Centraal topic voor amateurhardlopers!
Vorige delen: #01 | #02 | #03 | #04 | #05 | #06 | #07 | #08 | #09 | #10 | #11 | #12 | #12 | #13 |
Links Trainingschema's en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myasics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
Wedstrijden en evenementen
Loopagenda.nl, site met alle loopwedstrijden op een rijtje.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Overige
map24.com., internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten
Nog een site waar je afstanden kan opmeten, compleet met tussentijden.
En nog een site, op de 'googlemaps' methode, gebruiksvriendelijk en erg handig!
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
http://www.runnersworld.nl
Waar wij aan meedoen/deden Geinloop, Amsterdam, 10 km (21 apr):
Grumpey (38:30)
Cascaderun, Hoogeveen, 5 mijl (22 apr):
p-etr-a (50:00)
Midzomernachtcross, Amstelveen, 10 km (22 juni):
annoh, Grumpey (38:15)
Dam tot Damloop, Amsterdam, 16,1 km (23 sep):
Annoh (1:30:00), LedZep (1:10:00), Raphaelo29 (1:15:00)
Halve marathon Amsterdam, 21,1 km (21 okt):
Annoh, Grumpey (1:25:00), LedZep (1:30:00)
Zevenheuvelenloop, Nijmegen, 15 km (18 nov):
p-etr-a, LedZep (1:05), pekke.nl (1:20:00)
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
quote:Op donderdag 17 mei 2007 14:24 schreef Freeflyer het volgende:
nee, daarmee ben je je lichaam te zwaar aan het belasten en dat is niet goed. de meeste lopers trainen te veel en te snel is een veel gebruikte uitspraak van looptrainers.
als je nagaat dat interval/fartlek/piramide lopen ongeveer 30% van de trainingsarbeid mogen bedragen per week dan weet je dat je per week 3 keer loopt pak em beet 1 training een interval/fartlek/piramide loop mag zijn. de rest van je trainingen behoren langzame duurlopen te zijn waarbij het tijd/afstand aspect niet meetelt. probeer die langzame duurlopen maar in de betreffende hartslagzone te lopen, dan kom je erachter dat dat al moeilijk genoeg is.
zijstapje naar HIIT; dat kan dan weer wel omdat het een afgebakende periode betreft.
.quote:Moi!
Ik meld er meteen maar bij dat de 2e avond trimloopvierdaagse ongeveer hetzelfde ging als de eerste, gewoon lekker dus. Ik heb mijn tijd van 32.25 wel verbeterd naar 32.09 (6km).
Ik ben dinsdag begonnen met het Belgische MP3 beginnerschema en ik merk nu al dat m'n huidige sportschoenen hier niet geschikt voor zijn. Geen wonder want het zijn eigenlijk zaalschoenen. Nu wil ik dus nieuwe schoenen gaan kopen bij de Runnersworld (hier in Leiden), maar ik ben erg bang dat ik daar als n00b voor lul sta. Is die winkel vooral voor superprofi marathonlopers of zijn ze ook lief tegen blonde meiskes met overgewicht die net een voorzichtige eerste poging tot lopen wagen?
quote:Nou ik weet zeker dat ze je gewoon helpen hoor, ze willen toch in de eerste plaats schoenen verkopen. En daarbij is het voor verkopers juist leuk als ze iemand iets nieuws kunnen vertellen. En als ze je niet normaal helpen is die winkel het niet waard om er je geld uit te geven!Op donderdag 17 mei 2007 21:15 schreef Jojogirl het volgende:
* Jojogirl heeft even een hardloopnewbie vraagje.
Ik ben dinsdag begonnen met het Belgische MP3 beginnerschema en ik merk nu al dat m'n huidige sportschoenen hier niet geschikt voor zijn. Geen wonder want het zijn eigenlijk zaalschoenen. Nu wil ik dus nieuwe schoenen gaan kopen bij de Runnersworld (hier in Leiden), maar ik ben erg bang dat ik daar als n00b voor lul sta. Is die winkel vooral voor superprofi marathonlopers of zijn ze ook lief tegen blonde meiskes met overgewicht die net een voorzichtige eerste poging tot lopen wagen?
In het algemeen zijn lopers juist blij als niet-lopers ook gaan lopen en zullen ze je met raad en daad bijstaan!
vandaag was in mijn dorp een wedstrijd die ging over 8.6KM, á 5 ronden van 1720 Meter. ik had de planning om 8 minuten per rondje te gaan lopen (eindtijd zou dan 40 minuten zijn), maar ik ging, zoals bijna gewoon is...veel te hard van start. rondje 1 had ik in 7.29, en rondje 2 dacht ik het wat rustiger aan gedaan te hebben, maar nee; de klok stond op 15 minuten rond. bah.
rondje 3 heb ik niet meer getimed, maar gewoon gelopen wat goed voelde. toen ik werd ingehaald door een bekende ben ik daar aangeklampt, en de laatste 2 ronden mee gelopen. en dat ging ineens weer erg goed, mooi mooi. eindtijd was uiteindelijk 39.10, maar voor dat ik dat 100% zeker weet moet ik even de uitslagen afwachten. het zal in ieder geval rond de 39.10 zitten, dus alsnog m'n doel gehaald
) werd tegengehouden, denk door mijn fanatieke instelling.Ik liep pardoes 13.4 km/u in 25 minuutjes. Morgen 80 minuten rondom de Amstel. Heb je tussen Amstelpark en Ouderkerk ook looppaden, dat ik niet tussen alle scheurende auto's hoef te lopen
Ben net paar uur terug van reis naar Milaan/Venetie (wat is Venetie een superstad trouwens), en heb het mooie weer meegenomen voor iedereen
Zometeen een ronde van 15 km, om er weer in te komen, en om te testen of de Roparun eigenlijk wel haalbaar is voor me....ben benieuwd en heb er zin in!
quote:Ik loop zelf ook altijd langs de amstel (als je langs de kant van de weg gaat staan nu dan zie je me over uur langskomen), en het is een hele mooie route. Denk dat iedereen die in Amsterdam lange afstanden traint dat of aan de amstel of in het amsterdamse bos doet. Het stuk tussen Amstelpark en Oudekerk is gedeeld met auto's inderdaad, maar wat je kan doen is dat je ter hoogte van 'Uilenstede' de kalfjeslaan op gaat (bij de molen daar) en dan vervolgens de 1e links de weilanden in. Dat pad loopt parallel aan de amstel. bij de 1e kruizing van dat pad kan je (ipv links terug naar de amstel) ook rechts gaan en dan vlak voor de bebouwing van amstelveen de afslag links de dijk op volgen. Dit is een wel een stukje extra, maar je zal wel flink wat vergezichten in het hollandse landschappen meepikken en dit pad eindigd uiteindelijk zelfs helemaal in Ouderkerk zodat je geen enkel verkeer hoeft te zienOp vrijdag 18 mei 2007 12:17 schreef Jerommeke.nl het volgende:
Gisteren een 3/4 rondje Vondelpark plus extra gedaan, nou zeg, wat zit dat Vondelpark vol met hardlopers, je moet echt vechten voor je plekkie. In ieder geval, ben best hard gegaan, waarbij ik door slechts 1 stoplicht (
Ik liep pardoes 13.4 km/u in 25 minuutjes. Morgen 80 minuten rondom de Amstel. Heb je tussen Amstelpark en Ouderkerk ook looppaden, dat ik niet tussen alle scheurende auto's hoef te lopen
. Vandaag ga ik wat touwtjespringen, morgen een duurloopje . )quote:Ik ga ook de Ladies Run doen. Gaat dat erg hard met inschrijvingen of is het nooit vol?Op vrijdag 18 mei 2007 13:30 schreef Babbel1 het volgende:
Ik ga even meelezen in dit topic, ik ben pas weer begonnen met hardlopen en op de planning staat dat ik 24 juni ga meelopen met de Ladies Run in Rotterdam, dus ik kan alle adviezen goed gebruiken! (maar geen concrete vragen nog, vandaar het meelezen
Weet namelijk nog niet welke afstand ik over een maandje aankan en wil dus nog even wachten met inschrijven...
quote:Ik ben ook nog niet ingeschreven, precies dezelfde reden! De datum staat op mijn planning maar of 't de 6,5 of de 10 wordt... geen idee! Ik loop eigenlijk nu al iets meer dan 6km, dus 10km is meer een uitdaging, maar ik vind het ook wel leuk om goed getraind die 6,5 te lopen zodat ik een redelijke tijd kan neerzetten. Ik heb geen idee hoe dat precies gaat met inschrijven, het is mijn eerste wedstrijd..Op vrijdag 18 mei 2007 14:05 schreef Innocence het volgende:
[..]
Ik ga ook de Ladies Run doen. Gaat dat erg hard met inschrijvingen of is het nooit vol?
Weet namelijk nog niet welke afstand ik over een maandje aankan en wil dus nog even wachten met inschrijven...
quote:Voor mij hetzelfde maar dan de 3 of de 6,5. 3 vind ik zo weinig, maar 6,5 heb ik nog nooit gelopen...Op vrijdag 18 mei 2007 14:36 schreef Babbel1 het volgende:
[..]
Ik ben ook nog niet ingeschreven, precies dezelfde reden! De datum staat op mijn planning maar of 't de 6,5 of de 10 wordt... geen idee! Ik loop eigenlijk nu al iets meer dan 6km, dus 10km is meer een uitdaging, maar ik vind het ook wel leuk om goed getraind die 6,5 te lopen zodat ik een redelijke tijd kan neerzetten. Ik heb geen idee hoe dat precies gaat met inschrijven, het is mijn eerste wedstrijd..
mijn eerste wedstrijd viel mij zwaar tegen. net na de start was het een geduw en getrek van jewelste omdat iedereen goed weg wou komen. omdat ik veel alleen train en loop was ik daar toen niet aan gewend. al met al liep ik niet een hele goede tijd toen. mijn trainingsrondjes waren in die tijd veel sneller. pas vanaf de 3de wedstrijd was ik gewend aan al dat geduw en getrek...
hoe hebben de andere lopers in dit topic dat ervaren?
Net 19,5 km gelopen in 1:27 (13,4 km/h)....en dat na een brakke busreis zonder slaap. Die Roparun gaat wel lukken denk ik dus, ik hoef immers 12 km/h te lopen. Daarnaast zeggen veel ervaren roparunners dat de run goed te doen is als een halve marathon je makkelijk afgaat. Dat makkelijke is niet helemaal zo, maar dat vul ik wel op met doorzettingsvermogen
quote:1e wedstrijd was inderdaad vervelend vanwege het niet kunnen inhalen van anderen (ij-tunnel van dam tot damloop). Daarna heb ik geleerd vooraan te starten: tegenwoordig is na 500 meter nog maar klein groepje om me heen te vinden.Op vrijdag 18 mei 2007 15:15 schreef Freeflyer het volgende:
over wedstrijden gesproken he...
mijn eerste wedstrijd viel mij zwaar tegen. net na de start was het een geduw en getrek van jewelste omdat iedereen goed weg wou komen. omdat ik veel alleen train en loop was ik daar toen niet aan gewend. al met al liep ik niet een hele goede tijd toen. mijn trainingsrondjes waren in die tijd veel sneller. pas vanaf de 3de wedstrijd was ik gewend aan al dat geduw en getrek...
hoe hebben de andere lopers in dit topic dat ervaren?
Goede tip is gewoon mee te doen met een kleinere wedstrijd in je omgeving. Dat is namelijk sowieso gezelliger (veel meer bingo's/plaatselijke fanfare/koffie met koek-sfeertje) en daarnaast heb je alle ruimte. Nadelen zijn wel dat tijdwaarneming en afstand niet ideaal nauwkeurig hoeven te zijn.
quote:De kleinere wedstrijd in de buurt vind ik ook altijd gezelliger..mede omdat er dan ook af en toe bekende langs het parcours staan.Op vrijdag 18 mei 2007 15:21 schreef Grumpey het volgende:
[..]
1e wedstrijd was inderdaad vervelend vanwege het niet kunnen inhalen van anderen (ij-tunnel van dam tot damloop). Daarna heb ik geleerd vooraan te starten: tegenwoordig is na 500 meter nog maar klein groepje om me heen te vinden.
Goede tip is gewoon mee te doen met een kleinere wedstrijd in je omgeving. Dat is namelijk sowieso gezelliger (veel meer bingo's/plaatselijke fanfare/koffie met koek-sfeertje) en daarnaast heb je alle ruimte. Nadelen zijn wel dat tijdwaarneming en afstand niet ideaal nauwkeurig hoeven te zijn.
Zonet even op de baan getraind, als een soort van straftraining.. omdat ik woensdag tijdens het studentenfeest ietsjes teveel alcoholisch versnapperingen had genomen.
) 12km p/u bijna dus, ik ben trots! Het mooiste is nog dat mijn been zich goed hield, en ik nu ook geen last heb, wat ik wel had na de batavierenrace. Mijn nieuwe schienen mogen blijven!@jojogirl: als die mensen daar íets leuk vinden is het dingen uitleggen over hardlopen, dus je hoeft echt niet bang te zijn dat ze je een n00b vinden. Ze gaan waarschijnlijk wel 100 keer zeggen dat je op die oude schoenen écht niet meer mag hardlopen, maar dat moet je dan maar aanhoren;) Ik heb vorige week nieuwe schoenen gekocht en ben er echt super blij mee.
En annoh: was dat in Groningen die bommenberend loop (ofzo)? Goede tijd hoor!
quote:Dank, wat dacht je van zoiets?Op vrijdag 18 mei 2007 12:30 schreef Grumpey het volgende:
[..]
Ik loop zelf ook altijd langs de amstel (als je langs de kant van de weg gaat staan nu dan zie je me over uur langskomen), en het is een hele mooie route. Denk dat iedereen die in Amsterdam lange afstanden traint dat of aan de amstel of in het amsterdamse bos doet. Het stuk tussen Amstelpark en Oudekerk is gedeeld met auto's inderdaad, maar wat je kan doen is dat je ter hoogte van 'Uilenstede' de kalfjeslaan op gaat (bij de molen daar) en dan vervolgens de 1e links de weilanden in. Dat pad loopt parallel aan de amstel. bij de 1e kruizing van dat pad kan je (ipv links terug naar de amstel) ook rechts gaan en dan vlak voor de bebouwing van amstelveen de afslag links de dijk op volgen. Dit is een wel een stukje extra, maar je zal wel flink wat vergezichten in het hollandse landschappen meepikken en dit pad eindigd uiteindelijk zelfs helemaal in Ouderkerk zodat je geen enkel verkeer hoeft te zien
Effe zwaaien morgen hè
.quote:Dat was de vraag ook niet.Op vrijdag 18 mei 2007 15:18 schreef Grumpey het volgende:
inschrijven voor wedstrijden is niet zo heel moeilijk. Vaak kan het via de internet site, en dan komt het er op neer dat je gewoon je naam + adres en een machtiging afgeeft, 5 seconden later ben je verzekerd van een startbewijs
iemand een idee waar dit vandaan kan komen, en beter nog, hoe ik er weer vanaf kom?
dat rode stukje
Mijn schema voor dit jaar is als volgt:
Marquetteloop (24 juni): verwachte eindtijd: 58 minuten (14 km)
Dam tot Dam (23 sept): verwachte eindtijd: 1:07
Halve Marathon Amsterdam (okt): verwachte eindtijd: 1:27
Zevenheuvelenloop: verwachte eindtijd: 1:01
Gisteren de Vestloop gedaan in Alkmaar. Helaas is het parcours niet helemaal 10 km, maar rond de 9700 meter. Vandaar dat de eerste keer onder de 40 minuten wel heel dik eronder was: 38:50.
Ik heb er weer zin in
quote:Veel succesOp vrijdag 18 mei 2007 17:56 schreef Jerommeke.nl het volgende:
Ohja noteert u mij maar voor de hele marathon in Amsterdam. Streeftijd 3:15.
Bedankt voor de adviezen. En als ze zeggen dat ik op die schoenen niet moet gaan lopen, dan hebben ze gelijk, ik kom niet voor niets naar ze toe natuurlijk quote:Mij ook, voor 04.00!Op vrijdag 18 mei 2007 17:56 schreef Jerommeke.nl het volgende:
Ohja noteert u mij maar voor de hele marathon in Amsterdam. Streeftijd 3:15.
Zin an!!
quote:yup, dat bedoelde ik. Heb zelf nog nooit echt door het Amstelpark gelopen, maar altijd erlangs. Zal er binnenkort inderdaad maar eens in een rondje maken. Daarnaast zou ik erg uitkijken bij de oversteek met de oranjebaan, hier zijn geen stoplichten en weg is erg druk. Wat ik zelf hier altijd doe is dat ik bij de oranjebaan de weg niet oversteek maar linksaf over fietspad direct naar brug over Amstel loop, scheelt een oversteek. De enige oversteek in het parcour is die bij de brug zelf, maar daar kan je vaak wel gewoon door rood.Op vrijdag 18 mei 2007 17:41 schreef Jerommeke.nl het volgende:
[..]
Dank, wat dacht je van zoiets?
[afbeelding]
Effe zwaaien morgen hè
Ook aan de andere kant van de amstel kan je mooie extra rondes toevoegen trouwens in de duivendrechtse-polder, zonder verkeer/stoplichten tegen te komen. Ikzelf doe dit meestal niet, heb op dat moment al een te grote afstand moeten afleggen om er te komen, aangezien ik helemaal weer terug langs amstel moet naar de magere brug in het centrum. Ik zal de volgende keer zwaaien
Met die afstanden, ben morgen op zoek naar een 17 kilometer ruim, heb er helemaal zin in, vooral de gedachte dat als ik dat 2 keer zou kunnen lopen, ik al bijna op de marathon zou zitten (en in ieder geval de halve marathon over een maand of 2 niet zo'n probleem is). Ik moet ook van een eindje komen, ongeveer rond het Vondelpark, als ik in Amsterdam bij m'n ouders ben dus.
Daar ontkom je niet aan stoplichtellende, tenzij je naar het Amsterdamse Bos gaat, maar je wilt ook wel eens wat anders zien. Vind die routes door het bos vrij ingewikkeld. Maar ik ga dus even fietsen naar het Mirandabad, dan even inlopen, en dan gaan met die banaan (die ik dan al op heb
).quote:ik zie het. Mooie ronde nu, alleen kan je hem geen rondje Amstel meer noemen na de aanpassingen
weet je hoe lang het is?
Wel jammer dat ik pas na een kilometer bedacht dat je een stopwatch ook aan moet zetten, zodat ik geen tijd heb.
quote:Yes, helemaal zin in, later vanmiddag gaan we 'm doen. Het is inderdaad meer een rondje in het gebied rondom de Amstel met een stukkie uitlaatgassen ademen, hoewel er nog wel stukkies Amstel in zitten.Op zaterdag 19 mei 2007 11:53 schreef Grumpey het volgende:
[..]
ik zie het. Mooie ronde nu, alleen kan je hem geen rondje Amstel meer noemen na de aanpassingen
weet je hoe lang het is?
De route is ruim 17 km.
Maar mooie route, hoor wel of ie goed ging
Ga wel kijken
Trouwens Jojogirl, ik sprak ooit iemand die in een hardloopwinkel werkt en die zei dat 90% van het klantenbestand mensen zijn die beginnend loper zijn. Maak je niet druk dat alleen de echte cracks in die winkels komen, dat is echt niet zo
Kreeg trouwens onwijze noodzaak voor een toilet, maarja, die staan natuurlijk weer niet op de route. Dus uiteindelijk midden in een weiland, geen omstanders enzo. Viel me nog tegen die klimmen aan het einde. En ach ja, Amstelpark is hartstikke leuk om ook even te doen.
Voor een eerste loopje met dergelijke omvang ben ik niet ontevreden... Maandag weer! En ohja, heb echt nauwelijks meer last gehad van m'n voet, dus dat is positief. Alleen heb ik op het moment van spreken wel last van alles
quote:Ik zeg: bubbelbadOp zaterdag 19 mei 2007 22:57 schreef Jerommeke.nl het volgende:
Alleen heb ik op het moment van spreken wel last van alles
Trouwens: http://www.moenenloop.nl
quote:90%?! Dat is wel veel. Dat betekent dat er dus ook heel veel mensen snel weer mee stoppen.Op zaterdag 19 mei 2007 22:46 schreef thaleia het volgende:
Nog vrouwen hier die morgen de Marikenloop gaan doen? Ik niet, conditie hier is waardeloos op het moment
Ga wel kijken
Trouwens Jojogirl, ik sprak ooit iemand die in een hardloopwinkel werkt en die zei dat 90% van het klantenbestand mensen zijn die beginnend loper zijn. Maak je niet druk dat alleen de echte cracks in die winkels komen, dat is echt niet zo
Maar ze hielpen me inderdaad keurig en ik heb nu goede schoenen na wat passen en videoanalyse. (was nog niet zo makkelijk: ik weeg teveel (--> dus herenmodellen) en heb maat 40 (vrij klein voor een herenmodel) Vanavond uiteraard de schoenen meteen uitgetest en het voelt nu na het lopen een stuk beter dan de vorige keren met m'n "foute" schoenen. Volgende keer alleen nog m'n veters iets minder strak dan ik ze nu had.
vandaag bij Run2Day samen met m'n pa nieuwe schoenen voor hem gekocht. we lopen samen sinds dik een half jaar en ik heb al echte schoenen gekocht en omdat die vrij prijzig zijn heb ik hem beloofd de helft van zijn schoenen te betalen. hij liep al die tijd op ouwe tennisschoenen en hij heeft al last van z'n gewrichten, dus het was wel noodzakelijk.
nu heeft ie echte "brooks" en loopt ie hopelijk lekkerder en krijgt ie minder last van z'n knieen.
morgen gaat ie voor de 10 en ik voor de 15. kan ie al mooi de flessen water en bananen uit de auto gaan halen
ik hoop zelf rond de 1"10"00 uit te komen en of dat gelukt is horen jullie vast morgen wel
oja, we hebben en passant ook nog even echte loopsokken aangeschaft. de zin ervan ontging me vooralsnog een beetje, maar als je lange lopen doet is het ademende effect wel prettig.
quote:Wow, ik hoop ooit zover als jij te komen! Heel veel succes vandaag!Op zondag 20 mei 2007 00:51 schreef Raphaelo29 het volgende:
...
quote:LekkerkerkerOp donderdag 17 mei 2007 21:36 schreef Sehnsucht het volgende:
Topic 15 alweer, grutjes!
vandaag was in mijn dorp een wedstrijd die ging over 8.6KM, á 5 ronden van 1720 Meter. ik had de planning om 8 minuten per rondje te gaan lopen (eindtijd zou dan 40 minuten zijn), maar ik ging, zoals bijna gewoon is...veel te hard van start. rondje 1 had ik in 7.29, en rondje 2 dacht ik het wat rustiger aan gedaan te hebben, maar nee; de klok stond op 15 minuten rond. bah.
rondje 3 heb ik niet meer getimed, maar gewoon gelopen wat goed voelde. toen ik werd ingehaald door een bekende ben ik daar aangeklampt, en de laatste 2 ronden mee gelopen. en dat ging ineens weer erg goed, mooi mooi. eindtijd was uiteindelijk 39.10, maar voor dat ik dat 100% zeker weet moet ik even de uitslagen afwachten. het zal in ieder geval rond de 39.10 zitten, dus alsnog m'n doel gehaald
? Ik heb zelf ook mee gedaan daaraan en had ongeveer zo'n zelfde tijd als jij! Maar mijn doel heb ik niet gehaald want ik wilde graag 37/36 min gaan lopen maarja het was mn 1e wedstrijd en ik had het parkours nog helemaal niet gezien en ging daarom te snel van start en schatte de rondjes compleet fout in 
Maar goed het was weer leuk en nu weer vrolijk verder trainen quote:Ja, inderdaad
heb stiekem even in je fotoboek gekeken, ik ken je niet
Ik lees trouwens dat je de dag voor een evenement nog een PR neerzet...ik zou zelf aanraden de dag voor iets belangrijks lekker rust te houden en niet te lopen....tenminste, dat bevalt mij altijd heel goed en is denk ik ook wel fijner voor je spieren.
quote:Ik heb meegedaan! Het was erg leuk, en tevens voor het eerst blessurevrij! Ik heb een jaar lang last van mijn enkel gehad (bandjes waren ingescheurd), en nu helemaal niks!Op zaterdag 19 mei 2007 22:46 schreef thaleia het volgende:
Nog vrouwen hier die morgen de Marikenloop gaan doen? Ik niet, conditie hier is waardeloos op het moment
Ga wel kijken
Ook met de tape eraf niet. Iemand zette hier een plaatje neer van zijn blessure: het zijn verrekte enkelbanden, niet op hardlopen!
Het was de halve marathon van Hoorn waarbij een groot deel van de route over dijk langs het markermeer liep, dat zorgde voor een lekker windje wat het was toch wel warm en geen schaduw op de dijk. Maar er waren meer dan genoeg drinkposten met voldoende water en sponsen, leuk parcours en prima organisatie. Het lopen ging gewoon erg lekker, tempo goed kunnen vasthouden, erg tevreden op de helft kreeg ik last van mijn maag, wat krampen en na wat ontluchting ging het weer beter. haalde weer wat mensen in en had zowaar een eindsprint over voor de laatste 2 km.
kwam uit op een tijd van 1"11"44 wat volgens mijn verwachting lag. dan is de 1"15"00 voor de dam tot dam goed geraamd.
na de finish was ik behoorlijk "op" en staken de maagproblemen de kop weer op. de rest van de dag behoorlijke diarreeproblemen en misschien heb ik dan toch iets teveel van mezelf gevergd. gisteravond 8 km en vandaag 15 km.
anywayz, heb wel weer genoten van de wedstrijdambiance en het hardlopen op zich. op naar de volgende loop.
oja, m'n pa had 59"37 over de 10km.
Was na de 15 kilometer wel aardig leeg, maar na een lekkere cooling down, rekken en strekken en wat eten ging het weer prima. Ben benieuwd hoe stijf alles morgen is
Wat nu de reden was voor de steken in mijn zij is mij alleen niet duidelijk. Had ruim van tevoren gegeten en gedronken. Had ergens gehoord dat het te maken kan hebben met je ademhaling?
quote:Voor mij werkt het goed wanneer ik ingeval van steken rustig en diep ga ademhalen vanuit de buik.Op zondag 20 mei 2007 19:29 schreef Black-Hole het volgende:
Wat nu de reden was voor de steken in mijn zij is mij alleen niet duidelijk. Had ruim van tevoren gegeten en gedronken. Had ergens gehoord dat het te maken kan hebben met je ademhaling?
Daarna wat rustiger gelopen en het was over. Maar raar dat je er zomaar last van kan krijgen.
Edit: via google is er veel over te vinden, ik ga het eens nalezen
Maar ja, hoge koorts en heel veel hoesten en prut in m'n longen zijn nu niet echt de ideale omstandigheden.
Heeft iemand er verstand van of ik als de koorts weer wat gezakt is, beter wel of niet kan gaan lopen?
quote:Op vrijdag 18 mei 2007 17:56 schreef Jerommeke.nl het volgende:
Ohja noteert u mij maar voor de hele marathon in Amsterdam. Streeftijd 3:15.
quote:Woei, nog meer marathonlopers hier
Neem aan dat dit niet jullie eerste is? Suc6 met de training
Ben van plan om kustmarathon te gaan lopen in zeeland 6 oktober. Hopelijk is het dan niet zo warm als bij die van Rotterdam.
omdat ik lid ben van een bepaalde vereniging kreeg ik 20% korting, de originele prijs was dus ¤100
ik heb er een klein blokje om mee gelopen, maar ze lopen, zoals de winkelman dat al zei; qua demping identiek aan de 1110, die ik hiervoor had.
Morgenavond maar is écht inlopen
quote:Is wel de eersteOp maandag 21 mei 2007 17:50 schreef Pringlemaster het volgende:
[..]
[..]
Neem aan dat dit niet jullie eerste is? Suc6 met de training
Dank je, wat streef jij na?
.Ben ook weer aan 't trainen geslagen, na ruim een jaar niet meer gelopen te hebben.
quote:Op welk niveau zat je en waar val je dan naar terug?Op dinsdag 22 mei 2007 02:12 schreef Beroepsgokker het volgende:
tvp!
Ben ook weer aan 't trainen geslagen, na ruim een jaar niet meer gelopen te hebben.
Wel balen hoor, het ging net zo lekker...
quote:nee is ook wel ergens te begrijpen. Je lichaam is al extra aan het werk om die enge ziekmakende 'beestjes' op te ruimen en dan zou jij ook nog eens je erg gaan inspannen. Je lichaam draait overuren en je sloopt je lichaam. Bovendien is je temperatuur ook al verhoogd en wanneer je zou gaan lopen zal die alleen maar verder oplopen! Wat erg gevaarlijk kan zijn!Op dinsdag 22 mei 2007 09:31 schreef Innocence het volgende:
Ik lees ondertussen al overal dat je met koorts echt niet mag gaan hardlopen. Het effect zou verwaarloosbaar zijn en er is kans op verminderde weerstand en andere complicaties.
Wel balen hoor, het ging net zo lekker...
quote:Tijdens een atletiekwedstrijd werd er eens een meisje per ambulance afgevoerd omdat ze met een lichte koorts een rustige 800meter dacht te lopen. Het arme meisje is ruim 10 minuten out geweest.Op dinsdag 22 mei 2007 09:31 schreef Innocence het volgende:
Ik lees ondertussen al overal dat je met koorts echt niet mag gaan hardlopen. Het effect zou verwaarloosbaar zijn en er is kans op verminderde weerstand en andere complicaties.
Wel balen hoor, het ging net zo lekker...
Ik dacht dat ik toen ik herstellende van een lichte griepje ook al kon trainen.. na het inlopen ben ik weer ziek naar huis gegaan en was weer bij terug bij af..
quote:Ik hield mezelf alleen voor dat ik het er wel lekker uit zou zweten. Dat blijkt dus echt een fabeltje te zijn.Op dinsdag 22 mei 2007 10:09 schreef pekke.nl het volgende:
[..]
nee is ook wel ergens te begrijpen. Je lichaam is al extra aan het werk om die enge ziekmakende 'beestjes' op te ruimen en dan zou jij ook nog eens je erg gaan inspannen. Je lichaam draait overuren en je sloopt je lichaam. Bovendien is je temperatuur ook al verhoogd en wanneer je zou gaan lopen zal die alleen maar verder oplopen! Wat erg gevaarlijk kan zijn!
Je weerstand krijgt inderdaad nog eens een extra tik. Bovendien bestaat er zelfs de (kleine) kans dat je een infectie aan je hart oploopt. Lijkt het me toch niet helemaal waard.
Vandaag dus nog maar lekker uitzieken, is het hopelijk des te sneller weer over.
Maar had nooit verwacht dat ik het zo zou missen, ben pas net begonnen.
quote:Het wordt mijn derde. Eerste in Etten Leur gelopen in 2005, 04:38, tweede in exact dezelfde tijd vorig jaar in New York. Ik ben dus niet van de toptijden maar wel van het genieten!Op maandag 21 mei 2007 17:50 schreef Pringlemaster het volgende:
[..]
[..]
Woei, nog meer marathonlopers hier
Neem aan dat dit niet jullie eerste is? Suc6 met de training
Ben van plan om kustmarathon te gaan lopen in zeeland 6 oktober. Hopelijk is het dan niet zo warm als bij die van Rotterdam.
Die kustmarathon staat ook op mijn verlanglijst, je kunt er vast heel erg genieten van mooie vergezichten en het bikkelen door het zand en zout water in je gezicht.
. waarschijnlijk het tegengestelde van Rotterdam...Succes en plezier met de training!
quote:Ik heb het eens gehad met een licht verkoudheid die ik op vrijdag, zaterdag en zondag had.Op dinsdag 22 mei 2007 10:19 schreef Innocence het volgende:
Ik hield mezelf alleen voor dat ik het er wel lekker uit zou zweten. Dat blijkt dus echt een fabeltje te zijn.
Je weerstand krijgt inderdaad nog eens een extra tik. Bovendien bestaat er zelfs de (kleine) kans dat je een infectie aan je hart oploopt. Lijkt het me toch niet helemaal waard.
Maandag was het gevoelsmatig over en toen ben ik maar weer naar mijn spinning-les gegaan.
Ik ben die nacht 4 kilo kwijt geraakt aan inwendig gewicht
quote:de derde dag is altijd het ergsteOp dinsdag 22 mei 2007 10:55 schreef Thisbe het volgende:
Ooooooooo wat heb ik een spierpijn. En dat pas na twee dagen.
.. 
quote:Heb me vroeger nooit gemeten (meer voor de lol hardlopen), nu loop ik zonder al teveel moeite 60 minuten op een aardig tempo. Moet zeggen dat mijn benen nu wel erg kapot gelopen zijn, komt ook met name doordat ik al last van mn knie had gisteren. En ik had niet gerekt van tevoren of achteraf, (niet rekken is beter voor de doorbloeding) iets dat ik voortaan gewoon weer ga doen!Op dinsdag 22 mei 2007 08:26 schreef p-etr-a het volgende:
[..]
Op welk niveau zat je en waar val je dan naar terug?
Heb nog nooit echt een marathon gelopen, iemand tips hoe daarmee te beginnen? Eerst maar trainen voor de 10 of 20 kilometer of gewoon gelijk full power gaan (hele marathon)? Met goed trainen lukt dat laatste wel, maar ik heb 0,0 ervaring met marathons
[ Bericht 15% gewijzigd door Beroepsgokker op 22-05-2007 11:45:40 ]
quote:Idd, lekker nog een dagje rust houden. Wist je trouwens dat je het fitst bent een week nadat je ziek bent geweest??!! Je lichaam maakt namelijk "beestjes" aan om die ziekte weg te krijgen, en die blijven er nog ongeveer een week zitten!!Op dinsdag 22 mei 2007 10:09 schreef pekke.nl het volgende:
[..]
nee is ook wel ergens te begrijpen. Je lichaam is al extra aan het werk om die enge ziekmakende 'beestjes' op te ruimen en dan zou jij ook nog eens je erg gaan inspannen. Je lichaam draait overuren en je sloopt je lichaam. Bovendien is je temperatuur ook al verhoogd en wanneer je zou gaan lopen zal die alleen maar verder oplopen! Wat erg gevaarlijk kan zijn!
Ik sta te springen om straks weer 10 km te lopen, maar ik zal toch ook echt rust moeten houden!
[ Bericht 10% gewijzigd door Beroepsgokker op 22-05-2007 11:44:01 ]
quote:Ik zou gewoon eerst beginnen met een vlotte 10km, niet alleen uitlopen maar ook echt mooie tijd met een mooi constant tempo en nog energie over om door te gaan na afloop. Vervolgens richten op een halve marathon met een mooie tijd, mooi constant tempo en energie over na afloop. Dan ben je klaar om de marathon in te gaan mijn inziensOp dinsdag 22 mei 2007 11:33 schreef Beroepsgokker het volgende:
[..]
Heb me vroeger nooit gemeten (meer voor de lol hardlopen), nu loop ik zonder al teveel moeite 60 minuten op een aardig tempo. Moet zeggen dat mijn benen nu wel erg kapot gelopen zijn, komt ook met name doordat ik al last van mn knie had gisteren. En ik had niet gerekt van tevoren of achteraf, (niet rekken is beter voor de doorbloeding) iets dat ik voortaan gewoon weer ga doen!
Heb nog nooit echt een marathon gelopen, iemand tips hoe daarmee te beginnen? Eerst maar trainen voor de 10 of 20 kilometer of gewoon gelijk full power gaan (hele marathon)? Met goed trainen lukt dat laatste wel, maar ik heb 0,0 ervaring met marathons
[ Bericht 1% gewijzigd door Grumpey op 22-05-2007 12:31:40 ]
quote:Lekker twee dagen rust nu nemen hoor, laat die spieren herstellen, net zo belangrijkOp dinsdag 22 mei 2007 10:55 schreef Thisbe het volgende:
Ooooooooo wat heb ik een spierpijn. En dat pas na twee dagen.
quote:Ja, zo verstandig ben ik gelukkig wel. Ook de hoge hakken vermijd ik voorlopig even.Op dinsdag 22 mei 2007 11:49 schreef Grumpey het volgende:
[..]
Lekker twee dagen rust nu nemen hoor, laat die spieren herstellen, net zo belangrijk
quote:Zou netjes wezen als je die 3:15 voor de eerste keer haaltOp maandag 21 mei 2007 21:00 schreef Jerommeke.nl het volgende:
[..]
Is wel de eerste
Dank je, wat streef jij na?
.Ik hoop zelf op een 4:15. Is wel redelijk zwaar volgens mij, vanwege die heuvels in de duinen en ook nog 5 km op het strand ofzo
. Rotterdam ging ik voor een tijd van 4:00-4:15 maar is beetje in het water gevallen door die hitte. Zat vrij aardig op schema (3:35 op 35 km). Eindtijd beetje jammer (4:50 pffff ). Naja gewoon op naar de volgende .quote:Leuk die marathon van new yorkOp dinsdag 22 mei 2007 10:19 schreef Madam_Romella het volgende:
[..]
Het wordt mijn derde. Eerste in Etten Leur gelopen in 2005, 04:38, tweede in exact dezelfde tijd vorig jaar in New York. Ik ben dus niet van de toptijden maar wel van het genieten!
Die kustmarathon staat ook op mijn verlanglijst, je kunt er vast heel erg genieten van mooie vergezichten en het bikkelen door het zand en zout water in je gezicht.
Succes en plezier met de training!
. Zou ik ook ooit nog wel eens willen doen.Lijkt me zelf wel leuk om als zeeuw die kustmarathon te hebben gelopen. Ga als voorbereiding denk ik nog de halve van r'dam lopen
quote:Probeer eens www.uitslagen.nlOp dinsdag 22 mei 2007 19:26 schreef Jojogirl het volgende:
Ff nog een n00b vraagje: hoe vind je wedstrijden? Ik heb een loopagenda op runnersweb.nl gevonden maar daar lijken alleen maar wedstrijden tot en met juli op te staan. Hoe vind ik wedstrijden voor augustus en verder?
.Iemand hier bekend met heuvel(af)lopen? Dat houdt in dat je een heuvel afloopt om snelheid te trainen, je moet namelijk grotere stappen nemen en snellere bewegingen maken. Leuk om eens te trainen!
quote:Weleens van gehoord, maar meer ook niet. Ik moet het wel gaan oefenen, want tijdens de Ladies Run moeten we over de Erasmus en de WillemsbrugOp dinsdag 22 mei 2007 19:37 schreef Beroepsgokker het volgende:
Interessante website: http://www.loopwereld.nl/index.php?mod=trainingwijzer.
Iemand hier bekend met heuvel(af)lopen? Dat houdt in dat je een heuvel afloopt om snelheid te trainen, je moet namelijk grotere stappen nemen en snellere bewegingen maken. Leuk om eens te trainen!
Ik wilde les 25 gaan doen, is de batterij van mn ipod op! Die ligt nu dus op te laden, ga ik wel een half uurtje later quote:Oh dat valt erg mee dan! Ik had het idee dat het heel snel achteruit ging en je haast weer van het begin af aan moest beginnen.Op dinsdag 22 mei 2007 11:33 schreef Beroepsgokker het volgende:
Heb me vroeger nooit gemeten (meer voor de lol hardlopen), nu loop ik zonder al teveel moeite 60 minuten op een aardig tempo.
quote:Ik ga vanaf nu wel actief en doelgericht trainen, kijken wat ik uiteindelijk zal kunnen lopen. Uiteindelijke doelstelling is de marathon in een redelijke tijd lopen. Ik heb als voordeel dat mijn lichaamsbouw optimaal is voor een hardloper (170, 65 KG) met een hele snelle stofwisseling (kom dus geen grammetje vet aan) en een sporthart (hart pompt sneller waardoor bloed beter circuleert).Op dinsdag 22 mei 2007 21:15 schreef p-etr-a het volgende:
[..]
Oh dat valt erg mee dan! Ik had het idee dat het heel snel achteruit ging en je haast weer van het begin af aan moest beginnen.
Maargoed die 42 kilometer is nog ver hoor.. heel ver.. eerst trainen
quote:Het schijnt dat als je vaak op die manier traint dat je dan ook op een vlakke weg harder gaat lopen (want: grotere stappen en snellere bewegingen). Dan zit je alleen nog met het koolhydraten systeem dat eerder leeg loopt.Op dinsdag 22 mei 2007 21:11 schreef Babbel1 het volgende:
[..]
Weleens van gehoord, maar meer ook niet. Ik moet het wel gaan oefenen, want tijdens de Ladies Run moeten we over de Erasmus en de Willemsbrug
quote:2 tot 3 dagen moeten er zitten tussen de laatste ziektedag en de eerste dag waarop je jezelf licht mag inspannen....Op dinsdag 22 mei 2007 10:19 schreef Innocence het volgende:
Vandaag dus nog maar lekker uitzieken, is het hopelijk des te sneller weer over.
quote:Dat ben ik volledig met je eensOp dinsdag 22 mei 2007 17:50 schreef Pringlemaster het volgende:
[..]
Zou netjes wezen als je die 3:15 voor de eerste keer haalt
Ik hoop zelf op een 4:15. Is wel redelijk zwaar volgens mij, vanwege die heuvels in de duinen en ook nog 5 km op het strand ofzo
Alleen we hebben het beide over dezelfde marathon van Amsterdam? Ik bedoel..... duinen? strand?
Was wel goed kapot aan het einde, dus ik hoop dat 70 km in een weekend niet te enthousiast is aangezien ik nog nooit langer dan een halve marathon gelopen heb
(ik bedoel, 2 jaar geleden om deze tijd toen ik me meldde in dit topic kon ik nog niet eens 5 km volhouden, heb nog nooit in clubverband gelopen.....misschien is het dus een beetje een dollemans actie)
quote:Nee Amsterdam doe ik niet aan mee, die is twee weken later (21-10-07).Op dinsdag 22 mei 2007 23:05 schreef Jerommeke.nl het volgende:
[..]
Dat ben ik volledig met je eens
Alleen we hebben het beide over dezelfde marathon van Amsterdam? Ik bedoel..... duinen? strand?
Kustmarathon is op 6-10-07
Ahh kijk, yups, ja, Amsterdam is m'n geboortestad he
Ik ben al benieuwd naar de verhalen.Ik heb gisteren heerlijk 8.5 km gelopen, nu wel wat spierpijn (en voorla mooee) maar ik had dan ook nog 30 km gefietst en 1.5 uur gedanst. Dat was een beetje te veel van het goede denk ik.
Team 083, Jong & Dynamisch, op internet valt te volgen waar we zitten en uiteraard is iedereen welkom maandag op de coolsingel wat sowieso een hele happening is met alle 200 teams...
heb er zin in
Hier wordt vlak voor mijn neus een ander team in gereedheid gebracht (Goudse Verzekeringen).
quote:Normaal geen last van, maar vandaag had ik ook veel tijd nodig om op adem te komen ja.Op vrijdag 25 mei 2007 13:39 schreef Innocence het volgende:
Bah, het is echt veel te warm vandaag. Maar ging aardig met m'n longen, had alleen de wandelpauzes veel meer tijd nodig om op adem te komen en liep nogal te hoesten.
quote:SpaaaaaaaaaaaaammOp zaterdag 26 mei 2007 18:20 schreef cees1974 het volgende:
Tip voor mensen die loopmaatjes zoeken: http://www.samenlopen.nl. Die zoekmachine werkt echt fantastisch. Veel loopplezier iedereen..
.Ik ga 24 juni de Ladies Run lopen, 6,5km. Ik ben eigenlijk pas bijna een maand bezig met hardlopen, maar ik heb al de laatste les van het schema van Vlaanderen Sportland gelopen. (ik had al conditie opgebouwd met skaten, ik heb niet zo'n goede knie en door het skaten werden de spieren rond mijn knie extra getraind, dat wilde ik eerst doen voordat ik weer begon met hardlopen). De laatste les was 10 minuten lopen, 1 minuut rustig en dan 20 minuten lopen. Ik heb aan het eind nog een keer 5 minuten extra gelopen, zodat ik voor het eerst het rondje van 6,5km heb uitgelopen (dus zonder stukken in- en tuilopen). Volgens dit schema ben je nu klaar om 30 minuten achter elkaar te lopen.
Nu wil ik de komende weken gebruiken om mij goed voor te bereiden op die wedstrijd. Het parcours gaat over de Erasmus en de Willemsbrug en voor de 6,5km loop je het rondje twee keer, ik zal dus 4 keer een brug over moeten. Dit heb ik nog helemaal niet geoefend, mijn hardlooprondje is redelijk vlak. Ik weet wel een grote brug waar ik kan gaan oefenen, die is ongeveer 2,5-3km verderop.
Zelf heb ik bedacht dat ik deze week 3 keer 6,5km achter elkaar te ga lopen. Die week erna loop ik dan naar die brug om dat te gaan oefenen. Hebben jullie enig idee hoe ik dat beste aan kan pakken? Wat zouden jullie doen om je vanaf dit moment zo goed mogelijk voor te bereiden? Ik ben benieuwd of jullie nog tips hebben! Alvast bedankt!
quote:aangezien je nog maar net een maandje bezig bent en net 6,5 km kan lopen, lijkt het mij niet verstandig om gelijk in 1 week 3x6,5 km te gaan lopen. Je trainingen ineens explosief uitbreiden is vragen om problemen (blessures) en ik spreek uit ervaringOp zondag 27 mei 2007 10:23 schreef Babbel1 het volgende:
Zelf heb ik bedacht dat ik deze week 3 keer 6,5km achter elkaar te ga lopen. Die week erna loop ik dan naar die brug om dat te gaan oefenen. Hebben jullie enig idee hoe ik dat beste aan kan pakken? Wat zouden jullie doen om je vanaf dit moment zo goed mogelijk voor te bereiden? Ik ben benieuwd of jullie nog tips hebben! Alvast bedankt!
quote:Nou, ik heb dat rondje van 6,5km steeds gelopen, vanaf de eerste les die ik deed (dat was les 19, 5-6-7-8 minuten lopen met 2 minuten rust). Dus de afstand loop ik al een maand en ik loop ook steeds drie keer per week, dus het is niet echt een uitbreiding wat dat betreft..Op zondag 27 mei 2007 10:53 schreef pekke.nl het volgende:
[..]
aangezien je nog maar net een maandje bezig bent en net 6,5 km kan lopen, lijkt het mij niet verstandig om gelijk in 1 week 3x6,5 km te gaan lopen. Je trainingen ineens explosief uitbreiden is vragen om problemen (blessures) en ik spreek uit ervaring
quote:zoals ik uit je voorgaande post begreep was dat je 6,5 km achter elkaar (en dat 3x per week) wou gaan lopen. Dat is toch wel een uitbreiding als je nog veel rustpauzes had daarvoor...Op zondag 27 mei 2007 11:21 schreef Babbel1 het volgende:
[..]
Nou, ik heb dat rondje van 6,5km steeds gelopen, vanaf de eerste les die ik deed (dat was les 19, 5-6-7-8 minuten lopen met 2 minuten rust). Dus de afstand loop ik al een maand en ik loop ook steeds drie keer per week, dus het is niet echt een uitbreiding wat dat betreft..
quote:Misschien kun je de laatste week van je schema nog een keer herhalen en vanaf daar verder opbouwen. Ik zou in ieder geval niet je maximale afstand 3 keer in 1 week lopen. Ik zou zelf deze week al beginnen met het trainen op een helling, je kunt bv een 20 minuten soort intervaltraining doen met helling en eventueel wat versnellingen. Als je dat iedere week een keer doet dan moeten die bruggen wel lukken. Ik herinner me van mezelf ook mijn eerste hardloopwedstrijd met een heuvel waar ik echt volledig kapot op ging. Dit jaar had ik er enigzins op getraint en dat ging echt stukken beter.Op zondag 27 mei 2007 10:23 schreef Babbel1 het volgende:
Ik heb een vraag en ik hoop dat mensen hier mij misschien kunnen helpen.
Ik ga 24 juni de Ladies Run lopen, 6,5km. Ik ben eigenlijk pas bijna een maand bezig met hardlopen, maar ik heb al de laatste les van het schema van Vlaanderen Sportland gelopen. (ik had al conditie opgebouwd met skaten, ik heb niet zo'n goede knie en door het skaten werden de spieren rond mijn knie extra getraind, dat wilde ik eerst doen voordat ik weer begon met hardlopen). De laatste les was 10 minuten lopen, 1 minuut rustig en dan 20 minuten lopen. Ik heb aan het eind nog een keer 5 minuten extra gelopen, zodat ik voor het eerst het rondje van 6,5km heb uitgelopen (dus zonder stukken in- en tuilopen). Volgens dit schema ben je nu klaar om 30 minuten achter elkaar te lopen.
Nu wil ik de komende weken gebruiken om mij goed voor te bereiden op die wedstrijd. Het parcours gaat over de Erasmus en de Willemsbrug en voor de 6,5km loop je het rondje twee keer, ik zal dus 4 keer een brug over moeten. Dit heb ik nog helemaal niet geoefend, mijn hardlooprondje is redelijk vlak. Ik weet wel een grote brug waar ik kan gaan oefenen, die is ongeveer 2,5-3km verderop.
Zelf heb ik bedacht dat ik deze week 3 keer 6,5km achter elkaar te ga lopen. Die week erna loop ik dan naar die brug om dat te gaan oefenen. Hebben jullie enig idee hoe ik dat beste aan kan pakken? Wat zouden jullie doen om je vanaf dit moment zo goed mogelijk voor te bereiden? Ik ben benieuwd of jullie nog tips hebben! Alvast bedankt!
Gelukkig maar Grumpey quote:Ik heb net de filpjes bekeken op internet en het ziet er echt GEWELDIG uitOp maandag 28 mei 2007 19:39 schreef Grumpey het volgende:
zo, ik leef nog na Roparun, morgen alle verhalen (eerst slapen), maar het was fantastisch!
quote:Mooi te horenOp maandag 28 mei 2007 19:39 schreef Grumpey het volgende:
zo, ik leef nog na Roparun, morgen alle verhalen (eerst slapen), maar het was fantastisch!
Ben benieuwd naar je verhalen jongen
Het was lang, heel lang...maar wat een avontuur! en het meest opvallende, wat leeft het onder alle mensen zeg! Overal waar je liep werd je aangemoedigd, en iedereen riep dat het fantastisch was wat we deden, in belgie en nederland meerdere plaatsjes waarbij het feest was als je er doorheen liep, toeterende auto's langs parcour, mensen die duim opsteken als je op de snelweg op heenweg naar parijs toe rijdt etc. Je voelt je echt een soort superman daardoor, je blijft als koningin zwaaien zowat
Maar goed, het was ook best zwaar. Het zwaarste naast 70 km hardlopen (dat uiteindelijk 95 km is geworden omdat 1 teamlid uitviel na 2 uur met blessure
) is het gebrek aan slaap. Je slaapt namelijk gewoon 2 nachten achter elkaar niet of hooguit een uur of 2. Daar kan ik gelukkig nog wel goed tegen (was geoefend bij de batavierenrace) maar mijn teamleden niet zo (zeg maar gerust helemaal niet), dus dan kan het nog best lastig worden 
. Het team waar ik in zat was een beetje wonderlijk, zal er niet teveel over vertellen op het openbare internet, maar we zijn erg vaak verkeerd gereden en er waren een paar nogal onder-getrainde lopers (1 iemand met maar 7x een 10km in de benen sinds de zomervakantie, en iemand waarvan bekend was dat hij net terug was van blessure en sindsdien pas weer 2x paar km gelopen had ofzo) bij bleek, waardoor er een hele zware last op 5 lopers kwam te liggen (waaronder mezelf en een ander persoon die ook via internet opgetrommeld was). De eerste loper viel na 2 uur (!!) al uit (ongelovelijk wat een onverantwoordelijke actie is dat zeg, je benadeelt namelijk je hele team en met name je lopers ermee!) en de 2e en 3e vielen zondagochtend uit. Gelukkig waren we met zun 5'en wel goed, en daardoor is alles wel goedgekomen....maar het scheelde weinig, heel weinig. Het was wel enorm gezellig, en de mensen zijn allemaal hele eerlijke, aardige en gezellige mensen. Genoeg over het wonderlijke team, gezellig was het wel enorm, en mijn eigen prestatie was ver boven mijn verwachting. Ik begon met shifts van 13-13,5 km/h, ging daarna al snel over naar14,5 km/h. Daarna even wat zware periode (na 50 tot 75 km erop te hebben) waarbij mijn tempo 12,5-13 km/h werdt. De laatste 20km gingen weer als vanouds, en naarmate finish dichterbij kwam ging de energiekraan verder open en ging ik gewoon richting de 15,5 km/h. Uiteindelijk mocht ik de erasmusbrug op lopen en heb dat sprintend in 18,5 km/h gedaan, waarmee ik mijn bijdrage afsloot. Het voelde de hele maandag alsof ik helemaal nog geen 70 km had gelopen, en alles ging heel soepel, het was ongelovelijk. De finish is gaaf, alleen wel opvallend dat de mensen die eigenlijk alleen beetje gechauffeurd hebben ineens op de voorste rij staan alsof ze de zwaarste bijdrage hebben geleverd (iedereen die geholpen heeft mag laatste 500 meter meelopen naar finish toe), maar goed, dat zal wel aard van het beestje zijn denk ik dan maar. In ieder geval een tof avontuur, en ik heb mezelf enorm verbaasd met mijn wonderlijke herstel op de maandag!
Wel een tip voor mensen die mee willen doen: doe niet ongetraind mee, en vooral ook niet als je mentaal niet zo sterk bent, want daar doet het een groot beroep op
grappig dat je zo snel eindigt ipv langzaam inzakken qua tempo. het zal de morele steun langs de kant wel zijn die je als het ware voortstuwt.
anyway's, knappe job. en 70 km lopen zonder inzinking.....
T moet wel nog even droog blijven! Ik wil vanavond nog 10km lopen, maar ik moet nog eten!
26.30 op de 5.8 km (waarbij ik wel ff 1 minuutje heb staan rekken na ongeveer 800 meter, en de tijd stond toen stil, dus klein rustmomentje)... Mijn toptijd op deze afstand (altijd hetzelfde rondje) staat op 24.58...
Maar heb tijdje niet gelopen en ging nu ook niet MAX... Als ik het goed heb, loop ik nu zo'n 13 k/m per uur!ik wil soms gewoon lkkr lopen en niet he-le-maal kapot gaan. Al blijf ik het moeilijk vinden en probeer ik toch steeds stevig door te lopen!
Ik ga deze week, na een half jaar op 'oude' hardloopschoenen van mijn oom, toch zelf maar een skijken voor schoenen. Als iemand nog tips heeft hoor ik 't wel
Ik ga bij run2day kijken, zodat ze ff filmpje kunnen maken van mijn loopbewegingen!Begin ging lekker, ben met een trainer van de club groepje na groepje in gaan halen tijdens de Pinksterloop in Eersel. Na 5 km hadden we een tussentijd van 23:21. Een mooie tussentijd voor een PR. Ik voelde mijn spieren wel na een kilometer of 7. De dag ervoor had ik zelf nog 10 km gelopen, want na mijn halve marathon van 2 weken geleden had ik geen training meer gedaan. Niet al te slim maar ja.
Gewoon lekker doorgegaan. Mijn trainer had het moeilijk en wilde afhaken na 1 ronde. Ik kon hem er gelukkig doorheen slepen en samen zijn we ronde 2 ingegaan. Na 10 km kwam de wind vol op de kop terecht en werd het even erg zwaar. Gelukkig was dit 2 km later weer over. Daar ben ik bij Maurice weggelopen. De laaste 2 km heb ik de gaskraan opengedraaid en kon ik met kilometertijden van 4:17 en 4:08 richting een nieuw PR lopen. Erg tevreden over het resultaat. Eerstvolgende wedstrijd is nu op 17 juni de 15 km tijdens de stratenloop in Goirle. Een week later is de halve marathon van Roosendaal aan de beurt!
, gefeliciteerd.En dat jij jouw team samen met nog een paar anderen zo in de race hebt gehouden is ook top!
Dat je aan het eind juist gaat versnellen ken ik goed, de kick van de naderende finish en het idee van "ik heb het gedaan", plus de aanmoedigingen van het publiek, geven je vleugels!
Maar zoals Pieter Bas mij eerder in dit topic toevoegde: "bij de roparun gaat het om het goede doel". Dus...vooral je bijdrage daaraan zal jou hebben gesterkt in de moeilijke momenten.
Ik wil ook proberen verder te lopen, eerst naar tien km en langzaam verder. (15, halve marathon...?) Wordt wel hard werken want dat zijn geen afstanden die je nog makkelijk kan overzien.
quote:Dat verandert op een gegeven moment ook wel hoor. Het belangrijkste is dat je niet te hard loopt, als je je snelheid goed inhoudt kun je verder lopen dan je denkt!Op donderdag 31 mei 2007 07:28 schreef p-etr-a het volgende:
Gaaf Grumpey. Wát een afstand ook!
Ik wil ook proberen verder te lopen, eerst naar tien km en langzaam verder. (15, halve marathon...?) Wordt wel hard werken want dat zijn geen afstanden die je nog makkelijk kan overzien.
quote:8500 euroOp donderdag 31 mei 2007 00:10 schreef Madam_Romella het volgende:
Ik vind het ook klasse Grumpey
En dat jij jouw team samen met nog een paar anderen zo in de race hebt gehouden is ook top!
Dat je aan het eind juist gaat versnellen ken ik goed, de kick van de naderende finish en het idee van "ik heb het gedaan", plus de aanmoedigingen van het publiek, geven je vleugels!
Maar zoals Pieter Bas mij eerder in dit topic toevoegde: "bij de roparun gaat het om het goede doel". Dus...vooral je bijdrage daaraan zal jou hebben gesterkt in de moeilijke momenten.
quote:Ja, het hoeft natuurlijk ook niet in één keer. Gelukkig maar!Op donderdag 31 mei 2007 07:40 schreef annoh het volgende:
[..]
Dat verandert op een gegeven moment ook wel hoor. Het belangrijkste is dat je niet te hard loopt, als je je snelheid goed inhoudt kun je verder lopen dan je denkt!
quote:Iemand antwoord op deze eerdere vraag van mij?Op zondag 27 mei 2007 14:16 schreef Jerommeke.nl het volgende:
Ben toch aan het lezen en lees allerlei verhalen over luchtvochtigheid. Hoge luchtvochtigheid kan een gevaar zijn omdat je dan je zweet niet meer kwijt kan, maar lage luchtvochtigheid ook vanwege het tempo van zweten. Dus het is eigenlijk moeilijk aan te geven wat béter is, alleen moet je er in beide gevallen gewoon rekening mee houden, toch?
En ohja, ik heb iets vaags. Tijdje terug had ik ineens na een training last van een pijnlijk gevoel in de rechterhelft van m'n rechtervoetbodem. Kon nergens iets vinden wat dit zou kunnen wezen. Afijn, opgelost enzo, door met m'n voet over een fles te rollen.
Maar sinds dit weekend is precies hetzelfde terug, maar dan links in m'n linkervoet. De vorige keer kon ik er op een of andere manier nog mee door blijven lopen, maar dat wordt nu lastiger (lees: onmogelijk). Iemand een idee wat het is en wat eraan te doen en/of eventuele ervaringen?
Ik wil alleen maar rennen
quote:Het lijkt me dat als je vantevoren ruim voldoende water drinkt dat je dan altijd goed zit wat betreft het zweten.Op zondag 27 mei 2007 14:16 schreef Jerommeke.nl het volgende:
Ben toch aan het lezen en lees allerlei verhalen over luchtvochtigheid. Hoge luchtvochtigheid kan een gevaar zijn omdat je dan je zweet niet meer kwijt kan, maar lage luchtvochtigheid ook vanwege het tempo van zweten. Dus het is eigenlijk moeilijk aan te geven wat béter is, alleen moet je er in beide gevallen gewoon rekening mee houden, toch?
Ben ook bang dat er weinig van m'n conditie over is.
http://www.nu.nl/news/109(...)_uit_in_Berlijn.html
succes Innocence!
quote:komt me enigszins bekend voor.. Aan de weg waar mijn stage zich bevindt staan om de 150 meter een bushalte...Op vrijdag 1 juni 2007 00:25 schreef Grumpey het volgende:
toch handig, die conditie:
http://www.nu.nl/news/109(...)_uit_in_Berlijn.html
succes Innocence!
Als er wat verkeer is op die weg.. kan je met een redelijke tempo naar de volgende halte rennen om de volgende halte te pakken
Nu snel m'n schema weer oppakken, dan redt ik hopelijk de 10 km op 9 september nog wel.
Het geeft nèt wat meer steun, maar dan zou ik drie keer per week die tape er ook weer af moeten peuteren.
quote:Er zijn ook van die elastische steundingen voor je enkels te koop (ik heb ze laatst nog bij perry sport gezien).Op vrijdag 1 juni 2007 10:48 schreef Thisbe het volgende:
Vraagje: ik ben dan wel niet meer geblesseerd aan mijn enkel, maar toch merk ik dat er tijdens het lopen zo nu en dan een pijntje doorheen schiet. Moet ik nu voortaan altijd tijdens het lopen tape op mijn enkel plakken voor de zekerheid?
Het geeft nèt wat meer steun, maar dan zou ik drie keer per week die tape er ook weer af moeten peuteren.
quote:Die heb ik ook, alleen wordt mijn voet lichtelijk paars als ik die aanheb (mijn schoen past dan ook niet meer zo goed omdat die dingen zo dik zijn).Op vrijdag 1 juni 2007 12:00 schreef Wolfje het volgende:
[..]
Er zijn ook van die elastische steundingen voor je enkels te koop (ik heb ze laatst nog bij perry sport gezien).
quote:Kijk eens naar je eigen naam
quote:draai je je enkels ook altijd los (naar beide kanten) voor je begint met lopen?Op vrijdag 1 juni 2007 10:48 schreef Thisbe het volgende:
Vraagje: ik ben dan wel niet meer geblesseerd aan mijn enkel, maar toch merk ik dat er tijdens het lopen zo nu en dan een pijntje doorheen schiet. Moet ik nu voortaan altijd tijdens het lopen tape op mijn enkel plakken voor de zekerheid?
Het geeft nèt wat meer steun, maar dan zou ik drie keer per week die tape er ook weer af moeten peuteren.
scheelt de helft wanneer je terugkomt van een enkelblessure (sprak ik uit ervaring
)quote:Ik kom hier niet om m'n eigen site te spammen maar gewoon te discussieren. Bovendien is die site helemaal niet meer van mij.
(10-12 km o.i.d, normaal loop ik een rondje van 6)Ik had ik me hoofd al een route uitgestippeld en toen ik thuis was had ik 55 minuten gelopen. Ik net met google earth de route nameten, blijkt het precies 10 km te zijn
wel grappig dus! Ik was nog helemaal niet kapot en had nog wat energie over. Alleen mijn voeten gingen pijn doen; tijdens het lopen nog ff beide schoenen kort uitgedaan (tijd stil -> voet uit schoen -> voet weer in schoen) omdat het niet ging. Maar heb dus 10 km met gemiddeld dus +/- 10 km p/u gelopen!!
quote:netjes, zelfs iets harder dan 10 km/h, namelijk 10,9 km/h (dus eigenlijk 11)...Op vrijdag 1 juni 2007 23:02 schreef Landgeld het volgende:
Ik wilde vandaag weer eens lekker wat kilomters pakken in een normaal tempo, gewoon niet KAPOT lopen, maar gewoon 'lekker' lopen
Ik had ik me hoofd al een route uitgestippeld en toen ik thuis was had ik 55 minuten gelopen. Ik net met google earth de route nameten, blijkt het precies 10 km te zijn
Ik was nog helemaal niet kapot en had nog wat energie over. Alleen mijn voeten gingen pijn doen; tijdens het lopen nog ff beide schoenen kort uitgedaan (tijd stil -> voet uit schoen -> voet weer in schoen) omdat het niet ging. Maar heb dus 10 km met gemiddeld dus +/- 10 km p/u gelopen!!
quote:Ik ben eruit. Als gewone schoenen (dus niet hardloopschoenen) had ik uitwringschoenenOp donderdag 31 mei 2007 17:54 schreef Jerommeke.nl het volgende:
[..]
Iemand antwoord op deze eerdere vraag van mij?
En ohja, ik heb iets vaags. Tijdje terug had ik ineens na een training last van een pijnlijk gevoel in de rechterhelft van m'n rechtervoetbodem. Kon nergens iets vinden wat dit zou kunnen wezen. Afijn, opgelost enzo, door met m'n voet over een fles te rollen.
Maar sinds dit weekend is precies hetzelfde terug, maar dan links in m'n linkervoet. De vorige keer kon ik er op een of andere manier nog mee door blijven lopen, maar dat wordt nu lastiger (lees: onmogelijk). Iemand een idee wat het is en wat eraan te doen en/of eventuele ervaringen?
Ik wil alleen maar rennen
deze vergeet ik maar snel
quote:heb ik ook heel erg gehad 2 jaar terug.....die schoenen zijn volgens mij echt niet goed voor je voet (maar meestal wel leuk om te zien, dat weer wel)Op zaterdag 2 juni 2007 13:33 schreef Jerommeke.nl het volgende:
[..]
Ik ben eruit. Als gewone schoenen (dus niet hardloopschoenen) had ik uitwringschoenen
quote:Kun je misschien iets meer vertellen over de souplessemethode? Ik heb geprobeerd via internet informatie erover te vinden, maar ik kom alleen een boekje van Lok tegen dat uitverkocht is.Op donderdag 17 mei 2007 18:13 schreef LedZep het volgende:
Extensieve interval kan je ook wel elke training doen, zoals Verheul en Lok ook in hun methode aanraden. Ik ben heel tevreden met trainingen volgens deze souplessemethode en duurlopen doe ik slechts 1x per 2 weken. En dan ook nog eens met elke 10 minuten een 2 minuten tempo run
Ik wil graag een balans vinden tussen zo snel mogelijk lopen en uithoudingsvermogen ontwikkelen. De meeste tips komen erop neer dat volhouden belangrijker is dan op tempo lopen, maar de methode van Verheul en Lok lijkt hier haaks op te staan? En wat houdt 'souplesse' allemaal in? Ik merk bijvoorbeeld dat ik erg verkramp in mijn schouders omdat ik daar kracht vandaan probeer te halen. Daar zou ik graag vanaf zien te komen zonder een sukkeltempo aan te nemen. Heeft deze methode daar ook bepaalde technieken voor?
quote:http://souplesse.web-log.nl/souplesse/souplessemethode/index.htmlOp zondag 3 juni 2007 13:14 schreef Claudia_x het volgende:
[..]
Kun je misschien iets meer vertellen over de souplessemethode? Ik heb geprobeerd via internet informatie erover te vinden, maar ik kom alleen een boekje van Lok tegen dat uitverkocht is.
Ik wil graag een balans vinden tussen zo snel mogelijk lopen en uithoudingsvermogen ontwikkelen. De meeste tips komen erop neer dat volhouden belangrijker is dan op tempo lopen, maar de methode van Verheul en Lok lijkt hier haaks op te staan? En wat houdt 'souplesse' allemaal in? Ik merk bijvoorbeeld dat ik erg verkramp in mijn schouders omdat ik daar kracht vandaan probeer te halen. Daar zou ik graag vanaf zien te komen zonder een sukkeltempo aan te nemen. Heeft deze methode daar ook bepaalde technieken voor?
Hier staat veel informatie en het belangrijkste: een tabel met de tijden waarop je moet lopen voor de verschillende intervallen. Het zijn geen zware trainingen en daarom kan je ook "op souplesse lopen", dat is eigenlijk gewoon technisch lopen, het is maar net welke theorie je aanhangt betreffende techniek, maar in ieder geval is het noodzakelijk zo licht mogelijk te lopen. Bij voorkeur geen of weinig geluid bij de landing. Verder zijn dingen als voldoende verticale beweging, goede "swing" van het onderbeen, recht onder de heup landen ipv ervoor standaard bij een goede looptechniek.
Een basisweek in Lok is 1x 400m intervallen, 1x1000-2000m intervallen en een wedstrijd (dit is bv een 10km schema, voor marathons neem je meer 2000-3000m intervallen en voor kortere afstanden neem je ook 200m'ers en 100m'ers). Omdat de trainingen licht zijn wordt er in de basis 1x per week een wedstrijd gelopen op maximale intensiteit, maar dit kan natuurlijk ook een gewone training zijn op volle snelheid, met bijvoorbeeld elke week een andere afstand. Mocht je echt te weinig duurvermogen hebben kan je dit ook om de week afwisselen met een duurloop: maar hier doe je eigenlijk altijd een stukje souplesse in, bijvoorbeeld elke 10 min 2 min tempo. Dit omdat een duurloop de verkeerde looptechniek aanleert: 1. omdat de afstand / tijd groot is 2. omdat het tempo laag ligt.
Er zijn wel heel veel gymnastiek / kracht oefeningen hierbij, maar die volg ik niet omdat ik het boek niet heb en die ook niet op internet kan vinden.
Overigens is "het schouderprobleem" dus inderdaad, zoals je zelf al zegt, gewoon een technische fout: je spant je armbuigers aan en daarmee komen je schouders onder grotere spanning bij de armzwaai. Dit is natuurlijk niet effectief en het enige wat er tegen helpt is zo bewust mogelijk te lopen: met ontspannen spieren en toch een krachtige armzwaai naar achteren.
[ Bericht 6% gewijzigd door LedZep op 03-06-2007 13:58:27 ]
Dan techniek. Wat bedoel je met 'voldoende verticale beweging'? Dat je je benen genoeg 'optilt'? En hoe moet ik 'een goede swing van het onderbeen' rijmen met 'recht onder de heup landen in plaats van ervoor'? Bij een 'swing' stel ik me zo voor dat je geneigd bent voor je bovenlichaam uit te lopen, als je begrijpt wat ik bedoel.
Het is niet makkelijk om over techniek te praten. Het is ongetwijfeld nog moeilijker om je techniek te verbeteren zonder hulp van buitenaf. Ik vond het met paardrijden altijd fijn een gestreng instructeur te hebben die mijn houding ongenadig corrigeerde (Zoutzak!). Mijn bovenlichaam is een probleem; ik herken mezelf hierin:
quote:Hardlopen met een slappe torso
Als je zoals ik, dagelijks aan een bureau werkt, dan heb je een zwaar beroep.
Het overeind houden van je lichaam, terwijl je grote delen van de dag stilzit, vraagt op den duur om moeilijkheden. Het is onnatuurlijk en kan leiden tot allerlei pijnen en pijntjes. RSI-klanten weten er alles van.
Als je na een zware bureaudag gaat hardlopen, dan is dat natuurlijk fijn - en beter dan op de bank ploffen. Maar wat zo jammer is, is dat veel hardlopers lopen alsof ze nog achter hun bureau zitten. Met een zwaar, loom lijf bonken ze stap voor stap vooruit.
Hoe dat komt? Door te weinig rompspanning. De spieren van buik en rug zijn te weinig actief. Die moet je dus trainen met buikspier- en rugspieroefeningen.
Maar je kunt ook je romp zelf op spanning brengen. Steek beide armen in de lucht, span je buikspieren aan, trek je billen onder je bekken, en dribbel een aantal meters.
Het is al best lastig om op deze manier recht vooruit te dribbelen en niet te gaan waggelen als een pinguin.
Na tientallen meters laat je je armen zakken, maar probeer je ''hoog'' te blijven lopen, met de benodigde spanning in de romp.
Vraag maar eens om commentaar. Je loopwijze ziet er opeens een stuk beter uit!
Bron (met nog veel meer handige tips!)
quote:Verticale beweging is zowel benen optillen als met het hele lichaam "omhoog komen". Sommige lopers denken dat dat alleen maar energieverspilling is, maar niets is minder waar. Het hoeft natuurlijk geen huppelen te worden, maar kijk naar professionele marathonlopers en je ziet dat ze een relatief grote verticale beweging van het lichaam hebben.Op zondag 3 juni 2007 15:01 schreef Claudia_x het volgende:
Interessant, die souplessemethode! Dankjewel, LedZep. Ik vind het heel logisch klinken, dat een duurloop de verkeerde looptechniek aanleert.
Dan techniek. Wat bedoel je met 'voldoende verticale beweging'? Dat je je benen genoeg 'optilt'? En hoe moet ik 'een goede swing van het onderbeen' rijmen met 'recht onder de heup landen in plaats van ervoor'? Bij een 'swing' stel ik me zo voor dat je geneigd bent voor je bovenlichaam uit te lopen, als je begrijpt wat ik bedoel.
Het is niet makkelijk om over techniek te praten. Het is ongetwijfeld nog moeilijker om je techniek te verbeteren zonder hulp van buitenaf. Ik vond het met paardrijden altijd fijn een gestreng instructeur te hebben die mijn houding ongenadig corrigeerde (Zoutzak!). Mijn bovenlichaam is een probleem; ik herken mezelf hierin:
[..]
De "swing" waar ik het over heb is in feite het omhoog vliegen van je onderbeen. Bij "trage" lopers zie je dat ze echt joggen: hun hak komt nauwelijks omhoog. Ook hier kan je een voorbeeld nemen aan de Afrikanen: het onderbeen vliegt omhoog doordat ze een korte, felle "pull" geven met hun hamstrings: m.a.w. het onderbeen schiet omhoog. Dit is van cruciaal belang bij het "snel" rennen. Sprinters trekken hun onderbeen zelfs tot bijna de maximale hoogte omhoog.
Vervolgens zijn veel amateurlopers geneigd hun been naar voren te gooien en voor hun lichaam te landen. Maar dit remt af, want je lichaam verliest snelheid als je contact maakt met de grond vóór je. De voet moet dus gewoon "omlaag vallen" en onder de heup terecht komen. Lukt dat met geen mogelijkheid maak je wss te grote stappen.
Het is idd lastig erover te praten en het te verbeteren. Ik kan je 2 dingen aanraden: de hardloopdvd van BK methode: http://www.hardloopdvd.nl/content/nl/
En Pose method: www.posetech.com
Posetech heeft een aantal filmpjes, maar de hardloopdvd is eigenlijk beter: het geeft een volledige analyse van "goed lopen" (volgens de auteurs dan)
Pose en BK zijn verschillende technieken, maar ze hebben ook veel overeenkomsten. Je hoeft ook niet per se 1 te volgen oid: enkele technieken overnemen en persoonlijk gevoel volgen zorgt vaak al voor veel verbetering.
Iig, bekijk de sites maar eens, wellicht is op internet ook nog veel info te vinden, bv op runners.meetingpoint.nl is in het Pose / BK forum een heel groot topic over beide technieken.
BTW: op www.hardloopdvd.nl zie je ook een aantal previews: die zijn zeer de moeite waard en het is een stuk duidelijker dan mijn uitleg !
quote:Kantel je bekken naar voor of naar achteren?
Maar gewoon komende zaterdag VU-loop, 5,5 kilometer, kijken of ik dat nog kan (snelheid-lopen)
Succes zaterdag.quote:Koel, ben er als m'n linkervoet wat beter gaat voelen zeker bij. Nog ff meeten?Op maandag 4 juni 2007 00:07 schreef Grumpey het volgende:
Ik had een leuk plan om komende zondag maar eens op te gaan voor een marathon na al die beul-evenementen van de laatste tijd, kijken of dat dan ook lukt. Daarom vandaag (gister eigenlijk) geprobeerd zo lang mogelijk te lopen en te kijken hoe dat ging. Uiteindelijk 24 km gelopen, en ik had er nog wel 6 a 10 kunnen lopen, maar 42 zou me nog echt NIET lukken, voelde al echt mijn knieen protesteren. Dus we stellen de 1e keer nog maar even uit, overigens zou ik richting 3:10-3:25 lopen, daar ben ik al heel blij mee
Maar gewoon komende zaterdag VU-loop, 5,5 kilometer, kijken of ik dat nog kan (snelheid-lopen)
Ohja, heb jij nu een idee waar de start, de inschrijving, het parcours en eigenlijk alles is?
quote:Welke heb je? Ik hoop voor je dat je er lekker op loopt.Op maandag 4 juni 2007 08:36 schreef Landgeld het volgende:
vandaag of morgen mijn nieuwe loopschoenen eens testen!
Ik heb zelf vandaag voor het eerst tien kilometer (eigenlijk 9,9) gelopen, in een uur en 2 of 3 minuten. Dat vond ik helemaal niet gek.
Bij de negen kilometer begon ik het overigens wel te voelen, maar ik heb doorgezet en dat vond ik best gaaf. quote:Op maandag 4 juni 2007 12:52 schreef p-etr-a het volgende:
[..]
Ik heb zelf vandaag voor het eerst tien kilometer (eigenlijk 9,9) gelopen, in een uur en 2 of 3 minuten. Dat vond ik helemaal niet gek.
Ik was te laat wakker om de hitte voor te zijn, dus ga vanavond laat wel.
Moet sowieso 's wat andere kleding halen om in te lopen, want het is in een zwarte sweater echt niet uit te houden in de zon. Zijn er in gespecialiseerde zaken ook shirts met een buidel te vinden?
Anders kan ik m'n mp3-speler namelijk nergens in kwijt...
quote:is goed hoor, ben altijd wel in voor mensen ontmoeten, gezelligOp maandag 4 juni 2007 12:08 schreef Jerommeke.nl het volgende:
[..]
Koel, ben er als m'n linkervoet wat beter gaat voelen zeker bij. Nog ff meeten?
Ohja, heb jij nu een idee waar de start, de inschrijving, het parcours en eigenlijk alles is?
. Het parcour bestaat uit 2 rondes en gaat door buitenveldert heb ik uit betrouwbare bronnen gehoord (organisatiemedewerker), maar hoe en wat weet ik ook nog niet echt. Inschrijving gebeurt gewoon die ochtend, en iedereen krijgt een VU-handdoek na afloop dus alleen daarvoor doe je het natuurlijk al Ik vermoed dat het van de boelelaan over stoep naar van boshuizenstraat gaat en via de van boechorsstraat weer terug ofzo, dan hoeft de politie het minste straten af te zetten namelijk, maar dat is puur een gok
quote:Op maandag 4 juni 2007 12:52 schreef p-etr-a het volgende:
Ik heb zelf vandaag voor het eerst tien kilometer (eigenlijk 9,9) gelopen, in een uur en 2 of 3 minuten. Dat vond ik helemaal niet gek.
Ik vind de 10km ook echt een kick. De vorige keer ben ik onder het uur gedoken en daar was ik best trots op.
Ik heb nu wel het idee dat ik beter mijn techniek kan verbeteren voor ik naar een langere afstand ga.Over hardloopschoenen gesproken: ik vind de schoenen die ik speciaal voor het hardlopen heb gekocht (deze) helemaal niet lekkerder lopen dan de oude simpele die ik had. Volgens de loopanalyse was het de beste schoen voor mij, maar ik vind zoveel demping niet prettiger. Nu kwam ik tijdens het lezen over voorvoetlanding ook nog eens tegen dat voor een optimale elastische voorspanning je schoenen eigenlijk geen hakhoogte mogen hebben.
quote:Ik ben me niet zozeer bewust van het 'kantelen van mijn bekken'. (Wel van rigid body movement, trouwens.)Op zondag 3 juni 2007 23:37 schreef Innocence het volgende:
Kantel je bekken naar voor of naar achteren?
Kun je voor je mp3-speler niet een armband aanschaffen? Ik heb deze via eBay gekocht. Ideaal. Mijn nieuwste eBay-aankoop: oortelefoontjes van Sony. Deze vallen tenminste niet uit mijn oren als ik begin te zweten én klinken fantastisch.
Hoop dat ze ook een beetje water hebben, want ook al is het maar 5.5 kilometer, ik ben natuurlijk bloedjefanatiek! En weet je toevallig ook of de mensen met eigen chip toch de borg moeten betalen?
quote:bij een beetje goede zaak nemen ze de schoenen terug als ze niet bevallen nadat je er 1 of 2 keer op gelopen hebt....Op maandag 4 juni 2007 14:56 schreef Claudia_x het volgende:
Over hardloopschoenen gesproken: ik vind de schoenen die ik speciaal voor het hardlopen heb gekocht helemaal niet lekkerder lopen dan de oude simpele die ik had. Volgens de loopanalyse was het de beste schoen voor mij, maar ik vind zoveel demping niet prettiger. Nu kwam ik tijdens het lezen over voorvoetlanding ook nog eens tegen dat voor een optimale elastische voorspanning je schoenen eigenlijk geen hakhoogte mogen hebben.
je schrijft het eea over voorvoetlanden. ben je een voorvoetlander of komt dat verhaal wel handig uit omdat de schoenen niet bevallen? er zijn niet zo gekke veel echte voorvoetlanders in nederland. ook de kenianen zijn niet van nature allemaal voorvoetlanders. ze trainen er echter een keer of 6 per week op...
ook is het zo dat de commercie (de fabrikanten) tegenwoordig schoenen maken met antipronatieblokken die niet zoveel meer corrigeren als een paar jaar terug bij een vergelijkbaar type schoen. dit alles vanwege het voorvoetlanden. als je schoenen minder dan een jaar oud zijn dan voldoen ze al aan alle eisen die bij het voorvoetlanden horen.
quote:Nee, ik ben geen voorvoetlander. Ik probeer een middenweg te vinden tussen het juiste schoeisel vinden om mijn gebrekkige techniek te compenseren en zelf mijn techniek verbeteren. Zo'n gigantische zool vind ik niet fijn lopen. Je krijgt overal te horen dat je die demping nodig hebt om blessureleed te voorkomen en daarom heb ik doorgezet, maar ik begin nu wel twijfels te krijgen.Op maandag 4 juni 2007 15:51 schreef Freeflyer het volgende:
je schrijft het eea over voorvoetlanden. ben je een voorvoetlander of komt dat verhaal wel handig uit omdat de schoenen niet bevallen? er zijn niet zo gekke veel echte voorvoetlanders in nederland. ook de kenianen zijn niet van nature allemaal voorvoetlanders. ze trainen er echter een keer of 6 per week op...
quote:Dat is goed om te horen (mijn schoenen zijn minder dan een jaar oud), maar het verandert natuurlijk niets aan het feit dat ik het antipronatieblok te dik vind (terwijl ik dat volgens de analyse wel nodig heb).ook is het zo dat de commercie (de fabrikanten) tegenwoordig schoenen maken met antipronatieblokken die niet zoveel meer corrigeren als een paar jaar terug bij een vergelijkbaar type schoen. dit alles vanwege het voorvoetlanden. als je schoenen minder dan een jaar oud zijn dan voldoen ze al aan alle eisen die bij het voorvoetlanden horen.
quote:Desondanks is "de mens" in't algemeen een voor/ middenvoetlander, omdat je op blote voeten absoluut niet met een hak-voorvoetafwikkeling kan lopen zonder pijn.Op maandag 4 juni 2007 15:51 schreef Freeflyer het volgende:
[..]
bij een beetje goede zaak nemen ze de schoenen terug als ze niet bevallen nadat je er 1 of 2 keer op gelopen hebt....
je schrijft het eea over voorvoetlanden. ben je een voorvoetlander of komt dat verhaal wel handig uit omdat de schoenen niet bevallen? er zijn niet zo gekke veel echte voorvoetlanders in nederland. ook de kenianen zijn niet van nature allemaal voorvoetlanders. ze trainen er echter een keer of 6 per week op...
ook is het zo dat de commercie (de fabrikanten) tegenwoordig schoenen maken met antipronatieblokken die niet zoveel meer corrigeren als een paar jaar terug bij een vergelijkbaar type schoen. dit alles vanwege het voorvoetlanden. als je schoenen minder dan een jaar oud zijn dan voldoen ze al aan alle eisen die bij het voorvoetlanden horen.
quote:om blessureleed te voorkomen zou ik er dan toch maar aan gelovenOp maandag 4 juni 2007 16:09 schreef Claudia_x het volgende:
Dat is goed om te horen (mijn schoenen zijn minder dan een jaar oud), maar het verandert natuurlijk niets aan het feit dat ik het antipronatieblok te dik vind (terwijl ik dat volgens de analyse wel nodig heb).
quote:klopt. alleen is het ook zo dat wanneer je moe wordt je van nature meer een haklander wordt. dat is precies de reden waarom de antipronatie blokken nog in de schoenen zitten.Op maandag 4 juni 2007 16:31 schreef LedZep het volgende:
Desondanks is "de mens" in't algemeen een voor/ middenvoetlander, omdat je op blote voeten absoluut niet met een hak-voorvoetafwikkeling kan lopen zonder pijn.
quote:als er 2 rondjes zijn vind ik dat ze wel een waterpost bij start/finish mogen hebben...je moet toch wat kunnen drinken tijdens de start en de finish!Op maandag 4 juni 2007 15:51 schreef Jerommeke.nl het volgende:
Kijk, maar inschrijving zal dan ook wel zijn gewoon op de binnenplaats van de campus ofzo? Ze verstrekken echt zo weinig informatie en dat terwijl ze zo genereus zijn door alles te dokken. Ook geen telefoonnummer dat je even kan bellen of zoiets.
Hoop dat ze ook een beetje water hebben, want ook al is het maar 5.5 kilometer, ik ben natuurlijk bloedjefanatiek! En weet je toevallig ook of de mensen met eigen chip toch de borg moeten betalen?
en dat laatste zal toch wel? Of misschien gebruiken ze van die eenmalige dingen, van die startnummers met chip ingebouwd die 1x werken...weet niet, we zullen zien
quote:Oei?! Als het niet snel verbetert, nog maar gauw mee terug naar de winkel!Op maandag 4 juni 2007 23:07 schreef Landgeld het volgende:
vanmiddag op me nieuwe schoenen gelopen... pff.. eindresultaat na 6 km: brandende voorvoete haast verdoofd en verder ook nog aardig wat pijntjes... begint goed
quote:ga er morgen en eventueel donderdag weer op lopen. Als 't dan niet verbeterd ga ik terug, hopelijk kan dat nogOp dinsdag 5 juni 2007 07:16 schreef p-etr-a het volgende:
[..]
Oei?! Als het niet snel verbetert, nog maar gauw mee terug naar de winkel!
gister 3km in 25min gelopen (best goed voor mij want ik heb geen conditie
)eigenlijk wil ik dit nu dagelijks gaan doen maar weet niet hoe blij mijn lichaam er van word
quote:dagelijks vind je lichaam niet fijn, en is daarnaast ook diciplinair gewoon best lastig vol te houdenOp dinsdag 5 juni 2007 09:06 schreef Miss_S het volgende:
ik begin ook maar weer eens met hardlopen
gister 3km in 25min gelopen (best goed voor mij want ik heb geen conditie
eigenlijk wil ik dit nu dagelijks gaan doen maar weet niet hoe blij mijn lichaam er van word
Ik zou het lekker gewoon om de dag doen, en soms 2 dagen rust. Vind je lichaam fijner voor het herstel, en is voor jezelf ook makkelijker in te plannen
quote:ik heb nu tijd genoeg daarom wou ik het dagelijks gaan doenOp dinsdag 5 juni 2007 09:55 schreef Grumpey het volgende:
[..]
dagelijks vind je lichaam niet fijn, en is daarnaast ook diciplinair gewoon best lastig vol te houden
Ik zou het lekker gewoon om de dag doen, en soms 2 dagen rust. Vind je lichaam fijner voor het herstel, en is voor jezelf ook makkelijker in te plannen
maar goed misschien ga ik vandaag dan wel gewoon wandelen
quote:ach, keertje kan geen kwaad, en het is ook nog mooi weer vandaag...ik ga ook zo rondje vondelpark lopen hoorOp dinsdag 5 juni 2007 10:40 schreef Miss_S het volgende:
[..]
ik heb nu tijd genoeg daarom wou ik het dagelijks gaan doen
maar goed misschien ga ik vandaag dan wel gewoon wandelen
. Ben ik niet bezig blessures te veroorzaken als ik nu gewoon doe alsof er niks aan de hand is?quote:dagelijks is idd niet aan te raden, maar je kunt ook een beetje afwisselen. de ene dag hardlopen en de andere dag zwemmen of fietsen. dan beweeg je toch maar belast je niet de hele tijd dezelfde spieren en gewrichten.Op dinsdag 5 juni 2007 09:06 schreef Miss_S het volgende:
ik begin ook maar weer eens met hardlopen
gister 3km in 25min gelopen (best goed voor mij want ik heb geen conditie
eigenlijk wil ik dit nu dagelijks gaan doen maar weet niet hoe blij mijn lichaam er van word
heb zelf gister 8 km. gelopen en vandaag 20 km gefietst, dat werkt best al houd ik me morgen ff koest want rust is ook wel zo prettig af en toe.
quote:als je pijn hebt lijkt het me sowieso raadzaam even pas op de plaats te maken. heb je je laten adviseren tijdens de aankoop van je nieuwe schoenen of heb je ze maar lukraak uitgezocht. ikzelf heb corrigerende schoenen en in het begin kreeg ik last van vocht in mijn knie maar na wat rust is dat gelukkig weer overgegaan. loop je schoenen een tijdje in en kijk of de pijn blijft of vanzelf overgaat. als ie blijft misschien eens langsgaan bij de fysio en misschien heb je wel corrigerende schoenen nodig. good luck.Op woensdag 6 juni 2007 21:25 schreef PekingDuck het volgende:
Hey, effies tussendoor een vraagje hoor. Ik ben nu ongeveer een maand geleden begonnen met trainen voor de Dam tot Damloop, maar omdat ik ben begonnen met 'normale' sportschoenen en ik nogal scheve poten heb, heb ik nu een voortdurende dreunende pijn in mijn enkel als ik erop ga staan. De pijn is niet heel erg, maar duurt nu al wel 1,5 week. Inmiddels heb ik een paar Saucony's gekocht in een hardloopwinkel, maar kan ik wel gewoon door blijven hardlopen? Ik heb vanmiddag nog 10 km gedaan
quote:Uiteraard heb ik niet zomaar een paar Saucony's gekocht voor 160 euro. Ik heb een filmpje laten maken van hoe het loopt etcetera en aan de hand daarvan heeft de hardloopwinkelmevrouw me mijn schoenen aangemeten. Die zijn op zich al gigantisch corrigerend en er zitten ook nog eens speciale zooltjes à 16 euro in. De nieuwe schoenen zijn dan ook niet het probleem (ze lopen fantastisch), de pijn die ik heb stamt nog uit de tijd dat ik op Scapino-schoenen van een onbekend merk liep. Het wordt ook niet erger, die pijn, maar ik voel het wel nog steeds en ik ben bang dat ik mijn enkels nu met het lopen naar de kloten ga helpen. Als ik nu stop ben ik bang dat ik kwijtraak wat ik aan conditie en spierkracht etcetera heb opgebouwd (vier weken geleden begonnen en loop nu al 10 km, daar ben ik best blij mee).Op woensdag 6 juni 2007 21:34 schreef Raphaelo29 het volgende:
[..]
als je pijn hebt lijkt het me sowieso raadzaam even pas op de plaats te maken. heb je je laten adviseren tijdens de aankoop van je nieuwe schoenen of heb je ze maar lukraak uitgezocht. ikzelf heb corrigerende schoenen en in het begin kreeg ik last van vocht in mijn knie maar na wat rust is dat gelukkig weer overgegaan. loop je schoenen een tijdje in en kijk of de pijn blijft of vanzelf overgaat. als ie blijft misschien eens langsgaan bij de fysio en misschien heb je wel corrigerende schoenen nodig. good luck.
quote:na de VU-loop is dat mijn eerstkomende eventOp woensdag 6 juni 2007 21:26 schreef Raphaelo29 het volgende:
next event : www.midzomernachtcross.nl en dan ga ik voor de 10 km. meer lijkt me op een vrijdagavond niet verstandig want dan ben ik doorgaans best moe. ben vooral benieuwd of ik onder de 45 minuten kan duiken. nog meer gegadigden voor deze late avond loop in het A'damse Bos ? ik loop er samen met m'n neef en vader.
(zie OP), is gelijk ook de laatste keer dat ik een 10km loop voordat ik naar Engeland ga voor mijn stage, dus hopelijk is het mooi weer dan Let er ook op dat je goede schoenen hebt buiten het hardlopen. Ik loop nu nog geen week op betere ondersteunende schoenen als gewone schoen en het voelt nu al beter.
hangt een beetje van de dag af.
vandaag komt het voort uit luiheid/loomheid van de vreemde warmte.
quote:Tsja, had de hitte ook onderschat, was halverwege vanochtend toch maar even in een gebouw water wezen drinkenOp donderdag 7 juni 2007 18:49 schreef Blik het volgende:
Pfff, deze hitte is niet bevorderlijk voor mijn hardloopschema.
quote:Ik ben weleens verdwaald in de duinen bij Egmond op een hele hete dag. Mijn duurloop werd toen wel een hele lange van ruim 3 uur, en ik heb toen alle wandelaars die ik onderweg tegenkwam om drinken gevraagd.Op donderdag 7 juni 2007 20:15 schreef Jerommeke.nl het volgende:
[..]
Tsja, had de hitte ook onderschat, was halverwege vanochtend toch maar even in een gebouw water wezen drinken
Andere leuke drinkplaats: de begraafplaats, uit een tuinslang voor de bloemetjes. Tsja hardlopend kom je nog eens ergens..
) te lopen... of gewoon lekker een rustig duurloopje of een sprinttraining.. Succes iedereen die ook meedoet
quote:Succes heh! Hoop dat t mooi weer is, vandaag was het net lang genoeg droog voor alle activiteiten toch? Veel plezier ookOp vrijdag 8 juni 2007 23:00 schreef Grumpey het volgende:
Voor mensen die de VU-loop ook lopen, ik ga waarschijnlijk van start in mijn I AMsterdam shirt (meestal zijn er ongeveer 10 mensen met zo'n shirt trouwens). Ben 24, dus zoek gewoon de relatief jongste ervan uit (vermoedelijk dan :p).
Succes iedereen die ook meedoet
quote:Neehoor, vandaag was het goed dansen in de stortregen en bliksem bij zuco 103Op vrijdag 8 juni 2007 23:10 schreef annoh het volgende:
[..]
Succes heh! Hoop dat t mooi weer is, vandaag was het net lang genoeg droog voor alle activiteiten toch? Veel plezier ook
Wat dan wel weer een hondertal mensen deden dus dat maakte het wel weer leuk sfeertje quote:De mensen bleven?! Wat cool! Hier begon de regen pas later dus ik dacht dat t wel goed zat. Als er maar niks kapot is gegaanOp vrijdag 8 juni 2007 23:32 schreef Grumpey het volgende:
[..]
Neehoor, vandaag was het goed dansen in de stortregen en bliksem bij zuco 103
Ik heb twee weken geleden last gekregen van een of andere spier in mijn kuit. Het leek een beetje of er kramp in zat, maar dan bleef het gewoon een paar dagen zitten, irritant! Dus toen toch maar een weekje rustig aan gedaan, toen vorige week zaterdag mijn rondje van 6,5km gelopen met stukje rustig lopen. Ik voelde het nog steeds, dus deze week weer rustig gedaan (zelfs geen bodypumples!
). Nu weer terug van mijn 6,5 km rondje. Qua conditie was het wel lastiger natuurlijk, maar nagenoeg geen last meer van de kuit!
Ik ga nu weer rustig verder met hetzelfde rondje de komende weken, ik loop gewoon 'tot het niet gaat' ipv een schema te volgen. 24 juni loop ik deze afstand op de Ladies Run, dus ik denk dat 't goed komt netto eindtijd: 18:06 (over 5,5km zou dit 18,3 km/h zijn, maar ik het was meer 5,2km, en dus 17,2 km/h, wat me nog steeds erg blij maakt trouwens
)ohja, en ik kreeg dus een hele mooie beker, een mooi handdoek en een nieuw paar sokken
mooi verhaal op je site trouwens jerommeke..
ik ben een weekje in Luxemburg, trainen in de bergen
kijken of dat een beetje lukt quote:Dat heb ik een paar weken terug gedaan. Hartstikke leuk!Op zondag 10 juni 2007 15:27 schreef Raphaelo29 het volgende:
ik ben een weekje in Luxemburg, trainen in de bergen
Vandaag heb ik op een verzorgingspost gestaan tijdens de marathon van Leeuwarden. Schandalig wat een warmte. Op 35 kilometer waren er niet zoveel meer die echt hard liepen.
Overigens liep de winnaar de marathon in 2:27:59. Gemiddeld rond de 17km per uur.
Voor mijzelf duurt het nog wel even voordat ik op dat punt ben
Toch leuk als je wielrenners er af rijdt op je gewone Batavus fiets..
quote:Beetje stoer doen dat je een Rabo pakje heb gekocht.. maar fietsen als trage stront..Op maandag 11 juni 2007 12:41 schreef PekingDuck het volgende:
Volgens mij zijn de meeste mensen in zo'n Rabo-pakje vaak niet eens aan het trainen. Ik haal ze zó vaak in als ik met een beetje haast ergens heen moet ofzo...
Vroeger dacht ik dat mannen die in een Festina pakje fietste... ook voor Festina fietsen
Vrijdag zou ik eigenlijk de 5 in Amsterdam lopen, bij de midzomernachtcross, maar aangezien een goede vriendin van me voor onbepaalde tijd naar Zuid Afrika gaat en donderdagavond een afscheidsfeestje geeft laat ik die waarschijnlijk even schieten. Hij is wel 's avonds, dus misschien dat ik dan weer bij de levenden ben. Vandaag was ik bij t 5 km punt 45 seconden sneller dan mn PR, dus dat belooft op zich wel wat.
[ Bericht 23% gewijzigd door annoh op 17-06-2007 16:44:03 ]
daar ga ik de 10,05 lopen (hij is 50 meter langer
)quote:Ja dahaag! Nog 50 meter langer?!?!Op zondag 17 juni 2007 23:13 schreef Grumpey het volgende:
Op zich wel gezellig als je naar de midzomernachtcross gaat, ik ga namelijk ook waarschijnlijk
daar ga ik de 10,05 lopen (hij is 50 meter langer
Ik ga denk ik gewoon proberen om me enigzins in te houden qua alcoholhoudende dranken, want het lijkt me idd wel leuk om m te lopen. Die evenementen zijn echt verslavend. En wat is 5km nou eigenlijk? Ik beloof nog niks, maar sluit het ook niet uit!
quote:Dat dacht ik ook, tot ik met hardlopen begon
quote:Heb vorig jaar een PR gelopen na een dag veel stappen, sindsdien geloof ik niet meer in slechte invloed van lekker uitgaanOp maandag 18 juni 2007 08:16 schreef annoh het volgende:
[..]
Ja dahaag! Nog 50 meter langer?!?!
Ik ga denk ik gewoon proberen om me enigzins in te houden qua alcoholhoudende dranken, want het lijkt me idd wel leuk om m te lopen. Die evenementen zijn echt verslavend. En wat is 5km nou eigenlijk? Ik beloof nog niks, maar sluit het ook niet uit!
hehe, lukt het nu al wel 5 km lopen, nu je alwel hardloopt?
quote:in je zij?Op maandag 18 juni 2007 10:23 schreef PartyAnimal87 het volgende:
Ben pas 2 weken aan het lopen maar 't gaat met de dag wat beter. Alleen die ellendige steken....
Probeer eens van te voren of tijdens het lopen wat meer water te drinken.
quote:Haha als mij dat ook zou lukken, zou wel tof zijn. Ik kan nuchter makkelijk een pr lopen, dan is het met kater eigenlijk alleen maar een uitdagingOp maandag 18 juni 2007 10:21 schreef Grumpey het volgende:
[..]
Heb vorig jaar een PR gelopen na een dag veel stappen, sindsdien geloof ik niet meer in slechte invloed van lekker uitgaan
.quote:Mijn oude PR op de 110m horden stond ook na een avondje te veel rode wodka red bull..Op maandag 18 juni 2007 11:23 schreef annoh het volgende:
[..]
Haha als mij dat ook zou lukken, zou wel tof zijn. Ik kan nuchter makkelijk een pr lopen, dan is het met kater eigenlijk alleen maar een uitdaging
quote:meer??? Doe maar minder!Op maandag 18 juni 2007 10:41 schreef PieterBas het volgende:
[..]
in je zij?
Probeer eens van te voren of tijdens het lopen wat meer water te drinken.
. Of beter: 2 uur voor het lopen VEEL water drinken, daarna niks meer. quote:ik zou gewoon naar een horlogewinkel gaan, die kunnen allesOp maandag 18 juni 2007 10:22 schreef Leintjeuh het volgende:
Heej, ik heb een vraagje. Om mn verbranding bij te houden tijdens het hardlopen heb ik een Polar A3 horloge (geloof ik) met hartslagband. Nu is het batterijtje van het horloge leeg. Kan dat vervangen worden?
En steken in je zij, die gaan vanzelf over en dan heb je ze nooit meer, mooi vooruitzicht he
quote:ik krijg juist steken in de zij als ik te weinig heb gedronken... en als ik 2uur van te voren veel water drink.. dan blijf ik plassenOp maandag 18 juni 2007 11:46 schreef Beroepsgokker het volgende:
[..]
meer??? Doe maar minder!
). Steeds 2 minuten lopen, maar dan weer rustig, alleen aan het eind kon ik ineens weer 10 minuten achter elkaar lopen. Toen ik thuis kwam, heb ik een beetje water gedronken, even mijn hardlooplijst aangepast en toen ben ik nog een rondje van 3 km gaan lopen, in een keer, zonder steken!Volgende keer drink ik wat water vantevoren en dan zie ik wel hoe het dan gaat..
quote:Ja, daar kan ik ook niet tegen. Ik heb vanmorgen al om half 9 ontbeten, zodat ik daar in ieder geval geen last van kon krijgen..Op maandag 18 juni 2007 12:54 schreef Beroepsgokker het volgende:
eten is al helemaal funest voor het hardlopen! En in 45 min is je eten nog niet volledig verteerd.
quote:als je horloge waterdicht is dan zou ik em op sturen naar polar. dan krijg je em ook weer waterdicht terug met nieuwe batterij. daar waar ze polar verkopen kunnen ze je wel helpen.Op maandag 18 juni 2007 11:58 schreef Grumpey het volgende:
[..]
ik zou gewoon naar een horlogewinkel gaan, die kunnen alles
En steken in je zij, die gaan vanzelf over en dan heb je ze nooit meer, mooi vooruitzicht he
ik ben nummer 779....ff zwaaien he mensen!!
het beloofd redelijk druk te worden dus denk dat ik maar op de fiets ga komen. dat is een km of 12, goede warming-up!!
dat voelde dus niet echt fijn. Na een stuk gelopen te hebben trok de pijn ook wel weer weg en kon ik het gewoon belasten, hoop dat t niks ernstigs was dan.En lopen nadat het geregent heeft over een losliggende tegel is ook geen aanrader, al dat vieze water dat omhoog spat, kwas echt vies
Ik ben trouwens écht een amateurhardloper, ik loop volgens dit schema dus en mijn langste aaneengesloten stuk duurde 8 minuten geloof ik.
quote:Mijn tip: Als je niet rent zoveel mgelijk lucht er bij laten (op slippers lopen) en goed aftapen bij t rennen. Ik negeer blaren meestal gewoon, maar soms kunnen ze erg pijnlijk zijn. Het belangrijkste is denk ik nog dat je goede (lekker strakke) hardloopsokken hebt.Op woensdag 20 juni 2007 06:13 schreef Viking84 het volgende:
Wat doen jullie hier met blaren? Die van mij speelt steeds weer op tijdens het lopen. Moet ik nu even stoppen met lopen tot 'ie over is, of is die blaar behandelbaar?
quote:Zijn ook genoeg mensen die jarenlang op hun schoenen lopen. Maar ik vind 90% wel erg veel.Op zaterdag 19 mei 2007 23:13 schreef Jojogirl het volgende:
[..]
90%?! Dat is wel veel. Dat betekent dat er dus ook heel veel mensen snel weer mee stoppen.
Maar ze hielpen me inderdaad keurig en ik heb nu goede schoenen na wat passen en videoanalyse. (was nog niet zo makkelijk: ik weeg teveel (--> dus herenmodellen) en heb maat 40 (vrij klein voor een herenmodel) Vanavond uiteraard de schoenen meteen uitgetest en het voelt nu na het lopen een stuk beter dan de vorige keren met m'n "foute" schoenen. Volgende keer alleen nog m'n veters iets minder strak dan ik ze nu had.
quote:aftapen werkt inderdaad in mijn geval vaak erg goed. Zoveel blaren heb ik niet meer, ergens is het ook het resultaat van irritatie of iets dergelijks. Dus misschien even kijken waar het aan ligt, sokken of schoenirritatie. Je kan goede hardloopsokken kopen, die hebben geen naden op de voetzone waardoor dat soort irritatie al onmogelijk is. Als het schoenen zijn moet je even kijken of het komt doordat je ruimte vrij hebt, of doordat je te weinig ruimte hebt voor je voet.Op woensdag 20 juni 2007 06:13 schreef Viking84 het volgende:
Wat doen jullie hier met blaren? Die van mij speelt steeds weer op tijdens het lopen. Moet ik nu even stoppen met lopen tot 'ie over is, of is die blaar behandelbaar?
quote:Zondag toevallig die van Roosendaal?Op woensdag 20 juni 2007 11:55 schreef jde_kok het volgende:
Gisteren een lekkere heftige training gehad. Met de hoogste groep meegeweest en dat was te merken, al was het de rustweek. Donderdag weer lekker een rondje van 18km hollen op het gemak en dan is het zondag de beurt aan mijn 2e halve marathon. Ik ben benieuwd of ik hem nu pijnvrij kan uitlopen. Ik ga niet voor een tijd, maar om lekker te lopen. In Valkenswaard eind dit jaar wil ik proberen om 1:35 te gaan lopen op de halve...
Ga zometeen nog even 15 tot 20 km lopen en als ik daar goed gevoel over heb doe ik zondag mee aan halve marathon van Roosendaal. Is mijn eerste halve marathon (tussentijd van marathon r'dam 07 niet meegerekend
). Vanmiddag ff 15 kilometer gedaan en dit ging vrij goed.
Heb me dus maar ingeschreven voor die halve marathon zondag.
Hopelijk lukt het dan ook een beetje
.http://kokkie81.web-log.nl
quote:Ik ga er zelf ook vroeg zijn, dus kom je wel gezelschap houden bij het studeren. Overigens hoef ik mezelf geen zorgen te maken, er zijn 120 startnummers voor de 5 en 328 voor de 10 overOp vrijdag 22 juni 2007 11:43 schreef annoh het volgende:
Nou, de kater valt mee, dus ik keek even op de site van midzomernachtcross. Blijkt dat er nog maar 30 startnummers zijn voor de 5 km vrouwen. De nainschrijving start om 1900, maar de race pas om 20.55. Wat zal ik doen? Ik ben geneigd om gewoon om 1900 daar al te zijn en dan nog maar 1.5 uur te gaan zitten studeren in dat café daar
leuke weblog ook kokkie!
Morgen uitgebreider verhaaltje, nu snel de trein naar mijn ouders nog halen! In ieder geval ben ik 5e geworden
Doen er morgen nog ladies mee aan de Ladiesrun in Rotterdam?
Ik heb gister meegedaan aan de estafette in Lisse en de uiterst niet zo briljante tijd gelopen van 34.39 (op 5,1 km dus!
) en dat kan sneller. Ik heb helemaal niet de illusie dat ik de 5 km in 20 minuten kan gaan lopen, maar ergens onder de 30 minuten is toch haalbaar lijkt mij. Hoe pak ik dat het beste aan? Ik loop ongeveer 3 keer per week. 2 keer in mijn lunchpauze een rondje van ruim 4 km en in het weekend loop ik een km of 5. Dat laatste wil ik nu gaan verlengen naar een rondje van 7 km en ik wil wat intervallen gaan doen voor de snelheid. Maar hoe pak ik dat het handigste aan?
Overigens vind ik het wel heel goed van mezelf dat ik gister heb meegedaan en dat ik niet half dood ben neergevallen halverwege.
En het was heel erg leuk, alleen moet het dus sneller. 
Was het je eerste wedstrijd? Echt heel goed dat je hem gewoon hebt uitgelopen! Dat is ook mijn enige doel eigenlijk voor de Ladies Run morgen. Naja, ik hoop onder de 40 minuten te lopen over 6,5km, maar ik ben al gelukkig als ik over alle bruggen kom
quote:Op zaterdag 23 juni 2007 07:46 schreef Cutie het volgende:
Gefeliciteerd Grumpey!
Doen er morgen nog ladies mee aan de Ladiesrun in Rotterdam?
Ik ben zo benieuwd!Bij de Ladies Run morgen hoop ik onder de 20 minuten te komen voor 3 km, maar ik weet niet zo goed of dat gaat lukken. Ik klok m'n rondjes nooit zo precies en heb nog nooit een wedstrijd gelopen, dus sowieso ff kijken hoe dat is.
Ik vond het weer heel leuk dit jaar. Spannend door de harde regen en onweer, maar gelukkig werd het droog toen we moesten starten. Het amsterdamse bos is gewoon leuk. Ik had me erg op mn ademhaling geconcentreerd omdat dat vorige week was wat mis ging, en ik heb geen steken gehad of iets dergelijks. Gewoon lekker gelopen eigenlijk, ik was ook vrij snel hersteld naderhand. Thuis moest ik wel een half uur onder de hete douche staan om het weer een beetje warm te krijgen na de terugreis in 2 natte truien met doornatte voeten en nat haar. Maar geen verkoudheid of iets.
@Grumpey: tevreden met je tijd? Hoop dat jij ook niet verkouden bent!
[ Bericht 100% gewijzigd door annoh op 23-06-2007 15:33:11 ]
quote:Ik had 19:54, dat is absoluut veel langzamer dan ik verwacht had, omdat ik twee weken terug op de 5,2 km van de VUloop nog 18:06 liep, dus flink veel lager.... 15,7 km/h. Maar ik denk dat het ook wel erg kwam door de plassen en de heuvel in het parcour waardoor het best lastig was om snelheid vast te houden. Ach, het gevoel was wel goed, het liep lekker, en ik weet dat er niet meer inzat (had niet voor niets de 5 gekozen ipv de 10Op zaterdag 23 juni 2007 15:31 schreef annoh het volgende:
@Grumpey: tevreden met je tijd? Hoop dat jij ook niet verkouden bent!
). Maar annoh, 7e joh!
En die 26:10 kan veel lager nog, want dit parcour was alles behalve ideaal voor een PR, dat kan echt een minuut schelen nog!quote:Bummer dat het tegenviel! Maar inderdaad die plassen modderglijbanen doen je tijd natuurlijk geen goed. De 25ers komen in zicht! De volgende mogelijkheid tot een 5 is wel pas weer in najaar, ik ga nu alles op alles zetten om die halve marathon in oktober te tackelenOp zaterdag 23 juni 2007 17:48 schreef Grumpey het volgende:
[..]
Ik had 19:54, dat is absoluut veel langzamer dan ik verwacht had, omdat ik twee weken terug op de 5,2 km van de VUloop nog 18:06 liep, dus flink veel lager.... 15,7 km/h. Maar ik denk dat het ook wel erg kwam door de plassen en de heuvel in het parcour waardoor het best lastig was om snelheid vast te houden. Ach, het gevoel was wel goed, het liep lekker, en ik weet dat er niet meer inzat (had niet voor niets de 5 gekozen ipv de 10
Maar annoh, 7e joh!
. Of misschien vind ik in oslo of kopenhagen nog een leuke 5km loop 
EDIT: Ik zie dat je met je VUlooptijd 1e was geworden.
m'n oom en tante waren over uit Canada en met de jetlag nog in de benen deed mijn oom met een Ned. tante mee aan de 5 km.
m'n pa, m'n neef en ik gingen voor de 10 km.
doordat ik gewoon gewerkt had en het parcours zo vol bagger en plassen had ik niet gerekend op een P.R. ... maar het is toch gelukt!
weliswaar maar 28 seconden sneller, maar ik heb het toch maar geflikt
44"41. na 7,5 km kreeg ik ook nog last van wat kramp dus ik ging waarschijnlijk wat te hard, maar ben er blij mee dat het zo goed ging.
tijdens de loop werd het in het bos al redelijk donker... ik ben benieuwd hoe de 10 EM lopers het vergaan is. die moeten in het donker gefinished zijn
op naar de volgende loop !
Net ook nog even flink water gedronken en een rondje gelopen met de hond. Mijn kuiten doen wel een beetje zeer, maar goed, ik hoop dat het allemaal gaat lukken ( )quote:ohja, dat was ik vergeten te zeggenOp zaterdag 23 juni 2007 18:27 schreef annoh het volgende:
EDIT: Ik zie dat je met je VUlooptijd 1e was geworden.
. Mijn 1e winst ooit (alhoewel het wel ongeveer 25 subcategorieeen waren waardoor er maar een stuk of 30 in mijn categorie zaten )quote:Ja maar ik bedoel dus dat als je bij de midzomernachtcross je VUlooptijd had gelopen je ook 1e was geworden! Maar dan zonder subcategorieën! Nr 1 was namelijk 3 seconden langzamer.Op zondag 24 juni 2007 12:22 schreef Grumpey het volgende:
[..]
ohja, dat was ik vergeten te zeggen
quote:oh wacht, op die manier....haha, grappig!Op zondag 24 juni 2007 12:48 schreef annoh het volgende:
[..]
Ja maar ik bedoel dus dat als je bij de midzomernachtcross je VUlooptijd had gelopen je ook 1e was geworden! Maar dan zonder subcategorieën! Nr 1 was namelijk 3 seconden langzamer.
http://www.fortiszevenheuvelenloop.nl
quote:Dat gaat me vader niet leuk vinden.. die ziet nu in het warme Zuid Frankrijk.. Straks maar even hem bellen of ik hem heb moet inschrijven.Op zondag 24 juni 2007 13:31 schreef jde_kok het volgende:
Nog mede-FOK'kers die meedoen met de zevenheuvelenloop van 18 november. Inschrijving is gelimiteerd dus wees er snel bij. Ik heb me gisteren ingeschreven.
http://www.fortiszevenheuvelenloop.nl
Ik zou ook meedoen. Jammer dat ik niet mee kan doen, maar aan de andere kant zit ik wel 5 maanden in Zweden
. Ik zit zelf helaas dan in Engeland voor stage. Ik ben dus helemaal blij met mezelf. Tijd weet ik nog niet. De 6.5 km startte een kwartier na ons en de klok bij de finish stond al op de tijd voor de 6.5 km. Maar als die netjes een kwartier na ons is gestart heb ik er een minuut of 18-19 over gedaan en ook daar ben ik erg blij mee.Echt apart dat je in een wedstrijd zo anders loopt dan in een gewoon rondje alleen.
quote:Netjes hoorOp zondag 24 juni 2007 14:23 schreef Jojogirl het volgende:
Woei ik heb de 3km van de Ladiesrun in 1 keer uitgelopen en dat vond ik best knap van mezelf aangezien ik nog nooit langer dan 7 minuten achter elkaar gelopen had.
Echt apart dat je in een wedstrijd zo anders loopt dan in een gewoon rondje alleen.
quote:ik ga me ook inschrijvenOp zondag 24 juni 2007 13:31 schreef jde_kok het volgende:
Nog mede-FOK'kers die meedoen met de zevenheuvelenloop van 18 november. Inschrijving is gelimiteerd dus wees er snel bij. Ik heb me gisteren ingeschreven.
http://www.fortiszevenheuvelenloop.nl
Ik ben er nog steeds bij mee. Nou nog wachten op de finishfoto en video Gefeliciteerd!
Ik ben 39ste geworden van de 312 met 37:58 over 6,5km Vooral de laatste keer omhoog naar de Willemsbrug vond ik wel zwaar, maar gelukkig stond daar een sponzenkraam
Het was mijn eerste wedstrijd, ik was echt heel nerveus ineens, maar ik vond het zooo gaaf! Ik stond te praten met een paar mensen voor de start en volgens mij waren er best veel mensen die ook voor de eerste keer aan een wedstrijd meededen. Echt zo tof, volgens mij werkt dit verslavend Fijn dat het bij jou ook goed was gegaan, jojogirl! Ik heb nog even staan kijken bij de warming-up van de 3km, maar ik zag geen bekende gezichten. Ik had nog even in je fotoboek gespiekt
Volgende poging: 9 september, 10km!
quote:@jojogirl & babbel1; goed gedaan. Die evenementen zijn inderdaad leuk en verslavend!Op zondag 24 juni 2007 17:13 schreef Babbel1 het volgende:
Vooral de laatste keer omhoog naar de Willemsbrug vond ik wel zwaar, maar gelukkig stond daar een sponzenkraam
Fijn dat het bij jou ook goed was gegaan, jojogirl! Ik heb nog even staan kijken bij de warming-up van de 3km, maar ik zag geen bekende gezichten. Ik had nog even in je fotoboek gespiekt
Volgende poging: 9 september, 10km!
Ik vond dat ook het zwaarste punt, die brug op en ik was erg blij met de sponzen en het feit dat de brug ook naar beneden ging, wat even iets lichter liep. Zenuwen had ik trouwens ook.
Maar ik ben nu aangestoken door het wedstrijdvirus geloof ik Zie m'n site
quote:Zet m in je sig!Op zondag 24 juni 2007 21:17 schreef Jerommeke.nl het volgende:
Zo, vandaag 23 km gelopen
Zie m'n site
Ik zet m wel even in mijn favorieten
Ik had me dus als doel gesteld om dit deze maal niet te hebben. Ik ben weggegaan op een schema van 1:45/1:50. Vanaf het startschot begon het behoorlijk te regenen. Erg jammer, maar het hield gelukkig al snel weer op. Het weer was werkelijkwaar fantastisch om in te lopen. Lekkere temperatuur en af en toe wat miezerregen om af te koelen.
De eerste kilometers gingen achteraf te traag. Ik haakte aan bij 2 mannen en we liepen op een tempo van 5:03 per km. Dit ging helaas al snel omhoog naar 5:25. Toen we een tempo gingen lopen na 4,5 km van boven de 5:30 ben ik hier weggegaan op zoek naar een groepje wat ervoor liep. Daar kwam ik met iemand van mijn leeftijd samen te lopen. We hebben vervolgens de kilometers allemaal op een vlak schema van 4:58 t/m 5:02 gelopen. Dit keer kreeg ik de man met de hamer niet te zien. Toen we Roosendaal weer indraaiden na 17 km voelde ik me nog steeds sterk. Ik besloot vanaf daar weg te lopen en de gaskraan open te zetten. Kilometertijden van 4:42, 4:13, 4:02 en 3:44 brachten me tot een eindtijd van 1:44:42. Geen PR, maar dat had ik ook niet in gedachten van te voren. Wel mijn doel voltooid, want ik heb geen enkel moment last gekregen van mijn spieren. Heerlijk, de kilometers vlogen voorbij. Vorige keer leek het een eeuwigheid te duren en ditmaal ging het lekker vlot. Een goed gevoel na deze dag. Op naar de volgende op 9 september in Deurne.
Hieronder nog een foto van zojuist. Ik ben de rechtse in het rode shirt.
, keep on running .jde_kok ook feli. Doelstelling iig behaalt
en een zeer nette eindsprint .Vandaag zelf ook meegedaan met de halve in Roosendaal.
Ging zeer lekker vandaag.
In het begin hadden we een flinke hoosbui, maar daarna was het gelukkig vrij droog gebleven.
Nettotijd is 1:40:50 geworden waar ik zeer blij mee ben hehe. Verbetering van PR met 25 minuten ofzo.
Naja kan je misschien niet vergelijken met mijn vorige tijd (2:06:00 tijdens hele marathon rdam). Was iig een zeer relaxed dagje
.Nu heb ik niet de illusie dat ik kans maak om als eerste binnen te komen, maar wil iig niet achteraan lopen..
Ik heb net een duurloop achter de rug van 1.08, in de regen! Na een half uur viel mn mp3 speler ook nog eens uit, en moest ik zonder muziek lopen. En ik was ook nog verdwaald Gelukkig was dat allemaal helemaal niet zo erg, ik heb echt heerlijk gelopen!
quote:..ik vind verdwalen het leukste wat er is..word je nog eens verrast. Regen=ook fijn, veel zuurstof en je wordt niet zo warm.Op maandag 25 juni 2007 13:55 schreef annoh het volgende:
Als je bij de vrouwen binnen het uur loopt is dat (voor een beginneling) prima. Ik ben ook een amateurvrou (haha) en heb vorige week de 10 km in 54.38 gelopen, en daarmee was ik 38e van de 120 vrouwen. Bij die loop kwam de laatste binnen op 1.21, de snelste liep 39.03. Als je een beetje goed getraind bent hoef je je absoluut geen zorgen te maken.
Ik heb net een duurloop achter de rug van 1.08, in de regen! Na een half uur viel mn mp3 speler ook nog eens uit, en moest ik zonder muziek lopen. En ik was ook nog verdwaald Gelukkig was dat allemaal helemaal niet zo erg, ik heb echt heerlijk gelopen!
Heb trouwens boek van Benali, Marathonloper, gekocht. Op jouw aanraden geloof ik annoh..Ben benieuwd!
Daarna nog een korte pendelestafette gedaan.. met als hindernis een steeple
(gelukkig kan ik ook aardig hordenlopen)Ik moet maar weer vaker in de regen trainen, heeft ook zo zijn charmes.
Was er erg enthousiast over, maar dan wel de stukken over het hardlopen zelf. De momenten die hij meemaakt in de wedstrijd zijn erg herkenbaar (net als het parcour overigens). Naar het eind toe begon het wel steeds meer op mijn zenuwen te werken maar dat lag meer aan de schrijfstijl..
quote:Heb je een katoenen t-shirt? Heb wel eens gehoord dat dat behoorlijk kan schuren wanneer je veel zweet. Misschien is het dan verstandig om een 'dry-fit' tshirt te kopen.Op dinsdag 26 juni 2007 19:16 schreef Jerommeke.nl het volgende:
Vandaag een potje vaseline gekocht voor de zere tepeltjes. De dames van de Etos keken toch wat vreemd
werken perfect
quote:waar koop je die?Op dinsdag 26 juni 2007 23:27 schreef Freeflyer het volgende:
al eens aan tepelpleisters gedacht?
werken perfect
quote:Lijkt me duurOp woensdag 27 juni 2007 11:23 schreef Freeflyer het volgende:
ik heb ze bij de runningcenter gehaald.
quote:och, ik draag ze alleen bij wedstrijden wanneer het warmer is dan 20 graden, anders heb ik ze niet nodig dus dat valt wel wat mee
ducktape kun je ook gebruiken natuurlijk
[ Bericht 12% gewijzigd door Freeflyer op 27-06-2007 15:15:54 ]
quote:Het moet allemaal niet veel gekker worden.Op woensdag 27 juni 2007 15:02 schreef Freeflyer het volgende:
[..]
och, ik draag ze alleen bij wedstrijden wanneer het warmer is dan 20 graden, anders heb ik ze niet nodig dus dat valt wel wat mee
ducktape kun je ook gebruiken natuurlijk
quote:ach je wil niet weten waar ducktape allemaal goed voor is.Op woensdag 27 juni 2007 16:34 schreef Jerommeke.nl het volgende:
[..]
Het moet allemaal niet veel gekker worden.
quote:Laten we het maar bij hardlopen houdenOp woensdag 27 juni 2007 19:16 schreef Freeflyer het volgende:
[..]
ach je wil niet weten waar ducktape allemaal goed voor is.
quote:Ik had het steeds over hardlopen hahaOp woensdag 27 juni 2007 21:24 schreef Jerommeke.nl het volgende:
Laten we het maar bij hardlopen houden
Ontopic maar weer
Ik ga even 4 dagen profiteren van mijn conditie op Rock Werchter, alhoewel... Ik ben gesloopt van mijn laatste week school (veel te weinig slaap) en mijn benen doen nu al pijn, maar dat zal wel goed komen als ik vanavond weer oog in oog sta met muse
Ik ga dit weekend als alles meezit weer een dikke 23 km in de Amsterdamse buitengebieden doen Ik had een kort vraagje over hardlopen/trimmen...
Aangezien het voetbalseizoen erop zit en ik dus niet al te veel beweeg op t moment wil ik graag wat gaan trimmen / hardlopen.
Alleen wat is nu het beste:
- Na het werk te gaan trimmen (half uur / uur ongeveer) en daarna te eten.
- Eerst eten na het werk en dan daarna te gaan hardlopen / trimmen.
Alvast bedankt !
quote:Nee hoor. Ik loop nog wel, alleen wat kortere afstanden (sprints etc). Ik zag wel een leuke loop voor de hardlopers die van het klim en het mulle zand loop houden..Op zondag 8 juli 2007 11:53 schreef annoh het volgende:
Zo, zijn we allemaal zo lui, of hebben we gewoon geen zin om over het hardlopen te schrijven? Voor mij geldt dat eerste, of tenminste, ik heb mijn prioriteiten een beetje verkeerd gesteld deze week. Maar vanavond ga ik weer op pad, ik moet natuurlijk wel even goed trainen voor mijn 10 km in Berlijn, op 4 augustus
http://www.klimduinrun.nl/
Ik kan helaas niet meedoen, volgens mijn trainer heb ik een grote kans om te winnen.. maaruh ik ben dan ff 5 maanden in Zweden
Heb daar ooit eens een trainingskamp gehad in Schoorl en die heuvel is zwaar
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 16