Voor wie is de FoK!Dieetclub bedoeld? De FoK!Dieetclubtopics zijn bedoeld voor mannen en vrouwen met overgewicht die een BMI (body mass index, ook wel bekend als Quetelet Index) hebben van 27 of hoger. Bij een BMI van onder de 25 ben je van harte welkom in het zustertopic Slank de zomer in. Dit kun je vinden in het LIF-forum op FoK!. Met een BMI tussen de 25 en 27 mag je zelf beslissen waar je je aanmeldt. Hoe je je het beste kunt aanmelden kun je lezen onder het kopje Ik wil ook!.
Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Meetings
We zijn een weekendje weg geweest, naar verkeerspark Assen geweest en zijn nu aan het overleggen over een dagje sauna en een speciale "5 jaar dieetclub-meet". Wil je ook een keer mee? Je bent van harte welkom om je aan te melden in het aparte Dieetclubmeetingtopic. Ik wil ook! Dat kan
Ga naar http://www.dieet-web.nl en maak daar een account aan. Na activatie zal je dan in het lijstje verschijnen. Troel zorgt ervoor dat je geactiveerd wordt, dus je kunt het beste haar een PM sturen met je inlognaam zodat ze je kan activeren en aan de dieetclub kan koppelen. Op dieet-web kun je zelf een klein profiel aanmaken waarin je gegevens zet en je plan invullen. Die gegevens zijn nodig om in het lijstje te verschijnen. Met je eigen account kan je zelf je updates doorgeven. Dat kan je een keer in de week doen, of dagelijks of wanneer jij maar wilt. We verwachten minimaal een update per maand, ook als je niets bent afgevallen in die periode. Op deze manier kunnen we zien of je nog meedoet. Voor meer vragen kun je of Troel PM-en, of kijken op http://forum.dieet-web.nl Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om de DIEETCLUB of SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM.
Einde dienstmededeling
Deelnemers De volgende lijst is een lijst met deelnemers aan deze reeks. Het is een plaatje dat automatisch geupdate wordt op het moment dat je je gegevens invult.
Deze OP is te vinden in de Fok!wiki
Laten we het gezellig houden! Pesten doe je op de kleuterschool, niet hier. Deze topics zijn bedoeld om elkaar te steunen, niet om elkaar de grond in te boren omdat men misschien niet voldoet aan jouw ideaalbeeld.
Dan maar morgen. 
Ben sinds het vorige topic gaan proberen gezonder te eten. Mijn eerste stappen:
- dagelijks 2 bruine boterhammen met kipfilet of ham ofzo..
- dagelijks een/twee kop(pen) yoghurt met wat fruit erin en muesli
- dagelijks toch wel proberen aan de 200 gram groente te komen. Dat lukt nu al een paar dagen, maar raak uit mijn creativiteit (die ik al niet bezit
) Dus daar moet ik vandaag eens naar opzoek gaan. Verder ben ik nog altijd 3x pw aan het sporten en ga nu bezig met zo'n loopschema van het internet met veel interval lopen en uiteindelijk 30 minuten aan 1 stuk. Begin niet bij het begin omdat ik al een tijdje bezig ben, dus begin in week 5 en die ging gister wel goed.
De milky breaks zijn nu uit m'n leven. Al moet ik dit pak op het werk nog even opeten, maar dat blijft wel een tijdje goed.
Voordat ik hieraan begon was er weer een stijgende lijn te zien in m'n gewicht en die lijkt nu weer naar beneden te gaan, dus het werkt
Het afvallen gaat bij mij ook goed. De weegschaal geeft nog steeds hetzelfde aan, maar dat zou wel door de krachttraining komen. Mijn buik verandert echt en mijn extreem dikke kont valt al in.
Dik is ie altijd geweest, maar een beetje minder zal zeker beter zijn. 
@Laydina: Goed zo!!
En hier mag ik trots melden dat het doorzetten toch zin heeft gehad, ik ben deze week 1 kilo afgevallen
Morgen dokter bellen voor de laatste 2. hopelijk kan ik dan weer wat meer bewegen, en kom ik uit die ellendige vicieuze cirkel
* LovelyLady geeft zichzelf een schop onder haar dikke reet
quote:Volgens mij is dit al heeeeeel lang bekendOp zaterdag 4 september 2010 02:13 schreef nz1900 het volgende:
Wilt u afvallen? Neem nog een vet worstje! Door allerlei instanties is ons op het hart gedrukt dat we minder vet moesten eten, maar dat is een grote vergissing. Vet is helemaal niet ongezond. Koolhydraten zijn juist slecht voor je. Filmpje: http://video.elsevier.nl/11801902/
quote:Hoe vaak kom je dat hier nog plaatsen
Wilt u afvallen? Neem nog een vet worstje! Door allerlei instanties is ons op het hart gedrukt dat we minder vet moesten eten, maar dat is een grote vergissing. Vet is helemaal niet ongezond. Koolhydraten zijn juist slecht voor je. Filmpje: http://video.elsevier.nl/11801902/
quote:Bij 99% van forummers niet, vandaar.Op zaterdag 4 september 2010 09:33 schreef Laydina het volgende:
[..]
Volgens mij is dit al heeeeeel lang bekend
quote:Dan moet je dit ergens anders posten, want in dit topic is dat al wel bekend
[..]
Bij 99% van forummers niet, vandaar.
quote:Zolang als hier verkeerde dieet adviezen gegeven worden.Op zaterdag 4 september 2010 09:38 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Hoe vaak kom je dat hier nog plaatsen
quote:Waarom volgt 99% van de mensen in dit topic dit advies dan niet op ?Op zaterdag 4 september 2010 09:50 schreef Laydina het volgende:
[..]
Dan moet je dit ergens anders posten, want in dit topic is dat al wel bekend
quote:Ow sorry we wisten niet dat we
[..]
Waarom volgt 99% van de mensen in dit topic dit advies dan niet op ?
jou moesten volgen Geef gewoon je advies, als niemand er op reageert zal er een reden voor zijn en hoef jij het niet elke week te herhalen
Heb je ooit wel eens de moeite genomen om het filmpje te bekijken ?
Reageer daar dan eens inhoudelijk op ?
quote:Nope en ook geen behoefte aan want het gaat al jaren erg lekker hier
Niet "mijn" advies. Het betreft een onderzoek onder 350.000 mensen maar.
Heb je ooit wel eens de moeite genomen om het filmpje te bekijken ?
Reageer daar dan eens inhoudelijk op ?
Maar het is vervelend als iemand alleen maar dit komt posten en dan gewoon al 10x
Praat gewoon lekker mee en plaats je eigen ervaringen maar kom niet alleen maar even met een linkje gooien
quote:Volgens mij verkondigen weinig tot geen mensen hier dat vet slecht is. Ze zeggen hoogstens dat je er niet te veel van moet innemen (wat ook zo is). Koolhydraten worden ook niet geprezen als iets dat goed is hier. Ook hier geld weer. je moet ze hebben (zeker handig als je veel sport), maar ook weer met mate.
Ok, het is duidelijk. Jammer dat je niet inhoudelijk op het filmpje wil ingaan.
quote:Dat dus! Alles met mate.
[..]
Volgens mij verkondigen weinig tot geen mensen hier dat vet slecht is. Ze zeggen hoogstens dat je er niet te veel van moet innemen (wat ook zo is). Koolhydraten worden ook niet geprezen als iets dat goed is hier. Ook hier geld weer. je moet ze hebben (zeker handig als je veel sport), maar ook weer met mate.
quote:Op zaterdag 4 september 2010 10:48 schreef Sarabi het volgende:
Nope en ook geen behoefte aan want het gaat al jaren erg lekker hier
Het gaat zo lekker met jou dat je jaren later nog elke dag hier zit te posten...
Afvallen stelt niet zoveel voor, je doet het of je doet het niet, dat geouwehoer van jullie, mijn god... net of jullie er de hele dag mee bezig zijn, vooral figuren als sarabi...
echt
quote:
[..]
Het gaat zo lekker met jou dat je jaren later nog elke dag hier zit te posten...
Afvallen stelt niet zoveel voor, je doet het of je doet het niet, dat geouwehoer van jullie, mijn god... net of jullie er de hele dag mee bezig zijn, vooral figuren als sarabi...
echt
lucht het op?quote:Wat gebeurt er dan als je teveel vet eet ?Op zaterdag 4 september 2010 13:29 schreef Laydina het volgende:
[..]
Volgens mij verkondigen weinig tot geen mensen hier dat vet slecht is. Ze zeggen hoogstens dat je er niet te veel van moet innemen (wat ook zo is). Koolhydraten worden ook niet geprezen als iets dat goed is hier. Ook hier geld weer. je moet ze hebben (zeker handig als je veel sport), maar ook weer met mate.
quote:Nou vertel het eens
[..]
Wat gebeurt er dan als je teveel vet eet ?
Terwijl op dit forum wordt verkondigd dat je niet teveel vet mag eten.
Wie legt mij dit uit ?
quote:Misschien komt het omdat niemand hier een dieet volgt dus dat je dan andere 'regels' volgt
Mijn punt is dat bij het Atkins dieet je altijd onbeperkt vet en eiwitten mag eten en toch afvalt.
Terwijl op dit forum wordt verkondigd dat je niet teveel vet mag eten.
Wie legt mij dit uit ?
En nu ga ik lekker pizza maken
Kop in het zand steken en nergens inhoudelijk op in gaan, zo werkt hier zo'n beetje ?
@Sarabi: Geniet van je pizza!
quote:De naam klopt misschien inderdaad niet helemaal
En daarom heet het topic Dieetclub ?
Kop in het zand steken en nergens inhoudelijk op in gaan, zo werkt hier zo'n beetje ?
De pizza was lekker
als warming up voor P90X 
En proberen te blijven low carben
[ Bericht 0% gewijzigd door N.I.M.B.Y. op 05-09-2010 08:55:40 ]
Natuurlijk van al de chips (zout -> houd vocht vast). Gelukkig wist ik dat en gewoon terug aan het sporten geslaan en terug gezond eten, en ja hoor nu 4 daagjes later is dat bijgekomen gewicht er alweer vanaf en zelfs nog meer 
86.6kg nu (55.8kg totaal verloren)Wie weet trouwens leuke kookboeken met gezonde recepten, ik ben een man en geen (nog niet) keukenprins, dus voorwaarden zijn wel dat het relatief makkelijke recepten zijn met niet een gigantische waslijst aan exotische ingrediënten voor 1 recept. Ik woon samen met een kameraad dus vind het niet praktisch om voor een gerecht voor 2 personen 10 ingrediënten in huis te halen, dan is nadien toch weer de helft om weg te gooien.
quote:Het groot Atkins kookboekOp zondag 5 september 2010 09:42 schreef Missaar het volgende:
Damn afgelopen weekend 5 daagjes naar de zee getrokken, daar heb ik toch wat lopen vreten , vooral veel chips. Uitslag wanneer ik terug thuis op de weegschaal ging staan: +2.7kg
Wie weet trouwens leuke kookboeken met gezonde recepten, ik ben een man en geen (nog niet) keukenprins, dus voorwaarden zijn wel dat het relatief makkelijke recepten zijn met niet een gigantische waslijst aan exotische ingrediënten voor 1 recept. Ik woon samen met een kameraad dus vind het niet praktisch om voor een gerecht voor 2 personen 10 ingrediënten in huis te halen, dan is nadien toch weer de helft om weg te gooien.
Atkins snel en makkelijk kookboek
quote:Zoals elk dieet is het Atkins dieet op iets specifieks gericht, in dit geval mag je je dus de tering eten aan vettige troep.Op zaterdag 4 september 2010 18:07 schreef nz1900 het volgende:
Mijn punt is dat bij het Atkins dieet je altijd onbeperkt vet en eiwitten mag eten en toch afvalt.
Terwijl op dit forum wordt verkondigd dat je niet teveel vet mag eten.
Wie legt mij dit uit ?
Meeste dieeten zweren bijv eieren bijna af (bijv. maximaal 3 eieren per week), Maar je hebt ook het eierdieet waarbij je elke dag meerdere eieren eet.
Verder heb je nog dieeten waarbij je alleen maar shakes drinkt, dieeten gebaseerd op siroop en dieeten die koolhydraten compleet afzweren.
Het verschilt dus...
Wat jij zegt is niet het enige op de wereld
quote:Mijn punt is dat low-carb dieeten, naar mijn mening, het meest effectief zijnOp dinsdag 7 september 2010 16:54 schreef Selyn het volgende:
[..]
Zoals elk dieet is het Atkins dieet op iets specifieks gericht, in dit geval mag je je dus de tering eten aan vettige troep.
Meeste dieeten zweren bijv eieren bijna af (bijv. maximaal 3 eieren per week), Maar je hebt ook het eierdieet waarbij je elke dag meerdere eieren eet.
Verder heb je nog dieeten waarbij je alleen maar shakes drinkt, dieeten gebaseerd op siroop en dieeten die koolhydraten compleet afzweren.
Het verschilt dus...
Wat jij zegt is niet het enige op de wereld
quote:Dat hoeft niet indereen zo te ervaren, dus ik vind dat iedereen mag doen wat hij of zij zelf wilt. Het gaat er in dit geval om dat je je doel (op een zo'n gezond mogelijk manier) bereikt.Op dinsdag 7 september 2010 20:05 schreef nz1900 het volgende:
[..]
Mijn punt is dat low-carb dieeten, naar mijn mening, het meest effectief zijn
En ik vind al deze discussies een beetje irritant worden zo langzamerhand.
quote:NopeOp dinsdag 7 september 2010 20:38 schreef Pandorah het volgende:
Is dit tegenwoordig het Atkins topic?
Hier gaat het allemaal goed, lekker druk met studie/werk en sporten en het stabiel blijven lukt
In 2005 liep ik na een maand of twee sporten een dubbele longontsteking op waardoor ik een maand of twee bijna niet naar buiten kon. Nu, 5 jaar later, loop ik tegen een soortgelijk probleem aan. Ik sport nu alweer een maand @ sportschool (heb het zelfs naar m'n zin
), en ik heb een zware oor- en keelontsteking. En ik maar denken dat het een simpele verkoudheid was... Het is maar goed dat ik voor vandaag toevallig een afspraak had bij de KNO-arts (ik wilde mijn voorgeschiedenis bij KNO bespreken), anders had dit nare gevolgen kunnen hebben voor m'n "goede" rechteroor (met links hoor ik praktisch niets).
Ik ben trouwens wel heel goed aan het letten nu op koolhydraten (helemaal geen pasta meer, amper aardappelen en rijst en brood zo veel mogelijk beperken) en daarmee beperk je automatisch ook je calorieën.
Deze week heb ik wel een keertje macdonalds gegeten mét frietjes
ik zal dus wel niet afgevallen zijn. Kijken of ik er morgen aan denk om me te wegen in de ochtend...wat blijft er dan nog aan avondeten over?
quote:vlees en groenten..Op woensdag 8 september 2010 21:49 schreef Laydina het volgende:
Wat voor maaltijden blijven er dan nog over? Ik denk altijd in 3 categorieen eten: Aardapelen, pasta of rijst.
wat blijft er dan nog aan avondeten over?
ik ben juist in Groot britannie 1,5 kilo afgevallen in 4 dagen.. beetje weird met het eten van english breakfast , burgers en frietjes.. ik moet toch maar eens uit gaan zoeken wat nou goed voor me is...
quote:Dat klinkt niet als een complete maaltijd.. in mijn hoofd hoor.
groente is iets wat je erbij doet nog altijd (in mijn belevenis).. en niet een hoofdingredient. Dat je er veel van in stopt oke, maar het is niet de gedachte waaruit ik denk. Denk ook niet dat dat snel bij mij zal veranderen
quote:mja je kan groenten ( boontjes oid..) en een stukje vlees doen.. en dan daarbij nog een salade..Op woensdag 8 september 2010 22:02 schreef Laydina het volgende:
[..]
Dat klinkt niet als een complete maaltijd.. in mijn hoofd hoor.
groente is iets wat je erbij doet nog altijd (in mijn belevenis).. en niet een hoofdingredient. Dat je er veel van in stopt oke, maar het is niet de gedachte waaruit ik denk. Denk ook niet dat dat snel bij mij zal veranderen
quote:Dat zou ik niet kunnen en willen volhouden....
Maar ik geloof wel dat je goed afvalt als je rijst/pasta/aardappelen schrapt
quote:Je zou het natuurlijk ook kunnen afwisselen. In Burn the fat, feed the muscle wordt bijvoorbeeld gesproken over een zig-zag methode. Paar dagen lage calorie inname (max 3 dagen, om te voorkomen dat je lichaam in spaarstand gaat) en 'n paar dagen normaal. De lage dagen laat je dan je avond kh achterwege en de normale dagen eet je lekker je piepers enzoOp woensdag 8 september 2010 22:15 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Dat zou ik niet kunnen en willen volhouden....
Maar ik geloof wel dat je goed afvalt als je rijst/pasta/aardappelen schrapt
quote:Desondanks heb ik vandaag 35 minuten doorgebracht op de loopband.Op woensdag 8 september 2010 18:29 schreef sylvesterrr het volgende:
Ok, nu is het officieel: mijn lichaam is allergisch voor sporten @ sportschool.
In 2005 liep ik na een maand of twee sporten een dubbele longontsteking op waardoor ik een maand of twee bijna niet naar buiten kon. Nu, 5 jaar later, loop ik tegen een soortgelijk probleem aan. Ik sport nu alweer een maand @ sportschool (heb het zelfs naar m'n zin
En ik maar denken dat het een simpele verkoudheid was... Het is maar goed dat ik voor vandaag toevallig een afspraak had bij de KNO-arts (ik wilde mijn voorgeschiedenis bij KNO bespreken), anders had dit nare gevolgen kunnen hebben voor m'n "goede" rechteroor (met links hoor ik praktisch niets).
quote:Ik kan het ook niet helemaal schrappen. Zeker rijst niet. Dan word ik onterfd door mijn schoonouders (Aziaten)
[..]
Dat zou ik niet kunnen en willen volhouden....
Maar ik geloof wel dat je goed afvalt als je rijst/pasta/aardappelen schrapt
Maar daarnaast ben ik een echte broodliefhebber. Ik maak er nu wel toast van, dat is dan weer beter, en ik neem zwaarder brood (liefst volkoren) voor de vezels.Ik maak wel eens lekkere eiergerechten (Veel groenten, vlees en eieren bakken, dat mag allemaal). Verder maak ik vaak gewoon aardappeltjes met groenten en vlees. Alleen eet mijn vriend dan de aardappelen op
De aardappelen mis ik echt niet, eerlijk gezegd. Maar volledig koolhydratenvrij lijkt mij ook niet erg gezond. Het is vooral belangrijk te kijken naar welke koolhydraten je nu eigenlijk nuttigt.
quote:Ik ben bang dat ik ook niet een paar dagen zonder wil
[..]
Je zou het natuurlijk ook kunnen afwisselen. In Burn the fat, feed the muscle wordt bijvoorbeeld gesproken over een zig-zag methode. Paar dagen lage calorie inname (max 3 dagen, om te voorkomen dat je lichaam in spaarstand gaat) en 'n paar dagen normaal. De lage dagen laat je dan je avond kh achterwege en de normale dagen eet je lekker je piepers enzo
Je moet natuurlijk wel iets vinden wat je kan volhouden dus is deze manier echt niets voor mij
quote:Brood zou ik ook niet zonder kunnen, waarom is toast beter?
[..]
Ik kan het ook niet helemaal schrappen. Zeker rijst niet. Dan word ik onterfd door mijn schoonouders (Aziaten)
Ik maak wel eens lekkere eiergerechten (Veel groenten, vlees en eieren bakken, dat mag allemaal). Verder maak ik vaak gewoon aardappeltjes met groenten en vlees. Alleen eet mijn vriend dan de aardappelen op
De aardappelen mis ik echt niet, eerlijk gezegd. Maar volledig koolhydratenvrij lijkt mij ook niet erg gezond. Het is vooral belangrijk te kijken naar welke koolhydraten je nu eigenlijk nuttigt.
Aardappelen zou ik ook wel kunnen misschien
quote:Fair enough, als je het echt gaat missen moet je het niet weglaten, anders ga je ter compensatie alsnog die zak chips leeghengelenOp woensdag 8 september 2010 22:35 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Ik ben bang dat ik ook niet een paar dagen zonder wil
Je moet natuurlijk wel iets vinden wat je kan volhouden dus is deze manier echt niets voor mij
Je zou nog wel kunnen proberen de verhoudingen wat aan te passen. Paar dagen per week minder pasta etc en wat meer groenten.* anboni eet ook graag een flink bord spaghetti met een berg gehakt+ui+knoflook
quote:Ik weet het eigenlijk niet meer precies
[..]
Brood zou ik ook niet zonder kunnen, waarom is toast beter?
Aardappelen zou ik ook wel kunnen misschien
, maar het had met de verhitting te maken, dacht ik...quote:Door de verhitting komen er gezonde dingen bij?
[..]
Ik weet het eigenlijk niet meer precies
quote:Nee, het had iets met zetmeel te maken. En makkelijkere vertering. Ik zoek het nog even op.
[..]
Door de verhitting komen er gezonde dingen bij?
quote:Wel met het zetmeel en de verteerbaarheid:Op donderdag 9 september 2010 23:18 schreef MinderMutsig het volgende:
Het enige dat met brood gebeurt als je het roostert is dat er wat vocht verdwijnt. Verder doet het helemaal niets met de voedingswaarde.
http://slowfoodopderooipa(...)n-van-voedingstoffen
quote:Bij het roosteren van brood en het droog verhitten van bloem wordt zetmeel gedeeltelijk afgebroken, waardoor de lange keten van het zetmeelmolecuul korter wordt. De op deze manier gevormde stoffen worden dextrinen genoemd. Dextrinen zijn in geringe mate oplosbaar in water, waardoor ze gemakkelijker worden verteerd dan zetmeel. Geroosterd brood en beschuit zijn daardoor lichter verteerbaar dan vers brood.
Dusja, weinig te melden hier.
quote:Naja het kan zijn dat het straks weer verder gaat
Tja weinig vorderingen hier. Kilo's gaan er niet vanaf, blijf redelijk stabiel staan. Schijnt dat er qua shaping er wel wat gebeurd, maar dat is enkel omdat anderen dat zeggen, ik zie het zelf niet.
Dusja, weinig te melden hier.
Ik ben vandaag weer begonnen met streng zijn voor mezelf. Het liep weer uit de hand en dat wil ik gewoon niet.
Vandaag ook weer flink gefietst en dat is gelijk te merken (iets te fanatiek begonnen *auw*)
quote:Straks? ik sta al 5 maanden stil ofzo
[..]
Naja het kan zijn dat het straks weer verder gaat
Ik ben vandaag weer begonnen met streng zijn voor mezelf. Het liep weer uit de hand en dat wil ik gewoon niet.
Vandaag ook weer flink gefietst en dat is gelijk te merken (iets te fanatiek begonnen *auw*)
MAar idd wie weet. En ach, zolang de shaping doorgaat en m'n broekmaat kleiner wordt en mensen zien dat het er beter uit ziet, ben ik tevreden. Goed dat je het weer flink hebt opgepakt!
quote:Oh 5 maanden al
Straks? ik sta al 5 maanden stil ofzo
Goed dat je het weer flink hebt opgepakt!
*oeps* dat wist ik niet. Maar idd als je het wel merkt qua shaping dan is dat ook niet zo heel erg natuurlijk. Spieren wegen natuurlijk ook wel wat. En je doet het toch voor je zelf? Niet voor anderen
Ja ik moest mezelf maar weer eens bij elkaar rapen... vraag me af hoelang ik het nu ga volhouden
Want dat schort er nog wel eens aan... die discipline
quote:Het is gewoon erg he? Je moet voor jezelf gewoon een manier vinden waarin je gezond bezig bent
Ik wil ook weer eens de zoveelste poging wagen.
Ik heb niks met diëten en onthoudingen, dus nu eet ik regelmatig zorg dat ik genoeg binnen krijg qua voedingsstoffen, snoep niet, eet geen chips en mag ik 1 keer in de maand in het weekend wat lekkers.
Daarnaast wil ik elke dag fietsen... minimaal een half uur.
quote:Ik doe het zeker voor mezelf
[..]
Oh 5 maanden al
En je doet het toch voor je zelf? Niet voor anderen
Ja ik moest mezelf maar weer eens bij elkaar rapen... vraag me af hoelang ik het nu ga volhouden
Want dat schort er nog wel eens aan... die discipline
Je moet een methode zien te vinden die bij je past. Niet alles in 1x willen doen, maar beetje bij beetje. Ik weet nog wel dat ik begon met het elimeren van kaas thuis.. en toen de ships en toen dit, en toen dat. En nu wat meer op het echt gezond eten ipv het slechte te elimineren. En beginnen met 2x in de week een vast uur sporten (Groepsles) en nu sport ik 4x in de week omdat ik het lekker vind, maar dat kost natuurlijk wel tijd voordat het er echt in zit.
quote:Ja het slechte eten moet er gewoon weer uit, het regelmatige erin en dan zijn we al een heel eind
Ik doe het zeker voor mezelf
Je moet een methode zien te vinden die bij je past. Niet alles in 1x willen doen, maar beetje bij beetje. Ik weet nog wel dat ik begon met het elimeren van kaas thuis.. en toen de ships en toen dit, en toen dat. En nu wat meer op het echt gezond eten ipv het slechte te elimineren. En beginnen met 2x in de week een vast uur sporten (Groepsles) en nu sport ik 4x in de week omdat ik het lekker vind, maar dat kost natuurlijk wel tijd voordat het er echt in zit.
En gezond eten doe ik over het algemeen toch wel, ik heb een gezin, 2 kinderen. Die moeten ook gezond eten natuurlijk.
Ik heb een hometrainer en wat gewichtjes liggen. 4 keer in de week naar de sportschool zie ik niet zitten, simpelweg gebrek aan tijd en gebrek aan zin. Ik wil ook nog wat aan mijn avond hebben, en de kids vreten genoeg energie ook
Gewoon datgene doen wat er in jouw leven past, waar je je prettig bij voelt en wat werkt voor je gezondheid.quote:precies, en met gezond eten en elke dag bewegen kom je er ook wel (weliswaar niet zo snel als bij een dieet, maar te snel is ook niet goed)Op maandag 13 september 2010 22:18 schreef Laydina het volgende:
Je hoeft ook niet 4x in de week te sporten, gelukkig niet
quote:Zowieso, "op dieet gaan" betekent dat je er op een gegeven moment ook weer vanaf gaatOp maandag 13 september 2010 22:36 schreef LovelyLady het volgende:
[..]
precies, en met gezond eten en elke dag bewegen kom je er ook wel (weliswaar niet zo snel als bij een dieet, maar te snel is ook niet goed)
Dan kun je beter een langdurige verandering bewerkstelligen waardoor je de extra kilotjes langzamer kwijtraakt, maar ze er later niet alsnog weer bijkrijgt.Ik weet niet of dat komt doordat ik intensief heb gesport, of doordat ik ziek was/ben (zware oorontsteking incl. antibiotica). Ik hoop echt dat ik die kilootjes er niet bij ga krijgen, want 92,2kg bevalt me wel.
Ik heb ondanks het ziek zijn toch gewoon gesport.Overigens zie ik dat sinds ik personal training heb (en dus spieroefeningen doe) wel wat spiertjes heb gekweekt.
/edit@12:30:
* sylvesterrr is net terug van de KNO-arts en heeft te horen gekregen dat ie voorlopig weer vaste klant is.
Op dit moment wordt het kwaaltje nog behandeld met medicijnen, maar een ooroperatie wordt niet uitgesloten. [ Bericht 22% gewijzigd door sylvesterrr op 15-09-2010 12:32:34 ]
10 januari 2010 | ndn redactie | Het onderwerp “calorieën” is misschien wel het meest besproken onderwerp binnen het vakgebied voeding. Toch: de ene calorie is de ander niet en caloriebeperking geeft niet automatisch gewichtsvermindering.
Een calorie heeft vele definities, maar het komt er op neer dat een calorie min of meer de hoeveelheid energie is die nodig is om 1 gram water van 20 graden Celsius één graad te verhogen naar 21 graden Celsius.
Eén van de boodschappen die vaak wordt herhaald, is dat de energie die we dagelijks innemen gecompenseerd moet worden door een bepaald activiteitsniveau. Op zich lijkt het logisch en toch is er iets heel raars aan de hand met die mysterieuze calorieën.
Buikvet maakt ontstekingsfactoren Het is namelijk niet in alle gevallen zo dat als u op papier, zeg, 2500 kilocalorieën inneemt, dit ook daadwerkelijk 2500 kilocalorieën levert. Een welhaast klassieke visie in de voeding is namelijk dat het niet uit zou maken of u 100 calorieën uit vet of uit koolhydraten neemt. Er wordt wereldwijd behoorlijk wat af gekibbeld over caloriebeperking en afvallen. M.a.w. is de ene calorie de andere en geeft caloriebeperking ook automatisch gewichtsvermindering? Thermische effectenTwee onderzoekers genaamd Fine en Fineman zijn dieper ingegaan op het warmte-effect van voeding genaamd TEF, wat staat voor thermic effect of food. Dit houdt eenvoudig gezegd in dat er een bepaalde hoeveelheid energie vrijkomt bij het metaboliseren (verbranden, verwerken) van uw voedsel. Deze TEF-waarde voor vetten, koolhydraten en eiwitten verschillen enorm. Fine en Fineman leggen het uit:
“Wanneer iemand een voeding van 2000 kcal krijgt (theoretische voedingswaarde) zal de effectief bruikbare energie minder dan 2000 kcal zijn. De effectieve, dus "netto" energie van een dieet van 2000 kcal op basis van 55 energie% koolhydraten, 30% vet en 15 % eiwitten is 1848 kcal. Wanneer calorieën van koolhydraten in gelijke mate worden herverdeeld over eiwitten en vetten, daalt de effectieve energie van de oorspronkelijk 2000 kcal verder. Dit houdt dus in dat er meer energie als warmte verdwijnt. Wanneer er in de voeding nog maar 8 energie% koolhydraten zitten, is de effectieve energie van de oorspronkelijke 2000 kcal zelfs nog maar 1710 kcal.” Dit zou betekenen dat de ene calorie de andere niet is. Einde van het Sonja Bakker tijdperk? De onderzoekers Fine en Fineman laten calorisch onze hersenen kraken want dit zou betekenen dat men niet noodzakelijkerwijs dik hoeft te worden indien er (op papier) meer energie ingenomen wordt dan er verbruikt wordt.
Zoals de auteurs zeggen: “als de calorieën van koolhydraten verminderd en herverdeeld worden over eiwitten en vetten, eet men in feite minder netto calorieën”!
Dit “idee” is overigens niet zuiver theoretisch. In wetenschappelijke opzet is al eens aangetoond dat mensen in een groep met meer (theoretische) calorieën meer gewichtsverlies hadden dan mensen in de groep met minder calorieën. Gewichtsverliesprogramma’sOnderzoeker Sondike en de zijnen gaven mannelijke adolescenten met zwaar overgewicht twee verschillende gewichtsverliesprogramma's. Het ene was een vetarm programma dat gemiddeld 1100 calorieën per dag opleverde en het andere een lowcarb-programma dat tussen 1500 en 2500 calorieën opleverde. De jongens op het lowcarb-programma verloren aanzienlijk meer gewicht en hielden zich beter aan de regels dan de vetarme patiënten. Van de negen patiënten die het programma een jaar bleven volgen, waren acht in de koolhydraatbeperkte groep, terwijl slechts één uit de vetarme groep kwam!
Een tweede onderzoek door Walter Willett en de zijnen gaf ook een opmerkelijke uitkomst: een groep mannen en vrouwen met overgewicht werd op een van de volgende programma's gezet:
1. Een vetarm programma van 1500 kilocalorieën (vrouwen) of 1800 kilocalorieën (mannen)
2. Een koolhydraatbeperkt programma van 1500 kilocalorieën (vrouwen) of 1800 kilocalorieën (mannen), of:
3. Een koolhydraatbeperkt programma van 1800 kilocalorieën (vrouwen) of 2100 kilocalorieën (mannen).
De mannen en vrouwen op het koolhydraatbeperkte programma met de meeste calorieën (1800/2100) verloren meer gewicht dan de mannen en vrouwen op het vetarme dieet met 1500/1800 calorieën.
http://www.natuurdietisten.nl/news_article.php?cod=322
Het is een beetje nutteloos om steeds alleen artikelen hier te plaatsen zonder je eigen mening er over te geven
quote:Lijkt me vrij duidelijk low carb werkt het beste.Op donderdag 16 september 2010 13:52 schreef Sarabi het volgende:
Zelf dit artikel geschreven nz1900?
Het is een beetje nutteloos om steeds alleen artikelen hier te plaatsen zonder je eigen mening er over te geven
Snappie ?
quote:Op donderdag 16 september 2010 15:31 schreef nz1900 het volgende:
[..]
Lijkt me vrij duidelijk low carb werkt het beste.
Snappie ?
Nee quote:Omdat je een vrouw bent begrijp ik dat.
quote:Kutargument...
[..]
Omdat je een vrouw bent begrijp ik dat.
Meer verbruiken dan je binnenkrijgt, dat is het recept
quote:Zo werkt het dus niet. Daarom postte ik ook het bovenstaande artikel.Op donderdag 16 september 2010 15:39 schreef Sjeen het volgende:
[..]
Kutargument...
Meer verbruiken dan je binnenkrijgt, dat is het recept
Hierin wordt het allemaal uitgelegd.
quote:Vind je?Op donderdag 16 september 2010 15:14 schreef Sjeen het volgende:
Toch leuk om af en toe weer hier binnen te lopen...
Ik vind er niet zoveel meer aan
quote:Wat ik graag zou willen weten, heb je ervaring? Als in, ben je zelf 10% van je lichaamgewicht (of meer) kwijtgeraakt en ben je inmiddels al meer dan drie jaar stabiel?
[..]
Zo werkt het dus niet. Daarom postte ik ook het bovenstaande artikel.
Hierin wordt het allemaal uitgelegd.
quote:Ik ben al jaren stabiel kwa gewicht omdat ik geen suiker meer eet.Op donderdag 16 september 2010 15:46 schreef Sjeen het volgende:
[..]
Wat ik graag zou willen weten, heb je ervaring? Als in, ben je zelf 10% van je lichaamgewicht (of meer) kwijtgeraakt en ben je inmiddels al meer dan drie jaar stabiel?
Ik let op met wat ik eet maar kijk daarbij alleen naar de koolhydraten, hoeveelheid vet of eiwit let ik niet op.
Als ik b.v. veel druivensap drink merk ik dat ik aankom, vanwege de suiker.
Als ik veel vet of eiwitten eet kom ik niet aan, val eerder dan wat af.
quote:Dat is geen antwoord op mijn vraag
[..]
Ik ben al jaren stabiel kwa gewicht omdat ik geen suiker meer eet.
Ik let op met wat ik eet maar kijk daarbij alleen naar de koolhydraten, hoeveelheid vet of eiwit let ik niet op.
Als ik b.v. veel druivensap drink merk ik dat ik aankom, vanwege de suiker.
Als ik veel vet of eiwitten eet kom ik niet aan, val eerder dan wat af.
quote:Ja, ik ben ben 10% van mijn lichaamgewicht kwijtgeraakt en dat al idd meer dan drie jaar.Op donderdag 16 september 2010 15:57 schreef Sjeen het volgende:
[..]
Dat is geen antwoord op mijn vraag
Het wil echt niet vlotten, en ik weet niet waarom niet. Ik beweeg aardig wat, let erg op mijn vetten, calorieën en koolhydraten, maar afvallen? Ho maar...
quote:Fijn voor je dat jouw principe voor jou werkt dan. Mijn principe werkt voor mij, zullen we er dan nu lekker vanuit gaan dat meerdere wegen naar Rome leiden
[..]
Ja, ik ben ben 10% van je lichaamgewicht kwijtgeraakt en dat al idd meer dan drie jaar.
quote:Jij kiest de moeilijke weg ik de makkelijke.Op donderdag 16 september 2010 16:01 schreef Sjeen het volgende:
[..]
Fijn voor je dat jouw principe voor jou werkt dan. Mijn principe werkt voor mij, zullen we er dan nu lekker vanuit gaan dat meerdere wegen naar Rome leiden
quote:Lieve nz1900, je bent een zeikerd, je gedraagt je nog erger dan de gemiddelde Jehova op zondagmorgen die het licht komt brengen. Je hebt je adviezen hier nu al 1000x gepost, 1x was meer dan voldoende geweest. Mensen kiezen hun eigen manier en er is geen 'beste' manier en er is ook geen 'gemakkelijke' manier. Dat dit voor jou werkt, is geweldig, maar hou op met prediken, je maakt jezelf alleen maar minder geliefd met je manier van doen...
[..]
Jij kiest de moeilijke ik de makkelijke.
quote:Nee, ik onderbouw het met een onderzoek. Als volgens dat onderzoek dan blijkt dat jij ongelijk hebt begin je te schreeuwen. Kom maar met bewijs dat ik er naast zit.Op donderdag 16 september 2010 16:08 schreef Sjeen het volgende:
[..]
Lieve nz1900, je bent een zeikerd, je gedraagt je nog erger dan de gemiddelde Jehova op zondagmorgen die het licht komt brengen. Je hebt je adviezen hier nu al 1000x gepost, 1x was meer dan voldoende geweest. Mensen kiezen hun eigen manier en er is geen 'beste' manier en er is ook geen 'gemakkelijke' manier. Dat dit voor jou werkt, is geweldig, maar hou op met prediken, je maakt jezelf alleen maar minder geliefd met je manier van doen...
quote:jij bent al vaker gewaarschuwd voor dit vervelende gedrag.
[..]
Nee, ik onderbouw het met een onderzoek. Als volgens dat onderzoek dan blijkt dat jij ongelijk hebt begin je te schreeuwen. Kom maar met bewijs dat ik er naast zit.
en ja, mensen vinden het vervelend dat je ergens wijsneuzerig binnen komt stampen en betweterig met onderzoekjes komt strooien.
stop daar mee aub. (ja, tevens waarschuwing)
quote:Ik hoef niks te bewijzen,ik zeg dat het voor mij niet werkt omdat ik zo'n levenswijze niet prefereer. ik wil genieten van mijn leven. Het door jouw gepromote dieet (alles waarbij je dingen niet mag eten, is in mijn ogen een dieet) past niet in mijn levensvisie, dus voor mij werkt het niet. Klaar, punt uit...
[..]
Nee, ik onderbouw het met een onderzoek. Als volgens dat onderzoek dan blijkt dat jij ongelijk hebt begin je te schreeuwen. Kom maar met bewijs dat ik er naast zit.
punt lijkt me duidelijk zo.
[ Bericht 46% gewijzigd door Mirjam op 16-09-2010 16:20:00 ]
quote:Grappig dat je dat zegt. Ondertussen negeer je alle posts van onderzoeken die lijnrecht tegenover jouw mening staan (zoals een post van dalaiblama een tijd geleden met een hele shitload aan links naar onderzoeken.)Op donderdag 16 september 2010 16:13 schreef nz1900 het volgende:
[..]
Nee, ik onderbouw het met een onderzoek. Als volgens dat onderzoek dan blijkt dat jij ongelijk hebt begin je te schreeuwen. Kom maar met bewijs dat ik er naast zit.
hopeloos gedoe
quote:wat een onzin! Omdat 1 iemand zo post? Lekker blijven en eruit halen waar je wat aan hebt.Op donderdag 16 september 2010 16:53 schreef LovelyLady het volgende:
* LovelyLady vertrekt weer uit dit topic
hopeloos gedoe
quote:Nou zoveel wordt er ook weer niet gepost dus ik weet het niet
[..]
wat een onzin! Omdat 1 iemand zo post? Lekker blijven en eruit halen waar je wat aan hebt.
quote:ach .. het gaat met horten en stoten..Op donderdag 16 september 2010 17:03 schreef LovelyLady het volgende:
[..]
Nou zoveel wordt er ook weer niet gepost dus ik weet het niet
ennuh.. als je zelf post is er ook weer activiteit!
ik heb een paar slechte weken.. zit niet goed in me vel en ben toe aan vakantie..
hopelijk Daarna kan ik weer vol aan de slag!
quote:maar afwachten schiet niemand wat mee op. Je kan zelf ook posten toch? Zelfde als een leeg terras, als er iemand gaat zitten volgen er meerOp donderdag 16 september 2010 17:03 schreef LovelyLady het volgende:
[..]
Nou zoveel wordt er ook weer niet gepost dus ik weet het niet
Hier gaat het goed, de weegschaal geeft maar 1 kilo eraf aan, maar mijn buik is aan het krimpen.
Zometeen ook weer trainen.
@LovelyLady: Gewoon hier blijven hoor!
quote:Lekker brood, ik vind allen 2 euro 10 voor een halfje een beetje duur
wat betreft het lowcarb dieet. Er is koolhydraatarm brood te koop, Zelden lekkerder brood gegeten.. en ipv aardappelen oid. kun je een knolselderij of wortelstampje bij je groenten en vlees doen. Ik vind het goed te doen. Eindelijk eens iets waar ik van af val. Zonder het gevoel me al te veel te moeten ontzeggen. Zodra ik een keer koolhydraten eet ( frietjes bij de mc) bulk ik de volgende dag van de honger.
Hier is het huilen met de pet op. Ik kan gewoon niet bewegen... eerst maar zorgen dat het probleem weg is en daarna zien we wel weer verder. Maandag naar de fysio.
Wel gewoon streng voor mezelf en zorgen dat ik groente/fruit binnen krijg en regelmatig eet. Maar dan gaat het wel heeeeeeeeeel langzaam. En dat demotiveert mij weer
Ohja en dat genoeg drinken moet ik er ook weer even inrammen
Dus op zich gaat het wel goed.
Maar dat was te verwachten ik heb me bourgondisch uitgeleefd
Nu weer strak aan de low carb icm dagelijks minimaal 1 uur matig intensief bewegen
quote:Apart schema, maar bevalt dus wel goed?
Twee weken vrij Twee kilo erbij
Maar dat was te verwachten ik heb me bourgondisch uitgeleefd
Nu weer strak aan de low carb icm dagelijks minimaal 1 uur matig intensief bewegen
quote:Ja het werkt en is voor mij goed vol te houdenOp vrijdag 24 september 2010 19:17 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Apart schema, maar bevalt dus wel goed?
* sylvesterrr is trots op zichzelf.
Sinds ik twee ker per week sport met een personal trainer heb ik geen last meer van m'n knie (waar ik al jaaaaaaaaaaaaaaren last van heb en waar verschillende artsen niets aan hebben kunnen doen). Nu ik geen pijn aan m'n knie heb vind ik het héérlijk om eens te lopen...
Een maand geleden hield ik het met veel pijn en moeite nog geen 20 minuten vol op de loopband.quote:Wat gaafOp vrijdag 24 september 2010 23:26 schreef sylvesterrr het volgende:
Persoonlijk record op de loopband
[ link | afbeelding ]
* sylvesterrr is trots op zichzelf.
Sinds ik twee ker per week sport met een personal trainer heb ik geen last meer van m'n knie (waar ik al jaaaaaaaaaaaaaaren last van heb en waar verschillende artsen niets aan hebben kunnen doen). Nu ik geen pijn aan m'n knie heb vind ik het héérlijk om eens te lopen...
Ik begon ooit met interval training 5x 2 min rennen en dan telkens 2 minuten lopen ertussendoor.
Onlangs heb ik 4x 8 min gehaald
met 2 min ertussen 
En ik krijg steeds meer complimenten en in de kroeg krijg ik zowaar aandacht
Geweldig Intervaltraining werkt echt goed. Het lopen doe ik @ 5,5km/u, en het rennen @ 9km/u. Het rennen @ 9km/u vind ik na een minuut echter al 'saai' waardoor ik het langzaam opvoer tot 13km/u.
Ik moet nog een keer een goed schema (laten) maken voor deze training. De ene keer ren ik 3 minuten met 2 minuten lopen erna, de andere keer ren 6 minuten met 1,5 minuut lopen erna.
wow!! ik vind 9 echt de max hoor. Maar tegenwoordig kachel ik op de 7.1 Er zijn heeeel veel schema's op internet te vinden met interval
maar ik merk dat ik niet elke dag 8 min kan rennen. dus ik doe wat goed voel en denk in m'n hoofd 1 van die schema's erbij. Zodat ik ong weer wat de eis is.
Een maand geleden had ik 13km/u niet moeten proberen hoor, want dan was ik geheid op de vloer terechtgekomen. 
Ik zal eens op zoek gaan naar een schema, en anders vraag ik een fitness instructeur of de personal trainer wel om een schema.
Een nadeel van kilo's kwijtraken...
quote:het voordeel is weer dat je kan gaan shoppenOp maandag 27 september 2010 09:12 schreef sylvesterrr het volgende:
* sylvesterrr z'n broekriem heeft een extra gaatje nodig.
Een nadeel van kilo's kwijtraken...
Ik vind shoppen trouwens helemaal niet leuk, kan toch nooit iets leuks vinden.
Niet echt heel erg meer opgelet eerlijk gezegt
Volgende week hebben we een week vakantie.
Daarna maar weer eens gaan bijhouden wat ik allemaal eet. Dat werkt heel goed.
En ook wat meer fruit gaan eten.
Maar vind het niet slecht gaan. Moet tenslotte mijn hele levensstijl omgooien want 'dieeten' gaat het niet worden.
De winter komt eraan en dit topic loopt voor geen meter meer
Wat denken de posters als je er lagen kleding om gooit hoef je niet meer op je eetgewoonte te letten
Ik zelf ben nog bezig hoor al is et wel moeilijk omdat door het weer je lichaam meer energie gaat vragen.
quote:Volgens mij was het in de zomer hier net zo rustig hoor
De winter komt eraan en dit topic loopt voor geen meter meer
Wat denken de posters als je er lagen kleding om gooit hoef je niet meer op je eetgewoonte te letten
Ik zelf ben nog bezig hoor al is et wel moeilijk omdat door het weer je lichaam meer energie gaat vragen.
Ben nieuw hier in dit topic en vindt het leuk om alles te volgen.
Sinds juni ben ik aan het afvallen. Ik begon toen ik 94 kg. woog en ben nu 80 kg. Ik val dus redelijk langzaam af. Wat ik op zich niet erg vind want ik wil het jojo gebeuren voorkomen.
Maar sinds twee weken sta ik redelijk stil (wat ook wel komt door een aantal weekendjes weg).
Ik vraag mij de laatste tijd erg af of ik wel goed eet en of ik bepaalde dingen moet aanpassen in mijn eetpatroon. Ben nog nooit naar de diëtiste geweest en ik hoop dat jullie mij kunnen helpen.
Op een normale dag ontbijt ik 's ochtends met een boterham met mager beleg, tussendoor één stuk fruit.
Tussen de middag eet ik drie boterhammen met gemiddeld beleg en één stuk fruit. Dan om ongeveer half vier eet ik nog een stuk fruit. 's avonds eet ik gekookte aardappelen met groente, vlees en een beetje jus. en heel soms eet ik nog een toetje (yoghurt met een beetje vanillevla en roosvicee).
Mijn vraag is of ik niet teveel fruit eet? (3 à 4 stuks per dag)
En of ik teveel boterhammen eet. (4 op een dag)
quote:Meer boterhammen eten
Hoi allemaal,
Ben nieuw hier in dit topic en vindt het leuk om alles te volgen.
Sinds juni ben ik aan het afvallen. Ik begon toen ik 94 kg. woog en ben nu 80 kg. Ik val dus redelijk langzaam af. Wat ik op zich niet erg vind want ik wil het jojo gebeuren voorkomen.
Maar sinds twee weken sta ik redelijk stil (wat ook wel komt door een aantal weekendjes weg).
Ik vraag mij de laatste tijd erg af of ik wel goed eet en of ik bepaalde dingen moet aanpassen in mijn eetpatroon. Ben nog nooit naar de diëtiste geweest en ik hoop dat jullie mij kunnen helpen.
Op een normale dag ontbijt ik 's ochtends met een boterham met mager beleg, tussendoor één stuk fruit.
Tussen de middag eet ik drie boterhammen met gemiddeld beleg en één stuk fruit. Dan om ongeveer half vier eet ik nog een stuk fruit. 's avonds eet ik gekookte aardappelen met groente, vlees en een beetje jus. en heel soms eet ik nog een toetje (yoghurt met een beetje vanillevla en roosvicee).
Mijn vraag is of ik niet teveel fruit eet? (3 à 4 stuks per dag)
En of ik teveel boterhammen eet. (4 op een dag)
Ik probeer al sind het begin van het jaar af te vallen, maar het wilde niet echt vlotten. Ik sportte me een ongans, maar afvallen ho maar. Tot ik deze zomer op bergsportvakantie ben geweest...daar werkte ik sowieso al naar toe met het hardlopen enzo, maar tijdens die vakantie liep ik dus met een groep in de Italiaanse bergen 8 dagen lang en dan zo'n 8 uur per dag gemiddeld. Flink op hoogte, dus dat was flink vermoeiend.
Na afloop bleek dat ik waarschijnlijk zo'n 4 kilo ben afgevallen in die vakantie...
Sindsdien ben ik serieuzer aan de slag gegaan. Digitale weegschaal gekocht, Weightbot op de iPhone om het netjes bij te houden. Echt serieus dieeten doe ik niet, ik probeer nu vooral bewuster te eten en voor elke maaltijd een flink glas water. En natuurlijk blijf ik hardlopen.
Dat heeft al best effect gehad. Sinds mijn vakantie (2 maanden geleden) ben ik 3 kilo afgevallen en heb ik nu een BMI van 26
. Broekriem is ondertussen dus al een gaatje kleiner gegaan en moet ook eigenlijk wel nieuwe broeken gaan halen..Nu dus alleen zorgen dat ik het nog even doorzet, want ik zou eigenlijk wel naar een BMI van <25 willen en dat volhouden...
In de afgelopen twee weken 4 centimeters van mijn buik af (natuurlijk ook omdat ik net zwanger ben geweest, dus dit gaat ook een beetje van nature eraf). Maar ook weer een centimeter van mijn bovenbeen, 2 centimeter van mijn onderbeen... En in de afgelopen twee weken 1,5 kilo afgevallen.
Misschien moet ik alleen een beetje uitkijken dat het niet te hard gaat...
quote:Echt langzaamwil ik dat niet noemen hoor.
Sinds juni ben ik aan het afvallen. Ik begon toen ik 94 kg. woog en ben nu 80 kg. Ik val dus redelijk langzaam af.
Ik ben 'slechts' 14kg afgevallen sinds begin dit jaar, gelukkig krijg ik die kilootjes niet meer terug. Ook ben ik blij dat de mensen in mijn omgeving eindelijk doorhebben dat ik serieus ben wat betreft het afvallen.
. Terwijl ik 's avonds normaal eet. Overdag eet ik de repen van weightcare en 's avonds een gewone avondmaaltijd. Werkt prima voor me en door de weeks helemaal geen trek gehad in vette tussendoortjes. Verder ga ik weer iedere avond minimaal een uur wandelen .Ik wil nu nog 20 kilo afvallen. Ik hoop dat het gaat lukken, ik ben in ieder geval heel goed gemotiveerd! . Maarja, dat kwam puur en alleen omdat ik simpelweg niets kon eten i.v.m. met de stenen. Na de operatie (galblaas eruit) is dat er eigenlijk langzaam weer aangekomen, en vorige maand zat ik tot mijn grote schrik alweer op de 106 kilo.Anyway, ben wel gaan inzien dat het moet veranderen. Dus sport ik sinds 2 weken weer 2x per week, en heb ik m'n voedingspatroon omgegooid. Nu teer ik op 1 boterham + appel als onbijt, 4 boterhammen met magere kaas of jam als lunch, banaan als tussendoortje, avondeten (wat nogal varieert) en 's avonds niets meer. En uiteraard 2 tot 3 liter water per dag.
Al met al boek ik nog niet veel resultaat, weeg nu 103 kilo dus er is wel wat af maar snel gaat het niet. Of ben ik gewoon ongeduldig?
Moet wel bekennen dat ik psychisch geen toffe week achter de rug heb, dus heb vandaag gezondigd en een zak chips achterover gedrukt . Maar goed, da's eenmalig I promise!M'n doel is nu om onder de 100 te komen, en daarna naar de 95 toe te werken. M'n final goal is om zo'n 85 te wegen. Dat zou i.c.m. met mijn lengte en bouw wel ok zijn (1.88 en brede bouw).
quote:Ik zou in ieder geval eerst even op de 95 mikken, dat is al lastig zat.Op zaterdag 9 oktober 2010 22:22 schreef Blistering het volgende:
Ik meld me hier ook maar. Vorig jaar woog ik 105 kilo, maar toen kreeg ik galstenen en viel ik in een maand 13 kilo af
Anyway, ben wel gaan inzien dat het moet veranderen. Dus sport ik sinds 2 weken weer 2x per week, en heb ik m'n voedingspatroon omgegooid. Nu teer ik op 1 boterham + appel als onbijt, 4 boterhammen met magere kaas of jam als lunch, banaan als tussendoortje, avondeten (wat nogal varieert) en 's avonds niets meer. En uiteraard 2 tot 3 liter water per dag.
Al met al boek ik nog niet veel resultaat, weeg nu 103 kilo dus er is wel wat af maar snel gaat het niet. Of ben ik gewoon ongeduldig?
M'n doel is nu om onder de 100 te komen, en daarna naar de 95 toe te werken. M'n final goal is om zo'n 85 te wegen. Dat zou i.c.m. met mijn lengte en bouw wel ok zijn (1.88 en brede bouw).
Ik ben zelf 1m95 en ik ben daar al een tijdje mee bezig. Ik zelf zit dan net op een gezonde BMI, dus jij zou nog een paar kilootjes meer kunnen pakken. Maar 1m88 met een brede bouw en dan 85 kilo? Dat gaat wel erg ver volgens mij hoor...
quote:Best kans dat je dus gewoon te weinig eet waardoor je lichaam gaat oppotten. Ga 'ns met een dietist pratenOp zaterdag 9 oktober 2010 22:22 schreef Blistering het volgende:
Anyway, ben wel gaan inzien dat het moet veranderen. Dus sport ik sinds 2 weken weer 2x per week, en heb ik m'n voedingspatroon omgegooid. Nu teer ik op 1 boterham + appel als onbijt, 4 boterhammen met magere kaas of jam als lunch, banaan als tussendoortje, avondeten (wat nogal varieert) en 's avonds niets meer. En uiteraard 2 tot 3 liter water per dag.
Even een update;
Ik ben al een paar weken aan het zondigen...
En weeg een kilo of 2 zwaarder dan op mijn beste gewicht.
Ik voel me goed en dat is zeer belangrijk
Mijn lichaam is echt aan het zeuren om voedsel (ivm de dalende temperatuur) en dat is lastig.
Bewegen doe ik veels te weinig
Tja ik werk te veel minimaal 56 uur per week momenteel
dan heb je ook geen energie meer om te gaan sporten.Dat was de update
Maar ja, weet niet of ik daarmee die 40 kilo eraf krijg.
quote:Tuurlijk wel! Gewoon lekker doorzetten! Succes!
Nou ik ben langs de dietist geweest. Die vond dat ik eigenlijk al niet extreem veel eet. Alleen die zag wel dat ik te weinig groente en te weinig vlees at. Maar nu heb ik een lijst meegekregen met wat ik wel en niet mag eten. Dus dat is fijn.
Maar ja, weet niet of ik daarmee die 40 kilo eraf krijg.
Ik had zondag een mooie mijlpaal. Voor het eerst weer onder de 70 kg
Wonderbaarlijk genoeg ben ik niks aangekomen op vakantie. en dat terwijl er toch echt genoeg frietjes geconsumeerd zijn
Vriendlief was 6 kilo kwijt voor de vakantie en hij mag nu nog een keer aan de bak...Donderdag weer boodschappen doen en dan gaan we weer op de calorieen letten.
vraagje: Wat eten jullie voor het sporten. Als ik geen pasta eet dan kom ik niet vooruit..( maar pasta is slecht!
ofzo dan.. wil niet weer die discussie beginnen )Gebakken aardappels
Hamlapje
Witlof salade met ei en appel.
Best ok toch?
Verder vandaag 4 bruine boterhammen op met kip en ham.
En een mandarijn.
Dat is hooguit 15 minuten werk.
quote:Ik vanochtend een klein pakje drinkontbijt. 's Middags 5 botterhammen, salami, tonijnsalade, filet american en jam en daarna een appel.
Hier eten we vanavond:
Gebakken aardappels
Hamlapje
Witlof salade met ei en appel.
Best ok toch?
Verder vandaag 4 bruine boterhammen op met kip en ham.
En een mandarijn.
Vanavond nog gebakken aardappels, spinazies en visfilet (als het nog goed is, ligt al 4 dagen in de koelkast en anders tartaar)
quote:misschien is het handiger om ipv salami en filet americain , kipfilet te nemen. En jam lijkt me ivm suiker ook niet het beste broodbeleg. Ik zou alleen niet weten wat een goed alternatief is.. ( ik eet meestal geen brood.. )Op dinsdag 19 oktober 2010 16:14 schreef Juicyhil het volgende:
[..]
Ik vanochtend een klein pakje drinkontbijt. 's Middags 5 botterhammen, salami, tonijnsalade, filet american en jam en daarna een appel.
Vanavond nog gebakken aardappels, spinazies en visfilet (als het nog goed is, ligt al 4 dagen in de koelkast en anders tartaar)
quote:Hmmm, dat stond juist op het lijstje van wat wel mocht van de dieetist (salami weet ik niet helemaal zeker). Kipfilet eet ik soms ook wel inderdaad
[..]
misschien is het handiger om ipv salami en filet americain , kipfilet te nemen.
quote:Hmmja, ik zag op het etiket staan 30 kcal per boterham. Maar dus teveel suiker? Want ik moest van de dieetist ook wel wat suiker eten, natuurlijk niet teveel.En jam lijkt me ivm suiker ook niet het beste broodbeleg. Ik zou alleen niet weten wat een goed alternatief is.. ( ik eet meestal geen brood.. )
quote:suikers zitten al genoeg in je dagelijkse voeding. een appel heeft bv ook al suikers..Op dinsdag 19 oktober 2010 16:26 schreef Juicyhil het volgende:
[..]
Hmmm, dat stond juist op het lijstje van wat wel mocht van de dieetist (salami weet ik niet helemaal zeker). Kipfilet eet ik soms ook wel inderdaad
[..]
Hmmja, ik zag op het etiket staan 30 kcal per boterham. Maar dus teveel suiker? Want ik moest van de dieetist ook wel wat suiker eten, natuurlijk niet teveel.
van de filet americain ben ik verbaast.. maar vooral omdat ik het gevoel heb dat dat erg vet zou zijn..
Maar met MATE!
Maar soms eet ik in het weekend nog wel iets ''fouts'', maar af en toe moet kunnen
quote:Dat is zo inderdaad
[..]
suikers zitten al genoeg in je dagelijkse voeding. een appel heeft bv ook al suikers..
quote:Tja, lijkt me ook dat er veel vet in zitvan de filet americain ben ik verbaast.. maar vooral omdat ik het gevoel heb dat dat erg vet zou zijn..
Maar m'n moeder at het ook altijd met dieeten. Je hebt bij de AH ook Magere Filter Americain. Maar eens kijken wat daar in zit quote:Ik mag alleen 20+ of 30+ kaas eten volgens het lijstje.
Ik eet op m'n brood in principe alles wat ik lekker vind. Pindakaas, kaas, worst, maar wel met mate dus niet iedere dag. Ben nu 4 weken op alles aan het letten wat ik eet + ik sport 2x per week en ben 5 kilo kwijt dus ben wel tevreden.
Maar soms eet ik in het weekend nog wel iets ''fouts'', maar af en toe moet kunnen
Maar mooi resultaat en ook best snel
quote:wat versta jij onder " met mate" ?Op dinsdag 19 oktober 2010 16:53 schreef Blistering het volgende:
Ik eet op m'n brood in principe alles wat ik lekker vind. Pindakaas, kaas, worst, maar wel met mate dus niet iedere dag. Ben nu 4 weken op alles aan het letten wat ik eet + ik sport 2x per week en ben 5 kilo kwijt dus ben wel tevreden.
Maar soms eet ik in het weekend nog wel iets ''fouts'', maar af en toe moet kunnen
ben ik wel benieuwd naar
quote:Ah, jij volgt een lijst van een diëtist? Tsja, ik ben gewoon van de ene op de andere dag gestopt met tussendoortjes en vette troep. Gewoon brood, avondeten en als ik honger krijg tussendoor een appel of een banaan (en 's avonds enkel kauwgumOp dinsdag 19 oktober 2010 16:57 schreef Juicyhil het volgende:
[..]
Ik mag alleen 20+ of 30+ kaas eten volgens het lijstje.
Maar mooi resultaat en ook best snel
). Wel vaak quote:2/3x per week een boterham met pindakaas, zoiets? Voor de rest enkel mager beleg.Op dinsdag 19 oktober 2010 16:58 schreef Barretje80 het volgende:
[..]
wat versta jij onder " met mate" ?
ben ik wel benieuwd naar
quote:Jup
[..]
Ah, jij volgt een lijst van een diëtist? Tsja, ik ben gewoon van de ene op de andere dag gestopt met tussendoortjes en vette troep. Gewoon brood, avondeten en als ik honger krijg tussendoor een appel of een banaan (en 's avonds enkel kauwgumhongertrek maar goed, ik ben er al aan gewend.
Ik heb al zovaak zelf dingen geprobeerd, maar dat loopt iedere keer weer mis. En ik begin steeds meer gezondheidsproblemen te krijgen, dus ik heb toch wel even begeleiding nodig. Al is het maar het eerste duwtje . Maar ja, nu en eetdagboek bijhouden en dan over twee weken weer die kant op.Ook voor het eerst in een jaar mn gewicht gezien. Nou ja, ik had het in elk geval niet verwacht. Maar ja, ik kan er wel over in zitten, maar er wat aan doen is toch wat beter.
heb net maar eens de calorien opgeteld die ik t/m de middag ( incl middag snack) opeet ..
een hoeveelheid van
00 kcl.oftewel.. ik kan 900 kcl spenderen aan m'n avond eten!
dat haal ik nooit!
quote:Naar mijn weten kun je gewoon alles drinken wat light is. AA heeft ook een light-versie.
AA lijkt me nou niet echt een slimme zet als je graag gewicht wilt verliezen...
quote:Over of 'light' verstandig is, zijn de meningen verdeeld. Ik gebruik het in elk geval niet
[..]
Naar mijn weten kun je gewoon alles drinken wat light is. AA heeft ook een light-versie.
quote:Dat dus
waarom zou je uberhaupt aa drinken? Tis toch zo dat je pas na een flinke tijd echt intensief sporten sportdrankjes kunt gebruiken? Anders zit je alleen maar kcal' s (ook als t light is) en loze stoffen naar binnen te hengelen...
Zolang ik geen marathons loop vind ik het niet echt nodig
quote:ik drink meestal na een volleybal wedstrijd wel een flesje chocomel.. ook enorm slecht.. maar na een wedstrijd mag het wel... ( vind ik..Op vrijdag 22 oktober 2010 15:20 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Dat dus
Zolang ik geen marathons loop vind ik het niet echt nodig
)quote:Maar chocomel is ook anders (vind ik)
[..]
ik drink meestal na een volleybal wedstrijd wel een flesje chocomel.. ook enorm slecht.. maar na een wedstrijd mag het wel... ( vind ik..
En gezond is het zeker niet maarja als je het lekker vind kan het best afentoe
Ik ga vandaag proberen om in ieder geval 1 van die flesjes te vervangen door water.
quote:
Ik ga vandaag proberen om in ieder geval 1 van die flesjes te vervangen door water.
Goed beginAnders is het sporten ook zo jammer
Een extra grote fles is best handig! Ik wil graag afvallen en heb met een vriend dit voedingsschema gemaakt:
8:00 20gr Micellar Casein + 250 ml grapefruitsap ZSM NA HET OPSTAAN
8:00 40 g brinta + 250 ml melk
10:00 appel + 1 of 2 crackers + mager beleg
12:00 2 boterhammen + mager beleg
14:00 200 g vis + cracker
16:00 1 a 2 crackers met mager beleg + 1 stuks fruit
18:00 wat de pot schaft, beetje rijst/aardappelen meer groente , mager vlees
20:00 2 eieren
22:00 50 g ongezouten cashew/walnoten
23:30 500 g kwark
00:00 20gr Micellar Casein + 250 ml grapefruitsap
Overige supplementen: 3gr CLA, 1 gr Inositol per dag, driemaal daags 1 visolie capsule
Training: maandag, woensdag en zaterdag
Touwtjespringen 60 seconde non stop
Opdrukken 20-30 herhalingen
Voorovergebogen dumbell roeien 20 herhalingen
Dumbell sqaut met schouderdrukken 20 herhalingen
Dumbell deadlift 20 herhalingen
Crunches 30 herhalingen
Na elke oefening 30 seconde rust.
Hele circuit 3 x herhalen
De micellar casein, CLA en Inositol heb ik nog niet binnen, maar ik houd me voor de rest wel aan het voedingsschema.
Wat vinden jullie van mijn (trainings)schema?
PS weet niet of ik hier goed zit
vind het nogal een extreem dieet als ik het zou moeten doen, maar misschien leef jij al een beetje zo?
En deze week heb ik een conferentie dus hele week restaurants en lopend buffet lunches. Dat gaat echt niet goed gaan
Gelukkig heeft het hotel wel fitness en sauna, mijn plan is on daar maar goed gebruik van te gaan maken.
Ik heb hier in de nieuwe place kasten staan met spiegeldeuren, en ik word er gek van, als ik achter de computer hang zie ik gewoon een fucking overrijpe PEER daar zitten. Puuuke! Dus: spiegelkasten, ik kan ze aanraden aan iedereen die wil afvallen.
Dusch, vanmiddag ga ik eens bewegen, chips wordt per direct gereduceerd tot een bakje, en verder ga ik weer weightwatchen want met dat puntentellen had ik toch vorig jaar best succes (–5kg in korte tijd en het was geen drama om me er aan te houden, maar ja toen werd ik weer laks want 'het ging toch zo makkelijk').
DUS DAT!
Succes.
* sylvesterrr heeft vandaag eindelijk weer aan zaalvoetbal gedaan (een uurtje). Na afloop kreeg ik van veel mensen te horen dat mijn conditie overduidelijk is verbeterd.
quote:Ja elke dag, probeer wel zoveel mogelijk te varieeren met avondeten,groeten en fruit en beleg. Bedankt voor de kommer tomaat tip !Op zondag 24 oktober 2010 00:02 schreef Kinga het volgende:
Ga je dit strakke schema elke dag eten? Of varieer je elke dag? Ik mis trouwens het water drinken, misschien ben je dat vergeten erbij te tikken. Qua melkproducten ziet het er goed uit, qua fruit ook wel, zou je 1-2 stuks meer van mogen, groente zou ik proberen wat te verdelen over de dag. Bijvoorbeeld op je brood of cracker een paar plakjes tomaat of komkommer toevoegen. Dan kom je makkelijker aan die '2 ons groente'.
quote:Weeg nu te zwaar en wil gewoon afvallen. Mijn eetpatroon is heel erg slecht. Ik eet gewoon wanneer ik honger heb en snoep teveel en dan moet ik afleren. Met dit schema eet ik om de 2 uur en krijg ik veel eiwitten binnen waardoor ik minder calorieën en koolhydraten binnenkrijgOp zondag 24 oktober 2010 11:51 schreef Sarabi het volgende:
beatrijs misschien iets meer achtergrond over jezelf?
vind het nogal een extreem dieet als ik het zou moeten doen, maar misschien leef jij al een beetje zo?
Eiwitdieet laat je spontaan 500 kcal minder eten.quote:Nee hoor en ook al zou ik 'niet zonder kunnen' dan lijkt me dat geen groot probleemOp zondag 24 oktober 2010 14:05 schreef sylvesterrr het volgende:
Brr, zo'n strak voedingsschema dat in detail is uitgewerkt lijkt mij 10x niks. Overigens vind ik het aantal voedingssupplementen ook enorm. Ben je niet bang dat je later niet meer zonder kan?
Succes.
* sylvesterrr heeft vandaag eindelijk weer aan zaalvoetbal gedaan (een uurtje). Na afloop kreeg ik van veel mensen te horen dat mijn conditie overduidelijk is verbeterd.
Gefeliciteerd met je vorderingen op het gebied van conditie
![ Bericht 0% gewijzigd door beatrijs op 24-10-2010 20:03:37 ]
Kan ik een boterham met kipfilet (kipfilet van de AH) 's ochtends klaarmaken en 's middags nuttigen? Ik heb op het werk geen koelkast tot m'n beschikiing, het staat wel op mijn wishlist.
Of kan ik toch maar beter naar Bakker Bart in het winkelcentrum (+/- 5 minuten lopen) om het broodje daar te halen? Dit zal vast wel iets duurder zijn dan zelf klaarmaken en meenemen.
quote:Mager broodbeleg:Op zondag 24 oktober 2010 21:39 schreef sylvesterrr het volgende:
Ik wil voortaan ook kipfilet bij de lunch eten. Op het werk is helaas geen kipfilet verkrijgbaar, dus moet ik dat zelf meenemen.
Kan ik een boterham met kipfilet (kipfilet van de AH) 's ochtends klaarmaken en 's middags nuttigen? Ik heb op het werk geen koelkast tot m'n beschikiing, het staat wel op mijn wishlist.
Of kan ik toch maar beter naar Bakker Bart in het winkelcentrum (+/- 5 minuten lopen) om het broodje daar te halen? Dit zal vast wel iets duurder zijn dan zelf klaarmaken en meenemen.
Magee vleeswaren:
20 kcal Rookvlees
20 kcal Achterham
20 kcal Gegrilde achterham
20 kcal Casselerrib
25 kcal Kip of kalkoenfilet
25 kcal Magere fricandeau
25 kcal Rosbief
30 kcal Filet américain
30 kcal Beenham
30 kcal Schouderham
35 kcal Ossenworst
40 kcal Rauwe ham
40 kcal Mager gebraden gehakt
Magere kaasproducten
20 kcal Cottage cheese / Hüttenkäse
20 kcal Zwitserse strooikaas
25 kcal Kaas spread linera
30 kcal Light kaas 8% vet
30 kcal Milner smeerbaar
30 kcal Smeerkaas 20+
40 kcal Smeerkaas 30+
40 kcal Verse geitenkaas
40 kcal Kaas 10+
50 kcal Kaas 20+
55 kcal Kaas 30+
Broodjes zijn duur en er kunnen sauzen/dingen op zitten waarvan je niet weet hoeveel calorieën / koolhydraten erin zitten enz.
Heb net ook lunchpakket voor school gemaakt
4 Cracottes met 20+ kaas / kipfile, 2 sneetjes witbrood met boter en kaas/licht gesmeerde halva jam. 1 appel
* sylvesterrr is wat dat betreft een n00b.
quote:Ja zo snel bederft dat nietOp zondag 24 oktober 2010 23:01 schreef sylvesterrr het volgende:
Dus ik kan gewoon een boterham met kipfilet meenemen zonder dat ik een koelkast hoef te regelen?
* sylvesterrr is wat dat betreft een n00b.
quote:hoezo? In wit brood zitten minder/evenveel koolhydraten dan in volkoren/tarwebrood. ook zitten er minder calorieën. Bruin brood zitten wel meer vezels maar die krijg ik genoeg binnen. Het ontloopt elkaar niet veel.Op zondag 24 oktober 2010 22:39 schreef Kinga het volgende:
Wel grappig dat je dan toch wit brood pakt ipv bruin
http://www.brood.net/cont(...)0portie_20100217.pdf
quote:Hmm beetje apart eetpatroon hou je er dan aan over.....
[..]
hoezo? In wit brood zitten minder/evenveel koolhydraten dan in volkoren/tarwebrood. ook zitten er minder calorieën. Bruin brood zitten wel meer vezels maar die krijg ik genoeg binnen. Het ontloopt elkaar niet veel.
http://www.brood.net/cont(...)0portie_20100217.pdf
Maar als het bij jou past en je denkt dat het goed te doen is
Denk alleen niet dat je hier veel mensen gaat vinden die begrijpen hoe en waarom je het doet
quote:Kan gewoon hoor, zolang het geen hoogzomer is
Ik wil voortaan ook kipfilet bij de lunch eten. Op het werk is helaas geen kipfilet verkrijgbaar, dus moet ik dat zelf meenemen.
Kan ik een boterham met kipfilet (kipfilet van de AH) 's ochtends klaarmaken en 's middags nuttigen? Ik heb op het werk geen koelkast tot m'n beschikiing, het staat wel op mijn wishlist.
Of kan ik toch maar beter naar Bakker Bart in het winkelcentrum (+/- 5 minuten lopen) om het broodje daar te halen? Dit zal vast wel iets duurder zijn dan zelf klaarmaken en meenemen.
quote:Het vult dan ook een stuk minder, waardoor je weer meer witbrood nodig hebt om aan het gevulde gevoel te komen. En uiteindelijk ook weer meer calorien binnenkrijgt...
[..]
hoezo? In wit brood zitten minder/evenveel koolhydraten dan in volkoren/tarwebrood. ook zitten er minder calorieën. Bruin brood zitten wel meer vezels maar die krijg ik genoeg binnen. Het ontloopt elkaar niet veel.
http://www.brood.net/cont(...)0portie_20100217.pdf
Ik zou persoonlijk zo'n strak schema niet beginnen, omdat het op den duur voor mij niet vol te houden is. maar als je je er prettig bij voelt, moet jet het zeker doen. Waarom eigenlijk de voedingssupplementen? Wat verwacht je ervan?
quote:
quote:Ik heb vanochtend weer mogen krabben, het lijkt mij dat het voorlopig niet meer warm zal worden.Op maandag 25 oktober 2010 09:47 schreef Sjeen het volgende:
[..]
Kan gewoon hoor, zolang het geen hoogzomer is
Vanaf morgen neem ik maar brood mee naar het werk. Ik heb slechts 1 week brood mee naar school genomen, en ook slechts 1 week naar het werk. Eens kijken hoe lang ik het nu ga volhouden.
Ik was altijd al te zwaar, maar na stoppen met roken in januari 2009, 4 miskramen waarbij ik steeds een paar kilootjes overhield en een volledig uitgedragen zwangerschap waar ik een pracht van een zoon aan overhield is het nu even heel erg met me. Begin last te krijgen van m'n knieën en gewrichten dus er moet nu echt iets gebeuren... Maandag start ik samen met m'n lief aan een door mijzelf samengesteld dieet uit een aantal verschillende bestaande dieten. Komt min of meer neer op een soort van eiwit/proteïne dieet.
M'n eerste streven is om van de 3 cijfers af te komen, daarna wil ik misschien wel in het lijstje...
quote:onthoud vet = oke ,koolhydraten niet veel succes en sterkte!Op dinsdag 26 oktober 2010 13:27 schreef flugeltje het volgende:
Hoi, ik kom mezelf weer eens melden hier. Maandag begin ik met een nieuwe poging om van een hele hoop flugel af te komen. BMI zit boven de 40, daar wil ik het voor nu even bij laten...
Ik was altijd al te zwaar, maar na stoppen met roken in januari 2009, 4 miskramen waarbij ik steeds een paar kilootjes overhield en een volledig uitgedragen zwangerschap waar ik een pracht van een zoon aan overhield is het nu even heel erg met me. Begin last te krijgen van m'n knieën en gewrichten dus er moet nu echt iets gebeuren... Maandag start ik samen met m'n lief aan een door mijzelf samengesteld dieet uit een aantal verschillende bestaande dieten. Komt min of meer neer op een soort van eiwit/proteïne dieet.
M'n eerste streven is om van de 3 cijfers af te komen, daarna wil ik misschien wel in het lijstje...
quote:Met mate hè
[..]
onthoud vet = oke ,koolhydraten niet veel succes en sterkte!
1 eetlepel vet per dag.
quote:I know, ik ga op z'n Dr Frank's proberen om onder de 30 gram koolhydraten per dag te blijven en vet ben ik van plan met name toe te voegen door vette vis en bakproducten... Verder ben ik wel een fan van groenten, dus dat worden dubbele porties bij het avondeten en erg veel salades voor de lunch. Ontbijten ga ik met een eiwitshake doen, ben 's ochtends niet echt op m'n best dus dat is voor mij een mooie oplossing.
[..]
onthoud vet = oke ,koolhydraten niet veel succes en sterkte!
Een gemiddeld dagdieet komt er voor mij ongeveer zo uit te zien straks;
Ontbijt; Shake
Tussendoor: Eitje of wat komkommer/radijs
Lunch: Salade (uit boekjes Dr Frank of zelf geknutseld)
Tussendoor: Dikke soep (broccoli/bloemkool etc) of bouillon
Diner: Veel groenten en stukje vlees/vis
's avonds dan bij enorme trek eventueel nog een dikke soep, tomaatje, eitje of asperge uit blik o.i.d.
Afhankelijk van de snelheid van afvallen zal ik daarna de boel nog aan gaan passen, misschien mag er wel iets bij of gaat er iets af... Als het heel goed gaat met afvallen voel ik er veel voor om 5 strikte en 2 minder strikte dagen per week te gaan doen. Maar dat is allemaal even afwachten, eerst hier maar eens mee aan de slag...
Waar kan ik mee info vinden?
Ik heb m'n zwangerschapsverlof gebruikt om een hele hoop dieten te bekijken en ben daarna zo'n beetje samen gaan voegen om tot iets te komen wat ik zelf en ook Martijn goed vol kunnen houden. Uitgangspunt is dat ik geen honger wil hebben en van pure eiwitdieten (poederdieten zoals prodimed) hoor je vaak dat ze weinig hongergevoel hebben. Daarom zo veel mogelijk eiwitten en zo kwam ik bij Dr Frank uit... Wat hij kan (recepten verzinnen met zijn filosofie als basis) kun je zelf natuurlijk ook en zo ben ik stukje bij beetje aan de slag gegaan om er iets van te maken.
Het belangrijkste bij elk dieet is overigens wel dat je af en toe ook gewoon een keertje lief voor jezelf moet zijn, een keertje uit eten met vrienden kan dus best. Neem dan gewoon iets lekkers van de kaart en laat de grootste koolhydratenbommen weg. (de frietjes dus
) Een salade is een hele goede optie en een glas rode wijn erbij mag ook best een keertje.En natuurlijk bewegen, bewegen, bewegen... Ik ben nu zelf te zwaar om heel erg fanatiek te gaan sporten, dus ik start met 1 keer per week aquajogging / aerobics, fietsen naar m'n werk, ieder weekend familiezwemmen met lief en Willem en elk weekend een lange wandeling met de hond.
Qua voeding heeft m'n dieet het meeste weg van het Dr Frank dieet, dus ik denk dat dat je beste uitgangspunt voor info is. De shake heb ik besteld bij eiwitpoeder punt nl, is de goedkoopste. Qua smaak kan ik je nog niets vertellen, begin maandag pas...
Overigens ben ik niet te beroerd om m'n menu's hier te delen hoor, moet ze ook voor mezelf uitschrijven en de boodschappenlijstjes maken.
Ik ben erg benieuwd naar je ervaringen. Hierom vooral omdat ik zelf ook niet het 'geschikte' dieet kan volhouden. Of een hoop wat ik niet lust of veel honger gevoel inderdaad.
Lijstje:
O 3 minipistoletjes, 2 kaas, 1 pindakaas, 2 crackers met ham, 2 koffie verkeerd
T niets, want laat O
L 3 tomaten en een blikje tonijn
T schaaltje kwark
D dikke tomatengroentesoep
T ei
Ik vind het ook heel lastig om geen alcohol te drinken, dat wordt nog meer afzien dan geen brood eten. Maar tis voor de goede zaak, zullen we maar denken.
[ Bericht 1% gewijzigd door mspoez op 26-10-2010 20:04:08 ]
Ik las vandaag ook over koolhydraatarm brood, kan lekker zijn bij de salade voor de lunch..
Dus; niet onder de 1000 Kcal, niet te veel vetten en niet te veel koolhydraten. We komen er wel
En vergeet niet, jezelf af en toe verwennen mag! Als je dus heeeel erg graag een keer een wijntje wilt sta jezelf dat dan ook toe eens per 2/3 weken... Niet meteen jezelf helemaal volgooien natuurlijk, maar 1 wijntje bij het tussendoortje kan dan best
Edit: het waren 1230 kCals, niet genoeg eigenlijk, maar goed, alle begin is lastig.
[ Bericht 25% gewijzigd door mspoez op 26-10-2010 20:43:12 ]
Toch val ik steeds weer terug...
BMR is wat je lichaam nodig heeft in absolute rust - je moet dus als je sport en zelfs voor gemiddelde bezigheden altijd wat meer dan dat eten om te voorkomen dat je je stofwisseling om zeep helpt
Dat wou ik even hier roepen! Eet dus vooral genoeg, en veel succes met gezonder en lekkerder-in-je-vel worden!
En Flugeltje: ik lurk wel eens in OUD - gefelie met je zoontje!
Oh en voor de handigheid: volgens mij staat in de OP van het slanktopic een linkje voor het berekenen van je BMR
Voor mij (vrouw, 1.68 lang, weeg ongeveer 72 kilo) is BMR iets van 1450 kcal. Onderhoud (om op gewicht te blijven) is iets van 1900 geloof ik, en om af te vallen moet ik dus rond de 1600/1700 zitten. Al tel ik momenteel geen kcals en is het meer natte vinger werk
quote:Ik weet niet hoe lang/zwaar jij bent maar voor veel vrouwen is 1600 geloof ik wel goed ja, als je wat extra's neemt als je sportOp dinsdag 26 oktober 2010 20:44 schreef mspoez het volgende:
Ik mik op 1600, Maria_E, das netjes toch?
en tnx, hij is fantastisch
quote:Is voor jou 1250 niet een beetje te laag? Ik neem aan dat je niet de hele dag in bed ligt
Klopt MariaEtcetera, daarom noemde ik het ook het absolute minimum. Zelf wil ik voor de 1250 gaan, maar dat is ook met name omdat mijn energieniveau niet erg hoog is. Als ik meer ga sporten neem ik ook wat extra's. Ik merk wel dat het bij een koolhydraatarm menu erg lastig is om hoog genoeg uit te komen.
en tnx, hij is fantastisch
Dus goed advies voor mispoez maar zelf ook naar luisteren
Wel jammer dat alle nieuwelingen hier diëten gaan volgen
quote:Ik tel altijd alleen de voedingsmiddelen, de vetten (bakboter, olie etc) tel ik niet apart mee, dus over het algemeen komt het wel redelijk uit...
[..]
Is voor jou 1250 niet een beetje te laag? Ik neem aan dat je niet de hele dag in bed ligt
Dus goed advies voor mispoez maar zelf ook naar luisteren
Wel jammer dat alle nieuwelingen hier diëten gaan volgen
En ja ik ga echt voor een dieet nu er moet té veel af en de start moet echt gemaakt worden met een dieet. Daarna kan ik langzaam een nieuw voedingspatroon inbouwen...
Reken het anders eens uit voor de grap! Veel mensen mogen meer dan ze denken, en dan is je nieuwe levensstijl meteen een stuk makkelijker vol te houden Edit: ah dit was getikt voor jouw post over de vetten
Dan kom je misschien toch rond de 1400 ofzo uit..? Dat klinkt al beter! quote:Juist als er veel af moet is het slim om te beginnen met je voedingspatroon aan te passen
[..]
Ik tel altijd alleen de voedingsmiddelen, de vetten (bakboter, olie etc) tel ik niet apart mee, dus over het algemeen komt het wel redelijk uit...
En ja ik ga echt voor een dieet nu er moet té veel af en de start moet echt gemaakt worden met een dieet. Daarna kan ik langzaam een nieuw voedingspatroon inbouwen...
Maar dat gaat inderdaad niet zo snel als met een dieet
quote:Ben de afgelopen 2 jaar, zoals gezegd, veel aangekomen en wil nu snel van een aantal lichamelijke ongemakken af. Vandaar dat ik, omwille van de snelheid, deze keus gemaakt heb...
[..]
Juist als er veel af moet is het slim om te beginnen met je voedingspatroon aan te passen
Maar dat gaat inderdaad niet zo snel als met een dieet
quote:Ook als je weet dat de kans op een jojo effect daardoor groter is?
[..]
Ben de afgelopen 2 jaar, zoals gezegd, veel aangekomen en wil nu snel van een aantal lichamelijke ongemakken af. Vandaar dat ik, omwille van de snelheid, deze keus gemaakt heb...
Er zijn maar weinig mensen in dit topic die een dieet volgen omdat ze weten dat het op lange termijn niet werkt
quote:Yup, ook als ik weet dat het jojo-effect groot is...
[..]
Ook als je weet dat de kans op een jojo effect daardoor groter is?
Er zijn maar weinig mensen in dit topic die een dieet volgen omdat ze weten dat het op lange termijn niet werkt
Bovendien is dit mijn nieuwe patroon, als ik voldoende kwijt ben ga ik langzaam wat koolhydraten toevoegen tot ik op m'n onderhoudsdosis zit.
quote:Oke
[..]
Yup, ook als ik weet dat het jojo-effect groot is...
Bovendien is dit mijn nieuwe patroon, als ik voldoende kwijt ben ga ik langzaam wat koolhydraten toevoegen tot ik op m'n onderhoudsdosis zit.
succes in ieder geval quote:Ik weet echt wel dat het voedings/leefpatroon het belangrijkst is, maar ik heb zo verdomd veel last van m'n knieën en gewrichten dat ik wel even meters moet maken. Zeker tijdens m'n zwangerschap ben ik heel erg snel aangekomen en dat kunnen de gewrichten niet aan...
quote:Het is goed dat je wel begrijpt wat je doet
[..]
Ik weet echt wel dat het voedings/leefpatroon het belangrijkst is, maar ik heb zo verdomd veel last van m'n knieën en gewrichten dat ik wel even meters moet maken. Zeker tijdens m'n zwangerschap ben ik heel erg snel aangekomen en dat kunnen de gewrichten niet aan...
Hoop ook echt dat het jou wel lukt, maar heb het te vaak anders gezien
Als je echt zo zwaar bent val je in het begin ook wel veel af ook als je geen dieet doet
Maar als je vastbesloten bent dan heeft die discussie toch geen zin en wens ik je succes
Maar reken inderdaad je BMR eens uit want 1250 is wel erg laag
quote:Ja dat lijkt me dan een zeer valide reden. Zolang je idd gewoon gezonde dingen eet en jezelf goed in de smiezen houdt moet dat goed komen! Vooral als je (tegen de tijd dat je minder last hebt van je gewrichten e.d.) naast meer eten ook gaat sportenOp dinsdag 26 oktober 2010 21:35 schreef flugeltje het volgende:
[..]
Ik weet echt wel dat het voedings/leefpatroon het belangrijkst is, maar ik heb zo verdomd veel last van m'n knieën en gewrichten dat ik wel even meters moet maken. Zeker tijdens m'n zwangerschap ben ik heel erg snel aangekomen en dat kunnen de gewrichten niet aan...
Zoals gezegd, eerst een start en dan langzaam aan het leef/voedingspatroon aanpassen. Als het te snel gaat passen we aan en als het te langzaam gaat ook..
quote:Je moet ook gewoon doen waar je je goed bij voelt
Bovendien ben ik een maand of 3 geleden ook 10 kilo in een week afgevallen, ging ook prima...
Maarja als je echt goed wilt afvallen zou ik toch wel iets minder dan 1250kcal eten
quote:check de PI
[..]
Je moet ook gewoon doen waar je je goed bij voelt
Maarja als je echt goed wilt afvallen zou ik toch wel iets minder dan 1250kcal eten
Ik ben bevallen en daarna was ik 10 kilo lichter
quote:Dat snap ik maar je lijkt ook niet te willen reageren op het feit dat 1250 wel erg laag is voor je
[..]
check de PI
Ik ben bevallen en daarna was ik 10 kilo lichter
quote:Op dinsdag 26 oktober 2010 21:44 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Je moet ook gewoon doen waar je je goed bij voelt
Maarja als je echt goed wilt afvallen zou ik toch wel ietsmindermeer dan 1250kcal eten
fixed!Als je sport moet je sowieso wel wat meer binnenkrijgen, dat zeker!
En wauw, 10 kilo in 1 dag, knap hoor!
En dan nog een leuk product overhouden ook! quote:Misschien omdat ik het weet en ik toch, om mij moverende redenen, deze keus gemaakt heb? Ik ben maanden bezig geweest om verschillende dieten te bekijken en er voor mij de beste bestanddelen uit te halen. Als je koolhydraten gaat schrappen is het best moeilijk om aan je kcal te komen zonder dat je teveel slechte vetten binnenkrijgt.
[..]
Dat snap ik maar je lijkt ook niet te willen reageren op het feit dat 1250 wel erg laag is voor je
quote:Dan vind ik het nu officieel een niet zo'n slim idee van je
[..]
Misschien omdat ik het weet en ik toch, om mij moverende redenen, deze keus gemaakt heb? Ik ben maanden bezig geweest om verschillende dieten te bekijken en er voor mij de beste bestanddelen uit te halen. Als je koolhydraten gaat schrappen is het best moeilijk om aan je kcal te komen zonder dat je teveel slechte vetten binnenkrijgt.
) mag je als je KH schrapt juist wél vetten Omdat je idd toch ergens op moet draaien Maar daar weet conleche bijvoorbeeld best veel vanaf, die low carbt wel vaker! Dus als je tips nodig hebt ofzo kun je haar misschien PMen quote:Ja maar dat is eht probleem met dieten combineren dan kan dat weer niet zo snel
Oh voor zover ik weet (ik weet er niet veel vanaf
Maar het wordt ook altijd afgeraden om ze te combineren want het heeft een reden waarom ze zo zijn ontworpen.
quote:Ik neem ook voldoende vetten, niet te veel en niet te weinig. Dat check ik met de calorienchecker van het voedingscentrum
Oh voor zover ik weet (ik weet er niet veel vanaf
Enne Sarabi, jij gaat er zo maar even vanuit dat ik bij mijn combineren niet gelet heb op zaken als aantal kcal per dag, hoeveelheid eiwitten, hoeveelheid koolhydraten en de vetten die ik binnenkrijg? Dat het niet jouw goedkeuring weg kan dragen wil niet zeggen dat iemand er niet over nagedacht heeft... Damn, ik dacht weer effe 'gezellig' mee te kunnen babbelen over de moeilijke momenten, elkaar te motiveren en te steunen. Het begint meteen al met het moeten verdedigen van de keuzes die maakt... Snap ook meteen waarom er nog zo weinig gepost wordt in deze topics...
quote:Ik heb al gezegd dat je wel begrijpt wat je doet
[..]
Ik neem ook voldoende vetten, niet te veel en niet te weinig. Dat check ik met de calorienchecker van het voedingscentrum
Enne Sarabi, jij gaat er zo maar even vanuit dat ik bij mijn combineren niet gelet heb op zaken als aantal kcal per dag, hoeveelheid eiwitten, hoeveelheid koolhydraten en de vetten die ik binnenkrijg? Dat het niet jouw goedkeuring weg kan dragen wil niet zeggen dat iemand er niet over nagedacht heeft...
Damn, ik dacht weer effe 'gezellig' mee te kunnen babbelen over de moeilijke momenten, elkaar te motiveren en te steunen. Het begint meteen al met het moeten verdedigen van de keuzes die maakt... Snap ook meteen waarom er nog zo weinig gepost wordt in deze topics...
Maar waarom heb je dan niet op gezonde hoeveelheden gelet?
Als je echt steun wilt is het te stil in dit topic sowieso dan moet je naar het slanke topic maar daar zal je nog veel meer commentaar krijgen als je te weinig eet
Ik dacht alleen dat wat extra info nooit kwaad kan, afvallen is uiteraard al lastig genoeg an sich
Oh en dit topic heeft ook zn actieve tijden wel gekend geloof ik! Ik post zelf meer in Slank, maar hier kom ik ook
BMI-grenzen maken trouwens niks uit, je mag als je BMI hoger is ook gerust in Slank komen, daar staat ook al veel info in de OP waar je misschien iets aan hebt, en er zijn redelijk wat mensen met kennis van voedingsstoffen enzo
Of je post gewoon lekker in allebei
quote:Ging me ook niet direct om jou hoor, dat was aardig informatief. Ging meer om het 'niet zo slim' gedoe van Sarabi... Ik heb goede redenen waarom ik een keus maak, de tijd gaat leren hoe het zal lopen. Ben hier niet om mijn keuzes te verdedigen, maar om motivatie te blijven houden, een schouderklopje te krijgen als het goed gaat en elkaar door moeilijke momenten heen te lullen. Ik weet dat dit topic vroeger ( oma verteld
Het is hier ook voor motivatie en steun hoor!
Ik dacht alleen dat wat extra info nooit kwaad kan, afvallen is uiteraard al lastig genoeg an sich
) heel erg actief was en dat er volop met elkaar meegeleefd werd. Toen mocht je ook nog gewoon een dieet volgen Als dit topic niet meer voor dieten is, maar voor levenstijl is dat my bad en hoor ik hier nu niet thuis omdat ik een andere keus maak
Maar de grote rode draad is nog steeds afvallen en gezond worden/blijven denk ik? Dus als het topic weer wat nieuw leven ingeblazen krijgt hoor je hier vast wel thuis
En nog geen uur daarna meteen naar de wc
Dat spul werkt zeg... quote:ik had een gekookt eitje als ontbijt.. en net een appeltje er bij..
Ik heb vanochtend ontbeten met Cornflakes en melk. En ik vind het nog lekker ook
En nog geen uur daarna meteen naar de wc
Is de WC een indicatie voor afvallen??1
quote:Precies, de rode draad blijft gezond zijn. Ik zit momenteel op een BMI met dermate klachten dat gezonde leefstijl alleen niet meer werkt, eerst eens een eerste bulk eraf, daarna veranderen. Ik was al te zwaar en ben afgelopen 2 jaar (inclusief stoppen met roken en zwangerschappen) nog zo'n 30 kilo zwaarder geworden. Als ik merk dat m'n gewrichten beter gaan reageren ga ik met m'n leefstijl beginnen.... Wat dan overigens ook makkelijker is omdat je dan dingen toe gaat voegen ipv weghalen
Ahja niemand zal je verbieden een dieet te volgen! Denk alleen dat veel er slechte ervaringen mee hebben en het dus afraden. Da's alles!
Maar de grote rode draad is nog steeds afvallen en gezond worden/blijven denk ik? Dus als het topic weer wat nieuw leven ingeblazen krijgt hoor je hier vast wel thuis
quote:Hoe hoog is je BMI?
[..]
Precies, de rode draad blijft gezond zijn. Ik zit momenteel op een BMI met dermate klachten dat gezonde leefstijl alleen niet meer werkt, eerst eens een eerste bulk eraf, daarna veranderen. Ik was al te zwaar en ben afgelopen 2 jaar (inclusief stoppen met roken en zwangerschappen) nog zo'n 30 kilo zwaarder geworden. Als ik merk dat m'n gewrichten beter gaan reageren ga ik met m'n leefstijl beginnen.... Wat dan overigens ook makkelijker is omdat je dan dingen toe gaat voegen ipv weghalen
@Barretje dat is een grapje toch?
quote:Als je heel moeilijk 'af' kunt wel ja
[..]
ik had een gekookt eitje als ontbijt.. en net een appeltje er bij..
Is de WC een indicatie voor afvallen??1
Nu weer lunch. 2 bruine boterhammen. 1 met pindakaas en 1 met achterham
quote:Dat van de WC wel..
[..]
Hoe hoog is je BMI?
@Barretje dat is een grapje toch?
ik snapte niet waarom het belangrijk was om te vermelden..
ik merk niks aan mijn stoelgang als ik "dieet" ..
( ik let er ook niet op..)
O 250 g kwark met geraspte appel en kaneel
T niets, want in de auto
L stuk appeltaart, zelfgebakken door mn liefste schoonzusje
T eierkoek omdat ik bijna van mn graatje ging terug in de auto naar huis
D dikke groente-tomatensoep, 2 bakken, met 4 crackers pesto.
So much voor de eiwitten
Excuus: tis vakantie.Fruit is goed Ymme! You go girl!
Vanochtend weer begonnen met cornflakes en melk. Nu een halve banaan en straks nog een mandarijn.
Ook kreeg ik de tip van appel en kanaal uit de oven. Heerlijk en gezond.
Vandaag een zeer lange werkdag, dus ik hoop dat ik niet zal schranzen.
quote:Post je lijstje zou ik zeggen
Gisteren echt gezond en goeg gegeten. En belangrijk, niet te veel
Vanochtend weer begonnen met cornflakes en melk. Nu een halve banaan en straks nog een mandarijn.
Ook kreeg ik de tip van appel en kanaal uit de oven. Heerlijk en gezond.
inspiratie voor de anderenAppel met kaneel is inderdaad een goed idee
Ben al voorzichtig wat aan het wennen voor de dag van maandag, dit weekend nog effe flink stout doen en dan gaan we ervoor.
hoeveel gram procent eiwit zit daar nou echt in per 100 gram stof? En hoeveel kost dat nou per dag om de geadviseerde hoeveelheid in te nemen?
quote:De geadviseerde hoeveelheid weet ik niet, ik gebruik het alleen 's ochtends bij m'n ontbijt omdat ik dan geen tijd/zin heb om de hele maaltijden te maken die Dr Frank voorschrijft voor de ochtenden. Je mocht vervangen met een eiwitshake en dat doe ik dan ook
Hoi Flugeltje,
hoeveel gram procent eiwit zit daar nou echt in per 100 gram stof? En hoeveel kost dat nou per dag om de geadviseerde hoeveelheid in te nemen?
Per portie 's ochtends heb ik 30 gram van dat spul, bevat 28 gram eiwit, geen koolhydraten 0,3 gram vet en 115 Kcal. Ik eet het met Yoghurt dus dat moet je er bijtellen. Ik doe een maand met een tonnetje van 30 euro. Dus het kost me 1 euro per dag.
Je kunt er ook een totaal dieet mee volgen, maar dat wil ik niet omdat ik toch nog wel enigszins wil blijven eten.
O: Cornflakes met melk
T: Mandarijn
L:2 bruine boterhammen (wentelteefjes met zoetstof, dus geen suiker).
T: Appel met kaneel uit de oven
D: Rode kool schotel (rode kool, aardappel en gehakt).
Vanavond bij de tv een paar plakjes komkommer.
Drinken. 6 grote glazen water. Thee met zoetje. 1 glas ranja.
[ Bericht 0% gewijzigd door ymme op 28-10-2010 13:34:41 ]
[ Bericht 40% gewijzigd door #ANONIEM op 28-10-2010 13:34:56 ]
Heb nu al zin om mij as dinsdag te wegen. Ben zo benieuwd hoe het de eerste week gegaan heeft en wat dan de resultaten daarvan zullen zijn. Ga mij dus ook elke dinsdag wegen.
Maandag:
O: Shake, kopje koffie
T: Gekookt eitje met rookvlees
L: Groene sla, ansjovis en koolhydraatarme boterham (dressing olie/azijn)
T: Beker bouillon
D: Omelet paddestoelen en hamblokjes met een koolhydraatarme boterham
Dinsdag:
O: Shake, kopje koffie
T: gekookt eitje, evt met rookvlees
L: Groene sla, asperges en tonijn (dressing olie/azijn)
T: Beker bouillon
D: 250 gram spruiten, 1,5 tartaartje en 100 gram champignons
Woensdag:
O: Shake, kopje koffie
T: Tomaatje / Komkommer
L: Groene sla met gerookte zalm, evt met koolhydraatarme boterham
T: Dikke soep (pompoen, zelfgemaakt)
D: Courgette, aubergine, paprika, champignons en shoarmareepjes met knoflookdressing
Donderdag:
O: Shake, kopje koffie
T: gekookt eitje
L: Sla met oude en jonge kaas, evt met koolhydraatarme boterham
T: Bouillon
D: 250 gram broccoli en een rundervink met champignons
Vrijdag:
O: Shake, kopje koffie
T: Eitje
L: Courgettesalade met makreel
T: Dik soepje (pompoen, zelf gemaakt)
D: Groente/tonijn gerecht
Zaterdag:
O: Shake, kopje koffie
T: X (meestal wat later wakker dus lunch vrij vlot na ontbijt)
L: Ei met spek en een koolhydraatarme boterham
T: Dikke soep
D: Wortel/Venkel schotel met vis
T: Kaasplankje
Zondag:
O: Shake, kopje koffie
T: X (zie zaterdag)
L: Boerenomelet met koolhydraatarme boterham
T: X (groot middagmaal)
D: Bloemkoolschotel met kaas
T: asperges met ham
Omdat het allemaal wat laag in Kcal bleef en ik ook niet aan de max aantal koolhydraten kwam heb ik op een aantal dagen koolhydraatarme boterhammen toegevoegd.
Ik heb geluk dat ik heel veel van sla en groenten hou, anders is het een heel lastig dieet om te volgen...
Ik zou het hier niet op kunnen doen hoor
quote:Hongergevoel zou nog moeten blijken, maar het is een bekend gegeven dat je bij een eiwitrijk dieet weinig hongergevoel hebt. Ik heb de shakes al getest en ik merk dat ik van 1 shake toch zeker zo'n 3 uur een vol gevoel heb en pas weer echt honger begin te krijgen na een uurtje of 4/5 Als je dan dat hongergevoel voor bent moet het alleen maar makkelijker gaan. Maar zoals gezegd, ik begin maandag pas
Heb je niet ontzettende honger flugel?
Ik zou het hier niet op kunnen doen hoor
Overigens is de sla wel meteen een heel zakje en bijgevoegde vis en dergelijke meteen een heel blikje/potje... Dus het zijn vrij forse hoeveelheden...
quote:Je mag nog wel wat meer eten hoor Ymme
Vandaag:
O: Cornflakes met melk
T: Mandarijn
L:2 bruine boterhammen (wentelteefjes met zoetstof, dus geen suiker).
T: Appel met kaneel uit de oven
D: Rode kool schotel (rode kool, aardappel en gehakt).
Vanavond bij de tv een paar plakjes komkommer.
Drinken. 6 grote glazen water. Thee met zoetje. 1 glas ranja.
quote:Ik zou er ook niet blij van worden
Heb je niet ontzettende honger flugel?
Ik zou het hier niet op kunnen doen hoor
Maar flugel moet sowieso nog beginnen toch? Ben benieuwd wat je er van gaat vinden
quote:Ik heb zelf besloten om niet te 'hopen' maar gewoon te DOEN Als blijkt dat het hongergevoel groot is ga ik na deze eerste week weer aanpassen, we zullen zien.
Ik hou dus niet van vis he.. maar ik hoop dat het je gaat lukken flugel, het is en blijft altijd een lastige strijd, en het maakt niet uit welke manier je daar voor gebruikt
De meneer doet hier trouwens ook mee dus dat zou het wel makkelijker moeten maken...
quote:
[..]
Je mag nog wel wat meer eten hoor Ymme
Zit nu aan de mandarijn en een glas water.quote:is eiwitpoeder hetzelfde als zo'n bus weightcare spul?
Ik heb eiwitpoeder besteld en dat meng ik met yoghurt, melk of karnemelk... Smaak en verzadiging zijn goed. Als het zo goed blijft vullen als nu vraag ik me zelfs af of ik het ochtendtussendoortje wel iedere dag nodig heb. Maar zoals gezegd, volgende week weten we meer...
Ik ken het verder niet namelijk
quote:Nee is niet hetzelfde, dat weightcare spul is een dieetvorm op zich en bevat geloof ik wel koolhydraten waar eiwitpoeder dat niet heeft. Eiwitpoeder wordt ook gebruikt door bodybuilders of sporters als energieboost. Het help spieren te herstellen..
[..]
is eiwitpoeder hetzelfde als zo'n bus weightcare spul?
Ik ken het verder niet namelijk
quote:Ik neem eiwitpoeder omdat ik een luie ontbijter ben en voorlopig zo weinig mogelijk koolhydraten binnen wil krijgen. Dit stimuleert de verbranding nog meer...Eiwitrijke voeding en afvallen
Eiwitten staan mede door het dieet van dokter Frank op dit moment enorm in de 'spotlight'. En terecht; voor mensen die graag willen afvallen zijn eiwitten essentieel, dit komt door het verzadigende (honger onderdrukkende) effect van eiwit en de rol die de stof speelt in de aanmaak van spierweefsel. Uit onderzoek blijkt dat mensen in totaliteit minder eten als ze relatief veel eiwit binnenkrijgen via hun dieet. Eiwitten zitten onder andere in eieren, peulvruchten, vlees, gevogelte, vleeswaren, vis, melkproducten en noten. Een gezond volwassen persoon heeft ongeveer 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag nodig.
Eerder vol en minder honger met eiwit in je dieet
Het eten van een maaltijd met veel eiwit zorgt ervoor dat je eerder vol zit en dus minder eet. Ook blijkt dat mensen die een eiwitrijke maaltijd hebben genuttigd, minder snel weer trek hebben na de maaltijd. Daarnaast is er veel energie nodig voor de stofwisseling van eiwit: het energiegebruik wordt met maar liefst twintig tot dertig procent verhoogd. Je verbrandt dus meer calorieen! Het omzetten van eiwitten in vet kost veel energie en het lichaam zal daarom niet snel overgaan tot deze omzetting.
Nadelen eiwitrijke voeding
Er zijn geen grote nadelen bekend van het eten van veel eiwit, zolang je maar voldoende andere essentiele voedingsstoffen (koolhydraten, vet, vezels) binnenkrijgt. Bij proteïne diëten is dit vaak niet het geval en daarom zijn ze in de regel ongezond. Ook voor mensen met nierziekte of allergie voor eiwitten is het af te raden veel eiwit te eten. Het belangrijkste nadeel van eiwitrijke voeding is dat eiwitten vaak in voeding zitten die ook veel verzadigd vet en dus calorien bevatten, denk bijv. aan vlees en bepaalde vette zuivel.
Let op: Het lijkt erop dat een eiwitrijke voeding geen effect heeft op het gewicht als het aantal calorieën hetzelfde is als bij voedsel met weinig eiwit, kies voor magere bronnen van eiwit anders zul je meer vet en dus meer calorieen binnenkrijgen.
Eiwitrijke producten met weinig calorieen en vet
Mager vlees en magere zuivel zijn goede voorbeelden van producten met veel eiwit. Ook noten, vis en peulvruchten kunnen hiertoe gerekend worden en mogen daarom niet ontbreken in je dieet. In tegenstelling tot wat vaak beweerd wordt, blijkt uit de laatste onderzoeken dat ook eieren gezond zijn, kies het liefst voor de gekookte variant.
Bron
quote:thnx voor de uitgebreidere info. het is allemaal wat duidelijker
[..]
Nee is niet hetzelfde, dat weightcare spul is een dieetvorm op zich en bevat geloof ik wel koolhydraten waar eiwitpoeder dat niet heeft. Eiwitpoeder wordt ook gebruikt door bodybuilders of sporters als energieboost. Het help spieren te herstellen..
[..]
Ik zit nu weer aan thee met zoetje.
En lekker rauwe worteltjes.
Het gezonde eten bevalt me tot nu toe echt heel goed!
quote:Dat is natuurlijk niets he
[..]
wel gezond maar je mag wel wat voedzaam erbijWat eet je er trouwens bij?
[ Bericht 9% gewijzigd door flugeltje op 28-10-2010 17:07:47 ]
quote:Als tussendoortje een stuk fruit is toch niets mis mee.
[..]
Dat is natuurlijk niets he
Er staat nu een lekkere ovenschotel met rode kool in de oven.
quote:Zeg toch ook dat het gezond is maar dat je wel gewoon meer moet eten
[..]
Als tussendoortje een stuk fruit is toch niets mis mee.
Er staat nu een lekkere ovenschotel met rode kool in de oven.
quote:Je adblocker uitzetten (of FOK! op de whitelist), dan kan je door met je muis op de plek te gaan staan waar de editknop vroegah zat hem tevoorschijn toveren!
Stomme nieuwe layout kan nergens bericht editten, maargoed. <knip>
O drie brintaboterhammen (2 30+kaas, 1 pindakaas)
T komkommer met pindakaas
L kwark met eiwitpoeder
T appel
D halveliterpot erwtjes
S buikspierkwartier en bodypump
T wijn
(sorry maar dat lijkt me echt niet lekker hihi).
quote:Vergeten de rest van je D in te vullen?
Lijstje:
O drie brintaboterhammen (2 30+kaas, 1 pindakaas)
T komkommer met pindakaas
L kwark met eiwitpoeder
T appel
D halveliterpot erwtjes
S buikspierkwartier en bodypump
T wijn
vind het echt best zorgelijk hoe jullie allemaal eten
Ben inmiddels wel benieuwd: Wat vind jij dan een 'normaal' dagmenu?
quote:Ben het helemaal met je eens, Sarabi! Deze maaltijd komt vast niet boven de 1000 kcal als je het invoert. Eten is niet iets wat je alleen zo weinig mogelijk moet doen, maar iets dat je lijf goed op gang moet houden! Dus daarom meer gezond spul inderdaad.Op donderdag 28 oktober 2010 21:02 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Vergeten de rest van je D in te vullen?
vind het echt best zorgelijk hoe jullie allemaal eten
Slank heeft een hele mooie OP
!Mijn dagmenu van vandaag:
O: 3 boterhammen 2 met delight jam + 1 met hagelslag kop thee, beker optimel
T: 2 koffie
L: 2 tosti's
T: een banaan en een appel
D: worteltjes
gebakken aardappels en een stukje kipfiletT: Latte Macchiato
quote:Wat dacht je van ergens tussen de 5 en 8 boterhammen + normaal avondeten met flink veel groente?
Als je mijn menu's al te karig vond kan ik mezelf voorstellen dat je dit helemaal weinig vind Sarabi... Ik kom met alles tellen en aanpassingen/aanvullingen nu op zo'n 1500 kcal per dag, dus zo verkeerd vind ik dat niet
Ben inmiddels wel benieuwd: Wat vind jij dan een 'normaal' dagmenu?
+ tussendoortjes
quote:Ja ze moeten eens bij slank gaan lezen
Hoi! Ik kom even inbreken tijdens het lurken.
[..]
Ben het helemaal met je eens, Sarabi! Deze maaltijd komt vast niet boven de 1000 kcal als je het invoert. Eten is niet iets wat je alleen zo weinig mogelijk moet doen, maar iets dat je lijf goed op gang moet houden! Dus daarom meer gezond spul inderdaad.
Slank heeft een hele mooie OP
het geeft niet als je BMI hoger isquote:Als ik dat durf te doen gaat er hier dus helemaal niets vanaf
[..]
Wat dacht je van ergens tussen de 5 en 8 boterhammen + normaal avondeten met flink veel groente?
+ tussendoortjes
been there....
En dit blijft natuurlijk een dieettopic, ben het met je eens dat uithongeren met minder dan 1000Kcal te ver gaat, maar wat jij opnoemt is voor mij 'normaal' eten en daar val ik niet van af...
quote:1450 zonder de wijn. Valt wel mee dus. Oh en een mueslireepdingesgeval vergeten, dus 1525.
[..]
Vergeten de rest van je D in te vullen?
vind het echt best zorgelijk hoe jullie allemaal eten
quote:Heb je het ook langer volgehouden en met echt gezond eten? Geloof me meer eten werkt echt
[..]
Als ik dat durf te doen gaat er hier dus helemaal niets vanaf
been there....
En dit blijft natuurlijk een dieettopic, ben het met je eens dat uithongeren met minder dan 1000Kcal te ver gaat, maar wat jij opnoemt is voor mij 'normaal' eten en daar val ik niet van af...
al helemaal op lange termijn, check het Slanke topic maar eensVan 1600kcal gezond eten komt niemand aan, zeker met beweging erbij
quote:Dus je vind het wel een volwaardige maaltijd?
[..]
1450 zonder de wijn. Valt wel mee dus. Oh en een mueslireepdingesgeval vergeten, dus 1525.
quote:Neuh, had alleen niet zin in meer. Beetje vervelende dagen, hier.
[..]
Dus je vind het wel een volwaardige maaltijd?
quote:Yupz, heb het ook langer geprobeerd
[..]
Heb je het ook langer volgehouden en met echt gezond eten? Geloof me meer eten werkt echt
Van 1600kcal gezond eten komt niemand aan, zeker met beweging erbij
Ik blijf dan netjes op gewicht... Probleem is nu dus dat er ook iets vanaf moet. Vind 1400/1500 kcal met gezonde voedingsmiddelen dan ook helemaal niet zo verkeerd. Zodra ik een gezonder gewicht heb voegen we wat meer koolhydraten toe en zitten we op een mooi onderhoudsschema.
En we moeten vooral ook niet voorbij gaan aan het feit dat ik nu even snel wat meters moet maken, 5 jaar de tijd nemen om 25 kilo kwijt te raken kan nu gewoon niet... Die eerste 25 kilo moeten er toch echt wel binnen niet al te lange tijd vanaf, ik wil weer een beetje normaal kunnen bewegen ook
quote:1500kcal kan ook inderdaad maar dan wel met normaal eten
[..]
Yupz, heb het ook langer geprobeerd
Ik blijf dan netjes op gewicht... Probleem is nu dus dat er ook iets vanaf moet. Vind 1400/1500 kcal met gezonde voedingsmiddelen dan ook helemaal niet zo verkeerd. Zodra ik een gezonder gewicht heb voegen we wat meer koolhydraten toe en zitten we op een mooi onderhoudsschema.
En we moeten vooral ook niet voorbij gaan aan het feit dat ik nu even snel wat meters moet maken, 5 jaar de tijd nemen om 25 kilo kwijt te raken kan nu gewoon niet... Die eerste 25 kilo moeten er toch echt wel binnen niet al te lange tijd vanaf, ik wil weer een beetje normaal kunnen bewegen ook
ik vind wat ik bij jou zie en de rest in dit topic de laatste dagen echt niet normaal, maar goed als jij die keuze maakt moet je het doen en ik hoop echt dat het werkt voor je
Maar even snel afvallen werkt vaak niet
. Maar dat komt vooral door omstandigheden in de familie etc.. X-tje pizza bestellen en je bent weer een halve kilo aangekomen
. Maar goed, mag alsnog niet klagen verder.quote:1200 is veelste weinig en dan gaat je lichaam raar doen inderdaad als je een keertje pizza eet
Ik zit gemiddeld aan de 1200 calorieën per dag denk ik, en daar val ik wel goed van af i.c.m. sport etc. Maar moet wel bekennen dat het de laatste tijd nog wel 'ns voorkomt dat ik over de 1500 heen ga
X-tje pizza bestellen en je bent weer een halve kilo aangekomen
maar goed dit heeft toch geen nut
veel plezier allemaal met de meest rare ongezonde dietenquote:Thanks!
[..]
1200 is veelste weinig en dan gaat je lichaam raar doen inderdaad als je een keertje pizza eet
maar goed dit heeft toch geen nut
quote:Niet als je daarna weer in je oude patronen vervalt, maar het werkt wel als je jezelf realiseert dat je je leefstijl daarna rigoureus moet aanpassen. Sterker nog, ik begin meteen met het aanpassen van m'n leefstijl, als ik nadat ik op gewicht ben nog wat koolhydraten toevoeg zit ik met een prima eetpatroon...
[..]
1500kcal kan ook inderdaad maar dan wel met normaal eten
ik vind wat ik bij jou zie en de rest in dit topic de laatste dagen echt niet normaal, maar goed als jij die keuze maakt moet je het doen en ik hoop echt dat het werkt voor je
Maar even snel afvallen werkt vaak niet
Je kent de voorbeelden best wel van mensen die veel zijn afgevallen, een eiwitdieet werkt nu eenmaal het snelste... Mijn moeder is er ook blijvend 35 kilo mee verloren, ik heb er dus vertrouwen in...
Er zijn vele wegen die naar Rome leiden, ik voel mezelf bij deze manier momenteel het beste en jij bij jouw manier, is helemaal niets mis mee. Daarmee wordt de ene manier niet per definitie beter dan de andere, bij alle manieren moet je uiteindelijk tot een leefstijlaanpassing komen...
Sommige mensen zouden versteld staan hoeveel ze daadwerkelijk mogen eten en gewoon 0.5 per week afvallen. Klinkt cliche, maar probeer echt aan die MINIMAAL 3 stuks fruit en 2 ons groente te komen en heel belangrijk, 1.5 tot 2 liter water drinken. Ook belangrijk zijn 2 tot 3 porties melkproducten, en daar valt kaas niet onder. Dus yoghurt, kwark, melk, wat je maar wil. EN vetten. "Vet?!" Ik hoor de verschrikte gedachten al. Bij het lijstje hierboven horen ook 2 porties van plantaardig vet. Voor mijn part smeer je je brood 2 keer, dan heb je het al.
Het is zo belangrijk dat je lichaam die bovenstaande dingen DAGELIJKS binnenkrijgt. Zonder vezels etc ga je niet afvallen.
Voorbeeldlijstje:
O: 2 sneetjes bruin brood gesmeerd met becel, 50 gr kipfilet, paar plakjes tomaat/ komkommer, 1 glas drinkyoghurt, 1 mandarijn
T: 1 banaan
L: 2 sneetjes bruin brood met becel, 20 gr salami, salade
T: 200 ml yoghurt, appel
A: 120 gr hamlap, middelgrote aardappel, flinke portie groente
T: 200 ml optimel dubbelvla
Zoiets zou je minimaal binnen moeten krijgen. De truc hiervan is, je stofwisseling blijft op gang de hele dag door.
Dit is mijn goedbedoelde mening. Iedereen doet het op een andere manier natuurlijk. En als je het kán volhouden op een 'hongerdieet', chapeau. Ik wil alleen maar zeggen, je hoeft niet zo te lijden.
Kilo per week eraf is toch verder prima?
[ Bericht 4% gewijzigd door mspoez op 28-10-2010 23:39:20 ]
quote:Maar wat is nu het daadwerkelijke verschil met mijn menu? Enige wat ik anders doe is dat ik voor koolhydraatarm brood ga en de aardappels/rijst weglaat... M'n fruit (veel koolhydraten) ruil ik om voor groenten (komkommer) of een ander eiwitrijk tussendoortje.
Die 'spaarstand dieeten'. Brrr. Geloof me mensen, doe het jezelf niet aan. 'Jezelf iets gunnen' kun je vergeten in zo'n dieet. Laten we er niet eens over beginnen als je 'stopt'.
Sommige mensen zouden versteld staan hoeveel ze daadwerkelijk mogen eten en gewoon 0.5 per week afvallen. Klinkt cliche, maar probeer echt aan die MINIMAAL 3 stuks fruit en 2 ons groente te komen en heel belangrijk, 1.5 tot 2 liter water drinken. Ook belangrijk zijn 2 tot 3 porties melkproducten, en daar valt kaas niet onder. Dus yoghurt, kwark, melk, wat je maar wil. EN vetten. "Vet?!" Ik hoor de verschrikte gedachten al. Bij het lijstje hierboven horen ook 2 porties van plantaardig vet. Voor mijn part smeer je je brood 2 keer, dan heb je het al.
Het is zo belangrijk dat je lichaam die bovenstaande dingen DAGELIJKS binnenkrijgt. Zonder vezels etc ga je niet afvallen.
Voorbeeldlijstje:
O: 2 sneetjes bruin brood gesmeerd met becel, 50 gr kipfilet, paar plakjes tomaat/ komkommer, 1 glas drinkyoghurt, 1 mandarijn
T: 1 banaan
L: 2 sneetjes bruin brood met becel, 20 gr salami, salade
T: 200 ml yoghurt, appel
A: 120 gr hamlap, middelgrote aardappel, flinke portie groente
T: 200 ml optimel dubbelvla
Zoiets zou je minimaal binnen moeten krijgen. De truc hiervan is, je stofwisseling blijft op gang de hele dag door.
Dit is mijn goedbedoelde mening. Iedereen doet het op een andere manier natuurlijk. En als je het kán volhouden op een 'hongerdieet', chapeau. Ik wil alleen maar zeggen, je hoeft niet zo te lijden.
Call me stupid, maar ik zie het 'weinig eten' dus gewoon écht niet. Als ik tussen de middag een zak sla (200 gram) eet met een extra groente (asperge/boontjes) erbij en een blikje vis of stukjes kaas met olie/azijn dressing is dat volgens mij niet echt 'karig' te noemen. Zeker niet als ik er ook nog een koolhydraatarme boterham bij neem. Sterker nog, ik weet zeker dat ik dan meer gegeten heb dan wanneer ik 2 boterhammen met kaas neem. Zelfde met de avondmaaltijd, een stukje vlees of vis van 100 tot 150 gram en 250 tot 300 gram groenten aangevuld met een doosje champignons lijkt me ook niet weinig te noemen. Sterker nog, dat is gelijk aan m'n huidige avondeten met de aardappels vervangen door de champignons. In de ochtend eet ik nu meestal 2 a 3 boterhammen, een beker melk en een kop koffie, dat vervang ik door een shake (2 porties melk) en een kop koffie. Rond 4 uur neem ik meestal een koffie met een koek, dat vervang ik door een kop bouillon of dikke soep (natuurlijk dik dan, bloemkool bijvoorbeeld of pompoen. Zelfgemaakt uiteraard) Een toetje heb ik nooit graag genomen dus dat sla ik ook over. Extra is het tussendoortje 's ochtends, een eitje of wat komkommer/snoeptomaatjes een stukje kaas of iets anders eiwitrijk. Anderhalf tot twee liter water is geen enkel probleem voor me, dat drink ik sowieso al...
[ Bericht 0% gewijzigd door flugeltje op 29-10-2010 00:10:18 ]
Maar ben wel benieuwd hoe het zal gaan. Ik zou het niet kunnen, fruit inwisselen voor iets anders. Met fruit heb je tenminste nog iets zoets in je mond
En ik weet niet of het hier gepost was of in Slank, over dat BMR. Ik had het eens uitgerekend voor mezelf, ik schrok echt! Dat een lichaam in rust toch nog best veel calorieen nodig heeft, nice
quote:Niet alle koolhydraten, een groot gedeelte. Dit dus om er een eiwitdieet a al Dr Frank van te maken... M'n BMR heb ik uitgerekend komt op iets van 1800/1900 uit, dus ik vind 1400/1500 Kcal niet zo verkeerd.
Waarom gooi je bijna alle koolhydraten eruit dan? Je zegt dat je die dan later waarschijnlijk weer gaat toevoegen beetje bij beetje. Maar ik ben bang dat het dan mis gaat. Die koolhydraten heb je tijdens het afvallen ook nodig toch?
Maar ben wel benieuwd hoe het zal gaan. Ik zou het niet kunnen, fruit inwisselen voor iets anders. Met fruit heb je tenminste nog iets zoets in je mond
En ik weet niet of het hier gepost was of in Slank, over dat BMR. Ik had het eens uitgerekend voor mezelf, ik schrok echt! Dat een lichaam in rust toch nog best veel calorieen nodig heeft, nice
Zoals eerder aangegeven, heel langzaam op gewicht komen is nu geen optie voor mij... (BMI ruim boven 40) De eerste klap moet gemaakt worden en dat doe ik dmv een eiwitdieet.Overigens vind ik snoeptomaatjes net zo zoet als fruit
T: Cracker met vleeswaren en een grote beker melk
L: Carpacio (gewoon rosbief, sla en beetje slasaus) en een bruine boterham met pindakaas
T: Fruit en eventueel nog een cracker
D: Gekruide krieltjes, sucadevlees, sla met ei/komkommer/tomaat en saus en kwark.
T: Eierkoek en plakjes komkommer/wortel
Zo beter?
quote:Ik dacht dat je BMR was wat je minimaal nodig hebt om überhaupt te kunnen ademen... Lijkt me dat je daar niet onder zou moeten zitten dan. Maar goed, ik ben nu ook niet echt een schoolvoorbeeld van hoe het wel moet
[..]
Niet alle koolhydraten, een groot gedeelte. Dit dus om er een eiwitdieet a al Dr Frank van te maken... M'n BMR heb ik uitgerekend komt op iets van 1800/1900 uit, dus ik vind 1400/1500 Kcal niet zo verkeerd.
Overigens vind ik snoeptomaatjes net zo zoet als fruit
En snoeptomaatjes zijn lekker
Het is officieel ook een vrucht Ik ben trouwens wel weer richting een normale eetpatroon aan het gaan, dankzij het schoolritme van dochterlief
O: twee sneetjes bruin met pindakaas, mok koffie met melk
T: appel, water
L: vier sneetjes bruin met cervelaat, koffie met melk of thee
T: 2 pruimen, water
D: cordon blue, witlof, aardappel
T: Glas wijn of koffie met warme melk of glas port of thee
was zo'n dietiste die je bij zo'n 'prodimed' dieetprogramma aangeraden krijgt. Dus alleen daar kun je de producten kopen. Heb uiteindelijk besloten om het niet op die manier te gaan doen trouwens, maar had al wel een kennismaking inclusief metingen gehad
http://mens-en-gezondheid(...)ndstofwisseling.html
quote:Zijn dus ook al verschillende meningen over...BMR
Het BMR of Basaal Metabolisme geeft aan hoeveel calorieën je lichaam verbruikt als het in rust is. Als je daarna aangeeft hoe actief je dag is. Of je veel of weinig beweegt/sport dan kan je bij benadering berekenen hoeveel calorieën je per dag kan gebruiken om je gewicht op peil te houden.
Bron
quote:Ik lees daar precies hetzelfde als in mijn stukje eerlijk gezegd... Het BMR is wat je lichaam nodig heeft als je de hele dag niets anders zou doen dat stil in bed liggen ademhalen. Kortom, als je dat binnenkrijgt op een dag, val je af. Want je ligt niet de hele dag stil in bed, mag ik hopen
En ik kom hier weer op uit;
[..]
Zijn dus ook al verschillende meningen over...
Eronder gaan zitten, lijkt in elk geval niet verstandig. En erboven is afhankelijk van de hoeveelheid beweging die je op een dag hebt quote:Slanktopicbewoner door de bocht
Volgens de laatste dietist waar ik was is de BMR m'n onderhoudsdosis, als ik daaronder zou gaan zitten moet ik afvallen volgens haar...
BMR is niet je onderhoud! BMR is wat je lichaam nodig heeft om zijn vitale functies uit te voeren...
Wanneer je gewicht erg hoog is, is je BMR ook hoger, daar onder gaan zitten is erg fout! (lees: slopend)
70%-80% van je onderhoud aanhouden is vaak een goede formule tot afvallen.
Ook is het verstandig om te kijken wat de verhoudingen zijn van je voedingsstoffen.
KH-vet-eiwit verhouding die bij mij goed werkt is 20-40-40.
En bewegen natuurlijk! Het is beter voor je lichaam om extra brandstof te verbranden, dan er te weinig brandstof in te gooien.
Als grote man, die sport, zit ik op een onderhoud van ~3600kcal, vaak zit ik er maar iets van 300kcal onder en val toch af.
SPOILER[edit] Vermijd slechte koolhydraten! Ymme, je lijstje is op zich goed, behalve dat zo'n beetje al je koolhydraten de verkeerde type zijn. Cornflakes, crackers, eierkoek e.d. [/edit]Heb een BMI gehad van 40+, nu 26(geeft aan iets te zwaar, maar BMI klopt niet altijd)
quote:Ah kijk, dáár zit het verschil dus in... Ik heb mijn activiteitenniveau aan moeten geven bij mijn berekening. Dus het is niet gebaseerd op alleen maar de hele dag stil in bed liggen... Dus dan kom je uit op een dosis die je gewicht 'op peil' houdt... Op peil houden komt op mij over als 'onderhoud' en niet als afvallen...
[..]
Ik lees daar precies hetzelfde als in mijn stukje eerlijk gezegd... Het BMR is wat je lichaam nodig heeft als je de hele dag niets anders zou doen dat stil in bed liggen ademhalen. Kortom, als je dat binnenkrijgt op een dag, val je af. Want je ligt niet de hele dag stil in bed, mag ik hopen
Ik zal nog eens een ander tooltje proberen...