[hardlopen 0-10km]#5 Waar we beginnen met hardlopen!

Nou, het is duidelijk dat dit topic zich afzet tegen 'het andere topic'. Doen ze daar iets niet helemaal goed misschien

Het lijkt me trouwens dat in de OP ff aangepast moet worden naar: "en nog in de 0-10km fase zit."
Goed dat dit topic er is natuurlijk!

afzetten?? afzetten? ik kan net 5 minute achter elkaar lopen. dan is een discussie over matige PR's door een windrichting gewoon niet mijn belevingswereld..

het is een heerlijk plekje hier om te keuvelen over "beginners perikelen"

quote:

Op woensdag 27 januari 2016 12:25 schreef Barreltje het volgende:
afzetten?? afzetten? ik kan net 5 minute achter elkaar lopen. dan is een discussie over matige PR's door een windrichting gewoon niet mijn belevingswereld..

het is een heerlijk plekje hier om te keuvelen over "beginners perikelen"

Gewoon lekker stap voor stap doorgaan. 5 minuten worden 6 minuten enzovoorts!

Zo! ik heb het weer opgepakt!
zaterdag een rondje les 12, vandaag in de stromende regen met Hont les 13
het was wat zwaar. maar het begin is er weer

quote:

Op dinsdag 9 februari 2016 19:05 schreef NewBalance het volgende:

[..]

Bikkel!

Hont les 13? Wat is dat?

Ik mag pas zaterdag weer lopen. 1,5 week rust ivm een verkoudheid / keelpijn waar ik al 1,5 maand mee kwakkel. Eventjes rust om weerstand opbouwen. Wel saai hoor. Ik wil ook door de stromende regen lopen om vervolgens met warme wangetjes en een voldaan gevoel te eindigen.

haha ik deed les 13, samen met de Hont van mijn zusje

Vorige maand ook weer beginnen met lopen, om in eerste instantie wat kilo's kwijt te raken.

25 Jan - 7,08 kilometer in 41:21 min.
28 Jan - 10,19 kilometer in 1:00:00 uur.
30 Jan - 11,00 kilometer in 1:05:33 uur.

2 Feb - 8,35 kilometer in 51:02 min. *
4 Feb - 5,28 kilometer in 29:42 min. **

* Een paar uur daarvoor een anderhalf uur intensief gevoetbald in de zaal.
** Afstand was het hoogst haalbare, denk dat mijn lichaam even tijdelijk op was.

Sinds de 4 Februari niet meer gelopen. Zit er aan te denken om weer eens te gaan van de week, heb alleen weinig zin om weer voor mezelf af te gaan en een heel stuk terug te moeten wandelen..

quote:

Op donderdag 11 februari 2016 13:16 schreef NewBalance het volgende:

[..]

En met Hont bedoel je hond met een D maar in jouw geval dus een T? Gotta ask.

Je bent nog niet zo lang op fok! Of wel?

Niet elke dag is record-dag.
Zou eerder kijken naar je voeding en staat van geest en daar proberen te begrijpen wat eventueel nog meer kan meewegen aan je verminderde prestatie van die dag.

quote:

Op donderdag 11 februari 2016 13:20 schreef NewBalance het volgende:

[..]

Waarom loop je niet in een rondje? Gewichtsverlies moet niet je enige reden zijn, je moet het leuk vinden? Anders een loopclub opzoeken?

Een rondje vind ik saaier, ik probeer ook altijd diverse routes door de stad te lopen. Als ik rondjes loop dan kom ik meestal niet verder dan tien rondes op een atletiekbaan in de buurt, goed voor zo'n 4+ kilometer. Zoals je kunt zien is dat andere een stuk productiever.

Gewichtsverlies is nagenoeg de enige reden, daarnaast werkt de progressie motiverend. Maar echt leuk vind ik het niet, heb hetzelfde met fitnessen en met baantjes zwemmen.

quote:

Op vrijdag 12 februari 2016 02:51 schreef Zelle het volgende:

[..]

Een rondje vind ik saaier, ik probeer ook altijd diverse routes door de stad te lopen. Als ik rondjes loop dan kom ik meestal niet verder dan tien rondes op een atletiekbaan in de buurt, goed voor zo'n 4+ kilometer. Zoals je kunt zien is dat andere een stuk productiever.

Gewichtsverlies is nagenoeg de enige reden, daarnaast werkt de progressie motiverend. Maar echt leuk vind ik het niet, heb hetzelfde met fitnessen en met baantjes zwemmen.

