Sonja Bakker, deel 2
Sonja Bakker, deel 3
Sonja Bakker, deel 4
Sonja Bakker, deel 5
Sonja Bakker, deel 6
Sonja Bakker, deel 7
Sonja Bakker, deel 8
Sonja Bakker, deel 9
Sonja Bakker, deel 10
Sonja Bakker, deel 11
Mickeys heeft alle boodschappenlijstjes helemaal uitgetikt, je kan ze hier vinden. Bedankt Mickeys!
hier een hele lijst met gestelde vragen aan Sonja Bakker met daarop haar antwoorden,erg veel nuttige tips moet ik zeggen!
Hier haar eigen website
Nu een van de boeken (het gezinsboek) voor 8 euro in de aanbieding bij de Kruidvat.
[ Bericht 7% gewijzigd door Mylene op 11-05-2007 23:19:32 (OP gefixt) ]
Staan daar ook van die weekmenu's in of alleen veel recepten?
Ik probeer nu op eigen houtje af te vallen, heb het eerste boek van Sonja Bakker gedaan, 7 kilo afgevallen. Nu ben ik eigenlijk, sinds ik gestopt ben een maand geleden, nog niets afgevallen. Daar was ik wel bang voor, zonder 'handleiding' kan ik niet afvallen
Maar ik blijf het proberen!quote:Het starten met afvallen met Sonja is een begin. En je hebt vaak een steuntje in de rug nodig of iemand die je op weg helpt om goed te starten. Het is en blijft voor de meeste onder ons de bedoeling om na het lijnen het gewicht stabiel te houden op eigen kracht.Op vrijdag 11 mei 2007 15:59 schreef Leylal84 het volgende:
Ik vind het onzin, iedereen weet wat hij wel en niet moet eten om af te vallen. Steek er een beetje tijd in, en sonja bakker hoeft het niet voor je te doen!!
@Troel: ik kan de OP niet aanvullen. Schatje heeft dat al gedaan en ik ben geen ster in dit soort dingen.
quote:Wat ik heb begrepen is 'zomerslank' een minder groot succes. Maar wellicht ben je nu in de stilstand tijd gekomen.Op vrijdag 11 mei 2007 15:29 schreef Purky het volgende:
Dus het is een aanrader om het 'Zomerslank' boek van Sonja te kopen?
Staan daar ook van die weekmenu's in of alleen veel recepten?
Ik probeer nu op eigen houtje af te vallen, heb het eerste boek van Sonja Bakker gedaan, 7 kilo afgevallen. Nu ben ik eigenlijk, sinds ik gestopt ben een maand geleden, nog niets afgevallen. Daar was ik wel bang voor, zonder 'handleiding' kan ik niet afvallen
Probeer anders weken uit boek 1 weer te gebruiken.
quote:Hmm, er komt vanzelf weer een modje langs die hem erin kan zettenOp vrijdag 11 mei 2007 16:15 schreef botterfly het volgende:
[..]
Het starten met afvallen met Sonja is een begin. En je hebt vaak een steuntje in de rug nodig of iemand die je op weg helpt om goed te starten. Het is en blijft voor de meeste onder ons de bedoeling om na het lijnen het gewicht stabiel te houden op eigen kracht.
@Troel: ik kan de OP niet aanvullen. Schatje heeft dat al gedaan en ik ben geen ster in dit soort dingen.
Ik doe zelf mee omdat ik wel een kilo'tje of 5 minder mag, ondanks dat m'n BMI oke is.. Maar eigenlijk vooral vanwege m'n vriendin waarbij haar BMI niet zo oke is.. Wat ik jammer vind is dat het boek (die uit de OP) nou niet echt uit blinkt in duidelijkheid. Zo vroeg m'n vriendin zich af wat ze tussendoor kan/mag drinken. Tuurlijk, water zo veel mogelijk, maar op een gegeven moment wordt je dat ook zat. Thee idem. Dus zijn daar alternatieven voor die "mogen"? Zou misschien ook wel ergens in het boek staan, maar die heb ik nog niet helemaal doorgenomen..
Thanksquote:In boek twee staat over drinken o.a. het volgende:Op zondag 13 mei 2007 17:37 schreef neo2000 het volgende:
Wat ik jammer vind is dat het boek (die uit de OP) nou niet echt uit blinkt in duidelijkheid. Zo vroeg m'n vriendin zich af wat ze tussendoor kan/mag drinken. Tuurlijk, water zo veel mogelijk, maar op een gegeven moment wordt je dat ook zat. Thee idem. Dus zijn daar alternatieven voor die "mogen"? Zou misschien ook wel ergens in het boek staan, maar die heb ik nog niet helemaal doorgenomen..
- Je mag in plaats van water ook kruidenthee drinken bij voorkeur rooibosthee
- Heb je hartige trek, dan mag je één glas water per dag vervangen door een kop drinkbouillon
- Laat sapjes en frisdank zo veel mogelijk staan. Naast de vele calorieën die in de sappen zitten, tasten de zuren ook het tandglazuur aan.
- Neem ook light frisdrank met mate (maximaal 4 glazen per dag) dit ivm de kunstmatige zoetstoffen die er in zitten (aspartaam).
[ Bericht 0% gewijzigd door Chell op 13-05-2007 23:18:44 ]
Zie bericht onder.
[ Bericht 90% gewijzigd door Judeljuud op 14-05-2007 19:55:45 ]
quote:Okay, thanks.. Vind het trouwens wel raar dat Light frisdranken wel mogen. Fruitdranken niet omdat hier fruitsuikers in zitten, maar light is ook zeker niet suiker loos, zit alleen minder suiker in geloof ik. Ik bedoel, coca cola light en nu ook coca cola zero, dat zal toch ook wel een reden hebben. Maar goed, het hele dieet hangt toch aan elkaar met simpel calorieen tellen dus zal uiteindelijk toch wel minder calorieen zijn of zo. Ik drink toch m'n koffie ook maar zonder suiker, just to be on the safe side met die 4 bakjes die je op een dag mag..Op zondag 13 mei 2007 19:23 schreef Yoni het volgende:
[..]
In boek twee staat over drinken o.a. het volgende:
- Je mag in plaats van water ook kruidenthee drinken bij voorkeur rooibosthee
- Heb je hartige trek, dan mag je één glas water per dag vervangen door een kop drinkbouillon
- Laat sapjes en frisdank zo veel mogelijk staan. Naast de vele calorieën die in de sappen zitten, tasten de zuren ook het tandglazuur aan.
- Neem ook light frisdrank met mae (maximaal 4 glazen per dag) dit ivm de kunstmatige zoetstoffen die er in zitten (aspartaam).
Van aspartaam heb je zoveel minder nodig dan van suiker(1 gram aspartaam ipv 200 gram suiker), dat dat mini beetje energie dat het levert ook niets uitmaakt.. Een nadeel van zulke zoetstoffen is dat de hersenen er wel op reageren was het suiker.. Dus je kan er daarna alsnog enorme trek van krijgen.
Op zich ben ik niet veel aangekomen (was tussen de 8 a 9 kilo kwijt na die 9 weken en zit nu op 7,5 a 8 kilo kwijt dus lichtjes aangekomen) maar wil toch nog verder met het afslanken en even weer streng doen!
Volgens mij staat het in boek 1 en dat heb ik uitgeleend.
Moet toegeven dat ik nog niet in boek 2 gekeken heb of het daar toevallig in staat.
quote:http://www.aspartaam.nl/Op maandag 14 mei 2007 08:20 schreef teigan het volgende:
coca cola light en coca cola zero zijn gewoon hetzelfde..
Van aspartaam heb je zoveel minder nodig dan van suiker(1 gram aspartaam ipv 200 gram suiker), dat dat mini beetje energie dat het levert ook niets uitmaakt.. Een nadeel van zulke zoetstoffen is dat de hersenen er wel op reageren was het suiker.. Dus je kan er daarna alsnog enorme trek van krijgen.
quote:Hoe snel heb je het nodig? Kan het vanavond wel overtiepen... maar dat is niet voor etenstijdOp maandag 14 mei 2007 09:49 schreef Brighteyes het volgende:
Heeft er iemand voor mij het recept met de rundvleesreepjes, rijst en atjar?
Volgens mij staat het in boek 1 en dat heb ik uitgeleend.
Moet toegeven dat ik nog niet in boek 2 gekeken heb of het daar toevallig in staat.
ik ben nu al zo lang aan het proberen af te vallen. Ik ga nu toch maar over op SB.
Heb gewoon geen ruggegraat..
* neo2000 moet ook uit de "Zelf Sushi maken" topic reeks blijven.. Heel, gewoon heel CUL even negeren als lurker..
quote:Bedoel je deze?Op maandag 14 mei 2007 09:49 schreef Brighteyes het volgende:
Heeft er iemand voor mij het recept met de rundvleesreepjes, rijst en atjar?
Volgens mij staat het in boek 1 en dat heb ik uitgeleend.
Moet toegeven dat ik nog niet in boek 2 gekeken heb of het daar toevallig in staat.
quote:Oh nee, zo snel niet hoor, er stond sowieso al iets anders op de agenda, maar als je het over zou kunnen typen graag!Op maandag 14 mei 2007 15:24 schreef Yoni het volgende:
[..]
Hoe snel heb je het nodig? Kan het vanavond wel overtiepen... maar dat is niet voor etenstijd
Of je leest even verder.
Thanks Judeljuud!
quote:Scheelt mij weer tiepenOp maandag 14 mei 2007 18:33 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Oh nee, zo snel niet hoor, er stond sowieso al iets anders op de agenda, maar als je het over zou kunnen typen graag!
Of je leest even verder.
Thanks Judeljuud!
Klinkt lekker trouwens dat recept! quote:Ik heb je even dat receptenboek gemaild. Dat is superhandig!
quote:Ga het binnenkort eens makenOp maandag 14 mei 2007 18:47 schreef Brighteyes het volgende:
Is het ook! Kan het echt aanraden!
Ben vandaag eindelijk ook maar weer eens echt begonnen met SB. En ik weet nu al dat a.s. weekend weer een dramatisch non-Sonja weekend wordt quote:Zou je hem mij ook kunnen mailen?Op maandag 14 mei 2007 18:48 schreef Judeljuud het volgende:
[..]
Ik heb je even dat receptenboek gemaild. Dat is superhandig!
quote:
Kan hij gewoon naar je @fok.nl? quote:Yep prima
quote:Ik mag niet sonja-en, maar ik maak wel af en toe nog zo de lekkere recepten die ik tegen gekomen ben.Op maandag 14 mei 2007 18:48 schreef Yoni het volgende:
[..]
Ga het binnenkort eens maken
Als je daar gewoon normale hoeveelheden van eet is er niks aan de hand.
Bedankt voor het mailtje Juud!
Enneh... mss hebben ze wel een bloemkoolprak bij de kant en klare maaltijden ook.
quote:Ja, denk dat ik idd voor een stoommaaltijd ga. Of zo'n maaltijdsalade ofzoOp maandag 14 mei 2007 18:58 schreef Brighteyes het volgende:
Kan je dan niet een stoommaaltijd scoren bij een Albert Heijn? Dat deed ik in dat soort gevallen. Had ik iig een beter gevoel dan dat ik een patatje scoorde.
Enneh... mss hebben ze wel een bloemkoolprak bij de kant en klare maaltijden ook.
zo lekker vind ik bloemkool toch niet
Dan begin ik al te twijfelen of ik het goed doe Hoe zit het met de hoeveelheden? Ik weeg het NA het koken, dus het eindresultaat en dat gaat zo het bord op. Doe ik toch wel goed of zit ik gewoon 2 keer zoveel te eten als toegestaan is? quote:Albert Heijn for the win!Op maandag 14 mei 2007 18:59 schreef Yoni het volgende:
[..]
Ja, denk dat ik idd voor een stoommaaltijd ga. Of zo'n maaltijdsalade ofzo
Voor het geval dat er nog meer mensen zijn die het receptenboek willen:
http://www.judeljuud.nl/pivot/entry.php?id=186
quote:Op vrijdag 11 mei 2007 15:59 schreef Leylal84 het volgende:
Ik vind het onzin, iedereen weet wat hij wel en niet moet eten om af te vallen. Steek er een beetje tijd in, en sonja bakker hoeft het niet voor je te doen!!
Als je al lang probeert af te vallen dan weet je hoe lastig het kan zijn.
Met het SB boek als lijdraad werkt het stukken beter en als je een beetje serieus bent hou je het na haar boek ook gewoon vol. Dus kap eens met dat SB onzin is, ga daar maar ergens anders over discuseren.
quote:Sonja Bakker? Opstap naar gezonde leefstijl of heel slecht?Op woensdag 21 juni 2006 16:33 schreef DarkElf het volgende:
dit topic is specifiek voor het sonja bakker dieet, als je een discussie (de zovéélste
Ben nu net met week 7 begonnen en ben al 7,4 kilo afgevallen nu nog 5,6 kilo en zit netjes op de 70 kilo das is mijn streve en het gaat me lukken ook
Het zomerboek van haar heb ik ook gekocht staan inderdaad veel recepten in maar ook weekmenu's
nu alleen nog en het boek je gewicht behouden die heb ik nog niet
Hoe ben je die eerste 10 kilo kwijtgeraakt? Gezonder eten & sporten ofzo?
soms wel lekker zondigen bv in het weekend of met de maandelijkse periodeverantwoorde tussendoortjes en wel meer fruit
en iets minder eten savonds niet meer extra opscheppen
en lekker veel fietsen.
niet echt veel bijzonders eigenlijk
maar ben wel trots
quote:Daar heb je ook alle reden toe! Super!!
Ben 2 weken geleden begonnen (dus nu dag 2 van week 3) en 5.0kg kwijt. Wil er zeker nog 6 meer kwijt, daarna zien we wel weer verder.
Ik heb nog steeds wat moeite met de vele eetmomenten en riante ontbijten, en de avondmaaltijd is mij altijd te karig, maar goed, ik doe mijn best
Toch is het bizar dat ik van meer eten juist aan het afvallen ben. Voorheen at ik elke dag cornflakes als ontbijt, tosti als lunch en 1 bordje warm eten, en daarmee bleef mijn gewicht steady. Nu dus vaker en meer eten, en de kilo's vliegen eraf.
Maarre kan ik die volkoren crackers die vaak bij het ontbijt worden genoemd ook ergens door vervangen? Of crackers = knäckebröd?
En die kan je ook van het eigen merk nemen. Dan zijn het weer gewoon crackers.
quote:Dat heeft ook hier voor verwarring gezorgd. Wij hadden het altijd over knackerbrod en crackers, dat blijkt nu vertaald te worden door crackers en cracottes.Op dinsdag 15 mei 2007 13:30 schreef Brighteyes het volgende:
Jup.
En die kan je ook van het eigen merk nemen. Dan zijn het weer gewoon crackers.
Zoals ik die menu's lees zal mijn vriend hier niet op kunnen leven (vooral ontbijt en lunch) vanwege zijn werk. Ik las ergens dat je het dan kunt aanvullen?
Verder maak ik een zooitje van de menu's enzo, maar goed.. Ik heb een beetje in het boek gekeken. Ik vol mijn eigen dieet, maar het lijkt wel een beetje op dat van sonja bakker, zeg maar sonja bakker met een eigen intepretatie.
Ik snap echt niet meer hoe ik het doe. Ik houd me zelden aan de weekmenu's. Ik vervang het avond eten vaak, ik eet soms een boterham meer, af en toe in het weekend een stokbroodje met wat lekkers erop.
Maar het bevalt me wel zo, dus zo lang ik nog af val ga ik fijn zo verder
Maar is het wel goed om zoveel in korte tijd af te vallen??
quote:In de eerste week verlies je vaak veel vocht, dus dat is al een deel van die 4 kilo. En verder hangt het natuurlijk ook af van hoeveel overgewicht je vader heeft.Op woensdag 16 mei 2007 08:09 schreef Ticootje het volgende:
Nog maar even over mn vader, hij is in de eerste week 4 kilo kwijt.... Het werkt dus wel.
Maar is het wel goed om zoveel in korte tijd af te vallen??
Overigens lijkt het mij niet lekker om de hele dag met honger rond te lopen. Dan moet je er toch wat bij eten.
quote:Een krentenkoekje???Op woensdag 16 mei 2007 08:39 schreef Liejannuh het volgende:
[..]
In de eerste week verlies je vaak veel vocht, dus dat is al een deel van die 4 kilo. En verder hangt het natuurlijk ook af van hoeveel overgewicht je vader heeft.
Overigens lijkt het mij niet lekker om de hele dag met honger rond te lopen. Dan moet je er toch wat bij eten.
Mijn vader heeft een behoorlijk overgewicht. Hij zal zomaar 20 kilo kwijt kunnen, dan is hij nog aan de stevige kant.
Dan moet dit wel echt een heel erg verschil zijn met wat hij hiervoor at want dat mensen wakker worden van de honger heb ik nog nooit gehoord eigenlijk.
Gewoon 1 (of 2) extra boterhammen bij ontbijt en lunch en bij het avondeten ook wat meer groente (!!! niet vlees dus) opscheppen. Oh, en wat extra fruit krijgt ook niemand iets van.
Mss gaat het dan wat minder hard, maar is wel beter voor hem.
quote:Nou, ik zou eerder wat fruit nemen. Of yoghurt of kwark. Of een boterham.Op woensdag 16 mei 2007 08:41 schreef Ticootje het volgende:
[..]
Een krentenkoekje???
Mijn vader heeft een behoorlijk overgewicht. Hij zal zomaar 20 kilo kwijt kunnen, dan is hij nog aan de stevige kant.
Mijn moeder is heel strikt in het dieet, hij krijgt gewoon niets anders dan dat er in het menu staat aangegeven....
Als iemand echt zoveel honger heeft dan is het sowieso niet goed.
Maar goed, je vader is toch niet geheel van je moeder afhankelijk? Of heeft hij een supermarkt verbod?
quote:Op woensdag 16 mei 2007 08:50 schreef Brighteyes het volgende:
Dan moet je moeder idd nog maar eens een keertje nadenken.
Als iemand echt zoveel honger heeft dan is het sowieso niet goed.
Maar goed, je vader is toch niet geheel van je moeder afhankelijk? Of heeft hij een supermarkt verbod?
en een kelderverbod, een een kookverbod. Thuis heeft mijn moeder het voor het zeggen hoor zker als het om eten gaat.Maar ik vind het wel echt sneu voor hem. Dat hij moet afvallen dat is gewoon een feit, maar ik blijf erbij dat dit gewoon geen goed dieet is. Hij eet zo vreselijk weinig...
Sonja is leuk zolang je je hersens erbij blijft gebruiken...
Als je moeder zo door gaat staat je vader volgende week stiekem een patatje te scoren op het station als hij zegt dat hij even een krantje gaat kopen ofzo.
ben nu in mijn 8e week van het 2e boek en het gaat heel erg goed. ben zo een 10 kilo kwijt. (ben nog niet op mijn streefgewicht)
maar om het jojo effect tegen te gaan als ik weer normaal kan gaan eten (lees, wel aangepast en niet meer veel vet)
wil ik eigenlijk al gaan beginnen met het ophogen van de dag inname.
zat de afgelopen weken op zeg maar 1100kcal per dag. ben 27 jaar en 193 lang.
dat is normaal dus veel te weinig. ik moet zo tegen de 2500 aan zitten.
maar om nu gelijk weer naar de 2500 te gaan is ook niet goed.
hebben jullie suggesties om het weer wat langzaam aan op te gaan bouwen
ik heb vandaag al vanmorgen een extra boterham genomen en neem als tussendoor nu een pakje time out koekjes ipv 1
moet ik ook mijn lunch en avond eten gaan verhogen gaan verhogen?
zo ja met hoeveel
Daarnaast kan je natuurlijk ook zelf wat dingen bedenken. 1 boterham extra levert je niet gelijk 1400 Kcal op, dus met een boterham extra 's ochtends en mss wat meer fuit. Je zou je vlees 's avonds iets meer kunnen doen etc. etc.
quote:Ik heb echt bewondering voor je!Op dinsdag 15 mei 2007 15:04 schreef Yoni het volgende:
Ik heb net een chocolade muffin afgeslagen
Maar ik ben een student, en woon op kamers. Ik ben bang dat het dan vrij lastig ( Ik heb geen goede vriezer
) en duur gaat worden.Zijn er mensen hier die in dezelfde situatie zitten?
Je moet best wel veel dingen in huis hebben, waarvan sommige dingen niet in kleine hoeveelheden te koop zijn, of in grote hoeveelheden goedkoper is. (denk aan vlees, eierkoeken, ontbijtkoek, enz.)
Ik vries ook vaak gerechten in als er nog wat over blijft. Handig voor de volgende keer.
En verder.. Hoe duur je het maakt kan je zelf bepalen. Je kan gewoon eigen merk van de supermarkt kopen en je niet strikt aan het boekje houden. Haal bijvoorbeeld een bak magere kwark en neem dat ook als er staat dat je optimel drink moet ofzo. Dat scheelt denk ik al veel geld dan wanneer je alles precies neemt zoals het er staat. (veel weggooien omdat je de producten niet op krijgt)
Het enige wat er bij ons vooral in hakt, is het fruit.. Maar goed, daar staat weer tegenover dat je opeens veel minder geld uit geeft aan vlees. Dus uiteindelijk valt het nog wel mee.
quote:Jumbo scheelt vaak inderdaad aardig wat met AH, alleen jammer dat het niet overal zit!Op woensdag 16 mei 2007 11:52 schreef neo2000 het volgende:
En gewoon alternatieve producten kopen.. Optimel..? Bij Jumbo hebben ze bijvoorbeeld TopVit. Zelfde spul, andere doos. En belangrijker, 20 eurocent per pak goedkoper geloof ik. Lijkt weinig, maar zeker de eerste weken gaan er wel wat pakken doorheen. Zelfde geld voor Betuwe -> O' Lacy's halvajam. Volkoren crackers van het merk Wasa -> Fjord of whatever... Sommige dingen schelen bijna 50 cent per stuk.
Het enige wat er bij ons vooral in hakt, is het fruit.. Maar goed, daar staat weer tegenover dat je opeens veel minder geld uit geeft aan vlees. Dus uiteindelijk valt het nog wel mee.
quote:Maar jullie kopen toch wel gewoon seizoensfruit? Dat scheelt überhaupt al heel veel in kosten en dan heb ik het nog niet over de smaak.Op woensdag 16 mei 2007 12:12 schreef Ticootje het volgende:
Fruit springt er echt uit, daar ben je gewoon veel geld aan kwijt. Sommige producten zijn ook gewoon bij de liddl tekoop, denk maar aan light jam. Fruit is bij de liddl ook iets goedkoper dan bij de AH.
quote:oh ik maakte me al zorgen... (wacht met spanning op het boek)Op woensdag 16 mei 2007 15:28 schreef Coelho het volgende:
Gemiddeld zit je toch maar net, of zelfs nog niet, aan 2 stuks fruit per dag. Dat zou toch normaal moeten zijn?
bij AH koop je 2,5 kilo voordeelappels voor 1,99. (voorverpakt)
quote:Dat probleem heb ik dus ook... heb nog geen goede oplossing gevonden dus ook nog geen Sonja voor mijOp woensdag 16 mei 2007 10:57 schreef loehoes het volgende:
Ik zit te overwegen om te gaan Sonja Bakkeren.
Maar ik ben een student, en woon op kamers. Ik ben bang dat het dan vrij lastig ( Ik heb geen goede vriezer
Zijn er mensen hier die in dezelfde situatie zitten?
quote:Oei arme Pa. Meer fruit zou je moeder toch wel toestaan?Op woensdag 16 mei 2007 08:47 schreef Ticootje het volgende:
Hij heeft op de caloriechecker de producten ingevoerd van gister... toen kwam hij op 1075 cal. Voor een man van 1.90 en dik 115 kilo is dat niet lijnen maar lijden....
Mijn moeder is heel strikt in het dieet, hij krijgt gewoon niets anders dan dat er in het menu staat aangegeven....
Ik heb zo'n honger dat ik er gewoon chaggerijnig van word Gaat mijn vader ook nog allemaal dingen frituren.. Ben maar naar boven gevlucht, maar hier ruik ik het nog.
Ik ben gewoon soms zo bang dat ik nooit meer eens spontaan iets lekker kan nemen, zeker 's avonds niet omdat dat niet echt verantwoord is.
Hebben jullie daar niet ook af en toe last van?
quote:Sta je af en toe zelf wat lekkers toe, alleen dan niet elke dag en kleine porties.Op woensdag 16 mei 2007 22:55 schreef .Sparkling. het volgende:
Ik heb voor het eerst sinds ik begonnen ben een beetje een dipje.
Ik heb zo'n honger dat ik er gewoon chaggerijnig van word Gaat mijn vader ook nog allemaal dingen frituren.. Ben maar naar boven gevlucht, maar hier ruik ik het nog.
Ik ben gewoon soms zo bang dat ik nooit meer eens spontaan iets lekker kan nemen, zeker 's avonds niet omdat dat niet echt verantwoord is.
Hebben jullie daar niet ook af en toe last van?
Ik moet zeggen dat ik me er qua ontbijt en lunch goed aan hou, maar avondeten eet ik gewoon wat de rest ook op dat moment eet. En dat is toch meestal al redelijk gezond. Ook een stukje chocolade af en toe moet kunnen vind ik, dan is het prima vol te houden!quote:Dat had ik dus heel vaak toen ik bezig was met SB. De angst om gelijk aan te komen was echt groot bij mij. Valt uiteindelijk wel mee, zolang je het af en toe lekkers niet overdrijft en zoals cora zegt, gewoon af en toe en kleine porties. Niet teveel zorgen over maken, werkt alleen maar averechts. Zet 'm op!Op woensdag 16 mei 2007 22:55 schreef .Sparkling. het volgende:
Ik ben gewoon soms zo bang dat ik nooit meer eens spontaan iets lekker kan nemen, zeker 's avonds niet omdat dat niet echt verantwoord is.
Hebben jullie daar niet ook af en toe last van?
Die mensen die 's avonds gaan frituren als je probeert af te vallen.. aargh! Deed mijn zusje ook vaak. Zo oneerlijk, maar ja, dat is ons lot, afvallen is nou eenmaal erg vervelend.
En zelfs nu ik redelijk ongezond eet blijf ik nog op gewicht. Dat is gewoon mijn probleem. Op gewicht blijven kan ik prima, zonder hulp afvallen kan ik niet
quote:Ik hoop dat ik dat ook nog eens mee mag makenOp donderdag 17 mei 2007 18:11 schreef Purky het volgende:
Moi
En zelfs nu ik redelijk ongezond eet blijf ik nog op gewicht. Dat is gewoon mijn probleem. Op gewicht blijven kan ik prima, zonder hulp afvallen kan ik niet
Ik ben na 3 weken SB net 2 kilo kwijt
quote:Yep. Ik ben 21 kilo afgevallen. Ben nu na het tweede boek twee keer te hebben gedaan gestopt. Ik eet nu wel in de geest van Sonja. Maar ik kan m'n oude hoeveelheden niet meer naar binnen krijgen en ik varieer meer dan vroeger.Op donderdag 17 mei 2007 11:31 schreef Miss_S het volgende:
en zit hier nu ookal iemand die gestopt is en daarna niet meer aangekomen?
En ik blijf prima op gewicht, de ene keer iets zwaarder en de andere keer iets lichter.
quote:hoelang ben je al gestopt?Op vrijdag 18 mei 2007 08:08 schreef Pikkebaas het volgende:
[..]
Yep. Ik ben 21 kilo afgevallen. Ben nu na het tweede boek twee keer te hebben gedaan gestopt. Ik eet nu wel in de geest van Sonja. Maar ik kan m'n oude hoeveelheden niet meer naar binnen krijgen en ik varieer meer dan vroeger.
En ik blijf prima op gewicht, de ene keer iets zwaarder en de andere keer iets lichter.
quote:Nu een maand. En voor ik stopte heb ik op vakantie twee weken 'normaal' gegeten. Ook niet aangekomen.
Als ik binnenkort het nieuwe boek heb dan ga ik weer eens kijken.
Ik eet nu alleen wel anders dan voor ik ging afvallen. Ik varieer nu meer en ik kijk regelmatig naar de lekkere lunchrecepten achterin, met name de italiaanse tosti is mijn favoriet !
quote:Ik heb mezelf zojuist gewogen en ben 2,5 kilo kwijt in 19 dagen. Dus dat is eigenlijk niet zo slecht.Op vrijdag 18 mei 2007 23:10 schreef Purky het volgende:
Niet zo hard voor jezelf. 2 glazen wijn op een week gezond eten zullen heus niet zoveel schade doen. Af en toe genieten en even gewoon lekker eten/drinken mag best
Mijn ergernis komt ervan dat ik een jaar terug heel veel gesport heb, en uiteindelijk 4 kilo zwaarder was. Het lijkt hier wel dat ik overgewicht niet kwijt mag raken. (gewicht nu 108.7 kilo)
Maar op zich wel happy met het resultaat volgens de weegschaal.
Ik ben deze week aangekomen. Ik heb week 1 van het boek herhaald maar erg veel gevreten
Kon me gewoon niet inhouden, heb erg veel aan me hoofd.Maar heb gister besloten dat ik maandag weer met boek 1 ga beginnen!
Ik weet nog hoe zwaar het soms kon zijn maar ik moet nu even erg streng zijn. Moet het nu alleen doen want m'n broer doet niet mee, gaat niet ivm zijn werk enzo. Maar m'n vader support me wel want die vind het eten van Sonja Bakker (de hoeveelheid aardappels enzo 
) lekker dus nou ja.. ik ga het gewoon proberen!Ik kan me er op zich best aan houden (moet trouwens nog beginnen, as maandag), maar wanneer ik na een tijdje op tv een reclame zie van bepaald snoep of iemand op straat er mee zie lopen, moet en zal ik het ook eten!
Iets gezonds eten of afleiding zoeken door iets te gaan doen heeft geen zin, uiteindelijk blijft het net zolang door mn hoofd spoken tot ik het heb gegeten.En het grootste probleem daarbij is dan dat ik gelijk de hele zak snoep leeg eet.
Hebben jullie tips?
quote:That's where you lost me..? Je hebt er geen moeite mee, maar je bent nog neit met het dieet begonnen..? Nou meid, bereid je dan vast voor, want die trek naar zoetigheid zal in de eerste 2 weken alleen mar sterker worden..Op zaterdag 19 mei 2007 15:04 schreef Eigenmijsje het volgende:
Hoe gaan jullie om met de moeilijke momenten wanneer je bijvoorbeeld onweerstaanbare trek hebt in friet/zoetigheid/etc?
Ik kan me er op zich best aan houden (moet trouwens nog beginnen, as maandag)..
mijn zoontje kan gewoon snoepen zonder dat ik er trek in krijg.
Maar ik ben heel blij ik heb mijn eerste streefgewicht behaald de 75 kilo dus al 18 kilo afgevallen !
Nu nog 5 te gaan en dan vind ik het genoeg dus nog 5 weken zwoegen denk ik
quote:en hoe ga je dan verder?Op zaterdag 19 mei 2007 21:55 schreef babyfeet het volgende:
Ik had helemaal geen last van trek in zoetigheid de eerste 2 weken nu nog niet eigenlijk
mijn zoontje kan gewoon snoepen zonder dat ik er trek in krijg.
dus al 18 kilo afgevallen !
Nu nog 5 te gaan en dan vind ik het genoeg dus nog 5 weken zwoegen denk ik
Maar soms ook eens gewoon lekker mee eten enzo 1 of 2 dagen in de week en de rest gewoon SB.
Alleen een nadeel vind ik nog steeds mijn buikje daar erger ik me echt aan doe elke dag buikspieren maar ik vind hem groot blijven en slap nu kijk ik er ook bovenop natuurlijk en dan lijkt hij toch groter.
maar ja . plus ben al een keertje zwanger geweest dus dat telt ook wel een beetje mee .
De motivatie is er wel, want ik wil heel graag afvallen! Maar ik mis dus heel erg de structuur en vind het moeilijk om te eten op momenten dat ik geen trek heb. Hebben jullie dat ook?
quote:Vaak geld voor de mensen met overgewicht dat ze geen regelmatig eetpatroon hebben. Sonja Bakker dwingt je eigenlijk om regelmatig te gaan eten. Ik ben ook zo iemand, ik heb ook nooit geen honger of trek en sla het dan maar over.Op zondag 20 mei 2007 01:51 schreef Judeljuud het volgende:
Ik weet niet zo goed hoe ik het moet uitleggen, maar ik eet vaak ongeveer de helft van wat Sonja voorschrijft. Ik zit nu in week 4, maar het gaat gewoon voor geen meter. Ik heb geen honger of trek en stel zelfs eten vaak een beetje uit. Vandaag heb ik bijvoorbeeld twee crackers (halvajam en slankie smeerkaas) gegeten en avondeten (kadetjes met tartaar & champignons) en 's avonds een eierkoek. Daarbij probeer ik 4 flesjes spa-blauw te drinken per dag.
De motivatie is er wel, want ik wil heel graag afvallen! Maar ik mis dus heel erg de structuur en vind het moeilijk om te eten op momenten dat ik geen trek heb. Hebben jullie dat ook?
Gezien het feit de de kalorische waarde bij Sonja aan de lage kant is, is het van belang dat je alles moet eten wat ze voorschrijft. Dat betekend eten of je wil of niet. Anders zet je je lichaam in spaarstand en dat is nu net wat je niet wil. Probeer zoveel mogelijk je te houden aan haar opgegeven tijden en maaltijden. He3t went als je regelmatig (lees: dagelijks) ontbijt. Je lichaam gaat daar ook aan wennen.
4 flesjes Spa-blauw? Probeer eens kraanwater met citroensap. Is goedkoper en wekt de eetlust bij mij op. Ik weet niet of dit algemeen is.
Succes!
quote:Normaal gaan eten, in die zin dat je kalorische inname lager ligt dan voorheen. In ieder geval geen crashdieet gaan volgen, je stofwisseling gaat keihard omlaag en dat is ook de reden dat je geen progressie meer ziet. Er zijn geen shortcuts om snel af te vallen, ook niet dat overhypte Sonja Bakkerdieet. Maar een crashdieet is nog veel slechter voor je lichaam en je werkt nu alleen maar een jo-jo effect in de hand.Op zondag 20 mei 2007 01:51 schreef Judeljuud het volgende:
Ik weet niet zo goed hoe ik het moet uitleggen, maar ik eet vaak ongeveer de helft van wat Sonja voorschrijft. Ik zit nu in week 4, maar het gaat gewoon voor geen meter. Ik heb geen honger of trek en stel zelfs eten vaak een beetje uit. Vandaag heb ik bijvoorbeeld twee crackers (halvajam en slankie smeerkaas) gegeten en avondeten (kadetjes met tartaar & champignons) en 's avonds een eierkoek. Daarbij probeer ik 4 flesjes spa-blauw te drinken per dag.
De motivatie is er wel, want ik wil heel graag afvallen! Maar ik mis dus heel erg de structuur en vind het moeilijk om te eten op momenten dat ik geen trek heb. Hebben jullie dat ook?
Ik kreeg hapjes aangeboden in een club aangezien ze hun 1jarig bestaan vierden. Nadat ik vriendelijk had geweigerd, stelde het meisje direct: "ben je soms ook aan de Sonja Bakker?"
Ik antwoorde heel droog: "Sonja wie?" (want ik kende de dame in kwestie dus echt niet)
Na een gesprek erover te hebben gehad over het feit dat ik Sonja Bakker niet kende maakte ik duidelijk dat ik een tijd in het buitenland had gewoond en dat niemand van haar heeft gehoord daar.
Maar een van mn vrienden volgt ook haar dieet en die is echt goed afgevallen je kunt het duidelijk aan hem zien.
Maar hoe moet ik dat zien?
Een grote scheplepel? Een kleine? Een volle? Een afgestreken?
Wat doen jullie?
Maar vaak nam ik het niet eens, vind dat zo smerig, cruesli in yoghurtquote:scheplepel doe ik de groentelepel inderdaad. en dan gewoon vol... tja, geen idee anders...Op woensdag 23 mei 2007 09:39 schreef Zij-en-Hij het volgende:
In het boek heeft ze het over één scheplepel..
Maar hoe moet ik dat zien?
Een grote scheplepel? Een kleine? Een volle? Een afgestreken?
Wat doen jullie?
eetlepel ook gewoon vol. want twee afgestreken eetlepels allbran is gelijk aan niks..
maar goed, ik heb het boek net binnen en doe nu mijn tweede dag. Kan het prima volhouden tot nu toe..
moet wel veel water drinken merk ik, anders krijg ik pijn in mijn hoofd. maar als dat alles is...
(ben ook een beetje verkouden, dus daar kan het ook van komen..)
Welke alternatieven zijn (enigszins) Sonja-proof en toch lekker?
(maar dan moet je wel de pinda's eruit plukken waarschijnlijk en die zijn juist het lekkerst)quote:Ja inderdaad, de rest vind ik eigenlijk helemaal niet zo lekkerOp woensdag 23 mei 2007 20:26 schreef Chicolate het volgende:
Japanse Mix? Dat geeft ze zelf verderop in het boek zelf ook wel eens aan als 'zoutjes' voor in de avond
quote:Zitten er pinda's in Japanse mix dan?Op woensdag 23 mei 2007 20:26 schreef Chicolate het volgende:
Japanse Mix? Dat geeft ze zelf verderop in het boek zelf ook wel eens aan als 'zoutjes' voor in de avond
Ik eet wel eens van die kleine rijstcrackertjes, van die scherpe. Liggen ook bij de nootjes in het schap. Ik dacht altijd dat dat Japanse mix was, maar kennelijk niet dus?
Japanse mix.. De bolletjes die er vaak tussen zitten:
Wat ik vreemd vind; pindavet/pinda olie schijnt weer heel goed voor je hart te zijn. Wat dat betreft zuigt het Sonja Bakker dieet eigenlijk wel.. Naast dat ik persoonlijk vind dat de gerechten TE hollands zijn, mag je ook niet vaak "goede" dingen. Zoals bijvoorbeeld rode wijn, zelden, soms in het weekend. Is toch jammer. Ik weet, sommige dingen zetten dan misschien een beetje aan, maar als het toch ook goed voor je is, what's the harm?
quote:Sonja zet in haar menu sla en spinazie bij vis. Dat is ook niet zo een denderende conbinatie. Sterker nog: dit wordt afgeraden. Ik wissel de vis dan ook altijd om in de week dat dit voorkomt.Op woensdag 23 mei 2007 20:44 schreef neo2000 het volgende:
[afbeelding]
[afbeelding]
Japanse mix.. De bolletjes die er vaak tussen zitten:
[afbeelding]
Wat ik vreemd vind; pindavet/pinda olie schijnt weer heel goed voor je hart te zijn. Wat dat betreft zuigt het Sonja Bakker dieet eigenlijk wel.. Naast dat ik persoonlijk vind dat de gerechten TE hollands zijn, mag je ook niet vaak "goede" dingen. Zoals bijvoorbeeld rode wijn, zelden, soms in het weekend. Is toch jammer. Ik weet, sommige dingen zetten dan misschien een beetje aan, maar als het toch ook goed voor je is, what's the harm?
is er ook een topic waarin jullie bij houden hoeveel jullie afgevallen zijn?
Koffie wordt afgeraden. Maar 1 of 2 kopjes per dag zal geen kwaad kunnen lijkt me. Drink het zelf niet dus weet het niet
@ conleche: die koolsalade is zoooo lekker! Heb 'm dinsdag nog op.. kan daar echt heel veel van eten en dan nog blijft het heerlijk, in tegenstelling tot aardappels waar ik na 3 happen al genoeg van heb!
quote:niet meer dan 4 kopjes per dag, en het is verstandig er water naast te drinken. Maar het mag wel!Op donderdag 24 mei 2007 09:19 schreef candygirl het volgende:
ik zie dat je nergens koffie mag drinken? of kijk ik er nu overheen in een inleiding ofzo?
ik heb het slank worden en blijven boek, en daar staat het wel, ergens...
ben er al wel uit dat de culinaise vloeibare bakboter van eigen merk albert heyn ook gewoon mag...
quote:Als je wilt afvallen zal je bepaalde dingen toch moeten laten voor een tijdje.Op woensdag 23 mei 2007 20:44 schreef neo2000 het volgende:
[afbeelding]
[afbeelding]
Japanse mix.. De bolletjes die er vaak tussen zitten:
[afbeelding]
Wat ik vreemd vind; pindavet/pinda olie schijnt weer heel goed voor je hart te zijn. Wat dat betreft zuigt het Sonja Bakker dieet eigenlijk wel.. Naast dat ik persoonlijk vind dat de gerechten TE hollands zijn, mag je ook niet vaak "goede" dingen. Zoals bijvoorbeeld rode wijn, zelden, soms in het weekend. Is toch jammer. Ik weet, sommige dingen zetten dan misschien een beetje aan, maar als het toch ook goed voor je is, what's the harm?
En ja, rode wijn is niet ongezond voor je, maar het is ook zeker geen essentieel onderdeel van de 'schijf van vijf' en dus kan je die best een paar weken uit je dieet laten. Hetzelfde als de 'slechtere' zoutjes uit de japanse mix.
Anders heeft zo'n dieet niet zo heel veel zin, als je dat soort dingen op de oude manier blijft gebruiken.
quote:Whehehe.. Ik woon een jaar op mezelf, en heb nog nooit aardappels op.. Ja, heeeeel af en toe gebakken krieltjes. Verder alleen rijst of noodles. Nu eet ik het dagelijks..Op donderdag 24 mei 2007 01:00 schreef conleche het volgende:
Ik heb het boek gekocht, gelezen en heb besloten om het niet te gaan doen. Ik vind teveel dingen echt niet lekker en idd, veel te Hollands. Als ik 1 of 2 keer in de week aardappels eet is het al veel..
Schijnbaar toch een hoop mensen die het dagelijks eten en toch af willen vallen. Da's ook de reden dat ik geloof dat het dieet ook zo gehyped is.. Stiekum toch een hoop "echte Hollanders" met overgewicht.
Van heel het dieet heb ik toch het meeste moeite met die smaakloze aardappels. quote:Ja, okay, dat begrijp ik wel. Het is niet zo dat ik elke avond aan de fles rode wijn zat te lurken, maar een glaasje of 2 in de week vond ik niet zo'n ramp. En tis nou ook niet zo dat er bij mij zoveel af moet. Sterker nog, collega's vragen zich af of ik wel spoor..Op donderdag 24 mei 2007 09:38 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Als je wilt afvallen zal je bepaalde dingen toch moeten laten voor een tijdje.
En ja, rode wijn is niet ongezond voor je, maar het is ook zeker geen essentieel onderdeel van de 'schijf van vijf' en dus kan je die best een paar weken uit je dieet laten. Hetzelfde als de 'slechtere' zoutjes uit de japanse mix.
Anders heeft zo'n dieet niet zo heel veel zin, als je dat soort dingen op de oude manier blijft gebruiken.
Als ik dan uitleg dat het is omdat ik 10 kilo aan ben gekomen sinds ik op mezelf woon (vooral bij m'n pens ) en dat ik het vooral doe om m'n vriendin te supporten die ook aan het bakkeren is, verklaren ze me nog steeds voor gek. Anyways, Sonja houdt zich ook niet echt zo aan de schijf van 5 in haar dieet, en dat weet jij ook. (reakties gezien in het "andere" SB topic) Wat dat betreft kan ik mijzelf meer vinden in het montignac dieet. Hell, eerst dit maar eens overleven.
Je zult echt je voedingspatroon moeten veranderen anders val je wel af, maar kom je net zo hard aan als je weer je oude patroon oppakt.
Zelf heb ik nu 4 a 5 maanden volgens de boeken van Sonja gegeten, ik ben drie weken voor kerst begonnen. Ik eet nu niet meer volgens het boek, maar probeer wel de geest ervan in gedachte te houden. Dus varieren, drie maaltijden, 300 gram aardappels voor twee personen, etc. Ik heb ook geen moeite met op gewicht blijven en in het weekend barbecue ik en gaat er ook een flesje wijn doorheen.
Maar als ik nu weer als vroeger ga eten dan kom ik die 21 kilo ook zo weer aan....
quote:Ik werd toen ik nog veel trainde regelmatig wakker van de hongerOp woensdag 16 mei 2007 08:42 schreef Brighteyes het volgende:
Als je vader idd zoveel honger heeft zou ik het toch maar wat aanpassen als ik hem was.
Dan moet dit wel echt een heel erg verschil zijn met wat hij hiervoor at want dat mensen wakker worden van de honger heb ik nog nooit gehoord eigenlijk.
quote:Waarom moeten mensen per see eten onder de filmOp woensdag 23 mei 2007 20:07 schreef Eigenmijsje het volgende:
Vrijdag ga ik met mn vriend naar de bios, heeft iemand tips wat ik mee kan nemen ipv de M&M's? Wij doen alleen doordeweeks aan SB, dus ik maak dit keer geen uitzondering door toch een zak mee te nemen. Maar om nou met een zak worteltjes daar te zitten
Welke alternatieven zijn (enigszins) Sonja-proof en toch lekker?
