Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of zich wat meer willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt: Centraal topic voor amateurhardlopers! deel 43
Vorige delen:
| 1 | 2 | 3 | 4 |
Diverse hardloopschema's:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Google Sheet Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Tips voor beginnende hardlopers:
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
Handige linkjes:
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
Hardloopwinkels:
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Hardloop applicaties voor op je telefoon:
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
Begonnen beginners: ---------------------------
---------------------------
---------------------------
---------------------------
---------------------------
---------------------------
Deze OP vind je hier. Je kan daar ook jezelf toevoegen aan de OP!
[ Bericht 97% gewijzigd door Yuki op 20-05-2010 14:21:00 ]
Het enige probleem blijf ik vinden dat het zo ontiegelijk saai is. Ik vind er echt geen kloten aan. Elke keer weer mezelf er toe moeten zetten om weer een half uur te gaan lopen rennen.
wat is sport toch ook kut eigenlijkquote:geduld is een schone zaakOp donderdag 20 mei 2010 14:17 schreef Flappekz het volgende:Moet je natuurlijk wel ff de mooie OP erin kopieren he
Kon mezelf overigens niet in de OP wiki zetten
Sta nu wel hier, maar nog niet standaard in de OP. Kan iemand dat doen? quote:Volgens mij kan dat als je je registreert bij wiki ofzoiets. En anders kun je GotC een pm sturenOp donderdag 20 mei 2010 15:07 schreef Yuki het volgende:
[..]
geduld is een schone zaak
Kon mezelf overigens niet in de OP wiki zetten
quote:je staat erbijOp donderdag 20 mei 2010 15:07 schreef Yuki het volgende:
[..]
geduld is een schone zaak
Kon mezelf overigens niet in de OP wiki zetten
quote:Zit dat niet verschrikkelijk tijdens het lopen?Op donderdag 20 mei 2010 15:32 schreef cinnamongirl het volgende:
Ik draag mijn iPhone nu in een tasje die om mijn nek hangt onder mn shirt.
[ afbeelding ]
Ik ben net 3 zaken in Amsterdam af geweest voor de belkin sportarmband, maar niet geslaagd. Laatste poging in Utrecht zo, anders moet ik m bestellen (en dan kan ik er morgen dus niet mee lopen
)quote:Ja, het bungelt hard onder m'n shirt. Maar ik heb een armband in bestelling bij Dealextreme>Op donderdag 20 mei 2010 16:42 schreef Yuki het volgende:
[..]
Zit dat niet verschrikkelijk tijdens het lopen?
Ik ben net 3 zaken in Amsterdam af geweest voor de belkin sportarmband, maar niet geslaagd. Laatste poging in Utrecht zo, anders moet ik m bestellen (en dan kan ik er morgen dus niet mee lopen
Niet mooi, maar wel goedkoop, $6.
(tvp )En ik heb een heel klein mp3-spelertje, die klik ik aan mijn broekband, en de draadjes doe ik onder m'n shirt door, gaat prima!
quote:Scheelt wel aanzienlijk in de kosten. Ik ben er ook nog naar op zoek, dus misschien is die van Deal Xtreme wel wat. Bij hardlopen geldt vaak: Niet mooi, wel handig (of zelfs vereist zoals schoenen)Op donderdag 20 mei 2010 18:47 schreef KingOfMars het volgende:
Ik heb deze: http://www.runjunk.com/na(...)-itouch-armband.aspx en die vind ik ideaal. Niet zo'n massaal ding maar lekker mean & lean. Merk amper dat ik 'm om heb.
.quote:Gevonden!!Op donderdag 20 mei 2010 16:42 schreef Yuki het volgende:
[..]
Zit dat niet verschrikkelijk tijdens het lopen?
Ik ben net 3 zaken in Amsterdam af geweest voor de belkin sportarmband, maar niet geslaagd. Laatste poging in Utrecht zo, anders moet ik m bestellen (en dan kan ik er morgen dus niet mee lopen
Zie hier een review: http://www.mobilyz.com/re(...)band-voor-de-iphone/
Morgen komt er één van mij
quote:Mijn dank is groot
Heb zelf zo'n goedkope versie (Aldi) van de ipod shuffle. Gewoon op mijn bodywarmer klikken en heb nu het overschot aan snoer voor koptelefoon met elastiekje vastgebonden. het loopt nu onder mijn bodywarmertje door en het zit niet meer in de weg, het trekt niet en het is gewoon prettig!
Morgenavond mag ik weer, les 17. hoop dat mijn spierpijn van gister (hardlopen en ballet) en waarschijnlijk ook van vanavond (ballet) morgen weg zijn! had overigens vanochtend ook geen spierpijn, maar na een hele dag zitten was het toch wel raak. Daardoor weinig energie in de benen!
Heb trouwens vandaag het blad runner'sworld gekocht. best interessant om allemaal eens te lezen!
te koop bij sportscheck. Mijn bovenarm is te fors om hem comfortabel te dragen
.quote:jij toch ook? zou het aan de les liggen? heb echt nog nooit zo'n spierpijn gehad. voelde het idd gister ook wel tijdens balletles, maar vandaag is de spierpijn echt vervelend!Op donderdag 20 mei 2010 22:12 schreef lemonlime het volgende:
Ik stel les 17 waarschijnlijk uit tot zaterdag. Dat is weer het nadeel van samen lopen, je moet wel beide tijd hebben op het zelfde moment. Maar het komt me niet zo slecht uit, heb best stijve benen van les 16
ik ga morgen wel lopen, maar 's avonds pas, voor mijn nachtdienst....zondag dan ook weer voor nachtdienst (na het wakker worden dus) en dinsdag maar bijtijds op als ik de nacht uit kom en dan maar gaan lopen (is de planning)....ben ik daarna hopelijk goed wakker!
Moet mezelf even een flinke schoponder m'n kont geven geloof ik
quote:Les ging goed. Begin was zwaar, maar aan het eind wilde ik alleen maar verder. Nu weer helemaal blij met t hardlopenOp vrijdag 21 mei 2010 09:32 schreef Yuki het volgende:
Zo de deur uit voor les 7.
Moet mezelf even een flinke schoponder m'n kont geven geloof ik
Belkin armband zat prima. Het is even wennen, zo'n band + gewicht aan je arm, maar zeker als je niet te lange stukken loopt heel goed te doen.
Klein minpunt aan vandaag: runkeeper heeft m'n snelheid niet goed bijgehouden. Nu kan ik dus het verschil tussen m'n snelheid bij lopen en m'n snelheid bij rennen niet zien. Dat vind ik toch wel jammer.
Vrees een beetje dat het samenhangt met m'n armband... En dan schiet die band dus wel een beetje z'n doel voorbij
Maar wel gelopen
2 x 4 en 2 x 3. Ik dacht eerst 'dat wordt een makkie', maar het was wel warm, en ik merkte dat ik wat harder ging lopen, dus uiteindelijk was het toch nog wel pittig
Maar weinig pijntjes! Dus misschien helpt wat harder lopen echt wel tegen de stijve kuiten!Even op afstandmeten kijken of ik ongeveer kan kijken hoe hard ik ging.
En fijn dat het goed ging Yuki! Zo'n band lijkt mij persoonlijk niet erg lekker lopen. Ik moet vooral geen irritante dingen voelen onder het lopen, dan kost dat ook nog energie
Succes DaBuzz en Danseresje!
quote:Die heb ik vanmorgen gedaan
Heerlijk weer, zonnetje, langs het water, over de dijken 
En ik had zelfs nog puf over na de 20 minuten aaneengesloten lopen
quote:Op vrijdag 21 mei 2010 12:27 schreef Adelante het volgende:
[..]
Die heb ik vanmorgen gedaan
En ik had zelfs nog puf over na de 20 minuten aaneengesloten lopen
Ik ga in korte broek!!!, hou me vast!, lasbril op!!! 
Hardlopen gaat een en al kut bij mij sinds de wedstrijd van zondag.
Mijn enkel is toch weer opgespeeld waardoor ik nu eigenlijk niet meer durf te gaan.
Ik ben dinsdag nog geweest, rustig aan 10 keer 2 minuten gedaan omdat ik nog veel spierpijn had, maar dat is niet goed gevallen. Ik zit nu al een paar dagen met voortdurende pijn in mijn enkel, soms zo erg dat ik niet meer weet hoe ik moet zitten...
Ik zou eigenlijk vandaag weer moeten gaan, wat ik dus echt níét ga doen. Wat ik wel ga doen is een fysiotherapeut bellen.
Ik ga gewoon lekker lopen en niet mijn tempo kunstmatig aanpassen omdat ik 11 km p/u loop. Ik heb eens gehoord dat een normaal geoefende vrouw gemiddeld 12 km per uur het fijnste vind lopen, en een man 14km per uur, dus het is helemaal niet zo enorm hard ofzo. Ik loop gewoon het fijnste zo. Er merkte ook iemand op dat het aan je gewicht ligt. Ik weeg maar 55 kilo bij een lengte van 1.70, dus ik heb niet zoveel ballast om mee te zeulen. Scheelt denk ik toch wel... als je 10 kilo zwaarder bent is het toch alsof je 10 pakken melk meeneemt... (niet lullig bedoeld trouwens, meer een constatering dat ik me kan voorstellen dat het zwaarder is voor iemand die zwaarder is)
quote:Toen ik een paar jaar geleden ook eens was begonnen met hardlopen, kreeg ik ook een blessure en die heeft uiteindelijk een jaar geduurd. Ik ga dus nu inderdaad geen risico's nemen, maar een afspraakje maken met een fysio en tot die tijd maar even niet lopen!Op vrijdag 21 mei 2010 12:55 schreef DaBuzzzzz het volgende:
Firefly, als pijn zo lang aanhoudt is het geen spierpijn, eerder peesaanhechtingen en/of enkelbanden. Neem ajb geen risico en ga naar een dokter en laat je doorverwijzen, zodat je niet het bos in gestuurd wordt met een welgemeend "rustig aan doen". je wilt weten hoe lang, wat wel en wat niet en wat je kunt doen om het te versnellen omdat je uiteindelijk gewoon lekker wilt lopen toch?
Kan denk ik mn 5k op 5 juni wel vergeten..quote:Ah balen zegOp vrijdag 21 mei 2010 14:15 schreef GotC het volgende:
Zucht, ook enkel/voet problemen hier. Een misstap gemaakt op m'n werk, nu is m'n enkel verzwikt. Kan niet eens 10 meter lopen zonder pijn
quote:Ach, kan ik jullie aanmoedigen met mn krukken
Ik zweet bij inspanningen toch al flink maar ik kon niet eens meer uit mn doppen kijken van het prikkende zout in mn ogen.
Dit was geen succes en mn bovenste enkelband zeurt ook nog eens nu
Ik ga in de zon met een glas icetea, lijkt me beter!
Zondag weer op de mountainbike, wordt maandagavond denk ik voordat ik deze les opnieuw ga doen
.
quote:Nu voel ik me best wel goed over mezelf. Ik loop ongeveer 10km/uur en zeul wel veel meer dan 10 pakken melk mee in vergelijking met jou (zelfde lengte).Op vrijdag 21 mei 2010 13:01 schreef Dwab het volgende:
Ik ga gewoon lekker lopen en niet mijn tempo kunstmatig aanpassen omdat ik 11 km p/u loop. Ik heb eens gehoord dat een normaal geoefende vrouw gemiddeld 12 km per uur het fijnste vind lopen, en een man 14km per uur, dus het is helemaal niet zo enorm hard ofzo. Ik loop gewoon het fijnste zo. Er merkte ook iemand op dat het aan je gewicht ligt. Ik weeg maar 55 kilo bij een lengte van 1.70, dus ik heb niet zoveel ballast om mee te zeulen. Scheelt denk ik toch wel... als je 10 kilo zwaarder bent is het toch alsof je 10 pakken melk meeneemt... (niet lullig bedoeld trouwens, meer een constatering dat ik me kan voorstellen dat het zwaarder is voor iemand die zwaarder is)
Tevens tvp voor morgen.
quote:Dit.
Is erg lang geleden, heb in dit topic zelfs nog maar één of twee posts gedaan eerder. Ben sinds september zo'n 30kg afgevallen en ben in maart begonnen met hardlopen (Evy 0-5km).Dat was voldoende introductie voor nu
Ben ondertussen net terug van les 22 (denk ik, de eerste met 2 x 15 minuten), en net als alle andere lessen ging het eigenlijk zonder moeite, om maar even in de Evy stijl te blijven "Ik ben fier op mezelf"
Vandaag voor het eerst gelopen met m'n superhippe hartslagmeter (gekocht bij de Aldi voor het astronomische bedrag van 20 euro). Is ook een horloge, stopwatch, stappenteller en kilometerteller (mits je hem instelt, ben ik te lui voor). Hartslag meet ie alleen als je je wijsvinger 5 seconde op de sensor houdt, waar ik blij mee ben want dan kun je er ook niet geobsedeerd mee bezig zijn Dusssss... Nog 5 lessen, en dan begint Evy 5-10 (aannemende dat de overige 5 lessen ook niet te veel moeite kosten). Jammer dat ik tijdens de Tilburg Ten Miles net op vakantie ben
Ben trouwens eens gaan kijken voor programma's om wat muziekjes achter elkaar te plakken, zodat je lekkere uptempo nummers achter elkaar hebt om te gaan hardlopen. alleen dan weer jammer dat ik ook weer niet genoeg uptempo nummers heb om heel veel verschillende versies te maken....maar he....we gaan gewoon mixen en matchen! als het echt gelukt is, laat ik het wel weten!
.Gisteren dan eindelijk iets gevonden om tijdens het hardlopen mijn iPod én een GPS-ontvanger in mee te nemen: een klein heuptasje. Past perfect samen. In theorie zou ik nu RunKeeper kunnen gaan gebruiken met mijn iPod Touch. Hoef ik eindelijk niet meer mijn route terug te zoeken op Google Maps, als ik wil weten hoe ver ik gelopen heb. Ik ben van plan om het vanavond uit te gaan testen, ik ben zeer benieuwd naar het resultaat.
Oh en succes iedereen!
3.89km gelopen in 33.48 (nu echt eens aan het begin van Evy's les gestart met timen en aan het eind - dus na het uitlopen van Evy - gestopt met timen). gemiddelde is 6.9km/u. Is dus wel weer iets langzamer dan vorige keer, maar toen was ik het laatste stukje lopen vergeten mee te timen. Hartslag gemiddelde was 156 en max 175, is dus eens een keer niet boven de 180bpm
!Het gemiddelde moet denk ik wel iets naar boven bijgesteld worden, want op een gegeven moment zag ik tijdens het rennen een hartslag van 75bpm. Dat geloofde ik natuurlijk niet, maar weet niet hoelang ie daar op stond!
