SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik vond m eigenlijk helemaal niet vervelendquote:Op zaterdag 22 mei 2010 18:33 schreef Soempie het volgende:
[..]
Je hebt de meest vervelende les achter de rug.
Vanavond inderdaad op m'n nieuwe schoenen. Ben benieuwd of ik veel verschil merk.
♥ || Baby catcher in training || ♥
Ah, dat is jammer... doe je al lang aan wedstrijdzwemmen?quote:Op zaterdag 22 mei 2010 20:42 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Wedstrijdzwemmen, Friese Zomer Kampioenschappen, maar het ging niet zo heel goed. Drie van de negen keer ging het wel goed, mja.
@ hp38guser: netjes! Lijkt me een zwaar programma.
@ Yuki: des te beter.
Na deze les werd het voor mij alleen maar makkelijker. Ik heb zojuist ontzettend lekker gelopen! Die schoenen schelen echt. Veel meer steun, demping en geen blaren meer. Heb ruim 5 km gedaan in een half uur en daar ben ik erg blij mee.
Onderweg was het heel rustig. Eigenlijk alleen maar dieren gezien (veel konijntjes en géén honden 
). M'n vriend wilde per se niet met mij mee en heeft een heel ander rondje gelopen. Het ging niet helemaal zoals hij verwacht had en eenmaal thuis zei hij dat hij de volgende keer wel met mij mee zou gaan. Ik vroeg of hij dat wel zag zitten: zo'n 5 km rennen. Hij trok een sip gezicht en vroeg of ik niet voor hem weer les 1 van Evy kon gaan doen.
Dus, misschien morgen...
In some cases, resentment can result simply from being on the receiving end of good arguments. Collini
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
Deze week weer begonnen met hardlopen. Het is mooi weer, dus dat scheelt 
Ik volg trouwens geen schema maar wissel hardlopen met wandelen af al luisterend naar mijn lichaam.
Ik volg trouwens geen schema maar wissel hardlopen met wandelen af al luisterend naar mijn lichaam.
De wijze houdt zich op de achtergrond, in werkelijkheid staat hij vooraan
knap als je dat kunt! voor mij totaal ongeschikt. dan geef ik veel te vroeg opquote:Op zondag 23 mei 2010 01:42 schreef tim2308 het volgende:
Deze week weer begonnen met hardlopen. Het is mooi weer, dus dat scheelt
straks weer lopen! wordt wel warm denk ik, maar komt nou eenmaal zo uit.
Pfoe, LieLie, ik doe het je niet na met dit weer! Knap!
In some cases, resentment can result simply from being on the receiving end of good arguments. Collini
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
Ja, wat is lang.. 9 jaar bijna.quote:Op zaterdag 22 mei 2010 22:16 schreef Soempie het volgende:
[..]
Ah, dat is jammer... doe je al lang aan wedstrijdzwemmen?
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
@Soempie. Je gaat ook langzaam kapot tijdens die 9 minuten. Aan het eind gutst het zweet ook van mijn lichaam, maar het is een goede oefening om ook extreme omstandigheden te trainen.
Heb om te herstellen gisteren een extra rustdag genomen. Gelukkig loop ik nu eindelijk blessure en blaarvrij dus ben ik ook in staat nieuwe doelen te stellen.
Zo ga ik aan het einde van de middag gewoon trainen ondanks de warmte. Zolang de zon niet vol in het gezicht schijnt kan ik tot nu toe goed trainen. Sterker nog, vanmiddag ga ik proberen mijn persoonlijk record op de 5km omlaag te brengen naar 25:00
[ Bericht 22% gewijzigd door hp38guser op 23-05-2010 13:41:06 ]
Heb om te herstellen gisteren een extra rustdag genomen. Gelukkig loop ik nu eindelijk blessure en blaarvrij dus ben ik ook in staat nieuwe doelen te stellen.
Zo ga ik aan het einde van de middag gewoon trainen ondanks de warmte. Zolang de zon niet vol in het gezicht schijnt kan ik tot nu toe goed trainen. Sterker nog, vanmiddag ga ik proberen mijn persoonlijk record op de 5km omlaag te brengen naar 25:00
[ Bericht 22% gewijzigd door hp38guser op 23-05-2010 13:41:06 ]
Ben nu bij les 14 (geloof ik), waar je voor het eerst 3x 6 minuten moet lopen. De eerste keer moest ik afhaken in de laatste 6 min door steken in de zij, dus ik heb de les de volgende keer herhaald. Ging beter en uitgelopen, maar toch niet helemaal het gevoel dat ik de les 'beheers'. Kan ik nu beter de les steeds herhalen totdat het wel goed voelt of gewoon doorgaan met de volgende les?
"Make money. Make more money. Make other people produce so as to make more money."
Hubbard Communications Office Policy Letter (9 March 1972)
Hubbard Communications Office Policy Letter (9 March 1972)
@ MrData: je kunt best doorgaan, les 15 is niet heel veel zwaarder en daarna wordt de hele week (schema van les 13-15) herhaald. Soms heb je gewoon een minder goede dag, dat betekent niet dat je het niet aan kan, toch? Mij helpt het altijd om bewust iets minder hard te lopen door extra op m'n adem te gaan letten.
Mij helpt het altijd om bewust iets minder hard te lopen door extra op m'n adem te gaan letten.
Proper names are scopally inert.
Normality is an invention of the power.
Normality is an invention of the power.
Net wakker en wil gaan lopen, maar de temperatuur houdt me nog een beetje tegen. Ga dus nu maar ff 'ontbijten', dingen koken voor straks en dan rond een uurtje of 8 maar hardlopen....hoop dat het dan wat afgekoeld is.
Best jammer dat iedereen van het hele mooie weer heeft genoten vandaag en ik heb liggen pitten! Maar ja, er komen vast nog meer mooie dagen!
Best jammer dat iedereen van het hele mooie weer heeft genoten vandaag en ik heb liggen pitten! Maar ja, er komen vast nog meer mooie dagen!
Dat jij niet uit je bed wordt gebrand. Om 9 uur s'ochtends is het bij mij echt te warm om te blijven liggen.
De eerste paar uur slaap ik altijd heel diep. Is er heel veel voor nodig om mij wakker te krijgen. De zon staat alleen tot 9u recht op mijn raam, maar tegenwoordig heeft de boom vlakbij heeeeeeel veel blaadjes en wordt er flink wat zon tegengehouden. Daarna alleen nog maar zon direct op mijn balkon en niet meer op kamer zelf. Gaat heel goed.quote:Op zondag 23 mei 2010 18:24 schreef Cudles het volgende:
Dat jij niet uit je bed wordt gebrand. Om 9 uur s'ochtends is het bij mij echt te warm om te blijven liggen.
