LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
voor mijn bijdrage inzake mijn dieet verwijs ik je naar mijn eigen topic. Ik kan jullie vertellen dat ik het niet makkelijk heb als het gaat om het mijden van frisdrank en vooral alcohol. Daarom drink ik naast thee of water ook heel veul AA (of is dat ook niet goed) 
Yvonne schreef op maandag 31 oktober 2011 @
13:59:43 in DEF SC #282 aan AchJa & Co
Vanaf hier en nu stopt het in DEF én op FOK!
Ik wil hier een normale SC zonder gebitch!
13:59:43 in DEF SC #282 aan AchJa & Co
Vanaf hier en nu stopt het in DEF én op FOK!
Ik wil hier een normale SC zonder gebitch!
AA lijkt me nou niet echt een slimme zet als je graag gewicht wilt verliezen...
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
quote:Naar mijn weten kun je gewoon alles drinken wat light is. AA heeft ook een light-versie.Op vrijdag 22 oktober 2010 14:57 schreef Sjeen het volgende:
AA lijkt me nou niet echt een slimme zet als je graag gewicht wilt verliezen...
Op dinsdag 9 augustus 2011 23:01 schreef SuperrrTuxxx het volgende:
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
waarom zou je uberhaupt aa drinken? Tis toch zo dat je pas na een flinke tijd echt intensief sporten sportdrankjes kunt gebruiken? Anders zit je alleen maar kcal' s (ook als t light is) en loze stoffen naar binnen te hengelen...
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
quote:Over of 'light' verstandig is, zijn de meningen verdeeld. Ik gebruik het in elk geval niet
[..]
Naar mijn weten kun je gewoon alles drinken wat light is. AA heeft ook een light-versie.
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
quote:Dat dusOp vrijdag 22 oktober 2010 15:17 schreef DarkElf het volgende:
waarom zou je uberhaupt aa drinken? Tis toch zo dat je pas na een flinke tijd echt intensief sporten sportdrankjes kunt gebruiken? Anders zit je alleen maar kcal' s (ook als t light is) en loze stoffen naar binnen te hengelen...
Zolang ik geen marathons loop vind ik het niet echt nodig
quote:ik drink meestal na een volleybal wedstrijd wel een flesje chocomel.. ook enorm slecht.. maar na een wedstrijd mag het wel... ( vind ik..Op vrijdag 22 oktober 2010 15:20 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Dat dus
Zolang ik geen marathons loop vind ik het niet echt nodig
)
Vrouwen weten dondersgoed wanneer mannen buitenspel staan...
A kiss is a lovely trick, designed by nature, to stop words when speech becomes superfluous
Vrouwen weten dondersgoed wanneer mannen buitenspel staan...
A kiss is a lovely trick, designed by nature, to stop words when speech becomes superfluous
quote:Maar chocomel is ook anders (vind ik)
[..]
ik drink meestal na een volleybal wedstrijd wel een flesje chocomel.. ook enorm slecht.. maar na een wedstrijd mag het wel... ( vind ik..
En gezond is het zeker niet maarja als je het lekker vind kan het best afentoe
Ik drink tijdens het sporten een flesje sportdrank van de AH, en na het sporten ook een flesje. Totaal 2 flesjes dus á 150kcal. 
Ik ga vandaag proberen om in ieder geval 1 van die flesjes te vervangen door water.
Ik ga vandaag proberen om in ieder geval 1 van die flesjes te vervangen door water.
quote:
Ik ga vandaag proberen om in ieder geval 1 van die flesjes te vervangen door water.
Goed beginAnders is het sporten ook zo jammer
Ik vandaag 0,75l water (Spa blauw) gedronken in plaats van 2 flessen sportdrank. 
Een extra grote fles is best handig! 
Een extra grote fles is best handig!
Hey mededieeters 
Ik wil graag afvallen en heb met een vriend dit voedingsschema gemaakt:
8:00 20gr Micellar Casein + 250 ml grapefruitsap ZSM NA HET OPSTAAN
8:00 40 g brinta + 250 ml melk
10:00 appel + 1 of 2 crackers + mager beleg
12:00 2 boterhammen + mager beleg
14:00 200 g vis + cracker
16:00 1 a 2 crackers met mager beleg + 1 stuks fruit
18:00 wat de pot schaft, beetje rijst/aardappelen meer groente , mager vlees
20:00 2 eieren
22:00 50 g ongezouten cashew/walnoten
23:30 500 g kwark
00:00 20gr Micellar Casein + 250 ml grapefruitsap
Overige supplementen: 3gr CLA, 1 gr Inositol per dag, driemaal daags 1 visolie capsule
Training: maandag, woensdag en zaterdag
Touwtjespringen 60 seconde non stop
Opdrukken 20-30 herhalingen
Voorovergebogen dumbell roeien 20 herhalingen
Dumbell sqaut met schouderdrukken 20 herhalingen
Dumbell deadlift 20 herhalingen
Crunches 30 herhalingen
Na elke oefening 30 seconde rust.
Hele circuit 3 x herhalen
De micellar casein, CLA en Inositol heb ik nog niet binnen, maar ik houd me voor de rest wel aan het voedingsschema.
Wat vinden jullie van mijn (trainings)schema?
PS weet niet of ik hier goed zit
Ik wil graag afvallen en heb met een vriend dit voedingsschema gemaakt:
8:00 20gr Micellar Casein + 250 ml grapefruitsap ZSM NA HET OPSTAAN
8:00 40 g brinta + 250 ml melk
10:00 appel + 1 of 2 crackers + mager beleg
12:00 2 boterhammen + mager beleg
14:00 200 g vis + cracker
16:00 1 a 2 crackers met mager beleg + 1 stuks fruit
18:00 wat de pot schaft, beetje rijst/aardappelen meer groente , mager vlees
20:00 2 eieren
22:00 50 g ongezouten cashew/walnoten
23:30 500 g kwark
00:00 20gr Micellar Casein + 250 ml grapefruitsap
Overige supplementen: 3gr CLA, 1 gr Inositol per dag, driemaal daags 1 visolie capsule
Training: maandag, woensdag en zaterdag
Touwtjespringen 60 seconde non stop
Opdrukken 20-30 herhalingen
Voorovergebogen dumbell roeien 20 herhalingen
Dumbell sqaut met schouderdrukken 20 herhalingen
Dumbell deadlift 20 herhalingen
Crunches 30 herhalingen
Na elke oefening 30 seconde rust.
Hele circuit 3 x herhalen
De micellar casein, CLA en Inositol heb ik nog niet binnen, maar ik houd me voor de rest wel aan het voedingsschema.
Wat vinden jullie van mijn (trainings)schema?
PS weet niet of ik hier goed zit
Gonna rise up
Burning black holes in dark memories
Gonna rise up
Turning mistakes into gold
Burning black holes in dark memories
Gonna rise up
Turning mistakes into gold
Ga je dit strakke schema elke dag eten? Of varieer je elke dag? Ik mis trouwens het water drinken, misschien ben je dat vergeten erbij te tikken. Qua melkproducten ziet het er goed uit, qua fruit ook wel, zou je 1-2 stuks meer van mogen, groente zou ik proberen wat te verdelen over de dag. Bijvoorbeeld op je brood of cracker een paar plakjes tomaat of komkommer toevoegen. Dan kom je makkelijker aan die '2 ons groente'.
beatrijs misschien iets meer achtergrond over jezelf?
vind het nogal een extreem dieet als ik het zou moeten doen, maar misschien leef jij al een beetje zo?
vind het nogal een extreem dieet als ik het zou moeten doen, maar misschien leef jij al een beetje zo?
Bah, ben weer twee kilo aangekomen door wat hectische weken. 
En deze week heb ik een conferentie dus hele week restaurants en lopend buffet lunches. Dat gaat echt niet goed gaan
Gelukkig heeft het hotel wel fitness en sauna, mijn plan is on daar maar goed gebruik van te gaan maken.
En deze week heb ik een conferentie dus hele week restaurants en lopend buffet lunches. Dat gaat echt niet goed gaan
Gelukkig heeft het hotel wel fitness en sauna, mijn plan is on daar maar goed gebruik van te gaan maken.
Nu ga ik er eindelijk eens echt voor. M'n buik dijt alleen maar uit. Nou was de afgelopen maanden ook puur superstress ivm studie, werk, gezondheid en verhuizing.. wat leidde tot vele keren eten bestellen, friet chips en zoete rommel, en alle andere dingen die god verboden heeft.
Ik heb hier in de nieuwe place kasten staan met spiegeldeuren, en ik word er gek van, als ik achter de computer hang zie ik gewoon een fucking overrijpe PEER daar zitten. Puuuke! Dus: spiegelkasten, ik kan ze aanraden aan iedereen die wil afvallen.
Dusch, vanmiddag ga ik eens bewegen, chips wordt per direct gereduceerd tot een bakje, en verder ga ik weer weightwatchen want met dat puntentellen had ik toch vorig jaar best succes (–5kg in korte tijd en het was geen drama om me er aan te houden, maar ja toen werd ik weer laks want 'het ging toch zo makkelijk').
DUS DAT!
Ik heb hier in de nieuwe place kasten staan met spiegeldeuren, en ik word er gek van, als ik achter de computer hang zie ik gewoon een fucking overrijpe PEER daar zitten. Puuuke! Dus: spiegelkasten, ik kan ze aanraden aan iedereen die wil afvallen.
Dusch, vanmiddag ga ik eens bewegen, chips wordt per direct gereduceerd tot een bakje, en verder ga ik weer weightwatchen want met dat puntentellen had ik toch vorig jaar best succes (–5kg in korte tijd en het was geen drama om me er aan te houden, maar ja toen werd ik weer laks want 'het ging toch zo makkelijk').
DUS DAT!
Ik in een aantal worden omschreven: Ondernemend | Moedig | Stout | Lief | Positief | Intuïtief | Communicatief | Humor | Creatief | Spontaan | Open | Sociaal | Vrolijk | Organisator | Pro-actief | Meedenkend | Levensgenieter | Spiritueel
Brr, zo'n strak voedingsschema dat in detail is uitgewerkt lijkt mij 10x niks. Overigens vind ik het aantal voedingssupplementen ook enorm. Ben je niet bang dat je later niet meer zonder kan?
Succes.
* sylvesterrr heeft vandaag eindelijk weer aan zaalvoetbal gedaan (een uurtje). Na afloop kreeg ik van veel mensen te horen dat mijn conditie overduidelijk is verbeterd.
Succes.
* sylvesterrr heeft vandaag eindelijk weer aan zaalvoetbal gedaan (een uurtje). Na afloop kreeg ik van veel mensen te horen dat mijn conditie overduidelijk is verbeterd.
quote:Ja elke dag, probeer wel zoveel mogelijk te varieeren met avondeten,groeten en fruit en beleg. Bedankt voor de kommer tomaat tip !Op zondag 24 oktober 2010 00:02 schreef Kinga het volgende:
Ga je dit strakke schema elke dag eten? Of varieer je elke dag? Ik mis trouwens het water drinken, misschien ben je dat vergeten erbij te tikken. Qua melkproducten ziet het er goed uit, qua fruit ook wel, zou je 1-2 stuks meer van mogen, groente zou ik proberen wat te verdelen over de dag. Bijvoorbeeld op je brood of cracker een paar plakjes tomaat of komkommer toevoegen. Dan kom je makkelijker aan die '2 ons groente'.
quote:Weeg nu te zwaar en wil gewoon afvallen. Mijn eetpatroon is heel erg slecht. Ik eet gewoon wanneer ik honger heb en snoep teveel en dan moet ik afleren. Met dit schema eet ik om de 2 uur en krijg ik veel eiwitten binnen waardoor ik minder calorieën en koolhydraten binnenkrijgOp zondag 24 oktober 2010 11:51 schreef Sarabi het volgende:
beatrijs misschien iets meer achtergrond over jezelf?
vind het nogal een extreem dieet als ik het zou moeten doen, maar misschien leef jij al een beetje zo?
Eiwitdieet laat je spontaan 500 kcal minder eten.quote:Nee hoor en ook al zou ik 'niet zonder kunnen' dan lijkt me dat geen groot probleemOp zondag 24 oktober 2010 14:05 schreef sylvesterrr het volgende:
Brr, zo'n strak voedingsschema dat in detail is uitgewerkt lijkt mij 10x niks. Overigens vind ik het aantal voedingssupplementen ook enorm. Ben je niet bang dat je later niet meer zonder kan?
Succes.
* sylvesterrr heeft vandaag eindelijk weer aan zaalvoetbal gedaan (een uurtje). Na afloop kreeg ik van veel mensen te horen dat mijn conditie overduidelijk is verbeterd.
Gefeliciteerd met je vorderingen op het gebied van conditie
![ Bericht 0% gewijzigd door beatrijs op 24-10-2010 20:03:37 ]
Gonna rise up
Burning black holes in dark memories
Gonna rise up
Turning mistakes into gold
Burning black holes in dark memories
Gonna rise up
Turning mistakes into gold
Ik wil voortaan ook kipfilet bij de lunch eten. Op het werk is helaas geen kipfilet verkrijgbaar, dus moet ik dat zelf meenemen.
Kan ik een boterham met kipfilet (kipfilet van de AH) 's ochtends klaarmaken en 's middags nuttigen? Ik heb op het werk geen koelkast tot m'n beschikiing, het staat wel op mijn wishlist.
Of kan ik toch maar beter naar Bakker Bart in het winkelcentrum (+/- 5 minuten lopen) om het broodje daar te halen? Dit zal vast wel iets duurder zijn dan zelf klaarmaken en meenemen.
Kan ik een boterham met kipfilet (kipfilet van de AH) 's ochtends klaarmaken en 's middags nuttigen? Ik heb op het werk geen koelkast tot m'n beschikiing, het staat wel op mijn wishlist.
Of kan ik toch maar beter naar Bakker Bart in het winkelcentrum (+/- 5 minuten lopen) om het broodje daar te halen? Dit zal vast wel iets duurder zijn dan zelf klaarmaken en meenemen.
quote:Mager broodbeleg:Op zondag 24 oktober 2010 21:39 schreef sylvesterrr het volgende:
Ik wil voortaan ook kipfilet bij de lunch eten. Op het werk is helaas geen kipfilet verkrijgbaar, dus moet ik dat zelf meenemen.
Kan ik een boterham met kipfilet (kipfilet van de AH) 's ochtends klaarmaken en 's middags nuttigen? Ik heb op het werk geen koelkast tot m'n beschikiing, het staat wel op mijn wishlist.
Of kan ik toch maar beter naar Bakker Bart in het winkelcentrum (+/- 5 minuten lopen) om het broodje daar te halen? Dit zal vast wel iets duurder zijn dan zelf klaarmaken en meenemen.
Magee vleeswaren:
20 kcal Rookvlees
20 kcal Achterham
20 kcal Gegrilde achterham
20 kcal Casselerrib
25 kcal Kip of kalkoenfilet
25 kcal Magere fricandeau
25 kcal Rosbief
30 kcal Filet américain
30 kcal Beenham
30 kcal Schouderham
35 kcal Ossenworst
40 kcal Rauwe ham
40 kcal Mager gebraden gehakt
Magere kaasproducten
20 kcal Cottage cheese / Hüttenkäse
20 kcal Zwitserse strooikaas
25 kcal Kaas spread linera
30 kcal Light kaas 8% vet
30 kcal Milner smeerbaar
30 kcal Smeerkaas 20+
40 kcal Smeerkaas 30+
40 kcal Verse geitenkaas
40 kcal Kaas 10+
50 kcal Kaas 20+
55 kcal Kaas 30+
Broodjes zijn duur en er kunnen sauzen/dingen op zitten waarvan je niet weet hoeveel calorieën / koolhydraten erin zitten enz.
Heb net ook lunchpakket voor school gemaakt
4 Cracottes met 20+ kaas / kipfile, 2 sneetjes witbrood met boter en kaas/licht gesmeerde halva jam. 1 appel
Gonna rise up
Burning black holes in dark memories
Gonna rise up
Turning mistakes into gold
Burning black holes in dark memories
Gonna rise up
Turning mistakes into gold
Dus ik kan gewoon een boterham met kipfilet meenemen zonder dat ik een koelkast hoef te regelen?
* sylvesterrr is wat dat betreft een n00b.
* sylvesterrr is wat dat betreft een n00b.
quote:Ja zo snel bederft dat nietOp zondag 24 oktober 2010 23:01 schreef sylvesterrr het volgende:
Dus ik kan gewoon een boterham met kipfilet meenemen zonder dat ik een koelkast hoef te regelen?
* sylvesterrr is wat dat betreft een n00b.
Gonna rise up
Burning black holes in dark memories
Gonna rise up
Turning mistakes into gold
Burning black holes in dark memories
Gonna rise up
Turning mistakes into gold
quote:hoezo? In wit brood zitten minder/evenveel koolhydraten dan in volkoren/tarwebrood. ook zitten er minder calorieën. Bruin brood zitten wel meer vezels maar die krijg ik genoeg binnen. Het ontloopt elkaar niet veel.Op zondag 24 oktober 2010 22:39 schreef Kinga het volgende:
Wel grappig dat je dan toch wit brood pakt ipv bruin
http://www.brood.net/cont(...)0portie_20100217.pdf
Gonna rise up
Burning black holes in dark memories
Gonna rise up
Turning mistakes into gold
Burning black holes in dark memories
Gonna rise up
Turning mistakes into gold
quote:Hmm beetje apart eetpatroon hou je er dan aan over.....
[..]
hoezo? In wit brood zitten minder/evenveel koolhydraten dan in volkoren/tarwebrood. ook zitten er minder calorieën. Bruin brood zitten wel meer vezels maar die krijg ik genoeg binnen. Het ontloopt elkaar niet veel.
http://www.brood.net/cont(...)0portie_20100217.pdf
Maar als het bij jou past en je denkt dat het goed te doen is
Denk alleen niet dat je hier veel mensen gaat vinden die begrijpen hoe en waarom je het doet
quote:Kan gewoon hoor, zolang het geen hoogzomer is
Ik wil voortaan ook kipfilet bij de lunch eten. Op het werk is helaas geen kipfilet verkrijgbaar, dus moet ik dat zelf meenemen.
Kan ik een boterham met kipfilet (kipfilet van de AH) 's ochtends klaarmaken en 's middags nuttigen? Ik heb op het werk geen koelkast tot m'n beschikiing, het staat wel op mijn wishlist.
Of kan ik toch maar beter naar Bakker Bart in het winkelcentrum (+/- 5 minuten lopen) om het broodje daar te halen? Dit zal vast wel iets duurder zijn dan zelf klaarmaken en meenemen.
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
quote:Het vult dan ook een stuk minder, waardoor je weer meer witbrood nodig hebt om aan het gevulde gevoel te komen. En uiteindelijk ook weer meer calorien binnenkrijgt...
[..]
hoezo? In wit brood zitten minder/evenveel koolhydraten dan in volkoren/tarwebrood. ook zitten er minder calorieën. Bruin brood zitten wel meer vezels maar die krijg ik genoeg binnen. Het ontloopt elkaar niet veel.
http://www.brood.net/cont(...)0portie_20100217.pdf
Ik zou persoonlijk zo'n strak schema niet beginnen, omdat het op den duur voor mij niet vol te houden is. maar als je je er prettig bij voelt, moet jet het zeker doen. Waarom eigenlijk de voedingssupplementen? Wat verwacht je ervan?
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
quote:
quote:Ik heb vanochtend weer mogen krabben, het lijkt mij dat het voorlopig niet meer warm zal worden.Op maandag 25 oktober 2010 09:47 schreef Sjeen het volgende:
[..]
Kan gewoon hoor, zolang het geen hoogzomer is
Vanaf morgen neem ik maar brood mee naar het werk. Ik heb slechts 1 week brood mee naar school genomen, en ook slechts 1 week naar het werk. Eens kijken hoe lang ik het nu ga volhouden.
Hallo. Ik lees al vaak mee en wil graag de laatste weken van het jaar nog even gezond doen. Ik heb het de eerste weken van het jaar ook gedaan (lees: geen alcohol en netjes eten) en dat vond ik eigenlijk wel fijn. Na de carnaval ging het weer mis en het is me nog niet gelukt mezelf te dwingen tot weer zo'n periode. Lijstjes posten en op mn kop krijgen zou kunnen helpen. Is er nog plaats?
Prrrrr
Hoi, ik kom mezelf weer eens melden hier. Maandag begin ik met een nieuwe poging om van een hele hoop flugel af te komen. BMI zit boven de 40, daar wil ik het voor nu even bij laten...
Ik was altijd al te zwaar, maar na stoppen met roken in januari 2009, 4 miskramen waarbij ik steeds een paar kilootjes overhield en een volledig uitgedragen zwangerschap waar ik een pracht van een zoon aan overhield is het nu even heel erg met me. Begin last te krijgen van m'n knieën en gewrichten dus er moet nu echt iets gebeuren... Maandag start ik samen met m'n lief aan een door mijzelf samengesteld dieet uit een aantal verschillende bestaande dieten. Komt min of meer neer op een soort van eiwit/proteïne dieet.
M'n eerste streven is om van de 3 cijfers af te komen, daarna wil ik misschien wel in het lijstje...
Ik was altijd al te zwaar, maar na stoppen met roken in januari 2009, 4 miskramen waarbij ik steeds een paar kilootjes overhield en een volledig uitgedragen zwangerschap waar ik een pracht van een zoon aan overhield is het nu even heel erg met me. Begin last te krijgen van m'n knieën en gewrichten dus er moet nu echt iets gebeuren... Maandag start ik samen met m'n lief aan een door mijzelf samengesteld dieet uit een aantal verschillende bestaande dieten. Komt min of meer neer op een soort van eiwit/proteïne dieet.
M'n eerste streven is om van de 3 cijfers af te komen, daarna wil ik misschien wel in het lijstje...
Op donderdag 12 oktober 2006 09:27 schreef SCH het volgende:
flugeltje is een kloon van yvonne toch?
flugeltje is een kloon van yvonne toch?
quote:onthoud vet = oke ,koolhydraten niet veel succes en sterkte!Op dinsdag 26 oktober 2010 13:27 schreef flugeltje het volgende:
Hoi, ik kom mezelf weer eens melden hier. Maandag begin ik met een nieuwe poging om van een hele hoop flugel af te komen. BMI zit boven de 40, daar wil ik het voor nu even bij laten...
Ik was altijd al te zwaar, maar na stoppen met roken in januari 2009, 4 miskramen waarbij ik steeds een paar kilootjes overhield en een volledig uitgedragen zwangerschap waar ik een pracht van een zoon aan overhield is het nu even heel erg met me. Begin last te krijgen van m'n knieën en gewrichten dus er moet nu echt iets gebeuren... Maandag start ik samen met m'n lief aan een door mijzelf samengesteld dieet uit een aantal verschillende bestaande dieten. Komt min of meer neer op een soort van eiwit/proteïne dieet.
M'n eerste streven is om van de 3 cijfers af te komen, daarna wil ik misschien wel in het lijstje...
Gonna rise up
Burning black holes in dark memories
Gonna rise up
Turning mistakes into gold
Burning black holes in dark memories
Gonna rise up
Turning mistakes into gold
quote:Met mate hè
[..]
onthoud vet = oke ,koolhydraten niet veel succes en sterkte!
1 eetlepel vet per dag.
Op dinsdag 9 augustus 2011 23:01 schreef SuperrrTuxxx het volgende:
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
Ik hou zoveel van jou, ik doe alles voor je! O+
quote:I know, ik ga op z'n Dr Frank's proberen om onder de 30 gram koolhydraten per dag te blijven en vet ben ik van plan met name toe te voegen door vette vis en bakproducten... Verder ben ik wel een fan van groenten, dus dat worden dubbele porties bij het avondeten en erg veel salades voor de lunch. Ontbijten ga ik met een eiwitshake doen, ben 's ochtends niet echt op m'n best dus dat is voor mij een mooie oplossing.
[..]
onthoud vet = oke ,koolhydraten niet veel succes en sterkte!
Een gemiddeld dagdieet komt er voor mij ongeveer zo uit te zien straks;
Ontbijt; Shake
Tussendoor: Eitje of wat komkommer/radijs
Lunch: Salade (uit boekjes Dr Frank of zelf geknutseld)
Tussendoor: Dikke soep (broccoli/bloemkool etc) of bouillon
Diner: Veel groenten en stukje vlees/vis
's avonds dan bij enorme trek eventueel nog een dikke soep, tomaatje, eitje of asperge uit blik o.i.d.
Afhankelijk van de snelheid van afvallen zal ik daarna de boel nog aan gaan passen, misschien mag er wel iets bij of gaat er iets af... Als het heel goed gaat met afvallen voel ik er veel voor om 5 strikte en 2 minder strikte dagen per week te gaan doen. Maar dat is allemaal even afwachten, eerst hier maar eens mee aan de slag...
Op donderdag 12 oktober 2006 09:27 schreef SCH het volgende:
flugeltje is een kloon van yvonne toch?
flugeltje is een kloon van yvonne toch?
Bij mij
Ik heb m'n zwangerschapsverlof gebruikt om een hele hoop dieten te bekijken en ben daarna zo'n beetje samen gaan voegen om tot iets te komen wat ik zelf en ook Martijn goed vol kunnen houden. Uitgangspunt is dat ik geen honger wil hebben en van pure eiwitdieten (poederdieten zoals prodimed) hoor je vaak dat ze weinig hongergevoel hebben. Daarom zo veel mogelijk eiwitten en zo kwam ik bij Dr Frank uit... Wat hij kan (recepten verzinnen met zijn filosofie als basis) kun je zelf natuurlijk ook en zo ben ik stukje bij beetje aan de slag gegaan om er iets van te maken.
Het belangrijkste bij elk dieet is overigens wel dat je af en toe ook gewoon een keertje lief voor jezelf moet zijn, een keertje uit eten met vrienden kan dus best. Neem dan gewoon iets lekkers van de kaart en laat de grootste koolhydratenbommen weg. (de frietjes dus ) Een salade is een hele goede optie en een glas rode wijn erbij mag ook best een keertje.
En natuurlijk bewegen, bewegen, bewegen... Ik ben nu zelf te zwaar om heel erg fanatiek te gaan sporten, dus ik start met 1 keer per week aquajogging / aerobics, fietsen naar m'n werk, ieder weekend familiezwemmen met lief en Willem en elk weekend een lange wandeling met de hond.
Qua voeding heeft m'n dieet het meeste weg van het Dr Frank dieet, dus ik denk dat dat je beste uitgangspunt voor info is. De shake heb ik besteld bij eiwitpoeder punt nl, is de goedkoopste. Qua smaak kan ik je nog niets vertellen, begin maandag pas...
Overigens ben ik niet te beroerd om m'n menu's hier te delen hoor, moet ze ook voor mezelf uitschrijven en de boodschappenlijstjes maken.
Ik heb m'n zwangerschapsverlof gebruikt om een hele hoop dieten te bekijken en ben daarna zo'n beetje samen gaan voegen om tot iets te komen wat ik zelf en ook Martijn goed vol kunnen houden. Uitgangspunt is dat ik geen honger wil hebben en van pure eiwitdieten (poederdieten zoals prodimed) hoor je vaak dat ze weinig hongergevoel hebben. Daarom zo veel mogelijk eiwitten en zo kwam ik bij Dr Frank uit... Wat hij kan (recepten verzinnen met zijn filosofie als basis) kun je zelf natuurlijk ook en zo ben ik stukje bij beetje aan de slag gegaan om er iets van te maken.
Het belangrijkste bij elk dieet is overigens wel dat je af en toe ook gewoon een keertje lief voor jezelf moet zijn, een keertje uit eten met vrienden kan dus best. Neem dan gewoon iets lekkers van de kaart en laat de grootste koolhydratenbommen weg. (de frietjes dus
) Een salade is een hele goede optie en een glas rode wijn erbij mag ook best een keertje.En natuurlijk bewegen, bewegen, bewegen... Ik ben nu zelf te zwaar om heel erg fanatiek te gaan sporten, dus ik start met 1 keer per week aquajogging / aerobics, fietsen naar m'n werk, ieder weekend familiezwemmen met lief en Willem en elk weekend een lange wandeling met de hond.
Qua voeding heeft m'n dieet het meeste weg van het Dr Frank dieet, dus ik denk dat dat je beste uitgangspunt voor info is. De shake heb ik besteld bij eiwitpoeder punt nl, is de goedkoopste. Qua smaak kan ik je nog niets vertellen, begin maandag pas...
Overigens ben ik niet te beroerd om m'n menu's hier te delen hoor, moet ze ook voor mezelf uitschrijven en de boodschappenlijstjes maken.
Op donderdag 12 oktober 2006 09:27 schreef SCH het volgende:
flugeltje is een kloon van yvonne toch?
flugeltje is een kloon van yvonne toch?
Je hebt je zwangerschapsverlof goed benut Flugel.
Ik ben erg benieuwd naar je ervaringen. Hierom vooral omdat ik zelf ook niet het 'geschikte' dieet kan volhouden. Of een hoop wat ik niet lust of veel honger gevoel inderdaad.
Ik ben erg benieuwd naar je ervaringen. Hierom vooral omdat ik zelf ook niet het 'geschikte' dieet kan volhouden. Of een hoop wat ik niet lust of veel honger gevoel inderdaad.
Jouw post heeft me overtuigd, Flugeltje, ik heb besloten ook maar flink te gaan eiwitten. Kip, vis, eieren en groente worden de basisingrediënten van mn voeding de komende tijd. Ik ben helaas wel erg dol op brood dus dat wordt even afzien in het begin. Heb vandaag afscheid genomen in de vorm van een ontbijt met minipistoletjes en crackers.
Lijstje:
O 3 minipistoletjes, 2 kaas, 1 pindakaas, 2 crackers met ham, 2 koffie verkeerd
T niets, want laat O
L 3 tomaten en een blikje tonijn
T schaaltje kwark
D dikke tomatengroentesoep
T ei
Ik vind het ook heel lastig om geen alcohol te drinken, dat wordt nog meer afzien dan geen brood eten. Maar tis voor de goede zaak, zullen we maar denken.
[ Bericht 1% gewijzigd door mspoez op 26-10-2010 20:04:08 ]
Lijstje:
O 3 minipistoletjes, 2 kaas, 1 pindakaas, 2 crackers met ham, 2 koffie verkeerd
T niets, want laat O
L 3 tomaten en een blikje tonijn
T schaaltje kwark
D dikke tomatengroentesoep
T ei
Ik vind het ook heel lastig om geen alcohol te drinken, dat wordt nog meer afzien dan geen brood eten. Maar tis voor de goede zaak, zullen we maar denken.
[ Bericht 1% gewijzigd door mspoez op 26-10-2010 20:04:08 ]
Prrrrr
mspoez, zorg je wel dat je voldoende eet? Als ik jouw dagmenu van vandaag zie vind ik dat eigenlijk wel een beetje karig. (op het ontbijt na dan) Voer de boel eens in op www.caloriechecker.nl Die is van het voedingscentrum, zorg dat je wel op voldoende Kcal uitkomt. 1000Kcal is wel echt het absolute minimum voor een dieet dat je langer dan een paar dagen volgt...
Ik las vandaag ook over koolhydraatarm brood, kan lekker zijn bij de salade voor de lunch..
Dus; niet onder de 1000 Kcal, niet te veel vetten en niet te veel koolhydraten. We komen er wel
En vergeet niet, jezelf af en toe verwennen mag! Als je dus heeeel erg graag een keer een wijntje wilt sta jezelf dat dan ook toe eens per 2/3 weken... Niet meteen jezelf helemaal volgooien natuurlijk, maar 1 wijntje bij het tussendoortje kan dan best
Ik las vandaag ook over koolhydraatarm brood, kan lekker zijn bij de salade voor de lunch..
Dus; niet onder de 1000 Kcal, niet te veel vetten en niet te veel koolhydraten. We komen er wel
En vergeet niet, jezelf af en toe verwennen mag! Als je dus heeeel erg graag een keer een wijntje wilt sta jezelf dat dan ook toe eens per 2/3 weken... Niet meteen jezelf helemaal volgooien natuurlijk, maar 1 wijntje bij het tussendoortje kan dan best
Op donderdag 12 oktober 2006 09:27 schreef SCH het volgende:
flugeltje is een kloon van yvonne toch?
flugeltje is een kloon van yvonne toch?
Was maar een kort dagje vandaag Flugeltje, was er pas om 11 u uit ofzo... ik ga op valtaf even de boel invoeren, is wel een goeie, thnx!
Edit: het waren 1230 kCals, niet genoeg eigenlijk, maar goed, alle begin is lastig.
[ Bericht 25% gewijzigd door mspoez op 26-10-2010 20:43:12 ]
Edit: het waren 1230 kCals, niet genoeg eigenlijk, maar goed, alle begin is lastig.
[ Bericht 25% gewijzigd door mspoez op 26-10-2010 20:43:12 ]
Prrrrr
Zoals jullie kunnen lezen, ik weet verdomd goed hoe het moet allemaal...
Toch val ik steeds weer terug...
Toch val ik steeds weer terug...
Op donderdag 12 oktober 2006 09:27 schreef SCH het volgende:
flugeltje is een kloon van yvonne toch?
flugeltje is een kloon van yvonne toch?
Haidiehai! Ik kom weer even langs waaien met het BMR verhaal - eet nooit onder je BMR! Wat Flugeltje zegt van 1000 kcal is voor het leeuwendeel van de mensen ook veel te weinig.
BMR is wat je lichaam nodig heeft in absolute rust - je moet dus als je sport en zelfs voor gemiddelde bezigheden altijd wat meer dan dat eten om te voorkomen dat je je stofwisseling om zeep helpt
Dat wou ik even hier roepen! Eet dus vooral genoeg, en veel succes met gezonder en lekkerder-in-je-vel worden!
