SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Het grote Zeta Crossfit Topic#1-De eerste zullen de sterkste zijn.
CrossFit is een type van fitness die gewichtheffen, sprinten en gymnastiek combineert in één trainingsvorm. Gedurende de training worden functionele bewegingen op een gevarieerde manier in een hoge intensiteit zo snel mogelijk uitgevoerd. De filosofie achter CrossFit is om niet te specialiseren in één specifiek sportonderdeel omdat dit tot een eenzijdige fysieke ontwikkeling zou leiden.
Trainingen bestaan uit een warming-up, een technisch gedeelte om de Crossfit bewegingen te leren en een intensieve training WOD (Workout of the Day) van 10 a 25 minuten. Vaak worden de resultaten van deze WOD op een whiteboard bijgehouden om een sport- / competitie-element aan de training toe te voegen.
Gedurende de training wordt er gebruikgemaakt van barbells, dumbbells, kettlebells, tractorbanden, zandzakken, touwen en pull up bars. De oefeningen bestaan voornamelijk uit natuurlijke lichaamsbewegingen zoals duwen, (op)trekken, stoten, werpen, tillen, springen, klimmen en rennen. Het doel van CrossFit is om ongeacht leeftijd, beroep of fysieke gesteldheid om zo snel mogelijk fit en gezond te worden.
De eerste in de nieuwe dag mag de WOD van die dag bepalen, plus een leuk plaatje.(WOD= Workout of the Day +/-25 min)
WOD#1 van Donderdag 20 Okt 2011
Alles 5 maal of als de tijd 20 minuten voorbij zijn.
50 Push-ups
Sprint 200 meter
20 Pull-ups
Sprint 200 meter
7 Muscle-ups
Sprint 200 meter
7 Handstand push-ups (eventueel tegen een muur)
PS, een WOD doe je dus op een andermoment van de dag naast je normale workout.
(Dus hardlopers, naast hun hardlopen, krachtrainers, naast hun krachtraining, bodybuilders, naast hun bodybuilding, etc..)
Edit in progress....suggesties OP welkom
Weissman?
[ Bericht 24% gewijzigd door #ANONIEM op 20-10-2011 00:06:43 ]
CrossFit is een type van fitness die gewichtheffen, sprinten en gymnastiek combineert in één trainingsvorm. Gedurende de training worden functionele bewegingen op een gevarieerde manier in een hoge intensiteit zo snel mogelijk uitgevoerd. De filosofie achter CrossFit is om niet te specialiseren in één specifiek sportonderdeel omdat dit tot een eenzijdige fysieke ontwikkeling zou leiden.
Trainingen bestaan uit een warming-up, een technisch gedeelte om de Crossfit bewegingen te leren en een intensieve training WOD (Workout of the Day) van 10 a 25 minuten. Vaak worden de resultaten van deze WOD op een whiteboard bijgehouden om een sport- / competitie-element aan de training toe te voegen.
Gedurende de training wordt er gebruikgemaakt van barbells, dumbbells, kettlebells, tractorbanden, zandzakken, touwen en pull up bars. De oefeningen bestaan voornamelijk uit natuurlijke lichaamsbewegingen zoals duwen, (op)trekken, stoten, werpen, tillen, springen, klimmen en rennen. Het doel van CrossFit is om ongeacht leeftijd, beroep of fysieke gesteldheid om zo snel mogelijk fit en gezond te worden.
De eerste in de nieuwe dag mag de WOD van die dag bepalen, plus een leuk plaatje.(WOD= Workout of the Day +/-25 min)
WOD#1 van Donderdag 20 Okt 2011
Alles 5 maal of als de tijd 20 minuten voorbij zijn.
50 Push-ups
Sprint 200 meter
20 Pull-ups
Sprint 200 meter
7 Muscle-ups
Sprint 200 meter
7 Handstand push-ups (eventueel tegen een muur)
PS, een WOD doe je dus op een andermoment van de dag naast je normale workout.
(Dus hardlopers, naast hun hardlopen, krachtrainers, naast hun krachtraining, bodybuilders, naast hun bodybuilding, etc..)
Edit in progress....suggesties OP welkom
Weissman?[ Bericht 24% gewijzigd door #ANONIEM op 20-10-2011 00:06:43 ]
Dit is wel een topic voor mij. Ik ben er niet om zo'n uit de kluiten getrokken spierbundel te worden, maar om gewoon het atletische lijf te behouden. Ik hoef ik geen ziekelijke tips over whey of andere vage supplementen.
Juist. Keepin' the bitches mirin'. Geen buff maar gewoon zoals Zyzz. Zeg het maar eerlijk.quote:Op donderdag 20 oktober 2011 00:48 schreef Panzermaus het volgende:
Dit is wel een topic voor mij. Ik ben er niet om zo'n uit de kluiten getrokken spierbundel te worden, maar om gewoon het atletische lijf te behouden. Ik hoef ik geen ziekelijke tips over whey of andere vage supplementen.
If not now, then when.
quote:
Dit is wel een topic voor mij. Ik ben er niet om zo'n uit de kluiten getrokken spierbundel te worden, maar om gewoon het atletische lijf te behouden. Ik hoef ik geen ziekelijke tips over whey of andere vage supplementen.
