Deel 1
Deel 2
Deel 3
Deel 4
Deel 5
quote:Mickeys heeft alle boodschappenlijstjes helemaal uitgetikt, je kan ze hier vinden. Bedankt Mickeys!Op woensdag 21 juni 2006 16:33 schreef DarkElf het volgende:
dit topic is specifiek voor het sonja bakker dieet, als je een discussie (de zovéélste) wilt houden over hoe je het beter kan doen, moet je een eigen topic openen
hier een hele lijst met gestelde vragen aan Sonja Bakker met daarop haar antwoorden,erg veel nuttige tips moet ik zeggen!
Hier haar eigen website
Noordhollands Dagblad - zaterdag 11 juni 2005
Slank worden met de hype die Sonja Bakker heet
Soms lijkt ze op Twiggy (zo slank) en dan weer op Klazien uit Zalk (met van die Oudhollandse wijsheden). Het volgende moment is ze net Jomanda ('Je moet in je eigen kracht gelóven') en als we nog even wachten is ze net zo beroemd als Montignac. Sonja Bakker, de voedingsconsulente uit Spierdijk, is het allemaal tegelijk tijdens haar workshops deze dagen in Middenmeer.
Tot de laatste stoel bezet was de workshop op landgoed de Tuin van Middenmeer, gisterochtend in de kop van Noord-Holland. Met op drie kerels na (inclusief Sonja's echtgenoot Koen Lenting, 91 kilo) állemaal vrouwen. Het past in het beeld van de hype rond diëtiste Bakker. Wie zijn winkelwagentje tegenwoordig nietsvermoedend door de supermarkten van grootgrutter Deen stuurt, herkent overal haar hand: alle boodschappende dames slaan hetzelfde in! En wel precies datgene dat Sonja beschrijft in haar dieetboek 'Bereik je ideale gewicht', dat sinds half mei te koop is bij Deen. Mét alle producten die zij voorschrijft (koek van Liga, sapjes van CoolBest), om tientallen kilo's af te vallen. Of nét die paar pondjes kwijt te raken.Maar hoezo een hype? Omdat de eerste druk (5000 stuks) van haar boek in anderhalve dag weg was. En van de volgende tienduizend verkocht ze deze week alweer bijna een kwart. Via haar website (www.sonjabakker.nl) kun je online - of eigenlijk: on-lijn - afvallen, een cafetaria in Hoorn verkoopt gezonde 'broodjes Sonja Bakker' en ze heeft haar eigen milkshake, op basis van karnemelk en vers fruit. Meer dan vierduizend cliënten kwamen in haar praktijk voorbij en nu komt dan half vrouwelijke Noord-Holland naar Middenmeer om haar workshops te volgen.
Die zijn verhelderend. Voor wie het antwoord zoekt op de vraag 'Wie is Sonja Bakker?', bijvoorbeeld. De Spierdijkse houdt een grote foto omhoog: drie kotertjes op de bank, waarvan één hele brede. ,,Wie denkt u dat ik ben?'', vraagt Sonja naar de bekende weg. En ja hoor, die bolle links. ,,Ik was slechts tien maanden ouder dan mijn broertje Theo, maar mocht van mijn moeder niet alleen met hem in de kamer zijn. Bang dat ik 'm zou pletten...''
Waarna haar andere avonturen volgen in het Land van Vet. Nog geen acht jaar en al het eerste dieet, putjes in de billen op d'r tiende ('ik mocht van mijn moeder niet meer in korte broek naar Ponypark Slagharen') en bijna 80 kilo als ze negentien is.
Maar bij Sonja Bakker komen alle trauma's-van-een-dikkerd letterlijk tussen haar oren terecht, want als ze 20 is gaat ze voedingskunde studeren. Ze weet immers alles van diëten en eten?! In die dagen ontwikkelt zij voor zichzelf een levenspatroon waarbij ze wel duurzaam afvalt (min 20 kilo). Net als later cliënten als Yvette (min 20), Ingrid (min 17) en José (min 43 kilo!).
Geheim
,,Het gaat erom gevarieerd te eten. Begin de ene dag met yoghurt en muesli, neem dag twee eens een stel appels, dag drie een plak ontbijtkoek en dag vier twee crackers met smeerkaas'', zo verklapt Sonja haar geheim. ,,En stel je doelen realistisch. Met José heb ik het nooit gehad over meer dan 40 kilo afvallen. Je kunt beter 5 kilo kwijtraken en op dat gewicht blijven dan dat je vijftien kilo afvalt en er weer 20 aankomt. Door dat jojo'en word je steeds dikker.''
En dan nog moet je in jezelf geloven en beseffen dat je het voor jezelf doet. ,,Trek je er niks van aan als je man loopt te roepen om patat en frikadellen. Laat de leeuw maar brullen.''
Het zijn de oneliners die het workshoppubliek herkent. Zoals Janneke Hartog uit Bobeldijk (achter haar hand, fluisterend: bijna 100 kilo), voor wie Sonja 'de laatste strohalm' is. En Caroline Kerkkamp uit Beverwijk ('s morgens naar eigen zeggen nog 86,4 kilo, maar Sonja's weegschaal geeft rond het middaguur mooi 89 aan), die last heeft met sporten. Of Diana Schut uit buurtschap 't Kruis (Heerhugowaard), drie weken terug nog 76 kilo, maar met Sonja's boek in de hand inmiddels 5 kilo kwijt. En met de kermis wil ze hooguit 65 wegen. Wanneer is die kermis in 't Kruis? ,,De derde week van juli, dus dat ga ik halen.''
Bets Kalter uit Breezand (klein van stuk, ruim 100 kilo) kijkt nog weifelend. Want het leven is verleidelijk. ,,Voordat ik hierheen ging had ik nog een vreetbui. Ik dacht 'Nu kan het nog'.'' Getuigen de salades (tomaten, pasta, lof, allemaal met een romig ogende dressing) mag Bets best blijven genieten. Maar dan wel gevarieerd.
[ Bericht 58% gewijzigd door Mylene op 17-09-2006 19:43:12 ]
quote:Wel dus...Op zaterdag 16 september 2006 08:29 schreef nelisb het volgende:
Verdere uitleg over Sonja lijkt me niet nodig!
quote:bij deze,speciaal voor jou
quote:Dat wijf liegt. Dieten helpt voor geen meter.
Gevarieerd en met mate eten en vooral veel bewegen (ELKE DAG) is beter dan enkel je eetpatroon aan te passen.
quote:duhhhOp zaterdag 16 september 2006 08:41 schreef Camplo het volgende:
[..]
Dat wijf liegt. Dieten helpt voor geen meter.
Gevarieerd en met mate eten en vooral veel bewegen (ELKE DAG) is beter dan enkel je eetpatroon aan te passen.
das ook ong t punt van sonja bakker... heb zelf bij dr gelopen (toen ze nog niet beroemd was
) en ze hamerde er steeds op dat t belangrijker is om je hele levensstijl om te gooien dan om een of ander korte termijn dieet te volgen. bewegen raadde ze daarbij ook aanquote:Op zaterdag 16 september 2006 08:41 schreef Camplo het volgende:
[..]
Dat wijf liegt. Dieten helpt voor geen meter.
Gevarieerd en met mate eten en vooral veel bewegen (ELKE DAG) is beter dan enkel je eetpatroon aan te passen.
quote:Your point being??Geheim
,,Het gaat erom gevarieerd te eten.
Dinsdag is mijn weegdag...ben benieuwd!
En daarbij heb ik haar laatst voor het eerst gezien/horen praten (bij je echte leeftijd) en jééézus wat een irritant mens.. En ze trapt qua dieetadviezen alleen maar open deuren in.
Zij heeft geen diëtetiek gestudeerd (4jarige HBO-studie) en de diëtisten die dat wèl hebben gedaan breken stuk voor stuk haar dieetadviezen af.......
quote:Noem eens een dieet dat werkt en nog níet door de gevestigde orde van diëtisten is afgekraakt?Op zaterdag 16 september 2006 13:46 schreef Spees_Eend het volgende:
Iemand die kinderen op dieet zet zou ik bij voorbaat al niet naar luisteren
En daarbij heb ik haar laatst voor het eerst gezien/horen praten (bij je echte leeftijd) en jééézus wat een irritant mens.. En ze trapt qua dieetadviezen alleen maar open deuren in.
Zij heeft geen diëtetiek gestudeerd (4jarige HBO-studie) en de diëtisten die dat wèl hebben gedaan breken stuk voor stuk haar dieetadviezen af.......
quote:Op zaterdag 16 september 2006 13:52 schreef LedZep het volgende:
Ach, al die diëtistes weten toch geen moer van voeding af.
quote:Haha, jouw reactie was natuurlijk wel te verwachten.
quote:Veel succes nog met je studie voor diëtiste, en pas maar op dat niet genoeg teveel vitamine C binnenkrijgt (>130mg / d) want tenslotte:Als jij het voedingscentrum niet als betrouwbare bron beschouwt, heeft het niet eens zin om verder met jou in discussie te gaan.
Als er één wetenschappelijke organisatie in Nederland is die gaat over voedingsonderzoek en -voorlichting...
quote:Oke, back ontopic maar weer. Nogmaals, wat maakt "Sonja Bakker" nou zo bijzonder?En voor mij valt 200% onder overmatig gebruik.
quote:Het is me de afgelopen 8 jaar niet gelukt om af te vallen wat voor dieet ook ook niet onder begeleiding van een dietiste van de ggd,niet met een dietiste via de sportschool,niet door middel van accupentuur en noem allemaal maar nog meer op wat ik geprobeerd heb.Op zaterdag 16 september 2006 14:09 schreef LedZep het volgende:
Oke, back ontopic maar weer. Nogmaals, wat maakt "Sonja Bakker" nou zo bijzonder?
En nu heel simpel met het dieet van Sonja Bakker en zelf logisch nadenken en naar je lichaam luistreren lukt het me wel en sinds kort sport ik ook 3x in de week. Vind het gewoon heel handig dat je precies weet wat te eten,ik maak ook niet meer klaar dan er staat zodat ikniet in de verleiding kom.Ik pak wel regelmatig een stuk extra fruit,peper koek of zoiets want vooral als ik gesport heb vind ik het eten soms iets te weinig.
Nu kijk ik wat ik mag eten en tot nu toe bevalt me dat wel. Andere gezinsleden kunnen gewoon mee eten.
Gemakzucht is het eigenlijk. En met lekkere recepten die ik anders nooit gemaakt had.
En ik val er nog mee af ook
Sonja persoonlijk zegt me helemaal niks,maar haar boekje is gewoon erg handig.
Ik hoef niet meer elke dag te bedenken wat we moeten eten,het staat gewoon letterlijk voorgkauwd en je valt er nog mee af ook,mooi toch?
En ik vind het een gevarieerd dieet,ik eet in ieder geval gezonder dan voor de tijd,ik had altijd al voldoende beweging maar met eten ging ik vaak de fout in.
je leert op een gezonde manier te eten
Sonja!
quote:Wat wil je daar nou mee zeggen? Het voedingscentrum haalt zijn wetenschappelijke info van de gezondheidsraad. Wil jij mij nog één keer duidelijk uitleggen dan wat daar niet betrouwbaar/wetenschappelijk aan is?Op zaterdag 16 september 2006 14:09 schreef LedZep het volgende:
[..]
Haha, jouw reactie was natuurlijk wel te verwachten.
[..]
Veel succes nog met je studie voor diëtiste, en pas maar op dat niet genoeg teveel vitamine C binnenkrijgt (>130mg / d) want tenslotte:
[..]
