LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Hier verder dus met deeltje 6 alweer
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Deel 4
Deel 5
hier een hele lijst met gestelde vragen aan Sonja Bakker met daarop haar antwoorden,erg veel nuttige tips moet ik zeggen!
Hier haar eigen website
Noordhollands Dagblad - zaterdag 11 juni 2005
Slank worden met de hype die Sonja Bakker heet
Soms lijkt ze op Twiggy (zo slank) en dan weer op Klazien uit Zalk (met van die Oudhollandse wijsheden). Het volgende moment is ze net Jomanda ('Je moet in je eigen kracht gelóven') en als we nog even wachten is ze net zo beroemd als Montignac. Sonja Bakker, de voedingsconsulente uit Spierdijk, is het allemaal tegelijk tijdens haar workshops deze dagen in Middenmeer.
Tot de laatste stoel bezet was de workshop op landgoed de Tuin van Middenmeer, gisterochtend in de kop van Noord-Holland. Met op drie kerels na (inclusief Sonja's echtgenoot Koen Lenting, 91 kilo) állemaal vrouwen. Het past in het beeld van de hype rond diëtiste Bakker. Wie zijn winkelwagentje tegenwoordig nietsvermoedend door de supermarkten van grootgrutter Deen stuurt, herkent overal haar hand: alle boodschappende dames slaan hetzelfde in! En wel precies datgene dat Sonja beschrijft in haar dieetboek 'Bereik je ideale gewicht', dat sinds half mei te koop is bij Deen. Mét alle producten die zij voorschrijft (koek van Liga, sapjes van CoolBest), om tientallen kilo's af te vallen. Of nét die paar pondjes kwijt te raken.Maar hoezo een hype? Omdat de eerste druk (5000 stuks) van haar boek in anderhalve dag weg was. En van de volgende tienduizend verkocht ze deze week alweer bijna een kwart. Via haar website (www.sonjabakker.nl) kun je online - of eigenlijk: on-lijn - afvallen, een cafetaria in Hoorn verkoopt gezonde 'broodjes Sonja Bakker' en ze heeft haar eigen milkshake, op basis van karnemelk en vers fruit. Meer dan vierduizend cliënten kwamen in haar praktijk voorbij en nu komt dan half vrouwelijke Noord-Holland naar Middenmeer om haar workshops te volgen.
Die zijn verhelderend. Voor wie het antwoord zoekt op de vraag 'Wie is Sonja Bakker?', bijvoorbeeld. De Spierdijkse houdt een grote foto omhoog: drie kotertjes op de bank, waarvan één hele brede. ,,Wie denkt u dat ik ben?'', vraagt Sonja naar de bekende weg. En ja hoor, die bolle links. ,,Ik was slechts tien maanden ouder dan mijn broertje Theo, maar mocht van mijn moeder niet alleen met hem in de kamer zijn. Bang dat ik 'm zou pletten...''
Waarna haar andere avonturen volgen in het Land van Vet. Nog geen acht jaar en al het eerste dieet, putjes in de billen op d'r tiende ('ik mocht van mijn moeder niet meer in korte broek naar Ponypark Slagharen') en bijna 80 kilo als ze negentien is.
Maar bij Sonja Bakker komen alle trauma's-van-een-dikkerd letterlijk tussen haar oren terecht, want als ze 20 is gaat ze voedingskunde studeren. Ze weet immers alles van diëten en eten?! In die dagen ontwikkelt zij voor zichzelf een levenspatroon waarbij ze wel duurzaam afvalt (min 20 kilo). Net als later cliënten als Yvette (min 20), Ingrid (min 17) en José (min 43 kilo!).
Geheim
,,Het gaat erom gevarieerd te eten. Begin de ene dag met yoghurt en muesli, neem dag twee eens een stel appels, dag drie een plak ontbijtkoek en dag vier twee crackers met smeerkaas'', zo verklapt Sonja haar geheim. ,,En stel je doelen realistisch. Met José heb ik het nooit gehad over meer dan 40 kilo afvallen. Je kunt beter 5 kilo kwijtraken en op dat gewicht blijven dan dat je vijftien kilo afvalt en er weer 20 aankomt. Door dat jojo'en word je steeds dikker.''
En dan nog moet je in jezelf geloven en beseffen dat je het voor jezelf doet. ,,Trek je er niks van aan als je man loopt te roepen om patat en frikadellen. Laat de leeuw maar brullen.''
Het zijn de oneliners die het workshoppubliek herkent. Zoals Janneke Hartog uit Bobeldijk (achter haar hand, fluisterend: bijna 100 kilo), voor wie Sonja 'de laatste strohalm' is. En Caroline Kerkkamp uit Beverwijk ('s morgens naar eigen zeggen nog 86,4 kilo, maar Sonja's weegschaal geeft rond het middaguur mooi 89 aan), die last heeft met sporten. Of Diana Schut uit buurtschap 't Kruis (Heerhugowaard), drie weken terug nog 76 kilo, maar met Sonja's boek in de hand inmiddels 5 kilo kwijt. En met de kermis wil ze hooguit 65 wegen. Wanneer is die kermis in 't Kruis? ,,De derde week van juli, dus dat ga ik halen.''
Bets Kalter uit Breezand (klein van stuk, ruim 100 kilo) kijkt nog weifelend. Want het leven is verleidelijk. ,,Voordat ik hierheen ging had ik nog een vreetbui. Ik dacht 'Nu kan het nog'.'' Getuigen de salades (tomaten, pasta, lof, allemaal met een romig ogende dressing) mag Bets best blijven genieten. Maar dan wel gevarieerd.