Voorheen had ik een zolderkamer op het zuidwesten/westen. Rond een uur of 1 kwam de zon erop en dan kwam ik idd om 3u mijn bed uitdrijven. Met zulke temperaturen buiten was het dan ook al gauw 28-30graden op mijn kamer. Nu is het 21 graden in mijn appartementje. Scheelt toch flink met voorheen en is dus ook beter voor het slapen met de nachtdiensten (en slapen in de zomer an sich denk ik, maar dat ga ik van de zomer uit vinden!). Voorheen had ik namelijk vanaf eind april vaak al 2 ventilatoren non-stop aanstaan (richting bed) en die gingen pas in september weer uit!
Net terug van les 18. Was op zich goed te doen qua temperatuur! Wel echt 
dat mijn mp3-speler er mee op hield toen ik net de juiste les had gevonden en evy bijna ging zeggen dat we zouden starten.....
gelukkig wist ik ongeveer wat ik moest doen en doordat ik nog wel had gehoord dat de les 34min zou duren, heb ik het rekensommetje makkelijk kunnen maken. Vond het echt wel heel erg *peep* zo zonder muziek rennen en heb ook hartslagmeter niet kunnen gebruiken, omdat ik tegenwoordig (itt de eerste keer dat ik de hartslagmeter gebruikte) ik alleen de hartslag zie en niet de tijd en dat ie ondertussen door registreert....er zit ook maar één knop op en als je daar op drukt, stopt ie dus de registratie. Wel net afstand gemeten. Heb 4.06km gelopen in 34 minuten, is 7.16km/u gemiddeld.....WOW!
dinsdag les 19, niet meer starten met 2 minuten inlopen, maar meteen beginnen met 5, ben benieuwd. iig ga ik die wel weer met muziek doen! Nu ff gauw douchen, dan eten en dan naar werk! Nog maar 2 nachtjes
!
dat mijn mp3-speler er mee op hield toen ik net de juiste les had gevonden en evy bijna ging zeggen dat we zouden starten.....gelukkig wist ik ongeveer wat ik moest doen en doordat ik nog wel had gehoord dat de les 34min zou duren, heb ik het rekensommetje makkelijk kunnen maken. Vond het echt wel heel erg *peep* zo zonder muziek rennen en heb ook hartslagmeter niet kunnen gebruiken, omdat ik tegenwoordig (itt de eerste keer dat ik de hartslagmeter gebruikte) ik alleen de hartslag zie en niet de tijd en dat ie ondertussen door registreert....er zit ook maar één knop op en als je daar op drukt, stopt ie dus de registratie. Wel net afstand gemeten. Heb 4.06km gelopen in 34 minuten, is 7.16km/u gemiddeld.....WOW
!dinsdag les 19, niet meer starten met 2 minuten inlopen, maar meteen beginnen met 5, ben benieuwd. iig ga ik die wel weer met muziek doen! Nu ff gauw douchen, dan eten en dan naar werk! Nog maar 2 nachtjes
!
Oh, ik vind het ook zo irritant als de muziek uitvalt! Ik loop qua minuten met de stopwatch, dus ik kan het schema wel aanhouden, maar je hoort jezelf zo goed ademen/hijgen
Hij ging vanmiddag uit op het moment dat ik de oprit weer opliep, dus dat was ook een gelukje
Hij ging vanmiddag uit op het moment dat ik de oprit weer opliep, dus dat was ook een gelukje
Danseresje, wat goed dat je toch door bent gelopen, en dat het deze hitte! Ik ga morgenavond pas les 18 doen, maar dan rijden we wel even naar de duinen om daar te lopen, heb er nu al zin in .
Ik ben ook erg benieuwd hoe het zal gaan vanaf les 19, zonder die twee minuten inlopen. Is het dan echt aan te raden om zelf eerst warm te lopen?
. Ik ben ook erg benieuwd hoe het zal gaan vanaf les 19, zonder die twee minuten inlopen. Is het dan echt aan te raden om zelf eerst warm te lopen?
Proper names are scopally inert.
Normality is an invention of the power.
Normality is an invention of the power.
zo, vandaag tuinmeubels in elkaar gezet en op de mtb gesprongen
http://sportstracker.noki(...)/index.do?id=2542791
lopen doen we overmorgen weer!
http://sportstracker.noki(...)/index.do?id=2542791
lopen doen we overmorgen weer!
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
Ik loop al 19 lessen op dezelfde accuquote:
Oh, ik vind het ook zo irritant als de muziek uitvalt! Ik loop qua minuten met de stopwatch, dus ik kan het schema wel aanhouden, maar je hoort jezelf zo goed ademen/hijgen
Hij ging vanmiddag uit op het moment dat ik de oprit weer opliep, dus dat was ook een gelukje
Zoals gepland ben ik vanavond om half zeven gaan hardlopen.
Ik was toch nog vermoeid na de training van afgelopen donderdag. Toch liep ik de eerste kilometers een aardig tempo en probeerde me te richtten op een tijd onder de 27 minuten. Helaas kon ik dit snelle tempo de laatste kilometer niet volhouden, maar gelukkig heb ik het laatste stuk niet hoeven wandelen.
De omstandigheden waren redelijk zwaar aangezien het toch warmer was dan verwacht met 24 graden en zon. Dat is wel even anders dan afgelopen periode waarin de temperatuur rond de 10 graden schommelde. Wel opvallend dat bijna alle keren dat het warm is ik gekozen heb voor de kortere afstand. Sinds ik de weersomstandigheden bijhoudt heb ik de volgende temperaturen en tijden genoteerd voor de 5 KM:
18-04: 18°C zonnig (27:00)
25-04: 23°C half bewolkt (30:00)
29-04: 24°C zonnig (28:30)
23-05: 24°C zonnig (27:45)
Mijn totale hardlooptijd was dus vandaag 27:45. Hiervan heb ik 5:30 gewandeld wat betekent ongeveer 4,45 km hardlopen met een gemiddelde hardloopsnelheid van 12,0 km/hr
Ik ben zeker niet ontevreden over vandaag. Als de omstandigheden lichter waren geweest had ik mijn PR zeker verbeterd. Ook gaat het lopen op snelheid steeds beter.
[ Bericht 8% gewijzigd door hp38guser op 23-05-2010 23:20:41 ]
Ik was toch nog vermoeid na de training van afgelopen donderdag. Toch liep ik de eerste kilometers een aardig tempo en probeerde me te richtten op een tijd onder de 27 minuten. Helaas kon ik dit snelle tempo de laatste kilometer niet volhouden, maar gelukkig heb ik het laatste stuk niet hoeven wandelen.
De omstandigheden waren redelijk zwaar aangezien het toch warmer was dan verwacht met 24 graden en zon. Dat is wel even anders dan afgelopen periode waarin de temperatuur rond de 10 graden schommelde. Wel opvallend dat bijna alle keren dat het warm is ik gekozen heb voor de kortere afstand. Sinds ik de weersomstandigheden bijhoudt heb ik de volgende temperaturen en tijden genoteerd voor de 5 KM:
18-04: 18°C zonnig (27:00)
25-04: 23°C half bewolkt (30:00)
29-04: 24°C zonnig (28:30)
23-05: 24°C zonnig (27:45)
Mijn totale hardlooptijd was dus vandaag 27:45. Hiervan heb ik 5:30 gewandeld wat betekent ongeveer 4,45 km hardlopen met een gemiddelde hardloopsnelheid van 12,0 km/hr
Ik ben zeker niet ontevreden over vandaag. Als de omstandigheden lichter waren geweest had ik mijn PR zeker verbeterd. Ook gaat het lopen op snelheid steeds beter.
[ Bericht 8% gewijzigd door hp38guser op 23-05-2010 23:20:41 ]
Leuk om alles bij te lezen. Al die verhalen en tijden en lessen motiveren mij ook weer 
Ik heb nog steeds last van mijn botten. Heb gisteren 2 keer 3 kwartier geskate en vandaag bij elkaar 3 uur gefietst, dus ik ben wel lekker actief bezig. Hardlopen heb ik even niet meer gedaan, maar morgen ga ik het weer oppakken (les 21).
Ik heb voor 6 juni afgesproken een 5 km loop te doen, samen met een vriendin. Qua lessen kan ik het nog net halen, maar als ik de laatste 3 lessen nog niet heb gelopen kan ik volgens mij ook al wel prima 5km achter elkaar lopen. Ik neem liever wat meer rust voor de echte loop, dan loop ik toch altijd een stuk fijner.
Dus mijn doel op 6 juni gesteld, wel mooi als ik dan lekker 30 minuutjes zou kunnen lopen, de komende weken maar even rustig aandoen qua drank en drukte, goed voor mezelf zorgen, lekker sporten... Wel zin in! En fijn om nu zo'n duidelijk doel te hebben!
Na 6 juni wil ik het tot 1 aug. stabiliseren (i.v.m vakantieplannen) door steeds 35 minuutjes een rustig rondje te gaan lopen van ongeveer 5 km, en dan vanaf aug opbouwen naar de 10 kilometer....
Nu slapen... was een vermoeiende dag, hele dag gefietst en in de zon gezeten
Ik heb nog steeds last van mijn botten. Heb gisteren 2 keer 3 kwartier geskate en vandaag bij elkaar 3 uur gefietst, dus ik ben wel lekker actief bezig. Hardlopen heb ik even niet meer gedaan, maar morgen ga ik het weer oppakken (les 21).Ik heb voor 6 juni afgesproken een 5 km loop te doen, samen met een vriendin. Qua lessen kan ik het nog net halen, maar als ik de laatste 3 lessen nog niet heb gelopen kan ik volgens mij ook al wel prima 5km achter elkaar lopen. Ik neem liever wat meer rust voor de echte loop, dan loop ik toch altijd een stuk fijner.
Dus mijn doel op 6 juni gesteld, wel mooi als ik dan lekker 30 minuutjes zou kunnen lopen, de komende weken maar even rustig aandoen qua drank en drukte, goed voor mezelf zorgen, lekker sporten... Wel zin in! En fijn om nu zo'n duidelijk doel te hebben!
Na 6 juni wil ik het tot 1 aug. stabiliseren (i.v.m vakantieplannen) door steeds 35 minuutjes een rustig rondje te gaan lopen van ongeveer 5 km, en dan vanaf aug opbouwen naar de 10 kilometer....
Nu slapen... was een vermoeiende dag, hele dag gefietst en in de zon gezeten
Zijn er hier ook gebruikers van CardioTrainer? Ik zoek een 'Move your bot' tegenstander.
Life is what you make it.
Vanochtend op tijd opgestaan om les 13 van Evy te lopen. De eerste serieuze les zo op papier, wel drie keer vijf minuten lopen! . (Al zal ik daar over een paar weken weer op terug komen waarschijnlijk ). Ging best okay, techniek is nog steeds naadje, echt, sinds mn verkoudheid loop ik echt als een koe ofzo. Kweenie waar dat in zit. Les weer goed volgehouden, zelfs nog een interval van 2 minuten erachteraan dus mag niet mopperen! En voor het eerst over de 5km, (lopen + wandelen dus he), ook weer een grensje.
Zie ook http://rnkpr.com/a60ac1 .
. (Al zal ik daar over een paar weken weer op terug komen waarschijnlijk ). Ging best okay, techniek is nog steeds naadje, echt, sinds mn verkoudheid loop ik echt als een koe ofzo. Kweenie waar dat in zit. Les weer goed volgehouden, zelfs nog een interval van 2 minuten erachteraan dus mag niet mopperen! En voor het eerst over de 5km, (lopen + wandelen dus he), ook weer een grensje.Zie ook http://rnkpr.com/a60ac1 .
Flappekz en ik lopen met Cardiotrainerquote:Op maandag 24 mei 2010 08:39 schreef Schanulleke het volgende:
Zijn er hier ook gebruikers van CardioTrainer? Ik zoek een 'Move your bot' tegenstander.
(ik momenteel even niet vanwege enkelblessure)
Ik ga altijd als ik klaar ben mijn afstand even meten. GPS neem ik niet mee, beetje irritant/zwaar.
www.afstandmeten.nl , daar teken ik het altijd even in. Je kan daar ook meteen de tijd invoeren; dan krijg je de gemiddelde snelheid
www.afstandmeten.nl , daar teken ik het altijd even in. Je kan daar ook meteen de tijd invoeren; dan krijg je de gemiddelde snelheid
Je map is private, dus er valt niet echt veel te zien nuquote:Op maandag 24 mei 2010 09:58 schreef KingOfMars het volgende:
Vanochtend op tijd opgestaan om les 13 van Evy te lopen. De eerste serieuze les zo op papier, wel drie keer vijf minuten lopen!
Zie ook http://rnkpr.com/a60ac1 .
♥ || Baby catcher in training || ♥
Als mijn enkel het weer eens toe laat maar weer voorzichtig beginnen.
winnaar wielerprono 2007 :) Last.FM
Dat klopt, maar de stats zijn toch wel te zien? Of ik nu in Groningen of in Maastricht gem. 7 km/u loop maakt niet zo heel veel uit natuurlijk.quote:Op maandag 24 mei 2010 10:36 schreef Yuki het volgende:
[..]
Je map is private, dus er valt niet echt veel te zien nu
Zo doe ik het ook.quote:Op maandag 24 mei 2010 10:36 schreef PiRANiA het volgende:
Ik ga altijd als ik klaar ben mijn afstand even meten. GPS neem ik niet mee, beetje irritant/zwaar.
www.afstandmeten.nl , daar teken ik het altijd even in. Je kan daar ook meteen de tijd invoeren; dan krijg je de gemiddelde snelheid
Ik was vanmorgen voor 8 uur wakker, maar vond het toen al te warm om te gaan rennen. Vanavond laat dus weer.
Nemen jullie drinken mee voor onderweg? Ik heb zo'n riem gezien met waterflesjes. Is dat niet heel vervelend tijdens het lopen?
In some cases, resentment can result simply from being on the receiving end of good arguments. Collini
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
Water meenemen hoeft echt niet als je 30 minuutjes gaat lopen. Gewoon zorgen dat je de hele dag al genoeg drinkt, (niet vlak voor je gaat lopen ineens heel veel) , en erna ook weer drinken. Volgens mij gaan de meeste lopers pas water meenemen als ze langer dan 45min lopen(ofzo). In mijn stad zit ergens één water fonteintje waar je kunt drinken, die zouden er eigenlijk meer moeten zijn!quote:Op maandag 24 mei 2010 10:57 schreef Soempie het volgende:
[..]
Zo doe ik het ook.
Ik was vanmorgen voor 8 uur wakker, maar vond het toen al te warm om te gaan rennen. Vanavond laat dus weer.
Nemen jullie drinken mee voor onderweg? Ik heb zo'n riem gezien met waterflesjes. Is dat niet heel vervelend tijdens het lopen?
Met van die flesjes lopen vind ik zelf best irritant, je sleept toch weer meer ballast mee...
En ik mag vanavond weer lopen van mezelf, éindelijk! Vet veel zin in
Klopt, stats kan je wel zienquote:Op maandag 24 mei 2010 10:41 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Dat klopt, maar de stats zijn toch wel te zien? Of ik nu in Groningen of in Maastricht gem. 7 km/u loop maakt niet zo heel veel uit natuurlijk.
Was alleen benieuwd naar je grafiekje, verloop van je snelheid over de duur van het lopen enzo. En die zie je dus (ook) niet.Ziet er wel indrukwekkend uit, al je activities tot nu toe!
♥ || Baby catcher in training || ♥
Geen idee, dat vroeg ik mij ook af. Dus iemand die dat weet/ervaring mee heeft?quote:
[..]
Zo doe ik het ook.
Ik was vanmorgen voor 8 uur wakker, maar vond het toen al te warm om te gaan rennen. Vanavond laat dus weer.
Nemen jullie drinken mee voor onderweg? Ik heb zo'n riem gezien met waterflesjes. Is dat niet heel vervelend tijdens het lopen?
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik wacht ook tot vanavond laat, het is me nu te warm af
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Ik neem niets mee, maar ik loop vrijwel altijd 's avonds.quote:Op maandag 24 mei 2010 11:12 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Geen idee, dat vroeg ik mij ook af. Dus iemand die dat weet/ervaring mee heeft?
Ik ga straks wel, ondanks de warmte. Vanavond komt er niks van en gaat al niet zo best met mijn motivatie. 
En het waait hier behoorlijk dus ik denk dat het ook wel wat meevalt met de warmte.
En het waait hier behoorlijk dus ik denk dat het ook wel wat meevalt met de warmte.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Dat dusquote:Op maandag 24 mei 2010 11:11 schreef Dwab het volgende:
[..]
Water meenemen hoeft echt niet als je 30 minuutjes gaat lopen. Gewoon zorgen dat je de hele dag al genoeg drinkt, (niet vlak voor je gaat lopen ineens heel veel) , en erna ook weer drinken. Volgens mij gaan de meeste lopers pas water meenemen als ze langer dan 45min lopen(ofzo). In mijn stad zit ergens één water fonteintje waar je kunt drinken, die zouden er eigenlijk meer moeten zijn!
Met van die flesjes lopen vind ik zelf best irritant, je sleept toch weer meer ballast mee...
En ik mag vanavond weer lopen van mezelf, éindelijk! Vet veel zin in
Voorheen liep ik maximaal een uur. Dan zit je wel een beetje op het randje van wel/geen water meenemen, maar als je goed drinkt vantevoren (en idd niet bulken vlak voor je weggaat, maar drinken over de hele dag) en je vochttekort weer aanvult als je terugkomt, kan het op zich geen kwaad om geen water mee te nemen.Overigens is water drinken en evt meenemen natuurlijk veel belangrijker als het zo warm is als nu (of nog warmer) dan wanneer het 's ochtends niet warmer is dan een graad of 10.
♥ || Baby catcher in training || ♥
Oh, zie je het grafiekje ook niet? Hm da's wel jammer.quote:Op maandag 24 mei 2010 11:12 schreef Yuki het volgende:
[..]
Klopt, stats kan je wel zien
Ziet er wel indrukwekkend uit, al je activities tot nu toe!
Doen we het zo ff:
Ik twijfel om zometeen te gaan lopen of vanavond. Het is me nu eigenlijk te warm, maar ik weet niet of het er vanavond nog van komt. Ga toch maar een poging wagen zo denk ik.
"The problem with common sense is that most people are morons."
Vanochtend om iets voor 8 wat het al goed warm idd! Ben toch maar gegaan, had het mezelf voorgenomen enzo. Maar toen ik eenmaal op weg was bedacht ik me wel dat ik een sukkel was omdat ik m'n driekwart broek nog steeds aan heb . En er ligt gewoon een korte broek in de kast! Da's voor de woensdagavond dus een goeie om te onthouden.
. En er ligt gewoon een korte broek in de kast! Da's voor de woensdagavond dus een goeie om te onthouden.
Nice, thanks!quote:Op maandag 24 mei 2010 11:30 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Oh, zie je het grafiekje ook niet? Hm da's wel jammer.
Doen we het zo ff:
[ afbeelding ]
Wat heb jij een mooi patroon in je snelheid. Bij mij is het niet zo duidelijk hardlopen en wandelen
Zeker niet als Runkeeper het niet goed bijhoudt, zoals de laatste twee keren 
♥ || Baby catcher in training || ♥
Ahja, een korte broek is wel handig met dit weer. Ik zal straks eens langs de Perry gaan hier.quote:
Vanochtend om iets voor 8 wat het al goed warm idd! Ben toch maar gegaan, had het mezelf voorgenomen enzo. Maar toen ik eenmaal op weg was bedacht ik me wel dat ik een sukkel was omdat ik m'n driekwart broek nog steeds aan heb
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Thanks!quote:Op maandag 24 mei 2010 11:42 schreef Yuki het volgende:
[..]