Zo, gaan we nu maar even onder de douche en dan straks werken!
Ik heb net besloten om pas morgenavond te gaan lopen. Gisteren namelijk een zware dag gehad, de hele dag gelopen en gestaan + 6 uur in de trein. Omdat ik 5 jaar geleden een ernstig ongeluk heb gehad, zitten mijn botten helaas niet meer helemaal goed in elkaar. Juist door dingen als lang staan krijg ik dus botpijn... (grrr)
Ik moet nu dus maar even naar mijn lichaam luisteren, al heb ik echt zóveel zin om weer te lopen
maarja, ik weet ook dat als ik nu eigenwijs ben, het me lichaam geen goed doet. Ga morgen kijken hoe het voelt, en als het slecht is, ga ik gewoon wel een stuk zwemmen... Daar heb je namelijk geen schokbelasting, en juist dat is niet goed voor mijn botten...quote:Hee Dwab! Ik maak me ook niet druk hoor, over die snelheid. Denk dat het pas echt wat gaat zeggen als je één stuk aan elkaar doorloopt. Nu halen de stukjes wandelen de snelheid sowieso naar beneden! Vind het ook niet het belangrijkste (momenteel)! Belangrijkste op dit moment is gewoon lekker bewegen, conditie opbouwen en in combinatie met gezond eten wat kg's kwijt raken.Op vrijdag 21 mei 2010 20:40 schreef Dwab het volgende:
Hé, goed bezig danseresje! Die snelheid zou ik je niet druk over maken, eerst de conditie wat verder opbouwen en dan komt dat vanzelf (zegt iedereen altijd
Ik heb net besloten om pas morgenavond te gaan lopen. Gisteren namelijk een zware dag gehad, de hele dag gelopen en gestaan + 6 uur in de trein. Omdat ik 5 jaar geleden een ernstig ongeluk heb gehad, zitten mijn botten helaas niet meer helemaal goed in elkaar. Juist door dingen als lang staan krijg ik dus botpijn... (grrr)
Ik moet nu dus maar even naar mijn lichaam luisteren, al heb ik echt zóveel zin om weer te lopen
Balen van de nasleep van dat ongeluk zeg! Ja, dan kan je beter naar je lichaam luisteren en zwemmen is idd een fijne manier om te bewegen zonder extra belasting op gewrichten/botten/etc. Hoop voor je dat het gauw weer opknapt!
Bovendien hoop ik dat voor iedereen met de pijntjes, kwetsuren en blessures: dat het voor iedereen maar snel weer over mag gaan en iedereen weer lekker kan doorlopen
!!!!. Wel ff wennen om met dit warme(re) weer te lopen zeg. *Zweet zweet*.Voor de geïntresseerden: mijn RunKeeper-account.
[ Bericht 21% gewijzigd door Hinder op 21-05-2010 21:57:40 ]
quote:Lijkt wel bijna een iPhone zoOp vrijdag 21 mei 2010 21:46 schreef Hinder het volgende:
Net terug. Ik moet zeggen, deze combinatie is echt perfect! Je merkt niet eens dat je de iPod mee draagt. De resultaten zijn ook goed en best precies. Aanrader voor mensen met een iPod Touch, die toch RunKeeper willen gebruiken
Voor de geïntresseerden: mijn RunKeeper-account.
quote:Dat heb je dan verkeerd gehoord - 14 km per uur lopen? vergeet het maar. 11 km/u is best snel.
Zo, veel gepost inderdaad! Ik ga vandaag voor les 21! Heb er alweer helemaal zin in, ga denk ik vanavond om een uurtje of negen, het blijft nu toch lekker lang licht en dan is het iets koeler.
Ik ga gewoon lekker lopen en niet mijn tempo kunstmatig aanpassen omdat ik 11 km p/u loop. Ik heb eens gehoord dat een normaal geoefende vrouw gemiddeld 12 km per uur het fijnste vind lopen, en een man 14km per uur, dus het is helemaal niet zo enorm hard ofzo. Ik loop gewoon het fijnste zo. Er merkte ook iemand op dat het aan je gewicht ligt. Ik weeg maar 55 kilo bij een lengte van 1.70, dus ik heb niet zoveel ballast om mee te zeulen. Scheelt denk ik toch wel... als je 10 kilo zwaarder bent is het toch alsof je 10 pakken melk meeneemt... (niet lullig bedoeld trouwens, meer een constatering dat ik me kan voorstellen dat het zwaarder is voor iemand die zwaarder is)
Alleen wel wéér fouten in snelheidsregistratie van runkeeper. Daar baal ik toch eigenlijk best wel van...
quote:en idd; voor vrouwen is 10 km/u gemiddeld, volgens mijOp zaterdag 22 mei 2010 01:33 schreef macondo het volgende:
Dat heb je dan verkeerd gehoord - 14 km per uur lopen? vergeet het maar. 11 km/u is best snel.
Er staat zelfs een formule in, zodat je het kan uitrekenen, d.m.v. vetpercentage invoeren,en lengte invoeren.
Gelukkig geen pijntjes alleen de ademhaling blijft ietwat problematisch, maar merk toch ook daarbij wat verbetering.
@Vuurvliegje en GotC wat balen van jullie blessures, sterkte daarmee!
Asics. Zitten veel beter dan m'n Nikes.
En voor de mensen die geen iPhone/ iPod willen, maar wel graag op de computer bij willen houden hoe ze rennen kwam ik dit tegen:
1.2 Nike+ Sportband
De Nike+ Sportband is later gekomen.
Het is een polsunit die je uiteraard om je pols draagt met het display onder je pols, zodat je tijdens het lopen makkelijk jouw resultaat kunt aflezen.
De polsunit correspondeert met je Sensor die je in je Nike+ ready schoen zet.
Op deze manier registreert de polsunit de afstand die je aflegt, de tijdsduur van je training of loop, je calorie verbruik en je "pace" km afgelegd in minuten.
(See how you run)
Was ongeveer 60,- euro.
[ Bericht 38% gewijzigd door Soempie op 22-05-2010 15:42:56 ]
Aan het eind hebben we nog ong. 5 minuten extra hardgelopen en een paar honderd meter gerend. Daarna lekker op de bank Saturday Kitchen gekeken
.Ik wacht toch nog maar even met een hartslagmeter kopen tot ik 0-5 km heb voltooid. Dan kan ik nu nog een beetje sparen en is het meteen een mooi cadeautje voor mezelf
.quote:Dat is inderdaad een mooi cadeau en goed voor de motivatie!Op zaterdag 22 mei 2010 16:39 schreef lemonlime het volgende:
Ik wacht toch nog maar even met een hartslagmeter kopen tot ik 0-5 km heb voltooid. Dan kan ik nu nog een beetje sparen en is het meteen een mooi cadeautje voor mezelf
Ik ga vanavond lopen en ik geloof dat m'n vriend dit keer mee gaat.
quote:Jeej!Op zaterdag 22 mei 2010 16:59 schreef Soempie het volgende:
[..]
(..)
Ik ga vanavond lopen en ik geloof dat m'n vriend dit keer mee gaat.
Ik vind het echt gezellig om met z'n tweeen te lopen. Zou het in m'n eentje ook veel minder goed volhouden, zo'n high five na de moeilijke stukjes doet het hem echt .quote:Op zaterdag 22 mei 2010 15:28 schreef Soempie het volgende:
Ik heb nieuwe schoenen.
[ afbeelding ]
Asics. Zitten veel beter dan m'n Nikes.
Veel hardloopplezier ermee. .quote:Nice!! Vanavond uitproberen?Op zaterdag 22 mei 2010 15:28 schreef Soempie het volgende:
Ik heb nieuwe schoenen.
[ afbeelding ]
Asics. Zitten veel beter dan m'n Nikes.
Ik heb inmiddels een beetje stijve enkels, maar verder eigenlijk alleen maar blij en trots door vanochtend. Was zwaar, maar na afloop zo lekker!
quote:Ik zie ons nog geen high five doen en leuk lopen samen.Op zaterdag 22 mei 2010 17:17 schreef lemonlime het volgende:
[..]
Jeej!
We hebben besloten dat ik gewoon mijn rondje ren en dat m'n vriend hetzelfde rent, maar dan tegengesteld. Komen we elkaar ergens halverwege tegen en dan kunnen we even glimlachen en een duim opsteken. quote:Thanks!
quote:Daar ga ik binnenkort eens naar kijken/ luisteren.Op zaterdag 22 mei 2010 17:52 schreef lemonlime het volgende:
Hier staan trouwens wat mp3 trainingen, beetje zoals Evy, maar dan wel voor iets vergevorderde hardlopers denk ik (verder dan ik ben in ieder geval). O.a. van Lance Armstrong. De focus ligt volgens mij vooral op leren je snelheid te verhogen. Best grappig
quote:Je hebt de meest vervelende les achter de rug.Op zaterdag 22 mei 2010 18:22 schreef Yuki het volgende:
[..]
Nice!! Vanavond uitproberen?
Ik heb inmiddels een beetje stijve enkels, maar verder eigenlijk alleen maar blij en trots door vanochtend. Was zwaar, maar na afloop zo lekker!
Vanavond inderdaad op m'n nieuwe schoenen. Ben benieuwd of ik veel verschil merk.
Beetje jammer.quote:wat jammer! Weet je ook waarom je motivatie zo ver te zoeken is? Hoop dat je het gauw weer op kunt pakken!Op zaterdag 22 mei 2010 18:35 schreef DeLuna het volgende:
Mijn motivatie is echt ver te zoeken op dit moment.
quote:Geen idee, ik heb gewoon geen zin meer
[..]
wat jammer! Weet je ook waarom je motivatie zo ver te zoeken is? Hoop dat je het gauw weer op kunt pakken!
Ik heb een week rust genomen vanwege belangrijke wedstrijden maar sindsdien heb ik geen zin meer om even een rondje te lopen.quote:Misschien komt de motivatie weer terug als je je er de eerste (paar) keer toe zet.Op zaterdag 22 mei 2010 19:53 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Geen idee, ik heb gewoon geen zin meer
Wat voor wedstrijden heb je gehad? Welke sport? En hoe zijn ze gegaan? Of heb ik daar in een vorig topic overheen gelezen?
quote:Wedstrijdzwemmen, Friese Zomer Kampioenschappen, maar het ging niet zo heel goed. Drie van de negen keer ging het wel goed, mja.
[..]
Misschien komt de motivatie weer terug als je je er de eerste (paar) keer toe zet.
Wat voor wedstrijden heb je gehad? Welke sport? En hoe zijn ze gegaan? Of heb ik daar in een vorig topic overheen gelezen?
Na wat gepuzzel is het me nu ook gelukt dit te visualiseren. De loopband werkt standaard met percentages welke je een minuut moet volhouden:
quote:Ik vond m eigenlijk helemaal niet vervelendOp zaterdag 22 mei 2010 18:33 schreef Soempie het volgende:
[..]
Je hebt de meest vervelende les achter de rug.
Vanavond inderdaad op m'n nieuwe schoenen. Ben benieuwd of ik veel verschil merk.
quote:Ah, dat is jammer... doe je al lang aan wedstrijdzwemmen?Op zaterdag 22 mei 2010 20:42 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Wedstrijdzwemmen, Friese Zomer Kampioenschappen, maar het ging niet zo heel goed. Drie van de negen keer ging het wel goed, mja.
@ hp38guser: netjes! Lijkt me een zwaar programma.
@ Yuki: des te beter.
Na deze les werd het voor mij alleen maar makkelijker. Ik heb zojuist ontzettend lekker gelopen! Die schoenen schelen echt. Veel meer steun, demping en geen blaren meer. Heb ruim 5 km gedaan in een half uur en daar ben ik erg blij mee.
Onderweg was het heel rustig. Eigenlijk alleen maar dieren gezien (veel konijntjes en géén honden ). M'n vriend wilde per se niet met mij mee en heeft een heel ander rondje gelopen. Het ging niet helemaal zoals hij verwacht had en eenmaal thuis zei hij dat hij de volgende keer wel met mij mee zou gaan. Ik vroeg of hij dat wel zag zitten: zo'n 5 km rennen. Hij trok een sip gezicht en vroeg of ik niet voor hem weer les 1 van Evy kon gaan doen.
Dus, misschien morgen... Ik volg trouwens geen schema maar wissel hardlopen met wandelen af al luisterend naar mijn lichaam.quote:knap als je dat kunt! voor mij totaal ongeschikt. dan geef ik veel te vroeg opOp zondag 23 mei 2010 01:42 schreef tim2308 het volgende:
Deze week weer begonnen met hardlopen. Het is mooi weer, dus dat scheelt
straks weer lopen! wordt wel warm denk ik, maar komt nou eenmaal zo uit.
quote:Ja, wat is lang.. 9 jaar bijna.
[..]
Ah, dat is jammer... doe je al lang aan wedstrijdzwemmen?
Heb om te herstellen gisteren een extra rustdag genomen. Gelukkig loop ik nu eindelijk blessure en blaarvrij dus ben ik ook in staat nieuwe doelen te stellen.
Zo ga ik aan het einde van de middag gewoon trainen ondanks de warmte. Zolang de zon niet vol in het gezicht schijnt kan ik tot nu toe goed trainen. Sterker nog, vanmiddag ga ik proberen mijn persoonlijk record op de 5km omlaag te brengen naar 25:00
[ Bericht 22% gewijzigd door hp38guser op 23-05-2010 13:41:06 ]
Mij helpt het altijd om bewust iets minder hard te lopen door extra op m'n adem te gaan letten.Best jammer dat iedereen van het hele mooie weer heeft genoten vandaag en ik heb liggen pitten! Maar ja, er komen vast nog meer mooie dagen!
quote:De eerste paar uur slaap ik altijd heel diep. Is er heel veel voor nodig om mij wakker te krijgen. De zon staat alleen tot 9u recht op mijn raam, maar tegenwoordig heeft de boom vlakbij heeeeeeel veel blaadjes en wordt er flink wat zon tegengehouden. Daarna alleen nog maar zon direct op mijn balkon en niet meer op kamer zelf. Gaat heel goed.Op zondag 23 mei 2010 18:24 schreef Cudles het volgende:
Dat jij niet uit je bed wordt gebrand. Om 9 uur s'ochtends is het bij mij echt te warm om te blijven liggen.
