SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Goddelijk? Ik heb hem ook gister gegeten, ik vond het echt gewoon een standaard burger die ik thuis nog lekkerder kan makenquote:Op zaterdag 22 oktober 2011 14:33 schreef Yuri_Boyka het volgende:
De Mcdeluxe was goddelijk. En opzich is die ook nog gezonder dan de andere burgers met vette sauzen.
ivm dikker vlees en lekkerdere broodjes 
Of toch du vader?
Misschien komt het ook doordat ik al wekenlang alleen kip, vis, rijst en brocolli eet, want gister ook een gebakje van me moeder gegeten en dat was ook superlekker.quote:Op zaterdag 22 oktober 2011 14:47 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Goddelijk? Ik heb hem ook gister gegeten, ik vond het echt gewoon een standaard burger die ik thuis nog lekkerder kan maken
If not now, then when.
Nergens letterlijk, maar je bent wel een verschrikkelijke betweter als ik je posts zo lees..quote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dat klopt.quote:Op zaterdag 22 oktober 2011 15:16 schreef fathank het volgende:
[..]
Nergens letterlijk, maar je bent wel een verschrikkelijke betweter als ik je posts zo lees..
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
De zijkanten trainen!?quote:
Sinds kort ben ik weer beginnen met fitnessen (met name krachttrainingen) omdat ik door reizen en ziekte echt serieus een jaar niet meer heb gesport. Ik drink ook de whey (met isolaat) van The Natural Health Shop want de truuk zit natuurlijk voornamelijk in het eten en het verdelen van jouw energie. Enniewee, so far so good maar hoe kan ik de zijkanten trainen? Daar zit best wel veel vet opgeslagen van die afgelopen tijd. Iemand met tips?
nogmaals ff posten, deze gast heeft dus verkeerde techniek?quote:
Volgens mij 100% goed.quote:Op zaterdag 22 oktober 2011 16:19 schreef DeRakker. het volgende:
[..]
nogmaals ff posten, deze gast heeft dus verkeerde techniek?
Ik snap dat gezeik met die pussypads enzo nooit. Als je je handen en schouders goed zet maken je traps toch automatisch een soort plateautje waar je precies die bar op kan leggen? Dat snapte ik als ectokneus zelf.
I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...
Volgens mij ook.quote:
16meter had het erover dat wanneer mensen een handdoek of oid gebruiken de verkeerde techniek hebben.
Dit filmpje heeft zijn stelling even verbroken.
Ik gebruik de pussypad in mijn gym niet omdat die zwart is. Ik squat alleen met roze pussypads.
Confidence through competence
Kan jullie het rotten of iemand handschoenen heeft, pussypads gebruikt of kneestraps. big fucking deal.
Iedereen loopt hier ook lekker te doen alsof ze hardcore zijn, terwijl ik van het merendeel het idee heb dat ze het niet zijn
Iedereen loopt hier ook lekker te doen alsof ze hardcore zijn, terwijl ik van het merendeel het idee heb dat ze het niet zijn
O, ja nu zie ik de pad nu pas,..Die had ik even gemist, zat meer op de techniek te letten.quote:
[..]
Volgens mij ook.
16meter had het erover dat wanneer mensen een handdoek of oid gebruiken de verkeerde techniek hebben.
Dit filmpje heeft zijn stelling even verbroken.
Heb zijn post(16meter) niet gelezen, Maar om nu te zeggen dat 16 meter het verkeerd had.. Hij heeft een punt: want een pad is vaak een teken van verkeerde techniek.
.
Denk niet dat deze man de pad nodig heeft... geen idee waarom hij die gebruikt.
De Squat is in iedergeval goed.