[ Bericht 58% gewijzigd door Mylene op 17-09-2006 19:43:12 ]
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Deel 4
Deel 5
Mickeys heeft alle boodschappenlijstjes helemaal uitgetikt, je kan ze hier vinden. Bedankt Mickeys!quote:Op woensdag 21 juni 2006 16:33 schreef DarkElf het volgende:
dit topic is specifiek voor het sonja bakker dieet, als je een discussie (de zovéélste ) wilt houden over hoe je het beter kan doen, moet je een eigen topic openen
) wilt houden over hoe je het beter kan doen, moet je een eigen topic openen 
hier een hele lijst met gestelde vragen aan Sonja Bakker met daarop haar antwoorden,erg veel nuttige tips moet ik zeggen!
Hier haar eigen website
Noordhollands Dagblad - zaterdag 11 juni 2005
Slank worden met de hype die Sonja Bakker heet
Soms lijkt ze op Twiggy (zo slank) en dan weer op Klazien uit Zalk (met van die Oudhollandse wijsheden). Het volgende moment is ze net Jomanda ('Je moet in je eigen kracht gelóven') en als we nog even wachten is ze net zo beroemd als Montignac. Sonja Bakker, de voedingsconsulente uit Spierdijk, is het allemaal tegelijk tijdens haar workshops deze dagen in Middenmeer.
Tot de laatste stoel bezet was de workshop op landgoed de Tuin van Middenmeer, gisterochtend in de kop van Noord-Holland. Met op drie kerels na (inclusief Sonja's echtgenoot Koen Lenting, 91 kilo) állemaal vrouwen. Het past in het beeld van de hype rond diëtiste Bakker. Wie zijn winkelwagentje tegenwoordig nietsvermoedend door de supermarkten van grootgrutter Deen stuurt, herkent overal haar hand: alle boodschappende dames slaan hetzelfde in! En wel precies datgene dat Sonja beschrijft in haar dieetboek 'Bereik je ideale gewicht', dat sinds half mei te koop is bij Deen. Mét alle producten die zij voorschrijft (koek van Liga, sapjes van CoolBest), om tientallen kilo's af te vallen. Of nét die paar pondjes kwijt te raken.Maar hoezo een hype? Omdat de eerste druk (5000 stuks) van haar boek in anderhalve dag weg was. En van de volgende tienduizend verkocht ze deze week alweer bijna een kwart. Via haar website (www.sonjabakker.nl) kun je online - of eigenlijk: on-lijn - afvallen, een cafetaria in Hoorn verkoopt gezonde 'broodjes Sonja Bakker' en ze heeft haar eigen milkshake, op basis van karnemelk en vers fruit. Meer dan vierduizend cliënten kwamen in haar praktijk voorbij en nu komt dan half vrouwelijke Noord-Holland naar Middenmeer om haar workshops te volgen.
Die zijn verhelderend. Voor wie het antwoord zoekt op de vraag 'Wie is Sonja Bakker?', bijvoorbeeld. De Spierdijkse houdt een grote foto omhoog: drie kotertjes op de bank, waarvan één hele brede. ,,Wie denkt u dat ik ben?'', vraagt Sonja naar de bekende weg. En ja hoor, die bolle links. ,,Ik was slechts tien maanden ouder dan mijn broertje Theo, maar mocht van mijn moeder niet alleen met hem in de kamer zijn. Bang dat ik 'm zou pletten...''
Waarna haar andere avonturen volgen in het Land van Vet. Nog geen acht jaar en al het eerste dieet, putjes in de billen op d'r tiende ('ik mocht van mijn moeder niet meer in korte broek naar Ponypark Slagharen') en bijna 80 kilo als ze negentien is.
Maar bij Sonja Bakker komen alle trauma's-van-een-dikkerd letterlijk tussen haar oren terecht, want als ze 20 is gaat ze voedingskunde studeren. Ze weet immers alles van diëten en eten?! In die dagen ontwikkelt zij voor zichzelf een levenspatroon waarbij ze wel duurzaam afvalt (min 20 kilo). Net als later cliënten als Yvette (min 20), Ingrid (min 17) en José (min 43 kilo!).
Geheim
,,Het gaat erom gevarieerd te eten. Begin de ene dag met yoghurt en muesli, neem dag twee eens een stel appels, dag drie een plak ontbijtkoek en dag vier twee crackers met smeerkaas'', zo verklapt Sonja haar geheim. ,,En stel je doelen realistisch. Met José heb ik het nooit gehad over meer dan 40 kilo afvallen. Je kunt beter 5 kilo kwijtraken en op dat gewicht blijven dan dat je vijftien kilo afvalt en er weer 20 aankomt. Door dat jojo'en word je steeds dikker.''
En dan nog moet je in jezelf geloven en beseffen dat je het voor jezelf doet. ,,Trek je er niks van aan als je man loopt te roepen om patat en frikadellen. Laat de leeuw maar brullen.''
Het zijn de oneliners die het workshoppubliek herkent. Zoals Janneke Hartog uit Bobeldijk (achter haar hand, fluisterend: bijna 100 kilo), voor wie Sonja 'de laatste strohalm' is. En Caroline Kerkkamp uit Beverwijk ('s morgens naar eigen zeggen nog 86,4 kilo, maar Sonja's weegschaal geeft rond het middaguur mooi 89 aan), die last heeft met sporten. Of Diana Schut uit buurtschap 't Kruis (Heerhugowaard), drie weken terug nog 76 kilo, maar met Sonja's boek in de hand inmiddels 5 kilo kwijt. En met de kermis wil ze hooguit 65 wegen. Wanneer is die kermis in 't Kruis? ,,De derde week van juli, dus dat ga ik halen.''
