Dieetclub #308 xBlossomx!

quote:

Op zondag 24 oktober 2010 21:39 schreef sylvesterrr het volgende:
Ik wil voortaan ook kipfilet bij de lunch eten. Op het werk is helaas geen kipfilet verkrijgbaar, dus moet ik dat zelf meenemen.

Kan ik een boterham met kipfilet (kipfilet van de AH) 's ochtends klaarmaken en 's middags nuttigen? Ik heb op het werk geen koelkast tot m'n beschikiing, het staat wel op mijn wishlist.

Of kan ik toch maar beter naar Bakker Bart in het winkelcentrum (+/- 5 minuten lopen) om het broodje daar te halen? Dit zal vast wel iets duurder zijn dan zelf klaarmaken en meenemen.

Kan gewoon hoor, zolang het geen hoogzomer is

quote:

Op zondag 24 oktober 2010 23:13 schreef beatrijs het volgende:

[..]

hoezo? In wit brood zitten minder/evenveel koolhydraten dan in volkoren/tarwebrood. ook zitten er minder calorieën. Bruin brood zitten wel meer vezels maar die krijg ik genoeg binnen. Het ontloopt elkaar niet veel.

http://www.brood.net/cont(...)0portie_20100217.pdf

Het vult dan ook een stuk minder, waardoor je weer meer witbrood nodig hebt om aan het gevulde gevoel te komen. En uiteindelijk ook weer meer calorien binnenkrijgt...

Ik zou persoonlijk zo'n strak schema niet beginnen, omdat het op den duur voor mij niet vol te houden is. maar als je je er prettig bij voelt, moet jet het zeker doen. Waarom eigenlijk de voedingssupplementen? Wat verwacht je ervan?

quote:

Op zondag 24 oktober 2010 23:10 schreef beatrijs het volgende:

[..]

Ja zo snel bederft dat niet

quote:

Op maandag 25 oktober 2010 09:47 schreef Sjeen het volgende:

[..]

Kan gewoon hoor, zolang het geen hoogzomer is

Ik heb vanochtend weer mogen krabben, het lijkt mij dat het voorlopig niet meer warm zal worden.

Vanaf morgen neem ik maar brood mee naar het werk. Ik heb slechts 1 week brood mee naar school genomen, en ook slechts 1 week naar het werk. Eens kijken hoe lang ik het nu ga volhouden.

Hallo. Ik lees al vaak mee en wil graag de laatste weken van het jaar nog even gezond doen. Ik heb het de eerste weken van het jaar ook gedaan (lees: geen alcohol en netjes eten) en dat vond ik eigenlijk wel fijn. Na de carnaval ging het weer mis en het is me nog niet gelukt mezelf te dwingen tot weer zo'n periode. Lijstjes posten en op mn kop krijgen zou kunnen helpen. Is er nog plaats?

Hoi, ik kom mezelf weer eens melden hier. Maandag begin ik met een nieuwe poging om van een hele hoop flugel af te komen. BMI zit boven de 40, daar wil ik het voor nu even bij laten...

Ik was altijd al te zwaar, maar na stoppen met roken in januari 2009, 4 miskramen waarbij ik steeds een paar kilootjes overhield en een volledig uitgedragen zwangerschap waar ik een pracht van een zoon aan overhield is het nu even heel erg met me. Begin last te krijgen van m'n knieën en gewrichten dus er moet nu echt iets gebeuren... Maandag start ik samen met m'n lief aan een door mijzelf samengesteld dieet uit een aantal verschillende bestaande dieten. Komt min of meer neer op een soort van eiwit/proteïne dieet.

M'n eerste streven is om van de 3 cijfers af te komen, daarna wil ik misschien wel in het lijstje...

Succes allebei!

quote:

Op dinsdag 26 oktober 2010 13:27 schreef flugeltje het volgende:
Hoi, ik kom mezelf weer eens melden hier. Maandag begin ik met een nieuwe poging om van een hele hoop flugel af te komen. BMI zit boven de 40, daar wil ik het voor nu even bij laten...

Ik was altijd al te zwaar, maar na stoppen met roken in januari 2009, 4 miskramen waarbij ik steeds een paar kilootjes overhield en een volledig uitgedragen zwangerschap waar ik een pracht van een zoon aan overhield is het nu even heel erg met me. Begin last te krijgen van m'n knieën en gewrichten dus er moet nu echt iets gebeuren... Maandag start ik samen met m'n lief aan een door mijzelf samengesteld dieet uit een aantal verschillende bestaande dieten. Komt min of meer neer op een soort van eiwit/proteïne dieet.

M'n eerste streven is om van de 3 cijfers af te komen, daarna wil ik misschien wel in het lijstje...

onthoud vet = oke ,koolhydraten niet veel succes en sterkte!

quote:

Op dinsdag 26 oktober 2010 13:42 schreef beatrijs het volgende:

[..]

onthoud vet = oke ,koolhydraten niet veel succes en sterkte!

Met mate hè
1 eetlepel vet per dag.

quote:

Op dinsdag 26 oktober 2010 13:42 schreef beatrijs het volgende:

[..]

onthoud vet = oke ,koolhydraten niet veel succes en sterkte!

I know, ik ga op z'n Dr Frank's proberen om onder de 30 gram koolhydraten per dag te blijven en vet ben ik van plan met name toe te voegen door vette vis en bakproducten... Verder ben ik wel een fan van groenten, dus dat worden dubbele porties bij het avondeten en erg veel salades voor de lunch. Ontbijten ga ik met een eiwitshake doen, ben 's ochtends niet echt op m'n best dus dat is voor mij een mooie oplossing.

Een gemiddeld dagdieet komt er voor mij ongeveer zo uit te zien straks;

Ontbijt; Shake
Tussendoor: Eitje of wat komkommer/radijs
Lunch: Salade (uit boekjes Dr Frank of zelf geknutseld)
Tussendoor: Dikke soep (broccoli/bloemkool etc) of bouillon
Diner: Veel groenten en stukje vlees/vis

's avonds dan bij enorme trek eventueel nog een dikke soep, tomaatje, eitje of asperge uit blik o.i.d.

Afhankelijk van de snelheid van afvallen zal ik daarna de boel nog aan gaan passen, misschien mag er wel iets bij of gaat er iets af... Als het heel goed gaat met afvallen voel ik er veel voor om 5 strikte en 2 minder strikte dagen per week te gaan doen. Maar dat is allemaal even afwachten, eerst hier maar eens mee aan de slag...

Flugel dat klinkt interesant en goed te doen.
Waar kan ik mee info vinden?

Bij mij

Ik heb m'n zwangerschapsverlof gebruikt om een hele hoop dieten te bekijken en ben daarna zo'n beetje samen gaan voegen om tot iets te komen wat ik zelf en ook Martijn goed vol kunnen houden. Uitgangspunt is dat ik geen honger wil hebben en van pure eiwitdieten (poederdieten zoals prodimed) hoor je vaak dat ze weinig hongergevoel hebben. Daarom zo veel mogelijk eiwitten en zo kwam ik bij Dr Frank uit... Wat hij kan (recepten verzinnen met zijn filosofie als basis) kun je zelf natuurlijk ook en zo ben ik stukje bij beetje aan de slag gegaan om er iets van te maken.

Het belangrijkste bij elk dieet is overigens wel dat je af en toe ook gewoon een keertje lief voor jezelf moet zijn, een keertje uit eten met vrienden kan dus best. Neem dan gewoon iets lekkers van de kaart en laat de grootste koolhydratenbommen weg. (de frietjes dus ) Een salade is een hele goede optie en een glas rode wijn erbij mag ook best een keertje.

En natuurlijk bewegen, bewegen, bewegen... Ik ben nu zelf te zwaar om heel erg fanatiek te gaan sporten, dus ik start met 1 keer per week aquajogging / aerobics, fietsen naar m'n werk, ieder weekend familiezwemmen met lief en Willem en elk weekend een lange wandeling met de hond.

Qua voeding heeft m'n dieet het meeste weg van het Dr Frank dieet, dus ik denk dat dat je beste uitgangspunt voor info is. De shake heb ik besteld bij eiwitpoeder punt nl, is de goedkoopste. Qua smaak kan ik je nog niets vertellen, begin maandag pas...

Overigens ben ik niet te beroerd om m'n menu's hier te delen hoor, moet ze ook voor mezelf uitschrijven en de boodschappenlijstjes maken.

Je hebt je zwangerschapsverlof goed benut Flugel.
Ik ben erg benieuwd naar je ervaringen. Hierom vooral omdat ik zelf ook niet het 'geschikte' dieet kan volhouden. Of een hoop wat ik niet lust of veel honger gevoel inderdaad.

Jouw post heeft me overtuigd, Flugeltje, ik heb besloten ook maar flink te gaan eiwitten. Kip, vis, eieren en groente worden de basisingrediënten van mn voeding de komende tijd. Ik ben helaas wel erg dol op brood dus dat wordt even afzien in het begin. Heb vandaag afscheid genomen in de vorm van een ontbijt met minipistoletjes en crackers.

Lijstje:
O 3 minipistoletjes, 2 kaas, 1 pindakaas, 2 crackers met ham, 2 koffie verkeerd
T niets, want laat O
L 3 tomaten en een blikje tonijn
T schaaltje kwark
D dikke tomatengroentesoep
T ei

Ik vind het ook heel lastig om geen alcohol te drinken, dat wordt nog meer afzien dan geen brood eten. Maar tis voor de goede zaak, zullen we maar denken.

[ Bericht 1% gewijzigd door mspoez op 26-10-2010 20:04:08 ]

mspoez, zorg je wel dat je voldoende eet? Als ik jouw dagmenu van vandaag zie vind ik dat eigenlijk wel een beetje karig. (op het ontbijt na dan) Voer de boel eens in op www.caloriechecker.nl Die is van het voedingscentrum, zorg dat je wel op voldoende Kcal uitkomt. 1000Kcal is wel echt het absolute minimum voor een dieet dat je langer dan een paar dagen volgt...

Ik las vandaag ook over koolhydraatarm brood, kan lekker zijn bij de salade voor de lunch..

Dus; niet onder de 1000 Kcal, niet te veel vetten en niet te veel koolhydraten. We komen er wel

En vergeet niet, jezelf af en toe verwennen mag! Als je dus heeeel erg graag een keer een wijntje wilt sta jezelf dat dan ook toe eens per 2/3 weken... Niet meteen jezelf helemaal volgooien natuurlijk, maar 1 wijntje bij het tussendoortje kan dan best

Was maar een kort dagje vandaag Flugeltje, was er pas om 11 u uit ofzo... ik ga op valtaf even de boel invoeren, is wel een goeie, thnx!

Edit: het waren 1230 kCals, niet genoeg eigenlijk, maar goed, alle begin is lastig.

[ Bericht 25% gewijzigd door mspoez op 26-10-2010 20:43:12 ]

Zoals jullie kunnen lezen, ik weet verdomd goed hoe het moet allemaal...

Toch val ik steeds weer terug...

Haidiehai! Ik kom weer even langs waaien met het BMR verhaal - eet nooit onder je BMR! Wat Flugeltje zegt van 1000 kcal is voor het leeuwendeel van de mensen ook veel te weinig.

BMR is wat je lichaam nodig heeft in absolute rust - je moet dus als je sport en zelfs voor gemiddelde bezigheden altijd wat meer dan dat eten om te voorkomen dat je je stofwisseling om zeep helpt

Dat wou ik even hier roepen! Eet dus vooral genoeg, en veel succes met gezonder en lekkerder-in-je-vel worden!

_{En Flugeltje: ik lurk wel eens in OUD - gefelie met je zoontje!}

Oh en voor de handigheid: volgens mij staat in de OP van het slanktopic een linkje voor het berekenen van je BMR Voor mij (vrouw, 1.68 lang, weeg ongeveer 72 kilo) is BMR iets van 1450 kcal. Onderhoud (om op gewicht te blijven) is iets van 1900 geloof ik, en om af te vallen moet ik dus rond de 1600/1700 zitten.
Al tel ik momenteel geen kcals en is het meer natte vinger werk

Ik mik op 1600, Maria_E, das netjes toch?

quote:

Op dinsdag 26 oktober 2010 20:44 schreef mspoez het volgende:
Ik mik op 1600, Maria_E, das netjes toch?

Ik weet niet hoe lang/zwaar jij bent maar voor veel vrouwen is 1600 geloof ik wel goed ja, als je wat extra's neemt als je sport

Klopt MariaEtcetera, daarom noemde ik het ook het absolute minimum. Zelf wil ik voor de 1250 gaan, maar dat is ook met name omdat mijn energieniveau niet erg hoog is. Als ik meer ga sporten neem ik ook wat extra's. Ik merk wel dat het bij een koolhydraatarm menu erg lastig is om hoog genoeg uit te komen.

_{en tnx, hij is fantastisch}

Geen dieet, toch, ander voedingspatroon. Tenminste, ik zie het niet als dieet.

quote:

Op dinsdag 26 oktober 2010 20:50 schreef Sarabi het volgende:

[..]

Is voor jou 1250 niet een beetje te laag? Ik neem aan dat je niet de hele dag in bed ligt
Dus goed advies voor mispoez maar zelf ook naar luisteren

Wel jammer dat alle nieuwelingen hier diëten gaan volgen

Ik tel altijd alleen de voedingsmiddelen, de vetten (bakboter, olie etc) tel ik niet apart mee, dus over het algemeen komt het wel redelijk uit...

En ja ik ga echt voor een dieet nu er moet té veel af en de start moet echt gemaakt worden met een dieet. Daarna kan ik langzaam een nieuw voedingspatroon inbouwen...

Flugel: het idee van BMR is voor zover mij bekend ook dat het een absoluut minimum betreft! Dus dan zou 1250 ook aan de lage kant zijn, behalve misschien als je heeeel klein bent Reken het anders eens uit voor de grap! Veel mensen mogen meer dan ze denken, en dan is je nieuwe levensstijl meteen een stuk makkelijker vol te houden

Edit: ah dit was getikt voor jouw post over de vetten Dan kom je misschien toch rond de 1400 ofzo uit..? Dat klinkt al beter!

Sowieso staat m'n methode nog niet helemaal vast, als het te snel of langzaam gaat ga ik aanpassen