Voorheen had ik een zolderkamer op het zuidwesten/westen. Rond een uur of 1 kwam de zon erop en dan kwam ik idd om 3u mijn bed uitdrijven. Met zulke temperaturen buiten was het dan ook al gauw 28-30graden op mijn kamer. Nu is het 21 graden in mijn appartementje. Scheelt toch flink met voorheen en is dus ook beter voor het slapen met de nachtdiensten (en slapen in de zomer an sich denk ik, maar dat ga ik van de zomer uit vinden!). Voorheen had ik namelijk vanaf eind april vaak al 2 ventilatoren non-stop aanstaan (richting bed) en die gingen pas in september weer uit!
dat mijn mp3-speler er mee op hield toen ik net de juiste les had gevonden en evy bijna ging zeggen dat we zouden starten.....gelukkig wist ik ongeveer wat ik moest doen en doordat ik nog wel had gehoord dat de les 34min zou duren, heb ik het rekensommetje makkelijk kunnen maken. Vond het echt wel heel erg *peep* zo zonder muziek rennen en heb ook hartslagmeter niet kunnen gebruiken, omdat ik tegenwoordig (itt de eerste keer dat ik de hartslagmeter gebruikte) ik alleen de hartslag zie en niet de tijd en dat ie ondertussen door registreert....er zit ook maar één knop op en als je daar op drukt, stopt ie dus de registratie. Wel net afstand gemeten. Heb 4.06km gelopen in 34 minuten, is 7.16km/u gemiddeld.....WOW
!dinsdag les 19, niet meer starten met 2 minuten inlopen, maar meteen beginnen met 5, ben benieuwd. iig ga ik die wel weer met muziek doen! Nu ff gauw douchen, dan eten en dan naar werk! Nog maar 2 nachtjes
!Hij ging vanmiddag uit op het moment dat ik de oprit weer opliep, dus dat was ook een gelukje
. Ik ben ook erg benieuwd hoe het zal gaan vanaf les 19, zonder die twee minuten inlopen. Is het dan echt aan te raden om zelf eerst warm te lopen?
http://sportstracker.noki(...)/index.do?id=2542791
lopen doen we overmorgen weer!
quote:Ik loop al 19 lessen op dezelfde accu
Oh, ik vind het ook zo irritant als de muziek uitvalt! Ik loop qua minuten met de stopwatch, dus ik kan het schema wel aanhouden, maar je hoort jezelf zo goed ademen/hijgen
Hij ging vanmiddag uit op het moment dat ik de oprit weer opliep, dus dat was ook een gelukje
Ik was toch nog vermoeid na de training van afgelopen donderdag. Toch liep ik de eerste kilometers een aardig tempo en probeerde me te richtten op een tijd onder de 27 minuten. Helaas kon ik dit snelle tempo de laatste kilometer niet volhouden, maar gelukkig heb ik het laatste stuk niet hoeven wandelen.
De omstandigheden waren redelijk zwaar aangezien het toch warmer was dan verwacht met 24 graden en zon. Dat is wel even anders dan afgelopen periode waarin de temperatuur rond de 10 graden schommelde. Wel opvallend dat bijna alle keren dat het warm is ik gekozen heb voor de kortere afstand. Sinds ik de weersomstandigheden bijhoudt heb ik de volgende temperaturen en tijden genoteerd voor de 5 KM:
18-04: 18°C zonnig (27:00)
25-04: 23°C half bewolkt (30:00)
29-04: 24°C zonnig (28:30)
23-05: 24°C zonnig (27:45)
Mijn totale hardlooptijd was dus vandaag 27:45. Hiervan heb ik 5:30 gewandeld wat betekent ongeveer 4,45 km hardlopen met een gemiddelde hardloopsnelheid van 12,0 km/hr
Ik ben zeker niet ontevreden over vandaag. Als de omstandigheden lichter waren geweest had ik mijn PR zeker verbeterd. Ook gaat het lopen op snelheid steeds beter.
[ Bericht 8% gewijzigd door hp38guser op 23-05-2010 23:20:41 ]
Ik heb nog steeds last van mijn botten. Heb gisteren 2 keer 3 kwartier geskate en vandaag bij elkaar 3 uur gefietst, dus ik ben wel lekker actief bezig. Hardlopen heb ik even niet meer gedaan, maar morgen ga ik het weer oppakken (les 21).Ik heb voor 6 juni afgesproken een 5 km loop te doen, samen met een vriendin. Qua lessen kan ik het nog net halen, maar als ik de laatste 3 lessen nog niet heb gelopen kan ik volgens mij ook al wel prima 5km achter elkaar lopen. Ik neem liever wat meer rust voor de echte loop, dan loop ik toch altijd een stuk fijner.
Dus mijn doel op 6 juni gesteld, wel mooi als ik dan lekker 30 minuutjes zou kunnen lopen, de komende weken maar even rustig aandoen qua drank en drukte, goed voor mezelf zorgen, lekker sporten... Wel zin in! En fijn om nu zo'n duidelijk doel te hebben!
Na 6 juni wil ik het tot 1 aug. stabiliseren (i.v.m vakantieplannen) door steeds 35 minuutjes een rustig rondje te gaan lopen van ongeveer 5 km, en dan vanaf aug opbouwen naar de 10 kilometer....
Nu slapen... was een vermoeiende dag, hele dag gefietst en in de zon gezeten
. (Al zal ik daar over een paar weken weer op terug komen waarschijnlijk ). Ging best okay, techniek is nog steeds naadje, echt, sinds mn verkoudheid loop ik echt als een koe ofzo. Kweenie waar dat in zit. Les weer goed volgehouden, zelfs nog een interval van 2 minuten erachteraan dus mag niet mopperen! En voor het eerst over de 5km, (lopen + wandelen dus he), ook weer een grensje.Zie ook http://rnkpr.com/a60ac1 .
quote:Flappekz en ik lopen met CardiotrainerOp maandag 24 mei 2010 08:39 schreef Schanulleke het volgende:
Zijn er hier ook gebruikers van CardioTrainer? Ik zoek een 'Move your bot' tegenstander.
(ik momenteel even niet vanwege enkelblessure)www.afstandmeten.nl , daar teken ik het altijd even in. Je kan daar ook meteen de tijd invoeren; dan krijg je de gemiddelde snelheid
quote:Je map is private, dus er valt niet echt veel te zien nuOp maandag 24 mei 2010 09:58 schreef KingOfMars het volgende:
Vanochtend op tijd opgestaan om les 13 van Evy te lopen. De eerste serieuze les zo op papier, wel drie keer vijf minuten lopen!
Zie ook http://rnkpr.com/a60ac1 .
quote:Dat klopt, maar de stats zijn toch wel te zien? Of ik nu in Groningen of in Maastricht gem. 7 km/u loop maakt niet zo heel veel uit natuurlijk.Op maandag 24 mei 2010 10:36 schreef Yuki het volgende:
[..]
Je map is private, dus er valt niet echt veel te zien nu
quote:Zo doe ik het ook.Op maandag 24 mei 2010 10:36 schreef PiRANiA het volgende:
Ik ga altijd als ik klaar ben mijn afstand even meten. GPS neem ik niet mee, beetje irritant/zwaar.
www.afstandmeten.nl , daar teken ik het altijd even in. Je kan daar ook meteen de tijd invoeren; dan krijg je de gemiddelde snelheid
Ik was vanmorgen voor 8 uur wakker, maar vond het toen al te warm om te gaan rennen. Vanavond laat dus weer.
Nemen jullie drinken mee voor onderweg? Ik heb zo'n riem gezien met waterflesjes. Is dat niet heel vervelend tijdens het lopen?
quote:Water meenemen hoeft echt niet als je 30 minuutjes gaat lopen. Gewoon zorgen dat je de hele dag al genoeg drinkt, (niet vlak voor je gaat lopen ineens heel veel) , en erna ook weer drinken. Volgens mij gaan de meeste lopers pas water meenemen als ze langer dan 45min lopen(ofzo). In mijn stad zit ergens één water fonteintje waar je kunt drinken, die zouden er eigenlijk meer moeten zijn!Op maandag 24 mei 2010 10:57 schreef Soempie het volgende:
[..]
Zo doe ik het ook.
Ik was vanmorgen voor 8 uur wakker, maar vond het toen al te warm om te gaan rennen. Vanavond laat dus weer.
Nemen jullie drinken mee voor onderweg? Ik heb zo'n riem gezien met waterflesjes. Is dat niet heel vervelend tijdens het lopen?
Met van die flesjes lopen vind ik zelf best irritant, je sleept toch weer meer ballast mee...
En ik mag vanavond weer lopen van mezelf, éindelijk! Vet veel zin in
quote:Klopt, stats kan je wel zienOp maandag 24 mei 2010 10:41 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Dat klopt, maar de stats zijn toch wel te zien? Of ik nu in Groningen of in Maastricht gem. 7 km/u loop maakt niet zo heel veel uit natuurlijk.
Was alleen benieuwd naar je grafiekje, verloop van je snelheid over de duur van het lopen enzo. En die zie je dus (ook) niet.Ziet er wel indrukwekkend uit, al je activities tot nu toe!
quote:Geen idee, dat vroeg ik mij ook af. Dus iemand die dat weet/ervaring mee heeft?
[..]
Zo doe ik het ook.
Ik was vanmorgen voor 8 uur wakker, maar vond het toen al te warm om te gaan rennen. Vanavond laat dus weer.
Nemen jullie drinken mee voor onderweg? Ik heb zo'n riem gezien met waterflesjes. Is dat niet heel vervelend tijdens het lopen?
quote:Ik neem niets mee, maar ik loop vrijwel altijd 's avonds.Op maandag 24 mei 2010 11:12 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Geen idee, dat vroeg ik mij ook af. Dus iemand die dat weet/ervaring mee heeft?
En het waait hier behoorlijk dus ik denk dat het ook wel wat meevalt met de warmte.quote:Dat dusOp maandag 24 mei 2010 11:11 schreef Dwab het volgende:
[..]
Water meenemen hoeft echt niet als je 30 minuutjes gaat lopen. Gewoon zorgen dat je de hele dag al genoeg drinkt, (niet vlak voor je gaat lopen ineens heel veel) , en erna ook weer drinken. Volgens mij gaan de meeste lopers pas water meenemen als ze langer dan 45min lopen(ofzo). In mijn stad zit ergens één water fonteintje waar je kunt drinken, die zouden er eigenlijk meer moeten zijn!
Met van die flesjes lopen vind ik zelf best irritant, je sleept toch weer meer ballast mee...
En ik mag vanavond weer lopen van mezelf, éindelijk! Vet veel zin in
Voorheen liep ik maximaal een uur. Dan zit je wel een beetje op het randje van wel/geen water meenemen, maar als je goed drinkt vantevoren (en idd niet bulken vlak voor je weggaat, maar drinken over de hele dag) en je vochttekort weer aanvult als je terugkomt, kan het op zich geen kwaad om geen water mee te nemen.Overigens is water drinken en evt meenemen natuurlijk veel belangrijker als het zo warm is als nu (of nog warmer) dan wanneer het 's ochtends niet warmer is dan een graad of 10.
quote:Oh, zie je het grafiekje ook niet? Hm da's wel jammer.Op maandag 24 mei 2010 11:12 schreef Yuki het volgende:
[..]
Klopt, stats kan je wel zien
Ziet er wel indrukwekkend uit, al je activities tot nu toe!
Doen we het zo ff:
. En er ligt gewoon een korte broek in de kast! Da's voor de woensdagavond dus een goeie om te onthouden.quote:Nice, thanks!Op maandag 24 mei 2010 11:30 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Oh, zie je het grafiekje ook niet? Hm da's wel jammer.
Doen we het zo ff:
[ afbeelding ]
Wat heb jij een mooi patroon in je snelheid. Bij mij is het niet zo duidelijk hardlopen en wandelen
Zeker niet als Runkeeper het niet goed bijhoudt, zoals de laatste twee keren quote:Ahja, een korte broek is wel handig met dit weer. Ik zal straks eens langs de Perry gaan hier.
Vanochtend om iets voor 8 wat het al goed warm idd! Ben toch maar gegaan, had het mezelf voorgenomen enzo. Maar toen ik eenmaal op weg was bedacht ik me wel dat ik een sukkel was omdat ik m'n driekwart broek nog steeds aan heb
quote:Thanks!Op maandag 24 mei 2010 11:42 schreef Yuki het volgende:
[..]
Nice, thanks!
Wat heb jij een mooi patroon in je snelheid. Bij mij is het niet zo duidelijk hardlopen en wandelen
. Maar nogmaals, het voelt niet 'mooi' als ik bezig ben .Van Runkeeper Pro is trouwens een nieuwe versie! Vrij vers, vanochtend was -ie er pas. Schijnt voornamelijk GPS nauwkeurigheid te verbeteren dus wellicht het proberen waard. Kan je aanraden om wel even je iPhone opnieuw op te starten na het installeren van de update.
quote:Ik heb (nog) de gratis versie. Pro betaal je best een heleboel voor, dat heb ik voor de meeste apps toch niet helemaal over.Op maandag 24 mei 2010 11:46 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Thanks!
Van Runkeeper Pro is trouwens een nieuwe versie! Vrij vers, vanochtend was -ie er pas. Schijnt voornamelijk GPS nauwkeurigheid te verbeteren dus wellicht het proberen waard. Kan je aanraden om wel even je iPhone opnieuw op te starten na het installeren van de update.
Maar eens kijken wat ik ermee doe. Grafiekjes (mits ze kloppen) doen toch wel veel voor mn motivatie...
quote:Ik neem nu ook geen water mee, maar als ik langer ga lopen (hopelijk binnenkort), dan is dat denk ik wel nodig. Zeker met dit weer. Vandaar mijn vraag.Op maandag 24 mei 2010 11:11 schreef Dwab het volgende:
[..]
Water meenemen hoeft echt niet als je 30 minuutjes gaat lopen. Gewoon zorgen dat je de hele dag al genoeg drinkt, (niet vlak voor je gaat lopen ineens heel veel) , en erna ook weer drinken. Volgens mij gaan de meeste lopers pas water meenemen als ze langer dan 45min lopen(ofzo). In mijn stad zit ergens één water fonteintje waar je kunt drinken, die zouden er eigenlijk meer moeten zijn!
Met van die flesjes lopen vind ik zelf best irritant, je sleept toch weer meer ballast mee...
En ik mag vanavond weer lopen van mezelf, éindelijk! Vet veel zin in
Ik drink nu ook wel genoeg en zeker niet veel meer voor ik ga rennen, omdat dat niet lekker loopt.quote:Direct voor het lopen is zeker niet prettig! Ik heb er ook vooral problemen mee omdat ik direct na het opstaan ga lopen. Dan moet je dus eigenlijk de avond vantevoren of 's nachts al gaan drinken wil je niet met een achterstand beginnenOp maandag 24 mei 2010 12:05 schreef Soempie het volgende:
[..]
Ik neem nu ook geen water mee, maar als ik langer ga lopen (hopelijk binnenkort), dan is dat denk ik wel nodig. Zeker met dit weer. Vandaar mijn vraag.
Ik hoop dan maar dat het genoeg is dat ik het water drinken inhaal ná het lopen. Drinken tijdens het lopen heb ik namelijk nooit lekker/makkelijk gevonden.
Ik weet niet of het te maken heeft met mijn ademhaling, maar tijdens het hardlopen adem ik in via de neus en adem ik uit via de mond wanneer het tempo hoog is.
[ Bericht 15% gewijzigd door hp38guser op 24-05-2010 13:01:14 ]
Verder viel het met de warmte wel mee, maar toen de wind even ging liggen werd het wel warm. Ik ben wel blij dat ik weer begonnen ben en ik hoop dat ik dit woensdag weer door kan zetten!
quote:Op maandag 24 mei 2010 13:26 schreef DeLuna het volgende:
Ik ben wel blij dat ik weer begonnen ben en ik hoop dat ik dit woensdag weer door kan zetten!
Ik had hetzelfde met les 8. Dacht ook dat ik wel klaar zou zijn, maar toen moest ik nog een aantal keer 2 minuten.
quote:Ik denk dat je ademhaling wel goed is. Het is goed om door je neus in te ademen, omdat de lucht dan gefilterd wordt. Hoe je die droge mond kan voorkomen weet ik niet...Op maandag 24 mei 2010 12:55 schreef hp38guser het volgende:
Ik drink vrij veel thee gedurende dag. Meestal stop ik met innemen een half uur voor het hardlopen. Ik merk wel op dat ik gauw een droge mond krijg tijdens het rennen. Ik moet dan steeds eraan denken mijn speekselklier te activeren door mijn tong te gebruiken en slikbewegingen maken om te voorkomen dat mijn mond uitdroogt. Na ongeveer 10 minuten lopen gaat het wel goed
Ik weet niet of het te maken heeft met mijn ademhaling, maar tijdens het hardlopen adem ik in via de neus en adem ik uit via de mond wanneer het tempo hoog is.
Vandaag les 21 gelopen. Ging niet echt lekker want ik verdwaalde half. Hierdoor begon ik een beetje te stressen en liep ik niet zo lekker. Net even gekeken waar ik nu eigenlijk gelopen heb, blijk ik echt heel dom gedaan te hebben, haha! Maargoed, ik ben wel gewoon doorgelopen... 2 x 10 minuten en 1 keer 12 minuten. Net even uitgerekend: 10 km per uur. Wel blij mee!
Als ik woensdag les 22 doe vrijdag 23, en dan maandag(24), woensdag(25) en vrijdag(26) weer, dan kan ik de zondag daarop makkelijk de 5km lopen! Woehoee
(Ik ga meedoen aan de Gasterra Ladies run )Nu douchen, heb echt een súper rood hoofd, ziet er niet uit, haha
Evy gaat ineens sprongen maken. Zag ook al dat les 10 3x5 minuten heeft.Ben benieuwd hoe dat zal gaan..
Oh wacht... Laat ik niet vergeten dat ik week 3 moet herhalen
Hmmmm, lijkt het nou zo of ga ik steeds harder lopen? Vorige keer was het nog 8.22km/u
Probleem is een leuk rondje te vinden waar je uitkomt bij je beginpunt wat niet door de stad gaat. Lastig...
quote:Je kan toch zelf wel gewoon ergens naartoe lopen?Op maandag 24 mei 2010 16:42 schreef Repeat het volgende:
Ik zit dus al een hele tijd op google maps naar een mooie route te zoeken, maar kan niks vinden
Probleem is een leuk rondje te vinden waar je uitkomt bij je beginpunt wat niet door de stad gaat. Lastig...
quote:Je kent je eigen buurt toch wel een beetje? Probeer in te schatten hoe ver je kan lopen in de tijd die je gaat hardlopen, en loop dan een dergelijk rondje.Op maandag 24 mei 2010 16:50 schreef Repeat het volgende:
Ik moet toch ook weer naar huis, en halverwege omkeren vind ik ook zo wat
Ik bedenk meestal ongeveer welke route ik loop, maar laat me dan onderweg leiden door hoeveel tijd/energie ik nog heb. Te weinig tijd/energie? Shortcut! Tijd/energie over? Plak er nog een straatje/blokje aan vast. Simpel
quote:Tsja.. Ik heb bedacht dat ik, als ik op t park naast de deur uitgekeken ben, uitwijk naar een ander park. Heen fietsen, hardlopen, terugfietsen.Op maandag 24 mei 2010 16:56 schreef Repeat het volgende:
Hele punt is dat ik niet door de stad wil lopen, maar door de natuur. En mn vaste route heb ik nu wel gezien. Vandaar
Maar daar moet je maar net zin in hebben natuurlijk...
quote:Dat is gewoon ziekOp maandag 24 mei 2010 17:05 schreef PiRANiA het volgende:
Oom van mij deed mee aan de marathon van Rotterdam. Kwam hij eerst vanuit zaanstad fietsen, marathon gelopen, teruggefietst
!!!quote:Op maandag 24 mei 2010 10:57 schreef Soempie het volgende:
Ik was vanmorgen voor 8 uur wakker, maar vond het toen al te warm om te gaan rennen. Vanavond laat dus weer.
...
quote:Het was vanochtend inderdaad al warm. fietste om half 8 naar huis, na computer opgestart te hebben, gaf de thermometer al 16graden aan voor mijn woonplaats. het voelde ook vrij warm om naar huis te fietsen met jas aan!Op maandag 24 mei 2010 11:32 schreef KingOfMars het volgende:
Vanochtend om iets voor 8 wat het al goed warm idd! Ben toch maar gegaan, had het mezelf voorgenomen enzo. Maar toen ik eenmaal op weg was bedacht ik me wel dat ik een sukkel was omdat ik m'n driekwart broek nog steeds aan heb
quote:Op maandag 24 mei 2010 10:57 schreef Soempie het volgende:
...
Nemen jullie drinken mee voor onderweg? Ik heb zo'n riem gezien met waterflesjes. Is dat niet heel vervelend tijdens het lopen?
quote:Heb het pas ook gevraagd idd over water meenemen. zeker met dit warme weer zeer belangrijk! meneer van de hardloopwinkel vertelde mij dat het pas hoefde met een uur lopen, maar ik twijfel nog. denk dat ik toch wel zo'n ding ga aanschaffen. Transpireer namelijk heel makkelijk en dan verlies je ook veel vocht. Misschien voor de handigheid wel een riem om en een flesje mee, zodat ik altijd wat heb en dus niet zonder zit! Ga ik nog over nadenken!Op maandag 24 mei 2010 11:11 schreef Dwab het volgende:
[..]
Water meenemen hoeft echt niet als je 30 minuutjes gaat lopen. Gewoon zorgen dat je de hele dag al genoeg drinkt, (niet vlak voor je gaat lopen ineens heel veel) , en erna ook weer drinken. Volgens mij gaan de meeste lopers pas water meenemen als ze langer dan 45min lopen(ofzo). In mijn stad zit ergens één water fonteintje waar je kunt drinken, die zouden er eigenlijk meer moeten zijn!
Met van die flesjes lopen vind ik zelf best irritant, je sleept toch weer meer ballast mee...
En ik mag vanavond weer lopen van mezelf, éindelijk! Vet veel zin in
quote:Op maandag 24 mei 2010 13:26 schreef DeLuna het volgende:
Zoooo, ik heb les 8 gehad na 1,5 week rust (wel gewoon zwemtrainingen gedaan), maar dit was de eerste les die ik echt zwaar vond. Ik dacht dat ik al klaar was maar toen zei Evy opeens dat ik nog 4 x 2 minuten moest!
Ik ben wel blij dat ik weer begonnen ben en ik hoop dat ik dit woensdag weer door kan zetten!
DeLuna dat je weer begonnen bent! Echt super! Les 8 was idd een lastige les. bij les 11 komt ie nog een keer. ging toen bij mij een heel stuk beter! Hoop dat je inderdaad woensdag weer met frisse moed kan gaan lopen!Gisteren nog bezig geweest om uit te zoeken wat voor hoogteprofiel er bij mijn 5 km rondje hoort. Ik merkte dat er een kleine heuvel in zit, maar ik had geen idee van de totale stijging. Via de site http://www.gpsies.com heb ik de hoogte gegevens gevonden van deze route. Vervolgens deze ruwe gegevens afgevlakt en ingevoerd:
In totaal zit er toch nog 12 meter hoogte verschil in op een voor het oog vlak parcours.
Nog 2 lessen en dan zit Evy 1 er op. Dubbel gevoel, want ik ga die aanmoedigende opmerkingen tussendoor wel missen
Afgelopen zaterdag een uur gelopen, zal wel zo'n 8-10 km zijn geweest, dus daar was ik wel tevreden mee. Vanavond ga ik weer.
quote:Ik ben ook bijna klaar, maar je hebt ook nog een serie 5-10 km van Evy. Ik heb zelf besloten om alleen steeds de 3e les van de week daarvan te doen. Dit is namelijk steeds een intervaltraining waarbij je 10 min in en uitloopt, de rest van de tijd maak je korte versnellingen van 20 a 30 sec (ofzoiets). Dit is wel fijn om samen met Evy te doen, omdat je anders de tijd moet bijhouden en ook de aanwijzingen zijn prettig.Op maandag 24 mei 2010 20:46 schreef Adelante het volgende:
Les 25 gelopen vanavond: ging best lekker, hoewel m'n enkel nu wat gevoelig is
Nog 2 lessen en dan zit Evy 1 er op. Dubbel gevoel, want ik ga die aanmoedigende opmerkingen tussendoor wel missen
De overige 2 lessen doe ik gewoon met mijn eigen muziek, dat is toch steeds gewoon 30 a 40 minuten rustig lopen. En die lessen van Evy worden irritant doordat de muziek steeds hetzelfde is, en geen leuke muziek....
Misschien ook iets voor jou? Ik ga vast even wat geschikte muziek compileren
Dank u.
quote:En gebruiken jullie ook de nieuwe 'move your bot?'Op maandag 24 mei 2010 10:10 schreef GotC het volgende:
[..]
Flappekz en ik lopen met Cardiotrainer
quote:Ja, dat heb ik ook! Anders was ik waarschijnlijk wel al gestopt, maar nu zie ik hier elke keer iedereen vooruit gaan en dan krijg ik ook weer zin om te lopen!Op maandag 24 mei 2010 22:47 schreef DeLuna het volgende:
Dit topic is toch wel goed voor de motivatie. Ik denk dat als dit er niet was geweest ik er nooit aan begonnen (en mee doorgegaan) was.
Dank u.
Ik heb even wat rondjes van ongeveer 5 km uitgestippeld die ik kan lopen met Evy, en even muziek gedownload, namelijk deze:
David Guetta - i'm in Miami Biitch/ Sexy Chick/When Love takes over/Everytime we touch/Memories
Lady Gaga - Ook zo een paar van de bekendste
AC/DC
Black Eyed Peas
Faithless
Cascade
Estelle - American Boy
Deadmau5
Fedde le Grand
Benn Benassi
Armand van Helden (!) bv Hear my name
Booty Luv Some kinda rush/Shine/Boogie 2night
Ting tings
Moby
Tiesto .... etc. etc. etc.
Uhhh, ja noem het allemaal maar op. Het is nu niet allemaal mijn favoriete muziek ofzo, maar de meeste van de liedjes kun je wel lekker op rennen denk ik! (even de goeie ertussen uit vissen)
En toen vond ik dit: http://www.technosweat.com/bpm/Workout_Songs_view.php Toen had ik gelijk genoeg inspiratie en de BPM staat er ook bij, súper handig...
En dit soort shit kan ook wel eens fijn zijn, vooral als je een uurtje gaat rennen ofzo: http://www.radio538.nl/clublife/podcast.xml (zelf nog niet getest)
Zooo, misschien hebben jullie er oog nog wat aan en ben ook benieuwd naar jullie lijstjes.
Nu slapen
quote:Nog niet gebruikt eigenlijk ... ist leuk?
[..]
En gebruiken jullie ook de nieuwe 'move your bot?'
Les 9 van Evy: voor het eerst blokjes van 4 en 5 minuten hardlopen. Ik zag er tegenop, maar dat was volkomen onterecht!
Evy begon zoals gebruikelijk heel rustig. Blokje van 1 minuut, gevolgd door een blokje van 2 minuten *gaap* Maar toen kwam voor het eerst een blokje van 4 minuten. Na 1 minuut zei Evy dat we "al" 1 minuut op weg waren. Dat vind ik nooit zo fijn; ik hoor liever voor het eerst iets als ik al over de helft ben, dan valt de tweede helft alleen maar mee
Heb dus geprobeerd om die minuut uit m'n hoofd te zetten en ben gewoon lekker verder gelopen. En ineens zei Evy: "we zijn er!"Volkomen onverwacht, ik dacht dat ik nog wel even moest voor die 4 minuten. Het viel me absoluut niet zwaar en de 3 minuten wandelen daarna was me eigenlijk te lang. Bij de volgende 4 minuten was het weer knallen met "Pump it" van de Black Eyed Peas eronder. Mijn nieuwe favoriete hardloopnummer
Viel iets zwaarder, maar nog steeds goed te doen. Ook de 5 minuten leverde relatief weinig problemen op.Omdat ik zo lekker liep heb ik na het blok van 5 minuten de tweede helft van de les nog eens herhaald, en het allerlaatste blokje verlengd naar 6 minuten. Uiteindelijke schema was dus zo:
1-1-2-2-4-3-4-3-5-3-4-3-4-3-6-uitlopen en stretchen
Evy is "fier" op me, en ik zo mogelijk nog meer. Heerlijk dit!
Hier nog even stats en grafiekje uit RunKeeper. Helaas weer slechte registratie van m'n snelheid, dat blijft toch jammer...
4,9km in 27m:47s, wat een gemiddelde snelheid van 10,7km/u is. Had zelf het gevoel dat als ik hierna nog eens 5km zou moeten lopen, het met gemak was gelukt. Met het oog op mijn doel (vet verbranden, spiermassa behouden) toch gestopt.
Ik heb gisteravond niet gelopen en vanmorgen ook niet. Ben nu bezig met m'n scriptie en heb echt geen tijd gehad.