Bets Kalter uit Breezand (klein van stuk, ruim 100 kilo) kijkt nog weifelend. Want het leven is verleidelijk. ,,Voordat ik hierheen ging had ik nog een vreetbui. Ik dacht 'Nu kan het nog'.'' Getuigen de salades (tomaten, pasta, lof, allemaal met een romig ogende dressing) mag Bets best blijven genieten. Maar dan wel gevarieerd.
[ Bericht 58% gewijzigd door Mylene op 17-09-2006 19:43:12 ]
Wel dus...quote:Op zaterdag 16 september 2006 08:29 schreef nelisb het volgende:
Verdere uitleg over Sonja lijkt me niet nodig!
JOHNNY HEITINGA
Dat wijf liegt. Dieten helpt voor geen meter.quote:
Gevarieerd en met mate eten en vooral veel bewegen (ELKE DAG) is beter dan enkel je eetpatroon aan te passen.
JOHNNY HEITINGA
duhhhquote:Op zaterdag 16 september 2006 08:41 schreef Camplo het volgende:
[..]
Dat wijf liegt. Dieten helpt voor geen meter.
Gevarieerd en met mate eten en vooral veel bewegen (ELKE DAG) is beter dan enkel je eetpatroon aan te passen.
das ook ong t punt van sonja bakker... heb zelf bij dr gelopen (toen ze nog niet beroemd was ) en ze hamerde er steeds op dat t belangrijker is om je hele levensstijl om te gooien dan om een of ander korte termijn dieet te volgen. bewegen raadde ze daarbij ook aan
) en ze hamerde er steeds op dat t belangrijker is om je hele levensstijl om te gooien dan om een of ander korte termijn dieet te volgen. bewegen raadde ze daarbij ook aan
♥ || Baby catcher in training || ♥
quote:Op zaterdag 16 september 2006 08:41 schreef Camplo het volgende:
[..]
Dat wijf liegt. Dieten helpt voor geen meter.
Gevarieerd en met mate eten en vooral veel bewegen (ELKE DAG) is beter dan enkel je eetpatroon aan te passen.
Your point being??quote:Geheim
,,Het gaat erom gevarieerd te eten.
Ik heb 2 SASdagen gehad,vanmorgen stiekum gewogen...toch nog 300 gram afgevallen
Dinsdag is mijn weegdag...ben benieuwd!
Dinsdag is mijn weegdag...ben benieuwd!
Wat heeft dat mens nou in vredesnaam voor "revolutionairs" gedaan dat iedereen er zo lyrisch over is. Alles wat ze zegt is al tientallen jaren bekend.
Iemand die kinderen op dieet zet zou ik bij voorbaat al niet naar luisteren
En daarbij heb ik haar laatst voor het eerst gezien/horen praten (bij je echte leeftijd) en jééézus wat een irritant mens.. En ze trapt qua dieetadviezen alleen maar open deuren in.
Zij heeft geen diëtetiek gestudeerd (4jarige HBO-studie) en de diëtisten die dat wèl hebben gedaan breken stuk voor stuk haar dieetadviezen af.......
En daarbij heb ik haar laatst voor het eerst gezien/horen praten (bij je echte leeftijd) en jééézus wat een irritant mens.. En ze trapt qua dieetadviezen alleen maar open deuren in.
Zij heeft geen diëtetiek gestudeerd (4jarige HBO-studie) en de diëtisten die dat wèl hebben gedaan breken stuk voor stuk haar dieetadviezen af.......
Noem eens een dieet dat werkt en nog níet door de gevestigde orde van diëtisten is afgekraakt?quote:Op zaterdag 16 september 2006 13:46 schreef Spees_Eend het volgende:
Iemand die kinderen op dieet zet zou ik bij voorbaat al niet naar luisteren
En daarbij heb ik haar laatst voor het eerst gezien/horen praten (bij je echte leeftijd) en jééézus wat een irritant mens.. En ze trapt qua dieetadviezen alleen maar open deuren in.
Zij heeft geen diëtetiek gestudeerd (4jarige HBO-studie) en de diëtisten die dat wèl hebben gedaan breken stuk voor stuk haar dieetadviezen af.......
quote:Op zaterdag 16 september 2006 13:52 schreef LedZep het volgende:
Ach, al die diëtistes weten toch geen moer van voeding af.
Haha, jouw reactie was natuurlijk wel te verwachten.quote:
Veel succes nog met je studie voor diëtiste, en pas maar op dat niet genoeg teveel vitamine C binnenkrijgt (>130mg / d) want tenslotte:quote:Als jij het voedingscentrum niet als betrouwbare bron beschouwt, heeft het niet eens zin om verder met jou in discussie te gaan.
Als er één wetenschappelijke organisatie in Nederland is die gaat over voedingsonderzoek en -voorlichting...
Oke, back ontopic maar weer. Nogmaals, wat maakt "Sonja Bakker" nou zo bijzonder?quote:En voor mij valt 200% onder overmatig gebruik.
Het is me de afgelopen 8 jaar niet gelukt om af te vallen wat voor dieet ook ook niet onder begeleiding van een dietiste van de ggd,niet met een dietiste via de sportschool,niet door middel van accupentuur en noem allemaal maar nog meer op wat ik geprobeerd heb.quote:Op zaterdag 16 september 2006 14:09 schreef LedZep het volgende:
Oke, back ontopic maar weer. Nogmaals, wat maakt "Sonja Bakker" nou zo bijzonder?
En nu heel simpel met het dieet van Sonja Bakker en zelf logisch nadenken en naar je lichaam luistreren lukt het me wel en sinds kort sport ik ook 3x in de week. Vind het gewoon heel handig dat je precies weet wat te eten,ik maak ook niet meer klaar dan er staat zodat ikniet in de verleiding kom.Ik pak wel regelmatig een stuk extra fruit,peper koek of zoiets want vooral als ik gesport heb vind ik het eten soms iets te weinig.
01-08-2008
Niet bijzonder, maar wel handig. Er staat gewoon precies wat je mag eten. Ik vind dat makkelijker dan zoeken, labels bekijken, wegen en calorieën tellen. Ik heb echt alles gedaan, Weight Watchers, pillen poeders shakes en óók gezond en regelmatig eten, maar mijn fantasie en kookkunsten zijn niet zo heel groot dus al snel werd het wat makkelijker en dus ongezonder.
Nu kijk ik wat ik mag eten en tot nu toe bevalt me dat wel. Andere gezinsleden kunnen gewoon mee eten.
Gemakzucht is het eigenlijk. En met lekkere recepten die ik anders nooit gemaakt had.
En ik val er nog mee af ook
Nu kijk ik wat ik mag eten en tot nu toe bevalt me dat wel. Andere gezinsleden kunnen gewoon mee eten.
Gemakzucht is het eigenlijk. En met lekkere recepten die ik anders nooit gemaakt had.
En ik val er nog mee af ook
Screw them.
We're going home.
We're going home.
Ik denk zelf dat Sonja- in tegenstelling tot andere dietisten- het handig heeft aangepakt door een simpel geschreven boekje uit te geven.
Sonja persoonlijk zegt me helemaal niks,maar haar boekje is gewoon erg handig.
Ik hoef niet meer elke dag te bedenken wat we moeten eten,het staat gewoon letterlijk voorgkauwd en je valt er nog mee af ook,mooi toch?
En ik vind het een gevarieerd dieet,ik eet in ieder geval gezonder dan voor de tijd,ik had altijd al voldoende beweging maar met eten ging ik vaak de fout in.
Sonja persoonlijk zegt me helemaal niks,maar haar boekje is gewoon erg handig.
Ik hoef niet meer elke dag te bedenken wat we moeten eten,het staat gewoon letterlijk voorgkauwd en je valt er nog mee af ook,mooi toch?
En ik vind het een gevarieerd dieet,ik eet in ieder geval gezonder dan voor de tijd,ik had altijd al voldoende beweging maar met eten ging ik vaak de fout in.
het is een afvalboek waar veel handige recepten instaan.iedereen valt ermee af dus een receptenboek is erg kort door de bocht.
je leert op een gezonde manier te eten
je leert op een gezonde manier te eten
Het is een voorbeeld van een eetpatroon. Alleen zijn de hoeveelheden dusdanig dat ze op afvallen toegespitst zijn. Maak er wat meer van en je hebt gewoon een heel mooi gevarieerd voedingsschema dat je lang kan vol houden.
Sonja!
Sonja!
***
Wat wil je daar nou mee zeggen? Het voedingscentrum haalt zijn wetenschappelijke info van de gezondheidsraad. Wil jij mij nog één keer duidelijk uitleggen dan wat daar niet betrouwbaar/wetenschappelijk aan is?quote:Op zaterdag 16 september 2006 14:09 schreef LedZep het volgende:
[..]
Haha, jouw reactie was natuurlijk wel te verwachten.
[..]
Veel succes nog met je studie voor diëtiste, en pas maar op dat niet genoeg teveel vitamine C binnenkrijgt (>130mg / d) want tenslotte:
[..]
Oke, back ontopic maar weer. Nogmaals, wat maakt "Sonja Bakker" nou zo bijzonder?
man, ik val soms 2kg af op een dag, en 2 dagen erna zijn ze er weer bijquote:Op zaterdag 16 september 2006 11:54 schreef AnnaStesia het volgende:
Ik heb 2 SASdagen gehad,vanmorgen stiekum gewogen...toch nog 300 gram afgevallen
Dinsdag is mijn weegdag...ben benieuwd!
zo ben ik tijdens de exames wel 4kg afgevallen waarna ik er terug 6 bijkwam
wat boeit 300gram?
[ Bericht 9% gewijzigd door Tommy__ op 16-09-2006 23:17:31 ]
balsporten :r
quote:En voor mij valt 200% onder overmatig gebruik.
mijn dagelijkse dosissen:
vit c: 1733% "ADH"
b1: 3571%
b2: 833%
b3: 278%
b6: 2500%
b12: 5000%
..
zolang de vitamine niet giftig wordt bij overdosissen is alles ok, wat bij antioxidanten niet echt kan gebeuren
balsporten :r
man???quote:Op zaterdag 16 september 2006 23:12 schreef Tommy__ het volgende:
[..]
man, ik val soms 2kg af op een dag, en 2 dagen erna zijn ze er weer bij
zo ben ik tijdens de exames wel 4kg afgevallen waarna ik er terug 6 bijkwam
wat boeit 300gram?
Serieus. Waarom denk je dat er voedingsnormen zijn? Waarom denk je dat er aanbevolen hoeveelheden zijn voor die vitaminen? Waarom denk je dat er aanvaardbare bovengrenzen zijn vastgesteld?quote:Op zaterdag 16 september 2006 23:16 schreef Tommy__ het volgende:
[..]
mijn dagelijkse dosissen:
vit c: 1733% "ADH"
b1: 3571%
b2: 833%
b3: 278%
b6: 2500%
b12: 5000%
..
zolang de vitamine niet giftig wordt bij overdosissen is alles ok, wat bij antioxidanten niet echt kan gebeuren
En waarom neem je aan dat antioxidanten niet in een te hoge mate kunnen worden ingenomen? Vitamine C is een antioxidant, en daarvan is bekend (ondanks het fabeltje dat je 'toch alles uitplast' dat een te hoge dosering schade kan opleveren in je lichaam, en diarree kan veroorzaken.
