Thermokleding van de hema En handschoenen en een muts, eventueel nog een sjaal. En dan is het niet eens koud.quote:Op woensdag 17 februari 2016 22:56 schreef Meke het volgende:
Thanks voor jullie adviezen! Ik ga het binnenkort (als ik de mentale struggels overwonnen heb en de barre kou durf te trotseren) eens proberen
Anders? Loopt het beter? Is het ontzettend wennen?quote:Op donderdag 25 februari 2016 13:46 schreef Barreltje het volgende:
Pfoe! nieuwe hardloop schoenen..
En ik merk dat die toch anders lopen.
En alhoewel 90 % van mijn lichaam nu dus prima Evy les 17 doet, zijn er onderdelen die blijkbaar eerst niks deden nu niet zo blij..
Maar om nou helemaal weer terug te gaan naar les 1-2-3-4-5 omdat ik nieuwe schoenen heb..
Hoe gaat het hier verder met iedereen??
Ik ben nu al bang voor het moment dat ik straks nieuwe schoenen moet kopen Heb heeeeeel lang last gehad van shin splints en heb na 3 verschillende paar schoenen eindelijk een paar gevonden waarbij ik nergens last van heb. Maar ja, als die straks op zijn begint het drama weer opnieuw Kan natuurlijk wel weer hetzelfde model nemen, maar dan moeten ze alsnog ingelopen worden en dat gaat bij mij altijd gepaard met heel erg veel kramp in m'n kuiten en frustratiequote:Op donderdag 25 februari 2016 13:46 schreef Barreltje het volgende:
Pfoe! nieuwe hardloop schoenen..
En ik merk dat die toch anders lopen.
En alhoewel 90 % van mijn lichaam nu dus prima Evy les 17 doet, zijn er onderdelen die blijkbaar eerst niks deden nu niet zo blij..
Maar om nou helemaal weer terug te gaan naar les 1-2-3-4-5 omdat ik nieuwe schoenen heb..
Hoe gaat het hier verder met iedereen??
trappen lopen en wat rekken ermee. Goed dat je weer gaatquote:Op dinsdag 8 maart 2016 08:13 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Ik ga vanavond weer lopen
Mijn kuiten zijn altijd enorm verkrampt enzo. Probeer ze ook op te rekken met oefeningen want denk dat ze erg kort zijn.
Wauwwww goed hoor, gefeliciteerd!quote:Op dinsdag 8 maart 2016 07:26 schreef krijgerrtje het volgende:
Na heel lang stilzitten heb ik zondag toch de 10 kilometer tijdens de CPC gelopen en het ging fantastisch, nog steeds aan het nagenieten! Normaal loop ik met een pace rond de 7:35-7:45, de 10 kilometer heb ik gelopen met een gemiddelde pace van 7:14
Ik had gehoopt voor 1:20 binnen te zijn, uiteindelijk liep ik hem in 1:12:11
Ik ook vanavond lopen! Oefeningen tussendoor helpen. Niet vooraf gaan rekken en strekken, pas als je spieren warm zijn gelopen.quote:Op dinsdag 8 maart 2016 08:13 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Ik ga vanavond weer lopen
Mijn kuiten zijn altijd enorm verkrampt enzo. Probeer ze ook op te rekken met oefeningen want denk dat ze erg kort zijn.
Ik zou in dat geval nu alvast hetzelfde model kopen wat je nu hebt, en de korte trainingen alvast op die schoenen doen, beetje afwisselen. Dan is de overgang wat minder abruptquote:Op dinsdag 8 maart 2016 08:11 schreef krijgerrtje het volgende:
[..]
Ik ben nu al bang voor het moment dat ik straks nieuwe schoenen moet kopen Heb heeeeeel lang last gehad van shin splints en heb na 3 verschillende paar schoenen eindelijk een paar gevonden waarbij ik nergens last van heb. Maar ja, als die straks op zijn begint het drama weer opnieuw Kan natuurlijk wel weer hetzelfde model nemen, maar dan moeten ze alsnog ingelopen worden en dat gaat bij mij altijd gepaard met heel erg veel kramp in m'n kuiten en frustratie
Thx.quote:Op dinsdag 8 maart 2016 13:08 schreef Rauw. het volgende:
Pace = tempo
En strekken doe je altijd pas na een warming up, da's logisch lijkt me?