Oke, back ontopic maar weer. Nogmaals, wat maakt "Sonja Bakker" nou zo bijzonder?
quote:man, ik val soms 2kg af op een dag, en 2 dagen erna zijn ze er weer bijOp zaterdag 16 september 2006 11:54 schreef AnnaStesia het volgende:
Ik heb 2 SASdagen gehad,vanmorgen stiekum gewogen...toch nog 300 gram afgevallen
Dinsdag is mijn weegdag...ben benieuwd!
zo ben ik tijdens de exames wel 4kg afgevallen waarna ik er terug 6 bijkwam
wat boeit 300gram?
[ Bericht 9% gewijzigd door Tommy__ op 16-09-2006 23:17:31 ]
quote:En voor mij valt 200% onder overmatig gebruik.
mijn dagelijkse dosissen:
vit c: 1733% "ADH"
b1: 3571%
b2: 833%
b3: 278%
b6: 2500%
b12: 5000%
..
zolang de vitamine niet giftig wordt bij overdosissen is alles ok, wat bij antioxidanten niet echt kan gebeuren
quote:man???Op zaterdag 16 september 2006 23:12 schreef Tommy__ het volgende:
[..]
man, ik val soms 2kg af op een dag, en 2 dagen erna zijn ze er weer bij
zo ben ik tijdens de exames wel 4kg afgevallen waarna ik er terug 6 bijkwam
wat boeit 300gram?
quote:boeit niet
quote:klopt
quote:Serieus. Waarom denk je dat er voedingsnormen zijn? Waarom denk je dat er aanbevolen hoeveelheden zijn voor die vitaminen? Waarom denk je dat er aanvaardbare bovengrenzen zijn vastgesteld?Op zaterdag 16 september 2006 23:16 schreef Tommy__ het volgende:
[..]
mijn dagelijkse dosissen:
vit c: 1733% "ADH"
b1: 3571%
b2: 833%
b3: 278%
b6: 2500%
b12: 5000%
..
zolang de vitamine niet giftig wordt bij overdosissen is alles ok, wat bij antioxidanten niet echt kan gebeuren
En waarom neem je aan dat antioxidanten niet in een te hoge mate kunnen worden ingenomen? Vitamine C is een antioxidant, en daarvan is bekend (ondanks het fabeltje dat je 'toch alles uitplast' dat een te hoge dosering schade kan opleveren in je lichaam, en diarree kan veroorzaken.
Verder zegt de Gezondheidsraad:
quote:Het nemen van supplementen met extra antioxidanten gaf in een aantal onderzoeken een toename in plaats van een afname van het risico op kanker te zien. Dit is gevonden voor hoge doseringen betacaroteen (meer dan 15 mg per dag) en het risico op longkanker, en hoge doseringen betacaroteen in combinatie met vitamine A (retinol) of vitamine E en het risico op maagdarmkanker.
Een verklaring hiervoor is een zogenaamd pro-oxidant-effect, wat wil zeggen dat bij te hoge concentraties antioxidanten ongewenste negatieve effecten kunnen optreden die het tegenovergestelde zijn van de verwachte antioxidantwerking. Daarom is voorzichtigheid geboden bij het nemen van hoge doseringen antioxidanten in supplementvorm. Een evenwichtige voeding met volop groenten en fruit levert voldoende voedingsstoffen inclusief antioxidanten in ‘veilige’ hoeveelheden en verkleint het risico op kanker.
Bij hart en vaatziekten blijkt het gebruik van supplementen met antioxidanten geen positief, maar ook geen negatief effect te hebben op het ziekterisico.
Idem voor de "voedingsnormen" wat betreft vitaminen. Ten eerste is de ADH een norm voor het MINIMUM wat je per dag binnen moet krijgen om niet ziek te worden, ten tweede is dat ook nog eens gebaseerd op een zittende levensstijl.
De bron die je aanhaalt gaat over het nemen van 'losse' supplementen, zoals bv een 1g vit c dosis zonder andere vitaminen, waardoor de balans weggaat. Altijd moet je de vitamines in eenzelfde verhouding nemen als die in natuurlijke voeding voorkomen. Antioxidanten uit voeding kan je misschien genoeg binnenkrijgen als je de hele dag achter je pc zit, maar voor een actieve levensstijl (en dan bedoel ik écht actief) zal je bepaalde zaken moeten bijdoseren.
Wat betreft Sonja Bakker. Niet zozeer een dieet dus, maar een template met daarin 1. welke hoeveelheid voor een bepaald product aanvaardbaar is en 2. voorbeelden van gezonde maaltijden. Oke, logisch dat je dan afvalt. En iedereen valt af als je gezond en in de juiste hoeveelheid eet. Goed dat deze 'methode' (die de enige juiste is) is doorgedrongen tot het volk mbv dit boek, maar iets nieuws is het dus niet.
quote:man zoek een vertrouwbare bron. als je alles moet gaan geloven wat er op internet staatOp zaterdag 16 september 2006 23:56 schreef Spees_Eend het volgende:
[..]
Serieus. Waarom denk je dat er voedingsnormen zijn? Waarom denk je dat er aanbevolen hoeveelheden zijn voor die vitaminen? Waarom denk je dat er aanvaardbare bovengrenzen zijn vastgesteld?
En waarom neem je aan dat antioxidanten niet in een te hoge mate kunnen worden ingenomen? Vitamine C is een antioxidant, en daarvan is bekend (ondanks het fabeltje dat je 'toch alles uitplast' dat een te hoge dosering schade kan opleveren in je lichaam, en diarree kan veroorzaken.
Verder zegt de Gezondheidsraad:
[..]
quote:hebben we alOp zondag 17 september 2006 14:10 schreef AnnaStesia het volgende:
Misschien kunnen jullie je eigen topic openen over vitamines,mineralen,gezondheidsraad?
[Centraal] Bodybuilding topic deeltje 44
quote:mooi zo,misschien is het handig om daar verder te posten?Op zondag 17 september 2006 14:22 schreef Tommy__ het volgende:
[..]
hebben we al
[Centraal] Bodybuilding topic deeltje 44
Ik vind het allemaal erg interesant en ga het daar dan wel lezen
ik had dit weekend een S@S weekend, maar ja, dit was wel de laatste week. ik ben beniuwd wat ik morgen ochtend weeg. misschien toch nog maar ff 2 weekjes doorgaan.. we zien wel ff.
quote:Tuurlijk helpt t wel..Op zaterdag 16 september 2006 13:46 schreef Spees_Eend het volgende:
Iemand die kinderen op dieet zet zou ik bij voorbaat al niet naar luisteren
En daarbij heb ik haar laatst voor het eerst gezien/horen praten (bij je echte leeftijd) en jééézus wat een irritant mens.. En ze trapt qua dieetadviezen alleen maar open deuren in.
Zij heeft geen diëtetiek gestudeerd (4jarige HBO-studie) en de diëtisten die dat wèl hebben gedaan breken stuk voor stuk haar dieetadviezen af.......
Als je stelselmatig veel te weinig kcal binnen krijgt raakt je lichaam vanzelf de kilo's kwijt. Ik heb alle dagmenu's ingevoerd op valtaf.nl en ik kwam tot de schrikbarende conclusie dat het een gemiddeld aantal kcal oplevert van nog geen 1000 per dag en soms zelfs ver daaronder.
Maar op de lange termijn komt t er keihard weer aan.
Een DIEET helpt NIET!
Wanneer leren we het eens!
quote:Hahaha de Gezondheidsraad geen betrouwbare bron? Kom op zeg. Als we daar al een discussie over moeten gaan beginnen... De voedingsnormen die De Gezondheidsraad opstelt zijn gebaseerd op juist dié onderzoeken op o.a. PubMed, wat jij noemt.Op zondag 17 september 2006 13:32 schreef Tommy__ het volgende:
[..]
man zoek een vertrouwbare bron. als je alles moet gaan geloven wat er op internet staat
Als jij beweert dat die normen er slechts zijn om te voorkomen dat je ziek wordt, in tegenstelling tot het bevorderen van de gezondheid, raad ik je aan om je eens te verdiepen in ècht betrouwbare bronnen (Of léés eens de publicaties op PubMed). Dit lijkt mij verstandiger dan geloven dat iemand die Sonja Bakker heet en zichzelf gewichtsconsulente noemt (geen beschermde titel ), en geen beroepsopleiding danwel universitaire studie op dit gebied gevolgd heeft.
Het voedingscentrum is in Nederland zeker niet achterhaald, baseert zijn adviezen op de laatste wetenschappelijke bevindingen. (Neem eens een kijkje op de vacaturebank van het voedingscentrum. Zij vragen voornamelijk academisch geschoolde mensen)
En LedZep, een verdere discussie over het al dan niet betrouwbaar zijn van het voedingscentrum heeft totaal geen zin. Ik volg een vierjarige opleiding tot diëtist en krijg hierbij les van voedingskundigen, artsen, onderzoekers en diëtisten. Ook pubmed is een van de belangrijkste bronnen die wij binnen de studie gebruiken.
Heb dus ook geen enkele behoefte om jouw mening zwaarder te laten wegen dan die van mijn docenten.
Waar gaan jullie diëtisten vanuit bij een verstandig dieet? 1200 kcal per dag voor vrouwen (1600 voor mannen) ?
Wat is het voornaamste wat jullie als negatief bestempelen aan Sonja Bakker? Het lage aantal kcal?
Overigens ben ik het met je eens wat betreft het stemgeluid van Sonja. Wij hebben bij "Je echte leeftijd" de tv op mute gezet..
quote:Hey Poedel,Op zondag 17 september 2006 23:37 schreef Poedel het volgende:
@spees:
Waar gaan jullie diëtisten vanuit bij een verstandig dieet? 1200 kcal per dag voor vrouwen (1600 voor mannen) ?
Wat is het voornaamste wat jullie als negatief bestempelen aan Sonja Bakker? Het lage aantal kcal?
Overigens ben ik het met je eens wat betreft het stemgeluid van Sonja. Wij hebben bij "Je echte leeftijd" de tv op mute gezet..
Wat jij in deze zin bedoelt met verstandig dieet, het aantal kcal, is niet te bepalen voor 'de gemiddelde mens'.. Dit hangt af van jouw activiteit, leeftijd, gezondheid, geslacht, etc. Hierdoor kan helaas niet 1-2-3 gezegd worden bij hoeveel kcaloriën jij zult afvallen. In feite is het natuurlijk 'simpel' : als je meer calorieën verbrandt dan dat je er opeet, val je af. Dit gewichtsverlies moet alleen niet te snel gaan (1/2 tot 1 kilo per week is aan te raden) om te voorkomen dat je door te weinig energie ook spiermassa verliest. Je lichaam heeft wel voldoende energie nodig om te kunnen functioneren en dat is waar veel diëtisten over struikelen bij het dieet van SB. Het bevat èrg weinig calorieën, en is daarom op de lange termijn moeilijk vol te houden. Waar voedingskundigen en diëtisten graag de nadruk op leggen (wat Sonja Bakker ook prima doet) is een gezonde levensstijl: voldoende beweging en gevarieerde voeding.
Waar voedingskundigen/diëtisten zich verder aan storen bij haar dieet, is het feit dat zij 'fabeltjes' verspreidt over bepaalde voedingsmiddelen, zonder dat haar uitspraken wetenschappelijk zijn aangetoond (of zelfs publicaties tegenspreken).
En daarnaast raadt elke diëtist pertinent af om kinderen 'op dieet te zetten'. Een kind heeft in de groei zijn voedingsstoffen en energie hard nodig, en het is van belang dat hierbij gelet wordt op gezond en gevarieerd eten. Wanneer een kind gevarieerd en gezond eet (niet teveel tussendoortjes, snoep, frisdrank, etc) en goed beweegt, zal het niet te dik worden.
En daarbij speelt nog het psychologisch effect: voor het zelfbeeld van een kind is het niet goed om op zo'n jonge leeftijd al op zo'n negatieve manier bezig te zijn met zijn gewicht en lichaam. Dit kan later o.a. eetstoornissen in de hand werken.
quote:Wij zijn allemaal volwassenen dus maken wij zelf wel uit of we SB doen of niet!Op zondag 17 september 2006 19:36 schreef schatje het volgende:
Wat Sassefras zegt, vanaf nu weer ontopic.
Klaar dus nu.
na 9 weken SB ben ik dus in totaal 11,2 kilo afgevallen!!!!!!!
ik ga nog gewoon doord weeks de lunch en ontbijt en avond eten aanhouden, en in het weekend zal ik misschien wat meer eten en drinken. Ik hoop eigenlijk dat ik nog afval tot 65, maar als het niet gebeurt, is het niet een drama!
als ik maar niet meer zwaarder word!
Ik kan maar steeds niet terug in het ritme komen. Eet wel volgens SB maar snaai te veel tussendoor. Maar goed, we gaan vol goede moed verder.
Hier gaat het ook best lekker. Morgen ben ik 2 weken bezig en nu 4 kilo afgevallen. Maar die zaten er dan ook het laatst bij, de schommelkilo's zeg maar.
Het zal nu wel wat zwaarder worden, niet qua eten want dat lukt wel denk ik, maar om deze kilo's eraf te krijgen. Die zitten er al minstens 4 jaar aan
Maar we gaan vrolijk verder in week 3
BE, ik heb zelf ook gemerkt dat het echt een knop is die je om moet zetten. Wat mij vooral hielp was dat ik een wehkamp gidsje kreeg met allemaal leuke kleren, maar nergens in pas, behalve vanaf maat 46. En dat is nou net de minder leuke kleding! Ik heb mezelf beloofd dat ik bij 10 kilo eraf, mezelf in het nieuw mag steken. Want dan pas ik wél in een wat normalere maat. Wel 44 maar oké
Heb het gidsje er nog liggen en als ik het moeilijk vind kijk ik daar nog eens in. En dan over een paar weken lekker naar de stad! Hopelijk vind je het ritme snel terug!
Het ging in Juli echt supergoed, totaal geen moeite om niet te snoepen of extra te eten maar toen kwam dus de vakantie en die buitenlandse reis voor mijn werk er tussendoor en nu ben ik dus mijn ruggegraat kwijt.
Heb er zwaar de pest over in, want het ging zo makkelijk...
Maar hopelijk valt het mee en kan ik zo weer verder.
Val je helemaal niet af, of een klein beetje?
Neem anders gewoon veilig fruit of een winterpeen, heel lekker en gezond
Oh en niets in huis halen helpt ook maar weet niet of je wederhelft daar mee eens is
Hier haal ik alleen chips die ik niet lekker vind, en gevulde koeken enzo *yuk*
Oh en winegums light als ik echt heel erg zin in iets zoets heb. Neem er gewoon een paar, kan niet echt kwaad volgens mij.
quote:Je valt meer dan 11kg af in 9 weken met een "crash" dieet, en je hoopt dat zo te kunnen gaan houden? Het zou me niet verbazen dat er binnen het jaar 15kg bij zit. Maar ja wie niet luisteren wil moet maar voelen zekerOp maandag 18 september 2006 08:54 schreef Sassefras het volgende:
Joehoe!!!!!!!!!!! Ik stond vandaag op de weegschaal en ik woog 66,7!!!!
na 9 weken SB ben ik dus in totaal 11,2 kilo afgevallen!!!!!!!
ik ga nog gewoon doord weeks de lunch en ontbijt en avond eten aanhouden, en in het weekend zal ik misschien wat meer eten en drinken. Ik hoop eigenlijk dat ik nog afval tot 65, maar als het niet gebeurt, is het niet een drama!
als ik maar niet meer zwaarder word!
Alhoewel ik voor jou hoop dat het niet zo is, is de kans wel groot dat dit in zulke gevallen gebeurt.Ik zeg alleen dat het voor mij niks is en dat het mijns inziens stelselmatig te WEINIG kcal bevat. Op het moment dat je al dan niet je streefgewicht bereikt en je je kcal weer op gaat voeren zal je aankomen.
En ik spreek hierbij uit ervaring!
Verder wil ik het niet nalaten om iedereen die op welke manier dan ook gewicht probeert te verliezen héél veel succes toe te wensen!
@ Spees: ik kan me ook niet voorstellen dat een kind op dieet moet. Een kind dat in de groei is en gezond eet en veel beweegt zal (tenzij er wellicht een medische oorzaak is) geen last hebben van overgewicht.
Bedankt voor je antwoord iig!
Dan ben ik zeker op het eind van de dag kotsmisselijk.
Dus maar gewoon een gezond dagje er van maken.
quote:Laatste keer dus:Op maandag 18 september 2006 09:36 schreef Emu het volgende:
[..]
Je valt meer dan 11kg af in 9 weken met een "crash" dieet, en je hoopt dat zo te kunnen gaan houden? Het zou me niet verbazen dat er binnen het jaar 15kg bij zit. Maar ja wie niet luisteren wil moet maar voelen zeker
quote:Hier verder met een eventuele discussie: Sonja Bakker? Opstap naar gezonde leefstijl of heel slecht?Op maandag 18 september 2006 08:48 schreef Brighteyes het volgende:
Is lezen nou echt zo heel moeilijk?
[..]
Wij zijn allemaal volwassenen dus maken wij zelf wel uit of we SB doen of niet!
Klaar dus nu.
Verdere 'discussie-reacties' haal ik hier gewoon uit.
Dus als ik op mn streef ben en ik kom toch weer aan, hoop ik dat ik de moed heb om het in de hand te houden.
Verder vind ik het echt tof dat iedereen zo bezorgd is, maar laat ons maar! We komen er vanzelf wel achter als al ons haar uitvalt, we grijs zien van vitamine gebrek en door onze hoeven zakken. Dan komen we alsnog klagen en vertellen we dat iedereen gelijk had en heel verstandig was en zo. Maar nu even niet!
quote:Op maandag 18 september 2006 09:42 schreef CarOnline het volgende:
Ik kom àltijd aan na een dieet. Maakt niet uit welk, ALTIJD!
Dus als ik op mn streef ben en ik kom toch weer aan, hoop ik dat ik de moed heb om het in de hand te houden.
Verder vind ik het echt tof dat iedereen zo bezorgd is, maar laat ons maar! We komen er vanzelf wel achter als al ons haar uitvalt, we grijs zien van vitamine gebrek en door onze hoeven zakken. Dan komen we alsnog klagen en vertellen we dat iedereen gelijk had en heel verstandig was en zo. Maar nu even niet!
quote:Op maandag 18 september 2006 09:42 schreef CarOnline het volgende:
Ik kom àltijd aan na een dieet. Maakt niet uit welk, ALTIJD!
Dus als ik op mn streef ben en ik kom toch weer aan, hoop ik dat ik de moed heb om het in de hand te houden.
Verder vind ik het echt tof dat iedereen zo bezorgd is, maar laat ons maar! We komen er vanzelf wel achter als al ons haar uitvalt, we grijs zien van vitamine gebrek en door onze hoeven zakken. Dan komen we alsnog klagen en vertellen we dat iedereen gelijk had en heel verstandig was en zo. Maar nu even niet!
Maar goed, ons diner was een ceasersalad met gegrilde kip...quote:-weg- geregelt.Op maandag 18 september 2006 09:37 schreef m@x het volgende:
Even een tvp-tje. Voor de fans of toekomstige fans heb ik hier nog het Sonja Bakkerboek liggen. Splinternieuw, nooit gebruikt en ik wil het kwijt (niet mijn soort dieet). Zijn er hier nog liefhebbers?
[ Bericht 18% gewijzigd door ymme op 18-09-2006 15:34:54 ]
quote:Die opmerking had ik al ergens anders gelezen van je en ik vind het echt een hele goeie tip.Op maandag 18 september 2006 13:14 schreef Sjeen het volgende:
BE, je had het over snaaien (tell me about it...), wat bij mij vaak werkt is een groot glas water. En eens goed nadenken of iets lekker genoeg is om daadwerkelijk op te eten. Oftewel of ik eventuele gewichtstoename voor lief zou nemen... Bij mij is het antwoord meestal nee dan, behalve gisteren toen kon ik die overheerlijke zelfgemaakte tiramisu niet laten staan
Alleen ben ik nog net even iets zwakker dan jij.
Maar ik ben op weg. Al is het maar gewoon met gezond eten.
En alle anderen natuurlijk ook! Veel succes quote:Fijn voor jou, dan hoef je hier dus ook niet mee te pratenOp maandag 18 september 2006 13:34 schreef Walvisje het volgende:
Sonja verteld niets nieuws, iedere dietiste kan je het zelfde verhaal vertellen. Gezond en gevarieerd eten en daarnaast bewegen is een kwestie van logisch nadenken, heb ik Sonja niet voor nodig.
quote:Haal maar weg hoorOp maandag 18 september 2006 13:16 schreef ymme het volgende:
[..]
Ja ikke
Mail me maar even anders..
Hier mijn mail adres, geef me een gil als je gemailt hebt, kan ik het adres weghalen. mail weg
[ Bericht 9% gewijzigd door Sjeen op 18-09-2006 15:39:12 ]
ik volg het boek al sinds april en ben bijan 16 kg afgevallen er mee.
ik vind het ideaal,niet meer denken wat moet ik nu weer eten,hoef geen rare recepten te maken en iedereen kan gewoon met de pot mee eten en ik val er nog mee af ook.
heb al vele om me heen gezien die hun streef al hadden behaald en zijn niet meer aangekomen.
dat wil ik ook wel maar ben nog lang neit op me streef
gr sonja
OMG wat een toeval!Daar krijg je vast ook veel opmerkingen over.
quote:Hmmm... beetje slordig van d'r. Herschrijf je tekst dan op z'n minst.Op maandag 18 september 2006 15:36 schreef cinnamongirl het volgende:
Jee, ze is ook wel vaak negatief in het nieuws de laatste tijd. Vorige week bij Radar, nu blijkt weer dat ze plagiaat pleegde: http://www.geenstijl.nl/mt/archieven/017583.html
Vreemd vind ik het trouwens niet. Veel diëten en eetmethodes zijn een samenraapsel van andere eerdere dingen en bevindingen.
quote:ja je word er soms knetter gek van.Op maandag 18 september 2006 17:08 schreef Brighteyes het volgende:
glossy! Echt?
Daar krijg je vast ook veel opmerkingen over.
steeds van goh je dieet werkt goed,en ik maar zeggen mag ik dan ff geld vangen van het boekje,maar helaas ze trappen er niet in.
of van goh je was weer op tv of je stond in de krant.
1 voor deel ze vergeten gelijk nooit meer hoe je heet
quote:Op maandag 18 september 2006 09:36 schreef Emu het volgende:
[..]
Je valt meer dan 11kg af in 9 weken met een "crash" dieet, en je hoopt dat zo te kunnen gaan houden? Het zou me niet verbazen dat er binnen het jaar 15kg bij zit. Maar ja wie niet luisteren wil moet maar voelen zeker
ik ga dat zo houden ja. Dus.
en als ik dat niet zo hou is dat nog altijd mijn probleem, en niet de jouwe!
As vrijdag komt mijn moeder langs en dan gaan we nieuwe kleren shoppen!!
Ik pas namelijk geen enkele broek meer. alles is te wijd. en al mijn strakke truitjes zijn ineens allemaal te wijd. máár ik ben al 9 weken aan het sparen, dus ik ga flink geld uit geven!! (Ik hoop eigenlijk op zoveel mogelijk nieuwe leuke kleren, voor zo min mogelijk geld, maar das logisch...
) quote:Ja, dat gebeurt wanneer je na het dieet meteen weer 'los' gaat met vreten en snoepen.Op maandag 18 september 2006 09:36 schreef Emu het volgende:
[..]
Je valt meer dan 11kg af in 9 weken met een "crash" dieet, en je hoopt dat zo te kunnen gaan houden? Het zou me niet verbazen dat er binnen het jaar 15kg bij zit. Maar ja wie niet luisteren wil moet maar voelen zeker
Geleidelijk opbouwen is het toverwoord. Ik heb dat zelf ondervonden....je blijft echt netjes op gewicht als je na het dieet heel langzaam het aantal kcals weer opvoert. Erbij sporten is nog veel beter natuurlijk.
.quote:goh kom ik vandaag alweer op tv,stond vanmorgen ook al in de telegraafOp dinsdag 19 september 2006 12:59 schreef schatje het volgende:
Sonja is vanmiddag te gast bij Aperitivo op RTL4. Het programma begint om 16:30
nou komt het probleem: ik heb het boek van Sonja niet... en ook niet echt nodig ofzo (ik mág namelijk niet meer afvallen)... maar ben toch wel heel benieuwd naar dat ratatouillerecept...
iemand hier die t bekend voorkomt? en mij misschien even iets toe kan spelen?
thanks in advance
3 uien
1 courgette (niet schillen)
1 aubergine (niet schillen)
2 tomaten
1 groene paprika
1 rode paprika
4 aardappels
300 gram kippenblokjes
3 tenen knoflook
4 eetlepels ketjap asin
3 eetlepels gille
zout en peper
Bak de uien en de knoflook in een scheutje plijfolie.Voeg de kip toe,daarna zout peper en dille toevoegen.
2 a 3 kopjes water toevoegen.
Snijd alles in kleine stukjes incl. de aardappels Voeg de rest van de groente toe,daarna naar smaak de ketjap toevoegen.
Alles zachtjes doorkoken tot de aardappels gaar zijn.
Opdienen met een frisse salade.
quote:Op dinsdag 19 september 2006 21:28 schreef doctor.starbucks het volgende:
trouwens, wie heeft radar gekeken ?
quote:Op dinsdag 19 september 2006 19:34 schreef AnnaStesia het volgende:
..recept..
THANK YOU quote:nee niet gezien,wel gehoord dat er veel comentaar was dat je te weinig kc binnen krijgt,ja gek he als ze dag 1 van week 6 laten zien datis net de fruitdag.Op dinsdag 19 september 2006 21:28 schreef doctor.starbucks het volgende:
trouwens, wie heeft radar gekeken ?
Heb zelf nog nooit een dieet gevolgd, was ook nooit nodig, dus kan het niet vergelijken, maar tot nu toe geen hongergevoelens oid. Mijn man is na 2 weken 3 kilo kwijt en ik zelf al 2.
Met name het moeten ontbijten, de verplichte tussendoortjes om de verbranding op gang te houden en het terugbrengen van de regelmaat in maaltijden zijn de grootste verbeteringen denk ik zelf.
Wegens ons drukke schema ontbeten we niet, dronken teveel koffie, aten een stapel boterhammen tussen de middag en schoven veel te grote ongezonde maaltijden veel te laat op de avond naar binnen.
Oftewel: voor ons goede een leidraad om het normale eetpatroon weer op te pakken en dit is met z'n tweeen dubbel zo makkelijk.
Iedereen die ook aan het Bakkeren is: veel succes!
[ Bericht 87% gewijzigd door BE op 21-09-2006 09:09:39 ]
[ Bericht 75% gewijzigd door BE op 21-09-2006 09:09:46 ]
Sonja met aanvullingen dus.
Kan het bijna niet geloven hoe makkelijk het gaat! Had al helemaal een beloning in mn hoofd voor de eerste 5 kilo, want ja dat is best afzien
Nou dat viel reuze mee! Volgende 5 kilo worden pittiger denk ik.
Soms smokkel ik wel wat, neem een extra cup-a-soup. Vanmorgen moest ik 2 appels en jus d'orange maar heb dus 2 rijstwafels met kaas genomen.
quote:Op vrijdag 22 september 2006 08:15 schreef Koningin het volgende:
Deze week weer 6 ons afgevallen, ik sta nu op -5,2
Leuk he
), wordt dat een beetje te duur. Ik maak de 2 bussen die ik nu heb nog op ongeveer 5weken, en dan ga ik sonja bakker proberen (met enige aanvulling zoals ik als tip van meerdere gelezen heb:D). Maandag krijg ik het boek. Ben hier erg benieuwd naar.quote:Ja, de eerste 5 kilo is een mijlpaal. Dat stelt altijd wat voor vind ik.
We gaan rustig verder.
Maar nu gaat het ons per ons per ons per ons....dus zo`n chrash dieet is het nu ook weer niet.
Ik verlies nu zo`n beetje een pond per week,ik ben nu bezig in week 6 en de weegschaal gaf vanmorgen 68.5 aan,das 8,5 kilo in totaal eraf.
Dus na 6 weken pas 5 kilo eraf.
Het gaat wat langzamer, maar ach, ik ga ook tussendoor uit eten en naar de kroeg. Moet wel kunnen vind ik.
Lekker he, dat je nu al resultaat ziet
Ik denk 2 kg aangekomen, maar heb me ingehouden met in 2 weken tijd 2 pizza's en 2 ijsjes. Wel veel pasta's natuurlijk en vino, dus tja...
Morgen maar ff de beuk erin met week 9
.Je gaat niet voor niets op vakantie
Zoals eerder gezegt, ben ik echt benieuwd.
Maar het duurt nog wel een paar weken, voordat ik aan het dieet zou beginnen. Heb Herbalife nog lang niet op.
quote:Ja, in mate.Op maandag 25 september 2006 16:56 schreef Jenny_ het volgende:
Vraag: is Heinz ketchup toegestaan?
Ben met mn dochters kleren wezen kopen en daarna gegeten bij de Mac.
Niet een kléin beetje zondigen, nee meteen de Mac
Het smaakte me héérlijk en morgen gewoon weer verder met dinsdag week vier
Zal deze week toch weinig lijnen, ben van donderdag tot en met zaterdag in Londen, dan eet ik gewoon lekker hoor. En daarna gewoon weer verder
Ik sta nog steeds op de 9kilo.
Nog maar 3.3 kilo en ik heb mijn streefgewicht bereikt
Ergens onderweg ben ik de afgelopen paar weken 'zomaar' al vier kilo kwijtgeraakt. En dat voelde zo goed, dat ik nu wel gemotiveerd ben Gister beginnen kwam niet echt uit, dus heb de maandag ff overgeslagen en ben dus vandaag begonnen. En nu heb ik honger
(en morgenavond ga ik uit eten
)Ik vind de menu's per dag, wel erg weinig.
quote:Klinkt ook al niet zo erg positiefOp dinsdag 26 september 2006 16:20 schreef Jenny_ het volgende:
Jeetje, ben met dag 2 bezig in week één... voel me zo slap als ik weet niet wat. Opzich is er niks mis met de menu's... maar vind het allemaal wel érg weinig. Ik probeer het vol te houden, maar als ik me nog zo voel over een week met SB, ga ik gewoon weer zelf een dieet samenstellen.
Ik denk, dat ik tegen die tijd, bij de luch een volkoren boterham tussen voeg.
quote:Pak dan extra fruit of een opkikker of iig iets magers op je broodje. Als je nu al met deze instelling gaat beginnen ga je het nooit volhouden natuurlijk.Op dinsdag 26 september 2006 16:58 schreef Jenny_ het volgende:
Ik heb net een pistolet met komkommer salade gegeten... dan ga ik vavavond wel wat langer naar de fitness. Ach, sas-momenten kunnen er ook zijn...
quote:Stel je voor dat je een dag 700 kcaloriën eet ipv 600!Op dinsdag 26 september 2006 17:36 schreef Pure-Poison het volgende:
[..]
Pak dan extra fruit of een opkikker of iig iets magers op je broodje. Als je nu al met deze instelling gaat beginnen ga je het nooit volhouden natuurlijk.
quote:tja je moet toch wat om het anorexia figuur van sonja te behoudenOp dinsdag 26 september 2006 18:14 schreef Spees_Eend het volgende:
[..]
Stel je voor dat je een dag 700 kcaloriën eet ipv 600!
quote:Waarom mag je geen vorm van kritiek uiten en moet dat speciaal in een apart topic? Typisch struisvogelpolitiek...Op dinsdag 26 september 2006 18:44 schreef schatje het volgende:
Zeg, kap eens met die bijdehante opmerkingen. Dat doe je maar mooi ergens anders.
quote:sjongejonge, dat wisten we nog niet hoor... ZE KOMT UIT WEST-FRIESLAND JA, EN ZO PRAAT ZE OOK... BIG DEAL!Op dinsdag 26 september 2006 18:45 schreef Wutangtony het volgende:
Cursusje Uitspraak Nederlandsch voor Sonja?
what's the drama? ik vind juist dat dat het wel leuk maakt. toen ik destijds bij haar praktijk liep, maakte af en toe zo'n flink platte uitspraak (als je honger hebt, pak je maar gewoon een stuk ontboijtkoek!) dat je juist meer gemotiveerd raakte!
ga je lekker ergens anders druk om maken ofzo
quote:16 kilo in hoeveel maanden?Op woensdag 27 september 2006 11:43 schreef glossy het volgende:
ik vind het ideaal wat me naamgenoot heeft gemaakt,ik ben nu 16 kg kwijt,begin dec komt het nieuwe boekje uit ,dan ga ik daar ook mee beginnen ,kan je nog is afwisselen
Ik begin over ongeveer 2 weken met SB-dieet.
quote:ik ben 10 april begonnen.Op woensdag 27 september 2006 11:54 schreef ymme het volgende:
[..]
16 kilo in hoeveel maanden?
Ik begin over ongeveer 2 weken met SB-dieet.
op het moment gat het heel erg langzaam,maar het gaat er nog steeds af
Wat voor nieuw boek is dat dan?
quote:Bron: website Sonja BakkerHET NIEUWE BOEK VAN SONJA - BEREIK EN BEHOUD JE IDEALE GEWICHT
Begin december dit jaar zal het derde boek van Sonja in de winkels liggen. Bereik maar vooral BEHOUD je ideale gewicht. In haar nieuwe boek besteedt Sonja veel aandacht aan de bewustwording van het eetgedrag. Een fantastisch naslagwerk met weer acht weekmenu's om af te vallen, maar nu aangevuld met vier weekmenu's om op gewicht te blijven met heerlijke recepten. Naast deze menu's deze keer ook 'veel gestelde vragen', vrouwen in de overgang en de combinatie van voeding en gezondheid. Een aanrader!!
quote:Mwoah, zolang niet alle mannen hun kop kaal scheren zullen er ook nog wel genoeg wat rondere vrouwen over blijven.Op woensdag 27 september 2006 12:05 schreef PieDobbelJoe het volgende:
Pfffffffffff ... hopelijk blijven alle vrouwen enigzins nog wat rond en niet uitziend zoals die topfotomodellen ... die gewoon graatmager zijn.:-)
Enneh... er is nog een verschil tussen moddervet en graatmager.
Mijn ouders beginnen trouwens elke keer opnieuw met week 1. Alleen omdat ze nu op gewicht zijn, doen ze wel gewoon af en toe een dagje (meestal in het weekend) gewoon eten waar ze trek in hebben.
Sonja Bakker? Opstap naar gezonde leefstijl of heel slecht?
quote:Wat zij zegtOp woensdag 27 september 2006 12:10 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Mwoah, zolang niet alle mannen hun kop kaal scheren zullen er ook nog wel genoeg wat rondere vrouwen over blijven.
Enneh... er is nog een verschil tussen moddervet en graatmager.
Pff de tijd dat ik graatmager zal zijn, komt denk ik toch echt pas als ik tussen zes plankjes lig
De weegschaal was wel lief voor me vanmorgen. Ik zit onder de 90 kg
Heerlijk om die 8 weer eens te zien [ Bericht 16% gewijzigd door Chell op 27-09-2006 12:28:25 ]
quote:BraitAis (?) moddervet...gets, gelukkig is er een tussenweg..gelukkig wel hee.Op woensdag 27 september 2006 12:10 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Mwoah, zolang niet alle mannen hun kop kaal scheren zullen er ook nog wel genoeg wat rondere vrouwen over blijven.
Enneh... er is nog een verschil tussen moddervet en graatmager.
quote:hihi...ik zit gelukkig nu boven de 90 ... 93 wel te verstaan. Woog begin 2005 115, 3 maand later 83 en nu dus weer een stijgende lijn. Ik ben dus wel blij met extra kg'sOp woensdag 27 september 2006 12:12 schreef Yoni het volgende:
[..]
Wat zij zegt
Pff de tijd dat ik graatmager zal zijn, komt denk ik toch echt pas als ik tussen zes plankjes lig
De weegschaal was wel lief voor me vanmorgen. Ik zit onder de 90 kg
, maar wil er nog wat bij. Dat valt niet mee. quote:ik heb het boek al een aantal maal uitgehad,ik begin gewoon steeds opnieuwOp woensdag 27 september 2006 11:59 schreef Koningin het volgende:
En ben je telkens weer op nieuw begonnen bij week 1?
Wat voor nieuw boek is dat dan?
.Paar nieuwe weekmenu's erbij vind ik wel handig!
zit nu halverwege week 9 en ben 14 kilo kwijt.
heb de laatste 3 weken veelgezondigd maar gaat dus nog steeds prima!!
Er moet nog 14 kilo af en ik hoop dat dat in 9 weken lukt!
Ik vind het echt ideaal om vooraf te weten wat ik eet en kan me enorm verheugen op bepaalde dingen die ik ga eten
Vanavond staat er prei en kabeljauw op het menu, maar dat recept heb ik omgegooid. Prei en kabeljauw lijkt me zo'n laffe hap.
Dus nu wordt het in sesamolie geroerbakte tilapiafilet met geroerbakte prei + winterwortel met een beetje ketjap manis, kokos, citroensap en kerriepoeder. En dan rijst ipv aardappelen. Njammie!
Ik zal morgen ofzo ook nog weer ff de flair recepten overtiepen
quote:Dat heb ik dus ook. Wrsch heel stom en totaal fantasieloos, maar ik vind het heerlijk om nietOp donderdag 28 september 2006 12:38 schreef Yoni het volgende:
Is het gek als ik dat Sonja Bakkeren stiekem eigenlijk heel leuk vind?
Ik vind het echt ideaal om vooraf te weten wat ik eet en kan me enorm verheugen op bepaalde dingen die ik ga eten
te hoeven bedenken wat ik ga eten.
quote:Klinkt goed!Vanavond staat er prei en kabeljauw op het menu, maar dat recept heb ik omgegooid. Prei en kabeljauw lijkt me zo'n laffe hap.
Dus nu wordt het in sesamolie geroerbakte tilapiafilet met geroerbakte prei + winterwortel met een beetje ketjap manis, kokos, citroensap en kerriepoeder. En dan rijst ipv aardappelen. Njammie!
Ik zal morgen ofzo ook nog weer ff de flair recepten overtiepen
Niet vergeten dat Ketjap Manis en kokos veel suiker bevatten. Maar goed, dat kan qua Kcal hoeveelheden wel lijen natuurlijk.
[ Bericht 2% gewijzigd door BE op 28-09-2006 13:15:31 ]
Voorbeeldje van vandaag:
Ontbijt: 1 appel, plak ontbijtkoek
Tussendoor: 1 glas jus
Lunch: 1 krentenbol
Tussendoor: wat druifjes en evt. liga
Avondeten: rijst met groente
Vanavond: nog een appel
Prima toch?
Maar wel lekker dat je zelf al aan het mixen ben.
quote:Ik heb gisteravond een pasta-ovenschotel met fêta gehadOp donderdag 28 september 2006 13:17 schreef Brighteyes het volgende:
Ik vind je lunch een klein beetje karig eigenlijk. Daar zou ik dan iiig nog een glas melk oid bij doen.
Maar wel lekker dat je zelf al aan het mixen ben.
. Vandaar dat ik vandaag een beetje strenger ben dan gisteren. Maar thnx .*belerend vingertje op steekt!
quote:Jaja, ik ben mij er eentjeOp donderdag 28 september 2006 13:34 schreef Brighteyes het volgende:
Aha! Schurkje! Dat had je er niet bij gezegd hè!
*belerend vingertje op steekt!
.quote:Ik heb genoeg fantasie, maar vaak geen zin 'm te gebruiken. Dit is wat dat betreft gewoon ideaalOp donderdag 28 september 2006 13:06 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Dat heb ik dus ook. Wrsch heel stom en totaal fantasieloos, maar ik vind het heerlijk om niet
te hoeven bedenken wat ik ga eten.
[..]
quote:I knowKlinkt goed!
Niet vergeten dat Ketjap Manis en kokos veel suiker bevatten. Maar goed, dat kan qua Kcal hoeveelheden wel lijen natuurlijk.
Maar tis zo weinig dat het me niet lijkt dat het erg veel kwaad kan Dan val ik maar een beetje minder snel af hoor Nooit meer nadenken over wat nu weer te eten...ideaal!
Ik ben nu in week 7 en merk dat ik ook steeds meer mijn eigen programma ga maken.
Gisteren avond stond er streng...nou ik had nog trek dus heb lekker een bak vanilleyoghurt van optimel genomen.
Tussen de middag mocht ik o.a. 1 cracker...maar heb er 2 genomen.
In de grote lijnen volg ik het boekje wel,maar het is toch wel de bedoeling dat ik ooit zonder Sonja ga eten.
Gisterenochtend een extra beschuitje en een appel.
Vandaag stonden er 2 cracottes met appelstroop op het ontbijt, dat zijn er 4 geworden (happen lucht
) En iets later ook nog een appeltje. Ik moet wel vooruit kunnen komen idd.
Ik kon me vroeger nog wel eens te buiten gaan aan cracottes met kaas!
quote:oooohhh mmmmjam...cracottes met kaasOp donderdag 28 september 2006 14:11 schreef Brighteyes het volgende:
Maar ze zijn wel lekker!
Ik kon me vroeger nog wel eens te buiten gaan aan cracottes met kaas!
Maar als ik nu eens volkoren cracottes neem met 20+ kaas,dan mag ik er best veel hebben toch?
Volkoren Cracotte: 20 Kcal en 0 gr. vet
20+ kaas per snee brood: 55 Kcal en 3 gr. vet
Ga er vanuit dat je van die hoeveelheid kaas 2 cracottes kan beleggen is 1 volkoren cracotte met 20+ kaas ongeveer 55 kcal en 1,5 gr. vet.
Nou, dat zet nog niet echt zoden aan de dijk.
Morgen eentje mee nemen naar m'n werk
En 2 boterhammetjes ofzo. Zit nu op -6 Ik ben blij
Sonja Bakker? Opstap naar gezonde leefstijl of heel slecht?
Daar graag verder svp.
[ Bericht 76% gewijzigd door Mylene op 30-09-2006 20:30:26 ]
Roergebakken biefreepjes
voor 4 personen
Ingrediënten
Bereidingstijd: 20 minuten
Portie voor vrouwen a 225g: ca. 290kcal
Portie voor mannen a 250g: ca. 325kcal
Kook de noedels gaar in de tijd aangegeven op de verpakking en giet af.
Was de sperziebonen en haal ze af. Snijd de prei in ringen van ca. 1cm en spoel om met koud water.
Borstel de champignons schoon en snijd in plakjes.
Verhit 2 eetlepels olijfolie in de wok en roerbak hierin de biefreepjes 2 minuten, schep ze daarna uit de wok. Giet opnieuw 2 eetlepels olijfolie in de wok, voeg daar de sesamolie en de uitgeperste knoflook aan toe. Doe de sperziebonen en de sambal erbij en roerbak deze ca. 5 minuten.
Voeg dan de preiringen en de champignons toe, schep het geheel goed om en giet de bouillon en sojasaus erbij. Breng het geheel aan de kook, roer de biefreepjes door het knapperige groentemengels en serveer direct met de noedels. Lekker met een bakje rauwkost.
Tip: varieer met kalkoen- of kipreepjes voor minder calorieën. Juist niet afvallen? Neem gyros-of shoarma reepjes voor een gerecht met meer calorieën.
Tagliatelle met zalm
voor 4 personen
Ingrediënten
Bereidingstijd: 20 minuten
Portie voor vrouwen a 225g: ca. 335kcal
Portie voor mannen a 250g: ca. 375kcal
Snipper het wit van de lente-ui en snijd het groen in ringetjes. Breng een pan water aan de kook. Kerf een kruis in de tomaten en dompel ze 1 minuut in het water. Haal ze uit de pan, verwijder het vel en snijd in vieren. Voeg zout toe en kook in hetzelfde water de tagliatelle volgens de gebruiksaanwijzing op de verpakking beetgaar.
Verhit de olie en fruit hierin het gesnipperde wit van de lente-ui 2 minuten. Voeg de tomaten en crème fraîche toe en kook het mengsel 4 minuten zachtjes door. Roer de zalmsnippers erdoor en breng de saus op smaak met zout en peper. Stort de tagliatelle in een vergiet, laat kort uitlekken en doe de pasta in een schaal. Schep de tomaten/zalmsaus en het groen van de lenteuitjes erdoor. Serveer met een frisse salade.
Tip: in plaats van zalmsnippers kun je ook tonijn op waterbasis uit blik gebruiken. Tonijn bevat minder calorieën dan zalm. Juist niet afvallen? Gebruik dan gewone crème fraîche in plaats van demi crème fraîche.
Kip met perzik en abrikoos
voor 4 personen
Bereidingstijd: 30 minuten
Portie voor vrouwen a 225g: ca. 355cal
Portie voor mannen a 250g: ca. 395kcal
Breng in een grote pan water aan de kook en kook de rijst gaar in de tijd die daarvoor staat aangegeven op de verpakking. Voeg zout naar smaak toe.
Pel ondertussen de uit en knoflook en snipper ze fijn. Laat de perziken en abrikozen uitlekken, van de de siroop op en snijd het fruit in stukjes.
Braad de kipfilet aan in een braadpan en fruit de ui en knoflook de laatste 5 minuten mee. Voeg de sambal, de tomatenpuree, het gemberpoeder en het sap toe en smoor alles 10 minuten. Voeg op het laatst de kleingesneden perziken en abrikozen toe en warm nog even goed door. Maak de saus af met een scheutje demi crème fraîche. Serveer de saus en de rijst apart van elkaar.
Tip: Neem perziken en abrikozen op eigen sap voor minder calorieën. Juist niet afvallen? Kies dan voor varkensvlees en gewone crème fraîche.
ingredienten
300 gr zelfrijzend bakmeel
2 theelepels bakpoeder
1 eetlepel speculaaskruiden
75 gram bruine basterdsuiker
snufje zout
2dl halfvolle melk
2 eieren
3 eetlepels becel multi voor koken,(roer) bakken en braden
6 papieren muffinvormpjes
bereiding
verwarm de oven op 200 graden. Doe de meel met het bakpoeder,speculaaskruiden,de suiker en het zout in een kom. Doe de melk in een maatbeker met het ei en de becel en klop dit los. Giet nu dit melk-ei-mengsel bij het meel in de kom en roer losjes met een vork tot een klonterig geheel. Het moet niet een glad beslag worden want anders worden de muffins niet zo mooi luchtig. Verdeel het beslag met een lepel in de muffinvormpjes. Bak de muffins 25 minuten en laat ze afkoelen.
bevat per muffin 85 kcal . lekker met een toefje slagroom light
kan een van jullie mij even helpen?
ik ben bezig met week 3, maar ik heb mijn agenda thuis laten liggen, waardoor ik dus niet weet wat ik vanmiddag mag lunchen. kan iemand me dat misschien ff vertellen?
ik dacht-
tussendoor 1 appel,
lunch: 3 crackers... maar met wat?
tussendoor: liga
kan iemand me vertellen waarmee ik de crackers beleggen mag? alvast dank!
Lunch: 3 crackers met halvarine, 1 x filet americain, 1 x kipfilet, 1 tomaat of komkommer, 1 glas halfvolle melk.
tussendoor: liga
Oh wacht... 3 crackers met halvarine, 1x filet americain, 1x kipfilet, 1x tomaat of komkommer en 1 glas halfvolle melk. De tussendoortjes heb je inderdaad goed.
quote:dat zou een lekkere lunch zijn! denk dat ik alleen uit elkaar zou knappen als ik dat allemaal op zou moeten eten!Op maandag 2 oktober 2006 10:46 schreef CarOnline het volgende:
Een patat pinda, 3 broodjes gezond en een cup a soup Kip
Nou hier gaat het echt heel goed.
Vorige week niet gelijnd aangezien ik savonds steeds zo druk was heb ik zelfs 2x patat gehad
Enne verder 3 dagen in Londen rond gelopen, en wel zoveel dat ik gewoon afgevallen ben
Heb daar niet opgelet, lekker uit eten geweest.
Meestal nam ik ook wel wat lekkers mee, en vooral uít Londen (Cadbury's!
) maar dat heb ik deze keer niet gedaan.De weegschaal gaf vanmorgen -5,6 kilo aan. In totaal dan he.
Dus toch nog -6 ons vorige week.
Vandaag voor de tweede keer met week vier begonnen omdat ik dus vorige week geen week 4 gedaan heb.
Ik heb eigenlijk nog een vraag he. Wie van jullie vervangt bepaalde Sonja Bakker producten voor goedkopere producten? En zo ja, welke voor welke?
quote:Ik vervang eigenlijk alle merkproducten als het even kan door huismerkproducten. Ik heb dus geen Yofresh, maar AH huismerk yoghurt mayo, geen cup a soup maar AH huismerk één kops soep enzovoort.Op maandag 2 oktober 2006 16:21 schreef Fuente het volgende:
Wat een lekkere recepten staan er bij
Ik heb eigenlijk nog een vraag he. Wie van jullie vervangt bepaalde Sonja Bakker producten voor goedkopere producten? En zo ja, welke voor welke?
Ik merkte dat ik juist moeite heb met die laatste paar kilootjes en dat ik een extra stimulans nodig heb.
Wel vind ik het erg weinig. Toen ik 35 kilo afvoel at ik meer. Aangezien ik maar wenig hoef af te vallen heb ik het hier en daar ook wel een beetje uitgebreid, maar op een mijns inziens verantwoorde manier.
Waar ik alleen echt moeite mee heb is het niveau van de recepten. In het gemiddelde studentenhuis wordt fantasierijker gekookt. En de kant en klaar producten die zij voorschrijft...in geen honderd jaar!
Maar gelukkig kunnen we ook nog zelf nadenken en alternatief verzinnen voor wat ze voorschrijft...
Ik ben benieuwd naar de resultaten.
En voor iedereen die al druk bezig is:
Gewone crackers, gewone soep etc.
- Mag je ipv gekookte aardappelen ook aardappelen op aluminium folie in de oven doen? Zonder boter o.i.d.?
- Mag je bij de lunch ook een bakje rauwkost met lightdressing extra?
- Bij die prei en zo, mag je daar geen sausje bij doen? Die gekookte prei is los toch niet te vreten?
quote:Die aardappelen moeten kunnen ja denk ik. Maakt qua calorieën niks uit lijkt me. Rauwkost kan nooit kwaad en die dressing.. ach... tja.. qua calorieën per dag kan dat er op zich ook wel af denk ik. Ik pak alleen eerder gewoon een stuk komkommer of wat worteltjes bv en vermijd de dressing dus. Hoewel ik hier en daar wel weer wat extra vet kan gebruiken omdat ik geen boter op brood eet.Op woensdag 4 oktober 2006 11:31 schreef NiKos het volgende:
Ik ben ondertussen in week 2, op zich goed vol te houden, weinig moeite mee, eet haast meer dan dat ik deed, alleen veel gezonder en minder vet.. heb eigenlijk wat vragen:
- Mag je ipv gekookte aardappelen ook aardappelen op aluminium folie in de oven doen? Zonder boter o.i.d.?
- Mag je bij de lunch ook een bakje rauwkost met lightdressing extra?
- Bij die prei en zo, mag je daar geen sausje bij doen? Die gekookte prei is los toch niet te vreten?
Bij de groenten e.d. doe ik in sommige gevallen wel een sausje. De prei met vis maak ik sowieso helemaal anders (zie elders in dit topic), bij sommige andere groenten doe ik een klein beetje groentensaus of light saus. Het moet wel 'leuk' blijven, ga geen vieze laffe prakjes eten
En dat wat je zegt over die prei onderstreept wat ik eerder zei over het niveau van de recepten en gerechten die ze voorschrijft. Ben met je eens dat alleen een kwakje gekookte prei niet echt spannend is. Misschien kun je de prei gaar stoven in een beetje bouillon met een lepeltje kerrie ofzo? Dat maakt het wellicht iets eetbaarder (blijft vreselijk saaie hap)
En er niet een supervet ham-kaas sausje van maken zoals bij prei zo lekker is.
Ik eet wel gezond en light ´s avonds, maar ik maak gewoon iets waar wel smaak aan zit en waar je geen pakjes of potjes voor nodig hebt. Volgens mij heeft Sonja veel verstand van voeding, maar niet van koken!
Het enige pakje wat ze daar meestal voor aanraadt is de magere jus en die lijkt me nou ook echt niet te verkrijgen op een andere manier.
Verder kom ik vwb het avondeten weinig kunstmatige dingen tegen.
Het is geen haute cuisine nee, maar dat is volgens mij om dat ze meer mikt op de doodgewone sjaan en sjonnie die dagelijks nog aan de warme prak zitten dan op de trendy hippe mensen die de toko's afstruinen naar lekkere ingrediënten.
En ik snap wel waarom ze het doet en daar is ook niets mis mee, maar ik weet anderzijds ook dat ik persoonlijk het niet vol ga houden als ik iedere dag of hollandse hap zonder welke `opleuking`dan ook of dingen uit potjes en zakjes moet eten. Dat houd ik nog geen week vol en het is ook gewoon niet nodig. Verse ingrediënten zijn vaak minder calorierijk, maar het kost wel meer tijd om ze klaar te maken.
Daarom prima als je het wel precies doet zoals zij voorschrijft, waarschijnlijk beter/effectiever dan wat ik doe, alleen ik trek dat niet..
En toko´s afstruinen? Ik heb er niet eens zin in...maar gewoon verse ingredienten vind ik toch wel belangrijk.
Dat recept waarbij je kip moet garen in een blik groentesoep... Hoe verzin je het?? En dan van die nep-puree erop...brrr Maar ik verzin dan gewoon een alternatief met vergelijkbare ingredienten en ongeveer evenveel calorien.
Het was overigens niet bedoelt om Sonja of wie dan ook af te vallen hoor (aparte woordkeuze)
Het gaat goed. Ik was inmiddels met de 2e sessie van 9 weken begonnen en heb bijna het gewicht gehaald wat ik in mijn dromen voor ogen had. Ik woog bij de start ongeveer 74 kilo. Vandaag de dag zit ik op 58. Het gewicht wat ik in mijn dromen had is 56 en dat gaat me zeker nog wel lukken. De dietiste zegt dat mijn perfecte gewicht 53,3 is dus wie weet dat ik heel langzaam die kan op kan komen. Het is nu week 7 van de 2e sessie. Maatje 40/42 ingeruild voor maatje 34 en ik voel me verdraaide goed. Ik kan het iedereen aanraden die nu veel of weinig wil afvallen en die veel of wat minder weegt maar toch ietsje er af wil hebben. Dat gezeur over te weinig eten en toestanden..
Ik vraag me alleen af hoe het kan dat je maat 34 hebt en volgens de dietiste nog eens 5 kilo kwijt zou kunnen/moeten. Dat lijkt mij eigenlijk redelijk ongezond mager.
) als saus gebruiken .. Wat voor magere jus gebruiken jullie? Knijpflesje, pakje?
. En ALS ik het al maak, gooi ik een beetje water bij het kookvocht, maar nogmaals, dit is zeer zeldzaam .quote:Het zijn voornamelijk nog wat aan mijn bovenarmen zit en aan buikrandjes.. ik denk an sich dat die 3 a 4 kilo daar in zullen zitten.. maar tnx meis..Op woensdag 4 oktober 2006 12:31 schreef Brighteyes het volgende:
Jeetje Mickeys! Wat ga je goed!
Ik vraag me alleen af hoe het kan dat je maat 34 hebt en volgens de dietiste nog eens 5 kilo kwijt zou kunnen/moeten. Dat lijkt mij eigenlijk redelijk ongezond mager.
Hoe gaat die bij jou nu?
quote:Dus jij hebt een diëtiste die het eens is met Sonja Bakker?Op woensdag 4 oktober 2006 12:27 schreef Mickeys het volgende:
Inmiddels is het alweer een tijdje geleden dat ik hier voor het laatst gepost heb.
Het gaat goed. Ik was inmiddels met de 2e sessie van 9 weken begonnen en heb bijna het gewicht gehaald wat ik in mijn dromen voor ogen had. Ik woog bij de start ongeveer 74 kilo. Vandaag de dag zit ik op 58. Het gewicht wat ik in mijn dromen had is 56 en dat gaat me zeker nog wel lukken. De dietiste zegt dat mijn perfecte gewicht 53,3 is dus wie weet dat ik heel langzaam die kan op kan komen. Het is nu week 7 van de 2e sessie. Maatje 40/42 ingeruild voor maatje 34 en ik voel me verdraaide goed. Ik kan het iedereen aanraden die nu veel of weinig wil afvallen en die veel of wat minder weegt maar toch ietsje er af wil hebben. Dat gezeur over te weinig eten en toestanden..
Mickeys je gaat als een tierelier, wat goed zeg!
Brighteyes hoe is het met het snaaien? Al een beetje onder controle?
quote:Jeps.. heb wel een aanvulling.. dietiste is trouwens tevens mijn trainer voor mijn revalidatie..Op woensdag 4 oktober 2006 12:38 schreef Spees_Eend het volgende:
[..]
Dus jij hebt een diëtiste die het eens is met Sonja Bakker?
Ik mis het gewoon niet. Liep vanmorgen met trek (nog geen evergreen gehad) langs de Trekpleister waar buiten bakken vol met witte kitkat stonden. Normaal stond ik toch zéker bij de kassa, of op zn minst te twijfelen. Maar nu peins ik er niet over! Daar ben ik echt heel erg blij mee, ik hóef niet meer te snoepen!
quote:Je eet nog wel chocolade? Ik wil wel maar ik durf niet hahaha. zelfs de suiker laat ik staanOp woensdag 4 oktober 2006 12:41 schreef CarOnline het volgende:
Wat ik zelf heel erg fijn vind, is dat ik niet meer de neiging heb om me vol te proppen met bijvoorbeeld chocolade
Ik mis het gewoon niet. Liep vanmorgen met trek (nog geen evergreen gehad) langs de Trekpleister waar buiten bakken vol met witte kitkat stonden. Normaal stond ik toch zéker bij de kassa, of op zn minst te twijfelen. Maar nu peins ik er niet over! Daar ben ik echt heel erg blij mee, ik hóef niet meer te snoepen!
quote:Ik weet dat er een ander topic is hiervoor, maar ik vind het wel erg merkwaardig, gezien het feit dat de vereniging van diëtisten sterke bedenkingen heeft bij Sonja Bakker's dieet...Op woensdag 4 oktober 2006 12:41 schreef Mickeys het volgende:
[..]
Jeps.. heb wel een aanvulling.. dietiste is trouwens tevens mijn trainer voor mijn revalidatie..
Trainer/diëtiste in één vind ik overigens géén gekke combinatie
quote:Nou laatst heb ik de Desperate Housewives series deel 2 gekocht, en als je die gaat kijken hoort daar natuurlijk chocolade bijOp woensdag 4 oktober 2006 12:43 schreef Mickeys het volgende:
[..]
Je eet nog wel chocolade? Ik wil wel maar ik durf niet hahaha. zelfs de suiker laat ik staan
Maar normaal at ik gewoon een zak Malthezers (
) en nu had ik na een halve zak meer dan genoeg! Ben er niet van aangekomen, en heb er lekker van gegeten. Maar dat was dus echt een uitzondering. Normaal at ik het gewoon, als ik zin had. En nu heb ik er geen zin meer in. Tot nu toe dan quote:Hij is meer trainer dan dietist, maar hij werkt vanuit het voedingscentrum. Als ik ga revalideren dan moet ik van hem binnen 20 minuten dat ik van de loopband (laatste oefening) ben gekomen iets verschrikkelijk slechts (volgens Sonja) eten.Op woensdag 4 oktober 2006 12:45 schreef Spees_Eend het volgende:
[..]
Ik weet dat er een ander topic is hiervoor, maar ik vind het wel erg merkwaardig, gezien het feit dat de vereniging van diëtisten sterke bedenkingen heeft bij Sonja Bakker's dieet...
Er zijn trouwen een paar dietisten die aangesloten zijn bij de vereniging die sterke bedenkingen hebben.. blijkbaar wordt dat gezien als 1 geheel. Ik lees het niet eens meer. Ik doe Sonja, het werkt bij mij prima en mijn trainer/dietiste is supertrots op me.
quote:Zouden meer mensen moeten doen iddTrainer/diëtiste in één vind ik overigens géén gekke combinatie
quote:Slecht.Op woensdag 4 oktober 2006 12:37 schreef Mickeys het volgende:
Hoe gaat die bij jou nu?
Maar ik ga tussen de ruggegraatloze periodes gewoon stug door.
quote:Zie hier boven.Op woensdag 4 oktober 2006 12:38 schreef CarOnline het volgende:
Brighteyes hoe is het met het snaaien? Al een beetje onder controle?
Ik heb mijn ruggegraat op dit moment echt nauwelijks onder controle. Zijn een paar dingetjes die nog even niet helemaal zo zijn zoals ik zou willen en dat kost wat energie zo af en toe.
Al heel m'n leven prop ik me elke dag vol met chocolade, koekjes etc. Per moment van de dag geeft ze exact aan wat je mag eten en in welke hoeveelheden.
Su
cces!
quote:Ja dat ken ik wel! Ben ook niet voor niets zo zwaar geworden toch!Op woensdag 4 oktober 2006 13:02 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Slecht.
Maar ik ga tussen de ruggegraatloze periodes gewoon stug door.
[..]
Zie hier boven.
Ik heb mijn ruggegraat op dit moment echt nauwelijks onder controle. Zijn een paar dingetjes die nog even niet helemaal zo zijn zoals ik zou willen en dat kost wat energie zo af en toe.
Jammer, maar ach, t zal heus niet je hele leven duren neem ik aan
quote:Ja maar ik heb dat boekje niet.Op woensdag 4 oktober 2006 13:29 schreef XcUZ_Me het volgende:
Het staat letterlijk voorgekauwd wat je elke dag moet eten, wat kan je daar nou niet aan snappen?
Ik dacht eerst dat je het van het internet moest onthouden ofzo.Boekje kopen en klaar.
Ik heb hem gewoon elke dag in mijn tas zitten. Weet ik precies wat ik wanneer mag eten enzo.
Voor die 13 euro hoef je het iig niet te laten. Dan eet je iig voor 13 euro minder aan snoep en koekjes enzo.
Ben in week 2, net m'n broodje pate en kaas op
.Vanavond zou ik uit eten gaan, maar dat gaat niet door. Compenseert weer een beetje
Ik heb gister dropfruitduo's gegeten en zakje chips. Oops.
.quote:Geen idee eigenlijk hoe slecht taaitaai is. Geen idee of er veel suiker of vet in zit....Op woensdag 4 oktober 2006 14:13 schreef Nouk het volgende:
Taaitaai is vast niet zo erg toch.
Ik heb gister dropfruitduo's gegeten en zakje chips. Oops.
Het is een dieet van 9 weken en als je na dat dieet gelijk weer gaat eten zoals daarvoor kom je net zo hard weer aan.
Je bent toch ooit niet voor niets dikker geworden? (Nl. omdat je meer at dan je verbrandde.)
Er staan wel tips in dat boekje om dat aankomen te voorkomen.
. .Die dingen zijn levensgevaarlijk
.quote:Shit sorry.Op woensdag 4 oktober 2006 14:31 schreef XcUZ_Me het volgende:
Ooh... ik zag "dropfruitduo's" en nu heb ik er gelijk zo'n trek in
Die dingen zijn levensgevaarlijk
.Het erge is, je koopt het niet zelf, maar op het werk gaan mensen uitdelen omdat ze weggaan enzo, of gewoon vragen of je ook wat wil.... dan is het zo moeilijk om nee te zeggen
.quote:Op woensdag 4 oktober 2006 14:31 schreef XcUZ_Me het volgende:
Ooh... ik zag "dropfruitduo's" en nu heb ik er gelijk zo'n trek in
Die dingen zijn levensgevaarlijk
De 2e helft van mijn stationszakje van gisteren ligt thuis op tafel.
quote:Op woensdag 4 oktober 2006 14:34 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
De 2e helft van mijn stationszakje van gisteren ligt thuis op tafel.
!* met zo'n gezicht -->
op haar 2 crackers met halvajam en 30+ kaas kauwt.quote:heb je ooit al eens iets gelezen over afvallen/dieten?Op woensdag 4 oktober 2006 14:24 schreef roosjeroosje1988 het volgende:
Hoelang duurt het dieet eigenlijk? Duurt het weken of maanden? En als je er dan klaar mee bent kun je dan uiteindelijk weer gaan eten zoals je daarvoor deed of kom je dan weer aan?
Smakelijk Bè!
Nu MOET ik drop
Daar heb ik écht geen zin in, iemand een alternatief?
Broodje filet americain ofzo
quote:Oeh lekker juist! Bietjes!Op woensdag 4 oktober 2006 15:51 schreef CarOnline het volgende:
Ik moet vanavond bieten met kabeljauw.. ik kan wel huilen
Daar heb ik écht geen zin in, iemand een alternatief?
Broodje filet americain ofzo
Appeltje, uitje erdoorheen. Kruidnageltje, laurierblaadje. Njammie!
Broodje Filet gaat het worden denk ik
Aankomend weekend heb ik ook nog een feest van mijn werk met heeeeeel veel lekker eten...
Deze week was ik precies 10 kilo en 2 kledingmaten kwijt maar ik ben bang dat ik er na deze week weer een kilo bij heb gegeten
quote:die ben je zo weer kwijt. was dit weekend 1,5 kg aangekomen en nu alweer 2,3 kilo kwijt deze weekOp woensdag 4 oktober 2006 19:38 schreef AnnaStesia het volgende:
Deze week was ik precies 10 kilo en 2 kledingmaten kwijt maar ik ben bang dat ik er na deze week weer een kilo bij heb gegeten
. Heb verse spinazie gebruikt, tomaatjes, magere creme fraiche en mager gehakt. Alleen de geraspte kaas was niet light...
Nouja, overdag weinig gegeten, dus ach, ik maak me niet dik (
).Eindelijk, had ze al weer een tijdje zien liggen, maar ze stonden niet op het menu.....
Mijn man eet ze het liefst met spekjes, maar dat moet ik maar niet doen.
quote:Echt waar? Welke week is dat?Op donderdag 5 oktober 2006 08:35 schreef Koningin het volgende:
Vandaag spruitjes
Eindelijk, had ze al weer een tijdje zien liggen, maar ze stonden niet op het menu.....
Mijn man eet ze het liefst met spekjes, maar dat moet ik maar niet doen.
Nu alvast alternatief gaat verzinnen...
Spruitjes
Dat is dan wel héél erg saai?
quote:Ik heb daar gewoon een zak roerbakgroente en wat nasi kruiden doorheen gedaan.Op donderdag 5 oktober 2006 08:46 schreef CarOnline het volgende:
Ik moet vanavond mihoen met kip, maar is dat gewoon die kale mihoen?
Dat is dan wel héél erg saai?
quote:Ik ookOp donderdag 5 oktober 2006 08:52 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Ik heb daar gewoon een zak roerbakgroente en wat nasi kruiden doorheen gedaan.
Extra groentes mag altijd
quote:Week 8Op donderdag 5 oktober 2006 08:38 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Echt waar? Welke week is dat?
Nu alvast alternatief gaat verzinnen...
Ik val niet af
Ik kom ook niet aan, maar afvallen doe ik ook niet. Nou komt het afvallen bij mij wel vaker wat langzaam op gang, maar ik vind 't stom!
quote:Op donderdag 5 oktober 2006 09:04 schreef Yoni het volgende:
*zucht*
Ik val niet af
Ik kom ook niet aan, maar afvallen doe ik ook niet. Nou komt het afvallen bij mij wel vaker wat langzaam op gang, maar ik vind 't stom!
Dat is ook niet leuk. Mss ietsje meer eten?
Oh Yoni dat is wel balen zeg! Hoe lang ben je bezig? En drink je veel water? Kan merken dat het afvallen daarmee ook sneller gaat.
Tis alleen zo demotiverend. Niet zozeer voor het Sonja-en (want ik vind het heerlijk handig), maar de snoep wordt wel weer aantrekkelijker zo.
@ CarOnline: Ja ik drink wel voldoende water over het algemeen. Hoewel het er de laatste tijd wel een beetje bij ingeschoten is en ik dus minder drink, met name op m'n werk. Maar weer eens goed op letten ook
*flesje vullen gaat*Ik lust alleen in de ochtend echt geen kwark/yogurt ofzo hoor
Wat kan ik dan het beste wel doen, als dit er wel geschreven staat.
quote:Omdraaien met de lunch.Op donderdag 5 oktober 2006 10:05 schreef ymme het volgende:
Vandaag ga ik boodschappen doen. En morgen ga ik beginnen.
Ik lust alleen in de ochtend echt geen kwark/yogurt ofzo hoor
Wat kan ik dan het beste wel doen, als dit er wel geschreven staat.
Maar dat is al beter dan in de ochtend
Ik zit in week 4 nu, dus het gaat lekker! Ik ben echt zó blij.
Volgende week ga ik week 9 in.
Daarna denk ik dat ik een weekje "rust" neem en dan weer bij week 1 begin.
Vanmiddag doen wij warm eten, want vanavond moet ik werken, en we moeten daarvoor met de dieren naar de dierenarts. Jaarlijkse spuiten
Alleen nu heb ik bloemkool met tartaar gehaald gisteren, terwijl dit helemaal in het dagmenu van vrijdag week 1 staat. Maar maandag begin ik toch weer bij week 1. Omdat ik nu er zo in val, op vrijdag.
Deze 3 dagen zijn dus om even in te komen
Ik lurk al een hele poos mee hier en sinds 2 weken eet ik volgens het Sonja Bakker principe. Ik volg alles heel precies en correct maar val geen moer af. Kan door reuma weinig tot niet sporten. Ik drink elke dag 2 liter water. Maar geen resultaat. Nou ben ik een jaar geleden gestopt met roken en sindsdien ook met geen ene dieet een gram afgevallen. Hebben jullie misschien tips of ideën om mij verder te krijgen dan deze miseré.
Overdag moet ik het maar bij de appeltjes en de optimel houden denk ik
.XcUZ_Me dat is erg he!
Onze oude buren hebben sinds kort een Grand Café en daar gaan we dus eind van de middag naar toe. Ik denk dat ik maar gewoon wat van de kleine kaart neem
Ik ben wel bang om aan te komen merk ik
Of iets met vis, is doorgaans ook wel redelijk safe.
* op appel knaagt
Zo eentje waarbij je hokjes moet aankruisen, die schijnt ook goed te helpen. Heerlijk gegeten! Gebakken aardappeltjes, varkenshaas in witte wijnsaus.. stokbrood met kruidenboter, ik had zo'n honger, vrat het mandje er bijna bij op
Ik weeg altijd maandags en vrijdags maar denk dat ik maandag maar even oversla. En morgen op water en crackers ga
Zou het dan toch nog komen? Volgens mij wordt het volgende week echt he-le-maal niks. Maandag eet ik bij iemand, dinsdag uit eten, woensdag op m'n werk eten vanwege een meeting 's avonds, donderdag zowaar thuis en vrijdag ws. ook uit eten of iets snels onderweg oid en zaterdag eet ik weer bij iemand.... hmmz..
en manlief 9.1 kg dit weekend alleen wel schandalig gegeten
lekkere frietjes om te vieren dat we onder de 100 zijn en vanavond chinees omdat het makkelijk was.plus nog taart vanmiddag en stokbroodjes en en en.......
Martineke wat lekker! Jullie gaan echt goed!
Nou Yoni, t zal tijd worden toch dat het komt! Als je overdag gewoon streng bent en het savonds niet te gek maakt zal het wel werken toch? Vooral na 8 uur niet meer eten, schijnt wel te helpen.
Ymme, succes!
quote:Suc6 ik nammelijk ook!Op maandag 9 oktober 2006 10:20 schreef ymme het volgende:
Zo week 1 de maandag, ik ben officieel begonnen met SB
Het is wel moeilijk als je gewend bent om elke dag zoveel chocolade, chips, koekjes etc. te eten. Hier gaat het voornamelijk over Sonja, in dat andere topic kan je ook met andere dieetvragen terecht enzo.
.Ik was 87,6, vanmorgen 82.2! Vind het trouwens erg makkelijk vol te houden
Die ziet er erg streng uit vind ik!
bijna al je tussen doortjes is drinken .
ik zit ook in die week
Maar ik ben in totaal; al 9.4 kilo afgevallen,maatje 36/38 JIPPIE!!!!!
Daar baal ik wel een beetje van, maar goed ik ben al meer dan 7 kilo kwijt. Dus misschien sta ik nu wel gewoon even stil. Gister vond ik het eten echt te weinig. Ik moest van 14 tot 22 u werken, en dat is best lichamelijk zwaar werk (lopen, tillen) dus ik viel toen ik thuis kwam bijna om van de honger. Heb 6 rijstewafels gehad met kaas en kipfilet
Ik was helemaal trillerig en had echt het idee dat ik bijna flauwviel.
Vandaag weer werken van 14 tot 22 en moet dan werken op een schaal witte bonen in tomatensaus. Juk. En lunch een schaal yoghurt. Ik denk dat ik maar wat aanvul, dat gaat nooit lukken!
Ik was ondanks mijn feestweekend toch 1.7 kg afgevallen!!!
In totaal is er nu 11.3 kg af.
Ik zit nog 700 gram van mijn streefgewicht af (65 kg) maar ik denk datr ik door ga naar de 63 nu de decembermaand er ook snel aankomt,heb ik toch iets van een buffer
Jullie verhalen hier zorgen er voor dat ik het (ondanks vreselijke snaaibuien (en nee, niet van het niet eten...)) toch nog steeds probeer te volgen. Al is het maar om gewoon gevarieerd te eten. En die knop gaat echt absoluut nog wel een keer om hoor!
heb de laatste 3 weken bijna niet aan sonja gehouden.
veel chips,bakkerij bart sandwiches,snackbar echt te erg.
ben wel al 3 weken gelijk op gewicht.
binnenkort toch weer doorzetten moet nog wat kilos
Ik heb op internet een calorielijstje gevonden, en wat ik zelf wel opzienbarend vond was het calorieverschil tussen aardappels of rijst & pasta, dat was namelijk 85 kcal / 100 g voor aardappels tegenover ong. 350 voor die andere 2!! Dat vond ik nogal veel schelen en kan je weer wat meer eten
Groetjes
Je kunt toch echt beter rijst teveel eten dan aardappels. Is mij altijd verteld.
Heb nu maar een cracker met kip genomen.
Ik ga gewoon proberen elke dag aardappels te koken (normaal kan ik me niet zetten tot aardappels schillen enzo hoor).
100 gr. gekookte aardappels: 80 Kcal (geen vet)
100 gr. gekookte rijst: 150 Kcal (geen vet)
100 gr. gekookte zilvervlies rijst: 120 Kcal (2 gr. vet)
100 gr. gekookte spaghetti: 90 Kcal (geen vet)
100 gr. gekookte macaroni: 90 Kcal (geen vet)
(www.overgewicht.nl)
quote:Ja en de lunch vandaag is maar 2 crackers........Op maandag 9 oktober 2006 15:26 schreef glossy het volgende:
die week is ook erg streng koningin.
bijna al je tussen doortjes is drinken .
ik zit ook in die week
Maar vandaag heb ik dus één extra cracker op, omdat ik dus echt geen yogurt lust. Zelfs niet met zoetstof.
quote:Nou Sonja kan me wat met d`r strenge week!Op dinsdag 10 oktober 2006 14:33 schreef Koningin het volgende:
[..]
Ja en de lunch vandaag is maar 2 crackers........
Hier kan ik echt niet op functioneren hoor!
Heb ipv 2 crackers 2 boterhammen genomen en heb net 2 evergreens op,ik sta gewoon te trillen op mijn benen,nu moet ik werken vanaf 8.30 tot 11.30,dan van 13 tot 15 en dan van 16 tot 19 uur,nou daaaaaaag,ik eet gewoon genoeg,heb geen zin in flauwvallen van de honger
Ik kan dat ook niet. Zo'n extra strenge week.
Heb me ook al wat rijstwafels extra genomen.
Overdag bij mensen in huis en in de avonduren bij een bedrijf.
Het is best zwaar werk.
Ik ga snel weer door naar mijn volgende pandje...
EDIT: Laat maar deze lijst bood uitkomst
http://xsbb.nl/phpbb/viewtopic.php?id=sonjabakker&t=610536 heb net een klein beetje pure chocolade op.quote:heyz dat klinkt bekendOp dinsdag 10 oktober 2006 09:22 schreef CarOnline het volgende:
Vandaag weer werken van 14 tot 22 en moet dan werken op een schaal witte bonen in tomatensaus. Juk. En lunch een schaal yoghurt. Ik denk dat ik maar wat aanvul, dat gaat nooit lukken!
dat hebben wij op vandaag, alleen dan aangevuld met een gepaneerde snitzel ow en 4 liga continue's niet te vergeten
Ik heb lekker broodjes met filet gehad, nu zit ik achter een stuk kaas en chocomelk en dus géén witte bonen.
Morgen met frisse moed verder.
Heb zelfs een gevulde koek op t werk gehad. Baaldagje
.Vandaag ook uit eten geweest, tijd gebrek en had honger.. MAC
Verder wel overal aan gehouden
quote:Op woensdag 11 oktober 2006 21:48 schreef ymme het volgende:
wat is een sas dag. Schijt aan Sonja dag
Vandaag ook uit eten geweest, tijd gebrek en had honger.. MAC
Verder wel overal aan gehouden
Je zit in week 1 en had *nu* al een SaS-dag?!
!Ik vind jouw reactie persoonlijk een beetje naief. Of het nou week één is of niet.
Als je niet meer lijnt, neem jij natuurlijk nooit een patatje ofzo he.
.Ik ben al meer kilo's kwijt dan menig geen hier. Maar maakt dat wat uit dan.
Dat ik niet z'n sterke wil heb ok, maar ik dacht juist dat een topic als deze, ook een soort van steun was. Waar je eerlijk kon zijn. Ik wed dat veel mensen ook vaak zondige en dit niet zeggen.
Maar goed, als je hier zo toegesproken wordt, dan kan ik inderdaad beter alleen in het dieettopic blijven.
.Het valt me alleen op dat je je niet aan het menu houdt zoals het er staat. En tuurlijk, iedereen zondigt wel eens, maar je moet een aantal essentiële punten wel onthouden, zoals vezels voor vezels wisselen en zuivel voor zuivel
..Vanavond een heerlijke witlof salade gegeten, verheug me op de italiaanse bol van morgen middag.
Drink wel veel water zeg de afgelopen dagen + 5 liter.
PS: Enigste man in dit topic?
quote:Nee hoor, ik zit in de 5de week zoals hierboven is te lezen
Ok dus zuivel voor zuivel ruilen. Dat moet dan nog wel lukken, maar yogurt krijg ik dus echt gewoon niet naar binnen. Ik ga eens kijken in het boekje, wat voor ontbijt ik vandaag mag.
Ik ga nu echt niet meer buiten het boekje
Vorig jaar viel ik zo makkelijk af, en nu niet meer. Eerlijk gezegt het ik net een traantje laten vallen, toen ik op de weegschaal stond. Ik kan het. En ik ga d'r gewoon voor quote:Jawel, het is wel de bedoeling. Maar jij hebt natuurlijk een punt. Zie mijn vorige post.Op woensdag 11 oktober 2006 22:00 schreef XcUZ_Me het volgende:
Verder moet je natuurlijk helemaal zelf weten waar je post, alleen denk *ik* dat je niet echt aan het "Sonja Bakkeren" bent, maar eerder een 'normale' afvalpoging doet
Mijn wil ik zo sterk, ik snap waarom niet, dat ik het weer zover heb laten komen om aan te komen.
Ik kan het, moet er nu alleen wat meer moeite voor doen. De eerste kilo's gingen erzo vanaf leek het wel. Maar nu....
Ik ga me straks aan het sb-dieet houden. Ik doe niets meer wat niet in het boekje staat. Ik moet gewoon!Zit op het moment gewoon niet lekker in m'n vel. Stress op school, afvallen wilt niet lukken. Ja luklt wel, als ik doorzet. Niet opgeven. Niet snoepen. Niet doen ymme