Hoop dat ik vanavond wel wat tijd uit kan trekken om een rondje te rennen. Gister wel naar het bos geweest waar ik over een tijdje wil gaan rennen. Denk dat ik in het weekend die kant maar eens op ga fietsen en het ga proberen. Daar is het lekker koel en heb ik dus ook geen last van de hitte. Alleen weet ik niet of ik het fietsen wel zo zie zitten. Ik vind het nu juist lekker om gewoon de deur uit te stappen en te beginnen.Dus ik ga vanmiddag 4.5 km en donderdag een rustige 3 km lopen (of anders 16+km Fietsen).
Iedereen heeft het over Evy, ga dat maar eens onderzoeken.
Wel wat gevonden, maar de link doet het niet
http://www.start-to-run-mp3.com/download-alle-lessen.htmlquote:http://www.faithy.nl/files/hardlopen/index.php?dir=Evy+0+tot+5%2FOp dinsdag 25 mei 2010 11:26 schreef Herkauwer het volgende:
Ik heb Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 44 al gevonden, maar ook hier maar eens kijken. De planning is om zaterdag hardloopschoenen aan te laten meten (Runnersworld) en dan te beginnen.
Iedereen heeft het over Evy, ga dat maar eens onderzoeken.
Wel wat gevonden, maar de link doet het niet
quote:Ik dank u zeer. Heb ondertussen ook RunKeeper gedownload en het armtasje van hierboven in de bookmarks gezet. Maar goed, zaterdag als het goed is schoenen aanmeten.Op dinsdag 25 mei 2010 11:33 schreef Dwab het volgende:
[..]
http://www.faithy.nl/files/hardlopen/index.php?dir=Evy+0+tot+5%2F
Het ging me goed af gelukkig! Lang aan een stuk doorlopen is toch wel heel anders dan de korte explosieve stukjes bij basketbal
Maar omdat het werk en vooral het fysieke werk (soms is er veel tijd voor klussen en tuinonderhoud, soms weinig/geen) nogal onregelmatig is, wil ik het lopen toch beter bijhouden dan ik deze maand gedaan heb. Donderdag weer gelopen, Zondag ook en vandaag ga ik lekker weer Ik loop nu ik geen trainings schema volg trouwens zonder muziek, zonder metertjes, gewoon helemaal zonder iets. O ja, fluitende vogeltjes.
Donderdag & Zondag had ik zelfs geen horloge bij me, na die korte onderbreking heb ik 't gewoon effe op een ontspannen rondje van zo'n 4,5KM gehouden en niet op tijd/snelheid gelet. Misschien vanmiddag weer het laatste bos-lusje er aan vast voor de 6!quote:Succes!Op dinsdag 25 mei 2010 11:24 schreef mime_negert het volgende:
Tvp, ga vanavond beginnen met les 1 van Evy.
Ik ben gisteren in het begin van de middag gaan lopen. Warm en de les viel me ook wat zwaar, terwijl de vorige week diezelfde les goed ging. Ben ook te snel na het eten gaan lopen denk ik.
En dan tijdens de les horen dat je een natuurtalent bent. Ja, in sjokken misschien
Maar halfuur aan één stuk lopen komt steeds dichterbij
quote:Dat is ook wel fijn he, zonder tijd, muziek, geen toestanden, nergens op letten, gewoon lekker een stukje lopen en de natuur om je heen horen, die rust, mmm.Op dinsdag 25 mei 2010 13:40 schreef Sheriam het volgende:
Ik heb afgelopen week weer gelopen! Twee weken helemaal niet toe gekomen, druk op m'n werk, wel veel buiten/bewegen ook dus eigenlijk is hardlopen niet zo nodig (ik heb 't opgepakt om in beweging te blijven, meer dan om het lopen zelf). Had ook een aantal keer wat spierpijn in rug/schouders -zou een 'Start to farm' schematje moeten zoeken ipv zomaar een aantal uur achtereen te wieden, graven enzovoort
Ik loop nu ik geen trainings schema volg trouwens zonder muziek, zonder metertjes, gewoon helemaal zonder iets. O ja, fluitende vogeltjes.
Kan niet wachten op les 24, weer een nieuwe uitdaging in het stuk van 20 minuten En daarna gaat alweer de laatste week in...Weet nog niet wat ik ga doen als ik klaar ben met Evy 0-5, hier wat mensen die ervaring hebben met Evy 5-10? Werkt dat op dezelfde manier en is het aan te raden, of kan ik beter een schema van bijvoorbeeld Runnersworld of Run2Day volgen?
Ik heb gister ook weer gelopen! Eigenlijk helemaal geen goeie dag: 12 uur gereisd (treinen bussen en vliegtuig) en dan ook nog eens het hele weekend heel weinig geslapen (maar wat wil je als je naar vrienden gaat in Stockholm). Ik was wel helemaal weer in de goeie spirit, onwijs happy dat ik toch gegaan was naar Stockholm en wat is nu beter om dat gevoel te behouden dan te gaan hardlopen?
Mijn uiteindelijke tijd: 1:05:25
Afstand: 9.84 (shit nét geen 10 maarja was al thuis)
Gemiddelde snelheid: 9.02 km/h (beetje verpest door een kilometer tussendoor te wandelen)
Calorien: 709 (misschien ga ik ooit nog eens afvallen van hardlopen?)
EN HET WAS HEERLIJK en ik voelde me gister super nu.
De bedoeling was: woensdag weer, maar papa wil vandaag met mij gaan hardlopen. Dus we gaan eens kijken hoever we komen.
quote:Het leukste is nog wel dat ik een rondje van 4.5 KM nu 'effe een ontspannen rondje' noem, terwijl ik niet zo heel lang geleden ook gewoon bij lesje 1 van Evy 0-5 begonnen ben, en elke keer als het aantal minuten omhoog ging dacht 'ojee, volgende les (6, 8, 10) minuten aan een stuk, als dat maar gaat lukken!'Op dinsdag 25 mei 2010 16:24 schreef Dwab het volgende:
[..]
Dat is ook wel fijn he, zonder tijd, muziek, geen toestanden, nergens op letten, gewoon lekker een stukje lopen en de natuur om je heen horen, die rust, mmm.
Vandaag weer m'n hele rondje van ruim 6KM gelopen en ook lekker tempo, zo net aan de 10KM/uur.
Halverwege kwam ik er achter dat Cardiotrainer op 'Biking' stond, dus ben ik overnieuw begonnen.
Toen ik eenmaal klaar was, ontdekte ik dat ik een verkeerde afslag had genomen in het bos.
In plaats van dat ik een paar honderd moest lopen, moest ik bijna 5 kilometer terug wandelen
Gelukkig zat het weer me
Al met al zeer tevreden over het resultaat.
Alleen jammer dat mijn GPS niet vlekkeloos werkt en stukken over heeft geslagen.
Hoe goed het gister ging, hoe kut het vandaag was. Zo zie je maar weer dat die rustdag écht nodig is. Mijn kuitjes hebben te lijden gehad. 7.55 km in 55 min (waarvan ik tussendoor 10 min heb gewandelt van 27-37 min). Voor de rest ben ik gelukkig niet al te langzaam gegaan, maar ik heb mijn lesje geleerd: volgende keer gewoon een rustdag inlassen. Normaal is dinsdag ook de dag dat ik fitness, maar niemand wilde met me mee. Dus dan maar hardlopen. Ach, toch voel ik me altijd weer lekker na het lopen.
Eens kijken of deze link het doet? http://sportstracker.noki(...)/index.do?id=2554075
Mijn grafiekje en route en hoelang ik over een kilometer deed. Eigenlijk heb ik best snel gelopen! Normaal met lange stukken loop ik rond de 8/8.5 en deze was tussen de 9.5 en 10 km/h! Ik ga vooruit zonder het idee dat ik het goed doe!
quote:Veel hoge bomen inderdaad.
Hoge bomen, slechte ontvangst van GPS?
quote:Ah das jammer, vind die grafiekjes altijd zo leuk om te zien, hoe je vooruitgang boekt enzo! Nouja als je maar lekker hebt gelopen dan
quote:Dat is het voornaamste inderdaad.
[..]
Ah das jammer, vind die grafiekjes altijd zo leuk om te zien, hoe je vooruitgang boekt enzo! Nouja als je maar lekker hebt gelopen dan
quote:Leuk rondje.Op dinsdag 25 mei 2010 21:47 schreef SolnaStockholm het volgende:
Eens kijken of deze link het doet? http://sportstracker.noki(...)/index.do?id=2554075
Hoe bevalt die nokia software? Misschien wat voor mijn e71
[ Bericht 63% gewijzigd door CaLeX op 25-05-2010 22:14:49 ]
quote:Auw!Op dinsdag 25 mei 2010 22:05 schreef travelman het volgende:
Ging net 4=5 weken lekker, ben ik alweer 2 weken uit de running met een hielspoor!! Hoop komend weekend weer te kunnen rennen!!
Pas wel op, hielspoor kan lang duren (zeker als je het niet goed laat "genezen" en te snel weer begint)
Sterkte ermee!
Ik ga nu naar bed, ter voorbereiding op weer een lekker rondje morgen. Nu al zin in!
En moet net deze week de stap van 6 naar 8 minuten maken!
Nouja, dan donderdag maar.
Hoor gelukkig goede verhalen hier van iedereen!
Wij gaan als een speer!
quote:Wow, dat is echt chill idd! Heb zelf ook zin om weer op dat niveau te zijn. Nog 2 weekjes en ik kan ook weer lekker voor mezelf een half uurtje rennen.Op dinsdag 25 mei 2010 19:43 schreef Sheriam het volgende:
[..]
Het leukste is nog wel dat ik een rondje van 4.5 KM nu 'effe een ontspannen rondje' noem, terwijl ik niet zo heel lang geleden ook gewoon bij lesje 1 van Evy 0-5 begonnen ben, en elke keer als het aantal minuten omhoog ging dacht 'ojee, volgende les (6, 8, 10) minuten aan een stuk, als dat maar gaat lukken!'
Vandaag weer m'n hele rondje van ruim 6KM gelopen en ook lekker tempo, zo net aan de 10KM/uur.
Ga zo slapen, want heb om 10 uur al een afspraak en verder de hele dag druk tot laat, en zal dus daarvoor al gaan rennen. 2 keer 15 min, moet gewoon lukken! quote:Ik ben echt een fan van sporttracker van nokia. De gps (op mijn telefoon in ieder gevan) werkt goed mee en ik vind de site ook handig om alles mee bij te houden!Op dinsdag 25 mei 2010 22:06 schreef CaLeX het volgende:
Zojuist mijn rondje gelopen. 4.6 km iets rustiger begonnen dan normaal en dat hielp wel want ik kon hem in een keer uitlopen met een gemiddelde van 10.7.
[..]
Leuk rondje.
Hoe bevalt die nokia software? Misschien wat voor mijn e71
quote:Hielspoor wordt meestal veroorzaakt door slechte schoenen en is inderdaad heel vervelend en hardnekkig. Heb je goede hardloopschoenen?Op dinsdag 25 mei 2010 22:05 schreef travelman het volgende:
Ging net 4=5 weken lekker, ben ik alweer 2 weken uit de running met een hielspoor!! Hoop komend weekend weer te kunnen rennen!!
Is het een goed idee om opnieuw te beginnen met Evy om zo m'n tempo te trainen? Ik merkte net dat ik veel te hard van start ging en na een minuut of 8 was ik al zo ongeveer op. Daarna wat rustiger gaan lopen en toen ging het wel weer. Of kan ik dan beter toch een hartslagmeter kopen?
quote:Ik denk dat opnieuw beginnen met Evy niet direct nodig is; zeker niet vanaf het begin. Je kan nu (op normale weg) 30 minuten lopen. In het bos is het wel zwaarder, maar om dan weer opnieuw te beginnen met stukjes van 1, 2, 3 minuten is zwaar onder je niveau.Op woensdag 26 mei 2010 09:14 schreef Soempie het volgende:
Ik ben vanmorgen met de fiets naar het bos gegaan en heb daar 20 minuten gelopen. In totaal dus ook nog 12 km gefietst. Het lopen is wel lekker in het bos, maar sommige stukken zijn ook zwaarder door zand of wegen die omhoog gaan. Denk dat ik elk weekend wel naar het bos ga om daar te rennen. Het was er vanmorgen ook wel heel lekker weer voor.
Is het een goed idee om opnieuw te beginnen met Evy om zo m'n tempo te trainen? Ik merkte net dat ik veel te hard van start ging en na een minuut of 8 was ik al zo ongeveer op. Daarna wat rustiger gaan lopen en toen ging het wel weer. Of kan ik dan beter toch een hartslagmeter kopen?
Hartslagmeter zou een goed idee kunnen zijn. Bedenk je verder ook dat lopen in een nieuwe omgeving, met andere (mindere) verharding ook gewoon even wennen is. Best kans dat als je de volgende keer wat rustiger begint, je het heel prima vol kan houden.
Vanochtend les 10 gelopen. Best pittig, maar wel weer lekker gelopen. Morgen rustdag, vrijdag misschien weer lopen (afhankelijk van het weer en de omgeving van het congres waar ik zit).
Nu douchen!
. Dus maar weer les 17 gedaan, met het laatste stuk 9 ipv. 7 minuten. Het ging heel erg lekker! Ik denk dat ik eindelijk wel een goed ritme en tempo heb gevonden. Vrijdag door met les 19 .quote:Heb Brooks (van 120,-) en die bij een speciaalzaak voor hardloopschoenen gekocht (met advies0. Nu bij de fysio met shockwave bezig. De eerste 3 dagen kon ik niet eens lopen, nu af en toen pijnscheuten. Baal wel gigantisch, aangezien het nu heerlijk weer is om te lopen.Op woensdag 26 mei 2010 09:07 schreef bridger het volgende:
[..]
Hielspoor wordt meestal veroorzaakt door slechte schoenen en is inderdaad heel vervelend en hardnekkig. Heb je goede hardloopschoenen?
quote:Met het tempo wat ik nu loop is het onder m'n niveau. Mijn idee was om dan die kortere stukjes sneller te lopen en dan eens in de week ook een afstand van 5 tot 10 km. Als ik rustiger begin kan ik die afstand makkelijk volhouden, maar ik wil graag wat harder gaan lopen. Ik las een tijdje terug hier dat je dan intervallen moet gaan lopen, vandaar mijn idee om misschien opnieuw te beginnen met Evy en er dan wat harder in te gaan. Als ik m'n gebruikelijke afstand sneller ga lopen houd ik het mogelijk niet vol en dat werkt dan weer heel demotiverend. Ik heb dat programma van eh die wielrenner bekeken en dat vind ik niks.Op woensdag 26 mei 2010 10:39 schreef Yuki het volgende:
Ik denk dat opnieuw beginnen met Evy niet direct nodig is; zeker niet vanaf het begin. Je kan nu (op normale weg) 30 minuten lopen. In het bos is het wel zwaarder, maar om dan weer opnieuw te beginnen met stukjes van 1, 2, 3 minuten is zwaar onder je niveau.