Balen van je uitval door ziekte!quote:Op dinsdag 8 maart 2016 13:11 schreef Polenbatser het volgende:
Ik kom stiekem ook weer even om het hoekje kijken. Ik was door de kerstvakantie en ziekte daarna er even helemaal uit, maar ben vorige week zondag toch maar weer begonnen met m'n rondje van 5 km. Viel me niks tegen na 2 maanden niks doen, alleen heb wel 4 dagen spierpijn gehad.
Zaterdag weer gegaan en zit qua tijd nu rond 33 minuten voor 5 km, wel wat langzamer dan eerst dus, maar goed, was eigenlijk verbaasd dat ik de 5 km nog volhield. Nu mezelf motiveren om te blijven gaan. Gelukkig wordt het steeds langer licht 's avonds.
Was ook luiïgheid daarna hoor, in combinatie met slecht weer. Jij bent wel goed bezig dus! Ik wil ook voor de 10 km gaan trainen, maar nu eerst even zorgen dat ik de 5 weer goed kan hebben.quote:Op dinsdag 8 maart 2016 14:47 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Balen van je uitval door ziekte!
Ik train momenteel voor een 10 km cityrun.
Ik heb een cursus voor de 10 km gevolgd. Was tussendoor ook heel veel afwezig door een verkoudheid, maar door die training werk je ongemerkt naar de 10 km toe. Opeens kan je het gewoon! Na de cursus heb ik me aangesloten bij een club en daar doe ik 1 a 2 x per week een intervaltraining. Met mijn eigen 'loopjes' merk ik dan dat ik vooruitga. De 10 gaat nog lang niet soepel hoor! Geen vlotte tijden en compleet gesloopt dus nog veel korte loopjes om soepel de 10 te gaan lopen in een leuk tijdsbestek.quote:Op dinsdag 8 maart 2016 14:49 schreef Polenbatser het volgende:
[..]
Was ook luiïgheid daarna hoor, in combinatie met slecht weer. Jij bent wel goed bezig dus! Ik wil ook voor de 10 km gaan trainen, maar nu eerst even zorgen dat ik de 5 weer goed kan hebben.
Hoe lang duurde die cursus voor 10 km? Ik was van plan gewoon weer met Evy verder te gaan, maar 5 km in 30 minuten lopen is best pittig. En ze geeft dat als voorwaarde om verder te gaan. Heb het wel eens gehaald, maar was dan helemaal kapot. Maar toch doe je dat allemaal best snel dat opbouwen! Kan me nog herinneren dat we in de lessen van Evy gelijk opgingen.quote:Op dinsdag 8 maart 2016 15:54 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Ik heb een cursus voor de 10 km gevolgd. Was tussendoor ook heel veel afwezig door een verkoudheid, maar door die training werk je ongemerkt naar de 10 km toe. Opeens kan je het gewoon! Na de cursus heb ik me aangesloten bij een club en daar doe ik 1 a 2 x per week een intervaltraining. Met mijn eigen 'loopjes' merk ik dan dat ik vooruitga. De 10 gaat nog lang niet soepel hoor!
Het is denk ik toch een kwestie van vaker doen. Ik probeer zelf 3 keer in de week te rennen waarvan 1 keer een 5km. Het doel was om dit binnen een half uur te kunnen. In het begin lukte dat nog niet, soms was het echt balen als ik er 10 seconden te lang over had gedaan, maar uiteindelijk is het wel gelukt. Afgelopen zondag de 10km CPC gedaan en dan merk ik weer hoeveel ik aan mijn trainingen heb gehad. Daar ook de eerste 5km onder het half uur gelopen en de totale 10km onder het uur.quote:Op dinsdag 8 maart 2016 15:58 schreef Polenbatser het volgende:
[..]
maar 5 km in 30 minuten lopen is best pittig. En ze geeft dat als voorwaarde om verder te gaan. Heb het wel eens gehaald, maar was dan helemaal kapot.
Ja Ga dat bij het volgende paar ook zeker weer doen, en dan m'n oud paar meenemen Maar ook met hetzelfde paar is het inlopen een vervelende periode vind ik, die kramp motiveert niet echtquote:Op dinsdag 8 maart 2016 08:15 schreef Rauw. het volgende:
Al wel zo'n looptest gedaan bij de betere hardloopzaak Krijgerrtje?
12 weken en dan 2 trainingen per week voor zo'n 75 euro. En dat was de follow up training na start to run. Velen uit de start to run groep liepen die 5 km echt niet soepel. Door die intervaltraining met een groep mensen bouw je geleidelijk naar de 10 km en de trainer let tijdens de lessen op je houding. Je leert bijvoorbeeld ook hoe je loopt met tegenwind of op een steile helling. Echt heel prettig. Vandaar dat ik nu ook bij een loopclub zit. Met slecht weer en tijdens de donkere dagen houden de sociale contacten mij gemotiveerd.quote:Op dinsdag 8 maart 2016 15:58 schreef Polenbatser het volgende:
[..]
Hoe lang duurde die cursus voor 10 km? Ik was van plan gewoon weer met Evy verder te gaan, maar 5 km in 30 minuten lopen is best pittig. En ze geeft dat als voorwaarde om verder te gaan. Heb het wel eens gehaald, maar was dan helemaal kapot. Maar toch doe je dat allemaal best snel dat opbouwen! Kan me nog herinneren dat we in de lessen van Evy gelijk opgingen.
Ik zou die voorwaarde het raam uit gooien. Het is belangrijker dat je comfortabel 5km achter elkaar kan lopen imo, tempo is zo persoonlijkquote:Op dinsdag 8 maart 2016 15:58 schreef Polenbatser het volgende:
[..]
Hoe lang duurde die cursus voor 10 km? Ik was van plan gewoon weer met Evy verder te gaan, maar 5 km in 30 minuten lopen is best pittig. En ze geeft dat als voorwaarde om verder te gaan. Heb het wel eens gehaald, maar was dan helemaal kapot. Maar toch doe je dat allemaal best snel dat opbouwen! Kan me nog herinneren dat we in de lessen van Evy gelijk opgingen.
Je hebt helemaal gelijk. Ik wil nu weer vaker gaan lopen, eerst twee keer per week en uiteindelijk weer 3 keer. Je bent goed bezig met die tijden, gaat best snel de vooruitgang.quote:Op dinsdag 8 maart 2016 16:41 schreef hoe-die-nie het volgende:
[..]
Het is denk ik toch een kwestie van vaker doen. Ik probeer zelf 3 keer in de week te rennen waarvan 1 keer een 5km. Het doel was om dit binnen een half uur te kunnen. In het begin lukte dat nog niet, soms was het echt balen als ik er 10 seconden te lang over had gedaan, maar uiteindelijk is het wel gelukt. Afgelopen zondag de 10km CPC gedaan en dan merk ik weer hoeveel ik aan mijn trainingen heb gehad. Daar ook de eerste 5km onder het half uur gelopen en de totale 10km onder het uur.
Lijkt me wel leuk zo'n club inderdaad, zorgt toch ook weer voor een beetje meer motivatie en een stok achter de deur. Ook wel fijn dat een trainer naar je lopen kijkt, dan krijg je toch ook persoonlijk advies enzo, heb je wel veel aan denk ik. Van 5 km naar 10 km kan best snel gaan dus zie ik bij verschillende mensen, dus nu ben ik wee wat gerustgesteld dat ook ik dat ga kunnen.quote:Op dinsdag 8 maart 2016 21:41 schreef NewBalance het volgende:
[..]
12 weken en dan 2 trainingen per week voor zo'n 75 euro. En dat was de follow up training na start to run. Velen uit de start to run groep liepen die 5 km echt niet soepel. Door die intervaltraining met een groep mensen bouw je geleidelijk naar de 10 km en de trainer let tijdens de lessen op je houding. Je leert bijvoorbeeld ook hoe je loopt met tegenwind of op een steile helling. Echt heel prettig. Vandaar dat ik nu ook bij een loopclub zit. Met slecht weer en tijdens de donkere dagen houden de sociale contacten mij gemotiveerd.
Tijdens start to run gingen wij geleidelijk op ja en het online contact op Fok was voor mij zeer motiverend. In de herfst kakt het lopen bij beginnelingen toch in en vandaar dat ik voor die loopcursus en loopclub ben gegaan.
Edit: de die hards uit de 10 km cursus hebben op 1 persoon na een 10 km run binnen het uur gehaald!! Wel helemaal gesloopt daarna en nu aan het trainen om de 10 km soepel te lopen. Ik heb de run niet gedaan doordat ik te veel lessen tussendoor had gemist door die verkoudheid.
