Dieetclub #308 xBlossomx!

quote:

Op dinsdag 26 oktober 2010 22:35 schreef MariaEtcetera het volgende:
Ahja niemand zal je verbieden een dieet te volgen! Denk alleen dat veel er slechte ervaringen mee hebben en het dus afraden. Da's alles!

Maar de grote rode draad is nog steeds afvallen en gezond worden/blijven denk ik? Dus als het topic weer wat nieuw leven ingeblazen krijgt hoor je hier vast wel thuis

Precies, de rode draad blijft gezond zijn. Ik zit momenteel op een BMI met dermate klachten dat gezonde leefstijl alleen niet meer werkt, eerst eens een eerste bulk eraf, daarna veranderen. Ik was al te zwaar en ben afgelopen 2 jaar (inclusief stoppen met roken en zwangerschappen) nog zo'n 30 kilo zwaarder geworden. Als ik merk dat m'n gewrichten beter gaan reageren ga ik met m'n leefstijl beginnen.... Wat dan overigens ook makkelijker is omdat je dan dingen toe gaat voegen ipv weghalen

Boven de 40 en daar wil ik het voor nu even bij laten

quote:

Op woensdag 27 oktober 2010 10:16 schreef Barretje80 het volgende:

[..]



ik had een gekookt eitje als ontbijt.. en net een appeltje er bij..

Is de WC een indicatie voor afvallen??1

Als je heel moeilijk 'af' kunt wel ja

Nu weer lunch. 2 bruine boterhammen. 1 met pindakaas en 1 met achterham

Ik ben echt 'geen' fruit eter. Maar zit nu aan een mandarijntje. En ik vind het best ok. Dadelijk nog maar eentje. Maar om nu elke dag een mandarijn te gaan zitten eten

quote:

Op woensdag 27 oktober 2010 11:42 schreef Sarabi het volgende:

[..]

Hoe hoog is je BMI?

@Barretje dat is een grapje toch?

Dat van de WC wel..
ik snapte niet waarom het belangrijk was om te vermelden..
ik merk niks aan mijn stoelgang als ik "dieet" ..
( ik let er ook niet op..)

Rommellijstje:
O 250 g kwark met geraspte appel en kaneel
T niets, want in de auto
L stuk appeltaart, zelfgebakken door mn liefste schoonzusje
T eierkoek omdat ik bijna van mn graatje ging terug in de auto naar huis
D dikke groente-tomatensoep, 2 bakken, met 4 crackers pesto.
So much voor de eiwitten Excuus: tis vakantie.

Fruit is goed Ymme! You go girl!

Gisteren echt gezond en goeg gegeten. En belangrijk, niet te veel

Vanochtend weer begonnen met cornflakes en melk. Nu een halve banaan en straks nog een mandarijn.

Ook kreeg ik de tip van appel en kanaal uit de oven. Heerlijk en gezond.

Gisteren flink op de hometrainer gezeten en ook netjes punten geteld.

Vandaag een zeer lange werkdag, dus ik hoop dat ik niet zal schranzen.

Ik heb m'n eiwitpoeder binnengekregen en ik moet zeggen dat het best te eten is. Ik wil het als onderdeel van m'n ontbijt gaan gebruiken en het vult behoorlijk.

Ben al voorzichtig wat aan het wennen voor de dag van maandag, dit weekend nog effe flink stout doen en dan gaan we ervoor.

Hoi Flugeltje,
hoeveel gram procent eiwit zit daar nou echt in per 100 gram stof? En hoeveel kost dat nou per dag om de geadviseerde hoeveelheid in te nemen?

quote:

Op donderdag 28 oktober 2010 12:29 schreef BertusB het volgende:
Hoi Flugeltje,
hoeveel gram procent eiwit zit daar nou echt in per 100 gram stof? En hoeveel kost dat nou per dag om de geadviseerde hoeveelheid in te nemen?

De geadviseerde hoeveelheid weet ik niet, ik gebruik het alleen 's ochtends bij m'n ontbijt omdat ik dan geen tijd/zin heb om de hele maaltijden te maken die Dr Frank voorschrijft voor de ochtenden. Je mocht vervangen met een eiwitshake en dat doe ik dan ook

Per portie 's ochtends heb ik 30 gram van dat spul, bevat 28 gram eiwit, geen koolhydraten 0,3 gram vet en 115 Kcal. Ik eet het met Yoghurt dus dat moet je er bijtellen. Ik doe een maand met een tonnetje van 30 euro. Dus het kost me 1 euro per dag.

Je kunt er ook een totaal dieet mee volgen, maar dat wil ik niet omdat ik toch nog wel enigszins wil blijven eten.

