De Slank-de-zomer-in-topics zijn bedoeld voor mannen en vrouwen die wel wat kilotjes kwijt willen raken, maar geen overgewicht hebben.
Bij een BMI van boven de 25 ben je van harte welkom in het zustertopic Fokdieetclub. Met een BMI tussen de 25 en 27 mag je zelf beslissen waar je je aanmeldt.
Hoe je je het beste kunt aanmelden kun je lezen onder het kopje Ik wil ook!.
Linkjes
Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Ik wil ook!
Dat kan
Op het moment dat je mee wilt doen in dit topic zal er een account voor je aangemaakt worden door Troel. Dit kun je doen door te mailen naar:
]. Vaak is je account dan binnen twee dagen geregeld. Ook als je je wachtwoord kwijt bent of je problemen hebt met inloggen kun je Troel mailen.Je hoeft niet je regeltje te mailen, dit kan je straks namelijk zelf toevoegen.
Je zal dan zo snel mogelijk een mailtje krijgen met een inlognaam en een wachtwoord waarmee je kan inloggen op de site. De site is te vinden op http://slank.qqn.nl
Met je eigen account kan je zelf je updates doorgeven. Dat kan je één keer in de week doen, of dagelijks of wanneer jij maar wilt. We verwachten minimaal één update per maand, ook als je niets bent afgevallen in die periode. Op deze manier kunnen we zien of je nog meedoet.
Deelnemers
De volgende lijst is een lijst met deelnemers aan deze reeks. Het is een plaatje wat automatisch geupdate wordt op het moment dat je je gegevens invult.
Hier weer verder
Nog een post uit het vorige topic:
quote:Op woensdag 21 juni 2006 22:09 schreef Troel het volgende:
Dames, Heren, zouden jullie ook mee willen denken?
We zitten erover te denken om "het lijstje" uit te breiden met meer mogelijkheden, wat voor dingen zouden jullie terug willen zijn (al dan niet openbaar).
quote:Wel een goed plan op zich, ik denk dat ik een nier ga doneren.Op donderdag 22 juni 2006 07:59 schreef GreatWhiteSilence het volgende:
Vandaag plasma geven, dat is goed voor een halve kilo ofzo. Helaas is het maar tijdelijk...
Zondag had ik met mezelf afgesproken om geen slechte dingen te eten, resultaat:
Maandag: netjes gegeten, wel een glas wijn. Wel naar sportschool geweest.
Dinsdag: helemaal verregend en koud als lunch een hamburger met frietjes gegeten. 's Avonds naar voetbalwedstrijd in kroeg waar we, omdat we een tafel hadden gereserveerd, moesten eten. Keuze was beperkt en overpriced dus maar weer een hamburger met frietjes en het nodige bier.... 's Ochtends wel een spinninglesje gedaan.
Woensdag: Vriend had als verrassing een "make over pakket" geboekt
met manicure, perdicure, gezichtsbehandeling, knippen en kleuren! 
Hele dag in schoonheidssalon gezeten (van 11 tot 17 uur!), geen tijd om te sporten maar wel om die lekkere koekjes allemaal op te eten. 's Avonds uit eten en een dikke steak naar binnen gewerkt, plus een flesje wijn gedeeld.... Tot zover mijn voornemens en resultaten... Niet echt een succes... Ik moest maar in de sportschool gaan wonen!
Dit weekend (vrijdag is iedereen al vrij) "midsommar" waar we de langste dag van het jaar vieren. Wat dansen rond een paal maar vooral veel eten en drinken...
Kan ik deze week als "afgeschreven" beschouwen en volgende week met frisse moed weer beginnen?
quote:Je kan deze week als een zeer gezellige week beschouwen!! Dan doe ik dat ook en dan gaan we volgende week gezellig samen met frisse moed beginnen!!Op donderdag 22 juni 2006 09:54 schreef ennuik het volgende:
Ai...
Zondag had ik met mezelf afgesproken om geen slechte dingen te eten, resultaat:
-verhaal-
Kan ik deze week als "afgeschreven" beschouwen en volgende week met frisse moed weer beginnen?
Als ik dus zo op m'n zij lig is m'n linkerzij (de bovenkant) helemaal dun zonder vet maar om m'n navel zit dan zo een soort stootkussen dat half op de grond zakt (zie tekening)
zijn daar oefeningen of zo voor ??
[ Bericht 56% gewijzigd door PescaPallaMarcusManu op 22-06-2006 11:32:01 ]
Maar vanavond uit eten en stappen, dus dan zal er wel het nodige eten en alcohol naar binnen gaan
Vanmiddag om half 2 maar ff een lesje pumpen eerst dan
quote:Dank je! Doen we!Op donderdag 22 juni 2006 11:01 schreef BubblegumBarbie het volgende:
[..]
Je kan deze week als een zeer gezellige week beschouwen!! Dan doe ik dat ook en dan gaan we volgende week gezellig samen met frisse moed beginnen!!
quote:Handig als je diaree hebt om alcohol te gaan drinkenOp donderdag 22 juni 2006 11:24 schreef Sylvana het volgende:
ik ben nog steeds aan de diarree
Maar vanavond uit eten en stappen, dus dan zal er wel het nodige eten en alcohol naar binnen gaan
Vanmiddag om half 2 maar ff een lesje pumpen eerst dan
quote:ik denk dat het vanavond wel wat minder/over is, het is nu al een stuk minder dan aan het begin van de week iig ( terwijl ik gister ook alcohol heb gedronken )Op donderdag 22 juni 2006 11:32 schreef PescaPallaMarcusManu het volgende:
[..]
Handig als je diaree hebt om alcohol te gaan drinken
check m'n vette tekening
!quote:Begin jij nu ook maar gewoon met wat bloed of plasmaOp donderdag 22 juni 2006 09:39 schreef Pinball het volgende:
[..]
Wel een goed plan op zich, ik denk dat ik een nier ga doneren.
Overigens deed mijn schoonmoeder het dus wel zo, bloed gaan geven en dan naar de weightwatchersclub
quote:lolOp donderdag 22 juni 2006 11:36 schreef PescaPallaMarcusManu het volgende:
*kuch*
check m'n vette tekening
maar denk gewoon buikspieroefeningen voor de schuine buikspieren ofzo?
quote:Hmm.. Ja maar daar is geen vet en wel spieren en om m'n navel is onderhuids vet wat zo verzakt als je ligtOp donderdag 22 juni 2006 11:38 schreef Sylvana het volgende:
[..]
lol
maar denk gewoon buikspieroefeningen voor de schuine buikspieren ofzo?
!Toen ik nog veel buikspieroefeningen deed was eigenlijk m'n buik in het midden heel hoog van de spieren en aan de zijkant heel laag want daar deed ik geen buikspieroefeningen..
Sporten zit er door mijn heup op het moment echt niet in, maar na een donatie neem ik sowieso altijd een paar dagen rust, dus het valt mooi met elkaar samen... Of het komt dat ik op 2 plekken mij weeg
quote:hmmOp donderdag 22 juni 2006 22:22 schreef shiNinG_staR het volgende:
Oh, net tijdens het trainen kwam ik nog op een idee voor extra mogelijkheid op de site. Ik dacht dat er misschien iets kan worden ingebouwd zodat iedereen (die wil, tenminste) foto's van zichzelf zou kunnen uploaden om te laten zien hoe slank ze nu zijn of voor/na foto's.. en de foto's zijn dan alleen te zien voor de Slank de zomer in-mensen, zodat niet jan en alleman ze te zien krijgt. Ik opper maar wat hoor, maar dit schoot me te binnen..
misschien ga ik wel foto's maken
Kan nu precies een maand lang foto's maken totdat ik op vakantie ga ! In een maand is vast veel verschil te zien 
Wel uit eten geweest, steak met pepersaus en friet gehad, maar niet eens allemaal opgegeten, zat echt vol.
Morgen weer weegdag, ben benieuwd
.Tijdje geleden na veel sukkelen definitief begonnen
Gestrand op 97 kg en zit nu op 89 kg
(1,85m)Mijn mailtje is de deur al uit
Bedoeling is om 80 kg aan te houden maar 75 is het überdoel.
quote:Ik heb het afgelopen jaar ook als SA gewerkt, aan iets anders, en dat was inderdaad vooral vriendjespolitiek. Maar eigenlijk is dit een veel betere methode.Op zaterdag 24 juni 2006 12:31 schreef wendy-tje het volgende:
Dat zijn wel de leuke baantjes, studentassistent. Wat grappig dat die sollicitatie bij jullie zo openlijk verloopt. Hier is het vooral vriendjespolitiek...
ik ga zo mijn afstand van 8 naar 10 km verhogen en probeer dat in een hoog tempo te doen (14 km/h).
mijn lijn is al weer redelijk normaal maar er zit nog hardnekkig vet op mijn onderbuik en rond mijn borstkas (geen vettitten maar het mag wel iets minder
)iemand nog tips om juist dat vet weg te krijgen?
bmi is 23,6
quote:jaa spinningOp zaterdag 24 juni 2006 17:25 schreef karoltje het volgende:
Worden jullie ook altijd zo hondsmoe van spinning?
oeps al heel lang niet gedaan
ik krijg er juist energie van
whehe ik ging op de weegschaal staan en toen dacht ik omg
ik moet echt weer sporten
zo langzaam aan verdwijnt mijn horecaspoiler en zie ik al weer mijn oude sixpack terugkomen
quote:dat is wel goed van jeOp zaterdag 24 juni 2006 19:38 schreef A_L_N_F het volgende:
net 10 km hardgelopen met een snelheid van 13.33 km/h
zo langzaam aan verdwijnt mijn horecaspoiler en zie ik al weer mijn oude sixpack terugkomen
ik heb nog exact een maand om in shape te komen
quote:ben nu 3 maanden intensief bezig. vlak voor de batavierenrace begonnen en wil uitbreidden.Op zaterdag 24 juni 2006 20:10 schreef PescaPallaMarcusManu het volgende:
[..]
dat is wel goed van je
ik heb nog exact een maand om in shape te komen
nog 3 weken om laatste vet weg te krijgen voor de vakantie en mijn sixpack laten opbloeien.
volgend jaar wil ik een halve marathon kunnen rennen
53.7 nou dus, nog steeds wel 9 ons minder dan toen ik begon Deze week maar weer even goed opletten en gezond eten en wat meer sporten dus
. Daarna zijn we met zijn allen feest gaan vieren in het huis van een van de groep. Lekker eten, maar ik ben braaf gestopt met eten toen ik vol zat. Meestal heb ik de neiging mijn bord leeg te eten, ook al heb ik geen honger meer. Dat moest ik altijd thuis, mijn bord leegeten, en dat doe ik nu dus nog steeds vaak...
quote:gefeliciteerdOp zondag 25 juni 2006 11:48 schreef GreatWhiteSilence het volgende:
Ik ben gisteren trouwens geslaagd voor mijn examen Lotus. Ik mag nu dus zelfstandig doen alsof ik gewond ben.
Daarna zijn we met zijn allen feest gaan vieren in het huis van een van de groep. Lekker eten, maar ik ben braaf gestopt met eten toen ik vol zat. Meestal heb ik de neiging mijn bord leeg te eten, ook al heb ik geen honger meer. Dat moest ik altijd thuis, mijn bord leegeten, en dat doe ik nu dus nog steeds vaak...
Gisteren hebben we een heleboel spullen van mijn kamer naar mijn ouders verhuisd, en dingen klaargezet om naar mijn nieuwe kamer te verhuizen. De afgelopen week ben ik dus wel flink bezig geweest met inpakken en zo, maar omdat ik allerlei restjes eten op wilde maken hebben we niet zo gezond gegeten. Vorig weekend hadden we 2 dagen barbecue en bezoek en gebak etc. dus dat was ook al niet goed. Daarom ga ik er nu weer wat meer tegenaan.
Gisteravond een flinke bestelling geplaatst bij Esprit.nl, mijn vriendje moest nog iets kopen voor mijn verjaardag en ik heb nog maar heel weinig kleren die passen, dus ik vond dat het wel mocht.
Maar goed, nu moet ik natuurlijk wel zorgen dat ik nog steeds in maatje S pas als ze aankomen.
Ik had gisteren familiedag en aan mijn tantes te horen (die ik iets van een half jaar niet gezien heb) is het toch echt wel aan me te zien dat ik flink ben afgevallen.
Zaterdag had ik een rok gekocht bij Didi, en hoewel ik van rokken vaak wel een kleiner maat kan hebben heb ik nu maat 2 (en dat is 38!) gekocht, die nog best ruim zit. Ik heb het idee dat kledingwinkels de maatjes tegenwoordig expres wat ruimer maken zodat mensen zich blij voelen als ze de kleding aantrekken, alleen dan is het wel raar dat ik die maatjes nooit tegen kwam toen ik nog zwaarder was.
En ik sport te weinig, dus ik moet meer gaan sporten. Bewegen doe ik wel veel, maar sporten schiet er gewoon te vaak bij in, en dat moet niet.
quote:Da's altijd fijn als mensen om je heen merken dat je bent afgevallen, vind ik. Het geeft motivatie om toch door te gaan en/of tevreden te zijn met het resultaat.Op maandag 26 juni 2006 07:59 schreef Quinazoline het volgende:
Ik had gisteren familiedag en aan mijn tantes te horen (die ik iets van een half jaar niet gezien heb) is het toch echt wel aan me te zien dat ik flink ben afgevallen.
Zaterdag had ik een rok gekocht bij Didi, en hoewel ik van rokken vaak wel een kleiner maat kan hebben heb ik nu maat 2 (en dat is 38!) gekocht, die nog best ruim zit. Ik heb het idee dat kledingwinkels de maatjes tegenwoordig expres wat ruimer maken zodat mensen zich blij voelen als ze de kleding aantrekken, alleen dan is het wel raar dat ik die maatjes nooit tegen kwam toen ik nog zwaarder was.
En dat van die maten lijkt mij plots ook...vroeger paste ik bij h&m t-shirts in de grootste gewone maat (40-42, buiten de BIB-collectie) en nu kon ik plots in een S en een 36??
Alleen blijven er nog steeds van die minimaatjes hangen voor de uitverkoop, wat natuurlijk minder is. Wie past er nu in jeansmaat 25-26? Of al die XS-jes?
Na een week vol patat, vet eten, veel drinken, weinig slapen en weinig sporten:
Een nieuwe week, nieuwe kansen! Ik zit nu rond mijn eerste streefgewicht (was rond de 78, weeg nu 72 kilo, streefgewicht was 69) en ik ga mijn streefgewicht maar verlagen naar 65 kilo. Alhoewel ik nu al blij met mezelf ben, zou het leuk zijn om mooi slank te zijn.
Gezond eten deze aankomende weken, veel sporten, veel slapen. Kijken of het lukt!
quote:Ik moest weg uit mijn kamer op de University College-campus, en nu heb ik een tijdelijke kamer.Op maandag 26 juni 2006 07:59 schreef Quinazoline het volgende:
Ga je verhuizen dan, Mini_rulez? Dat heb ik even gemist.
Dat van die maten wisselt ook heel sterk per merk. Bij H&M kon ik vroeger nog wel in L, soms XL, terwijl bij sommige andere merken de XL al veel te klein was.
Mijn zusje heeft trouwens het omgekeerde probleem, voor haar is 34 vaak nog te groot de laatste tijd. Laatst heeft ze een broek gekocht in maat 32 bij Esprit (en dat merk valt toch normaal gesproken niet ruim). Niet dat ze zo mager is maar ze is erg klein, 1m55 ofzo. Daar merk je ook aan dat kleren in dezelfde maat steeds ruimer worden. Vreemd, want zo kun je wel blijven schuiven. Er zullen altijd mensen zijn die net een maatje groter nodig hebben
quote:IkkeOp maandag 26 juni 2006 08:43 schreef Iksje het volgende:
[..]
Alleen blijven er nog steeds van die minimaatjes hangen voor de uitverkoop, wat natuurlijk minder is. Wie past er nu in jeansmaat 25-26? Of al die XS-jes?
Maar ik ben dan ook maar een klein meisje
Maar het ligt echt aan het merk welke maat ik heb, want soms heb ik XS, soms gewoon S, soms M, soms 34, 36 of 38, dus zit echt heel veel verschil in qua merkmaten
Nou Nederland eruit ligt kan ik gewoon weer 's avonds sporten en zal het gesnack ook wel minder worden, dus ik ga der weer voor
[ Bericht 12% gewijzigd door _Hestia_ op 26-06-2006 11:22:17 ]
Ik ben een gemiddeld meisje met mijn 1.71, maar ik ben wel vrij grof gebouwd. Mijn grootste frustraties zijn mijn brede schouders en mijn forse kuiten, maar ik mag lijnen tot ik een ons weeg, dat krijg ik toch niet veranderd
Ik ben dus al heel blij dat ik terug in Medium pas, en maat 40 is qua broekmaat het meest passende denk ik. Zelfs als slankere tiener (5kg minder dan nu, veel sportiever) heb ik nooit 38 gehad.
quote:net gemist...Op maandag 26 juni 2006 11:52 schreef Mini_rulez het volgende:
Interessant programma op tv nu van de KRO, "Wat zou jij doen?" over hoe dikkere meisjes omgaan met mannen en relaties. Best herkenbare dingen komen daar naar voren.
ga wel ff online kijken:
hier de link voor andere geinteresseerden-- > http://watzoujijdoen.kro.nl/060622_tedikvoorvriendje.aspx
btw, net hier mijn vetpercentage gemeten: http://www.runinfo.nl/vetpercentage.htm
zit op 18%
nog 3 a 4% teveel dus.
deze week probeer ik 4 keer te lopen. dan zou ik binnen 2 a 3 weken helemaal fit zijn
quote:wat is je bmi dan?Op maandag 26 juni 2006 12:24 schreef Mini_rulez het volgende:
Hm, ik kom uit op 22 of 23 procent (mijn buikomtrek is 70.5 cm, dat is er net tussenin). Volgens dat tabelletje zit ik dus onder de ideale waarde voor jonge vrouwen. Wat betekent dat nou?
70,5 lijkt me wel aardig. mijne is 87 cm maar ik ben een man van 1,92 m met 87 kilo
3 a 4 kilo's nog, grrrrrrr.
quote:Zie het tabelletje in de openingspost, mijn BMI is toch nog ruim 22. Ben erg klein, dan krijg je dat.Op maandag 26 juni 2006 12:40 schreef A_L_N_F het volgende:
[..]
wat is je bmi dan?
70,5 lijkt me wel aardig. mijne is 87 cm maar ik ben een man van 1,92 m met 87 kilo
Die 70,5 is trouwens bij mijn navel, niet op het smalste punt. Mijn taille- en heupomtrek zijn niet zo groot (respectievelijk 65 en 93), ik heb ook maat 36, maar als je dan maar 1,59 lang bent lijkt dat nog niet erg slank. Dan ben je nét in verhouding, zeg maar.
quote:Hier hetzelfde probleem dus, ben 1,58 en als mensen dan horen dat ik in maat 36 pas zeuren ze dat ik helemaal niet hoef af te vallen enzo, maarja, die buik heOp maandag 26 juni 2006 13:35 schreef Mini_rulez het volgende:
[..]
Zie het tabelletje in de openingspost, mijn BMI is toch nog ruim 22. Ben erg klein, dan krijg je dat.
Die 70,5 is trouwens bij mijn navel, niet op het smalste punt. Mijn taille- en heupomtrek zijn niet zo groot (respectievelijk 65 en 93), ik heb ook maat 36, maar als je dan maar 1,59 lang bent lijkt dat nog niet erg slank. Dan ben je nét in verhouding, zeg maar.
quote:Ik zou niet teveel waarde hechten aan zo'n meting, dat slaat echt nergens op.Op maandag 26 juni 2006 12:19 schreef A_L_N_F het volgende:
btw, net hier mijn vetpercentage gemeten: http://www.runinfo.nl/vetpercentage.htm
zit op 18%
nog 3 a 4% teveel dus.
Er wordt niet eens rekening gehouden met je lengte.
quote:Volgens de site heb ik een vetpercentage van 21, volgens mijn weegschaal een percentagen van 27. Ligt een beetje ver uit elkaar, nietwaar?Op maandag 26 juni 2006 13:38 schreef Pinball het volgende:
[..]
Ik zou niet teveel waarde hechten aan zo'n meting, dat slaat echt nergens op.
Er wordt niet eens rekening gehouden met je lengte.
quote:hardlopen en daarna crunches.Op maandag 26 juni 2006 13:37 schreef Sylvana het volgende:
[..]
Hier hetzelfde probleem dus, ben 1,58 en als mensen dan horen dat ik in maat 36 pas zeuren ze dat ik helemaal niet hoef af te vallen enzo, maarja, die buik he
werkt vooralsnog redelijk bij mij al moet ik zeggen dat na het hardlopen het echt zwaar is om aan die crunches te beginnen
quote:Waarom doe je het dan niet andersom? Ik doe altijd eerst kracht en dan cardio, dat werd me ook aangeraden op de sportschool.Op maandag 26 juni 2006 13:54 schreef A_L_N_F het volgende:
hardlopen en daarna crunches.
werkt vooralsnog redelijk bij mij al moet ik zeggen dat na het hardlopen het echt zwaar is om aan die crunches te beginnen
quote:Hardlopen haat ik, maar ik doe wel aan Bodypump en Bodystep en ben van plan om een Ab King pro te kopen ( met gewone crunches krijg ik na een tijdje last van me rug/nek en denk dat dat met een apparaat wat minder snel zal gebeuren en dat ik dus meer resultaat krijgOp maandag 26 juni 2006 13:54 schreef A_L_N_F het volgende:
[..]
hardlopen en daarna crunches.
werkt vooralsnog redelijk bij mij al moet ik zeggen dat na het hardlopen het echt zwaar is om aan die crunches te beginnen
quote:Jup, raden ze bij mijn sportschool ook aan. Dus daarom altijd eerst bodypump en dan bodystep, andersom zou ik ook niet volhouden denk ikOp maandag 26 juni 2006 13:57 schreef Pinball het volgende:
[..]
Waarom doe je het dan niet andersom? Ik doe altijd eerst kracht en dan cardio, dat werd me ook aangeraden op de sportschool.
quote:volgensmij begin je pas na 15 minuten vet te verbranden.Op maandag 26 juni 2006 13:57 schreef Pinball het volgende:
[..]
Waarom doe je het dan niet andersom? Ik doe altijd eerst kracht en dan cardio, dat werd me ook aangeraden op de sportschool.
dus als ik hargelopen heb ben ik vet aan het verbranden.
dus die crunches zouden dan extra zorgen voor vetverbanding?
quote:ik ben met hardlopen bezig met duurloop dus ik vebrand al veel vet. mijn redenatie is dan omdat mijn lichaam na een tijd harlopen vetreserves aanspreekt mijn lichaam dit ook doet bij crunches. dus zou ik meer vet moeten verbranden. ik heb wel een sixpack maar die zit nog een beetje verborgen om mijn vet in de buikstreek2 de duur van de inspanning
Naarmate de inspanning langer duurt, wordt het aandeel van vet als brandstof groter.
Uit een onderzoek bij een inspanning op 65% van VO2max bleek het aandeel vetverbranding in het begin 39%, terwijl dit aandeel na 120 minuten was opgelopen naar 67%. Let wel, het gaat hierbij om een matige inspanning.
quote:Voor mij gaat dat dus niet op. Ik ben dan wel klein, maar niet fijntjes gebouwd. Nooit geweest en zal ik ook nooit worden. Als ik aan de onderkant van een gezond BMI zit, zie ik er zeer ongezond uit.Op maandag 26 juni 2006 13:35 schreef Mini_rulez het volgende:
[..]
Zie het tabelletje in de openingspost, mijn BMI is toch nog ruim 22. Ben erg klein, dan krijg je dat.
Die 70,5 is trouwens bij mijn navel, niet op het smalste punt. Mijn taille- en heupomtrek zijn niet zo groot (respectievelijk 65 en 93), ik heb ook maat 36, maar als je dan maar 1,59 lang bent lijkt dat nog niet erg slank. Dan ben je nét in verhouding, zeg maar.
Maar ik heb nu wel weer hetzelfde figuur als ruim 7 jaar geleden
quote:1. Volgens deze link begin je meteen met vet verbranden.Op maandag 26 juni 2006 14:49 schreef A_L_N_F het volgende:
[..]
ik ben met hardlopen bezig met duurloop dus ik vebrand al veel vet. mijn redenatie is dan omdat mijn lichaam na een tijd harlopen vetreserves aanspreekt mijn lichaam dit ook doet bij crunches. dus zou ik meer vet moeten verbranden. ik heb wel een sixpack maar die zit nog een beetje verborgen om mijn vet in de buikstreek
2. Met die crunches verbrand je volgens mij nauwlijks vet, dan kan je veel beter 5 minuten langer lopen. Crunches zijn om spieren te bouwen, niet om vet af te breken.
3. En hoe dan ook verband je ongeacht de volgorde evenveel energie. Alleen is het (imo) handiger om je krachttraining te doen als je nog fit bent, zodat je het goed en gecontroleerd kan doen. Dat verkleint de kans op blessures ook nog eens.
En het is nog wel een erfstuk... Nieuwe batterijen helpen niet meer, hij blijft op teststand staan voor de C dat je kunt wegen
't ding is van mijn oma geweest en heeft ooit 399 gulden gekost, het is een echt Soehne digital...
Ik ging vrij goed voor 't weekende, maar toen 't weekende kwam ben ik wel even afgehaakt met mijn eetpatroon, wilde niet echt dat vrienden 't merkte dat ik anders bezig was en zo dus even normaal gedaan, wel netjes aan het water (2,5 liter per dag) gehouden en alleen maar één glaasje cola light gedronken
Voor 't weekende hing ik op 88,7 dus ik ben erg benieuwd. Gaat goed zo met 't gewicht, maar ik vrees dat ik nu op 89,5 zit of zo. Zo maar 's naar de sportschool om de schade te bezien...quote:mmm misgedacht dusOp maandag 26 juni 2006 15:07 schreef Pinball het volgende:
[..]
1. Volgens deze link begin je meteen met vet verbranden.
2. Met die crunches verbrand je volgens mij nauwlijks vet, dan kan je veel beter 5 minuten langer lopen. Crunches zijn om spieren te bouwen, niet om vet af te breken.
3. En hoe dan ook verband je ongeacht de volgorde evenveel energie. Alleen is het (imo) handiger om je krachttraining te doen als je nog fit bent, zodat je het goed en gecontroleerd kan doen. Dat verkleint de kans op blessures ook nog eens.
heb gisteren al wel een nieuw parcour verkend. is 16 km. zou wel bruut zijn om opeens het dubbele te gaan lopen van wat ik normaal doe. maar misschien helpt het
quote:Bij mij op de sportschool hoorde ik juist dat je pas na 45 minuten echt vet gaat verbranden.Op maandag 26 juni 2006 14:46 schreef A_L_N_F het volgende:
[..]
volgensmij begin je pas na 15 minuten vet te verbranden.
dus als ik hargelopen heb ben ik vet aan het verbranden.
dus die crunches zouden dan extra zorgen voor vetverbanding?
quote:Ik weet niet hoe betrouwbaar dat artikel is hoor, misschien is het wel onzin.
Ennuik hierboven zegt 45 minuten, zelf heb ik altijd 30 minuten gehoord.
Het maakt wat mij betreft niet zoveel uit, het ging eigenlijk vooral om de volgorde.
Te weinig eten kan echter ook een reden zijn dat je niets afvalt, maar ik weet niet of het echt aan mijn voeding ligt of aan de site. Is er misschien hier nog iemand die al eens wat ingevuld had daar?
Dus het zou best kunnen kloppen hoor.
Wat eet je zo ongeveer op een dag dan?
Geen tussendoortjes dus, (heel soms een cup-a-soupje of een appel) omdat die normaal vooral bestonden uit chips en snoep en ik ze toen maar helemaal afgezworen heb. Fruit moet ik toch meer gaan eten, als ik er dan ook nog mee ga afvallen, zou het helemaal super zijn.
Had ik eigenlijk zelf kunnen bedenken
Had vooral op die site alles 's ingevuld omdat ik de laatste tijd zo ontzettend moe ben en er verder geen duidelijke reden voor is...
quote:Je moet wel om de 2 uur eten hoorOp dinsdag 27 juni 2006 10:00 schreef Innocence het volgende:
Meestal doordeweeks: s'morgens bruine boterham met vlokken, tussendemiddag 2 boterhammen of italiaanse bol met beleg (verschilt nogal), s'avonds stevige maaltijd. Avondmaaltijd bestaat dan uit pasta-, rijstgerecht of aardappelen met vlees en groente.
Geen tussendoortjes dus, (heel soms een cup-a-soupje of een appel) omdat die normaal vooral bestonden uit chips en snoep en ik ze toen maar helemaal afgezworen heb. Fruit moet ik toch meer gaan eten, als ik er dan ook nog mee ga afvallen, zou het helemaal super zijn.
Had ik eigenlijk zelf kunnen bedenken
Had vooral op die site alles 's ingevuld omdat ik de laatste tijd zo ontzettend moe ben en er verder geen duidelijke reden voor is...
ben nooit echt iemand geweest die graag stevig ontbijt maar de laatste maanden ontbijt ik licht en super gezond:
-kop halfvolle melk
-2 bruine meergranen boterhammen met sandwich spread
-fruit smoothy
Alleen vorige week wel veel 's avonds ongezond warm gegeten en weinig gesport, dus daar vanaf nu maar verandering weer in brengen . En ga vandaag ook die Ab King Pro kopen, dus als ik dat goed volhou naast me gewone sportschoollessen hoop ik dat ik toch een beetje een strakkere buik heb van de zomer quote:Inderdaad, als het kan kun je beter om de twee uur iets lichts eten (of drie keer een maaltijd en drie keer iets kleins) dan drie keer veel eten en verder niks. Ik geloof dat het dan beter verteerd wordt. Het houdt de boel in elk geval op gang.Op dinsdag 27 juni 2006 12:04 schreef PescaPallaMarcusManu het volgende:
[..]
Je moet wel om de 2 uur eten hoor
quote:Dat is waar. Maar ben eens aan het zoeken geweest, zou niet weten wat er voor gezonde tussendoortjes zijn om mee te nemen behalve fruit. Een extra boterham kan natuurlijk ook, maar toch...Op dinsdag 27 juni 2006 12:51 schreef Mini_rulez het volgende:
[..]
Inderdaad, als het kan kun je beter om de twee uur iets lichts eten (of drie keer een maaltijd en drie keer iets kleins) dan drie keer veel eten en verder niks. Ik geloof dat het dan beter verteerd wordt. Het houdt de boel in elk geval op gang.
quote:Een pakje knackertjes misschien, een mueslireep of een bakje yoghurt met een lepeltje... Of inderdaad gewoon een extra boterham. Het gaat er maar om dat je stofwisseling op gang blijft.Op dinsdag 27 juni 2006 17:17 schreef Innocence het volgende:
[..]
Dat is waar. Maar ben eens aan het zoeken geweest, zou niet weten wat er voor gezonde tussendoortjes zijn om mee te nemen behalve fruit. Een extra boterham kan natuurlijk ook, maar toch...
Het begint te komen. . Die 60 van mijn nieuwe streefgewicht ga ik denk ik niet halen (hoewel ik dat ook dacht van ieder gewicht onder de 70 ), maar ik ga braaf door. Sporten en het avondeten blijven mijn zwakke plekken, dus ik weet wat ik moet aanpakken. Gisteren was het hardlopen er bij ingeschoten omdat ik geen tijd had voor er een vriendin op bezoek kwam, maar toen ben ik, om kwart voor 23, alsnog een kwartier gaan lopen
. Eeet 2 maaltijden per dag, helemaal geen ongezonde tussendoortjes meer, maar vooral komkommer en meloen, ben van de week al 1 keer wezen bodypumpen en heb een buikspierapparaat gekocht waar ik al 3 dagen een kwartier op heb getrained En vandaag ga ik naar Engeland voor het concert van James Blunt in Leeds morgen, dus dat wordt ook veel .lopen om de stad te bekijken en springen bij het concert enzo, dus ben benieuwd wat de weegschaal aangeeft als ik terugkom
quote:Wow, dat vind ik wel knap, dat je het dan zo laat nog bent gaan doen, toppie hoorOp donderdag 29 juni 2006 08:18 schreef Quinazoline het volgende:
Gisteren was het hardlopen er bij ingeschoten omdat ik geen tijd had voor er een vriendin op bezoek kwam, maar toen ben ik, om kwart voor 23, alsnog een kwartier gaan lopen
quote:Vond ik eerlijk gezegd ook wel.Op donderdag 29 juni 2006 12:07 schreef Sylvana het volgende:
[..]
Wow, dat vind ik wel knap, dat je het dan zo laat nog bent gaan doen, toppie hoor
En ik ga zodadelijk nog een keer.
Wel goed van je trouwens, dat het met dat eten zo goed gaat!
. Ik hoop dat het morgen iig weer minder is want dit werkt niet motiverend...Ik zou me dus niet te druk maken hoor.
. Het verschil is nu zo duidelijk dat ik toch maar voor en nu/a foto's ga plaatsen hier, binnenkort. En weer terug van een kwartier hardlopen. Alle beetjes helpen denk ik, en op deze manier rustig opbouwen lijkt toch wel echt te helpen.
Vanmorgen woog ik 64
. Hoewel het waarschijnlijk hoort bij het schommelen rond de 65, is het toch wel erg leuk om 64 te zien! vanmiddag weer opnieuw wegen en dan ben ik weer 's benieuwd!kreeg net nog een waarschuwing van m'n moeder dat ik toch echt een propje aan het worden was, en dat dat heel slecht voor me was. en dat ik rechtop moet zitten/staan. en als ik dan zeg 'kom dan gaan we samen zwemmen' dan is het paniek. omdat m'n moeder net zo erg is als ik; liever lui dan moe, en ongemotiveerd. ik heb motivatie nodig, vooral van haar, omdat ik altijd naar goedkeuring van haar zoek, om iets te ondernemen.
stel, ik ga in m'n eentje een eind fietsen, ik krijg commentaar dat ik niet alleen op de fiets het bos/de hei op mag, want ik kan verkracht worden.
ik zeg dat ik naar huis loop van het station, 'Nee, je vader haalt je wel op.' Dat soort geintjes. En dan ligt er in de keuken een la met ongezond snoep, echt ongelooflijk. En dan vindt ze het raar dat ik, ongemotiveerd en zonder discipline, daar niet altijd vanaf kan blijven. Terwijl ze het zelf ook niet kan.
Niet dat iedereen moet meelijnen, maar ze mogen wel mee denken en die snoep niet kopen, of dan iig spul wat ik niet list aanschaffen. Werk even eme! denk ik dan.
Zo, even spuien. Het is weer gezellig hier
* zwahiel is blij, nog maar 9 á 10 kg te gaan nu
@CherryLips: Ik ken 't probleem, vroeger ging ik samen met een vriend veel trainen ging allemaal prima, maar sinds ik op kamers woon is dat niet meer en dan moet je alleen of met ongemotiveerde mensen, dan wordt alles ineens 2x zo moeilijk :| Maar gewoon door de zure appel heen bijten en alles voor jezelf doen en uit jezelf doen, het is moeilijk maar het werkt wel. Ik ben zo nu ook al 9 kg kwijt geraakt
quote:Zeg dat het overgrote deel van de verkrachtingen door bekenden gebeurd en dat je dus veiliger bent op de hei dan bij je vrienden.Op zaterdag 1 juli 2006 00:22 schreef CherryLips het volgende:
ik geef het op. ik kan niet normaal eten.
kreeg net nog een waarschuwing van m'n moeder dat ik toch echt een propje aan het worden was, en dat dat heel slecht voor me was. en dat ik rechtop moet zitten/staan. en als ik dan zeg 'kom dan gaan we samen zwemmen' dan is het paniek. omdat m'n moeder net zo erg is als ik; liever lui dan moe, en ongemotiveerd. ik heb motivatie nodig, vooral van haar, omdat ik altijd naar goedkeuring van haar zoek, om iets te ondernemen.
stel, ik ga in m'n eentje een eind fietsen, ik krijg commentaar dat ik niet alleen op de fiets het bos/de hei op mag, want ik kan verkracht worden.
quote:Zeg 'Nee, ik ga lopen.' Als hij wel voor komt rijden, stap je gewoon niet in. Je bent 24, wil hij je met geweld in de auto zetten als je weigert in te stappen?ik zeg dat ik naar huis loop van het station, 'Nee, je vader haalt je wel op.'
quote:Het is moeilijk om onder dergelijke invloeden vandaan te komen, maar het is ook een kwestie van je poot stijf houden. Ga eens rare dingen doen: als het snoep is wat alleen jij eet, dus wat voor jou alleen gehaald is ondanks je protest, donder het dan met veel misbaar in de vuilnisbak, bijvoorbeeld.Dat soort geintjes. En dan ligt er in de keuken een la met ongezond snoep, echt ongelooflijk. En dan vindt ze het raar dat ik, ongemotiveerd en zonder discipline, daar niet altijd vanaf kan blijven. Terwijl ze het zelf ook niet kan.
Niet dat iedereen moet meelijnen, maar ze mogen wel mee denken en die snoep niet kopen, of dan iig spul wat ik niet list aanschaffen. Werk even eme! denk ik dan.
Zo, even spuien. Het is weer gezellig hier
ik ben m'n moeder geworden
) vind het maar niks, maar ik wil het wel eens proberen, eigenlijk. quote:zoek 's op cambridge dieet...Op zondag 2 juli 2006 00:29 schreef CherryLips het volgende:
heeft iemand hier misschien ervaring met het south beach dieet? m'n moeder (ik ben zo'n nerd
heeft bij mij ook gewerkt, is wel zwaar de eerste week maar daarna valt 't wel mee
Vandaag weer 'n kilo meer afgevallen, ik hang nu op 87
Nog maar 8 kg te gaan Als ze het zo gevaarlijk vinden als je gaat fietsen, moeten ze maar mee gaan. Overdag kun je echt nog weg. Kan me voorstellen dat ze niet willen dat je midden in de nacht in je eentje rond gaat rijden, maar de fietspaden bij ons in de omgeving zijn echt superdruk nu. Zal bij jou ook wel zo zijn. Ze kunnen zich beter zorgen maken dat je niet botst met een andere fietser.
quote:Ach meid, kom op, ga gewoon zwemmen met je vriendin volgende week. Het is warm, zo'n verfrissende duik is heerlijk! En als je even om je heen kijkt, zal je merken dat je heus geen 'propje' bent, er lopen meiden zat rond die geen perfect figuur hebben.Op zondag 2 juli 2006 00:07 schreef CherryLips het volgende:
m'n vriendin vroeg of ik volgende week mee ging zwemmen, maar ik durf me niet meer in badpak te vertonen in het openbaar.
ik ben m'n moeder geworden
(iksje komt net terug van Werchter, alwaar ze met haar 68kg bij 1.71 vrolijk in bikini + rok heeft rondgelopen, en ze was lang niet degene met de dikste buik/ de helft van de wei liep in bikini rond, en natuurlijk kijk je even rond of het echt wel zo erg is als je denkt-dat viel dus goed mee)
En als je ouders snoep in huis blijven halen, speciaal voor jou, zou ik het inderdaad weggooien. Als het snoep voor hen is, ligt het ietsje lastiger, maar dan nog: voor hun welzijn: wegflikkeren
quote:Denk je dat je er dat ook goed af kunt houden, als je weer normaal gaat eten?Op zondag 2 juli 2006 15:19 schreef zwahiel het volgende:
[..]
zoek 's op cambridge dieet...
heeft bij mij ook gewerkt, is wel zwaar de eerste week maar daarna valt 't wel mee
Vandaag weer 'n kilo meer afgevallen, ik hang nu op 87
Geen kritiek hoor, gewoon een vraagje.
. Mijn gewicht begint de laatste tijd te schommelen net onder de 65, i.p.v. net erboven. Ik ben wel tevreden dus .Hoe doen jullie dat op dit moment met sporten en het warme weer? Ik zou eigenlijk wel weer willen gaan hardlopen, maar door de warmte is dat nog zwaarder dan anders. En is dat wel verstandig met de smog, of overdrijf ik dan?
k**koters omdat die alleen maar bommetje doen en je niet fatsoenlijk meer dan twee meter kunt zwemmen zonder een blaag in je nek te hebben, en onzekere ik omdat iedereen naar me kijkt
fietsen trek ik nu echt niet, maar wandelen lijkt me wel lekker.
quote:uhm, nietOp maandag 3 juli 2006 21:11 schreef Quinazoline het volgende:
Hoe doen jullie dat op dit moment met sporten en het warme weer? Ik zou eigenlijk wel weer willen gaan hardlopen, maar door de warmte is dat nog zwaarder dan anders. En is dat wel verstandig met de smog, of overdrijf ik dan?
ja, wel veel lopen naar de IJssel toe enzo, om daar te relaxen, maar echt actief sporten doe ik niet met dit weer. Doe wel 's avonds laat nog even me buikspieroefeningen voor ik naar bed ga quote:Ik heb besloten toch nog maar even te gaan hardlopen. Tis maar 15 minuutjes, dus dat moet ik wel kunnen overleven.Op maandag 3 juli 2006 21:29 schreef Sylvana het volgende:
[..]
uhm, niet
[ Bericht 1% gewijzigd door Quinazoline op 03-07-2006 21:57:29 ]
Ben 1.63m woog ooit 69 kg, dat werden er 52, wat er veel te mager uitzag overigens en weeg nu dus 59 kg.
Daarvan wil ik er 3 tot 5 afhebben. Dan zie ik er naar mijn eigen mening het beste uit. Maar op de een of andere manier kan ik die discipline van 3 jaar geleden niet meer zomaar oppakken. Dus ik meld me maar hier voor een beetje extra steun
quote:Dank je Sylvana! Ik hoop dat je gelijk hebt. Ik ben vandaag heel braaf geweest (op een kleine cornetto naOp maandag 3 juli 2006 21:47 schreef Sylvana het volgende:
veel succes djenneke, en als je het 3 jaar geleden kon, kun je het nu ook
)... Dus hopelijk lukt het me nu om van al het lekkers af te blijven. Gelukkig heb ik met dit warme weer veel minder trek in allerlei lekkers, dus misschien maakt het dat wat makkelijker voor me Overigens erg knap hoor, wat ik zie op dat lijstje... toch samen maar even meer dan 70 kilo afgevallen!
. Welkom djenneke, en succes!
Ik sport juist meer nu! Niet dat het aan het weer ligt ofzo, maar ik heb er nu wel de tijd voor en ik wil er nog even hard tegenaan voor mn vakantie die al over minder dan 2 weken is.. Dus in de ochtend even een kwartiertje op de crosstrainer en dan 's avonds nog een halfuur. Ik ga wel minder hard dan normaal, want de zon staat recht op het raam dus het is redelijk zwaar, maar ach, wie mooi wilt zijn moet pijn lijden
quote:
kijk, ik heb al moeite met een kwart daarvan
Misschien moet ik maar niet meer naar familiefeestjes gaan, het eten wat daar geserveerd wordt is kennelijk niet goed voor mijn lijn... Ik gooi het maar op een "naderende menstruatie" - ik voel me ook gewoon dik... Vanmiddag in de hitte maar naar de sportschool, even met gewichten sjouwen en een "buik- en rugspier klasje" meepikken. Voor morgen heb ik me opgegeven voor een spinningklas en donderdag ga ik naar een les "Afrikaanse dans", schijnt goed voor conditie te zijn. Er moet beweging in het luie vet komen!
Heeft met de mineralenbalans en (deels) met aanleg te maken denk ik.
Want ik heb geen last van mijn ringen ofzo. Misschien heb ik wel vocht in mijn maag, want ik heb met dit weer minder honger dan normaal... Ik heb van het voedingscentrum trouwens de eetmeter op mijn computer staan. Daar ben ik gisteren mee bezig geweest. Heel leuk programma, je kunt zelf dingen toevoegen of recepten samenstellen enzo. Lekker hele rare dingen samenstellen.
quote:Voor hem zal het ook wel niet lekker werken zijn met deze hitte. Misschien kun je hem een glas koel drinken geven, dan voelt ie zich beter en schiet alles beter op.Op dinsdag 4 juli 2006 09:21 schreef Quinazoline het volgende:
Pfft, de loodgieter, die een half uur te laat was, schiet maar niet op. Wat ie doet moet natuurlijk wel gebeuren, maar ondertussen wordt het hier steeds warmer en wil ik naar mijn stage toe.
quote:Op dinsdag 4 juli 2006 09:24 schreef GreatWhiteSilence het volgende:
[..]
Voor hem zal het ook wel niet lekker werken zijn met deze hitte. Misschien kun je hem een glas koel drinken geven, dan voelt ie zich beter en schiet alles beter op.
Heb ik al lang gedaan, maar hij wilde liever koffie. Dus kreeg ie koffie. En ik snap het ook wel van hem, hij doet ook gewoon z'n werk en tis al relext dat ie 's ochtends kan komen zodat ik niet de hele dag thuis hoef te zijn, maar ik heb echt het gevoel dat ik m'n tijd zit te verdoen hier :).
quote:Nou ja, zie het voordeel: je kunt nu nog even lekker Fok!kenOp dinsdag 4 juli 2006 09:32 schreef Quinazoline het volgende:
[..]
Heb ik al lang gedaan, maar hij wilde liever koffie. Dus kreeg ie koffie. En ik snap het ook wel van hem, hij doet ook gewoon z'n werk en tis al relext dat ie 's ochtends kan komen zodat ik niet de hele dag thuis hoef te zijn, maar ik heb echt het gevoel dat ik m'n tijd zit te verdoen hier :).
quote:Ja, maar ik heb fok al uitOp dinsdag 4 juli 2006 09:46 schreef GreatWhiteSilence het volgende:
[..]
Nou ja, zie het voordeel: je kunt nu nog even lekker Fok!ken
en de rest van het internet ook.quote:Bijt je hier maar eens in vastOp dinsdag 4 juli 2006 09:46 schreef Quinazoline het volgende:
[..]
Ja, maar ik heb fok al uit
quote:Jawel hoor, het is algemeen bekend dat mensen met dit weer ook dikkere vingers hebben etc. Je lichaam houdt dus inderdaad vocht vast. Ik ben ook weer wat aangekomen, maar dat gaat er vanzelf wel weer af.Op dinsdag 4 juli 2006 08:28 schreef GreatWhiteSilence het volgende:
Maar je zweet je met dit weer toch rot, dan kun je toch geen vocht vasthouden?
ik krijg m'n ringen iig met moeite af, ik laat ze nu ook even af, en m'n voeten zijn ook weer iets opgezwollen maar niet zo erg als een paar weken geleden. Ik merk het vooral aan m'n slippers waar ik niet meer zo soepel in kon
ik merk trouwens net dat ik buiten in stront heb gestaan
)quote:ik heb helemaal geen last van dikke enkels of vingers, maar toch val ik niet afOp dinsdag 4 juli 2006 18:15 schreef djenneke het volgende:
Bij mij is alles ook allemaal wat dikker hoor. Met name mijn enkels, voeten, en vingers. Is heel normaal als het zo warm is. En dat betekent dus zelfs ook wat extra gewicht (vocht weegt veel
terwijl ik met dit weer supergezond eet( meloen, druiven, komkommer, ananas, aardbeien) en 's avods ook niet echt veel eet, maar wel gezond, zoals vanavond macaroni met veel groenten, ) En ik loop veel ( ga niet naar sportschool met dit weer) maar toch val ik maar niet af
quote:Misschien drink je ook heel veel?Op dinsdag 4 juli 2006 18:17 schreef Sylvana het volgende:
[..]
ik heb helemaal geen last van dikke enkels of vingers, maar toch val ik niet af
terwijl ik met dit weer supergezond eet( meloen, druiven, komkommer, ananas, aardbeien) en 's avods ook niet echt veel eet, maar wel gezond, zoals vanavond macaroni met veel groenten, ) En ik loop veel ( ga niet naar sportschool met dit weer) maar toch val ik maar niet af
quote:dat valt wel mee, ook emt het warme weer drink ik niet echt superveel meer dan anders
quote:Geen kritiek opgevatOp maandag 3 juli 2006 00:37 schreef Mini_rulez het volgende:
[..]
Denk je dat je er dat ook goed af kunt houden, als je weer normaal gaat eten?
Geen kritiek hoor, gewoon een vraagje.
Ik doe 't nu een tijdje en ik ben er genoeg kg's mee kwijt geraakt. Je moet d'r wel echt aan wennen. Maar hierdoor krijg ik ook voor 't eerst alle vitaminen binnen omdat in elke maaltijd 33,3% van de DAH zit
En of ik 't kan houden, geen idee, dat moet nog blijken, maar je moet heel erg langzaam afbouwen en tegelijkertijd beweging ingaan voeren naar rate je afbouwt, ook heb je een compleet maaltijd gedoe daarna. Voor mij betekend het gewoon mijn hele maaltijd inrichting opnieuw vanaf de basis opbouwen, alle gewoonten kunnen de deur uit
Ik hoop dat ik de kg's niet terug krijg natuurlijk quote:ik kan dus skaten wat ik wil en geloof niet dat er iets vanaf gaat...........Op vrijdag 30 juni 2006 10:22 schreef Stansfield het volgende:
Ik ben gisteren voor het eerst gaan skeleren. Tering zeg dat is ook echt inspannend. Het zweet droop van me af. En ben al bijna 2 kilo kwijt na anderhalf uur skaten. Kon net amper mijn bed uitkomen van de spierpijn.
hoe kan dat?
Heb me vorige week voorgenomen om op 5 juli(vraag me niet waarom) te beginnen met mijn afvalrace...
Nou zit het vandaag al niet mee, want vandaag begon weer de maandelijkse periode (lees; zoete trek), maaaaaar heb heel gezond gegeten!!
Zojuist mezelf echt moeten bedwingen om NIET die chocokokoskoekjes(
) te nemen, maar heb uiteindelijk de komkommer gepakt en in van die mooie rechthoekige staafjes gesneden en vervolgens heerlijk opgepeuzeld!!Miesjuh: lengte 1m68, BMI 22,6, start 63,3, huidig 63,3, streven 58, afgevallen 0 (
)quote:Je kunt je bij Troel aanmelden om in het lijstje van de OP te komen. Duurt een paar dagen, maar dan heb je ook wat.Op dinsdag 4 juli 2006 23:23 schreef miesjuh het volgende:
Miesjuh meldt zich(weer)
Heb me vorige week voorgenomen om op 5 juli(vraag me niet waarom) te beginnen met mijn afvalrace...
Nou zit het vandaag al niet mee, want vandaag begon weer de maandelijkse periode (lees; zoete trek), maaaaaar heb heel gezond gegeten!!
Zojuist mezelf echt moeten bedwingen om NIET die chocokokoskoekjes(
Miesjuh: lengte 1m68, BMI 22,6, start 63,3, huidig 63,3, streven 58, afgevallen 0 (
Wat ik zelf ook lekker vind als gezond tussendoortje zijn cherrytomaatjes. Je kunt ze net zo achteloos in je mond stoppen als snoepjes, maar ze zijn een stuk gezonder.
quote:dat heb ik dus met druiven, gisteren naar de ijssel ook een bak druiven meegenomen, heerlijkOp woensdag 5 juli 2006 08:15 schreef GreatWhiteSilence het volgende:
[..]
Wat ik zelf ook lekker vind als gezond tussendoortje zijn cherrytomaatjes. Je kunt ze net zo achteloos in je mond stoppen als snoepjes, maar ze zijn een stuk gezonder.
quote:Ik heb een hekel aan de pitjes, en die zitten zelfs vaak in 'pitloze' druiven.Op woensdag 5 juli 2006 09:42 schreef Sylvana het volgende:
[..]
dat heb ik dus met druiven, gisteren naar de ijssel ook een bak druiven meegenomen, heerlijk
quote:ik heb altijd pitloze druiven en heb ook echt nog nooit een pitje gehad erinOp woensdag 5 juli 2006 09:59 schreef GreatWhiteSilence het volgende:
[..]
Ik heb een hekel aan de pitjes, en die zitten zelfs vaak in 'pitloze' druiven.
ik ben verbrand op me rug, dus buikspieroefeningen op de Ab king Pro deden echt gruwelijk zeer, dus snel weer mee gestopt
quote:Dan heb ik zeker alle pitloze druiven met pit te pakken, heb ik weer...Op woensdag 5 juli 2006 10:00 schreef Sylvana het volgende:
[..]
ik heb altijd pitloze druiven en heb ook echt nog nooit een pitje gehad erin
ik ben verbrand op me rug, dus buikspieroefeningen op de Ab king Pro deden echt gruwelijk zeer, dus snel weer mee gestopt
Auw
Met een verbrande rug is dat soort oefeningen echt geen lolletje. ) geschommeld te hebben gaf de weegschaal vanochtend weer braaf de 67.5 aan.. was denk ik dus vooral vocht ofzo . 
Ik voel me ineens écht goed!
(en ja ik moet de vloer poetsen
en mijn pleister vervangen ja... 
quote:Dat had ik ook! De weegschaal gaf opeens een stuk minder aan.Op woensdag 5 juli 2006 11:18 schreef shiNinG_staR het volgende:
Jeej, na dagenlang rond de 68/69 (
Ik ben niet de enige dus. quote:Ik was vanochtend ook ineens een kilo lichter dan dit weekendOp woensdag 5 juli 2006 11:35 schreef GreatWhiteSilence het volgende:
[..]
Dat had ik ook! De weegschaal gaf opeens een stuk minder aan.
Dus nu klopt m'n update weer Nouja, dan noem ik het maar een balansdag vandaag Ik heb vandaag ook weinig gegeten, alleen paar stukken meloen en 2 vitalinea yoghurtbakjes. Me rug doet nog steeds zeer, dus buikspieroefeningen gaan vandaag niet lukken. Wel een stuk gefietst vandaag, dus toch wel beetje actief geweest
ik werd om 1 uur gebeld of ik nog even in een winkel kon komen helpen omdat het zo druk was, en ik ben nu net thuis. Ik had alleen ontbijt op (en nu een chocoladekoekje voor de energie ) en veel water.quote:O ja, laat ik dat er ook maar inzetten danOp dinsdag 4 juli 2006 23:23 schreef miesjuh het volgende:
Miesjuh meldt zich(weer)
Heb me vorige week voorgenomen om op 5 juli(vraag me niet waarom) te beginnen met mijn afvalrace...
Nou zit het vandaag al niet mee, want vandaag begon weer de maandelijkse periode (lees; zoete trek), maaaaaar heb heel gezond gegeten!!
Zojuist mezelf echt moeten bedwingen om NIET die chocokokoskoekjes(
Miesjuh: lengte 1m68, BMI 22,6, start 63,3, huidig 63,3, streven 58, afgevallen 0 (
Djenneke lengte: 1.63m, BMI 22, start 59,0 kg, huidig 59,0 kg, streven 55,0 kg
Ik moet alleen nog even een nieuwe weegschaal kopen, dat ga ik morgen doen. Misschien dat ik daar wel een iets ander gewicht op heb, maar dat zien we dan wel weer...
[ Bericht 0% gewijzigd door djenneke op 05-07-2006 18:43:46 ]
quote:je bent even lang als ikOp woensdag 5 juli 2006 18:25 schreef djenneke het volgende:
[..]
O ja, laat ik dat er ook maar inzetten dan
Djenneke lengte: 1.68m, BMI 22, start 59,0 kg, huidig 59,0 kg, streven 55,0 kg
Ik moet alleen nog even een nieuwe weegschaal kopen, dat ga ik morgen doen. Misschien dat ik daar wel een iets ander gewicht op heb, maar dat zien we dan wel weer...
quote:Maar dat zegt toch helemaal niks? Jullie hebben echt niet allemaal dezelfde bouw hoor. Het gaat er toch om dat je je lekker voelt bij het gewicht dat je hebt, en niet of anderen nog dunner zijn.Op woensdag 5 juli 2006 18:31 schreef CherryLips het volgende:
ik zie nu trouwens dat er meer zijn met ongeveer dezelfd elengte, of langer, maar die een lager streefgewicht hebben
dus maak je maar niet druk quote:Of van die geschrapte worteltjes.Op woensdag 5 juli 2006 08:15 schreef GreatWhiteSilence het volgende:
Wat ik zelf ook lekker vind als gezond tussendoortje zijn cherrytomaatjes. Je kunt ze net zo achteloos in je mond stoppen als snoepjes, maar ze zijn een stuk gezonder.
quote:Maar wie zegt dat die streefgewichten ook gehaald worden?Op woensdag 5 juli 2006 18:31 schreef CherryLips het volgende:
ik zie nu trouwens dat er meer zijn met ongeveer dezelfd elengte, of langer, maar die een lager streefgewicht hebben
Ik hoop dat het lukt, dan kan ik allemaal verschillende smaken ijsjes maken.
En die optimel is iid een yoghurtdrank. Ik heb ook al vruchtensap liggen, maar ik had maar 4 vormpjes. En als ik al meer vormpjes had, pasten ze toch niet in mijn vriezer...
Bosvruchten smaakt erg naar druivensuiker, je doet 'n theelepeltje in een literse fles water d'r bij en je hebt een lekker drankje. Ook ik heb inmiddels van die vormpjes. Doe daar dat drankje in en je hebt een heerlijk ijsje!
Bijten gaat wat minder, maar gewoon 't ijsje aflikken zeg maar zonder te bijten omdat 't wat harder is. Ik moet alleen nog iets vinden dat het ijs wat zachter wordt, dat ik d'r ook in kan bijten
Volgens mijn tante zitten in zo'n zakje poeder 20 caloriën en je kunt er 30 liter mee maken, dus in zo'n ijsje zit echt niks en 't is verdraait lekker, ons hele huis smult ervan. Ik moet er snel even achter komen welk spul 't is
tijd om te stoppen quote:Zegt helemaal niks. Bij 58 kilo heb ik bijvoorbeeld echt een mooi figuur (1,60m lang) maar een collega van me (1,75m) heeft dan echt een stevige buik.Op woensdag 5 juli 2006 18:31 schreef CherryLips het volgende:
ik zie nu trouwens dat er meer zijn met ongeveer dezelfd elengte, of langer, maar die een lager streefgewicht hebben
Hangt helemaal af van je bouw.
quote:Maar 1,75 en 1,60 zijn dan ook niet ongeveer de zelfde lengte heOp donderdag 6 juli 2006 08:20 schreef wendy-tje het volgende:
[..]
Zegt helemaal niks. Bij 58 kilo heb ik bijvoorbeeld echt een mooi figuur (1,60m lang) maar een collega van me (1,75m) heeft dan echt een stevige buik.
Hangt helemaal af van je bouw.
. Maar ik denk inderdaad ook dat dat erg van de bouw af hangt.quote:Goed gedaan!Op woensdag 5 juli 2006 22:35 schreef Aarde het volgende:
de weegschaal heeft de 75 gehaald
quote:En dat was nou precies mijn puntOp donderdag 6 juli 2006 09:10 schreef Quinazoline het volgende:
[..]
Maar 1,75 en 1,60 zijn dan ook niet ongeveer de zelfde lengte he
Met welk gewicht je slank bent is voor iedereen anders
Bij dat gewicht ben ik dus slank en mijn veel langere collega dus niet. Puur verschil van bouw.quote:Oja,Op donderdag 6 juli 2006 09:20 schreef wendy-tje het volgende:
[..]
En dat was nou precies mijn punt
Met welk gewicht je slank bent is voor iedereen anders
, ik zit weer niet op te letten.quote:ah okOp donderdag 6 juli 2006 09:20 schreef wendy-tje het volgende:
[..]
En dat was nou precies mijn punt
Met welk gewicht je slank bent is voor iedereen anders
ik denk dat ik bij 52 kilo pas echt slank ben, maar dat haal ik denk ik niet
quote:Volgens mij hangt het er ook vanaf hoe je vet over je lichaam verdeeld is, zeg maar. Ik heb het geluk dat het redelijk gelijk verdeeld wordt, dus als er wat bij komt wordt alles hooguit een klein beetje steviger maar blijft de boel wel in verhouding, dus zie je het verschil niet zo snel. Sommige mensen blijven op de rest van hun lichaam gewoon slank maar krijgen ergens een soort ophoping (Op donderdag 6 juli 2006 08:20 schreef wendy-tje het volgende:
[..]
Zegt helemaal niks. Bij 58 kilo heb ik bijvoorbeeld echt een mooi figuur (1,60m lang) maar een collega van me (1,75m) heeft dan echt een stevige buik.
Hangt helemaal af van je bouw.
), zoals iemand met spillebeentjes en daarboven flinke vetrollen, of een smalle taille en kleine borsten maar wel een dikke kont. Als alles wat je aankomt op 1 plaats terechtkomt, dan valt het gelijk veel meer op. spillebeetjes, dunne armpjes, geen tiet'n en amper kont, maar wel buik Een keer gehad toen ik 15 was, maar dat is echt niet mooi.
ik kan me nou 2 weken niet wegen omdat ik op kamp ga, maar ben benieuwd of ik na dat kamp, met 3 keer per dag eten en veel activiteiten buiten wel afgevallen ben
quote:dank je wel
wel irri dat het vet niet precies daar volledig weggaat waar je wilt maar gewoon op allerlei plekken
maar toch blij dat het eraf is en weer wat meer kan gaan eten quote:Wel opletten daarmee he! Want dat is juist het gevaar, dat je gaat jojo-en en dat is volgens mij nog minder gezond dan concequent een paar kilo te veel wegen.Op donderdag 6 juli 2006 11:24 schreef Aarde het volgende:
[..]
dank je wel
wel irri dat het vet niet precies daar volledig weggaat waar je wilt maar gewoon op allerlei plekken
quote:het was er afgelopen 2 jaar langzaam bijgekomen. met wat minder troep (lees chinees, mc donald's) moet het goed te doen zijnOp donderdag 6 juli 2006 11:26 schreef Quinazoline het volgende:
[..]
Wel opletten daarmee he! Want dat is juist het gevaar, dat je gaat jojo-en en dat is volgens mij nog minder gezond dan concequent een paar kilo te veel wegen.
quote:goed van je hoor en veel succes met op dit gewicht blijvenOp donderdag 6 juli 2006 11:31 schreef Aarde het volgende:
[..]
het was er afgelopen 2 jaar langzaam bijgekomen. met wat minder troep (lees chinees, mc donald's) moet het goed te doen zijn
quote:dank je welOp donderdag 6 juli 2006 11:41 schreef Sylvana het volgende:
[..]
goed van je hoor en veel succes met op dit gewicht blijven
jij met afvallen nog denk ik? hoeveel moet je nog quote:nog veel, laatste tijd wil het niet echt lukken, ook al eet ik gewoon gezond, val niet af, dus ben nog maar 0,9 afgevallen van de 7,6 kgOp donderdag 6 juli 2006 12:14 schreef Aarde het volgende:
[..]
dank je wel
( ben nou bijna 4 weken bezig).Heb wel een keer de 60 gezien trouwens, maar toen was de weegschaal even in de war...
Ik weeg 60,5 ipv 59,0... maar een verschil van 1,5 kg
Een BMI van 22,8 dus
quote:Djenneke: lengte: 1.63m, BMI 22,8 start 60,5 kg, huidig 60,5 kg, streven 55,0 kgOp donderdag 6 juli 2006 18:16 schreef djenneke het volgende:
Nou, ik heb net de nieuwe weegschaal gekocht... bleek dat de oude het echt niet meer goed deed...
Ik weeg 60,5 ipv 59,0... maar een verschil van 1,5 kg
Een BMI van 22,8 dus
Alhoewel ik flink slecht aan het eten ben geweest (en ga eten... Allemaal feestjes....) en de sportschool in geen tijden gezien heb is er toch weer een kilo af!
Streefgewicht is heb ik nu op 65 kilo gezet. Beetje ambiteus aangezien ik echt jaren geleden 65 kilo woog maar ik ga het proberen. Zit nu zo dicht bij mijn eerste streefgewicht dat ik al hartstikke trots op mezelf ben!
Graag zou ik wat van mijn overige zwangerschapskilo's kwijt willen raken maar ik heb dus totaal geen discipline.
Ik weeg nu 64 kilo en wil graag weer naar mijn oude gewicht, dat was 58 kilo.
mijn BMI is 24.39 (ben 1.63m)
Maar ik zie dus door de bomen het bos niet meer op internet, er is enorm veel informatie maar heb dus geen idee waar ik moet beginnen.
Ik sport momenteel niet maar ga daar binnenkort wel aan beginnen, ik snoep niet meer en eet redelijk verantwoord.
Maar waar moet ik beginnen?
Waar moet ik rekening mee houden?
Wzijn de valkuilen?
Je hebt al een doel gesteld dus dat is eigenlijk al een begin.
Zoek groenten en fruit wat je lekker vindt als tussendoortjes. Liever groenten dan fruit vanwege de suikers in fruit. Ik heb cherrytomaatjes gevonden als tussendoortje, een ander noemde druiven, of worteltjes.
Sporten is ook heel goed, maar vergeet niet dat je waarschijnlijk eerst aan zal komen door het sporten omdat je meer spierweefsel krijgt. Heel frustrerend, maar wanneer de eerste paar weken voorbij zijn, kan het grote afvallen beginnen.
Een hele bekende valkuil is dat als je eens een keertje de discipline laat varen je de hele dag als verloren ziet en dus maar alles gaat snoepen wat los en vast zit.
Niet doen, gewoon doorgaan met de rest van de dag.Kun je hier wat mee?
En vandaag heb ik 2 bananen-smoothies op met ananas en melk, een boterham met vlokken (bij gebrek aan iets anders), wat glazen ice tea en als avondeten aardappelen met worteltjes, en net twee chocolaatjes tijdens GTST.
Als ik dit zo teruglees vind ik het niet eens zo raar dat ik niet afval
quote:Je moet meer eten. Volgens mij is je lichaam in paniek. "IEKS, de hongerzomer van '06"Op donderdag 6 juli 2006 22:17 schreef CherryLips het volgende:
Ik weet nog steeds niet of ik nou een beetje gezond bezig ben of niet, volgens mij eet ik alleen maar ongezonder. Gisteren had ik weinig gegeten (ook niet goed) en toen zaten we 's avonds aan de patat
En vandaag heb ik 2 bananen-smoothies op met ananas en melk, een boterham met vlokken (bij gebrek aan iets anders), wat glazen ice tea en als avondeten aardappelen met worteltjes, en net twee chocolaatjes tijdens GTST.
Als ik dit zo teruglees vind ik het niet eens zo raar dat ik niet afval
als ik honger krijg eet ik dat dus, en normaal gesproken eet ik 's ochtends één of 2 schaaltjes chocoladecruesli, maar dat is pas om 11 uur ofzo.water drinken doe ik ook, minstens 2 flesjes van een halve liter per dag
maar van water krijg ik alleen maar honger.quote:Da's grappig, dat was ik namelijk ook van plan.. had al helemaal mn menu samengesteld en we zouden naar de McDrive rijden. Maar toen deed de auto het niet
.. Volgens mij was het een teken van god dat ik geen ongezonde dingen mag eten Dus nu maar mie gegeten, ook lekker en wat gezonder. Maar ik kan niet zeggen dat ik niet teleurgesteld ben . Een tien minuten van tevoren was ik nog met mijn fiets onderuit gegaan, wat resulteerde in zere ribben en een zere knie en heup. Bovendien ben ik licht verkouden dus moet ik vaak hoesten, wat dus niet leuk is met zere ribben...
Ik denk ook niet dat ik het komende weekeinde kan gaan sporten, want ik ben bang dat alles nog wel even pijn blijft doen...
ik heb vanavond een fijn gesprek gehad met m'n zwager de apotheker, die even fijn ging uitleggen wat wel en wat niet gezond was. ik dacht gezond bezig te zijn met m'n smoothies, maar dan verkloot je blijkbaar de vezels
en banaan is zowieso geen succes als je niks met die energie doet. eigenlijk moet je gewoon de hele dag bruin brood en groentes zoals broccoli en spinazie eten.Mmmm.
En dat van de banaan snap ik ook niet goed, die logica kan je doortrekken naar alle voedsel met zetmeel in? Een banaan is wat hoger qua calorieën dan ander fruit, maar daarom niet meteen slechter.
Maar ja, als hij voedingsleer gekregen heeft in z'n opleiding weet ie het vast beter dan de gewone leken op aarde
quote:Op zondag 2 juli 2006 00:07 schreef CherryLips het volgende:
m'n vriendin vroeg of ik volgende week mee ging zwemmen, maar ik durf me niet meer in badpak te vertonen in het openbaar.
ik ben m'n moeder geworden
Kom hier zwemmen
Hier zwemmen zulke containers dat ik me er slank door ging voelen met mt 48 Nee serieus joh, gewoon gaan. Zwemmen is dé sport voor dikke mensen, omdat hardlopen e.d. dan niet meer gaat, dus goede kans dat je helemaaaaaaaal de dikste niet bent in het zwembad. En anders vraag je gewoon een dikkere vriendin mee. En ga banentrekken of zo, niet naar het vrijzwemmen, want dan zit je inderdaad met magere dertienjarigen met spillepootjes en geen heupen. Oh, en een keer een smoothie is niet erg hoor, maar dagelijks is een beetje te veel van het goede denk ik. Brood, groente en fruit moet inderdaad wel je 'basis' zijn, en niet minder dan 1200 kcal. Tussen de 1200 en 1600 is een mooi streven denk ik.
[ Bericht 17% gewijzigd door Maeghan op 08-07-2006 00:16:30 ]
quote:Sorry, maar, wat een gelul zeg.Op vrijdag 7 juli 2006 23:50 schreef CherryLips het volgende:
en banaan is zowieso geen succes als je niks met die energie doet. eigenlijk moet je gewoon de hele dag bruin brood en groentes zoals broccoli en spinazie eten.
Mmmm.
Je moet gewoon matig en gevarieerd eten, heel de dag bruin brood en groente is ook niet gezond.
En bananen gaan afraden vanwege die 100kcal.
Volgens mij zitten er in een banaan ook relatief weinig voedingsvezels of niet? Ik weet het niet zo, ik ben sowieso meer van de appels.
Het beste advies dat we kunnen geven: wissel voldoende af met fruit, ga niet elke dag hetzelfde eten - of dat nou bananen, aardbeien, appels,... zijn. Dus eet gewoon waar je trek in hebt (euhm qua fruit that is)
quote:Dat is wel zo, maar daarom zei ik ook 'matig en gevarieerd'. Elke dag een avocado lijkt me lijntechnisch ook niet zo'n succes.Op zaterdag 8 juli 2006 00:26 schreef Maeghan het volgende:
Iedere dag een banaan is toch 700 kcal in de week, wat voor een onsje aan lichaamsgewicht staat toch? Het was toch zo'n 7000 kcal voor een kilo gewichtsverlies?
Maar er is gewoon weinig mis met een banaan, dat bedoel ik meer. Net als fruit af gaan raden omdat er zoveel suiker inzit, dat is echt belachelijk.
pitlozewitte druiven.oh m'n aardbeien staan te versoppen zie ik
quote:Nee, maar dan zijn 4 appels even erg. Of een halve snickers. Of 2 handjes chips.Op zaterdag 8 juli 2006 00:34 schreef CherryLips het volgende:
In banaan zaten idd vrij weinig vezels dacht ik dat ie zei, maar als je veel beweegt enzo is banaan goed. maar als je een zittend bestaan leidt, dan is het geen strak plan om elke dag 1 of 2 banenen naar binnen te werken.
Voor alles geldt dat je maat moet houden, 2 bruine broden per dag zullen je lijn ook geen goed doen.
Een banaan is gewoon lekker en gezond en als het wat langer duurt om op het juiste gewicht te zitten, boeit me dat verder niet. Uiteindelijk kom ik er echt wel. Ik beweeg toch lekker veel, dus ik kan het wel hebben ook trouwens. ) schoonmaken. De badkamer moet ook nog even gebeuren maar de loodgieter heeft van de week de douche zo gemonteerd dat de slang nu aan twee kanten enorm lekt, waardoor ik mijn douche nu niet heel handig kan gebruiken. Wat eten jullie met dit warme weer? Ik zit nog steeds met het probleem dat ik niet goed weet wat ik voor mezelf moet koken als ik alleen eet (en dat is redelijk vaak), zeker op van die warme dagen. Het komt er nu vaak op neer dat ik een handje paste kook en daar wat komkommer, tomaat, mais, augurk doorheen gooi. Wel lekker, maar wel een beetje erg eentonig. Koken voor meerdere dagen wil ik liever niet, omdat ik vaak niet weet of ik de volgende dag alleen eet en omdat ik opgewarmde zooi een stuk minder lekker vind (ja, ik ben een zeikerd
). Dus hebben jullie alleen-eet-tips?Verder is niet alles opgewarmd minder lekker (ik eet vanwege m'n werktijden meestal pas om half tien 's avonds en zo lang willen m'n ouders niet wachten). Dingen als andijvie hebben wel de neiging om bitter te worden in de magnetron, maar zeker vlees kun je vrij makkelijk in de diepvries bewaren (gehakt, kipfilet, worstjes, kan allemaal gewoon bereid ingevroren en smaakt prima als je 't opwarmt) en ook veel pastagerechten (lasagne, canelloni) vind ik echt niet anders smaken uit de vriezer (en vrij lang houdbaar... je maakt gewoon een schaal en als je visite krijgt pak je twee bakjes, ook weer geregeld ;-)).
Aardappels kun je in ene keer schillen en dan zet je een deel onder water voor de dag erna en je kookt een deel. Het deel wat onder water staat kun je de dag erna koken en wat je overhoudt van wat je gekookt hebt kun je nog een dag in de koelkast zetten en de dag erna opbakken. Hoef je niet iedere dag te schillen (alhoewel ik persoonlijk het schillen van aardappels voor mezelf ook geen moeite vind, zeker niet als je een beetje grote aardappels koopt).
. Ik wist wel dat er een reden was om geen opgewarmt eten te eten. Ow, en mijn vriezer is ook niet echt goed : ijsjes blijven max. een week goed, dus met eten durf ik het ook niet echt aan. Tis gewoon een beetje lastig, omdat mijn vriend in een andere stad woont en ik dan weer bij hem eet en hij daarna weer een keer bij mij maar dat is een beetje onregelmatig, dus dan weet ik nooit wanneer ik weer thuis eet. Maar kleine blikjes groente zijn inderdaad wel een goed idee.
Ik heb al wel aardig door hoeveel pasta/rijst ik voor mezelf moet koken om niet te veel te hebben. Dat was ook nog wel lastig omdat het zo verschrikkelijk weinig lijkt. Maar dat gaat me dus al wel steeds beter af.
quote:En snelle, makkelijke, houdbare alternatieven waarvoor je alleen een waterkoker nodig hebt zijn aardappelpuree, mie en noodles (conimex), of couscous.Op zaterdag 8 juli 2006 10:26 schreef Quinazoline het volgende:
Ik heb al wel aardig door hoeveel pasta/rijst ik voor mezelf moet koken om niet te veel te hebben. Dat was ook nog wel lastig omdat het zo verschrikkelijk weinig lijkt. Maar dat gaat me dus al wel steeds beter af.
Kokend water erop, roeren/wachten, klaar.
quote:als je groente koopt gewoon 200 gram rauw aanhouden voor jezelfOp zaterdag 8 juli 2006 11:25 schreef Quinazoline het volgende:
Het gaat me er juist om wat ik daarbij moet eten. Rijst, mie, noodles etc. kun je allemaal wel netjes afpassen. Maar de meeste groentes, saus, vlees ed niet. Daar heb ik iedere keer een probleem mee, omdat de porties allemaal niet geschikt zijn voor 1 persoon.
en van groente word je gemiddeld genomen niet dik, dus iets teveel is ook niet erg quote:Bij de AH verkopen ze allerlei roerbakgroenten in zakken van 400 gram, dat is precies 2 porties.Op zaterdag 8 juli 2006 11:25 schreef Quinazoline het volgende:
Het gaat me er juist om wat ik daarbij moet eten. Rijst, mie, noodles etc. kun je allemaal wel netjes afpassen. Maar de meeste groentes, saus, vlees ed niet. Daar heb ik iedere keer een probleem mee, omdat de porties allemaal niet geschikt zijn voor 1 persoon.
En zoals Maeghan ook al zei: éénpersoonspotjes en blikjes zijn er genoeg. Overigens pak ik zelf vaak een iets grotere portie, omdat in die héle kleine vaak maar 100 gram zit.
Vlees is wel lastig ja, zonder vriezer. Misschien moet je daar dan toch eens in investeren, grote kans dat die zichzelf terugbetaalt als je grote (en dus goedkopere) porties kan kopen en die als éénpersoonsporties kan bewaren. Ook voor brood vind ik een vriezer onmisbaar.
quote:Ik eet een courgette gewoon helemaal op.Op zaterdag 8 juli 2006 11:37 schreef Quinazoline het volgende:
Dus dan koop ik een courgette om in tomatensaus te flkkeren, maar dan heb ik weer een stuk courgette over.
Maar anders bewaar je het stuk wat je over hebt. De volgende dag raspen, tomaat en ui snijden & erdoor en je hebt alweer een salade. Tadaa!
dat is een verschil van 0,6kg
met gisteren.... kan dat zomaar? Allebei in de ochtend voor het ontbijt gewogen...Toch ik krijg veel compimenten van mensen over mijn gewichtsafname
ik voel me beter dan eerst en voor mijn gevoel zie ik er ook like a million bucks uit Trouwens wie een blender aan wil schaffen om smoothies te maken, ze zijn nu volop in de aanbieding! Ik ga er zo eentje halen...
Mijn doel is bijgesteld naar 75 kg, dat wil ik op zijn minst op mijn weegschaal zien!
Met z'n allen vallen we toch anders wel behoorlijk wat kg's af hoor...
) de 67.5 kilo, maarja, ik sport nu elke dag en eerst helemaal niet, dus zal wel veel spierweefsel oid bij zijn nu. Ik voel me iig nu strak in mn vel, merk het aan een broek die eerst nauwelijks paste en nu gewoon veel te ruim zit. Vooral mn benen zijn strakker geworden, erg blij mee naar het dorp, dus dat is in totaal iets meer dan een half uurtje, want ik kan niet op een normaal tempo fietsen, ik kan alleen racen zal ik er kruidenkaas op doen of olijfolie... mmm... ik hoef morgen toch nergens heen, dus dan maakt het ook niet uit of ik knoflook ofzo op heb . Ik heb wel het idee dat ik er steeds minder houterig uit begin te zien op skates.
Al zit sporten er nog steeds niet in, want ik heb nog steeds last van mijn ribben en de verkoudheid.
quote:Ik heb ook aan skaten zitten denken, maar ik heb nu dat abonnement bij de sportschool, dus ik ga daar maar vaak gebruik van maken, het is er duur genoeg voor...Op zondag 9 juli 2006 09:37 schreef Quinazoline het volgende:
Gisteren toch maar gaan skaten, ondanks dat ik geen zin had. Het viel me niet tegen, ben denk ik een uur en 15 min. bezig geweest. Nu heb ik alleen een beetje last van mijn enkel, en verder niks geen spierpijn
Ik heb wel het idee dat ik er steeds minder houterig uit begin te zien op skates.
weer 2 ons minder
quote:Ik heb hier in Zeist geen sportabbonement. Het abbonement dat ik heb was ook zo goedkoop dat ik het er al lang uit heb, gelukkig. Ik sportte namelijk in Eindhoven op de TU/e bij mijn vriend, maar die zit vanaf september in het buitenland voor stage, dus ik moet nog wel bedenken hoe ik als het weer weer slechter wordt aan mijn beweging ga komen. Maar dat zien we dan wel weer denk ik. Ik zit nog steeds te twijfelen om weer te gaan volleyballen bijvoorbeeld.Op zondag 9 juli 2006 09:41 schreef GreatWhiteSilence het volgende:
[..]
Ik heb ook aan skaten zitten denken, maar ik heb nu dat abonnement bij de sportschool, dus ik ga daar maar vaak gebruik van maken, het is er duur genoeg voor...
. Maar ik hou toch niet van teamsporten, dus ik zal er niet rouwig om zijn... Ik heb net uit zitten rekenen aan de hand van mijn calorie-inname en verbruik dat ik ongeveer twee weken doe over het kwijtraken van één kilo. Klopt wel ongeveer met wat ik nu bereikt heb. Ik ben dus nog een maand bezig met het bereiken van de 61 kilo, en ongeveer 4 maanden met het bereiken van mijn einddoel.
Hebben nog meer mensen hier last van? Aangezien vorige week iedereen plotseling afgevallen was, vraag ik me af of nu iedereen spontaan aankomt... Was vanochtend ook heel misselijk..quote:Zonnesteek kan het ook niet zijn, want ik heb nog amper zon gezien. Alleen iets van een maand terug een middag.Op maandag 10 juli 2006 18:48 schreef shiNinG_staR het volgende:
Raar, zo voel ik me ook al een paar dagen.. volgens mij heb ik een soort zonnesteek opgelopen ofzo
Ik was vanochtend ook erg misselijk inderdaad.
m'n moeder heeft een stepper gekocht, gisteren heb ik er een kwartier en vanochtend 25 minuten opgestaan. vanavond ben ik vanaf het station naar huis gelopen (40 minuten), dus dat is weer iets
Beetje jammer alleen dat m'n avondeten uit patatje met mayo en milkshake bestond maar verder heb ik op de dag alleen chocolade cruesli en boterham met pindakaas op, ik eet gewoon niet met dit weer.Als je echt per se een kleine hoeveelheid kwijt wilt in een zo kort mogelijke tijd kun je nog het beste iets als modifast gebruiken denk ik. Dat bevat tenminste nog toegevoegde voedingsstoffen en ontregelt je ritme verder niet.
Echter, ik raad je aan om gewoon gezond te gaan eten en je lichaam niet uit te hongeren. Hongerlijden en dan ook nog eens veel sporten is je lichaam uithongeren en dat kost je spieren en vocht, niet alleen vet.
Eet gewoon iedere dag voldoende brood, vier tot zes boterhammen per dag met mager beleg (rosbief, kipfilet, rookvlees, tonijn, hero d'light jam) en avondeten bestaande uit genoeg aardappels/rijst, 75 gram vlees en minimaal twee ons groente. Tussendoor kun je onbeperkt rauwkost eten en fruit als je trek hebt (watermeloen is heerlijk met dit weer en je komt er niks van aan), verder zijn rijstewafels een goede optie voor tussendoor, of een bakje magere yoghurt oid. Verder voldoende water/thee/koffie, en niet te veel frisdrank of vruchtensap.
Beweeg iedere dag een uurtje. Bij minder intensieve beweging verbrand je meer vet, dus ga iedere dag een stuk wandelen. Eigenlijk is iedere beweging goed. Cardio is ook gezond en je verbrandt veel kcal en verhoogt je verbranding. Ook na cardio blijft je verbranding hoger. Van krachtsporten krijg je meer spieren en die verbruiken meer energie, dus ook dan kun je meer eten of je valt makkelijker af.
In ieder geval niet raar gaan eten. Mocht je niet snel genoeg afvallen, dan kun je beter wat meer gaan sporten dan minder gaan eten. Je lichaam heeft namelijk wel voedingsstoffen nodig en heeft ook vet nodig om af te kunnen vallen.
Edit: dat gaat trouwens snel genoeg hoor, met gezond eten en beweging, als je verder gezond bent. Ik ben een paar jaar geleden alleen door iedere dag een uur wandelen en daarbij een klein beetje op m'n eten letten (al at ik nog wel een ijsje tussendoor af en toe oid) een kilo per week afgevallen. Als ik 'lijn' streef ik ernaar 1600 tot 1800 kcal te consumeren. Dat is niet weinig voor een vrouw. Voor een man zou dat uitkomen op rond de 2000 a 2200 kcal per dag. Daarmee val je dus al best snel af. Veel sneller is überhaupt niet gezond, omdat daarbij gifstoffen en giftige vitamines (A, D, E, en K) die in je vet zijn opgeslagen vrijkomen. Dit kan het beste maar niet te snel gebeuren. Om deze reden is veel water drinken ook belangrijk.
Verder kan het drinken van groene thee, al dan niet met ginseng, het proces ondersteunen. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die groene thee drinken sneller afvallen. Geen idee waarom, maar ook mijn persoonlijke ervaring is dat het werkt.
Als je wilt weten wat je binnenkrijgt kun je dat bijhouden op verschillende sites, zoals www.overgewicht.nl en dan de eetmeter, of je kunt de eet- en beweegwijzer van het voedingscentrum bestellen (of even van iemand anders vragen).
[ Bericht 12% gewijzigd door Maeghan op 10-07-2006 23:30:57 ]
drinken moet ik wel op letten, maar ik probeer zoveel mogelijk water te drinken ipv sap of fris. hier in duitsland kun je helaas ook veel te weinig light drank krijgen, alleen cola maar dat lust ik niet.
en ik heb al lang het voornemen om sport te gaan doen, maar zo'n workout in de sportschool trekt me niet echt, daar mis ik toch een beetje het spelelement, maar een alternatief heb ik ook niet. ik ga wel regelmatig een stuk skaten, en ik probeer niet altijd de korstste weg naar huis te fietsen. als ik dan nou elke dag zou doen, dan had ik sowieso al een uur beweging. maar dat is nog geen sport, dat is gewoon fietsen.
Met uithongeren bedoel ik niet alleen dat je zelf honger ervaart, maar gewoon het feit dat je je lichaam te weinig voedingsstoffen biedt. Hoewel je je daar lange tijd gewoon goed bij kan voelen, zijn de voorraden in je lichaam niet oneindig. Na een aantal weken kun je je dan toch lusteloos gaan voelen bijvoorbeeld. Ook het verlies van spieren merk je niet meteen. Je ziet je gewicht op de weegschaal dan wel afnemen, maar je verliest niks wat je kwijt wilt als je veel gaat sporten op weinig eten.
Iedere dag een uur fietsen is ook beweging. Je hoeft niet per se intensief te sporten, matig intensief bewegen is voldoende. Het zou mooi zijn om erbij te sporten natuurlijk, maar het kan ook zonder.
Van light dranken schijn je achteraf ook meer trek in zoetigheid te kunnen krijgen, dus mss. is het maar beter dat je dat niet zo vaak drinkt. Ik weet niet wat ze in Dld hebben dat een beetje lekker is en caloriearm, maar zonder kunstmatige troep. Helaas. Zelf drink ik wel als 'sportdrank' appelsap half om half met water. Scheelt ook veel kcal, maar het is toch weer wat anders.
Ik zal je wat goed nieuws vertellen, vijf tot tien kilo is voor een man goed te doen in twee tot drie maanden, zonder al te veel moeite! Mannen hebben namelijk het gigantische voordeel dat ze veel sneller afvallen dan vrouwen. En dan hoef je er niet eens bij te sporten (wel bewegen) als je dat niet wilt, maar gewoon een beetje slim je eten uit te kiezen.
Je hoeft niet naar de sportschool natuurlijk, je kan ook zelf gaan hardlopen (genoeg sites met startschema's), fietsen, met de hond (van de buren) gaan wandelen, zwemmen, of wat dan ook. Of een leuke teamsport in de buurt, of misschien skatetochten?
Anders misschien toch eens de sportschool proberen, maar dan groepsfitness? Dat gehang in zo'n gymzaal vond ik ook vreselijk, maar persoonlijk vind ik de programma's van les mills wel heel fijn eigenlijk (www.lesmills.com). Uitdagend en niet saai. En ik ben in drie maanden toch al een maat kwijt zonder daarbij te hoeven lijnen, dat is ook fijn.
En anders, je zegt spelelement, misschien www.eyetoykinetic.com een optie?
[ Bericht 5% gewijzigd door Maeghan op 11-07-2006 00:18:02 ]
Wat moet je doen als je van alles misselijk wordt? Maar niet eten?
Geef je lichaam gewoon wat rust, die stage komt ook wel goed dan. Kan je telefonisch contact opnemen met je begeleider daar?
Je zou het eten kunnen overslaan, al zou ik wel proberen wat lichte dingen naar binnen te werken. En blijf drinken, dat is wel heel belangrijk.
Is het niet mogelijk je vakantie één dagje uit te stellen? Al denk ik niet dat je morgen wel weer helemaal beter bent trouwens, dus al had het nut, het is nog maar de vraag of het lukt naar je stage te gaan.
En maar even mijn begeleider mailen.
Ik dacht dat ik wel zou blijven afvallen toen ik de 63,7 zag, maar dat valt toch een beetje tegen... Als er iemand deze klachten herkend en weet wat ik moet doen hoor ik het trouwens graag, want ik vind het niet erg genoeg om mee naar de dokter te gaan, maar als het opgelost kan worden hoor ik het graag.
Verder gaat het hier wel goed, niet veel trek met die hitte (zegt bij mij niet zoveel, normaal heb ik bijna de hele dag wel trek
) en drink veel water. Alleen maak ik me een beetje zorgen over de vakantie, want ik kan daar natuurlijk niet trainen.. Ik probeer wel veel baantjes te zwemmen, maar ik ben niet zo'n zwemster eigenlijk. En 's avonds natuurlijk de hele nacht dansen, maar vraag me af of dat opweegt tegen al die zoete cocktails en het eten (we hebben all-in, dus de verleiding is groot).. quote:Heb het al vaker gezegd, maar je hoeft echt niet aan te komen op vakantie: zorg gewoon dat je BASIS goed is, en daarnaast kun je gerust extra's nemen. Met de extra beweging van het lopen naar bezienswaardigheden/winkels/zwembad en het dansen erbij, kom je dan als het goed is niet aan. Ontbijt normaal, eet normale magere lunch, drink overdag water en thee e.d. en 's avonds gewoon normale maaltijd. Als je écht trek hebt in iets, kun je het gerust nemen, probeer alleen niet uit gewoonte te eten of of omdat iedereen iets neemt. En kies het slim. Neem een sorbetijsje, in plaats van een enorme bananensplit oid, als je dat allebei lekker vindt. Of deel een groot, vet toetje met iemand, zodat je je niet verplicht voelt om alles op te eten. Drink gewoon alleen een cocktail als je daar trek in hebt, en sla 'm niet gedachteloos achterover maar geniet ervan.Op woensdag 12 juli 2006 17:37 schreef shiNinG_staR het volgende:
Vervelend dat je je zo ziek voelt, zou toch maar naar de dokter gaan hoor. Je kan wel op internet gaan rondzoeken naar vergelijkbare klachten, maar de dokter ziet het meestal toch het beste.. en je bent van die onzekerheid af.
Verder gaat het hier wel goed, niet veel trek met die hitte (zegt bij mij niet zoveel, normaal heb ik bijna de hele dag wel trek
Ik ben vorig jaar voor het eerst op vakantie niet aangekomen, terwijl ik iedere dag een toetje op heb, doe ik thuis nooit, en zelfs weleens een kop thee met een gebakje heb genomen als ik daar trek in had, doe ik thuis ook nooit. Maar die gewoonte van water drinken overdag en zo veel mogelijk lopend doen en dan gewoon lekker nemen waar je echt trek in hebt, dat scheelde blijkbaar echt enorm. Normaal kom ik altijd een tot twee kilo per week aan op vakantie.
quote:Jaa, dat had ik ook wel bedacht.. goed om te horen dat jij op die manier niet bent aangekomen op vakantie, hopelijk gebeurt dat bij mij dan ook nietOp woensdag 12 juli 2006 23:12 schreef Maeghan het volgende:
[..]
Heb het al vaker gezegd, maar je hoeft echt niet aan te komen op vakantie: zorg gewoon dat je BASIS goed is, en daarnaast kun je gerust extra's nemen. Met de extra beweging van het lopen naar bezienswaardigheden/winkels/zwembad en het dansen erbij, kom je dan als het goed is niet aan. Ontbijt normaal, eet normale magere lunch, drink overdag water en thee e.d. en 's avonds gewoon normale maaltijd. Als je écht trek hebt in iets, kun je het gerust nemen, probeer alleen niet uit gewoonte te eten of of omdat iedereen iets neemt. En kies het slim. Neem een sorbetijsje, in plaats van een enorme bananensplit oid, als je dat allebei lekker vindt. Of deel een groot, vet toetje met iemand, zodat je je niet verplicht voelt om alles op te eten. Drink gewoon alleen een cocktail als je daar trek in hebt, en sla 'm niet gedachteloos achterover maar geniet ervan.
Ik ben vorig jaar voor het eerst op vakantie niet aangekomen, terwijl ik iedere dag een toetje op heb, doe ik thuis nooit, en zelfs weleens een kop thee met een gebakje heb genomen als ik daar trek in had, doe ik thuis ook nooit. Maar die gewoonte van water drinken overdag en zo veel mogelijk lopend doen en dan gewoon lekker nemen waar je echt trek in hebt, dat scheelde blijkbaar echt enorm. Normaal kom ik altijd een tot twee kilo per week aan op vakantie.
Sowieso ben ik een waterdrinkster, vooral met hitte dus dat zal wel goedkomen. En 's avonds veel alcohol zal wel gaan voorkomen, maar dat dans ik er gewoon weer allemaal af En overdags probeer ik voldoende te eten, en vooral voor de gezonde dingen te gaan. Hoop dat ze er lekkere salades hebben.. Die zijn echt evil. Maar vandaag weer gezondigd; maandag had ik al een patatje op, vanavond ben ik met een groep naar de burger king geweest, waar ik alleen een hamburger heb genomen. en dan om een uur of elf een ijsje. dus erg gezond ben ik weer niet bezig. ik zit er serieus aan te denken om 't south beach dieet eens te proberen.
ik kan ook helemaal niks
Ik ben zelf wel een beetje in gewicht gedaald, maar nog steeds niet onder de 64.
Volgende week misschien? quote:En wat denk je dat er anders is als je SBD doet? Als je een dieet volgt wat voorgeschreven is en je gaat met een groep naar de Burger King, ga je dan naar het plafond zitten staren terwijl iedereen eet?Op donderdag 13 juli 2006 00:25 schreef CherryLips het volgende:
Maar vandaag weer gezondigd; maandag had ik al een patatje op, vanavond ben ik met een groep naar de burger king geweest, waar ik alleen een hamburger heb genomen. en dan om een uur of elf een ijsje. dus erg gezond ben ik weer niet bezig. ik zit er serieus aan te denken om 't south beach dieet eens te proberen.
ik kan ook helemaal niks
Je moet niet zo hard proberen. Als het fout gaat, begin je gewoon opnieuw. Morgen weer een dag. Denk ook dat het bij jou meer in te weinig beweging zit. Als je wat meer beweegt maakt een keer een ijsje of die hamburger ook niet zo uit en hoef je je niet zo gefrustreerd te voelen. ALs er iets is wat het consequent volgen van een dieet moeilijk maakt dan is het wel frustratie.
Ik had mijn fornuis schoon gemaakt en wel zo netjes dat ik het zonde vond te koken en het weer vies te maken. Ben dus naar de McD geweest. Heb wel een medium menu genomen in plaats van een grote... Niet veel, maar toch voel ik me er schuldig over Gewoon 4 winegummetjes, niets bijzonders eigenlijk maar ik ben het gewoon niet gewend meer Eigenlijk moet ik nu ook nog trainen, maar heb er echt even geen puf voor.. dus ga maar eventjes denk ik.Ik zag vanochtend wit brood liggen en dacht gelijk pindakaas!! Heerlijk, dus vooruit: doen! (Al een paar weken niet op) Nou, heerlijk hoor, en schukdig voelen, echt niet, gewoon (bijna genant) genieten ervan!
Als je jezelf noooit wat gunt (en dan niet iedere dag doen he) dan houd je het niet vol, denk ik.
als je dan zondigt, geniet er met volle teugen van.... Dan pak je alles veel makkelijker op..
Als je je schuldig voelt kun je net zo goed dooreten onder het mom van "alles is toch al mislukt" ...
ennuh, 4 winegums, kom op zeg, zoveel is dat niet..
quote:Precies! Het "toch al mislukt" gevoel is niet het gevoel wat je erbij moeten hebben. Zie het als een soort "mini beloning", omdat je je juist dagenlang netjes hebt gehouden.Op vrijdag 14 juli 2006 08:06 schreef teigan het volgende:
ik sluit me in dat opzicht aan bij jack4ya...
als je dan zondigt, geniet er met volle teugen van.... Dan pak je alles veel makkelijker op..
Als je je schuldig voelt kun je net zo goed dooreten onder het mom van "alles is toch al mislukt" ...
ennuh, 4 winegums, kom op zeg, zoveel is dat niet..
Je kan dan beter zo'n "mini beloning" / zondiging nemen dan een mac burger ofzo.
quote:Wow! wel 4 winegums!Op donderdag 13 juli 2006 22:11 schreef shiNinG_staR het volgende:
Ik heb gesnoept vandaag
Asjeblieft, laat daar niet je hele dag door verpesten.
Integendeel je vet zet zich om in spieren en spieren (mocht je het nog niet weten) spieren zijn zwaarder dan vet.
Kijk maar eens na in google of spieren lichter of zwaarder zijn dan vet.
Veel in afslank-plannen berust op commercie en het is zelfs zo dat artsen adviezen geven om winstmarges op medicijnen te pakken dus verwacht niet te veel logica bij doktoren.
Zorg wel dat je goed traint als je traint. Er zijn 3 soorten trainingen conditie, extra massa en extra spierkracht. Het is een ontzettend lang verhaal om precies uit de doeken te doen hoe het zit, en per persoon is het ook verschillend.
Maar als je het weten wilt check dan even mijn email/msn voor info.
quote:Ik heb best interesse!, maar is het forum niet zo dat er meer mensen van kunnen leren?Op vrijdag 14 juli 2006 10:36 schreef Naief_And_Nasty het volgende:
-knipje-
Zorg wel dat je goed traint als je traint. Er zijn 3 soorten trainingen conditie, extra massa en extra spierkracht. Het is een ontzettend lang verhaal om precies uit de doeken te doen hoe het zit, en per persoon is het ook verschillend.
Maar als je het weten wilt check dan even mijn email/msn voor info.
Anyway ik stuur je een mailtje...
quote:Op vrijdag 14 juli 2006 10:51 schreef jack4ya het volgende:
Wat dat van Naief_And_Nasty ?
Lijkt me verstandiger dat als er wat uitgelegd wordt, dat dat hier gewoon op het forum is
quote:Op vrijdag 14 juli 2006 10:49 schreef jack4ya het volgende:
[..]
Ik heb best interesse!, maar is het forum niet zo dat er meer mensen van kunnen leren?Anyway ik stuur je een mailtje...<- toch maar via forum...
quote:Een honkbalknuppel pakken en ze één voor één het huis uit slaan...
quote:Misschien kom ik terug ja , maar ik weet nu al dat iedereen die sport een verschillende benadering nodig heeft.Op vrijdag 14 juli 2006 10:56 schreef jack4ya het volgende:
Daarom zei ik dat ook... we zullen zien of hij nog terug komt.
Verder vind ik het superleuk om post van meisjes in mijn mailbox te krijgen.
quote:een ontzettend lang verhaal? wat 'n gelul zeg.Op vrijdag 14 juli 2006 10:36 schreef Naief_And_Nasty het volgende:
Zorg wel dat je goed traint als je traint. Er zijn 3 soorten trainingen conditie, extra massa en extra spierkracht. Het is een ontzettend lang verhaal om precies uit de doeken te doen hoe het zit, en per persoon is het ook verschillend.
Maar als je het weten wilt check dan even mijn email/msn voor info.
quote:Heb jij een korter verhaal? Kom maar op...Op vrijdag 14 juli 2006 15:44 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
een ontzettend lang verhaal? wat 'n gelul zeg.
Ik vraag me af of er echt een verschil zou zijn tussen wat het beste werkt bij een bepaalde lichaamsbouw.
. Maar wat is een appelfiguur precies dan?Appelfiguur = smalle benen en billen en zwaartepunt rondom de buik.
. Smalle heupen en slanke benen maar een zwemband rond mn buik .quote:Vet zet zich niet om in spieren hoor... Vetcellen zijn vetcellen, spierweefsel is spierweefsel.Op vrijdag 14 juli 2006 10:36 schreef Naief_And_Nasty het volgende:
Dames het is zinloos om een lager gewicht te willen. Als je slank wilt worden moet je veel trainen en gezond eten maar je wordt absoluut niet lichter.
Integendeel je vet zet zich om in spieren en spieren (mocht je het nog niet weten) spieren zijn zwaarder dan vet.
[...]
Goeie site met no-nonsense info over afvallen.
http://www.slank-en-sterk.nl/