Ik zit als niet zo die hard nu op 10 km in 1:15 uur. En dan met 2 x 1,5 minuut wandelen tussendoor en het is aan het eind ook geen mooie hardloopsessie meer maar een ugly loop en uitzitten haha. Nog een hoop te verbeteren dus! Ach ja geen tijdsdruk voor mij. Het moet wel leuk blijven he!! De ene keer loop ik 5, dan eens 8, de 10 heb ik nu 2 keer gelopen want dat vergt gewoon nog best wat van me. Lijkt me uiteindelijk wel lekker om gewoon soepeltjes 10 te lopen alsof het niets is. :p
Misschien moet ik inderdaad maar gewoon verder gaan over een tijdje. Lijkt me inderdaad dat die 30 minuten gewoon een gemiddelde is voor zo'n breed opgezet programma als start to run. Mannen zullen doorgaans sneller zijn dan vrouwen denk ik en mensen met korte pootjes zullen ook minder hard lopen dan mensen met giraffepoten.quote:Op donderdag 10 maart 2016 11:37 schreef GotC het volgende:
[..]
Ik zou die voorwaarde het raam uit gooien. Het is belangrijker dat je comfortabel 5km achter elkaar kan lopen imo, tempo is zo persoonlijk
Het is ook de manier om iemand te vinden om samen een run mee te doen. In mijn uppie inschrijven voor een race, daar lag toch wel een drempeltje.quote:
Ik heb korte pootjes.quote:Op donderdag 10 maart 2016 12:07 schreef Polenbatser het volgende:
[..]
Je hebt helemaal gelijk. Ik wil nu weer vaker gaan lopen, eerst twee keer per week en uiteindelijk weer 3 keer. Je bent goed bezig met die tijden, gaat best snel de vooruitgang.
[..]
Lijkt me wel leuk zo'n club inderdaad, zorgt toch ook weer voor een beetje meer motivatie en een stok achter de deur. Ook wel fijn dat een trainer naar je lopen kijkt, dan krijg je toch ook persoonlijk advies enzo, heb je wel veel aan denk ik. Van 5 km naar 10 km kan best snel gaan dus zie ik bij verschillende mensen, dus nu ben ik wee wat gerustgesteld dat ook ik dat ga kunnen.
[..]
Misschien moet ik inderdaad maar gewoon verder gaan over een tijdje. Lijkt me inderdaad dat die 30 minuten gewoon een gemiddelde is voor zo'n breed opgezet programma als start to run. Mannen zullen doorgaans sneller zijn dan vrouwen denk ik en mensen met korte pootjes zullen ook minder hard lopen dan mensen met giraffepoten.
Dat van die korte pootjes is een veelgemaakte aanname die niet klopt Zoek maar eens op hoe lang de toppers van het lange-afstandslopen zijn, zelden langer dan 1.60m bij de vrouwen!quote:Op donderdag 10 maart 2016 14:05 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Ik heb korte pootjes.
Echt snel worden zal nooit gaan gebeuren. Maakt ook niet uit. Als ik maar blessure vrij blijf.
Voordeel is wel dat ze minder luchtweerstand hebben, want minder oppervlakte. Ik dacht dat het wel uit zou maken, grappig dat het dus niet zo is. Verder ben ik het eens met NB dat blessurevrij lopen het belangrijkste is.quote:Op donderdag 10 maart 2016 14:12 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Dat van die korte pootjes is een veelgemaakte aanname die niet klopt Zoek maar eens op hoe lang de toppers van het lange-afstandslopen zijn, zelden langer dan 1.60m bij de vrouwen!
Mja dat is niet echt de grootste beperkende factor bij hardlopen, zeker niet bij de langere afstanden. Snelheid is uiteindelijk paslengte * pasfrequentie, kleinere mensen hebben inderdaad wel kortere passen maar kunnen dat vaak goedmaken doordat ze ook snellere passen kunnen zetten. Je ziet het zelfs bij de sprint, van Shelly Ann Frasier tot Usain Boltquote:Op donderdag 10 maart 2016 14:19 schreef Polenbatser het volgende:
[..]
Voordeel is wel dat ze minder luchtweerstand hebben, want minder oppervlakte. Ik dacht dat het wel uit zou maken, grappig dat het dus niet zo is. Verder ben ik het eens met NB dat blessurevrij lopen het belangrijkste is.
I know, is gewoon mijn 'ik heb zware botten' excuus.quote:Op donderdag 10 maart 2016 14:12 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Dat van die korte pootjes is een veelgemaakte aanname die niet klopt Zoek maar eens op hoe lang de toppers van het lange-afstandslopen zijn, zelden langer dan 1.60m bij de vrouwen!
Obstacle run, stoer hoor! Wat zijn de obstacles? Mijn kennis is nihil op dit gebied.quote:Op donderdag 10 maart 2016 14:25 schreef Sarasi het volgende:
*meldt zich ook maar weer eens*
Vanwege af en aan problemen met m'n knie (en een motorcrash tussendoor) ga ik voor de zoveelste keer weer beginnen met trainen. 29 mei heb ik een 12km obstacle run staan, dus ik ga voornamelijk trainen op het wisselen tussen obstakels en hardlopen, maar ik wil ook sowieso weer gewoon een fatsoenlijke 5k kunnen lopen tegen die tijd. De week ervoor heb ik een 5k op de planning staan, dus dat is een goede test. Ik kan momenteel nog wel bijna 5k lopen, maar alleen met een pace van 8min/km. Dus even focussen op intervaltraining en mezelf wat pushen in de pace. 7min/km zou een mooi doel zijn, denk ik.
Mudmasters. Dus veel modder, veel muren waar je overheen moet, tijgeren, monkey bars, van hoog in het water springen, over autobanden klauteren, door het water, dat soort dingen. Wel super vet.quote:Op donderdag 10 maart 2016 17:05 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Obstacle run, stoer hoor! Wat zijn de obstacles? Mijn kennis is nihil op dit gebied.
Stelt ze dat letterlijk als voorwaarde? Mijn ervaring is dat het in die dingen van evy als een soort standaard wordt aangenomen, maar het is echt irrelevant hoe hard je loopt. Er zijn zat mensen die dat niet halen en ik ken ook mensen die dat nooit zullen halen maar wel halve marathons lopen.quote:Op dinsdag 8 maart 2016 15:58 schreef Polenbatser het volgende:
[..]
Hoe lang duurde die cursus voor 10 km? Ik was van plan gewoon weer met Evy verder te gaan, maar 5 km in 30 minuten lopen is best pittig. En ze geeft dat als voorwaarde om verder te gaan. Heb het wel eens gehaald, maar was dan helemaal kapot. Maar toch doe je dat allemaal best snel dat opbouwen! Kan me nog herinneren dat we in de lessen van Evy gelijk opgingen.
Awesome!quote:Op donderdag 10 maart 2016 17:25 schreef Sarasi het volgende:
[..]
Mudmasters. Dus veel modder, veel muren waar je overheen moet, tijgeren, monkey bars, van hoog in het water springen, over autobanden klauteren, door het water, dat soort dingen. Wel super vet.
Nu nietquote:Op zaterdag 12 maart 2016 17:48 schreef NewBalance het volgende:
[..]
En wat loop je nu? Waar zit je qua lessen en opbouw?
Ben jaloers. Ik ben te verkouden om te gaan lopen en het is zulk mooi weer.quote:Op zaterdag 12 maart 2016 17:49 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Vandaag heerlijk in het bos gelopen
Ahhquote:Op zaterdag 12 maart 2016 20:03 schreef D. het volgende:
[..]
Nu niet
Vandaar dat ik me kwam melden, wil komende week weer beginnen
De spreekwoordelijke stok achter de deur
14 maanden geleden voor het laatst gelopen, dus ik denk dat ik maar weer vooraan begin, met Renate in 6 weken naar 5km, en daarna de 5-10 in 6 weken.
Snel uitzieken dan en dan kan je er weer lekker tegenaan.quote:Op zondag 13 maart 2016 10:41 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Ben jaloers. Ik ben te verkouden om te gaan lopen en het is zulk mooi weer.
Is dat niet een te snelle opbouw? Ik zou het wat rustiger aandoen en daarmee voorkomen dat je blessures gaat lopen.quote:Op zaterdag 12 maart 2016 20:03 schreef D. het volgende:
[..]
Nu niet
Vandaar dat ik me kwam melden, wil komende week weer beginnen
De spreekwoordelijke stok achter de deur
14 maanden geleden voor het laatst gelopen, dus ik denk dat ik maar weer vooraan begin, met Renate in 6 weken naar 5km, en daarna de 5-10 in 6 weken.
Maandag of dinsdag begin ik, is het planquote:Op zondag 13 maart 2016 10:43 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Ahh
Nou het is mooi weer dus hup lopen jij!
Nee, da's het 'gewone' schema voor beginnersquote:Op zondag 13 maart 2016 11:37 schreef Oceanonix het volgende:
[..]
Is dat niet een te snelle opbouw? Ik zou het wat rustiger aandoen en daarmee voorkomen dat je blessures gaat lopen.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |