Het verschil tussen beginners en gevorderden is gewoon te groot. That's all. Niemand doet wat verkeerd.quote:Op woensdag 27 januari 2016 11:39 schreef RobertoCarlos het volgende:
Nou, het is duidelijk dat dit topic zich afzet tegen 'het andere topic'. Doen ze daar iets niet helemaal goed misschien
Gewoon lekker stap voor stap doorgaan. 5 minuten worden 6 minuten enzovoorts!quote:Op woensdag 27 januari 2016 12:25 schreef Barreltje het volgende:
afzetten?? afzetten? ik kan net 5 minute achter elkaar lopen. dan is een discussie over matige PR's door een windrichting gewoon niet mijn belevingswereld..
het is een heerlijk plekje hier om te keuvelen over "beginners perikelen"
Bikkel!quote:Op dinsdag 9 februari 2016 13:33 schreef Barreltje het volgende:
Zo! ik heb het weer opgepakt!
zaterdag een rondje les 12, vandaag in de stromende regen met Hont les 13
het was wat zwaar. maar het begin is er weer
haha ik deed les 13, samen met de Hont van mijn zusjequote:Op dinsdag 9 februari 2016 19:05 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Bikkel!
Hont les 13? Wat is dat?
Ik mag pas zaterdag weer lopen. 1,5 week rust ivm een verkoudheid / keelpijn waar ik al 1,5 maand mee kwakkel. Eventjes rust om weerstand opbouwen. Wel saai hoor. Ik wil ook door de stromende regen lopen om vervolgens met warme wangetjes en een voldaan gevoel te eindigen.
En met Hont bedoel je hond met een D maar in jouw geval dus een T? Gotta ask.quote:Op dinsdag 9 februari 2016 23:13 schreef Barreltje het volgende:
[..]
haha ik deed les 13, samen met de Hont van mijn zusje
Waarom loop je niet in een rondje? Gewichtsverlies moet niet je enige reden zijn, je moet het leuk vinden? Anders een loopclub opzoeken?quote:Op woensdag 10 februari 2016 01:18 schreef Zelle het volgende:
Sinds de 4 Februari niet meer gelopen. Zit er aan te denken om weer eens te gaan van de week, heb alleen weinig zin om weer voor mezelf af te gaan en een heel stuk terug te moeten wandelen..
Je bent nog niet zo lang op fok! Of wel?quote:Op donderdag 11 februari 2016 13:16 schreef NewBalance het volgende:
[..]
En met Hont bedoel je hond met een D maar in jouw geval dus een T? Gotta ask.
Klopt.quote:Op donderdag 11 februari 2016 13:23 schreef Barreltje het volgende:
[..]
Je bent nog niet zo lang op fok! Of wel?
Een rondje vind ik saaier, ik probeer ook altijd diverse routes door de stad te lopen. Als ik rondjes loop dan kom ik meestal niet verder dan tien rondes op een atletiekbaan in de buurt, goed voor zo'n 4+ kilometer. Zoals je kunt zien is dat andere een stuk productiever.quote:Op donderdag 11 februari 2016 13:20 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Waarom loop je niet in een rondje? Gewichtsverlies moet niet je enige reden zijn, je moet het leuk vinden? Anders een loopclub opzoeken?
Je kunt natuurlijk ook van tevoren een rondje/route uitzetten van een X aantal kilometer. Dat je van tevoren bedenkt, vandaag wil ik 7 kilometer halen en even gaat google mapsen waar je dan precies langs kunt rennen. Als je dan na 6 kilometer kláár bent, hoef je nog maar 1 km voor je weer terug bent, dan de 6 als je in een rechte lijn rentquote:Op vrijdag 12 februari 2016 02:51 schreef Zelle het volgende:
[..]
Een rondje vind ik saaier, ik probeer ook altijd diverse routes door de stad te lopen. Als ik rondjes loop dan kom ik meestal niet verder dan tien rondes op een atletiekbaan in de buurt, goed voor zo'n 4+ kilometer. Zoals je kunt zien is dat andere een stuk productiever.
Gewichtsverlies is nagenoeg de enige reden, daarnaast werkt de progressie motiverend. Maar echt leuk vind ik het niet, heb hetzelfde met fitnessen en met baantjes zwemmen.
Ja dat bedoelde ik dus met een rondje. Runmymap.com is ook een fijne site om je route op uit te stippelen / berekenen.quote:Op vrijdag 12 februari 2016 10:37 schreef Meke het volgende:
[..]
Je kunt natuurlijk ook van tevoren een rondje/route uitzetten van een X aantal kilometer. Dat je van tevoren bedenkt, vandaag wil ik 7 kilometer halen en even gaat google mapsen waar je dan precies langs kunt rennen. Als je dan na 6 kilometer kláár bent, hoef je nog maar 1 km voor je weer terug bent, dan de 6 als je in een rechte lijn rent
Dat zijn wel direct flinke afstanden. Kan je niet beter met Evy starten en het dan weer langzaam opbouwen? Dan heb je ook een coach die je er doorheen sleept...quote:Op woensdag 10 februari 2016 01:18 schreef Zelle het volgende:
Vorige maand ook weer beginnen met lopen, om in eerste instantie wat kilo's kwijt te raken.
25 Jan - 7,08 kilometer in 41:21 min.
28 Jan - 10,19 kilometer in 1:00:00 uur.
30 Jan - 11,00 kilometer in 1:05:33 uur.
2 Feb - 8,35 kilometer in 51:02 min. *
4 Feb - 5,28 kilometer in 29:42 min. **
* Een paar uur daarvoor een anderhalf uur intensief gevoetbald in de zaal.
** Afstand was het hoogst haalbare, denk dat mijn lichaam even tijdelijk op was.
Sinds de 4 Februari niet meer gelopen. Zit er aan te denken om weer eens te gaan van de week, heb alleen weinig zin om weer voor mezelf af te gaan en een heel stuk terug te moeten wandelen..
En een flink tempo ook als je het mij vraagt. Misschien iets rustiger aan gewoon 2x per week een rondje doen? 28 km in een week vind ik veel als je pas bent begonnen met lopen. Pas je op voor blessures?quote:Op zondag 14 februari 2016 13:30 schreef Postbus100 het volgende:
[..]
Dat zijn wel direct flinke afstanden. Kan je niet beter met Evy starten en het dan weer langzaam opbouwen? Dan heb je ook een coach die je er doorheen sleept...
Dat zou kunnen, maar dan boek ik lichamelijk ook geen progressie meer. Tandenpoetsen en groente eten zijn ook geen dingen die iedereen leuk vind, maar toch zul je ze moeten doen (of niet, maar dat lijkt me niet aan te raden). Zo zie ik dit ook. Omdat op een vereniging gaan niks is voor mij met een wisselend schema van de dag.quote:Op vrijdag 12 februari 2016 09:22 schreef Leonos het volgende:
Als je het niet leuk vind, moet je niet gaan.
Dat probeer ik ook altijd te doen. Soms kijk ik daarbij op Google Maps, een andere keer pak ik een aantal wegen en zie ik wel waar ik op uit kom. De laatste keer heb ik een lange weg gepakt, maar toen ik net op de terugweg was begon ik voor mijn gevoel snel op te raken. En toen mocht ik dus nog een eind terug wandelen.quote:Op vrijdag 12 februari 2016 10:37 schreef Meke het volgende:
Je kunt natuurlijk ook van tevoren een rondje/route uitzetten van een X aantal kilometer. Dat je van tevoren bedenkt, vandaag wil ik 7 kilometer halen en even gaat google mapsen waar je dan precies langs kunt rennen. Als je dan na 6 kilometer kláár bent, hoef je nog maar 1 km voor je weer terug bent, dan de 6 als je in een rechte lijn rent
In het beginsel was 7/8 kilometer de maximale afstand die ik liep. En kwam het 90% van de tijd voor dat ik 'maar' 3, 4 of 5 kilometer liep. Die 7 had ik op voorhand ook niet gelijk verwacht, maar ik heb blijkbaar een sterke wilskracht haha. Ik loop zelf met muziek op terwijl RunKeeper op de telefoon draait. Vind die stem die me constant meldt wat de afstand en tijd is eigenlijk meer hinderlijk dan dat het een motivatie is.quote:Op zondag 14 februari 2016 13:30 schreef Postbus100 het volgende:
Dat zijn wel direct flinke afstanden. Kan je niet beter met Evy starten en het dan weer langzaam opbouwen? Dan heb je ook een coach die je er doorheen sleept...
Thanks. Ik beschouw dat als een compliment, al streef ik er altijd naar om nog sneller te gaan. Dat omdat ik graag qua fitheid op het level van hardlopers uit het andere topic zou willen zitten. Blessures nog geen last van gehad, alleen wat last van de knie gehad tijdens het lopen, maar dat ging naderhand de run vorderde vanzelf weer over. Gelukkig.quote:Op zondag 14 februari 2016 14:02 schreef Angel-A het volgende:
En een flink tempo ook als je het mij vraagt. Misschien iets rustiger aan gewoon 2x per week een rondje doen? 28 km in een week vind ik veel als je pas bent begonnen met lopen. Pas je op voor blessures?
Wat een onzin! Je kunt toch voor een sport gaan die je leuk vindt?quote:Op maandag 15 februari 2016 00:19 schreef Zelle het volgende:
[..]
Dat zou kunnen, maar dan boek ik lichamelijk ook geen progressie meer. Tandenpoetsen en groente eten zijn ook geen dingen die iedereen leuk vind, maar toch zul je ze moeten doen (of niet, maar dat lijkt me niet aan te raden). Zo zie ik dit ook.
Dan hou je het ook langer volquote:Op maandag 15 februari 2016 12:12 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Wat een onzin! Je kunt toch voor een sport gaan die je leuk vindt?
Ik vind 's avonds in het donker en de kou lopen juist wel lekker eigenlijk... Lekker rustig op straat, je kan je erop kleden en je zweet niet zoveel.Ook zie je auto's veel beter aankomen aangezien zij hun lichten aan hebben. Maar ik loop ook in de bebouwde kom en met lichtjes op.quote:Op dinsdag 16 februari 2016 09:44 schreef Rauw. het volgende:
Ik zou het ook graag wat meer willen integreren om 1x in de week een 5k te lopen.
Helaas laat het daglicht en de kou het niet toe tot nu toe dit jaar.
Ik heb regelmatig lessen herhaald. Zoals de gruwelijke 8x2 minutenlesquote:Op woensdag 17 februari 2016 09:45 schreef Meke het volgende:
Voor mensen die toen ze begonnen met hardlopen echt een belabberde conditie hadden Hoe hebben jullie Evy gebruikt? Herhaal je een les tot hij echt soepel gaat, of doe je gewoon elke keer de volgende les?
Die is er niet meer in de nieuwe versie..quote:Op woensdag 17 februari 2016 09:48 schreef YUR het volgende:
[..]
Ik heb regelmatig lessen herhaald. Zoals de gruwelijke 8x2 minutenles
Ik had een belabberde conditie toen ik begon.. Maar ik zette gewoon door..quote:Op woensdag 17 februari 2016 09:45 schreef Meke het volgende:
Voor mensen die toen ze begonnen met hardlopen echt een belabberde conditie hadden Hoe hebben jullie Evy gebruikt? Herhaal je een les tot hij echt soepel gaat, of doe je gewoon elke keer de volgende les?
quote:Op woensdag 17 februari 2016 10:09 schreef Barreltje het volgende:
[..]
Die is er niet meer in de nieuwe versie..
Ah zie, dat wist ik nog niet Ik bedoelde als ze zegt 'ren nu een minuut', en het lukt je niet om een minuut te rennen, dat je dan die les steeds opnieuw doet tot het je wel lukt om een minuut te rennen En dat dan in de volgende les 'ren nu twee minuten' komt, en je net zo lang opnieuw probeert tot je die twee minuten haalt. Dat zeg maar, maar dat zit dus al ingebouwd in de lessen?quote:Op woensdag 17 februari 2016 10:10 schreef Barreltje het volgende:
[..]