Je kunt natuurlijk ook van tevoren een rondje/route uitzetten van een X aantal kilometer. Dat je van tevoren bedenkt, vandaag wil ik 7 kilometer halen en even gaat google mapsen waar je dan precies langs kunt rennen. Als je dan na 6 kilometer kláár bent, hoef je nog maar 1 km voor je weer terug bent, dan de 6 als je in een rechte lijn rent

Op www.afstandmeten.nl kun je ook heel mooi routes uittekenen en meten

Oeh ! Handig! Nu kan ik een rondje gaan bedenken vanaf mijn werk

quote:

Op woensdag 10 februari 2016 01:18 schreef Zelle het volgende:
Vorige maand ook weer beginnen met lopen, om in eerste instantie wat kilo's kwijt te raken.

25 Jan - 7,08 kilometer in 41:21 min.
28 Jan - 10,19 kilometer in 1:00:00 uur.
30 Jan - 11,00 kilometer in 1:05:33 uur.

2 Feb - 8,35 kilometer in 51:02 min. *
4 Feb - 5,28 kilometer in 29:42 min. **

* Een paar uur daarvoor een anderhalf uur intensief gevoetbald in de zaal.
** Afstand was het hoogst haalbare, denk dat mijn lichaam even tijdelijk op was.

Sinds de 4 Februari niet meer gelopen. Zit er aan te denken om weer eens te gaan van de week, heb alleen weinig zin om weer voor mezelf af te gaan en een heel stuk terug te moeten wandelen..

Dat zijn wel direct flinke afstanden. Kan je niet beter met Evy starten en het dan weer langzaam opbouwen? Dan heb je ook een coach die je er doorheen sleept...

quote:

Op zondag 14 februari 2016 13:30 schreef Postbus100 het volgende:

[..]

Dat zijn wel direct flinke afstanden. Kan je niet beter met Evy starten en het dan weer langzaam opbouwen? Dan heb je ook een coach die je er doorheen sleept...

En een flink tempo ook als je het mij vraagt. Misschien iets rustiger aan gewoon 2x per week een rondje doen? 28 km in een week vind ik veel als je pas bent begonnen met lopen. Pas je op voor blessures?

quote:

Op vrijdag 12 februari 2016 09:22 schreef Leonos het volgende:
Als je het niet leuk vind, moet je niet gaan.

Dat zou kunnen, maar dan boek ik lichamelijk ook geen progressie meer. Tandenpoetsen en groente eten zijn ook geen dingen die iedereen leuk vind, maar toch zul je ze moeten doen (of niet, maar dat lijkt me niet aan te raden). Zo zie ik dit ook. Omdat op een vereniging gaan niks is voor mij met een wisselend schema van de dag.

quote:

Op vrijdag 12 februari 2016 10:37 schreef Meke het volgende:
Je kunt natuurlijk ook van tevoren een rondje/route uitzetten van een X aantal kilometer. Dat je van tevoren bedenkt, vandaag wil ik 7 kilometer halen en even gaat google mapsen waar je dan precies langs kunt rennen. Als je dan na 6 kilometer kláár bent, hoef je nog maar 1 km voor je weer terug bent, dan de 6 als je in een rechte lijn rent

Dat probeer ik ook altijd te doen. Soms kijk ik daarbij op Google Maps, een andere keer pak ik een aantal wegen en zie ik wel waar ik op uit kom. De laatste keer heb ik een lange weg gepakt, maar toen ik net op de terugweg was begon ik voor mijn gevoel snel op te raken. En toen mocht ik dus nog een eind terug wandelen.

quote:

Op zondag 14 februari 2016 13:30 schreef Postbus100 het volgende:
Dat zijn wel direct flinke afstanden. Kan je niet beter met Evy starten en het dan weer langzaam opbouwen? Dan heb je ook een coach die je er doorheen sleept...

In het beginsel was 7/8 kilometer de maximale afstand die ik liep. En kwam het 90% van de tijd voor dat ik 'maar' 3, 4 of 5 kilometer liep. Die 7 had ik op voorhand ook niet gelijk verwacht, maar ik heb blijkbaar een sterke wilskracht haha. Ik loop zelf met muziek op terwijl RunKeeper op de telefoon draait. Vind die stem die me constant meldt wat de afstand en tijd is eigenlijk meer hinderlijk dan dat het een motivatie is.

quote:

Op zondag 14 februari 2016 14:02 schreef Angel-A het volgende:
En een flink tempo ook als je het mij vraagt. Misschien iets rustiger aan gewoon 2x per week een rondje doen? 28 km in een week vind ik veel als je pas bent begonnen met lopen. Pas je op voor blessures?

Thanks. Ik beschouw dat als een compliment, al streef ik er altijd naar om nog sneller te gaan. Dat omdat ik graag qua fitheid op het level van hardlopers uit het andere topic zou willen zitten. Blessures nog geen last van gehad, alleen wat last van de knie gehad tijdens het lopen, maar dat ging naderhand de run vorderde vanzelf weer over. Gelukkig.