Je ka toch wel 2 uur zonder
quote:Dat was omzet, geen winst........Op donderdag 24 mei 2007 22:21 schreef Aventura het volgende:
Gisteren zag ik op tv dat Sonja Bakker inmiddels 7 miljoen EUR aan de door haar ontketende dieetrage verdiend heeft. Niet dat het verder relevant is ofzo, maar ik wou 't evne delen
quote:Da's lekker!Op vrijdag 25 mei 2007 09:38 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
Waarom moeten mensen per see eten onder de film
Je ka toch wel 2 uur zonder
Thuis bij een film doe ik het niet echt, maar in de bios is het een soort traditie geworden Zoute popcorn is trouwens niet super ongezond, aangezien het gewoon gepofte mais is met zout. En da's oh zo lekkerrr.. Ook al blijven M&M's het lekkers
dat dan weer wel
quote:Ach, da's hetzelfde als die mensen die een stoptrein nemen voor 10min. en al na 5min hun shagje beginnen te draaien, welke ze vervolgens het liefst aansteken nog in het halletje van de trein net voordat de deuren opengaan...Op vrijdag 25 mei 2007 09:38 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
Waarom moeten mensen per see eten onder de film
Je ka toch wel 2 uur zonder
SB gaat hier niet zo snel. Ben maandag 4 weken bezig en maar 2,8 kilo afgevallen.
quote:Geen idee, en volgens mij doe ook netjes wat Sonja zegt! Anders bellen de kids naar Sonja om te zeggen dat ik zondig WhuhahahahaOp vrijdag 25 mei 2007 14:24 schreef Purky het volgende:
Wat jammer dat het zo langzaam gaat bij jou botterfly. Weet je hoe dat komt of niet?
Oke, ik heb van de week iets meer wijn gedronken maar om daardoor zo weinig af te vallen....?
Ik weet het niet, maar ik ga gestaag door want ik moet en ik zal max 70 gaan wegen.
Mijn overgewicht is er wel in enkele jaren aan gekomen. Ik droeg met kerst 2004 een pak maat 44 en nu draag ik maat 50. In het jaar 2005 stond ik iedere week zo'n keer of 3/4 in de sportschool. en na dat jaar was ik alweer 4 kilo zwaarder. Ik ben wel gestopt met roken en heb medicijnen geslikt.
Dus ja ik weet het niet. ik heb overgewicht en wil er van af. En ik weet ook wel dat het verstandiger is om het langzaam aan te doen, maar als je hier de resultaten lest van andere dan baal ik wel hoor.
Zo, ik heb weer genoeg geklaagd!
Hopelijk komt er bij jou verandering in en val je binnenkort sneller af, da's namelijk een erg prettige stimulans
Ik wil graag beginnen maar woon in Spanje, en daar hebben ze SB niet
Zit eindelijk weer in de 95! Ben zo blij!@ runaway: heb je een PM gestuurd
[ Bericht 33% gewijzigd door Purky op 26-05-2007 12:55:39 ]
afvallen gaat voorspoedig!
quote:Heb mijn menstruatie gehad in het weekend. Er is nu sinds vrijdag weer 0,9 kilo eraf. Zit nu op 3,8 kilo in 4 weken.Op vrijdag 25 mei 2007 16:15 schreef Purky het volgende:
Wat balen zeg! Ik snap dat je wat sneller af wil vallen, het kan bij mij ook niet snel genoeg gaan! Als ik verhalen hoor van mensen die met SB 14 kg zijn afgevallen na 9 weken (me broer bijvoorbeeld!) word ik jaloers. Maar het ene lichaam reageert anders op SB dan het andere, dat blijkt maar weer. Jammer maar helaas!
Hopelijk komt er bij jou verandering in en val je binnenkort sneller af, da's namelijk een erg prettige stimulans
Alhoewel ik al weer 2a 3 maanden uitgebakkerd ben heeft het sporten en veranderende eetgewoontes toch nog een gewichtsdalend effect. Iets minder zijn de stijgende kledingbudgetkosten omdat ik alles zo ongeveer nieuw moet kopen.
Maar.... ik val af, voel me echt fantastisch, het is super vol te houden en ik weet nu al wat ik woensdag over 5 weken eet...
en natuurlijk moet je eerst "te weinig"calorieën eten, anders val je niet af. Ik ben voor ik begon stabiel te zwaar geweest. dus stabiel blijven weet ik wel hoe dat moet. Afvallen lukte me op eigen kracht niet. daarom dus blij!
dit zie ik mij wel volhouden, ook als ik op mijn streefgewicht ben.
Waar eens mens al niet blij om kan zijn.
Ben benieuwd wat de weegschaal er maandag weer van vind.
@buurvrouw: succes hoor.
@ botterfly: Yay! Goed gevoel als je kleren losser gaan zitten he!
Bij mij nu eindelijk ook een beetje! Mag ook wel na 7 kilo he
eens kijken of er iets interessants in staat
hier gaat het nu langzamer ben begonnen met het boek slank de zomer in en hoop daarmee de 70 kilo te halen. zit nu op de 74,7 maar ben nu dus wel het vet om aan het zetten in spiermassa daar ben ik ook wel blij mee .
heb ook een paar dagen gezondigt verjaardagen enzo en ben eigenlijk bijna 2 weken op de 75 blijven hangen dus dat lukt me ook al goed
iedereen nog veel succes met het afvallen!!
quote:En dus heeft het vooral met discipline te maken. Ik had vandaag ook een verjaardag en heb het bij koffie met een zoetje en cola light gehouden. En dat terwijl de Bossche Bollen, chips, kaasjes en gefrituurde snacks me elke keer weer aangeboden werden.Op zondag 3 juni 2007 21:12 schreef babyfeet het volgende:
Wat gaat het toch goed met iedereen leuk om te lezen ook
hier gaat het nu langzamer ben begonnen met het boek slank de zomer in en hoop daarmee de 70 kilo te halen. zit nu op de 74,7 maar ben nu dus wel het vet om aan het zetten in spiermassa daar ben ik ook wel blij mee .
heb ook een paar dagen gezondigt verjaardagen enzo en ben eigenlijk bijna 2 weken op de 75 blijven hangen dus dat lukt me ook al goed
iedereen nog veel succes met het afvallen!!
Verder is het natuurlijk jouw dingetje, en wens ik je veel succes, want je gaat het zeker halen!
quote:Welk boek wil je halen?Op zondag 3 juni 2007 18:05 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Waar kan ik het boek het goedkoopst halen?
En de weegschaal zei vanmorgen: goed hoor weer 0,5 kilo eraf!
quote:Wat leuk dat jou weegschaal praatOp maandag 4 juni 2007 09:18 schreef botterfly het volgende:
Ik heb gisteren ook een verjaardag gehad. Ik heb me beperkt tot de komkommer.
En de weegschaal zei vanmorgen: goed hoor weer 0,5 kilo eraf!
Vorige week de hele week geklust dus niet erg streng geweest. Maar vandaag gaan we er weer tegenaan
quote:hoelang ben je bezig??Op maandag 4 juni 2007 10:13 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Wow ik ben aan 't Sonja Bakkeren en m'n ingewanden willen elkaar opeten van de honger
ik had dit de eerste paar dagen/week. daarna ging het veel beter. Begin vandaag aan week 3. had ff een kleine terugval in het weekend, maar zonder schade. alleen al een paar dagen niets afgevallen.
Maar ook niet aangekomen quote:Oke jij bent best wel demotiverend voor mij!Op maandag 4 juni 2007 09:53 schreef Coelho het volgende:
Na 5 weken -8.1kg. Deze week 1.1kg afgevallen. Nog iets minder dan 3 kilo om aan mijn eerste doel van 90kg te zitten.
Ik ben maar 4.2 kilo afgevallen in 5 weken.
Maar ik vind het wel tof voor jouw.
EDIT: je bent een man. Verklaart een hoop!
quote:mannen hebben ook altijd gelukOp maandag 4 juni 2007 10:19 schreef botterfly het volgende:
[..]
EDIT: je bent een man. Verklaart een hoop!
Ik vermoed dat dit dieet niks voor mij is, als ik 1 avondje nog niet vol kan houden...
quote:Dag 1, ontbijtOp maandag 4 juni 2007 10:18 schreef debuurvrouw het volgende:
[..]
hoelang ben je bezig??
ik had dit de eerste paar dagen/week. daarna ging het veel beter. Begin vandaag aan week 3. had ff een kleine terugval in het weekend, maar zonder schade. alleen al een paar dagen niets afgevallen.
1 appel
1 schaaltje yoghurt
dat deed ik ook wel eens om af te vallen maar dan was het 3 kommen yoghurt en 4 appels en dan had ik nog honger
quote:het wordt beter! echt waar...Op maandag 4 juni 2007 10:24 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
Dag 1, ontbijt
1 appel
1 schaaltje yoghurt
dat deed ik ook wel eens om af te vallen maar dan was het 3 kommen yoghurt en 4 appels en dan had ik nog honger
en alweer bijna tijd voor een tussendoortje....
veel water drinken als ik trekaanvallen krijg helpt echt goed...
quote:Ik ben net een half uur wakkerOp maandag 4 juni 2007 10:26 schreef debuurvrouw het volgende:
[..]
het wordt beter! echt waar...
en alweer bijna tijd voor een tussendoortje....
veel water drinken als ik trekaanvallen krijg helpt echt goed...
maar dan neem ik wel dat tussendoortje meteen
quote:Op maandag 4 juni 2007 10:27 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
Ik ben net een half uur wakker
maar dan neem ik wel dat tussendoortje meteen
ik ga ook steeds vroeger eten. Met als gevolg dat ik ook vroeger naar bed moet, anders heb ik 's avonds zo'n trek...
maar dit wordt echt beter.
quote:ik heb echt t gevoel dat je net genoeg eet zodat je niet dood gaatOp maandag 4 juni 2007 10:29 schreef debuurvrouw het volgende:
[..]
ik ga ook steeds vroeger eten. Met als gevolg dat ik ook vroeger naar bed moet, anders heb ik 's avonds zo'n trek...
maar dit wordt echt beter.
quote:Ik herken het gevoel, gisteren paella. De hoeveelheid die je mag is net voldoende voor een voorgerecht zeg maar.... In normal daily life weet ik het nog aardig te verbloemen, maar toen ik dit weekend dacht mijn vaste fietsrondje van 25km een keer op max. vermogen af te raggen, kreeg ik me toch een hongerklop. Totaal geen energie in m'n benen.Op maandag 4 juni 2007 10:30 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
ik heb echt t gevoel dat je net genoeg eet zodat je niet dood gaat
Wat wel positief werkt zijn de mensen die iets aan je beginnen te zien en je complimenteren. Dat werkt zeer motiverend.
iig dat vind ik..
quote:Dat werkt zeker goed! Jammer genoeg deden m'n broer en ik samen SB de eerste keer. En hij viel veel af, en snel, en ik niet zo veel en snel. Dus op een verjaardag: "wow jij bent veel afgevallen!" tegen me broer.. En ik hoorde van niemand ook maar ietsOp maandag 4 juni 2007 10:54 schreef Coelho het volgende:
Wat wel positief werkt zijn de mensen die iets aan je beginnen te zien en je complimenteren. Dat werkt zeer motiverend.
Dat werkt echt heel erg demotiverend hoor.. Alleen me vader en vriend blijven zeggen dat ze het zien maar daar geloof ik dus niks meer van quote:Dan kom ik persoonlijk je boek verscheurenOp maandag 4 juni 2007 11:05 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Ik heb 't idee dat ik er zo uit ga zien na boek 1
[afbeelding]
quote:Ik weet niet of je zelf op je icon staat, maar - if so - dan heb je volgens mij niet zoveel weekjes nodigOp maandag 4 juni 2007 11:05 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Ik heb 't idee dat ik er zo uit ga zien na boek 1
[afbeelding]
(als je ze al nodig hebt)...quote:Whaha nee dat is Bette FrankeOp maandag 4 juni 2007 11:16 schreef Coelho het volgende:
[..]
Ik weet niet of je zelf op je icon staat, maar - if so - dan heb je volgens mij niet zoveel weekjes nodig
een topmodel
En er staat dat ik een kop verse kippensoep moet nemen, mag ik niet gewoon een blikje nemen? Ik kan helemaal geen kippensoep maken!
[ Bericht 29% gewijzigd door Leintjeuh op 04-06-2007 11:45:49 ]
En crackers neem ik altijd van wasa. Eerst altijd volkoren maar tegenwoordig 'vezelrijk'. Die volkoren is te donker naar mijn smaak, vind ze niet meer zo lekker
quote:Wees gerust, ik ben in totaal bij het eerste boek 7 kilo afgevallen. En me broer 13! Ik wil soms erg graag een man zijnOp maandag 4 juni 2007 10:19 schreef botterfly het volgende:
[..]
Oke jij bent best wel demotiverend voor mij!
Ik ben maar 4.2 kilo afgevallen in 5 weken.
Maar ik vind het wel tof voor jouw.
EDIT: je bent een man. Verklaart een hoop!
quote:Blikje is idd prima.Op maandag 4 juni 2007 11:37 schreef Leintjeuh het volgende:
Hoi, ik Sonja Bakker deze week voor het eerst (vandaag begonnen dus) en ik vroeg me af, wat bedoelt ze nou met volkoren crackers? Moet ik dan aan knackebrot denken?
En er staat dat ik een kop verse kippensoep moet nemen, mag ik niet gewoon een blikje nemen? Ik kan helemaal geen kippensoep maken!
Soms mag je cup-a-soup maar dat is dan voor erbij, een blikje soep heeft toch net even iets meer voedingswaarde dan zo'n zakje poeder.
Ik heb het boek ook weer tevoorschijn getrokken.
Niet omdat ik wil lijnen, mag niet eens, maar we maken er wel weer een potje van vwb gevarieerd eten, dus ik
ga nu gewoon weer het avondeten volgen zoals in dat boek, maar dan de hoeveelheden passend bij een zwangere vrouw.
Hoef ik iig niet meer mijn hoofd te breken over wat we nu weer moeten eten. Daar ben ik gewoon heel slecht in.
En mag kruidkoek ook ontbijtkoek zijn?
Wat jij zelf wil. Volgens mij kan je kruidkoek en ontbijtkoek wel uitwisselen, het zal elkaar niet veel ontlopen qua Kcal en zo wel, dan nog is er wel ruimte voor wat extra's.
Oh, over die soep... Ik heb ook 1 keer zelf soep gemaakt, maar dan wel gewoon met de Maggie basis voor soep en zo'n groentepakket. Simpeler kan bijna niet.
Maar een blik volstaat ook hoor.
als ik zelf soep maak, doe ik er vermicelli en veel kip in. Lijkt me een slecht idee om het zelf te maken.en heb nog steeds honger, maar was pas om 10 uur op
wat nu
o ik had normale yoghurt ipv magere en ipv 1 liga evergreen 2
2 fruit&form sultana
quote:je zinnen verzetten. Proberen niet aan eten te denken. En je zoveel mogelijk aan het voorgeschrevewn menu houden. Meer tips kan ik je niet geven....Op maandag 4 juni 2007 12:05 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Ik heb ontbijt op + tussendoortje + veel water
en heb nog steeds honger, maar was pas om 10 uur op
wat nu
o ik had normale yoghurt ipv magere en ipv 1 liga evergreen 2
2 fruit&form sultana
(de eerste week lag ik dus vroeg in bed, en had ik een mega-opgeruimd huis...
) Flylady gaat wel goed samen met Sonja... quote:Nog een liga nemen, 2 appels eten, nog wat fruit eten.Op maandag 4 juni 2007 12:05 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Ik heb ontbijt op + tussendoortje + veel water
en heb nog steeds honger, maar was pas om 10 uur op
wat nu
o ik had normale yoghurt ipv magere en ipv 1 liga evergreen 2
2 fruit&form sultana
Of gewoon een boterham nemen.
Er zit echt ruimte zat in het plan om het aan te vullen met zoiets als je echt sterft van de honger hoor.
Niet zo streng zijn voor jezelf.
Beter aanvullen zodat het voor jou wel te doen is dan over een paar dagen afhaken omdat je het niet vol houdt!
quote:hoe wil je dit 4 weken gaan vol houden?Op maandag 4 juni 2007 12:14 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
het is 12 uur dus kan ik lunchen
quote:ik mag drie(!) crackers zag ik net...Op maandag 4 juni 2007 12:14 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
het is 12 uur dus kan ik lunchen
en ik had vanochtend ook al een boterham op...
ik doe de "bereik en behoud je ideale gewicht"
maar ik mag niet kauwen (tandarts) dus heb luchtig toetje genomen (1 schaal) wat kan ik nog meer nemen
quote:Ik heb zomaar het idee dat je dit dieet niet lang vol gaat houden..Op maandag 4 juni 2007 17:59 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
ik had tussendoortje ontbijtkoek + avond eten aardappel/tartaar/bloemkool/rauwkost/yoghurt dressing
maar ik mag niet kauwen (tandarts) dus heb luchtig toetje genomen (1 schaal) wat kan ik nog meer nemen
Kan je beter niet gewoon beginnen als je bijvoorbeeld wel kan kauwen..? Ik bedoel,m als je steeds van alles door andere dingen gaat vervangen, dan denk ik niet echt dat het gaat werken, aangezien het kalorieen tellen is..
quote:Goh dat klinkt als dag 1 avondeten :p Ik ben ook vandaag begonnen, en ik moet zeggen, tot nu toe is het niet echt makkelijkOp maandag 4 juni 2007 17:59 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
ik had tussendoortje ontbijtkoek + avond eten aardappel/tartaar/bloemkool/rauwkost/yoghurt dressing
maar ik mag niet kauwen (tandarts) dus heb luchtig toetje genomen (1 schaal) wat kan ik nog meer nemen
Ik heb een beetje een knorrig gevoel in mn buik.quote:Je hebt helemaal gelijk maar ik maar op 1 verjaardag een stukje taart genomen en voor de rest niks hoor.Op zondag 3 juni 2007 22:45 schreef Coelho het volgende:
[..]
En dus heeft het vooral met discipline te maken. Ik had vandaag ook een verjaardag en heb het bij koffie met een zoetje en cola light gehouden. En dat terwijl de Bossche Bollen, chips, kaasjes en gefrituurde snacks me elke keer weer aangeboden werden.
Verder is het natuurlijk jouw dingetje, en wens ik je veel succes, want je gaat het zeker halen!
En ik had echt al die negen weken niks extra;s of wat dan ook genomen en had zelf zoiets van als ik op mijn eerste streefgewicht ben mag ik iets nou dat was dus het stukje taart geworden
een heerlijk stukje aarbeienkwark vlaai de helft van 1 punt dus dat vond ik ook al knap
ik heb er lang mee gedaan en echt genoten
quote:je mag afentoe ook best iets lekkers, dan is het ook makkelijker vol te houdenOp maandag 4 juni 2007 20:23 schreef babyfeet het volgende:
[..]
Je hebt helemaal gelijk maar ik maar op 1 verjaardag een stukje taart genomen en voor de rest niks hoor.
En ik had echt al die negen weken niks extra;s of wat dan ook genomen en had zelf zoiets van als ik op mijn eerste streefgewicht ben mag ik iets nou dat was dus het stukje taart geworden
een heerlijk stukje aarbeienkwark vlaai de helft van 1 punt dus dat vond ik ook al knap
ik heb er lang mee gedaan en echt genoten
quote:Ik gebruik er ook nog wortel in, radijs, bleekselderij, zilveruitjes, augurk.....noem maar op. Het is afhankelijk waar ik zin in heb. Maar de meeste smaak wisseling creëer ik met de smaak van de dressing. Met mosterd of tomatenketchup.Op maandag 4 juni 2007 22:35 schreef Leintjeuh het volgende:
Zeg, hoe maken jullie de 'verplichte' rauwkost? Ik had vandaag sla, met komkommer, tomaat en rode paprika. Was er lekker moet ik zeggen, maar ik miste nog iets...
quote:Ik KAN wel kauwen maar ik mocht het niet want mn vullingen moesten nog hard worden. Nu is ie hardOp maandag 4 juni 2007 19:24 schreef neo2000 het volgende:
[..]
Ik heb zomaar het idee dat je dit dieet niet lang vol gaat houden..
Kan je beter niet gewoon beginnen als je bijvoorbeeld wel kan kauwen..? Ik bedoel,m als je steeds van alles door andere dingen gaat vervangen, dan denk ik niet echt dat het gaat werken, aangezien het kalorieen tellen is..
O tussendoortje was 1 banaan. Die had ik niet dus heb maar een kleine peer+ boterham huttekase genomen. En zo ff naar de winkel voor mn 2e tussendoortje want heb honger whaha
quote:Just curious: Wat weeg je en hoeveel wil je afvallen? En hoe lang wil je daar over gaan doen. In tegenstelling tot menig ander hier heb ik bij jou het idee dat je niet echt wilt. Ik denk dat de belangrijkste stap in afvallen een mentale stap is. Een stap die bij mij jaren geduurd heeft. Zo kreeg ik het niet voor elkaar om voor mijn bruiloft 5kg af te vallen in 3mnd, terwijl ik nu ik 100% achter dit dieet sta, binnen 2mnd het dubbele hoop kwijt te zijn.Op dinsdag 5 juni 2007 15:55 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
Ik KAN wel kauwen maar ik mocht het niet want mn vullingen moesten nog hard worden. Nu is ie hard
O tussendoortje was 1 banaan. Die had ik niet dus heb maar een kleine peer+ boterham huttekase genomen. En zo ff naar de winkel voor mn 2e tussendoortje want heb honger whaha
quote:Waar slaat dat op? Ik zeg alleen dat er niks in huis is en ik dus moet gaan kopen.Op dinsdag 5 juni 2007 16:52 schreef Coelho het volgende:
[..]
Just curious: Wat weeg je en hoeveel wil je afvallen? En hoe lang wil je daar over gaan doen. In tegenstelling tot menig ander hier heb ik bij jou het idee dat je niet echt wilt. Ik denk dat de belangrijkste stap in afvallen een mentale stap is. Een stap die bij mij jaren geduurd heeft. Zo kreeg ik het niet voor elkaar om voor mijn bruiloft 5kg af te vallen in 3mnd, terwijl ik nu ik 100% achter dit dieet sta, binnen 2mnd het dubbele hoop kwijt te zijn.
Ik ben 1.75 weeg 67 kilo en wil 60 kg wegen en hoop dat ik over 1 maand de helft minstens kwijt ben. En ik eet normaal 5x zoveel als Sonja zegt en als ik af wil vallen nog 't dubbele dus ja soms heb ik honger
quote:wij hadden gister een kant en klaar zakje van de supermarkt, met wortel, mais etcOp maandag 4 juni 2007 22:35 schreef Leintjeuh het volgende:
Zeg, hoe maken jullie de 'verplichte' rauwkost? Ik had vandaag sla, met komkommer, tomaat en rode paprika. Was er lekker moet ik zeggen, maar ik miste nog iets...
ik vind mais echt walgelijk dus dat was niet geslaagd
vandaag heb ik gewoon komkommer genomen als rauwkost, morgen sla
ben eigenlijk ook wel benieuwd wat mensen hier als rauwkost eten
De afgelopen weken heb ik koekjes bij de thee en dergelijke geschrapt.. ook veel van mn dagelijkse frisdrank heb ik vervangen door water, ben 3 maanden geleden weer begonnen met sporten en nu na 2 weken koekloos door het leven te zijn gegaan merk ik dat alles strakker word
Gister begonnen met Sonja Bakkeren, week 1 van bereik je ideale gewicht ben ik nu dus mee bezig en het valt me zwaar op bepaalde momenten (savonds laat, tussen 5 en 6 uur smiddags)
Houd me tot nu toe overal goed aan, resultaat: Honger! Nu heb ik gelezen dat het geen kwaad kan om je buik af en toe maar even te laten knorren, maar serieus: is honger goed? worden er dan vetreserves aangesproken? of negeer ik nu voor jan *** mn knorrende maag
van Sonja mag je maar 2 bananen per week, is het erg om meer te nemen? ik wissel het fruit genoeg af met appels, kiwis, sinasappels en dergelijke maar kom toch ook wel aan 4 bananen per week
en de kruid-/ontbijtkoek, kan die ook afgewisseld worden met Indische cake? Ik herinner me dat Sonja wel enthousiast is over die cake, of komt die pas in boek 2?
Ik wens iedereen veel succes
Ik gebruik veel wortel, radijs, komkommer, cherrytomaatjes, zilveruitjes, augurk, courgette, mais, witte kool en rozijntjes.
quote:Heb je ff mazzel.. Van Sonja moet je mais nml mijden, aangezien er zetmeel in zit als ik mij niet vergis.. Zelfde als met erwtjes geloof ik.Op dinsdag 5 juni 2007 23:47 schreef lovegrrl het volgende:
[..]
wij hadden gister een kant en klaar zakje van de supermarkt, met wortel, mais etc
ik vind mais echt walgelijk dus dat was niet geslaagd
quote:Eerste 2 weken zal je dit vaker gaan overkomen. Daarna wordt het minder. Wat ook kan zijn is dat je gewoon teveel doet; het is een leuk dieet, maar voor sommige mensen is het gewoon echt te weinig wat je aan energie binnen krijg. In mijn geval te veel, ik heb nu ff vakantie en merk dat ik echt af en toe moeite heb om alles weg te krijgen. Zit ook vaak thuis een beetje te luieren, dus dan verbrand je ook niets. Ben je aktief bezig en verbrand je ook veel (die dagen heb ik er gelukkig ook bij..Op dinsdag 5 juni 2007 23:47 schreef lovegrrl het volgende:
[..]
Houd me tot nu toe overal goed aan, resultaat: Honger! Nu heb ik gelezen dat het geen kwaad kan om je buik af en toe maar even te laten knorren, maar serieus: is honger goed? worden er dan vetreserves aangesproken? of negeer ik nu voor jan *** mn knorrende maag
) dan heb je ook eerder honger. Bij hele grote inspanningen (zoals laatst 3 uur in de auto gezeten, vlak hierna een half uurtje gaan wandelen op alleen een ontbijt omdat ik ook m'n tussendoortje vergeten was ) merk ik het ook en wordt ik zelfs wat duizelig. Ik moet dan toch echt ff wat eten.quote:och wat vind ik dat nou ongelofelijk jammer, zal het gelijk aan mn ma vertellenOp woensdag 6 juni 2007 09:45 schreef neo2000 het volgende:
[..]
Heb je ff mazzel.. Van Sonja moet je mais nml mijden, aangezien er zetmeel in zit als ik mij niet vergis.. Zelfde als met erwtjes geloof ik.
quote:En als je dan heel erg honger krijgt, wat neem je dan? Appels en dergelijken zijn wel leuk, maar vult natuurlijk voor geen meter. Gun je jezelf dan gewoon een broodje?Eerste 2 weken zal je dit vaker gaan overkomen. Daarna wordt het minder. Wat ook kan zijn is dat je gewoon teveel doet; het is een leuk dieet, maar voor sommige mensen is het gewoon echt te weinig wat je aan energie binnen krijg. In mijn geval te veel, ik heb nu ff vakantie en merk dat ik echt af en toe moeite heb om alles weg te krijgen. Zit ook vaak thuis een beetje te luieren, dus dan verbrand je ook niets. Ben je aktief bezig en verbrand je ook veel (die dagen heb ik er gelukkig ook bij..
Ik had er ook al een beetje aan gedacht dat de ene persoon meer energie nodig heeft dan een ander. Ik heb zelf een baan waarbij ik 9 uren per dag sta/ loop. Werk in best een grote winkel en vaak sta ik achterin uit te pakken en moet dan snel naar voren lopen omdat er een klant staat. Weer naar achter omdat de vracht daar nog staat, en dan weer snel naar voren want er zijn alweer klanten
Ook skate ik vaak even savonds of moet ik na het werk weer ergens heen. Best drukke dagen dan. Mijn moeder doet alles heel rustig, is vooral veel thuis, wandelt eens een stukje, doet wat boodschapjes, gaat naar vriendinnen en leest boekjes.Op zich wel logisch dat zij minder energie nodig heeft dan ik, toch wil ik niet al teveel van het boek afwijken, heb het natuurlijk niet voor niets gekocht.. Hoe is dat het beste op te lossen, Sonjas maaltijden een beetje aanvullen? In plaats van alleen yoghurt, yoghurt met muesli nemen. Geen 2 crackers maar 3? zoiets..
quote:we zijn tegelijk begonnenOp dinsdag 5 juni 2007 23:47 schreef lovegrrl het volgende:
Gister begonnen met Sonja Bakkeren, week 1 van bereik je ideale gewicht
Ik heb nog geen honger maar ben ook pas 5 minuten wakker, jij ?O gister had ik alles van dag 2 gegeten
maar ipv een banaan een kleine peer
en extra 1 liga koekje, 1 plakje ontbijtkoek en 1 broodje hutekase
ik heb wel een les bodypump gedaan
heb ik nu teveel gegeten of kan t wel?
quote:Ik had dus na t sporten als extra 1 plakje ontbijtkoek + 1 liga gewnomenOp woensdag 6 juni 2007 11:00 schreef Eigenmijsje het volgende:
Nemen jullie eigenlijk iets extra's te eten wanneer je gaat sporten? En wat neem je dan zoal?
en daarvoor broodje hutekase omdat ik gewoon honger had
Nu was t vooral met gewichten dus dan heb ik minder trek dan als ik een uur heb staan springen
quote:je had toch 3 liga's in totaal opOp woensdag 6 juni 2007 11:02 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
Ik had dus na t sporten als extra 1 plakje ontbijtkoek + 1 liga gewnomen
en daarvoor broodje hutekase omdat ik gewoon honger had
Nu was t vooral met gewichten dus dan heb ik minder trek dan als ik een uur heb staan springen
en nog 1 na t sporten = 2
quote:Ja inddOp woensdag 6 juni 2007 10:59 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
we zijn tegelijk begonnen
ik werd wakker met honger Vandaag yoghurt met een Kiwi als ontbijt, praat mezelf aan dat het een geweldige maaltijd is, klinkt dat bekend? quote:Lijkt mij wel kunnen toch, alles wat je hebt gegeten is er wel weer af door Bodypump.. ik heb vanochtend ook een dun plakje ontbijtkoek extra genomen omdat ik ging fitnessen. Voel me gelijk schuldigO gister had ik alles van dag 2 gegeten
maar ipv een banaan een kleine peer
en extra 1 liga koekje, 1 plakje ontbijtkoek en 1 broodje hutekase
ik heb wel een les bodypump gedaan
heb ik nu teveel gegeten of kan t wel?
quote:ik heb het even uitgerekend: één speculaasje geeft 46 kj en één evergreen 72Op woensdag 6 juni 2007 11:38 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Nou volgens Sonja wel
maar ja, daar krijg je tenminste nog wat vezels en vitaminen van. een speculaasje is alleen vet en suiker.
dus in die zin klopt het wel.
ik denk dat je beter je heil in rauwkost en crackers kan zoeken als je het idee hebt dat je te weinig krijgt. Of fruit.
Je voeding aanvullen met koekjes en andere zoete tussendoortjes maakt volgens mij nog niet dat je een gezond eetpatroon aanleert.
maar dit terzijde...
quote:Er stondOp woensdag 6 juni 2007 12:37 schreef debuurvrouw het volgende:
[..]
ik heb het even uitgerekend: één speculaasje geeft 46 kj en één evergreen 72
maar ja, daar krijg je tenminste nog wat vezels en vitaminen van. een speculaasje is alleen vet en suiker.
dus in die zin klopt het wel.
ik denk dat je beter je heil in rauwkost en crackers kan zoeken als je het idee hebt dat je te weinig krijgt. Of fruit.
Je voeding aanvullen met koekjes en andere zoete tussendoortjes maakt volgens mij nog niet dat je een gezond eetpatroon aanleert.
maar dit terzijde...
in de avond: 1 speculaasje
maar mn vader at net de laatste op dus nam ik een liga
quote:Whaha ik ging om 11 uur eten dus toen mocht ik gelijk mn plakje ontbijtkoekOp woensdag 6 juni 2007 12:36 schreef lovegrrl het volgende:
[..]
Ja indd
[..]
Lijkt mij wel kunnen toch, alles wat je hebt gegeten is er wel weer af door Bodypump.. ik heb vanochtend ook een dun plakje ontbijtkoek extra genomen omdat ik ging fitnessen. Voel me gelijk schuldig
Ben aan t wachten tot mn moeder thuis is dan 12 hele boterhammen
jeuj
Ja ik voelde me ook wel schuldig door die extra liga maar normaal eet ik een hele zak chips in de avond en dan denk ik alleen. Dat was lekker. Nog 1
maar als het daar zo staat dan ben ik er eerder geneigd om het te eten Vanavond heb ik nog een meeting tot 20.30 uur, moet ik daarna naar huis en eet ik dus nog later. Ben bang dat ik dat niet ga redden. Om nog maar te zwijgen over het voetbaltoernooi dat ik zaterdag heb. Op een paar crackers en een liga is dat gewoon niet te doen.
quote:misschien wat fruit meenemen? zodat je wat te verteren hebt? dit gevoel gaat wel weg trekken. ik had het in het begin ook, maar het is na een kleine week eigenlijk over gegaan. ( ik ben nuhalverwege week 3) Veel water drinken helpt ook.Op woensdag 6 juni 2007 14:29 schreef Everett het volgende:
Ik ben sinds maandag begonnen en op zich bevalt het me redelijk. Enige probleem voor mij is dat ik me rond 17.00 uur echt flauw en slap begin te voelen. Dan moet ik nog ruim een uur in de auto zitten en dat vind ik best gevaarlijk. Ik merk duidelijk dat ik veel minder energie en concentratie heb dan anders. Dat kan Sonja toch niet zo gewild hebben?!?
Vanavond heb ik nog een meeting tot 20.30 uur, moet ik daarna naar huis en eet ik dus nog later. Ben bang dat ik dat niet ga redden. Om nog maar te zwijgen over het voetbaltoernooi dat ik zaterdag heb. Op een paar crackers en een liga is dat gewoon niet te doen.
je had ook kunne ruilen met een menu dat je s'avonds brood moet eten en dit meenemen. Of je lunch voor sá vonds bewaren en warm tussen de middag als dat lukt... tja, je moet het toch zo doen dat het voor jou vol te houden is.
ze raadt ook aan bij actief sporten wat extra te nemen (ontbijtkoek of extra cracker)
het helpt mij ook mijn tussendoortje rond een uur of vier te nemen. dan hou ik het makkelijk vol tot etenstijd.
hopelijk vind je een oplossing...
quote:Probeer altijd appels mee te nemen.. Ennuh, AH heeft van die mooie pakjes met voorverpakte reepjes ontbijtkoek.. Elke winkel heeft ze wel, maar die van AH eigen merk zijn extra lekker om een of andere reden..Op woensdag 6 juni 2007 10:16 schreef lovegrrl het volgende:
[..]
och wat vind ik dat nou ongelofelijk jammer, zal het gelijk aan mn ma vertellen
[..]
En als je dan heel erg honger krijgt, wat neem je dan? Appels en dergelijken zijn wel leuk, maar vult natuurlijk voor geen meter. Gun je jezelf dan gewoon een broodje?
<snip>
Ik had er ook al een beetje aan gedacht dat de ene persoon meer energie nodig heeft dan een ander. Ik heb zelf een baan waarbij ik 9 uren per dag sta/ loop. Werk in best een grote winkel en vaak sta ik achterin uit te pakken en moet dan snel naar voren lopen omdat er een klant staat. Weer naar achter omdat de vracht daar nog staat, en dan weer snel naar voren want er zijn alweer klanten
Dus als ik me slap voel, gewoon een appel of plakje ontbijtkoek. Wat ook helpt is gewoon veeeel water drinken. Broodje o.i.d. pak ik echt alleen als ik ergens ben en ik ben een appel vergeten, of heb verder niets anders bij. Dat gebeurt natuurlijk ook nogal eens.Trouwens, voor de dames, ik ben een man, maar nogal tenger gebouwd. (50% indonesisch..
) Ben ook pas 5 kilo kwijt in 5 weken, dus niet bij elke vent gaat het zo hard.. Je leest alleen maar succesverhalen van kerels die 12 kilo kwijt zijn in 5 weken tijd. Mijn doel was echt maar 10 kilo kwijt raken (zwembandjes begonnen er te komen, dus wil die wegwerken.. ) en het ziet er in mijn geval naar uit dat ik de 9 weken wel nodig ga hebben. M'n broer viel wat te snel af en na die 9 weken had ie wat losser vel enzo. Nu is het lanzaam weer strakker geworden. 1 kilo per week is perfect eigenlijk, als je 'strak' wil afvallen zonder hangend vel en weet ik wat
Maar het kost me steeds meer moeite om gestructureerd te eten en vaak eet ik niet alles wat op de lijst staat.
quote:12? Die ben ik in het boek nog niet tegen gekomenOp woensdag 6 juni 2007 13:21 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
Whaha ik ging om 11 uur eten dus toen mocht ik gelijk mn plakje ontbijtkoek
Ben aan t wachten tot mn moeder thuis is dan 12 hele boterhammen
jeuj
Ja ik voelde me ook wel schuldig door die extra liga maar normaal eet ik een hele zak chips in de avond en dan denk ik alleen. Dat was lekker. Nog 1
Vind het indd ook makkelijker dat er staat wat je mag, meestal als ik ga dieten denk ik 'geen snoep meer, geen koek meer, niet dit niet dit' nu denk ik van okey, om 3 uur mag ik ... enzo
Tot nu toe alleen gisteravond een stukje kruidkoek gezondigd. Vanochtend gesport op alleen een beker Optimel en een kiwi, samen met een liter water drinken ging dat prima
Verheug me nu al op de italiaanse bol die vanavond op het programma staat! wij draaien het warm eten en de lunch om quote:ja ik las verkeerd dus heb 2x woensdag middag gegetenOp donderdag 7 juni 2007 12:23 schreef lovegrrl het volgende:
[..]
12? Die ben ik in het boek nog niet tegen gekomen
Vind het indd ook makkelijker dat er staat wat je mag, meestal als ik ga dieten denk ik 'geen snoep meer, geen koek meer, niet dit niet dit' nu denk ik van okey, om 3 uur mag ik ... enzo
Tot nu toe alleen gisteravond een stukje kruidkoek gezondigd. Vanochtend gesport op alleen een beker Optimel en een kiwi, samen met een liter water drinken ging dat prima
5 kilo vanaf het begin kwijt. Ben nu bezig met week 6 van Sonja.
Overal zie ik dat het werkt! Toch kan ik mezelf er niet toe zetten om het ook te gaan doen.
quote:nu werkt het jaOp vrijdag 8 juni 2007 11:04 schreef Aventura het volgende:
Goed zeg! Gisteen zag ik iemand, die ik 8 weken geleden voor het laatst zag. Toen was ze net met SB begonnen. Ze zag er goed uit, ze was al 7 kilo afgevallen.
Overal zie ik dat het werkt! Toch kan ik mezelf er niet toe zetten om het ook te gaan doen.
maar hoe is het over een half jaarquote:Nou ja, voor haar is het meer bewustwording. Ze fietste elke dag 2 uur naar en van haar werk. At al heel matig, deed nooit mee met taart en snoep. Toch te dik. Reden: te weinig variatie in zowel het eet- als bewegingspatroon. Je lichaam past zich aan aan de in- en output. En daardoor gebeurt er weinig in je lichaam. Behalve aankomen als je je dan toch een keer een patatje of gebakje gunt.Op vrijdag 8 juni 2007 11:07 schreef Miss_S het volgende:
[..]
nu werkt het ja
En daarom zijn denk ik heel veel vrouwen te dik. Ze leven vrij spartaans, gunnen zichzelf niks. Een fragiel evenwicht, waarbij je steeds dikker wordt als je maar even niet sport of teveel kcal naarbinnen krijgt.
quote:daar heb je gelijk inOp vrijdag 8 juni 2007 11:13 schreef Aventura het volgende:
[..]
Nou ja, voor haar is het meer bewustwording. Ze fietste elke dag 2 uur naar en van haar werk. At al heel matig, deed nooit mee met taart en snoep. Toch te dik. Reden: te weinig variatie in zowel het eet- als bewegingspatroon. Je lichaam past zich aan aan de in- en output. En daardoor gebeurt er weinig in je lichaam. Behalve aankomen als je je dan toch een keer een patatje of gebakje gunt.
En daarom zijn denk ik heel veel vrouwen te dik. Ze leven vrij spartaans, gunnen zichzelf niks. Een fragiel evenwicht, waarbij je steeds dikker wordt als je maar even niet sport of teveel kcal naarbinnen krijgt.
maar wie zegt dat ze niet terug vallen in hun oude patroon gaan vallen
quote:Ik ben al een paar maanden gestopt met echt fanatiek haar programma volgen, maar bij mij heeft het echt wel gewerkt om een gezonder eetpatroon te krijgen. Mijn blikveld met dingen die je kan eten is gewoon weer een stuk groter, ik at heel vaak hetzelfde etc. etc.Op vrijdag 8 juni 2007 11:07 schreef Miss_S het volgende:
[..]
nu werkt het ja
Ter illustratie, 3 maanden zwanger en in totaal nog maar iets van 5 ons aangekomen.
Ik moet op mijn werk nu zo lachen, ik heb inmiddels 2 collega's die er toch voor gegaan zijn, vonden het maar raar, wat ik deed, maar toen 1 van de twee een vriendin zag die enorm was afgevallen zwichtte ze. En ze heeft de ander aangestoken. En nu komen ze steeds aan mij vertellen hoe goed het wel niet gaat.
quote:nee hoor
maar iedereen heeft het hier over weken enzo
dus vraag ik me gewoon geinteresseerd af hoe het over bijvoorbeeld 2 jaar gaat
en om de paar jaar is er wel weer een dieet die een hype is en dan een paar jaar later hoor je weer iedereen klagen dat nooit een dieet werkt
quote:Maar er zijn altijd mensen die met dat nieuwe dieet wel blijvend afvallen en er zijn altijd mensen die toch weer aankomen. Denk dat dat eerder aan die mensen ligt dan aan (de basis van) dat dieet.Op vrijdag 8 juni 2007 11:20 schreef Miss_S het volgende:
[..]
nee hoor
maar iedereen heeft het hier over weken enzo
dus vraag ik me gewoon geinteresseerd af hoe het over bijvoorbeeld 2 jaar gaat
en om de paar jaar is er wel weer een dieet die een hype is en dan een paar jaar later hoor je weer iedereen klagen dat nooit een dieet werkt
over 5 a 10 kg
dan ben ik ondertussen gewend aan sporten weer en dan kan ik weer eten waar ik zin in heb.. maar dat doe ik niet want dan eet ik alleen maar koekjes.. dus dan zal ik wel gezond eten maar dan af en toe chips en taart quote:nou sommige dieeten zijn ook gewoon slechtOp vrijdag 8 juni 2007 11:21 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Maar er zijn altijd mensen die met dat nieuwe dieet wel blijvend afvallen en er zijn altijd mensen die toch weer aankomen. Denk dat dat eerder aan die mensen ligt dan aan (de basis van) dat dieet.
maar je hebt wel gelijk, je moet het ook gewoon vol blijven houden
quote:maar wie zegt dat dat af en toe niet meer wordOp vrijdag 8 juni 2007 11:23 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Nou als mijn buik dun is
over 5 a 10 kg
nu doe je het helemaal niet en dan begin je weer met af en toe, dan is het toch een kleine stap naar je oude eet patroon
quote:yeah maar als ik sport heb ik binnen no time zwaar ondergwichtOp vrijdag 8 juni 2007 11:27 schreef Miss_S het volgende:
[..]
maar wie zegt dat dat af en toe niet meer word
nu doe je het helemaal niet en dan begin je weer met af en toe, dan is het toch een kleine stap naar je oude eet patroon
ik ben alleen te lui en eet teveel koekjes
quote:Heb ik ook heel erg, hou me nog steeds netjes aan het ontbijt, tussendoortje, lunch, tussendoortje en dan avondeten.Op vrijdag 8 juni 2007 11:20 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Ik ben al een paar maanden gestopt met echt fanatiek haar programma volgen, maar bij mij heeft het echt wel gewerkt om een gezonder eetpatroon te krijgen. Mijn blikveld met dingen die je kan eten is gewoon weer een stuk groter, ik at heel vaak hetzelfde etc. etc.
Ben nu 8 weken gestopt en 1,1 kilo aangekomen wat ik heel netjes van mezelf vind want heb met avondeten vaak fastfood gegeten.
Eigenlijk moet ik weer gaan beginnen met sonja maar moet nog even de moed uit me schoenen vandaan halen.
Morgen weer wegen.. .quote:Hier ook! Had eentje met vleeswaren, 1 met kaas en 1 met jam.. het leek wel een feestmaalOp vrijdag 8 juni 2007 12:54 schreef Leintjeuh het volgende:
Ik heb een feestmaal op! Ik mocht gewoon 3 crackers! Ik zit ook echt vol nu haha, triest eigenlijk. Normaal gesproken kan ik wel 6 volkoren boterhammen op...
vanavond gezondigd met 1 blokje chocola.. er ligt nog wat van voor Sonja, dat ene blokje was echt een feestje, maar nu baal ik ontzettend dat ik em heb genomen en ben al helemaal aan het bedenken wat ik morgen ga laten liggen om het te compenseren
Merk nu ook dat ik niet steeds meer zon rammelende buik heb maar ik ben nog maar met dag 5 van de eerste week bezig. Wat zou het zijn, gewenning aan minder eten? Of mochten we vandaag en gister gewoon veel eten
quote:Nou, zoveel vind ik het helemaal niet hoor! Het is gewoon gewenning hoorOp vrijdag 8 juni 2007 22:31 schreef lovegrrl het volgende:
Merk nu ook dat ik niet steeds meer zon rammelende buik heb maar ik ben nog maar met dag 5 van de eerste week bezig. Wat zou het zijn, gewenning aan minder eten? Of mochten we vandaag en gister gewoon veel eten
Ik vond die hoeveelheden van macaroni en groente nogal karig eigenlijk, en ik heb ook (heel stiekem) extra macaroni opgeschept. Tis echt wennen.quote:Heb ook niet het gevoel dat het zoveel is inddOp vrijdag 8 juni 2007 23:14 schreef Leintjeuh het volgende:
[..]
Nou, zoveel vind ik het helemaal niet hoor! Het is gewoon gewenning hoor
vond ook niks aan die macaroni.. hadden geen tomatenketchup of iets dergelijks in huis dus gewoon 'droge' macaroni met vleesvervanger en roerbakgroenen. Met pijn en moeite 1 klein bordje weggewerkt, bah Beter schep je stiekem extra macaroni op dan dat je je te goed doet aan allemaal vette happen De hoeveelheden zijn indd heel karig allemaal, toch valt het me (nog) mee
quote:Op zich een hele goede tip voor de mensen die de macaroni ook te droog vinden. Ik vind alleen paprikas uien en dergelijke ontzettend vies. Vandaar ook dat ik niet blij werd van de macaroni, ook die bakjes rauwkost bij het eten vind ik niet te eten. Zou ik dan ook bijv. alleen komkommer of sla ofzo kunnen nemen? In plaats van die zakjes met van alles en nog wat?Op zondag 10 juni 2007 11:01 schreef Leintjeuh het volgende:
Weet je wat je moet doen? geen roerbakgroente meer nemen, maar parika, ui, champignon en een blik tomatenstukjes. Als je dat met een vleesvervanger, een boullionblokje en wat kruiden door elkaar flikkert, heb je best een fatsoenlijke pastasaus. Maar dan wel de vleesvervanger apart houden, want dat is al zo weinig en misschien krijg je niet alle saus op.
Gister alweer de 6e dag van mn sonja bakker dieet. Valt me mee hoe makkelijk alles gaat, heb over de hele dag geen koek genomen die wel in het boek stonden, in plaats daarvan heb ik sochtends een appel en smiddags een sinasappel genomen. Savonds in plaats van de crackers een bokkenpootje (slecht) en om 12 uur savonds nog een sultana gehad. Heb me helemaal uitgeleefd bij het stappen dus flink wat calorieen verbrand
P.F. hoe gaat jouw eerste week nu?
Curry wordt rode natuurlijk mee bedoeld; 140 kcal/100 ml, evenals ketchup. Mag best hoor, want scherp voedsel (peper,chili, mosterd bv.) zorgen voor een verminderd hongergevoel!
klik hier
[ Bericht 13% gewijzigd door Mylene op 10-06-2007 14:50:21 (linkje aangepast i.v.m. lay-out) ]
quote:Volgens mij word ik hiermee bedoeldOp zondag 10 juni 2007 14:22 schreef Leintjeuh het volgende:
Hahaha, wie was het ook al weer die de rauwkost opleukte met mais? Ik zit net dat interview te lezen in de OP en daarin staat dat je beter geen mais (en doperwtjes) kan eten ovm zetmeel ofzo! Bummer, net 2 van mn favoriete groenten...
Nou ja, dan pakken we dat gewoon iets minder quote:ik denk ik herhaal dit nog maar een keertjeOp zondag 10 juni 2007 14:31 schreef veiligheidsspeldje het volgende:
Je moet echt niet te ver doorschieten hoor... op groente moet je echt niet gaan bezuinigen om maar onder de 1000 kcal per dag te blijven.... Daar zit het hem niet in !!
quote:Zo had ik het ook niet opgevat hoorOp zondag 10 juni 2007 16:46 schreef Leintjeuh het volgende:
Ik bedoel het niet rot hoor, ik zou t ook zo gedaan hebben. Er staat namelijk nergens in het boek dat dat 'slechte' groente is...
Bij de uspermarkt hier vlakbij hebben ze heel lekkere voorgesneden rauwkost met mais erin en die ga ik er dus echt niet uithalen het rare is alleen dat ik nog geen cm ben afgevallen rond mijn taille...
en daar moet echt 7 cm af, voor gezonde omvang. wel is mijn BMI nu naar normale waarden gezakt! ook wat waard....kan het echt heel goed volhouden. Heb mezelf op een prachtige jurk getrakteerd vanwege de eerste genomen horde! Ik heb echt het idee dat mijn eetgewoonten aan het veranderen zijn. Ben gister op visite geweest, heb toen een wijntje genomen en een toastje. s avonds toen streng gedaan. (er stond dat ik wijn mocht) Voel me echt zo ontzettend veel beter en energieker!!
Ik ben Faithz en de komende 8 weken vaste klant
quote:wat goed zeg! stabiel blijven kost weinig moeite?Op maandag 11 juni 2007 10:16 schreef SpotlessMind00 het volgende:
*Terugmeldt* Ik ben ruim 10 kilo afgevallen en mijn gewicht is nu al weer een week of zes stabiel. Nu de moed verzamelen om de draad weer op te pakken en nog een keer 10 kilo af te vallen...
zet m op voor de volgende 10!
quote:Weer een update. Ik zit nu op -9.0kg. Weer 9 ons minder, en dat met een feestje op zaterdag waarbij toch wat biertjes heb genomen.Op maandag 4 juni 2007 09:53 schreef Coelho het volgende:
Na 5 weken -8.1kg. Deze week 1.1kg afgevallen. Nog iets minder dan 3 kilo om aan mijn eerste doel van 90kg te zitten.
quote:Dank je welOp maandag 11 juni 2007 11:26 schreef debuurvrouw het volgende:
[..]
wat goed zeg! stabiel blijven kost weinig moeite?
zet m op voor de volgende 10!
Stabiel blijven is inderdaad geen enkel probleem. De ene keer zit ik op -9 en dan opeens weer op -10.5 en ik eet eigenlijk alles (beetje met mate)quote:Ik zei het ook al in het topic..Op woensdag 6 juni 2007 09:45 schreef neo2000 het volgende:
[..]
Heb je ff mazzel.. Van Sonja moet je mais nml mijden, aangezien er zetmeel in zit als ik mij niet vergis.. Zelfde als met erwtjes geloof ik.
[..]
quote:Ik had 4 van de 7 dagen pizza omdat ik zelf moest kokenOp zondag 10 juni 2007 14:30 schreef lovegrrl het volgende:
[..]
Op zich een hele goede tip voor de mensen die de macaroni ook te droog vinden. Ik vind alleen paprikas uien en dergelijke ontzettend vies. Vandaar ook dat ik niet blij werd van de macaroni, ook die bakjes rauwkost bij het eten vind ik niet te eten. Zou ik dan ook bijv. alleen komkommer of sla ofzo kunnen nemen? In plaats van die zakjes met van alles en nog wat?
Gister alweer de 6e dag van mn sonja bakker dieet. Valt me mee hoe makkelijk alles gaat, heb over de hele dag geen koek genomen die wel in het boek stonden, in plaats daarvan heb ik sochtends een appel en smiddags een sinasappel genomen. Savonds in plaats van de crackers een bokkenpootje (slecht) en om 12 uur savonds nog een sultana gehad. Heb me helemaal uitgeleefd bij het stappen dus flink wat calorieen verbrand
P.F. hoe gaat jouw eerste week nu?
Maar nu ga ik er weer fanatiek voor
ben blij dat ik nu pas wakker ben
quote:HahahaOp maandag 11 juni 2007 13:28 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
[..]
Ik had 4 van de 7 dagen pizza omdat ik zelf moest koken
Maar nu ga ik er weer fanatiek voor
ik was gelukkig ook laat wakker, 1 beschuitje is zo weinig.. net avondeten gehad en vanavond ff snel 'lunchen'
Gisteravond enorme honger gehad maar niet aan toe gegeven
vanavond drukke avond dus hoop dat het dan wat minder is damnik ga zo ff mn beschuitje eten
en dan schoonmacken und stofzuigen >> is vast wel ergens goed voor
en dann kan ik vast weer lunchen
maar 't was best wel lekker
wat is halvajam eigenlijk? ik heb maar light jam genomen?
Ik heb vandaag 266kcal binnen gekregen.
Normaal heb ik rond deze tijd al 580kcal op.
Ik ben benieuwd of ik nog honger krijg.
quote:Gewoon doen. Vandaag nog beginnenOp maandag 11 juni 2007 10:16 schreef SpotlessMind00 het volgende:
*Terugmeldt* Ik ben ruim 10 kilo afgevallen en mijn gewicht is nu al weer een week of zes stabiel. Nu de moed verzamelen om de draad weer op te pakken en nog een keer 10 kilo af te vallen...
quote:Halvajam zit volgens mijn minder suiker in (de helft minder suiker of calorieen waarsch.) en light jam zit dan weer geen suiker in, maar zoetstoffen voor zover ik weet. Meeste supermarkten verkopen echter beide, ik ga maar gewoon voor de halva jam i.p.v. light.Op maandag 11 juni 2007 14:01 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Ik eet nooit beschuitjes of jam
maar 't was best wel lekker
wat is halvajam eigenlijk? ik heb maar light jam genomen?
Het zal wel een reden hebben dat ze bepaalde dingen kiest, anders krijg je ook weer te weinig bouwstoffen binnen schat ik zo. Voedingswaarde van de spullen is ook wel belangrijk natuurlijk. Zo vroeg ik mij ook al af waarom ze halvarine aanbeveelt i.p.v. margarine. Ik denk dat het is omdat je anders alsnog te weinig vetten binnen zou krijgen. Het is natuurlijk allemaal al light e.d. wat ze aanbeveelt (Kellogs' K, Optimel) en da's ook niet zo bevorderlijk voor je lichaam denk ik..
kan je fruit voor ander fruit vervangen?
. Ik ben net begonnen met week 8. Daarvoor ging ik ook alweer 2 weken regelmatig naar de sportschool.Ik probeer me zoveel mogelijk aan de dagmenu's te houden, maar ik weeg het avond eten niet af. Het is natuurlijk niet zo dat ik mijn bord meteen maar vol gooi. Daarnaast fiets ik elke dag naar mijn werk en ga ik ongeveer 4 keer per week naar de sportschool (2x cardio, 2x kracht). Het resultaat is dat ik nu 15 kilo afgevallen ben
[ Bericht 1% gewijzigd door FREAKY_ME op 11-06-2007 18:52:26 ]
quote:Ja, dat kan. In het 1e boek staat een vergelijking van de diverse soorten fruit. Probeer wel rustig aan te doen met bananen.Op maandag 11 juni 2007 18:36 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
o ik moest een kiwi en ananas maar heb een split ijsje genomen
kan je fruit voor ander fruit vervangen?
quote:het is ook allemaal niet zo moeilijkOp maandag 11 juni 2007 18:46 schreef Bluepanther het volgende:
Ik heb het boekje ook eens gelezen. Hoewel ik niet hoef af te vallen heb ik toch paar dingen eruit gepikt om toch gezonder en fitter te worden. En als je het leest... het is allemzaal zoooo simpel!
quote:Ik at er al sowieso niet meer dan 2 per weekOp maandag 11 juni 2007 18:40 schreef FREAKY_ME het volgende:
[..]
Ja, dat kan. In het 1e boek staat een vergelijking van de diverse soorten fruit. Probeer wel rustig aan te doen met bananen.
daar krijg je buikpijn van of zo
quote:En mango's. Daar moet je ook niet teveel van eten.Op maandag 11 juni 2007 18:40 schreef FREAKY_ME het volgende:
Ja, dat kan. In het 1e boek staat een vergelijking van de diverse soorten fruit. Probeer wel rustig aan te doen met bananen.
En wat goed dat ik hier al zoveel mensen zie die echt flink wat kilo's kwijt zijn geraakt!
bij iedereen gaat het wel lekker zo te lezen.
Hier ook weeg nu netjes 73 kilo dus ik kan met recht zeggen dat ik 20 kilo ben afgevallen 10 van mezelf en 10 met sonja
nu nog 3 te gaan ...WOEI
quote:Maar 200gr aardbeien kan wel?Op maandag 11 juni 2007 19:44 schreef Leintjeuh het volgende:
[..]
En mango's. Daar moet je ook niet teveel van eten.
? ?Het zal lastig worden, mede omdat de meeste gerechten Hollandsche gerechten zijn, en van huis uit ben ik meer de roti, rijst, bami en nasi gewend.
Zo is er een heel arsenaal van groenten die ik nog nooit heb gegeten, zoals bloemkool, prei en witlof Ook ontbijtte ik nooit en bestonden mijn tussendoortjes uit chips, snoep noem het maar op.Maar ik ga er gewoon voor en heb er vertrouwen in
Ik had een aantal vragen, en hoopte dat iemand ze kon beantwoorden.
In het SB-boek staat dat je het aantal zoetjes tot maximaal 4 moet beperken, terwijl de link in de OP 15 zoetjes aangeeft. Weet iemand hoe dat zit?
Wordt er met magere yoghurt gewoon de kale yoghurt bedoeld, of is magere vruchtenyoghurt ook toegestaan?
Ik eet geen vis, kan ik dat gewoon vervangen door een mager vleesgerecht of een hardgekookt ei?
Klopt het dat 150 gram aardappelen ongeveer 1 flinke aardappel is?
BvD
quote:magere vruchtenyoghurt was sonja volgens mij helemaal tegen maar daar kan ik me in vergissen....Op dinsdag 12 juni 2007 07:56 schreef Torio het volgende:
Ik ben ook begonnen met SB. Nadat ik mezelf ongeveer 2 jaar lang wijsgemaakt heb dat ik ca 100 kilo woog, gaf zaterdag mijn nieuwe weegschaal iets heel anders aan. 108,5 kilo is voor mijn 1.84 m natuurlijk te zwaar.
Het zal lastig worden, mede omdat de meeste gerechten Hollandsche gerechten zijn, en van huis uit ben ik meer de roti, rijst, bami en nasi gewend.
Maar ik ga er gewoon voor en heb er vertrouwen in
Ik had een aantal vragen, en hoopte dat iemand ze kon beantwoorden.
In het SB-boek staat dat je het aantal zoetjes tot maximaal 4 moet beperken, terwijl de link in de OP 15 zoetjes aangeeft. Weet iemand hoe dat zit?
Wordt er met magere yoghurt gewoon de kale yoghurt bedoeld, of is magere vruchtenyoghurt ook toegestaan?
Ik eet geen vis, kan ik dat gewoon vervangen door een mager vleesgerecht of een hardgekookt ei?
Klopt het dat 150 gram aardappelen ongeveer 1 flinke aardappel is?
BvD
Bovendien, de Optimel heeft evenveel calorieen als de gewone magere yoghurt. Succes Torio!
quote:Doorzetten. Ik heb gisteravond bloemkool gegetenOp dinsdag 12 juni 2007 07:56 schreef Torio het volgende:
Ik ben ook begonnen met SB. Nadat ik mezelf ongeveer 2 jaar lang wijsgemaakt heb dat ik ca 100 kilo woog, gaf zaterdag mijn nieuwe weegschaal iets heel anders aan. 108,5 kilo is voor mijn 1.84 m natuurlijk te zwaar.
Het zal lastig worden, mede omdat de meeste gerechten Hollandsche gerechten zijn, en van huis uit ben ik meer de roti, rijst, bami en nasi gewend.
Maar ik ga er gewoon voor en heb er vertrouwen in
Dingen als andijvie/witlofstampot eet ik echt niet maar dit kan ik vervangen voor iets anders out dezelfde groep. Welk boek heb je?
quote:Er schijnen geen calorieen in zoetjes te zitten. Maar wel Aspartaam. Dit is een kankerverwekkende stof en daarom kan ik me voorstellen waarom Sonja max. 4 aangeeft. Zelfde als maar 4 glazen light drank.Ik had een aantal vragen, en hoopte dat iemand ze kon beantwoorden.
In het SB-boek staat dat je het aantal zoetjes tot maximaal 4 moet beperken, terwijl de link in de OP 15 zoetjes aangeeft. Weet iemand hoe dat zit?
quote:Echte magere yoghurt. Ik wissel dit om met magere kwark/yoghurt van Optimel. Evenveel kcal en beter binnen te krijgen.Wordt er met magere yoghurt gewoon de kale yoghurt bedoeld, of is magere vruchtenyoghurt ook toegestaan?
quote:Waarom eet je geen vis?Ik eet geen vis, kan ik dat gewoon vervangen door een mager vleesgerecht of een hardgekookt ei?
quote:Nee, wel iets meer. Wat vind jij een flinke aardappel trouwens? Ik zou echt ZEKER WETEN een weeegschaaltje kopen. Anders weet je nog niet wat je eet. Na bereiding kan iets heel anders wegen dan ervoor. Denk bvb aan bloemkool wat uitzet door water. En de grammen die Sonja aangeeft zijn na bereiding.Klopt het dat 150 gram aardappelen ongeveer 1 flinke aardappel is?
BvD
quote:die van optimel heeft 40 kcal per 100 ml, de magere vruchtenyoghurt zonder vet en suiker van appie heeft er 95 per 100 ml..Op dinsdag 12 juni 2007 08:30 schreef Miss_S het volgende:
[..]
magere vruchtenyoghurt was sonja volgens mij helemaal tegen maar daar kan ik me in vergissen....
dan is de keus gauw gemaakt lijkt me. heb voor die optimel nog niet echt een vervanger. ja, karnemelk, magere kwark en magere yoghurt. En dan gooi ik er zelf wel een appel of een kiwi in...
-edit- ik vond een keukeweegschaal wel heel inzichtelijk eigenlijk...
in het boek bereik en behoud staan lijstjes van dingen die je onderling kan verwisselen. !00 gram vis mag je vervangen door 75 gram mager vlees.
Soms vind ik dat wel jammer, want als ik zie hoe mijn familie van vis kan genieten Ik ben in het bezit van een keukenweegschaal, en ik deed er 1 grote aardappel op, en de weegschaal gaf 144 gram aan. Om te kijken of het wel een goed apparaat was, heb ik een literfles water erop gedaan, en de schaal gaf gewoon 1 kilo aan
dus het klopt wel.Vandaag witlof eten, voor alles is er een eerste keer.
Google heeft me geleerd dat je het zowel in een salade kan maken als kan grillen...dus ik kijk nog even hoe ik dat ga doen
quote:het gaat om het gewicht ná bereiding. dus met de schil eraf, en gekookt... dan zal je zien dat je al gauw twee aardappels nodig hebt (ik mag van mijn boek trouwens maar 125 gram...Op dinsdag 12 juni 2007 11:02 schreef Torio het volgende:
Ik eet geen vis omdat ik helemaal niet van die smaak houd. Geen zalm, geen sardien, geen lekkerbek, geen garnaal, niets daarvan!
Ik ben in het bezit van een keukenweegschaal, en ik deed er 1 grote aardappel op, en de weegschaal gaf 144 gram aan. Om te kijken of het wel een goed apparaat was, heb ik een literfles water erop gedaan, en de schaal gaf gewoon 1 kilo aan
Vandaag witlof eten, voor alles is er een eerste keer.
Google heeft me geleerd dat je het zowel in een salade kan maken als kan grillen...dus ik kijk nog even hoe ik dat ga doen
)Tipje; koop een digitale keukenweegschaal. Kost 10 euro bij de Media markt, wij hebben even zitten prutsen met zo'n analoog elcheapo ding.. Kwam er op een gegeven moment achter dat DAT nou net niet handig werkt als je precies af moet wegen.. En deze dus elke keer iets anders aangeeft met hetzelfde bordje eten.
quote:aaah, bedanktOp dinsdag 12 juni 2007 11:04 schreef debuurvrouw het volgende:
[..]
het gaat om het gewicht ná bereiding. dus met de schil eraf, en gekookt... dan zal je zien dat je al gauw twee aardappels nodig hebt (ik mag van mijn boek trouwens maar 125 gram...
ik dacht dat er qua gewicht geen verschil zat tussen aardappels voor en na het kokenquote:Ja zo een digitale keukenweegschaal lijkt me wel handigOp dinsdag 12 juni 2007 11:05 schreef neo2000 het volgende:
Ik vind het toch jammer dat mijn beeld van het stereotype Sonja bakker dieet-volgeling hier bevestigd wordt..
Tipje; koop een digitale keukenweegschaal. Kost 10 euro bij de Media markt, wij hebben even zitten prutsen met zo'n analoog elcheapo ding.. Kwam er op een gegeven moment achter dat DAT nou net niet handig werkt als je precies af moet wegen.. En deze dus elke keer iets anders aangeeft met hetzelfde bordje eten.
En mag ik vragen wat jouw beeld van een typische SB-dieetvolgeling is?
quote:Wij hebben een hele handige van de blokkerOp dinsdag 12 juni 2007 11:09 schreef Torio het volgende:
[..]
Ja zo een digitale keukenweegschaal lijkt me wel handig
En mag ik vragen wat jouw beeld van een typische SB-dieetvolgeling is?
Alles wat je erop zet, kun je terugzetten naar 0.
Dus bordje erop, 1 keer drukken, 0 gram wordt aangegeven.
Aardappeltjes erop, 125 gram, 1 keer drukken, 0 gram aangegeven
Vleesje erop, 75 gram, 1 keer drukken, 0 gram aangegeven en op naar de groente.
Echt super handig
quote:Och, zo vervangen we allemaal wel iets omdat het niet in de smaak valtOp dinsdag 12 juni 2007 11:02 schreef Torio het volgende:
Ik eet geen vis omdat ik helemaal niet van die smaak houd. Geen zalm, geen sardien, geen lekkerbek, geen garnaal, niets daarvan!
Ik ben in het bezit van een keukenweegschaal, en ik deed er 1 grote aardappel op, en de weegschaal gaf 144 gram aan. Om te kijken of het wel een goed apparaat was, heb ik een literfles water erop gedaan, en de schaal gaf gewoon 1 kilo aan
Vandaag witlof eten, voor alles is er een eerste keer.
Google heeft me geleerd dat je het zowel in een salade kan maken als kan grillen...dus ik kijk nog even hoe ik dat ga doen
Gewoon naar de vervangers kijken inderdaad!
quote:Digitale keukenweegschaal is, mits je er echt helemaal voor wilt gaan en de hoeveelheden e.d. ook echt aanhoud, onontkoombaar. En laten we wel wezen, voor die 10 euro.. Als je ziet wat je de eerste weken kwijt bent aan boodschappen, kan dat er ook nog wel bij..Op dinsdag 12 juni 2007 11:09 schreef Torio het volgende:
[..]
Ja zo een digitale keukenweegschaal lijkt me wel handig
En mag ik vragen wat jouw beeld van een typische SB-dieetvolgeling is?
2e puntje; ik lees bij een hoop mensen dat ze continue dingen vervangen, omdat ze iets niet lusten. Omdat ik zelf de culinaire voorkeur van een vuilnisbak heb (ik eet werkelijk alles) vind ik het al snel dat "men" zo goed als niets lust..
Het "wat de boer niet kent.." principe is in mijn optiek ook onlosmakelijk verbonden met het oer-Hollands zijn. En volgens mij zijn de meeste SJ Bakker volgelingen ook echte Hollanders, want de meeste gerechten/groeten e.d. die zij voorschrijft zijn toch echt wel op-en-top Nederlands. Laten we wel wezen, iemand die de Mediteraanse keuken het liefst mijdt, zal geen dieet gaan volgen met alleen maar mediteraanse dingen op het menu. Maar goed, dat is mijn mening. Verder lees ik dat een hoop mensen dingen vervangen door dingen waar Sonja het heul niet mee eens is.
Tsjah, als het afvallen dan niet zo hard gaat, ook niet klagen dan. Nu is het boek niet helemaal helder over sommige dingen, maar een hoop staat allemaal wel netjes in het boek omschreven, o.a. wat je voor wat kan vervangen. Als mensen vervolgens dat boek wel kopen maar niet lezen.. 
En het lukt me gewoon niet meer!
Ik vind het ineens zo weinig wat ik nog maar mag. Terwijl ik er eerst helemaal geen moeite mee had.
En nu zie ik mijn vriend ook veel (hij is 58 kilo bij 1,83 ofzo) die last heeft van een chips en andere ongezonde dingen verslaving.
Daardoor vind ik het nog moeilijker om me er streng aan te houden.
Nou ja, over 3,5 week ga ik op vakantie en misschien heb ik daarna weer de energie om het weer helemaal streng te doen
quote:Kan ik enigszins inkomenOp dinsdag 12 juni 2007 17:27 schreef neo2000 het volgende:
[..]
Digitale keukenweegschaal is, mits je er echt helemaal voor wilt gaan en de hoeveelheden e.d. ook echt aanhoud, onontkoombaar. En laten we wel wezen, voor die 10 euro.. Als je ziet wat je de eerste weken kwijt bent aan boodschappen, kan dat er ook nog wel bij..
2e puntje; ik lees bij een hoop mensen dat ze continue dingen vervangen, omdat ze iets niet lusten. Omdat ik zelf de culinaire voorkeur van een vuilnisbak heb (ik eet werkelijk alles) vind ik het al snel dat "men" zo goed als niets lust..
Verder lees ik dat een hoop mensen dingen vervangen door dingen waar Sonja het heul niet mee eens is.
wat kan ik daarvoor nemen? Gewoon ham/kipfilet/rauwe ham?
quote:smeerworst? ik heb gee idee wat je met de paté moet doen hoor, op brood/cracker of bij je avondeten...Op dinsdag 12 juni 2007 19:19 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
O trouwens morgen pate
wat kan ik daarvoor nemen? Gewoon ham/kipfilet/rauwe ham?
nee smeerworst
vind ik ook niet zo.. net als worst quote:Slankie heeft trouwens ook fris en romig.. Misschien vind je dat wat..?Op dinsdag 12 juni 2007 19:45 schreef debuurvrouw het volgende:
[..]
smeerworst? ik heb gee idee wat je met de paté moet doen hoor, op brood/cracker of bij je avondeten...
klik hier
Anders filet americain. Ik neem aan dat je de paté op je brood moet eten.. Bij het avondeten kan ik mij geen paté heugen..
[ Bericht 8% gewijzigd door Mylene op 12-06-2007 21:04:41 (linkje aangepast) ]
Soms heb ik het idee dat er mensen aan het Sonja Bakkeren zijn die het hele boek nog nooit hebben gelezen
quote:Misschien ben ik dan weer een uitzondering. Veel wat Sonja voorschrijft vind ik niet lekker, Andijvie, Witlof, Rauwkost etc. Toch eet ik het wel op. En waarom? Dan hoef ik niet zoveel en merk bij mezelf dat ik al helemaal niet meer denk van oeh lekker, ff eten. Eten is nu meer functioneel. Af en toe zit er wat lekkers bij (vandaag Nasi) daar verheug ik me dan een paar dagen op, YammieOp dinsdag 12 juni 2007 17:27 schreef neo2000 het volgende:
[..]
Digitale keukenweegschaal is, mits je er echt helemaal voor wilt gaan en de hoeveelheden e.d. ook echt aanhoud, onontkoombaar. En laten we wel wezen, voor die 10 euro.. Als je ziet wat je de eerste weken kwijt bent aan boodschappen, kan dat er ook nog wel bij..
2e puntje; ik lees bij een hoop mensen dat ze continue dingen vervangen, omdat ze iets niet lusten. Omdat ik zelf de culinaire voorkeur van een vuilnisbak heb (ik eet werkelijk alles) vind ik het al snel dat "men" zo goed als niets lust..
De andere dagen denk ik ohja even warm eten anders krijg ik honger. 2 weken geleden was dat nog oeh lekker, eten! terwijl ik de helft van de tijd geen honger had..Voor het stoppen met snoepen/ tussendoortjes heb ik ook een soort mindtrick. Wij hebben op het werk schepsnoep waar we zelf altijd wel wat uit mogen pakken. 1 keer in de week een zakje snoep mee naar huis. Nu denk ik elke keer dat ik zin heb in een snoepje "nee, morgen weer!" en als het dan morgen is denk ik "nee, morgen weer". zo stel ik het nu al ruim 2 weken uit. Als ik elke dag denk van morgen mag het! vind ik dat veel makkelijker dan denken dat het over 9 weken pas weer eens mag, dat maakt snoepen/ andere tussendoortjes eten aantrekkelijker, omdat het dan een lange tijd niet mag.
Gister gezondigd, na een drukke dag een klein bakje gebakken aardappeltjes gehad in een eetcafe, in plaats van het broodje hawai dat op het menu stond. Baalde wel, vandaag maar weer streng gedaan
quote:smeerkaasOp dinsdag 12 juni 2007 20:56 schreef neo2000 het volgende:
[..]
Slankie heeft trouwens ook fris en romig.. Misschien vind je dat wat..?
klik hier
Anders filet americain. Ik neem aan dat je de paté op je brood moet eten.. Bij het avondeten kan ik mij geen paté heugen..
filet american
o męn ik klink echt als een moeilijke eter maar dat ben ik echt niet