Verder zegt de Gezondheidsraad:
quote:Het nemen van supplementen met extra antioxidanten gaf in een aantal onderzoeken een toename in plaats van een afname van het risico op kanker te zien. Dit is gevonden voor hoge doseringen betacaroteen (meer dan 15 mg per dag) en het risico op longkanker, en hoge doseringen betacaroteen in combinatie met vitamine A (retinol) of vitamine E en het risico op maagdarmkanker.
Een verklaring hiervoor is een zogenaamd pro-oxidant-effect, wat wil zeggen dat bij te hoge concentraties antioxidanten ongewenste negatieve effecten kunnen optreden die het tegenovergestelde zijn van de verwachte antioxidantwerking. Daarom is voorzichtigheid geboden bij het nemen van hoge doseringen antioxidanten in supplementvorm. Een evenwichtige voeding met volop groenten en fruit levert voldoende voedingsstoffen inclusief antioxidanten in ‘veilige’ hoeveelheden en verkleint het risico op kanker.
Bij hart en vaatziekten blijkt het gebruik van supplementen met antioxidanten geen positief, maar ook geen negatief effect te hebben op het ziekterisico.
Het voedingscentrum baseert zijn adviezen op verouderde en incomplete onderzoeken. Een willekeurige zoektocht in o.a. pubmed naar de laatste onderzoeken geeft resultaten die soms 180 graden anders zijn dan de adviezen die gegeven worden momenteel.
Idem voor de "voedingsnormen" wat betreft vitaminen. Ten eerste is de ADH een norm voor het MINIMUM wat je per dag binnen moet krijgen om niet ziek te worden, ten tweede is dat ook nog eens gebaseerd op een zittende levensstijl.
De bron die je aanhaalt gaat over het nemen van 'losse' supplementen, zoals bv een 1g vit c dosis zonder andere vitaminen, waardoor de balans weggaat. Altijd moet je de vitamines in eenzelfde verhouding nemen als die in natuurlijke voeding voorkomen. Antioxidanten uit voeding kan je misschien genoeg binnenkrijgen als je de hele dag achter je pc zit, maar voor een actieve levensstijl (en dan bedoel ik écht actief) zal je bepaalde zaken moeten bijdoseren.
Wat betreft Sonja Bakker. Niet zozeer een dieet dus, maar een template met daarin 1. welke hoeveelheid voor een bepaald product aanvaardbaar is en 2. voorbeelden van gezonde maaltijden. Oke, logisch dat je dan afvalt. En iedereen valt af als je gezond en in de juiste hoeveelheid eet. Goed dat deze 'methode' (die de enige juiste is) is doorgedrongen tot het volk mbv dit boek, maar iets nieuws is het dus niet.
Idem voor de "voedingsnormen" wat betreft vitaminen. Ten eerste is de ADH een norm voor het MINIMUM wat je per dag binnen moet krijgen om niet ziek te worden, ten tweede is dat ook nog eens gebaseerd op een zittende levensstijl.
De bron die je aanhaalt gaat over het nemen van 'losse' supplementen, zoals bv een 1g vit c dosis zonder andere vitaminen, waardoor de balans weggaat. Altijd moet je de vitamines in eenzelfde verhouding nemen als die in natuurlijke voeding voorkomen. Antioxidanten uit voeding kan je misschien genoeg binnenkrijgen als je de hele dag achter je pc zit, maar voor een actieve levensstijl (en dan bedoel ik écht actief) zal je bepaalde zaken moeten bijdoseren.
Wat betreft Sonja Bakker. Niet zozeer een dieet dus, maar een template met daarin 1. welke hoeveelheid voor een bepaald product aanvaardbaar is en 2. voorbeelden van gezonde maaltijden. Oke, logisch dat je dan afvalt. En iedereen valt af als je gezond en in de juiste hoeveelheid eet. Goed dat deze 'methode' (die de enige juiste is) is doorgedrongen tot het volk mbv dit boek, maar iets nieuws is het dus niet.
man zoek een vertrouwbare bron. als je alles moet gaan geloven wat er op internet staatquote:Op zaterdag 16 september 2006 23:56 schreef Spees_Eend het volgende:
[..]
Serieus. Waarom denk je dat er voedingsnormen zijn? Waarom denk je dat er aanbevolen hoeveelheden zijn voor die vitaminen? Waarom denk je dat er aanvaardbare bovengrenzen zijn vastgesteld?
En waarom neem je aan dat antioxidanten niet in een te hoge mate kunnen worden ingenomen? Vitamine C is een antioxidant, en daarvan is bekend (ondanks het fabeltje dat je 'toch alles uitplast' dat een te hoge dosering schade kan opleveren in je lichaam, en diarree kan veroorzaken.
Verder zegt de Gezondheidsraad:
[..]
balsporten :r
hebben we alquote:Op zondag 17 september 2006 14:10 schreef AnnaStesia het volgende:
Misschien kunnen jullie je eigen topic openen over vitamines,mineralen,gezondheidsraad?
[Centraal] Bodybuilding topic deeltje 44
balsporten :r
mooi zo,misschien is het handig om daar verder te posten?quote:Op zondag 17 september 2006 14:22 schreef Tommy__ het volgende:
[..]
hebben we al
[Centraal] Bodybuilding topic deeltje 44
Ik vind het allemaal erg interesant en ga het daar dan wel lezen
heeej, dit is toch een topic voor mensen die het sonja bakker dieet volgen? of het nou goed is of niet, volgens mij is daar een ander topic voor!
ik had dit weekend een S@S weekend, maar ja, dit was wel de laatste week. ik ben beniuwd wat ik morgen ochtend weeg. misschien toch nog maar ff 2 weekjes doorgaan.. we zien wel ff.
ik had dit weekend een S@S weekend, maar ja, dit was wel de laatste week. ik ben beniuwd wat ik morgen ochtend weeg. misschien toch nog maar ff 2 weekjes doorgaan.. we zien wel ff.
Babe In Totale Control of Herself
Tuurlijk helpt t wel..quote:Op zaterdag 16 september 2006 13:46 schreef Spees_Eend het volgende:
Iemand die kinderen op dieet zet zou ik bij voorbaat al niet naar luisteren
En daarbij heb ik haar laatst voor het eerst gezien/horen praten (bij je echte leeftijd) en jééézus wat een irritant mens.. En ze trapt qua dieetadviezen alleen maar open deuren in.
Zij heeft geen diëtetiek gestudeerd (4jarige HBO-studie) en de diëtisten die dat wèl hebben gedaan breken stuk voor stuk haar dieetadviezen af.......
Als je stelselmatig veel te weinig kcal binnen krijgt raakt je lichaam vanzelf de kilo's kwijt. Ik heb alle dagmenu's ingevoerd op valtaf.nl en ik kwam tot de schrikbarende conclusie dat het een gemiddeld aantal kcal oplevert van nog geen 1000 per dag en soms zelfs ver daaronder.
Maar op de lange termijn komt t er keihard weer aan.
Een DIEET helpt NIET!
Wanneer leren we het eens!
"..Wat Moet Je Niet Doen Voor Een Stoplicht?..
..De Tv In Elkaar Trappen En Kletspraat Verkopen Aan De Postbode!!.."
..De Tv In Elkaar Trappen En Kletspraat Verkopen Aan De Postbode!!.."
Hahaha de Gezondheidsraad geen betrouwbare bron? Kom op zeg. Als we daar al een discussie over moeten gaan beginnen... De voedingsnormen die De Gezondheidsraad opstelt zijn gebaseerd op juist dié onderzoeken op o.a. PubMed, wat jij noemt.quote:Op zondag 17 september 2006 13:32 schreef Tommy__ het volgende:
[..]
man zoek een vertrouwbare bron. als je alles moet gaan geloven wat er op internet staat
Als jij beweert dat die normen er slechts zijn om te voorkomen dat je ziek wordt, in tegenstelling tot het bevorderen van de gezondheid, raad ik je aan om je eens te verdiepen in ècht betrouwbare bronnen (Of léés eens de publicaties op PubMed). Dit lijkt mij verstandiger dan geloven dat iemand die Sonja Bakker heet en zichzelf gewichtsconsulente noemt (geen beschermde titel ), en geen beroepsopleiding danwel universitaire studie op dit gebied gevolgd heeft.
Het voedingscentrum is in Nederland zeker niet achterhaald, baseert zijn adviezen op de laatste wetenschappelijke bevindingen. (Neem eens een kijkje op de vacaturebank van het voedingscentrum. Zij vragen voornamelijk academisch geschoolde mensen)
En LedZep, een verdere discussie over het al dan niet betrouwbaar zijn van het voedingscentrum heeft totaal geen zin. Ik volg een vierjarige opleiding tot diëtist en krijg hierbij les van voedingskundigen, artsen, onderzoekers en diëtisten. Ook pubmed is een van de belangrijkste bronnen die wij binnen de studie gebruiken.
Heb dus ook geen enkele behoefte om jouw mening zwaarder te laten wegen dan die van mijn docenten.
@spees:
Waar gaan jullie diëtisten vanuit bij een verstandig dieet? 1200 kcal per dag voor vrouwen (1600 voor mannen) ?
Wat is het voornaamste wat jullie als negatief bestempelen aan Sonja Bakker? Het lage aantal kcal?
Overigens ben ik het met je eens wat betreft het stemgeluid van Sonja. Wij hebben bij "Je echte leeftijd" de tv op mute gezet..
Waar gaan jullie diëtisten vanuit bij een verstandig dieet? 1200 kcal per dag voor vrouwen (1600 voor mannen) ?
Wat is het voornaamste wat jullie als negatief bestempelen aan Sonja Bakker? Het lage aantal kcal?
Overigens ben ik het met je eens wat betreft het stemgeluid van Sonja. Wij hebben bij "Je echte leeftijd" de tv op mute gezet..
"..Wat Moet Je Niet Doen Voor Een Stoplicht?..
..De Tv In Elkaar Trappen En Kletspraat Verkopen Aan De Postbode!!.."
..De Tv In Elkaar Trappen En Kletspraat Verkopen Aan De Postbode!!.."
Hey Poedel,quote:Op zondag 17 september 2006 23:37 schreef Poedel het volgende:
@spees:
Waar gaan jullie diëtisten vanuit bij een verstandig dieet? 1200 kcal per dag voor vrouwen (1600 voor mannen) ?
Wat is het voornaamste wat jullie als negatief bestempelen aan Sonja Bakker? Het lage aantal kcal?
Overigens ben ik het met je eens wat betreft het stemgeluid van Sonja. Wij hebben bij "Je echte leeftijd" de tv op mute gezet..
Wat jij in deze zin bedoelt met verstandig dieet, het aantal kcal, is niet te bepalen voor 'de gemiddelde mens'.. Dit hangt af van jouw activiteit, leeftijd, gezondheid, geslacht, etc. Hierdoor kan helaas niet 1-2-3 gezegd worden bij hoeveel kcaloriën jij zult afvallen. In feite is het natuurlijk 'simpel' : als je meer calorieën verbrandt dan dat je er opeet, val je af. Dit gewichtsverlies moet alleen niet te snel gaan (1/2 tot 1 kilo per week is aan te raden) om te voorkomen dat je door te weinig energie ook spiermassa verliest. Je lichaam heeft wel voldoende energie nodig om te kunnen functioneren en dat is waar veel diëtisten over struikelen bij het dieet van SB. Het bevat èrg weinig calorieën, en is daarom op de lange termijn moeilijk vol te houden. Waar voedingskundigen en diëtisten graag de nadruk op leggen (wat Sonja Bakker ook prima doet) is een gezonde levensstijl: voldoende beweging en gevarieerde voeding.
Waar voedingskundigen/diëtisten zich verder aan storen bij haar dieet, is het feit dat zij 'fabeltjes' verspreidt over bepaalde voedingsmiddelen, zonder dat haar uitspraken wetenschappelijk zijn aangetoond (of zelfs publicaties tegenspreken).
En daarnaast raadt elke diëtist pertinent af om kinderen 'op dieet te zetten'. Een kind heeft in de groei zijn voedingsstoffen en energie hard nodig, en het is van belang dat hierbij gelet wordt op gezond en gevarieerd eten. Wanneer een kind gevarieerd en gezond eet (niet teveel tussendoortjes, snoep, frisdrank, etc) en goed beweegt, zal het niet te dik worden.
En daarbij speelt nog het psychologisch effect: voor het zelfbeeld van een kind is het niet goed om op zo'n jonge leeftijd al op zo'n negatieve manier bezig te zijn met zijn gewicht en lichaam. Dit kan later o.a. eetstoornissen in de hand werken.
Is lezen nou echt zo heel moeilijk?
Klaar dus nu.
Wij zijn allemaal volwassenen dus maken wij zelf wel uit of we SB doen of niet!quote:Op zondag 17 september 2006 19:36 schreef schatje het volgende:
Wat Sassefras zegt, vanaf nu weer ontopic.
Klaar dus nu.
***
Joehoe!!!!!!!!!!! Ik stond vandaag op de weegschaal en ik woog 66,7!!!!
na 9 weken SB ben ik dus in totaal 11,2 kilo afgevallen!!!!!!!
ik ga nog gewoon doord weeks de lunch en ontbijt en avond eten aanhouden, en in het weekend zal ik misschien wat meer eten en drinken. Ik hoop eigenlijk dat ik nog afval tot 65, maar als het niet gebeurt, is het niet een drama!
als ik maar niet meer zwaarder word!
na 9 weken SB ben ik dus in totaal 11,2 kilo afgevallen!!!!!!!
ik ga nog gewoon doord weeks de lunch en ontbijt en avond eten aanhouden, en in het weekend zal ik misschien wat meer eten en drinken. Ik hoop eigenlijk dat ik nog afval tot 65, maar als het niet gebeurt, is het niet een drama!
als ik maar niet meer zwaarder word!
Babe In Totale Control of Herself
Wat goed!
Ik kan maar steeds niet terug in het ritme komen. Eet wel volgens SB maar snaai te veel tussendoor. Maar goed, we gaan vol goede moed verder.
Ik kan maar steeds niet terug in het ritme komen. Eet wel volgens SB maar snaai te veel tussendoor. Maar goed, we gaan vol goede moed verder.
***
Oh wat goed Sassefras! En ook knap dat je het 9 weken hebt volgehouden
Hier gaat het ook best lekker. Morgen ben ik 2 weken bezig en nu 4 kilo afgevallen. Maar die zaten er dan ook het laatst bij, de schommelkilo's zeg maar.
Het zal nu wel wat zwaarder worden, niet qua eten want dat lukt wel denk ik, maar om deze kilo's eraf te krijgen. Die zitten er al minstens 4 jaar aan
Maar we gaan vrolijk verder in week 3
BE, ik heb zelf ook gemerkt dat het echt een knop is die je om moet zetten. Wat mij vooral hielp was dat ik een wehkamp gidsje kreeg met allemaal leuke kleren, maar nergens in pas, behalve vanaf maat 46. En dat is nou net de minder leuke kleding! Ik heb mezelf beloofd dat ik bij 10 kilo eraf, mezelf in het nieuw mag steken. Want dan pas ik wél in een wat normalere maat. Wel 44 maar oké
Heb het gidsje er nog liggen en als ik het moeilijk vind kijk ik daar nog eens in. En dan over een paar weken lekker naar de stad! Hopelijk vind je het ritme snel terug!
Hier gaat het ook best lekker. Morgen ben ik 2 weken bezig en nu 4 kilo afgevallen. Maar die zaten er dan ook het laatst bij, de schommelkilo's zeg maar.
Het zal nu wel wat zwaarder worden, niet qua eten want dat lukt wel denk ik, maar om deze kilo's eraf te krijgen. Die zitten er al minstens 4 jaar aan
Maar we gaan vrolijk verder in week 3
BE, ik heb zelf ook gemerkt dat het echt een knop is die je om moet zetten. Wat mij vooral hielp was dat ik een wehkamp gidsje kreeg met allemaal leuke kleren, maar nergens in pas, behalve vanaf maat 46. En dat is nou net de minder leuke kleding! Ik heb mezelf beloofd dat ik bij 10 kilo eraf, mezelf in het nieuw mag steken. Want dan pas ik wél in een wat normalere maat. Wel 44 maar oké
Heb het gidsje er nog liggen en als ik het moeilijk vind kijk ik daar nog eens in. En dan over een paar weken lekker naar de stad! Hopelijk vind je het ritme snel terug!
Screw them.
We're going home.
We're going home.
Jij gaat ook lekker dus!
Het ging in Juli echt supergoed, totaal geen moeite om niet te snoepen of extra te eten maar toen kwam dus de vakantie en die buitenlandse reis voor mijn werk er tussendoor en nu ben ik dus mijn ruggegraat kwijt.
Heb er zwaar de pest over in, want het ging zo makkelijk...
Het ging in Juli echt supergoed, totaal geen moeite om niet te snoepen of extra te eten maar toen kwam dus de vakantie en die buitenlandse reis voor mijn werk er tussendoor en nu ben ik dus mijn ruggegraat kwijt.
Heb er zwaar de pest over in, want het ging zo makkelijk...
***
Jaa ontzettend balen is dat! Ik ga over anderhalve week waarschijnlijk weer een paar dagen naar Londen, ben ook doodsbang dat ik me daar helemaal laat gaan. Want zó sterk sta ik ook niet in mn schoenen hoor!
Maar hopelijk valt het mee en kan ik zo weer verder.
Val je helemaal niet af, of een klein beetje?
Neem anders gewoon veilig fruit of een winterpeen, heel lekker en gezond
Oh en niets in huis halen helpt ook maar weet niet of je wederhelft daar mee eens is
Hier haal ik alleen chips die ik niet lekker vind, en gevulde koeken enzo *yuk*
Oh en winegums light als ik echt heel erg zin in iets zoets heb. Neem er gewoon een paar, kan niet echt kwaad volgens mij.
Maar hopelijk valt het mee en kan ik zo weer verder.
Val je helemaal niet af, of een klein beetje?
Neem anders gewoon veilig fruit of een winterpeen, heel lekker en gezond
Oh en niets in huis halen helpt ook maar weet niet of je wederhelft daar mee eens is
Hier haal ik alleen chips die ik niet lekker vind, en gevulde koeken enzo *yuk*
Oh en winegums light als ik echt heel erg zin in iets zoets heb. Neem er gewoon een paar, kan niet echt kwaad volgens mij.
Screw them.
We're going home.
We're going home.
Je valt meer dan 11kg af in 9 weken met een "crash" dieet, en je hoopt dat zo te kunnen gaan houden? Het zou me niet verbazen dat er binnen het jaar 15kg bij zit. Maar ja wie niet luisteren wil moet maar voelen zeker Alhoewel ik voor jou hoop dat het niet zo is, is de kans wel groot dat dit in zulke gevallen gebeurt.quote:Op maandag 18 september 2006 08:54 schreef Sassefras het volgende:
Joehoe!!!!!!!!!!! Ik stond vandaag op de weegschaal en ik woog 66,7!!!!
na 9 weken SB ben ik dus in totaal 11,2 kilo afgevallen!!!!!!!
ik ga nog gewoon doord weeks de lunch en ontbijt en avond eten aanhouden, en in het weekend zal ik misschien wat meer eten en drinken. Ik hoop eigenlijk dat ik nog afval tot 65, maar als het niet gebeurt, is het niet een drama!
als ik maar niet meer zwaarder word!
Als mensen met Sonja Bakker afvallen vind ik het prima!
Ik zeg alleen dat het voor mij niks is en dat het mijns inziens stelselmatig te WEINIG kcal bevat. Op het moment dat je al dan niet je streefgewicht bereikt en je je kcal weer op gaat voeren zal je aankomen.
En ik spreek hierbij uit ervaring!
Verder wil ik het niet nalaten om iedereen die op welke manier dan ook gewicht probeert te verliezen héél veel succes toe te wensen!
@ Spees: ik kan me ook niet voorstellen dat een kind op dieet moet. Een kind dat in de groei is en gezond eet en veel beweegt zal (tenzij er wellicht een medische oorzaak is) geen last hebben van overgewicht.
Bedankt voor je antwoord iig!
Ik zeg alleen dat het voor mij niks is en dat het mijns inziens stelselmatig te WEINIG kcal bevat. Op het moment dat je al dan niet je streefgewicht bereikt en je je kcal weer op gaat voeren zal je aankomen.
En ik spreek hierbij uit ervaring!
Verder wil ik het niet nalaten om iedereen die op welke manier dan ook gewicht probeert te verliezen héél veel succes toe te wensen!
@ Spees: ik kan me ook niet voorstellen dat een kind op dieet moet. Een kind dat in de groei is en gezond eet en veel beweegt zal (tenzij er wellicht een medische oorzaak is) geen last hebben van overgewicht.
Bedankt voor je antwoord iig!
"..Wat Moet Je Niet Doen Voor Een Stoplicht?..
..De Tv In Elkaar Trappen En Kletspraat Verkopen Aan De Postbode!!.."
..De Tv In Elkaar Trappen En Kletspraat Verkopen Aan De Postbode!!.."
Even een tvp-tje. Voor de fans of toekomstige fans heb ik hier nog het Sonja Bakkerboek liggen. Splinternieuw, nooit gebruikt en ik wil het kwijt (niet mijn soort dieet). Zijn er hier nog liefhebbers?
Oops! Did I just roll my eyes out loud?
♥ Huisje, boompje, fietstas ♥
♥ There is no way to happiness, happiness is the way ♥
♥ Huisje, boompje, fietstas ♥
♥ There is no way to happiness, happiness is the way ♥
