quote:Bij deze dus, dit topic is voor mensen die zwaarder willen worden (of er van overtuigt zijn dat ze dat niet kunnenOp dinsdag 18 april 2006 09:42 schreef Mini_rulez het volgende:
[..]
Een paar posts terug was er ook al iemand die wilde aankomen, waarom openen jullie geen eigen topic waar mensen tips kunnen geven? Het lijkt mij niet echt handig om die dingen samen te voegen, maar ik weet natuurlijk niet hoe de rest erover denkt.
)
quote:Omdat er ook zoiets bestaat als ondergewicht.
quote:Omdat sommige mensen het een probleem vinden (net als dikke mensen), en ondergewicht is niet gezond natuurlijk.
quote:Dankjewel, ik denk dat ik mensen kan helpen om zwaarder te worden omdat ik zelf al 9 jaar met voeding bezig ben.Op dinsdag 18 april 2006 10:40 schreef Old_Skool het volgende:
Bent u dat op die foto? Dan hoeft er niets bij toch? Ziet er netjes uit.
quote:Als je van nature erg mager bent is dat helemaal niet ongezondOp dinsdag 18 april 2006 10:41 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Omdat sommige mensen het een probleem vinden (net als dikke mensen), en ondergewicht is niet gezond natuurlijk.
[..]
Dankjewel, ik denk dat ik mensen kan helpen om zwaarder te worden omdat ik zelf al 9 jaar met voeding bezig ben.
) het gaat om aankomen zonder vet te worden wat wel een uitdaging is.quote:Dan moet je gaan sporten en spierballen kwekenOp dinsdag 18 april 2006 10:43 schreef BertV het volgende:
vet worden kan iedereen... (kom-maar kom-maar
quote:Leuk dat iedereen denkt dat het gaat over de TS of over mij...Op dinsdag 18 april 2006 10:44 schreef N.icka het volgende:
[..]
Dan moet je gaan sporten en spierballen kweken
hm, dus 7x per week sporten ipv 6x...
quote:Ik sprak in het algemeen , ik heb het niet over jou persoonlijkOp dinsdag 18 april 2006 10:45 schreef BertV het volgende:
[..]
Leuk dat iedereen denkt dat het gaat over de TS of over mij...
quote:Ik voel me altijd direct aangesproken.Op dinsdag 18 april 2006 10:46 schreef N.icka het volgende:
[..]
Ik sprak in het algemeen , ik heb het niet over jou persoonlijk
quote:Beetje groot ego?Op dinsdag 18 april 2006 10:46 schreef BertV het volgende:
[..]
Ik voel me altijd direct aangesproken.
quote:Als je van nature dik bent is het ook niet ongezond? Ik weet niet waar je het vandaan haalt, maar ik kan me best voorstellen dat als je mager bent dat je dat niet tof vindt en zwaarder wil worden.Op dinsdag 18 april 2006 10:42 schreef N.icka het volgende:
[..]
Als je van nature erg mager bent is dat helemaal niet ongezond
En van nature is natuurlijk iets super kroms, wat is van nature? Het ligt er allemaal maar aan wat je eet.
quote:Mensen zijn niet van nature te dikOp dinsdag 18 april 2006 10:48 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Als je van nature dik bent is het ook niet ongezond? Ik weet niet waar je het vandaan haalt, maar ik kan me best voorstellen dat als je mager bent dat je dat niet tof vindt en zwaarder wil worden.
quote:Gelijk maar ff 4 broodjes sandwich spread naar binnen tikken.
quote:Wat doe je in me topic? Ben je dun? Heb je verstand van voeding?
quote:Wat gaat jou dat nou aan hoe ik eruit zie?Op dinsdag 18 april 2006 10:51 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Wat doe je in me topic? Ben je dun? Heb je verstand van voeding?
quote:maar van nature te dun zijn kan wel?
quote:Nee juist te klein...
Maar los daarvan...
Het probleem van grote veranderingen in je uiterlijk, dus enorm afvallen, of aankomen, is dat je innerlijk net zoveel moet veranderen. Veel mensen weten dat ze een buikje hebben maar vinden het gewoon niet belangrijk genoeg om er ECHT iets aan te doen. Ondergewicht is precies hetzelfde, netjes eten is erg lastig. Ik zou ondergewicht een minder groot probleem vinden als overgewicht.
quote:Maar wel van nature te mager? Vreemd...
Te mager zijn is erg slecht voor je lichaam, uit nieuwe onderzoeken blijkt zelfs dat je beter licht overgewicht kunt hebben (BMI 26/27) dan licht ondergewicht (BMI 17). De levensverwachting is bij licht overgewicht beter dan als je te mager bent. Lijkt mij dus een goede reden om iets te doen aan ondergewicht. Net als het gezond is om iets te doen aan overgewicht.
Ik wens de mensen die aan willen komen dan ook veel succes, ik weet dat 't niet meevalt. Het is net zo'n ellende als lijnen voor dikke mensen!
Zou graag als vet-donor dienen, maar ik geloof niet dat de wetenschap al zo ver is.
quote:Ik heb geen discipline voor de sportschool. Ik weet dat het zwak is, maar ik heb het druk met m'n baan en wil 's avonds lekker lui op de bank hangen.Op dinsdag 18 april 2006 10:54 schreef BarraCupraCuda het volgende:
ik ben afgelopen 2 jaar gelukkig 13kg aangekomen door sportschool
quote:1 - Omdat je te weinig gewicht hebt (ondergewicht is schadelijker dan overgewicht)
2 - Om esthetische redenen
quote:Mager en dik zeggen overigens niet altijd iets over gewicht. Je zou mij van nature mager kunnen noemen, daar ik zelf met een relatief hoog (gezond) gewicht soms nog botten kan tellen. Zo zijn er ook mensen met een gezond gewicht die dik ogen.Op dinsdag 18 april 2006 11:00 schreef Levitation het volgende:
[..]
Maar wel van nature te mager? Vreemd...
2meter4
76 klio
25 jaar
ik mag naar de 105.
quote:toch denk ik dat iets gauw "ondergewicht" wordt genoemd. Als iedereen om je heen vetter wordt ben je al gauw een magere lat.Op dinsdag 18 april 2006 11:01 schreef Alicey het volgende:
[..]
1 - Omdat je te weinig gewicht hebt (ondergewicht is schadelijker dan overgewicht)
2 - Om esthetische redenen
Ik merkte dat toen ik (nog) fanatieker hardliep.
Men noemde mij "eng" dun. Is was 69kg @ 180... twintig jaar geleden was dat een normaal gewicht?
Na fanatiek fitnessen en meer eten ben ik nu 8 kg zwaarder met ongeveer hetzelfde vetpercentage. Nog steeds een pezig ventje.
Sinds ik vorig jaar Pfeiffer heb gehad, ben ik goed wat vet uit m'n gezicht kwijt geraakt, en het is me eig nooit meer gelukt dit terug te krijgen; met als resultaat een ietwat "ingevallen wangetjes" gezicht.
hoe krijg je zoiets weer "normaal"?
quote:Op dinsdag 18 april 2006 11:00 schreef Mars het volgende:
[..]
Ik heb geen discipline voor de sportschool. Ik weet dat het zwak is, maar ik heb het druk met m'n baan en wil 's avonds lekker lui op de bank hangen.
mja ik had er niet veel moeite mee. ik ben vrij snel veel spieren gaan ontwikkelen dus ging het voor mij erg snel quote:Bij ondergewicht ga ik uit van BMI, niet van hoe het er uit ziet.Op dinsdag 18 april 2006 11:07 schreef BertV het volgende:
[..]
toch denk ik dat iets gauw "ondergewicht" wordt genoemd. Als iedereen om je heen vetter wordt ben je al gauw een magere lat.
quote:Het is een normaal gewicht (BMI). Maar gewicht uit zich niet altijd in hoe je er uit ziet. Ik heb altijd een gezond gewicht gehad, maar in bepaalde tijden zijn er zelfs mensen geweest die vermoedden dat ik slecht at of misschien zelfs anorexia had.. Het verschilt ook heel erg per persoon.Ik merkte dat toen ik (nog) fanatieker hardliep.
Men noemde mij "eng" dun. Is was 69kg @ 180... twintig jaar geleden was dat een normaal gewicht?
Irritant is dat.
quote:OMGOp dinsdag 18 april 2006 10:53 schreef N.icka het volgende:
[..]
Wat gaat jou dat nou aan hoe ik eruit zie?
quote:Daar eerst je voedselschema is te posten. En te zeggen hoe lang je bent en hoe zwaar je bent en wil worden.Op dinsdag 18 april 2006 11:08 schreef paarse_paashaas het volgende:
Dan heb ik de volgende vraag;
Sinds ik vorig jaar Pfeiffer heb gehad, ben ik goed wat vet uit m'n gezicht kwijt geraakt, en het is me eig nooit meer gelukt dit terug te krijgen; met als resultaat een ietwat "ingevallen wangetjes" gezicht.
hoe krijg je zoiets weer "normaal"?
quote:Wat is voldoende wat is gezond? Post je eetschema is.Op dinsdag 18 april 2006 11:11 schreef Mars het volgende:
Ik ben 64 kg. en 1.88 m. en eet voldoende en gezond...
Irritant is dat.
Ik was 9 jaar geleden iets van 70 kilo bij 1.90. Daarom ben ik ervan overtuigt dat iedereen moet kunnen aankomen (net zoals afvallen). Behalve dan bij mensen die een of andere ziekte hebben. Maar dat lijkt me niet meer dan 1% (van de te dikke of dunne mensen).
quote:lol, beroepsdeformatie... mensen die zeggen dat ze gezond eten hoeven niet een eetschema te hebben.Op dinsdag 18 april 2006 12:21 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
OMG
[..]
Daar eerst je voedselschema is te posten. En te zeggen hoe lang je bent en hoe zwaar je bent en wil worden.
[..]
Wat is voldoende wat is gezond? Post je eetschema is.
ah, dat staat er dan op mijn placemat als ik de drie bigmacs een grote friet en een cola light op heb...
quote:Dude! 76kg! WTF? Val je niet om? Hoe kan dat? Wat? Ik ben ook 2 meter 4 en weeg 95kg en ik vind dat ik er wel wat kilo's bij kan gebruiken. Maar goed, dan zou ik een sportschool in moeten en daar heb ik de tijd niet voorOp dinsdag 18 april 2006 11:06 schreef M.Ram het volgende:
tvp
2meter4
76 klio
25 jaar
ik mag naar de 105.
Succes man met aankomen.
quote:Dat is ook altijd zo een mooie smoes, "daar heb ik de tijd niet voor". En dan kom ik op me werk, en dan blijken ze wel allerlei dingen op tv te hebben gezienOp dinsdag 18 april 2006 12:38 schreef Herkauwer het volgende:
[..]
Dude! 76kg! WTF? Val je niet om? Hoe kan dat? Wat? Ik ben ook 2 meter 4 en weeg 95kg en ik vind dat ik er wel wat kilo's bij kan gebruiken. Maar goed, dan zou ik een sportschool in moeten en daar heb ik de tijd niet voor
Succes man met aankomen.
quote:Ach, ik sport 4 avonden in de week en zit 2 avonden per week op school, woon alleen en weet zelf wel of ik er wel of geen tijd voor heb. En daarnaast heb ik er ook geen zin in.Op dinsdag 18 april 2006 12:42 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Dat is ook altijd zo een mooie smoes, "daar heb ik de tijd niet voor". En dan kom ik op me werk, en dan blijken ze wel allerlei dingen op tv te hebben gezien
En tv kijk ik echt weinig, sowieso omdat er al nooit iets interessants op tv is en dus het feit dat ik gewoonweg weinig thuis ben.
quote:60 kilo bij 1 meter 90 is niet heel gezond, als man zijnde.
quote:Waarom niet? Als diegene een normaal eetpatroon heeft alle voedingsstoffen binnenkrijgt en regelmatig sport?Op dinsdag 18 april 2006 12:47 schreef Q. het volgende:
[..]
60 kilo bij 1 meter 90 is niet heel gezond, als man zijnde.
Ook is het in sommige gevallen handig op je koffie gebruik te letten.
Ik ken iemand die 25 kopjes koffie per dag drinkt.. toen diegene naar de huisarts ging met een vraag over ondergewicht was het eerste advies verminder je koffie gebruik !!
Overmatig koffie gebruik kan een grote rol spelen bij ondergewicht.
quote:ja... ik denk dat ik duizelig zou rondstuiteren...
quote:Omdat dat veel te weinig is. Man ben je zelf 2,5 meter bij 30 kilo ofzo? En ja ik weet dat je een vrouw bent. Vrouwen van 1.60 wegen vaak al 60 kilo.Op dinsdag 18 april 2006 13:03 schreef N.icka het volgende:
[..]
Waarom niet? Als diegene een normaal eetpatroon heeft alle voedingsstoffen binnenkrijgt en regelmatig sport?
Ik weet niet of je ooit eens sex hebt gehad met iemand die heel mager is? Ik niet want ik zou het niet durven, veel te bang dat er iets van af zou breken. En daar ben ik vast niet de enige in.
quote:Zozo 25 kopjes koffie per dag? Damn, ik krijg na 2 al last van me maag. En dan sta ik ook strak, want ik neem nooit cafeïne.Op dinsdag 18 april 2006 13:07 schreef Mirage het volgende:
als je ondergewicht hebt en je wilt aankomen maar dit niet lukt is het misschien ook zaak evne langs een huisarts te gaan. Even je bloed laten controleren !
Ook is het in sommige gevallen handig op je koffie gebruik te letten.
Ik ken iemand die 25 kopjes koffie per dag drinkt.. toen diegene naar de huisarts ging met een vraag over ondergewicht was het eerste advies verminder je koffie gebruik !!
Overmatig koffie gebruik kan een grote rol spelen bij ondergewicht.
Wat is er dan zo slecht? Ga je eerder dood? Heb je meer kans op ziektes ?
quote:Bij 4 mokken op een dag word ik al duizelig en slaperig.Op dinsdag 18 april 2006 13:10 schreef Mirage het volgende:
[..]
ja... ik denk dat ik duizelig zou rondstuiteren...
quote:Ben 1m85 en weeg ongeveer 70 kilo.Op dinsdag 18 april 2006 12:21 schreef ivosnivo het volgende:
Daar eerst je voedselschema is te posten. En te zeggen hoe lang je bent en hoe zwaar je bent en wil worden.
en m'n wat moet ik posten? hoeveel ik eet per dag?
quote:Dat laatste sowieso omdat je afweer omlaag gaat. Vrouwen die heel weinig wegen menstrueren niet eens meer, omdat je lichaam op een soort overlevingsstand gaat.Op dinsdag 18 april 2006 13:14 schreef N.icka het volgende:
Je geeft geen antwoord op de vraag waarom het nou zo slecht is als je weinig weegt maar gewoon gezond leeft.
Wat is er dan zo slecht? Ga je eerder dood? Heb je meer kans op ziektes ?
quote:bv maaltijd 1 2 boterhammen met pindakaasOp dinsdag 18 april 2006 13:14 schreef paarse_paashaas het volgende:
[..]
Ben 1m85 en weeg ongeveer 70 kilo.
en m'n wat moet ik posten? hoeveel ik eet per dag?
maaltijd 2 enz enz. tussendoortjes alles.
En hoe zwaar je wil worden is ook wel makkelijk.
Als jij diegene in je fotoboek bent dan ben je toch niet mager? Volgens heb je een standaard lichaamsbouw.
quote:'s morgens (circa 8.30) 2 bruine boterhammen + theeOp dinsdag 18 april 2006 13:18 schreef ivosnivo het volgende:
bv maaltijd 1 2 boterhammen met pindakaas
maaltijd 2 enz enz. tussendoortjes alles.
En hoe zwaar je wil worden is ook wel makkelijk.
op werk aangekomen koffie
's middags (12.30) 6 bruine boterhammen, evt beker cup-a-soup + thee of koffie
's avonds (18.30) Gewoon warme maaltijd, meestal aardappel, vlees & groente. 1 groot bord vol. vla o.i.d als dessert.
(20.00 uur) 2 koppen koffie en koek o.i.d
(loop van avond) divers, soms niets, soms bier & chips
En ja, ik ben diegene in mn fotoboek, maar ben een poos ziek geweest, redelijk wat afgevallen, en kan ´t gewicht niet echt goed terugkrijgen, vooral in m´n gezicht niet.
quote:Ondergewicht:Op dinsdag 18 april 2006 13:14 schreef N.icka het volgende:
Je geeft geen antwoord op de vraag waarom het nou zo slecht is als je weinig weegt maar gewoon gezond leeft.
Wat is er dan zo slecht? Ga je eerder dood? Heb je meer kans op ziektes ?
klein stukje quote: http://home.hetnet.nl/~erwin1965/ondergewicht.htm
Eén van de grootste gevaren voor mensen die alles kunnen eten zonder aan te komen is dat ze een verkeerd voedingspatroon kunnen hebben zonder dat ze daarop "afgerekend" worden op de weegschaal. Want te vet eten en gebruik van teveel suiker zijn voor iedereen even ongezond (en zelfs gevaarlijk) of je er nu dik van wordt of niet. Dus ook als u last heeft van ondergewicht is het belangrijk om een juist voedingspatroon te hebben om zodoende aan de ene kant minder (verzadigd) vet, suiker en zout binnen te krijgen en aan de andere kant te zorgen voor voldoende inname van vezels, koolhydraten, vitamines en mineralen.
Daarnaast heb ik meegemaakt dat een redelijk jonge man ziek werd, meermaals in het ziekenhuis belandde, meerdere operaties moest ondergaan het overleefde òmdat hij wat aan de bovengrens van het advies gewicht zat. Als hij mager was geweest had zijn lichaam onvoldoende reserves gehad om dit alles te doorstaan, naar zeggen van zijn arts.
Bij ondergewicht heb je niets om op te teren.
En dan last but not least:
Wat denk je van je èigen gevoel ?
Ik denk dat het behoorlijk belangrijk is dat je goed in je vel zit.
Als je ondergewicht hebt en daar niet blij mee bent, dan is alleen dat al reden genoeg om er iets aan te doen.
Ikzelf ben ook mager geweest en ik was er níet blij mee.
Voelde me niet vrouwelijk.
Op dit moment weeg ik wat meer dan dat ik zou willen (7,5 week geleden bevallen) en ondanks dat ik bezig ben dit weer naar het ideaal gewicht te brengen zoals ìk het ideaal vind, voel ik mij hier gelukkiger mee in de tussentijd dan ik ooit gedaan heb met mijn magere lijfje dat ik eerder had.
quote:Klopt !Op dinsdag 18 april 2006 13:18 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Dat laatste sowieso omdat je afweer omlaag gaat. Vrouwen die heel weinig wegen menstrueren niet eens meer, omdat je lichaam op een soort overlevingsstand gaat.
[..]
En ondanks dat de mestruatie meestal terug komt als je weer wat aankomt, anders gaat leven.. eventueel met hulp uit de medische wereld... er zijn ook gevallen waarbij de menstruatie helemaal niet meer terug komt.
Daar gaat je eventuele kinderwens !
quote:Ik zou als ik jou was 's morgens is beginnen met 3 boterhammen.Op dinsdag 18 april 2006 13:24 schreef paarse_paashaas het volgende:
[..]
's morgens (circa 8.30) 2 bruine boterhammen + thee
op werk aangekomen koffie
's middags (12.30) 6 bruine boterhammen, evt beker cup-a-soup + thee of koffie
's avonds (18.30) Gewoon warme maaltijd, meestal aardappel, vlees & groente. 1 groot bord vol. vla o.i.d als dessert.
(20.00 uur) 2 koppen koffie en koek o.i.d
(loop van avond) divers, soms niets, soms bier & chips
En ja, ik ben diegene in mn fotoboek, maar ben een poos ziek geweest, redelijk wat afgevallen, en kan ´t gewicht niet echt goed terugkrijgen, vooral in m´n gezicht niet.
En daarna die 6 boterhammen die je normaal om half 1 eet te verdelen over 2 maaltijden van 3 of 4 boterhammen.
En 's avonds bv noten, pinda's oid want daar zitten veel gezonde vetten in.
quote:Sowieso stuk of 6 a 7 maatlijden op een dag eten. Als man zijnde kun je naar een fitnesscentrum gaan (als vrouw zijnde heb ik daar niet zo veel verstand van). En noten eten voor de gezonde vetten.Op dinsdag 18 april 2006 13:31 schreef Alicey het volgende:
Maar om eens naar de TS terug te komen : Wat zijn nou dingen om te doen of aan te passen om het gewicht te verhogen wanneer je al veel en gezond (als in gevarieerd, verse groenten, etc.) eet?
Topic loopt storm trouwens
quote:is ook een goed topicOp dinsdag 18 april 2006 14:03 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik zou als ik jou was 's morgens is beginnen met 3 boterhammen.
En daarna die 6 boterhammen die je normaal om half 1 eet te verdelen over 2 maaltijden van 3 of 4 boterhammen.
En 's avonds bv noten, pinda's oid want daar zitten veel gezonde vetten in.
[..]
Sowieso stuk of 6 a 7 maatlijden op een dag eten. Als man zijnde kun je naar een fitnesscentrum gaan (als vrouw zijnde heb ik daar niet zo veel verstand van). En noten eten voor de gezonde vetten.
Topic loopt storm trouwens
quote:Duidelijk. Meer verdelen dus, en meer gebruik maken van noten.Op dinsdag 18 april 2006 14:03 schreef ivosnivo het volgende:
Sowieso stuk of 6 a 7 maatlijden op een dag eten. Als man zijnde kun je naar een fitnesscentrum gaan (als vrouw zijnde heb ik daar niet zo veel verstand van). En noten eten voor de gezonde vetten.
Topic loopt storm trouwens
Weet ik dat, mocht het nodig zijn. quote:Ik denk totaal dezelfde hoeveelheid. Als je meerdere malen kleinere maaltijden neemt schijnt dat veel efficienter te zijn dan een paar keer een grote maaltijd..Op dinsdag 18 april 2006 16:43 schreef paarse_paashaas het volgende:
Met die 6 of 7 maaltijden, bedoel je daarmee de zelfde hoeveelheid voedsel verdeeld in kleinere porties, of letterlijk ook meer voedsel?
quote:Dat moet je zelf een beetje bekijken, als je niet aankomt zou ik langzamerhand steeds een boterhammetje hier of daar erbij aanplakken.Op dinsdag 18 april 2006 16:43 schreef paarse_paashaas het volgende:
Met die 6 of 7 maaltijden, bedoel je daarmee de zelfde hoeveelheid voedsel verdeeld in kleinere porties, of letterlijk ook meer voedsel?
quote:Man waar ben jij geweest
het topic is al bijna vol.quote:Ja je hebt wel succes, dat sixpack heb je niet eens meer nodig zegOp dinsdag 18 april 2006 17:48 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Man waar ben jij geweest
Allereerst is Eetmeter 2002 een ontzettend handig programma, dat je via http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=21807&page=3
kunt downloaden (even naar beneden scrollen voor de rapidshare link)
Vul hiermee in wat je op een gemiddelde dag eet en het aantal kilocalorieen, koolhydraten, vetten etc etc komt naar buiten.
Ook kan je ongeveer berekenen wat je dagelijkse behoefte aan calorieen is, dit is ook erg belangrijk.
Stel, je hebt dit gedaan en het blijkt dat je 2600kcal per dag nodig hebt, echter, je eet slechts 2300kcal per dag. Zo kom je dus nooit aan.
Het ligt een beetje aan je lichaamstype, maar in combinatie met flinke krachttraining zou je kunnen beginnen met 500kcal boven je behoefte te zitten, je werkt dus langzaam toe naar 3100kcal (dit is een te grote stap om in 1 keer te doen). Vloeibaar voedsel is een handig middel om veel energie binnen te krijgen.
Als het goed is zou je nu in spiermassa (en een klein beetje vet waarschijnlijk) moeten aankomen.
Voor de vrouwen werkt het iets anders, omdat die niet de genetische aanleg hebben om gespierd te worden. Het is in hun geval ook meestal een vetkwestie. Wel, de gezondste methode om dan aan te komen is simpelweg veel (vooral onverzadigde, maar ook verzadigde) vetten te nemen. Dit bereik je o.a. door bv visoliecapsules, lijnzijdolie, olijfolie, boter etc.
Omdat dit topic het meest zal worden bekeken door de zogenaamde "hard-gainers" kan het zijn dat je als man niet voldoende hebt aan een 500kcal overschot. Verhoog in dat geval de inname totdat je wél aankomt. It's that simple.
Nu zullen sommigen zeggen "maar ik eet al zoveel", nou, dat is BULL, je eet NIET veel, of iig niet GENOEG, want IEDEREEN komt aan als hij of zij veel eet.
Ik eet bijvoorbeeld iedere dag sowieso dit:
100 gram havermout / brinta
1L melk
14 boterhammen
grote hoeveelheid avondeten
250 gram kwark
In combinatie met broodbeleg zit ik dan op een kleine 4000kcal, maar aangezien ik vaak iets meer eet én de tussendoortjes hierbij niet vermeld staan zit ik er dus wel boven, dit betekent voor mij ruwweg een calorie-overschot van 1200kcal en dat werkt goed voor mij (ik kom niet heel snel aan).
quote:Ik heb een nieuwe doel gevonden, ik ga proberen de zwaarste man ooit te worden. Beetje in bed liggen eten en tv kijken (ben nu wel een keer flauw van al dat getrain)Op dinsdag 18 april 2006 18:01 schreef LedZep het volgende:
[..]
Ja je hebt wel succes, dat sixpack heb je niet eens meer nodig zeg
quote:Nog ongeveer 450 kilo te gaan denk ikOp dinsdag 18 april 2006 18:26 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik heb een nieuwe doel gevonden, ik ga proberen de zwaarste man ooit te worden. Beetje in bed liggen eten en tv kijken (ben nu wel een keer flauw van al dat getrain)
.quote:'s ochtends 2 broodjes en koffieOp dinsdag 18 april 2006 12:21 schreef ivosnivo het volgende:
Wat is voldoende wat is gezond? Post je eetschema is.
's middags 6 broodjes en gedurende de dag véél koffie.
's avonds flink bord warm eten. (pasta/rijst/groente&vlees) elke avond wat anders.
na 't eten een toetje
En vaak 's avonds voor de tv nog een zak chips of snoepjes i.c.m. met een fles cola, vruchtensap of bier.
Lijkt me toch niet enorm weinig allemaal.
quote:Balans:Op dinsdag 18 april 2006 19:29 schreef Mars het volgende:
[..]
's ochtends 2 broodjes en koffie
's middags 6 broodjes en gedurende de dag véél koffie.
's avonds flink bord warm eten. (pasta/rijst/groente&vlees) elke avond wat anders.
na 't eten een toetje
En vaak 's avonds voor de tv nog een zak chips of snoepjes i.c.m. met een fles cola, vruchtensap of bier.
Lijkt me toch niet enorm weinig allemaal.
8 boterhammen
avondeten
ongezonde rommel
Ik zou zeggen begin met 12 boterhammen per dag, bv:
ontbijt: 3 stuks
10u: 2 stuks
13u: 6 stuks
16u: 1-2 stuks
's Avonds kan je nog wat eten, maar beter geen chips of snoepjes. Wel véél. (dus niet 1 koekje of zo)
quote:Ik heb net 20 kg synthol besteld via internet, dat hoop ik volgende week te krijgen. Dus ik doe me bestOp dinsdag 18 april 2006 18:27 schreef LedZep het volgende:
[..]
Nog ongeveer 450 kilo te gaan denk ik
http://www.synthol.com/ 
Ik ga even meekijken
Vrouw, 1m73, gewicht zo rond de 48-50 kilo. Zelfs m'n vriendje begint al te zeggen dat er wel wat bij mag.
quote:Ja, goed plan, dat eet lekker weg 's avonds en is ook nog es gezondOp dinsdag 18 april 2006 22:16 schreef ivosnivo het volgende:
Of pinda's, noten zijn ook vet goed.
.quote:Nou veel succesOp dinsdag 18 april 2006 22:21 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik heb net 20 kg synthol besteld via internet, dat hoop ik volgende week te krijgen. Dus ik doe me best
quote:Je hoort het dus, noten, pinda's, pindakaas, melk, visolie, lijnzaadolie, olijfolie...allemaal boordevolOp dinsdag 18 april 2006 22:26 schreef DevilsAndDust het volgende:
Ik dacht vanochtend nog, waarom is er niet zo'n topic? Maar dat is er wel ineens
Ik ga even meekijken
Vrouw, 1m73, gewicht zo rond de 48-50 kilo. Zelfs m'n vriendje begint al te zeggen dat er wel wat bij mag.
vetten quote:Krijg er honger vanOp dinsdag 18 april 2006 22:44 schreef LedZep het volgende:
[..]
Je hoort het dus, noten, pinda's, pindakaas, melk, visolie, lijnzaadolie, olijfolie...allemaal boordevol
Ik ben een man, 1.89 en 63 kg (ongeveer). Ik sport regelmatig, alleen lees ik nu al in dit topic dat ik dus niet vaak genoeg eet... Het begint al 's ochtends want dan heb ik echt nooit honger, maar ik ga dat dus proberen aan te leren.
Verder kan je dus beter vaker eten en ook gewoon steeds iets meer? (dat kost me klauwen met geld als student zijnde
)quote:Ja klopt. En zoveel kost het niet heur, maar je moet wel wat besteden ja.Op dinsdag 18 april 2006 23:29 schreef kepler het volgende:
hey tof topic
Ik ben een man, 1.89 en 63 kg (ongeveer). Ik sport regelmatig, alleen lees ik nu al in dit topic dat ik dus niet vaak genoeg eet... Het begint al 's ochtends want dan heb ik echt nooit honger, maar ik ga dat dus proberen aan te leren.
Verder kan je dus beter vaker eten en ook gewoon steeds iets meer? (dat kost me klauwen met geld als student zijnde
quote:Brood bv kost bijna niks, zie het als een investering in jezelf. Waarschijnlijk heb je wel geld over voor bier.......Op dinsdag 18 april 2006 23:29 schreef kepler het volgende:
hey tof topic
Ik ben een man, 1.89 en 63 kg (ongeveer). Ik sport regelmatig, alleen lees ik nu al in dit topic dat ik dus niet vaak genoeg eet... Het begint al 's ochtends want dan heb ik echt nooit honger, maar ik ga dat dus proberen aan te leren.
Verder kan je dus beter vaker eten en ook gewoon steeds iets meer? (dat kost me klauwen met geld als student zijnde
1.91 en 68kg
voor mij werkt het wel een beetje om veel eiwitten en koolhydraten te combineren met fitness. de laatste tijd komt dat er alleen niet zoveel meer van dus dat moet weer naar 3x per week eigenlijk.eet nu zo'n 10 boterhammen per dag met kaas of vleeswaar, 's avonds een flink bord avondeten(+soms nog een klein bord) en soms tussendoor nog n snickers/gevulde koek/extra broodje. moet ook eens de maaltijden meer spreiden en proberen nog meer te eten, maar das lastig als je geen honger meer hebt
Ik krijg met moeite één broodje op... damn.
Mocht ik aan willen komen moet ik dus veel noten, eieren en dat soort dingen eten + regelmatiger eten (nu neem ik meestal 's ochtends 2 boterhammen en dan 's middags 6 en daarna avondeten + verder de nodige tussendoortjes).quote:Zorg ook dat je trainingsschema goed is, lees de bodybuilding topics hier maar es door en/of kijk op forum.dutchbodybuilding.comOp woensdag 19 april 2006 13:01 schreef The6thgate het volgende:
tvp!
1.91 en 68kg
eet nu zo'n 10 boterhammen per dag met kaas of vleeswaar, 's avonds een flink bord avondeten(+soms nog een klein bord) en soms tussendoor nog n snickers/gevulde koek/extra broodje. moet ook eens de maaltijden meer spreiden en proberen nog meer te eten, maar das lastig als je geen honger meer hebt
. In combinatie met veel eten kan er niks misgaan .quote:Hetzelfde. Ik acht de kans dat je er als bodybuilder bij gaat lopen in de komende 5-10 jaar namelijk nihil, dus ga je gewoon trainen en vreten als een bodybuilder om erbij te lopen als een gezonde kerel!Op woensdag 19 april 2006 15:14 schreef DevilsAndDust het volgende:
En wat ga je doen als je niet van plan bent om er als bodybuilder bij te gaan lopen?
quote:Ik ben een vrouw.Op woensdag 19 april 2006 15:22 schreef LedZep het volgende:
[..]
Hetzelfde. Ik acht de kans dat je er als bodybuilder bij gaat lopen in de komende 5-10 jaar namelijk nihil, dus ga je gewoon trainen en vreten als een bodybuilder om erbij te lopen als een gezonde kerel!
Tenminste, de laatste keer dat ik keek nog wel.
quote:Op woensdag 19 april 2006 15:26 schreef DevilsAndDust het volgende:
[..]
Ik ben een vrouw.
Tenminste, de laatste keer dat ik keek nog wel.
Sorry
, dan zou ik het bij flink vet (maar gezond) eten houden 
Op een doordeweekse dag eet ik:
08.00 2 boterhammen/krentenbollen
10.30 2 boterhammen/krentenbollen
12.50 2 boterhammen/krentenbollen
17.30 2 borden avondeten pasta/rijst met eisalade/ 1 groot bord aardappelen-groente-vlees met 200ml yoghurt na
20.30 2 boterhammen/krentenbollen en een snack (chocolade/koek/chips)
Ik wil graag naar de 70 kilo, het enige probleem is tijd. Overdag zit ik op school en 's avonds moet ik werken dus echt tijd om uitgebreid te eten is er niet bij.
Ik geloofde het toen ook niet, maar zo midden twintig knalt bij de meesten het vetpercentage omhoog. Niet dat dat vervolgens weer het onvermijdelijk is.
quote:Neem gewoon meer mee naar school en zorg dat je per dag minstens 12 stukken brood neemt EN veel melk drinkt. Melk was vroeger hét voedingsmiddel om groot en sterk te worden, dus grijp je kans (begin maar eens met een litertje per dag ofzo)Op woensdag 19 april 2006 15:56 schreef Bullet-tooth het volgende:
1.88m en 60 kilo
Op een doordeweekse dag eet ik:
08.00 2 boterhammen/krentenbollen
10.30 2 boterhammen/krentenbollen
12.50 2 boterhammen/krentenbollen
17.30 2 borden avondeten pasta/rijst met eisalade/ 1 groot bord aardappelen-groente-vlees met 200ml yoghurt na
20.30 2 boterhammen/krentenbollen en een snack (chocolade/koek/chips)
Ik wil graag naar de 70 kilo, het enige probleem is tijd. Overdag zit ik op school en 's avonds moet ik werken dus echt tijd om uitgebreid te eten is er niet bij.
