Hardlopen voor beginners deeltje 19: Hardlopen-in-de-lente-kriebels

quote:

Op woensdag 8 juni 2011 12:11 schreef douche-eendje het volgende:

[..]

Ken je het fenomeen spaghetti-benen al? Nee? Nou, na de eerste keer 7 minuten wel....

Ik heb deze week weer amper gelopen (:')); ben volgende week gelukkig vrij en kan dan om de dag gaan lopen. Eindelijk

Ah, lapo.

quote:

Op woensdag 8 juni 2011 15:19 schreef uniekhoorn het volgende:
Je moet niks he? Het enige wat belangrijk is dat je het leuk vind en dat je het vol kan houden.

Heb Evy 1 helemaal uitgelopen, daarna aan Evy 2 begonnen. Daarna vond ik er niks meer aan. Ben er toen helemaal mee gestopt.
Maar toen was Viking85 zo vreselijk enthousiast dat ik toch maar (na anderhalf jaar niet rennen) maar weer ben begonnen.

Het gaat beter dan ooit tevoren, ook vind ik het hebben van de Garmin forerunner een hele fijne toevoeging.

Vandaag in de regen gerend: 8.5 km met 10.6/uur

quote:

Op woensdag 8 juni 2011 16:41 schreef Seven. het volgende:
En dan nu.. les 11.

quote:

Op woensdag 8 juni 2011 17:38 schreef Seven. het volgende:

[..]

Met het nodige gesmokkel. Fuck you, Evy!

quote:

Op woensdag 8 juni 2011 22:40 schreef Ardbeg het volgende:
Na lange tijd van stilte wil ik toch weer even van me laten horen

De muziek van Evy begon me zo tegen te staan dat ik daar maar mee gestopt ben en nu maar op mijn eigen nummertjes loop.

Dat gaat/ging veel beter (gaf me toch dat extra zetje om door te zetten) maar nu......

Vorige week ben ik iets te fanatiek gaan rennen na een kleine break met als gevolg dat ik erg last van mijn schenen kreeg.
Na een weekje rust en de aanschaf van nieuwe schoenen ben ik vandaag weer gestart. Had er heel veel zin in maar dit sloeg al snel om in een compleet fiasco...

Ik heb werkelijk waar nog nooit zoveel last gehad van mijn schenen en ben al strompelend als een oude lul van 80 naar huis gegaan. De pijn gaat echt door merg en been. Het is echt een zenuwpijn waardoor rekken en strekken ook de pijn niet echt vermindert.

Ik neem aan dat ze dit de zogenaamde springscheen noemen?

Wat kan ik behalve rust nog meer doen om dit te verhelpen? Zijn er bijvoorbeeld oefeningen waardoor ik hier minder last van krijg?

Echt veel zin om hiervoor naar de Fysio te gaan heb ik niet omdat het nu na een paar uur weg is. Het komt alleen dus weer terug als ik aan het rennen ben.

Wellicht zal ik ook weer moeten wennen aan de schoenen aangezien ik van Asics overgestapt ben naar Brooks?

Alle hulp is welkom!

quote:

Op woensdag 8 juni 2011 22:40 schreef Ardbeg het volgende:
Na lange tijd van stilte wil ik toch weer even van me laten horen

De muziek van Evy begon me zo tegen te staan dat ik daar maar mee gestopt ben en nu maar op mijn eigen nummertjes loop.

Dat gaat/ging veel beter (gaf me toch dat extra zetje om door te zetten) maar nu......

Vorige week ben ik iets te fanatiek gaan rennen na een kleine break met als gevolg dat ik erg last van mijn schenen kreeg.
Na een weekje rust en de aanschaf van nieuwe schoenen ben ik vandaag weer gestart. Had er heel veel zin in maar dit sloeg al snel om in een compleet fiasco...

Ik heb werkelijk waar nog nooit zoveel last gehad van mijn schenen en ben al strompelend als een oude lul van 80 naar huis gegaan. De pijn gaat echt door merg en been. Het is echt een zenuwpijn waardoor rekken en strekken ook de pijn niet echt vermindert.

Ik neem aan dat ze dit de zogenaamde springscheen noemen?

Wat kan ik behalve rust nog meer doen om dit te verhelpen? Zijn er bijvoorbeeld oefeningen waardoor ik hier minder last van krijg?

Echt veel zin om hiervoor naar de Fysio te gaan heb ik niet omdat het nu na een paar uur weg is. Het komt alleen dus weer terug als ik aan het rennen ben.

Wellicht zal ik ook weer moeten wennen aan de schoenen aangezien ik van Asics overgestapt ben naar Brooks?

Alle hulp is welkom!

quote:

Op woensdag 8 juni 2011 18:41 schreef boem-dikkie het volgende:

[..]