Net bij subway een 32cm bruin stokbrood met dubbel kaas en dubbel vlees (kip) op met honing mosterd saus (a). Ik kan er weer even tegen 
Morgen weer sporten, vandaag rustdag
Morgen weer sporten, vandaag rustdag
Nice.quote:
Net bij subway een 32cm bruin stokbrood met dubbel kaas en dubbel vlees (kip) op met honing mosterd saus (a). Ik kan er weer even tegen
Morgen weer sporten, vandaag rustdag
Ik vind die chicken teriyaki met honing mosterd altijd zo fucking heerlijkquote:
Net bij subway een 32cm bruin stokbrood met dubbel kaas en dubbel vlees (kip) op met honing mosterd saus (a). Ik kan er weer even tegen
Morgen weer sporten, vandaag rustdag
Ik ben sowieso hardcore. problem?quote:
Kan jullie het rotten of iemand handschoenen heeft, pussypads gebruikt of kneestraps. big fucking deal.
Iedereen loopt hier ook lekker te doen alsof ze hardcore zijn, terwijl ik van het merendeel het idee heb dat ze het niet zijn
Of toch du vader?
iddquote:
Kan jullie het rotten of iemand handschoenen heeft, pussypads gebruikt of kneestraps. big fucking deal.
Iedereen loopt hier ook lekker te doen alsof ze hardcore zijn, terwijl ik van het merendeel het idee heb dat ze het niet zijn
Een domme vraag, maar ik stel hem toch maar even: ben ik op de goeie weg om zo'n lichaam te krijgen:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt. enSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.(Mooie verhoudingen, niet al te breed, als hij een shirt aandoet zie je toch dat hij aardig wat spieren heeft)(Ik bedoel dus niet de bredere Ronaldo nu)SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Mijn schema momenteel:
Maandag: 1 uur lang borst+schouders+triceps + 30min cardio (met weerstand): 5 km.
Dinsdag: -
Woensdag: 1 uur lang rug + 'rugschouders' + biceps + 30min cardio (met weerstand): 5 km.
Donderdag: -
Vrijdag: 1 uur lang borst+schouders+triceps + 30min cardio (met weerstand): 5 km.
Zaterdag: -
Zondag: 1 uur lang cardio met weerstand (10km)
Voeding: eten wat de pot schaft (spaghetti, nasi, vis, broccoli, rijst, aardapellen etc. geen fastfood).
M'n buik wil ik pas beginnen te trainen als ik een lager vetpercentage heb bereikt (geen idee wat die nu is).
M'n benen zijn al gespierd genoeg (speelde vroeger voetbal: eerste divisie a1 maar ik was gestopt wegens blessure's a la Robben)Failure is success if we learn from it.Mixed grip wel voor de laatste paar setjes.quote:
De pussypad haters deadliften ook wel zonder straps en mixed grip mag ik hopenHij squat goed. Maar ik denk niet dat hij het kussentje nodig heeft.quote:
[..]
nogmaals ff posten, deze gast heeft dus verkeerde techniek?quote:
Een domme vraag, maar ik stel hem toch maar even: ben ik op de goeie weg om zo'n lichaam te krijgen:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt. enSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.(Mooie verhoudingen, niet al te breed, als hij een shirt aandoet zie je toch dat hij aardig wat spieren heeft)(Ik bedoel dus niet de bredere Ronaldo nu)SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Mijn schema momenteel:
Maandag: 1 uur lang borst+schouders+triceps + 30min cardio (met weerstand): 5 km.
Dinsdag: -
Woensdag: 1 uur lang rug + 'rugschouders' + biceps + 30min cardio (met weerstand): 5 km.
Donderdag: -
Vrijdag: 1 uur lang borst+schouders+triceps + 30min cardio (met weerstand): 5 km.
Zaterdag: -
Zondag: 1 uur lang cardio met weerstand (10km)
Voeding: eten wat de pot schaft (spaghetti, nasi, vis, broccoli, rijst, aardapellen etc. geen fastfood).
M'n buik wil ik pas beginnen te trainen als ik een lager vetpercentage heb bereikt (geen idee wat die nu is).