Vandaag:

O: Cornflakes met melk
T: Mandarijn
L:2 bruine boterhammen (wentelteefjes met zoetstof, dus geen suiker).
T: Appel met kaneel uit de oven
D: Rode kool schotel (rode kool, aardappel en gehakt).

Vanavond bij de tv een paar plakjes komkommer.

Drinken. 6 grote glazen water. Thee met zoetje. 1 glas ranja.

[ Bericht 0% gewijzigd door ymme op 28-10-2010 13:34:41 ]

Mooi lijstje ymme!

Dank je Flugeltje. Vond ik zelf ook wel.
Heb nu al zin om mij as dinsdag te wegen. Ben zo benieuwd hoe het de eerste week gegaan heeft en wat dan de resultaten daarvan zullen zijn. Ga mij dus ook elke dinsdag wegen.

Omdat ik bezig ben met m'n boodschappenlijstje hier even m'n dagmenu's voor komende week...

Maandag:
O: Shake, kopje koffie
T: Gekookt eitje met rookvlees
L: Groene sla, ansjovis en koolhydraatarme boterham (dressing olie/azijn)
T: Beker bouillon
D: Omelet paddestoelen en hamblokjes met een koolhydraatarme boterham

Dinsdag:
O: Shake, kopje koffie
T: gekookt eitje, evt met rookvlees
L: Groene sla, asperges en tonijn (dressing olie/azijn)
T: Beker bouillon
D: 250 gram spruiten, 1,5 tartaartje en 100 gram champignons

Woensdag:
O: Shake, kopje koffie
T: Tomaatje / Komkommer
L: Groene sla met gerookte zalm, evt met koolhydraatarme boterham
T: Dikke soep (pompoen, zelfgemaakt)
D: Courgette, aubergine, paprika, champignons en shoarmareepjes met knoflookdressing

Donderdag:
O: Shake, kopje koffie
T: gekookt eitje
L: Sla met oude en jonge kaas, evt met koolhydraatarme boterham
T: Bouillon
D: 250 gram broccoli en een rundervink met champignons

Vrijdag:
O: Shake, kopje koffie
T: Eitje
L: Courgettesalade met makreel
T: Dik soepje (pompoen, zelf gemaakt)
D: Groente/tonijn gerecht

Zaterdag:
O: Shake, kopje koffie
T: X (meestal wat later wakker dus lunch vrij vlot na ontbijt)
L: Ei met spek en een koolhydraatarme boterham
T: Dikke soep
D: Wortel/Venkel schotel met vis
T: Kaasplankje

Zondag:
O: Shake, kopje koffie
T: X (zie zaterdag)
L: Boerenomelet met koolhydraatarme boterham
T: X (groot middagmaal)
D: Bloemkoolschotel met kaas
T: asperges met ham

Omdat het allemaal wat laag in Kcal bleef en ik ook niet aan de max aantal koolhydraten kwam heb ik op een aantal dagen koolhydraatarme boterhammen toegevoegd.

Ik heb geluk dat ik heel veel van sla en groenten hou, anders is het een heel lastig dieet om te volgen...

quote:

Op donderdag 28 oktober 2010 14:20 schreef LovelyLady het volgende:
Heb je niet ontzettende honger flugel?
Ik zou het hier niet op kunnen doen hoor

Hongergevoel zou nog moeten blijken, maar het is een bekend gegeven dat je bij een eiwitrijk dieet weinig hongergevoel hebt. Ik heb de shakes al getest en ik merk dat ik van 1 shake toch zeker zo'n 3 uur een vol gevoel heb en pas weer echt honger begin te krijgen na een uurtje of 4/5 Als je dan dat hongergevoel voor bent moet het alleen maar makkelijker gaan. Maar zoals gezegd, ik begin maandag pas

Overigens is de sla wel meteen een heel zakje en bijgevoegde vis en dergelijke meteen een heel blikje/potje... Dus het zijn vrij forse hoeveelheden...

Het zijn sowieso meer eetmomenten dan ik nu heb en de hoeveelheden zijn eigenlijk ook groter dan ik nu eet. Alleen de soorten eten zijn veranderd...

quote:

Op donderdag 28 oktober 2010 14:31 schreef LovelyLady het volgende:
Ik hou dus niet van vis he.. maar ik hoop dat het je gaat lukken flugel, het is en blijft altijd een lastige strijd, en het maakt niet uit welke manier je daar voor gebruikt

Ik heb zelf besloten om niet te 'hopen' maar gewoon te DOEN Als blijkt dat het hongergevoel groot is ga ik na deze eerste week weer aanpassen, we zullen zien.

De meneer doet hier trouwens ook mee dus dat zou het wel makkelijker moeten maken...