abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
  donderdag 20 mei 2010 @ 14:15:30 #1
50430 Yuki
Student Midwife
pi_81672880
Welkom in het topic voor beginnende hardlopers!



Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier . Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of zich wat meer willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt:
Centraal topic voor amateurhardlopers! deel 43

Vorige delen:
| 1 | 2 | 3 | 4 |



Diverse hardloopschema's:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Google Sheet Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Tips voor beginnende hardlopers:
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

Handige linkjes:
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)

Hardloopwinkels:
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

Hardloop applicaties voor op je telefoon:
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)



Begonnen beginners:
---------------------------
  • blomst || Evy 0-5
  • Cinnamongirl || Evy 0-5
  • Crutch || Evy 0-5
  • Danseresje84 || Evy 0-5
  • DeLune || Evy 0-5
  • Erwtje || Evy 0-5
  • KingOfMars || Evy 0-5
  • Lolaatje || Evy 0-5
  • nectarientje || Evy 0-5
  • Rekkie || Evy 0-5
  • Ronnie_bravo || Evy 0-5
  • Mr.Myst || Evy 0-5
  • SolnaStockholm || Evy 0-5
  • Yuki || Evy 0-5
    ---------------------------
  • Coelho || Net klaar met Evy 0-5
  • Flappekz || Net klaar met Evy 0-5
  • Gotc || Net klaar met Evy 0-5
  • Sheriam || Net klaar met Evy 0-5
    ---------------------------
  • DaBuzzzzz || Evy 5-10
  • Joene || Evy 5-10
    ---------------------------
  • De_Hertog || C25K
  • E.T. || C25K
  • kieskleurig || C25K
    ---------------------------
  • LieLie || Runinfo
  • PurePoisonPerfume || Hardloopschema.nl
  • Vuurvliegje88 || Hardloopwinkel.nl
    ---------------------------



    Deze OP vind je hier. Je kan daar ook jezelf toevoegen aan de OP!

    [ Bericht 97% gewijzigd door Yuki op 20-05-2010 14:21:00 ]
  • ♥ || Baby catcher in training || ♥
      donderdag 20 mei 2010 @ 14:17:50 #2
    126462 Flappekz
    Met pöntjes
    pi_81672977
    Moet je natuurlijk wel ff de mooie OP erin kopieren he

    Ik ben van pindavlees
      Moderator donderdag 20 mei 2010 @ 14:19:46 #3
    27682 crew  Bosbeetle
    terminaal verdwaald
    pi_81673068
    Ben ook weer aan het hardlopen 3 x per week 20 min aan het opwerken naar de 30 min die ik vorig kon lopen (heb in de winter de boel laten slonzen)

    Het enige probleem blijf ik vinden dat het zo ontiegelijk saai is. Ik vind er echt geen kloten aan. Elke keer weer mezelf er toe moeten zetten om weer een half uur te gaan lopen rennen.

    wat is sport toch ook kut eigenlijk
    En mochten we vallen dan is het omhoog. - Krang (uit: Pantani)
    My favourite music is the music I haven't yet heard - John Cage
    Water: ijskoud de hardste - Gehenna
      donderdag 20 mei 2010 @ 14:20:41 #4
    136730 PiRANiA
    All thinking men are atheists.
    pi_81673106
    meelooppost
    pi_81673132
    xD
    Trek eens aan mijn vinger?
    Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
      donderdag 20 mei 2010 @ 15:07:28 #6
    50430 Yuki
    Student Midwife
    pi_81675279
    quote:
    Op donderdag 20 mei 2010 14:17 schreef Flappekz het volgende:
    Moet je natuurlijk wel ff de mooie OP erin kopieren he

    geduld is een schone zaak
    Kon mezelf overigens niet in de OP wiki zetten Sta nu wel hier, maar nog niet standaard in de OP. Kan iemand dat doen?
    ♥ || Baby catcher in training || ♥
      donderdag 20 mei 2010 @ 15:09:39 #7
    126462 Flappekz
    Met pöntjes
    pi_81675376
    quote:
    Op donderdag 20 mei 2010 15:07 schreef Yuki het volgende:

    [..]

    geduld is een schone zaak
    Kon mezelf overigens niet in de OP wiki zetten Sta nu wel hier, maar nog niet standaard in de OP. Kan iemand dat doen?
    Volgens mij kan dat als je je registreert bij wiki ofzoiets. En anders kun je GotC een pm sturen
    Ik ben van pindavlees
    pi_81675391
    quote:
    Op donderdag 20 mei 2010 15:07 schreef Yuki het volgende:

    [..]

    geduld is een schone zaak
    Kon mezelf overigens niet in de OP wiki zetten Sta nu wel hier, maar nog niet standaard in de OP. Kan iemand dat doen?
    je staat erbij
    Trek eens aan mijn vinger?
    Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
    pi_81676497
    Ik draag mijn iPhone nu in een tasje die om mijn nek hangt onder mn shirt.
    pi_81677572
    Tvp voor morgenavond!
    pi_81678286
    tvp
      donderdag 20 mei 2010 @ 16:42:06 #12
    50430 Yuki
    Student Midwife
    pi_81679621
    quote:
    Op donderdag 20 mei 2010 15:32 schreef cinnamongirl het volgende:
    Ik draag mijn iPhone nu in een tasje die om mijn nek hangt onder mn shirt.
    [ afbeelding ]
    Zit dat niet verschrikkelijk tijdens het lopen?
    Ik ben net 3 zaken in Amsterdam af geweest voor de belkin sportarmband, maar niet geslaagd. Laatste poging in Utrecht zo, anders moet ik m bestellen (en dan kan ik er morgen dus niet mee lopen )
    ♥ || Baby catcher in training || ♥
    pi_81679824
    quote:
    Op donderdag 20 mei 2010 16:42 schreef Yuki het volgende:

    [..]

    Zit dat niet verschrikkelijk tijdens het lopen?
    Ik ben net 3 zaken in Amsterdam af geweest voor de belkin sportarmband, maar niet geslaagd. Laatste poging in Utrecht zo, anders moet ik m bestellen (en dan kan ik er morgen dus niet mee lopen )
    Ja, het bungelt hard onder m'n shirt. Maar ik heb een armband in bestelling bij Dealextreme>



    Niet mooi, maar wel goedkoop, $6.
    pi_81680509
    tvp (vandaag les 3 gedaan).
    pi_81684543
    Morgen ga ik weer lopen (tvp )

    En ik heb een heel klein mp3-spelertje, die klik ik aan mijn broekband, en de draadjes doe ik onder m'n shirt door, gaat prima!
    pi_81685060
    Ik heb deze: http://www.runjunk.com/na(...)-itouch-armband.aspx en die vind ik ideaal. Niet zo'n massaal ding maar lekker mean & lean. Merk amper dat ik 'm om heb.
    pi_81685215
    quote:
    Op donderdag 20 mei 2010 18:47 schreef KingOfMars het volgende:
    Ik heb deze: http://www.runjunk.com/na(...)-itouch-armband.aspx en die vind ik ideaal. Niet zo'n massaal ding maar lekker mean & lean. Merk amper dat ik 'm om heb.
    Scheelt wel aanzienlijk in de kosten. Ik ben er ook nog naar op zoek, dus misschien is die van Deal Xtreme wel wat. Bij hardlopen geldt vaak: Niet mooi, wel handig (of zelfs vereist zoals schoenen)
    pi_81685270
    Mja ik liep er ook maar tegenaan bij de plaatselijke hardloopwinkel toen ik m'n schoenen kocht. Bij mij moet altijd alles in 1x goed en af, dus ik had geen geduld om nog eens een paar weken op zoiets te wachten van DealExtreme .
    pi_81688738
    tvp
    And the man in the back said Everyone attack and it turned into a ballroomblitz
      Redactie Sport donderdag 20 mei 2010 @ 21:35:14 #20
    260853 crew  DeLuna
    Luna van Pino O+
    pi_81693136
    Morgen les 9! Om maar weer eens te beginnen!
    ❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
      donderdag 20 mei 2010 @ 21:51:07 #21
    50430 Yuki
    Student Midwife
    pi_81694066
    quote:
    Op donderdag 20 mei 2010 16:42 schreef Yuki het volgende:

    [..]