Ga je naar een sportschool? Zo niet, dan is het sterk aan te raden. Het hoeft helemaal niet lang te duren, 2-3 per week een uurtje is voldoende om goed resultaat te zien.
quote:Zo belangrijk is melk nu ook weer niet.Op woensdag 19 april 2006 17:26 schreef LedZep het volgende:
[..]
Neem gewoon meer mee naar school en zorg dat je per dag minstens 12 stukken brood neemt EN veel melk drinkt. Melk was vroeger hét voedingsmiddel om groot en sterk te worden, dus grijp je kans (begin maar eens met een litertje per dag ofzo)
Ga je naar een sportschool? Zo niet, dan is het sterk aan te raden. Het hoeft helemaal niet lang te duren, 2-3 per week een uurtje is voldoende om goed resultaat te zien.
quote:Het is lekkerOp woensdag 19 april 2006 18:13 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
[..]
Zo belangrijk is melk nu ook weer niet.
quote:Nonsens. Ten eerste moet je 6 maaltijden per dag eten, ten tweede is er geen duidelijk definitie van "gezond" en ten derde eten veel mensen gewoon veel te weinig belangrijke voedingsstoffen (in de zin van vitaminen, maar vooral mineralen e.d.).Op woensdag 19 april 2006 18:19 schreef boekenworm het volgende:
(Als je nou gewoon gezond eet, drie maaltijden op een dag en fruit. Dan neemt je lichaam lijkt me vanzelf het ideale gewicht aan wat gezond is bij dat postuur).
Als ik twee maal per dag brood eet en eenmaal warm eten + 2 stuks fruit biedt dat GEEN ENKELE garantie dat ik gezond bezig ben.
quote:Dat klopt, al doe je maar 1 halve boterham per dag meer een week lang. En dan na een week nog een halve erbij. Heel langzaam opvoeren, een halve boterham extra op een dag merk je niet eens lijkt me.Op woensdag 19 april 2006 13:01 schreef The6thgate het volgende:
tvp!
1.91 en 68kg
eet nu zo'n 10 boterhammen per dag met kaas of vleeswaar, 's avonds een flink bord avondeten(+soms nog een klein bord) en soms tussendoor nog n snickers/gevulde koek/extra broodje. moet ook eens de maaltijden meer spreiden en proberen nog meer te eten, maar das lastig als je geen honger meer hebt
quote:3 Maaltijden is zelfs slechter, omdat je dan grotere hoeveelheden binnenkrijgt en je lichaam het minder goed kan verteren.Op woensdag 19 april 2006 21:16 schreef LedZep het volgende:
[..]
Nonsens. Ten eerste moet je 6 maaltijden per dag eten, ten tweede is er geen duidelijk definitie van "gezond" en ten derde eten veel mensen gewoon veel te weinig belangrijke voedingsstoffen (in de zin van vitaminen, maar vooral mineralen e.d.).
Als ik twee maal per dag brood eet en eenmaal warm eten + 2 stuks fruit biedt dat GEEN ENKELE garantie dat ik gezond bezig ben.
Ik eet veel havermout, tonijn en groenten en fruit. Soms extra kwark op aanraden van mijn trainer.
Ik ben zelf 6 kg aangekomen door krachttraining en heb nu mijn ideale gewicht, 58 kg. Heb me nog nooit zo goed gevoeld.
quote:Niet altijd, bij mijn pa begon dat pas na zijn 50ste.... En ik ben nu 26 en kan nog steeds eten wat ik wil hoor.Op woensdag 19 april 2006 16:10 schreef BertV het volgende:
Gewicht komt met de jaren... Tot begin 20 kon ik eten wat ik wou zonder zwaarder te worden. Om dan geforceerd toch te proberen om zwaarder te worden? Gezond is anders.
Ik geloofde het toen ook niet, maar zo midden twintig knalt bij de meesten het vetpercentage omhoog. Niet dat dat vervolgens weer het onvermijdelijk is.
quote:Veel "magere" mensen willen aankomen omdat ze de opmerkingen zat zijn van de personen in hun omgeving. (de gemiddelde nederlander begint een behoorlijke omvang te krijgen)Op woensdag 19 april 2006 23:20 schreef Herkauwer het volgende:
[..]
Niet altijd, bij mijn pa begon dat pas na zijn 50ste.... En ik ben nu 26 en kan nog steeds eten wat ik wil hoor.
Met gezondheid heeft het (vaak) niks te maken. Als je tegenwoordig geen zichtbaar buikje hebt dan gaan de alarmbellen al rinkelen.
[ Bericht 1% gewijzigd door BertV op 20-04-2006 09:02:21 ]
quote:Though het is bewezen dat een BMI onder de 18 enorme gezondheidsrisico's met zich meebrengt. En als je dan 70 kilo weegt bij 1.90..Op donderdag 20 april 2006 08:47 schreef BertV het volgende:
[..]
Veel "magere" mensen willen aankomen omdat ze de opmerkingen zat zijn van de personen in hun omgeving. (de gemiddelde nederlander begint een behoorlijke omvang beginnen te krijgen)
Met gezondheid heeft het (vaak) niks te maken. Als je tegenwoordig geen zichtbaar buikje hebt dan gaan de alarmbellen al rinkelen.
quote:tuurlijk, maar ik heb hier nog geen BMI <18 mensen gezien.Op donderdag 20 april 2006 08:51 schreef LedZep het volgende:
[..]
Though het is bewezen dat een BMI onder de 18 enorme gezondheidsrisico's met zich meebrengt. En als je dan 70 kilo weegt bij 1.90..
Anorexia lijkt mij vaker de veroorzaker van BMI <18, en die komen niet graag aan.
quote:Dan heb je een BMI van 19,4....Op donderdag 20 april 2006 08:51 schreef LedZep het volgende:
[..]
Though het is bewezen dat een BMI onder de 18 enorme gezondheidsrisico's met zich meebrengt. En als je dan 70 kilo weegt bij 1.90..
Ik zou er ook wel wat kilo's bij willen, maar dan moet ik een sportschool in en/of mijn eetstijl veranderen en daar heb ik geen zin in. DevilsAndDust: 1.73 bij 49 kilo geeft BMI van 16,3
The6thGate komt met een BMI van 18,6 ook aardig in de buurt.
quote:ai... mee naar de Mac met BertV...Op donderdag 20 april 2006 09:07 schreef LedZep het volgende:
kepler: 1.89 bij 63 kilo geeft BMI van 17,6
DevilsAndDust: 1.73 bij 49 kilo geeft BMI van 16,3
The6thGate komt met een BMI van 18,6 ook aardig in de buurt.
Het lijkt of "die mensen" ook minder geven om eten. Terwijl omvangrijke personen emotionele eters zijn.
1,79m 56 kilo
8:00 uur 2 broodjes met pindakaas of chocopasta. + een kop kruiden thee.
10:00 uur 2 broodjes kaas. + thee
13:00 uur 3a4 broodjes kaas of vleeswaren +thee
16:00 uur tussendoortje of broodje. (koek muslireep)
18:00 uur Bord eten meestal pasta of rijst met groente en vlees. Toetje.
20:00 uur tussendoortje. (chips, koek, muslireep)
Voor het slapen gaan Melk met anijs.
Verder drink ik de geheledag thee of limonade. En tussendoor meestal 2 stuks fruit.
Ik vind zelf dat ik ook wel wat mag aankomen 67 kilo wil ik wel wegen of zo.
Ben op het moment pas ziek geweest normaal weeg ik 59 kilo.
quote:Je eet netjes, niet te weinig, goed verdeelt over de dag. Raar. Sport je fanatiek?Op donderdag 20 april 2006 09:25 schreef Pitbull-Guppie het volgende:
* Pitbull-Guppie meld haarzelf
1,79m 56 kilo
8:00 uur 2 broodjes met pindakaas of chocopasta. + een kop kruiden thee.
10:00 uur 2 broodjes kaas. + thee
13:00 uur 3a4 broodjes kaas of vleeswaren +thee
16:00 uur tussendoortje of broodje. (koek muslireep)
18:00 uur Bord eten meestal pasta of rijst met groente en vlees. Toetje.
20:00 uur tussendoortje. (chips, koek, muslireep)
Voor het slapen gaan Melk met anijs.
Verder drink ik de geheledag thee of limonade. En tussendoor meestal 2 stuks fruit.
Ik vind zelf dat ik ook wel wat mag aankomen 67 kilo wil ik wel wegen of zo.
Ben op het moment pas ziek geweest normaal weeg ik 59 kilo.
Mijn schema, 1,80m 77kg:
6:30
Halve liter kwark + muesli
Glas Alpro soja melk + schep eiwit
10:00
2 boterhammen met 2 eieren
Appel
Koffie + glas water
12:30
5 boterhammen met kipfilet
Appel
glas water
15:00
Koffie
18:00
Aardappel, groenten, vlees
glas water
21:00
Glas Alpro soja melk + schep eiwit
quote:heeft eiwit supplementen een beetje effect gehad bij je?Op donderdag 20 april 2006 09:35 schreef BertV het volgende:
[..]
6:30
Halve liter kwark + muesli
Glas Alpro soja melk + schep eiwit
21:00
Glas Alpro soja melk + schep eiwit
heb zelf een pot whey aangeschaft...heb het idee dat ik een beetje tegen het plafond zit dus wil ik dat eens proberen. wie weet geeft het net een extra boost om weer wat verder te komen
Als ik ergens naar toe moet fiets ik wel altijd. Ook kan ik niet stil zitten weet niet hoeveel het daar mee te maken heeft.
Mijn hoogste gewicht is 61 kilo geweest. Het te licht zijn is volegens mij ook erfelijk mijn moeder is ook nooit dik geweest.
Ik ben op het moment herstellende van een maagzweer dus vandaar dat ik nu even niet sport.
quote:Ik neem eiwit omdat ik niet wil "bulken" met veel koolhydraten maar toch "hoog in eiwit" wil zitten.Op donderdag 20 april 2006 09:44 schreef The6thgate het volgende:
[..]
heeft eiwit supplementen een beetje effect gehad bij je?
heb zelf een pot whey aangeschaft...heb het idee dat ik een beetje tegen het plafond zit dus wil ik dat eens proberen. wie weet geeft het net een extra boost om weer wat verder te komen
Laatst hoorde ik het volgende gesprek in de sportschool: "zolang je buik maar niet verder uitsteekt dan je borst". Rare manier van redeneren.
Effect kan ik moeilijk over oordelen. Denk dat het wel te vervangen is met gewoon meer eten maar dan met meer kans op verhoging van het vetpercentage.
quote:Ik weet niet of ik minder geef om eten. Ik denk het niet. Ik ben alleen wel iemand die in de Mac walgend kijkt naar mensen die de ene na de andere hamburger weg zitten te stouwen. Ook ga ik gillen als bij het koken iemand teveel boter gebruikt, terwijl dat ook met olijfolie kan, en vraag ik me af waarom je vette kaas koopt als het ook met een lager vetpercentage kan. Mayonaise ergens bij, waarom zou je? Het smaakt zo ook goed, en neem dan tenminste yoghonaise.Op donderdag 20 april 2006 09:19 schreef BertV het volgende:
[..]
ai... mee naar de Mac met BertV...
Het lijkt of "die mensen" ook minder geven om eten. Terwijl omvangrijke personen emotionele eters zijn.
Ik haat vet eten, en van patat word ik vaak alleen maar misselijk. Op een gezonde manier aankomen, waarbij ik me niet schuldig voel over wat ik in m'n mond stop, dat is wat ik wil.
quote:1 handje in de week ja. Elke dag een zakje is dus super slecht.Op dinsdag 18 april 2006 22:16 schreef ivosnivo het volgende:
Of pinda's, noten zijn ook vet goed.
quote:Dan moet je dat ook vooral doen! Ik doe het precies andersom, waarom light als je ook de volle smaak kan krijgen? En mayonaise erbij is gewoon lekker.Op donderdag 20 april 2006 12:27 schreef DevilsAndDust het volgende:
[..]
Ik weet niet of ik minder geef om eten. Ik denk het niet. Ik ben alleen wel iemand die in de Mac walgend kijkt naar mensen die de ene na de andere hamburger weg zitten te stouwen. Ook ga ik gillen als bij het koken iemand teveel boter gebruikt, terwijl dat ook met olijfolie kan, en vraag ik me af waarom je vette kaas koopt als het ook met een lager vetpercentage kan. Mayonaise ergens bij, waarom zou je? Het smaakt zo ook goed, en neem dan tenminste yoghonaise.
Ik haat vet eten, en van patat word ik vaak alleen maar misselijk. Op een gezonde manier aankomen, waarbij ik me niet schuldig voel over wat ik in m'n mond stop, dat is wat ik wil.
Maar goed, ik val mensen ook niet lastig omdat ze zo nodig light en diet producten moeten hebben, ik doe daar gewoon niet aan mee omdat ik ze niet zo lekker vind als de "gewone". Ik gebruik trouwens wel veel olie om te koken, maar dat komt omdat het gewoon makkelijker is dan met boter.
quote:Ik vraag me altijd af, waarom zou je daar überhaupt op letten? Ik pak gewoon degene die ik het lekkerst vind.en vraag ik me af waarom je vette kaas koopt als het ook met een lager vetpercentage kan.
quote:Waar haal je dat vandaan?Op donderdag 20 april 2006 14:29 schreef Borkydude het volgende:
Ik ben dun, maar wel redelijk gespierd. Vooral sixpack/borst mag er wezen. Maar toch, dingen als mijn onderarmen zullen denk ik wel altijd dun blijven, die kan je niet echt trainen.
quote:Heel veel sporten+aardig wat thuistraining. Ik zie er niet uit als jij of Ivo, maar toch wel bovengemiddeld.
quote:Zoek eens op training voor bergbeklimmers? Volgens mij hebben die daar wel oefeningen voor!Op donderdag 20 april 2006 14:29 schreef Borkydude het volgende:
Ik ben dun, maar wel redelijk gespierd. Vooral sixpack/borst mag er wezen. Maar toch, dingen als mijn onderarmen zullen denk ik wel altijd dun blijven, die kan je niet echt trainen.
Linkje
quote:En waar haal jij dat vandaan? Noten zijn zo ongeveer het gezondste wat je kan eten, in het "oerdieet" eet men weinig anders dan noten, fruit, groente en vis.Op donderdag 20 april 2006 14:23 schreef Goldfish80 het volgende:
[..]
1 handje in de week ja. Elke dag een zakje is dus super slecht.
quote:Nee ik bedoel dat je je onderarmen niet zou kunnen laten groeien.Op donderdag 20 april 2006 15:26 schreef Borkydude het volgende:
[..]
Heel veel sporten+aardig wat thuistraining. Ik zie er niet uit als jij of Ivo, maar toch wel bovengemiddeld.
Soms sla ik het ontbijt wel eens over omdat ik dan nog lig te slapen
Gebruik je toch niet zoveel energie dus veel schade kan het niet zijn... 's middags zowiezo 4 of 5 boterhammen en 's avonds een prak warm eten waar je u tegen zegt.. met daarbij later op de avond nog McDonalds of Shoarma omdat ik dan toch in de buurt ben Ik rook geen tabak, en lust geen koffie.. drink ook bijna nooit alcohol maar ik rook wel regelmatig een jointje..
Mijn vader was ook heel dun en begon op z'n 25e ofzo pas met gewicht aankomen..
Ik ben zelf 21 nu... wat kan ik doen om toch meer aan te komen?
quote:Onderarmen is wel mogelijk... ken je die knijpdingen waarje veelvuldig in moet knijpen.. heb gehoord dat dat wel helpt... er zijn wel genoeg oefeningen te bedenken die je onderarmspieren intensief laat inspannenOp donderdag 20 april 2006 15:29 schreef LedZep het volgende:
[..]
Nee ik bedoel dat je je onderarmen niet zou kunnen laten groeien.
quote:1. Een enorm ontbijt nemen, laat het de grootste maaltijd van de dag zijn.Op donderdag 20 april 2006 15:52 schreef Sunrise het volgende:
Ik ben 1.97 en weeg 73 kilo.. ik wil er nog minstens 12 kilo bij laten komen
Soms sla ik het ontbijt wel eens over omdat ik dan nog lig te slapen
Ik rook geen tabak, en lust geen koffie.. drink ook bijna nooit alcohol maar ik rook wel regelmatig een jointje..
Mijn vader was ook heel dun en begon op z'n 25e ofzo pas met gewicht aankomen..
Ik ben zelf 21 nu... wat kan ik doen om toch meer aan te komen?
2. Meer eten, véél meer brood.
3. 6 maaltijden per dag
4. Met het eerdergenoemde programma Eetmeter 2002 kijken hoeveel je per dag nodig hebt en daar minstens 500 kcal boven zitten.
quote:Helaas zijn die "knijpdingen" van de Perry Sport oid behoorlijk zuigend, je moet dan wel de enige echte Captain of Crusher dingen hebben uit AmerikaOp donderdag 20 april 2006 15:54 schreef Sunrise het volgende:
[..]
Onderarmen is wel mogelijk... ken je die knijpdingen waarje veelvuldig in moet knijpen.. heb gehoord dat dat wel helpt... er zijn wel genoeg oefeningen te bedenken die je onderarmspieren intensief laat inspannen
.quote:Het gaat me niet om de spieren, maar gewoon om de omvang. Dat geld eigenlijk voor m'n hele lichaam.Op donderdag 20 april 2006 15:54 schreef Sunrise het volgende:
[..]
Onderarmen is wel mogelijk... ken je die knijpdingen waarje veelvuldig in moet knijpen.. heb gehoord dat dat wel helpt... er zijn wel genoeg oefeningen te bedenken die je onderarmspieren intensief laat inspannen
quote:Ik heb je al eerder gezegd dat je dan naar de sportschool moet. Wil je dat niet, prima, maar tenzij je bereid bent enkele honderden euro's in gewichten te steken, heeft het dan weinig zin om hierover te praten.Op donderdag 20 april 2006 15:58 schreef Borkydude het volgende:
[..]
Het gaat me niet om de spieren, maar gewoon om de omvang. Dat geld eigenlijk voor m'n hele lichaam.
Zou de sportschool voor mij een optie zijn.. ik heb daar trouwens wel m'n bedenkingen over bij dunne mensen.. want die verbranden veel vet (wat er al bijna niet is) en het duurt lang om daar spiermassa voor terug te zien komen..
quote:Het is een van de beste ideeën. Het duurt misschien wel lang, maar resultaat zul je vroeg of laat sowieso krijgen als je een goed trainingsschema hebt (lees je dus in) en veel eetOp donderdag 20 april 2006 16:00 schreef Sunrise het volgende:
6 maaltijden moet op zich geen probleem zijn.. doe op dit moment nog school maar ik merkte tijdens m'n stageperiode dat ik zowiezo 10 boterhammen mee naar het werk nam.. na een half jaar geen enkel resultaat..
Zou de sportschool voor mij een optie zijn.. ik heb daar trouwens wel m'n bedenkingen over bij dunne mensen.. want die verbranden veel vet (wat er al bijna niet is) en het duurt lang om daar spiermassa voor terug te zien komen..
.quote:Ik zal het eens voor je opzoeken.Op donderdag 20 april 2006 15:28 schreef LedZep het volgende:
[..]
En waar haal jij dat vandaan? Noten zijn zo ongeveer het gezondste wat je kan eten, in het "oerdieet" eet men weinig anders dan noten, fruit, groente en vis.
Ik dacht toch wel dat dit algemeen bekend was.
Een handje noten is erg gezond ivm goede vetten.
Meer is juist erg slecht.
quote:Damn, als ik dat eet dan zou ik wel kunnen aankomen jaOp donderdag 20 april 2006 09:25 schreef Pitbull-Guppie het volgende:
* Pitbull-Guppie meld haarzelf
1,79m 56 kilo
8:00 uur 2 broodjes met pindakaas of chocopasta. + een kop kruiden thee.
10:00 uur 2 broodjes kaas. + thee
13:00 uur 3a4 broodjes kaas of vleeswaren +thee
16:00 uur tussendoortje of broodje. (koek muslireep)
18:00 uur Bord eten meestal pasta of rijst met groente en vlees. Toetje.
20:00 uur tussendoortje. (chips, koek, muslireep)
Voor het slapen gaan Melk met anijs.
Verder drink ik de geheledag thee of limonade. En tussendoor meestal 2 stuks fruit.
Ik vind zelf dat ik ook wel wat mag aankomen 67 kilo wil ik wel wegen of zo.
Ben op het moment pas ziek geweest normaal weeg ik 59 kilo.
.8 broodjes en dan de rest nog * whoep.
En die opmerking over netjes eten is natuurlijk wel waar
.Heb nl net een soort kleine oliebol met aardbeienjam ofzo erin op, en mijn avondeten is nou ook niet echt om naar huis over te schrijven, witte bonen in tomatensaus en als middageten patatje oorlog + nog zo'n oliebol 's ochtends broodje en kiwi.
Ik weeg rond de 50 kg
, bij 1.65 m.Je kan dus met me kitesurfen.
Denk en weet het wel zeker dat juist netjes eten, gespreid over de dag, behalve gezonder ook vaak meer effect heeft dan oliebollen en witte bonen in tomatensaus
.En voor het slapen melk met anijs. Eens, en anijs vond ik altijd lekker (ruiken), maar nooit meer!
* gruwel, zichzelf een spontane migraine-aanval herinnert.
Diëtist al geprobeerd, jawel zeker?
quote:Zooitje wheygainer erbij nemenOp donderdag 20 april 2006 16:00 schreef Sunrise het volgende:
6 maaltijden moet op zich geen probleem zijn.. doe op dit moment nog school maar ik merkte tijdens m'n stageperiode dat ik zowiezo 10 boterhammen mee naar het werk nam.. na een half jaar geen enkel resultaat..
Zou de sportschool voor mij een optie zijn.. ik heb daar trouwens wel m'n bedenkingen over bij dunne mensen.. want die verbranden veel vet (wat er al bijna niet is) en het duurt lang om daar spiermassa voor terug te zien komen..
quote:Nou ik geloof dat in 100 gram cashewnoten iets van 20 gram vet zit, dus met 1 zakje per week zet je niet zoveel zoden aan de dijk.Op donderdag 20 april 2006 16:41 schreef Goldfish80 het volgende:
[..]
Ik zal het eens voor je opzoeken.
Ik dacht toch wel dat dit algemeen bekend was.
Een handje noten is erg gezond ivm goede vetten.
Meer is juist erg slecht.
quote:Maar het zit wel vol met gezonde vetten, en dan bedoel ik niet die gezoute nootjes.Op donderdag 20 april 2006 19:06 schreef LedZep het volgende:
[..]
Nou ik geloof dat in 100 gram cashewnoten iets van 20 gram vet zit, dus met 1 zakje per week zet je niet zoveel zoden aan de dijk.
quote:Klopt, maar 20 gram vet (waarvan een groot deel gezond) PER WEEK is een beetje nutteloos imho. Zou eerder half zakje (dus iets van 10 gram dan) PER DAG nemen om een beetje aan je vetten te komen (icm andere voedingsmiddelen dan natuurlijk)Op donderdag 20 april 2006 19:24 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
[..]
Maar het zit wel vol met gezonde vetten, en dan bedoel ik niet die gezoute nootjes.
quote:Gewoon wat boterhammen met pindakaas erbij eten is dan een andere oplossing.Op donderdag 20 april 2006 19:27 schreef LedZep het volgende:
[..]
Klopt, maar 20 gram vet (waarvan een groot deel gezond) PER WEEK is een beetje nutteloos imho. Zou eerder half zakje (dus iets van 10 gram dan) PER DAG nemen om een beetje aan je vetten te komen (icm andere voedingsmiddelen dan natuurlijk)
quote:Ben ik nooit geweest.Op donderdag 20 april 2006 18:37 schreef sweetgirly het volgende:
Maar wow, Pitbull-gruppie, zie dat je vrouw bent en 1.79m.
Diëtist al geprobeerd, jawel zeker?
A. Beetje eigenwijs
B. Ik was nooit ziek, was dus.
Alleen dat heeft niet met te dun te maken maar met stress. Alleen dat ik zo afgevallen was zie je nog en het is er nog niet terug aan.
[ Bericht 14% gewijzigd door Pitbull-Guppie op 20-04-2006 19:46:18 ]
quote:Wat betreft B, ziek zijn heeft er niets mee te maken. Diëtist is er om hulp/advies te geven bij afvallen/aankomen. En was, dan is het niet eens meer een diëtist, maar naar de dokter. Heen dan. Als ik het even kort door de bocht lees/zeg.Op donderdag 20 april 2006 19:39 schreef Pitbull-Guppie het volgende:
Ben ik nooit geweest.
A. Beetje eigenwijs
B. Ik was nooit ziek, was dus.
Ik heb een rot tijd achter de rug met een hoop stress met een hoop bijverschijnselen.
quote:Het hoeft niet lang te duren, maar je moet wel 3 keer per week gaan. Ik kwam bijna meteen aan toen ik met krachttraining begon.Op donderdag 20 april 2006 16:03 schreef LedZep het volgende:
[..]
Het is een van de beste ideeën. Het duurt misschien wel lang, maar resultaat zul je vroeg of laat sowieso krijgen als je een goed trainingsschema hebt (lees je dus in) en veel eet
Van die heel lekkere van een echte notenwinkel!Om de pinda's zit wel een laagje chocola, maar dat is niet erg toch?
quote:Chocola is oke (al was het maar omdat het zo lekker is).Op vrijdag 21 april 2006 12:49 schreef DevilsAndDust het volgende:
M'n vriendje had gister een zak nootjes en een zak pinda's voor me gekocht
Om de pinda's zit wel een laagje chocola, maar dat is niet erg toch?
quote:JaaaaaOp vrijdag 21 april 2006 13:47 schreef LedZep het volgende:
[..]
Chocola is oke (al was het maar omdat het zo lekker is).
Mijn grote zonde (en m'n vriendje werkt 't niet bepaald tegen)!help mij ivosnivo!
.quote:mag ik jouw handtekening dan alvast? wordt later veel waardOp vrijdag 21 april 2006 14:44 schreef LedZep het volgende:
Overigens kan van mij ook niet bepaald gezegd worden dat ik zwaar ben (73 kilo bij 1.80). Though ik doe men best, hopelijk ben ik dan over 5 jaar een shredded beast met een Nederlands record deadlift
overigens ben ik ook niet superzwaar zoals ivosnivo, maar ben dan ook van zep's lengte
quote:Ik train ook nog maar een jaar waarvan de eerste 8 maanden volgens schema's van de sportschoolOp vrijdag 21 april 2006 14:46 schreef MyImmortal het volgende:
[..]
mag ik jouw handtekening dan alvast? wordt later veel waard
overigens ben ik ook niet superzwaar zoals ivosnivo, maar ben dan ook van zep's lengte
. In die 8 maanden ging ik van 63 kilo naar 66 kilo, sinds 4 maanden volgens mijn eigen routine, gelijk 7 extra kilo's erbij . Dus ook een tip voor de mensen hier: als je dan toch krachttraining wilt doen, zorg dan dat je alles leest wat er over te vinden is, training, voeding, rust etc, en luister niet naar die fitnessapen.quote:In theorie mogelijk maar waarschijnlijk eet je gewoon te weinig..als je met 5000kcal in combinatie met krachttraining niet aankomt is het een mogelijkheid.Op vrijdag 21 april 2006 19:44 schreef mark_03 het volgende:
Heb er zelf ook wel last van. Eet best veel en gezond maar er blijft echt niks hangen. Hoorde laatst iets over een lindworm ofzo... kan dat ook niet een reden zijn?
Vreemd genoeg heb ik dan ook geen last van een hongergevoel, pas als ik die krengen begin te eten krijg ik juist een honger gevoel....
BTW goed topic
quote:Tja gewoon een bak meenemen naar school/werk en tijdens schafttijd flink wat wegbikkelen..Op vrijdag 21 april 2006 21:47 schreef mrbox het volgende:
Nog tips hoe zin te krijgen/ ze niet te vergeten in boterhammen. Zelf heb ik haast nooit trek in die dingen of ik vergeet ze gewoon.
Vreemd genoeg heb ik dan ook geen last van een hongergevoel, pas als ik die krengen begin te eten krijg ik juist een honger gevoel....
BTW goed topic
quote:Ik vind brood ook niet echt lekker, toch weet ik er per dag 12 weg te krijgen. Gelukkig geen 24 meer zoals jaren geleden. Met vleessalade gaat het nog wel, maar dat is niet zo gezond.Op vrijdag 21 april 2006 21:47 schreef mrbox het volgende:
Nog tips hoe zin te krijgen/ ze niet te vergeten in boterhammen. Zelf heb ik haast nooit trek in die dingen of ik vergeet ze gewoon.
Vreemd genoeg heb ik dan ook geen last van een hongergevoel, pas als ik die krengen begin te eten krijg ik juist een honger gevoel....
BTW goed topic
quote:OMG you are, mister, a beast!Op vrijdag 21 april 2006 21:53 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik vind brood ook niet echt lekker, toch weet ik er per dag 12 weg te krijgen. Gelukkig geen 24 meer zoals jaren geleden. Met vleessalade gaat het nog wel, maar dat is niet zo gezond.
.quote:Toen ging ik nog naar school toe
vet veel tijd om te eten enzo. 6 Plakken per keer De lidl heeft trouwens vet lekkere muslirepen.
Zijn die ook gezond?
quote:Over het algemeen wel jaOp vrijdag 21 april 2006 21:57 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Toen ging ik nog naar school toe
De lidl heeft trouwens vet lekkere muslirepen.
Zijn die ook gezond?
. Volgens mijn bmi zou ik ook wel mogen aankomen - 1,75 m bij 55 kilo geeft 18,0.
Maarja, ik eet al aardig wat, tussen de 2300 en 2400 calorieën per dag, en ik vind het wel best eigenlijk, ook hoe ik eruit zie.
quote:Mocht je toch willen aankomen zou ik toch minstens 1000kcal meer eten. Maar natuurlijk is het een eigen keuze en als je je zo goed voelt moet je het ook absoluut niet doenOp vrijdag 21 april 2006 22:52 schreef Adurothiel het volgende:
wow, 24 boterhammen op een dag, daar doe ik 6 dagen over
Volgens mijn bmi zou ik ook wel mogen aankomen - 1,75 m bij 55 kilo geeft 18,0.
Maarja, ik eet al aardig wat, tussen de 2300 en 2400 calorieën per dag, en ik vind het wel best eigenlijk, ook hoe ik eruit zie.
.quote:Niet te veel notenOp donderdag 20 april 2006 16:41 schreef Goldfish80 het volgende:
[..]
Ik zal het eens voor je opzoeken.
Ik dacht toch wel dat dit algemeen bekend was.
Een handje noten is erg gezond ivm goede vetten.
Meer is juist erg slecht.
Als u deze tekst leest, hebt u misschien de neiging extra veel noten te gaan eten. U zult echter vrij snel zin krijgen iets anders te gaan eten, omwille van de variatie.
Wees echter voorzichtig met de hoeveelheid eiwit: teveel eiwit leidt tot vermoeidheid, verzuring (reuma, jicht, artrose, ...) en heeft negatieve gevolgen voor hart- en vaatziekten, nierkwalen enzovoorts.
bron: http://www.veganisme.non-profit.nl/gi/v19/v19_p04.htm
quote:Dan zou ik al lang kapot zijn gegaan aan al die ziektesOp zaterdag 22 april 2006 17:02 schreef Goldfish80 het volgende:
[..]
Niet te veel noten
Als u deze tekst leest, hebt u misschien de neiging extra veel noten te gaan eten. U zult echter vrij snel zin krijgen iets anders te gaan eten, omwille van de variatie.
Wees echter voorzichtig met de hoeveelheid eiwit: teveel eiwit leidt tot vermoeidheid, verzuring (reuma, jicht, artrose, ...) en heeft negatieve gevolgen voor hart- en vaatziekten, nierkwalen enzovoorts.
bron: http://www.veganisme.non-profit.nl/gi/v19/v19_p04.htm
quote:Kon ff geen betrouwbare bron vindenOp zaterdag 22 april 2006 18:03 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Dan zou ik al lang kapot zijn gegaan aan al die ziektes
Maar ik heb het meer gelezen.
quote:Ik ga dan ook maar eens op mijn koffie verbruik letten. Ik wist wel dat koffie hielp voor bv het afdrijven van vocht en het verbeteren van de stoelgang maar dat het daadwerkelijk kon leiden tot ondergewichtOp dinsdag 18 april 2006 13:07 schreef Mirage het volgende:
als je ondergewicht hebt en je wilt aankomen maar dit niet lukt is het misschien ook zaak evne langs een huisarts te gaan. Even je bloed laten controleren !
Ook is het in sommige gevallen handig op je koffie gebruik te letten.
Ik ken iemand die 25 kopjes koffie per dag drinkt.. toen diegene naar de huisarts ging met een vraag over ondergewicht was het eerste advies verminder je koffie gebruik !!
Overmatig koffie gebruik kan een grote rol spelen bij ondergewicht.
ik drink zelf ook een kop of 20 per dag Geldt dat ook voor bv thee of chocodrank?
vanaf volgende week geen koffie meer voor mij op het werk
Zit qua gewicht op de rand van ondergewicht dus mag wel wat bij van mij sorry voor het omhoog trappen van een oud topic maar ik vond het even de moeite om hierop te reageren.
quote:Hee gek, ik zit dat net op te zoeken inderdaad. Ik dacht altijd van wel maar dat blijkt dus helemaal niet zo te zijnOp vrijdag 1 september 2006 11:58 schreef LedZep het volgende:
Koffie werkt niet vochtafdrijvend.
Weer wat geleerd vandaag
Ik heb redelijk last (nou ja.. last) van ondergewicht, en wil graag een kilootje of 5 a 6 aankomen
Terwijl de meeste mensen van mijn lengte 1.83 rond de 70 a 75 kilo wegen.. weeg ik 58-60 kilo.
Is er een manier om gezond aan te komen? Ik eet vrij veel op een dag.. zeker nu ik op stage ben.. maar aankomen doe ik niet echt.. Ik heb een tijdje 2x keer in de week bij de MacDonalds gezeten.. maar dat hielp eigenlijk ook voor geen beter..
quote:Staar je niet blind op kg's 70 a 75kg wegen bij 1.83 kan van alles betekenen.Op dinsdag 9 januari 2007 16:10 schreef PieterBas het volgende:
Via een andere topic kwam op deze topic terecht.. dus sorry voor de kick.
Ik heb redelijk last (nou ja.. last) van ondergewicht, en wil graag een kilootje of 5 a 6 aankomen
Terwijl de meeste mensen van mijn lengte 1.83 rond de 70 a 75 kilo wegen.. weeg ik 58-60 kilo.
Is er een manier om gezond aan te komen? Ik eet vrij veel op een dag.. zeker nu ik op stage ben.. maar aankomen doe ik niet echt.. Ik heb een tijdje 2x keer in de week bij de MacDonalds gezeten.. maar dat hielp eigenlijk ook voor geen beter..
bleke IT'er met buikje of afgetrainde kickboxer.
Mac is niet de oplossing natuurlijk. Meerdere eetmomenten, gezond eten, sporten.
Volgens mij staat al op vele plekken de (moeilijke) manier.
Als er een shortcut zou zijn dan had iedereen een ideaal figuur.
quote:Heb je eigenlijk ook weer gelijk in, dat ik me niet blind moet staren op de kilo's.. maar een paar kilo's erbij zou fijn zijn.Op dinsdag 9 januari 2007 16:37 schreef BertV het volgende:
[..]
Staar je niet blind op kg's 70 a 75kg wegen bij 1.83 kan van alles betekenen.
bleke IT'er met buikje of afgetrainde kickboxer.
quote:Gezond eten doe ik bijna elke dag, en sporten doe ik 3 a 4 keer in de week..Op dinsdag 9 januari 2007 16:37 schreef BertV het volgende:
[..]
Staar je niet blind op kg's 70 a 75kg wegen bij 1.83 kan van alles betekenen.
bleke IT'er met buikje of afgetrainde kickboxer.
Mac is niet de oplossing natuurlijk. Meerdere eetmomenten, gezond eten, sporten.
Volgens mij staat al op vele plekken de (moeilijke) manier.
Als er een shortcut zou zijn dan had iedereen een ideaal figuur.
quote:Ik heb er precies 2 jaar over gedaan om van 71 naar 81 te gaan met hetzelfde (lage) vetpercentage.Op dinsdag 9 januari 2007 16:45 schreef PieterBas het volgende:
[..]
Heb je eigenlijk ook weer gelijk in, dat ik me niet blind moet staren op de kilo's.. maar een paar kilo's erbij zou fijn zijn.
Nu gaan er vast mensen roepen dat dat sneller kan. Had idd in een paar maanden gelukt bij de Mac, maar dan niet met dat vetpercentage.
Ik zie dat je 4 jaar jonger bent. Na m'n 24e was bij mij ongeveer het punt waarop ik vanzelf vetter ging worden. "vroeger" kon ik ook alles eten zonder dikker te worden.
Eet 5 keer op een dag, maar kom nog steeds geen zak aan...
ontbijt met drinkontbijt, 1 liter per dag (vast eten gaat bij mij niet sochtends, komt er net zo hard weer uit namelijk)
dan om 9 uur 4 boterhammen met beleg
om 12 uur lunch varieert van brood to warm
om 16:00 weer 2 boterhammen
en om 18:30 avond eten
en savonds altijd nog wat te snacken er bij
Ik sport 5 keer in de week (fitness en Karate)
Iemand nog hele goede tips???
quote:Mijn moeder en vader werden pas rond hun dertigste zwaarder, dus het kan gewoon zijn dat het ook te maken heeft mijn bouw.Op dinsdag 9 januari 2007 16:49 schreef BertV het volgende:
[..]
Ik heb er precies 2 jaar over gedaan om van 71 naar 81 te gaan met hetzelfde (lage) vetpercentage.
Nu gaan er vast mensen roepen dat dat sneller kan. Had idd in een paar maanden gelukt bij de Mac, maar dan niet met dat vetpercentage.
Ik zie dat je 4 jaar jonger bent. Na m'n 24e was bij mij ongeveer het punt waarop ik vanzelf vetter ging worden. "vroeger" kon ik ook alles eten zonder dikker te worden.
Ik zit met hetzelfde probleem. Ik ben 1.85m met 56 kilogram. Ik doe er echt alles aan om in gewicht aan te komen, maar dat gaat echt traag. Ik had het al een tijdje op het oog hier, en toen ben ik van 54 naar 57 kilo gegaan. Maar in de vakantie heb ik weer wat minder aan gedaan en nu ben ik weer een kilo kwijt, alsof ik het zomaar verloren heb.
Wat ik per dag eet:
's Ochtends:
2 Theekopjes melk + 1 theekopje Brinta, verwarmen in de magnetron en smullen maar
1 kop thee
1 kop melk
1 glas sap
0.33l water
Dan als snack om half 11: Pakje drinken, snack(koekje ofzo) en 2 boterhammen.
Lunch: 4 boterhammen en een blikje cola.
Om 3 uur: 2 boterhammen met een glas limonade, kort daarna al mijn fruit, ca. 3 stuks per dag(miss. verspreiden?)
's Avonds: Vol bord met eten en natuurlijk wat drinken erbij.
Na het eten: Nog wat drinken en daarna een kop thee.
Als ik ga slapen: 0.66l water, anders krijg ik snel dorst 's nachts.
Tot nu toe boek ik weinig vooruitgang, het hoogste wat ik tot nu toe op de schaal heb gezien is 58 kilo's, maar dat is als ik net helemaal vol zit van het eten en ik nodig moet plassen, niet echt mijn lichaam zelf dus.
Is fitness een must? Ik heb er weinig tijd voor namelijk. Vocht drink ik veel. Vind ik lekker, en kan denk ik zeker geen kwaad. Zeker niet omdat het alleen maar gezond is, melk, sap, thee etc.
Graag tips!
[ Bericht 7% gewijzigd door Rockert21 op 09-01-2007 22:52:48 ]
quote:Meer bruin brood neem ik aan? Of Blue Band goede start?Op dinsdag 9 januari 2007 22:55 schreef ivosnivo het volgende:
Veel meer brood eten. Je kunt ook noten toevoegen als je dat lekker vind (wel ongezouten).
quote:Wat is blue band goede start?Op woensdag 10 januari 2007 13:46 schreef PieterBas het volgende:
[..]
Meer bruin brood neem ik aan? Of Blue Band goede start?
quote:Zal wel iets met Omega 3 en 6 te maken hebben ofzo, vinden ze leuk.
Ik heb nóg een vraag: Met hoeveel boterhammen staat mijn brinta-ontbijt gelijk? 2 boterhammen? Want daarna zit ik wel echt helemaal vol, komt vooral door de melk. Ik heb het vanochtend gewogen, de Brinta zelf is 60 gram, en dan nog 380 gram(praktisch mL) Melk. Is dat genoeg? Verder zal ik er hier en daar langzaam een boterham aanplakken, kijken of dat helpt.
En oja, was fitness nou echt een must of krijg je ook meer spieren als je gezond aankomt, zoals ik nu mee bezig ben?
Bedankt
quote:Blue Band goede start brood.. (kan je alleen bij de AH halen). Is wit brood waar het goede van bruin in zit.
quote:Zou gewoon bruin nemen, ik moet niks hebben van nieuwerwetserommelpotOp donderdag 11 januari 2007 09:39 schreef PieterBas het volgende:
[..]
Blue Band goede start brood.. (kan je alleen bij de AH halen). Is wit brood waar het goede van bruin in zit.
quote:Havermout en brinta zijn min of meer gelijkwaardig. Het verschil ertussen is niet zo groot als tussen bruin- en witbrood.Op woensdag 10 januari 2007 22:10 schreef ivosnivo het volgende:
Havermout kun je beetje vergelijken met bruin brood, en brinta met wit brood geloof ik.
Alleen havermout word minder dik als je het met melk mengt.
En dus kun je er makkelijk meer van eten...
*Is met boterham 13 bezig, lukt me nu aardig:)
quote:Oke dan succes, post je vooruitgangenOp donderdag 11 januari 2007 15:42 schreef Rockert21 het volgende:
Ja. Ik heb de voedingswaarden even bekeken, er zitten kleinne verschillen tussen. Het enige duidelijke verschil dat ik zag is dat Brinta veel meer voedingsvezels bevat.
*Is met boterham 13 bezig, lukt me nu aardig:)
quote:Eerst maar even die ''magische'' 60-kilogram grens overschrijdenOp donderdag 11 januari 2007 21:14 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Oke dan succes, post je vooruitgangen
quote:Ik ben de laatste tijd ook meer bruin brood gaan eten.. Ieder geval het bruine brood wat me moeder nu haalt bij de Albert Heyn vind ik best lekker.Op donderdag 11 januari 2007 09:48 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Zou gewoon bruin nemen, ik moet niks hebben van nieuwerwetserommelpot
quote:Niets mis mee. Sommige dagen zit ik op 6000+(Maar ik doe vrij veel aan krachttraining en tegenover ETEN ETN ETEN staat TRAINEN TRAINEN TRAINENOp vrijdag 12 januari 2007 21:36 schreef Rockert21 het volgende:
Oh ik heb nog een vraag: Ik heb het topic en de andere topics een beetje doorgespit, en kwam op Eetmeter. Even voor een dag ingevuld wat ik eet: 4100 kcal. Is dit niet een beetje heel veel? Het is verder niet ongezond, vrijwel alles(op dingen als kalium, natrium etc.) zit in het groene gedeelte. Kan zoveel kcal kwaad of is dit juist een goede zaak? Belangrijk is dus, niks ongezonds verder gegeten.
. Wat je zelf zegt, als het maar clean voedsel is, kan het eigenlijk geen kwaad. quote:Op vrijdag 12 januari 2007 21:41 schreef Skazminko het volgende:
[..]
Niets mis mee. Sommige dagen zit ik op 6000+(Maar ik doe vrij veel aan krachttraining en tegenover ETEN ETN ETEN staat TRAINEN TRAINEN TRAINEN
mag ik vragen wat je dan zoal eet op zoeen dag? en wat op een normalere dag?
quote:eeh, ik houd me niet aan een speciaal eetschema ofzo.Op vrijdag 12 januari 2007 22:16 schreef ellos het volgende:
[..]
mag ik vragen wat je dan zoal eet op zoeen dag? en wat op een normalere dag?
Maar het ziet er ong zo uit:
Dit is wat ik 'normaal' eet: dus als ik niet direct toegang heb tot een koelkast, omdat ik op school zit.
7.00:
2 boterhammen met vlees of pindakaas.
halve liter melk.
9.30:
3 krentenbollen. en 330 cl sinaasappelsap.
11.20
2 boterhammen, meestal met vlees. pakje appelsap.
13.10
2 boterhammen met vlees of pindakaas., en een appel.
16.00
twee boterhammen. met vlees of pindakaas. halve liter melk.
18.00
maaltijd, meestal iets in de richting van aardappels, met een stuk vlees en groente. en een glas water.
Vanaf 20.00 tot 23.00
Rond deze tijd begin ik echt te eten totdat ik misselijk ben. om acht uur begin ik met een halve kilo kwark. liter melk. rond negen uur drie boterhammen. flink wat mandartijnen, lekkere dingen.
en rond half elf een boterham. om het af te sluiten. Dit is wat ik normaal eet.
Summary:
12 boterhammen, 3 krentenbollen, twee liter melk, 500 g kwark, 5 á 6 stuks fruit, avondmaaltijd, wat vruchtensappen.
Dan komt nu een vreet dag.
Soms haal ik de 6000, maar dan is dit meestal op een zaterdag als ik niet ga stappen, en thuis blijf, in de buurt van een koelkast.
ik word wakker om circa 8.00.
3 boterhammen.
9.00
Training.
11.00
4 boterhammen liter melk.
13.00
3 boterhammen + melk
3 uur
3 boterhammen +melk
17.00
1 boterham.
18.00
avond eten. zelfde als 'normaal'.
20.00
500 g kwark + 2 boterhammen +melk,
22.00
4 boterhammen + melk.
24.00
meestal pinda's.
Tussendoor gooi ik er flink wat halfvolle melk naar binnen, meestal iets in de irchting van 3-4 liter,en eet ik mandarijntjes voor de vitamientjes. Op vrijwel al mijn boterhammen doe ik vlees of pindakaas.
summary:
Rond de achttien boterhammen 3-4 liter melk, avondmaaltijd, 500 g kwark, meestal iets van 6-7 mandarijnen en een half pak pinda's.
Dit lijkt misschien wat veel voor jou, maar ik heb het rustig opgebouwd. Ik begon met 6-7 boterhammetjes op een dag met chocopasta, en heb het stapsgewijs uitgebouwd naar deze hoeveelheid.
Je vraagt je misschien af waarom zo veel, nou omdat ik vrij fanatiek ben met fitness, vier keer per week, drie kwartier hard trainen, ik moet veel eten want anders groei ik gewoon niet of nauwelijks.
Ik begon op 16 september met trainen, 1.85 62 KG @ 12-14 % vet vetpercentage van toen = gokje
Ik ben nu 1,85, 70 KG @ 13 %. Dus het werpt zijn vruchten af.
Denk dat je meer hebt aan 4500kcal met andere voedingsbronnen dan met hetgeen je nu eet. Jezelf blind staren op het aantal kcals schiet niet op.
Ik kan op deze manier ook wel richting 7500kcal gaan, maar of het effectief is is een 2e.
quote:Zo deed ik het ook in me schooltijd, lekker veel brood rammen. Tussendoor wat melk, en s'avonds kwarkOp vrijdag 12 januari 2007 23:40 schreef Skazminko het volgende:
[..]
eeh, ik houd me niet aan een speciaal eetschema ofzo.
Maar het ziet er ong zo uit:
Dit is wat ik 'normaal' eet: dus als ik niet direct toegang heb tot een koelkast, omdat ik op school zit.
7.00:
2 boterhammen met vlees of pindakaas.
halve liter melk.
9.30:
3 krentenbollen. en 330 cl sinaasappelsap.
11.20
2 boterhammen, meestal met vlees. pakje appelsap.
13.10
2 boterhammen met vlees of pindakaas., en een appel.
16.00
twee boterhammen. met vlees of pindakaas. halve liter melk.
18.00
maaltijd, meestal iets in de richting van aardappels, met een stuk vlees en groente. en een glas water.
Vanaf 20.00 tot 23.00
Rond deze tijd begin ik echt te eten totdat ik misselijk ben. om acht uur begin ik met een halve kilo kwark. liter melk. rond negen uur drie boterhammen. flink wat mandartijnen, lekkere dingen.
Dit is wat ik normaal eet.
Summary:
12 boterhammen, 3 krentenbollen, twee liter melk, 500 g kwark, 5 á 6 stuks fruit, avondmaaltijd, wat vruchtensappen.
Dan komt nu een vreet dag.
Soms haal ik de 6000, maar dan is dit meestal op een zaterdag als ik niet ga stappen, en thuis blijf, in de buurt van een koelkast.
ik word wakker om circa 8.00.
3 boterhammen.
9.00
Training.
11.00
4 boterhammen liter melk.
13.00
3 boterhammen + melk
3 uur
3 boterhammen +melk
17.00
1 boterham.
18.00
avond eten. zelfde als 'normaal'.
20.00
500 g kwark + 2 boterhammen +melk,
22.00
4 boterhammen + melk.
24.00
meestal pinda's.
Tussendoor gooi ik er flink wat halfvolle melk naar binnen, meestal iets in de irchting van 3-4 liter,en eet ik mandarijntjes voor de vitamientjes. Op vrijwel al mijn boterhammen doe ik vlees of pindakaas.
summary:
Rond de achttien boterhammen 3-4 liter melk, avondmaaltijd, 500 g kwark, meestal iets van 6-7 mandarijnen en een half pak pinda's.
Dit lijkt misschien wat veel voor jou, maar ik heb het rustig opgebouwd. Ik begon met 6-7 boterhammetjes op een dag met chocopasta, en heb het stapsgewijs uitgebouwd naar deze hoeveelheid.
Je vraagt je misschien af waarom zo veel, nou omdat ik vrij fanatiek ben met fitness, vier keer per week, drie kwartier hard trainen, ik moet veel eten want anders groei ik gewoon niet of nauwelijks.
Ik begon op 16 september met trainen, 1.85 62 KG @ 12-14 % vet vetpercentage van toen = gokje
Ik ben nu 1,85, 70 KG @ 13 %. Dus het werpt zijn vruchten af.
quote:Wat voor andere voedingsbronnen?Op zaterdag 13 januari 2007 09:48 schreef Mr.J het volgende:
Wel erg eenzijdig allemaal wat je eet.
Denk dat je meer hebt aan 4500kcal met andere voedingsbronnen dan met hetgeen je nu eet. Jezelf blind staren op het aantal kcals schiet niet op.
Ik kan op deze manier ook wel richting 7500kcal gaan, maar of het effectief is is een 2e.
Flink boterhammen met pindakaas en 's avonds regelmatig een blikje vis opentrekken.
Daarnaast natuurlijk normaal gezond eten en flink sporten. Het is allemaal niet zo moeilijk.
quote:Volkoren pasta, rijst (zilvervlies), havermout, brinta ed voor de carbs.Op zaterdag 13 januari 2007 11:07 schreef Skazminko het volgende:
[..]
Wat voor andere voedingsbronnen?
Kip, vis, biefstuk, voor de eiwitten.
nu is het zo, dat ik onlangs bloeddonor ben geworden en bij de donatie moet je minstens 50 kg. wegen. Het probleem is, dat ik er af en toe een kilootje onder zit....
Mijn eetspatroon:
ontbijt: 1 boterham of 1 portie poffertjes met stroop (16 st.)
lunch: meestal een broodje kroket met mayo, anders twee boterhammen
avondeten: 150 gram veel en een schep groenten (geen aardappels)
toetje: 1 persoons griesmeelpuddinkje van Mona
tussendoor: ongeveer een halve zak chips en meestal iets van drie gevulde koeken, appelkoeken of stroopwafels.
een vreselijk dikmakend voedingspatroon lijkt me, maar dr komt geen gram bij...
Wie heeft de oplossing voor mij zodat ik in ieder geval rond de donaties boven het grensgewicht kan blijven???
quote:Damn meer eet je niet? Zou wat brood toevoegen gewoon je broodtrommel vol stoppen, dan hoef je ook niet zoveel koeken enzo te eten. Geen aardappels? Wel pasta erbij dan?Op zaterdag 13 januari 2007 19:47 schreef meesteres het volgende:
hey mensen, ik heb een beetje een ander aankom- probleem... Ik ben 18 jaar oud, 1m60 lang en weeg 50 kg. Opzich een prima gewicht lijkt mij..
nu is het zo, dat ik onlangs bloeddonor ben geworden en bij de donatie moet je minstens 50 kg. wegen. Het probleem is, dat ik er af en toe een kilootje onder zit....
Mijn eetspatroon:
ontbijt: 1 boterham of 1 portie poffertjes met stroop (16 st.)
lunch: meestal een broodje kroket met mayo, anders twee boterhammen
avondeten: 150 gram veel en een schep groenten (geen aardappels)
toetje: 1 persoons griesmeelpuddinkje van Mona
tussendoor: ongeveer een halve zak chips en meestal iets van drie gevulde koeken, appelkoeken of stroopwafels.
een vreselijk dikmakend voedingspatroon lijkt me, maar dr komt geen gram bij...
Wie heeft de oplossing voor mij zodat ik in ieder geval rond de donaties boven het grensgewicht kan blijven???
Die koeken enzo, dat doe k juist omdat k echt niet meer naar binnen kan proppen als k nu doe tijdens maaltijden...
zou t echt helpen om wel iets van pasta of aardappels te eten?
p.s. thnx voor je reactie
dinsdag is de donatie, zit nu dus precies op 50 kg.... ik laat dinsdag nog wel even weten of mn gewicht goed was
klinkt misschien stom dat k wil aankomen voor bloeddonatie, maar das gewoon belangrijk voor me...
quote:Ja daarom, dat begreep ik alOp zaterdag 13 januari 2007 20:24 schreef meesteres het volgende:
nou ok, dat zal k proberen dan... dus als k t goed begrijp... drie koeken vervangen voor drie boterhammen, minder chips en een beetje aardappels of pasta bij t avondeten doen?
dinsdag is de donatie, zit nu dus precies op 50 kg.... ik laat dinsdag nog wel even weten of mn gewicht goed was
klinkt misschien stom dat k wil aankomen voor bloeddonatie, maar das gewoon belangrijk voor me...
Je kunt ook crackers eten ofzo als je dat lekkerder vind. Chips kun je beter vervangen voor noten ofzo die je lekker vind. Kom je ook beter van aan.ohja, fruit eet k ook wel hoor, meestal 1 banaan en een stuk of 4 mandarijnen op een dag, was k ff vergeten
quote:Zeg, jij drinkt wel erg veel melk op 'n dag, is het niet? Is dat niet ongezond? Ik bedoel... wat is de 'functie' van de melk die je drinkt? Bouwstoffen voor je spieren?Op zaterdag 13 januari 2007 11:07 schreef Skazminko het volgende:
[..]
Wat voor andere voedingsbronnen?
En dan een vraagje in het algemeen... Mensen die veel aan krachttraining doen hoor ik vaak over kwark, maar wat is er dan zo bijzonder aan kwark in vergelijking met bijvoorbeeld yoghurt of vla?
quote:Melk voor de eiwitjes, en het is lekker. Eiwitten heb je nodig voor je spieren (koolhydraten en vetten ook).Op zaterdag 13 januari 2007 20:28 schreef BrauN het volgende:
[..]
Zeg, jij drinkt wel erg veel melk op 'n dag, is het niet? Is dat niet ongezond? Ik bedoel... wat is de 'functie' van de melk die je drinkt? Bouwstoffen voor je spieren?
En dan een vraagje in het algemeen... Mensen die veel aan krachttraining doen hoor ik vaak over kwark, maar wat is er dan zo bijzonder aan kwark in vergelijking met bijvoorbeeld yoghurt of vla?
In magere kwark zitten heel veel eiwitten, in een bak van 500 gram, zit er 65 gram eiwitten.
quote:Maar in melk zit toch maar 3,5 gram eiwit per 100 ml melk? Dat is toch niet zo heel veel als het je om de eiwitten gaat?Op zaterdag 13 januari 2007 20:34 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Melk voor de eiwitjes, en het is lekker. Eiwitten heb je nodig voor je spieren (koolhydraten en vetten ook).
In magere kwark zitten heel veel eiwitten, in een bak van 500 gram, zit er 65 gram eiwitten.
quote:2 liter melk is anders 70 gram en dat is al een heleboelOp zaterdag 13 januari 2007 20:50 schreef Rockert21 het volgende:
[..]
Maar in melk zit toch maar 3,5 gram eiwit per 100 ml melk? Dat is toch niet zo heel veel als het je om de eiwitten gaat?
.Nu is mijn dringende vraag nog steeds, had hem al een paar keer gesteld maar toen werd hij onopzettelijk(denk ik
) niet beantwoord: Is fitness een must om aan te komen? Of kan ik ook in spiermassa aankomen als ik gewoon veel en gezond eet?Nu wel antwoorden
Bedankt
quote:Het is lekker en gezond. Er zitten eiwitten in voor de spieropbouw, en je kan het zo makkelijk weggieten.Op zaterdag 13 januari 2007 20:28 schreef BrauN het volgende:
[..]
Zeg, jij drinkt wel erg veel melk op 'n dag, is het niet? Is dat niet ongezond? Ik bedoel... wat is de 'functie' van de melk die je drinkt? Bouwstoffen voor je spieren?
En dan een vraagje in het algemeen... Mensen die veel aan krachttraining doen hoor ik vaak over kwark, maar wat is er dan zo bijzonder aan kwark in vergelijking met bijvoorbeeld yoghurt of vla?
In yoghurt en vla zitten vaak veel suikers, in kwark niet.
quote:Nee, je spiercellen moeten wel ebschadigd zijn om te herstellen (groei).Op zaterdag 13 januari 2007 21:24 schreef Rockert21 het volgende:
2 liter melk is ook een heleboel.
Nu is mijn dringende vraag nog steeds, had hem al een paar keer gesteld maar toen werd hij onopzettelijk(denk ik
Nu wel antwoorden
Bedankt
Kom uit op 3500 kcal/dag, gemiddelde van een paar daagjes. Is dit voldoende? Tot nu toe: 57 is 58 kg geworden.
Je weet nu al dat wanneer je stopt je weer zult afvallen.
Ik hoop dat je wel krachttraining doet want anders gaat het gewoon vet worden wat erbij komt.
Ik wou me gisteren wegen, maar de batterijen van de weegschaal zijn op..
Morgen weer eens wat krachttraining doen
quote:Ja moet ik nog zien te regelen, effe op fitness ofzo, wel duur maar ach. Weet niet of het zal lukken, ben nog geen 18 en meestal moet je wel 18 zijn geloof ik?Op dinsdag 16 januari 2007 09:08 schreef BertV het volgende:
Het belangrijkste is dat je het blijft volhouden.
Je weet nu al dat wanneer je stopt je weer zult afvallen.
Ik hoop dat je wel krachttraining doet want anders gaat het gewoon vet worden wat erbij komt.
Verder nog over een paar weken naar Oostenrijk, lekker half-pension zoveel eten als je wilt aan alles en nog wat, wordt dus lekker volpompen en skiën(toch wel vermoeiend
)quote:Ik train al vanaf me 15e.Op dinsdag 16 januari 2007 17:01 schreef Rockert21 het volgende:
[..]
Ja moet ik nog zien te regelen, effe op fitness ofzo, wel duur maar ach. Weet niet of het zal lukken, ben nog geen 18 en meestal moet je wel 18 zijn geloof ik?
Verder nog over een paar weken naar Oostenrijk, lekker half-pension zoveel eten als je wilt aan alles en nog wat, wordt dus lekker volpompen en skiën(toch wel vermoeiend
quote:Hmm ok, toch hoor je vaak dat sportscholen mensen <18 weigeren omdat dat slecht zou zijn voor botten ofzo. Nouja, ik ga even kijken.
Verder nog wel even spieren gekweekt door over een boerenweggetje van school naar huis te fietsen met windkracht 10
. Ik heb me enkele weken geleden ingeschreven bij de sportschool voor krachttraining, omdat ik aan wil komen. Ik ben 20 jaar, 1m85 en ik weeg iets van 65 kilo. Daar mag dus nog wel wat bij..quote:De meeste mensen onder 14 in een sportschool "spelen" maar wat, tot grote irritatie van de mensen die degelijk willen trainen. Dat vind ik eerder een reden om ze te weigeren.Op dinsdag 16 januari 2007 18:38 schreef Skazminko het volgende:
Meeste sportscholen laten <14 niet binnen. Het is juist goed vor je botten, hogere botdichtheid krijg je van krachttraining. Sterkere botten dus.
Onder de 18 trainen ze meer voor hun ego en om hun vriendjes te imponeren en doe ze soms gevaarlijke dingen, wat nog een goede reden is om ze te weigeren.
Achja, ik hoor eigenlijk niet in dit topic, met aankomen heb ik totaal geen probleem, maar ik heb ook een hoop ervaring ermee en kan ook van dienst zijn als het moet
quote:Enlighten usOp zaterdag 20 januari 2007 23:21 schreef Calyptus het volgende:
[..]
De meeste mensen onder 14 in een sportschool "spelen" maar wat, tot grote irritatie van de mensen die degelijk willen trainen. Dat vind ik eerder een reden om ze te weigeren.
Onder de 18 trainen ze meer voor hun ego en om hun vriendjes te imponeren en doe ze soms gevaarlijke dingen, wat nog een goede reden is om ze te weigeren.
Achja, ik hoor eigenlijk niet in dit topic, met aankomen heb ik totaal geen probleem, maar ik heb ook een hoop ervaring ermee en kan ook van dienst zijn als het moet
quote:Ik las ook dat ze <14 niet aannemen omdat je dan nog groeit, en het schijnt dat je dan krom groeit ofzoOp zaterdag 20 januari 2007 23:21 schreef Calyptus het volgende:
[..]
De meeste mensen onder 14 in een sportschool "spelen" maar wat, tot grote irritatie van de mensen die degelijk willen trainen. Dat vind ik eerder een reden om ze te weigeren.
Onder de 18 trainen ze meer voor hun ego en om hun vriendjes te imponeren en doe ze soms gevaarlijke dingen, wat nog een goede reden is om ze te weigeren.
Achja, ik hoor eigenlijk niet in dit topic, met aankomen heb ik totaal geen probleem, maar ik heb ook een hoop ervaring ermee en kan ook van dienst zijn als het moet
ik ben 1m92 en weeg al zo'n 4 jaar lang exact 58kg (nee weegschaal is ni kapot).
Ik heb 2 jaar lang extra vette dingen gegeten (grote borden shoarma, als extra bovenop het normale eten). Maar zelfs dat maakte niets uit
Ik ben dus *ahum* mager, maar toch zie je niet men ribben ofzo.
Maargoed, ik kom voor geen gram bij met wat ik ook eet.
Wat eet ik zoal:
- sochtens 4 boterhammen
- rond 11u 2-3 boterhammen
- rond 13u 2-3 boterhammen
- rond 16u iets (verschilt)
- rond 18u30 avondeten, voldoende
- savonds dingen als koekjes, chips,....
Maargoed, zoals hierboven gezegd, het helpt allemaal niet.
Meer kan ik trouwens ook niet eten, want krijg er echt ook niet meer in (zit echt propvol iedere keer).
Ahja, veel bier drinken hielp ook niet
quote:Die hoeveelheid werkte ik een paar maanden terug voor 10 uur 's ochtends naar binnen.Op zondag 21 januari 2007 13:03 schreef Virus3000 het volgende:
Ik heb vanalles geprobeerd, maar ik kom geen enkele gram aan.
ik ben 1m92 en weeg al zo'n 4 jaar lang exact 58kg (nee weegschaal is ni kapot).
Ik heb 2 jaar lang extra vette dingen gegeten (grote borden shoarma, als extra bovenop het normale eten). Maar zelfs dat maakte niets uit
Ik ben dus *ahum* mager, maar toch zie je niet men ribben ofzo.
Maargoed, ik kom voor geen gram bij met wat ik ook eet.
Wat eet ik zoal:
- sochtens 4 boterhammen
- rond 11u 2-3 boterhammen
- rond 13u 2-3 boterhammen
- rond 16u iets (verschilt)
- rond 18u30 avondeten, voldoende
- savonds dingen als koekjes, chips,....
Maargoed, zoals hierboven gezegd, het helpt allemaal niet.
Meer kan ik trouwens ook niet eten, want krijg er echt ook niet meer in (zit echt propvol iedere keer).
Ahja, veel bier drinken hielp ook niet
quote:Is dus een oud fabeltje, in Amerika is een zelfs powerliftersklasse onder de 12 jaar. Maar daar zijn ze er serieuzer mee bezig als hier.Op zondag 21 januari 2007 10:57 schreef Rockert21 het volgende:
[..]
Ik las ook dat ze <14 niet aannemen omdat je dan nog groeit, en het schijnt dat je dan krom groeit ofzo
Als je als 13jarige je vriendjes wilt imponeren met een 100 kilo slechte squat(of iets wat erop lijkt) kan je inderdaad in het ziekenhuis belanden en krom groeien.
Alleen wat bij mij en mijn familie eigenlijk het probleem is, als wij aankomen, dan komt het bij het hoofd
en de buik. Dikke kop en een dikke pens dus. De billen benen en armen etc. blijven zeg maar op "peil" Is daar wat aan te doen? een beter vetverspreiding over je lijf?
quote:Trainen en kauwgom is de beste manier om te stoppen met roken. Ik ben 3 jaar geleden ook gestopt(niet dat ik het veel deed of verslaafd was) door me gewoon te concentreren op doelen e.d. Af en toe in een dronken/scheve bui rook ik nog een sigaretje, of tijdens de examens(zoals nu).Op zondag 21 januari 2007 13:26 schreef GSi het volgende:
Heeft iemand tips mbt stoppen met roken. Ik ben dus nu 2 maanden gestopt. Had mijn zelf voorgenomen niet meer of minder te gaan eten. Maar toch, ben ik in die 8 weken tijd van 86 kilo naar 91 kilo gegaan. Ik kan het op zich hebben, want ik ben 2 meter 2.
In de eerste maanden, vanaf ik echt zin had in een sigaret nam ik een kauwgommetje. Als je maar iets te doen hebt is valt dat reuze mee.
quote:Nope, spijtig genoeg niet. Vetverdeling is genetisch bepaald. Als je wilt aankomen op bepaalde plaatsen moet je ze trainen, maar dan is het spier, geen vet.Alleen wat bij mij en mijn familie eigenlijk het probleem is, als wij aankomen, dan komt het bij het hoofd
Is daar wat aan te doen? een beter vetverspreiding over je lijf?
quote:Laat allereerst je schildklier eens testen. Het kan zijn dat die abnormaal hard werkt, daar is medicatie voor.Op zondag 21 januari 2007 13:03 schreef Virus3000 het volgende:
Ik heb vanalles geprobeerd, maar ik kom geen enkele gram aan.
ik ben 1m92 en weeg al zo'n 4 jaar lang exact 58kg (nee weegschaal is ni kapot).
Ik heb 2 jaar lang extra vette dingen gegeten (grote borden shoarma, als extra bovenop het normale eten). Maar zelfs dat maakte niets uit
Ik ben dus *ahum* mager, maar toch zie je niet men ribben ofzo.
Maargoed, ik kom voor geen gram bij met wat ik ook eet.
Wat eet ik zoal:
- sochtens 4 boterhammen
- rond 11u 2-3 boterhammen
- rond 13u 2-3 boterhammen
- rond 16u iets (verschilt)
- rond 18u30 avondeten, voldoende
- savonds dingen als koekjes, chips,....
Maargoed, zoals hierboven gezegd, het helpt allemaal niet.
Meer kan ik trouwens ook niet eten, want krijg er echt ook niet meer in (zit echt propvol iedere keer).
Ahja, veel bier drinken hielp ook niet
Voor de rest mis ik in je schema eiwitten. Plak 1 kg kwark per dag erbij, en 3 liter halfvolle melk ipv water/frisdrank. Neem nog een liter magere melk mee naar bed, als je toevallig even wakker wordt neem je een paar goede slokken.
Kun je niet tegen lactose moet je naar lactose vrije melk zoeken. Géén soya of zoon rijstmelk, dat is echt niet te drinken.
quote:Ik heb mijn heil gevonden in tandenstokers, zin in roken? Hup, tandenstokertje. Maar goed, al met al tot de dag van vandaag 2 maanden gestopt. En tja, die vetverdeling, dat word dus trainenOp zondag 21 januari 2007 13:31 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Trainen en kauwgom is de beste manier om te stoppen met roken. Ik ben 3 jaar geleden ook gestopt(niet dat ik het veel deed of verslaafd was) door me gewoon te concentreren op doelen e.d. Af en toe in een dronken/scheve bui rook ik nog een sigaretje, of tijdens de examens(zoals nu).
In de eerste maanden, vanaf ik echt zin had in een sigaret nam ik een kauwgommetje. Als je maar iets te doen hebt is valt dat reuze mee.
[..]
Nope, spijtig genoeg niet. Vetverdeling is genetisch bepaald. Als je wilt aankomen op bepaalde plaatsen moet je ze trainen, maar dan is het spier, geen vet.
quote:Wat maakt dat nou allemaal uit, dat zijn allemaal fases waar je doorheen moet om uiteindelijk een onorme ranzige beer te worden. En van gevaarlijke dingen doen leer je dat je dat niet moet doen omdat blesures pijn doen.Op zaterdag 20 januari 2007 23:21 schreef Calyptus het volgende:
[..]
De meeste mensen onder 14 in een sportschool "spelen" maar wat, tot grote irritatie van de mensen die degelijk willen trainen. Dat vind ik eerder een reden om ze te weigeren.
Onder de 18 trainen ze meer voor hun ego en om hun vriendjes te imponeren en doe ze soms gevaarlijke dingen, wat nog een goede reden is om ze te weigeren.
Achja, ik hoor eigenlijk niet in dit topic, met aankomen heb ik totaal geen probleem, maar ik heb ook een hoop ervaring ermee en kan ook van dienst zijn als het moet
quote:In plaats van dingen op te noemen die niet helpen had je beter dit topic door kunnen lezen......Op zondag 21 januari 2007 13:03 schreef Virus3000 het volgende:
Ik heb vanalles geprobeerd, maar ik kom geen enkele gram aan.
ik ben 1m92 en weeg al zo'n 4 jaar lang exact 58kg (nee weegschaal is ni kapot).
Ik heb 2 jaar lang extra vette dingen gegeten (grote borden shoarma, als extra bovenop het normale eten). Maar zelfs dat maakte niets uit
Ik ben dus *ahum* mager, maar toch zie je niet men ribben ofzo.
Maargoed, ik kom voor geen gram bij met wat ik ook eet.
Wat eet ik zoal:
- sochtens 4 boterhammen
- rond 11u 2-3 boterhammen
- rond 13u 2-3 boterhammen
- rond 16u iets (verschilt)
- rond 18u30 avondeten, voldoende
- savonds dingen als koekjes, chips,....
Maargoed, zoals hierboven gezegd, het helpt allemaal niet.
Meer kan ik trouwens ook niet eten, want krijg er echt ook niet meer in (zit echt propvol iedere keer).
Ahja, veel bier drinken hielp ook niet
Maarja het is zo makkelijk om te zeggen, ja maar ik kan er niks aan doen (geld ook voor dikkerts).
quote:Ivo, wees eens eerlijk, hoeveel ken je er die echt een beer worden zoals ik en jijOp zondag 21 januari 2007 14:07 schreef ivosnivo het volgende:
Wat maakt dat nou allemaal uit, dat zijn allemaal fases waar je doorheen moet om uiteindelijk een onorme ranzige beer te worden. En van gevaarlijke dingen doen leer je dat je dat niet moet doen omdat blesures pijn doen.
? Vergelijk dat tov de hoeveelheid bacoboys in de gym en je weet genoeg.En 1 grote blessure kan je de rest van je leven last bezorgen, dus liever direct gezond
Ontbijt:
200 mL melk
250 mL grapefruitsap
200 mL thee
330 mL water
Als eten zelf 60 gram Brinta + 400 mL melk, in de magnetron voor 1 minuut 20 sec.(meer krijg ik er echt niet in)
Tussendoor 's Morgens:
4 boterhammen (3 pindakaas, 1 hagelslag) en een koekje met een pakje drinken
Lunch:
4 boterhammen (3 pindakaas, 1 hagelslag) met een blikje cola
Tussendoor 's Middags:
4 Boterhammen (3 pindakaas, 1 hagelslag) met glas karnemelk en 2 matzes en 2 stuks fruit
Avondeten:
Bord vol eten (Groente/vlees/aardappelen) met glas limonade
's Avonds na het eten:
Glas limonade, stuk fruit, thee en 660 mL, soms 1 Liter water(tegen de dorst 's nachts).
Nu kom ik wel een beetje aan, weeg nu 59 kg, alleen ben ik er achter gekomen dat fitness hier in de buurt 18+ is(alsof er porno aan de muur hangt ofzo
), dus fitness is geen optie(enige die in de buurt is). Iemand tips hoe ik niet alleen aankom in vet, zodat ik geen vetklep wordt?quote:Geen idee, een heleboel willen het wel van wat ik om me heen merk. Vooral mannen, 1 vrouw ook. Terwijl ze dat totaal niet is, maar gelukkig hebben ze in haar sportschool alleen maar stangen en geen gewichten (serieus waar).Op zondag 21 januari 2007 14:55 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Ivo, wees eens eerlijk, hoeveel ken je er die echt een beer worden zoals ik en jij
En 1 grote blessure kan je de rest van je leven last bezorgen, dus liever direct gezond
Maar das toch juist leuke herinnering. Zodat je elke keer als je een oefening je die pijn voet, en ff goed nadenkt
quote:Ze willen het resultaat wel, maar ze "willen" er helemaal niet veel voor doen. Zo een mensen komen nergens.Op zondag 21 januari 2007 16:15 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Geen idee, een heleboel willen het wel van wat ik om me heen merk. Vooral mannen, 1 vrouw ook. Terwijl ze dat totaal niet is, maar gelukkig hebben ze in haar sportschool alleen maar stangen en geen gewichten (serieus waar).
quote:Leuke herrinering? Ik sukkel nu al bijna 4 jaar met mn kutvoet, mn benen lopen hopeloos achter qua kracht, en elke keer ik denk dat het voorgoed genezen is begint het terug. Verschikkelijk demotiverend, ik ben erdoor al eens 7 maand vrijwel gestopt, gisteren had ik er terug zin in om het gewoon een paar maand weer te laten rusten.Maar das toch juist leuke herinnering. Zodat je elke keer als je een oefening je die pijn voet, en ff goed nadenkt
En bij mij is het dan nog maar mn voet, als het je rug/heup/knieen zijn is het nog veel slechter denk ik
quote:Ik heb ook nog bijna dagelijks last van me pols, vooral met stress, kou en vermoeitheid is het erg. (Ooit pees in gescheurd en half jaar niet kunnen trainen). Ook heb ik nog wel is last van me schouder bij hele zware gewichten. Of als ik teveel achter elkaar train (ooit slijmbeurs gehad).Op zondag 21 januari 2007 16:30 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Ze willen het resultaat wel, maar ze "willen" er helemaal niet veel voor doen. Zo een mensen komen nergens.
[..]
Leuke herrinering? Ik sukkel nu al bijna 4 jaar met mn kutvoet, mn benen lopen hopeloos achter qua kracht, en elke keer ik denk dat het voorgoed genezen is begint het terug. Verschikkelijk demotiverend, ik ben erdoor al eens 7 maand vrijwel gestopt, gisteren had ik er terug zin in om het gewoon een paar maand weer te laten rusten.
En bij mij is het dan nog maar mn voet, als het je rug/heup/knieen zijn is het nog veel slechter denk ik
Niet dat ik het ergens voor doe hoor... ik vind het gewoon lekker, maar ik ben benieuwd.
quote:Daar krijg je aids vanOp maandag 22 januari 2007 13:36 schreef BrauN het volgende:
Ik zuip elke dag 'n pak karnemelk leeg. Kom je daar ook van aan, of wat "doet dat met je"?
Niet dat ik het ergens voor doe hoor... ik vind het gewoon lekker, maar ik ben benieuwd.
Ik probeerde dagelijks 2 broodjes te eten (dus in totaal 2 sneetjes brood met beleg en zo) maar het lukt me gewoon Niet. Al 300 soorten brood geprobeerd, maar ik vind brood gewoon niet lekker of zo
. Het lukt me wel om 2 keer per week 1 sneetje Becel brood te eten, met gebakken ei erop. Meer gaat er gewoon niet in Ik was wel ruim 1 kilo aangekomen door 2 weken te leven op crackers met brie en zalm
(was tijdens tentamens). Toen ik daarmee ophield ging er 1.5 kilo vanaf... Mijn lichaam vindt het gewoon niet cool om boven de 50 kg te komen of zo (bij een lengte van 1.68), heb alles geprobeerd. Lichaam werkt niet mee Zit er wel aan te denken om weer te gaan trainen, maar dan echt zwaar. Dus dat ik eindelijk een beetje kuiten krijg
De hoop op dikkere enkels en polsen heb ik al opgegeven. Ik zal me moeten neerleggen bij het feit dat ik iets weg heb van een somalier
[ Bericht 2% gewijzigd door Andoire op 22-01-2007 15:49:24 ]
quote:Niets speciaals dacht ik, maar het is in ieder geval beter dan wat de meeste lui als dorstlesser gebruiken. Sommige lui drinken per dag een fles cola oid of drinken bier. Melk is gewoon een gezonde en lekkere drank.Op maandag 22 januari 2007 13:36 schreef BrauN het volgende:
Ik zuip elke dag 'n pak karnemelk leeg. Kom je daar ook van aan, of wat "doet dat met je"?
Niet dat ik het ergens voor doe hoor... ik vind het gewoon lekker, maar ik ben benieuwd.
quote:Op een gegeven moment had ik dat gevoel niet meer dat ik vol zit. En dan kan je non stop voer naar binnen schuiven. Je gaat het vanzelf wel lekker vinden denk ik zo.Op maandag 22 januari 2007 15:41 schreef Andoire het volgende:
Hoe krijgen jullie het toch voor elkaar om zo veel brood te eten?
Ik probeerde dagelijks 2 broodjes te eten (dus in totaal 2 sneetjes brood met beleg en zo) maar het lukt me gewoon Niet. Al 300 soorten brood geprobeerd, maar ik vind brood gewoon niet lekker of zo
Ik was wel ruim 1 kilo aangekomen door 2 weken te leven op crackers met brie en zalm
Zit er wel aan te denken om weer te gaan trainen, maar dan echt zwaar. Dus dat ik eindelijk een beetje kuiten krijg
De hoop op dikkere enkels en polsen heb ik al opgegeven. Ik zal me moeten neerleggen bij het feit dat ik iets weg heb van een somalier
Dat had ik ook met kwark, eerst kon ik echt geen hap ervan door mijn keel krijgen zonder het te mengen met suiker ofzo. maar nu kan ik gewoon een bak kwark puur naar binnen werken zonder er spul bij te gooien.
quote:Als ik werk /stage loopt. ook zit ik 90% van de dag achter de computer krijg ik sneller honger dan als ik thuis ben..Op maandag 22 januari 2007 15:54 schreef Skazminko het volgende:
[..]
Op een gegeven moment had ik dat gevoel niet meer dat ik vol zit. En dan kan je non stop voer naar binnen schuiven. Je gaat het vanzelf wel lekker vinden denk ik zo.
Dat had ik ook met kwark, eerst kon ik echt geen hap ervan door mijn keel krijgen zonder het te mengen met suiker ofzo. maar nu kan ik gewoon een bak kwark puur naar binnen werken zonder er spul bij te gooien.
Toen ik op school zat, had ik aan 1 liga en 3 boterhammen, fruit smoothy en 2 crossiantjes van de AH genoeg.
Drie weken geleden had ik aan 8 boterhammen genoeg.. die at ik rond 12 en 15 uur en dan nog 2 op de terugweg naar huis.. (want die is nogal lang), maar nu werk ik dat ik zelfs om 10 uur al honger krijgt
[ Bericht 1% gewijzigd door PieterBas op 23-01-2007 09:32:41 ]
quote:Is dit het eerste topic waar je serieus in reageert?Op maandag 22 januari 2007 13:36 schreef BrauN het volgende:
Ik zuip elke dag 'n pak karnemelk leeg. Kom je daar ook van aan, of wat "doet dat met je"?
Niet dat ik het ergens voor doe hoor... ik vind het gewoon lekker, maar ik ben benieuwd.
quote:Ik heb ook hele dunne polsjes en enkels, geloof dat dat niet echt kan groeien. Maar over dat brood, tja, gewoon dooreten. Ik vond en vind broodjes pindakaas ook niet echt lekker, toch eet ik 8 van de 12 broodjes met pindakaas. Gaat bij mij erg langzaam(dat vette droge pindakaas krijg ik moeilijk door m'n keel), dus meestal eet ik een hap van m'n pindakaasbroodje, neem een slok karnemelk en dan lekker fijnmalen en dan is het weg voordat je er erg in hebtOp maandag 22 januari 2007 15:41 schreef Andoire het volgende:
Hoe krijgen jullie het toch voor elkaar om zo veel brood te eten?
Ik probeerde dagelijks 2 broodjes te eten (dus in totaal 2 sneetjes brood met beleg en zo) maar het lukt me gewoon Niet. Al 300 soorten brood geprobeerd, maar ik vind brood gewoon niet lekker of zo
Ik was wel ruim 1 kilo aangekomen door 2 weken te leven op crackers met brie en zalm
Zit er wel aan te denken om weer te gaan trainen, maar dan echt zwaar. Dus dat ik eindelijk een beetje kuiten krijg
De hoop op dikkere enkels en polsen heb ik al opgegeven. Ik zal me moeten neerleggen bij het feit dat ik iets weg heb van een somalier
quote:Ik heb ook hele dunne polsjes.. enkels wat minder, maar dat komt door het vele hardlopen en verspringen.Op dinsdag 23 januari 2007 09:54 schreef Rockert21 het volgende:
[..]
Ik heb ook hele dunne polsjes en enkels, geloof dat dat niet echt kan groeien. Maar over dat brood, tja, gewoon dooreten. Ik vond en vind broodjes pindakaas ook niet echt lekker, toch eet ik 8 van de 12 broodjes met pindakaas. Gaat bij mij erg langzaam(dat vette droge pindakaas krijg ik moeilijk door m'n keel), dus meestal eet ik een hap van m'n pindakaasbroodje, neem een slok karnemelk en dan lekker fijnmalen en dan is het weg voordat je er erg in hebt
De laatste tijd merk ik wel dat het krachttraining en meer het eten zijn vruchten afwerpt. Ik voel me sterker, voel me gezonder.. Ik was niet ongezond, maar ik zit gewoon lekkerder in mijn vel..
quote:Lachen met jou hoor.
quote:Nee.Op dinsdag 23 januari 2007 00:28 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Is dit het eerste topic waar je serieus in reageert?
Weet je moeder dat je op internet zit?
Ben er wel een complete noob in(vorig jaar wat losse dingetjes gekut met school), dusss, heeft iemand nog bruikbare tips/links? Dank!quote:Mijn tip: Niet meteen concentreren op hoeveel gewicht je tilt, maar op de uitvoering van de oefening. Dit voorkomt blessures.Op dinsdag 23 januari 2007 17:01 schreef Rockert21 het volgende:
Eindelijk, ik kan toch op fitness
Train je hele lichaam, dus niet breezah stijl alleen biceps buik en borst, maar ook je benen, rug traps etc.
En lees, lees en lees. Hier kan je vrijwel alles vinden. http://forum.dutchbodybuilding.com/
quote:Dank voor de link, ik ga lekker stickies lezen. Moet me nu ook nog even inschrijven, en ga binnekort gewoon met een vriend die er al zit, lekker alles laten zien, uitleggen etc. En over dat breezah-stijl, dat snap ik, zonde om een vet breed bovenlijf te hebben op 2 van die lucifersOp dinsdag 23 januari 2007 17:14 schreef Skazminko het volgende:
[..]
Mijn tip: Niet meteen concentreren op hoeveel gewicht je tilt, maar op de uitvoering van de oefening. Dit voorkomt blessures.
Train je hele lichaam, dus niet breezah stijl alleen biceps buik en borst, maar ook je benen, rug traps etc.
En lees, lees en lees. Hier kan je vrijwel alles vinden. http://forum.dutchbodybuilding.com/
Bedankt voor de link!
quote:Ik heb ook dunne polsen en enkels. Het kan best, als je maar je best doet.Op dinsdag 23 januari 2007 09:54 schreef Rockert21 het volgende:
[..]
Ik heb ook hele dunne polsjes en enkels, geloof dat dat niet echt kan groeien. Maar over dat brood, tja, gewoon dooreten. Ik vond en vind broodjes pindakaas ook niet echt lekker, toch eet ik 8 van de 12 broodjes met pindakaas. Gaat bij mij erg langzaam(dat vette droge pindakaas krijg ik moeilijk door m'n keel), dus meestal eet ik een hap van m'n pindakaasbroodje, neem een slok karnemelk en dan lekker fijnmalen en dan is het weg voordat je er erg in hebt
quote:Succes!Op dinsdag 23 januari 2007 17:24 schreef Rockert21 het volgende:
[..]
Dank voor de link, ik ga lekker stickies lezen. Moet me nu ook nog even inschrijven, en ga binnekort gewoon met een vriend die er al zit, lekker alles laten zien, uitleggen etc. En over dat breezah-stijl, dat snap ik, zonde om een vet breed bovenlijf te hebben op 2 van die lucifers
Bedankt voor de link!
quote:ff off-topicOp dinsdag 23 januari 2007 17:24 schreef Rockert21 het volgende:
[..]
Dank voor de link, ik ga lekker stickies lezen. Moet me nu ook nog even inschrijven, en ga binnekort gewoon met een vriend die er al zit, lekker alles laten zien, uitleggen etc. En over dat breezah-stijl, dat snap ik, zonde om een vet breed bovenlijf te hebben op 2 van die lucifers
Bedankt voor de link!
Als Br33z4h moet je er toch goed uit zien voor de webcam
Ik zal de link thuis ook even bekijken
24, iets over 1.90m begin gewicht lag rond de 64 kilo.
Minimaal gewicht volgens de BMI is 75 kilo, maximaal gewicht 95 (in overleg met huisarts vastgesteld)
Vorig jaar Augustus begonnen met fitnessen om aan te komen, maar ook met het oog op weer intensief gaan basketballen, wat ik toch graag weer wilde. In overleg met de fysio aldaar een programma samengesteld (vooral om mn knieën te ontzien). Een maandje zeer intensief getrained, van 64 naar iets over de 70 gegaan in gewicht. Merkte in die eerste maand dat ik veel meer ging eten, van 4 naar 8 boterhammen, 2x zoveel avondeten en veel meer trek tussendoor (opgevuld met fruit en mueslirepen en (volle) zuivelproducten als kwark en yoghurt).
Toen kreeg ik helaas last van mn rug vanwege een verkeerde houding. twee maanden Caesartherapie gehad, daarvoor veel oefeningen gedaan, vooral voor mn rug- en buikspieren. Eigenlijk niet minder gaan eten en ondanks dat ik niet meer mocht fitnessen ben ik ook niet afgevallen. Naar mn gevoel daardoor wel een beetje vet aangekweekt (Niets ernstigs).
Ondertussen begon een wekelijkse basketballtraining van de grond te raken. Hier ben ik in september/oktober weer mee begonnen, 1-2 uur per week.
November weer begonnen met met fitnessen met hetzelfde trainingsschema, eigenlijk op zelfde voet op kunnen pakken. Weight Gainer (voedingssupplement) was in de aanbieding bij De Tuinen (
) dus dat gebruikt na elke training. Van november tot midden december het oude schema aangehouden, toen hier en daar gewicht bij gedaan op eigen initiatief. Afgelopen week is het trainingsschema wat omgegooid in overleg met de fysio; minder repitities, meer sets en nog meer gewicht om het wat explosiever te maken (basketball is tenslotte redelijk explosief).Inmiddels hik ik tegen de 80 kilo aan (78/79), dus zo'n 15 kilo aangekomen sinds augustus. Ik eet nog meer dan in de eerste paar maanden en voel me gezonder dan ooit. Ik heb meer energie, ben sowieso een stuk sterker (duh), durf weer wat beter in de spiegel te kijken (
) en merk gewoon dat mn lichaam meer aan kan.Ik wil ergens tussen de 80-85 uitkomen, met nog een half jaartje fitness (meer en meer op basketball gericht) zou dat goed moeten lukken.
ik zou wel voor en na foto`s willen zien, maar begrijp wel dat je dat niet doet.
Hoe vaak/lang/intensief fitness(te) je ?
quote:Voor'/na foto's is opzich wel te regelen, maar op het moment niet vanwege technische problemen.Op woensdag 24 januari 2007 10:09 schreef ellos het volgende:
jeetje, wat veel 15 kilo sinds augustus!
ik zou wel voor en na foto`s willen zien, maar begrijp wel dat je dat niet doet.
Hoe vaak/lang/intensief fitness(te) je ?
Ik heb ook niet echt een duidelijke voor-foto. Na foto's wil ik eigenlijk laten maken binnenkort. Ijdelheid slaat toe
Totale sessie met warming up en uitfietsen is ongeveer anderhalf uur / uur en drie kwartier. Te lang eigenlijk om een optimaal resultaat te behalen, maar ik heb te weinig tijd om het in tweeën te splitsen.
Ik fitnesste in het begin elke 3 dagen; dus fitness, 2 dagen rust, fitness, 2 dagen rust en heb dat ongeveer de eerste maand volgehouden. Sinds ik weer train voor basketball, fitness ik op maandag, train ik op woensdag en fitnesste ik daarna vaak weer op donderdag (eigenlijk te zwaar, maar een vriend ging dan mee) en tegenwoordig op vrijdag. Vervolgens rust ik dan het weekend uit.
Eigenlijk wil ik in het voorjaar weer gaan fietsen/hardlopen, wellicht dat ik een keer fitnessen laat vallen als ik wat anders doe, of ik prop het er nog ergens tussenin
Sportschool ligt straks echter om de hoek, dus misschien splits ik dan mn training wel op.
Score gisteren: halve zak bitterkoekjes, 3 bokkepootjes, halve bounty, 1 stroopwafel, handje drop.
En daarnaast: 3 boterhammen bij 't ontbijt, 4 boterhammen voor de lunch, avondeten (chicken tonight) en 'n heleboel kroepoek.
En ja, ik probeer af te vallen.
quote:Als je het topic even doorleest kom je er achter dat we juist gezond proberen aankomen. Ook is het zo dat velen helemaal niet aankomen van de hoeveelheden die je eet.Op woensdag 24 januari 2007 11:24 schreef Levitation het volgende:
Doe zoals ik:
Score gisteren: halve zak bitterkoekjes, 3 bokkepootjes, halve bounty, 1 stroopwafel, handje drop.
En daarnaast: 3 boterhammen bij 't ontbijt, 4 boterhammen voor de lunch, avondeten (chicken tonight) en 'n heleboel kroepoek.
En ja, ik probeer af te vallen.
quote:Chill, het was maar een geintje...Op woensdag 24 januari 2007 13:09 schreef Rockert21 het volgende:
[..]
Als je het topic even doorleest kom je er achter dat we juist gezond proberen aankomen. Ook is het zo dat velen helemaal niet aankomen van de hoeveelheden die je eet.
ik kom er iig keihard van aan. Was meer als zelfspot bedoeld dan om hier iemand op de tenen te trappen.
Ik heb al eerder in dit topic jullie veel succes gewenst, want ik weet (als bolletje) maar al te goed hoe moeilijk het is om tegen je eigen lichaam te moeten "knokken".
quote:Ja vooral op jouw manier.Op woensdag 24 januari 2007 14:51 schreef Levitation het volgende:
[..]
Chill, het was maar een geintje...
Was meer als zelfspot bedoeld dan om hier iemand op de tenen te trappen.
Ik heb al eerder in dit topic jullie veel succes gewenst, want ik weet (als bolletje) maar al te goed hoe moeilijk het is om tegen je eigen lichaam te moeten "knokken".
quote:
Naja, het zit er in, maar van harte ging het niet hoor. Het is eigenlijk best veel en kwark heeft zo'n duffe smaak he. Welk merk/soort kwark raden jullie aan?
Of 1 van de andere smaken natuurlijk, of die van het AH huismerk, die is zowat hetzelfde.
quote:Gewoon huismerk van de aldi ofzo. Magere kwark. Het went wel, je kwark puur eten. Eerst vond ik het niet te vreten. Maar na 2 of drie weken eet ik het zonder moeite weg, een halve kilo.Op donderdag 25 januari 2007 18:50 schreef BrauN het volgende:
Net puur voor de gein eens een halve liter kwark naar binnen gewerkt, na m'n avondeten.
Naja, het zit er in, maar van harte ging het niet hoor. Het is eigenlijk best veel en kwark heeft zo'n duffe smaak he. Welk merk/soort kwark raden jullie aan?
quote:Dat is rommel, Konings Kwark moet je hebben, 50 cent voor 50 gram eiwit én het is de lekkerste die er isOp donderdag 25 januari 2007 19:00 schreef Pinball het volgende:
[afbeelding]
Of 1 van de andere smaken natuurlijk, of die van het AH huismerk, die is zowat hetzelfde.
quote:Whehe, toevallig, die had ik dus ook. Perfecte verpakking ook! Folie d'r af, bakje omkiepen op een bord, suiker er doorheen prakken en bunkeren maar.Op donderdag 25 januari 2007 21:48 schreef LedZep het volgende:
[..]
Dat is rommel, Konings Kwark moet je hebben, 50 cent voor 50 gram eiwit én het is de lekkerste die er is
Maar is 50gr eiwit eigenlijk veel, in vergelijking met andere soorten kwark?
quote:Zitten allemaal zo rond de 50 gram, maar behalve die van de Aldi (en die is niet te vreten) zijn ze allemaal (veel) duurder.Op donderdag 25 januari 2007 21:52 schreef BrauN het volgende:
[..]
Whehe, toevallig, die had ik dus ook. Perfecte verpakking ook! Folie d'r af, bakje omkiepen op een bord, suiker er doorheen prakken en bunkeren maar.
Maar is 50gr eiwit eigenlijk veel, in vergelijking met andere soorten kwark?
toen heb ik een pot weight gainer besteld bij bodystore. en 1 of 2 keer per dag een weight gainer shake gaan nemen. dat schoot nog niet erg op en ben mijn dieet met 2 boterhammen per dag gaan verhogen.
ik eet nu:
ontbijt:
4 boterhammen, stuk fruit plus weight gain shake.
half 11:
4 boterhammen
1 uur
4 boterhammen.
3 of 4 uur.
stuk fruit plus stroopwafel of andere koek.
6 uur.
avondeten zoveel als ik op kan, meestal 1.5 volle borden
8/9 uur
chips/noten/koek (chips halve zak, nootjes 2 handen, koek 2 stroopwafels ofzo)
ik drink geen melk en eet geen andere zuivelproducten omdat ik daar van aan de schijterij ga, ik drink veel thee en vruchtensappen.
er is nu 2 kilo weight gainer doorheen gegaan, plus 1.5 week deze hoeveelheid. voor die tijd at ik alleen 2 boterhammen minder.
wat doe ik verkeerd behalve "te weinig" eten?
quote:Als je niet tegen zuivel kunt, moet je het ook echt niet eten. De meeste mensen (wereldwijd) zijn nu eenmaal lactose-intollerant. Als je diaree krijgt verpest je je darmflora en kun je het aankomen wel schudden.Op vrijdag 9 februari 2007 21:34 schreef BrauN het volgende:
Ik zou toch maar zuivel gaan consumeren als ik jou was. Bakken kwark e.d.
Melk is nu eenmaal niet goed voor elk.
Best nog veel eigenlijk, evenveel als in melk
Kom om een of andere reden niet voorbij 79.5
Ik ben 1.85 en weeg 59 kilo.. Ik vind mezelf veel te dun,(check fobo) ik ben er ook best onzeker door!
Ik ben dan ook niet graag in zwembaden enzo... Ik wil dolgraag rond de 70 kilo wegen. Ik heb het hele topic doorgelezen en de tips die het meeste worden genoemt zijn:
1. veel brood eten
2. fitnessen
Nou is het net zo dat ik aan beide een hekel heb. Ik eet 2 boterhammen als ontbijt met een glas melk. Tussen de middag is het meestal iets warms (pannenkoeken, frikandellenbroodjes, 2 boterhammen met een gebakken ei etc) en savonds een normale warme maaltijd. Tussendoor eet ik wel koekjes enzo, en savonds regelmatig een zak chips.
Ik baal er heel erg van, de meeste mensen zien aankomen als iets heel gemakkelijks, maar het is even moeilijk als afvallen
quote:Het is ook (weer) je leeftijd.Op dinsdag 17 april 2007 16:25 schreef Ace1 het volgende:
Ik baal er heel erg van, de meeste mensen zien aankomen als iets heel gemakkelijks, maar het is even moeilijk als afvallen
In bijna alle gevallen zul je na je 25e of misschien wel eerder snel aankomen in gewicht.
(ik geloofde het ook niet)
Als je doorgaat met wat je nu eet zul je over 5 jaar alleen vet aankomen, of zo blijven, afhankelijk van je aanleg.
Het is gewoon een keuze. Hoe belangrijk vind je aankomen? Niet belangrijk genoeg om te doen waar je een hekel aan hebt?
quote:Ja leeftijd... Maar ik wil natuurlijk niet tot m'n 25ste er als een bonenstaak bijlopen.Op dinsdag 17 april 2007 16:40 schreef BertV het volgende:
[..]
Het is ook (weer) je leeftijd.
In bijna alle gevallen zul je na je 25e of misschien wel eerder snel aankomen in gewicht.
(ik geloofde het ook niet)
Als je doorgaat met wat je nu eet zul je over 5 jaar alleen vet aankomen, of zo blijven, afhankelijk van je aanleg.
Het is gewoon een keuze. Hoe belangrijk vind je aankomen? Niet belangrijk genoeg om te doen waar je een hekel aan hebt?
quote:Discipline opbrengen om te trainen en (gezond) te eten. Veel melk, volkorenproducten, vette vis, kip, kalkoen etc. en dit jaren lang, en ook daarna volhouden.Op dinsdag 17 april 2007 16:46 schreef Ace1 het volgende:
[..]
Ja leeftijd... Maar ik wil natuurlijk niet tot m'n 25ste er als een bonenstaak bijlopen.
Als het makkelijk was om er niet bij te lopen als bonenstaak of dikke-pudding dan hadden niet zoveel mensen een probleem.
quote:Weinig.. Beetje last van een jojo effect.. en ik eet mijzelf een slag in de rondte
quote:Die atletiektrainingen werken ook niet in je voordeel natuurlijk.Op dinsdag 17 april 2007 17:45 schreef PieterBas het volgende:
[..]
Weinig.. Beetje last van een jojo effect.. en ik eet mijzelf een slag in de rondte
quote:zeker nietOp dinsdag 17 april 2007 21:39 schreef LedZep het volgende:
[..]
Die atletiektrainingen werken ook niet in je voordeel natuurlijk.
, toch maar meer krachttraining gaan doenquote:Wat is je 'methode'?Op woensdag 18 april 2007 10:48 schreef hisdudeness het volgende:
Ik zit nou op 74, gaat langzaam maar zeker voor uit!
quote:Ik flikker er altijd een schep jam van Hero door mijn konings kwark. Het lijkt dan net vruchten kwarkOp donderdag 25 januari 2007 18:50 schreef BrauN het volgende:
Net puur voor de gein eens een halve liter kwark naar binnen gewerkt, na m'n avondeten.
Naja, het zit er in, maar van harte ging het niet hoor. Het is eigenlijk best veel en kwark heeft zo'n duffe smaak he. Welk merk/soort kwark raden jullie aan?
Als dietist in opleiding zou ik misschien jullie vragen over aankomen (op een gezonde manier natuurlijk
) kunnen beantwoorden, misschien hebben jullie er wat aan? Veel liefs
quote:Tuurlijk hebbe we daar wat aan. Relaxt.Op donderdag 19 april 2007 10:31 schreef Miek83 het volgende:
Hoi allemaal,
Als dietist in opleiding zou ik misschien jullie vragen over aankomen (op een gezonde manier natuurlijk
Veel liefs
quote:Je eet teveel koolhydraten, veel te weinig eiwitten, en zo te lezen eet je in totaal ook gewoon niet genoeg (al weet ik niet hoe groot je bent hoeveel je weegt, en hoeveel je sport, oftewel je kcal behoefte).Op woensdag 18 april 2007 18:02 schreef hisdudeness het volgende:
's ochtends 4 boterhammen en een banaan, om 11 uur weer 4 boterhammen, om 1 uur weer 4 boterhammen, 3 a 4 uur pakje crackers, stroopwafel en wat fruit, avond eten eten totdat ik bijna moet kokhalzen, 's avonds nog pakje crackers, stroopwafeltje ofzo, stukje fruit. en fitness
eet meer kip/vis/kwark/ei.
Vervang je brood 's ochtends door havermout.
zomaar een paar tips..
Ik sport niet, maar doe wel af en toe trainen met gewichtjes
Iemand tips waardoor ik goed aankom?
quote:Creatine gebruiken.Op donderdag 19 april 2007 20:47 schreef Gekkes het volgende:
Heey, ik wil ook aankomen... Ik vind dat ik dus te mager ben en te ''dunne'' armpjes heb
Ik sport niet, maar doe wel af en toe trainen met gewichtjes
Iemand tips waardoor ik goed aankom?
quote:Ja joh. Niet eerst even gaan trainen en goed gaan eten, gewoon direct lekker creatine nemen (ik betwijfel of dat zelfs veel effect heeft bij iemand die niet traint).
Zet dan gewoon dagelijks 2x 15IU slin alvorens richting MacD te gaan.
Klaar!