Ik had een belabberde conditie toen ik begon.. Maar ik zette gewoon door..
En wat bedoel je met herhalen? want in principe ( of begint dat later pas? ) worden de lessen 3 keer herhaalt.. les 13-15 zijn hetzelfde, 16-18, 19-21 etc etc...
Ik deed dat wel eens, en soms ging ik dan ook maar gewoon een week verder en dat lukte dan wel ineens. Dus het moet niet te moeilijk gaan, maar je moet je ook een klein beetje blijven uitdagen.quote:Op woensdag 17 februari 2016 10:27 schreef Meke het volgende:
[..]
Ah zie, dat wist ik nog niet Ik bedoelde als ze zegt 'ren nu een minuut', en het lukt je niet om een minuut te rennen, dat je dan die les steeds opnieuw doet tot het je wel lukt om een minuut te rennen En dat dan in de volgende les 'ren nu twee minuten' komt, en je net zo lang opnieuw probeert tot je die twee minuten haalt. Dat zeg maar, maar dat zit dus al ingebouwd in de lessen?
de eerste 3 lessen ging ik ook doodquote:Op woensdag 17 februari 2016 10:27 schreef Meke het volgende:
[..]
Ah zie, dat wist ik nog niet Ik bedoelde als ze zegt 'ren nu een minuut', en het lukt je niet om een minuut te rennen, dat je dan die les steeds opnieuw doet tot het je wel lukt om een minuut te rennen En dat dan in de volgende les 'ren nu twee minuten' komt, en je net zo lang opnieuw probeert tot je die twee minuten haalt. Dat zeg maar, maar dat zit dus al ingebouwd in de lessen?
Ik herhaalde bij mijn eerste poging niet en op zich haalde ik daarmee de 30 min wel maar t werd daarna te zwaar (evy 5-10 km).quote:Op woensdag 17 februari 2016 09:45 schreef Meke het volgende:
Voor mensen die toen ze begonnen met hardlopen echt een belabberde conditie hadden Hoe hebben jullie Evy gebruikt? Herhaal je een les tot hij echt soepel gaat, of doe je gewoon elke keer de volgende les?
Of nooit of over 5 jaar...quote:Op woensdag 17 februari 2016 10:48 schreef Barreltje het volgende:
[..]
de eerste 3 lessen ging ik ook dood
als je de minuut niet haalt moet je misschien juist niet zo hard rennen en het iets rustiger aan doen? en/of het wandelen rustiger aan doen?
het is echt echt wel te doen hoor..
Als ik nu bij het eerste stukje hardlopen keihard van start ga dan haal ik mijn les ook niet.. je moet er wel rekening mee houden dat je nog een aantal keer moet hardlopen en het vol moet houden.. het is geen stprintjes trekken, het is een duurloop waar je voor traint..
Je gaat ook vanzelf sneller.. in het begin deed ik 8 minuten over een kilometer ( gemiddeld) nu doe ik er ineens 6 over.. het gaat vanzelf..
geef je zelf de rust en ruimte om het op te bouwen.
Die marathon komt over 2 jaar wel..
Bij Evy gingen bij mij de eerste paar lessen soepel en daarna werd het een uitdaging. Ik haalde elke les wel en was bij elke les overtuigd dat ik dat niet zou halen. Je wordt gewoon beter. Let goed op je rustdagen en ga pas weer lopen als al je spierpijntjes weg zijn.quote:Op woensdag 17 februari 2016 09:45 schreef Meke het volgende:
Voor mensen die toen ze begonnen met hardlopen echt een belabberde conditie hadden Hoe hebben jullie Evy gebruikt? Herhaal je een les tot hij echt soepel gaat, of doe je gewoon elke keer de volgende les?
Zijn dat de eerste loopjes die je hebt gedaan? Zoja, begin eens met opbouwen. Misschien dat je het conditioneel aan kunt, maar je spieren en pezen absoluut niet. Zeker die snelheden niet.quote:Op woensdag 10 februari 2016 01:18 schreef Zelle het volgende:
Vorige maand ook weer beginnen met lopen, om in eerste instantie wat kilo's kwijt te raken.
25 Jan - 7,08 kilometer in 41:21 min.
28 Jan - 10,19 kilometer in 1:00:00 uur.
30 Jan - 11,00 kilometer in 1:05:33 uur.
2 Feb - 8,35 kilometer in 51:02 min. *
4 Feb - 5,28 kilometer in 29:42 min. **
* Een paar uur daarvoor een anderhalf uur intensief gevoetbald in de zaal.
** Afstand was het hoogst haalbare, denk dat mijn lichaam even tijdelijk op was.
Sinds de 4 Februari niet meer gelopen. Zit er aan te denken om weer eens te gaan van de week, heb alleen weinig zin om weer voor mezelf af te gaan en een heel stuk terug te moeten wandelen..
Thermokleding van de hema En handschoenen en een muts, eventueel nog een sjaal. En dan is het niet eens koud.quote:Op woensdag 17 februari 2016 22:56 schreef Meke het volgende:
Thanks voor jullie adviezen! Ik ga het binnenkort (als ik de mentale struggels overwonnen heb en de barre kou durf te trotseren) eens proberen
Anders? Loopt het beter? Is het ontzettend wennen?quote:Op donderdag 25 februari 2016 13:46 schreef Barreltje het volgende:
Pfoe! nieuwe hardloop schoenen..
En ik merk dat die toch anders lopen.
En alhoewel 90 % van mijn lichaam nu dus prima Evy les 17 doet, zijn er onderdelen die blijkbaar eerst niks deden nu niet zo blij..
Maar om nou helemaal weer terug te gaan naar les 1-2-3-4-5 omdat ik nieuwe schoenen heb..
Hoe gaat het hier verder met iedereen??
Ik ben nu al bang voor het moment dat ik straks nieuwe schoenen moet kopen Heb heeeeeel lang last gehad van shin splints en heb na 3 verschillende paar schoenen eindelijk een paar gevonden waarbij ik nergens last van heb. Maar ja, als die straks op zijn begint het drama weer opnieuw Kan natuurlijk wel weer hetzelfde model nemen, maar dan moeten ze alsnog ingelopen worden en dat gaat bij mij altijd gepaard met heel erg veel kramp in m'n kuiten en frustratiequote:Op donderdag 25 februari 2016 13:46 schreef Barreltje het volgende:
Pfoe! nieuwe hardloop schoenen..
En ik merk dat die toch anders lopen.
En alhoewel 90 % van mijn lichaam nu dus prima Evy les 17 doet, zijn er onderdelen die blijkbaar eerst niks deden nu niet zo blij..
Maar om nou helemaal weer terug te gaan naar les 1-2-3-4-5 omdat ik nieuwe schoenen heb..
Hoe gaat het hier verder met iedereen??
trappen lopen en wat rekken ermee. Goed dat je weer gaatquote:Op dinsdag 8 maart 2016 08:13 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Ik ga vanavond weer lopen
Mijn kuiten zijn altijd enorm verkrampt enzo. Probeer ze ook op te rekken met oefeningen want denk dat ze erg kort zijn.
Wauwwww goed hoor, gefeliciteerd!quote:Op dinsdag 8 maart 2016 07:26 schreef krijgerrtje het volgende:
Na heel lang stilzitten heb ik zondag toch de 10 kilometer tijdens de CPC gelopen en het ging fantastisch, nog steeds aan het nagenieten! Normaal loop ik met een pace rond de 7:35-7:45, de 10 kilometer heb ik gelopen met een gemiddelde pace van 7:14
Ik had gehoopt voor 1:20 binnen te zijn, uiteindelijk liep ik hem in 1:12:11
Ik ook vanavond lopen! Oefeningen tussendoor helpen. Niet vooraf gaan rekken en strekken, pas als je spieren warm zijn gelopen.quote:Op dinsdag 8 maart 2016 08:13 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Ik ga vanavond weer lopen
Mijn kuiten zijn altijd enorm verkrampt enzo. Probeer ze ook op te rekken met oefeningen want denk dat ze erg kort zijn.
Ik zou in dat geval nu alvast hetzelfde model kopen wat je nu hebt, en de korte trainingen alvast op die schoenen doen, beetje afwisselen. Dan is de overgang wat minder abruptquote:Op dinsdag 8 maart 2016 08:11 schreef krijgerrtje het volgende:
[..]
Ik ben nu al bang voor het moment dat ik straks nieuwe schoenen moet kopen Heb heeeeeel lang last gehad van shin splints en heb na 3 verschillende paar schoenen eindelijk een paar gevonden waarbij ik nergens last van heb. Maar ja, als die straks op zijn begint het drama weer opnieuw Kan natuurlijk wel weer hetzelfde model nemen, maar dan moeten ze alsnog ingelopen worden en dat gaat bij mij altijd gepaard met heel erg veel kramp in m'n kuiten en frustratie
Thx.quote:Op dinsdag 8 maart 2016 13:08 schreef Rauw. het volgende:
Pace = tempo
En strekken doe je altijd pas na een warming up, da's logisch lijkt me?
Balen van je uitval door ziekte!quote:Op dinsdag 8 maart 2016 13:11 schreef Polenbatser het volgende:
Ik kom stiekem ook weer even om het hoekje kijken. Ik was door de kerstvakantie en ziekte daarna er even helemaal uit, maar ben vorige week zondag toch maar weer begonnen met m'n rondje van 5 km. Viel me niks tegen na 2 maanden niks doen, alleen heb wel 4 dagen spierpijn gehad.
Zaterdag weer gegaan en zit qua tijd nu rond 33 minuten voor 5 km, wel wat langzamer dan eerst dus, maar goed, was eigenlijk verbaasd dat ik de 5 km nog volhield. Nu mezelf motiveren om te blijven gaan. Gelukkig wordt het steeds langer licht 's avonds.
Was ook luiïgheid daarna hoor, in combinatie met slecht weer. Jij bent wel goed bezig dus! Ik wil ook voor de 10 km gaan trainen, maar nu eerst even zorgen dat ik de 5 weer goed kan hebben.quote:Op dinsdag 8 maart 2016 14:47 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Balen van je uitval door ziekte!
Ik train momenteel voor een 10 km cityrun.
Ik heb een cursus voor de 10 km gevolgd. Was tussendoor ook heel veel afwezig door een verkoudheid, maar door die training werk je ongemerkt naar de 10 km toe. Opeens kan je het gewoon! Na de cursus heb ik me aangesloten bij een club en daar doe ik 1 a 2 x per week een intervaltraining. Met mijn eigen 'loopjes' merk ik dan dat ik vooruitga. De 10 gaat nog lang niet soepel hoor! Geen vlotte tijden en compleet gesloopt dus nog veel korte loopjes om soepel de 10 te gaan lopen in een leuk tijdsbestek.quote:Op dinsdag 8 maart 2016 14:49 schreef Polenbatser het volgende:
[..]
Was ook luiïgheid daarna hoor, in combinatie met slecht weer. Jij bent wel goed bezig dus! Ik wil ook voor de 10 km gaan trainen, maar nu eerst even zorgen dat ik de 5 weer goed kan hebben.
Hoe lang duurde die cursus voor 10 km? Ik was van plan gewoon weer met Evy verder te gaan, maar 5 km in 30 minuten lopen is best pittig. En ze geeft dat als voorwaarde om verder te gaan. Heb het wel eens gehaald, maar was dan helemaal kapot. Maar toch doe je dat allemaal best snel dat opbouwen! Kan me nog herinneren dat we in de lessen van Evy gelijk opgingen.quote:Op dinsdag 8 maart 2016 15:54 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Ik heb een cursus voor de 10 km gevolgd. Was tussendoor ook heel veel afwezig door een verkoudheid, maar door die training werk je ongemerkt naar de 10 km toe. Opeens kan je het gewoon! Na de cursus heb ik me aangesloten bij een club en daar doe ik 1 a 2 x per week een intervaltraining. Met mijn eigen 'loopjes' merk ik dan dat ik vooruitga. De 10 gaat nog lang niet soepel hoor!
Het is denk ik toch een kwestie van vaker doen. Ik probeer zelf 3 keer in de week te rennen waarvan 1 keer een 5km. Het doel was om dit binnen een half uur te kunnen. In het begin lukte dat nog niet, soms was het echt balen als ik er 10 seconden te lang over had gedaan, maar uiteindelijk is het wel gelukt. Afgelopen zondag de 10km CPC gedaan en dan merk ik weer hoeveel ik aan mijn trainingen heb gehad. Daar ook de eerste 5km onder het half uur gelopen en de totale 10km onder het uur.quote:Op dinsdag 8 maart 2016 15:58 schreef Polenbatser het volgende:
[..]
maar 5 km in 30 minuten lopen is best pittig. En ze geeft dat als voorwaarde om verder te gaan. Heb het wel eens gehaald, maar was dan helemaal kapot.
Ja Ga dat bij het volgende paar ook zeker weer doen, en dan m'n oud paar meenemen Maar ook met hetzelfde paar is het inlopen een vervelende periode vind ik, die kramp motiveert niet echtquote:Op dinsdag 8 maart 2016 08:15 schreef Rauw. het volgende:
Al wel zo'n looptest gedaan bij de betere hardloopzaak Krijgerrtje?
12 weken en dan 2 trainingen per week voor zo'n 75 euro. En dat was de follow up training na start to run. Velen uit de start to run groep liepen die 5 km echt niet soepel. Door die intervaltraining met een groep mensen bouw je geleidelijk naar de 10 km en de trainer let tijdens de lessen op je houding. Je leert bijvoorbeeld ook hoe je loopt met tegenwind of op een steile helling. Echt heel prettig. Vandaar dat ik nu ook bij een loopclub zit. Met slecht weer en tijdens de donkere dagen houden de sociale contacten mij gemotiveerd.quote:Op dinsdag 8 maart 2016 15:58 schreef Polenbatser het volgende:
[..]
Hoe lang duurde die cursus voor 10 km? Ik was van plan gewoon weer met Evy verder te gaan, maar 5 km in 30 minuten lopen is best pittig. En ze geeft dat als voorwaarde om verder te gaan. Heb het wel eens gehaald, maar was dan helemaal kapot. Maar toch doe je dat allemaal best snel dat opbouwen! Kan me nog herinneren dat we in de lessen van Evy gelijk opgingen.
Ik zou die voorwaarde het raam uit gooien. Het is belangrijker dat je comfortabel 5km achter elkaar kan lopen imo, tempo is zo persoonlijkquote:Op dinsdag 8 maart 2016 15:58 schreef Polenbatser het volgende:
[..]
Hoe lang duurde die cursus voor 10 km? Ik was van plan gewoon weer met Evy verder te gaan, maar 5 km in 30 minuten lopen is best pittig. En ze geeft dat als voorwaarde om verder te gaan. Heb het wel eens gehaald, maar was dan helemaal kapot. Maar toch doe je dat allemaal best snel dat opbouwen! Kan me nog herinneren dat we in de lessen van Evy gelijk opgingen.
Je hebt helemaal gelijk. Ik wil nu weer vaker gaan lopen, eerst twee keer per week en uiteindelijk weer 3 keer. Je bent goed bezig met die tijden, gaat best snel de vooruitgang.quote:Op dinsdag 8 maart 2016 16:41 schreef hoe-die-nie het volgende:
[..]
Het is denk ik toch een kwestie van vaker doen. Ik probeer zelf 3 keer in de week te rennen waarvan 1 keer een 5km. Het doel was om dit binnen een half uur te kunnen. In het begin lukte dat nog niet, soms was het echt balen als ik er 10 seconden te lang over had gedaan, maar uiteindelijk is het wel gelukt. Afgelopen zondag de 10km CPC gedaan en dan merk ik weer hoeveel ik aan mijn trainingen heb gehad. Daar ook de eerste 5km onder het half uur gelopen en de totale 10km onder het uur.
Lijkt me wel leuk zo'n club inderdaad, zorgt toch ook weer voor een beetje meer motivatie en een stok achter de deur. Ook wel fijn dat een trainer naar je lopen kijkt, dan krijg je toch ook persoonlijk advies enzo, heb je wel veel aan denk ik. Van 5 km naar 10 km kan best snel gaan dus zie ik bij verschillende mensen, dus nu ben ik wee wat gerustgesteld dat ook ik dat ga kunnen.quote:Op dinsdag 8 maart 2016 21:41 schreef NewBalance het volgende:
[..]
12 weken en dan 2 trainingen per week voor zo'n 75 euro. En dat was de follow up training na start to run. Velen uit de start to run groep liepen die 5 km echt niet soepel. Door die intervaltraining met een groep mensen bouw je geleidelijk naar de 10 km en de trainer let tijdens de lessen op je houding. Je leert bijvoorbeeld ook hoe je loopt met tegenwind of op een steile helling. Echt heel prettig. Vandaar dat ik nu ook bij een loopclub zit. Met slecht weer en tijdens de donkere dagen houden de sociale contacten mij gemotiveerd.
Tijdens start to run gingen wij geleidelijk op ja en het online contact op Fok was voor mij zeer motiverend. In de herfst kakt het lopen bij beginnelingen toch in en vandaar dat ik voor die loopcursus en loopclub ben gegaan.
Edit: de die hards uit de 10 km cursus hebben op 1 persoon na een 10 km run binnen het uur gehaald!! Wel helemaal gesloopt daarna en nu aan het trainen om de 10 km soepel te lopen. Ik heb de run niet gedaan doordat ik te veel lessen tussendoor had gemist door die verkoudheid.
Ik zit als niet zo die hard nu op 10 km in 1:15 uur. En dan met 2 x 1,5 minuut wandelen tussendoor en het is aan het eind ook geen mooie hardloopsessie meer maar een ugly loop en uitzitten haha. Nog een hoop te verbeteren dus! Ach ja geen tijdsdruk voor mij. Het moet wel leuk blijven he!! De ene keer loop ik 5, dan eens 8, de 10 heb ik nu 2 keer gelopen want dat vergt gewoon nog best wat van me. Lijkt me uiteindelijk wel lekker om gewoon soepeltjes 10 te lopen alsof het niets is. :p
Misschien moet ik inderdaad maar gewoon verder gaan over een tijdje. Lijkt me inderdaad dat die 30 minuten gewoon een gemiddelde is voor zo'n breed opgezet programma als start to run. Mannen zullen doorgaans sneller zijn dan vrouwen denk ik en mensen met korte pootjes zullen ook minder hard lopen dan mensen met giraffepoten.quote:Op donderdag 10 maart 2016 11:37 schreef GotC het volgende:
[..]
Ik zou die voorwaarde het raam uit gooien. Het is belangrijker dat je comfortabel 5km achter elkaar kan lopen imo, tempo is zo persoonlijk
Het is ook de manier om iemand te vinden om samen een run mee te doen. In mijn uppie inschrijven voor een race, daar lag toch wel een drempeltje.quote:
Ik heb korte pootjes.quote:Op donderdag 10 maart 2016 12:07 schreef Polenbatser het volgende:
[..]
Je hebt helemaal gelijk. Ik wil nu weer vaker gaan lopen, eerst twee keer per week en uiteindelijk weer 3 keer. Je bent goed bezig met die tijden, gaat best snel de vooruitgang.
[..]
Lijkt me wel leuk zo'n club inderdaad, zorgt toch ook weer voor een beetje meer motivatie en een stok achter de deur. Ook wel fijn dat een trainer naar je lopen kijkt, dan krijg je toch ook persoonlijk advies enzo, heb je wel veel aan denk ik. Van 5 km naar 10 km kan best snel gaan dus zie ik bij verschillende mensen, dus nu ben ik wee wat gerustgesteld dat ook ik dat ga kunnen.
[..]
Misschien moet ik inderdaad maar gewoon verder gaan over een tijdje. Lijkt me inderdaad dat die 30 minuten gewoon een gemiddelde is voor zo'n breed opgezet programma als start to run. Mannen zullen doorgaans sneller zijn dan vrouwen denk ik en mensen met korte pootjes zullen ook minder hard lopen dan mensen met giraffepoten.
Dat van die korte pootjes is een veelgemaakte aanname die niet klopt Zoek maar eens op hoe lang de toppers van het lange-afstandslopen zijn, zelden langer dan 1.60m bij de vrouwen!quote:Op donderdag 10 maart 2016 14:05 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Ik heb korte pootjes.
Echt snel worden zal nooit gaan gebeuren. Maakt ook niet uit. Als ik maar blessure vrij blijf.
Voordeel is wel dat ze minder luchtweerstand hebben, want minder oppervlakte. Ik dacht dat het wel uit zou maken, grappig dat het dus niet zo is. Verder ben ik het eens met NB dat blessurevrij lopen het belangrijkste is.quote:Op donderdag 10 maart 2016 14:12 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Dat van die korte pootjes is een veelgemaakte aanname die niet klopt Zoek maar eens op hoe lang de toppers van het lange-afstandslopen zijn, zelden langer dan 1.60m bij de vrouwen!
Mja dat is niet echt de grootste beperkende factor bij hardlopen, zeker niet bij de langere afstanden. Snelheid is uiteindelijk paslengte * pasfrequentie, kleinere mensen hebben inderdaad wel kortere passen maar kunnen dat vaak goedmaken doordat ze ook snellere passen kunnen zetten. Je ziet het zelfs bij de sprint, van Shelly Ann Frasier tot Usain Boltquote:Op donderdag 10 maart 2016 14:19 schreef Polenbatser het volgende:
[..]
Voordeel is wel dat ze minder luchtweerstand hebben, want minder oppervlakte. Ik dacht dat het wel uit zou maken, grappig dat het dus niet zo is. Verder ben ik het eens met NB dat blessurevrij lopen het belangrijkste is.
I know, is gewoon mijn 'ik heb zware botten' excuus.quote:Op donderdag 10 maart 2016 14:12 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Dat van die korte pootjes is een veelgemaakte aanname die niet klopt Zoek maar eens op hoe lang de toppers van het lange-afstandslopen zijn, zelden langer dan 1.60m bij de vrouwen!
Obstacle run, stoer hoor! Wat zijn de obstacles? Mijn kennis is nihil op dit gebied.quote:Op donderdag 10 maart 2016 14:25 schreef Sarasi het volgende:
*meldt zich ook maar weer eens*
Vanwege af en aan problemen met m'n knie (en een motorcrash tussendoor) ga ik voor de zoveelste keer weer beginnen met trainen. 29 mei heb ik een 12km obstacle run staan, dus ik ga voornamelijk trainen op het wisselen tussen obstakels en hardlopen, maar ik wil ook sowieso weer gewoon een fatsoenlijke 5k kunnen lopen tegen die tijd. De week ervoor heb ik een 5k op de planning staan, dus dat is een goede test. Ik kan momenteel nog wel bijna 5k lopen, maar alleen met een pace van 8min/km. Dus even focussen op intervaltraining en mezelf wat pushen in de pace. 7min/km zou een mooi doel zijn, denk ik.
Mudmasters. Dus veel modder, veel muren waar je overheen moet, tijgeren, monkey bars, van hoog in het water springen, over autobanden klauteren, door het water, dat soort dingen. Wel super vet.quote:Op donderdag 10 maart 2016 17:05 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Obstacle run, stoer hoor! Wat zijn de obstacles? Mijn kennis is nihil op dit gebied.
Stelt ze dat letterlijk als voorwaarde? Mijn ervaring is dat het in die dingen van evy als een soort standaard wordt aangenomen, maar het is echt irrelevant hoe hard je loopt. Er zijn zat mensen die dat niet halen en ik ken ook mensen die dat nooit zullen halen maar wel halve marathons lopen.quote:Op dinsdag 8 maart 2016 15:58 schreef Polenbatser het volgende:
[..]
Hoe lang duurde die cursus voor 10 km? Ik was van plan gewoon weer met Evy verder te gaan, maar 5 km in 30 minuten lopen is best pittig. En ze geeft dat als voorwaarde om verder te gaan. Heb het wel eens gehaald, maar was dan helemaal kapot. Maar toch doe je dat allemaal best snel dat opbouwen! Kan me nog herinneren dat we in de lessen van Evy gelijk opgingen.
Awesome!quote:Op donderdag 10 maart 2016 17:25 schreef Sarasi het volgende:
[..]
Mudmasters. Dus veel modder, veel muren waar je overheen moet, tijgeren, monkey bars, van hoog in het water springen, over autobanden klauteren, door het water, dat soort dingen. Wel super vet.
Nu nietquote:Op zaterdag 12 maart 2016 17:48 schreef NewBalance het volgende:
[..]
En wat loop je nu? Waar zit je qua lessen en opbouw?
Ben jaloers. Ik ben te verkouden om te gaan lopen en het is zulk mooi weer.quote:Op zaterdag 12 maart 2016 17:49 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Vandaag heerlijk in het bos gelopen
Ahhquote:Op zaterdag 12 maart 2016 20:03 schreef D. het volgende:
[..]
Nu niet
Vandaar dat ik me kwam melden, wil komende week weer beginnen
De spreekwoordelijke stok achter de deur
14 maanden geleden voor het laatst gelopen, dus ik denk dat ik maar weer vooraan begin, met Renate in 6 weken naar 5km, en daarna de 5-10 in 6 weken.
Snel uitzieken dan en dan kan je er weer lekker tegenaan.quote:Op zondag 13 maart 2016 10:41 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Ben jaloers. Ik ben te verkouden om te gaan lopen en het is zulk mooi weer.
Is dat niet een te snelle opbouw? Ik zou het wat rustiger aandoen en daarmee voorkomen dat je blessures gaat lopen.quote:Op zaterdag 12 maart 2016 20:03 schreef D. het volgende:
[..]
Nu niet
Vandaar dat ik me kwam melden, wil komende week weer beginnen
De spreekwoordelijke stok achter de deur
14 maanden geleden voor het laatst gelopen, dus ik denk dat ik maar weer vooraan begin, met Renate in 6 weken naar 5km, en daarna de 5-10 in 6 weken.
Maandag of dinsdag begin ik, is het planquote:Op zondag 13 maart 2016 10:43 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Ahh
Nou het is mooi weer dus hup lopen jij!
Nee, da's het 'gewone' schema voor beginnersquote:Op zondag 13 maart 2016 11:37 schreef Oceanonix het volgende:
[..]
Is dat niet een te snelle opbouw? Ik zou het wat rustiger aandoen en daarmee voorkomen dat je blessures gaat lopen.
Dat heb ik vanmorgen ook gedaan! Sinds kort heb ik ontdekt hoe heerlijk dat eigenlijk is. Weinig mensen, zachte ondergrond, heerlijk zonnetje, veel variatie in routes, echt mijn zondagochtend-momentjequote:Op zaterdag 12 maart 2016 17:49 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Vandaag heerlijk in het bos gelopen
Tja, dat moet je dus niet doenquote:Op zondag 13 maart 2016 12:13 schreef krijgerrtje het volgende:
Succes D! Zo snel opbouwen is mij nog nooit gelukt! Maar ik haak ook na een paar weken af van die schema's
Ik ben net 3 weken verhuisd en was eerst aangewezen tot de stadsparken. Dan is dit wel lekker hoorquote:Op zondag 13 maart 2016 13:52 schreef Postbus100 het volgende:
[..]
Dat heb ik vanmorgen ook gedaan! Sinds kort heb ik ontdekt hoe heerlijk dat eigenlijk is. Weinig mensen, zachte ondergrond, heerlijk zonnetje, veel variatie in routes, echt mijn zondagochtend-momentje
k woon hier nu 6 jaar, en toch vind mn loopmaatje steeds weer routes waar ik het bestaan niet van wistquote:Op zondag 13 maart 2016 14:05 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
Ik ben net 3 weken verhuisd en was eerst aangewezen tot de stadsparken. Dan is dit wel lekker hoor
Even Googlen. Er zal vast wel een city- of strandrun zijn rond die periode.quote:Op woensdag 16 maart 2016 09:55 schreef Barreltje het volgende:
Ik heb me ingeschreven voor een 1/16e triathlon dus daar hoort een 5 km lopje bij..
Ik wil dan dus 2 keer een 5 km loopje doen tijdens een "event" . De eerste om een eens te ruiken aan hardlopen tijdens een event, de 2e om eens te kijken welke tijd ik daadwerkelijk neer kan zetten..
Nu kan ik wel gaan kijken op hardloopkalender enzo, maar heeft er iemand hier leuke/ goede ervaringen met 5 km loopjes in zuid-holland?
welke zijn leuk om te doen, welke minder goed georgainseerd etc?
plan is om er 1 begin mei te doen en 1 begin juni
alvast bedankt voor de feedback
Welkom en heel veel succes met het behalen van je doel. Gelukkig zijn je blessureklachten over.quote:Op woensdag 16 maart 2016 10:57 schreef Klonterpot het volgende:
Ik meld me hier ook maar even en ik zal mezelf direct voorstellen:
In februari 2012 ben ik begonnen met hardlopen omdat ik geen conditie had, en mezelf per week zag groeien. In september van dat jaar heb ik de Dam tot Damloop gelopen, en daarna de 10 km. van Groet uit Schoorl. Daarna kreeg ik last van blessures en ben ik bijna twee jaar gestopt met hardlopen. Elke keer als ik weer begon met trainen kreeg ik na 2 á 3 trainingen enorm veel last van mijn onderrug en rechterschouder. Die klachten bleven aanhouden, en na een jaar van fysiotherapie ben ik naar een orthomanueeltherapeut gegaan. Die heeft mij er weer bovenop geholpen, ik bleek een lichte gekanteld bekken te hebben en een een lichte scoliose in mijn bovenrug.
Na die behandelingen ben ik weer begonnen met trainen en de afgelopen weken heb ik de afstand opgebouwd tot zo'n 3 á 4 kilometer per training. Ik heb geen blessureklachten meer, dus de Dam tot Damloop is eigenlijk weer mijn ultieme doel!
Let op je rust en houd je aan een goede herstelperiode.quote:Op woensdag 16 maart 2016 19:56 schreef krijgerrtje het volgende:
Merkte vandaag wel dat ik weer last kreeg van m'n scheen, dus misschien moet ik de intervallen toch nog iets korter houden
Een loopje kan ik idd wel vinden.. Daar zijn er 1000 van.. ik vroeg me vooral af of er iemand hier is die goede //minder goede ervaringen had met een bepaald loopje..quote:Op woensdag 16 maart 2016 21:42 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Even Googlen. Er zal vast wel een city- of strandrun zijn rond die periode.
29 mei is de Royal Ten (ook een 5). Erg leuk!quote:Op woensdag 16 maart 2016 21:58 schreef Barreltje het volgende:
[..]
Een loopje kan ik idd wel vinden.. Daar zijn er 1000 van.. ik vroeg me vooral af of er iemand hier is die goede //minder goede ervaringen had met een bepaald loopje..
Ik ga het ook maar eens vragen in het andere topique. .
Ohw ja sorry lees je bericht nu nog een keer... Voor dat soort kennis moet je in het andere topic zijn.quote:Op woensdag 16 maart 2016 21:58 schreef Barreltje het volgende:
[..]
Een loopje kan ik idd wel vinden.. Daar zijn er 1000 van.. ik vroeg me vooral af of er iemand hier is die goede //minder goede ervaringen had met een bepaald loopje..
Ik ga het ook maar eens vragen in het andere topique. .
Leuk is dat hé. Nieuwe routes uitvinden enzo.quote:Op woensdag 16 maart 2016 10:53 schreef Ynske het volgende:
[..]
k woon hier nu 6 jaar, en toch vind mn loopmaatje steeds weer routes waar ik het bestaan niet van wist
gister 21 naar de training warm gelopen en daar 6 setjes 2min wandelen 2 min dribbel 2 min versnellenquote:Op donderdag 17 maart 2016 09:16 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
Leuk is dat hé. Nieuwe routes uitvinden enzo.
Straks als ik echt weer langer kan lopen weer lekker zwerven
Jij zit nog bij die loop groep of niet?quote:Op donderdag 17 maart 2016 09:20 schreef Ynske het volgende:
[..]
gister 21 naar de training warm gelopen en daar 6 setjes 2min wandelen 2 min dribbel 2 min versnellen
Yes, Parellooprunners. Ze trainen op zaterdag en woensdag.quote:Op donderdag 17 maart 2016 09:31 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
Jij zit nog bij die loop groep of niet?
Zit er ook aan te denken bij zoiets te gaan.
Succes met sterker worden!quote:Op donderdag 17 maart 2016 09:42 schreef Daywalk3r het volgende:
Ik lees dat het hier goed gaat Ik ben ook na een lange blessureperiode weer een beetje een beginner geworden. Maar ik kom sterker terug! (hoop ik)
Na een paar keer lopen merk je daar gelukkig niks meer van Ben gisteren ochtend ook geweest. Was wel wat kil. Vandaag is het eigenlijk beter weer.quote:Op zaterdag 19 maart 2016 12:32 schreef NewBalance het volgende:
Vanochtend gelopen. Het is heerlijk loopweer.
Mijn conditie is wel een tikkie ingekakt door die ellendig langdurende verkoudheid.
Soms denk je ik ga morgen wel en dan is het een dag later een zooitje schijtweer. Dit is beter!quote:Op zondag 20 maart 2016 08:56 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
Na een paar keer lopen merk je daar gelukkig niks meer van Ben gisteren ochtend ohok geweest. Was wel wat kil. Vandaag is het eigenlijk beter weer.
Ben vandaag voor de verandering maar weer eens wezen zwemmen. Ook lekker.quote:Op zondag 20 maart 2016 13:40 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Soms denk je ik ga morgen wel en dan is het een dag later een zooitje schijtweer. Dit is beter!
Voor mij verschilt het ook, ik heb vaak misselijkheid na wedstrijden maar soms ook niet. Je hebt toch je lichaam behoorlijk door de mangel gehaald, het kan zijn dat er daardoor te weinig zuurstof naar je darmen is gegaan en daar kun je last van krijgen. Iets verkeerds gegeten kan ook maar dan had je er waarschijnlijk tijdens de race ook al last van gehad. Er is trouwens ook een algemeen hardlooptopic, met 4-5 halve marathons ben je niet echt een beginnerquote:Op zondag 20 maart 2016 20:04 schreef daniela_007 het volgende:
Ik heb vanmiddag wedstrijd halve marathon gelopen. 2 uur voor de wedstrijd heb ik voldoende boterhammen gegeten en voor de wedstrijd sportdrank, banaan en reep gegeten. Na de wedstrijd sportdrank en appel en koek en thuis warme bad genomen. Daarna voor de TV werd ik erg misselijk. Het voelde alsof dat ik griep had. Het was etenstijd maar ik had helemaal geen honger. Ik ging een half uur op bed liggen. Daarna voelde ik me weer kiplekker en ging weer eten. Ik heb afgelopen 2 jaren wel 4-5 keer halve marathon gelopen en geen problemen gehad. Twee weken geleden heb ik ook wedstrijd 20 km gelopen, ook geen probleem gehad.
Heb ik vandaag iets verkeerd gedaan waardoor ik niet goed recupereerde?
Op 5 mei is er eventueel ook de Golden Ten in Delft. Is ook leukquote:Op zondag 20 maart 2016 20:19 schreef Barreltje het volgende:
Misschien eens vragen in het top van >10 km lopen?
Ik zit mobiel dus kan iemand een linkse plaatsen?
En yur. Tnx! Ik heb vandaag een poging ondernomen om me in te schrijven voor de Royal 10..
Helaas werkte het betaalsysteem niet mee.. Dus straks weer een poging. .