M'n benen zijn al gespierd genoeg (speelde vroeger voetbal: eerste divisie a1 maar ik was gestopt wegens blessure's a la Robben)quote:
Een domme vraag, maar ik stel hem toch maar even: ben ik op de goeie weg om zo'n lichaam te krijgen:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt. enSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.(Mooie verhoudingen, niet al te breed, als hij een shirt aandoet zie je toch dat hij aardig wat spieren heeft)(Ik bedoel dus niet de bredere Ronaldo nu)Wat een ecto is dat dan.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Mijn schema momenteel:
Maandag: 1 uur lang borst+schouders+triceps + 30min cardio (met weerstand): 5 km.
Dinsdag: -
Woensdag: 1 uur lang rug + 'rugschouders' + biceps + 30min cardio (met weerstand): 5 km.
Donderdag: -
Vrijdag: 1 uur lang borst+schouders+triceps + 30min cardio (met weerstand): 5 km.
Zaterdag: -
Zondag: 1 uur lang cardio met weerstand (10km)
Voeding: eten wat de pot schaft (spaghetti, nasi, vis, broccoli, rijst, aardapellen etc. geen fastfood).
M'n buik wil ik pas beginnen te trainen als ik een lager vetpercentage heb bereikt (geen idee wat die nu is).
M'n benen zijn al gespierd genoeg (speelde vroeger voetbal: eerste divisie a1 maar ik was gestopt wegens blessure's a la Robben)quote:
Een domme vraag, maar ik stel hem toch maar even: ben ik op de goeie weg om zo'n lichaam te krijgen:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt. enSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.(Mooie verhoudingen, niet al te breed, als hij een shirt aandoet zie je toch dat hij aardig wat spieren heeft)(Ik bedoel dus niet de bredere Ronaldo nu)SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Mijn schema momenteel:
Maandag: 1 uur lang borst+schouders+triceps + 30min cardio (met weerstand): 5 km.
Dinsdag: -
Woensdag: 1 uur lang rug + 'rugschouders' + biceps + 30min cardio (met weerstand): 5 km.
Donderdag: -
Vrijdag: 1 uur lang borst+schouders+triceps + 30min cardio (met weerstand): 5 km.
Zaterdag: -
Zondag: 1 uur lang cardio met weerstand (10km)
Voeding: eten wat de pot schaft (spaghetti, nasi, vis, broccoli, rijst, aardapellen etc. geen fastfood).
M'n buik wil ik pas beginnen te trainen als ik een lager vetpercentage heb bereikt (geen idee wat die nu is).
M'n benen zijn al gespierd genoeg (speelde vroeger voetbal: eerste divisie a1 maar ik was gestopt wegens blessure's a la Robben)
Deathlift or Die.Als je 60 kg (30kg per/db dus) tilt op de dumbbell press chest heb je alles behalve kippenborsten (en nee ik ben geen Arnold o.i.d.), mijn borsten (geen tieten en geen vet) zijn nu al groter dan die van Ronaldo's op die eerste foto. Ronaldo's vetpercentage is alleen vele malen lager.quote:
[..]
Wat een ecto is dat dan.Failure is success if we learn from it.Wie gebruikt er nou dumbbels dan. Je mag pas meepraten als je 150kg bencht.quote:
[..]
Als je 60 kg (30kg per/db dus) tilt op de dumbbell press chest heb je alles behalve kippenborsten, mijn borsten (geen tieten en geen vet) zijn nu al groter dan die van Ronaldo's op die eerste foto. Ronaldo's vetpercentage is alleen vele malen lager.Je zit hier verkeerd.quote:
[..]
Als je 60 kg (30kg per/db dus) tilt op de dumbbell press chest heb je alles behalve kippenborsten (en nee ik ben geen Arnold o.i.d.), mijn borsten (geen tieten en geen vet) zijn nu al groter dan die van Ronaldo's op die eerste foto. Ronaldo's vetpercentage is alleen vele malen lager.Deathlift or Die.quote:
[..]
Wie gebruikt er nou dumbbels dan. Je mag pas meepraten als je 150kg bencht.
haltersVandaag stond ik op mijn werk rustig te praten over voeding met een gast.
