Centrale aankom topic

quote:

Op donderdag 11 januari 2007 09:39 schreef PieterBas het volgende:

[..]

Blue Band goede start brood.. (kan je alleen bij de AH halen). Is wit brood waar het goede van bruin in zit.

quote:

Op donderdag 11 januari 2007 15:42 schreef Rockert21 het volgende:
Ja. Ik heb de voedingswaarden even bekeken, er zitten kleinne verschillen tussen. Het enige duidelijke verschil dat ik zag is dat Brinta veel meer voedingsvezels bevat.

*Is met boterham 13 bezig, lukt me nu aardig:)

quote:

Op vrijdag 12 januari 2007 23:40 schreef Skazminko het volgende:

[..]

eeh, ik houd me niet aan een speciaal eetschema ofzo.
Maar het ziet er ong zo uit:
Dit is wat ik 'normaal' eet: dus als ik niet direct toegang heb tot een koelkast, omdat ik op school zit.
7.00:
2 boterhammen met vlees of pindakaas.
halve liter melk.

9.30:
3 krentenbollen. en 330 cl sinaasappelsap.

11.20
2 boterhammen, meestal met vlees. pakje appelsap.

13.10
2 boterhammen met vlees of pindakaas., en een appel.

16.00
twee boterhammen. met vlees of pindakaas. halve liter melk.

18.00
maaltijd, meestal iets in de richting van aardappels, met een stuk vlees en groente. en een glas water.

Vanaf 20.00 tot 23.00
Rond deze tijd begin ik echt te eten totdat ik misselijk ben. om acht uur begin ik met een halve kilo kwark. liter melk. rond negen uur drie boterhammen. flink wat mandartijnen, lekkere dingen. en rond half elf een boterham. om het af te sluiten.
Dit is wat ik normaal eet.

Summary:
12 boterhammen, 3 krentenbollen, twee liter melk, 500 g kwark, 5 á 6 stuks fruit, avondmaaltijd, wat vruchtensappen.

Dan komt nu een vreet dag.

Soms haal ik de 6000, maar dan is dit meestal op een zaterdag als ik niet ga stappen, en thuis blijf, in de buurt van een koelkast.

ik word wakker om circa 8.00.
3 boterhammen.

9.00
Training.

11.00
4 boterhammen liter melk.

13.00
3 boterhammen + melk

3 uur
3 boterhammen +melk

17.00
1 boterham.

18.00
avond eten. zelfde als 'normaal'.

20.00
500 g kwark + 2 boterhammen +melk,

22.00
4 boterhammen + melk.

24.00
meestal pinda's.

Tussendoor gooi ik er flink wat halfvolle melk naar binnen, meestal iets in de irchting van 3-4 liter,en eet ik mandarijntjes voor de vitamientjes. Op vrijwel al mijn boterhammen doe ik vlees of pindakaas.

summary:
Rond de achttien boterhammen 3-4 liter melk, avondmaaltijd, 500 g kwark, meestal iets van 6-7 mandarijnen en een half pak pinda's.


Dit lijkt misschien wat veel voor jou, maar ik heb het rustig opgebouwd. Ik begon met 6-7 boterhammetjes op een dag met chocopasta, en heb het stapsgewijs uitgebouwd naar deze hoeveelheid.
Je vraagt je misschien af waarom zo veel, nou omdat ik vrij fanatiek ben met fitness, vier keer per week, drie kwartier hard trainen, ik moet veel eten want anders groei ik gewoon niet of nauwelijks.
Ik begon op 16 september met trainen, 1.85 62 KG @ 12-14 % vet _{vetpercentage van toen = gokje}
Ik ben nu 1,85, 70 KG @ 13 %. Dus het werpt zijn vruchten af.

quote:

Op zaterdag 13 januari 2007 19:47 schreef meesteres het volgende:
hey mensen, ik heb een beetje een ander aankom- probleem... Ik ben 18 jaar oud, 1m60 lang en weeg 50 kg. Opzich een prima gewicht lijkt mij..

nu is het zo, dat ik onlangs bloeddonor ben geworden en bij de donatie moet je minstens 50 kg. wegen. Het probleem is, dat ik er af en toe een kilootje onder zit....

Mijn eetspatroon:
ontbijt: 1 boterham of 1 portie poffertjes met stroop (16 st.)
lunch: meestal een broodje kroket met mayo, anders twee boterhammen
avondeten: 150 gram veel en een schep groenten (geen aardappels)
toetje: 1 persoons griesmeelpuddinkje van Mona
tussendoor: ongeveer een halve zak chips en meestal iets van drie gevulde koeken, appelkoeken of stroopwafels.

een vreselijk dikmakend voedingspatroon lijkt me, maar dr komt geen gram bij...

Wie heeft de oplossing voor mij zodat ik in ieder geval rond de donaties boven het grensgewicht kan blijven???