Kun je als het niet lukt of als je merk dat je bij 10 al moeite hebt niet gewoon 10 over doen tot hij wel lekker gaat en dan pas verder? Volgens mij heb je er niks aan als je nu 12 gaat lopen en ook weer hevig moet smokkelen.

quote:

Op woensdag 8 juni 2011 22:57 schreef Ranja_Ranja het volgende:
Zonet les 8 voltooid

quote:

Op woensdag 8 juni 2011 17:06 schreef Viking84 het volgende:
Ja, dat tempo/snelheid-gedoe bracht mij ook in de war . Ik laad mijn Nike+-data nu in Running Tracker en dan kan ik zien wat de gemiddelde snelheid is. Eigenlijk vind ik dat je dat in Nike+ moet kunnen aangeven, maar dat kan niet.

quote:

Op donderdag 9 juni 2011 09:34 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

jeetje, ben ik dan nog de enige die het primitief doet, gewoon met Google Earth (ruler) om de route te meten en een stopwatch op het horloge?

quote:

Op donderdag 9 juni 2011 09:53 schreef Ender_W het volgende:

[..]

Ik kan uit eigen ervaring beantwoorden: NEE . Ik ben ook semi-ouderwets . Ik gebruik een hartslagmeter (dat maakt het misschien iets minder ouderwets ) voor de trainingsduur en internet voor de afstand. Het gemiddelde op 3 cijfers achter de komma vind ik (nog) niet zo boeiend

quote:

Op donderdag 9 juni 2011 10:57 schreef Ender_W het volgende:
Je moet jezelf ook in de toekomst kunnen belonen met een gadget (als je er van houdt)....
En ik had ze toch al ook voor het fietsen (de hartslagmeter dan). De rest maakt me niet zoveel uit.

quote:

Op vrijdag 10 juni 2011 08:26 schreef Niara het volgende:
Gisteren les 9 gelopen. Ik was blij dat ik vantevoren het rooster niet bekeken had.
Voor de eerste keer 4 miunten lopen (2x) en dan nog eens 5.
Ik moet zeggen dat het wel gelukt is, maar ik voelde me echt meer dood dan anders.

quote:

Op vrijdag 10 juni 2011 16:59 schreef Ender_W het volgende:
Nieuwe schoenen + zooltjes??? Wat voor zooltjes heb je nodig dan? (als ik vragen mag?)

quote:

Op vrijdag 10 juni 2011 17:13 schreef Viking84 het volgende:
Ik wil deze zomer ook weer even voor nieuwe schoenen gaan kijken. Ben wel van plan ze in het begin nog af te wisselen met de oude.

Nike lunar glide en lunar eclipse vind ik prachtig, maar ik ga natuurlijk voor de schoen die het beste bij mij past . Loop nu op air pegasus, dus zoiets zal het wel weer worden . Of een heel ander merk, wie weet, boeit me niet meer zo .

quote:

Op vrijdag 10 juni 2011 16:36 schreef Ranja_Ranja het volgende:

[..]

Deze ga ik over een klein uurtje lopen

quote:

Op vrijdag 10 juni 2011 18:11 schreef DarkElf het volgende:
lopen met regen is fijn ja, veel zuurstof in de lucht

quote:

Op vrijdag 10 juni 2011 18:31 schreef Ranja_Ranja het volgende:

[..]

Zonet les 9 in de stromende regen gelopen. Iedereen keek me raar aan

quote:

Op zaterdag 11 juni 2011 17:22 schreef uniekhoorn het volgende:
Goed bezig!
En schoenen zijn echt zo belangrijk! Dat is echt de enige wat telt. En waarom geen eenmalig een groter bedrag uitgeven en er veel plezier van hebben?
De meeste hebben ook een 40E sportschool abbo waar niks mee gebeurd.

Vandaag 6.4 km met een tempo van 5:18 (11.3/uur)

quote:

Op zaterdag 11 juni 2011 18:10 schreef KeizerKuzco het volgende:
Ik ga ook zo nog eens hardlopen.
Jammer genoeg zit er wel steeds een week tussen, dus heeft het eigenlijk weinig zin

quote:

Op zaterdag 11 juni 2011 18:19 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Waarom dan?

quote:

Op zondag 12 juni 2011 02:23 schreef Snotnuis het volgende:
Veel mensen hebben het hier over lessen, welke lessen doen jullie dan zoal?

Ben wat schema's aan het bekijken maar het is niet heel duidelijk voor mij ik dacht dat hardlopen was van punt A naar B rennen en weer naar A. En dat zo snel mogelijk. In die schema's staat je constant je vaart moet veranderen en het is voornamelijk lopen/wandelen. Wat is daar het nut van?
http://www.runinfo.nl/schemabeginnersuur.htm

Ik ga deze maand denk ik renschoenen uitzoeken (ik vind steeds dat ik geen tijd heb )

quote:

Op zondag 12 juni 2011 10:50 schreef sjak het volgende:
Ik heb een mooie Garmin gekocht. De roze forerunner 110 Vandaag voor het eerst er mee gelopen. Het gaat lekker, ik loop nu een mooi stuk, zo'n 7,5 km. Ik merk ook dat het steeds iets sneller gaat. As vrijdag de Grachtenloop in Haarlem. Voor het eerst een wedstrijdje. Spannend

quote:

Op zondag 12 juni 2011 11:10 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

lijkt mij niet echt lekker om pas om 8 uur 's avonds te mogen lopen maar dat is iets persoonlijks.
Verder succes met je eerste wedstrijd !!

quote:

Op zondag 12 juni 2011 11:41 schreef sjak het volgende:

[..]

