SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik denk dat je ademhaling wel goed is. Het is goed om door je neus in te ademen, omdat de lucht dan gefilterd wordt. Hoe je die droge mond kan voorkomen weet ik niet...quote:Op maandag 24 mei 2010 12:55 schreef hp38guser het volgende:
Ik drink vrij veel thee gedurende dag. Meestal stop ik met innemen een half uur voor het hardlopen. Ik merk wel op dat ik gauw een droge mond krijg tijdens het rennen. Ik moet dan steeds eraan denken mijn speekselklier te activeren door mijn tong te gebruiken en slikbewegingen maken om te voorkomen dat mijn mond uitdroogt. Na ongeveer 10 minuten lopen gaat het wel goed
Ik weet niet of het te maken heeft met mijn ademhaling, maar tijdens het hardlopen adem ik in via de neus en adem ik uit via de mond wanneer het tempo hoog is.
Vandaag les 21 gelopen. Ging niet echt lekker want ik verdwaalde half. Hierdoor begon ik een beetje te stressen en liep ik niet zo lekker. Net even gekeken waar ik nu eigenlijk gelopen heb, blijk ik echt heel dom gedaan te hebben, haha! Maargoed, ik ben wel gewoon doorgelopen... 2 x 10 minuten en 1 keer 12 minuten. Net even uitgerekend: 10 km per uur. Wel blij mee!
Als ik woensdag les 22 doe vrijdag 23, en dan maandag(24), woensdag(25) en vrijdag(26) weer, dan kan ik de zondag daarop makkelijk de 5km lopen! Woehoee
(Ik ga meedoen aan de Gasterra Ladies run 
)Nu douchen, heb echt een súper rood hoofd, ziet er niet uit, haha
Help! Morgen les 9, voor t eerst 4 en 5 minuten lopen 
Evy gaat ineens sprongen maken. Zag ook al dat les 10 3x5 minuten heeft.
Ben benieuwd hoe dat zal gaan..
Oh wacht... Laat ik niet vergeten dat ik week 3 moet herhalen
Evy gaat ineens sprongen maken. Zag ook al dat les 10 3x5 minuten heeft.Ben benieuwd hoe dat zal gaan..
Oh wacht... Laat ik niet vergeten dat ik week 3 moet herhalen
♥ || Baby catcher in training || ♥
Afstand: 4.12km (8.67km/u)
Hmmmm, lijkt het nou zo of ga ik steeds harder lopen? Vorige keer was het nog 8.22km/u
Hmmmm, lijkt het nou zo of ga ik steeds harder lopen? Vorige keer was het nog 8.22km/u
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik zit dus al een hele tijd op google maps naar een mooie route te zoeken, maar kan niks vinden
Probleem is een leuk rondje te vinden waar je uitkomt bij je beginpunt wat niet door de stad gaat. Lastig...
Probleem is een leuk rondje te vinden waar je uitkomt bij je beginpunt wat niet door de stad gaat. Lastig...
Je kan toch zelf wel gewoon ergens naartoe lopen?quote:Op maandag 24 mei 2010 16:42 schreef Repeat het volgende:
Ik zit dus al een hele tijd op google maps naar een mooie route te zoeken, maar kan niks vinden
Probleem is een leuk rondje te vinden waar je uitkomt bij je beginpunt wat niet door de stad gaat. Lastig...
Je kent je eigen buurt toch wel een beetje? Probeer in te schatten hoe ver je kan lopen in de tijd die je gaat hardlopen, en loop dan een dergelijk rondje.quote:Op maandag 24 mei 2010 16:50 schreef Repeat het volgende:
Ik moet toch ook weer naar huis, en halverwege omkeren vind ik ook zo wat
Ik bedenk meestal ongeveer welke route ik loop, maar laat me dan onderweg leiden door hoeveel tijd/energie ik nog heb. Te weinig tijd/energie? Shortcut! Tijd/energie over? Plak er nog een straatje/blokje aan vast. Simpel
♥ || Baby catcher in training || ♥
Hele punt is dat ik niet door de stad wil lopen, maar door de natuur. En mn vaste route heb ik nu wel gezien. Vandaar
Tsja.. Ik heb bedacht dat ik, als ik op t park naast de deur uitgekeken ben, uitwijk naar een ander park. Heen fietsen, hardlopen, terugfietsen.quote:Op maandag 24 mei 2010 16:56 schreef Repeat het volgende:
Hele punt is dat ik niet door de stad wil lopen, maar door de natuur. En mn vaste route heb ik nu wel gezien. Vandaar
Maar daar moet je maar net zin in hebben natuurlijk...
♥ || Baby catcher in training || ♥
Oom van mij deed mee aan de marathon van Rotterdam. Kwam hij eerst vanuit zaanstad fietsen, marathon gelopen, teruggefietst
Dat is gewoon ziekquote:Op maandag 24 mei 2010 17:05 schreef PiRANiA het volgende:
Oom van mij deed mee aan de marathon van Rotterdam. Kwam hij eerst vanuit zaanstad fietsen, marathon gelopen, teruggefietst
♥ || Baby catcher in training || ♥
Hallo allemaal! Veel gepost hier vandaag! Je ligt een hele dag te pitten en er staan weer 2 pagina's bij !!! DeLuna dat je weer begonnen bent! Echt super! Les 8 was idd een lastige les. bij les 11 komt ie nog een keer. ging toen bij mij een heel stuk beter! Hoop dat je inderdaad woensdag weer met frisse moed kan gaan lopen!
!!!quote:Op maandag 24 mei 2010 10:57 schreef Soempie het volgende:
Ik was vanmorgen voor 8 uur wakker, maar vond het toen al te warm om te gaan rennen. Vanavond laat dus weer.
...
Het was vanochtend inderdaad al warm. fietste om half 8 naar huis, na computer opgestart te hebben, gaf de thermometer al 16graden aan voor mijn woonplaats. het voelde ook vrij warm om naar huis te fietsen met jas aan!quote:Op maandag 24 mei 2010 11:32 schreef KingOfMars het volgende:
Vanochtend om iets voor 8 wat het al goed warm idd! Ben toch maar gegaan, had het mezelf voorgenomen enzo. Maar toen ik eenmaal op weg was bedacht ik me wel dat ik een sukkel was omdat ik m'n driekwart broek nog steeds aan heb
quote:Op maandag 24 mei 2010 10:57 schreef Soempie het volgende:
...
Nemen jullie drinken mee voor onderweg? Ik heb zo'n riem gezien met waterflesjes. Is dat niet heel vervelend tijdens het lopen?
Heb het pas ook gevraagd idd over water meenemen. zeker met dit warme weer zeer belangrijk! meneer van de hardloopwinkel vertelde mij dat het pas hoefde met een uur lopen, maar ik twijfel nog. denk dat ik toch wel zo'n ding ga aanschaffen. Transpireer namelijk heel makkelijk en dan verlies je ook veel vocht. Misschien voor de handigheid wel een riem om en een flesje mee, zodat ik altijd wat heb en dus niet zonder zit! Ga ik nog over nadenken!quote:Op maandag 24 mei 2010 11:11 schreef Dwab het volgende:
[..]
Water meenemen hoeft echt niet als je 30 minuutjes gaat lopen. Gewoon zorgen dat je de hele dag al genoeg drinkt, (niet vlak voor je gaat lopen ineens heel veel) , en erna ook weer drinken. Volgens mij gaan de meeste lopers pas water meenemen als ze langer dan 45min lopen(ofzo). In mijn stad zit ergens één water fonteintje waar je kunt drinken, die zouden er eigenlijk meer moeten zijn!
Met van die flesjes lopen vind ik zelf best irritant, je sleept toch weer meer ballast mee...
En ik mag vanavond weer lopen van mezelf, éindelijk! Vet veel zin in
quote:Op maandag 24 mei 2010 13:26 schreef DeLuna het volgende:
Zoooo, ik heb les 8 gehad na 1,5 week rust (wel gewoon zwemtrainingen gedaan), maar dit was de eerste les die ik echt zwaar vond. Ik dacht dat ik al klaar was maar toen zei Evy opeens dat ik nog 4 x 2 minuten moest!Verder viel het met de warmte wel mee, maar toen de wind even ging liggen werd het wel warm.
Ik ben wel blij dat ik weer begonnen ben en ik hoop dat ik dit woensdag weer door kan zetten!
DeLuna dat je weer begonnen bent! Echt super! Les 8 was idd een lastige les. bij les 11 komt ie nog een keer. ging toen bij mij een heel stuk beter! Hoop dat je inderdaad woensdag weer met frisse moed kan gaan lopen!
Ik loop ook het liefst een compleet rondje, maar ik loop af en toe ook een langere route waarbij ik dezelfde weg heen als terug loop, maar wel met een lus aan het uiteinde zodat ik niet hoef te keren onderweg.
Gisteren nog bezig geweest om uit te zoeken wat voor hoogteprofiel er bij mijn 5 km rondje hoort. Ik merkte dat er een kleine heuvel in zit, maar ik had geen idee van de totale stijging. Via de site http://www.gpsies.com heb ik de hoogte gegevens gevonden van deze route. Vervolgens deze ruwe gegevens afgevlakt en ingevoerd:
In totaal zit er toch nog 12 meter hoogte verschil in op een voor het oog vlak parcours.
Gisteren nog bezig geweest om uit te zoeken wat voor hoogteprofiel er bij mijn 5 km rondje hoort. Ik merkte dat er een kleine heuvel in zit, maar ik had geen idee van de totale stijging. Via de site http://www.gpsies.com heb ik de hoogte gegevens gevonden van deze route. Vervolgens deze ruwe gegevens afgevlakt en ingevoerd:
In totaal zit er toch nog 12 meter hoogte verschil in op een voor het oog vlak parcours.
Les 25 gelopen vanavond: ging best lekker, hoewel m'n enkel nu wat gevoelig is 
Nog 2 lessen en dan zit Evy 1 er op. Dubbel gevoel, want ik ga die aanmoedigende opmerkingen tussendoor wel missen
Nog 2 lessen en dan zit Evy 1 er op. Dubbel gevoel, want ik ga die aanmoedigende opmerkingen tussendoor wel missen
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Ik zou ook wel zo'n lichaam uit de OP willen door alleen maar te hardlopen. 
Afgelopen zaterdag een uur gelopen, zal wel zo'n 8-10 km zijn geweest, dus daar was ik wel tevreden mee. Vanavond ga ik weer.
Afgelopen zaterdag een uur gelopen, zal wel zo'n 8-10 km zijn geweest, dus daar was ik wel tevreden mee. Vanavond ga ik weer.
Ik ben ook bijna klaar, maar je hebt ook nog een serie 5-10 km van Evy. Ik heb zelf besloten om alleen steeds de 3e les van de week daarvan te doen. Dit is namelijk steeds een intervaltraining waarbij je 10 min in en uitloopt, de rest van de tijd maak je korte versnellingen van 20 a 30 sec (ofzoiets). Dit is wel fijn om samen met Evy te doen, omdat je anders de tijd moet bijhouden en ook de aanwijzingen zijn prettig.quote:Op maandag 24 mei 2010 20:46 schreef Adelante het volgende:
Les 25 gelopen vanavond: ging best lekker, hoewel m'n enkel nu wat gevoelig is
Nog 2 lessen en dan zit Evy 1 er op. Dubbel gevoel, want ik ga die aanmoedigende opmerkingen tussendoor wel missen
De overige 2 lessen doe ik gewoon met mijn eigen muziek, dat is toch steeds gewoon 30 a 40 minuten rustig lopen. En die lessen van Evy worden irritant doordat de muziek steeds hetzelfde is, en geen leuke muziek....
Misschien ook iets voor jou? Ik ga vast even wat geschikte muziek compileren
Dit topic is toch wel goed voor de motivatie. Ik denk dat als dit er niet was geweest ik er nooit aan begonnen (en mee doorgegaan) was.
Dank u.
Dank u.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
En gebruiken jullie ook de nieuwe 'move your bot?'quote:Op maandag 24 mei 2010 10:10 schreef GotC het volgende:
[..]
Flappekz en ik lopen met Cardiotrainer
Life is what you make it.
Ja, dat heb ik ook! Anders was ik waarschijnlijk wel al gestopt, maar nu zie ik hier elke keer iedereen vooruit gaan en dan krijg ik ook weer zin om te lopen!quote:Op maandag 24 mei 2010 22:47 schreef DeLuna het volgende:
Dit topic is toch wel goed voor de motivatie. Ik denk dat als dit er niet was geweest ik er nooit aan begonnen (en mee doorgegaan) was.
Dank u.
Ik heb even wat rondjes van ongeveer 5 km uitgestippeld die ik kan lopen met Evy, en even muziek gedownload, namelijk deze:
David Guetta - i'm in Miami Biitch/ Sexy Chick/When Love takes over/Everytime we touch/Memories
Lady Gaga - Ook zo een paar van de bekendste
AC/DC
Black Eyed Peas
Faithless
Cascade
Estelle - American Boy
Deadmau5
Fedde le Grand
Benn Benassi
Armand van Helden (!) bv Hear my name
Booty Luv Some kinda rush/Shine/Boogie 2night
Ting tings
Moby
Tiesto .... etc. etc. etc.
Uhhh, ja noem het allemaal maar op. Het is nu niet allemaal mijn favoriete muziek ofzo, maar de meeste van de liedjes kun je wel lekker op rennen denk ik! (even de goeie ertussen uit vissen)
En toen vond ik dit: http://www.technosweat.com/bpm/Workout_Songs_view.php Toen had ik gelijk genoeg inspiratie en de BPM staat er ook bij, súper handig...
En dit soort shit kan ook wel eens fijn zijn, vooral als je een uurtje gaat rennen ofzo: http://www.radio538.nl/clublife/podcast.xml (zelf nog niet getest)
Zooo, misschien hebben jullie er oog nog wat aan en ben ook benieuwd naar jullie lijstjes.
Nu slapen
Nog niet gebruikt eigenlijk ... ist leuk?quote:Op maandag 24 mei 2010 22:48 schreef Schanulleke het volgende:
[..]
En gebruiken jullie ook de nieuwe 'move your bot?'
Ik ben van pindavlees
Wauw!
Les 9 van Evy: voor het eerst blokjes van 4 en 5 minuten hardlopen. Ik zag er tegenop, maar dat was volkomen onterecht!
Evy begon zoals gebruikelijk heel rustig. Blokje van 1 minuut, gevolgd door een blokje van 2 minuten *gaap* Maar toen kwam voor het eerst een blokje van 4 minuten. Na 1 minuut zei Evy dat we "al" 1 minuut op weg waren. Dat vind ik nooit zo fijn; ik hoor liever voor het eerst iets als ik al over de helft ben, dan valt de tweede helft alleen maar mee Heb dus geprobeerd om die minuut uit m'n hoofd te zetten en ben gewoon lekker verder gelopen. En ineens zei Evy: "we zijn er!"
Volkomen onverwacht, ik dacht dat ik nog wel even moest voor die 4 minuten. Het viel me absoluut niet zwaar en de 3 minuten wandelen daarna was me eigenlijk te lang. Bij de volgende 4 minuten was het weer knallen met "Pump it" van de Black Eyed Peas eronder. Mijn nieuwe favoriete hardloopnummer
Viel iets zwaarder, maar nog steeds goed te doen. Ook de 5 minuten leverde relatief weinig problemen op.
Omdat ik zo lekker liep heb ik na het blok van 5 minuten de tweede helft van de les nog eens herhaald, en het allerlaatste blokje verlengd naar 6 minuten. Uiteindelijke schema was dus zo:
1-1-2-2-4-3-4-3-5-3-4-3-4-3-6-uitlopen en stretchen
Evy is "fier" op me, en ik zo mogelijk nog meer. Heerlijk dit!
Hier nog even stats en grafiekje uit RunKeeper. Helaas weer slechte registratie van m'n snelheid, dat blijft toch jammer...
Les 9 van Evy: voor het eerst blokjes van 4 en 5 minuten hardlopen. Ik zag er tegenop, maar dat was volkomen onterecht!
Evy begon zoals gebruikelijk heel rustig. Blokje van 1 minuut, gevolgd door een blokje van 2 minuten *gaap* Maar toen kwam voor het eerst een blokje van 4 minuten. Na 1 minuut zei Evy dat we "al" 1 minuut op weg waren. Dat vind ik nooit zo fijn; ik hoor liever voor het eerst iets als ik al over de helft ben, dan valt de tweede helft alleen maar mee
Heb dus geprobeerd om die minuut uit m'n hoofd te zetten en ben gewoon lekker verder gelopen. En ineens zei Evy: "we zijn er!"Volkomen onverwacht, ik dacht dat ik nog wel even moest voor die 4 minuten. Het viel me absoluut niet zwaar en de 3 minuten wandelen daarna was me eigenlijk te lang. Bij de volgende 4 minuten was het weer knallen met "Pump it" van de Black Eyed Peas eronder. Mijn nieuwe favoriete hardloopnummer
Viel iets zwaarder, maar nog steeds goed te doen. Ook de 5 minuten leverde relatief weinig problemen op.Omdat ik zo lekker liep heb ik na het blok van 5 minuten de tweede helft van de les nog eens herhaald, en het allerlaatste blokje verlengd naar 6 minuten. Uiteindelijke schema was dus zo:
1-1-2-2-4-3-4-3-5-3-4-3-4-3-6-uitlopen en stretchen
Evy is "fier" op me, en ik zo mogelijk nog meer. Heerlijk dit!
Hier nog even stats en grafiekje uit RunKeeper. Helaas weer slechte registratie van m'n snelheid, dat blijft toch jammer...
♥ || Baby catcher in training || ♥
Zo. Vanochtend weer lekker gelopen. Heerlijk, dat ochtendzonnetje. Zweten dat ik deed 
4,9km in 27m:47s, wat een gemiddelde snelheid van 10,7km/u is. Had zelf het gevoel dat als ik hierna nog eens 5km zou moeten lopen, het met gemak was gelukt. Met het oog op mijn doel (vet verbranden, spiermassa behouden) toch gestopt.
4,9km in 27m:47s, wat een gemiddelde snelheid van 10,7km/u is. Had zelf het gevoel dat als ik hierna nog eens 5km zou moeten lopen, het met gemak was gelukt. Met het oog op mijn doel (vet verbranden, spiermassa behouden) toch gestopt.
Iedereen is weer goed bezig. 
Ik heb gisteravond niet gelopen en vanmorgen ook niet. Ben nu bezig met m'n scriptie en heb echt geen tijd gehad.
Hoop dat ik vanavond wel wat tijd uit kan trekken om een rondje te rennen. Gister wel naar het bos geweest waar ik over een tijdje wil gaan rennen. Denk dat ik in het weekend die kant maar eens op ga fietsen en het ga proberen. Daar is het lekker koel en heb ik dus ook geen last van de hitte. Alleen weet ik niet of ik het fietsen wel zo zie zitten. Ik vind het nu juist lekker om gewoon de deur uit te stappen en te beginnen.
Ik heb gisteravond niet gelopen en vanmorgen ook niet. Ben nu bezig met m'n scriptie en heb echt geen tijd gehad.
Hoop dat ik vanavond wel wat tijd uit kan trekken om een rondje te rennen. Gister wel naar het bos geweest waar ik over een tijdje wil gaan rennen. Denk dat ik in het weekend die kant maar eens op ga fietsen en het ga proberen. Daar is het lekker koel en heb ik dus ook geen last van de hitte. Alleen weet ik niet of ik het fietsen wel zo zie zitten. Ik vind het nu juist lekker om gewoon de deur uit te stappen en te beginnen.
In some cases, resentment can result simply from being on the receiving end of good arguments. Collini
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
Ik heb zondag een wedstrijdje van 10km.
Dus ik ga vanmiddag 4.5 km en donderdag een rustige 3 km lopen (of anders 16+km Fietsen).
Dus ik ga vanmiddag 4.5 km en donderdag een rustige 3 km lopen (of anders 16+km Fietsen).
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