Nice, thanks!
Wat heb jij een mooi patroon in je snelheid. Bij mij is het niet zo duidelijk hardlopen en wandelen
. Maar nogmaals, het voelt niet 'mooi' als ik bezig ben .Van Runkeeper Pro is trouwens een nieuwe versie! Vrij vers, vanochtend was -ie er pas. Schijnt voornamelijk GPS nauwkeurigheid te verbeteren dus wellicht het proberen waard. Kan je aanraden om wel even je iPhone opnieuw op te starten na het installeren van de update.
Ik heb (nog) de gratis versie. Pro betaal je best een heleboel voor, dat heb ik voor de meeste apps toch niet helemaal over.quote:Op maandag 24 mei 2010 11:46 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Thanks!
Van Runkeeper Pro is trouwens een nieuwe versie! Vrij vers, vanochtend was -ie er pas. Schijnt voornamelijk GPS nauwkeurigheid te verbeteren dus wellicht het proberen waard. Kan je aanraden om wel even je iPhone opnieuw op te starten na het installeren van de update.
Maar eens kijken wat ik ermee doe. Grafiekjes (mits ze kloppen) doen toch wel veel voor mn motivatie...
♥ || Baby catcher in training || ♥
Ach, 't is niet m'n goedkoopste iPhone app, wel m'n meest gebruikte (en meest nuttige gebruikte). Voor die 8 euro...
Ik neem nu ook geen water mee, maar als ik langer ga lopen (hopelijk binnenkort), dan is dat denk ik wel nodig. Zeker met dit weer. Vandaar mijn vraag.quote:Op maandag 24 mei 2010 11:11 schreef Dwab het volgende:
[..]
Water meenemen hoeft echt niet als je 30 minuutjes gaat lopen. Gewoon zorgen dat je de hele dag al genoeg drinkt, (niet vlak voor je gaat lopen ineens heel veel) , en erna ook weer drinken. Volgens mij gaan de meeste lopers pas water meenemen als ze langer dan 45min lopen(ofzo). In mijn stad zit ergens één water fonteintje waar je kunt drinken, die zouden er eigenlijk meer moeten zijn!
Met van die flesjes lopen vind ik zelf best irritant, je sleept toch weer meer ballast mee...
En ik mag vanavond weer lopen van mezelf, éindelijk! Vet veel zin in
Ik drink nu ook wel genoeg en zeker niet veel meer voor ik ga rennen, omdat dat niet lekker loopt.
In some cases, resentment can result simply from being on the receiving end of good arguments. Collini
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
Direct voor het lopen is zeker niet prettig! Ik heb er ook vooral problemen mee omdat ik direct na het opstaan ga lopen. Dan moet je dus eigenlijk de avond vantevoren of 's nachts al gaan drinken wil je niet met een achterstand beginnenquote:Op maandag 24 mei 2010 12:05 schreef Soempie het volgende:
[..]
Ik neem nu ook geen water mee, maar als ik langer ga lopen (hopelijk binnenkort), dan is dat denk ik wel nodig. Zeker met dit weer. Vandaar mijn vraag.
Ik hoop dan maar dat het genoeg is dat ik het water drinken inhaal ná het lopen. Drinken tijdens het lopen heb ik namelijk nooit lekker/makkelijk gevonden.
♥ || Baby catcher in training || ♥
Zodra ik opsta drink ik eerst een glas water en eet ik een banaan voor ik me om ga kleden. Dan is het al wat gezakt voor ik uiteindelijk ga rennen. Gaat bij mij tot nu toe prima.
In some cases, resentment can result simply from being on the receiving end of good arguments. Collini
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
Ik drink vrij veel thee gedurende dag. Meestal stop ik met innemen een half uur voor het hardlopen. Ik merk wel op dat ik gauw een droge mond krijg tijdens het rennen. Ik moet dan steeds eraan denken mijn speekselklier te activeren door mijn tong te gebruiken en slikbewegingen maken om te voorkomen dat mijn mond uitdroogt. Na ongeveer 10 minuten lopen gaat het wel goed 
Ik weet niet of het te maken heeft met mijn ademhaling, maar tijdens het hardlopen adem ik in via de neus en adem ik uit via de mond wanneer het tempo hoog is.
[ Bericht 15% gewijzigd door hp38guser op 24-05-2010 13:01:14 ]
Ik weet niet of het te maken heeft met mijn ademhaling, maar tijdens het hardlopen adem ik in via de neus en adem ik uit via de mond wanneer het tempo hoog is.
[ Bericht 15% gewijzigd door hp38guser op 24-05-2010 13:01:14 ]
Zoooo, ik heb les 8 gehad na 1,5 week rust (wel gewoon zwemtrainingen gedaan), maar dit was de eerste les die ik echt zwaar vond. Ik dacht dat ik al klaar was maar toen zei Evy opeens dat ik nog 4 x 2 minuten moest! Verder viel het met de warmte wel mee, maar toen de wind even ging liggen werd het wel warm.
Ik ben wel blij dat ik weer begonnen ben en ik hoop dat ik dit woensdag weer door kan zetten!
Verder viel het met de warmte wel mee, maar toen de wind even ging liggen werd het wel warm. Ik ben wel blij dat ik weer begonnen ben en ik hoop dat ik dit woensdag weer door kan zetten!
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
quote:Op maandag 24 mei 2010 13:26 schreef DeLuna het volgende:
Ik ben wel blij dat ik weer begonnen ben en ik hoop dat ik dit woensdag weer door kan zetten!
Ik had hetzelfde met les 8. Dacht ook dat ik wel klaar zou zijn, maar toen moest ik nog een aantal keer 2 minuten.
In some cases, resentment can result simply from being on the receiving end of good arguments. Collini
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
Ik denk dat je ademhaling wel goed is. Het is goed om door je neus in te ademen, omdat de lucht dan gefilterd wordt. Hoe je die droge mond kan voorkomen weet ik niet...quote:Op maandag 24 mei 2010 12:55 schreef hp38guser het volgende:
Ik drink vrij veel thee gedurende dag. Meestal stop ik met innemen een half uur voor het hardlopen. Ik merk wel op dat ik gauw een droge mond krijg tijdens het rennen. Ik moet dan steeds eraan denken mijn speekselklier te activeren door mijn tong te gebruiken en slikbewegingen maken om te voorkomen dat mijn mond uitdroogt. Na ongeveer 10 minuten lopen gaat het wel goed
Ik weet niet of het te maken heeft met mijn ademhaling, maar tijdens het hardlopen adem ik in via de neus en adem ik uit via de mond wanneer het tempo hoog is.
Vandaag les 21 gelopen. Ging niet echt lekker want ik verdwaalde half. Hierdoor begon ik een beetje te stressen en liep ik niet zo lekker. Net even gekeken waar ik nu eigenlijk gelopen heb, blijk ik echt heel dom gedaan te hebben, haha! Maargoed, ik ben wel gewoon doorgelopen... 2 x 10 minuten en 1 keer 12 minuten. Net even uitgerekend: 10 km per uur. Wel blij mee!
Als ik woensdag les 22 doe vrijdag 23, en dan maandag(24), woensdag(25) en vrijdag(26) weer, dan kan ik de zondag daarop makkelijk de 5km lopen! Woehoee
(Ik ga meedoen aan de Gasterra Ladies run )Nu douchen, heb echt een súper rood hoofd, ziet er niet uit, haha
Help! Morgen les 9, voor t eerst 4 en 5 minuten lopen 
Evy gaat ineens sprongen maken. Zag ook al dat les 10 3x5 minuten heeft.
Ben benieuwd hoe dat zal gaan..
Oh wacht... Laat ik niet vergeten dat ik week 3 moet herhalen
Evy gaat ineens sprongen maken. Zag ook al dat les 10 3x5 minuten heeft.Ben benieuwd hoe dat zal gaan..
Oh wacht... Laat ik niet vergeten dat ik week 3 moet herhalen
♥ || Baby catcher in training || ♥
Afstand: 4.12km (8.67km/u)
Hmmmm, lijkt het nou zo of ga ik steeds harder lopen? Vorige keer was het nog 8.22km/u
Hmmmm, lijkt het nou zo of ga ik steeds harder lopen? Vorige keer was het nog 8.22km/u
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik zit dus al een hele tijd op google maps naar een mooie route te zoeken, maar kan niks vinden
Probleem is een leuk rondje te vinden waar je uitkomt bij je beginpunt wat niet door de stad gaat. Lastig...
Probleem is een leuk rondje te vinden waar je uitkomt bij je beginpunt wat niet door de stad gaat. Lastig...
Je kan toch zelf wel gewoon ergens naartoe lopen?quote:Op maandag 24 mei 2010 16:42 schreef Repeat het volgende:
Ik zit dus al een hele tijd op google maps naar een mooie route te zoeken, maar kan niks vinden
Probleem is een leuk rondje te vinden waar je uitkomt bij je beginpunt wat niet door de stad gaat. Lastig...
Je kent je eigen buurt toch wel een beetje? Probeer in te schatten hoe ver je kan lopen in de tijd die je gaat hardlopen, en loop dan een dergelijk rondje.quote:Op maandag 24 mei 2010 16:50 schreef Repeat het volgende:
Ik moet toch ook weer naar huis, en halverwege omkeren vind ik ook zo wat
Ik bedenk meestal ongeveer welke route ik loop, maar laat me dan onderweg leiden door hoeveel tijd/energie ik nog heb. Te weinig tijd/energie? Shortcut! Tijd/energie over? Plak er nog een straatje/blokje aan vast. Simpel
♥ || Baby catcher in training || ♥
Hele punt is dat ik niet door de stad wil lopen, maar door de natuur. En mn vaste route heb ik nu wel gezien. Vandaar
Tsja.. Ik heb bedacht dat ik, als ik op t park naast de deur uitgekeken ben, uitwijk naar een ander park. Heen fietsen, hardlopen, terugfietsen.quote:Op maandag 24 mei 2010 16:56 schreef Repeat het volgende:
Hele punt is dat ik niet door de stad wil lopen, maar door de natuur. En mn vaste route heb ik nu wel gezien. Vandaar
Maar daar moet je maar net zin in hebben natuurlijk...
♥ || Baby catcher in training || ♥
Oom van mij deed mee aan de marathon van Rotterdam. Kwam hij eerst vanuit zaanstad fietsen, marathon gelopen, teruggefietst
Dat is gewoon ziekquote:Op maandag 24 mei 2010 17:05 schreef PiRANiA het volgende:
Oom van mij deed mee aan de marathon van Rotterdam. Kwam hij eerst vanuit zaanstad fietsen, marathon gelopen, teruggefietst
♥ || Baby catcher in training || ♥
Hallo allemaal! Veel gepost hier vandaag! Je ligt een hele dag te pitten en er staan weer 2 pagina's bij !!! DeLuna dat je weer begonnen bent! Echt super! Les 8 was idd een lastige les. bij les 11 komt ie nog een keer. ging toen bij mij een heel stuk beter! Hoop dat je inderdaad woensdag weer met frisse moed kan gaan lopen!
!!!quote:Op maandag 24 mei 2010 10:57 schreef Soempie het volgende:
Ik was vanmorgen voor 8 uur wakker, maar vond het toen al te warm om te gaan rennen. Vanavond laat dus weer.
...
Het was vanochtend inderdaad al warm. fietste om half 8 naar huis, na computer opgestart te hebben, gaf de thermometer al 16graden aan voor mijn woonplaats. het voelde ook vrij warm om naar huis te fietsen met jas aan!quote:Op maandag 24 mei 2010 11:32 schreef KingOfMars het volgende:
Vanochtend om iets voor 8 wat het al goed warm idd! Ben toch maar gegaan, had het mezelf voorgenomen enzo. Maar toen ik eenmaal op weg was bedacht ik me wel dat ik een sukkel was omdat ik m'n driekwart broek nog steeds aan heb
quote:Op maandag 24 mei 2010 10:57 schreef Soempie het volgende:
...
Nemen jullie drinken mee voor onderweg? Ik heb zo'n riem gezien met waterflesjes. Is dat niet heel vervelend tijdens het lopen?
Heb het pas ook gevraagd idd over water meenemen. zeker met dit warme weer zeer belangrijk! meneer van de hardloopwinkel vertelde mij dat het pas hoefde met een uur lopen, maar ik twijfel nog. denk dat ik toch wel zo'n ding ga aanschaffen. Transpireer namelijk heel makkelijk en dan verlies je ook veel vocht. Misschien voor de handigheid wel een riem om en een flesje mee, zodat ik altijd wat heb en dus niet zonder zit! Ga ik nog over nadenken!quote:Op maandag 24 mei 2010 11:11 schreef Dwab het volgende:
[..]
Water meenemen hoeft echt niet als je 30 minuutjes gaat lopen. Gewoon zorgen dat je de hele dag al genoeg drinkt, (niet vlak voor je gaat lopen ineens heel veel) , en erna ook weer drinken. Volgens mij gaan de meeste lopers pas water meenemen als ze langer dan 45min lopen(ofzo). In mijn stad zit ergens één water fonteintje waar je kunt drinken, die zouden er eigenlijk meer moeten zijn!
Met van die flesjes lopen vind ik zelf best irritant, je sleept toch weer meer ballast mee...
En ik mag vanavond weer lopen van mezelf, éindelijk! Vet veel zin in
quote:Op maandag 24 mei 2010 13:26 schreef DeLuna het volgende:
Zoooo, ik heb les 8 gehad na 1,5 week rust (wel gewoon zwemtrainingen gedaan), maar dit was de eerste les die ik echt zwaar vond. Ik dacht dat ik al klaar was maar toen zei Evy opeens dat ik nog 4 x 2 minuten moest!
Ik ben wel blij dat ik weer begonnen ben en ik hoop dat ik dit woensdag weer door kan zetten!
DeLuna dat je weer begonnen bent! Echt super! Les 8 was idd een lastige les. bij les 11 komt ie nog een keer. ging toen bij mij een heel stuk beter! Hoop dat je inderdaad woensdag weer met frisse moed kan gaan lopen!
Ik loop ook het liefst een compleet rondje, maar ik loop af en toe ook een langere route waarbij ik dezelfde weg heen als terug loop, maar wel met een lus aan het uiteinde zodat ik niet hoef te keren onderweg.
Gisteren nog bezig geweest om uit te zoeken wat voor hoogteprofiel er bij mijn 5 km rondje hoort. Ik merkte dat er een kleine heuvel in zit, maar ik had geen idee van de totale stijging. Via de site http://www.gpsies.com heb ik de hoogte gegevens gevonden van deze route. Vervolgens deze ruwe gegevens afgevlakt en ingevoerd:
In totaal zit er toch nog 12 meter hoogte verschil in op een voor het oog vlak parcours.
Gisteren nog bezig geweest om uit te zoeken wat voor hoogteprofiel er bij mijn 5 km rondje hoort. Ik merkte dat er een kleine heuvel in zit, maar ik had geen idee van de totale stijging. Via de site http://www.gpsies.com heb ik de hoogte gegevens gevonden van deze route. Vervolgens deze ruwe gegevens afgevlakt en ingevoerd:
In totaal zit er toch nog 12 meter hoogte verschil in op een voor het oog vlak parcours.
Les 25 gelopen vanavond: ging best lekker, hoewel m'n enkel nu wat gevoelig is
Nog 2 lessen en dan zit Evy 1 er op. Dubbel gevoel, want ik ga die aanmoedigende opmerkingen tussendoor wel missen
Nog 2 lessen en dan zit Evy 1 er op. Dubbel gevoel, want ik ga die aanmoedigende opmerkingen tussendoor wel missen
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Ik zou ook wel zo'n lichaam uit de OP willen door alleen maar te hardlopen. 
Afgelopen zaterdag een uur gelopen, zal wel zo'n 8-10 km zijn geweest, dus daar was ik wel tevreden mee. Vanavond ga ik weer.
Afgelopen zaterdag een uur gelopen, zal wel zo'n 8-10 km zijn geweest, dus daar was ik wel tevreden mee. Vanavond ga ik weer.
Ik ben ook bijna klaar, maar je hebt ook nog een serie 5-10 km van Evy. Ik heb zelf besloten om alleen steeds de 3e les van de week daarvan te doen. Dit is namelijk steeds een intervaltraining waarbij je 10 min in en uitloopt, de rest van de tijd maak je korte versnellingen van 20 a 30 sec (ofzoiets). Dit is wel fijn om samen met Evy te doen, omdat je anders de tijd moet bijhouden en ook de aanwijzingen zijn prettig.quote:Op maandag 24 mei 2010 20:46 schreef Adelante het volgende:
Les 25 gelopen vanavond: ging best lekker, hoewel m'n enkel nu wat gevoelig is
Nog 2 lessen en dan zit Evy 1 er op. Dubbel gevoel, want ik ga die aanmoedigende opmerkingen tussendoor wel missen
De overige 2 lessen doe ik gewoon met mijn eigen muziek, dat is toch steeds gewoon 30 a 40 minuten rustig lopen. En die lessen van Evy worden irritant doordat de muziek steeds hetzelfde is, en geen leuke muziek....
Misschien ook iets voor jou? Ik ga vast even wat geschikte muziek compileren
Dit topic is toch wel goed voor de motivatie. Ik denk dat als dit er niet was geweest ik er nooit aan begonnen (en mee doorgegaan) was.
Dank u.
Dank u.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
En gebruiken jullie ook de nieuwe 'move your bot?'quote:Op maandag 24 mei 2010 10:10 schreef GotC het volgende:
[..]
Flappekz en ik lopen met Cardiotrainer
Life is what you make it.
Ja, dat heb ik ook! Anders was ik waarschijnlijk wel al gestopt, maar nu zie ik hier elke keer iedereen vooruit gaan en dan krijg ik ook weer zin om te lopen!quote:Op maandag 24 mei 2010 22:47 schreef DeLuna het volgende:
Dit topic is toch wel goed voor de motivatie. Ik denk dat als dit er niet was geweest ik er nooit aan begonnen (en mee doorgegaan) was.
Dank u.
Ik heb even wat rondjes van ongeveer 5 km uitgestippeld die ik kan lopen met Evy, en even muziek gedownload, namelijk deze:
David Guetta - i'm in Miami Biitch/ Sexy Chick/When Love takes over/Everytime we touch/Memories
Lady Gaga - Ook zo een paar van de bekendste
AC/DC
Black Eyed Peas
Faithless
Cascade
Estelle - American Boy
Deadmau5
Fedde le Grand
Benn Benassi
Armand van Helden (!) bv Hear my name
Booty Luv Some kinda rush/Shine/Boogie 2night
Ting tings
Moby
Tiesto .... etc. etc. etc.
Uhhh, ja noem het allemaal maar op. Het is nu niet allemaal mijn favoriete muziek ofzo, maar de meeste van de liedjes kun je wel lekker op rennen denk ik! (even de goeie ertussen uit vissen)
En toen vond ik dit: http://www.technosweat.com/bpm/Workout_Songs_view.php Toen had ik gelijk genoeg inspiratie en de BPM staat er ook bij, súper handig...
En dit soort shit kan ook wel eens fijn zijn, vooral als je een uurtje gaat rennen ofzo: http://www.radio538.nl/clublife/podcast.xml (zelf nog niet getest)
Zooo, misschien hebben jullie er oog nog wat aan en ben ook benieuwd naar jullie lijstjes.
Nu slapen
Nog niet gebruikt eigenlijk ... ist leuk?quote:
[..]
En gebruiken jullie ook de nieuwe 'move your bot?'
Ik ben van pindavlees
Wauw!
Les 9 van Evy: voor het eerst blokjes van 4 en 5 minuten hardlopen. Ik zag er tegenop, maar dat was volkomen onterecht!
Evy begon zoals gebruikelijk heel rustig. Blokje van 1 minuut, gevolgd door een blokje van 2 minuten *gaap* Maar toen kwam voor het eerst een blokje van 4 minuten. Na 1 minuut zei Evy dat we "al" 1 minuut op weg waren. Dat vind ik nooit zo fijn; ik hoor liever voor het eerst iets als ik al over de helft ben, dan valt de tweede helft alleen maar mee Heb dus geprobeerd om die minuut uit m'n hoofd te zetten en ben gewoon lekker verder gelopen. En ineens zei Evy: "we zijn er!"
Volkomen onverwacht, ik dacht dat ik nog wel even moest voor die 4 minuten. Het viel me absoluut niet zwaar en de 3 minuten wandelen daarna was me eigenlijk te lang. Bij de volgende 4 minuten was het weer knallen met "Pump it" van de Black Eyed Peas eronder. Mijn nieuwe favoriete hardloopnummer Viel iets zwaarder, maar nog steeds goed te doen. Ook de 5 minuten leverde relatief weinig problemen op.
Omdat ik zo lekker liep heb ik na het blok van 5 minuten de tweede helft van de les nog eens herhaald, en het allerlaatste blokje verlengd naar 6 minuten. Uiteindelijke schema was dus zo:
1-1-2-2-4-3-4-3-5-3-4-3-4-3-6-uitlopen en stretchen
Evy is "fier" op me, en ik zo mogelijk nog meer. Heerlijk dit!
Hier nog even stats en grafiekje uit RunKeeper. Helaas weer slechte registratie van m'n snelheid, dat blijft toch jammer...
Les 9 van Evy: voor het eerst blokjes van 4 en 5 minuten hardlopen. Ik zag er tegenop, maar dat was volkomen onterecht!
Evy begon zoals gebruikelijk heel rustig. Blokje van 1 minuut, gevolgd door een blokje van 2 minuten *gaap* Maar toen kwam voor het eerst een blokje van 4 minuten. Na 1 minuut zei Evy dat we "al" 1 minuut op weg waren. Dat vind ik nooit zo fijn; ik hoor liever voor het eerst iets als ik al over de helft ben, dan valt de tweede helft alleen maar mee
Heb dus geprobeerd om die minuut uit m'n hoofd te zetten en ben gewoon lekker verder gelopen. En ineens zei Evy: "we zijn er!"Volkomen onverwacht, ik dacht dat ik nog wel even moest voor die 4 minuten. Het viel me absoluut niet zwaar en de 3 minuten wandelen daarna was me eigenlijk te lang. Bij de volgende 4 minuten was het weer knallen met "Pump it" van de Black Eyed Peas eronder. Mijn nieuwe favoriete hardloopnummer
Viel iets zwaarder, maar nog steeds goed te doen. Ook de 5 minuten leverde relatief weinig problemen op.Omdat ik zo lekker liep heb ik na het blok van 5 minuten de tweede helft van de les nog eens herhaald, en het allerlaatste blokje verlengd naar 6 minuten. Uiteindelijke schema was dus zo:
1-1-2-2-4-3-4-3-5-3-4-3-4-3-6-uitlopen en stretchen
Evy is "fier" op me, en ik zo mogelijk nog meer. Heerlijk dit!
Hier nog even stats en grafiekje uit RunKeeper. Helaas weer slechte registratie van m'n snelheid, dat blijft toch jammer...
♥ || Baby catcher in training || ♥
Zo. Vanochtend weer lekker gelopen. Heerlijk, dat ochtendzonnetje. Zweten dat ik deed 
4,9km in 27m:47s, wat een gemiddelde snelheid van 10,7km/u is. Had zelf het gevoel dat als ik hierna nog eens 5km zou moeten lopen, het met gemak was gelukt. Met het oog op mijn doel (vet verbranden, spiermassa behouden) toch gestopt.
4,9km in 27m:47s, wat een gemiddelde snelheid van 10,7km/u is. Had zelf het gevoel dat als ik hierna nog eens 5km zou moeten lopen, het met gemak was gelukt. Met het oog op mijn doel (vet verbranden, spiermassa behouden) toch gestopt.
Iedereen is weer goed bezig.
Ik heb gisteravond niet gelopen en vanmorgen ook niet. Ben nu bezig met m'n scriptie en heb echt geen tijd gehad.
Hoop dat ik vanavond wel wat tijd uit kan trekken om een rondje te rennen. Gister wel naar het bos geweest waar ik over een tijdje wil gaan rennen. Denk dat ik in het weekend die kant maar eens op ga fietsen en het ga proberen. Daar is het lekker koel en heb ik dus ook geen last van de hitte. Alleen weet ik niet of ik het fietsen wel zo zie zitten. Ik vind het nu juist lekker om gewoon de deur uit te stappen en te beginnen.
Ik heb gisteravond niet gelopen en vanmorgen ook niet. Ben nu bezig met m'n scriptie en heb echt geen tijd gehad.
Hoop dat ik vanavond wel wat tijd uit kan trekken om een rondje te rennen. Gister wel naar het bos geweest waar ik over een tijdje wil gaan rennen. Denk dat ik in het weekend die kant maar eens op ga fietsen en het ga proberen. Daar is het lekker koel en heb ik dus ook geen last van de hitte. Alleen weet ik niet of ik het fietsen wel zo zie zitten. Ik vind het nu juist lekker om gewoon de deur uit te stappen en te beginnen.
In some cases, resentment can result simply from being on the receiving end of good arguments. Collini
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
Ik heb zondag een wedstrijdje van 10km.
Dus ik ga vanmiddag 4.5 km en donderdag een rustige 3 km lopen (of anders 16+km Fietsen).
Dus ik ga vanmiddag 4.5 km en donderdag een rustige 3 km lopen (of anders 16+km Fietsen).
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Ik heb Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 44 al gevonden, maar ook hier maar eens kijken. De planning is om zaterdag hardloopschoenen aan te laten meten (Runnersworld) en dan te beginnen.
Iedereen heeft het over Evy, ga dat maar eens onderzoeken.
Wel wat gevonden, maar de link doet het niet http://www.start-to-run-mp3.com/download-alle-lessen.html
Iedereen heeft het over Evy, ga dat maar eens onderzoeken.
Wel wat gevonden, maar de link doet het niet
http://www.start-to-run-mp3.com/download-alle-lessen.html
Zonnepanelen 28 * 290 = 8120 Wp - W - 11° hellingshoek
