LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Omdat de andere reeks eigenlijk weinig (meer) voor beginners is en er vooral over marathons, 10km lopen e.d. wordt gesproken en mensen die trots zijn op het volbrengen van Evy les 13 nauwelijks respons krijgen dit topic.
Het topic voor iedereen die begint met hardlopen (of stevig doorwandelen), en nog in de 0-10 km fase zit.
Kun jij ook niet zomaar even 45 minuten hardlopen? Is een halve marathon nog verre toekomstmuziek? Ben je net begonnen met Evy? Loop je voor conditie, voor gewichtsverlies of beiden?
Meld hier je vorderingen, je doelstellingen, je trainingen, je pijntjes, je klachten, je emotionele huilbui als endomondo meldt dat je 12 minuten-test je in de onderste 10% van de groep 60-70 jarigen schaart en de beloningen die je voor jezelf hebt gesteld of waar je mee gezondigd hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door NewBalance op 27-01-2016 12:15:12 ]
Het topic voor iedereen die begint met hardlopen (of stevig doorwandelen), en nog in de 0-10 km fase zit.
Kun jij ook niet zomaar even 45 minuten hardlopen? Is een halve marathon nog verre toekomstmuziek? Ben je net begonnen met Evy? Loop je voor conditie, voor gewichtsverlies of beiden?
Meld hier je vorderingen, je doelstellingen, je trainingen, je pijntjes, je klachten, je emotionele huilbui als endomondo meldt dat je 12 minuten-test je in de onderste 10% van de groep 60-70 jarigen schaart en de beloningen die je voor jezelf hebt gesteld of waar je mee gezondigd hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door NewBalance op 27-01-2016 12:15:12 ]
Nou, het is duidelijk dat dit topic zich afzet tegen 'het andere topic'. Doen ze daar iets niet helemaal goed misschien 
Het lijkt me trouwens dat in de OP ff aangepast moet worden naar: "en nog in de 0-10km fase zit."
Goed dat dit topic er is natuurlijk!
Het lijkt me trouwens dat in de OP ff aangepast moet worden naar: "en nog in de 0-10km fase zit."
Goed dat dit topic er is natuurlijk!
Tú estás dura y yo me veo cabrón en el espejo
Het verschil tussen beginners en gevorderden is gewoon te groot. That's all. Niemand doet wat verkeerd.quote:Op woensdag 27 januari 2016 11:39 schreef RobertoCarlos het volgende:
Nou, het is duidelijk dat dit topic zich afzet tegen 'het andere topic'. Doen ze daar iets niet helemaal goed misschien
afzetten?? afzetten? ik kan net 5 minute achter elkaar lopen. dan is een discussie over matige PR's door een windrichting gewoon niet mijn belevingswereld..
het is een heerlijk plekje hier om te keuvelen over "beginners perikelen"
het is een heerlijk plekje hier om te keuvelen over "beginners perikelen"
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Gewoon lekker stap voor stap doorgaan. 5 minuten worden 6 minuten enzovoorts!quote:Op woensdag 27 januari 2016 12:25 schreef Barreltje het volgende:
afzetten?? afzetten? ik kan net 5 minute achter elkaar lopen. dan is een discussie over matige PR's door een windrichting gewoon niet mijn belevingswereld..
het is een heerlijk plekje hier om te keuvelen over "beginners perikelen"
Tú estás dura y yo me veo cabrón en el espejo
Zo! ik heb het weer opgepakt!
zaterdag een rondje les 12, vandaag in de stromende regen met Hont les 13
het was wat zwaar. maar het begin is er weer
zaterdag een rondje les 12, vandaag in de stromende regen met Hont les 13
het was wat zwaar. maar het begin is er weer
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Bikkel!quote:
Zo! ik heb het weer opgepakt!
zaterdag een rondje les 12, vandaag in de stromende regen met Hont les 13
het was wat zwaar. maar het begin is er weer
Hont les 13? Wat is dat?
Ik mag pas zaterdag weer lopen. 1,5 week rust ivm een verkoudheid / keelpijn waar ik al 1,5 maand mee kwakkel. Eventjes rust om weerstand opbouwen. Wel saai hoor. Ik wil ook door de stromende regen lopen om vervolgens met warme wangetjes en een voldaan gevoel te eindigen.
haha ik deed les 13, samen met de Hont van mijn zusjequote:Op dinsdag 9 februari 2016 19:05 schreef NewBalance het volgende:
[..]
Bikkel!
Hont les 13? Wat is dat?
Ik mag pas zaterdag weer lopen. 1,5 week rust ivm een verkoudheid / keelpijn waar ik al 1,5 maand mee kwakkel. Eventjes rust om weerstand opbouwen. Wel saai hoor. Ik wil ook door de stromende regen lopen om vervolgens met warme wangetjes en een voldaan gevoel te eindigen.
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Vorige maand ook weer beginnen met lopen, om in eerste instantie wat kilo's kwijt te raken.
25 Jan - 7,08 kilometer in 41:21 min.
28 Jan - 10,19 kilometer in 1:00:00 uur.
30 Jan - 11,00 kilometer in 1:05:33 uur.
2 Feb - 8,35 kilometer in 51:02 min. *
4 Feb - 5,28 kilometer in 29:42 min. **
* Een paar uur daarvoor een anderhalf uur intensief gevoetbald in de zaal.
** Afstand was het hoogst haalbare, denk dat mijn lichaam even tijdelijk op was.
Sinds de 4 Februari niet meer gelopen. Zit er aan te denken om weer eens te gaan van de week, heb alleen weinig zin om weer voor mezelf af te gaan en een heel stuk terug te moeten wandelen..
25 Jan - 7,08 kilometer in 41:21 min.
28 Jan - 10,19 kilometer in 1:00:00 uur.
30 Jan - 11,00 kilometer in 1:05:33 uur.
2 Feb - 8,35 kilometer in 51:02 min. *
4 Feb - 5,28 kilometer in 29:42 min. **
* Een paar uur daarvoor een anderhalf uur intensief gevoetbald in de zaal.
** Afstand was het hoogst haalbare, denk dat mijn lichaam even tijdelijk op was.
Sinds de 4 Februari niet meer gelopen. Zit er aan te denken om weer eens te gaan van de week, heb alleen weinig zin om weer voor mezelf af te gaan en een heel stuk terug te moeten wandelen..
En met Hont bedoel je hond met een D maar in jouw geval dus een T? Gotta ask.quote:
[..]
haha ik deed les 13, samen met de Hont van mijn zusje
Waarom loop je niet in een rondje? Gewichtsverlies moet niet je enige reden zijn, je moet het leuk vinden? Anders een loopclub opzoeken?quote:Op woensdag 10 februari 2016 01:18 schreef Zelle het volgende:
Sinds de 4 Februari niet meer gelopen. Zit er aan te denken om weer eens te gaan van de week, heb alleen weinig zin om weer voor mezelf af te gaan en een heel stuk terug te moeten wandelen..
Je bent nog niet zo lang op fok! Of wel?quote:
[..]
En met Hont bedoel je hond met een D maar in jouw geval dus een T? Gotta ask.
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Niet elke dag is record-dag.
Zou eerder kijken naar je voeding en staat van geest en daar proberen te begrijpen wat eventueel nog meer kan meewegen aan je verminderde prestatie van die dag.
Zou eerder kijken naar je voeding en staat van geest en daar proberen te begrijpen wat eventueel nog meer kan meewegen aan je verminderde prestatie van die dag.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Klopt.quote:
[..]
Je bent nog niet zo lang op fok! Of wel?
Een rondje vind ik saaier, ik probeer ook altijd diverse routes door de stad te lopen. Als ik rondjes loop dan kom ik meestal niet verder dan tien rondes op een atletiekbaan in de buurt, goed voor zo'n 4+ kilometer. Zoals je kunt zien is dat andere een stuk productiever.quote:
[..]
Waarom loop je niet in een rondje? Gewichtsverlies moet niet je enige reden zijn, je moet het leuk vinden? Anders een loopclub opzoeken?
Gewichtsverlies is nagenoeg de enige reden, daarnaast werkt de progressie motiverend. Maar echt leuk vind ik het niet, heb hetzelfde met fitnessen en met baantjes zwemmen.
Je kunt natuurlijk ook van tevoren een rondje/route uitzetten van een X aantal kilometer. Dat je van tevoren bedenkt, vandaag wil ik 7 kilometer halen en even gaat google mapsen waar je dan precies langs kunt rennen. Als je dan na 6 kilometer kláár bent, hoef je nog maar 1 km voor je weer terug bent, dan de 6 als je in een rechte lijn rentquote:
[..]
Een rondje vind ik saaier, ik probeer ook altijd diverse routes door de stad te lopen. Als ik rondjes loop dan kom ik meestal niet verder dan tien rondes op een atletiekbaan in de buurt, goed voor zo'n 4+ kilometer. Zoals je kunt zien is dat andere een stuk productiever.
Gewichtsverlies is nagenoeg de enige reden, daarnaast werkt de progressie motiverend. Maar echt leuk vind ik het niet, heb hetzelfde met fitnessen en met baantjes zwemmen.
Op woensdag 9 september 2020 20:31 en op maandag 13 januari 2025 21:00 schreef Fred_B het volgende:
Meke is de Hans Wiegel van FOK.
De beste mod (die we nooit hebben gehad.)
Meke is de Hans Wiegel van FOK.
De beste mod (die we nooit hebben gehad.)
Oeh ! Handig! Nu kan ik een rondje gaan bedenken vanaf mijn werk 
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Ja dat bedoelde ik dus met een rondje.quote:Op vrijdag 12 februari 2016 10:37 schreef Meke het volgende:
[..]
Je kunt natuurlijk ook van tevoren een rondje/route uitzetten van een X aantal kilometer. Dat je van tevoren bedenkt, vandaag wil ik 7 kilometer halen en even gaat google mapsen waar je dan precies langs kunt rennen. Als je dan na 6 kilometer kláár bent, hoef je nog maar 1 km voor je weer terug bent, dan de 6 als je in een rechte lijn rent
Runmymap.com is ook een fijne site om je route op uit te stippelen / berekenen.
Vanochtend weer een heerlijke intervaltraining gedaan van 5/6 km. Ben officieel van mijn ellendig langdurende verkoudheid af en mijn weerstand is er ook weer!
Ben officieel van mijn ellendig langdurende verkoudheid af en mijn weerstand is er ook weer!
Dat zijn wel direct flinke afstanden. Kan je niet beter met Evy starten en het dan weer langzaam opbouwen? Dan heb je ook een coach die je er doorheen sleept...quote:
Vorige maand ook weer beginnen met lopen, om in eerste instantie wat kilo's kwijt te raken.
25 Jan - 7,08 kilometer in 41:21 min.
28 Jan - 10,19 kilometer in 1:00:00 uur.
30 Jan - 11,00 kilometer in 1:05:33 uur.
2 Feb - 8,35 kilometer in 51:02 min. *
4 Feb - 5,28 kilometer in 29:42 min. **
* Een paar uur daarvoor een anderhalf uur intensief gevoetbald in de zaal.
** Afstand was het hoogst haalbare, denk dat mijn lichaam even tijdelijk op was.
Sinds de 4 Februari niet meer gelopen. Zit er aan te denken om weer eens te gaan van de week, heb alleen weinig zin om weer voor mezelf af te gaan en een heel stuk terug te moeten wandelen..
Somebody that I used to know
En een flink tempo ook als je het mij vraagt. Misschien iets rustiger aan gewoon 2x per week een rondje doen? 28 km in een week vind ik veel als je pas bent begonnen met lopen. Pas je op voor blessures?quote:
[..]
Dat zijn wel direct flinke afstanden. Kan je niet beter met Evy starten en het dan weer langzaam opbouwen? Dan heb je ook een coach die je er doorheen sleept...
Dat zou kunnen, maar dan boek ik lichamelijk ook geen progressie meer. Tandenpoetsen en groente eten zijn ook geen dingen die iedereen leuk vind, maar toch zul je ze moeten doen (of niet, maar dat lijkt me niet aan te raden). Zo zie ik dit ook. Omdat op een vereniging gaan niks is voor mij met een wisselend schema van de dag.quote:Op vrijdag 12 februari 2016 09:22 schreef Leonos het volgende:
Als je het niet leuk vind, moet je niet gaan.
Dat probeer ik ook altijd te doen. Soms kijk ik daarbij op Google Maps, een andere keer pak ik een aantal wegen en zie ik wel waar ik op uit kom. De laatste keer heb ik een lange weg gepakt, maar toen ik net op de terugweg was begon ik voor mijn gevoel snel op te raken. En toen mocht ik dus nog een eind terug wandelen.quote:
Je kunt natuurlijk ook van tevoren een rondje/route uitzetten van een X aantal kilometer. Dat je van tevoren bedenkt, vandaag wil ik 7 kilometer halen en even gaat google mapsen waar je dan precies langs kunt rennen. Als je dan na 6 kilometer kláár bent, hoef je nog maar 1 km voor je weer terug bent, dan de 6 als je in een rechte lijn rent
In het beginsel was 7/8 kilometer de maximale afstand die ik liep. En kwam het 90% van de tijd voor dat ik 'maar' 3, 4 of 5 kilometer liep. Die 7 had ik op voorhand ook niet gelijk verwacht, maar ik heb blijkbaar een sterke wilskracht haha. Ik loop zelf met muziek op terwijl RunKeeper op de telefoon draait. Vind die stem die me constant meldt wat de afstand en tijd is eigenlijk meer hinderlijk dan dat het een motivatie is.quote:
Dat zijn wel direct flinke afstanden. Kan je niet beter met Evy starten en het dan weer langzaam opbouwen? Dan heb je ook een coach die je er doorheen sleept...
Thanks. Ik beschouw dat als een compliment, al streef ik er altijd naar om nog sneller te gaan. Dat omdat ik graag qua fitheid op het level van hardlopers uit het andere topic zou willen zitten. Blessures nog geen last van gehad, alleen wat last van de knie gehad tijdens het lopen, maar dat ging naderhand de run vorderde vanzelf weer over. Gelukkig.quote:
En een flink tempo ook als je het mij vraagt. Misschien iets rustiger aan gewoon 2x per week een rondje doen? 28 km in een week vind ik veel als je pas bent begonnen met lopen. Pas je op voor blessures?
No offence, maar als dat je streven is (30-40km hardlopen) kun je beter eerst je gewicht op peil brengen. Ik weet niet hoeveel je kwijt moet/wil, maar ik kan mij heel goed voorstellen dat dergelijke factoren jou in de weg zitten bij het lopen.
Ambitieus zijn is prima, maar zo hard willen lopen zonder gezonde fundering is een snelle weg naar blessures en falen op andere manieren. Ik denk dat je aan rustig aan opbouwen veel meer hebt.
Ambitieus zijn is prima, maar zo hard willen lopen zonder gezonde fundering is een snelle weg naar blessures en falen op andere manieren. Ik denk dat je aan rustig aan opbouwen veel meer hebt.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Langzaam opbouwen is idd de manier om lang te kunnen blijven hardlopen. Op de manier waarop je nu bezig bent is het wachten op shin splints, vooral als je een wat zwaardere loper bent.
Het overgrote deel van de lopers 'uit het andere topic' hebben er maanden/jaren over gedaan om op dat niveau te komen. Sterker nog, de meesten zijn gestart met Evy/Renate
.
Het overgrote deel van de lopers 'uit het andere topic' hebben er maanden/jaren over gedaan om op dat niveau te komen. Sterker nog, de meesten zijn gestart met Evy/Renate
.
Wat een onzin! Je kunt toch voor een sport gaan die je leuk vindt?quote:
[..]
Dat zou kunnen, maar dan boek ik lichamelijk ook geen progressie meer. Tandenpoetsen en groente eten zijn ook geen dingen die iedereen leuk vind, maar toch zul je ze moeten doen (of niet, maar dat lijkt me niet aan te raden). Zo zie ik dit ook.
Dan hou je het ook langer volquote:
[..]
Wat een onzin! Je kunt toch voor een sport gaan die je leuk vindt?
Wat leuk dat hier weer/nog dezelfde mensen zitten als een paar maanden geleden! De motivatie komt terug he nu de dagen langer worden?
@zelle: los van het rustig opbouwen, bestaan onze trainingen niet uit alleen maar zo lang en hard mogelijk lopen.
Sterker nog, bij mijn vereniging wandel ik een redelijk deel van de training (tussen de intervallen wandelen we, en sinds ik dat doe heb ik veel minder last van pijntjes en moeheid) en in t weekend loop ik een langer stuk maar zeker niet op maximaal tempo.
Alleen op wedstrijden doe ik dat, maar dan heb ik ervoor en erna extra rustdagen.
Maargoed, het is jouw beslissing natuurlijk
@zelle: los van het rustig opbouwen, bestaan onze trainingen niet uit alleen maar zo lang en hard mogelijk lopen.
Sterker nog, bij mijn vereniging wandel ik een redelijk deel van de training (tussen de intervallen wandelen we, en sinds ik dat doe heb ik veel minder last van pijntjes en moeheid) en in t weekend loop ik een langer stuk maar zeker niet op maximaal tempo.
Alleen op wedstrijden doe ik dat, maar dan heb ik ervoor en erna extra rustdagen.
Maargoed, het is jouw beslissing natuurlijk
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Oké, ik heb vanavond ook maar weer hardgelopen... Heb in het voorjaar nog bijna 5 km gehaald met Evy, heb het na de vakantie laten versloffen, ben in het najaar begonnen met bootcamp en loop nu nog af en toe hard. Maar vanwege de bootcamp heb ik een redelijke conditie, dus helemaal bij les 1 beginnen is iets te simpel voor me. Twee weken geleden heb ik les 9 gelopen, nu vond ik het wel tijd voor les 14. Ging goed, had wel energie .
Edit: zou eigenlijk elke week wel weer een les willen doen. Dat zou een mooie aanvulling kunnen zijn op de bootcamp, en vice versa. Elke maandagavond ofzo.
[ Bericht 13% gewijzigd door Postbus100 op 15-02-2016 22:55:58 ]
.Edit: zou eigenlijk elke week wel weer een les willen doen. Dat zou een mooie aanvulling kunnen zijn op de bootcamp, en vice versa. Elke maandagavond ofzo.
[ Bericht 13% gewijzigd door Postbus100 op 15-02-2016 22:55:58 ]
Somebody that I used to know
Ik zou het ook graag wat meer willen integreren om 1x in de week een 5k te lopen.
Helaas laat het daglicht en de kou het niet toe tot nu toe dit jaar.
Helaas laat het daglicht en de kou het niet toe tot nu toe dit jaar.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik vind 's avonds in het donker en de kou lopen juist wel lekker eigenlijk... Lekker rustig op straat, je kan je erop kleden en je zweet niet zoveel.Ook zie je auto's veel beter aankomen aangezien zij hun lichten aan hebben. Maar ik loop ook in de bebouwde kom en met lichtjes op.quote:
Ik zou het ook graag wat meer willen integreren om 1x in de week een 5k te lopen.
Helaas laat het daglicht en de kou het niet toe tot nu toe dit jaar.
Maar zomer heeft ook wel wat
Somebody that I used to know
Ik heb met kou altijd direct m'n longen en keel vol met allerlei rommel en ik zweet altijd wel.
Woon in buitengebied en de verlichting is waardeloos en het rondje wat wel verlicht is heb je na 2x wel gezien.
Nu kan ik met het eerste wel leven, alleen het daglicht blijft dan over, ik weet dat er nieuwe hardloopbanen liggen bij het sportpark maar deze zijn elke avond bezet (en voor leden alleen denk ik )
Het moet gewoon weer licht worden en niet kneiter hard regenen/sneeuwen op zondagen en dan moet die 1x in de week wel weer lukken.
Woon in buitengebied en de verlichting is waardeloos en het rondje wat wel verlicht is heb je na 2x wel gezien.
Nu kan ik met het eerste wel leven, alleen het daglicht blijft dan over, ik weet dat er nieuwe hardloopbanen liggen bij het sportpark maar deze zijn elke avond bezet (en voor leden alleen denk ik
)Het moet gewoon weer licht worden en niet kneiter hard regenen/sneeuwen op zondagen en dan moet die 1x in de week wel weer lukken.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Voor mensen die toen ze begonnen met hardlopen echt een belabberde conditie hadden 
Hoe hebben jullie Evy gebruikt? Herhaal je een les tot hij echt soepel gaat, of doe je gewoon elke keer de volgende les?
Hoe hebben jullie Evy gebruikt? Herhaal je een les tot hij echt soepel gaat, of doe je gewoon elke keer de volgende les?
Op woensdag 9 september 2020 20:31 en op maandag 13 januari 2025 21:00 schreef Fred_B het volgende:
Meke is de Hans Wiegel van FOK.
De beste mod (die we nooit hebben gehad.)
Meke is de Hans Wiegel van FOK.
De beste mod (die we nooit hebben gehad.)
Ik heb regelmatig lessen herhaald. Zoals de gruwelijke 8x2 minutenlesquote:
Voor mensen die toen ze begonnen met hardlopen echt een belabberde conditie hadden
F means you're fucked
Die is er niet meer in de nieuwe versie..quote:
[..]
Ik heb regelmatig lessen herhaald. Zoals de gruwelijke 8x2 minutenles
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Ik had een belabberde conditie toen ik begon.. Maar ik zette gewoon door..quote:
Voor mensen die toen ze begonnen met hardlopen echt een belabberde conditie hadden
En wat bedoel je met herhalen? want in principe ( of begint dat later pas? ) worden de lessen 3 keer herhaalt.. les 13-15 zijn hetzelfde, 16-18, 19-21 etc etc...
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
quote:
[..]
Die is er niet meer in de nieuwe versie..
F means you're fucked
Ah zie, dat wist ik nog nietquote:
[..]
Ik had een belabberde conditie toen ik begon.. Maar ik zette gewoon door..
En wat bedoel je met herhalen? want in principe ( of begint dat later pas? ) worden de lessen 3 keer herhaalt.. les 13-15 zijn hetzelfde, 16-18, 19-21 etc etc...
Ik bedoelde als ze zegt 'ren nu een minuut', en het lukt je niet om een minuut te rennen, dat je dan die les steeds opnieuw doet tot het je wel lukt om een minuut te rennen En dat dan in de volgende les 'ren nu twee minuten' komt, en je net zo lang opnieuw probeert tot je die twee minuten haalt. Dat zeg maar, maar dat zit dus al ingebouwd in de lessen?
Op woensdag 9 september 2020 20:31 en op maandag 13 januari 2025 21:00 schreef Fred_B het volgende:
Meke is de Hans Wiegel van FOK.
De beste mod (die we nooit hebben gehad.)
Meke is de Hans Wiegel van FOK.
De beste mod (die we nooit hebben gehad.)
Je maakt het jezelf iets te makkelijk als je blijft herhalen denk ik.
Soms moet je even doorbijten om een doel te halen, sterker nog; dat moet meestal.
Vermoeiing zit meestal in het hoofd en niet in het lichaam, is wat ik van mijzelf geleerd heb.
Soms moet je even doorbijten om een doel te halen, sterker nog; dat moet meestal.
Vermoeiing zit meestal in het hoofd en niet in het lichaam, is wat ik van mijzelf geleerd heb.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik deed dat wel eens, en soms ging ik dan ook maar gewoon een week verder en dat lukte dan wel ineens. Dus het moet niet te moeilijk gaan, maar je moet je ook een klein beetje blijven uitdagen.quote:
[..]
Ah zie, dat wist ik nog niet
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
de eerste 3 lessen ging ik ook doodquote:
[..]
Ah zie, dat wist ik nog niet
als je de minuut niet haalt moet je misschien juist niet zo hard rennen en het iets rustiger aan doen? en/of het wandelen rustiger aan doen?
het is echt echt wel te doen hoor..
Als ik nu bij het eerste stukje hardlopen keihard van start ga dan haal ik mijn les ook niet.. je moet er wel rekening mee houden dat je nog een aantal keer moet hardlopen en het vol moet houden.. het is geen stprintjes trekken, het is een duurloop waar je voor traint..
Je gaat ook vanzelf sneller.. in het begin deed ik 8 minuten over een kilometer ( gemiddeld) nu doe ik er ineens 6 over.. het gaat vanzelf..
geef je zelf de rust en ruimte om het op te bouwen.
Die marathon komt over 2 jaar wel..
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Ik herhaalde bij mijn eerste poging niet en op zich haalde ik daarmee de 30 min wel maar t werd daarna te zwaar (evy 5-10 km).quote:
Voor mensen die toen ze begonnen met hardlopen echt een belabberde conditie hadden
De keer daarna ben ik inderdaad gaan herhalen. Niet perse tot het heel soepel gaat, maar wel tot ik merkte dat hij soepeler ging dan de keer ervoor. Evy 2011 herhaalt de lessen sowieso de hele week en ik vond dan 4x doen, dus net iets langer dan een week, wel fijn.
En ook tempo verlagen helpt. Eis niet van jezelf dat je in die 30 min 5 km kan lopen. 4-4,5 Is al een mooie score
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Of nooit of over 5 jaar...quote:
[..]
de eerste 3 lessen ging ik ook dood
als je de minuut niet haalt moet je misschien juist niet zo hard rennen en het iets rustiger aan doen? en/of het wandelen rustiger aan doen?
het is echt echt wel te doen hoor..
Als ik nu bij het eerste stukje hardlopen keihard van start ga dan haal ik mijn les ook niet.. je moet er wel rekening mee houden dat je nog een aantal keer moet hardlopen en het vol moet houden.. het is geen stprintjes trekken, het is een duurloop waar je voor traint..
Je gaat ook vanzelf sneller.. in het begin deed ik 8 minuten over een kilometer ( gemiddeld) nu doe ik er ineens 6 over.. het gaat vanzelf..
geef je zelf de rust en ruimte om het op te bouwen.
Die marathon komt over 2 jaar wel..
Ik loop nu 4 jaar en er staat dit jaar nog geen marathon op de planning hoor.
Trouwens,wat tof dat je lekker die vooruitgang in tempo merkt!!
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Bij Evy gingen bij mij de eerste paar lessen soepel en daarna werd het een uitdaging. Ik haalde elke les wel en was bij elke les overtuigd dat ik dat niet zou halen. Je wordt gewoon beter. Let goed op je rustdagen en ga pas weer lopen als al je spierpijntjes weg zijn.quote:
Voor mensen die toen ze begonnen met hardlopen echt een belabberde conditie hadden
Zijn dat de eerste loopjes die je hebt gedaan? Zoja, begin eens met opbouwen. Misschien dat je het conditioneel aan kunt, maar je spieren en pezen absoluut niet. Zeker die snelheden niet.quote:
Vorige maand ook weer beginnen met lopen, om in eerste instantie wat kilo's kwijt te raken.
25 Jan - 7,08 kilometer in 41:21 min.
28 Jan - 10,19 kilometer in 1:00:00 uur.
30 Jan - 11,00 kilometer in 1:05:33 uur.
2 Feb - 8,35 kilometer in 51:02 min. *
4 Feb - 5,28 kilometer in 29:42 min. **
* Een paar uur daarvoor een anderhalf uur intensief gevoetbald in de zaal.
** Afstand was het hoogst haalbare, denk dat mijn lichaam even tijdelijk op was.
Sinds de 4 Februari niet meer gelopen. Zit er aan te denken om weer eens te gaan van de week, heb alleen weinig zin om weer voor mezelf af te gaan en een heel stuk terug te moeten wandelen..
De afstanden die in het andere topic worden gelopen vereisen maanden, zoniet jaren lange loop ervaring. Loop met je hoofd (verstandig) en niet alleen met je benen
Toen ik begon met lopen, herhaalde ik geen lessen van Evy. Evy is bedoeld om op te bouwen, je gaat dan vanzelf wel beter lopen. En niet te hard van stapel lopen, liever iets langzamer beginnen en aan het eind van je training iets gas erbij als je over hebt, dan direct snel van start. Evy zegt het zelf ook: het is geen hardloopwedstrijd, het gaat om het volhouden. Een goede test is of je nog kan praten. Als je kan praten, dan loop je goed. Hier zit een hele theorie omheen waarom dat zo is, maar dat is voor nu niet belangrijk. Gewoon de praattest doen en geen lessen herhalen (tenzij het echt bagger ging). Liefst 2-3 x per week (met één per week sta je stil).
Somebody that I used to know
Thanks voor jullie adviezen! Ik ga het binnenkort (als ik de mentale struggels overwonnen heb en de barre kou durf te trotseren) eens proberen
Op woensdag 9 september 2020 20:31 en op maandag 13 januari 2025 21:00 schreef Fred_B het volgende:
Meke is de Hans Wiegel van FOK.
De beste mod (die we nooit hebben gehad.)
Meke is de Hans Wiegel van FOK.
De beste mod (die we nooit hebben gehad.)
Thermokleding van de hemaquote:
Thanks voor jullie adviezen! Ik ga het binnenkort (als ik de mentale struggels overwonnen heb en de barre kou durf te trotseren) eens proberen
En handschoenen en een muts, eventueel nog een sjaal. En dan is het niet eens koud.Wat voor mentale struggles heb je nog te overwinnen? Misschien kunnen we je daarin ook van advies voorzien?
Somebody that I used to know
Gisteravond intervalletje van zo'n 6 km gedaan. Ging best lekker ook al was het 0 graden. Was de eerste keer dat ik aan handschoenen dacht!
Pfoe! nieuwe hardloop schoenen..
En ik merk dat die toch anders lopen.
En alhoewel 90 % van mijn lichaam nu dus prima Evy les 17 doet, zijn er onderdelen die blijkbaar eerst niks deden nu niet zo blij..
Maar om nou helemaal weer terug te gaan naar les 1-2-3-4-5 omdat ik nieuwe schoenen heb..
Hoe gaat het hier verder met iedereen??
En ik merk dat die toch anders lopen.
En alhoewel 90 % van mijn lichaam nu dus prima Evy les 17 doet, zijn er onderdelen die blijkbaar eerst niks deden nu niet zo blij..
Maar om nou helemaal weer terug te gaan naar les 1-2-3-4-5 omdat ik nieuwe schoenen heb..
Hoe gaat het hier verder met iedereen??
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Anders? Loopt het beter? Is het ontzettend wennen?quote:
Pfoe! nieuwe hardloop schoenen..
En ik merk dat die toch anders lopen.
En alhoewel 90 % van mijn lichaam nu dus prima Evy les 17 doet, zijn er onderdelen die blijkbaar eerst niks deden nu niet zo blij..
Maar om nou helemaal weer terug te gaan naar les 1-2-3-4-5 omdat ik nieuwe schoenen heb..
Hoe gaat het hier verder met iedereen??
Ik zou vandaag gaan lopen maar er kwam het e.e.a tussen dus morgen een nieuwe poging. Alleen lopen in het donker is niet mijn ding.
Na heel lang stilzitten heb ik zondag toch de 10 kilometer tijdens de CPC gelopen en het ging fantastisch, nog steeds aan het nagenieten! Normaal loop ik met een pace rond de 7:35-7:45, de 10 kilometer heb ik gelopen met een gemiddelde pace van 7:14 
Ik had gehoopt voor 1:20 binnen te zijn, uiteindelijk liep ik hem in 1:12:11
en het ging fantastisch, nog steeds aan het nagenieten! Normaal loop ik met een pace rond de 7:35-7:45, de 10 kilometer heb ik gelopen met een gemiddelde pace van 7:14 Ik had gehoopt voor 1:20 binnen te zijn, uiteindelijk liep ik hem in 1:12:11
Ik ben nu al bang voor het moment dat ik straks nieuwe schoenen moet kopenquote:
Pfoe! nieuwe hardloop schoenen..
En ik merk dat die toch anders lopen.
En alhoewel 90 % van mijn lichaam nu dus prima Evy les 17 doet, zijn er onderdelen die blijkbaar eerst niks deden nu niet zo blij..
Maar om nou helemaal weer terug te gaan naar les 1-2-3-4-5 omdat ik nieuwe schoenen heb..
Hoe gaat het hier verder met iedereen??
Heb heeeeeel lang last gehad van shin splints en heb na 3 verschillende paar schoenen eindelijk een paar gevonden waarbij ik nergens last van heb. Maar ja, als die straks op zijn begint het drama weer opnieuw Kan natuurlijk wel weer hetzelfde model nemen, maar dan moeten ze alsnog ingelopen worden en dat gaat bij mij altijd gepaard met heel erg veel kramp in m'n kuiten en frustratie 
Ik ga vanavond weer lopen
Mijn kuiten zijn altijd enorm verkrampt enzo. Probeer ze ook op te rekken met oefeningen want denk dat ze erg kort zijn.
Mijn kuiten zijn altijd enorm verkrampt enzo. Probeer ze ook op te rekken met oefeningen want denk dat ze erg kort zijn.
I solemnly swear i'm up to no good
trappen lopen en wat rekken ermee. Goed dat je weer gaatquote:
Ik ga vanavond weer lopen
Mijn kuiten zijn altijd enorm verkrampt enzo. Probeer ze ook op te rekken met oefeningen want denk dat ze erg kort zijn.
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
Al wel zo'n looptest gedaan bij de betere hardloopzaak Krijgerrtje?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
quote:
Na heel lang stilzitten heb ik zondag toch de 10 kilometer tijdens de CPC gelopen
Ik had gehoopt voor 1:20 binnen te zijn, uiteindelijk liep ik hem in 1:12:11
Wauwwww goed hoor, gefeliciteerd! Wat is een pace?
Ik ook vanavond lopen! Oefeningen tussendoor helpen. Niet vooraf gaan rekken en strekken, pas als je spieren warm zijn gelopen.quote:
Ik ga vanavond weer lopen
Mijn kuiten zijn altijd enorm verkrampt enzo. Probeer ze ook op te rekken met oefeningen want denk dat ze erg kort zijn.
Pace = tempo
En strekken doe je altijd pas na een warming up, da's logisch lijkt me?
En strekken doe je altijd pas na een warming up, da's logisch lijkt me?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik kom stiekem ook weer even om het hoekje kijken. Ik was door de kerstvakantie en ziekte daarna er even helemaal uit, maar ben vorige week zondag toch maar weer begonnen met m'n rondje van 5 km. Viel me niks tegen na 2 maanden niks doen, alleen heb wel 4 dagen spierpijn gehad.
Zaterdag weer gegaan en zit qua tijd nu rond 33 minuten voor 5 km, wel wat langzamer dan eerst dus, maar goed, was eigenlijk verbaasd dat ik de 5 km nog volhield. Nu mezelf motiveren om te blijven gaan. Gelukkig wordt het steeds langer licht 's avonds.
Zaterdag weer gegaan en zit qua tijd nu rond 33 minuten voor 5 km, wel wat langzamer dan eerst dus, maar goed, was eigenlijk verbaasd dat ik de 5 km nog volhield.
Nu mezelf motiveren om te blijven gaan. Gelukkig wordt het steeds langer licht 's avonds.
Ik zou in dat geval nu alvast hetzelfde model kopen wat je nu hebt, en de korte trainingen alvast op die schoenen doen, beetje afwisselen. Dan is de overgang wat minder abruptquote:
[..]
Ik ben nu al bang voor het moment dat ik straks nieuwe schoenen moet kopen
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Thx.quote:
Pace = tempo
En strekken doe je altijd pas na een warming up, da's logisch lijkt me?
Nee hoor, zat mensen die vooraf gaan strekken en rekken!
Balen van je uitval door ziekte!quote:
Ik kom stiekem ook weer even om het hoekje kijken. Ik was door de kerstvakantie en ziekte daarna er even helemaal uit, maar ben vorige week zondag toch maar weer begonnen met m'n rondje van 5 km. Viel me niks tegen na 2 maanden niks doen, alleen heb wel 4 dagen spierpijn gehad.
Zaterdag weer gegaan en zit qua tijd nu rond 33 minuten voor 5 km, wel wat langzamer dan eerst dus, maar goed, was eigenlijk verbaasd dat ik de 5 km nog volhield.
Ik train momenteel voor een 10 km cityrun.
Was ook luiďgheid daarna hoor, in combinatie met slecht weer.quote:
[..]
Balen van je uitval door ziekte!
Ik train momenteel voor een 10 km cityrun.
Jij bent wel goed bezig dus! Ik wil ook voor de 10 km gaan trainen, maar nu eerst even zorgen dat ik de 5 weer goed kan hebben.
Ik heb een cursus voor de 10 km gevolgd. Was tussendoor ook heel veel afwezig door een verkoudheid, maar door die training werk je ongemerkt naar de 10 km toe. Opeens kan je het gewoon! Na de cursus heb ik me aangesloten bij een club en daar doe ik 1 a 2 x per week een intervaltraining. Met mijn eigen 'loopjes' merk ik dan dat ik vooruitga. De 10 gaat nog lang niet soepel hoor! Geen vlotte tijden en compleet gesloopt dus nog veel korte loopjes om soepel de 10 te gaan lopen in een leuk tijdsbestek.quote:
[..]
Was ook luiďgheid daarna hoor, in combinatie met slecht weer.
Hoe lang duurde die cursus voor 10 km? Ik was van plan gewoon weer met Evy verder te gaan, maar 5 km in 30 minuten lopen is best pittig. En ze geeft dat als voorwaarde om verder te gaan. Heb het wel eens gehaald, maar was dan helemaal kapot. Maar toch doe je dat allemaal best snel dat opbouwen! Kan me nog herinneren dat we in de lessen van Evy gelijk opgingen.quote:
[..]
Ik heb een cursus voor de 10 km gevolgd. Was tussendoor ook heel veel afwezig door een verkoudheid, maar door die training werk je ongemerkt naar de 10 km toe. Opeens kan je het gewoon! Na de cursus heb ik me aangesloten bij een club en daar doe ik 1 a 2 x per week een intervaltraining. Met mijn eigen 'loopjes' merk ik dan dat ik vooruitga. De 10 gaat nog lang niet soepel hoor!
Het is denk ik toch een kwestie van vaker doen. Ik probeer zelf 3 keer in de week te rennen waarvan 1 keer een 5km. Het doel was om dit binnen een half uur te kunnen. In het begin lukte dat nog niet, soms was het echt balen als ik er 10 seconden te lang over had gedaan, maar uiteindelijk is het wel gelukt. Afgelopen zondag de 10km CPC gedaan en dan merk ik weer hoeveel ik aan mijn trainingen heb gehad. Daar ook de eerste 5km onder het half uur gelopen en de totale 10km onder het uur.quote:
[..]
maar 5 km in 30 minuten lopen is best pittig. En ze geeft dat als voorwaarde om verder te gaan. Heb het wel eens gehaald, maar was dan helemaal kapot.
So pardon me while I burn and rise above the flame.
Jaquote:
Al wel zo'n looptest gedaan bij de betere hardloopzaak Krijgerrtje?
Ga dat bij het volgende paar ook zeker weer doen, en dan m'n oud paar meenemen Maar ook met hetzelfde paar is het inlopen een vervelende periode vind ik, die kramp motiveert niet echt
12 weken en dan 2 trainingen per week voor zo'n 75 euro. En dat was de follow up training na start to run. Velen uit de start to run groep liepen die 5 km echt niet soepel. Door die intervaltraining met een groep mensen bouw je geleidelijk naar de 10 km en de trainer let tijdens de lessen op je houding. Je leert bijvoorbeeld ook hoe je loopt met tegenwind of op een steile helling. Echt heel prettig. Vandaar dat ik nu ook bij een loopclub zit. Met slecht weer en tijdens de donkere dagen houden de sociale contacten mij gemotiveerd.quote:
[..]
Hoe lang duurde die cursus voor 10 km? Ik was van plan gewoon weer met Evy verder te gaan, maar 5 km in 30 minuten lopen is best pittig. En ze geeft dat als voorwaarde om verder te gaan. Heb het wel eens gehaald, maar was dan helemaal kapot. Maar toch doe je dat allemaal best snel dat opbouwen! Kan me nog herinneren dat we in de lessen van Evy gelijk opgingen.
Tijdens start to run gingen wij geleidelijk op ja en het online contact op Fok was voor mij zeer motiverend. In de herfst kakt het lopen bij beginnelingen toch in en vandaar dat ik voor die loopcursus en loopclub ben gegaan.
Edit: de die hards uit de 10 km cursus hebben op 1 persoon na een 10 km run binnen het uur gehaald!! Wel helemaal gesloopt daarna en nu aan het trainen om de 10 km soepel te lopen. Ik heb de run niet gedaan doordat ik te veel lessen tussendoor had gemist door die verkoudheid.
Ik zit als niet zo die hard nu op 10 km in 1:15 uur. En dan met 2 x 1,5 minuut wandelen tussendoor en het is aan het eind ook geen mooie hardloopsessie meer maar een ugly loop en uitzitten haha. Nog een hoop te verbeteren dus! Ach ja geen tijdsdruk voor mij. Het moet wel leuk blijven he!!
De ene keer loop ik 5, dan eens 8, de 10 heb ik nu 2 keer gelopen want dat vergt gewoon nog best wat van me. Lijkt me uiteindelijk wel lekker om gewoon soepeltjes 10 te lopen alsof het niets is. :p[ Bericht 21% gewijzigd door NewBalance op 08-03-2016 21:50:52 ]
Ik zou die voorwaarde het raam uit gooien. Het is belangrijker dat je comfortabel 5km achter elkaar kan lopen imo, tempo is zo persoonlijkquote:
[..]
Hoe lang duurde die cursus voor 10 km? Ik was van plan gewoon weer met Evy verder te gaan, maar 5 km in 30 minuten lopen is best pittig. En ze geeft dat als voorwaarde om verder te gaan. Heb het wel eens gehaald, maar was dan helemaal kapot. Maar toch doe je dat allemaal best snel dat opbouwen! Kan me nog herinneren dat we in de lessen van Evy gelijk opgingen.
Je hebt helemaal gelijk.quote:
[..]
Het is denk ik toch een kwestie van vaker doen. Ik probeer zelf 3 keer in de week te rennen waarvan 1 keer een 5km. Het doel was om dit binnen een half uur te kunnen. In het begin lukte dat nog niet, soms was het echt balen als ik er 10 seconden te lang over had gedaan, maar uiteindelijk is het wel gelukt. Afgelopen zondag de 10km CPC gedaan en dan merk ik weer hoeveel ik aan mijn trainingen heb gehad. Daar ook de eerste 5km onder het half uur gelopen en de totale 10km onder het uur.
Ik wil nu weer vaker gaan lopen, eerst twee keer per week en uiteindelijk weer 3 keer. Je bent goed bezig met die tijden, gaat best snel de vooruitgang. Lijkt me wel leuk zo'n club inderdaad, zorgt toch ook weer voor een beetje meer motivatie en een stok achter de deur. Ook wel fijn dat een trainer naar je lopen kijkt, dan krijg je toch ook persoonlijk advies enzo, heb je wel veel aan denk ik. Van 5 km naar 10 km kan best snel gaan dus zie ik bij verschillende mensen, dus nu ben ik wee wat gerustgesteld dat ook ik dat ga kunnen.quote:
[..]
12 weken en dan 2 trainingen per week voor zo'n 75 euro. En dat was de follow up training na start to run. Velen uit de start to run groep liepen die 5 km echt niet soepel. Door die intervaltraining met een groep mensen bouw je geleidelijk naar de 10 km en de trainer let tijdens de lessen op je houding. Je leert bijvoorbeeld ook hoe je loopt met tegenwind of op een steile helling. Echt heel prettig. Vandaar dat ik nu ook bij een loopclub zit. Met slecht weer en tijdens de donkere dagen houden de sociale contacten mij gemotiveerd.
Tijdens start to run gingen wij geleidelijk op ja en het online contact op Fok was voor mij zeer motiverend. In de herfst kakt het lopen bij beginnelingen toch in en vandaar dat ik voor die loopcursus en loopclub ben gegaan.
Edit: de die hards uit de 10 km cursus hebben op 1 persoon na een 10 km run binnen het uur gehaald!! Wel helemaal gesloopt daarna en nu aan het trainen om de 10 km soepel te lopen. Ik heb de run niet gedaan doordat ik te veel lessen tussendoor had gemist door die verkoudheid.
Ik zit als niet zo die hard nu op 10 km in 1:15 uur. En dan met 2 x 1,5 minuut wandelen tussendoor en het is aan het eind ook geen mooie hardloopsessie meer maar een ugly loop en uitzitten haha. Nog een hoop te verbeteren dus! Ach ja geen tijdsdruk voor mij. Het moet wel leuk blijven he!!
Misschien moet ik inderdaad maar gewoon verder gaan over een tijdje. Lijkt me inderdaad dat die 30 minuten gewoon een gemiddelde is voor zo'n breed opgezet programma als start to run. Mannen zullen doorgaans sneller zijn dan vrouwen denk ik en mensen met korte pootjes zullen ook minder hard lopen dan mensen met giraffepoten.quote:
[..]
Ik zou die voorwaarde het raam uit gooien. Het is belangrijker dat je comfortabel 5km achter elkaar kan lopen imo, tempo is zo persoonlijk
quote:
Het is ook de manier om iemand te vinden om samen een run mee te doen. In mijn uppie inschrijven voor een race, daar lag toch wel een drempeltje.
Ik heb korte pootjes.quote:
[..]
Je hebt helemaal gelijk.
[..]
Lijkt me wel leuk zo'n club inderdaad, zorgt toch ook weer voor een beetje meer motivatie en een stok achter de deur. Ook wel fijn dat een trainer naar je lopen kijkt, dan krijg je toch ook persoonlijk advies enzo, heb je wel veel aan denk ik. Van 5 km naar 10 km kan best snel gaan dus zie ik bij verschillende mensen, dus nu ben ik wee wat gerustgesteld dat ook ik dat ga kunnen.
[..]
Misschien moet ik inderdaad maar gewoon verder gaan over een tijdje. Lijkt me inderdaad dat die 30 minuten gewoon een gemiddelde is voor zo'n breed opgezet programma als start to run. Mannen zullen doorgaans sneller zijn dan vrouwen denk ik en mensen met korte pootjes zullen ook minder hard lopen dan mensen met giraffepoten.
Echt snel worden zal nooit gaan gebeuren. Maakt ook niet uit. Als ik maar blessure vrij blijf.
Dat van die korte pootjes is een veelgemaakte aanname die niet kloptquote:
[..]
Ik heb korte pootjes.
Echt snel worden zal nooit gaan gebeuren. Maakt ook niet uit. Als ik maar blessure vrij blijf.
Zoek maar eens op hoe lang de toppers van het lange-afstandslopen zijn, zelden langer dan 1.60m bij de vrouwen!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Voordeel is wel dat ze minder luchtweerstand hebben, want minder oppervlakte.quote:
[..]
Dat van die korte pootjes is een veelgemaakte aanname die niet klopt
Ik dacht dat het wel uit zou maken, grappig dat het dus niet zo is. Verder ben ik het eens met NB dat blessurevrij lopen het belangrijkste is.
*meldt zich ook maar weer eens*
Vanwege af en aan problemen met m'n knie (en een motorcrash tussendoor) ga ik voor de zoveelste keer weer beginnen met trainen. 29 mei heb ik een 12km obstacle run staan, dus ik ga voornamelijk trainen op het wisselen tussen obstakels en hardlopen, maar ik wil ook sowieso weer gewoon een fatsoenlijke 5k kunnen lopen tegen die tijd. De week ervoor heb ik een 5k op de planning staan, dus dat is een goede test. Ik kan momenteel nog wel bijna 5k lopen, maar alleen met een pace van 8min/km. Dus even focussen op intervaltraining en mezelf wat pushen in de pace. 7min/km zou een mooi doel zijn, denk ik.
Vanwege af en aan problemen met m'n knie (en een motorcrash tussendoor) ga ik voor de zoveelste keer weer beginnen met trainen.
29 mei heb ik een 12km obstacle run staan, dus ik ga voornamelijk trainen op het wisselen tussen obstakels en hardlopen, maar ik wil ook sowieso weer gewoon een fatsoenlijke 5k kunnen lopen tegen die tijd. De week ervoor heb ik een 5k op de planning staan, dus dat is een goede test. Ik kan momenteel nog wel bijna 5k lopen, maar alleen met een pace van 8min/km. Dus even focussen op intervaltraining en mezelf wat pushen in de pace. 7min/km zou een mooi doel zijn, denk ik.
Your opinion of me is none of my business.
Mja dat is niet echt de grootste beperkende factor bij hardlopen, zeker niet bij de langere afstanden. Snelheid is uiteindelijk paslengte * pasfrequentie, kleinere mensen hebben inderdaad wel kortere passen maar kunnen dat vaak goedmaken doordat ze ook snellere passen kunnen zetten. Je ziet het zelfs bij de sprint, van Shelly Ann Frasier tot Usain Boltquote:
[..]
Voordeel is wel dat ze minder luchtweerstand hebben, want minder oppervlakte.
Maar voor de meeste van ons gewone stervelingen maakt het sowieso niet veel uit of je groot of klein bent en wat voor spiervezels je hebt. Gewoon consequent blijven trainen en inderdaad blessurevrij blijven, en dan blijf je sowieso progressie zien! Mooi om te lezen dat velen hier nu richting de 10km gaan of dat al bereikt hebben! Als je dat eenmaal kunt, is rustig doorbouwen naar de andere afstanden een eitje!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
I know, is gewoon mijn 'ik heb zware botten' excuus.quote:
[..]
Dat van die korte pootjes is een veelgemaakte aanname die niet klopt
Obstacle run, stoer hoor! Wat zijn de obstacles? Mijn kennis is nihil op dit gebied.quote:
*meldt zich ook maar weer eens*
Vanwege af en aan problemen met m'n knie (en een motorcrash tussendoor) ga ik voor de zoveelste keer weer beginnen met trainen.
Mudmasters. Dus veel modder, veel muren waar je overheen moet, tijgeren, monkey bars, van hoog in het water springen, over autobanden klauteren, door het water, dat soort dingen.quote:
[..]
Obstacle run, stoer hoor! Wat zijn de obstacles? Mijn kennis is nihil op dit gebied.
Wel super vet.
Your opinion of me is none of my business.
Stelt ze dat letterlijk als voorwaarde? Mijn ervaring is dat het in die dingen van evy als een soort standaard wordt aangenomen, maar het is echt irrelevant hoe hard je loopt. Er zijn zat mensen die dat niet halen en ik ken ook mensen die dat nooit zullen halen maar wel halve marathons lopen.quote:
[..]
Hoe lang duurde die cursus voor 10 km? Ik was van plan gewoon weer met Evy verder te gaan, maar 5 km in 30 minuten lopen is best pittig. En ze geeft dat als voorwaarde om verder te gaan. Heb het wel eens gehaald, maar was dan helemaal kapot. Maar toch doe je dat allemaal best snel dat opbouwen! Kan me nog herinneren dat we in de lessen van Evy gelijk opgingen.
Loop gewoon een tempo waar je je lekker bij voelt. Sneller word je vanzelf, als je dat wil tenminste.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Awesome!quote:
[..]
Mudmasters. Dus veel modder, veel muren waar je overheen moet, tijgeren, monkey bars, van hoog in het water springen, over autobanden klauteren, door het water, dat soort dingen.
*zich weer (nouja, 'vroeger' zat ik in het andere topic) komt melden, want het is weer de hoogste tijd
Nu nietquote:
[..]
En wat loop je nu? Waar zit je qua lessen en opbouw?
Vandaar dat ik me kwam melden, wil komende week weer beginnen
De spreekwoordelijke stok achter de deur
14 maanden geleden voor het laatst gelopen, dus ik denk dat ik maar weer vooraan begin, met Renate in 6 weken naar 5km, en daarna de 5-10 in 6 weken.
Ben jaloers. Ik ben te verkouden om te gaan lopen en het is zulk mooi weer.quote:
Vandaag heerlijk in het bos gelopen
Ahhquote:
[..]
Nu niet
Vandaar dat ik me kwam melden, wil komende week weer beginnen
De spreekwoordelijke stok achter de deur
14 maanden geleden voor het laatst gelopen, dus ik denk dat ik maar weer vooraan begin, met Renate in 6 weken naar 5km, en daarna de 5-10 in 6 weken.
Nou het is mooi weer dus hup lopen jij!
Snel uitzieken dan en dan kan je er weer lekker tegenaan.quote:
[..]
Ben jaloers. Ik ben te verkouden om te gaan lopen en het is zulk mooi weer.
I solemnly swear i'm up to no good
Is dat niet een te snelle opbouw? Ik zou het wat rustiger aandoen en daarmee voorkomen dat je blessures gaat lopen.quote:
[..]
Nu niet
Vandaar dat ik me kwam melden, wil komende week weer beginnen
De spreekwoordelijke stok achter de deur
14 maanden geleden voor het laatst gelopen, dus ik denk dat ik maar weer vooraan begin, met Renate in 6 weken naar 5km, en daarna de 5-10 in 6 weken.
Succes D! Zo snel opbouwen is mij nog nooit gelukt! Maar ik haak ook na een paar weken af van die schema's
Net voor het eerst gelopen sinds de CPC, maar meh, kwam er niet in.. Een matige 3 kilometer waarvan minstens 1 gewandeld heb Ging te hard van start geloof ik..
Maar ik haak ook na een paar weken af van die schema's Net voor het eerst gelopen sinds de CPC, maar meh, kwam er niet in.. Een matige 3 kilometer waarvan minstens 1 gewandeld heb
Ging te hard van start geloof ik..
Heerlijk weertje om te lopen. Wel koud windje wanneer tegen, maar zodra je die in de rug hebt is het heerlijk in de zon.
Maandag of dinsdag begin ik, is het planquote:
[..]
Ahh
Nou het is mooi weer dus hup lopen jij!
Nee, da's het 'gewone' schema voor beginnersquote:
[..]
Is dat niet een te snelle opbouw? Ik zou het wat rustiger aandoen en daarmee voorkomen dat je blessures gaat lopen.
Ik heb beide al eerder gedaan (eind 2012), toen een half jaar niet gelopen, en toen ik besloot weer te willen lopen dacht ik dat er nog wel iets van conditie over was, dus gelijk weer aan de 5-10km begonnen. Dat was net iets te zwaar, dus na 3 weken hield ik dat niet meer vol, en ben ik de 5-10km weer vooraan begonnen
Uiteindelijk er dus 9 ipv 6 weken over gedaan.