    Zit dat niet verschrikkelijk tijdens het lopen?
    Ik ben net 3 zaken in Amsterdam af geweest voor de belkin sportarmband, maar niet geslaagd. Laatste poging in Utrecht zo, anders moet ik m bestellen (en dan kan ik er morgen dus niet mee lopen )
    Gevonden!!
    Zie hier een review: http://www.mobilyz.com/re(...)band-voor-de-iphone/

    Morgen komt er één van mij
    ♥ || Baby catcher in training || ♥
      donderdag 20 mei 2010 @ 21:52:35 #22
    50430 Yuki
    Student Midwife
    pi_81694141
    quote:
    Op donderdag 20 mei 2010 15:10 schreef CaLeX het volgende:

    [..]

    je staat erbij
    Mijn dank is groot
    ♥ || Baby catcher in training || ♥
    pi_81694325
    Jeetje zeg, wat is er veel gepost! Dagje niet thuis en meteen 3 pagina's!!!!

    Heb zelf zo'n goedkope versie (Aldi) van de ipod shuffle. Gewoon op mijn bodywarmer klikken en heb nu het overschot aan snoer voor koptelefoon met elastiekje vastgebonden. het loopt nu onder mijn bodywarmertje door en het zit niet meer in de weg, het trekt niet en het is gewoon prettig!

    Morgenavond mag ik weer, les 17. hoop dat mijn spierpijn van gister (hardlopen en ballet) en waarschijnlijk ook van vanavond (ballet) morgen weg zijn! had overigens vanochtend ook geen spierpijn, maar na een hele dag zitten was het toch wel raak. Daardoor weinig energie in de benen!
    Heb trouwens vandaag het blad runner'sworld gekocht. best interessant om allemaal eens te lezen!
      donderdag 20 mei 2010 @ 22:01:27 #24
    10275 DaBuzzzzz
    Mooie woonspulletjes
    pi_81694686



    te koop bij sportscheck. Mijn bovenarm is te fors om hem comfortabel te dragen
    ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
    pi_81695415
    Ik stel les 17 waarschijnlijk uit tot zaterdag. Dat is weer het nadeel van samen lopen, je moet wel beide tijd hebben op het zelfde moment. Maar het komt me niet zo slecht uit, heb best stijve benen van les 16 .
    Proper names are scopally inert.
    Normality is an invention of the power.
    pi_81697801
    quote:
    Op donderdag 20 mei 2010 22:12 schreef lemonlime het volgende:
    Ik stel les 17 waarschijnlijk uit tot zaterdag. Dat is weer het nadeel van samen lopen, je moet wel beide tijd hebben op het zelfde moment. Maar het komt me niet zo slecht uit, heb best stijve benen van les 16 .
    jij toch ook? zou het aan de les liggen? heb echt nog nooit zo'n spierpijn gehad. voelde het idd gister ook wel tijdens balletles, maar vandaag is de spierpijn echt vervelend!

    ik ga morgen wel lopen, maar 's avonds pas, voor mijn nachtdienst....zondag dan ook weer voor nachtdienst (na het wakker worden dus) en dinsdag maar bijtijds op als ik de nacht uit kom en dan maar gaan lopen (is de planning)....ben ik daarna hopelijk goed wakker!
      vrijdag 21 mei 2010 @ 09:32:51 #27
    50430 Yuki
    Student Midwife
    pi_81707646
    Zo de deur uit voor les 7.
    Moet mezelf even een flinke schoponder m'n kont geven geloof ik
    ♥ || Baby catcher in training || ♥
      vrijdag 21 mei 2010 @ 10:27:12 #28
    10275 DaBuzzzzz
    Mooie woonspulletjes
    pi_81709252
    vanmiddag 24 dus
    ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
      vrijdag 21 mei 2010 @ 11:16:19 #29
    50430 Yuki
    Student Midwife
    pi_81710914
    quote:
    Op vrijdag 21 mei 2010 09:32 schreef Yuki het volgende:
    Zo de deur uit voor les 7.
    Moet mezelf even een flinke schoponder m'n kont geven geloof ik
    Les ging goed. Begin was zwaar, maar aan het eind wilde ik alleen maar verder. Nu weer helemaal blij met t hardlopen

    Belkin armband zat prima. Het is even wennen, zo'n band + gewicht aan je arm, maar zeker als je niet te lange stukken loopt heel goed te doen.

    Klein minpunt aan vandaag: runkeeper heeft m'n snelheid niet goed bijgehouden. Nu kan ik dus het verschil tussen m'n snelheid bij lopen en m'n snelheid bij rennen niet zien. Dat vind ik toch wel jammer.
    Vrees een beetje dat het samenhangt met m'n armband... En dan schiet die band dus wel een beetje z'n doel voorbij
    ♥ || Baby catcher in training || ♥
    pi_81713472
    Wàààrm!

    Maar wel gelopen

    2 x 4 en 2 x 3. Ik dacht eerst 'dat wordt een makkie', maar het was wel warm, en ik merkte dat ik wat harder ging lopen, dus uiteindelijk was het toch nog wel pittig Maar weinig pijntjes! Dus misschien helpt wat harder lopen echt wel tegen de stijve kuiten!

    Even op afstandmeten kijken of ik ongeveer kan kijken hoe hard ik ging.

    En fijn dat het goed ging Yuki! Zo'n band lijkt mij persoonlijk niet erg lekker lopen. Ik moet vooral geen irritante dingen voelen onder het lopen, dan kost dat ook nog energie

    Succes DaBuzz en Danseresje!
    pi_81713757
    Heb in een programma van 20 min, 2,5 kilometer afgelegd. Dus dat is gemiddeld 7,5 km per uur, inclusief het wandelen. één van de 4 minuten was zo te zien 8km/u, dus valt me helemaal niet tegen eigenlijk!
      vrijdag 21 mei 2010 @ 12:27:24 #32
    3185 Adelante
    To let it go now
    pi_81714217
    quote:
    Op vrijdag 21 mei 2010 10:27 schreef DaBuzzzzz het volgende:
    vanmiddag 24 dus
    Die heb ik vanmorgen gedaan Heerlijk weer, zonnetje, langs het water, over de dijken

    En ik had zelfs nog puf over na de 20 minuten aaneengesloten lopen
    "We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
      vrijdag 21 mei 2010 @ 12:30:53 #33
    10275 DaBuzzzzz
    Mooie woonspulletjes
    pi_81714355
    quote:
    Op vrijdag 21 mei 2010 12:27 schreef Adelante het volgende:

    [..]

    Die heb ik vanmorgen gedaan Heerlijk weer, zonnetje, langs het water, over de dijken

    En ik had zelfs nog puf over na de 20 minuten aaneengesloten lopen
    Ik ga in korte broek!!!, hou me vast!, lasbril op!!!
    ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
    pi_81714824
    Ik denk, ik reageer ook weer eens.

    Hardlopen gaat een en al kut bij mij sinds de wedstrijd van zondag.
    Mijn enkel is toch weer opgespeeld waardoor ik nu eigenlijk niet meer durf te gaan.

    Ik ben dinsdag nog geweest, rustig aan 10 keer 2 minuten gedaan omdat ik nog veel spierpijn had, maar dat is niet goed gevallen. Ik zit nu al een paar dagen met voortdurende pijn in mijn enkel, soms zo erg dat ik niet meer weet hoe ik moet zitten...

    Ik zou eigenlijk vandaag weer moeten gaan, wat ik dus echt níét ga doen. Wat ik wel ga doen is een fysiotherapeut bellen.
    pi_81714865
    Oh, dat is balen Vuurvliegje! Klinkt als iets waar je wel rust mee moet houden.
      vrijdag 21 mei 2010 @ 12:55:21 #36
    10275 DaBuzzzzz
    Mooie woonspulletjes
    pi_81715365
    Firefly, als pijn zo lang aanhoudt is het geen spierpijn, eerder peesaanhechtingen en/of enkelbanden. Neem ajb geen risico en ga naar een dokter en laat je doorverwijzen, zodat je niet het bos in gestuurd wordt met een welgemeend "rustig aan doen". je wilt weten hoe lang, wat wel en wat niet en wat je kunt doen om het te versnellen omdat je uiteindelijk gewoon lekker wilt lopen toch?
    ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
    pi_81715594
    Zo, veel gepost inderdaad! Ik ga vandaag voor les 21! Heb er alweer helemaal zin in, ga denk ik vanavond om een uurtje of negen, het blijft nu toch lekker lang licht en dan is het iets koeler.

    Ik ga gewoon lekker lopen en niet mijn tempo kunstmatig aanpassen omdat ik 11 km p/u loop. Ik heb eens gehoord dat een normaal geoefende vrouw gemiddeld 12 km per uur het fijnste vind lopen, en een man 14km per uur, dus het is helemaal niet zo enorm hard ofzo. Ik loop gewoon het fijnste zo. Er merkte ook iemand op dat het aan je gewicht ligt. Ik weeg maar 55 kilo bij een lengte van 1.70, dus ik heb niet zoveel ballast om mee te zeulen. Scheelt denk ik toch wel... als je 10 kilo zwaarder bent is het toch alsof je 10 pakken melk meeneemt... (niet lullig bedoeld trouwens, meer een constatering dat ik me kan voorstellen dat het zwaarder is voor iemand die zwaarder is)
    pi_81716108
    @vuurvliegje; ik zou ook inderdaad even naar de dokter gaan... Klinkt niet goed als het echt aanhoudende pijn is en ook nog zo erg...
    pi_81716236
    quote:
    Op vrijdag 21 mei 2010 12:55 schreef DaBuzzzzz het volgende:
    Firefly, als pijn zo lang aanhoudt is het geen spierpijn, eerder peesaanhechtingen en/of enkelbanden. Neem ajb geen risico en ga naar een dokter en laat je doorverwijzen, zodat je niet het bos in gestuurd wordt met een welgemeend "rustig aan doen". je wilt weten hoe lang, wat wel en wat niet en wat je kunt doen om het te versnellen omdat je uiteindelijk gewoon lekker wilt lopen toch?
    Toen ik een paar jaar geleden ook eens was begonnen met hardlopen, kreeg ik ook een blessure en die heeft uiteindelijk een jaar geduurd. Ik ga dus nu inderdaad geen risico's nemen, maar een afspraakje maken met een fysio en tot die tijd maar even niet lopen!
      vrijdag 21 mei 2010 @ 14:15:29 #40
    85643 GotC
    Guard of the Citadel
    pi_81719098
    Zucht, ook enkel/voet problemen hier. Een misstap gemaakt op m'n werk, nu is m'n enkel verzwikt. Kan niet eens 10 meter lopen zonder pijn Kan denk ik mn 5k op 5 juni wel vergeten..
    pi_81720222
    quote:
    Op vrijdag 21 mei 2010 14:15 schreef GotC het volgende:
    Zucht, ook enkel/voet problemen hier. Een misstap gemaakt op m'n werk, nu is m'n enkel verzwikt. Kan niet eens 10 meter lopen zonder pijn Kan denk ik mn 5k op 5 juni wel vergeten..
    Ah balen zeg
      vrijdag 21 mei 2010 @ 14:49:55 #42
    85643 GotC
    Guard of the Citadel
    pi_81720671
    quote:
    Op vrijdag 21 mei 2010 14:40 schreef Cudles het volgende:

    [..]

    Ah balen zeg
    Ach, kan ik jullie aanmoedigen met mn krukken
    pi_81721110
    Jammer, GotC. Bij mij duurde het 2 weken voordat het weer ging, maar heb de tweede week wel een keer gelopen met een enkelband.
      vrijdag 21 mei 2010 @ 15:44:33 #44
    10275 DaBuzzzzz
    Mooie woonspulletjes
    pi_81723305
    Allemaal aan het kneuzen.....bij mij ging het fout net omdat ik last kreeg van de warmte.....werd niet goed in deel 2 (20 minuten) toen ik een paar minuten tussen de bosjes liep over een smal paadje, geen wind en mn wielershirt was veeeeeel te warm. Moest gaan wandelen en ben pas weer verder gelopen toen ik weer in het open veld kwam.

    Ik zweet bij inspanningen toch al flink maar ik kon niet eens meer uit mn doppen kijken van het prikkende zout in mn ogen.

    Dit was geen succes en mn bovenste enkelband zeurt ook nog eens nu

    Ik ga in de zon met een glas icetea, lijkt me beter!

    Zondag weer op de mountainbike, wordt maandagavond denk ik voordat ik deze les opnieuw ga doen
    ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
    pi_81723854
    Nou dan hoop ik maar op een succesvolle les 12 om de eer te redden! .
    pi_81724298
    Gaat lekker hier met iedereen.
      vrijdag 21 mei 2010 @ 16:14:50 #47
    30252 Soempie
    Procreating
    pi_81724723
    quote:
    Op vrijdag 21 mei 2010 13:01 schreef Dwab het volgende:

    Ik ga gewoon lekker lopen en niet mijn tempo kunstmatig aanpassen omdat ik 11 km p/u loop. Ik heb eens gehoord dat een normaal geoefende vrouw gemiddeld 12 km per uur het fijnste vind lopen, en een man 14km per uur, dus het is helemaal niet zo enorm hard ofzo. Ik loop gewoon het fijnste zo. Er merkte ook iemand op dat het aan je gewicht ligt. Ik weeg maar 55 kilo bij een lengte van 1.70, dus ik heb niet zoveel ballast om mee te zeulen. Scheelt denk ik toch wel... als je 10 kilo zwaarder bent is het toch alsof je 10 pakken melk meeneemt... (niet lullig bedoeld trouwens, meer een constatering dat ik me kan voorstellen dat het zwaarder is voor iemand die zwaarder is)
    Nu voel ik me best wel goed over mezelf. Ik loop ongeveer 10km/uur en zeul wel veel meer dan 10 pakken melk mee in vergelijking met jou (zelfde lengte).

    Tevens tvp voor morgen.
    In some cases, resentment can result simply from being on the receiving end of good arguments. Collini
    How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
      vrijdag 21 mei 2010 @ 16:15:34 #48
    30252 Soempie
    Procreating
    pi_81724755
    quote:
    Op vrijdag 21 mei 2010 16:06 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
    Gaat lekker hier met iedereen.
    Dit.
    In some cases, resentment can result simply from being on the receiving end of good arguments. Collini
    How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
      vrijdag 21 mei 2010 @ 16:49:03 #49
    277120 Vido
    Jeuheu!
    pi_81726301
    Ik meld me weer eens Is erg lang geleden, heb in dit topic zelfs nog maar één of twee posts gedaan eerder. Ben sinds september zo'n 30kg afgevallen en ben in maart begonnen met hardlopen (Evy 0-5km).

    Dat was voldoende introductie voor nu

    Ben ondertussen net terug van les 22 (denk ik, de eerste met 2 x 15 minuten), en net als alle andere lessen ging het eigenlijk zonder moeite, om maar even in de Evy stijl te blijven "Ik ben fier op mezelf" Vandaag voor het eerst gelopen met m'n superhippe hartslagmeter (gekocht bij de Aldi voor het astronomische bedrag van 20 euro). Is ook een horloge, stopwatch, stappenteller en kilometerteller (mits je hem instelt, ben ik te lui voor). Hartslag meet ie alleen als je je wijsvinger 5 seconde op de sensor houdt, waar ik blij mee ben want dan kun je er ook niet geobsedeerd mee bezig zijn

    Dusssss... Nog 5 lessen, en dan begint Evy 5-10 (aannemende dat de overige 5 lessen ook niet te veel moeite kosten). Jammer dat ik tijdens de Tilburg Ten Miles net op vakantie ben
    “I have dined with kings, I've been offered wings. And I've never been too impressed.”
      vrijdag 21 mei 2010 @ 16:49:45 #50
    277120 Vido
    Jeuheu!
    pi_81726350
    Owja, en iedereen: "Je kunt het! Ik ben fier op je!"

    “I have dined with kings, I've been offered wings. And I've never been too impressed.”
    pi_81727008
    jeetje zeg, al die blessures hier! is niet fijn! Ik ga over uurjte of 2 les 17 lopen (eerst nog ff boodschappen doen) en dan vannacht weer aan het werk! Hoop dat het om 19.00u weer wat afgekoeld is. thermometer op mijn computer geeft nu 18 graden aan hier!
    Ben trouwens eens gaan kijken voor programma's om wat muziekjes achter elkaar te plakken, zodat je lekkere uptempo nummers achter elkaar hebt om te gaan hardlopen. alleen dan weer jammer dat ik ook weer niet genoeg uptempo nummers heb om heel veel verschillende versies te maken....maar he....we gaan gewoon mixen en matchen! als het echt gelukt is, laat ik het wel weten!
    pi_81727482
    Hoi .

    Gisteren dan eindelijk iets gevonden om tijdens het hardlopen mijn iPod én een GPS-ontvanger in mee te nemen: een klein heuptasje. Past perfect samen. In theorie zou ik nu RunKeeper kunnen gaan gebruiken met mijn iPod Touch. Hoef ik eindelijk niet meer mijn route terug te zoeken op Google Maps, als ik wil weten hoe ver ik gelopen heb. Ik ben van plan om het vanavond uit te gaan testen, ik ben zeer benieuwd naar het resultaat.

    Oh en succes iedereen!
    Get stoned
    pi_81735673
    Net terug van les 17. Het was zwaar, had namelijk voor mijn gevoel zware benen. Wel alle loopstukjes volgehouden, maar het ging niet makkelijk! Hoop dat zondag les 18 'makkelijker' gaat!
    3.89km gelopen in 33.48 (nu echt eens aan het begin van Evy's les gestart met timen en aan het eind - dus na het uitlopen van Evy - gestopt met timen). gemiddelde is 6.9km/u. Is dus wel weer iets langzamer dan vorige keer, maar toen was ik het laatste stukje lopen vergeten mee te timen. Hartslag gemiddelde was 156 en max 175, is dus eens een keer niet boven de 180bpm !
    Het gemiddelde moet denk ik wel iets naar boven bijgesteld worden, want op een gegeven moment zag ik tijdens het rennen een hartslag van 75bpm. Dat geloofde ik natuurlijk niet, maar weet niet hoelang ie daar op stond!

    Zo, gaan we nu maar even onder de douche en dan straks werken!
    pi_81736080
    Hé, goed bezig danseresje! Die snelheid zou ik je niet druk over maken, eerst de conditie wat verder opbouwen en dan komt dat vanzelf (zegt iedereen altijd

    Ik heb net besloten om pas morgenavond te gaan lopen. Gisteren namelijk een zware dag gehad, de hele dag gelopen en gestaan + 6 uur in de trein. Omdat ik 5 jaar geleden een ernstig ongeluk heb gehad, zitten mijn botten helaas niet meer helemaal goed in elkaar. Juist door dingen als lang staan krijg ik dus botpijn... (grrr)

    Ik moet nu dus maar even naar mijn lichaam luisteren, al heb ik echt zóveel zin om weer te lopen maarja, ik weet ook dat als ik nu eigenwijs ben, het me lichaam geen goed doet. Ga morgen kijken hoe het voelt, en als het slecht is, ga ik gewoon wel een stuk zwemmen... Daar heb je namelijk geen schokbelasting, en juist dat is niet goed voor mijn botten...

    pi_81738298
    quote:
    Op vrijdag 21 mei 2010 20:40 schreef Dwab het volgende:
    Hé, goed bezig danseresje! Die snelheid zou ik je niet druk over maken, eerst de conditie wat verder opbouwen en dan komt dat vanzelf (zegt iedereen altijd

    Ik heb net besloten om pas morgenavond te gaan lopen. Gisteren namelijk een zware dag gehad, de hele dag gelopen en gestaan + 6 uur in de trein. Omdat ik 5 jaar geleden een ernstig ongeluk heb gehad, zitten mijn botten helaas niet meer helemaal goed in elkaar. Juist door dingen als lang staan krijg ik dus botpijn... (grrr)

    Ik moet nu dus maar even naar mijn lichaam luisteren, al heb ik echt zóveel zin om weer te lopen maarja, ik weet ook dat als ik nu eigenwijs ben, het me lichaam geen goed doet. Ga morgen kijken hoe het voelt, en als het slecht is, ga ik gewoon wel een stuk zwemmen... Daar heb je namelijk geen schokbelasting, en juist dat is niet goed voor mijn botten...


    Hee Dwab! Ik maak me ook niet druk hoor, over die snelheid. Denk dat het pas echt wat gaat zeggen als je één stuk aan elkaar doorloopt. Nu halen de stukjes wandelen de snelheid sowieso naar beneden! Vind het ook niet het belangrijkste (momenteel)! Belangrijkste op dit moment is gewoon lekker bewegen, conditie opbouwen en in combinatie met gezond eten wat kg's kwijt raken.

    Balen van de nasleep van dat ongeluk zeg! Ja, dan kan je beter naar je lichaam luisteren en zwemmen is idd een fijne manier om te bewegen zonder extra belasting op gewrichten/botten/etc. Hoop voor je dat het gauw weer opknapt!

    Bovendien hoop ik dat voor iedereen met de pijntjes, kwetsuren en blessures: dat het voor iedereen maar snel weer over mag gaan en iedereen weer lekker kan doorlopen !!!!
    pi_81739077
    Ook weer terug (van Evy les 12). Ging niet slecht, maar ook niet super. Wel flink wat gelopen, laatste stuk ipv 5 minuten zonder al teveel problemen 8 minuten gelopen! En na drie minuten rust nog even 2 minuten. Als dát morgen geen spierpijn wordt . Wel ff wennen om met dit warme(re) weer te lopen zeg. *Zweet zweet*
    pi_81739938
    Net terug. Ik moet zeggen, deze combinatie is echt perfect! Je merkt niet eens dat je de iPod mee draagt. De resultaten zijn ook goed en best precies. Aanrader voor mensen met een iPod Touch, die toch RunKeeper willen gebruiken .

    Voor de geïntresseerden: mijn RunKeeper-account.

    [ Bericht 21% gewijzigd door Hinder op 21-05-2010 21:57:40 ]
    Get stoned
      zaterdag 22 mei 2010 @ 01:33:29 #58
    57047 macondo
    Macondo weet wel beter, heus
    pi_81750554
    quote:
    Op vrijdag 21 mei 2010 21:46 schreef Hinder het volgende:
    Net terug. Ik moet zeggen, deze combinatie is echt perfect! Je merkt niet eens dat je de iPod mee draagt. De resultaten zijn ook goed en best precies. Aanrader voor mensen met een iPod Touch, die toch RunKeeper willen gebruiken .

    Voor de geïntresseerden: mijn RunKeeper-account.
    Lijkt wel bijna een iPhone zo
    quote:
    Op vrijdag 21 mei 2010 13:01 schreef Dwab het volgende:
    Zo, veel gepost inderdaad! Ik ga vandaag voor les 21! Heb er alweer helemaal zin in, ga denk ik vanavond om een uurtje of negen, het blijft nu toch lekker lang licht en dan is het iets koeler.

    Ik ga gewoon lekker lopen en niet mijn tempo kunstmatig aanpassen omdat ik 11 km p/u loop. Ik heb eens gehoord dat een normaal geoefende vrouw gemiddeld 12 km per uur het fijnste vind lopen, en een man 14km per uur, dus het is helemaal niet zo enorm hard ofzo. Ik loop gewoon het fijnste zo. Er merkte ook iemand op dat het aan je gewicht ligt. Ik weeg maar 55 kilo bij een lengte van 1.70, dus ik heb niet zoveel ballast om mee te zeulen. Scheelt denk ik toch wel... als je 10 kilo zwaarder bent is het toch alsof je 10 pakken melk meeneemt... (niet lullig bedoeld trouwens, meer een constatering dat ik me kan voorstellen dat het zwaarder is voor iemand die zwaarder is)
    Dat heb je dan verkeerd gehoord - 14 km per uur lopen? vergeet het maar. 11 km/u is best snel.
    Overal verstand van.
      zaterdag 22 mei 2010 @ 08:39:17 #59
    50430 Yuki
    Student Midwife
    pi_81752733
    Les 8: best pittig, maar wel heerlijk gelopen vanochtend
    Alleen wel wéér fouten in snelheidsregistratie van runkeeper. Daar baal ik toch eigenlijk best wel van...
    ♥ || Baby catcher in training || ♥
      zaterdag 22 mei 2010 @ 08:42:40 #60
    50430 Yuki
    Student Midwife
    pi_81752765
    quote:
    Op zaterdag 22 mei 2010 01:33 schreef macondo het volgende:

    Dat heb je dan verkeerd gehoord - 14 km per uur lopen? vergeet het maar. 11 km/u is best snel.
    en idd; voor vrouwen is 10 km/u gemiddeld, volgens mij
    ♥ || Baby catcher in training || ♥
    pi_81754286
    Ik heb het niet over wat snel is, ik heb het over wat de meest comfortabele loopsnelheid is voor een getrainde man en vrouw, dit hebben ze wetenschappelijk onderzocht. Ik kan alleen het artikel op internet niet terugvinden, maar het staat in zo'n loopblad. Ik heb t even opgezocht en het is 10 en 13 km p/u (dit dus vooral omdat mannen over het algemeen langer zijn en een lager vetpercentage hebben)

    Er staat zelfs een formule in, zodat je het kan uitrekenen, d.m.v. vetpercentage invoeren,en lengte invoeren.
    pi_81754404
    Zo ik ben vanochtend weer op pad gegaan. Ik wilde de warmte ook voor zijn. Het ging best aardig eigenlijk
    Gelukkig geen pijntjes alleen de ademhaling blijft ietwat problematisch, maar merk toch ook daarbij wat verbetering.

    @Vuurvliegje en GotC wat balen van jullie blessures, sterkte daarmee!
      zaterdag 22 mei 2010 @ 15:28:52 #63
    30252 Soempie
    Procreating
    pi_81761928
    Ik heb nieuwe schoenen.



    Asics. Zitten veel beter dan m'n Nikes.

    En voor de mensen die geen iPhone/ iPod willen, maar wel graag op de computer bij willen houden hoe ze rennen kwam ik dit tegen:

    1.2 Nike+ Sportband

    De Nike+ Sportband is later gekomen.
    Het is een polsunit die je uiteraard om je pols draagt met het display onder je pols, zodat je tijdens het lopen makkelijk jouw resultaat kunt aflezen.
    De polsunit correspondeert met je Sensor die je in je Nike+ ready schoen zet.
    Op deze manier registreert de polsunit de afstand die je aflegt, de tijdsduur van je training of loop, je calorie verbruik en je "pace" km afgelegd in minuten.

    (See how you run)




    Was ongeveer 60,- euro.

    [ Bericht 38% gewijzigd door Soempie op 22-05-2010 15:42:56 ]
    In some cases, resentment can result simply from being on the receiving end of good arguments. Collini
    How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
    pi_81763711
    Ik heb vanochtend les 17 gelopen, het ging echt super lekker!! Toch wel goed, zo'n extra rustdagje. En ik denk dat het ook beter ging omdat ik iets rustiger gestart ben. Maar nog steeds blijven de eerste paar minuten het zwaarst.
    Aan het eind hebben we nog ong. 5 minuten extra hardgelopen en een paar honderd meter gerend. Daarna lekker op de bank Saturday Kitchen gekeken .

    Ik wacht toch nog maar even met een hartslagmeter kopen tot ik 0-5 km heb voltooid. Dan kan ik nu nog een beetje sparen en is het meteen een mooi cadeautje voor mezelf .
    Proper names are scopally inert.
    Normality is an invention of the power.
      zaterdag 22 mei 2010 @ 16:59:45 #65
    30252 Soempie
    Procreating
    pi_81764299
    quote:
    Op zaterdag 22 mei 2010 16:39 schreef lemonlime het volgende:

    Ik wacht toch nog maar even met een hartslagmeter kopen tot ik 0-5 km heb voltooid. Dan kan ik nu nog een beetje sparen en is het meteen een mooi cadeautje voor mezelf .
    Dat is inderdaad een mooi cadeau en goed voor de motivatie!

    Ik ga vanavond lopen en ik geloof dat m'n vriend dit keer mee gaat.
    In some cases, resentment can result simply from being on the receiving end of good arguments. Collini
    How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
    pi_81764772
    quote:
    Op zaterdag 22 mei 2010 16:59 schreef Soempie het volgende:

    [..]