Komt er een domme schoonkamer voorbij en begint echt direct te bl@@ten
"Als je maar niet aan de Anaboluuh gaat he"
Ik zeg, bedank voor je input, maar wij praten even veder..
Zegt ie, "ja is goed, want ik ken 5 mensen die allemaal dood zijn gegaan aan Anaboleuh"..
Ik zeg, leuk dat je dat met ons wil delen... en praat weer veder,.. komt ie weer..
want ik ken 5 mensen die allemaal dood zijn gegaan aan Anabole, allemaal neurologische problemen.
Ik nu beetje geirriteerd, zeg o,ja, wat zijn hun namen...
Schoonmaker stumel, stumel, ja dat ga ik niet zo maar zeggen.
Ik geef gewoon hun voornamen, komop zeg dan.
Hij, echt Kees, Jan, Piet, Mark
Ik dat zijn er 4
Schoonmaker, oja, Roy nog.
Ik zeg, noem ze nou nog eens (ondertussen ligt die gast waar ik eerst rustig mee sprak al in een deuk)
Schoonmaker...uuh Marchel, Rik, Jan uuuh Piet?
Ik, je Lult gewoon uit je nek....
Schoonmaker druipt af, mompelend dat hij ze echt kent, neurologische problemen..mok mok.nee.quote:
[..]
barbells.
halters
Halters gaan t/m 50kg
Engelse benaming gebruikenJa hoezoquote:
squat noem je ook kniebuigen zeker?
bent-over row = voorovergebogen roeien?
Deze gast noemt Roids in 1 adem met Proteineshakes
[youtube]http://www.youtube.com/user/ROCKSOLID2007#p/u/5/jsjXcK71WQo[/youtube]
[ Bericht 20% gewijzigd door #ANONIEM op 22-10-2011 18:37:57 ]neehoorquote:
squat noem je ook kniebuigen zeker?
bent-over row = voorovergebogen roeien?
Materiaal wel, oefeningen niet.
leuke troll trouwens hoor
Stel dat je op 3300 kcal zit om aan te komen, en dan 30% daarvan uit eiwit wilt halen -> 3300 * 0.3 = 990 kcal, 990 / 4 = 247.5 gram eiwit. Bij een gewicht van 73 kg is dat... bijna 3.5 gram eiwit per kg lichaamsgewicht. Is dat niet veel te veel?quote:
Even afgezien van het feit dat je natuurlijk éérst je energiebehoefte bepaalt, en daarna je gewenste macro's en dáárna aan de hand daarvan pas je eetschema opstelt...
valt wel op dat de hoeveelheid eiwitten extreem hoog uitvalt bij velen. Persoonlijk nooit het nut gezien van 50% van je calorieën uit eiwitten, net als wat Mr. J. zegt, kan wel wat minder eiwit ten behoeve van vet. Heb je ook gewoon nodig.
(Ik vraag het hier, aangezien het BB & Voedingtopic nog niet echt goed bezocht wordt, en hier wel mijn twijfels bij heb nu ik eens een hard voedingsschema wil neerzetten ipv 'veel eten' + 'veel eiwit')Mja lastig. Sommige bodybuilders zeggen dat je 2-3g eiwit per kilo gewicht moet eten, m.i. is dat veel te veel en eten de meeste bodybuilders ook meer eiwit dan ze nodig hebben, maar wat nou de precieze hoeveelheid die je nodig hebt is? Onmogelijk om achter te komen, het is gewoon onbekend.quote:Op zaterdag 22 oktober 2011 22:06 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Stel dat je op 3300 kcal zit om aan te komen, en dan 30% daarvan uit eiwit wilt halen -> 3300 * 0.3 = 990 kcal, 990 / 4 = 247.5 gram eiwit. Bij een gewicht van 73 kg is dat... bijna 3.5 gram eiwit per kg lichaamsgewicht. Is dat niet veel te veel?
(Ik vraag het hier, aangezien het BB & Voedingtopic nog niet echt goed bezocht wordt, en hier wel mijn twijfels bij heb nu ik eens een hard voedingsschema wil neerzetten ipv 'veel eten' + 'veel eiwit')Ik weet niet wat het is bij mij, ik train al heel wat jaren serieus en heb heel wat gelezen. Ik verdom het alleen om heel mijn voeding perfect op orde stellen. Alles afwegen en berekenen, ik begin er niet aan.
Er zijn studies daarover. De consensus is dat men 1.5-2x het lichaamsgewicht in grammen eiwit per dag aanraadt, en daarboven je eigenlijk geen éxtra hypertrofie meer ziet. Dit geldt voor zowel gevorderde als beginnende krachttraininers.
Méér kan natuurlijk altijd, vandaar dus dat je ook bij 3x resultaat ziet.
Maar persoonlijk up ik liever de hoeveelheid carbs in mijn macro verhoudingen. Ten eerste voel ik me de hele dag veel beter, en ten tweede heb je meer variatiemogelijkheden in je eten.Confidence through competenceDan doe je het nietquote:
Ik weet niet wat het is bij mij, ik train al heel wat jaren serieus en heb heel wat gelezen. Ik verdom het alleen om heel mijn voeding perfect op orde stellen. Alles afwegen en berekenen, ik begin er niet aan.En dan zat ik ook altijd te kloten van 'hoe krijg ik nu grotere schouders', talloze variaties van lateral raises etc.
Dan dacht ik fok dat, pushpresses en farmer walks en voila, ze groeiden als kool inclusief traps
maar nee ik ga idd niet rekenen omdat ik geen intenties heb om op een podium te staan of me druk maak om een cm meer of minder om mijn bovenarmWat is dan de betere manier om nu je macros te bepalen? Die "1.5 - 2 gram eiwit per kg" regel? Verdelingen as als 30/40/30? Combinatie van? Dus, verhouding eiwit naar beneden schroeven wanneer je fors over die 2 gram per kg heengaat?
Dat je op basis van x gram eiwit/carbs/vet daarna een mooi schema maakt snap ik, maar dan moet je eerst wel die macro's op een rijtje krijgen.Het zal nooit op de kcal / gram te berekenen zijn. Als je lichaam de benodigde energie en eiwitten uit je voedsel kan halen om te groeien, dan zal het groeien. Of jij er nou met een rekenmachine aan gezeten hebt of niet.Confidence through competencedat is mijn intentie ook nietquote:
En dan zat ik ook altijd te kloten van 'hoe krijg ik nu grotere schouders', talloze variaties van lateral raises etc.
Dan dacht ik fok dat, pushpresses en farmer walks en voila, ze groeiden als kool inclusief traps
maar nee ik ga idd niet rekenen omdat ik geen intenties heb om op een podium te staan of me druk maak om een cm meer of minder om mijn bovenarm
maar om te groeien (wat je doel ook is) zal je toch een voedingsschema moeten hebben waar je je aanhoudtJe begrijpt dat dit uiteindelijk op hetzelfde neer komt? Tenzij je letterlijk bovengenoemde verdeling noemt natuurlijkquote:
Wat is dan de betere manier om nu je macros te bepalen? Die "1.5 - 2 gram eiwit per kg" regel? Verdelingen as als 30/40/30?
De studies maten het x gram eiwit per kg lichaamsgewicht. Als jij denkt dat je een uitzondering bent als skinny fuck ecto, en wat je nu doet werkt voor je en is vol te houden met zoveel eiwit op een dag ivm praktische zaken, dan zou ik gewoon doorgaan met waar je mee bezig bent.Confidence through competenceja ok, maar dit hoeft niet uitgeschreven te zijn. Voor optimale prestaties misschien, maar alle zorgen die hierbij komen kan het weer te niet te doen.quote:
[..]
dat is mijn intentie ook niet
maar om te groeien (wat je doel ook is) zal je toch een voedingsschema moeten hebben waar je je aanhoudt
Ik weet ongeveer wat ik eet per dag, exact hoef ik het niet te weten. Het zal me een zorg zijn als ik op een dag 100kcal teveel of teweinig binnen heb
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
