Vanavond de spaghetti gegeten,was erg lekker,heb er nog een salade bij gemaakt zit er echt vol van!
Ik drink niet vaak koffie maar nu heb ik er soms wel zin in als ik erge trek heb,dan doe ik er een beetje magere melk in een een zoetje.Lekkerder vind ik capuccino maar zou dat heel erg veel schelen met gewone koffie?
Nou, tot zover valt dag 1 me heel erg mee trouwens.
Gelukkig was ik al een beetje aan het proberen beter te eten en ben ik nu dus voornamelijk al het tussendoor gevreet aan het schrappen. En dat was best veel.
En nog even een huishoudelijke mededeling:
quote:Op woensdag 21 juni 2006 16:33 schreef DarkElf het volgende:
dit topic is specifiek voor het sonja bakker dieet, als je een discussie (de zovéélste) wilt houden over hoe je het beter kan doen, moet je een eigen topic openen
Nu slaat ineens de honger toe! Weer zo ongeveer een uurtje na het eten. 
Nou, zometeen mijn trainingsbroek maar aan en naar de sportschool.
De koolsalade van gisteren was écht heerlijk! Die wordt volgende week ook geïntroduceerd op een bbq bij mijn schoonouders.
Ik heb nog geen honger/trek momenten gehad. Ik eet zelfs meer dan ik gewend was!
Dan nog een vraagje; hoeveel zou 'een bakje' rauwkost zijn? Ik haal het nergens uit het boekje. Als ik in de supermarkt kijk dan variëren de gewichten en ingrediënten van de bakjes die daar te koop zijn ook ontzettend. Heeft iemand enig idee?
Iemand een idee hoeveel droge macaroni ik moet pakken om 225 gram gekookte macaroni te krijgen?
Zelfde geldt voor groente....hoeveel verse groente om 200 gram gekookte groente te krijgen?
Wat groente betreft verschilt het denk ik. Het een zal meer vocht opnemen/uitscheiden dan het ander.
75 gr. rauwkost... Ik had een kant en klaar bakje, geen idee hoeveel dat was. Morgen eens kijken.
Hoeveel ongekookte pasta is er ongeveer nodig voor 225gr. gekookte pasta?
125 gram is ongeveer 225 gram gekookt.
Ik vind het erg lastig om te bepalen hoeveel rauwe groente ik nodig heb om aan 200 gram gekookte groente (en aardappelen) te komen
Ga uit van 250 gram rauwe groente wordt ong. 200 gram gekookte groente. De aardappelen blijven op 125 gram, dus ook rauw.
De aardappelen. Die lust ik echt niet. Mag ik dit vervangen door aardappelpuree (en dan wel degene die je aanmaakt met water)?
Maar je mag ipv aardappelen ook puree of 125 gr zilvervliesrijst of 225 gr gekookte macaroni.
Ik eet als ontbijt altijd all bran plus voor de stoelgang, maar zie dat in je boekje niet terug komen. Mag ik dit gewoon blijven eten voor ontbijt.
Doe niet meer dan 3 scheplepels i.v.m. de koolhydraten. Wat zeer goed werkt voor de stoelgang is 3 kiwi's op de nuchtere maag. Dit is super gezond en dit mag je gewoon extra nemen, dus je ontbijt mag je gewoon daarna opeten. Het is het proberen waard!
Mag ik bij pasta ook kant en klare pesto gebruiken, i.p.v. saus?
Uitkijken met pesto, je gebruikt hierbij olie en pijnboompitten. Gebruik liever een rode saus op basis van tomaten.
Bron: http://www.xsbb.nl/phpbb/viewtopic.php?id=sonjabakker&t=473820
quote:Gewoon afkicken van de suiker. Iedere keer een schepje minder suiker, of een half schepje. Gaat best wel snel. In het begin is het even wennen, maar na een tijdje wil je er niet eens suiker meer in. Ik had vroeger ook drie scheppen suiker in de thee, nu hoef ik het niet meer als iemand er per ongeluk suiker in doet.Op maandag 26 juni 2006 16:27 schreef Mickeys het volgende:
[..]
1 nadeel.. ik lust het niet zonder mijn kilozak suiker er in.. en ik had canderel geprobeert maar dat is niks... iemand nog goede zoetstof alternatieven voor de hand?
Anders kun je trouwens ook brandnetelthee proberen (smaakt naar spinazie, dus daar doe je geen suiker in), of witte thee (die is niet bitter dus dan hoef je er geen of minder suiker in te doen en het schijnt zelfs nog beter te werken dan groene thee).
quote:Bij de macaroni ging ik ook bijna de mist mee in. Ik keek toevallig bij de mannen, het is nl 224 gram macaroni INCLUSIEF de roerbakgroente dus minder macaroni koken en ik heb er ook 1 eetlepen ketchup door gedaan. achterin het boek staat dat rode sausen wel mogen.Op maandag 26 juni 2006 22:11 schreef cinnamongirl het volgende:
Ik koop van die kant-en-klare zakjes rauwkost van 150 gram bij de Appie. Neem ik dan steeds de helft van.
Iemand een idee hoeveel droge macaroni ik moet pakken om 225 gram gekookte macaroni te krijgen?
Zelfde geldt voor groente....hoeveel verse groente om 200 gram gekookte groente te krijgen?
quote:Ehm, ik ben al afgekickt naar de hoeveelheid die ik nu heb, die ene stap verder is me al jaren niet gelukt. maar ik heb nu slimmetjes gevonden. die doen het ook prima en ik ben van 12 koffie naar 2 en som 3 kopjes koffie gegaan... is te doen.Op maandag 26 juni 2006 23:10 schreef Maeghan het volgende:
[..]
Gewoon afkicken van de suiker. Iedere keer een schepje minder suiker, of een half schepje. Gaat best wel snel. In het begin is het even wennen, maar na een tijdje wil je er niet eens suiker meer in. Ik had vroeger ook drie scheppen suiker in de thee, nu hoef ik het niet meer als iemand er per ongeluk suiker in doet.
Anders kun je trouwens ook brandnetelthee proberen (smaakt naar spinazie, dus daar doe je geen suiker in), of witte thee (die is niet bitter dus dan hoef je er geen of minder suiker in te doen en het schijnt zelfs nog beter te werken dan groene thee).
Vandaag weer gewogen wat ik elke dag doe en ook altijd al deed. 64,9 dus meestal elke dag een ons en soms 2 ons er af.. dat gaat wel de goede kant op dus
Het avondeten van gisteren viel me echt 100% mee. Ik vond het echt heel veel
. Om 20.30 m'n "speculaasje" in vorm van een liga opgeknabbeld en pas rond 22.30 had ik iets van, nou lust ik wel wat. Toen maar een pot thee gezet.De dag van vandaag is wat kariger dan gister zag ik. 2 Crackers voor ontbijt, nou mooi niet. Ik neem wel één boterham. Crackers
. Dan kan ik net zo goed lucht eten, die dingen vullen voor geen meter. Vandaag helaas niet sporten omdat ik bij m'n ouders zit, maar volgens Sonja is een rustdag in de week juist goed, dus daar leg ik me dan maar bij neer.
Ik kan jullie helaas niet op de hoogte houden met hoeveel ik ben afgevallen, want ik heb geen weegschaal
.quote:Een liga lijkt mij niet hetzelfde als een speculaasje en ook crackers vervangen door brood... zou kunnen hoor, maar er zijn zoveel soorten crackers...Op dinsdag 27 juni 2006 08:50 schreef XcUZ_Me het volgende:
Dag 2
Het avondeten van gisteren viel me echt 100% mee. Ik vond het echt heel veel
De dag van vandaag is wat kariger dan gister zag ik. 2 Crackers voor ontbijt, nou mooi niet. Ik neem wel één boterham. Crackers
Vandaag helaas niet sporten omdat ik bij m'n ouders zit, maar volgens Sonja is een rustdag in de week juist goed, dus daar leg ik me dan maar bij neer.
Ik kan jullie helaas niet op de hoogte houden met hoeveel ik ben afgevallen, want ik heb geen weegschaal
Een weegschaal is trouwens niet zo duur, mijne was stuk gegaan en ben even bij mediamarkt naar binnen gehobbelt. 11 euries.. dat was mijn inziens wel te doen. Die uitgebreide dingen met vocht en vetmetingen en weet ik wat voor toeters en bellen hoeft van mij niet.
quote:Blz 11, I quote:Op dinsdag 27 juni 2006 09:08 schreef Mickeys het volgende:
[..]
Een liga lijkt mij niet hetzelfde als een speculaasje en ook crackers vervangen door brood... zou kunnen hoor, maar er zijn zoveel soorten crackers...
quote:Er staat voor 's avonds een plakje ontbijtkoek. Je hebt hier geen trek in. Neem dan evt een Liga Evergreen of een speculaasje
En op diezelfde bladzijde:
quote:Lijkt me geen probleem dus.1 snee volkorenbrood of 1 snee roggebrood of 1 krentenbol is hetzelfde als 2 volkoren knäckebröd of 2 volkoren beschuiten of 2 rijstwafels
quote:Ik heb me al ruim 3 jaar niet gewogen en ik vind het eigenlijk wel prima. Het gaat mij meer om hoe ik eruit zie en hoe m'n kleding zit, niet om zo'n getalletje.Een weegschaal is trouwens niet zo duur, mijne was stuk gegaan en ben even bij mediamarkt naar binnen gehobbelt. 11 euries.. dat was mijn inziens wel te doen. Die uitgebreide dingen met vocht en vetmetingen en weet ik wat voor toeters en bellen hoeft van mij niet.
Gisteren is heel goed gegaan. Zelfs geen flauw gevoel bij het sporten. Vannacht wel een keertje wakker geworden met een beetje honger gevoel maar verder tot nu toe geen problemen.
En dan nu aan de crackers!
Wij eten nl. nooit nasi
Dus dat is wel weer eens lekker.quote:Op woensdag 21 juni 2006 21:12 schreef Mickeys het volgende:
Voor diegene die het handig vinden om een kant en klaar boodschappenlijstje te hebben
eerst nog even de eerste 5 weken, de andere volgen
Had dus alleen in de periode na de lunch en voor het avondeten echt snaai-zin, maar het avondeten vulde echt enorm goed dus ben blij dat ik niet heb toegegeven aan een handje chips/koekjes.
Nu aan de crackers, zometeen even kijken of het boek hier bij de Freerecord shop nog ligt, en anders bestel ik hem, die kopietjes zijn echt niks.
Je mag gewoon hele dagen omwisselen en ook de volgorde van de 3 maaltijden.
quote:Op dinsdag 27 juni 2006 10:59 schreef cinnamongirl het volgende:
Ik heb het ook gered! Ik heb de lunch en het ontbijt omgewisseld. Dus 's ochtends de yoghurt en 's middags de crackers. Dat is handiger ivm mijn werk.
Je mag gewoon hele dagen omwisselen en ook de volgorde van de 3 maaltijden.
Ik moet wel weer 'leren' Hollands te koken, de piepers waren niet goed gaar gister
Hij eet gewoon mee! Hij wil me hiermee steunen, wel heel lief! En je kan de aardappels door rijst vervangen en je hoeft ook niet zuinig te zijn met hot sauce en andere hete kruiden. Zo lust hij het ook!
. Was druk aan het schrijven en niet eens in de gaten dat het al 12.00 was. Over 2 uurtjes m'n yoghurt met appel .quote:Op dinsdag 27 juni 2006 12:09 schreef Brighteyes het volgende:
Mijn banaan was hopeloos geplet in mijn tas dus die heb ik maar vervangen door een liga die ik op mijn werk had liggen.
.quote:En m'n bakje yoghurt had ook nog eens gelekt...
quote:Pas je op met de kip vanavond, met de salmonella enzo?Op dinsdag 27 juni 2006 12:11 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
En m'n bakje yoghurt had ook nog eens gelekt...
En bieten kunnen behoorlijk vlekken .quote:Op dinsdag 27 juni 2006 12:15 schreef XcUZ_Me het volgende:
Pas je op met de kip vanavond, met de salmonella enzo?
Dat moet wel gaan lukken hoor! .
Gelukkig heb ik wel een goed bakje voor de yoghurt kunnen vinden
Vandaag gaat me goed af, alleen vanmiddag beetje honger, maar goed, een ontbijt met 2 krekkers is ook niet veel En de tartaar, ik heb gewoon een pak tartaat gekocht, dus geen losse burgertjes. Als ik hier zeg maar burgers van maak, blijft dat dan zitten zonder ei enzo erin?
) inderdaad... Heb ook meer trek dan gister. Mijn maag zit met smart te wachten op de avondmaaltijd .quote:Ik dacht dat de prei gekookt niet lekker zou zijn, maar het viel mij erg mee. wel in water met wat zout koken.Op dinsdag 27 juni 2006 17:44 schreef Fuente het volgende:
Nog even een vraagje trouwens, vanavond staat hier prei met aardappels op het menu. Die prei wil ik dus roerbakken want gekookt lijkt me echt vreselijk, wat voor kruiden doen jullie daarbij?
En de tartaar, ik heb gewoon een pak tartaat gekocht, dus geen losse burgertjes. Als ik hier zeg maar burgers van maak, blijft dat dan zitten zonder ei enzo erin?
tartaar blijft zitten zonder ei. gewoon even goed aandrukken en rustig aan in de olijfolie bakken
quote:Mag eigenlijk geen reclame maken maar ik heb van die 2 boterhammen bakjes van tupperware en daar blijft het supervers in. Heeft je mams nog zulke bakjes in de kast liggen die jij mag gebruiken?Op dinsdag 27 juni 2006 17:43 schreef Fuente het volgende:
Gisteren had ik krekkers mee naar m'n werk genomen, geen goed idee, die waren dus helemaal zompig en slof
Gelukkig heb ik wel een goed bakje voor de yoghurt kunnen vinden
quote:Volgens mij ben jij een aardbeien freak. In het vorige topic had je vleeswaar er ook al door vervangen. Er staat trouwens in het boek dat je vleeswaar alleen door vleeswaar moet vervangen of ik heb scheef gekeken.. kan ook nog. Maar je veranderd wel veel lijkt het. maar misschien vergis ik me wel.. ik hou me in ieder geval aan wat er in het boekje staat behalve de kiwi die ik echt niet weg kreeg/krijgOp dinsdag 27 juni 2006 14:13 schreef XcUZ_Me het volgende:
De appels bleken melig, dus ik heb de appel maar vervangen door 5 aarbeien door de youghurt. Beetje zoetstof erbij en smullen maar
quote:Als mijn ouders ander vleeswaar in huis hadden gehad, had ik dat ook wel gedaan, maar het enige magere beleg in huis waren op dat moment die aardbeien.. Dus ja, je moet wat he?Op dinsdag 27 juni 2006 18:24 schreef Mickeys het volgende:
[..]