Of toch du vader?
Eindelijk een crossfit topic 
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Zyzz? Die vieze opgepompte testo spuiter? Nee...quote:Op donderdag 20 oktober 2011 00:49 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Juist. Keepin' the bitches mirin'. Geen buff maar gewoon zoals Zyzz. Zeg het maar eerlijk.
Liever slank en atletisch, precies zoals je van crossfit
wordt.
Ben jij dat op die foto!?quote:Op donderdag 20 oktober 2011 21:21 schreef Kroc het volgende:
Iedere dag zo'n WOD van jou en je bent binnen de kortste keren uitgebrand
WOD heeft rustdagen.
WOD#2 van Vrijdag 21 Okt 2011
4 Rondes
20 Ring Push-Up (voeten op een verhoging)
10 Medicijn Bal op de grond rammen
5 Goodmornings
10 Hindo pushups
alles 5x herhalen
Geen Medicijnbal?
WOD alternatief:
Doe dan dit achter elkaar.
20 push-ups/1 sit-up
19 push-ups/2 sit-ups
18 push-ups/3 sit-ups
17 push-ups/4 sit-ups
16 push-ups/5 sit-ups
15 push-ups/6 sit-ups
14 push-ups/7 sit-ups
13 push-ups/8 sit-ups
12 push-ups/9 sit-ups
11 push-ups/10 sit-ups
10 push-ups/11 sit-ups
9 push-ups/12 sit-ups
8 push-ups/13 sit-ups
7 push-ups/14 sit-ups
6 push-ups/15 sit-ups
5 push-ups/16 sit-ups
4 push-ups/17 sit-ups
3 push-ups/18 sit-ups
2 push-ups/19 sit-ups
1 push-up/20 sit-ups
[ Bericht 46% gewijzigd door #ANONIEM op 21-10-2011 03:28:32 ]
4 Rondes
20 Ring Push-Up (voeten op een verhoging)
10 Medicijn Bal op de grond rammen
5 Goodmornings
10 Hindo pushups
alles 5x herhalen
Geen Medicijnbal?
WOD alternatief:
Doe dan dit achter elkaar.
20 push-ups/1 sit-up
19 push-ups/2 sit-ups
18 push-ups/3 sit-ups
17 push-ups/4 sit-ups
16 push-ups/5 sit-ups
15 push-ups/6 sit-ups
14 push-ups/7 sit-ups
13 push-ups/8 sit-ups
12 push-ups/9 sit-ups
11 push-ups/10 sit-ups
10 push-ups/11 sit-ups
9 push-ups/12 sit-ups
8 push-ups/13 sit-ups
7 push-ups/14 sit-ups
6 push-ups/15 sit-ups
5 push-ups/16 sit-ups
4 push-ups/17 sit-ups
3 push-ups/18 sit-ups
2 push-ups/19 sit-ups
1 push-up/20 sit-ups
[ Bericht 46% gewijzigd door #ANONIEM op 21-10-2011 03:28:32 ]
WOD#3 van Zaterdag 22 Okt 2011
5-5-5-5
Push-Jerk
5-5-5-5
Deadlift
5-5-5-5
Frontsquat
[ Bericht 19% gewijzigd door #ANONIEM op 22-10-2011 16:31:54 ]
5-5-5-5
Push-Jerk
5-5-5-5
Deadlift
5-5-5-5
Frontsquat
[ Bericht 19% gewijzigd door #ANONIEM op 22-10-2011 16:31:54 ]
Je mag ook een plaatje posten bij de WOD of the Day.quote:
12 burpees
24 pushups
36 bw squats
400m sprint
4x herhalen jwz
Ik zal Vanavond de wod doen.
7 Pre-workout supplementen en 9 kiloton Wei, wat dacht jij dan!quote:
Wat zijn nou must have equipment voor crossfit zeta?
Wei eiwit? Nee doe niet aan dopingquote:
[..]
7 Pre-workout supplementen en 9 kiloton Wei, wat dacht jij dan!
Ik heb optrekstang en fitness matje en wat te lichte dumbells moet ik het meeste wel mee kunnen
10x deadlift
10x opdrukken
10x dumbell squat press
En dat 5-7 keer herhalen is er eentje die ik af en toe doe.
10x opdrukken
10x dumbell squat press
En dat 5-7 keer herhalen is er eentje die ik af en toe doe.
Filmpje gezien.quote:
Nu ook in Rotterdam
http://www.doitcrossfit.nl/
Is geen Crossfit helaas.
Tabata Row
Rest 1 minuut
Tabata Squat
Rest 1 minuut
Tabata Pull-up
Rest 1 minuut
Tabata Push-up
Rest 1 minuut
Tabata Sit-up
7 MuscleUps
Done!
Rest 1 minuut
Tabata Squat
Rest 1 minuut
Tabata Pull-up
Rest 1 minuut
Tabata Push-up
Rest 1 minuut
Tabata Sit-up
7 MuscleUps
Done!
Chill. Ga een keertje trainen daar.quote:
Nu ook in Rotterdam
http://www.doitcrossfit.nl/
edit: Filmpje lijkt niet op Crossfit.
|
|
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |