Slank de zomer in #35

quote:

Op maandag 26 juni 2006 12:40 schreef A_L_N_F het volgende:

[..]

wat is je bmi dan?

70,5 lijkt me wel aardig. mijne is 87 cm maar ik ben een man van 1,92 m met 87 kilo

quote:

Op maandag 26 juni 2006 13:35 schreef Mini_rulez het volgende:

[..]

Zie het tabelletje in de openingspost, mijn BMI is toch nog ruim 22. Ben erg klein, dan krijg je dat.

Die 70,5 is trouwens bij mijn navel, niet op het smalste punt. Mijn taille- en heupomtrek zijn niet zo groot (respectievelijk 65 en 93), ik heb ook maat 36, maar als je dan maar 1,59 lang bent lijkt dat nog niet erg slank. Dan ben je nét in verhouding, zeg maar.

quote:

Op maandag 26 juni 2006 12:19 schreef A_L_N_F het volgende:

btw, net hier mijn vetpercentage gemeten: http://www.runinfo.nl/vetpercentage.htm

zit op 18%

nog 3 a 4% teveel dus.

quote:

Op maandag 26 juni 2006 13:38 schreef Pinball het volgende:

[..]

Ik zou niet teveel waarde hechten aan zo'n meting, dat slaat echt nergens op.
Er wordt niet eens rekening gehouden met je lengte.

quote:

Op maandag 26 juni 2006 13:37 schreef Sylvana het volgende:

[..]

Hier hetzelfde probleem dus, ben 1,58 en als mensen dan horen dat ik in maat 36 pas zeuren ze dat ik helemaal niet hoef af te vallen enzo, maarja, die buik he

quote:

Op maandag 26 juni 2006 13:54 schreef A_L_N_F het volgende:

hardlopen en daarna crunches.
werkt vooralsnog redelijk bij mij al moet ik zeggen dat na het hardlopen het echt zwaar is om aan die crunches te beginnen

quote:

Op maandag 26 juni 2006 13:54 schreef A_L_N_F het volgende:

[..]

hardlopen en daarna crunches.
werkt vooralsnog redelijk bij mij al moet ik zeggen dat na het hardlopen het echt zwaar is om aan die crunches te beginnen

quote:

Op maandag 26 juni 2006 13:57 schreef Pinball het volgende:

[..]

Waarom doe je het dan niet andersom? Ik doe altijd eerst kracht en dan cardio, dat werd me ook aangeraden op de sportschool.

quote:

Op maandag 26 juni 2006 13:57 schreef Pinball het volgende:

[..]

Waarom doe je het dan niet andersom? Ik doe altijd eerst kracht en dan cardio, dat werd me ook aangeraden op de sportschool.

quote:

2 de duur van de inspanning
Naarmate de inspanning langer duurt, wordt het aandeel van vet als brandstof groter.
Uit een onderzoek bij een inspanning op 65% van VO2max bleek het aandeel vetverbranding in het begin 39%, terwijl dit aandeel na 120 minuten was opgelopen naar 67%. Let wel, het gaat hierbij om een matige inspanning.

quote:

Op maandag 26 juni 2006 13:35 schreef Mini_rulez het volgende:

[..]

Zie het tabelletje in de openingspost, mijn BMI is toch nog ruim 22. Ben erg klein, dan krijg je dat.

Die 70,5 is trouwens bij mijn navel, niet op het smalste punt. Mijn taille- en heupomtrek zijn niet zo groot (respectievelijk 65 en 93), ik heb ook maat 36, maar als je dan maar 1,59 lang bent lijkt dat nog niet erg slank. Dan ben je nét in verhouding, zeg maar.

quote:

Op maandag 26 juni 2006 14:49 schreef A_L_N_F het volgende:

[..]

ik ben met hardlopen bezig met duurloop dus ik vebrand al veel vet. mijn redenatie is dan omdat mijn lichaam na een tijd harlopen vetreserves aanspreekt mijn lichaam dit ook doet bij crunches. dus zou ik meer vet moeten verbranden. ik heb wel een sixpack maar die zit nog een beetje verborgen om mijn vet in de buikstreek

quote:

Op maandag 26 juni 2006 15:07 schreef Pinball het volgende:

[..]

1. Volgens deze link begin je meteen met vet verbranden.
2. Met die crunches verbrand je volgens mij nauwlijks vet, dan kan je veel beter 5 minuten langer lopen. Crunches zijn om spieren te bouwen, niet om vet af te breken.
3. En hoe dan ook verband je ongeacht de volgorde evenveel energie. Alleen is het (imo) handiger om je krachttraining te doen als je nog fit bent, zodat je het goed en gecontroleerd kan doen. Dat verkleint de kans op blessures ook nog eens.

quote:

Op maandag 26 juni 2006 14:46 schreef A_L_N_F het volgende:

[..]

volgensmij begin je pas na 15 minuten vet te verbranden.
dus als ik hargelopen heb ben ik vet aan het verbranden.
dus die crunches zouden dan extra zorgen voor vetverbanding?

quote:

Op maandag 26 juni 2006 15:15 schreef A_L_N_F het volgende:

mmm misgedacht dus

quote:

Op dinsdag 27 juni 2006 10:00 schreef Innocence het volgende:
Meestal doordeweeks: s'morgens bruine boterham met vlokken, tussendemiddag 2 boterhammen of italiaanse bol met beleg (verschilt nogal), s'avonds stevige maaltijd. Avondmaaltijd bestaat dan uit pasta-, rijstgerecht of aardappelen met vlees en groente.

Geen tussendoortjes dus, (heel soms een cup-a-soupje of een appel) omdat die normaal vooral bestonden uit chips en snoep en ik ze toen maar helemaal afgezworen heb. Fruit moet ik toch meer gaan eten, als ik er dan ook nog mee ga afvallen, zou het helemaal super zijn.
Had ik eigenlijk zelf kunnen bedenken

Had vooral op die site alles 's ingevuld omdat ik de laatste tijd zo ontzettend moe ben en er verder geen duidelijke reden voor is...

quote:

Op dinsdag 27 juni 2006 12:04 schreef PescaPallaMarcusManu het volgende:

[..]

Je moet wel om de 2 uur eten hoor

quote:

Op dinsdag 27 juni 2006 12:51 schreef Mini_rulez het volgende:

[..]

Inderdaad, als het kan kun je beter om de twee uur iets lichts eten (of drie keer een maaltijd en drie keer iets kleins) dan drie keer veel eten en verder niks. Ik geloof dat het dan beter verteerd wordt. Het houdt de boel in elk geval op gang.

quote:

Op dinsdag 27 juni 2006 17:17 schreef Innocence het volgende:

[..]

Dat is waar. Maar ben eens aan het zoeken geweest, zou niet weten wat er voor gezonde tussendoortjes zijn om mee te nemen behalve fruit. Een extra boterham kan natuurlijk ook, maar toch...

quote:

Op donderdag 29 juni 2006 08:18 schreef Quinazoline het volgende:

Gisteren was het hardlopen er bij ingeschoten omdat ik geen tijd had voor er een vriendin op bezoek kwam, maar toen ben ik, om kwart voor 23, alsnog een kwartier gaan lopen .

quote:

Op donderdag 29 juni 2006 12:07 schreef Sylvana het volgende:

[..]

Wow, dat vind ik wel knap, dat je het dan zo laat nog bent gaan doen, toppie hoor