Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, langere afstanden lopen, al wedstrijden lopen of zich nog verder willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt: Centraal topic voor Amateurhardlopers, deel 51
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
http://www.mapmytracks.com/ ( iPhone, Nokia, Blackberry, Sony Ericsson and some Samsung, Motorola, Siemens, Pansonic, Lenovo, HTC en LG)
• Ardbeg
• Blinker
• Brighteyes
• Crutch
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• E.T.
• GotC
• Horchata
• joers1
• kip_zonder_kop
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• Mazaru
• MissMSX
• motorbloempje
• Periodista
• ray_nl
• robdriessen
• Shadowflash
• slacker_nl
• Sonnetje
• Snuitebolletje
• Tamashii
• Ticootje
• uniekhoorn
• Viking84
• zjenien85
---------------------------
Deze OP vind je hier
niet aan gedacht.. Ik zou vanavond weer gaan rennen, maar behoorlijke hoofdpijn sinds vanmiddag gooide roet in het eten.. Morgen dus maar
Dat beest was echt grappig, heel erg blij. Ik hou absoluut niet van honden, dus ik loop er normaal gesproken met een grote boog omheen trouwens.Ik zal dit maar als een waarschuwing opvatten
Ik zal binnenkort ook eens gaan rekenen. Volgens mij zit ik op gemiddeld 400 cal/hardlooptraining. Dus dat zou op ca 4400 cal uitkomen
Gisteren les 11 gedaan, weer een interval. Waarom weet ik niet, maar jezus, ik had me toch eens een kloteavond. Het liep amper (wel de les afgemaakt), maar was wel een hel... De vorige keren ging nog zo lekker. Nou ja, volgende keer beter en dan moeten we ook weer langer stukken lopen. Dat bevalt me wel beter
Zaterdag hardloopschoenen voor mijn lief uitzoeken. Eens kijken of ik een fatsoenlijke winkel in Boxmeer of Nijmegen kan vinden. Voor mezelf twijfel ik nog, de zool e.d. is nog prima, ik heb alleen het gevoel dat het een beetje aan de zijkanten begint te "lubberen" en minder stevigheid bied.
Mijn lief heeft nog geregeld (een beetje) last van haar schenen. Eens kijken of nieuwe schoenen dat kan verminderen/verhelpen.
In het begin liep ik op goedkope schoentjes zonder enige demping en ik had altijd last van mijn schenen. Nu nooit meer met goede schoenen, dus dat helpt zeker wel.quote:Op vrijdag 20 mei 2011 10:07 schreef Ender_W het volgende:
In hoeveel tijd/lessen/wat je ook doet was dat, Ticootje?
Ik zal binnenkort ook eens gaan rekenen. Volgens mij zit ik op gemiddeld 400 cal/hardlooptraining. Dus dat zou op ca 4400 cal uitkomen
Gisteren les 11 gedaan, weer een interval. Waarom weet ik niet, maar jezus, ik had me toch eens een kloteavond. Het liep amper (wel de les afgemaakt), maar was wel een hel... De vorige keren ging nog zo lekker. Nou ja, volgende keer beter en dan moeten we ook weer langer stukken lopen. Dat bevalt me wel beter
Zaterdag hardloopschoenen voor mijn lief uitzoeken. Eens kijken of ik een fatsoenlijke winkel in Boxmeer of Nijmegen kan vinden. Voor mezelf twijfel ik nog, de zool e.d. is nog prima, ik heb alleen het gevoel dat het een beetje aan de zijkanten begint te "lubberen" en minder stevigheid bied.
Mijn lief heeft nog geregeld (een beetje) last van haar schenen. Eens kijken of nieuwe schoenen dat kan verminderen/verhelpen.
Misschien had je slecht geslapen? Ik merk dat als ik een nacht goed geslapen heb het hardlopen overdag veel beter gaat.
Iemand een idee?
(9,54 km/u, 6,4 km gedaan )). Ik ben weer helemaal terug wb hardlopen 
. Zondag weer eens 5 km doen . Binnen < 31 minuten (zit nu op 31,5 min voor 5 km) zou mooi zijn .quote:Op vrijdag 20 mei 2011 11:56 schreef Viking84 het volgende:
Zonet m'n snelste tijd ooit gehaald
Iedere keer als ik heb gelopen, dan hinkel ik wat harder.
Nice!quote:
Zonet m'n snelste tijd ooit gehaald
Zijn er eigenlijk adviessnelheden wat betreft hardlopen? Ja, je moet lopen zo snel als je fijn vindt en bla die bla, maar valt er iets over te zeggen of ook niks?
Hopelijk heb je weer volop motivatie !
Nee, volgens mij nietquote:Op vrijdag 20 mei 2011 12:05 schreef Sander het volgende:
[..]
Nice!
Zijn er eigenlijk adviessnelheden wat betreft hardlopen? Ja, je moet lopen zo snel als je fijn vindt en bla die bla, maar valt er iets over te zeggen of ook niks?
. Gewoon niet jezelf over de kop rennen, dat is het advies . En de één heeft lange stelten en begint met 10 km/u en de ander is wat korter en begint met 8 km/u .Nee dat begrijp ik, maar ik ben competitief genoeg om mezelf te vergelijken met anderen en met wat "goed" is. Ik weet natuurlijk wel dat het allemaal niet goed te vergelijken is, maar het is een mannen-trekje waar ik niet vanaf kom, dus ik was nieuwsgierigquote:
[..]
Nee, volgens mij niet
Met competitief denken begin je maar als je beginner-af bentquote:
[..]
Nee dat begrijp ik, maar ik ben competitief genoeg om mezelf te vergelijken met anderen en met wat "goed" is. Ik weet natuurlijk wel dat het allemaal niet goed te vergelijken is, maar het is een mannen-trekje waar ik niet vanaf kom, dus ik was nieuwsgierig
. Tenzij je graag een blessure wilt 
.http://runkeeper.com/user/Ticootje/profilequote:
In hoeveel tijd/lessen/wat je ook doet was dat, Ticootje?
Dat probleem heb ik ook altijd. Ik deed laatst een haarbandje in en daar de in ear plugjes doorheen gemoffeld, nergens last van gehad. Maar ik ren het liefst met mijn sennheiser, dat is gewoon zo'n enorme oorwarmer.quote:
Jongens, ik heb met mijn zusje een deal gemaakt dat we binnenkort (sept ofzo) aan een hardloopwedstrijd mee gaan doen. Ik wil natuurlijk niet compleet af gaan dus ik ga trainen! Heb net RunKeeper gedownload en mijn iphonebandje is onderweg. Ik wil alleen nog een koptelefoon hebben om muziek te luisteren. Wie heeft er tips wat betreft een koptelefoon? Oortjes werken voor mij vaak niet want ik heb kleine oren en ze vallen meestal uit.
Lijkt me niet echt ideaal met het oog op het komende seizoen, bloedheetquote:Op vrijdag 20 mei 2011 14:27 schreef Seven. het volgende:
[..]
Maar ik ren het liefst met mijn sennheiser, dat is gewoon zo'n enorme oorwarmer.
niks mis met competitief te denken, maar ik denk dat je competitie moet voeren met jezelf. Loop dezelfde route, en probeer elke keer je tijd iets scherper te stellen. Het is moeilijk te vergelijken want je weet vaak niet wat het doel is van mensen, lopen ze hun rondje om gewoon bezig te zijn en omdat ze ervan genieten of willen ze echt een zo snel mogelijke tijd neerzetten. (ik behoor denk een beetje bij die 2e groep, of ik wil zo ver mogelijk, of zo snel mogelijk)quote:
[..]
Nee dat begrijp ik, maar ik ben competitief genoeg om mezelf te vergelijken met anderen en met wat "goed" is. Ik weet natuurlijk wel dat het allemaal niet goed te vergelijken is, maar het is een mannen-trekje waar ik niet vanaf kom, dus ik was nieuwsgierig
Daarnaast spelen variabelen als leeftijd, lichaamsbouw/gewicht, loopervaring natuurlijk ook wel mee in een vergelijking.
kijk is op google naar zo'n soort koptelefoon: Philips SHS3200quote:
Ik wil alleen nog een koptelefoon hebben om muziek te luisteren. Wie heeft er tips wat betreft een koptelefoon? Oortjes werken voor mij vaak niet want ik heb kleine oren en ze vallen meestal uit.
of naar van die koptelefoons (dus geen oordopjes) zonder een band, die je dus aan je oor kunt bevestigen.
ik heb voor het hardlopen trouwens een iPod Shuffle, die klik ik aan m'n broek en heeft kortere snoertjes. Met m'n iPhone lopen lijkt me niks.
[ Bericht 24% gewijzigd door icebeer op 20-05-2011 14:55:51 ]
Dan stap ik over op mijn in ear plugjes met dat haarbandje, dan bewegen die kabels niet zo en dan verlies ik ze niet.quote:
[..]
Lijkt me niet echt ideaal met het oog op het komende seizoen, bloedheet
les 17 opgezet, de laatste die ik volledig had gelopen.. Moet nog wel even het knopje vinden om dóór te gaan en hoe het voelt om je kapot te lopen. MAar goed, dat laatste durfde ik ook niet.. Veel te bang om m'n kuit weer/nog te voelen.
Maandagochtend weer les 17, dan zal het wel weer gaan
(hoop ik toch tenminste) 19 juni die 5km zal krap worden.. maar nog 4 weken. Volgens Evy zou het precies moeten kunnen, mits ik elke les goed uitloop.
Maar ik denk dat als ik het evy-schema niet haal.. op adrenaline zal ik dan die 5km vast wel volmaken
Succes Berlioz!
@Seven. Waar heb je het gekocht? De sportzaak in de city 2?
Ik moet zeggen dat het een ware verslaving voor mij is geworden. Ik ren meerdere keren per week en het geeft een heerlijk voldaan gevoel na het sporten. Sinds kort heb ik ook een programma op mijn telefoon (endomondo pro) en daarmee kan ik voorgaande trainingen laden.
Het programma geeft dan aan hoeveel minuten en seconden ik voor of achter lig op mijn voorgaande workouts. Het werkt zeer uitdagend en ben steeds sneller gaan rennen
Na 30 keer rennen zie ik een flink verschil tussen begin en nu. Toen ik begon deed ik 32 minuten over 5 kilometer en nu ren ik onder de 24 minuten.
Ik heb verder geen trainingsschema's gebruikt maar daar heb ik achteraf wel spijt van. Ik heb door mijn enthousiasme toch al een aantal blessures gehad. Vooral overbelasting van spieren door niet genoeg rust te nemen.
Nope, aan Troon zit een gespecialiseerde renzaakdinges. Ik heb overpronatie, blijkbaar.quote:
Vandaag les 3 gedaan
Succes Berlioz!
@Seven. Waar heb je het gekocht? De sportzaak in de city 2?
Na 3x merk je al een verbetering. Verbazend hoe snel je conditie weer oploopt.quote:
Ben nieuw in dit topic, maar heb al eerder hard gelopen met Evy. Na zo'n 1,5 jaar ben ik vandaag weer begonnen. Wat viel dat tegen zeg! Nu wel een voldaan gevoel
in nijmegen zit een zaakje runnerworld volgens mij. is vlakbij plein 44. is nette fijne winkel met veel expertise.quote:
In hoeveel tijd/lessen/wat je ook doet was dat, Ticootje?
Ik zal binnenkort ook eens gaan rekenen. Volgens mij zit ik op gemiddeld 400 cal/hardlooptraining. Dus dat zou op ca 4400 cal uitkomen
Gisteren les 11 gedaan, weer een interval. Waarom weet ik niet, maar jezus, ik had me toch eens een kloteavond. Het liep amper (wel de les afgemaakt), maar was wel een hel... De vorige keren ging nog zo lekker. Nou ja, volgende keer beter en dan moeten we ook weer langer stukken lopen. Dat bevalt me wel beter
Zaterdag hardloopschoenen voor mijn lief uitzoeken. Eens kijken of ik een fatsoenlijke winkel in Boxmeer of Nijmegen kan vinden. Voor mezelf twijfel ik nog, de zool e.d. is nog prima, ik heb alleen het gevoel dat het een beetje aan de zijkanten begint te "lubberen" en minder stevigheid bied.
Mijn lief heeft nog geregeld (een beetje) last van haar schenen. Eens kijken of nieuwe schoenen dat kan verminderen/verhelpen.
Zal ik dan de week overnieuw doen , of de dag dat het ongeluk gebeurde ?
Zit namelijk een beetje in een motivatie dip
Dankzij google had ik een zaak in Horst aan de maas/Sevenum gevonden. Dus daar zijn we heen geweest. Maar dat was echt een soort van Hardloopwalhalla. Als iemand een keer per ongeluk in de buurt is zou ik daar echt heen gaan. Ik denk dat als ikzelf weer spullen moet hebben ik daar weer naartoe ga....daar rij ik wel een klein half uurtje voor en het is makkelijker parkeren als in Nijmegen (is ook half uurtje).'quote:
[..]
in nijmegen zit een zaakje runnerworld volgens mij. is vlakbij plein 44. is nette fijne winkel met veel expertise.
Wij gaan straks les 12 doen. Mijn schoeisel was nog goed genoeg en mijn lief op nieuwe. Ik ben benieuwd of ze straks minder last heeft van haar schenen...
. Volgende keer wellicht? .
dat ging dus belabberd en vandaag is er een loop van 5km waar aan ik meedeed. Maar goed dat ging wel aardig, 28nogwat met minimale training. Iets langzamer dan vorig jaar maar wel tevreden.Hopelijk valt de spierpijn mee en kan ik wat regelmatiger lopen al zal die motivatie ook wel tegenvallen
Het rare is wel dat de midden-onderkant van m'n linkervoet pijn doet, verder heb ik nergens last van... hopen dat het een kwestie van wennen is.
Al zit ik wel te twijfelen of ik wel een goede warming-up doe. Ik loop een klein stukje (honderd meter ofzo), ren dan een klein stukje en loop vervolgens nog een klein stukje voordat ik aan de les begin.
Wat doen jullie als warming-up?
als je je er goed bij voelt gewoon lekker even een warmingup met eventueel wat huppelen en alles even lekker losgooien.
ik ben echt een winterkindje. onder de 14 graden loop ik lekker. daarboven gaat het echt butt!
grote foto's:
SPOILER
Das echt lekker!quote:
11 km met 10.5 km/uur
grote foto's:SPOILER
Deze lopen heerlijk!
Wel erg warm, wel voldoende water voor de hond en mezelf meegenomen gelukkig.
Dan ben je geen beginner meer zou ik zeggenquote:
11 km met 10.5 km/uur
grote foto's:SPOILER
Lijkt me zo geweldig om met een hondje te kunnen doen!quote:
Rond 16:00 vertrokken voor 15-2-15 met Evy. Onze Jack Rusell Kaya houdt het beter vol dan ik, volgens mij had ik de langste tong
Wel erg warm, wel voldoende water voor de hond en mezelf meegenomen gelukkig.
Kijken of ik 'm nu wel volhou Overmorgen weer knallen
Vond je het meevallen of juist niet?quote:
Zonet Evy 1 gelopen
Overmorgen weer knallen
Und?quote:Op maandag 23 mei 2011 20:18 schreef E.T. het volgende:
Zometeen Evy 17 weer rennen
Ik ben weer trots, gisteren 7 km aan één stuk gelopen
DealExtremequote:
Weet iemand waar ik een béétje een goedkope iPhone armband kan vinden? Ik ben het rennen een beetje aan het verzaken omdat ik normaal mijn telefoon altijd in mijn vest doe (met rits) en het daar nu véél te warm voor is. Rennen met telefoon in mijn hand is kut.
Even pagina terugzoeken ofzo, heb ik een linkje gepost. 3 dollar oid
Uitgelopenquote:
Alleen voel ik wel weer van alles in m'n kuit
Niet op de plek van de zweepslag, maar toch.. Even in de gaten houden dus maar weer
Ik vond het goed te doen.. al heb ik vorige week zelf ook 3 keer voor mezelf een stuk hardgelopen. Dus dit was niet echt de eerste keer.quote:
Dat is me te veel gedoe voor zo'n armband. Ik vind 20 euro overigens ook best een oké prijs voor zo'n ding als ik hem gewoon bij een winkel in de stad kan halen.quote:
[..]
DealExtreme
Even pagina terugzoeken ofzo, heb ik een linkje gepost. 3 dollar oid
Had het zelf niet verwacht, maar las laatst in de Runners World een artikel over honden icm hardlopen. Gaven ze bij iedere hond aan wat voor soort loper het was. Jack Russells zijn dus uitermate geschikt om lange duurlopen (15km) mee te lopenquote:Op maandag 23 mei 2011 19:22 schreef Seven. het volgende:
[..]
Lijkt me zo geweldig om met een hondje te kunnen doen!
Als we nu onze hardloopschoenen pakken, dan begint ze al te springen omdat ze weet dat we gaan hardlopen, schitterend.Ik was vandaag te stoned om te gaan rennen, het valt best mee hoor Ticootje.quote:
Ik had geen zin. Morgen maar. Jeetje wat een mentaliteit heb ik weer.
Ghe ja, met die korte pootjes! Het zijn gewoon hele energieke hondjes. Ik ging vroeger wel eens met de boerenfox van mijn ouders. Kruising Jack Russell die ze toen nog hadden gaf het aan het einde van de oprit al opquote:
[..]
Had het zelf niet verwacht, maar las laatst in de Runners World een artikel over honden icm hardlopen. Gaven ze bij iedere hond aan wat voor soort loper het was. Jack Russells zijn dus uitermate geschikt om lange duurlopen (15km) mee te lopen
.zonder mijn hond mee is het hardlopen zoveel moeilijker en ongezellig.quote:
[..]
Lijkt me zo geweldig om met een hondje te kunnen doen!
voor hem zou ik midden in de nacht nog gaan lopen als dat zou schelen qua temperatuur.
het is zo gezellig om tegen dat enthousiaste snuitje aan te kijken en dat wiegende kontje haha!
Hopelijk vanavond les 4 om de examenvrees boor morgen tijdelijk te vergeten.
. Overmorgen wil ik 7 km gaan doen en dan vind ik 9,5 km/u of sneller wel best ivm de langere afstand . Moet op afstanden langer dan 5 nog een beetje leren m'n energie te spreiden .Lekker bezig! Hoe lang loop jij nu hard?quote:
Net weer gelopen, 5 km in 30:30. 30 secs sneller dan eergisteren en als ik nog even 30 secs sneller loop, loop ik 10 km/u (nu 9,9). Zeer tevreden iig. Zit er weer lekker in
Zouden mensen in Brussel hun hond niet willen uitlenen? Lijkt me echt fantastisch, eventjes die hond ophalen, rondrennen, ook niet thuis het geklier met zo'n beestjequote:
Ik heb afgelopen zondag de eerste les met vriendlief gelopen. Samen lopen is toch wel veel leuker dan alleen. Lijkt me ook zeker geweldig om altijd je hond mee te kunnen nemen.
Hopelijk vanavond les 4 om de examenvrees boor morgen tijdelijk te vergeten.
(ik werk fulltime dus zou niet werken). Ik ken helaas niemand met een hond.Sinds eind septemberquote:
[..]
Lekker bezig! Hoe lang loop jij nu hard?
. Tijd lang rond de 9,2 km/u blijven hangen met af en toe een uitschieter naar 9,4, maar nu zit er echt weer vooruitgang in, zo lijkt het . Ik moet altijd nog een keer met intervaltraining beginnen, maar daar heb ik geen zin in
.quote:Op dinsdag 24 mei 2011 16:01 schreef Seven. het volgende:
Les 5 viel me nogal tegen! Steken in mijn zij (volgende keer langer wachten na broodje), vermoeiend om ineens die 2 minuten te doen en er dan ook nog 3 minuten extra bij te doen. Ik kwam er helemaal niet lekker in maar heb toch volgehouden. Hah!
.Steken zijn zó irritant! Hoe lang wacht je normaal gesproken na je eten?
Ik stop hem altijd in mn broekzak, in het begin zit het misschien irritant, ligt aan je zak maar uiteindelijk valt je iphone in een positie dat hij nauwelijks 'hobbelt'. Desnoods stop je wat wc of keukenpapier in je broekzak om dat tegen te gaan. Werkt voor mijquote:
Weet iemand waar ik een béétje een goedkope iPhone armband kan vinden? Ik ben het rennen een beetje aan het verzaken omdat ik normaal mijn telefoon altijd in mijn vest doe (met rits) en het daar nu véél te warm voor is. Rennen met telefoon in mijn hand is kut.
Zeker 1,5 uur maar nu een half uurtje dus dan kun je er op wachten, ja.quote:
[..]
Steken zijn zó irritant! Hoe lang wacht je normaal gesproken na je eten?
. 2 minuten rennen en dan maar een minuutje lopen. Maar wel volgehouden Zelfs een stukje bos ontdekt! Het nadeel is wel dat ik gewoon start met lopen in een willekeurige richting en nooit op tijd terug richting huis ga, dus er zit meestal nog een extra stukje wandelen/rennen aan vast.
Vanavond 2x 20 minuten proberen!
Haha, dat kan ik mij ook nog wel herinneren!quote:
Vandaag les 9 van Evy doen. Les 8 viel me behoorlijk tegen
Gewoon volhouden en het gaat vanzelf makkelijker. Belangrijkste is dat je er een beetje plezier in hebt en de betere conditie komt dan vanzelf.
Ja ik vind het wel leuk op zich en ben reuze trots als ik het gehaald heb steedsquote:
Tijdje niet gepost. Niet consequent elke week gelopen, maar we komen er wel!
Vanavond 2x 20 minuten proberen!
[..]
Haha, dat kan ik mij ook nog wel herinneren!
Gewoon volhouden en het gaat vanzelf makkelijker. Belangrijkste is dat je er een beetje plezier in hebt en de betere conditie komt dan vanzelf.
Oeh, bijna les 5, die zul je leuk vinden!quote:
Na een weekend verhuizen waren Evy en ik toe aan les 3. Het ging echt super! Weer extra gemotiveerd voor de volgende keer
Oeii, les 5 is een lastige zie ik op het blokkenschema wat bij mijn bestandjes zat. Gelukkig mag ik eerst nog les 4 doenquote:
[..]
Oeh, bijna les 5, die zul je leuk vinden!
Die is hetzelfde als les 4 maar ik ben toch wel blij dat ik die niet overgeslagen heb.quote:
[..]
Oeii, les 5 is een lastige zie ik op het blokkenschema wat bij mijn bestandjes zat. Gelukkig mag ik eerst nog les 4 doen
Niet slecht! Overmorgen les 5, benieuwd wat jij ervan vindt. Ik heb ook een verborgen parkje ontdekt vorige week. Te klein om echt in te rennen maar ga er zeker nog eens chillen.quote:
Vandaag les 4 gelopen. Ging goed!
Zelfs een stukje bos ontdekt! Het nadeel is wel dat ik gewoon start met lopen in een willekeurige richting en nooit op tijd terug richting huis ga, dus er zit meestal nog een extra stukje wandelen/rennen aan vast.
met de 5 minuten wel wat moeite, maar ik heb het volgehouden Deze week wel even kijken voor betere hardloopschoenen, ik merk dat ik last van m'n knieën begin te krijgen.. (Ik ren nu op goedkope-net iets beter dan geen hardloopschoenen, omdat ik eerst wilde kijken of ik het wel wat zou vinden...)
Oeh, da's relaxt. Die van mij lopen echt heerlijk, na les 3 aangeschaft maar dat verschil merk je echt wel!quote:
Hmm, dat ging best redelijk
Deze week wel even kijken voor betere hardloopschoenen, ik merk dat ik last van m'n knieën begin te krijgen.. (Ik ren nu op goedkope-net iets beter dan geen hardloopschoenen, omdat ik eerst wilde kijken of ik het wel wat zou vinden...)
Ik weet trouwens ook nog goed dat ik voor het eerst 5 minuten moest lopen. Wat een hel
Maar een troost: het wordt gaandeweg wel makkelijker!
Mijn 2x 20minuten van vanavond is trouwens gelukt
Trots op mezelf 52 minuten.Ik heb altijd joggingsbroeken aan waar hij sowieso uit mijn zak valt als ik ga rennen.quote:
[..]
Ik stop hem altijd in mn broekzak, in het begin zit het misschien irritant, ligt aan je zak maar uiteindelijk valt je iphone in een positie dat hij nauwelijks 'hobbelt'. Desnoods stop je wat wc of keukenpapier in je broekzak om dat tegen te gaan. Werkt voor mij
Ik moet het maar even een maandje laten rusten en dan weer voorzichtig opbouwen.
In mijn shirts en zelfs in de broeken zit een zakje dat je dichtkunt ritsen.
lekker handig.
Ik deed m ook vaak in t achterzakje van m'n tight, maar dan werd m'n telefoon wat vochtigquote:
Over het laten van je telefoon e.d..
In mijn shirts en zelfs in de broeken zit een zakje dat je dichtkunt ritsen.
lekker handig.
boterham zakje eromheenquote:
[..]
Ik deed m ook vaak in t achterzakje van m'n tight, maar dan werd m'n telefoon wat vochtig
Om d'r kontquote:
Als je op de bank wil slapen: Ga zo door!quote:
ik zei zakjequote:
Daarom ook mijn reactiequote:
Ik was juist liefquote:
quote:Op dinsdag 24 mei 2011 22:08 schreef mazaru het volgende:
Ik loop weer mank.
Ik moet het maar even een maandje laten rusten en dan weer voorzichtig opbouwen.
Wat is Evy toch lief
Er werd gesproken over hardloop-kleding, dan moet je eens kijken bij Decathlon daar is het een stuk goedkoper als bij Perry Sport en bevalt me heel erg goed.
Ik blijf van alles voelen in mijn kuit tijdens en na het lopen
Niet op dezelfde plek van de zweepslag, maar wel een stukje lager. Daardoor ga ik verkrampt lopen en dat zorgt weer voor andere klachten (schenen, bovenbeen..)Maar even afwachten wat ze maandag zegt
19 juni zal ik wel niet meer redden... Vorige week verkouden en dan vind ik lopen niks, dus hopelijk nu weer normaal 2x per week lopen. Armband voor m'n mobiele telefoon is besteld, daar moet ik nog even op wachten. Het enige waar ik me nog mateloos aan erger is dat m'n korte broek steeds omhoog schuift.
Heel irritant. Iemand een oplossing? Ik vind korte broek wel fijn lopen maar steeds goed doen is erg irritant.Na de eerste keer heb ik gewacht met opnieuw lopen tot ik geen pijn meer voelde in mijn knie, een dag of drie, vier. Maar de dag nadien was de pijn terug en nu, 3 dagen later, voel ik hem vaag nog steeds. Deze keer ga ik maar echt wat langer wachten tot het helemaal weg is, ik wil het niet in stand houden.
Echt jammer want ik ben bang mijn opgebouwde conditie zo weer kwijt te raken
Wielrennersbroekje eronder?quote:
Weer eens 6km gelopen in een half uurtje na anderhalf week niks, ging prima.
Armband voor m'n mobiele telefoon is besteld, daar moet ik nog even op wachten. Het enige waar ik me nog mateloos aan erger is dat m'n korte broek steeds omhoog schuift.
Wacht maar, bij les 27 haat je haar... Ze zegt steeds minder, kortaf, en dr '2minuten' is ingesproken. Ze kan niet tellen..... Rot vrouw :dquote:
Zonet les 2 gelopen
Wat is Evy toch lief
Waarschijnlijk hadden ze zoiets van: ach, het grootste deel van de mensen haalt deze les toch nietquote:
[..]
Wacht maar, bij les 27 haat je haar... Ze zegt steeds minder, kortaf, en dr '2minuten' is ingesproken. Ze kan niet tellen..... Rot vrouw :d
wees blij dat ze steeds minder zegt, ik vond t persoonlijk ronduit storend op een gegeven moment dat ertussen gebabbel.quote:
[..]
Wacht maar, bij les 27 haat je haar... Ze zegt steeds minder, kortaf, en dr '2minuten' is ingesproken. Ze kan niet tellen..... Rot vrouw :d
. Verder zegt ze niks .Prima, gewoon lekker lopen zonder bezig te zijn met tijd of wat dan ook
Dan heb jij hem op basic staan, zeker?quote:
Mijn dame van Nike+ zegt alleen dat ik begin en dat ik gestopt ben (en hoever en hoelang ik dan gelopen heb) en verder houdt ze haar mond.
Prima, gewoon lekker lopen zonder bezig te zijn met tijd of wat dan ook
.geen idee maar dat zal wel.quote:
[..]
Dan heb jij hem op basic staan, zeker?
. Zaterdag maar weer 7 km proberen .Uhuh! Heb je koud 1 minuut gelopen: Ge zijt goe bezig! Ik ben fier op u!quote:
[..]
wees blij dat ze steeds minder zegt, ik vond t persoonlijk ronduit storend op een gegeven moment dat ertussen gebabbel.
Er is meer dan Evy en Runkeeper hoorquote:
Hmm, Evy ambeteert mij nog niet. Maar verrekte runkeeper werkt met mijn GPS ook niet dus voorlopig blijft het Evy.
.ik dacht ook wtf toen ze fier op mij wasquote:
[..]
Uhuh! Heb je koud 1 minuut gelopen: Ge zijt goe bezig! Ik ben fier op u!
Ik loop de laatste tijd met een stopwatch en een papieren schema.. lekker simpel, werkt altijdquote:
[..]
Er is meer dan Evy en Runkeeper hoor
Dat vond ik echt irritantquote:
[..]
Ik loop de laatste tijd met een stopwatch en een papieren schema.. lekker simpel, werkt altijd
. Ik loop nu lekker met Nike+. Geef op hoe lang ik wil lopen en de dame vertelt hoe mijn progressie is (5 minutes completed, 20 minutes remaining etc). Fijn muziekje erbij .Nike+ is voor iPod zeker?quote:
[..]
Er is meer dan Evy en Runkeeper hoor
Yep, al is er ook een versie voor de iPhone.quote:
Maar je hebt voor je foon ook Cardiotrainer, Endomondo en vast nog wel een paar die ik vergeet.
. Maar goed, les 6 viel me nog redelijk mee, aan het einde bergafwaarts nog een stukje gerend en nu nog een half uur lekker chillen op de bank.
Ik lees al een tijdje mee, denk, post ook eens mee. In oktober wil ik de breda singelloop doen, 10 kilometer. Ik ben al aardig op weg, 7 km lopen lukt al goed
Ik gebruik geen programma's zoals evy, gewoon muziekje op en lopen (meer omdat het totaal niet lukt om iets te downloaden en daarna ook nog te gebruiken... Zag hierboven nike voor de ipod, die ga ik eens proberen)Nu krijg ik telkens als ik boven de 3 a 5 km kom een slaapvoet, super irritant. Ga vanavond langs de run2day als ik tijd heb voor een loopcheck (als hun tijd hebben
) Stond van de week op het punt mijn schoen in het water te gooien, maar ja, moest nog zeker 4 km. Heb mijn schoen al diverse manieren gestrikt, maar niks helpt. Had al op internet gelezen over zooltjes enzo, maar miss heeft iemand hier nog tips?Ze hadden mij verteld dat je met hardlopen net iets grotere maat moet nemen. Het zou best goed kunnen passen, maar na een half uur oid beginnen je voeten op te zetten en beginnen ze dus te knellen. Ik had exact hetzelfde. Met nu fatsoenlijke schoenen heb ik er geen last meer van.quote:
Hallo mensen
Ik lees al een tijdje mee, denk, post ook eens mee. In oktober wil ik de breda singelloop doen, 10 kilometer. Ik ben al aardig op weg, 7 km lopen lukt al goed
Nu krijg ik telkens als ik boven de 3 a 5 km kom een slaapvoet, super irritant. Ga vanavond langs de run2day als ik tijd heb voor een loopcheck (als hun tijd hebben
Ja, dat heb ik, maat 37 ipv 36. Maar het vreemde is, dat ik al eerder bijna 10 kilometer gelopen heb een paar maanden terug, en toen had ik nergens last van. Ik neem mijn schoenen mee, misschien zijn ze wel op, maar zo oud zijn ze ook niet (nog geen jaar in ieder geval). Of ik ben op mijn 27ste nog gegroeid, heb ik opeens een grotere schoenmaatquote:
[..]
Ze hadden mij verteld dat je met hardlopen net iets grotere maat moet nemen. Het zou best goed kunnen passen, maar na een half uur oid beginnen je voeten op te zetten en beginnen ze dus te knellen. Ik had exact hetzelfde. Met nu fatsoenlijke schoenen heb ik er geen last meer van.
Ik loop neutraal, heb smalle voeten, ben 80kg en heb maat 49 bij mijn oude Fortitude schoenen.
Daarbij zag ze dat ik eigenlijk een ´voorloper´ ben, dat ik normaal op mijn tenen land ipv de achterkant van mijn voet, maar dat heb ik mezelf soort afgeleerd, ik land nu op de achterkant. Ik heb mezelf het afgeleerd om op de voorkant te landen omdat mijn kuiten dan vervelend gingen voelen, maar ze zei dat het beter is om op je voorkant te landen. Als je op de achterkant land, leun je naar achter en moet je eigenlijk je lichaam weer naar voren brengen, wat dus belastender is voor je lichaam. Ze gaf de tip voorzichtig weer te oefenen in mijn eigen natuurlijke beweging. Ze heeft dat ook gefilmd toen ik een stukje probeerde, en warempel, ik liep een stuk rechter
Heb nu alleen een partij stijve schenen van dat stukkie lopen! Maar daarom waarschuwde ze al, heel rustig opbouwen. Mocht de slapende voet niet overgaan, krijg ik een zooltje, of ik moet tegen die tijd al andere schoenen hebben waarbij het misschien ook overgaat. Pfff, wat een gedoe voor die stomme 10 kilometer
Naar een hardloopwinkel, laten filmen en gewoon genoeg schoenen proberenquote:
Iemand ervaring met zowel de Asics Nimbus 12 en de Fortitude 4? Ik heb nu de Fortitude maar denk dat die wat op zijn na 4 jaar. Dus ik twijfel over nieuwe schoenen.
Ik loop neutraal, heb smalle voeten, ben 80kg en heb maat 49 bij mijn oude Fortitude schoenen.
Vorige schoenen heb ik gekocht in een sportwinkel waarbij mijn voeten ook zijn gefilmt. Maar ik dacht nu ik weet dat mijn voet neutraal is dat ook wel wat geld kan besparen door de schoen via internet te bestellen.quote:
[..]
Naar een hardloopwinkel, laten filmen en gewoon genoeg schoenen proberen
Das balen ET, was je net zo lekker bezig....quote:
Ik heb de Fysio maar weer gebeld
Ik blijf van alles voelen in mijn kuit tijdens en na het lopen
Maar even afwachten wat ze maandag zegt
Ik ben net weer begonnen, en moet he-le-maal overnieuw beginnen. Ik heb een paar weken een nogal stevige trombose gehad, en dat beinvloed m'n conditie enorm. Op zich heeft dat ook voordelen: ik was gisteren na een half uur rennen totaal stoned
Ik loop trouwens met een Adidas MiCoach, en dat bevalt goed, juist omdat 't m'n hartslag steeds in de gaten houdt. Oh, en ik hou erg van grootse doelen, dus die hebben we: over een jaar loop ik een halve marathon
.Morgen mag ik pas weer
.Ik ook normaliter, maar dan begint mijn lief weer te "zeuren"quote:
Ik loop al vanaf 10 graden in een shirtje en een korte broek. Maar het is wel lekker dat het nu ook niet koud is als je naar buiten stapt
Wij ookquote:Morgen mag ik pas weer
Ik vond het wel aardig pittig
Worden 10 lange weken Wel maar heul klein stukkie gedaan, i.v.m. blessures...oeilijker zou zijn, maar die 3 min wandelen tussen het lopen zorgen er wel voor dat je de volgende aankunt.
Vanavond les 6
Ik denk trouwens dat ik na de examens eens ga kijken voor echte hardloopschoenen want ik vind het wel heel leuk.
Waar loop je nu op dan?quote:
Ik denk trouwens dat ik na de examens eens ga kijken voor echte hardloopschoenen want ik vind het wel heel leuk.
.Wel een hele kilometer gemiddeld sneller dan > 10 km/u gelopen!
.. Ik ben sinds begin december aan het hardlopen, en houd het nu eindelijk wel vol om het te blijven doen (eerder geprobeerd op te bouwen, maar steeds na een paar weken afgehaakt). Heb met start to run opgebouwd tot 30 minuten lopen en ben daarna met de 5 tot 10 km serie verder gegaan (niet afgemaakt), maar loop nu gewoon met eigen muziek. Ik merk dat ik eindelijk wat minder afhankelijk ben geworden van de muziek waarop ik loop en dat ik nu gewoon met de radio aan kan lopen. Het gaat allemaal wat relaxter zeg maar. Gisteren heb ik in een half uur 4,7 km gelopen (wat sneller dan ik normaal loop), en morgen wil ik proberen totaal 45 minuten te lopen, evt. met halverwege een paar minuten om op adem te komen. In mijn nieuwe hardloopkleding
, want ik heb vandaag eindelijk een loopbroek en shirt gekocht, zodat ik niet meer in katoen hoef.Oude gymschoenenquote:
En welkom in dit topic Quinazoline!
Trouwens gisterachotend Evy 6 gelopen, ging goed!
Naar de bus was wel op gewone schoenen.Ik ga me denk ik binnenkort maar wat hardloopschoenen laten aanmeten, maar aangezien ik zelf ook nog maar een beginner ben heb ik ook geen idee of mijn looptechniek wel goed is, hoe doen jullie beginners dat? Is het niet een beter idee om eerst aan de looptechniek te werken en dan pas naar goede schoenen te kijken?
Zelf loop ik meestal op asfalt en heb licht overgewicht, wat natuurlijk ook eea kan verklaren.
Helaas geen tijd om bij een loopclubje te gaan..
Looptechniek kun je weinig aan doen, het werkt niet als je daar steeds op moet letten tijdens het lopen. Als je 'verkeerd' loopt (dus dat je enkels naar binnen of buiten staan bij het neerkomen/afzetten) dan heb je daar wel speciale schoenen/zooltjes voor.quote:
Steeds na het lopen last van mn schenen (shin splints). Nu dus even pauze gehouden van dik anderhalf maand, maar direct de eerste keer was het weer raak. Dus maar weer pauze genomen, maar zelfs 10 meter naar de bus rennen geeft me weer last
Ik ga me denk ik binnenkort maar wat hardloopschoenen laten aanmeten, maar aangezien ik zelf ook nog maar een beginner ben heb ik ook geen idee of mijn looptechniek wel goed is, hoe doen jullie beginners dat? Is het niet een beter idee om eerst aan de looptechniek te werken en dan pas naar goede schoenen te kijken?
Zelf loop ik meestal op asfalt en heb licht overgewicht, wat natuurlijk ook eea kan verklaren.
Helaas geen tijd om bij een loopclubje te gaan..
Ik raad je aan om eens een keer in het bos of in ieder geval op zand te lopen, asfalt geeft totaal geen demping en daardoor krijg je eerder last. Ik had ook altijd last van m'n schenen maar dankzij goede loopschoenen is dat totaal verdwenen, gelijk de eerste keer geen last meer.
Overgewicht zorgt ervoor dat je benen nog meer gewicht op moeten vangen, dat is nog een extra belasting.Pauze houden van anderhalve maand schiet niets op natuurlijk, je beter het lopen rustig opbouwen en goed naar je lichaam luisteren.
. Voelde het wel in mijn benen daarna, zeker omdat ik redelijk snel moest douchen en daarna weer weg moest, dus geen tijd had om goed af te koelen. Ben benieuwd hoe het morgen voelt.Voor schoenen zou ik zeker naar een gespecialiseerde winkel gaan. Als ze je filmen kunnen ze goed zien hoe je looptechniek is. Zeker als je last hebt van je schenen zijn goede schoenen heel belangrijk!quote:
Steeds na het lopen last van mn schenen (shin splints). Nu dus even pauze gehouden van dik anderhalf maand, maar direct de eerste keer was het weer raak. Dus maar weer pauze genomen, maar zelfs 10 meter naar de bus rennen geeft me weer last
Ik ga me denk ik binnenkort maar wat hardloopschoenen laten aanmeten, maar aangezien ik zelf ook nog maar een beginner ben heb ik ook geen idee of mijn looptechniek wel goed is, hoe doen jullie beginners dat? Is het niet een beter idee om eerst aan de looptechniek te werken en dan pas naar goede schoenen te kijken?
Zelf loop ik meestal op asfalt en heb licht overgewicht, wat natuurlijk ook eea kan verklaren.
Helaas geen tijd om bij een loopclubje te gaan..
Conclusie: trots
en het is best leuk ).Meteen na het werk. Ik kom thuis, trek m'n sportkleren aan, eet ff een appel en dan ga ik. Het lijkt zwaar (ik kom altijd vrij moe uit m'n werk), maar ik vind het veel fijner dan na het eten rennen.quote:
Ik krijg de afgelopen 2 weken het lopen gewoon niet meer in mijn schema, zit dus nu nog ergens bij les 17... Hoe pakken jullie dat aan? Ik werk fulltime, doe in het weekend een dag vrijwilligerswerk, heb 1x in de week muziekles waar ik doordeweeks ook aardig wat voor moet oefenen. Eerder mn bed uit om voor het werken te gaan hardlopen is in ieder geval geen optie.
. Gestrand bij 3,8 km. Vond het zo warm met die zon in m'n gezicht.Maar ik ga straks lekker 8-10 km wandelen, m'n nieuwe route verkennen
Ja, dat is les 9, maar les 10, 11, 12 = les 7, 8, 9. Je doet die nog een keer zegmaar. Maar eigenlijk gingen die me allemaal wel redelijk goed af, dus ik ga stiekem naar les 13 denk ik vanavond/morgenavond. Of gewoon even kijken hoe lang ik het nu volhoudt zonder die lessen, ben ik wel benieuwd naar eigenlijk.quote:
Goed zo, Bloempje! Maar vanaf les 10 loop je toch al 5 minuten achter elkaar?
Liep niet ontzettend lekker dus.4,64km - 30:45m - 9.05 km/h - 438 kcals
Prima toch?quote:
Zonet les 4 gelopen en ging erg makkelijk. Heb erna nog een beetje doorgelopen. Les 4 is volgens mij hetzelfde als les 3 en toen ging ik echt 100% stuk
Kleine aanrader..probeer je iig tot les..21/22 aan Evy te houdenquote:
[..]
Ja, dat is les 9, maar les 10, 11, 12 = les 7, 8, 9. Je doet die nog een keer zegmaar. Maar eigenlijk gingen die me allemaal wel redelijk goed af, dus ik ga stiekem naar les 13 denk ik vanavond/morgenavond. Of gewoon even kijken hoe lang ik het nu volhoudt zonder die lessen, ben ik wel benieuwd naar eigenlijk.
Het is makkelijk om na 10 lessen al te zeggen 'ach, ik sla er een aantal over' of 'ach, laat ik nu maar eens proberen 15 min achter elkaar te lopen'..maar vergeet niet dat je pas net 3 weekjes bezig bent . Geef je lichaam de tijd om te wennen aan t lopen. Evy's methode werkt niet voor niks voor zoveel mensen Hmm, misschien wel een goed ideequote:
[..]
Kleine aanrader..probeer je iig tot les..21/22 aan Evy te houden
ik heb vaak de neiging om te zeggen: och, dat komt wel goeeeeed. Maar dat werkt meestal niet Vandaag niet gegaan, regen, bah.
les 4quote:
Ik was na les 19 gestrand vanwege pijn aan m'n knie en wil nu na bijna twee weken weer beginnen. Welke was ook alweer die les met steeds 3 minuten lopen en dan even pauze? Lijkt me een goede om weer mee te starten want ik weet niet of ik nog conditie heb nu.
Heb geen zin om al die mp3s af te gaan luisteren op zoek naar de goede Hoeft ook niet:quote:
Echt? Want ik herinner me dat les 8 pas steeds twee minuten was, en dat die van steeds drie minuten daarna kwam
http://www.start-to-run.be/download/0-5_1.pdf
Meteen uit het werk is vandaag niet gelukt, het was weer zo ontzettend druk. Lijkt wel alsof men weet dat ik wil lopen. Thuis eerst even een half uurtje bijkomen, eten alvast klaargemaakt en hup lopen. Nu staat de oven aan en ik kan over 40 minuten beginnen aan mijn welverdiende avondmaal.quote:
[..]
Meteen na het werk. Ik kom thuis, trek m'n sportkleren aan, eet ff een appel en dan ga ik. Het lijkt zwaar (ik kom altijd vrij moe uit m'n werk), maar ik vind het veel fijner dan na het eten rennen.
Heb les 16 nog maar eens gelopen, was de vorige keer klaar met les 17 maar dat was vermoed ik toch nog iets teveel gevraagd na 2 weken rust. Loop donderdag 16 nog een keer en zaterdag weer 17 proberen.
Wel veel andere lopers tegengekomen in het bos
. Goeie discipline, nog altijd met je aan het rennen?Tja ik probeer het bij te houden, tot nu toe lukt het wel, maar ik ben bang dat het niet goed zal lukken als de examens beginnen. Vriendlief loopt achter met de lessen, dus als we nu samenlopen lopen we meer in de buurt van elkaar dan echt samen als je snapt wat ik bedoelquote:
Ik heb vandaag eens overgeslagen, ik zag er niet uit dus ik heb dan maar mijn nagels gelakt en mijn wenkbrauwen geëpileerd. Morgen les 8. Ik zie dat Niara mij aan het inhalen is, trouwens.
En ach, gewoon volhouden jij! Een extra dagje rust om jezelf te verzorgen moet ook kunnen
Ik heb pas geleden na 15 jaar ( in die tijd liep in gem. 50 km per week) mijn loopschoenen weer uit de kast gehaald...midlife crisis?
Ben net weer begonnen en vind het heerlijk, ondanks de spierpijn..
Welkom dan maar!quote:
post om even mee te lurken...
Ik heb pas geleden na 15 jaar ( in die tijd liep in gem. 50 km per week) mijn loopschoenen weer uit de kast gehaald...midlife crisis?
Ben net weer begonnen en vind het heerlijk, ondanks de spierpijn..
Het gaat allemaal erg soepeltjes nog
Ik persoonlijk vind een schema wel makkelijk, dan heb je echt weet van de resultaten.quote:
Afgelopen zondag begonnen met hardlopen. Ik doe het zonder enige lessen ofzo. Maakt dat wat uit?
Maakt niet veel uit maar het is leuk en motiverend om af en toe bij te houden waar je staat qua vooruitgang. Het enige wat ik daar eigenlijk voor nodig heb is een horloge als je weet hoe lang je looproutes zijn.quote:
Afgelopen zondag begonnen met hardlopen. Ik doe het zonder enige lessen ofzo. Maakt dat wat uit?
die is idd zwaar
Vanavond de draad weer even oppakken , iemand suggesties ?
Ik liep net een 25 minuten achter elkaar , dus is het dan verstandig om gewoon te kijken hoe ver ik kom ? Of echt een weekje terug te doen?
2-2-2-1-2-1-2-1-2-1. Te beginnen met 'lopen' en niet met 'stappen'.quote:
les 8? is dat 2-2-2-2- enzo?
die is idd zwaar
Ik voel mijn benen nu nog.
Die les (en dus ook les 11) vond ik vreselijk zwaar om te lopen, maar zijn wel de lessen waar ik merkte dat mijn conditie vooruit was gegaan in een korte tijd.quote:
[..]
2-2-2-1-2-1-2-1-2-1. Te beginnen met 'lopen' en niet met 'stappen'.
Ik voel mijn benen nu nog.
Ik vond het moeilijk om erin te komen, gelijk beginnen met 2 minuten en zo. De laatste 3 blokjes van 2 minuten hardlopen vielen me dan weer mee.quote:
[..]
Die les (en dus ook les 11) vond ik vreselijk zwaar om te lopen, maar zijn wel de lessen waar ik merkte dat mijn conditie vooruit was gegaan in een korte tijd.
10 april voor het laatst gelopen volgens Cardiotrainer Effe lekker lesje lopen, 13 of 14 denk ik.
Les 15 gepakt, maar heb van de laatste (en dus 1e
) 7 min, 10 min gemaakt. Resultaat: ran 5.0 km in 37 mins 29 secs and burned 429 calories.Best tevreden mee! Al liep ik 2 maanden geleden 5 km in 31 min
Werd wel effe kwaad op Evy toen ze zei 'Je bent echt een natuurtalent!
'. Toen ik een paar weken gestopt was, scheelde t best veelquote:
Ik rook ook trouwens, maar denk erover om te stoppen. Ben benieuwd of dat veel verschil zal maken.
. Zo blij! . maar wel uitgelopen, ondanks de warmte. Morgen les 12. Of dat was de planning, als het niet zo was dat ik de helft van m'n hardloop spullen vergeten ben mee te nemen... Maar stiekem wilde ik toch even wat meer hardloopshirts/broeken e.d. kopen, dus dit is een mooi excuus dan 6,2 km in 37 min, 29 sec, incl. les 15 (2,2,4,2,5,2,6,2,7->10)
Klopt dat wel? Dan heb je wel érg hard gelopen, als er nog wandelstukjes tussen zaten.quote:
Oh, ik moet even een milde herstel maken over mijn tijd/afstand gisteren! Zag ineens dat m'n GPS pas laat is gaan werken..dus dat betekent (mede dankzij afstandmeten.nl):
6,2 km in 37 min, 29 sec, incl. les 15 (2,2,4,2,5,2,6,2,7->10)
> 9,5 km/u iig (ik heb 6 km met een tijd van 37:44 tussen m'n data staan; dat is 9,54 km/u)
Qua afstand klopt het nu sowieso, en qua tijd hoort het nu ook te kloppen. Tenzij Evy's les 15 ineens niet 35 min is.quote:
[..]
Klopt dat wel? Dan heb je wel érg hard gelopen, als er nog wandelstukjes tussen zaten.
> 9,5 km/u iig (ik heb 6 km met een tijd van 37:44 tussen m'n data staan; dat is 9,54 km/u)
Nou mooi dan, niks te klagen, dacht ik zoquote:
[..]
Qua afstand klopt het nu sowieso, en qua tijd hoort het nu ook te kloppen. Tenzij Evy's les 15 ineens niet 35 min is.
.En jij ook, 5 km in 30 minquote:
[..]
Nou mooi dan, niks te klagen, dacht ik zo
Je (tussen)doel is iig bereikt, toch?Yep! Alleen mag ik van mezelf de 5 km niet meer onder de 10 km/u doen nuquote:
[..]
En jij ook, 5 km in 30 min
. Dat is een beetje minder, want het was best zwaar . Ik keek af en toe hoe ver ik was en ik zag op een gegeven moment dat ik nog 20 seconden had en het nog net zou kunnen halen als ik even álles gaf .quote:Op donderdag 2 juni 2011 10:14 schreef Viking84 het volgende:
Net voor het eerst 5 km in 30 minuten gelopen!
well done!
Was blij dat ik na half8 gegaan ben, vond het warm zat..Succes Seven en heggeschaarbarbaar!
Ging het een beetje zonder loopschoenen? Zelf kan ik echt niet lopen zonder (goede) hardloopschoenen, zware overpronatie
Vanavond misschien? Of al plannen voor de avondquote:
Verdomme, ik was vergeten dat ik vandaag 2 uur vroeger moest beginnen op mijn werk, geen tijd meer gehad om les 9 te doen.
Ik ben om 1 uur klaar met werken, 1u30 thuis.. Hmm, op zich rustig genoeg om lekker over straat rond te hobbelen, in het park tussen de bomen lijkt me niet zo'n briljant plan.quote:
[..]
Vanavond misschien? Of al plannen voor de avond
aah ik dacht dat je net klaar was met werken en dat je eigenlijk het rennen in de ochtend had gepland. Ach 1 dag overslaan is niet zo heel erg, als het bij die ene dag blijft tenminstequote:
[..]
Ik ben om 1 uur klaar met werken, 1u30 thuis.. Hmm, op zich rustig genoeg om lekker over straat rond te hobbelen, in het park tussen de bomen lijkt me niet zo'n briljant plan.
Het begint zo ongeveer standaard te worden, die 2 rustdagen.quote:
[..]
aah ik dacht dat je net klaar was met werken en dat je eigenlijk het rennen in de ochtend had gepland. Ach 1 dag overslaan is niet zo heel erg, als het bij die ene dag blijft tenminste
Meh zolang het niet te lang duurt is het nog geen probleem. De zool is nogal dun en dat is het meest storende. Vanavond/morgenochtend denk ik les 8 mét loopschoenenquote:
Dank je Niara, ik heb er ook wel vertrouwen in dat het gaat lukken
Ging het een beetje zonder loopschoenen? Zelf kan ik echt niet lopen zonder (goede) hardloopschoenen, zware overpronatie
Het blijft lastig om 'rustig' te beginnen, vanaf nu toch maar weer netjes het schema gaan volgen. die 5 minuten vielen wel weer een beetje tegen, maar dat was vooral omdat mijn huis al in zicht was denk ik Ik ren in het Jubelpark in Brussel (1x uitzoomen om het goed te zien), langs de buitenste paden. Alleen tegenwoordig anderhalf park dus moet ik nog een stuk op straat eindigen of een betere route verzinnen.
Het park ligt bovenop
En daar merk je dus bijna niets van.
Konden we stuk omlopen.. daardoor ruim 9 km gerend, binnen 55 minuten. Was kapot, maar wel goed gevoel erover.. helaas net geen 10 km/u maar je moet iets te verbeteren hebben Ja, op 3 weken wel kilootje of 3 verloren maar ik bewoog dan ook amper.quote:
vallen jullie goed af van hardlopen, en zo ja hoeveel dan op hoeveel dagen hardlopen?
Da's wel een fijne locatie ja! Luxe hoorquote:
Op straat vind ik het ook niks.
Ik ren in het Jubelpark in Brussel (1x uitzoomen om het goed te zien), langs de buitenste paden. Alleen tegenwoordig anderhalf park dus moet ik nog een stuk op straat eindigen of een betere route verzinnen.
Vanmorgen ook weer even geweest, 't was nog vrij benauwd buiten. Toch weer een half uurtje bezig geweest
Zij doet 5km in 25:30. Geen wonder, die schoenen lopen zalig.
Ik nog lang niet, wat een heerlijk mens is dat zeg!quote:
ze komt nog lekker fris over de finish. Verder geheel Pippa-moe
net 8 km gelopen in 57 minuten, niet t snelste ooit maar allez wat een warmte!! en zeker 3/4 van de tijd in de volle zon met van die vieze warme wind, daarna kwam er regen.
Ik ben trots op mezelf
(en die laatste 10 minuten regen waren goddelijk!!)
. Whoeoeoeoeh!En warm, DE? Waar zit jij?
. Hier is het al de hele dag druilerig.Eenschquote:
[..]
Ik nog lang niet, wat een heerlijk mens is dat zeg!
. Pippa! . Mijn poes heet ook zo . Niet vanwege haar hoor .Ja, dat is minder tof. En dat komt onze kant op, want morgen hebben wij zulk weer, geloof ik, dankjewel hèquote:
ik woon in Vlaanderen, bijna de hele dag hebben we buiten veel bewolking en dreigend onweer, toch echt ook best wat zon gehad. Dus erg drukkend en benauwd. Tis 23-24 graden hier.
.Enjoy! en als je gaat rennen; je zweet je kapot!quote:
[..]
Ja, dat is minder tof. En dat komt onze kant op, want morgen hebben wij zulk weer, geloof ik, dankjewel hè
Mooie reden om morgenochtend heel vroeg op te staan en dan te gaan rennenquote:
[..]
Enjoy! en als je gaat rennen; je zweet je kapot!
. Dan zal het nog wel meevallen . Eigenlijk mag ik morgen niet, maar ik loop achter op schema (moet van Nike+ bepaalde doelen halen ), dus heel af en toe loop ik stiekem toch twee dagen achter elkaar .Volgens de routeplanner van de atletiekunie is het echter 8.5 km.
. Ik vond 17 en 18 best meevallen overigens.Ik zit daar ook over te denken vandaag. Wel de buienradar in de gaten houden dan.quote:
[..]
Mooie reden om morgenochtend heel vroeg op te staan en dan te gaan rennen
Tof! Kan niet wachten tot ik zover ben.quote:
donderdagochtend vroeg en vrijdagavond laat gelopen omdat het in de rest van het weekend niet ging lukken. En nu morgen weer. We gaan richting les 20, ik meen morgen 19....dus het einde komt in zicht ... op naar de 10 kilometerlessen
Mijn Nike+ is eerder te optimistischquote:
moet mijn nike+ eens calibreren, die zei dat ik 8 km gelopen had.
Volgens de routeplanner van de atletiekunie is het echter 8.5 km.
.Oh, ik las dit even verkeerd en dacht dat jullie samen gingen lopenquote:
.Ik heb zo'n kit en loop dus niet met phone.quote:
dan moetje hem ook opnieuw calibrerenquote:
[..]
Mijn Nike+ is eerder te optimistisch
Kort geleden nog gedaanquote:
. Doe het nu maandelijks .Welke schoenen zijn dat dan? Ik moet nog nieuwequote:
[ afbeelding ]
Zij doet 5km in 25:30. Geen wonder, die schoenen lopen zalig.
ik zal t ook eens doen binnenkort. Maar ik heb ook signaalverlies omdat ik een eind door t bos loop, elke keer geeft hij daar afwijkende waardes. Daar doe ik denk ik weinig aan.quote:
Kort geleden nog gedaan
Maar die Nike+-sportkit werkt toch helemaal niet met een GPS-signaal? Het is toch een veredelde stappenteller? Of heb ik iets gemist?quote:Op maandag 6 juni 2011 19:48 schreef DarkElf het volgende:
[..]
ik zal t ook eens doen binnenkort. Maar ik heb ook signaalverlies omdat ik een eind door t bos loop, elke keer geeft hij daar afwijkende waardes. Daar doe ik denk ik weinig aan.
.Nike+ App op telefoon gebruikt gps dacht ikquote:
[..]
Maar die Nike+-sportkit werkt toch helemaal niet met een GPS-signaal? Het is toch een veredelde stappenteller? Of heb ik iets gemist?
Ja maar ik heb die Nike+ app dus nietquote:
[..]
Nike+ App op telefoon gebruikt gps dacht ik
. Ik heb een sensor op m'n schoen.Maar ik dacht, misschien heeft zij die app ipv zo'n kut kit?quote:
[..]
Ja maar ik heb die Nike+ app dus niet
Mijn warming up is lopen naar het park.quote:
Vraagje aan de mensen die met evy lopen. Doen jullie nog aan een warmingup voordat jullie beginnen met lopen of doen jullie (zoals ik) alleen het schema van evy zonder warmingup?
Net les 10 uitgelopen, ik vond het begin retezwaar.
En dat brengt mij dan op de volgende vraag: ben ik de enige die het aan het begin zwaarder heeft dan aan het einde?
New Balance. Even zoeken en crossposten.quote:
[..]
Welke schoenen zijn dat dan? Ik moet nog nieuwe
Nou ja, Pippa fladdert hier dus op rond. En ik ook.quote:
Same here. Aan het begin heb ik het vaak vrij zwaar, maar daarna gaat het best makkelijkquote:
[..]
Mijn warming up is lopen naar het park.
Net les 10 uitgelopen, ik vond het begin retezwaar.
En dat brengt mij dan op de volgende vraag: ben ik de enige die het aan het begin zwaarder heeft dan aan het einde?
OK, niemand die hiervan de android app heeft?quote:
zo iets...
Nu loop ik hier gewoon op asfalt en heb dus veel minder frictieverlies tijdens het lopen, echt een enorm verschil
.Dat is ook "kei"- gezellig en leuk.... het motiveert ook net wat meer. Als ik geen zin heb (wat maar zelden isquote:
) dan zorgt ze dat ik meehuppel en andersom werkt het nog wat beter...( ik ben een tikkeltje fanatieker , als ze geen zin heeft .... je moet, anders 
) Werkt wel goed overigens....En vanavond mogen we weer... ik ben benieuwd...heb al 2 dagen last van een "zeurende" rug... maar ik weet de oorzaak en die is nu weg.. Hopelijk gaat het nu/vandaag beter
Nike+ is puur een apple gebeuren, een ontwikkeling van apple en nike samen. Ik denk dat je dus voor de android een alternatief moet gebruiken (Als endomodo, Sportypal of wat dan ook)quote:
[..]
OK, niemand die hiervan de android app heeft?
hoe heb je dat dan gedaan?quote:
[..]
Ja, op 3 weken wel kilootje of 3 verloren maar ik bewoog dan ook amper.
Ik doe ook meer te voet tegenwoordig. Denk per week goeie 2 uur wandelen en dan nog start to run, 2 tot 3 keer in de week. Ik eet gewoon ietsje minder van alles en met dit rare weer heb ik minder honger dan normaal. Cola zero tegenwoordig, dat ook.quote:
[..]
hoe heb je dat dan gedaan?
wow, goed hoor. wandelen doe ik wel aardig veel, maar dat alleen is niet genoeg natuurlijk. Maar ik houd echt niet van sportenquote:
[..]
Ik doe ook meer te voet tegenwoordig. Denk per week goeie 2 uur wandelen en dan nog start to run, 2 tot 3 keer in de week. Ik eet gewoon ietsje minder van alles en met dit rare weer heb ik minder honger dan normaal. Cola zero tegenwoordig, dat ook.
Probeer start to run een week? Muziekje erbij, en goan.quote:
[..]
wow, goed hoor. wandelen doe ik wel aardig veel, maar dat alleen is niet genoeg natuurlijk. Maar ik houd echt niet van sporten
bedankt voor de tip, ga ik zekers proberenquote:
[..]
Probeer start to run een week? Muziekje erbij, en goan.
De vogeltjes floten weer vrolijk in het bos
Stomme gps deed het weer amper. Verder wel leuk om meer renners tegen te komen
Werd jammergenoeg een beetje overvallen door de regen.. en ja ik weet het buienradar enzo..
Had gelukkig geen wit t-shirt aan
Mijn gemiddelde loop snelheid ligt echter op 12 km/h, met nog een drietal looppauzes tussendoor. Ik wil veel te hard lopen.
Toch weer een lekker gevoel dat ik effe gegaan ben.
En ben je op 4,08 blijven steken omdat je niet meer kon?quote:
4,08 kilometer gerend in 23:15 minuten, gemiddelde snelheid van 10,5km/h.
Mijn gemiddelde loop snelheid ligt echter op 12 km/h, met nog een drietal looppauzes tussendoor. Ik wil veel te hard lopen.
Toch weer een lekker gevoel dat ik effe gegaan ben.
.Ik herken het probleem trouwens, ik heb ook de neiging te hard te gaan en toen zat ik er gisteren vrij snel doorheen en moest dus afhaken
. Ga zo weer en heb met mezelf afgesproken dat ik de hele tijd rond de 10 km/u moet blijven (liefst iets erboven, zodat ik verzekerd ben van een goed gemiddelde) en dat ik dan de laatste 5 minuten nog even alles ga geven om een nieuw PR te stellen. 10,3 km/u zou leuk zijn, geen idee of dat al haalbaar is . En zonder looppauzes als het even kan!Ja, aan het begin moet je even opstarten en na een tijdje lopen je lekker in een ritme. Is niet zo gek.quote:
[..]
Same here. Aan het begin heb ik het vaak vrij zwaar, maar daarna gaat het best makkelijk
. Overmorgen weer even een rondje om de wijk lopen, ter afwisseling .Mijn schoenen zijn trouwens echt vies en ze stinken ook enorm
. Ik twijfel of ik ze in de wasmachine zal doen ofzo.Nu nog met vest en lange broekquote:
Best lekker weer om te rennen maar mijn lange joggingsbroek en vest waren wel íets te warm. 5.6kilometer gelopen met les 14 van Evy.
. Dat doe ik boven de 10 graden al niet meer.Haha, ja, was inderdaad niet zo slim, maar goed, lekker gezweet.quote:
[..]
Nu nog met vest en lange broek
4 jaar geleden de laatste keuring, toen woog ik 80 kg.. lijkt al zo lang geleden Toen ik begon met hardlopen afgelopen februari woog ik 91 kg en nu zit ik op 85,5 kg.. de dokter raadde me aan om te letten op de kilo's en door te gaan met hardlopen.. Mijn conditie was ook ietsjes slechter vergeleken met toen.. Maar tijdens die keuring zat ik op fitness en ging ik 4 keer in de week ofzo.. en de motivatie tijdens de sporttest was voor hem: ja je begint al een buikje te krijgen he?Dus na afloop aardbeien, sinaasappels en watermeloen in huis gehaald
Vanavond weer hardlopen.. ik denk dit keer een kleiner rondje van 6/7 km.. .Ken je het fenomeen spaghetti-benen al? Nee? Nou, na de eerste keer 7 minuten wel....quote:
Hoe zwaar zijn de lessen week 5 en 6? Dan loop je al 7 minuten achter elkaar.
Ik heb deze week weer amper gelopen (:')); ben volgende week gelukkig vrij en kan dan om de dag gaan lopen. Eindelijk
Ah, lapo.