Ik loop nu ongeveer 10 km/uur. Heb zojuist een route uitgezet naar een klein bos hier in de buurt. Is toch mooi 10 km. Denk dat ik ga proberen om die afstand te lopen volgende keer. http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=421036
Yuki, je gaat echt als een speer jij!
quote:Intervallen helpt wel bij het verhogen van je snelheid ja. Maar dan zou ik iig niet in week 1 van Evy beginnen, maar in week 4 of 5. Kortere stukjes, maar niet té kort.Op woensdag 26 mei 2010 11:51 schreef Soempie het volgende:
[..]
Met het tempo wat ik nu loop is het onder m'n niveau. Mijn idee was om dan die kortere stukjes sneller te lopen en dan eens in de week ook een afstand van 5 tot 10 km. Als ik rustiger begin kan ik die afstand makkelijk volhouden, maar ik wil graag wat harder gaan lopen. Ik las een tijdje terug hier dat je dan intervallen moet gaan lopen, vandaar mijn idee om misschien opnieuw te beginnen met Evy en er dan wat harder in te gaan. Als ik m'n gebruikelijke afstand sneller ga lopen houd ik het mogelijk niet vol en dat werkt dan weer heel demotiverend. Ik heb dat programma van eh die wielrenner bekeken en dat vind ik niks.
Heb zojuist een route uitgezet naar een klein bos hier in de buurt. Is toch mooi 10 km. Denk dat ik ga proberen om die afstand te lopen volgende keer. http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=421036
Yuki, je gaat echt als een speer jij!
Ik zou me echt doodvervelen als ik de eerste weken van Evy opnieuw moest doen terwijl ik weet dat ik de 30 minuten ook al aankan.
Dat rondje ziet er goed uit. Wel een beetje beangstigend, bijna 11 km
En ja... Het gaat hier best goed ja
quote:Lemonlime, had les 15 gelopen joh, is dezelfde als 18Op woensdag 26 mei 2010 10:43 schreef lemonlime het volgende:
Vanochtend wilde ik eindelijk les 18 lopen, maar die was ik vergeten op m'n mp3 speler te zetten
!Zelf vandaag les 19 gelopen. Ging redelijk, maar niet denderend, misschien nog nasleep van terugkeren in normaal ritme vanuit nachtdienst (gisteren eruit gekomen), ben dan lichamelijk nooit zo top! Wel helemaal uitgelopen. Afstand viel me tegen, zeker omdat de looptijden wat langer worden (5,6,7,8min was het vandaag) en toch bijna één van mijn kortste afstanden. nou ja, komt vanzelf weer.....ging ook niet heel hard, moest ik ook niet doen vandaag, dan had ik het wss niet uit kunnen lopen!
In ieder geval heb ik de gebruiksaanwijzing van mijn hartslagmeter er nog eens bijgepakt. Had zondag toch met hartslagregistratie kunnen lopen.......helaas ben ik zo iemand die sommige dingen uit de gebruiksaanwijzing niet in één keer op neemt en pas nadat het faalt, het wel snapt en registreert hoe het te gebruiken
! Nou ja, weten we dat gewoon voor de volgende keer dat mijn mp3-speler uitvalt (niet de bedoeling).vrijdag les 20, 4x8 met weinig hersteltijd ertussenin......ben heel benieuwd! hoop dat evy nu haar timer wel wat beter in de gaten houdt........was halverwege mijn minuut rust na de eerste 5 minuten lopen, kijk ik op horloge, 4.13m aan het lopen.....
!quote:Leuk stukje.Op woensdag 26 mei 2010 11:51 schreef Soempie het volgende:
[..]
Heb zojuist een route uitgezet naar een klein bos hier in de buurt. Is toch mooi 10 km. Denk dat ik ga proberen om die afstand te lopen volgende keer. http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=421036
Had ik gister een route van 4.6 km gemaakt met GPSies, maar ik verteerde hem zo goed gister. Dat ik meteen maar 2 andere lopen heb gemaakt (van 6.8 en 9km) die ga ik volgende week maar proberen alsmede die intervaltrainingen om mijn snelheid omhoog te krijgen (zit nu meestal tussen 10.7 en 11km/u, dat wil ik toch naar 13 hebben)
quote:Ohja, dom van me!Op woensdag 26 mei 2010 12:12 schreef Danseresje84 het volgende:
[..]
Lemonlime, had les 15 gelopen joh, is dezelfde als 18
(..)
Nouja, nu weet ik in ieder geval dat 9 minuten lopen er al in zit.Wat goed van je dat je het schema blijft volgen, ook al ben je net uit de nachtdienst! Ik loop nu een les op je achter
. Heb jij eerst ingelopen voor je met die eerste 5 minuten van les 19 begon?
@ Soempie: Mij lijkt met les 1 van Evy beginnen best een goed idee. Dan kun je tijdens de loopstukjes harder hardlopen en tijdens de wandelstukjes rustiger hardlopen om te herstellen.
[ Bericht 9% gewijzigd door lemonlime op 26-05-2010 12:37:10 ]
quote:Ik heb gewoon eerst een stuk stevig gewandeld, doe ik eigenlijk altijd. Niet eerst nog een stukje van 2 minuutjes hardgelopen ofzo......Op woensdag 26 mei 2010 12:32 schreef lemonlime het volgende:
[..]
Ohja, dom van me!
Wat goed van je dat je het schema blijft volgen, ook al ben je net uit de nachtdienst! Ik loop nu een les op je achter
Heb jij eerst ingelopen voor je met die eerste 5 minuten van les 19 begon?
weet nog niet hoe ik dat met les 20 ga doen.......met die 4x8. je begint dus meteen met 8minuten......ik denk dat ik gewoon eerst ff moet voelen hoe mijn benen/lichaam aanvoelt, maar wil denk ik wel gewoon proberen met die 8 te starten. straks met 30minuten ga ik ook niet eerst 2 minuten inrennen denk ik.....wel blijf ik gewoon altijd eerst inwandelen alvorens echt te starten met rennen!
quote:Klopt!Op woensdag 26 mei 2010 12:54 schreef DeLuna het volgende:
Vanavond les 9! Volgensmij is dat de eerste les met stukjes van 4 en 5 minuten
Ik heb 'm gisteren gelopen en het beviel me erg goed!
Heel veel succes!
quote:Succes! Ik mag vanavond voor het eerst aan de 6 minuten geloof ik (les 14)...Op woensdag 26 mei 2010 12:54 schreef DeLuna het volgende:
Vanavond les 9! Volgensmij is dat de eerste les met stukjes van 4 en 5 minuten
Nu maar eerst 2 dagjes rusten, misschien dat ik te hard van stapel ben gelopen.
quote:Heb hetzelfde met de softbalOp woensdag 26 mei 2010 15:06 schreef DaBuzzzzz het volgende:
ik moet karten maar wil lopen vanaaaaaf
Wel lekker weer zo! Beetje windje, niet téveel zon, maar wel aardig warm. Heerlijk!! Ik voel me echt beter als ik bezig ben met hardlopen!!
[ Bericht 10% gewijzigd door Dwab op 26-05-2010 16:42:35 ]
quote:Balen, sterkte. Ik was er in een paar weken vanaf.Op woensdag 26 mei 2010 11:10 schreef travelman het volgende:
[..]
Heb Brooks (van 120,-) en die bij een speciaalzaak voor hardloopschoenen gekocht (met advies0. Nu bij de fysio met shockwave bezig. De eerste 3 dagen kon ik niet eens lopen, nu af en toen pijnscheuten. Baal wel gigantisch, aangezien het nu heerlijk weer is om te lopen.
quote:Dat had ik nog niet bedacht. Klinkt inderdaad als een goed idee zo!Op woensdag 26 mei 2010 12:32 schreef lemonlime het volgende:
@ Soempie: Mij lijkt met les 1 van Evy beginnen best een goed idee. Dan kun je tijdens de loopstukjes harder hardlopen en tijdens de wandelstukjes rustiger hardlopen om te herstellen.
Morgen maar even een schema maken voor het rennen. Denk dat ik eerst ga proberen aan de 10 km te komen en dan jouw idee uit ga voeren. Over een maand heb ik wat meer tijd namelijk en dan weet ik zeker dat ik die lessen wat regelmatiger kan gaan lopen.
quote:Stekende pijn in je zij of ribben wordt meestal veroorzaakt door te diep inademen (volgens een boek over hardlopen dat ik heb). Gaat vanzelf over zodra je conditie weer beter wordt en ademen door je mond verlicht het ook vaak. Ik had er zelf rond les 10-15 wel eens last van, de laatste tijd totaal niet meer (en ik ga over een uurtje les 24 ofzo lopen). In het boek staat overigens ook "aan steken in de zij is nog nooit iemand dood gegaan, het is hoogstens oncomfortabel".Op woensdag 26 mei 2010 16:36 schreef Dwab het volgende:
Ging lekker, al had ik aan het einde last van mijn rechter ribben. Soort stekende pijn. Denk dat het komt omdat ik een kwartier daarvoor nog gegeten had, maar het kon niet anders. Druk dagje vandaag...
Voor het eerst meer gelopen dan het schema 'voorschreef' omdat ik anders nog zo'n eind moest wandelen!
Terwijl ik voor het eerst 2 x 8 minuten moest, en dat wel als heel veel vond klinken!
4 kilometer gelopen in 35 minuten (2 x 8, 3 x 3 en 2 x 3 en 2 x 2 wandelen er tussen).
De stukken van 8 minuten ongeveer 7,5 km/u en de stukken van 3 min 8 km/u.
quote:Ah ok, goed om te weten. Het is zéker wel oncomfortabel ja, deed behoorlijk pijn, kreeg het ook aardig benauwd, maarja, die laatste 5 minuten wilde ik me niet laten kennen. De volgende keer toch proberen rustiger te lopen, en een uur van tevoren etenOp woensdag 26 mei 2010 18:29 schreef Vido het volgende:
[..]
Stekende pijn in je zij of ribben wordt meestal veroorzaakt door te diep inademen (volgens een boek over hardlopen dat ik heb). Gaat vanzelf over zodra je conditie weer beter wordt en ademen door je mond verlicht het ook vaak. Ik had er zelf rond les 10-15 wel eens last van, de laatste tijd totaal niet meer (en ik ga over een uurtje les 24 ofzo lopen). In het boek staat overigens ook "aan steken in de zij is nog nooit iemand dood gegaan, het is hoogstens oncomfortabel".
Heb alweer zin om te lopen, haha, het wordt alweer een verslaving...
quote:Weer wat geleerd. Ik dacht altijd dat het de milt was, maar lees net ook dit op wiki:Op woensdag 26 mei 2010 18:29 schreef Vido het volgende:
[..]
Stekende pijn in je zij of ribben wordt meestal veroorzaakt door te diep inademen (volgens een boek over hardlopen dat ik heb). Gaat vanzelf over zodra je conditie weer beter wordt en ademen door je mond verlicht het ook vaak. Ik had er zelf rond les 10-15 wel eens last van, de laatste tijd totaal niet meer (en ik ga over een uurtje les 24 ofzo lopen). In het boek staat overigens ook "aan steken in de zij is nog nooit iemand dood gegaan, het is hoogstens oncomfortabel".
Een theorie zegt dat het bekende verschijnsel van de "steek in de zij" bij overmatige fysieke inspanning het gevolg is van samentrekking van de milt bij zuurstoftekort om extra rode bloedcellen in de bloedbaan te brengen. Dit effect is echter zo minimaal dat deze theorie niet bewezen kan worden.
Een alternatieve uitleg over de "steek in de zij" gaat ervan uit dat de steek wordt veroorzaakt door ophoping van lucht in de darmen. Omdat de bocht van de dikke darm links hoger ligt dan rechts (waar zich de lever bevindt), zou de steek juist hier goed te voelen zijn. Een steek in de zij kan echter ook aan de rechterkant worden waargenomen, dit maakt deze theorie geloofwaardiger dan de eerste theorie.
Ook fijn om nu te weten dat er niemand dood aan is gegaan.
quote:Lijkt me een goede beslissing.Op woensdag 26 mei 2010 19:22 schreef DeLuna het volgende:
Pfffff, ik blijf vanavond maar thuis. Het ligt dit keer niet aan de motivatie, maar de zwemtraining net was wel heel zwaar. Denk dat het beter is als ik morgenochtend ga. Ik ben nu toch alleen maar moe.
Ik heb nu alweer zin om te gaan rennen, terwijl ik vanmorgen nog geweest ben. Heb m'n vriend net gevraagd of hij zin heeft om les 1 van Evy te gaan lopen met mij, maar hij vindt het weer te slecht. Pfff, wimp.
.Les 14 gelopen dus, en ik heb EINDELIJK een rondje.
. Er is hier in de buurt amper een fatsoenlijk rondje onder de 5km te verzinnen, dus ik liep elke keer een stuk heen, omkeren, en terug. Vrij suf dus... Maar er is 1 rondje te maken van een dikke 6km en die heb ik vanavond eens geprobeerd! Ging prima! Had aan het eind nog wel een stuk route over maar heb als extra dan maar de eerste 2 intervallen (2 min en 4 min) van les 15 gelopen erbij . Runkeeper grafiekje:
Ben nog steeds fier op mezelf om die 2 x 8 minuten, en ik doe niet eens Evy
Welke het ook is, we weten allemaal dat ze én minder worden bij het verbeteren van je conditie én dat ze niet schadelijk zijn Ik ben net terug van les 24 (10 minuten lopen, 1 minuut wandelen, 20 minuten lopen); erg vermakelijke les. Tijdens het hardlopen een tempo van ongeveer 11 km/u. En geen steken in m'n zij gehad, haha
30 minuten lopen, here I come Hoe lang doe je er met Evy over om tot 30 minuten te komen?
Climb: 59.7 m Calories burnt: 409 kcal Avg Pace: 5:32 min/km
Avg Speed: 10.84 km/h Max Speed: 17.99 km/h Min Speed: 6.75 km/h
Alhoewel ik durf te wedden dat ik die ene minuut rust die ik vandaag had tussen de 10 minuten en 20 minuten hardlopen gerust over had kunnen slaan...
Ik had last van de klachten die passen bij shinsplints (pijn midden op het scheenbeen, niet zo zeer onder het lopen, maar vooral daarna).
Inmiddels heb ik nieuwe schoenen, en geen last meer van die klachten.
Alleen, op de plek waar ik toen pijn had, heb ik nu al een hele tijd een klein blauw plekje, je voelt ook een klein bobbeltje als je er over heen wrijft. Als ik precies op die plek druk is het ook nog wel een beetje gevoelig.
Heeft dat nog met shinsplints te maken?
Nog 6 te gaan voor mn 1e streven en dan nog 3 dan zijn we waar we horen te zijn. Straks iets verlaat dan toch les 25!
Maar daarentegen ben ik ook niet aangekomen, en pas ik mijn jeans weer aan die ik tot dusver in 2010 niet aan heb gepast! Ik zie ook verschil in mijn kuiten, de vorm verandert.
vooral om te doen.quote:Dat bijhouden is het enige leuke aan hardlopenOp donderdag 27 mei 2010 12:12 schreef Bosbeetle het volgende:
al die mensen die precies bijhouden hoe hard en hoe lang ze lopen dat maakt lopen nog irritanter. Ik hou alleen mijn hartslag een beetje in de gaten, maar dat is vooral zodat ik niet te hard loop. Het blijft de saaiste sport die er bestaat
dat en je vooruitgang zien dan nee leuk is anders. Maarja ik heb dan ook een ontzettende hekel aan sport. Ohja wat ook erg vervelend is als je allemaal andere mensen ziet rennen als je aan het rennen bent.
quote:Ja of achteruitgang als je de dag ervoor flink gezopen hebt.Op donderdag 27 mei 2010 12:15 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Dat bijhouden is het enige leuke aan hardlopen
Ik heb het nu ongeveer een jaar lang vol gehouden om 3 keer per week te rennen maar leuker wordt het er niet op.
.In het begin kon ik echt geen woord uitbrengen tijdens het lopen, maar nu gaat een gesprek voeren steeds beter, best leuk om te merken
.Maar willekeurig straatjes inschieten vind ik ook saai.
quote:Ik loop ook bepaald rondje en daar doe ik een half uur over, als ik het sneller doe maak ik het rondje groter. Maar zoals ik al zei leuker wordt het er niet op.Op donderdag 27 mei 2010 13:33 schreef CaLeX het volgende:
Zolang ik loop met een doel (bepaald rondje / bepaalde tijd) en een lekker muziekje, hou ik het goed vol.
Maar willekeurig straatjes inschieten vind ik ook saai.
Meer mensen die hetzelfde hebben?
quote:Ja, en na de tijd die voldoening
Ik word van rennen juist heel rustig. De hele dag druk bezig en dan een rondje rennen, heerlijk juist. Niet eens om de verbetering, maar om de gedachten die niet meer alle kanten op gaan. Of als ik 's morgens loop, dan begin ik de dag rustiger. Zwemmen en fietsen heeft hetzelfde effect.
Meer mensen die hetzelfde hebben?
quote:Op donderdag 27 mei 2010 13:40 schreef CaLeX het volgende:
Maar is het je te doen om de leukigheid? Dan zou ik je een teamsport aanraden.
nee voor de leuk zou ik wel iets leuks gaan doen. Ohja dat vind ik trouwens nog altijd het vervelendst van sport maar dat is een soort afwijking van mij het gevoel na de tijd dat moeie echt verschrikkelijk, echt een naar gevoel vind ik dat. Ik ben nog niemand tegen gekomen die dat ook heeft maar sporten zelf vind ik één ding maar moe zijn na de tijd echt blugh. Ik kan daar geen voeldoening uit halen what so ever. Dat je lijf echt zoiets heeft van
wtf ben je met me aan het doen quote:Behalve met zwemmen (bij mij is dat meer verzuipen) heb ik hetzelfde. Heerlijk gevoel, ik slaap een stuk rustiger en aangezien ik ook 10km wedstrijdjes doe, ben ik ook echt bezig met verbetering. Oorpluggen in, Mp3 op Pete Phlilly & percuisit (ofzo :p)Op donderdag 27 mei 2010 14:00 schreef Soempie het volgende:
Ik word van rennen juist heel rustig. De hele dag druk bezig en dan een rondje rennen, heerlijk juist. Niet eens om de verbetering, maar om de gedachten die niet meer alle kanten op gaan. Of als ik 's morgens loop, dan begin ik de dag rustiger. Zwemmen en fietsen heeft hetzelfde effect.
Meer mensen die hetzelfde hebben?
Zondag mag ik weer 10km
quote:Het kan zijn dat je tempo niet bij je lichaam past.Op donderdag 27 mei 2010 14:07 schreef Bosbeetle het volgende:
[..]
Dat je lijf echt zoiets heeft van
Vriend van me heeft dat ook. Als hij met mijn tempo meeloopt, gaat hij helemaal stuk, terwijl hij op de 10km toch zo een 7 minuten sneller is dan mij.
quote:Lekkere muziek.Op donderdag 27 mei 2010 14:14 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Behalve met zwemmen (bij mij is dat meer verzuipen) heb ik hetzelfde. Heerlijk gevoel, ik slaap een stuk rustiger en aangezien ik ook 10km wedstrijdjes doe, ben ik ook echt bezig met verbetering. Oorpluggen in, Mp3 op Pete Phlilly & percuisit (ofzo :p)
Zondag mag ik weer 10km
Kende het niet. @ bosbeetle, als ik gerend heb heb ik juist meer energie lijkt wel. Minder vermoeid in elk geval en minder trek in snacks. Dat laatste is voor mij vooral belangrijk.
Heb je niet dat je daar verschil in merkt? Dat je de rest van de tijd minder 'moe'/ 'lui' bent?quote:Het is niet dat ik echt kapot ben het is meer dat ik het een klote gevoel vind.Op donderdag 27 mei 2010 14:22 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Het kan zijn dat je tempo niet bij je lichaam past.
Vriend van me heeft dat ook. Als hij met mijn tempo meeloopt, gaat hij helemaal stuk, terwijl hij op de 10km toch zo een 7 minuten sneller is dan mij.
Verder vind ik het erg leuk om statistieken bij te houden. Juist als beginnende loper kan je veel progressie maken en is het leuk dit ook terug te zien. Ik heb van de afgelopen 2 maanden alles bijgehouden en mijn gemiddelde snelheid is al 10% gestegen, ondanks lichte overbelastingsverschijnselen en verandering van inlegzolen.
[ Bericht 47% gewijzigd door hp38guser op 27-05-2010 14:33:22 ]
quote:nee, van rennen word ik moe en dat vind ik een vervelend gevoel. Ik weet niet wat dat is ik denk dat er ergens iets mis gaat in mijn beloningcentrum ofzoOp donderdag 27 mei 2010 14:23 schreef Soempie het volgende:
[..]
Lekkere muziek.
@ bosbeetle, als ik gerend heb heb ik juist meer energie lijkt wel. Minder vermoeid in elk geval en minder trek in snacks. Dat laatste is voor mij vooral belangrijk.
of dat er wat endorfinen hun werk niet goed doen . Nou vind ik leuk ook een apart begrip in deze... .Is het leuk om tijdens een half uur lopen 3 x dood te gaan, half-ademend en klambezweet aan te komen... mja... lastig!
En op het moment is mijn conditie te slecht om echt te genieten van m'n omgeving enzo. Maar goed, ik MOET gewoon iets aan sport doen anders groei ik dicht en teamsporten zijn niks voor mij, dit is gewoon het meest laagdrempelige dat ik kan verzinnen (als je die dure schoenen eenmaal hebt gekocht
) en zolang ik een doel heb (nu de 5km, straks naar de 10km) hou ik het vol. Dat echt leuke komt dan misschien nog wel. Hopelijk.quote:Misschien doe ik dat ook fout ik loop maandag dinsdag en woensdag een half uurOp donderdag 27 mei 2010 14:27 schreef hp38guser het volgende:
Hardlopen is gewoon erg leuk met het juiste materiaal, een goede loophouding en voldoende rustdagen ertussen in. Ook mijn eetpatroon is verbeterd en eet ik minder zoetigheid tussendoor.
andere dagen komt me niet uit quote:Dat laatste wil niet bij mij.
Hardlopen is gewoon erg leuk met het juiste materiaal, een goede loophouding en voldoende rustdagen ertussen in. Ook mijn eetpatroon is verbeterd en eet ik minder zoetigheid tussendoor.
quote:Op donderdag 27 mei 2010 14:27 schreef KingOfMars het volgende:
dit is gewoon het meest laagdrempelige dat ik kan verzinnen
ja dit dusquote:Ik ga dus juist ontzettend eten van sporten.
[..]
Lekkere muziek.
@ bosbeetle, als ik gerend heb heb ik juist meer energie lijkt wel. Minder vermoeid in elk geval en minder trek in snacks. Dat laatste is voor mij vooral belangrijk.
Ik weet nog steeds niet hoe ik dat nou moet voorkomen, want steeds een banaan eten als ik honger heb schiet ook niet op. quote:Check. Ik moet ook echt, echt beter gaan eten maar het blijft lastig. Als ik nog een paar kilo lichter zou zijn dan zou ik ook makkelijker lopen denk ik. Ik zit nu een kilo of 6 - 7 boven een gezond BMI en dat moet er eigenlijk gewoon af.
quote:Dat vind ik dan wel weer fijn (bij gebrek aan een betere term): 's avonds doe ik m'n sportbroek aan, shirtje, schoenen en mp3 op en gaan. Ik hoef niet naar een sportschool, niet mensen op te halen, met niemand rekening te houden, ideaal.
quote:Ik zit er meer mee dat als ik ook maar een paar kilo lichter ben, ik gewoon beter ga zwemmen. Toen ik namelijk nog rond de 65kg woog, was ik super in vorm! Maar tegenwoordig weeg ik 74kg en gaat het altijd kut. Een maand geleden was ik alweer 70kg en toen ging het alweer een stuk beter maar nu ben ik weer zwaarder.Op donderdag 27 mei 2010 14:31 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Check. Ik moet ook echt, echt beter gaan eten maar het blijft lastig. Als ik nog een paar kilo lichter zou zijn dan zou ik ook makkelijker lopen denk ik. Ik zit nu een kilo of 6 - 7 boven een gezond BMI en dat moet er eigenlijk gewoon af.
Ik zie dat verband gewoon, en ik wil gewoon zien wat er gebeurt als ik weer op mijn oude gewicht ben. .quote:Daarom moet je ook eigenlijk je omvang meten, en niet je gewicht. Zou ik ook moeten doen, zelfde probleem...Op donderdag 27 mei 2010 14:39 schreef KingOfMars het volgende:
Ik word alleen maar zwaarder terwijl ik ook weer niet echt aan het vreten ben. Ik hoop maar dat het spieren zijn (die zwaarder zijn dan vet) die ik aan het kweken ben.
quote:Nee, en dat ik straks 5km (en 19 september 6,4 km) kan lopen al helemaal niet.
Ik kan me gewoon niet voorstellen dat ik met die drie x per week hardlopen spieren kweek eigenlijk.
quote:Toch wel
Ik kan me gewoon niet voorstellen dat ik met die drie x per week hardlopen spieren kweek eigenlijk.
Vet verbranden gebeurt pas als je langere tijd op een lage intensiteit beweegt. Dwz langer dan dat half uurtje dat wij nu lopen. En vermoedelijk lopen we allemaal nog met een veel te hoge hartslag.
Dat gaat uiteindelijk wel goedkomen, maar dan moeten we allemaal doorzettingsvermogen tonen. We zijn nu bezig met het opbouwen van conditie. Zodra die conditie verbeterd is, kunnen we en langer doorlopen, en met een lagere hartslag doorlopen. Dan begint het feest pas echt
Beschouw waar we nu mee bezig zijn als een eerste biertje op een avond stappen. Daar moet je ff doorheen.
. Maar ik snap je punt, en ken de theorie. Ik heb altijd alleen zoiets van 'bij mij werkt dat vast niet zo' ofzo.quote:Dan wordt het tijd om jezelf versteld te doen staanOp donderdag 27 mei 2010 14:50 schreef KingOfMars het volgende:
Dat eerste biertje gaat me toch echt ff beter af dan les 14 van Evy hoor
dat is echt niet te doen hoor een half uur is al te saai voor woorden en waar haal ik die tijd vandaan Misschien moet ik er maar gewoon mee stoppen
quote:Graag of niet heyOp donderdag 27 mei 2010 14:51 schreef Bosbeetle het volgende:
nog langer lopen
Misschien moet ik er maar gewoon mee stoppen
Je kan gaan uitzoeken waar die saaiheid aan ligt, ligt het aan het rondje dat je doet of aan je muziek of misschien wel andere dingen (loopmaatje) etc.
Ik moet zeggen dat met muziek lopen mij makkelijker afgaat dan zonder
quote:Het is wel gek idd, dat je helemaal geen goed gevoel krijgt na het lopen, misschien voel jij je over het algemeen al heel goed? Zodat het verschil je minder opvalt? Wel knap dat je toch gewoon doorloopt al een jaar!Op donderdag 27 mei 2010 14:27 schreef Bosbeetle het volgende:
[..]
nee, van rennen word ik moe en dat vind ik een vervelend gevoel. Ik weet niet wat dat is ik denk dat er ergens iets mis gaat in mijn beloningcentrum ofzo
Ik vind hardlopen ook niet altijd leuk, zeker niet als ik echt moe ben tijdens de training, maar ik merk na afloop wel snel het verschil. Ik zit nu al een stuk beter in mijn vel dan een maand geleden. Ben ook productiever met mijn studie bezig, loop minder te hangen, voel me scherper, kan me beter concentreren... Ik weet niet of het allemaal met t hardlopen te maken heeft, maar het heeft er zeker verband mee. Door het lopen ga ik namelijk ook gezonder leven. In mijn geval: gezonder eten en minder zuipen, beter slapen. Al met al een gigantisch verschil.
quote:Tja een half uur kan ik nog wel inplannen maar een uur nutteloos rondlopen dat is 3 uur per week weggooien.
quote:Calex, in welk deel van de stad loop jij meestal?
[..]
Graag of niet hey
Je kan gaan uitzoeken waar die saaiheid aan ligt, ligt het aan het rondje dat je doet of aan je muziek of misschien wel andere dingen (loopmaatje) etc.
Ik moet zeggen dat met muziek lopen mij makkelijker afgaat dan zonder
quote:Stoppen doe ik zeker niet, wat ik zeg, als ik maar een duidelijk doel voor ogen heb (wat tegelijkertijd haalbaar maar wel uitdagend is) dan hou ik het vol. Dus eerst op naar de 5km, en dan door naar de 10km. Nog geen idee wat daarna komt, maar als ik er ooit kom zal het wel de halve m zijn ofzo.Op donderdag 27 mei 2010 14:51 schreef Bosbeetle het volgende:
nog langer lopen
Misschien moet ik er maar gewoon mee stoppen
. Maar daar kan ik me nog niks bij voorstellen. Die doelen houden het uitdagend en zorgen ervoor dat ik 3x per week buiten dood ga ipv voor de tv te hangen. Dat moet vanaf augustus toch maar even veranderen, anders wordt die 4 Engelse Mijl ook niks.quote:Het ligt er maar net aan hoe je het ziet he..
[..]
Tja een half uur kan ik nog wel inplannen maar een uur nutteloos rondlopen dat is 3 uur per week weggooien.
Waarom ben je in eerste instantie begonnen met hardlopen? Is dat nog genoeg reden om er mee door te gaan?
quote:Het is zeker niet nutteloos!
[..]
Tja een half uur kan ik nog wel inplannen maar een uur nutteloos rondlopen dat is 3 uur per week weggooien.
quote:Haha ik voel me zeker in het algemeen niet goed, en een jaar volhouden is niet zo moeilijk, ik ben best wel goed in doorzetten in dingen die ik niet leuk vindOp donderdag 27 mei 2010 14:54 schreef Dwab het volgende:
[..]
Het is wel gek idd, dat je helemaal geen goed gevoel krijgt na het lopen, misschien voel jij je over het algemeen al heel goed? Zodat het verschil je minder opvalt? Wel knap dat je toch gewoon doorloopt al een jaar!
Ik denk dat ik echt neurologisch niet correct ben.
quote:Mariahoeve/LeidschendamOp donderdag 27 mei 2010 14:55 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Calex, in welk deel van de stad loop jij meestal?
En heel soms het Zuiderpark
Plan meestal een zo goed als autovrije route
quote:Ik ben begonnen met hardlopen om een beetje gewicht te verliezen, maar dat gewicht is er in de winterstop gewoon weer bij aangekomen. Dus ben ik maar weer begonnen.Op donderdag 27 mei 2010 14:56 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Het ligt er maar net aan hoe je het ziet he..
Waarom ben je in eerste instantie begonnen met hardlopen? Is dat nog genoeg reden om er mee door te gaan?
Maar echt hard gaat het er nu ook niet meer af, dat vind ik ook zo irritant aan dit soort dingen ik merk dat mijn lijf veel beter tegen rennen kan tegenwoordig maarja dan val je dus minder af, en dan moet je langer gaan lopen
of harder. Ik heb dan eigenlijk liever dat mijn conditie prut blijft zodat ik niet steeds meer moet doen.quote:Dan is het aan jou om te bepalen hoe graag je van dat gewicht af wilt
[..]
Ik ben begonnen met hardlopen om een beetje gewicht te verliezen, maar dat gewicht is er in de winterstop gewoon weer bij aangekomen. Dus ben ik maar weer begonnen.
). Bij lopen krijg ik dit ook steeds meer, vooral aan het eind van de les op de lange stukken, wanneer alles als een soort machine goed samenwerkt, het is gewoon meditatie .quote:Autovrij is altijd wel erg fijn ja. Ik loop eigenlijk altijd in het Zuiderpark. 2 rondjes achter elkaar is meestal nog wel oke, maar ik kan me voorstellen dat meerdere rondjes achter elkaar niet echt je van het is.
[..]
Mariahoeve/Leidschendam
En heel soms het Zuiderpark
Plan meestal een zo goed als autovrije route
Zit eraan te denken om eens voor de gein in de duinen te gaan lopen
quote:Ik heb iets aan de post toegevoegd dat is nogwel het meest irritante aan sporten eigenlijk dat je conditie erop vooruitgaat wat inhoud dat je meer moet gaan sporten.Op donderdag 27 mei 2010 15:00 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Dan is het aan jou om te bepalen hoe graag je van dat gewicht af wilt
quote:Dat niet zozeer. Maar wel altijd tijdens de eerste wandelpauze superstrakke kuiten. Dat verdwijnt dan altijd weer als ik weer ga lopen
Ohja, dat wou ik ook nog vragen aan alle - beginnende - Evy of ander-soort-intervallopers, hebben jullie nou ook dat die eerste paar intervallen zo verrot slecht gaan? Ik kom echt pas na de helft van de les lekker op gang, in het begin heb ik al moeite met 2 minuutjes ofzo.
quote:Ja!! Bij die eerste paar minuten gaat alles pijn doen en ben ik buiten adem. Terwijl het aan het eind super soepel gaat. Misschien toch een betere warming-up doen?Op donderdag 27 mei 2010 15:03 schreef KingOfMars het volgende:
Ohja, dat wou ik ook nog vragen aan alle - beginnende - Evy of ander-soort-intervallopers, hebben jullie nou ook dat die eerste paar intervallen zo verrot slecht gaan? Ik kom echt pas na de helft van de les lekker op gang, in het begin heb ik al moeite met 2 minuutjes ofzo.
quote:Morgen 3.4km met een deel Zuiderpark.Op donderdag 27 mei 2010 15:02 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Autovrij is altijd wel erg fijn ja. Ik loop eigenlijk altijd in het Zuiderpark. 2 rondjes achter elkaar is meestal nog wel oke, maar ik kan me voorstellen dat meerdere rondjes achter elkaar niet echt je van het is.
Zit eraan te denken om eens voor de gein in de duinen te gaan lopen
De duinen lijken me leuk als mijn conditie nog iets beter is (als ik richting de 5min/km ga)
quote:Ik krijg echt het gevoel dat je dat allemaal benadrukt omdat je gewoon niet meer wilt ...
[..]
Ik heb iets aan de post toegevoegd dat is nogwel het meest irritante aan sporten eigenlijk dat je conditie erop vooruitgaat wat inhoud dat je meer moet gaan sporten.
quote:Op donderdag 27 mei 2010 15:04 schreef Dwab het volgende:
Ik vind het persoonlijk juist prettig - die saaiheid
Juist even een paar keer die rust pakken in een drukke week.quote:Ik weet het niet. Warming uppen is niet mijn sterkste kant, ik probeer het wel hoor, dan wandel ik naar m'n vertrekpunt en doe ik onderweg allemaal Heel Hippe Dingen zoals korte renstukjes, sprintjes, benen hoog optrekken, etc.Op donderdag 27 mei 2010 15:04 schreef lemonlime het volgende:
[..]
Ja!! Bij die eerste paar minuten gaat alles pijn doen en ben ik buiten adem. Terwijl het aan het eind super soepel gaat. Misschien toch een betere warming-up doen?
. Ik had gisteren dus ook interval 1 en 2 van de volgende les erbij gepakt en dat ging eigenlijk beter dan alle intervallen in de eigenlijke les .quote:Da's wel rap, daar zit ik ook nog niet aan... Denk dat ik vanavond 5k ga lopen, waarbij mn tijd ondergeschikt zal zijn aan mn gevoel. Ik loop volgens mij veel te gespannen...
[..]
Morgen 3.4km met een deel Zuiderpark.
De duinen lijken me leuk als mijn conditie nog iets beter is (als ik richting de 5min/km ga)
quote:haha tja als het kon zou ik dagelijks gaan windsurfen maar daar moet ik een uur voor rijden en ben ik afhankelijk van de wind voor. Dat is denk ik de enige sport die ik echt leuk vind en skiën maarja dat zijn geen sporten waar je van afvaltOp donderdag 27 mei 2010 15:04 schreef Dwab het volgende:
Als je het alleen doet om af te vallen en het verder totaal niet leuk vindt, zou ik je toch aanraden een andere sport te proberen. Misschien ligt een andere sport je beter, zoals een teamsport ofzo? Daar spelen sociale contacten ook een grote rol en ben je niet alleen individueel bezig. Dat vinden heel veel mensen te saai, het ligt eraan hoe je in elkaar steekt. Ik vind het persoonlijk juist prettig - die saaiheid
quote:nee hoor ik ga wel door maar ik zal het niet minder saai gaan vinden, leuk dat jullie er wel allemaal plezier aan belevenOp donderdag 27 mei 2010 15:05 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Ik krijg echt het gevoel dat je dat allemaal benadrukt omdat je gewoon niet meer wilt ...
quote:Volgens myasics zit ik op een gemiddelde 10.8km/u, dus dat moet nog wat omhoog, maar daar werken we aanOp donderdag 27 mei 2010 15:06 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Da's wel rap, daar zit ik ook nog niet aan... Denk dat ik vanavond 5k ga lopen, waarbij mn tijd ondergeschikt zal zijn aan mn gevoel. Ik loop volgens mij veel te gespannen...
train jij btw nog ergens voor Flap (wedstrijdje ofzo)?
quote:Zwemmen gaat bij mij al op de automatische piloot. Ik hou heel erg van de lactaatsetjes tijdens de trainingen. Lekker kapot gaan.
Vooral van baantjes zwemmen krijg ik zo'n zen-gevoel, net yoga: op je ademhaling letten en ontspannen tussen de slagen (ik zwem niet heel hard
quote:hehe ik kan me daar echt helemaal niks bij voorstellen, wat is er precies zo lekker aan kapot gaan?
quote:Gewoon, dat gevoel dat je dat hele setje hebt volgehouden.
[..]
hehe ik kan me daar echt helemaal niks bij voorstellen, wat is er precies zo lekker aan kapot gaan?
Dat vind ik zo lekker.quote:Dat is zo herkenbaar. De eerste 5 a tien minuten gaan bij mij altijd verschrikkelijk slecht. Ik moet ook echt in m'n achterhoofd houden: 'doorgaan! Je kunt het! Niet stoppen!', anders geef ik het op.Op donderdag 27 mei 2010 15:03 schreef KingOfMars het volgende:
Ohja, dat wou ik ook nog vragen aan alle - beginnende - Evy of ander-soort-intervallopers, hebben jullie nou ook dat die eerste paar intervallen zo verrot slecht gaan? Ik kom echt pas na de helft van de les lekker op gang, in het begin heb ik al moeite met 2 minuutjes ofzo.
Het is ook vervelend om mezelf in een grote ruit te zien rennen, dan zie ik er zo lomp uit. Net of ik totaal niet hard loop, terwijl ik toch ruim 5 km in een half uur doe. 
quote:Heb ik ook hoor. Heb echt het idee dat er een olifant op z'n gemak voorbijkomt terwijl ik in Runkeeper toch echt bijna 11km/u zie staan soms.Op donderdag 27 mei 2010 15:21 schreef Soempie het volgende:
[..]
Dat is zo herkenbaar. De eerste 5 a tien minuten gaan bij mij altijd verschrikkelijk slecht. Ik moet ook echt in m'n achterhoofd houden: 'doorgaan! Je kunt het! Niet stoppen!', anders geef ik het op.
quote:Gelukkig kan ik dat niet zien
[..]
Dat is zo herkenbaar. De eerste 5 a tien minuten gaan bij mij altijd verschrikkelijk slecht. Ik moet ook echt in m'n achterhoofd houden: 'doorgaan! Je kunt het! Niet stoppen!', anders geef ik het op.
quote:Tja ik kan me er niks bij voorstellen zoals ik al zei. Als ik iets bepaalds vol houd dan denk ik na de tijd dat ik er toch wel erg moe van ben geworden en dat dat een kut gevoel isOp donderdag 27 mei 2010 15:16 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Gewoon, dat gevoel dat je dat hele setje hebt volgehouden.
quote:Precies dat.Op donderdag 27 mei 2010 15:27 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Heb ik ook hoor. Heb echt het idee dat er een olifant op z'n gemak voorbijkomt terwijl ik in Runkeeper toch echt bijna 11km/u zie staan soms.
Dit olifantje gaat een rondje rennen.
quote:Zet 'm op!Op donderdag 27 mei 2010 15:38 schreef Soempie het volgende:
[..]
Precies dat.
Dit olifantje gaat een rondje rennen.
quote:Het is ook gewoon weer eens wat anders dan op je kont zitten. Ik word echt niet blij als ik alleen maar achter de computer zit, voor de tv hang, of over mijn studieboeken. Als je dan kapot gaat, dan is dat tóch ook fijn omdat je tenminste eens bezig bent, buiten bent, in de natuur en shit. Je voelt je lichaam eens een keer werken... Ik vind dat toch wel een positief gevoel, al met alOp donderdag 27 mei 2010 15:28 schreef Bosbeetle het volgende:
[..]
Tja ik kan me er niks bij voorstellen zoals ik al zei. Als ik iets bepaalds vol houd dan denk ik na de tijd dat ik er toch wel erg moe van ben geworden en dat dat een kut gevoel is
en ik merk nu de stukjes langer worden (5+) dat ik op een gegeven moment wel in een soort vibe kom, waarin alles gaat samenwerken
de eerste interval valt altijd tegen. je voelt allerlei pijntjes en komt niet in een ritme. maar als ie langer duurt (mijn schema start met de lange stukken) gaat het steeds makkelijker.
En ik moest daarna nog eens 6 en 7 minuten lopen. Vreemd genoeg ging die 6 minuten al een stuk beter en na de 7 minuten dacht ik: "Is ie nu al weer afgelopen?"
leuk is dat he? opwarmen duurt echt langer dan je denkt....net Les 25: een samenvatting:
Conditioneel:
Enkelbanden:
Tempo:
Onderrug:
Moest een paar stukjes echt wandelen van de zeurderige pijn in mn lage rugspieren......Heb ik eerder ook wel eens last van gehad maar ging weer over.....mischien van het karten van gisteren maar ik baalde wel want ik voelde me top....
We houden gewoon vol, met respect voor het lijf!
Ging eigenlijk wel prima en kon ook echt nog wel verder rennen als m'n spieren niet moeilijk waren gaan doen.
Rustdag en dan weer m'n normale rondje. Volgende week nog een poging.
quote:Les 15 bedoel je?Op donderdag 27 mei 2010 16:57 schreef Gesloten het volgende:
Zo net les 14 gelopen van Evy. De eerste 2 en 3 minuten lopen gingen makkelijk, maar na de eerste loop van 6 minuten dacht ik dat ik dood ging
Vreemd genoeg ging die 6 minuten al een stuk beter en na de 7 minuten dacht ik: "Is ie nu al weer afgelopen?"
quote:Dat is de bastaardreeks inOp donderdag 27 mei 2010 17:25 schreef Soempie het volgende:
Hardlopen voor beginners deel 5. Born to run?
. LIF .quote:Jij hebt hem geopend!Op donderdag 27 mei 2010 17:28 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Dat is de bastaardreeks in
quote:Nee les 14. Week 5 dag 2.
Is het trouwens echt nodig om zo`n week 2 keer te lopen?