Met twee kleine kinderen ben ik meestal blij als ik om 8 uur 's avonds kan lopen
Dank je!

quote:

Op zaterdag 11 juni 2011 18:33 schreef KeizerKuzco het volgende:

[..]

Omdat ik maar ongeveer eens per week zin heb om te gaan lopen
Helpt dat überhaupt wel wat voor de conditie dan?

quote:

Op zondag 12 juni 2011 14:10 schreef Hapertje het volgende:
Hallo allemaal,

Ik heb een probleem en kan er niets over vinden op internet. Ik ben de afgelopen twee jaar 65 kilo afgevallen. Helemaal blij. Sindsdien ben ik op de gezonde tour. Inmiddels ook aan het hardlopen geslagen. Loop nu 3 keer in de week 7 km per ronde.

Nu komt het probleem. Broeken gaan strakker zitten (logisch, beenspieren), maar mijn overhemden ook! Bij de borst spannen ze ineens enorm. Is dit normaal? Hebben anderen daar ook last van? In gewicht ben ik wel toegenomen door toename spieren, maar da's nu op vast niveau. Ik baal wel.

Wil mijn nieuwe kleren blijven dragen, maar wil ook niet stoppen met hardlopen.... kent iemand het probleem?

quote:

Op zaterdag 11 juni 2011 17:22 schreef uniekhoorn het volgende:
Goed bezig!
En schoenen zijn echt zo belangrijk! Dat is echt de enige wat telt. En waarom geen eenmalig een groter bedrag uitgeven en er veel plezier van hebben?
De meeste hebben ook een 40E sportschool abbo waar niks mee gebeurd.

Vandaag 6.4 km met een tempo van 5:18 (11.3/uur)

quote:

Op donderdag 9 juni 2011 10:22 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

gelukkig maar.
omdat ik na ongeveer 13 jaar gestopt te zijn de hardloopschoenen weer heb afgestoft wil ik nog niet te veel geld spanderen aan loopkleding en gadgets....eerst naar eens wat doorzettingsvermogen tonen naar mijzelf toe., hoewel dat t.n.t. prima gaat!!

quote:

Op zondag 12 juni 2011 22:42 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

even mijzelf quoten...mijn voornemen backfired gister, zondagmiddag even rondje lopen van 6 km maar er stond een koude, harde wind die door merg en been ging, yeetje wat waren de laatse 3 km (wind tegen) zwaar.

quote:

Op maandag 13 juni 2011 10:20 schreef gebrokenglas het volgende:

[..]

Je bent in elk geval al een keer buiten geweest om te rennen, dat is al een goede stap om vol te houden.

quote:

Op maandag 13 juni 2011 09:08 schreef rechtsedirecte het volgende:
vanmiddag diep in de buidel getast en maar wat loopkleding aangeschaft nu het weer echt winters begint te worden.
Had me voorgenomen om hiermee even te wachten maar ik werd gistermiddag verrast door de harde, koude weer dus het moest er toch maar van komen.
En als we dan toch met geld aan het smijten zijn, doe er ook maar een paar nieuwe schoenen bij.
Maar daarna meteen alles even uitgeprobeerd in een dikke wind en ik moet zeggen "money well spend"
even voor de stats: 6.5 km in 37 minuten (net over 10km/u)

quote:

Op maandag 13 juni 2011 10:51 schreef scrub_nurse het volgende:
Hoihoi! tijdje geleden hier aangegeven dat ik graag voorzichtig wilde beginnen met rennen,en advies gekregen Evy te gebruiken en goede schoenen te halen. Nu heb ik zaterdag goede schoenen gehaald bij een speciaalzaak voor renners,mooi voor mijn problematische voeten samengesteld naja samnegesteld in ieder geval,met extra demping voor en achter,goede steun en met extra zijkanten of zoiets omdat ik mn voet schuin neerzet.
Nu heb ik afgelopen zaterdag les1 en vandaag les 2 van Evy gedaan en het ging prima! Wel op de loopband anders heb ik dat ding ook voor niks staan en ik schaam me n beetje om buiten te gaan lopen,komt wel goed!
Ik ben nog erg enthousiast en wie had dat gedacht dat ik eindelijk weer zou rennen ik zal hier af en toe eens updaten en jullie volgen natuurlijk

quote:

Op maandag 13 juni 2011 10:51 schreef scrub_nurse het volgende:
Hoihoi! tijdje geleden hier aangegeven dat ik graag voorzichtig wilde beginnen met rennen,en advies gekregen Evy te gebruiken en goede schoenen te halen. Nu heb ik zaterdag goede schoenen gehaald bij een speciaalzaak voor renners,mooi voor mijn problematische voeten samengesteld naja samnegesteld in ieder geval,met extra demping voor en achter,goede steun en met extra zijkanten of zoiets omdat ik mn voet schuin neerzet.
Nu heb ik afgelopen zaterdag les1 en vandaag les 2 van Evy gedaan en het ging prima! Wel op de loopband anders heb ik dat ding ook voor niks staan en ik schaam me n beetje om buiten te gaan lopen,komt wel goed!
Ik ben nog erg enthousiast en wie had dat gedacht dat ik eindelijk weer zou rennen ik zal hier af en toe eens updaten en jullie volgen natuurlijk

quote:

Op maandag 13 juni 2011 18:28 schreef amaranta het volgende:
Nou, ik was toch al anderhalve week tot 2 weken niet gegaan, maar ik kwam daarnet echt niet vooruit. Voelde me een beetje alsof ik weer terug bij af was.
Ik heb echt het idee dat ik niet ben gemaakt om te rennen. Ben vrij snel moe.

quote:

Op maandag 13 juni 2011 19:24 schreef Seven. het volgende:
Ik heb vandaag les 13 gedaan, ging superlekker. Gezellig met Evy en een Australisch/Brits/Nieuw Zeelandse jongen die ik helemaal zie zitten. Wat is samen lopen toch heerlijk. Hopelijk zie ik hem snel weer. Bij voorkeur overmorgen voor les 14.

quote:

Op maandag 13 juni 2011 19:49 schreef uniekhoorn het volgende:

[..]

Ha! Doe eens meer uitleggen?? Hoe, wat, waar en met wie wil je rennen?

SN, ontzettend goed! Hoop dat je het p[lezier blijft houden. Goed bezig iig al!

quote:

Op maandag 13 juni 2011 20:01 schreef Horchata het volgende:
Het regent en toch ga ik maar weer eens lopen, ik voel me nu al fanatiek

quote:

Op maandag 13 juni 2011 20:00 schreef Bloempje. het volgende:
3 km

quote:

Op maandag 13 juni 2011 20:12 schreef uniekhoorn het volgende:
Bloempje, super

Seven, dat klinkt ontzettend heerlijk/stout/snel.
Niet teveel denken, genieten

quote:

Op maandag 13 juni 2011 20:29 schreef Samsonneke het volgende:
Zojuist 6,5km gerend in ongeveer 30 minuten. Weet niet of dat "goed" is of niet, maar als beginner zijnde ben ik er wel trots op Het ging me ook redelijk goed af, deed het aan één stuk door. Het enige jammere was dat het begon te stortregenen toen ik op de helft was Dat rende kut.

quote:

Op maandag 13 juni 2011 20:04 schreef Seven. het volgende:

[..]

Laten we hem P. noemen. Hij is geboren in Nieuw-Zeeland, op zijn vijfde naar Australië gegaan,

quote:

Op maandag 13 juni 2011 21:08 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

daar is het al misgegaan

quote:

Op maandag 13 juni 2011 20:36 schreef Bloempje. het volgende:

[..]

Goeeed
Ik was al trots op mijn 3 km in 20 minuten, dus 6,5 in 30 min is reuzegoed

quote:

Op maandag 13 juni 2011 21:08 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

daar is het al misgegaan

quote:

Op maandag 13 juni 2011 22:42 schreef Seven. het volgende:

[..]

. Ik zal hem zeggen dat rechtsedirecte dat vond.

quote:

Op maandag 13 juni 2011 20:04 schreef Seven. het volgende:

[..]

*God, laat mij dit niet ook weer verzieken*

quote:

Op maandag 13 juni 2011 23:13 schreef Ranja_Ranja het volgende:
Waarom loopt er hier ook een hardlooptopic voor beginners?

quote:

Op dinsdag 14 juni 2011 03:47 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

toch geen probleem? gewoon allebei in je MyAT zodat je ze beiden kan volgen.
Ieder topic heeft blijkbaar zijn eigen groepje lopers.

quote:

Op maandag 13 juni 2011 22:34 schreef Samsonneke het volgende:

[..]

Dankje Denk dat ik iets te optimisch ben though, volgens mij waren het eerder 40 minuten.

3km in 20 minuten is ook goed hoor! Dat is dan ongeveer dezelfde snelheid. Hoelang ben je al met hardlopen bezig?

quote:

Op dinsdag 14 juni 2011 21:31 schreef rechtsedirecte het volgende:
Is er iemand die een schema heeft (gewoon geschreven, geen MP3) van Evy, ik heb al een tijdje gegoogled maar kan niets vinden.
Niet dat ik het gebruik, want "ik loop gewoon maar een stuk heen", maar ben benieuwd wat dit schema nu precies inhoud.
Ik heb het idee dat met de schema de voorgang erg langzaam is, vooral in het begin of heb ik mis?

quote:

Op dinsdag 14 juni 2011 21:34 schreef GotC het volgende:
Stond ook in de OP

quote:

Op dinsdag 14 juni 2011 21:31 schreef rechtsedirecte het volgende:
Is er iemand die een schema heeft (gewoon geschreven, geen MP3) van Evy, ik heb al een tijdje gegoogled maar kan niets vinden.
Niet dat ik het gebruik, want "ik loop gewoon maar een stuk heen", maar ben benieuwd wat dit schema nu precies inhoud.
Ik heb het idee dat met de schema de voorgang erg langzaam is, vooral in het begin of heb ik mis?

quote:

Op woensdag 15 juni 2011 00:40 schreef Seven. het volgende:

[..]

Met Evy ga je zo'n beetje elke les vooruit, dat is het verschil denk ik.

quote:

Op woensdag 15 juni 2011 00:47 schreef Ranja_Ranja het volgende:

[..]

Klopt, alleen irriteer ik me steeds meer aan die kutmuziek

quote:

Op woensdag 15 juni 2011 12:48 schreef Ender_W het volgende:
Das ook zo stom, kan nu niet zeggen dat ze veel afvalt. Terwijl ze misschien nog wel beter op haar eten let als ik. (ik heb eerder de neiging me te vergrijpen ). Maar ondanks dus dat ze nog nooit zoveel gesport heeft als nu, valt ze dus bijna niets af. Niet dat ze overdreven veel te dik is, overigens. Maar ze wil (zoals waarschijnlijk 95% vd vrouwen) wat strakker worden.
En na het lopen heeft ze ook altijd dat fijne gevoel van: "dat hebben we toch weer geflikt"

Ze rent dus om meerdere redenen, ze rent omdat:
- ze iets van ons samen wil hebben, iets wat we samen doen. We hebben niet veel gezamelijke hobbies. En dit leek haar wel wat.
- ze dus graag iets strakker wil worden en iets wil afvallen. (en sowieso iets aan sport wilde doen)
- dit haar wel leuk leek om te doen

En het is natuurlijk al de leukste vrouw van de wereld

quote:

Op [url=http://forum.fok.nl/topic/1664276/2/100#98197461]woensdag 15 juni 2011 12:55[/] schreef Samsonneke het volgende:
Zijn er hier mensen die ervaring hebben met hardloop-horloges?

Ik zit eraan te denken om de Garmin Forerunner 305 aan te schaffen. Deze meet mijn hartslag, snelheid, route, etc. Lijkt me reuze handig en interessant om je sessies te kunnen analyseren op de pc en deze vervolgens te vergelijken.

Hebben jullie ervaring met dit soort apparatuur, en zo ja, kunnen jullie mij er misschien één aanraden?

quote:

Op woensdag 15 juni 2011 13:55 schreef uniekhoorn het volgende:

[..]

Heb zelf de Garmin 205, zonder hartslagmeter dus.
Vind het zelf ontzettend handig en makkelijk om mijzelf uit te blijven dagen en je kan onder het lopen kijken of je nog op de juiste snelheid zit.

Volgens mijn Garmin heb ik vandaag 10.04 km gerend met een snelheid van 10.7/uur
Maar volgens mij zijn er ook wel gatget voor op de telefoon?

quote:

Op woensdag 15 juni 2011 13:55 schreef uniekhoorn het volgende:

[..]

Heb zelf de Garmin 205, zonder hartslagmeter dus.
Vind het zelf ontzettend handig en makkelijk om mijzelf uit te blijven dagen en je kan onder het lopen kijken of je nog op de juiste snelheid zit.

Volgens mijn Garmin heb ik vandaag 10.04 km gerend met een snelheid van 10.7/uur
Maar volgens mij zijn er ook wel gatget voor op de telefoon?

quote:

Op woensdag 15 juni 2011 13:47 schreef Ender_W het volgende:
Ik denk dat we met name het hardlopen voorlopig maar niet moeten opgeven. En dan zien we wel wat het met haar lichaam doet.... De tijd zal het vertellen. We zijn pas net een paar weken bezig, blijft afwachten dus.

Welke spieren bouw je eigenlijk op? Alleen de beenspieren kan ik me zo voorstellen. Of zijn er nog meer spiergroepen die ik/je belast?

quote:

Op woensdag 15 juni 2011 15:10 schreef gifkwal het volgende:

[..]

Ik ben geen expert maar volgens mij is het ook prima voor je kontspieren Misschien ook wel een beetje voor je buik- en rugspieren en als je een beetje meebeweegt met je armen kunnen die er ook strakker van worden (als je zeg maar van die boksbewegingen maakt tijdens het rennen). Volgens mij is rennen gewoon een goede workout voor je hele lichaam. Ik merk in elk geval wel dat ik overal strakker ben geworden ook al ben ik niet per sé gewicht kwijt, dus het is de moeite waard om even vol te houden.

quote:

Op woensdag 15 juni 2011 17:38 schreef Seven. het volgende:
Ik ga over een uurtje les 14 doen. Relaxt, voor het eerst 6 en 7 minuten.

quote:

Op woensdag 15 juni 2011 20:19 schreef douche-eendje het volgende:

[..]

Ik heb echt weken spierpijn gehad in mijn buikregio door het hardlopen, merkte daar ook echt wel verschil. Je gebruikt je buik en rugspieren tijdens het hardlopen ook ongemerkt door goed rechtop te blijven lopen, daar zal dus ook vooruitgang in komen.

quote:

Op woensdag 15 juni 2011 15:22 schreef Seven. het volgende:

[..]

Wat is 'even' volhouden?

Ikzelf merk na 4 weken al een verbetering.

quote:

Op woensdag 15 juni 2011 22:31 schreef E.T. het volgende:

Voor het eerst sinds tijden gelopen zonder ook maar íets te voelen in m'n kuit


Ik hoop echt, zo vreselijk echt dat ik weer goed op kan gaan bouwen nu. Wel is m'n conditie echt vreselijk achteruit gehold. Eind april liep ik les 18 van Evy.. Nu les 3 met moeite (al heb ik wel de wandelstukjes drastisch ingekort.. max 1.30 min. )
Maar goed.. we gaan gewoon weer vooruit

quote:

Op vrijdag 17 juni 2011 10:52 schreef gifkwal het volgende:
Ik heb Evy de deur uitgegooid, het loopt veel lekkerder zonder haar muziek. Ik ga kijken of ik het zelf verder kan opbouwen (was bij les 19 gestaakt), zo niet dan mag ze misschien wel weer meedoen.

quote:

Op vrijdag 17 juni 2011 15:55 schreef Ranja_Ranja het volgende:
Vind het jammer dat Evy niet ff dr podcasts update

quote:

Op vrijdag 17 juni 2011 11:11 schreef gifkwal het volgende:
Ging het goed daarna? Wat ik namelijk wel fijn vond aan Evy is dat ze me soms toch verder liet lopen dan ik eigenlijk dacht te kunnen volhouden. Nu ik zelf loop kan ik makkelijker denken "nu stop ik, ik kan écht niet meer" terwijl ik bij Evy wel altijd volhield tot ze zei dat ik mocht stoppen.

quote:

Op vrijdag 17 juni 2011 23:32 schreef rechtsedirecte het volgende:
zo direkt mijn eerste lange loop, 10km waarvan een kilometer of 4 heuvelachtig, tijd is vandaag niet belangrijk, meer een test of ik dit aankan...ik zal jullie laten weten hoe het gegaan is.

quote:

Op vrijdag 17 juni 2011 23:33 schreef Seven. het volgende:

[..]

Succes!

quote:

Op vrijdag 17 juni 2011 19:15 schreef Ardbeg het volgende:

[..]

Ja hoor. De tijden heb ik daarna in Runkeeper gezet en ben verder op mijn eigen muziek verder gaan lopen.
Uiteraard ligt het wel aan jezelf of je smokkelt of niet maar zolang ik niet op het display kijk blijf ik gewoon wachten op het signaal om te stoppen

Ik kreeg met mijn eigen muziek een behoorlijke boost waardoor ik niet meer aan stoppen dacht

quote:

Op vrijdag 17 juni 2011 23:35 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

danke je, net even nagemeten en is iets minder 9.5 9km met 3km heuvelachtig
gelopen met runtastic pro om mijn gem.snelheid in de gaten te houden.
De 3km heuvelachtig was pittig maar verder erg tevreden..9km in 54 minuten (oke, en 17 sec )

quote:

Op zaterdag 18 juni 2011 09:02 schreef scrub_nurse het volgende:

[..]

huh, er zitten 3minuten tussen je vorige en deze post? Hoe heb je dat voor mekaar gekregen?

quote:

Op zaterdag 18 juni 2011 09:02 schreef scrub_nurse het volgende:

[..]

huh, er zitten 3minuten tussen je vorige en deze post? Hoe heb je dat voor mekaar gekregen?

quote:

Op zaterdag 18 juni 2011 20:01 schreef Niara het volgende:
Het is zo jammer van het weer.. ik heb binnen in huis gelopen x)
Les 12. Ging beter dan vorige week, maar ik denk dat dat komt omdat ik niet buiten lipe.

quote:

Op zondag 19 juni 2011 15:21 schreef Bloempje. het volgende:
Vanmorgen weer gelopen, was geen succes
Al meteen spaghettibenen

quote:

Op zondag 19 juni 2011 17:21 schreef OneTeaspoon het volgende:

[..]

Ik gister. Ook geen succes .

quote:

Op zondag 19 juni 2011 15:09 schreef NoralyZ het volgende:

[..]

Binnen in huis gelopen? Hoe doe je dat? Ik zou continu overal tegenaan rennen
Maar ja, studentenhuis he.

quote:

Op zondag 19 juni 2011 19:55 schreef Niara het volgende:

[..]
@heggeschaarbarbaar: goed zeg dat je je eerste wedstrijd hebt gelopen!

quote:

Op zondag 19 juni 2011 17:52 schreef Lush-lady het volgende:
Net thuis van de 10 km ladiesrun in Rotterdam, wat een gaaf evenement en wat heb ik genoten. Voor het eerst dat ik een 10 km gelopen heb, in de training was ik tot 8,5 km gekomen.

Eindtijd was niet de snelste maar ik heb het gered in 1 uur en 10 minuten.

Nu trots en zeer voldaan met een medaille op de bank

quote:

Op zondag 19 juni 2011 23:13 schreef Swetsenegger het volgende:
Zo vandaag voor de eerste keer hard gelopen. 3.28KM in 23:53. Kijken of ik eind augustus met mijn vrouw hierboven mee kan doen aan zo'n 5KM loop.

quote:

Op zondag 19 juni 2011 23:21 schreef boem-dikkie het volgende:

[..]

Zag het al ja. Bewust voor Endomondo gekozen?

quote:

Op zondag 19 juni 2011 23:05 schreef E.T. het volgende:

[..]

Ik had daar vandaag de 5km moeten lopen..
Een kennis heeft op m'n startnummer gelopen, zij had ingeschreven voor de 10km maar kon niet meer omzetten naar 5km.
Ik heb wél een geweldige tijd achter m'n naam staan

quote:

Eind augustus en begin oktober zijn hier weer twee evenementen met een 5km loop (en ook 10km) dus dat is het volgende trainingsdoel

quote:

Op maandag 20 juni 2011 08:35 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Ik gebruik endomondo al voor fietsen en dat bevalt, maar bij lopen vind ik het vervelend dat hij m'n pace in minuten per KM toont en niet KM/u. Eens zien of ik dat kan aanpassen.

quote:

Op maandag 20 juni 2011 14:12 schreef pretpletter het volgende:
Lopen jullie ook wel eens 's morgens vroeg? DUs zegmaar als je net 10 minuutjes wakker bent? Ik heb altijd veel moeite om dan langer dan 15 minuten te rennen.

Ik heb trouwens steeds schuurplekken aan de binnenkant van mijn benen zitten als ik langer ren dan 30 minuten. Nog meer mensen last van?

quote:

Op zondag 19 juni 2011 14:23 schreef heggeschaarbarbaar het volgende:
Gisteren m'n eerste wedstrijd gelopen, de 4EM (6.4km) in Zwolle. Richttijd was 30 minuten maar dat was toch te optimistisch, had 32 minuten nodig. Tot op de helft veel last van deelnemers (meestal scholieren) die langzaam zijn (of wandelen), daarna kon ik wel lekker een constant tempo lopen en op 't einde nog iets over om te versnellen. Volgend jaar weer, en dan iets meer vooraan het veld starten...

quote:

Op maandag 20 juni 2011 14:23 schreef Thrilled het volgende:
Ik had er een tijdje last van en ben toen gewoon zonder boxershort gaan rennen Nu geen last meer..

quote:

Op maandag 20 juni 2011 14:12 schreef pretpletter het volgende:
Lopen jullie ook wel eens 's morgens vroeg? DUs zegmaar als je net 10 minuutjes wakker bent? Ik heb altijd veel moeite om dan langer dan 15 minuten te rennen.

quote:

Op maandag 20 juni 2011 19:03 schreef jeroen89 het volgende:

[..]

Wel nette tijd neer gezet in Zwolle.
Ik heb de start gezien maar wat een drukte zeg 4500 man voor zo'n kort loop. Er liepen daar inderdaad veel scholieren mee.
Dat leek me egt geen pretje om aan mee te lopen.

Heb zelf de halve gelopen daar die vond ik al druk zat.

quote:

Op maandag 20 juni 2011 14:26 schreef Bloempje. het volgende:

[..]

Zo snel gaan rennen werkt bij mij ook nooit zo goed nee...

quote:

Op woensdag 22 juni 2011 09:50 schreef Horchata het volgende:
Ik merk dat ik de laatste weken steeds minder zin heb om te gaan lopen
Zonde, want doordat ik het dus soms oversla merk ik ook minder vooruitgang wat ook weer demotiverend is. Vanmiddag mezelf maar eens een schop onder m'n kont geven.

quote:

Op woensdag 22 juni 2011 10:31 schreef MaleDuck het volgende:
Zaterdag sponsorloop van 6 km, doel om binnen het halve uur te blijven...

quote:

Op woensdag 22 juni 2011 21:40 schreef Dirkos1987 het volgende:
Hebben jullie voor de aankoop van schoenen een loop analyse laten doen?

Ik wil graag nieuwe schoenen, maar zie wel groot verschil tussen winkel prijs en internet prijs en ik blijft toch een Nederlander

quote:

Op woensdag 22 juni 2011 21:45 schreef Dirkos1987 het volgende:
En wat heb je betaald voor je schoenen, ik zie namelijk schoenen van 150 , die op internet 120 zijn b.v.

Vind het sowieso al veel geld, maar wil toch wel zo goedkoop mogelijk uit zijn

quote:

Op woensdag 22 juni 2011 22:30 schreef Seven. het volgende:
http://www.nu.nl/man/2544(...)hardloophorloge.html

quote:

Andersom trekt het horloge ook aan de bel wanneer het een aantal dagen geen activiteiten heeft geregistreerd.

quote:

Op donderdag 23 juni 2011 03:01 schreef Seven. het volgende:
Benieuwd hoeveel dat moet gaan kosten.

quote:

Op woensdag 22 juni 2011 21:45 schreef Dirkos1987 het volgende:
En wat heb je betaald voor je schoenen, ik zie namelijk schoenen van 150 , die op internet 120 zijn b.v.

Vind het sowieso al veel geld, maar wil toch wel zo goedkoop mogelijk uit zijn

quote:

Op donderdag 23 juni 2011 10:19 schreef Ender_W het volgende:

[..]

kan je altijd nog het "laagste van het laagste"(!) doen, schoenen laten aanmeten (Merk en type onthouden) en dan thuis bestellen. Maar wat ik zeg, dat is wel het meest trieste wat je kunt doen. Het is niet zo dat de schoenen bij de winkel duurder zijn. Je krijgt er gewoon meer voor en dat kost geld. (Tijd en service) Als je daar een uur zit, is een uurtarief van 30 euro zo veel??

quote:

Op donderdag 23 juni 2011 21:29 schreef sjak het volgende:
En ik heb me ingeschreven voor de VU gebouwen loop in oktober

quote:

Op donderdag 23 juni 2011 21:40 schreef Swetsenegger het volgende:
Bij de 3e keer rennen een pace gevonden waarbij ik geen interval nodig heb

3.4KM met 8.8KM/u gemiddeld.

quote:

Op donderdag 23 juni 2011 21:40 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

even gegoogled, dat lijkt me leuk om een keer te doen !!

quote:

Op donderdag 23 juni 2011 21:42 schreef sjak het volgende:

[..]

Goed zeg, dat is best snel zo in het begin!

quote:

Op vrijdag 24 juni 2011 10:15 schreef scrub_nurse het volgende:
les 6 ging prima! Ik maak me alleen wat zorgen over vlg week...ik kan al zo slecht tegen warmte,en dan ook nog eens gaan sporten.....

quote:

Op woensdag 22 juni 2011 20:16 schreef Ranja_Ranja het volgende:
De laatste paar keer heb ik telkens last van een slaapvoet
Hebben hier meer mensen last van? of hoe kan ik dit voorkomen?
kan het komen dat mn schoenen te vast zitten oid?

quote:

Op zaterdag 25 juni 2011 14:31 schreef Samsonneke het volgende:
Kan iemand mij misschien helpen? Ik ben nu zo'n 3-4 weken actief en ren nu ongeveer zo'n 8km op 9,5 km/h, maar ik merk de laatste dagen dat mijn rechterknie niet helemaal OK is. Bij opstaan voel ik een bepaald gevoel, niet zo zeer pijn, maar wel een gevoel dat er niet zou moeten zijn. Ook tijdens (gewoon) lopen voel ik het. Waarschijnlijk is het de beruchte "jogging knee".

Er zullen hier vast wel mensen zijn met ervaring hiermee. Hoe voorkom je dit? Het zouden mijn schoenen kunnen zijn; ben sowieso van plan om speciale schoenen voor joggen te kopen. Daarop volgt meteen mijn volgende vraag: Weet iemand een goede zaak waar je goede schoenen kunt kopen die op jouw voeten zijn aangepast? Het liefst in omgeving Den Haag/Leiden/Nijmegen, maar het mag ook elders in het land

quote:

Op zaterdag 25 juni 2011 18:02 schreef Rijstkoker het volgende:
Ik heb gewoon schoenen van 25 euro bij de Action gehaald om te hardlopen en geen problemen ofzo.

quote:

Op zaterdag 25 juni 2011 15:26 schreef Seven. het volgende:
Ik zou dus vandaag les 18 moeten doen. Maar ik heb nog een beetje een kater. Deze gaat hoe dan ook zwaar zijn.

quote:

Op zaterdag 25 juni 2011 21:13 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

toch nog goed gekomen?

quote:

Op zondag 26 juni 2011 18:54 schreef vault_tec het volgende:
Ik ga morgen voor het eerst hardlopen Ik wil dit in de ochtend doen na dat ik wakker ben geworden. Kan ik gelijk na het wakker worden een warming up doen en beginnen? Of moet ik even wachten? En hoe zit het met ontbijt? Eerst ontbijten of erna?

quote:

Op zondag 26 juni 2011 18:56 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Moet je helemaal zelf weten . Sommige mensen lopen graag op een lege maag, anderen (zoals ondergetekende) niet. Je moet alleen wel wachten na een (redelijk) zware maaltijd: ong 75 tot 90 minuten. Als je iets lichts eet voor het lopen (banaantje ofzo), kun je miss na een kwartiertje al lopen, maar daar heb ik geen ervaring mee . Zal wel moeten, want ik wil ook in de ochtend gaan lopen straks, voor ik naar het werk ga.

quote:

Op zondag 26 juni 2011 18:54 schreef vault_tec het volgende:
Ik ga morgen voor het eerst hardlopen Ik wil dit in de ochtend doen na dat ik wakker ben geworden. Kan ik gelijk na het wakker worden een warming up doen en beginnen? Of moet ik even wachten? En hoe zit het met ontbijt? Eerst ontbijten of erna?

quote:

Op maandag 27 juni 2011 08:19 schreef scrub_nurse het volgende:
ja overdag wel,maar zoals je zelf al aangaf,'s morgens vroeg moet toch lukken?
ikzelf heb gisteren gerend en neem deze 2 dagen mn rust. Dan woensdag weer

quote:

Op woensdag 22 juni 2011 11:59 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

dat is nog een aardig tempo, gem. 5min/km ,iig alvast succes

quote:

Op donderdag 23 juni 2011 21:42 schreef sjak het volgende:

[..]

Nou, inschrijven dan! Je steunt gelijk een goed doel.

quote:

Op maandag 27 juni 2011 07:50 schreef Ender_W het volgende:

[..]

Mijn diëtiste raadt zelfs aan om juist op een lege maag te lopen, omdat dan meteen je reserves worden aangesproken. En het dus ook effectiever is.

quote:

Op dinsdag 28 juni 2011 07:48 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Ja, zoiets dacht ik ook al. Wat afvaltechnisch nóg effectiever schijnt te zijn: 's avonds wandelen en de volgende ochtend hardlopen. Maar dat schijnt te voelen als de laatste loodjes v/e marathon .

Maar ja, is het écht effectiever? Ja, je spreekt je reserves aan, maar die eet je er daarna toch gewoon weer bij?