En Flugeltje: ik lurk wel eens in OUD - gefelie met je zoontje!
Oh en voor de handigheid: volgens mij staat in de OP van het slanktopic een linkje voor het berekenen van je BMR Voor mij (vrouw, 1.68 lang, weeg ongeveer 72 kilo) is BMR iets van 1450 kcal. Onderhoud (om op gewicht te blijven) is iets van 1900 geloof ik, en om af te vallen moet ik dus rond de 1600/1700 zitten.
Al tel ik momenteel geen kcals en is het meer natte vinger werk
BMR is wat je lichaam nodig heeft in absolute rust - je moet dus als je sport en zelfs voor gemiddelde bezigheden altijd wat meer dan dat eten om te voorkomen dat je je stofwisseling om zeep helpt
Dat wou ik even hier roepen! Eet dus vooral genoeg, en veel succes met gezonder en lekkerder-in-je-vel worden!
En Flugeltje: ik lurk wel eens in OUD - gefelie met je zoontje!
Oh en voor de handigheid: volgens mij staat in de OP van het slanktopic een linkje voor het berekenen van je BMR
Voor mij (vrouw, 1.68 lang, weeg ongeveer 72 kilo) is BMR iets van 1450 kcal. Onderhoud (om op gewicht te blijven) is iets van 1900 geloof ik, en om af te vallen moet ik dus rond de 1600/1700 zitten. Al tel ik momenteel geen kcals en is het meer natte vinger werk
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
quote:Ik weet niet hoe lang/zwaar jij bent maar voor veel vrouwen is 1600 geloof ik wel goed ja, als je wat extra's neemt als je sportOp dinsdag 26 oktober 2010 20:44 schreef mspoez het volgende:
Ik mik op 1600, Maria_E, das netjes toch?
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Klopt MariaEtcetera, daarom noemde ik het ook het absolute minimum. Zelf wil ik voor de 1250 gaan, maar dat is ook met name omdat mijn energieniveau niet erg hoog is. Als ik meer ga sporten neem ik ook wat extra's. Ik merk wel dat het bij een koolhydraatarm menu erg lastig is om hoog genoeg uit te komen.
en tnx, hij is fantastisch
en tnx, hij is fantastisch
Op donderdag 12 oktober 2006 09:27 schreef SCH het volgende:
flugeltje is een kloon van yvonne toch?
flugeltje is een kloon van yvonne toch?
quote:Is voor jou 1250 niet een beetje te laag? Ik neem aan dat je niet de hele dag in bed ligt
Klopt MariaEtcetera, daarom noemde ik het ook het absolute minimum. Zelf wil ik voor de 1250 gaan, maar dat is ook met name omdat mijn energieniveau niet erg hoog is. Als ik meer ga sporten neem ik ook wat extra's. Ik merk wel dat het bij een koolhydraatarm menu erg lastig is om hoog genoeg uit te komen.
en tnx, hij is fantastisch
Dus goed advies voor mispoez maar zelf ook naar luisteren
Wel jammer dat alle nieuwelingen hier diëten gaan volgen
quote:Ik tel altijd alleen de voedingsmiddelen, de vetten (bakboter, olie etc) tel ik niet apart mee, dus over het algemeen komt het wel redelijk uit...
[..]
Is voor jou 1250 niet een beetje te laag? Ik neem aan dat je niet de hele dag in bed ligt
Dus goed advies voor mispoez maar zelf ook naar luisteren
Wel jammer dat alle nieuwelingen hier diëten gaan volgen
En ja ik ga echt voor een dieet nu er moet té veel af en de start moet echt gemaakt worden met een dieet. Daarna kan ik langzaam een nieuw voedingspatroon inbouwen...
Op donderdag 12 oktober 2006 09:27 schreef SCH het volgende:
flugeltje is een kloon van yvonne toch?
flugeltje is een kloon van yvonne toch?
Flugel: het idee van BMR is voor zover mij bekend ook dat het een absoluut minimum betreft! Dus dan zou 1250 ook aan de lage kant zijn, behalve misschien als je heeeel klein bent Reken het anders eens uit voor de grap! Veel mensen mogen meer dan ze denken, en dan is je nieuwe levensstijl meteen een stuk makkelijker vol te houden
Edit: ah dit was getikt voor jouw post over de vetten Dan kom je misschien toch rond de 1400 ofzo uit..? Dat klinkt al beter!
Reken het anders eens uit voor de grap! Veel mensen mogen meer dan ze denken, en dan is je nieuwe levensstijl meteen een stuk makkelijker vol te houden Edit: ah dit was getikt voor jouw post over de vetten
Dan kom je misschien toch rond de 1400 ofzo uit..? Dat klinkt al beter!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Sowieso staat m'n methode nog niet helemaal vast, als het te snel of langzaam gaat ga ik aanpassen
Op donderdag 12 oktober 2006 09:27 schreef SCH het volgende:
flugeltje is een kloon van yvonne toch?
flugeltje is een kloon van yvonne toch?