Eerst maar eens zien of ik blessure vrij blijf maar anders wil ik de 5 weer doen met de marathon van Eindhovenquote:Op maandag 21 maart 2016 07:59 schreef krijgerrtje het volgende:
Welkom
Ik vind dit echt een hele leuke tijd om hard te lopen, niet te koud maar ook zeker nog niet te warm Hebben jullie je nog ingeschreven voor wedstrijden in het voorjaar?
Klinkt als een lekkere combi en je gaat dan ook niet te hard van stapel.quote:Op zondag 20 maart 2016 21:38 schreef Postbus100 het volgende:
Ik heb vanmorgen ook weer gelopen Inmiddels aanbeland bij les 17 van Evy (zo uit mijn hoofd, het kan ook 16 zijn geweest). In ieder geval voor het eerst 7 minuten aan één stuk, en dat gaat eigenlijk best goed.
Momenteel ren ik 1x per week, plus 1x per week bootcamp. Ik merk dat dat een haalbare combinatie is waarmee ik progressie boek.
Ja mijn eerste race (10 km) loop ik medio april. Zal geen vette tijd worden hoor. Eerder hakken over de sloot. Voor mijn verkoudheid zat ik op 1:15 uur.quote:Op maandag 21 maart 2016 07:59 schreef krijgerrtje het volgende:
Welkom
Ik vind dit echt een hele leuke tijd om hard te lopen, niet te koud maar ook zeker nog niet te warm Hebben jullie je nog ingeschreven voor wedstrijden in het voorjaar?
Zo fijn de lente. Maakt bossen en parken weer veiliger voor vrouwelijke lopers.quote:Op woensdag 23 maart 2016 11:48 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Gisteren weer wezen lopen. Het bos loopt echt veel zwaarder dan gewoon bestrating. Maar wel lekker rustig.
Nu een weekje dubbel lopen anders gaat het schema toch een potje worden ivm pasen enzo. (Weg met scouting)
Dus deze week nog 1 keer en dan volgende week nog een keer dubbel en dan die week erop kunnen we weer verder.
Stom hoe je dan baalt. Dat is een teken van verslaving.quote:Op woensdag 23 maart 2016 19:43 schreef krijgerrtje het volgende:
Na het lopen in het bos krijg ik altijd zo'n spierpijn! Maar het is wel fijn
Normaal loop ik op woensdag, vandaag niet geweest. Baal ik nu van Zondag maar weer, dan eens kijken of ik weer eens meer dan 5 kilometer kan lopen
Ik loop sowieso samen met een kerel. Maar ik loop niet in het donker in het bos want dan breek je je nek over takken en wortels whaha.quote:Op woensdag 23 maart 2016 17:59 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Zo fijn de lente. Maakt bossen en parken weer veiliger voor vrouwelijke lopers.
Ik kan ook niet lopen met een volle maag. Alles komt omhoog en ik krijg er enorm buikpijn Van.quote:Op donderdag 24 maart 2016 09:56 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Stom hoe je dan baalt. Dat is een teken van verslaving.
Gisteren gelopen. Ging niet heel tof want mijn maag zat nog te vol.
Misschien erg diep gegaan? Misselijkheid komt wel vaker voor bij lopers die voluit gaan. Een van de vaste posters in dit topic heeft daar nog een mooie 7^^ foto aan overgehoudenquote:Op zondag 20 maart 2016 20:04 schreef daniela_007 het volgende:
Ik heb vanmiddag wedstrijd halve marathon gelopen. 2 uur voor de wedstrijd heb ik voldoende boterhammen gegeten en voor de wedstrijd sportdrank, banaan en reep gegeten. Na de wedstrijd sportdrank en appel en koek en thuis warme bad genomen. Daarna voor de TV werd ik erg misselijk. Het voelde alsof dat ik griep had. Het was etenstijd maar ik had helemaal geen honger. Ik ging een half uur op bed liggen. Daarna voelde ik me weer kiplekker en ging weer eten. Ik heb afgelopen 2 jaren wel 4-5 keer halve marathon gelopen en geen problemen gehad. Twee weken geleden heb ik ook wedstrijd 20 km gelopen, ook geen probleem gehad.
Heb ik vandaag iets verkeerd gedaan waardoor ik niet goed recupereerde?
Vind jij het bos zwaarder lopen? Ik moet juist echt buffelen op asfalt, terwijl het in het park veel makkelijker gaat (ondanks de heuveltjes). Maar dat zijn wel alsnog aangelegde paden natuurlijk...quote:Op woensdag 23 maart 2016 11:48 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Gisteren weer wezen lopen. Het bos loopt echt veel zwaarder dan gewoon bestrating. Maar wel lekker rustig.
Nu een weekje dubbel lopen anders gaat het schema toch een potje worden ivm pasen enzo. (Weg met scouting)
Dus deze week nog 1 keer en dan volgende week nog een keer dubbel en dan die week erop kunnen we weer verder.
Jup ik vind het echt zwaarder hoor. Maar ik heb het wel echt over het bos. Met gaten in het pad en boomstronken uitstekende wortels enzo haha. En heuvels die ook.quote:Op donderdag 24 maart 2016 10:14 schreef Sarasi het volgende:
[..]
Vind jij het bos zwaarder lopen? Ik moet juist echt buffelen op asfalt, terwijl het in het park veel makkelijker gaat (ondanks de heuveltjes). Maar dat zijn wel alsnog aangelegde paden natuurlijk...
Go Stipstreep!quote:Op donderdag 24 maart 2016 10:06 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Oh en iets anders: ik denk dat ik voorzichtig optimistisch ben over mijn enkel. Na de trail van afgelopen weekend en een uurtje bos gisterochtend voel ik 'm wel, maar het voelt nu als een herstelpijntje en niet meer als een blessure. Wel even opletten natuurlijk dat ik nu niet overmoedig hele zware trainingen ga doen, maar Stipstreep is back on track!
Ja ik moet iets anders gaan doen, dit is keer op keer geen succes. Met een ochtendloop neem ik een yoghurtje vooraf en heb ik nergens last van.quote:Op donderdag 24 maart 2016 10:00 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
Ik kan ook niet lopen met een volle maag. Alles komt omhoog en ik krijg er enorm buikpijn Van.
Wacht altijd minstens 2,5 uur na het avondeten. Maar meestal maar ervoor dan maar wat later eten.
Voor het eten lopen?quote:Op donderdag 24 maart 2016 20:15 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Ja ik moet iets anders gaan doen, dit is keer op keer geen succes. Met een ochtendloop neem ik een yoghurtje vooraf en heb ik nergens last van.
Ik kan ook echt niet lopen met voedsel in m'n maag. Liefst loop ik binnen een halfuur na het wakker worden, dan drink ik alleen een behoorlijke hoeveelheid water van te voren. Alleen met wedstrijden werkt dat dus niet zo goed.quote:Op donderdag 24 maart 2016 20:15 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Ja ik moet iets anders gaan doen, dit is keer op keer geen succes. Met een ochtendloop neem ik een yoghurtje vooraf en heb ik nergens last van.
Ik heb ADHD, energie is niet echt een probleem. Maar zonder grapjes, ik heb 's ochtends echt niet te weinig energie ofzo. Toen ik nog langere afstanden liep, at ik weleens een (halve) banaan voor ik weg ging, maar dat is ook echt maximaal.quote:Op donderdag 24 maart 2016 22:33 schreef Postbus100 het volgende:
Maar zonder eten heb je toch geen energie in je maag? Ik merkte dat een keer met bootcamp: een boterham te weinig gegeten vanwege tijdgebrek en direct een verlamd/leeg/futloos gevoel. Met hardlopen wil ik ook wel een beetje koolhydraten in mijn maag.
Bij mij altijd een hoopquote:Op zaterdag 26 maart 2016 16:55 schreef NewBalance het volgende:
7,5 km gelopen. Ging niet soepel. Hoeveel is drank van invloed?
Gps? Internet? Ik ren met gedownloade tracks van Evy, dus gewoon met mp3 (op smartphone). Wat heb jij voor iets?quote:Op zaterdag 26 maart 2016 13:22 schreef DavidTwente het volgende:
Even een newbievraagje , heb je tijdens het hardlopen met Evy genoeg aan alleen het gps-signaal of heb je ook internet nodig? En welke bevalt beter: Evy of Runtastic? Alvast bedankt
Ik heb nog niets. Maar ik had begrepen dat je de Evy-app op je telefoon zet en met hardlopen de gps nodig hebt om gegevens te kunnen krijgen (afstand, gemiddelde snelheid enz.) Alleen moet dan ook je internet aanstaan is mijn vraag. Ik wist niet dat een eenvoudige mp3speler voldoende was.quote:Op zaterdag 26 maart 2016 17:29 schreef Postbus100 het volgende:
[..]
Gps? Internet? Ik ren met gedownloade tracks van Evy, dus gewoon met mp3 (op smartphone). Wat heb jij voor iets?
Ja, die app is anders, je hebt ook gewoon mp3'tjes, maar dan meet je dus ook niet hoe je rent. Ze zegt dan wel 'lopen' 'rennen' 'lopen' 'rennen' zeg maar, zodat je goed op kunt bouwen met een kek muziekje tussendoorquote:Op zaterdag 26 maart 2016 18:07 schreef DavidTwente het volgende:
[..]
Ik heb nog niets. Maar ik had begrepen dat je de Evy-app op je telefoon zet en met hardlopen de gps nodig hebt om gegevens te kunnen krijgen (afstand, gemiddelde snelheid enz.) Alleen moet dan ook je internet aanstaan is mijn vraag. Ik wist niet dat een eenvoudige mp3speler voldoende was.
Mijn kennis reikt net zo ver. Ooit wel eens de appversie van Evy gedownload, maar niets mee gedaan.quote:Op zaterdag 26 maart 2016 20:10 schreef krijgerrtje het volgende:
Je hebt 2 verschillende start to runs, eentje met gewoon mp3tjes en een app die het voor je bij houdt. App heb ik nooit gebruikt, gewoon mp3 en zelf met runkeeper (en nu Nike+) bijgehouden Volgens mij heb je geen internet nodig en voldoet GPS alleen wel.. Maar pin me er niet op vast
Gruwelijk veel, bij mij tenminste.quote:Op zaterdag 26 maart 2016 16:55 schreef NewBalance het volgende:
7,5 km gelopen. Ging niet soepel. Hoeveel is drank van invloed?
Hier ook maar even.quote:Op dinsdag 29 maart 2016 14:31 schreef dimmak het volgende:
Zijn hier mensen met Asics FUZEX schoenen?
Dat heb ik zo af en toe met mijn sporthorloge dus die laat ik naar het gps-signaal zoeken als ik nog niet buiten sta.quote:Op u
dinsdag 29 maart 2016 12:10 schreef DoubleDip het volgende:
Ik gebruik trouwens de mp3's van Evy in combinatie met Endomondo voor GPS. Was trouwens wel irritant dat het even duurde voordat mijn telefoon de satelliet had gevonden. Maar het is te doen. Endomondo heb ik eerder gebruikt en beviel verder goed.
Jim Bakkum is er zeer tevreden mee, vertellen gesponsorde facebookposts mequote:
quote:Op woensdag 30 maart 2016 01:26 schreef Meke het volgende:
[..]
Jim Bakkum is er zeer tevreden mee, vertellen gesponsorde facebookposts me
Een schoen is te persoonlijk. Wat voor de een werkt, hoeft voor een ander niet te gelden. Uitproberen dus. Misschien als je een loopanalyse laat doen, dat je nog een bepaalde vorm van garantie ontvangt als de schoen achteraf toch niet zijn beloftes waarmaakt. Dat zal je in de winkel moeten navragen.quote:Op woensdag 30 maart 2016 08:16 schreef dimmak het volgende:
[..]
Ik zoek dus een schoen die ik de komende 3 maanden kan gebruiken voor fysio en daarna voor hardlopen. Daarvoor leek deze mij wel geschikt.
