Hardlopen voor beginners deeltje 19: Hardlopen-in-de-lente-kriebels

quote:

Op woensdag 8 juni 2011 12:11 schreef douche-eendje het volgende:

[..]

Ken je het fenomeen spaghetti-benen al? Nee? Nou, na de eerste keer 7 minuten wel....

Ik heb deze week weer amper gelopen (:')); ben volgende week gelukkig vrij en kan dan om de dag gaan lopen. Eindelijk

Ah, lapo.

quote:

Op woensdag 8 juni 2011 15:19 schreef uniekhoorn het volgende:
Je moet niks he? Het enige wat belangrijk is dat je het leuk vind en dat je het vol kan houden.

Heb Evy 1 helemaal uitgelopen, daarna aan Evy 2 begonnen. Daarna vond ik er niks meer aan. Ben er toen helemaal mee gestopt.
Maar toen was Viking85 zo vreselijk enthousiast dat ik toch maar (na anderhalf jaar niet rennen) maar weer ben begonnen.

Het gaat beter dan ooit tevoren, ook vind ik het hebben van de Garmin forerunner een hele fijne toevoeging.

Vandaag in de regen gerend: 8.5 km met 10.6/uur

quote:

Op woensdag 8 juni 2011 16:41 schreef Seven. het volgende:
En dan nu.. les 11.

quote:

Op woensdag 8 juni 2011 17:38 schreef Seven. het volgende:

[..]

Met het nodige gesmokkel. Fuck you, Evy!

quote:

Op woensdag 8 juni 2011 22:40 schreef Ardbeg het volgende:
Na lange tijd van stilte wil ik toch weer even van me laten horen

De muziek van Evy begon me zo tegen te staan dat ik daar maar mee gestopt ben en nu maar op mijn eigen nummertjes loop.

Dat gaat/ging veel beter (gaf me toch dat extra zetje om door te zetten) maar nu......

Vorige week ben ik iets te fanatiek gaan rennen na een kleine break met als gevolg dat ik erg last van mijn schenen kreeg.
Na een weekje rust en de aanschaf van nieuwe schoenen ben ik vandaag weer gestart. Had er heel veel zin in maar dit sloeg al snel om in een compleet fiasco...

Ik heb werkelijk waar nog nooit zoveel last gehad van mijn schenen en ben al strompelend als een oude lul van 80 naar huis gegaan. De pijn gaat echt door merg en been. Het is echt een zenuwpijn waardoor rekken en strekken ook de pijn niet echt vermindert.

Ik neem aan dat ze dit de zogenaamde springscheen noemen?

Wat kan ik behalve rust nog meer doen om dit te verhelpen? Zijn er bijvoorbeeld oefeningen waardoor ik hier minder last van krijg?

Echt veel zin om hiervoor naar de Fysio te gaan heb ik niet omdat het nu na een paar uur weg is. Het komt alleen dus weer terug als ik aan het rennen ben.

Wellicht zal ik ook weer moeten wennen aan de schoenen aangezien ik van Asics overgestapt ben naar Brooks?

Alle hulp is welkom!

quote:

Op woensdag 8 juni 2011 22:40 schreef Ardbeg het volgende:
Na lange tijd van stilte wil ik toch weer even van me laten horen

De muziek van Evy begon me zo tegen te staan dat ik daar maar mee gestopt ben en nu maar op mijn eigen nummertjes loop.

Dat gaat/ging veel beter (gaf me toch dat extra zetje om door te zetten) maar nu......

Vorige week ben ik iets te fanatiek gaan rennen na een kleine break met als gevolg dat ik erg last van mijn schenen kreeg.
Na een weekje rust en de aanschaf van nieuwe schoenen ben ik vandaag weer gestart. Had er heel veel zin in maar dit sloeg al snel om in een compleet fiasco...

Ik heb werkelijk waar nog nooit zoveel last gehad van mijn schenen en ben al strompelend als een oude lul van 80 naar huis gegaan. De pijn gaat echt door merg en been. Het is echt een zenuwpijn waardoor rekken en strekken ook de pijn niet echt vermindert.

Ik neem aan dat ze dit de zogenaamde springscheen noemen?

Wat kan ik behalve rust nog meer doen om dit te verhelpen? Zijn er bijvoorbeeld oefeningen waardoor ik hier minder last van krijg?

Echt veel zin om hiervoor naar de Fysio te gaan heb ik niet omdat het nu na een paar uur weg is. Het komt alleen dus weer terug als ik aan het rennen ben.

Wellicht zal ik ook weer moeten wennen aan de schoenen aangezien ik van Asics overgestapt ben naar Brooks?

Alle hulp is welkom!

quote:

Op woensdag 8 juni 2011 18:41 schreef boem-dikkie het volgende:

[..]

Kun je als het niet lukt of als je merk dat je bij 10 al moeite hebt niet gewoon 10 over doen tot hij wel lekker gaat en dan pas verder? Volgens mij heb je er niks aan als je nu 12 gaat lopen en ook weer hevig moet smokkelen.

quote:

Op woensdag 8 juni 2011 22:57 schreef Ranja_Ranja het volgende:
Zonet les 8 voltooid

quote:

Op woensdag 8 juni 2011 17:06 schreef Viking84 het volgende:
Ja, dat tempo/snelheid-gedoe bracht mij ook in de war . Ik laad mijn Nike+-data nu in Running Tracker en dan kan ik zien wat de gemiddelde snelheid is. Eigenlijk vind ik dat je dat in Nike+ moet kunnen aangeven, maar dat kan niet.

quote:

Op donderdag 9 juni 2011 09:34 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

jeetje, ben ik dan nog de enige die het primitief doet, gewoon met Google Earth (ruler) om de route te meten en een stopwatch op het horloge?

quote:

Op donderdag 9 juni 2011 09:53 schreef Ender_W het volgende:

[..]

Ik kan uit eigen ervaring beantwoorden: NEE . Ik ben ook semi-ouderwets . Ik gebruik een hartslagmeter (dat maakt het misschien iets minder ouderwets ) voor de trainingsduur en internet voor de afstand. Het gemiddelde op 3 cijfers achter de komma vind ik (nog) niet zo boeiend

quote:

Op donderdag 9 juni 2011 10:57 schreef Ender_W het volgende:
Je moet jezelf ook in de toekomst kunnen belonen met een gadget (als je er van houdt)....
En ik had ze toch al ook voor het fietsen (de hartslagmeter dan). De rest maakt me niet zoveel uit.

quote:

Op vrijdag 10 juni 2011 08:26 schreef Niara het volgende:
Gisteren les 9 gelopen. Ik was blij dat ik vantevoren het rooster niet bekeken had.
Voor de eerste keer 4 miunten lopen (2x) en dan nog eens 5.
Ik moet zeggen dat het wel gelukt is, maar ik voelde me echt meer dood dan anders.

quote:

Op vrijdag 10 juni 2011 16:59 schreef Ender_W het volgende:
Nieuwe schoenen + zooltjes??? Wat voor zooltjes heb je nodig dan? (als ik vragen mag?)

quote:

Op vrijdag 10 juni 2011 17:13 schreef Viking84 het volgende:
Ik wil deze zomer ook weer even voor nieuwe schoenen gaan kijken. Ben wel van plan ze in het begin nog af te wisselen met de oude.

Nike lunar glide en lunar eclipse vind ik prachtig, maar ik ga natuurlijk voor de schoen die het beste bij mij past . Loop nu op air pegasus, dus zoiets zal het wel weer worden . Of een heel ander merk, wie weet, boeit me niet meer zo .

quote:

Op vrijdag 10 juni 2011 16:36 schreef Ranja_Ranja het volgende:

[..]

Deze ga ik over een klein uurtje lopen

quote:

Op vrijdag 10 juni 2011 18:11 schreef DarkElf het volgende:
lopen met regen is fijn ja, veel zuurstof in de lucht

quote:

Op vrijdag 10 juni 2011 18:31 schreef Ranja_Ranja het volgende:

[..]

Zonet les 9 in de stromende regen gelopen. Iedereen keek me raar aan

quote:

Op zaterdag 11 juni 2011 17:22 schreef uniekhoorn het volgende:
Goed bezig!
En schoenen zijn echt zo belangrijk! Dat is echt de enige wat telt. En waarom geen eenmalig een groter bedrag uitgeven en er veel plezier van hebben?
De meeste hebben ook een 40E sportschool abbo waar niks mee gebeurd.

Vandaag 6.4 km met een tempo van 5:18 (11.3/uur)

quote:

Op zaterdag 11 juni 2011 18:10 schreef KeizerKuzco het volgende:
Ik ga ook zo nog eens hardlopen.
Jammer genoeg zit er wel steeds een week tussen, dus heeft het eigenlijk weinig zin

quote:

Op zaterdag 11 juni 2011 18:19 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Waarom dan?

quote:

Op zondag 12 juni 2011 02:23 schreef Snotnuis het volgende:
Veel mensen hebben het hier over lessen, welke lessen doen jullie dan zoal?

Ben wat schema's aan het bekijken maar het is niet heel duidelijk voor mij ik dacht dat hardlopen was van punt A naar B rennen en weer naar A. En dat zo snel mogelijk. In die schema's staat je constant je vaart moet veranderen en het is voornamelijk lopen/wandelen. Wat is daar het nut van?
http://www.runinfo.nl/schemabeginnersuur.htm

Ik ga deze maand denk ik renschoenen uitzoeken (ik vind steeds dat ik geen tijd heb )

quote:

Op zondag 12 juni 2011 10:50 schreef sjak het volgende:
Ik heb een mooie Garmin gekocht. De roze forerunner 110 Vandaag voor het eerst er mee gelopen. Het gaat lekker, ik loop nu een mooi stuk, zo'n 7,5 km. Ik merk ook dat het steeds iets sneller gaat. As vrijdag de Grachtenloop in Haarlem. Voor het eerst een wedstrijdje. Spannend

quote:

Op zondag 12 juni 2011 11:10 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

lijkt mij niet echt lekker om pas om 8 uur 's avonds te mogen lopen maar dat is iets persoonlijks.
Verder succes met je eerste wedstrijd !!

quote:

Op zondag 12 juni 2011 11:41 schreef sjak het volgende:

[..]

Met twee kleine kinderen ben ik meestal blij als ik om 8 uur 's avonds kan lopen
Dank je!

quote:

Op zaterdag 11 juni 2011 18:33 schreef KeizerKuzco het volgende:

[..]

Omdat ik maar ongeveer eens per week zin heb om te gaan lopen
Helpt dat überhaupt wel wat voor de conditie dan?

quote:

Op zondag 12 juni 2011 14:10 schreef Hapertje het volgende:
Hallo allemaal,

Ik heb een probleem en kan er niets over vinden op internet. Ik ben de afgelopen twee jaar 65 kilo afgevallen. Helemaal blij. Sindsdien ben ik op de gezonde tour. Inmiddels ook aan het hardlopen geslagen. Loop nu 3 keer in de week 7 km per ronde.

Nu komt het probleem. Broeken gaan strakker zitten (logisch, beenspieren), maar mijn overhemden ook! Bij de borst spannen ze ineens enorm. Is dit normaal? Hebben anderen daar ook last van? In gewicht ben ik wel toegenomen door toename spieren, maar da's nu op vast niveau. Ik baal wel.

Wil mijn nieuwe kleren blijven dragen, maar wil ook niet stoppen met hardlopen.... kent iemand het probleem?

quote:

Op zaterdag 11 juni 2011 17:22 schreef uniekhoorn het volgende:
Goed bezig!
En schoenen zijn echt zo belangrijk! Dat is echt de enige wat telt. En waarom geen eenmalig een groter bedrag uitgeven en er veel plezier van hebben?
De meeste hebben ook een 40E sportschool abbo waar niks mee gebeurd.

Vandaag 6.4 km met een tempo van 5:18 (11.3/uur)

quote:

Op donderdag 9 juni 2011 10:22 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

gelukkig maar.
omdat ik na ongeveer 13 jaar gestopt te zijn de hardloopschoenen weer heb afgestoft wil ik nog niet te veel geld spanderen aan loopkleding en gadgets....eerst naar eens wat doorzettingsvermogen tonen naar mijzelf toe., hoewel dat t.n.t. prima gaat!!

quote:

Op zondag 12 juni 2011 22:42 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

even mijzelf quoten...mijn voornemen backfired gister, zondagmiddag even rondje lopen van 6 km maar er stond een koude, harde wind die door merg en been ging, yeetje wat waren de laatse 3 km (wind tegen) zwaar.

quote:

Op maandag 13 juni 2011 10:20 schreef gebrokenglas het volgende:

[..]

Je bent in elk geval al een keer buiten geweest om te rennen, dat is al een goede stap om vol te houden.

quote:

Op maandag 13 juni 2011 09:08 schreef rechtsedirecte het volgende:
vanmiddag diep in de buidel getast en maar wat loopkleding aangeschaft nu het weer echt winters begint te worden.
Had me voorgenomen om hiermee even te wachten maar ik werd gistermiddag verrast door de harde, koude weer dus het moest er toch maar van komen.
En als we dan toch met geld aan het smijten zijn, doe er ook maar een paar nieuwe schoenen bij.
Maar daarna meteen alles even uitgeprobeerd in een dikke wind en ik moet zeggen "money well spend"
even voor de stats: 6.5 km in 37 minuten (net over 10km/u)

quote:

Op maandag 13 juni 2011 10:51 schreef scrub_nurse het volgende:
Hoihoi! tijdje geleden hier aangegeven dat ik graag voorzichtig wilde beginnen met rennen,en advies gekregen Evy te gebruiken en goede schoenen te halen. Nu heb ik zaterdag goede schoenen gehaald bij een speciaalzaak voor renners,mooi voor mijn problematische voeten samengesteld naja samnegesteld in ieder geval,met extra demping voor en achter,goede steun en met extra zijkanten of zoiets omdat ik mn voet schuin neerzet.
Nu heb ik afgelopen zaterdag les1 en vandaag les 2 van Evy gedaan en het ging prima! Wel op de loopband anders heb ik dat ding ook voor niks staan en ik schaam me n beetje om buiten te gaan lopen,komt wel goed!
Ik ben nog erg enthousiast en wie had dat gedacht dat ik eindelijk weer zou rennen ik zal hier af en toe eens updaten en jullie volgen natuurlijk

quote:

Op maandag 13 juni 2011 10:51 schreef scrub_nurse het volgende:
Hoihoi! tijdje geleden hier aangegeven dat ik graag voorzichtig wilde beginnen met rennen,en advies gekregen Evy te gebruiken en goede schoenen te halen. Nu heb ik zaterdag goede schoenen gehaald bij een speciaalzaak voor renners,mooi voor mijn problematische voeten samengesteld naja samnegesteld in ieder geval,met extra demping voor en achter,goede steun en met extra zijkanten of zoiets omdat ik mn voet schuin neerzet.
Nu heb ik afgelopen zaterdag les1 en vandaag les 2 van Evy gedaan en het ging prima! Wel op de loopband anders heb ik dat ding ook voor niks staan en ik schaam me n beetje om buiten te gaan lopen,komt wel goed!
Ik ben nog erg enthousiast en wie had dat gedacht dat ik eindelijk weer zou rennen ik zal hier af en toe eens updaten en jullie volgen natuurlijk

quote:

Op maandag 13 juni 2011 18:28 schreef amaranta het volgende:
Nou, ik was toch al anderhalve week tot 2 weken niet gegaan, maar ik kwam daarnet echt niet vooruit. Voelde me een beetje alsof ik weer terug bij af was.
Ik heb echt het idee dat ik niet ben gemaakt om te rennen. Ben vrij snel moe.

quote:

Op maandag 13 juni 2011 19:24 schreef Seven. het volgende:
Ik heb vandaag les 13 gedaan, ging superlekker. Gezellig met Evy en een Australisch/Brits/Nieuw Zeelandse jongen die ik helemaal zie zitten. Wat is samen lopen toch heerlijk. Hopelijk zie ik hem snel weer. Bij voorkeur overmorgen voor les 14.

quote:

Op maandag 13 juni 2011 19:49 schreef uniekhoorn het volgende:

[..]

Ha! Doe eens meer uitleggen?? Hoe, wat, waar en met wie wil je rennen?

SN, ontzettend goed! Hoop dat je het p[lezier blijft houden. Goed bezig iig al!

quote:

Op maandag 13 juni 2011 20:01 schreef Horchata het volgende:
Het regent en toch ga ik maar weer eens lopen, ik voel me nu al fanatiek

quote:

Op maandag 13 juni 2011 20:00 schreef Bloempje. het volgende:
3 km

quote:

Op maandag 13 juni 2011 20:12 schreef uniekhoorn het volgende:
Bloempje, super

Seven, dat klinkt ontzettend heerlijk/stout/snel.
Niet teveel denken, genieten

quote:

Op maandag 13 juni 2011 20:29 schreef Samsonneke het volgende:
Zojuist 6,5km gerend in ongeveer 30 minuten. Weet niet of dat "goed" is of niet, maar als beginner zijnde ben ik er wel trots op Het ging me ook redelijk goed af, deed het aan één stuk door. Het enige jammere was dat het begon te stortregenen toen ik op de helft was Dat rende kut.

quote:

Op maandag 13 juni 2011 20:04 schreef Seven. het volgende:

[..]

Laten we hem P. noemen. Hij is geboren in Nieuw-Zeeland, op zijn vijfde naar Australië gegaan,

quote:

Op maandag 13 juni 2011 21:08 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

daar is het al misgegaan