    (..)
    Ik ga vanavond lopen en ik geloof dat m'n vriend dit keer mee gaat.
    Jeej! Ik vind het echt gezellig om met z'n tweeen te lopen. Zou het in m'n eentje ook veel minder goed volhouden, zo'n high five na de moeilijke stukjes doet het hem echt .
    Proper names are scopally inert.
    Normality is an invention of the power.
    pi_81765359
    quote:
    Op zaterdag 22 mei 2010 15:28 schreef Soempie het volgende:
    Ik heb nieuwe schoenen.

    [ afbeelding ]

    Asics. Zitten veel beter dan m'n Nikes.
    Veel hardloopplezier ermee.
    pi_81765667
    Hier staan trouwens wat mp3 trainingen, beetje zoals Evy, maar dan wel voor iets vergevorderde hardlopers denk ik (verder dan ik ben in ieder geval). O.a. van Lance Armstrong. De focus ligt volgens mij vooral op leren je snelheid te verhogen. Best grappig .
    Proper names are scopally inert.
    Normality is an invention of the power.
      zaterdag 22 mei 2010 @ 18:22:23 #69
    50430 Yuki
    Student Midwife
    pi_81766466
    quote:
    Op zaterdag 22 mei 2010 15:28 schreef Soempie het volgende:
    Ik heb nieuwe schoenen.

    [ afbeelding ]

    Asics. Zitten veel beter dan m'n Nikes.
    Nice!! Vanavond uitproberen?

    Ik heb inmiddels een beetje stijve enkels, maar verder eigenlijk alleen maar blij en trots door vanochtend. Was zwaar, maar na afloop zo lekker!
    ♥ || Baby catcher in training || ♥
      zaterdag 22 mei 2010 @ 18:33:28 #70
    30252 Soempie
    Procreating
    pi_81766767
    quote:
    Op zaterdag 22 mei 2010 17:17 schreef lemonlime het volgende:

    [..]

    Jeej! Ik vind het echt gezellig om met z'n tweeen te lopen. Zou het in m'n eentje ook veel minder goed volhouden, zo'n high five na de moeilijke stukjes doet het hem echt .
    Ik zie ons nog geen high five doen en leuk lopen samen. We hebben besloten dat ik gewoon mijn rondje ren en dat m'n vriend hetzelfde rent, maar dan tegengesteld. Komen we elkaar ergens halverwege tegen en dan kunnen we even glimlachen en een duim opsteken.
    quote:
    Op zaterdag 22 mei 2010 17:39 schreef kieskleurig het volgende:

    [..]

    Veel hardloopplezier ermee.
    Thanks!
    quote:
    Op zaterdag 22 mei 2010 17:52 schreef lemonlime het volgende:
    Hier staan trouwens wat mp3 trainingen, beetje zoals Evy, maar dan wel voor iets vergevorderde hardlopers denk ik (verder dan ik ben in ieder geval). O.a. van Lance Armstrong. De focus ligt volgens mij vooral op leren je snelheid te verhogen. Best grappig .
    Daar ga ik binnenkort eens naar kijken/ luisteren.
    quote:
    Op zaterdag 22 mei 2010 18:22 schreef Yuki het volgende:

    [..]

    Nice!! Vanavond uitproberen?

    Ik heb inmiddels een beetje stijve enkels, maar verder eigenlijk alleen maar blij en trots door vanochtend. Was zwaar, maar na afloop zo lekker!
    Je hebt de meest vervelende les achter de rug.

    Vanavond inderdaad op m'n nieuwe schoenen. Ben benieuwd of ik veel verschil merk.
    In some cases, resentment can result simply from being on the receiving end of good arguments. Collini
    How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
      Redactie Sport zaterdag 22 mei 2010 @ 18:35:40 #71
    260853 crew  DeLuna
    Luna van Pino O+
    pi_81766844
    Mijn motivatie is echt ver te zoeken op dit moment. Beetje jammer.
    ❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
    pi_81769006
    quote:
    Op zaterdag 22 mei 2010 18:35 schreef DeLuna het volgende:
    Mijn motivatie is echt ver te zoeken op dit moment. Beetje jammer.
    wat jammer! Weet je ook waarom je motivatie zo ver te zoeken is? Hoop dat je het gauw weer op kunt pakken!
      Redactie Sport zaterdag 22 mei 2010 @ 19:53:06 #73
    260853 crew  DeLuna
    Luna van Pino O+
    pi_81769256
    quote:
    Op zaterdag 22 mei 2010 19:45 schreef Danseresje84 het volgende:

    [..]

    wat jammer! Weet je ook waarom je motivatie zo ver te zoeken is? Hoop dat je het gauw weer op kunt pakken!
    Geen idee, ik heb gewoon geen zin meer Ik heb een week rust genomen vanwege belangrijke wedstrijden maar sindsdien heb ik geen zin meer om even een rondje te lopen.
    ❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
      zaterdag 22 mei 2010 @ 20:41:09 #74
    30252 Soempie
    Procreating
    pi_81770921
    quote:
    Op zaterdag 22 mei 2010 19:53 schreef DeLuna het volgende:

    [..]

    Geen idee, ik heb gewoon geen zin meer Ik heb een week rust genomen vanwege belangrijke wedstrijden maar sindsdien heb ik geen zin meer om even een rondje te lopen.
    Misschien komt de motivatie weer terug als je je er de eerste (paar) keer toe zet.

    Wat voor wedstrijden heb je gehad? Welke sport? En hoe zijn ze gegaan? Of heb ik daar in een vorig topic overheen gelezen?
    In some cases, resentment can result simply from being on the receiving end of good arguments. Collini
    How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
      Redactie Sport zaterdag 22 mei 2010 @ 20:42:47 #75
    260853 crew  DeLuna
    Luna van Pino O+
    pi_81770981
    quote:
    Op zaterdag 22 mei 2010 20:41 schreef Soempie het volgende:

    [..]

    Misschien komt de motivatie weer terug als je je er de eerste (paar) keer toe zet.

    Wat voor wedstrijden heb je gehad? Welke sport? En hoe zijn ze gegaan? Of heb ik daar in een vorig topic overheen gelezen?
    Wedstrijdzwemmen, Friese Zomer Kampioenschappen, maar het ging niet zo heel goed. Drie van de negen keer ging het wel goed, mja.
    ❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
    pi_81771128
    Afgelopen donderdag weer eens in de fitnessruimte getraind en voor het eerst de volle 9 minuten van het heuvelprogramma uitgelopen

    Na wat gepuzzel is het me nu ook gelukt dit te visualiseren. De loopband werkt standaard met percentages welke je een minuut moet volhouden:

      zaterdag 22 mei 2010 @ 21:48:02 #77
    50430 Yuki
    Student Midwife
    pi_81773187
    quote:
    Op zaterdag 22 mei 2010 18:33 schreef Soempie het volgende:

    [..]

    Je hebt de meest vervelende les achter de rug.

    Vanavond inderdaad op m'n nieuwe schoenen. Ben benieuwd of ik veel verschil merk.
    Ik vond m eigenlijk helemaal niet vervelend
    ♥ || Baby catcher in training || ♥
      zaterdag 22 mei 2010 @ 22:16:15 #78
    30252 Soempie
    Procreating
    pi_81773952
    quote:
    Op zaterdag 22 mei 2010 20:42 schreef DeLuna het volgende:

    [..]

    Wedstrijdzwemmen, Friese Zomer Kampioenschappen, maar het ging niet zo heel goed. Drie van de negen keer ging het wel goed, mja.
    Ah, dat is jammer... doe je al lang aan wedstrijdzwemmen?

    @ hp38guser: netjes! Lijkt me een zwaar programma.

    @ Yuki: des te beter. Na deze les werd het voor mij alleen maar makkelijker.

    Ik heb zojuist ontzettend lekker gelopen! Die schoenen schelen echt. Veel meer steun, demping en geen blaren meer. Heb ruim 5 km gedaan in een half uur en daar ben ik erg blij mee. Onderweg was het heel rustig. Eigenlijk alleen maar dieren gezien (veel konijntjes en géén honden ).

    M'n vriend wilde per se niet met mij mee en heeft een heel ander rondje gelopen. Het ging niet helemaal zoals hij verwacht had en eenmaal thuis zei hij dat hij de volgende keer wel met mij mee zou gaan. Ik vroeg of hij dat wel zag zitten: zo'n 5 km rennen. Hij trok een sip gezicht en vroeg of ik niet voor hem weer les 1 van Evy kon gaan doen. Dus, misschien morgen...
    In some cases, resentment can result simply from being on the receiving end of good arguments. Collini
    How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
    pi_81780331
    Deze week weer begonnen met hardlopen. Het is mooi weer, dus dat scheelt Ik volg trouwens geen schema maar wissel hardlopen met wandelen af al luisterend naar mijn lichaam.
    De wijze houdt zich op de achtergrond, in werkelijkheid staat hij vooraan
    pi_81782677
    quote:
    Op zondag 23 mei 2010 01:42 schreef tim2308 het volgende:
    Deze week weer begonnen met hardlopen. Het is mooi weer, dus dat scheelt Ik volg trouwens geen schema maar wissel hardlopen met wandelen af al luisterend naar mijn lichaam.
    knap als je dat kunt! voor mij totaal ongeschikt. dan geef ik veel te vroeg op

    straks weer lopen! wordt wel warm denk ik, maar komt nou eenmaal zo uit.
    pi_81784334
    En of het warm was!! Maar wel uitgelopen! Dus deze week moet ik aan de 8 minuten gaan geloven!
      zondag 23 mei 2010 @ 11:21:27 #82
    30252 Soempie
    Procreating
    pi_81784627
    Pfoe, LieLie, ik doe het je niet na met dit weer! Knap!
    In some cases, resentment can result simply from being on the receiving end of good arguments. Collini
    How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
      Redactie Sport zondag 23 mei 2010 @ 11:36:06 #83
    260853 crew  DeLuna
    Luna van Pino O+
    pi_81784985
    quote:
    Op zaterdag 22 mei 2010 22:16 schreef Soempie het volgende:

    [..]

    Ah, dat is jammer... doe je al lang aan wedstrijdzwemmen?
    Ja, wat is lang.. 9 jaar bijna.
    ❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
    pi_81787267
    @Soempie. Je gaat ook langzaam kapot tijdens die 9 minuten. Aan het eind gutst het zweet ook van mijn lichaam, maar het is een goede oefening om ook extreme omstandigheden te trainen.

    Heb om te herstellen gisteren een extra rustdag genomen. Gelukkig loop ik nu eindelijk blessure en blaarvrij dus ben ik ook in staat nieuwe doelen te stellen.

    Zo ga ik aan het einde van de middag gewoon trainen ondanks de warmte. Zolang de zon niet vol in het gezicht schijnt kan ik tot nu toe goed trainen. Sterker nog, vanmiddag ga ik proberen mijn persoonlijk record op de 5km omlaag te brengen naar 25:00

    [ Bericht 22% gewijzigd door hp38guser op 23-05-2010 13:41:06 ]
    pi_81792854
    Ben nu bij les 14 (geloof ik), waar je voor het eerst 3x 6 minuten moet lopen. De eerste keer moest ik afhaken in de laatste 6 min door steken in de zij, dus ik heb de les de volgende keer herhaald. Ging beter en uitgelopen, maar toch niet helemaal het gevoel dat ik de les 'beheers'. Kan ik nu beter de les steeds herhalen totdat het wel goed voelt of gewoon doorgaan met de volgende les?
    "Make money. Make more money. Make other people produce so as to make more money."
    Hubbard Communications Office Policy Letter (9 March 1972)
      zondag 23 mei 2010 @ 17:41:30 #86
    140869 lemonlime
    Fruitig!!!
    pi_81795589
    @ MrData: je kunt best doorgaan, les 15 is niet heel veel zwaarder en daarna wordt de hele week (schema van les 13-15) herhaald. Soms heb je gewoon een minder goede dag, dat betekent niet dat je het niet aan kan, toch? Mij helpt het altijd om bewust iets minder hard te lopen door extra op m'n adem te gaan letten.
    Proper names are scopally inert.
    Normality is an invention of the power.
    pi_81796136
    Net wakker en wil gaan lopen, maar de temperatuur houdt me nog een beetje tegen. Ga dus nu maar ff 'ontbijten', dingen koken voor straks en dan rond een uurtje of 8 maar hardlopen....hoop dat het dan wat afgekoeld is.
    Best jammer dat iedereen van het hele mooie weer heeft genoten vandaag en ik heb liggen pitten! Maar ja, er komen vast nog meer mooie dagen!
    pi_81796800
    Dat jij niet uit je bed wordt gebrand. Om 9 uur s'ochtends is het bij mij echt te warm om te blijven liggen.
    pi_81796984
    quote:
    Op zondag 23 mei 2010 18:24 schreef Cudles het volgende:
    Dat jij niet uit je bed wordt gebrand. Om 9 uur s'ochtends is het bij mij echt te warm om te blijven liggen.
    De eerste paar uur slaap ik altijd heel diep. Is er heel veel voor nodig om mij wakker te krijgen. De zon staat alleen tot 9u recht op mijn raam, maar tegenwoordig heeft de boom vlakbij heeeeeeel veel blaadjes en wordt er flink wat zon tegengehouden. Daarna alleen nog maar zon direct op mijn balkon en niet meer op kamer zelf. Gaat heel goed.

    Voorheen had ik een zolderkamer op het zuidwesten/westen. Rond een uur of 1 kwam de zon erop en dan kwam ik idd om 3u mijn bed uitdrijven. Met zulke temperaturen buiten was het dan ook al gauw 28-30graden op mijn kamer. Nu is het 21 graden in mijn appartementje. Scheelt toch flink met voorheen en is dus ook beter voor het slapen met de nachtdiensten (en slapen in de zomer an sich denk ik, maar dat ga ik van de zomer uit vinden!). Voorheen had ik namelijk vanaf eind april vaak al 2 ventilatoren non-stop aanstaan (richting bed) en die gingen pas in september weer uit!
    pi_81804192
    Net terug van les 18. Was op zich goed te doen qua temperatuur! Wel echt dat mijn mp3-speler er mee op hield toen ik net de juiste les had gevonden en evy bijna ging zeggen dat we zouden starten.....
    gelukkig wist ik ongeveer wat ik moest doen en doordat ik nog wel had gehoord dat de les 34min zou duren, heb ik het rekensommetje makkelijk kunnen maken. Vond het echt wel heel erg *peep* zo zonder muziek rennen en heb ook hartslagmeter niet kunnen gebruiken, omdat ik tegenwoordig (itt de eerste keer dat ik de hartslagmeter gebruikte) ik alleen de hartslag zie en niet de tijd en dat ie ondertussen door registreert....er zit ook maar één knop op en als je daar op drukt, stopt ie dus de registratie. Wel net afstand gemeten. Heb 4.06km gelopen in 34 minuten, is 7.16km/u gemiddeld.....WOW !

    dinsdag les 19, niet meer starten met 2 minuten inlopen, maar meteen beginnen met 5, ben benieuwd. iig ga ik die wel weer met muziek doen! Nu ff gauw douchen, dan eten en dan naar werk! Nog maar 2 nachtjes !
    pi_81805177
    Oh, ik vind het ook zo irritant als de muziek uitvalt! Ik loop qua minuten met de stopwatch, dus ik kan het schema wel aanhouden, maar je hoort jezelf zo goed ademen/hijgen
    Hij ging vanmiddag uit op het moment dat ik de oprit weer opliep, dus dat was ook een gelukje
      zondag 23 mei 2010 @ 21:53:00 #92
    140869 lemonlime
    Fruitig!!!
    pi_81806853
    Danseresje, wat goed dat je toch door bent gelopen, en dat het deze hitte! Ik ga morgenavond pas les 18 doen, maar dan rijden we wel even naar de duinen om daar te lopen, heb er nu al zin in .
    Ik ben ook erg benieuwd hoe het zal gaan vanaf les 19, zonder die twee minuten inlopen. Is het dan echt aan te raden om zelf eerst warm te lopen?
    Proper names are scopally inert.
    Normality is an invention of the power.
      zondag 23 mei 2010 @ 22:48:40 #93
    10275 DaBuzzzzz
    Mooie woonspulletjes
    pi_81810690
    zo, vandaag tuinmeubels in elkaar gezet en op de mtb gesprongen

    http://sportstracker.noki(...)/index.do?id=2542791

    lopen doen we overmorgen weer!
    ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
      zondag 23 mei 2010 @ 22:49:16 #94
    136730 PiRANiA
    All thinking men are atheists.
    pi_81810723
    quote:
    Op zondag 23 mei 2010 21:31 schreef LieLie het volgende:
    Oh, ik vind het ook zo irritant als de muziek uitvalt! Ik loop qua minuten met de stopwatch, dus ik kan het schema wel aanhouden, maar je hoort jezelf zo goed ademen/hijgen
    Hij ging vanmiddag uit op het moment dat ik de oprit weer opliep, dus dat was ook een gelukje
    Ik loop al 19 lessen op dezelfde accu
    pi_81810758
    Zoals gepland ben ik vanavond om half zeven gaan hardlopen.

    Ik was toch nog vermoeid na de training van afgelopen donderdag. Toch liep ik de eerste kilometers een aardig tempo en probeerde me te richtten op een tijd onder de 27 minuten. Helaas kon ik dit snelle tempo de laatste kilometer niet volhouden, maar gelukkig heb ik het laatste stuk niet hoeven wandelen.

    De omstandigheden waren redelijk zwaar aangezien het toch warmer was dan verwacht met 24 graden en zon. Dat is wel even anders dan afgelopen periode waarin de temperatuur rond de 10 graden schommelde. Wel opvallend dat bijna alle keren dat het warm is ik gekozen heb voor de kortere afstand. Sinds ik de weersomstandigheden bijhoudt heb ik de volgende temperaturen en tijden genoteerd voor de 5 KM:

    18-04: 18°C zonnig (27:00)
    25-04: 23°C half bewolkt (30:00)
    29-04: 24°C zonnig (28:30)
    23-05: 24°C zonnig (27:45)

    Mijn totale hardlooptijd was dus vandaag 27:45. Hiervan heb ik 5:30 gewandeld wat betekent ongeveer 4,45 km hardlopen met een gemiddelde hardloopsnelheid van 12,0 km/hr

    Ik ben zeker niet ontevreden over vandaag. Als de omstandigheden lichter waren geweest had ik mijn PR zeker verbeterd. Ook gaat het lopen op snelheid steeds beter.

    [ Bericht 8% gewijzigd door hp38guser op 23-05-2010 23:20:41 ]
    pi_81814701
    Leuk om alles bij te lezen. Al die verhalen en tijden en lessen motiveren mij ook weer Ik heb nog steeds last van mijn botten. Heb gisteren 2 keer 3 kwartier geskate en vandaag bij elkaar 3 uur gefietst, dus ik ben wel lekker actief bezig. Hardlopen heb ik even niet meer gedaan, maar morgen ga ik het weer oppakken (les 21).

    Ik heb voor 6 juni afgesproken een 5 km loop te doen, samen met een vriendin. Qua lessen kan ik het nog net halen, maar als ik de laatste 3 lessen nog niet heb gelopen kan ik volgens mij ook al wel prima 5km achter elkaar lopen. Ik neem liever wat meer rust voor de echte loop, dan loop ik toch altijd een stuk fijner.

    Dus mijn doel op 6 juni gesteld, wel mooi als ik dan lekker 30 minuutjes zou kunnen lopen, de komende weken maar even rustig aandoen qua drank en drukte, goed voor mezelf zorgen, lekker sporten... Wel zin in! En fijn om nu zo'n duidelijk doel te hebben!

    Na 6 juni wil ik het tot 1 aug. stabiliseren (i.v.m vakantieplannen) door steeds 35 minuutjes een rustig rondje te gaan lopen van ongeveer 5 km, en dan vanaf aug opbouwen naar de 10 kilometer....

    Nu slapen... was een vermoeiende dag, hele dag gefietst en in de zon gezeten
      maandag 24 mei 2010 @ 08:39:40 #97
    1055 Schanulleke
    Een kop vol zaagsel!
    pi_81820491
    Zijn er hier ook gebruikers van CardioTrainer? Ik zoek een 'Move your bot' tegenstander.
    Life is what you make it.
    pi_81821375
    Vanochtend op tijd opgestaan om les 13 van Evy te lopen. De eerste serieuze les zo op papier, wel drie keer vijf minuten lopen! . (Al zal ik daar over een paar weken weer op terug komen waarschijnlijk ). Ging best okay, techniek is nog steeds naadje, echt, sinds mn verkoudheid loop ik echt als een koe ofzo. Kweenie waar dat in zit. Les weer goed volgehouden, zelfs nog een interval van 2 minuten erachteraan dus mag niet mopperen! En voor het eerst over de 5km, (lopen + wandelen dus he), ook weer een grensje.

    Zie ook http://rnkpr.com/a60ac1 .
      maandag 24 mei 2010 @ 10:10:26 #99
    85643 GotC
    Guard of the Citadel
    pi_81821614
    quote:
    Op maandag 24 mei 2010 08:39 schreef Schanulleke het volgende:
    Zijn er hier ook gebruikers van CardioTrainer? Ik zoek een 'Move your bot' tegenstander.
    Flappekz en ik lopen met Cardiotrainer (ik momenteel even niet vanwege enkelblessure)
      maandag 24 mei 2010 @ 10:36:04 #100
    136730 PiRANiA
    All thinking men are atheists.
    pi_81822207
    Ik ga altijd als ik klaar ben mijn afstand even meten. GPS neem ik niet mee, beetje irritant/zwaar.
    www.afstandmeten.nl , daar teken ik het altijd even in. Je kan daar ook meteen de tijd invoeren; dan krijg je de gemiddelde snelheid
    abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
    Forum Opties
    Forumhop:
    Hop naar:
    (afkorting, bv 'KLB')