Volgens mij ben jij een aardbeien freak. In het vorige topic had je vleeswaar er ook al door vervangen. Er staat trouwens in het boek dat je vleeswaar alleen door vleeswaar moet vervangen of ik heb scheef gekeken.. kan ook nog. Maar je veranderd wel veel lijkt het. maar misschien vergis ik me wel.. ik hou me in ieder geval aan wat er in het boekje staat behalve de kiwi die ik echt niet weg kreeg/krijg
Overigens vervang ik (zoals ik vandaag ook al eerder aantoonde) zoals mag uit het boekje
. Maar wees gerust, heb vanavond netjes kipfilet, bietjes en aardappeltjes gehad .Zelf heb ik het boek gekocht omdat ik werkelijk niks lust,en toch anders wil gaan eten,want 1 meter 80 en 95 kilo,zwaar fout volgens BMI-en quatelet index.
Grappig vind ik wel die kreetjes van 'laat de leeuw maar brullen' enzovoort.
Morgen worden de benodigheden gehaald,ben benieuwd!
[ Bericht 1% gewijzigd door dborhem op 27-06-2006 18:41:58 ]
quote:Op dinsdag 27 juni 2006 18:20 schreef Mickeys het volgende:
[..]
Mag eigenlijk geen reclame maken maar ik heb van die 2 boterhammen bakjes van tupperware en daar blijft het supervers in. Heeft je mams nog zulke bakjes in de kast liggen die jij mag gebruiken?
Fuente is zelf mams! En van een hele leuke dochter ook nog eens! 
Maar ik had idd ook mijn crackers in zo'n bewaarbakje mee en dan gewoon het potje jam in mijn tas mee naar mijn werk en daar besmeren.
Ik heb gelukkig een kamer voor mezelf alleen op mijn werk dus ik kan trutten wat ik wil met eten.
Ik had vandaag ook wel behoorlijk honger hoor!
Heb dan ook gesmokkeld met een 2e plakje ontbijtkoek vanmiddag. Nu net mijn eten op en ik zit gewoon vol. Ik moet zo gaan trainen dus ik laat die rauwkost salade wel even voor wat het is. Anders komt het echt mijn neus uit!
quote:Ik had het niet in tupperwarebakjes zitten, maar wel in een afsluitbaar bakje. Zou dat verschil maken? Ze waren echt helemaal zacht, bleughOp dinsdag 27 juni 2006 18:20 schreef Mickeys het volgende:
[..]
Mag eigenlijk geen reclame maken maar ik heb van die 2 boterhammen bakjes van tupperware en daar blijft het supervers in. Heeft je mams nog zulke bakjes in de kast liggen die jij mag gebruiken?
Hihih BE, jaja, Sara is heel leuk
Maar de tip van beleg meenemen is wel een goeie denk ik, is wat gesleep maar dan is 't tenminste vers
quote:Goed, hoe vol je ervan raakt? Overdag is het soms wat doorbijten, maar 's avonds zit je goed volOp dinsdag 27 juni 2006 18:47 schreef Brighteyes het volgende:
Ik moet zo gaan trainen dus ik laat die rauwkost salade wel even voor wat het is. Anders komt het echt mijn neus uit!
.Wij moeten nog eten, laat vandaag want manlief is pas net thuis (naar het fornhuis rent nu)
quote:Zo, dat klinkt goed!Op dinsdag 27 juni 2006 18:59 schreef Sanne_ het volgende:
net aan de derde week begonnen en de broeken zakken van me kont af
Ik denk dat ik morgen maar een glaasje droge witte wijn neem! Ze zegt trouwens op dat Sonja Bakkerforum zelf dat je geen zoete witte wijn mag 'want daar krijg je cellulitisbillen van' (
). Rode wijn en droge witte mag wel. Ik neem aan dat rose ook niet mag, want dat is gewoon zoete witte met een kleurtje!Vandaag goed doorgekomen, zonder honger. Die rauwkost komt ook mij nu al mijn neus uit! Maar ik hou vol....de bietjes waren lekker, ik had ze gewoon uit een potje. Met een schep piccalilly, geeft een lekker smaakje en mag wel, er zit geen vet in en weinig kcals.
Straks nog even wat aardbeien en klaar is dag 2.
Goed dat je zoveel sport BE, ik heb daar geen fut voor na het werk. Ik loop wel veel.
Heb nog een vraagje though. Bij het gewicht van het vlees, moet je dan uitgaan van voor of na de bereiding? Ik was uitgegaan van voor de bereiding, maar na het bakken woog een stukje nog maar iets van 55 gram.
quote:Je moet uitgaan van het gewicht na de bereiding. Je neemt dus 100 gram vlees voor 75 gram bereid vlees. Check ook die link in die eerdere post van mij met die veelgestelde vragen beantwoord door Sonja zelf!Op dinsdag 27 juni 2006 20:45 schreef Fuente het volgende:
Ik ben gek op bietjes dus deze dag kwam mij goed uit
Heb nog een vraagje though. Bij het gewicht van het vlees, moet je dan uitgaan van voor of na de bereiding? Ik was uitgegaan van voor de bereiding, maar na het bakken woog een stukje nog maar iets van 55 gram.
quote:Thnx!Op dinsdag 27 juni 2006 20:49 schreef cinnamongirl het volgende:
[..]
Je moet uitgaan van het gewicht na de bereiding. Je neemt dus 100 gram vlees voor 75 gram bereid vlees. Check ook die link in die eerdere post van mij met die veelgestelde vragen beantwoord door Sonja zelf!
Vandaag wel gesmokkeld met de tonijn... er zit iets meer in een blikje dus ik had echt zoiets van... mijn zondigmomentje... wel gewoon de max aan Yofresh er in gedaan dus zou het onder de streep wel meevallen hoop ik... morgen weer wegen hahaha ja ik hoor sommige al zeggen... 1 keer per week is voldoende... maar ik deed het altijd al elke dag. wil die gewoonte er niet uit halen
quote:Waar haal je die? Daar ben ik al tijden naar op zoek zoiets.Op dinsdag 27 juni 2006 20:24 schreef cinnamongirl het volgende:
De aardappels kook ik nu trouwens 6 minuten op vol vermogen in de magnetron. Daarna 3 minuten laten nagaren en ze zijn supergaar. Gewoon geschild in een magnetronbak doen (ik heb van die bakjes met een deksel met ventiel) zonder water of zout.
Wij koken aardappels op de ouderwetse manier maar dat vind ik zo lang duren. Zeker als je nog weg moet.
Dat sporten: ik heb 1 keer per week softbaltraining en 1 wedstrijd en dan ga ik iig nog 1 keer naar de sportschool. Merkte vandaag trouwens wel dat ik minder energie had. Mijn lichaam moet toch echt even wennen aan de nieuwe hoeveelheid voedsel.
quote:Hier het forum:Op dinsdag 27 juni 2006 22:05 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Waar haal je die? Daar ben ik al tijden naar op zoek zoiets.
Wij koken aardappels op de ouderwetse manier maar dat vind ik zo lang duren. Zeker als je nog weg moet.
Dat sporten: ik heb 1 keer per week softbaltraining en 1 wedstrijd en dan ga ik iig nog 1 keer naar de sportschool. Merkte vandaag trouwens wel dat ik minder energie had. Mijn lichaam moet toch echt even wennen aan de nieuwe hoeveelheid voedsel.Heb je een linkje naar dat SB forum trouwens?Never mind.
http://xsbb.nl/phpbb/index.php?id=sonjabakker
Die bakjes haal je bij de Xenos, in verschillende maten.
Ik had gister de aardappels laten aanbranden in de pan, en ze waren niet eens gaar!
In de magnetron mislukt het nooit en het is veel sneller...
quote:Altijd!Op dinsdag 27 juni 2006 22:07 schreef Cutie het volgende:
BE, zoeken ze bij jouw softbalteam nog dames?
Doen! Leuk! Gezellig! Woon je ook in (of in de buurt van) Gouda dan?
quote:Oeps!Op dinsdag 27 juni 2006 22:09 schreef cinnamongirl het volgende:
Hier het forum:
http://xsbb.nl/phpbb/index.php?id=sonjabakker
Die bakjes haal je bij de Xenos, in verschillende maten.
Ik had gister de aardappels laten aanbranden in de pan, en ze waren niet eens gaar!
In de magnetron mislukt het nooit en het is veel sneller...
Genoeg water en de deksel erop de volgende keer! Ik woon inderdaad in Gouda, in Oosterwei.
quote:Ik weet het..het was ook al zo lang geleden. Maar toch ga ik van de kookpan af en doe het lekker in de magnetron! Morgen witlof! Die maak ik dan ook denk ik gaar in de magnetron, daarna kaas en ham erover en nog even onder de grill.Op dinsdag 27 juni 2006 22:11 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Oeps!
quote:Doen dan zou ik zeggen! Ik ga heel even met mijn coach mailen want zondag hebben we de laatste wedstrijd voor de zomerstop en ik weet niet of we doorblijven trainen. Maar wel leuk!Op dinsdag 27 juni 2006 22:14 schreef Cutie het volgende:
Dat van die magnetron aardappels is inderdaad een goed plan!
Ik woon inderdaad in Gouda, in Oosterwei.
We hebben een gemixed team met beginners en een paar wat gevorderden.Ik laat het even weten als ik wat weet!
quote:Ik heb ook zo'n bakje om aardappels in te koken in de tron.. van Tupperware... 4 minuutjes in de tron en klaarOp dinsdag 27 juni 2006 22:05 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Waar haal je die? Daar ben ik al tijden naar op zoek zoiets.
Wij koken aardappels op de ouderwetse manier maar dat vind ik zo lang duren. Zeker als je nog weg moet.
Dat sporten: ik heb 1 keer per week softbaltraining en 1 wedstrijd en dan ga ik iig nog 1 keer naar de sportschool. Merkte vandaag trouwens wel dat ik minder energie had. Mijn lichaam moet toch echt even wennen aan de nieuwe hoeveelheid voedsel.Heb je een linkje naar dat SB forum trouwens?Never mind.
Aardappels wassen, gaatjes erin prikken en dan leg je ze in de magnetron. Paar minuten en dan eens omdraaien, nog een paar minuten en klaar.
meer info vind je hier en dan bij producten en dan bij magnetron
Sinds vrijdag nog niet afgevallen dus. Maar ik merk zelf ook dat ik dat water echt niet meer wegkrijg en ik t/m vrijdag elke dag trouw 2 liter wegslobberde. Het lukt me niet meer, vind het echt een opgave! Ik drink normaal ook hooguit 4 bekertjes met teen of tander, koffie of optimel.
En zondagavond heb ik bijna een hele fles witte zoete wijn gedronken... dat helpt natuurlijk ook niet mee
(dat krijg je dan weer wel zomaar weg
)Vanavond weer prei, zo maar even naar de aldi, daar schijnen ze heel lekkere diepvries prei te verkopen. En bloemkool enzo.
En magnetronbakjes, dat lijkt me ook wel wat!
quote:En aardappelpuree er nog over!!Op dinsdag 27 juni 2006 22:15 schreef cinnamongirl het volgende:
[..]
Ik weet het..het was ook al zo lang geleden. Maar toch ga ik van de kookpan af en doe het lekker in de magnetron! Morgen witlof! Die maak ik dan ook denk ik gaar in de magnetron, daarna kaas en ham erover en nog even onder de grill.
Of zou het gewoon om 200 gram gaan ongeveer?
Vandaag draai ik de woe met de donderdag om omdat ik vanavond alleen ben en vriend witlof ook wel lekker vond, dus nu aan de Optimel met een stuk fruit.
Ik vind gekookte prei enorm vies dus ik ga voor rijst met wat roerbakgroente en de kabbeljauw vanavond.
maar dat mag niet gok ik zo. quote:Met een flinke schep kaassaus zou het wel lekker zijn ja, maarre dat vindt Sonja vast niet goed nee..Op woensdag 28 juni 2006 10:33 schreef Brighteyes het volgende:
Gekookte prei met ham en kaassaus.
Gisteren vond ik trouwens goed te doen, al heb ik wel echt enorm gedroomd over eten, mn maag knorde er zelfs van toen ik wakker werd
Ik wilde vanmorgen ook al gaan staan.
Dag 3, maar heb het lekker niet gedaan. 
quote:Ik ben ook maandag 26 juni begonnen! Maar ik bedoelde meer, dat ik misschien wel af zou zijn gevallen als ik, het weekend voordat ik met SB begon, me niet zo te buiten was gegaanOp woensdag 28 juni 2006 11:09 schreef Brighteyes het volgende:
Huh? Ben jij op een andere dag begonnen dan Cinna? Want qua menu lopen we wel gelijk toch?
Ik wilde vanmorgen ook al gaan staan.
Ik mag mijn ontbijtkoek nog en ik heb eigenlijk nog helemaal geen honger-trek.
Maar ja, volgende week op vakantie!
Voor vanmiddag staat er voor tussendoor Optimeldrink op het programma maar ik heb gewoon lekker magere melk bij me.
. Ik mag zo ook aan de ontbijtkoek, maar nog niet zoveel trek. Het water drinken valt me ook zwaar, elke keer weer. 2 liter lukt me dan ook bijna nooit.. Ik krijg er zo'n weeïg gevoel van
.quote:Ik doe er van die zoetstof in. Anders is het echt niet te eten.Op woensdag 28 juni 2006 11:46 schreef Mickeys het volgende:
Mijn buik klotst van het water. Het ontbijt was bijna niet weg te krijgen. Yoghurt met een scheplepel halvajam erin... heb bijna de helft weggegooid en verder niets anders genomen.. dat kan ik nu wel merken. Zo mijn 2 crackers met kaas en pate (doe ik) en een beker drinkyoghurt... dat is beter te doen.
In magere zit maar 35 kcals/100 ml. Volgende keer maar magere kopen.
Vanmorgen was ik trouwens aangekomen... zal wel de straf zijn dat ik gisteren had gesmokkeld met de tonijn hahaha.. eigen schuld dikke bult
quote:Op woensdag 28 juni 2006 10:31 schreef MevrouwKoRn het volgende:
1 stronkje en dat dan door het midden snijden. En ikzelf verwijder dan dat middengedeelte voor de smaak. Ik kook het even paar minuutjes en dan in de oven met de ham en kaas erop.
Dat kan toch nooit genoeg zijn? Ga je dan niet helemaal dood van de honger?
quote:Ik ga het iig wel even wegen... 2 ons groente lijkt me toch wel het minimum...Op woensdag 28 juni 2006 14:32 schreef Maeghan het volgende:
Dat kan toch nooit genoeg zijn? Ga je dan niet helemaal dood van de honger?
quote:Niet op bezuinigen!! In 200 gram witlof zitten maar 25 kcals en geen vet. Al eet je een halve kilo, NP!Op woensdag 28 juni 2006 14:42 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Ik ga het iig wel even wegen... 2 ons groente lijkt me toch wel het minimum...
Bijna alle voedingsmiddelen staan wel in de database met de energiewaarden, dus je kan vrij precies berekenen hoeveel kcals je per dag binnenkrijgt.
Neem aan dat je best meer groente mag eten maar het dan beperkt tot eentje wat betreft de ham en kaas.
sorry Echt? Ik heb dus ook echt never niks nergens last van!Ik zit hier steeds stomverbaasd te zijn over mezelf want vorige week vrat ik alles wat ik tegen kwam en nu loop ik er zo voorbij.
Volhouden! Dit gaat weer over!
ik heb hooooonger!!
Ik hoop zo dat dit gaat wennen en dat dat hongergevoel vlak voor het eten minder wordt..
Onenigheid dus
.753
advies voedingscentrum:
quote:Let wel.. dit is de woensdag van week 2 wat ik vandaag hadJij hebt vandaag te weinig calorieën gegeten om voldoende van alle voedingsstoffen te kunnen binnenkrijgen. Wel heb je een gezond gewicht. Was dit een speciale dag of eet je altijd zo weinig? Zo ja, dan kun je beter wat meer gaan eten. De energie die per dag minimaal nodig is om voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen is ca. 1400 kcal voor vrouwen en 1700 kcal bij mannen.Let er wel op dat je gezond eet. Met de groen geschreven producten zit je goed. Zorg ook voor voldoende beweging. En blijf je gewicht regelmatig in de gaten houden.
Dit advies is gebaseerd op de door jou opgegeven voeding van slechts 1 dag. Het geeft dan ook géén oordeel over jouw gemiddelde voedingspatroon!
Gezond eten betekent dat je alle voedingsstoffen binnenkrijgt die je lichaam nodig heeft. Koolhydraten, eiwitten, vetten, vitamines, mineralen, vezels en vocht. Er is niet één product dat al deze voedingsstoffen levert. Daarom geldt: eet gevarieerd, niet te veel, minder verzadigd vet en veel groenten, fruit en brood, en wat vaker vis!
de donderdag van week 1 is al niet veel beter: 884
[ Bericht 2% gewijzigd door Mickeys op 28-06-2006 18:46:33 ]
quote:ik zat vandaag op 600 kcal.. het is idd minder ja.. maar dat is juist de manier om af te vallen, en had jij dan zoveel honger?Op woensdag 28 juni 2006 18:32 schreef Mickeys het volgende:
Proest... even uitgerekend voor vandaag:
753
advies voedingscentrum:
[..]
Let wel.. dit is de woensdag van week 2 wat ik vandaag had
de donderdag van week 1 is al niet veel beter: 884
quote:600 kcal????????? Mijn hemel , kan je nog gewoon functioneren? Ik zou echt niet kunnen werken met zo weinig eten op een dagOp woensdag 28 juni 2006 18:56 schreef Sanne_ het volgende:
[..]
ik zat vandaag op 600 kcal.. het is idd minder ja.. maar dat is juist de manier om af te vallen, en had jij dan zoveel honger?
Maar 600 zou echt te weinig zijn.
BE, ik neem echt wel 2 stronkjes hoor, eentje is niet genoeg, vooral omdat er voor vandaag ook geen vlees op het programma staat toch?
IJD MAALTIJD OMSCHRIJVING KOOLH EIWIT VET KCAL
12:00 ontbijt 250.00 ml yoghurt mager (melkunie) 10.00 11.25 0.00 87.50
12:00 ontbijt 100.00 gram appel 11.67 0.83 0.00 50.00
12:00 tussendoortje 1.00 stuk evergreen krenten (liga) 13.20 1.20 1.60 72.00
12:00 lunch 2.00 snee boterham volkoren 27.60 5.80 2.52 152.00
12:00 lunch 1.00 beleg kaas 30+ 0.00 6.40 3.60 60.00
12:00 lunch 1.00 beleg kipfilet 0.10 1.88 0.31 10.00
12:00 lunch 2.00 beleg hella halvarine (aldi) 0.00 0.00 4.00 36.00
12:00 tussendoortje 1.00 stuk ontbijtkoek snelle jelle kruidkoek (wieger ketellapper) 50.40 1.82 1.19 219.00
12:00 diner 125.00 gram aardappelen gekookt 21.00 2.88 0.00 95.00
12:00 diner 200.00 gram bloemkool 6.00 4.00 0.00 40.00
12:00 diner 40.00 ml jus mager met poeder (maggie) 2.08 0.20 3.48 40.80
12:00 diner 75.00 gram tartaar 0.90 19.20 6.83 141.75
12:00 diner 75.00 gram rauwkost (ah) 3.65 1.29 0.16 21.00
12:00 diner 50.00 gram slasaus (yofresh) 7.00 0.40 5.50 75.00
12:00 tussendoortje 1.00 stuk speculaas 6.40 0.60 2.00 45.00
Handmatig ingevoerd: 0.00 0.00 0.00 0.00
Subtotaal ontbijt 21.67 12.08 0.00 137.50
Subtotaal tussendoortje 70.00 3.62 4.79 336.00
Subtotaal lunch 27.70 14.08 10.43 258.00
Subtotaal diner 40.63 27.96 15.96 413.55
Totalen op basis van de calorietabel: 160.00 57.74 31.18 1145.05
Omgerekende kilocalorieën: Wat is dit? 639.98 230.98 280.64 1151.60
Percentages: Wat is een goede verhouding? 56% 20% 24% 100%
1145 kcals dus!
(Ik zie wel dat er in 1 snelle jelle verpakte kruidkoek wel >200 kcals zitten
)En dat is ook precies waarom je vaak niet afvalt als je op eigen houtje dieet.
Want bij je telling reken je dat ene koekje niet mee ("och daar zit niet zoveel in") of dat ene extra schpeje jus ("daar word je toch niet meteen dik van") of die paar dropjes....etc.
En denk je dus ten onrechte dat je niet teveel kcals binnenkrijgt. Die kleine dingetjes zijn toch allemaal wel relevant.
quote:De plakjes ontbijtkoek snij ik zelf af en zijn héél dun. Ik denk dat je dus mag concluderen dat je rond de 1000 à 1100 kcal binnenkrijgt op een SB-dag?Op woensdag 28 juni 2006 19:23 schreef cinnamongirl het volgende:
Je moet wel echt alles meerekenen he! Dit is mijn berekening van maandag:
1145 kcals dus!
(Ik zie wel dat er in 1 snelle jelle verpakte kruidkoek wel >200 kcals zitten
En dat is ook precies waarom je vaak niet afvalt als je op eigen houtje dieet.
Want bij je telling reken je dat ene koekje niet mee ("och daar zit niet zoveel in") of dat ene extra schpeje jus ("daar word je toch niet meteen dik van") of die paar dropjes....etc.
En denk je dus ten onrechte dat je niet teveel kcals binnenkrijgt. Die kleine dingetjes zijn toch allemaal wel relevant.
Maar dan nog ben ik geen fan van warme witlof
.Morgen moet ik weer zelf aan de kokkerel als ik weer zuhause ben!
quote:Klopt, ik zit op dag 3 en heb de eerste 2 dagen tussen de 1100-1200 binnengekregen. Vandaag zit ik op 970.Op woensdag 28 juni 2006 19:30 schreef XcUZ_Me het volgende:
[..]
De plakjes ontbijtkoek snij ik zelf af en zijn héél dun. Ik denk dat je dus mag concluderen dat je rond de 1000 à 1100 kcal binnenkrijgt op een SB-dag?
Als je dagenlang onder de 1100 zit zou ik zelf iets aanvullen, zoals een extra liga, of halfvolle yoghurt in plaats van magere etc.
Want je valt niet zoveel meer af als je onder die 1200 kcals gaat zitten, terwijl wordt beweerd dat je lichaam in de 'spaarstand' gaat als je gedurende lange tijd onder de 1200 kcals per dag gaat zitten.
Nu weet ik niet of dit waar is maar je leest dit wel overal!
quote:Dat is juist de manier om je lichaam uit te hongeren, tekorten aan vitamines op te lopen, in spaarstand te raken en naderhand weer lekker aan te komen! Maar als dat is wat je wilt...Op woensdag 28 juni 2006 18:56 schreef Sanne_ het volgende:
[..]
ik zat vandaag op 600 kcal.. het is idd minder ja.. maar dat is juist de manier om af te vallen, en had jij dan zoveel honger?
quote:Dat gebeurt pas als je wekenlang onder de 1200 kcals zit. Als je in 1 week 2 dagen ver onder de 1200 kcals zit en de rest van de week daar rond of iets boven dan is er niks aan de hand.Op woensdag 28 juni 2006 19:36 schreef Maeghan het volgende:
[..]
Dat is juist de manier om je lichaam uit te hongeren, tekorten aan vitamines op te lopen, in spaarstand te raken en naderhand weer lekker aan te komen! Maar als dat is wat je wilt...
Volgens mij is die afwisseling in aantal kcals en soorten voedsel juist de kracht van dit dieet. Zo blijft je lichaam aan het werk.
Voor wat ik begrepen heb kom je met SB sowieso niet veel boven de 1200 kcal, en is er geen sprake van maar 2 dagen in de week die daaronder zitten.
quote:Maar je eet juist wel superveel groenten. 200 gram groenten + een bakje rauwkost, en je mag altijd extra groenten opscheppenOp woensdag 28 juni 2006 19:43 schreef Maeghan het volgende:
Ja, ik wacht wel een jaar om te zien of het er dan nog af is bij iedereen. Als het werkelijk zo grandioos is probeer ik het tegen die tijd wel, maar op mij komt het over als ongezond weinig eten en nog raar ook. Je gaat toch niet superweinig groente eten om te lijnen? Waar ben je in jezusnaam mee bezig als je gaat besparen op iets wat al amper energie levert? En dan wel weer een speculaasje nemen, en jus, en ham en kaas op je witlof, van die onnodige extra's. Eet gewoon normaal of zo.
Voor wat ik begrepen heb kom je met SB sowieso niet veel boven de 1200 kcal, en is er geen sprake van maar 2 dagen in de week die daaronder zitten.
Dus op zich kan dat prima. Maar ik hoef echt niet zo'n berg
Hoe lang ben je al bezig? Je had het net over de woensdag van week twee, mag ik daaruit concluderen dat je anderhalve week bezig bent? Want dan zegt het echt geen moer, hoeveel je wel of niet afgevallen bent. Ik val de eerste twee weken dat ik lijn überhaupt nooit af.
quote:In de eerste week val je het meeste af... je bent niet goed geïnformeerd dus wat dat aangaat eigenlijk zinloos deze discussie aan te gaan. eerste week viel ik 6 ons af, collega van mij 5 kilo... zie het verschilOp woensdag 28 juni 2006 20:26 schreef Maeghan het volgende:
Of je eet te weinig...
Hoe lang ben je al bezig? Je had het net over de woensdag van week twee, mag ik daaruit concluderen dat je anderhalve week bezig bent? Want dan zegt het echt geen moer, hoeveel je wel of niet afgevallen bent. Ik val de eerste twee weken dat ik lijn überhaupt nooit af.
Misschien drink jij wel gewoon meer, wat ook nodig is als je af wilt vallen, of gebruik je meer zout, of misschien houdt je wel gewoon vocht vast van het weer.
5 kilo afvallen in een week bestaat niet, tenzij je ziek bent of zo, en dan nog is het geen vet.
quote:Toch grappig dat ze een maat kleiner nodig had. en vocht kwijt raken is ook gewicht.. het is niet alleen vet wat je meezeultOp woensdag 28 juni 2006 20:30 schreef Maeghan het volgende:
De eerste week raak je vocht kwijt, bedoel je. Dat is geen afvallen. Sowieso raak ik dus ook nooit vocht kwijt de eerste weken.
Misschien drink jij wel gewoon meer, wat ook nodig is als je af wilt vallen, of gebruik je meer zout, of misschien houdt je wel gewoon vocht vast van het weer.
5 kilo afvallen in een week bestaat niet, tenzij je ziek bent of zo, en dan nog is het geen vet.
Ik heb net mijn avondeten op, inderdaad, ook de witlof met ham en kaas. Vriendje had het superlekker bereid!
Zometeen nog een sinaasappel als ik het goed heb. Dan zit ik echt stampvol.
.Ik moet bij m'n ontbijt Optimel, alleen is alle zuivel op en moet ik werken, dus heb ook geen tijd om het te halen
.Na het werk dan maar en het glas Optimel dan maar een uur na m'n avondeten als toetje beschouwen ofzo
.quote:En wat heb je dan voor ontbijt genomen?Op donderdag 29 juni 2006 06:53 schreef XcUZ_Me het volgende:
Italiaanse bol vandaag
Ik moet bij m'n ontbijt Optimel, alleen is alle zuivel op en moet ik werken, dus heb ook geen tijd om het te halen
Na het werk dan maar en het glas Optimel dan maar een uur na m'n avondeten als toetje beschouwen ofzo
quote:Jezus, 5 kilo is echt veel te veel in een week.Op woensdag 28 juni 2006 20:40 schreef Mickeys het volgende:
[..]
Toch grappig dat ze een maat kleiner nodig had. en vocht kwijt raken is ook gewicht.. het is niet alleen vet wat je meezeult
Ga 1 keer uit eten en het zit er weer allemaal aan........das haast onmogelijk en erg slecht voor je lichaam.
Lijnen heeft ook te maken met geduld. De kilo's vliegen er niet zo maar vanaf. Een halve kilo per week is een goed gemiddelde. Anders gaat het te snel en dan krijg je het ook weer snel erbij.
quote:Vandaag is dag 4 en ik heb me net gewogen en er is al ruim 2,5 kilo af bij mij.Op donderdag 29 juni 2006 08:46 schreef Koningin het volgende:
[..]
Jezus, 5 kilo is echt veel te veel in een week.
Ga 1 keer uit eten en het zit er weer allemaal aan........das haast onmogelijk en erg slecht voor je lichaam.
Lijnen heeft ook te maken met geduld. De kilo's vliegen er niet zo maar vanaf. Een halve kilo per week is een goed gemiddelde. Anders gaat het te snel en dan krijg je het ook weer snel erbij.
Toch heb ik niet het idee dat ik ongezond weinig eet. Sterker nog, ik voel me beter dan ik in tijden gedaan heb, meer fruit, meer groente, kom maar op hoor!
Maar... ik ben dan ook 13 kilo aangekomen in het laatste half jaar.
Stoppen met roken is zo goed voor je! Dus het is ook geen wonder dat het nu vrij hard gaat. En idd, het zal voor een groot deel ook vocht zijn, maar gezien de 2-2,5 liter water die ik op een dag drink ben ik vast ook niet aan het uitdrogen en is het overtollig vocht wat er zat vanwege een (licht) verhoogde bloeddruk en te veel zout. Niks mis mee dus om dat kwijt te raken.
Natuurlijk zijn die 600 kcal die hierboven genoemd worden ongezond, maar dat klopt dus ook niet en mag gelijk geschrapt worden.
Het lijkt me dat een dieet ontworpen door een gediplomeerd dietiste niet zo ongelofelijk slecht kan zijn. En als dat wel zo is... dan zien we dat tegen die tijd wel.Op dit moment is het iig wel het stokje achter de deur dat er voor zorgt dat ik van de koekjes en andere troep af blijf én er ook nog eens voor zorgt dat ik ga wennen aan een normaal en vooral gevarieerd eetpatroon.
Cutie, helaas niet thuis, dat had ik ook al bedacht dat ik je anders uit zou nodigen. We spelen in Zwijndrecht.
Zo, en nu aan de optimel kwark, die drink krijg ik echt niet weg, dit gaat net.
En vanmorgen een stokbroodje gebakken bij gebrek aan Italiaanse bol, geen idee waar ik die vandaan zou moeten halen.
[ Bericht 1% gewijzigd door BE op 29-06-2006 09:27:41 ]
quote:Bij Bakkerij BartOp donderdag 29 juni 2006 08:57 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
En vanmorgen een stokbroodje gebakken bij gebrek aan Italiaanse bol, geen idee waar ik die vandaan zou moeten halen.
Het begin gaat bij de meeste gewoon erg snel. Dan vliegen de kilo's er van af.
Toch is een halve tot een hele kilo per week gemiddeld het gezondst.
En natuurlijk is dat het gezondst. Ik ga er ook niet vanuit dat dit zo blijft elke week hoor.
Zou wel leuk zijn natuurlijk. Vandaag doe ik de zaterdag, omdat ik een late dienst heb, komt die dag beter uit.
Vanmorgen gewogen en ben nu 2,6 kilo kwijt in 4 dagen, zal ook veel vocht zijn want de eerste 2 dagen plaste ik me suf
Volgens mij val je in het begin vaak snel af, ik iig wel, en na een tijdje wat langzamer. Daarbij komt ook dat ik veel overgewicht heb en dan val je ook sneller af in het begin vaak.
Ik denk dat het hiermee prima gaat lukken, ik blijf me er maar over verbazen hoe weinig honger ik heb.
Dat komt denk ik omdat je veel eetmomenten heb. Met de tussendoortjes erbij heb je 6 eetmomenten, en ik verspreid ze goed over de dag. Dat is normaal niet mijn gewoonte, ik eet meestal maar 2 keer per dag: lunch en diner.
Vooral na het avondeten zit je gewoon propvol
Alleen... door omstandigheden (groot feest op het terrein voor de verst. gehandicapten) was de keuken dicht en kregen we alleen maar soep met brood! Soep zag er echt heel vies uit, dus maar stokbroodjes met beleg gegeten! En toen viel ik gisteravond flauw van de honger, heb ik toch nog maar een extra broodje genomen! Want ik was ook nog aan het werk!
Vanmorgen even tussendoor gewogen en evengoed wel wat afgevallen! Ik ben blij! (Ik zit nu op -2,2 kg)
Ik zit nu nog aan mijn "ontbijt" (appel en jus d'orange), maar zit al redelijk vol!
Volgens mij weet mn maag echt niet wat er allemaal gebeurd, had gisteravond steeds wat pijn in mn maag, maar absoluut niet van de honger. Misschien krimpt ie wel ofzo
Iets van 4/5 weken nog en dan ga ik op vakantie, waar ik ook trouwen ga, dus is dit dieet dit keer een extra stimulans om straks wat mooier te zijn!
Ik ga naar de USA dus gezond eten zal wat moeilijk worden, maar ik ga zeker mn best doen daar om ook redelijk gezond te eten.
quote:een tekort aan vitamines zal het niet zijn, mijn lunch bestond die dag gewoon uit veel fruit en ja dat zijn niet zoveel caloriën en soms heb ik wel es een licht gevoel in mijn hoofd dan neem ik gewoon wat lekkersOp woensdag 28 juni 2006 19:36 schreef Maeghan het volgende:
[..]
Dat is juist de manier om je lichaam uit te hongeren, tekorten aan vitamines op te lopen, in spaarstand te raken en naderhand weer lekker aan te komen! Maar als dat is wat je wilt...
quote:BE vriendinnen van mij zitten op een opleiding tot voedingsdeskundige en er zijn idd dagen waarop je niet veel meer dan 600 kcal binnenkrijgt.Op donderdag 29 juni 2006 08:57 schreef Brighteyes het volgende:
Natuurlijk zijn die 600 kcal die hierboven genoemd worden ongezond, maar dat klopt dus ook niet en mag gelijk geschrapt worden.
dus ergens zuigt sonja wel
Als je eens een paar keer wat weinig kcals binnenkrijgt krijg je heus niet meteen allerlei tekorten hoor. En met die spaarstand valt het ook allemaal wel mee.
Heel wat wetenschappelijke onderzoeken zeggen dat je met een laagcalorisch dieet ouder wordt.
Ook is afentoe vasten heel gezond! Ik heb 8 dagen gesapvast in Portugal (ik heb er nog een topic over geopend).
We sportten er 3 keer per dag bij. Nou, ik heb me nog nooit zo gezond en energiek gevoeld als toen...dat gewicht is er na al die maanden nog steeds af. Er hoeft helemaal geen jojo-effect op te treden. Je moet a) rustig opbouwen na het lijnen (en dan bedoel ik echt heel rustig: wekenlang een klein beetje meer eten per dag en b) in beweging blijven.
Het voedingscentrum beweert dat je 2000 kcals mag per dag als vrouw. Dat slaat nergens op, de ene vrouw is de andere niet. Ik ben matig actief en heb (nog steeds) een relatief hoog vetpercentage. Ik kan maar 1600-1700 kcals eten zonder aan te komen.
quote:eens!Op donderdag 29 juni 2006 11:58 schreef cinnamongirl het volgende:
Het voedingscentrum beweert dat je 2000 kcals mag per dag als vrouw. Dat slaat nergens op, de ene vrouw is de andere niet. Ik ben matig actief en heb (nog steeds) een relatief hoog vetpercentage. Ik kan maar 1600-1700 kcals eten zonder aan te komen.
quote:Je hebt meer vitamines en mineralen nodig dan vitamine C en met fruit krijg je niet alles binnen (neem dat maar van me aan, want ik eet heel veel groente en fruit maar als ik mijn voeding invoer in de eetmeter heb ik wel degelijk tekorten op sommige vitaminen en mineralen, omdat ik namelijk bepaalde voedingsgroepen niet kan eten ivm allergieen).Op donderdag 29 juni 2006 11:20 schreef Sanne_ het volgende:
[..]
een tekort aan vitamines zal het niet zijn, mijn lunch bestond die dag gewoon uit veel fruit en ja dat zijn niet zoveel caloriën en soms heb ik wel es een licht gevoel in mijn hoofd dan neem ik gewoon wat lekkers
Sowieso als ik hier mensen zie schrijven dat ze nu meer fruit en groente eten dan eerst, vraag ik me ernstig af of die mensen alleen leefden op pizza en chips of zo. Ik vind dit al megaweinig groente en fruit dus.
Maar goed, ik zal me er verder niet mee bemoeien. Als jullie de 'expert' Sonja Bakker op haar woord willen geloven, dan mag dat, het is een vrij land. Je kunt immers beter een boek volgen van iemand die je niet kent, dan dat je zelf nadenkt.
quote:Mijn advies aan jou om straks niet dood te gaan aan een hartaanval oid.. blijf weg uit deze topic en reageer niet meer als je het allemaal beter weet. Haal je neus op en ga een andere topic lopen verstieren. Lijkt me een stuk zinvoller voor jeOp donderdag 29 juni 2006 12:49 schreef Maeghan het volgende:
[..]
Je hebt meer vitamines en mineralen nodig dan vitamine C en met fruit krijg je niet alles binnen (neem dat maar van me aan, want ik eet heel veel groente en fruit maar als ik mijn voeding invoer in de eetmeter heb ik wel degelijk tekorten op sommige vitaminen en mineralen, omdat ik namelijk bepaalde voedingsgroepen niet kan eten ivm allergieen).
Sowieso als ik hier mensen zie schrijven dat ze nu meer fruit en groente eten dan eerst, vraag ik me ernstig af of die mensen alleen leefden op pizza en chips of zo. Ik vind dit al megaweinig groente en fruit dus.
Maar goed, ik zal me er verder niet mee bemoeien. Als jullie de 'expert' Sonja Bakker op haar woord willen geloven, dan mag dat, het is een vrij land. Je kunt immers beter een boek volgen van iemand die je niet kent, dan dat je zelf nadenkt.
quote:Niet dagelijks pizza en al helemaal niet dagelijks chips maar wel heel anders dan nu. Meestal van die pakken Knor Wereldgerechten enzo. En daar zat toch beduidend minder groente in.Op donderdag 29 juni 2006 12:49 schreef Maeghan het volgende:
Sowieso als ik hier mensen zie schrijven dat ze nu meer fruit en groente eten dan eerst, vraag ik me ernstig af of die mensen alleen leefden op pizza en chips of zo. Ik vind dit al megaweinig groente en fruit dus.
En verder vrat ik de hele dag door koekjes. Hoe denk je dat ik 13 kilo in 6-8 maanden aangekomen ben!
Niet door groente te eten!There you have it, wilde je dat nou echt zo graag zwart op wit zien? Lezen dat ik idd een ontieglijk slecht eetpatroon had... En nu? Ga je nu met je vingertje wijzen: 'Zij at heel verkeerd en is daardoor te dik'
Well, duh...
quote:Lees nou gewoon eens!! Ik denk ook zelf na, ik heb er alleen moeite mee om voor mezelf een gevarieerd menu in elkaar te zetten. Dat ben ik na een aantal jaar flink ontwend. Hell, ik heb het nog nooit gedaan sinds ik op mezelf woon. De eerste keer weer aardappels, vlees, groente was na een half jaar op mezelf of zo. Ik ben veel meer van de eenpansgerechten en pasta's enzo.Maar goed, ik zal me er verder niet mee bemoeien. Als jullie de 'expert' Sonja Bakker op haar woord willen geloven, dan mag dat, het is een vrij land. Je kunt immers beter een boek volgen van iemand die je niet kent, dan dat je zelf nadenkt.
En dus gebruik ik Sonja Bakker als opstapje naar een gezonder eetpatroon.
Dat jij het allemaal zo goed voor elkaar hebt is fijn, helaas heb ik dat niet... Ik ben niet voor niets veel te zwaar.
En nou lijkt het me idd wel weer klaar. Zoals gezegd in het vorige topic. Dit topic is bedoeld om ervaringen uit te wisselen mbt het volgen van het Sonja Bakker dieet. Als je een discussie wil over de zin of onzin van zulk soort dieten kan je een eigen topic openen.
quote:Op woensdag 21 juni 2006 16:33 schreef DarkElf het volgende:
dit topic is specifiek voor het sonja bakker dieet, als je een discussie (de zovéélste
Ik word me door dit dieet veel bewuster van wat ik in mijn mond stop.
Ik ben heus niet zo'n sufferdje die zich strikt aan het boekje houdt en verder niet nadenkt. Ik geef er mijn eigen draai aan: als ik actiever ben dan normaal of me draaierig voel, eet ik wat extra's.
Ik kom me bij jullie aansluiten
Vanaf maandag a.s. ga ik ook Sonja Bakkeren Heb zaterdag van mijn moeder het boekje gekregen, maar deze week was wel heel ongelukkig om te beginnen, dus begin ik maandag. Wel maandagavond nog uit eten, maar goed, overdag vast beginnen dan dus
Ik ben in de de 3e week en het gaat steeds beter (zal vast nog wel eens een dipje komen)
voor mij is dat echt heel wat na al die lijn pogingen die ik gedaan heb,waarschijnlijk omdat ik er me nu ook echt goed bij voel!Hebben jullie dat trouwens ook,dat je nu echt kan genieten van je eten dan wanneer je zomaar kwakeloos vanalles in je mond stopt? Nooit geweten dat ik aardappels met groenet en en vlees zo lekker zou kunnen vinden
quote:* Mickeys meldt zichOp donderdag 29 juni 2006 13:51 schreef Pure-Poison het volgende:
Hebben jullie dat trouwens ook,dat je nu echt kan genieten van je eten dan wanneer je zomaar kwakeloos vanalles in je mond stopt? Nooit geweten dat ik aardappels met groenet en en vlees zo lekker zou kunnen vinden
quote:*meldt idd!Op donderdag 29 juni 2006 13:51 schreef Pure-Poison het volgende:
Hebben jullie dat trouwens ook,dat je nu echt kan genieten van je eten dan wanneer je zomaar kwakeloos vanalles in je mond stopt? Nooit geweten dat ik aardappels met groenet en en vlees zo lekker zou kunnen vinden
Ik heb net tot mijn eigen stomme verbazing zelfs zitten genieten van mijn kopje cup-a-soup Kip.
Ik hou namelijk helemaal niet zo van heldere soepen (bouillon lijkt mijn keel dicht te knijpen) en de geur van kippesoep deed me altijd gruwelen. Zo zie je maar dat sommige jeugdtrauma's best doorbroken kunnen worden!
Yoni!
quote:Alleen de voorgeschreven appel. Op m'n werk hadden ze alleen volle melk in de koelkast staanOp donderdag 29 juni 2006 08:37 schreef Mickeys het volgende:
[..]
En wat heb je dan voor ontbijt genomen?
.Niet eerlijk: het weekeinde mag ik 2 pistoletjes, elke dag 1 en mijn vriend mag er gewoon elke dag twee van Sonja
. en een stukje hamburger (KLEIN stukje) hoe lang en hoe zwaar zijn we hier?
ik ben 1.74m en weeg nu 80kg ik ben voor het sonja bakker dieet op eigen kracht al 13 kg afgevallen, was veel aangekomen omdat ik een antidepressiva medicijn gebruikte.. (3 jaar bij elkaar)
maar nu heb ik de spirit terug ben ik van de pillen af en bereid er helemaal voor te gaan om over 6 weekjes "slank" in bikini op het hete strand van Griekenland te liggen
join ons afvalkliekje
hahahahah Die hou ik nog heel even voor mezelf. Maar hou het er maar op dat er minstens 20 vanaf moeten. Ik ben 1.65 en woog de laatste keer dat ik op de weegschaal stond 92kg.
</dappermodus>
Die laatste keer was wel al een tijdje terug (eind mei), de batterij van mijn weegschaal is nu leeg
Van het weekend effies een nieuwe halen en dan maandag met frisse moed beginnen dus. Ik heb vandaag wel een beetje heel erg last van een recalcitrant "nu mag het nog!" gevoel en heb ijs gekocht. Ik moet er van mezelf wel het hele weekend mee doen
Ik heb de aardappels in kleine blokjes gesneden en in de magnetron gekookt, ik heb de prei in kleine ringetjes geroerbakt met veel knoflook, en dit mengsel heb ik in een ovenschaaltje gedaan met de in kleine stukjes gesneden vis erdoor...peper erbij en 10 mins in de oven....echt heerlijk!
Die ga ik onthouden.Hier ging het op de traditionele manier, ook lekker, hoewel ik na 2 ons die prei wel zat was.
Die ben ik dus echt gewend met ham-en-kaas-saus. Ff ontwennen dus. quote:Ik weet 't! Ik vind het ook op de traditionele manier best te pruimen, maar ik mis soms wel wat pittigheid. Maar goed, rode pepertjes en knoflook mogen altijd natuurlijk. Ik mis eigenlijk vooral ook de kaas! Volvette, op brood, als geraspte kaas over de ovenschotel, de creme fraiche....de roomkaas etc.etc.Op donderdag 29 juni 2006 20:18 schreef Brighteyes het volgende:
Klinkt goed!
Hier ging het op de traditionele manier, ook lekker, hoewel ik na 2 ons die prei wel zat was.
quote:Daar ging het trouwens absoluut niet om. Ik ben zelf ook niet dun, zit niet zomaar in het dieettopic. Ik snap ook wel dat mensen niet dik worden omdat ze perfect eten en veel sporten, daar ben ik tenslotte zelf ook niet mee aangekomen. Alleen ik denk dan, ga eerst normaal eten voor je streng gaat lijnen, dat is alles wat ik ermee wilde zeggen. En ja, eerlijkgezegd ben ik ook wel verbaasd dat mensen blijkbaar zo slecht eten dat ze een klein hapje uit een streng dieet een grote gezonde maaltijd vinden. En dat zeg ik niet om je af te zeiken of schuldig te laten voelen, maar omdat ik het oprecht heel bizar vind dat je zo kunt leven. Ik heb altijd te veel gegeten, maar nooit echt ongezond. Ik voel me al niet lekker als ik twee dagen geen fatsoenlijke warme maaltijd eet en ik kan het me dus echt niet voorstellen en ik zou ook werkelijkwaar tegen de vlakte gaan als ik moest leven op zo weinig eten. Als ik ga sporten moet ik tussen de les door al eten omdat ik licht in m'n hoofd word, laat staan dat ik een uur moest sporten op een bakje optimel en een appel of zo.Op donderdag 29 juni 2006 13:14 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Niet dagelijks pizza en al helemaal niet dagelijks chips maar wel heel anders dan nu. Meestal van die pakken Knor Wereldgerechten enzo. En daar zat toch beduidend minder groente in.
En verder vrat ik de hele dag door koekjes. Hoe denk je dat ik 13 kilo in 6-8 maanden aangekomen ben!
There you have it, wilde je dat nou echt zo graag zwart op wit zien? Lezen dat ik idd een ontieglijk slecht eetpatroon had... En nu? Ga je nu met je vingertje wijzen: 'Zij at heel verkeerd en is daardoor te dik'
Well, duh...
Dat gaat verder niet om een discussie over het dieet op zich, het bezwaar wat ik heb is dat mensen doen alsof dit 'gewoon normaal eten' is, terwijl het een (m.i. zeer streng) dieet is. Het is volgens de website dan ook de "Sonja Bakker dieetmethode", en niet de "Sonja Bakker volwaardige maaltijdplanning" of iets dergelijks.
Dat is écht het laatste wat ik erover zeg hoor, alleen ik wou niet dat je de indruk had dat ik hier zit als een of andere betweterige fitnessfanaat die dikke mensen graag afzeikt oid, want dat is zeker niet zo.
Overigens, voor wat betreft het in elkaar draaien van een gezond menu, misschien heb je wat aan de recepten van het voedingscentrum, voor als je gestopt bent met Sonja Bakker. Isabeau gebruikt die recepten voor als de inspiratie op is voor het koken, en die was er heel tevreden over.
Ik ben dus ook zeker van niet van plan om 'voor altijd' maar 1100-1200 kcals per dag binnen te krijgen. Dat is ook niet reeel lijkt me.
Toch denk ik dat ik hiervan echt zal leren en na die 9 weken blijf uitkijken met vette dingen en teveel eten. En als het verkeerd dreigt te gaan, kan ik weer even een paar dagen 'Sonja Bakkeren' (vreselijke term trouwens).
quote:Die indruk had ik wel een beetje.Op donderdag 29 juni 2006 20:43 schreef Maeghan het volgende:
Dat is écht het laatste wat ik erover zeg hoor, alleen ik wou niet dat je de indruk had dat ik hier zit als een of andere betweterige fitnessfanaat die dikke mensen graag afzeikt oid, want dat is zeker niet zo.
quote:Ik weet idd dat dit vrij streng en rigoreus is maar ik voel me eerlijk gezegd beter dan ik in tijden gedaan heb. En als het me op deze manier lukt, dan liever op deze manier, dan niet...Overigens, voor wat betreft het in elkaar draaien van een gezond menu, misschien heb je wat aan de recepten van het voedingscentrum, voor als je gestopt bent met Sonja Bakker. Isabeau gebruikt die recepten voor als de inspiratie op is voor het koken, en die was er heel tevreden over.
Maar bedankt voor de tip, die ga ik ook zeker onthouden.
Hihi, ik heb vijf jaar niet gesport en daarvoor nog drie jaar heel weinig, ben in 6 jaar tijd 30 kilo aangekomen en ik heb een BMI van 33+ gehad (inmiddelds 29,5). Was ik maar een betweterige fitnessfanaat, dan was ik nu tenminste lekker slank
Gebleven is de kabeljauwfilet.
Erbij:
- 400 gr roerbakgroenten
- De aardappelen vervangen voor rijst
- 1 doosje tomatensaus met knoflook van heinz (23 kcal per 100 ml, inhoud 250 ml)
Groente roerbakken in 4 minuutjes, saus erbij verwaren en tot slot 5 minuten de in dunne plakjes gesneden kabeljauw meewarmen. Dit op de rijst dumpen en je hebt een prima slanke maaltijd
.quote:Misschien zou het boek van Sonja Bakker toch eens moeten bekijken. Het is gebasseerd op de adviesen van het voedingcentrum. Ik heb ooit eens zo'n 500 callorieen pak gekocht voor 5 dagen. Na dag 2 ging ik al onderuit en ik was er totaal niet over te spreken. Sonja Bakker combineert het. 2 ons groenten en 2 stuks fruit. Er zijn maar weinig dagen dat je daar niet aan komt. Ook elke dag een melkproduct en de nodige vetten en vlees die je zo broodnodig hebt. Ik denk echt dat je een verkeerde voorstelling hebt.
Ik eet nu gezonder en gevarieerder door dit van Sonja te doen.
quote:Waarom ben je eigenlijk begonnen aan Sonja Bakker? Ik zie dat je heel vaak de dingen anders invult dan dat er eigenlijk in het boek staat. Natuurlijk kan het als leidraad dienen, maar ik lust ook geen vis en heb het nu toch 2 keer gegeten. Ook de yoghurt zonder iets erin vind ik een crime maar ik hou me er wel aan. Ik wil immers het doel halen wat ik voor ogen heb. in ieder geval naar de 60 kg (met een lengte van 1.61) en ben inmiddels goed op weg met nu 64,9. terwijl ik gestart was op 65,7. Het hoeft er bij mij niet mega vanaf te vliegen, als het er maar af gaat.Op donderdag 29 juni 2006 21:38 schreef XcUZ_Me het volgende:
Aangezien mijn vriend en ik noch vis, noch prei-liefhebbers zijn, hebben ook wij een avondeten aangepast.
Gebleven is de kabeljauwfilet.
Erbij:
- 400 gr roerbakgroenten
- De aardappelen vervangen voor rijst
- 1 doosje tomatensaus met knoflook van heinz (23 kcal per 100 ml, inhoud 250 ml)
Groente roerbakken in 4 minuutjes, saus erbij verwaren en tot slot 5 minuten de in dunne plakjes gesneden kabeljauw meewarmen. Dit op de rijst dumpen en je hebt een prima slanke maaltijd
voor wie het nog niet wist, sporten is voor mij geen optie (niet zichtbaar invalide)
quote:Voor de derde en laatste keer...: ik vervang dingen uit het lijstje waaruit ik ze mag vervangen. Ok, dit avondeten toevallig nu niet, maar ik heb de vis behouden, heb de groente behouden en je mág aardappelen gewoon wisselen voor rijst en heb deze op de gram nauwkeurig afgewogen. Ik zie het probleem niet. Het is niet zo dat ik kibbelingen (gefrituurd!) heb verwisseld voor de kabeljauw ofzo, dan had je een punt gehad. Ik heb geen roomsaus over het gerecht gegooid en voor de rest heb ik me vandaag ook éxact aan 't programma gehouden. Ook de optimel had ik genomen als ik die in huis had gehad, maar die had ik niet en ik heb als ik om 08.45 moet werken, geen tijd meer om het te halen.Op donderdag 29 juni 2006 22:37 schreef Mickeys het volgende:
[..]
Waarom ben je eigenlijk begonnen aan Sonja Bakker? Ik zie dat je heel vaak de dingen anders invult dan dat er eigenlijk in het boek staat.
En als er als ontbijt staat: yoghurt en een appel, wat is dan in vredesnaam het bezwaar om m'n appel door de yoghurt te snipperen
. En ja, ik heb een keer welgeteld 4 aardbeien door m'n yoghurt gedaan terwijl dat niet mocht, foei foei, 4 aardbeien, dat zijn misschien toch wel 15 hele calorien . Sonja zegt zelf dat je extra fruit mag nemen en extra groenten. Oja, de witlof die ik tot stamppot heb gemaakt, nou dat is dus gewoon een kwestie van de aardappels prakken en de witlof niet heel laten, maar kapot snijden. Lijkt me niet dat dat een calorietoename inhoudt.
Oja, eergisteren mocht ik een appel.. die bleek ontzettend melig. Moet ik dan die smerige appel maar opeten omdat Sonja het zegt? Of mag ik zelf wel nadenken en concluderen dat aarbeien ook fruit zijn en ik dus de appel kan vervangen voor de aardbeien?
[ Bericht 27% gewijzigd door XcUZ_Me op 29-06-2006 22:56:39 ]
quote:u go girlOp donderdag 29 juni 2006 22:47 schreef XcUZ_Me het volgende:
En sorry hoor, als Sonja zegt karnemelk en ik heb optimel in huis, of andersom, dan ga ik niet als een kip zonder kop naar de winkel rennen om karnemelk te halen. Ik heb wel wat beters te doen. Ik denk dat mevrouw Bakker die lijstjes voor in het boek met producten waartussen je kan wisselen, er heus niet voor niets in heeft gezet, met voorbeelden en al.
Oja, eergisteren mocht ik een appel.. die bleek ontzettend melig. Moet ik dan die smerige appel maar opeten omdat Sonja het zegt? Of mag ik zelf wel nadenken en concluderen dat aarbeien ook fruit zijn en ik dus de appel kan vervangen voor de aardbeien?
We hebben het al moeilijk zat met mensen die ons bekritiseren, zullen we elkaar dan gewoon z'n eigen gang laten gaan? Idd is het menu een leidraad en kan je vervangen. Ik zou het ook niet te vaak doen want niet alleen per dag is alles uitgebalanceerd maar ook per dag, maar verder...
Live and let live... ook voor degenen die het net ietsje anders doet dan jij.
quote:Ik hou me er dan ook doorgaans keurig aan. Voor morgen staan er 3 crackers op het program. Hoe zeer ik crackers ook haat en happen lucht vind, ik heb ze wél gehaald en zal ze eten ook.Op donderdag 29 juni 2006 22:59 schreef Brighteyes het volgende:
Idd is het menu een leidraad en kan je vervangen. Ik zou het ook niet te vaak doen want niet alleen per dag is alles uitgebalanceerd maar ook per dag, maar verder...
Sterker nog: vanavond hebben we de boodschappen voor het hele weekeinde gehaald en er zal niets voor iets anders worden vervangen. Hooguit de sinaasappel voor een appel, maar that's it.
Sorry Be, maar ik werd gewoon een beetje chaggo van het gevoel dat ik verplicht was om SB's dieet op de letter nauwkeurig te volgen, terwijl SB nota bene zélf suggesties aandraagt voor hoe het ook kan.
En nou ga ik naar bed, ik mis m'n avondtussendoortje
.quote:Natuurlijk! Klaar dan toch!Op donderdag 29 juni 2006 23:04 schreef XcUZ_Me het volgende:
Sorry Be, maar ik werd gewoon een beetje chaggo van het gevoel dat ik verplicht was om SB's dieet op de letter nauwkeurig te volgen, terwijl SB nota bene zélf suggesties aandraagt voor hoe het ook kan.
Jouw dieet, jouw invulling! Er zijn er hier die het ook iets aanvullen bovenop wat het boekje voorschrijft.
Ik heb dus bijvoorbeeld vanavond wél een liga genomen als tussendoortje. Ik redde het niet zonder en ik had even geen zin in een appel. Puh!
Dat is trouwens voor het eerst dat ik iets extra's genomen heb. Dus ook dat moet kunnen vond ik.
En nu ga ik mijn maaltje voor morgen bij elkaar sprokkelen en slapen.
Wat ik trouwens ook doe omdat ik erg gewend ben op voor het slapen nog wat te snacken (hoe gigantisch slecht ook) is nu voordat ik ga slapen nog een paar aardbeien of een appel ofzo.Weet niet of het heel slecht is maar ik MOET gewoon iets in m'n maag hebben voordat ik ga slapen!
Ik ben trouwens 1.75cm...hoeveel ik weeg zeg ik nu niet maar wel dat ik 35 (!) kilo wil afvallen en daar heb ik mezelf een jaar voor gegeven,redelijk toch?!
Voor zover ik begrijp mag je rijst en aardappels wisselen en groeten ook, behalve als er kool-dingen op het lijstje staan want die staan er met een reden.
Ook op dat forum met al die vragen aan SB staat dat.
Ik moet zeggen dat ik amper iets verwissel. Gister heb ik wel gewisseld, ik deed gisteren de zaterdag, dan mocht ik 's avonds 3 toastjes met kaas, daarvoor in de plaats heb ik bij mijn pistolet een extra boterham met kaas genomen.
Verder wissel ik eigenlijk niet.
Nog even een vraag over dat preigerecht (die hebben wij nu morgen). Doe je dat met de aardappeltjes in de oven? Of alleen de vis en de prei?
En zou je ipv kabeljauw ook tilapiafilet mogen gebruiken? Die hebben we namelijk nog in de vriezer liggen
quote:En dat heb ik dus ook gedaan. Maandagavond heb ik de bloemkool voor broccoli vervangen, volgens mij bijna hetzelfde product, die twee zitten heel dicht bij elkaar en gisteravond heb ik de prei vervangen voor een zak roerbakgroenten en heb ik er wat magere tomatensaus bijgedaan. Dat was het. Dus volgens mij valt het allemaal nog wel mee met de aanpassingen die ik heb gedaan.Op vrijdag 30 juni 2006 06:58 schreef Mickeys het volgende:
Nog even.. op blz 10 staat dat je het avondeten pas NA de 5e week kan veranderen.. En als je appel niet lekker is dan neem je aardbeien oid. maar er staat mijn inziens dat je het avondeten moet laten de eerste 5 weken zoals het bedoeld is.. Sorry als ik daar over val maar daar doelde ik dus op
Zo. En nu ben ik er klaar mee, ga ik weer ff een half uurtje ploeteren op de crosstrainer en daarna lekker aan m'n bakje yoghurt met een schep Kellogs
quote:Ik mocht er drie!
quote:Ja, maar dan nog. Je klonk zo bozig, zo van 'Foei! Je doet het niet goed.' Terwijl er toch verder niks aan de hand is. Ja, als ze hier zou komen klagen dat ze niks af valt dan zou je nog eens een keer een opmerking kunnen maken over mss iets strikter er aan houden, maar verder...Op vrijdag 30 juni 2006 06:58 schreef Mickeys het volgende:
Nog even.. op blz 10 staat dat je het avondeten pas NA de 5e week kan veranderen.. En als je appel niet lekker is dan neem je aardbeien oid. maar er staat mijn inziens dat je het avondeten moet laten de eerste 5 weken zoals het bedoeld is.. Sorry als ik daar over val maar daar doelde ik dus op
Beter je energie in je eigen dieet stoppen dat op te letten of anderen het wel goed doen.
quote:
Allemaal mietjes die mannen! 
quote:Hij mag dit weekeinde ook nog eens twee pistoletjes meer dan ik mag
. Welk een leed! Wij moeten menstrueren, kinderen baren, en dan mogen ze ook nog eens een pistoletje extra én scheppen Kellogs
. Maar goed, ik heb inmiddels weer 400 caloriën lopen verbranden op de crosstrainer en ik zweet me nu compleet van de stoel af
. Eerst die fles water leeg en dan yoghurt!
quote:Daar denkt het voedingscentrum zelf anders over:Op donderdag 29 juni 2006 22:31 schreef Mickeys het volgende:
Het is gebasseerd op de adviesen van het voedingcentrum.
quote:Een goed vermageringsdieet is volgens het Voedingscentrum een energiebeperkt dieet waarbij gegeten wordt volgens de Schijf van Vijf. Dit lukt niet helemaal met de Methode Sonja Bakker. Zo bevatten de menuvoorschriften bijvoorbeeld te weinig brood en zijn er dagen met minder zuivel of fruit dan in de Schijf van Vijf worden aangeraden.
quote:Dat is natuurlijk een goede zaak, maar dat zegt meer over jouw oude eetgewoontes dan over dit dieet.Op donderdag 29 juni 2006 22:31 schreef Mickeys het volgende:
Ik eet nu gezonder en gevarieerder door dit van Sonja te doen.
quote:En wie eet er normaal gesproken keurig volgens de Schijf van Vijf? Ik kom daar niet aan hoor! Bij lange na niet!Op vrijdag 30 juni 2006 09:32 schreef pretvlek het volgende:
Daar denkt het voedingscentrum zelf anders over:
Maar goed, ik vind dat stukje van het voedingscentrum niet vreselijk negatief over dit dieet. Niet zoals sommigen hier in dit topic.
Eet gevarieerd, niet te veel, gebruik minder verzadigd vet, eet volop groente, fruit en brood en ga veilig met voedsel om.
Gevarieerd is het in mijn ogen.
Niet te veel is het ook en het is voor mij voldoende om de dag door te komen,
minder verzadigd vet, dat komt er ook heel goed in naar voren.
eet volop groente, fruit en brood. mijn inziens ook zat. meer in ieder geval dan wat een doorsnee gezin eet. fruit komt lang niet bij iedereen aan bod en in dit dieet vind ik van wel. brood.. tja. mijn inziens is ontbijtkoek ook iets wat met vezels te maken heeft van brood, maar ik kan mij vergissen
en ga veilig met voedsel om. ik weet niet wat ze daar mee bedoelen, maar ik berg mijn eten netjes op, laat het niet onbeheerd achter, mishandel het niet. snij geen groente op de plank waar ik net de kip op heb gedaan... Geen idee dus.
Sonja Bakker bekijkt dat (naar mijn mening) wat meer per week.
1,5 kilo kwijt, en dat in mn ongesteldheidsweek
Ik hou van Sonja
Dit geeft toch echt wel moed, en ik ben nog steeds verbaasd dat het me zo goed afgaat, gisteren zelfs nauwelijks honger voor het eten gehad.
quote:Wat snap je hier niet aan?
quote:Prima dat jij een eigen opvatting hebt over wat goed eten is, moet je helemaal zelf weten.Zo bevatten de menuvoorschriften bijvoorbeeld te weinig brood en zijn er dagen met minder zuivel of fruit dan in de Schijf van Vijf worden aangeraden.
Maar ga hier niet lopen strooien met 'het voedingscentrum' als die duidelijk zeggen wat er mis is met dat dieet.
En je weet het notabene zèlf ook.
quote:Op woensdag 28 juni 2006 18:32 schreef Mickeys het volgende:
Proest... even uitgerekend voor vandaag:
753
advies voedingscentrum:
[..]
Let wel.. dit is de woensdag van week 2 wat ik vandaag had
de donderdag van week 1 is al niet veel beter: 884
Alleen vette vis zoals haring enzo mag niet.
quote:Gaan we weer... Zitten jullie in een ploegendienst of zo.Op vrijdag 30 juni 2006 10:30 schreef pretvlek het volgende:
[..]
Wat snap je hier niet aan?
[..]
Prima dat jij een eigen opvatting hebt over wat goed eten is, moet je helemaal zelf weten.
Maar ga hier niet lopen strooien met 'het voedingscentrum' als die duidelijk zeggen wat er mis is met dat dieet.
En je weet het notabene zèlf ook.
[..]
quote:Op woensdag 21 juni 2006 16:33 schreef DarkElf het volgende:
dit topic is specifiek voor het sonja bakker dieet, als je een discussie (de zovéélste
.Ga maar ff kopje koffie zetten... Ja, max 3 koppen per dag, ik weet het.
Hier op mijn werk lunchen we om 12.30 dus ik ontbijt meestal om 09.00, dan tussendoortje om 11.00 en lunch om 12.30 hoewel ik het nog wel eens een beetje uit stel richting 13.00.
Middag tussendoortje doe ik dan zo rond 15.00 en dan eten rond half 7.
quote:Maak je niet dik (Op vrijdag 30 juni 2006 10:55 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Gaan we weer... Zitten jullie in een ploegendienst of zo.
[..]
), ik heb helemaal niet de intentie om de discussie over hoe het beter moet aan te gaan. Dat heeft bij dit soort bijna sektarische topics helemaal geen zin.Maar Mickeys verkondigt steeds dat SB 'gebasseerd' (
) is op het voedingscentrum, en ik bewijs dat dat niet zo is. quote:Wat bedoelen ze met de de schijf veilig.. daar kan je nergens iets duidelijks over terugvinden
quote:Je knipt en plakt stukken uit de tekst die je daarmee uit het verband haalt. No comment[..]
Prima dat jij een eigen opvatting hebt over wat goed eten is, moet je helemaal zelf weten.
Maar ga hier niet lopen strooien met 'het voedingscentrum' als die duidelijk zeggen wat er mis is met dat dieet.
En je weet het notabene zèlf ook.
quote:Als je het stukje leest op de site waar jij naar linkt, spreken ze zichzelf ineens tegen.. Maar I rest my case. Have fun.Op vrijdag 30 juni 2006 11:14 schreef pretvlek het volgende:
[..]
Maak je niet dik (
Maar Mickeys verkondigt steeds dat SB 'gebasseerd' (
quote:Ik ontbijt meestal rond 10.00 (sta doorgaans tussen 08.30 en 09.00 op, ff bakje koffie/thee en dan half uur sporten, uitzweten en dan eten), Tussendoortje om 12.00, lunch om 14.00, 2e tussendoortje om 16.00 en dan avondeten rond 19.00...Op vrijdag 30 juni 2006 11:04 schreef Brighteyes het volgende:
Hoezo nog een uur wachten op je fruit dan? Lunch je normaal gesproken zo laat dan?
Hier op mijn werk lunchen we om 12.30 dus ik ontbijt meestal om 09.00, dan tussendoortje om 11.00 en lunch om 12.30 hoewel ik het nog wel eens een beetje uit stel richting 13.00.
Middag tussendoortje doe ik dan zo rond 15.00 en dan eten rond half 7.
Ben met mn scriptie bezig, dus heb nog geen baan waar ik vroeg voor op moet (ja, 1 dag in de week een bijbaantje).
Die andere 2 zijn ook wel lekker, maar deze nog een beetje extra.
Dat is ook zoiets achterlijks idd, ik heet/at bijna nooit jam. In een poging gezond te doen belegde ik mijn brood meestal met kipfilet of rookvlees of smeerkaas. Doodsaai natuurlijk.
.Ik heb nog 2 echt knapperige crackers over!
quote:Ja, dat is nuttig voor de volgende keer.Op vrijdag 30 juni 2006 12:32 schreef Brighteyes het volgende:
Die crackers uiteraard niet belegd meenemen, dat is echt goor!
quote:Eet smakelijk!Ik heb nog 2 echt knapperige crackers over!
quote:Dan haal je nog wat fruit, als je nog echt veel trek hebtOp vrijdag 30 juni 2006 12:30 schreef Duvel het volgende:
Ik heb die drie (inmiddels slappe) crackers op, en er kunnen er nog wel zes bij. Tot overmaat van ramp gaat een collega tegenover me uitgebreid m&m's zitten eten...
.quote:Nee, ik red het wel, mag nog een stukOp vrijdag 30 juni 2006 12:48 schreef XcUZ_Me het volgende:
[..]
Dan haal je nog wat fruit, als je nog echt veel trek hebt
ontbijtkoek tussendoor.quote:Dat komt natuurlijk ook omdat je sport. Je verbrand dan ook calorieën.Op vrijdag 30 juni 2006 11:01 schreef XcUZ_Me het volgende:
Ik heb nu voor het eerst deze week echt trek... Gesport vanochtend, toen de yoghurt met welgeteld 1 miezerig schepje flakes en nu rammelt m'n maag... Maar ik moet nog een uur wachten op m'n fruit
Ga maar ff kopje koffie zetten... Ja, max 3 koppen per dag, ik weet het.
Neem gewoon een extra stuk fruit (mag gerust), of voordat je gaat sporten een banaan.
quote:Het gaat nu wel weer en ik mag zo mijn overheerlijke crackers (Op vrijdag 30 juni 2006 13:41 schreef Koningin het volgende:
[..]
Dat komt natuurlijk ook omdat je sport. Je verbrand dan ook calorieën.
Neem gewoon een extra stuk fruit (mag gerust), of voordat je gaat sporten een banaan.
), maar misschien dat ik vanmiddag inderdaad een plakje ontbijtkoek extra neem. Ik sport in principe 6 dagen per week, met één rustdag. Ik ga dan 25 a 30 minuten tekeer op de crosstrainer en verbrand daarmee gemiddeld 400 cal. (Althans, volgens het schermpje, dus ik neem het maar met een korreltje zout)
. Die crackers... ik vind het niks . Heb ze net een half uurtje op en ik heb alweer trek .Dit is niet mijn dag geloof ik!
Een appel. Alleen krijg ik hem niet op. Maar ik had nog honger na mijn tussendoortje. Komt wrsch ook omdat ik vrij ben op vrijdagmiddag en dus niet word afgeleid door mijn werk.
Net thuisgekomen rammelde m'n maag echt te erg, dus heb ik ipv de ontbijtkoek een liga genomen zoals Sonja zegt dat dat mag. Het vult net ff iets meer dan een plakje ontbijtkoek voor mij
.Nu maar weer aan het water
.Net op een verjaard de schaal met slagroomsoesjes weten te negeren.
Ik kan me al ZO verheugen op de macaroni vanavond
Wat iemand hier ook al poste; alle avondeten heb je zin in en vind je lekker en eet je met veel meer smaak!!
quote:Heel goedOp vrijdag 30 juni 2006 16:25 schreef Brighteyes het volgende:
Net op een verjaard de schaal met slagroomsoesjes weten te negeren.
.Ik geniet ook veel meer van het avondeten inderdaad
. Leuk is dat! Normaal schoof ik het gedachteloos voor de tv naar binnen en nu geniet ik van elk hapje .quote:Voor mij dus echt niet heOp vrijdag 30 juni 2006 16:26 schreef MevrouwKoRn het volgende:
Ontbijtkoek vind ik zelf wel veel meer vullen dan zo'n ligaatje.
. Heel persoonlijk dus.Maar het kan er ook aan liggen dat ik wel een erg klein pakje volkoren ontbijtkoek heb gekocht
. Die van het bekende merk (kom er ff niet op) is veel hoger en breder dan die ik heb. En ook ik ben me bewuster van wat ik naar binnen schuif, en het smaakt ook veel beter.
Binnenkort eens kipgehakt uitproberen.
quote:Ik doe er vanavond ook weer een tomatensaus doorOp vrijdag 30 juni 2006 16:42 schreef Brighteyes het volgende:
Ik heb bij de roekbakgroente voor de macaroni een blikje gepelde tomaten in blokjes en een scheut van een pakje gezeefde tomaten bij gedaan. Lekkere kruiden er doorheen en gaan.
Binnenkort eens kipgehakt uitproberen.
. Weinig calorien en het haalt het gerecht net een beetje op. Ben erg benieuwd naar mijn 1e ervaring met Quorn straks... Wat is dat spul trouwens graftakkeduur . Wel vreemd wij vrouwen mogen kiezen Quorn of kip, de mannen moeten gewoon Quorn. Wat de mijne trouwens pertinent weigert. . We keken zo naar al die gezonde spullen op de band en we hadden allebei zoiets van we zijn healthfreaks . Weet iemand dit?
quote:voor allebei (helaas)Op vrijdag 30 juni 2006 17:35 schreef XcUZ_Me het volgende:
Vraagje.. voor vanavond staat er "225 gram gekookte macaroni met roerbakgroente". Maarr, is dat nou 225 gram pasta of is dat 225 gram pasta mét de roerbakgroente erbij in gewicht? Onduidelijk!
Weet iemand dit?
quote:Hoe weet je dan hoeveel pasta je mag?
quote:een beetje? haha een beetje meer of minder maakt echt niet uit hoorOp vrijdag 30 juni 2006 17:43 schreef XcUZ_Me het volgende:
[..]
Hoe weet je dan hoeveel pasta je mag?
quote:Ik heb het antwoord gevonden op haar websiteOp vrijdag 30 juni 2006 18:21 schreef Sanne_ het volgende:
[..]
een beetje? haha een beetje meer of minder maakt echt niet uit hoor
. Voor een vrouw is het 75 gr ongekookte pasta . .Alleen nog steeds wel wat trek... Ik heb ook het idee dat het elke avond minder is, het avondeten... Morgenavond ook... één pistoletje, een cup a soup van welgeteld 4 kcal en een bakje yoghurt... Ben benieuwd of ik het daar de hele avond op vol ga houden als we op visite gaan...
.quote:Gaat je wel lukken hoor!Op vrijdag 30 juni 2006 18:45 schreef XcUZ_Me het volgende:
Ik heb het net op, die quorn is goed te doen
Alleen nog steeds wel wat trek... Ik heb ook het idee dat het elke avond minder is, het avondeten... Morgenavond ook... één pistoletje, een cup a soup van welgeteld 4 kcal en een bakje yoghurt... Ben benieuwd of ik het daar de hele avond op vol ga houden als we op visite gaan...
Ik heb die dag gisteren gedaan ivm mijn werk ('s avonds) en ik vond het wel te doen. Ik heb de cup a soup wel iets later op de avond genomen trouwens.
Is het quorn dat niet vult of was het relatief weinig aan hoeveelheid in zijn totaliteit? Ik moet binnenkort ook quorn
quote:Cup-a-Soup helder is 4 kcal per 100ml, per kop 7.Op vrijdag 30 juni 2006 19:51 schreef Mickeys het volgende:
ik meende dat opkikker 4 kcal per 100 ml was en cup a soup 25 kcal per 100 ml.... zo even opsnorren.
Zat vanavond bij de kapper en die ging ff een vruchtenshake halen,voor mij bracht ze er ook een mee (iets van jus de orange met romige melk ofzo,volgens haar was het niet slecht!) kon em niet weerstaan!!!
Nu baal ik van mezelf
Met dit weer is drinken geen probleem!
Dat vind ik nog het lastigste gedeelte geloof ik...
Water wegkrijgen is inderdaad een crime. ook met dit weer. Ik heb de afgelopen 2 dagen maar anderhalve liter gedronken en totaal 3 kopjes Senseo gehad. Moet maar voldoende zijn.
Zien jullie er ook naar uit om maandag weer te wegen?
.2 liter water op een dag krijg ik ook echt niet weg hoor, meestal lukt een liter goed. En dan drink ik nog 2 grote glazen light frisdrank weg op een dag.
Ben ook wel benieuwd naar het wegen maandagochtend
We zijn vanmiddag wezen duiken en toen we het water uit kwamen stierven we werkelijk van de honger!
Dus toen hebben wij genoten van 2 broodjes gezond elk.
Het waren witte puntjes met kaas en een enorme berg rauwkost dus ik voel me niet al te schuldig. Dat was om een uur of 5 dus dat fungeerde een soort van als avondeten. Nu net hebben we nog een kopje cup a soup op en een raketje.
Ook al zo erg maar ik bleef dorst houden. Dat schijnt zo te horen bij duiken...Maar goed, een beetje gezondigd maar gelukkig nog op een gezonde manier want mijn trek schreeuwde om patatjes en kroketjes enzo.
Maar we hebben ons keurig beheerst door dat broodje gezond. En ja, ik ben stikbenieuwd naar het wegen maandag hoewel ik me op dit moment enorm opgeblazen voel.
Heb trouwens wel meteen last van m'n buik nu, da's wel typisch
quote:Voor sommige misschien een soort uithonger programma, voor mij meer eten verspreid over een hele dag en toch val ik af... beter kan het nietOp zaterdag 1 juli 2006 22:37 schreef het_fokschaap het volgende:
weer een nieuwe uithonger methode, maar nu zal het wel echt werken...want ze is zo gewoon gebleven
quote:Misschien dacht je spijsvertering dat hij al mocht rusten en dat die nu ineens de volle laag kreeg... ook niets even een klein iets tussendoor genomen?Op zaterdag 1 juli 2006 22:33 schreef Fuente het volgende:
Ik moet zeggen dat ook wij vandaag gezondigd hebben. We waren pas om 20:30 thuis van werk en dochter ophalen bij opa en oma, en niet gegeten. Toen hebben we dus chinees gehaald. Moet er wel bijzeggen dat ik er echt van heb genoten, ga me dus ook niet schuldig voelen en morgen gewoon weer verder
Heb trouwens wel meteen last van m'n buik nu, da's wel typisch
quote:Nou ik had gepland dat ik eerder thuis zou zijn. En dus had ik gewoon mijn tussendoortjes en lunch meegenomen. Had verder niets bij me en was platzak, dus kon tussendoor ook niets halen (en wij hebben helaas geen kantine, alleen maar snoepautomaten).Op zaterdag 1 juli 2006 22:54 schreef Mickeys het volgende:
[..]
Misschien dacht je spijsvertering dat hij al mocht rusten en dat die nu ineens de volle laag kreeg... ook niets even een klein iets tussendoor genomen?
Dus nee, niets tussendoor genomen helaas.
Ik moet zeggen dat wij wel vaker laat eten, omdat we er gewoonweg door wisselende roosters niet aantoe komen.
Ik probeer wel vaak om 's ochtends te koken voor ik moet werken, zodat ik 't alleen nog maar hoef op te warmen, maar dat lukte vanmorgen niet.
Ach ja, het is maar voor een keer en ik heb gelukkig niet meteen het idee dat 'alles nu verpest is'
quote:Verpest zal het echt niet zijn hoor... geloof ik net als jou ook niet in. Misschien een tip: Zelf heb ik een doos liga evergreen op het werk liggen voor als er een tussendoortje mislukt. Sonja had het in haar boek over een appel meenemen in haar tas, maar ik vergeet dat dan en dan heb je na anderhalve week of zo een verotte appel in je tas, leek me niet een wijs idee.Op zaterdag 1 juli 2006 23:09 schreef Fuente het volgende:
[..]
Nou ik had gepland dat ik eerder thuis zou zijn. En dus had ik gewoon mijn tussendoortjes en lunch meegenomen. Had verder niets bij me en was platzak, dus kon tussendoor ook niets halen (en wij hebben helaas geen kantine, alleen maar snoepautomaten).
Dus nee, niets tussendoor genomen helaas.
Ik moet zeggen dat wij wel vaker laat eten, omdat we er gewoonweg door wisselende roosters niet aantoe komen.
Ik probeer wel vaak om 's ochtends te koken voor ik moet werken, zodat ik 't alleen nog maar hoef op te warmen, maar dat lukte vanmorgen niet.
Ach ja, het is maar voor een keer en ik heb gelukkig niet meteen het idee dat 'alles nu verpest is'
quote:Dat van die appel is zeer herkenbaar hahahahaOp zaterdag 1 juli 2006 23:18 schreef Mickeys het volgende:
[..]
Verpest zal het echt niet zijn hoor... geloof ik net als jou ook niet in. Misschien een tip: Zelf heb ik een doos liga evergreen op het werk liggen voor als er een tussendoortje mislukt. Sonja had het in haar boek over een appel meenemen in haar tas, maar ik vergeet dat dan en dan heb je na anderhalve week of zo een verotte appel in je tas, leek me niet een wijs idee.
Ik denk dat ik in het vervolg een pakje liga's extra meeneem, voor dit soort situaties.
Zo leer je steeds wat bij he
quote:Zo leer je inderdaadOp zaterdag 1 juli 2006 23:19 schreef Fuente het volgende:
[..]
Dat van die appel is zeer herkenbaar hahahaha
Ik denk dat ik in het vervolg een pakje liga's extra meeneem, voor dit soort situaties.
Zo leer je steeds wat bij he
ik heb trouwens ook opkikker gekocht om mee te nemen. Heet tegenwoordig cup-a-soup helder... liep me rot te zoeken in de super vandaag je kan ze hier vinden.
De eerste met de hoeveelheid, de 2e met wat het is en de 3e met de dag van de week.
Als ik op zaterdag boodschappen ga doen, ga ik niet alvast de prei van de vrijdag erop halen dus nu kan ik het eerst mooi op 'soort voedsel' sorteren en dus alles bij elkaar optellen en dan nog even kijken wanneer ik het eigenlijk nodig heb.
Oh, en ik heb de mannen en vrouwen gewoon bij elkaar staan.
En nu ga ik mijn pistoletje met Filet eten.
Mijn resultaat na 1 week: -2,3kg
Resultaat van vriendje: -2,3 kg
BE, succes met je wedstrijd strakkies!
quote:he das goed zeg!Op zondag 2 juli 2006 09:20 schreef Mickeys het volgende:
Ik heb de boodschappenlijstjes aangevuld. voor de vrouwen heb ik alle 9 weken online staan en voor de mannen de eerste 4 weken. de rest volgt nog.
je kan ze hier vinden.
quote:Ik word in het weekend vaak rond een uur of 8 wakker.. geen last van eigenljk. Wel heb ik de wekker voor de zekerheid op 9 uur gezet.. voor het geval dat, maar ja, ik ga dan ook altijd op tijd naar bed, oud wijf zullen we maar zeggen hahaOp zondag 2 juli 2006 13:05 schreef Sanne_ het volgende:
hoe doen jullie dat nou als je laat wakker word? het is nu zondag en ik kwam pas om 12 uur me bed uit en heb om kwart voor 1 maar gewoon geluncht.. zetten jullie je wekker ofzo ?
Vandaag op de boekenmarkt gelopen, maar het was op een gegeven moment net niet meer te harden...
We zijn met alles wat later vandaag, heb net stiekem 2 kiwi's genomen in plaats van één
. Had zo'n trek en ik vond dat ik wel mocht zondigen met een kiwi. Het waren ook maar hele kleintjes.quote:Thanks, we hebben helaas verloren.Op zondag 2 juli 2006 10:15 schreef Cutie het volgende:
Goeiemorgen allemaal!
Mijn resultaat na 1 week: -2,3kg
Resultaat van vriendje: -2,3 kg
BE, succes met je wedstrijd strakkies!
En man wat was het warm!
Echt bijna niet te doen.De eerste training is weer op 1 augustus.
Enige voordeel met die hitte is dat je veel drinkt.
Oh, en ik heb tijdens de wedstrijd wat suiker in mijn thee gedaan, maar dat was echt puur noodzaak om niet van m'n stokje te gaan. Zit nu aan die idd overheerlijke koolsalade!
Be, hoe maak je een kool schoon?
Volgens mij gewoon door midden hakken en dan reepjes snijden, toch?
quote:Dat laatste en dan even in een grote bak water doen met wat zout erbij (om de bacterien te doden) en dan afspoelen onder de kraan. Maar lang leve de voorgesneden groente... scheelt een boel tijd en ergenis al hoewel ik die ook nog even onder de kraan afspoel.Op zondag 2 juli 2006 19:57 schreef Maeghan het volgende:
Beetje afwasmiddel op een sponsje, even onder de kraan houden en goed boenen. =P
Volgens mij gewoon door midden hakken en dan reepjes snijden, toch?
De boodschappenlijstjes voor de man zijn nu ook allemaal online
Maar anders is het de buitenste bladeren verwijderen en dan is het het makkelijkst om hem even in 2-en te snijden en dan met de platte kant op een plank leggen en dan reepjes snijden.
voor je werk zeg! quote:tnx dear.. is ook wel een beetje eigen belang hoor.. nu nog de man waar ik het voor gedaan heb echt overhalen om dit te volgen... al hoewel hij eerst mij volgt of het me lukt hihi
Komende week heb ik ook weer de koolsalade... en reken maar van yes dat ik er nu al zin in heb hihi
En dat ondanks nog een keertje smokkelen gisteren.
We moesten toch echt de nieuwe Italiaanse ijsboer uit testen. En idd kan het best komen omdat je nu meer eet dan voorheen. Daar moet je lichaam ook aan wennen. De hele boel moet even gereset worden blijkbaar.
Niet uitgehongerd. Gewoon de recepten volgen. (ben ook nog 2 keer wezen uit eten, en 2 keer stappen)
quote:bij de vleeswarenafdelingOp maandag 3 juli 2006 16:48 schreef Slebber het volgende:
Hallo ik ben nieuw hier ben ook een weekje bezig met SB dus gister was die koolsalade maar ik heb er gewone kipfilet in gedaan.... moest gerookte zijn maar waar haal je die? Is vast veel lekkerder..
En ik weet niet echt waarom,aan die ene shake zal het niet liggen lijkt me! Nou ja ga gewoon verder hopelijk zie ik het volgende week wel terug op de weegschaal!
quote:Maar ook op de vleesafdeling in de hoek van de kip. Vraag maar even na. Daar kan je dan een hele (halve) gerookte kipfilet krijgen. En dan kan je hem zelf in blokjes snijden. Heb je net even iets meer te knabbelen. En idd, die is superlekker!
Ik heb net in mijn pan met Andijvie staan roeren.
Daar heb ik dus echt even geen zin in. Dat vind ik toch het lekkerst in de rauwe stamppot versie, maar ja... die spekjes he.
Zonde dat je niks afgevallen bent, pure-poison! Maar wel goed vol blijven houden, mss moet je lichaam nog even ontregelen of zo.
Fuente!
Wat goed! Enneh... dat vocht moet er dan hoe dan ook uit toch? Dat hoort daar dan toch niet te zitten.
Ik dacht trouwens steeds dat ik aan de 2 liter per dag zat, maar het zijn er 3. Ik heb zo'n 75cl fles van Spa en daar gaan er 4 van leeg tijdens mijn werk.
. Integendeel zelfs, volgens mij groei ik alleen maar . Dat terwijl ik toch niet gezondigd heb en geen vette dingen heb gegeten of ernstig met de menu's heb lopen rommelen en zelfs iedere dag heb gesport!Tot dusver dus nog geen goed gevoel bij SB.
Niet opgeven hoor!
quote:Dat opgeblazen pad gevoel herken ik volkomen... Heel irritant! Heb van het weekeinde zelfs de avondtussendoortjes laten staan, dus heb geen alcohol gehad en ook geen toastjes...Op maandag 3 juli 2006 19:24 schreef Brighteyes het volgende:
XcUZ_Me, ik was er gisteren (trouwens, vandaag ook nog) heilig van overtuigd dat ik aangekomen was. Ik voelde me net zo'n opgeblazen pad. Dat ik die 3 kilo kwijt ben merk ik echt nog aan niks.
Niet opgeven hoor!
Vandaag me echt op de letter nauwkeurig aan m'n menu gehouden (wat een smakeloze hap trouwens vanavond
) dus het zal toch eens moeten beginnen... hoop ik. Dan nog liever gewoon simpele gekookte spinazie.Heb je niet een centimeter? Dan zou je je buikomtrek en armen en benen op kunnen meten. Mss kan je daar dan iets aan aflezen.
Oh, en dat van die pad zal wel door het warme weer komen gok ik. Alles is ook zo naar plakkerig enzo.
quote:Ik ben d'r ook helemaal hoteldebotel vanOp maandag 3 juli 2006 19:06 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Maar ook op de vleesafdeling in de hoek van de kip. Vraag maar even na. Daar kan je dan een hele (halve) gerookte kipfilet krijgen. En dan kan je hem zelf in blokjes snijden. Heb je net even iets meer te knabbelen. En idd, die is superlekker!
Ik heb net in mijn pan met Andijvie staan roeren.
Dat vind ik toch het lekkerst in de rauwe stamppot versie, maar ja... die spekjes he.
Zonde dat je niks afgevallen bent, pure-poison! Maar wel goed vol blijven houden, mss moet je lichaam nog even ontregelen of zo.
Fuente!
Enneh... dat vocht moet er dan hoe dan ook uit toch? Dat hoort daar dan toch niet te zitten.
Ik dacht trouwens steeds dat ik aan de 2 liter per dag zat, maar het zijn er 3. Ik heb zo'n 75cl fles van Spa en daar gaan er 4 van leeg tijdens mijn werk.
En dat met 1 keer ontzettend zondigen met Chinees Vrijdag gaan manlief en ik bbq-en, we zijn dan 1 jaar getrouwd en springen dan een keer uit de band.
En met die 3 kilo van jouw is ook niets mis
flinke score toch?Mag je de Andijvie niet rauw eten dan? Wij doen morgen de maandag, en ik wou toch een rauw stampotje maken, dan maar zonder spekjes. Gekookt lijkt me echt niet te eten
Stom, zonder spekjes leek me dat niks eigenlijk. Maar het kan natuurlijk wel.Ik ben ook absoluut dik tevreden over mijn 3 kilo!
quote:Klopt, het was veel gras en weinig aardappel. Viel met de beste wil van de wereld geen stamppot van te makenOp maandag 3 juli 2006 20:17 schreef Cutie het volgende:
Ik denk alleen dat de verhoudingen voor een stamppot wat vreemd worden.
.Niet lekker dus... Morgen nasi, hopelijk gaat die beter. Dit was jakkes. Volgende keer vervang ik de andijvie voor spinazie.
btw... de nasi had ik vorige week.. was prima te doen vond ik. week 3 gaat goed komen. daar ben ik nu mee begonnen en die is makkelijker dan week 2 (voor tot nu dan)
quote:Wat goed!
Ben hartstikke trots op je, fijn dat je eindelijk het 'knopje' hebt weten te vinden.
Volhouden! Heb het topic een beetje doorgescrolld, het stricte 'regime' is volgens mij de kracht van het dieet. Lijnen is geen pretje en als je dan dagelijks op een lijstje kunt zien wat je moet eten, lijkt me dat een stuk makkelijker vol te houden én te accepteren. Het is toch net even anders dan driemaal daags een gezonde maaltijd en twee keer een tussendoortje ofzo. Dan is het zó makkelijk om te smokkelen. Toch een scheutje room door de pastasaus te gooien, want het is zo lekker. Je ontbijt overslaan, omdat je haast hebt. Toegeven aan je hongergevoel als je rond etenstijd op de trein staat te wachten, etc.
En aan de resultaten te zien hier in het topic werkt het. Het enige wat groeit is de bankrekening van mevrouw Bakker
. Slim wijf! Ik heb overigens het idee dat dit ook wel goed is voor mijn eigen portemonnee. Normaal gesproken liep ik toch wel bijna elke avond bij de supermarkt naar binnen om nog iets te halen voor het eten naast de weekendboodschappen en hiermee vrijwel niet. Ook dat scheelt.
Vanochtend genoten van m'n krentenbol, zalig
. Ik heb nog nooit zo lang over een krentenbol gedaan geloof ik .quote:Veel plezierOp dinsdag 4 juli 2006 09:11 schreef Brighteyes het volgende:
Ik heb hem nog liggen. Even kopje thee zetten en dan ga ik ook eens genieten.
. Ik ga een poging doen me in de buitenlucht te begeven... Dus ik denk dat ik 70 gram ongekookt neem, dat verdubbelt gekookt en de rest is dan groenten.
Best ingewikkeld nog.
.Aangezien ik mij elke dag weeg (deed ik altijd al) had ik vanmorgen een dip. 2 ons erbij ipv eraf. Moet wel zeggen dat ik wat meer aandacht aan de stoelgang moet geven. Die is echt niet optimaal..
. Koffie werkt ook uitstekend moet ik zeggen
quote:Die twee ons is echt gerommel in de marge, dat zou ik toch echt beschouwen als ruis. Als je even een boek gaat lezen op de wc en zo, dan ben je die twee ons weer kwijt. Ik moet bekennen dat ik niet weet wat ik weeg, en ik heb ook geen weegschaal, dus ik kan voor mezelf niet bepalen of ik aankom of afval.Op dinsdag 4 juli 2006 10:18 schreef Mickeys het volgende:
Aangezien ik mij elke dag weeg (deed ik altijd al) had ik vanmorgen een dip. 2 ons erbij ipv eraf. Moet wel zeggen dat ik wat meer aandacht aan de stoelgang moet geven. Die is echt niet optimaal..
Over die 2 ons zou ik me idd geen zorgen maken. Dat kan net een beetje vocht vasthouden zijn of zo.
En verder zou ik als ik jou was toch proberen het wegen tot max 2 keer per week proberen te beperken want zo maak je jezelf idd helemaal gek. Bouw anders netjes af, ga je om de dag of zo.
Volgens mij zijn dat niet heel veel callorieen.....?!
.Mijn stoelgang is iets té optimaal
.quote:Ik deel 1 zo'n plat blikje samen met manlief zeg maar. Paar theelepels Yofresh er doorheen en een beetje losroeren. Leek mij voldoende voor op 2 boterhammen.Op dinsdag 4 juli 2006 10:54 schreef Slebber het volgende:
Hoeveel tonijn doen jullie bij de boterhammen vanmiddag?
Volgens mij zijn dat niet heel veel callorieen.....?!
Dus je zou nog wel een mango kunnen eten ipv bijvoorbeeld een banaan. Of een paar stukken als vervanging voor een paar druiven.
Heb iets gesmokkeld met de Yofresh, vond 1 theelepel zo sneu en ik ben geen vis-fan, dus heb íets meer gebruikt om het smakelijk te maken (anderhalve theelepel ofzo). Verder wat tomaat en komkommer erop gedaan!
Heb nog een half blikje tonijn over, dat gooi ik vanavond wel door de rauwkostsalade, anders moet ik 't maar weggooien en dat vind ik zonde.
quote:Het smaakt idd uitstekendOp dinsdag 4 juli 2006 12:29 schreef Brighteyes het volgende:
Ja, dat van die tomaat en komkommer heb ik niet over nagedacht. Mijn zusje vertelde dat ook al. Was wel lekker geweest idd.
.. Ik heb 3 kokindjes (dropjes) gegeten, à in totaal 30 calorieën...Ik had gesport, maar iets te enthousiast met dit hete weer en toen zat ik helemaal te bibberen en te trillen... Toen die 3 dropjes genomen en ik fleurde weer heel snel op. M'n bloedsuiker was klaarblijkelijk écht te laag toen
.225 gr gekookte nasi inclusief nasipakket en 75 gr kipfilet
- 75 gr kipfilet
- bami/nasi-pakket (=400 gr, wat klopt, want het is voor 2 personen en je mag normaliter 200 gr groente per dag van haar)
- 125 gr rijst (ipv de aardappelen)
Opgeteld kom ik dan op 400 gr avondeten, ok de groente slinkt, zeg dat er al met al 300 gr. overblijft. Maar dat is dus dan 75 gr. meer dan wat ze voorschrijft.
Ik heb maar gewoon het groentepakket erin gemikt, 150 gr rauwe kip afgewogen en 150 gr. ongekookte rijst, wat uitkwam op 350 gekookte rijst.
Heb er nog een kruidenmix doorheengedaan. Goed opgelet of er geen suiker inzat, maar er zaten alleen maar specerijen in. Stond ook geen kalorieëntabel op de verpakking, dus zal wel goed zijn.
Onduidelijk vind ik het al met al wel...
quote:Volgens mij is het gewoon 225 gram de rijst + de groentes en dan nog eens de 75 gram kipfilet dus dat maakt samen 300 gram.Op dinsdag 4 juli 2006 13:37 schreef XcUZ_Me het volgende:
Ik zit net te denken, heb net die nasi gemaakt, maar volgens mij kan helemaal niet wat zij schrijft...
225 gr gekookte nasi inclusief nasipakket en 75 gr kipfilet
- 75 gr kipfilet
- bami/nasi-pakket (=400 gr, wat klopt, want het is voor 2 personen en je mag normaliter 200 gr groente per dag van haar)
- 125 gr rijst (ipv de aardappelen)
Opgeteld kom ik dan op 400 gr avondeten, ok de groente slinkt, zeg dat er al met al 300 gr. overblijft. Maar dat is dus dan 75 gr. meer dan wat ze voorschrijft.
Ik heb maar gewoon het groentepakket erin gemikt, 150 gr rauwe kip afgewogen en 150 gr. ongekookte rijst, wat uitkwam op 350 gekookte rijst.
Heb er nog een kruidenmix doorheengedaan. Goed opgelet of er geen suiker inzat, maar er zaten alleen maar specerijen in. Stond ook geen kalorieëntabel op de verpakking, dus zal wel goed zijn.
Onduidelijk vind ik het al met al wel...
Ik heb zelf ook de kipfilet gemarineerd in ketjap + uitjes
Eet smakelijk alvast voor vanavond
quote:Nee, want normaal zet ze komma's tussen de verschillende "eetonderdelen".Op dinsdag 4 juli 2006 13:43 schreef Slebber het volgende:
[..]
Volgens mij is het gewoon 225 gram de rijst + de groentes en dan nog eens de 75 gram kipfilet dus dat maakt samen 300 gram.
Bijvoorbeeld, uit het boekje:
125 gram gekookte aardappelen, 200 gram andijvie, 75 gram Quorn, 1 scheplepel magere jus, 1 bakje rauwkost met yoghurtdressing
en nu staat er:
225 gram gekookte nasi inclusief nasipakket en 75 gram kipfilet, 1 bakje rauwkost met yoghurtdressing.
Ze bedoelt dus echt all-inclusive volgens mij.
[/quote]
Zou idd kunnen ja het is wat dat betreft echt een beetje onduidelijk allemaal
quote:ow. zelf had ik 225 gram nasi inclusief groente gedaan en daarbij 75 gram kipfilet. Je zou nog wel eens gelijk kunnen hebben als je kijkt naar week 3 en dan met de spaghetti... dat is 225 gram incl alles inderdaad. oepsOp dinsdag 4 juli 2006 13:48 schreef XcUZ_Me het volgende:
[..]
225 gram gekookte nasi inclusief nasipakket en 75 gram kipfilet, 1 bakje rauwkost met yoghurtdressing.
Ze bedoelt dus echt all-inclusive volgens mij.
Ik ga iig voor de aparte optie, anders vind ik het gewoon echt te weinig. Als je normaal 200 gram groente zou moeten hebben snap ik niet waarom dat dan ineens niet meer geldt als je het met macaroni of rijst mengt.
Over die optie van dat marineren in ketjap, dan moet je wel de zoute hebben he? De Ketjap Manis hangt met suiker aan elkaar dus is eigenlijk niet de bedoeling.
quote:Ehm, vaak kijk ik even bij de mannen, daar staat dan weer welke soort je dan wel nodig hebt. Het is hier en daar niet echt lekker geschreven en soms moet je aardig puzzelen.Op dinsdag 4 juli 2006 14:00 schreef Brighteyes het volgende:
Over die optie van dat marineren in ketjap, dan moet je wel de zoute hebben he? De Ketjap Manis hangt met suiker aan elkaar dus is eigenlijk niet de bedoeling.
quote:Ja en dat vind ik dus maar raar. Heel onduidelijk!Op dinsdag 4 juli 2006 14:00 schreef Mickeys het volgende:
[..]
ow. zelf had ik 225 gram nasi inclusief groente gedaan en daarbij 75 gram kipfilet. Je zou nog wel eens gelijk kunnen hebben als je kijkt naar week 3 en dan met de spaghetti... dat is 225 gram incl alles inderdaad. oeps
Daar schrik ik best wel van eigenlijk... Ik weet dat SB dagen afwisselt en we vandaag wel iets meer krijgen, maar ook voor de dag van vandaag kom ik niet boven de 1000 uit (940). Woensdag wil ik dan eigenlijk helemaal niet weten, want dan mag je 's avonds ook nog eens niks meer!
.Het is wel erg laag allemaal, maar aan de andere kant, ik heb toch niet het idee dat we ons onwijs aan het uithongeren zijn.
Vol, verder in: Sonja Bakker, deel 3Kom eens updaten! We zijn nieuwsgierig naar jullie bevindingen.
We zijn met een flink aantal mensen bezig met een vernieuwde ronde.
Sonja Bakker, deel 8