Dat is het probleem, op dit moment gaat een loopanalyse moeilijk worden. Maar ik loop al 4 jaar hard, dus weet wel wat. Maar ik heb nog nooit 'platte' schoenen gehad.quote:Op woensdag 30 maart 2016 13:51 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Een schoen is te persoonlijk. Wat voor de een werkt, hoeft voor een ander niet te gelden. Uitproberen dus. Misschien als je een loopanalyse laat doen, dat je nog een bepaalde vorm van garantie ontvangt als de schoen achteraf toch niet zijn beloftes nakomt. Dat zal je in de winkel moeten navragen.
Ah ja dan heb je al aardig wat kennis over je lijf. Ik kan je niet verder adviseren.quote:Op woensdag 30 maart 2016 13:52 schreef dimmak het volgende:
[..]
Dat is het probleem, op dit moment gaat een loopanalyse moeilijk worden. Maar ik loop al 4 jaar hard, dus weet wel wat. Maar ik heb nog nooit 'platte' schoenen gehad.
Daar durfde ik nog niet heen. Ik ben tenslotte nog maar een beginner. Ik ga het daar eens in de groep gooien.quote:Op woensdag 30 maart 2016 20:30 schreef krijgerrtje het volgende:
Ik ben daar ook wel benieuwd naar Nikki, maar weet er niet zo veel van af, helaas. In het andere hardlooptopic kunnen ze je daar beter over informeren denk ik, met alle doorgewinterde hardlopers
Iemand die zo snel met zo'n tempo 10 kilometer kan lopen vind ik geen beginner hoor Maar je bent natuurlijk overal welkom hahahquote:Op woensdag 30 maart 2016 20:38 schreef _NIKKI_ het volgende:
[..]
Daar durfde ik nog niet heen. Ik ben tenslotte nog maar een beginner. Ik ga het daar eens in de groep gooien.
Ik ben wel voornemens om na de 10km door te gaan voor een halve marathon en wil dan ook wel op mijn hartslag gaan trainen en liefst ook gedownloade trainingsprogramma's op het horloge kunnen zetten. Daarnaast wil ik actuele snelheid, gelopen minuten, gelopen afstand en bijvoorbeeld tijden per km kunnen zien. Nogal wat eisen dus. Qua prijs ben ik best bereid er 200-300euro aan uit te geven.quote:Op woensdag 30 maart 2016 20:37 schreef GotC het volgende:
Nikki, hangt er vanaf wat je zoekt in een horloge en wat je budget is Garmin en Tomtom zijn beide prima merken wb hardloophorloges.
Je kan evt gaan voor hartslagmeting in het horloge, echter is dit nog relatief nieuw en werkt niet perfect. Als je echt wil trainen op hartslag is een band om de borstkas nog wat beter
Ik heb overigens nog een prima horloge te koop, Garmin Forerunner 220. Met GPS en hartslagmeterband, paarse uitvoering, voor ¤120
Al die zaken kan je al zien op een vrij simpel horloge, is vrij standaard Zelfs die 220 kan al die dingen.quote:Op woensdag 30 maart 2016 20:45 schreef _NIKKI_ het volgende:
[..]
Ik ben wel voornemens om na de 10km door te gaan voor een halve marathon en wil dan ook wel op mijn hartslag gaan trainen en liefst ook gedownloade trainingsprogramma's op het horloge kunnen zetten. Daarnaast wil ik actuele snelheid, gelopen minuten, gelopen afstand en bijvoorbeeld tijden per km kunnen zien. Nogal wat eisen dus. Qua prijs ben ik best bereid er 200-300euro aan uit te geven.
Ik ga me eens een beetje inlezen op die sites. Ik heb als extra eis nog het horloge ook moet aangeven tijdens een training of ik te langzaam/snel etc loop. Ik wil nog wel een beetje sneller worden dan dat ik nu ben en dan is een beetje intervallen met een horloge wat je achter je vodden aan zit wel handig lijkt me. Evy zegt helemaal niets over actuele snelheid onderweg en dat begin ik nu wel een beetje te missen, want eigenlijk komt het erop neer dat ik maar wat doe en ervoor probeer te zorgen dat mijn gemiddelde snelheid, die Evy wel af en toe doorgeeft, ongeveer gelijk blijft.quote:Op woensdag 30 maart 2016 21:17 schreef GotC het volgende:
[..]
Al die zaken kan je al zien op een vrij simpel horloge, is vrij standaard Zelfs die 220 kan al die dingen.
Alhoewel, je kan niet een trainingsprogramma zomaar 1 op 1 in een horloge zetten, die moet je even erin bouwen via een website Niet moeilijk en werkt prima.
Anyway, je kan voor dat budget wel ongeveer kiezen wat je wil. DC Rainmaker heeft héél veel info en reviews. En heb zeer goede ervaringen met hartslagmetershop.nl /geenreclame
Ik heb bv een Garmin Forerunner 235, incl ingebouwde hartslagmeter en activity tracker. .
waarschijnlijk omdat GotC het ware hardlopen ondekt heeftquote:Op woensdag 30 maart 2016 21:42 schreef _NIKKI_ het volgende:
Waarom doe je je Garmin weg? Dat is toch een supercool ding? Of heb je een nog toffere nu?
Ik ben geloof ik nog iets te veel groentje om te begrijpen wat dat betekent.quote:Op woensdag 30 maart 2016 21:45 schreef rechtsedirecte het volgende:
[..]
waarschijnlijk omdat GotC het ware hardlopen ondekt heeft
Je kan idd instellen dat je horloge piepjes oid geeft als je langzamer gaat dan een opgegeven snelheidquote:Op woensdag 30 maart 2016 21:42 schreef _NIKKI_ het volgende:
[..]
Ik ga me eens een beetje inlezen op die sites. Ik heb als extra eis nog het horloge ook moet aangeven tijdens een training of ik te langzaam/snel etc loop. Ik wil nog wel een beetje sneller worden dan dat ik nu ben en dan is een beetje intervallen met een horloge wat je achter je vodden aan zit wel handig lijkt me. Evy zegt helemaal niets over actuele snelheid onderweg en dat begin ik nu wel een beetje te missen, want eigenlijk komt het erop neer dat ik maar wat doe en ervoor probeer te zorgen dat mijn gemiddelde snelheid, die Evy wel af en toe doorgeeft, ongeveer gelijk blijft.
Waarom doe je je Garmin weg? Dat is toch een supercool ding? Of heb je een nog toffere nu?
Soms. . Het loopt wat achterz en het horloge moet precies goed zitten op je pols. Maar ik train niet op hartslag, want dat zou ik er niet mee doen. Via de pols staat nog in de kinderschoenen imoquote:Op woensdag 30 maart 2016 22:06 schreef _NIKKI_ het volgende:
Ha ik lees het nu. Ik vind die 235 ook echt supercool. Werkt dat een beetje, hartslagmeting via je pols?
Loop je de 10 km met gemak? Ik ben aan het opbouwen naar de 10 km in een uur maar vind het soms wel lastig...quote:[b]Op woensdag 30 maart 2016 20:27 schreef _NIKKI_
Ik wilde vandaag weer gaan lopen, maar ik heb nog spierpijn van de 10km windmee lopen van afgelopen maandag, dus ik neem maar een dagje extra rust en ga hopelijk morgen een korte hersteltraining van een minuut of 25-30 doen.
Nee zeker niet met gemak. Ik liep maandag voor het eerst 10km en heb regelmatig aan opgeven gedacht toen ik bezig was. Ik kan ook van de 5km niet zeggen dat ik dat 'met gemak' loop overigens. Toch ben ik er inmiddels wel van overtuigd dat je je prestatie voor een deel kunt beïnvloeden door je mindset. Als ik voor 30 min hardlopen ga dan ben ik na 30 minuten kapot, maar vertrek ik met 45 minuten lopen als doel, dan ben ik bij 30 minuten nog helemaal niet kapot.quote:Op donderdag 31 maart 2016 08:24 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Loop je de 10 km met gemak? Ik ben aan het opbouwen naar de 10 km in een uur maar vind het soms wel lastig...
Ja dat met gemak of soepel lopen dat hangt echt per keer af ja. Soms loop je in een stuk heerlijk en soms voel je het enorm. En een goede mindset idd. Ik ga van het weekend denk ik weer eens de 10 km proberen. Qua kleding is het weer lagen afbouwen.quote:Op donderdag 31 maart 2016 17:31 schreef _NIKKI_ het volgende:
[..]
Nee zeker niet met gemak. Ik liep maandag voor het eerst 10km en heb regelmatig aan opgeven gedacht toen ik bezig was. Ik kan ook van de 5km niet zeggen dat ik dat 'met gemak' loop overigens. Toch ben ik er inmiddels wel van overtuigd dat je je prestatie voor een deel kunt beïnvloeden door je mindset. Als ik voor 30 min hardlopen ga dan ben ik na 30 minuten kapot, maar vertrek ik met 45 minuten lopen als doel, dan ben ik bij 30 minuten nog helemaal niet kapot.
Ik heb net maar 15 min hardgelopen, ik had nog enigszins spierpijn van maandag en ik heb alleen nog winter kleding. Het ging daarom niet zo lekker. Eerst maar eens een korte broek en t-shirt aanschaffen, zodat ik niet na 5 minuten al oververhit ben. Komend weekend dab maar weer een poging tot 10km lopen doen.
nieuwe hardloopkleren zijn altijd goed!!quote:Op zaterdag 2 april 2016 21:42 schreef _NIKKI_ het volgende:
Ik ben vandaag bij de hardloopwinkel geweest om lente/zomerkleding te kopen. Ik kocht een driekwart broek, dun shirt met lange mouwen, t-shirt en een singlet, dus ik kan er voorlopig tegenaan.
Ja heb ik ook gehad. Dat sluipt er soms in, weet niet waarom. Ik dacht zelf dat het een reactie op de kou was. Het was die dag koud.quote:Op zaterdag 2 april 2016 15:41 schreef Postbus100 het volgende:
Als je moeite hebt met lopen en aan opgeven denkt, wat is het probleem dan precies? Is het buiten adem zijn? Geen energie hebben? Of zit het hem meer in het lichaam?
Ik had namelijk gisteren echt stijve spieren, en moest daardoor rustiger aan doen. Vroeg me af of jullie dat herkennen.
Gelukkig valt het mee, eigenlijk geen last meer itt de vorige keer.quote:Op zaterdag 2 april 2016 12:04 schreef DoubleDip het volgende:
Net weer even gehold met Evy, hopen dat de spierpijn deze keer meevalt.
Stoer hoor dat je gewoon loopt ondanks je fysieke ongemakken!quote:Op zondag 3 april 2016 13:50 schreef _NIKKI_ het volgende:
DoubleDip fijn dat het meeviel qua spierpijn!
Ik heb vanmorgen weer een 10km gedaan. Ditkeer niet gesmokkeld met de wind en dus gewoon een echt rondje gelopen in plaats van slechts in één richting. Ik heb in totaal 60 min gelopen en 10.3km afgelegd, prima score wat mij betreft.
Ik was de laatste 10 minuten wel kapot, mijn benen voelden echt verzuurd, waarschijnlijk omdat ik de terugweg tegenwind had. Gelukkig heb ik nog een week of 6 om te oefenen voordat ik mijn eerste echte 10km moet lopen.
Ik moet overigens ook goed op mijn ademhaling letten. Dat is sowieso lastig voor mij, want ik loop met een sportcorset om mijn buik omdat mijn bovenste buikspieren verzwakt zijn door mijn tweelingzwangerschap. Eerst liep ik zonder zo'n ding, maar dan voelde het alsof mijn maag naar buiten werd gedrukt en dat deed serieus pijn. Nu heb ik die pijn niet meer, maar wel moeite om een diepe buikademhaling te doen, want dat gaat simpelweg niet zo heel makkelijk als je buik compleet ingesnoerd zit.
Lentekleding! Daar is het wel weer tijd voor ja.quote:Op zondag 3 april 2016 10:16 schreef DoubleDip het volgende:
[..]
Gelukkig valt het mee, eigenlijk geen last meer itt de vorige keer.
Lente/zomerkleding is idd wel fijn. Heb inmiddels een aardige collectie winter en lente/zomerspul liggen en zeker als het warmer word loop ik liever in een korter shirt en een kortere broek.
Ik ben benieuwd welk boek dat is. Je gaat dus meteen 18 minuten hardlopen? En hoe doe je dat warmlopen, ook aan één stuk maar dan heel langzaam? Slecht plan als je het mij vraagt, dan weet je zeker dat je in een mum van tijd een blessure te pakken hebt.quote:Op maandag 4 april 2016 10:40 schreef Luxuria het volgende:
Hoi, ik kom me hier ook melden.
In het verleden heb ik vaker hard gelopen, maar nu al een jaar niks meer gedaan.
Vanaf vandaag wil ik het hardlopen weer op gaan pakken!
Er wordt altijd gezegd dat je op moet bouwen met enkele minuten rennen, enkele minuten wandelen en dat steeds uitbreiden.
Maar ik heb een boek gelezen waarin ze zeggen dat je beter meteen kunt beginnen met 6 minuten warmlopen en dan 12 minuten aan 1 stuk rennen, maar dan wel op heel rustig tempo.
Dat ga ik vanavond proberen, geen idee of ik het zo lang vol houd
Nee eerst 6 minuten wandelen, dan 12 minuten lopen op heel rustig tempo.quote:Op maandag 4 april 2016 12:09 schreef Angel-A het volgende:
[..]
Ik ben benieuwd welk boek dat is. Je gaat dus meteen 18 minuten hardlopen? En hoe doe je dat warmlopen, ook aan één stuk maar dan heel langzaam? Slecht plan als je het mij vraagt, dan weet je zeker dat je in een mum van tijd een blessure te pakken hebt.
Ik zal mijn bevindingen morgen hier plaatsenquote:Op maandag 4 april 2016 13:06 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Ik krijg al last van mijn knieën en schenen als ik er aan denk
Whatever works for you.quote:Op maandag 4 april 2016 12:49 schreef Luxuria het volgende:
[..]
Nee eerst 6 minuten wandelen, dan 12 minuten lopen op heel rustig tempo.
In het boek stonden ademhalingsoefeningen om ontspannen te lopen waardoor je het beter vol zou houden.
Er staat ook een looptechniek in beschreven (Chirunning) waardoor je je spieren/gewrichten anders belast en minder snel een blessure krijgt.
Ik ben ook benieuwd vanavond...
Het is het boek 'Ik, hardloper'.
Vond het wel een heel interessant boek.
[ afbeelding ]
Is je doel ook de Venloop van volgend jaar meedoen?quote:Op maandag 4 april 2016 13:48 schreef D. het volgende:
0-5 km (met Renate), 2 weeks down, 4 more to go
Toch maar vooraan begonnen, dus het gaat nog makkelijk.
Meldde me hier 3 weken geleden, maar die eerste week starten was iets te vroeg nog
Nu begonnen na het weekend van de Venloop, wat ik wel 'grappig' vond aangezien ik de eerdere 2 keren ervoor (en er voor ) begonnen was
Misschien welquote:Op maandag 4 april 2016 14:55 schreef Luxuria het volgende:
[..]
Is je doel ook de Venloop van volgend jaar meedoen?
Ik heb vorig jaar de 10 km daar gelopen, daarna mijn renschoenen nog net niet weggegooid, maar helemaal niet meer gelopen.
Dit jaar na de Venloop gezien te hebben begon het toch weer te kriebelen, dus nu begin ik weer haha.
Jeetje dat is balen! Succes met opbouwen.quote:Op maandag 4 april 2016 14:15 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:
Vanavond weer (opnieuw) beginnen na in oktober de halve marathon van Amsterdam gelopen te hebben. Daarna een knie blessure en na genezing gelijk een longontsteking cadeau waardoor ik nu alweer ruim 4 maanden niet meer heb kunnen lopen. Gevolg: conditie van 0,0
Nee. Is het je eerste hardloopevenement?quote:Op maandag 4 april 2016 18:27 schreef Revontulet het volgende:
Doen er hier nog mensen mee aan de 10KM van Rotterdam, volgende week?
Cool! Ben benieuwd naar hoe het je vergaat!quote:Op maandag 4 april 2016 17:32 schreef Barreltje het volgende:
Zo.. ingeschreven voor de royal ten (29 mei) en de golden ten (5 mei)
Maar dan wel de 5 km.. dat is voorlopig genoeg..
Ben benieuwd
Ik doe met collega's de business estafette, ik doe het derde stuk, van "slechts" 8.5km. M'n eerste wedstrijd! Ben pas in januari begonnen met hardlopen.quote:Op maandag 4 april 2016 18:27 schreef Revontulet het volgende:
Doen er hier nog mensen mee aan de 10KM van Rotterdam, volgende week?
Dank!quote:Op maandag 4 april 2016 20:59 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Jeetje dat is balen! Succes met opbouwen.
Leuk! Eerste wedstrijd is altijd leuk en speciaal!quote:Op maandag 4 april 2016 21:12 schreef Farenji het volgende:
[..]
Ik doe met collega's de business estafette, ik doe het derde stuk, van "slechts" 8.5km. M'n eerste wedstrijd! Ben pas in januari begonnen met hardlopen.
Klopt. Maar soms heb ik het idee dat ik leer luisteren naar mijn lichaam. Als het gewoon stijfheid is, dan knok ik wel door (misschien even wat gas terug, maar wel blijven rennen), maar als ik het idee heb dat ik mijn spieren vernaggel, dan ga ik even wandelen. Ik had de laatste keer namelijk het idee dat het nog herstellen was van de bootcamp (was 48h later) en dat het iets teveel van het goede was. Na vijf minuten wandelen ging ik weer rennen en toen ging het beter. Maar ik doe ook geen warming-ups, dus misschien ligt het daaraan...quote:Op zaterdag 2 april 2016 22:33 schreef krijgerrtje het volgende:
Postbus, hier is het hardlopen vooral een mentaal spelletje. Als ik denk dat ik 't niet kan dan kan ik het ook niet. Heeft even geduurd voor ik daarachter was, maar sindsdien gaat het lopen een stuk soepeler Uitzonderingen daar gelaten
Ben je nog gegaan?quote:Mijn motivatie is weer zoek, help morgen moet ik eigenlijk weer even de deur uit, dan is het alweer twee weken geleden
Jep, nog best spannend zo, die week er voorquote:Op maandag 4 april 2016 21:01 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Nee. Is het je eerste hardloopevenement?
Ik loop eerst een stukje uit en met strekken ben ik erg lui alleen als mijn spieren nog gespannen aanvoelen.quote:Op dinsdag 5 april 2016 08:52 schreef Luxuria het volgende:
Gisteravond ben ik dan weer voor het eerst geweest na een jaar.
Eerst 6 minuten warm gewandeld, daarna 12 minuten gelopen zoals ik eerder al aangaf.
Het viel me heel erg mee! Ik dacht, ik ben helemaal dood na enkele minuten, maar ik heb de 12 minuten goed volgehouden!
Niet zo ontspannen natuurlijk zoals dat boek aangeeft, maar het ging goed
Wat doen jullie eigenlijk na het lopen? Doen jullie dan rek- en strekoefeningen?
Of alleen uitlopen?
Ik weet niet wat goed is. Ik heb in het verleden wel eens hardlooptraining gehad waarbij de trainer de overtuiging had dat rekken en strekken niet zo goed was. Dat je beter rustig uit kunt lopen.quote:Op dinsdag 5 april 2016 08:54 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
Ik loop eerst een stukje uit en met strekken ben ik erg lui alleen als mijn spieren nog gespannen aanvoelen.
Ja ik heb dat ook vaker gehoord. Maar soms krijg ik het er echt niet uitgelopenquote:Op dinsdag 5 april 2016 08:57 schreef Luxuria het volgende:
[..]
Ik weet niet wat goed is. Ik heb in het verleden wel eens hardlooptraining gehad waarbij de trainer de overtuiging had dat rekken en strekken niet zo goed was. Dat je beter rustig uit kunt lopen.
Grappig om te zien dat jij na de venloop lekker doorgaat. Ik heb namelijk hetzelfde .quote:Op dinsdag 5 april 2016 10:43 schreef D. het volgende:
Zo, de eerste keer in de regen dit jaar is ook een feit
Ik vind het wel iets hebben, 'tegen de elementen', al was het zonnetje zondag ook heerlijk
Rekken en strekken heeft voor mij ook geen toegevoegde waarden. Gewoon rustig beginnen om warm te worden en een beetje uitlopen om weer tot rust te komen is voldoende.quote:Op dinsdag 5 april 2016 08:57 schreef Luxuria het volgende:
[..]
Ik weet niet wat goed is. Ik heb in het verleden wel eens hardlooptraining gehad waarbij de trainer de overtuiging had dat rekken en strekken niet zo goed was. Dat je beter rustig uit kunt lopen.
Dan heb je het verkeerd gelezen, of ik heb het onduidelijk geschrevenquote:Op dinsdag 5 april 2016 10:54 schreef Blocko het volgende:
[..]
Grappig om te zien dat jij na de venloop lekker doorgaat. Ik heb namelijk hetzelfde .
De venloop 10km (geen training, want; ik sport toch) ging behoorlijk zwaar. Wel gefinisihed maar niet echt met een tijd om over naar huis te schrijven. Dus ben ik maar begonnen aan zo'n programma om het allemaal wat sneller te laten gaan.
Tot nu toe wel leuk.
Een loopmaatje (vrij ervaren marathonloper) hamert altijd op een goede warming up en naderhand goed strekken. Ik geloof daar wel in, vooral het strekken naderhand is wel goed. Ik doe zelf aan yoga en merk ook dat een goede yoga-sessie na het hardlopen errug goed voelt. Even de spieren weer lang en soepel maken, en vooral ook voor de ontspanning.quote:Op dinsdag 5 april 2016 08:52 schreef Luxuria het volgende:
Wat doen jullie eigenlijk na het lopen? Doen jullie dan rek- en strekoefeningen?
Of alleen uitlopen?
Dus jij bent nu begonnen voor 2017?quote:Op dinsdag 5 april 2016 11:03 schreef D. het volgende:
[..]
Dan heb je het verkeerd gelezen, of ik heb het onduidelijk geschreven
Ik heb nooit gesport (op wat fitness na) en ben door een collega overgehaald om mee te doen aan de Venloop 2013. Omdat ik al jaren iets aan mijn conditie wilde doen vond ik dat een goed plan en ben gaan trainen. Heb 'm toen gelopen, en daarna, toen mijn doel gehaald was, heb ik het lopen weer opgegeven
Omdat ik baalde dat het net niet binnen het uur was ben ik een paar maanden voor de Venloop van 2015 weer gaan trainen om een poging onder het uur te doen. Dat gehaald, en daarna weer opgegeven dus
Nu ben ik dus de week na de Venloop (die ik niet liep) van dit jaar weer begonnen met trainen (na 2 keer begonnen te zijn vóór de Venloop begin ik nu dus erna )
Ik welquote:
Denk dat het af en toe wel goed is om dan inderdaad mee te doen aan die runs die overal georganiseerd worden. Moet het zelf ook nog maar zien. Heb nu even geen werk dus heb alle tijd van de wereld maar ik kan me voorstellen dat het al een stuk moeilijker gaat worden als je ook nog eens 40 uur moet werken.quote:Op dinsdag 5 april 2016 15:04 schreef Luxuria het volgende:
[..]
Ik wel
Maar ik ben dan ook van plan om een supersnelle tijd neer te zetten op de 10 km
Wel wil ik misschien deze zomer meedoen aan een 1/8 triathlon.
Pfff om 7 uur gaan hardlopen terwijl je niet perse op hoeft omdat je niet naar werk hoeft, respect hoorquote:Op dinsdag 5 april 2016 15:45 schreef Blocko het volgende:
[..]
Denk dat het af en toe wel goed is om dan inderdaad mee te doen aan die runs die overal georganiseerd worden. Moet het zelf ook nog maar zien. Heb nu even geen werk dus heb alle tijd van de wereld maar ik kan me voorstellen dat het al een stuk moeilijker gaat worden als je ook nog eens 40 uur moet werken.
Heb daarom soort van besloten om 's morgens om 7 uur maar te gaan rennen Opstaan is echter nog een beetje problematisch soms.
Vandaag heb ik 5KM gedaan. Ik ben eigenlijk bezig met zo'n schema via Endomondo maar had niet echt veel zin om de hele tijd te moeten stoppen dus ben gewoon maar door gelopen. Had nog wel het gevoel dat ik door kon gaan maar na een half uur kreeg ik allemaal appjes binnen . Volgende keer telefoon op stil zetten dus...
Ik heb 1x die venloop mee gedaan. Dat ging niet super goed en moest naar mijn idee vaak stoppen. Dus begin ik gewoon van 0.quote:Op dinsdag 5 april 2016 16:12 schreef Luxuria het volgende:
[..]
Pfff om 7 uur gaan hardlopen terwijl je niet perse op hoeft omdat je niet naar werk hoeft, respect hoor
Hoe lang loop jij al? Ik zag dat je al 10 km loopt. Dan heb je lijkt me toch ook geen schema meer nodig met steeds stoppen tussendoor?
Mijn Running Coach schema's werken t/m de training voor de HM met tussendoor stoppenquote:Op dinsdag 5 april 2016 16:12 schreef Luxuria het volgende:
Hoe lang loop jij al? Ik zag dat je al 10 km loopt. Dan heb je lijkt me toch ook geen schema meer nodig met steeds stoppen tussendoor?
Wel opletten dat je geen blessures ontwikkelt hequote:Op dinsdag 5 april 2016 19:28 schreef Piperidine het volgende:
Gisteren voor het eerst geweest. Volgens een schema opbouwen naar de 10 mijl voor de Dam tot Dam.
Gisteren 2 km joggen op het programma, dat ging vrij soepel, veel sneller dan had 'gemoeten'. Wel een goede stok achter de deur dat schema (MyAsics), hoef ik mijzelf tenminste niet bezig te houden met de afstand of tempo en wanneer rust houden.
Daarom het schema. Netjes gestopt bij de 2 km, al had ik nog wel verder gekund. Nu twee rustdagen .quote:Op dinsdag 5 april 2016 19:44 schreef Luxuria het volgende:
[..]
Wel opletten dat je geen blessures ontwikkelt he
Veel mooiweerlopers misschienquote:Op dinsdag 5 april 2016 23:49 schreef NewBalance het volgende:
Leuk dat het hier weer lekker druk is. In de winterperiode was het hier een beetje uitgestorven.
Ik ben ook als mooi weer loper begonnen. Winterbeginners, dat zijn dè bikkels.quote:Op woensdag 6 april 2016 08:24 schreef Luxuria het volgende:
[..]
Veel mooiweerlopers misschien
Ik heb nu pas spierpijn van het lopen van maandag
Ik loop vanavond ook. Hier straalt het momenteel. Heerlijk weertje.quote:Op woensdag 6 april 2016 09:41 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Mag vanavond weer. Hopelijk niet zo'n onweer/regen/hagel bui als gisteren
Haha echt wel, maar daar hoor ik ook niet bijquote:Op woensdag 6 april 2016 09:53 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Ik ben ook als mooi weer loper begonnen. Winterbeginners, dat zijn dè bikkels.
Oh dan zullen wij hier aan we rand van Brabant ook wel weer geluk hebbenquote:Op woensdag 6 april 2016 09:56 schreef Luxuria het volgende:
Ik ga ook vanavond, maar hier in Limburg melden ze vanaf de namiddag/avond regen
Heerlijk, goed tegen de wind in lopen. Word je alleen maar beter van.quote:Op woensdag 6 april 2016 13:45 schreef krijgerrtje het volgende:
Ik wil straks even gaan, maar het waait hier onwijs hard
Wat een instellingquote:Op woensdag 6 april 2016 14:32 schreef krijgerrtje het volgende:
Ja, maar de drempel om dan van huis te gaan is een stuk groter
Ben om die reden ook maar niet gegaan. Te harde woei!quote:Op woensdag 6 april 2016 13:45 schreef krijgerrtje het volgende:
Ik wil straks even gaan, maar het waait hier onwijs hard
Woon dicht op de kust. Fiets of loop of zit altijd in de wind. Sla ff over.quote:Op woensdag 6 april 2016 14:28 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Heerlijk, goed tegen de wind in lopen. Word je alleen maar beter van.
Dan heb je toch ook al je portie beweging gehadquote:Op donderdag 7 april 2016 07:43 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Ik ben niet meer gegaan na de halve tuin afgraven had mijn lijf het nogal gehad
Haha ja maar had graag nog even gaan lopen.quote:Op donderdag 7 april 2016 08:38 schreef Luxuria het volgende:
[..]
Dan heb je toch ook al je portie beweging gehad
Ja, zo kom ik er nooitquote:
Ligt er ook aan waar je het voor doet natuurlijk. Ik hoop komende zondag de schoenen ook nog even aan te trekken voor een stukje (ik vermoed uit-)lopen.quote:Op donderdag 7 april 2016 08:47 schreef krijgerrtje het volgende:
[..]
Ja, zo kom ik er nooit
Ik ben ook niet meer geweest, het was zó beroerd van 't weekend maar weer dan!
Lopen met kinderwagen is geen optie? Of loopt het kind dan een whiplash op?quote:Op vrijdag 8 april 2016 08:10 schreef krijgerrtje het volgende:
Zomerloper ben ik absoluut niet, in get voorjaar en najaar vind ik 't heel fijn en als het pas gesneeuwd heeft ook Met regen lopen vind ik dus heerlijk, maar wel als het pas gaat regenen als ik buiten ben want ik raak er niet echt gemotiveerd van
Rauw, ik train in eerste instantie voor de 10 kilometer eind mei, daarna zien we wel verder. Nu toch wel weer zin om te lopen, morgen ochtend maar een stukje denk ik
Vervelende is alleen dat ik ben aangewezen op m'n vriend, want ik kan onze dochter van 1,5 niet zomaar even alleen laten terwijl hij nog op bed ligt Dus meestal als ik heel erg veel zin heb om te lopen, kan ik gewoon de deur niet uit. En als ik dan op hem moet wachten voor hij thuis of wakker is dan verdwijnt die zin altijd wel. Mis dat wel, dat ik gewoon elk moment van de dag naar buiten kon stappen
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Heb ik 1x gedaan. Op zich te doen, mits het geen intense of lange training is. Retezwaar wel, omdat je geneigd bent dan voorover te leunen. Maar zou het zeker niet doen als het ook maar een beetje waait was overigens geen officiële hardloopwagen, maar een normale..quote:Op zaterdag 9 april 2016 12:54 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Lopen met kinderwagen is geen optie? Of loopt het kind dan een whiplash op?
Vanochtend gelopen. Bloedjeheet!
Ik ben niet de enige dus. 1.76 km hier, hahahaha.quote:Op zondag 10 april 2016 11:25 schreef krijgerrtje het volgende:
Net na 1,8 km het lopen gestaakt Het is zulk lekker weer maar toch kreeg ik er geen zin in. Slechte ademhaling, te snel of te langzaam, geen motivatie, kortom: ruk. Volgende keer beter.
quote:Op zaterdag 9 april 2016 22:00 schreef _NIKKI_ het volgende:
Krijger ik zit met hetzelfde probleem. Ik kan alleen lopen als mijn man thuis is, omdat er toch iemand thuis moet zijn voor de kinderen. Ik heb mijn schema nu zo aangepast dat ik sowieso op zaterdag of zondag ga en doordeweeks op dinsdag of woensdag omdat ik op die dagen voor het avondeten kan gaan. Als het hoogzomer is ga ik denk ik mijn looptijden nog wel aanpassen naar laat in de avond of heel vroeg in de morgen, maar in ieder geval niet vlak voor of na het avondeten.
Ik heb vandaag 5k gerend om mijn nieuwe gadget uit te proberen. Hij stond nog niet helemaal goed ingesteld (in mijl ipv km) en daarom ben ik na 5km gestopt. Eerst wil ik goede tijden doorkrijgen. Maargoed ik heb dus een nieuwe Garmin. Wat een verbetering ten opzichte van de Evy app waar ik tot nu toe mee liep. En ik heb nu zulke toffe statistiekjes, daar word ik echt blij van.
In de spoiler een actiefoto. Horloge matcht niet helemaal bij mijn jas maar kniesoor die dat erg vind.Wow supermooi horloge. Ik heb ook een garmin die veel kan maar die lijkt uit het jaar 0 te komen in vergelijking met deze (qua uiterlijk)SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.All she wants and needs is just a little taste..
*boks*quote:Op zondag 10 april 2016 13:30 schreef Piperidine het volgende:
[..]
Ik ben niet de enige dus. 1.76 km hier, hahahaha.
quote:Op zaterdag 9 april 2016 22:00 schreef _NIKKI_ het volgende:
Krijger ik zit met hetzelfde probleem. Ik kan alleen lopen als mijn man thuis is, omdat er toch iemand thuis moet zijn voor de kinderen. Ik heb mijn schema nu zo aangepast dat ik sowieso op zaterdag of zondag ga en doordeweeks op dinsdag of woensdag omdat ik op die dagen voor het avondeten kan gaan. Als het hoogzomer is ga ik denk ik mijn looptijden nog wel aanpassen naar laat in de avond of heel vroeg in de morgen, maar in ieder geval niet vlak voor of na het avondeten.
Ik heb vandaag 5k gerend om mijn nieuwe gadget uit te proberen. Hij stond nog niet helemaal goed ingesteld (in mijl ipv km) en daarom ben ik na 5km gestopt. Eerst wil ik goede tijden doorkrijgen. Maargoed ik heb dus een nieuwe Garmin. Wat een verbetering ten opzichte van de Evy app waar ik tot nu toe mee liep. En ik heb nu zulke toffe statistiekjes, daar word ik echt blij van.
In de spoiler een actiefoto. Horloge matcht niet helemaal bij mijn jas maar kniesoor die dat erg vind.Mooi ding welk type is dat?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.wat is een lach als je van binnen huilt
quote:Op maandag 11 april 2016 19:21 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Ben vandaag maar wel braaf geweest.
Forerunner 235quote:
Ik ben ook echt iemand van de gadgets en wil die ook graag hebben hahaquote:Op maandag 11 april 2016 20:58 schreef _NIKKI_ het volgende:
[..]
Forerunner 235
Het is dat ik hem te groot vind om hem 24/7 om te hebben, maar het liefst zou ik dat wel doen.
In het bos/duinen lopen vind ik nog wel oké, daar ligt in het bos waar ik loop vaak een redelijk hard pad van schelpjes/aarde. Dit was echt zacht zand zoals op het strand, dat kon ik echt een stuk minder goed hebben.quote:Op dinsdag 12 april 2016 21:21 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Wat betreft onverharde wegen hé.. Ik vind dat in het bos lopen echt zo ongelooflijk zwaar
Oh nee bos hier bestaat uit ongelijke paden met kuilen en uitstekende wortels enzo.quote:Op dinsdag 12 april 2016 21:24 schreef _NIKKI_ het volgende:
[..]
In het bos/duinen lopen vind ik nog wel oké, daar ligt in het bos waar ik loop vaak een redelijk hard pad van schelpjes/aarde. Dit was echt zacht zand zoals op het strand, dat kon ik echt een stuk minder goed hebben.
Dat is wel afzien inderdaad. Terwijl zo'n wat zachtere ondergrond op zoch best een lekkere afwisseling is vind ik. Maar dan wel redelijk vlakke en niet te zacht.quote:Op dinsdag 12 april 2016 21:27 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
Oh nee bos hier bestaat uit ongelijke paden met kuilen en uitstekende wortels enzo.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |