Sonja Bakker, deel 2

Je moet wel echt alles meerekenen he! Dit is mijn berekening van maandag:

IJD MAALTIJD OMSCHRIJVING KOOLH EIWIT VET KCAL
12:00 ontbijt 250.00 ml yoghurt mager (melkunie) 10.00 11.25 0.00 87.50
12:00 ontbijt 100.00 gram appel 11.67 0.83 0.00 50.00
12:00 tussendoortje 1.00 stuk evergreen krenten (liga) 13.20 1.20 1.60 72.00
12:00 lunch 2.00 snee boterham volkoren 27.60 5.80 2.52 152.00
12:00 lunch 1.00 beleg kaas 30+ 0.00 6.40 3.60 60.00
12:00 lunch 1.00 beleg kipfilet 0.10 1.88 0.31 10.00
12:00 lunch 2.00 beleg hella halvarine (aldi) 0.00 0.00 4.00 36.00
12:00 tussendoortje 1.00 stuk ontbijtkoek snelle jelle kruidkoek (wieger ketellapper) 50.40 1.82 1.19 219.00
12:00 diner 125.00 gram aardappelen gekookt 21.00 2.88 0.00 95.00
12:00 diner 200.00 gram bloemkool 6.00 4.00 0.00 40.00
12:00 diner 40.00 ml jus mager met poeder (maggie) 2.08 0.20 3.48 40.80
12:00 diner 75.00 gram tartaar 0.90 19.20 6.83 141.75
12:00 diner 75.00 gram rauwkost (ah) 3.65 1.29 0.16 21.00
12:00 diner 50.00 gram slasaus (yofresh) 7.00 0.40 5.50 75.00
12:00 tussendoortje 1.00 stuk speculaas 6.40 0.60 2.00 45.00
Handmatig ingevoerd: 0.00 0.00 0.00 0.00
Subtotaal ontbijt 21.67 12.08 0.00 137.50
Subtotaal tussendoortje 70.00 3.62 4.79 336.00
Subtotaal lunch 27.70 14.08 10.43 258.00
Subtotaal diner 40.63 27.96 15.96 413.55
Totalen op basis van de calorietabel: 160.00 57.74 31.18 1145.05
Omgerekende kilocalorieën: Wat is dit? 639.98 230.98 280.64 1151.60
Percentages: Wat is een goede verhouding? 56% 20% 24% 100%


1145 kcals dus!
(Ik zie wel dat er in 1 snelle jelle verpakte kruidkoek wel >200 kcals zitten )

En dat is ook precies waarom je vaak niet afvalt als je op eigen houtje dieet.
Want bij je telling reken je dat ene koekje niet mee ("och daar zit niet zoveel in") of dat ene extra schpeje jus ("daar word je toch niet meteen dik van") of die paar dropjes....etc.
En denk je dus ten onrechte dat je niet teveel kcals binnenkrijgt. Die kleine dingetjes zijn toch allemaal wel relevant.

quote:

Op woensdag 28 juni 2006 19:23 schreef cinnamongirl het volgende:
Je moet wel echt alles meerekenen he! Dit is mijn berekening van maandag:

1145 kcals dus!
(Ik zie wel dat er in 1 snelle jelle verpakte kruidkoek wel >200 kcals zitten )

En dat is ook precies waarom je vaak niet afvalt als je op eigen houtje dieet.
Want bij je telling reken je dat ene koekje niet mee ("och daar zit niet zoveel in") of dat ene extra schpeje jus ("daar word je toch niet meteen dik van") of die paar dropjes....etc.
En denk je dus ten onrechte dat je niet teveel kcals binnenkrijgt. Die kleine dingetjes zijn toch allemaal wel relevant.

De plakjes ontbijtkoek snij ik zelf af en zijn héél dun. Ik denk dat je dus mag concluderen dat je rond de 1000 à 1100 kcal binnenkrijgt op een SB-dag?

Van de witlof heeft m'n moeder een stamppot gemaakt. Let wel, alles netjes afgewogen! Eén plakje ham pp en één plakje 30+ kaas.

Maar dan nog ben ik geen fan van warme witlof .

Morgen moet ik weer zelf aan de kokkerel als ik weer zuhause ben!

quote:

Op woensdag 28 juni 2006 19:30 schreef XcUZ_Me het volgende:

[..]

De plakjes ontbijtkoek snij ik zelf af en zijn héél dun. Ik denk dat je dus mag concluderen dat je rond de 1000 à 1100 kcal binnenkrijgt op een SB-dag?

Klopt, ik zit op dag 3 en heb de eerste 2 dagen tussen de 1100-1200 binnengekregen. Vandaag zit ik op 970.
Als je dagenlang onder de 1100 zit zou ik zelf iets aanvullen, zoals een extra liga, of halfvolle yoghurt in plaats van magere etc.
Want je valt niet zoveel meer af als je onder die 1200 kcals gaat zitten, terwijl wordt beweerd dat je lichaam in de 'spaarstand' gaat als je gedurende lange tijd onder de 1200 kcals per dag gaat zitten.
Nu weet ik niet of dit waar is maar je leest dit wel overal!

quote:

Op woensdag 28 juni 2006 18:56 schreef Sanne_ het volgende:

[..]

ik zat vandaag op 600 kcal.. het is idd minder ja.. maar dat is juist de manier om af te vallen, en had jij dan zoveel honger?

Dat is juist de manier om je lichaam uit te hongeren, tekorten aan vitamines op te lopen, in spaarstand te raken en naderhand weer lekker aan te komen! Maar als dat is wat je wilt...

quote:

Op woensdag 28 juni 2006 19:36 schreef Maeghan het volgende:

[..]

Dat is juist de manier om je lichaam uit te hongeren, tekorten aan vitamines op te lopen, in spaarstand te raken en naderhand weer lekker aan te komen! Maar als dat is wat je wilt...

Dat gebeurt pas als je wekenlang onder de 1200 kcals zit. Als je in 1 week 2 dagen ver onder de 1200 kcals zit en de rest van de week daar rond of iets boven dan is er niks aan de hand.
Volgens mij is die afwisseling in aantal kcals en soorten voedsel juist de kracht van dit dieet. Zo blijft je lichaam aan het werk.

Ja, ik wacht wel een jaar om te zien of het er dan nog af is bij iedereen. Als het werkelijk zo grandioos is probeer ik het tegen die tijd wel, maar op mij komt het over als ongezond weinig eten en nog raar ook. Je gaat toch niet superweinig groente eten om te lijnen? Waar ben je in jezusnaam mee bezig als je gaat besparen op iets wat al amper energie levert? En dan wel weer een speculaasje nemen, en jus, en ham en kaas op je witlof, van die onnodige extra's. Eet gewoon normaal of zo.

Voor wat ik begrepen heb kom je met SB sowieso niet veel boven de 1200 kcal, en is er geen sprake van maar 2 dagen in de week die daaronder zitten.

quote:

Op woensdag 28 juni 2006 19:43 schreef Maeghan het volgende:
Ja, ik wacht wel een jaar om te zien of het er dan nog af is bij iedereen. Als het werkelijk zo grandioos is probeer ik het tegen die tijd wel, maar op mij komt het over als ongezond weinig eten en nog raar ook. Je gaat toch niet superweinig groente eten om te lijnen? Waar ben je in jezusnaam mee bezig als je gaat besparen op iets wat al amper energie levert? En dan wel weer een speculaasje nemen, en jus, en ham en kaas op je witlof, van die onnodige extra's. Eet gewoon normaal of zo.

Voor wat ik begrepen heb kom je met SB sowieso niet veel boven de 1200 kcal, en is er geen sprake van maar 2 dagen in de week die daaronder zitten.

Maar je eet juist wel superveel groenten. 200 gram groenten + een bakje rauwkost, en je mag altijd extra groenten opscheppen

Ooooooooh ok dan. Ik dacht al, ik zie in dat menu wat iemand liet zien alleen maar 2 rolletjes witlof staan en een beetje rauwkost, terwijl ik het zelf niet red met minder dan een halve kilo groente bij m'n avondeten.

Een halve kilo witlof bevat maar 65 kcal
Dus op zich kan dat prima. Maar ik hoef echt niet zo'n berg

zucht, wat een negatieve reacties ineens van een aantal. Ik val nauwelijks af dus hoe zit dat dan met die kcal? blijkbaar toch genoeg om heel gestaag af te vallen lijkt mij

Of je eet te weinig...
Hoe lang ben je al bezig? Je had het net over de woensdag van week twee, mag ik daaruit concluderen dat je anderhalve week bezig bent? Want dan zegt het echt geen moer, hoeveel je wel of niet afgevallen bent. Ik val de eerste twee weken dat ik lijn überhaupt nooit af.

quote:

Op woensdag 28 juni 2006 20:26 schreef Maeghan het volgende:
Of je eet te weinig...
Hoe lang ben je al bezig? Je had het net over de woensdag van week twee, mag ik daaruit concluderen dat je anderhalve week bezig bent? Want dan zegt het echt geen moer, hoeveel je wel of niet afgevallen bent. Ik val de eerste twee weken dat ik lijn überhaupt nooit af.

In de eerste week val je het meeste af... je bent niet goed geïnformeerd dus wat dat aangaat eigenlijk zinloos deze discussie aan te gaan. eerste week viel ik 6 ons af, collega van mij 5 kilo... zie het verschil

De eerste week raak je vocht kwijt, bedoel je. Dat is geen afvallen. Sowieso raak ik dus ook nooit vocht kwijt de eerste weken.

Misschien drink jij wel gewoon meer, wat ook nodig is als je af wilt vallen, of gebruik je meer zout, of misschien houdt je wel gewoon vocht vast van het weer.

5 kilo afvallen in een week bestaat niet, tenzij je ziek bent of zo, en dan nog is het geen vet.

quote:

Op woensdag 28 juni 2006 20:30 schreef Maeghan het volgende:
De eerste week raak je vocht kwijt, bedoel je. Dat is geen afvallen. Sowieso raak ik dus ook nooit vocht kwijt de eerste weken.

Misschien drink jij wel gewoon meer, wat ook nodig is als je af wilt vallen, of gebruik je meer zout, of misschien houdt je wel gewoon vocht vast van het weer.

5 kilo afvallen in een week bestaat niet, tenzij je ziek bent of zo, en dan nog is het geen vet.

Toch grappig dat ze een maat kleiner nodig had. en vocht kwijt raken is ook gewicht.. het is niet alleen vet wat je meezeult

Brighteyes: Spelen jullie zondag thuis? Dan kom ik misschien wel even kijken!

Ik heb net mijn avondeten op, inderdaad, ook de witlof met ham en kaas. Vriendje had het superlekker bereid!
Zometeen nog een sinaasappel als ik het goed heb. Dan zit ik echt stampvol.

Italiaanse bol vandaag .

Ik moet bij m'n ontbijt Optimel, alleen is alle zuivel op en moet ik werken, dus heb ook geen tijd om het te halen .

Na het werk dan maar en het glas Optimel dan maar een uur na m'n avondeten als toetje beschouwen ofzo .

quote:

Op donderdag 29 juni 2006 06:53 schreef XcUZ_Me het volgende:
Italiaanse bol vandaag .

Ik moet bij m'n ontbijt Optimel, alleen is alle zuivel op en moet ik werken, dus heb ook geen tijd om het te halen .

Na het werk dan maar en het glas Optimel dan maar een uur na m'n avondeten als toetje beschouwen ofzo .

En wat heb je dan voor ontbijt genomen?

quote:

Op woensdag 28 juni 2006 20:40 schreef Mickeys het volgende:

[..]

Toch grappig dat ze een maat kleiner nodig had. en vocht kwijt raken is ook gewicht.. het is niet alleen vet wat je meezeult

Jezus, 5 kilo is echt veel te veel in een week.
Ga 1 keer uit eten en het zit er weer allemaal aan........das haast onmogelijk en erg slecht voor je lichaam.

Lijnen heeft ook te maken met geduld. De kilo's vliegen er niet zo maar vanaf. Een halve kilo per week is een goed gemiddelde. Anders gaat het te snel en dan krijg je het ook weer snel erbij.

quote:

Op donderdag 29 juni 2006 08:46 schreef Koningin het volgende:

[..]

Jezus, 5 kilo is echt veel te veel in een week.
Ga 1 keer uit eten en het zit er weer allemaal aan........das haast onmogelijk en erg slecht voor je lichaam.

Lijnen heeft ook te maken met geduld. De kilo's vliegen er niet zo maar vanaf. Een halve kilo per week is een goed gemiddelde. Anders gaat het te snel en dan krijg je het ook weer snel erbij.

Vandaag is dag 4 en ik heb me net gewogen en er is al ruim 2,5 kilo af bij mij.
Toch heb ik niet het idee dat ik ongezond weinig eet. Sterker nog, ik voel me beter dan ik in tijden gedaan heb, meer fruit, meer groente, kom maar op hoor!

Maar... ik ben dan ook 13 kilo aangekomen in het laatste half jaar. _{Stoppen met roken is zo goed voor je!} Dus het is ook geen wonder dat het nu vrij hard gaat.
En idd, het zal voor een groot deel ook vocht zijn, maar gezien de 2-2,5 liter water die ik op een dag drink ben ik vast ook niet aan het uitdrogen en is het overtollig vocht wat er zat vanwege een (licht) verhoogde bloeddruk en te veel zout. Niks mis mee dus om dat kwijt te raken.

Natuurlijk zijn die 600 kcal die hierboven genoemd worden ongezond, maar dat klopt dus ook niet en mag gelijk geschrapt worden. Het lijkt me dat een dieet ontworpen door een gediplomeerd dietiste niet zo ongelofelijk slecht kan zijn. En als dat wel zo is... dan zien we dat tegen die tijd wel.

Op dit moment is het iig wel het stokje achter de deur dat er voor zorgt dat ik van de koekjes en andere troep af blijf én er ook nog eens voor zorgt dat ik ga wennen aan een normaal en vooral gevarieerd eetpatroon.

_{Cutie, helaas niet thuis, dat had ik ook al bedacht dat ik je anders uit zou nodigen. We spelen in Zwijndrecht.}

Zo, en nu aan de optimel kwark, die drink krijg ik echt niet weg, dit gaat net.
En vanmorgen een stokbroodje gebakken bij gebrek aan Italiaanse bol, geen idee waar ik die vandaan zou moeten halen.

[ Bericht 1% gewijzigd door BE op 29-06-2006 09:27:41 ]

quote:

Op donderdag 29 juni 2006 08:57 schreef Brighteyes het volgende:

[..]

En vanmorgen een stokbroodje gebakken bij gebrek aan Italiaanse bol, geen idee waar ik die vandaan zou moeten halen.

Bij Bakkerij Bart

Het begin gaat bij de meeste gewoon erg snel. Dan vliegen de kilo's er van af.
Toch is een halve tot een hele kilo per week gemiddeld het gezondst.

Ja, ok... maar daar was gisteren en vandaag even geen tijd voor.

En natuurlijk is dat het gezondst. Ik ga er ook niet vanuit dat dit zo blijft elke week hoor. Zou wel leuk zijn natuurlijk.

BE, ik neem ipv een italiaanse bol een pistolet idd, heb geen tijd om apart naar een bakkerij te gaan en bij de C1000 hier hebben ze geen italiaanse bollen.
Vandaag doe ik de zaterdag, omdat ik een late dienst heb, komt die dag beter uit.
Vanmorgen gewogen en ben nu 2,6 kilo kwijt in 4 dagen, zal ook veel vocht zijn want de eerste 2 dagen plaste ik me suf
Volgens mij val je in het begin vaak snel af, ik iig wel, en na een tijdje wat langzamer. Daarbij komt ook dat ik veel overgewicht heb en dan val je ook sneller af in het begin vaak.

Ik heb me ook gewogen en ben 1 kilo kwijt! Ik begon met 68 kilo (72 voor mijn sapkuur in Portugal in april) en wil naar 62.
Ik denk dat het hiermee prima gaat lukken, ik blijf me er maar over verbazen hoe weinig honger ik heb.
Dat komt denk ik omdat je veel eetmomenten heb. Met de tussendoortjes erbij heb je 6 eetmomenten, en ik verspreid ze goed over de dag. Dat is normaal niet mijn gewoonte, ik eet meestal maar 2 keer per dag: lunch en diner.

Ik moet zeggen dat de honger mij ook meevalt. Alleen 's ochtends heb ik nog wel es honger, verder is het goed te doen!
Vooral na het avondeten zit je gewoon propvol

Gisteravond moest ik werken en zouden we vis, aardappelpuree en worteltjes eten! Nou, vrij gezond dus en ik had bedacht dat ik dan gewoon dat kon mee-eten en verder niets van huis hoefde mee te nemen aan salade ofzo!
Alleen... door omstandigheden (groot feest op het terrein voor de verst. gehandicapten) was de keuken dicht en kregen we alleen maar soep met brood! Soep zag er echt heel vies uit, dus maar stokbroodjes met beleg gegeten! En toen viel ik gisteravond flauw van de honger, heb ik toch nog maar een extra broodje genomen! Want ik was ook nog aan het werk!
Vanmorgen even tussendoor gewogen en evengoed wel wat afgevallen! Ik ben blij! (Ik zit nu op -2,2 kg)

Ik zit nu nog aan mijn "ontbijt" (appel en jus d'orange), maar zit al redelijk vol!

Dag 4 alweer! Zie dat jullie je gewogen hebben.. ik durf nog niet, bang voor een gigantische teleurstelling. Maandagochtend ga ik me pas wegen denk ik.

Volgens mij weet mn maag echt niet wat er allemaal gebeurd, had gisteravond steeds wat pijn in mn maag, maar absoluut niet van de honger. Misschien krimpt ie wel ofzo

Iets van 4/5 weken nog en dan ga ik op vakantie, waar ik ook trouwen ga, dus is dit dieet dit keer een extra stimulans om straks wat mooier te zijn!
Ik ga naar de USA dus gezond eten zal wat moeilijk worden, maar ik ga zeker mn best doen daar om ook redelijk gezond te eten.

quote:

Op woensdag 28 juni 2006 19:36 schreef Maeghan het volgende:

[..]

Dat is juist de manier om je lichaam uit te hongeren, tekorten aan vitamines op te lopen, in spaarstand te raken en naderhand weer lekker aan te komen! Maar als dat is wat je wilt...

een tekort aan vitamines zal het niet zijn, mijn lunch bestond die dag gewoon uit veel fruit en ja dat zijn niet zoveel caloriën en soms heb ik wel es een licht gevoel in mijn hoofd dan neem ik gewoon wat lekkers

quote:

Op donderdag 29 juni 2006 08:57 schreef Brighteyes het volgende:

Natuurlijk zijn die 600 kcal die hierboven genoemd worden ongezond, maar dat klopt dus ook niet en mag gelijk geschrapt worden. Het lijkt me dat een dieet ontworpen door een gediplomeerd dietiste niet zo ongelofelijk slecht kan zijn. En als dat wel zo is... dan zien we dat tegen die tijd wel.

BE vriendinnen van mij zitten op een opleiding tot voedingsdeskundige en er zijn idd dagen waarop je niet veel meer dan 600 kcal binnenkrijgt.
dus ergens zuigt sonja wel

Wat een gezeik van die voedingsdeskundigen die beweren dat je te weinig binnenkrijgt.
Als je eens een paar keer wat weinig kcals binnenkrijgt krijg je heus niet meteen allerlei tekorten hoor. En met die spaarstand valt het ook allemaal wel mee.
Heel wat wetenschappelijke onderzoeken zeggen dat je met een laagcalorisch dieet ouder wordt.
Ook is afentoe vasten heel gezond! Ik heb 8 dagen gesapvast in Portugal (ik heb er nog een topic over geopend).
We sportten er 3 keer per dag bij. Nou, ik heb me nog nooit zo gezond en energiek gevoeld als toen...dat gewicht is er na al die maanden nog steeds af. Er hoeft helemaal geen jojo-effect op te treden. Je moet a) rustig opbouwen na het lijnen (en dan bedoel ik echt heel rustig: wekenlang een klein beetje meer eten per dag en b) in beweging blijven.

Het voedingscentrum beweert dat je 2000 kcals mag per dag als vrouw. Dat slaat nergens op, de ene vrouw is de andere niet. Ik ben matig actief en heb (nog steeds) een relatief hoog vetpercentage. Ik kan maar 1600-1700 kcals eten zonder aan te komen.

quote:

Op donderdag 29 juni 2006 11:58 schreef cinnamongirl het volgende:

Het voedingscentrum beweert dat je 2000 kcals mag per dag als vrouw. Dat slaat nergens op, de ene vrouw is de andere niet. Ik ben matig actief en heb (nog steeds) een relatief hoog vetpercentage. Ik kan maar 1600-1700 kcals eten zonder aan te komen.

eens!

quote:

Op donderdag 29 juni 2006 11:20 schreef Sanne_ het volgende:

[..]

een tekort aan vitamines zal het niet zijn, mijn lunch bestond die dag gewoon uit veel fruit en ja dat zijn niet zoveel caloriën en soms heb ik wel es een licht gevoel in mijn hoofd dan neem ik gewoon wat lekkers

Je hebt meer vitamines en mineralen nodig dan vitamine C en met fruit krijg je niet alles binnen (neem dat maar van me aan, want ik eet heel veel groente en fruit maar als ik mijn voeding invoer in de eetmeter heb ik wel degelijk tekorten op sommige vitaminen en mineralen, omdat ik namelijk bepaalde voedingsgroepen niet kan eten ivm allergieen).

Sowieso als ik hier mensen zie schrijven dat ze nu meer fruit en groente eten dan eerst, vraag ik me ernstig af of die mensen alleen leefden op pizza en chips of zo. Ik vind dit al megaweinig groente en fruit dus.

Maar goed, ik zal me er verder niet mee bemoeien. Als jullie de 'expert' Sonja Bakker op haar woord willen geloven, dan mag dat, het is een vrij land. Je kunt immers beter een boek volgen van iemand die je niet kent, dan dat je zelf nadenkt.

quote:

Op donderdag 29 juni 2006 12:49 schreef Maeghan het volgende:

[..]

Je hebt meer vitamines en mineralen nodig dan vitamine C en met fruit krijg je niet alles binnen (neem dat maar van me aan, want ik eet heel veel groente en fruit maar als ik mijn voeding invoer in de eetmeter heb ik wel degelijk tekorten op sommige vitaminen en mineralen, omdat ik namelijk bepaalde voedingsgroepen niet kan eten ivm allergieen).

Sowieso als ik hier mensen zie schrijven dat ze nu meer fruit en groente eten dan eerst, vraag ik me ernstig af of die mensen alleen leefden op pizza en chips of zo. Ik vind dit al megaweinig groente en fruit dus.

Maar goed, ik zal me er verder niet mee bemoeien. Als jullie de 'expert' Sonja Bakker op haar woord willen geloven, dan mag dat, het is een vrij land. Je kunt immers beter een boek volgen van iemand die je niet kent, dan dat je zelf nadenkt.

Mijn advies aan jou om straks niet dood te gaan aan een hartaanval oid.. blijf weg uit deze topic en reageer niet meer als je het allemaal beter weet. Haal je neus op en ga een andere topic lopen verstieren. Lijkt me een stuk zinvoller voor je

quote:

Op donderdag 29 juni 2006 12:49 schreef Maeghan het volgende:
Sowieso als ik hier mensen zie schrijven dat ze nu meer fruit en groente eten dan eerst, vraag ik me ernstig af of die mensen alleen leefden op pizza en chips of zo. Ik vind dit al megaweinig groente en fruit dus.

Niet dagelijks pizza en al helemaal niet dagelijks chips maar wel heel anders dan nu. Meestal van die pakken Knor Wereldgerechten enzo. En daar zat toch beduidend minder groente in.
En verder vrat ik de hele dag door koekjes. Hoe denk je dat ik 13 kilo in 6-8 maanden aangekomen ben! Niet door groente te eten!
There you have it, wilde je dat nou echt zo graag zwart op wit zien? Lezen dat ik idd een ontieglijk slecht eetpatroon had... En nu? Ga je nu met je vingertje wijzen: 'Zij at heel verkeerd en is daardoor te dik'
Well, duh...

quote:

Maar goed, ik zal me er verder niet mee bemoeien. Als jullie de 'expert' Sonja Bakker op haar woord willen geloven, dan mag dat, het is een vrij land. Je kunt immers beter een boek volgen van iemand die je niet kent, dan dat je zelf nadenkt.

Lees nou gewoon eens!! Ik denk ook zelf na, ik heb er alleen moeite mee om voor mezelf een gevarieerd menu in elkaar te zetten. Dat ben ik na een aantal jaar flink ontwend. Hell, ik heb het nog nooit gedaan sinds ik op mezelf woon. De eerste keer weer aardappels, vlees, groente was na een half jaar op mezelf of zo. Ik ben veel meer van de eenpansgerechten en pasta's enzo.

En dus gebruik ik Sonja Bakker als opstapje naar een gezonder eetpatroon.

Dat jij het allemaal zo goed voor elkaar hebt is fijn, helaas heb ik dat niet... Ik ben niet voor niets veel te zwaar.

En nou lijkt het me idd wel weer klaar. Zoals gezegd in het vorige topic. Dit topic is bedoeld om ervaringen uit te wisselen mbt het volgen van het Sonja Bakker dieet. Als je een discussie wil over de zin of onzin van zulk soort dieten kan je een eigen topic openen.

quote:

Op woensdag 21 juni 2006 16:33 schreef DarkElf het volgende:
dit topic is specifiek voor het sonja bakker dieet, als je een discussie (de zovéélste ) wilt houden over hoe je het beter kan doen, moet je een eigen topic openen

Mee eens meiden!...Ik eet nu veel gezonder dan ik hiervoor at, ik at met name veel 'verborgen' kcals.
Ik word me door dit dieet veel bewuster van wat ik in mijn mond stop.
Ik ben heus niet zo'n sufferdje die zich strikt aan het boekje houdt en verder niet nadenkt. Ik geef er mijn eigen draai aan: als ik actiever ben dan normaal of me draaierig voel, eet ik wat extra's.

Hoi

Ik kom me bij jullie aansluiten Vanaf maandag a.s. ga ik ook Sonja Bakkeren Heb zaterdag van mijn moeder het boekje gekregen, maar deze week was wel heel ongelukkig om te beginnen, dus begin ik maandag.

Wel maandagavond nog uit eten, maar goed, overdag vast beginnen dan dus

quote:

Op donderdag 29 juni 2006 13:51 schreef Pure-Poison het volgende:
Hebben jullie dat trouwens ook,dat je nu echt kan genieten van je eten dan wanneer je zomaar kwakeloos vanalles in je mond stopt? Nooit geweten dat ik aardappels met groenet en en vlees zo lekker zou kunnen vinden

* Mickeys meldt zich

quote:

Op donderdag 29 juni 2006 13:51 schreef Pure-Poison het volgende:
Hebben jullie dat trouwens ook,dat je nu echt kan genieten van je eten dan wanneer je zomaar kwakeloos vanalles in je mond stopt? Nooit geweten dat ik aardappels met groenet en en vlees zo lekker zou kunnen vinden

*meldt idd!

Ik heb net tot mijn eigen stomme verbazing zelfs zitten genieten van mijn kopje cup-a-soup Kip.
Ik hou namelijk helemaal niet zo van heldere soepen (bouillon lijkt mijn keel dicht te knijpen) en de geur van kippesoep deed me altijd gruwelen. Zo zie je maar dat sommige jeugdtrauma's best doorbroken kunnen worden!

Yoni!

quote:

Op donderdag 29 juni 2006 08:37 schreef Mickeys het volgende:

[..]

En wat heb je dan voor ontbijt genomen?

Alleen de voorgeschreven appel. Op m'n werk hadden ze alleen volle melk in de koelkast staan .

Niet eerlijk: het weekeinde mag ik 2 pistoletjes, elke dag 1 en mijn vriend mag er gewoon elke dag twee van Sonja .

ik heb vandaag bij de koolsalade (donderdag week drie) lekker een gebakken aardappeltje van me papa gepikt en een stukje hamburger (KLEIN stukje)

hee maar even vraagje
hoe lang en hoe zwaar zijn we hier?
ik ben 1.74m en weeg nu 80kg ik ben voor het sonja bakker dieet op eigen kracht al 13 kg afgevallen, was veel aangekomen omdat ik een antidepressiva medicijn gebruikte.. (3 jaar bij elkaar)
maar nu heb ik de spirit terug ben ik van de pillen af en bereid er helemaal voor te gaan om over 6 weekjes "slank" in bikini op het hete strand van Griekenland te liggen

oh en HOI YONI
join ons afvalkliekje hahahahah

Ik ben 1,72 en veel te zwaar. Hoe zwaar ik ben vertel ik nog even niet. Die hou ik nog heel even voor mezelf. Maar hou het er maar op dat er minstens 20 vanaf moeten.

<dappermodus>
Ik ben 1.65 en woog de laatste keer dat ik op de weegschaal stond 92kg.
</dappermodus>

Die laatste keer was wel al een tijdje terug (eind mei), de batterij van mijn weegschaal is nu leeg Van het weekend effies een nieuwe halen en dan maandag met frisse moed beginnen dus.
Ik heb vandaag wel een beetje heel erg last van een recalcitrant "nu mag het nog!" gevoel en heb ijs gekocht. Ik moet er van mezelf wel het hele weekend mee doen

Ik heb vanavond mijn eigen draai aan het eten gegeven:
Ik heb de aardappels in kleine blokjes gesneden en in de magnetron gekookt, ik heb de prei in kleine ringetjes geroerbakt met veel knoflook, en dit mengsel heb ik in een ovenschaaltje gedaan met de in kleine stukjes gesneden vis erdoor...peper erbij en 10 mins in de oven....echt heerlijk!

Klinkt goed! Die ga ik onthouden.
Hier ging het op de traditionele manier, ook lekker, hoewel ik na 2 ons die prei wel zat was. Die ben ik dus echt gewend met ham-en-kaas-saus. Ff ontwennen dus.

quote:

Op donderdag 29 juni 2006 20:18 schreef Brighteyes het volgende:
Klinkt goed! Die ga ik onthouden.
Hier ging het op de traditionele manier, ook lekker, hoewel ik na 2 ons die prei wel zat was. Die ben ik dus echt gewend met ham-en-kaas-saus. Ff ontwennen dus.

Ik weet 't! Ik vind het ook op de traditionele manier best te pruimen, maar ik mis soms wel wat pittigheid. Maar goed, rode pepertjes en knoflook mogen altijd natuurlijk. Ik mis eigenlijk vooral ook de kaas! Volvette, op brood, als geraspte kaas over de ovenschotel, de creme fraiche....de roomkaas etc.etc.

quote:

Op donderdag 29 juni 2006 13:14 schreef Brighteyes het volgende:

[..]

Niet dagelijks pizza en al helemaal niet dagelijks chips maar wel heel anders dan nu. Meestal van die pakken Knor Wereldgerechten enzo. En daar zat toch beduidend minder groente in.
En verder vrat ik de hele dag door koekjes. Hoe denk je dat ik 13 kilo in 6-8 maanden aangekomen ben! Niet door groente te eten!
There you have it, wilde je dat nou echt zo graag zwart op wit zien? Lezen dat ik idd een ontieglijk slecht eetpatroon had... En nu? Ga je nu met je vingertje wijzen: 'Zij at heel verkeerd en is daardoor te dik'
Well, duh...

Daar ging het trouwens absoluut niet om. Ik ben zelf ook niet dun, zit niet zomaar in het dieettopic. Ik snap ook wel dat mensen niet dik worden omdat ze perfect eten en veel sporten, daar ben ik tenslotte zelf ook niet mee aangekomen. Alleen ik denk dan, ga eerst normaal eten voor je streng gaat lijnen, dat is alles wat ik ermee wilde zeggen. En ja, eerlijkgezegd ben ik ook wel verbaasd dat mensen blijkbaar zo slecht eten dat ze een klein hapje uit een streng dieet een grote gezonde maaltijd vinden. En dat zeg ik niet om je af te zeiken of schuldig te laten voelen, maar omdat ik het oprecht heel bizar vind dat je zo kunt leven. Ik heb altijd te veel gegeten, maar nooit echt ongezond. Ik voel me al niet lekker als ik twee dagen geen fatsoenlijke warme maaltijd eet en ik kan het me dus echt niet voorstellen en ik zou ook werkelijkwaar tegen de vlakte gaan als ik moest leven op zo weinig eten. Als ik ga sporten moet ik tussen de les door al eten omdat ik licht in m'n hoofd word, laat staan dat ik een uur moest sporten op een bakje optimel en een appel of zo.

Dat gaat verder niet om een discussie over het dieet op zich, het bezwaar wat ik heb is dat mensen doen alsof dit 'gewoon normaal eten' is, terwijl het een (m.i. zeer streng) dieet is. Het is volgens de website dan ook de "Sonja Bakker dieetmethode", en niet de "Sonja Bakker volwaardige maaltijdplanning" of iets dergelijks.

Dat is écht het laatste wat ik erover zeg hoor, alleen ik wou niet dat je de indruk had dat ik hier zit als een of andere betweterige fitnessfanaat die dikke mensen graag afzeikt oid, want dat is zeker niet zo.

Overigens, voor wat betreft het in elkaar draaien van een gezond menu, misschien heb je wat aan de recepten van het voedingscentrum, voor als je gestopt bent met Sonja Bakker. Isabeau gebruikt die recepten voor als de inspiratie op is voor het koken, en die was er heel tevreden over.

Het is ook absoluut een vrij streng dieet, (maar wel veelzijdig, dat missen de meeste andere diëten) dat ontken ik niet, echter het is een 9 wekenregime. Hierna is het dus de bedoeling dat je langzaamaan steeds wat meer gaat eten totdat je een 'normaal' aantal kcals binnenkrijgt. Doordat je dat geleidelijk doet, komen de verloren kilo's er als het goed is niet meer bij.
Ik ben dus ook zeker van niet van plan om 'voor altijd' maar 1100-1200 kcals per dag binnen te krijgen. Dat is ook niet reeel lijkt me.
Toch denk ik dat ik hiervan echt zal leren en na die 9 weken blijf uitkijken met vette dingen en teveel eten. En als het verkeerd dreigt te gaan, kan ik weer even een paar dagen 'Sonja Bakkeren' (vreselijke term trouwens).