abonnement bol.com Unibet Coolblue
  vrijdag 21 april 2006 @ 21:57:52 #151
140141 ivosnivo
ada fare stop stalking me
pi_37172154
quote:
Op vrijdag 21 april 2006 21:56 schreef LedZep het volgende:

[..]

OMG you are, mister, a beast! .
Toen ging ik nog naar school toe vet veel tijd om te eten enzo. 6 Plakken per keer

De lidl heeft trouwens vet lekkere muslirepen.
Zijn die ook gezond?
ada fare stop stalking me
pi_37172294
quote:
Op vrijdag 21 april 2006 21:57 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Toen ging ik nog naar school toe vet veel tijd om te eten enzo. 6 Plakken per keer

De lidl heeft trouwens vet lekkere muslirepen.
Zijn die ook gezond?
Over het algemeen wel ja .
pi_37173582
wow, 24 boterhammen op een dag, daar doe ik 6 dagen over

Volgens mijn bmi zou ik ook wel mogen aankomen - 1,75 m bij 55 kilo geeft 18,0.
Maarja, ik eet al aardig wat, tussen de 2300 en 2400 calorieŽn per dag, en ik vind het wel best eigenlijk, ook hoe ik eruit zie.
pi_37179591
quote:
Op vrijdag 21 april 2006 22:52 schreef Adurothiel het volgende:
wow, 24 boterhammen op een dag, daar doe ik 6 dagen over

Volgens mijn bmi zou ik ook wel mogen aankomen - 1,75 m bij 55 kilo geeft 18,0.
Maarja, ik eet al aardig wat, tussen de 2300 en 2400 calorieŽn per dag, en ik vind het wel best eigenlijk, ook hoe ik eruit zie.
Mocht je toch willen aankomen zou ik toch minstens 1000kcal meer eten. Maar natuurlijk is het een eigen keuze en als je je zo goed voelt moet je het ook absoluut niet doen .
pi_37188121
quote:
Op donderdag 20 april 2006 16:41 schreef Goldfish80 het volgende:

[..]

Ik zal het eens voor je opzoeken.
Ik dacht toch wel dat dit algemeen bekend was.
Een handje noten is erg gezond ivm goede vetten.
Meer is juist erg slecht.
Niet te veel noten
Als u deze tekst leest, hebt u misschien de neiging extra veel noten te gaan eten. U zult echter vrij snel zin krijgen iets anders te gaan eten, omwille van de variatie.
Wees echter voorzichtig met de hoeveelheid eiwit: teveel eiwit leidt tot vermoeidheid, verzuring (reuma, jicht, artrose, ...) en heeft negatieve gevolgen voor hart- en vaatziekten, nierkwalen enzovoorts.


bron: http://www.veganisme.non-profit.nl/gi/v19/v19_p04.htm
pi_37188221
Die bron zou ik niet al te serieus nemen
  zaterdag 22 april 2006 @ 18:03:21 #157
140141 ivosnivo
ada fare stop stalking me
pi_37189664
quote:
Op zaterdag 22 april 2006 17:02 schreef Goldfish80 het volgende:

[..]

Niet te veel noten
Als u deze tekst leest, hebt u misschien de neiging extra veel noten te gaan eten. U zult echter vrij snel zin krijgen iets anders te gaan eten, omwille van de variatie.
Wees echter voorzichtig met de hoeveelheid eiwit: teveel eiwit leidt tot vermoeidheid, verzuring (reuma, jicht, artrose, ...) en heeft negatieve gevolgen voor hart- en vaatziekten, nierkwalen enzovoorts.


bron: http://www.veganisme.non-profit.nl/gi/v19/v19_p04.htm
Dan zou ik al lang kapot zijn gegaan aan al die ziektes
ada fare stop stalking me
pi_37192318
quote:
Op zaterdag 22 april 2006 18:03 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Dan zou ik al lang kapot zijn gegaan aan al die ziektes
Kon ff geen betrouwbare bron vinden
Maar ik heb het meer gelezen.
  zaterdag 22 april 2006 @ 20:14:13 #159
140141 ivosnivo
ada fare stop stalking me
pi_37193715
Volgens mij ben je in de war met te weinig eiwit.
ada fare stop stalking me
  vrijdag 1 september 2006 @ 11:51:42 #160
34775 Metro2005
Mind explorer
pi_41391207
quote:
Op dinsdag 18 april 2006 13:07 schreef Mirage het volgende:
als je ondergewicht hebt en je wilt aankomen maar dit niet lukt is het misschien ook zaak evne langs een huisarts te gaan. Even je bloed laten controleren !

Ook is het in sommige gevallen handig op je koffie gebruik te letten.
Ik ken iemand die 25 kopjes koffie per dag drinkt.. toen diegene naar de huisarts ging met een vraag over ondergewicht was het eerste advies verminder je koffie gebruik !!
Overmatig koffie gebruik kan een grote rol spelen bij ondergewicht.
Ik ga dan ook maar eens op mijn koffie verbruik letten. Ik wist wel dat koffie hielp voor bv het afdrijven van vocht en het verbeteren van de stoelgang maar dat het daadwerkelijk kon leiden tot ondergewicht ik drink zelf ook een kop of 20 per dag

Geldt dat ook voor bv thee of chocodrank?

vanaf volgende week geen koffie meer voor mij op het werk Zit qua gewicht op de rand van ondergewicht dus mag wel wat bij van mij


sorry voor het omhoog trappen van een oud topic maar ik vond het even de moeite om hierop te reageren.
Childhood is over the moment you know you're going to die.
'Snelwegen verbreden om files op te lossen? Dat is zoals de broeksriem losser maken tegen obesitas'
pi_41391320
Koffie werkt niet vochtafdrijvend.
  vrijdag 1 september 2006 @ 12:13:38 #162
34775 Metro2005
Mind explorer
pi_41391491
quote:
Op vrijdag 1 september 2006 11:58 schreef LedZep het volgende:
Koffie werkt niet vochtafdrijvend.
Hee gek, ik zit dat net op te zoeken inderdaad. Ik dacht altijd van wel maar dat blijkt dus helemaal niet zo te zijn
Weer wat geleerd vandaag
Childhood is over the moment you know you're going to die.
'Snelwegen verbreden om files op te lossen? Dat is zoals de broeksriem losser maken tegen obesitas'
pi_45180192
Via een andere topic kwam op deze topic terecht.. dus sorry voor de kick.

Ik heb redelijk last (nou ja.. last) van ondergewicht, en wil graag een kilootje of 5 a 6 aankomen
Terwijl de meeste mensen van mijn lengte 1.83 rond de 70 a 75 kilo wegen.. weeg ik 58-60 kilo.

Is er een manier om gezond aan te komen? Ik eet vrij veel op een dag.. zeker nu ik op stage ben.. maar aankomen doe ik niet echt.. Ik heb een tijdje 2x keer in de week bij de MacDonalds gezeten.. maar dat hielp eigenlijk ook voor geen beter..
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
  dinsdag 9 januari 2007 @ 16:37:41 #164
37248 BertV
Handgemaakt
pi_45181188
quote:
Op dinsdag 9 januari 2007 16:10 schreef PieterBas het volgende:
Via een andere topic kwam op deze topic terecht.. dus sorry voor de kick.

Ik heb redelijk last (nou ja.. last) van ondergewicht, en wil graag een kilootje of 5 a 6 aankomen
Terwijl de meeste mensen van mijn lengte 1.83 rond de 70 a 75 kilo wegen.. weeg ik 58-60 kilo.

Is er een manier om gezond aan te komen? Ik eet vrij veel op een dag.. zeker nu ik op stage ben.. maar aankomen doe ik niet echt.. Ik heb een tijdje 2x keer in de week bij de MacDonalds gezeten.. maar dat hielp eigenlijk ook voor geen beter..
Staar je niet blind op kg's 70 a 75kg wegen bij 1.83 kan van alles betekenen.
bleke IT'er met buikje of afgetrainde kickboxer.

Mac is niet de oplossing natuurlijk. Meerdere eetmomenten, gezond eten, sporten.
Volgens mij staat al op vele plekken de (moeilijke) manier.
Als er een shortcut zou zijn dan had iedereen een ideaal figuur.
Levensbron Gelderland
pi_45181531
quote:
Op dinsdag 9 januari 2007 16:37 schreef BertV het volgende:

[..]

Staar je niet blind op kg's 70 a 75kg wegen bij 1.83 kan van alles betekenen.
bleke IT'er met buikje of afgetrainde kickboxer.
Heb je eigenlijk ook weer gelijk in, dat ik me niet blind moet staren op de kilo's.. maar een paar kilo's erbij zou fijn zijn.
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
pi_45181572
quote:
Op dinsdag 9 januari 2007 16:37 schreef BertV het volgende:

[..]

Staar je niet blind op kg's 70 a 75kg wegen bij 1.83 kan van alles betekenen.
bleke IT'er met buikje of afgetrainde kickboxer.

Mac is niet de oplossing natuurlijk. Meerdere eetmomenten, gezond eten, sporten.
Volgens mij staat al op vele plekken de (moeilijke) manier.
Als er een shortcut zou zijn dan had iedereen een ideaal figuur.
Gezond eten doe ik bijna elke dag, en sporten doe ik 3 a 4 keer in de week..
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
  dinsdag 9 januari 2007 @ 16:49:30 #167
37248 BertV
Handgemaakt
pi_45181656
quote:
Op dinsdag 9 januari 2007 16:45 schreef PieterBas het volgende:

[..]

Heb je eigenlijk ook weer gelijk in, dat ik me niet blind moet staren op de kilo's.. maar een paar kilo's erbij zou fijn zijn.
Ik heb er precies 2 jaar over gedaan om van 71 naar 81 te gaan met hetzelfde (lage) vetpercentage.
Nu gaan er vast mensen roepen dat dat sneller kan. Had idd in een paar maanden gelukt bij de Mac, maar dan niet met dat vetpercentage.

Ik zie dat je 4 jaar jonger bent. Na m'n 24e was bij mij ongeveer het punt waarop ik vanzelf vetter ging worden. "vroeger" kon ik ook alles eten zonder dikker te worden.
Levensbron Gelderland
  dinsdag 9 januari 2007 @ 16:50:34 #168
153787 RSV1000R
If it moves it's fun
pi_45181690
Hmmzzz ik ben nu 1.96 m en weeg 67 KG .. en aankomen is idd erg lastig...
Eet 5 keer op een dag, maar kom nog steeds geen zak aan...


ontbijt met drinkontbijt, 1 liter per dag (vast eten gaat bij mij niet sochtends, komt er net zo hard weer uit namelijk)
dan om 9 uur 4 boterhammen met beleg
om 12 uur lunch varieert van brood to warm
om 16:00 weer 2 boterhammen
en om 18:30 avond eten
en savonds altijd nog wat te snacken er bij

Ik sport 5 keer in de week (fitness en Karate)

Iemand nog hele goede tips???
Ride like the devil is chasing you..........
pi_45181766
quote:
Op dinsdag 9 januari 2007 16:49 schreef BertV het volgende:

[..]

Ik heb er precies 2 jaar over gedaan om van 71 naar 81 te gaan met hetzelfde (lage) vetpercentage.
Nu gaan er vast mensen roepen dat dat sneller kan. Had idd in een paar maanden gelukt bij de Mac, maar dan niet met dat vetpercentage.

Ik zie dat je 4 jaar jonger bent. Na m'n 24e was bij mij ongeveer het punt waarop ik vanzelf vetter ging worden. "vroeger" kon ik ook alles eten zonder dikker te worden.
Mijn moeder en vader werden pas rond hun dertigste zwaarder, dus het kan gewoon zijn dat het ook te maken heeft mijn bouw.
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
pi_45193036
Hallo,

Ik zit met hetzelfde probleem. Ik ben 1.85m met 56 kilogram. Ik doe er echt alles aan om in gewicht aan te komen, maar dat gaat echt traag. Ik had het al een tijdje op het oog hier, en toen ben ik van 54 naar 57 kilo gegaan. Maar in de vakantie heb ik weer wat minder aan gedaan en nu ben ik weer een kilo kwijt, alsof ik het zomaar verloren heb.
Wat ik per dag eet:
's Ochtends:
2 Theekopjes melk + 1 theekopje Brinta, verwarmen in de magnetron en smullen maar
1 kop thee
1 kop melk
1 glas sap
0.33l water

Dan als snack om half 11: Pakje drinken, snack(koekje ofzo) en 2 boterhammen.

Lunch: 4 boterhammen en een blikje cola.

Om 3 uur: 2 boterhammen met een glas limonade, kort daarna al mijn fruit, ca. 3 stuks per dag(miss. verspreiden?)

's Avonds: Vol bord met eten en natuurlijk wat drinken erbij.
Na het eten: Nog wat drinken en daarna een kop thee.
Als ik ga slapen: 0.66l water, anders krijg ik snel dorst 's nachts.

Tot nu toe boek ik weinig vooruitgang, het hoogste wat ik tot nu toe op de schaal heb gezien is 58 kilo's, maar dat is als ik net helemaal vol zit van het eten en ik nodig moet plassen, niet echt mijn lichaam zelf dus.
Is fitness een must? Ik heb er weinig tijd voor namelijk. Vocht drink ik veel. Vind ik lekker, en kan denk ik zeker geen kwaad. Zeker niet omdat het alleen maar gezond is, melk, sap, thee etc.
Graag tips!

[ Bericht 7% gewijzigd door Rockert21 op 09-01-2007 22:52:48 ]
  dinsdag 9 januari 2007 @ 22:55:19 #171
140141 ivosnivo
ada fare stop stalking me
pi_45196416
Veel meer brood eten. Je kunt ook noten toevoegen als je dat lekker vind (wel ongezouten).
ada fare stop stalking me
pi_45210226
quote:
Op dinsdag 9 januari 2007 22:55 schreef ivosnivo het volgende:
Veel meer brood eten. Je kunt ook noten toevoegen als je dat lekker vind (wel ongezouten).
Meer bruin brood neem ik aan? Of Blue Band goede start?
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
  woensdag 10 januari 2007 @ 21:42:51 #173
140141 ivosnivo
ada fare stop stalking me
pi_45228173
quote:
Op woensdag 10 januari 2007 13:46 schreef PieterBas het volgende:

[..]

Meer bruin brood neem ik aan? Of Blue Band goede start?
Wat is blue band goede start?
ada fare stop stalking me
pi_45228555
quote:
Op woensdag 10 januari 2007 21:42 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Wat is blue band goede start?
Zal wel iets met Omega 3 en 6 te maken hebben ofzo, vinden ze leuk.

Ik heb nůg een vraag: Met hoeveel boterhammen staat mijn brinta-ontbijt gelijk? 2 boterhammen? Want daarna zit ik wel echt helemaal vol, komt vooral door de melk. Ik heb het vanochtend gewogen, de Brinta zelf is 60 gram, en dan nog 380 gram(praktisch mL) Melk. Is dat genoeg? Verder zal ik er hier en daar langzaam een boterham aanplakken, kijken of dat helpt.

En oja, was fitness nou echt een must of krijg je ook meer spieren als je gezond aankomt, zoals ik nu mee bezig ben?

Bedankt
  woensdag 10 januari 2007 @ 22:01:15 #175
140141 ivosnivo
ada fare stop stalking me
pi_45229036
Kun je niet 150 gram havermout proberen te mixen in de melk? Zo ontbijt ik ook, dat staat al voor 7 boterhammen geloof ik.
ada fare stop stalking me
pi_45229172
Ik zal het proberen, moet het natuurlijk wel opbouwen. Is havermout beter dan brinta trouwens?
  woensdag 10 januari 2007 @ 22:10:17 #177
140141 ivosnivo
ada fare stop stalking me
pi_45229399
Havermout kun je beetje vergelijken met bruin brood, en brinta met wit brood geloof ik.
ada fare stop stalking me
pi_45233404
TVP.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
pi_45239681
quote:
Op woensdag 10 januari 2007 21:42 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Wat is blue band goede start?
Blue Band goede start brood.. (kan je alleen bij de AH halen). Is wit brood waar het goede van bruin in zit.
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
  donderdag 11 januari 2007 @ 09:48:10 #180
140141 ivosnivo
ada fare stop stalking me
pi_45239855
quote:
Op donderdag 11 januari 2007 09:39 schreef PieterBas het volgende:

[..]

Blue Band goede start brood.. (kan je alleen bij de AH halen). Is wit brood waar het goede van bruin in zit.
Zou gewoon bruin nemen, ik moet niks hebben van nieuwerwetserommelpot
ada fare stop stalking me
  donderdag 11 januari 2007 @ 11:03:40 #181
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_45241671
quote:
Op woensdag 10 januari 2007 22:10 schreef ivosnivo het volgende:
Havermout kun je beetje vergelijken met bruin brood, en brinta met wit brood geloof ik.
Havermout en brinta zijn min of meer gelijkwaardig. Het verschil ertussen is niet zo groot als tussen bruin- en witbrood.
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_45242201
precies.
Alleen havermout word minder dik als je het met melk mengt.
En dus kun je er makkelijk meer van eten...
pi_45251425
Ja. Ik heb de voedingswaarden even bekeken, er zitten kleinne verschillen tussen. Het enige duidelijke verschil dat ik zag is dat Brinta veel meer voedingsvezels bevat.

*Is met boterham 13 bezig, lukt me nu aardig:)
  donderdag 11 januari 2007 @ 21:14:58 #184
140141 ivosnivo
ada fare stop stalking me
pi_45263998
quote:
Op donderdag 11 januari 2007 15:42 schreef Rockert21 het volgende:
Ja. Ik heb de voedingswaarden even bekeken, er zitten kleinne verschillen tussen. Het enige duidelijke verschil dat ik zag is dat Brinta veel meer voedingsvezels bevat.

*Is met boterham 13 bezig, lukt me nu aardig:)
Oke dan succes, post je vooruitgangen
ada fare stop stalking me
pi_45265461
quote:
Op donderdag 11 januari 2007 21:14 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Oke dan succes, post je vooruitgangen
Eerst maar even die ''magische'' 60-kilogram grens overschrijden
pi_45277304
quote:
Op donderdag 11 januari 2007 09:48 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Zou gewoon bruin nemen, ik moet niks hebben van nieuwerwetserommelpot
Ik ben de laatste tijd ook meer bruin brood gaan eten.. Ieder geval het bruine brood wat me moeder nu haalt bij de Albert Heyn vind ik best lekker.
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
pi_45297981
Oh ik heb nog een vraag: Ik heb het topic en de andere topics een beetje doorgespit, en kwam op Eetmeter. Even voor een dag ingevuld wat ik eet: 4100 kcal. Is dit niet een beetje heel veel? Het is verder niet ongezond, vrijwel alles(op dingen als kalium, natrium etc.) zit in het groene gedeelte. Kan zoveel kcal kwaad of is dit juist een goede zaak? Belangrijk is dus, niks ongezonds verder gegeten.
pi_45298121
quote:
Op vrijdag 12 januari 2007 21:36 schreef Rockert21 het volgende:
Oh ik heb nog een vraag: Ik heb het topic en de andere topics een beetje doorgespit, en kwam op Eetmeter. Even voor een dag ingevuld wat ik eet: 4100 kcal. Is dit niet een beetje heel veel? Het is verder niet ongezond, vrijwel alles(op dingen als kalium, natrium etc.) zit in het groene gedeelte. Kan zoveel kcal kwaad of is dit juist een goede zaak? Belangrijk is dus, niks ongezonds verder gegeten.
Niets mis mee. Sommige dagen zit ik op 6000+(Maar ik doe vrij veel aan krachttraining en tegenover ETEN ETN ETEN staat TRAINEN TRAINEN TRAINEN . Wat je zelf zegt, als het maar clean voedsel is, kan het eigenlijk geen kwaad.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
pi_45299254
quote:
Op vrijdag 12 januari 2007 21:41 schreef Skazminko het volgende:

[..]

Niets mis mee. Sommige dagen zit ik op 6000+(Maar ik doe vrij veel aan krachttraining en tegenover ETEN ETN ETEN staat TRAINEN TRAINEN TRAINEN . Wat je zelf zegt, als het maar clean voedsel is, kan het eigenlijk geen kwaad.


mag ik vragen wat je dan zoal eet op zoeen dag? en wat op een normalere dag?
pi_45301169
tvp.
pi_45302241
quote:
Op vrijdag 12 januari 2007 22:16 schreef ellos het volgende:

[..]



mag ik vragen wat je dan zoal eet op zoeen dag? en wat op een normalere dag?
eeh, ik houd me niet aan een speciaal eetschema ofzo.
Maar het ziet er ong zo uit:
Dit is wat ik 'normaal' eet: dus als ik niet direct toegang heb tot een koelkast, omdat ik op school zit.
7.00:
2 boterhammen met vlees of pindakaas.
halve liter melk.

9.30:
3 krentenbollen. en 330 cl sinaasappelsap.

11.20
2 boterhammen, meestal met vlees. pakje appelsap.

13.10
2 boterhammen met vlees of pindakaas., en een appel.

16.00
twee boterhammen. met vlees of pindakaas. halve liter melk.

18.00
maaltijd, meestal iets in de richting van aardappels, met een stuk vlees en groente. en een glas water.

Vanaf 20.00 tot 23.00
Rond deze tijd begin ik echt te eten totdat ik misselijk ben. om acht uur begin ik met een halve kilo kwark. liter melk. rond negen uur drie boterhammen. flink wat mandartijnen, lekkere dingen. en rond half elf een boterham. om het af te sluiten.
Dit is wat ik normaal eet.

Summary:
12 boterhammen, 3 krentenbollen, twee liter melk, 500 g kwark, 5 Š 6 stuks fruit, avondmaaltijd, wat vruchtensappen.

Dan komt nu een vreet dag.

Soms haal ik de 6000, maar dan is dit meestal op een zaterdag als ik niet ga stappen, en thuis blijf, in de buurt van een koelkast.

ik word wakker om circa 8.00.
3 boterhammen.

9.00
Training.

11.00
4 boterhammen liter melk.

13.00
3 boterhammen + melk

3 uur
3 boterhammen +melk

17.00
1 boterham.

18.00
avond eten. zelfde als 'normaal'.

20.00
500 g kwark + 2 boterhammen +melk,

22.00
4 boterhammen + melk.

24.00
meestal pinda's.

Tussendoor gooi ik er flink wat halfvolle melk naar binnen, meestal iets in de irchting van 3-4 liter,en eet ik mandarijntjes voor de vitamientjes. Op vrijwel al mijn boterhammen doe ik vlees of pindakaas.

summary:
Rond de achttien boterhammen 3-4 liter melk, avondmaaltijd, 500 g kwark, meestal iets van 6-7 mandarijnen en een half pak pinda's.


Dit lijkt misschien wat veel voor jou, maar ik heb het rustig opgebouwd. Ik begon met 6-7 boterhammetjes op een dag met chocopasta, en heb het stapsgewijs uitgebouwd naar deze hoeveelheid.
Je vraagt je misschien af waarom zo veel, nou omdat ik vrij fanatiek ben met fitness, vier keer per week, drie kwartier hard trainen, ik moet veel eten want anders groei ik gewoon niet of nauwelijks.
Ik begon op 16 september met trainen, 1.85 62 KG @ 12-14 % vet vetpercentage van toen = gokje
Ik ben nu 1,85, 70 KG @ 13 %. Dus het werpt zijn vruchten af.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
  zaterdag 13 januari 2007 @ 09:48:34 #192
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_45307795
Wel erg eenzijdig allemaal wat je eet.

Denk dat je meer hebt aan 4500kcal met andere voedingsbronnen dan met hetgeen je nu eet. Jezelf blind staren op het aantal kcals schiet niet op.

Ik kan op deze manier ook wel richting 7500kcal gaan, maar of het effectief is is een 2e.
Godfather Bodybuilding topic reeks
  zaterdag 13 januari 2007 @ 09:53:00 #193
140141 ivosnivo
ada fare stop stalking me
pi_45307828
quote:
Op vrijdag 12 januari 2007 23:40 schreef Skazminko het volgende:

[..]

eeh, ik houd me niet aan een speciaal eetschema ofzo.
Maar het ziet er ong zo uit:
Dit is wat ik 'normaal' eet: dus als ik niet direct toegang heb tot een koelkast, omdat ik op school zit.
7.00:
2 boterhammen met vlees of pindakaas.
halve liter melk.

9.30:
3 krentenbollen. en 330 cl sinaasappelsap.

11.20
2 boterhammen, meestal met vlees. pakje appelsap.

13.10
2 boterhammen met vlees of pindakaas., en een appel.

16.00
twee boterhammen. met vlees of pindakaas. halve liter melk.

18.00
maaltijd, meestal iets in de richting van aardappels, met een stuk vlees en groente. en een glas water.

Vanaf 20.00 tot 23.00
Rond deze tijd begin ik echt te eten totdat ik misselijk ben. om acht uur begin ik met een halve kilo kwark. liter melk. rond negen uur drie boterhammen. flink wat mandartijnen, lekkere dingen. en rond half elf een boterham. om het af te sluiten.
Dit is wat ik normaal eet.

Summary:
12 boterhammen, 3 krentenbollen, twee liter melk, 500 g kwark, 5 Š 6 stuks fruit, avondmaaltijd, wat vruchtensappen.

Dan komt nu een vreet dag.

Soms haal ik de 6000, maar dan is dit meestal op een zaterdag als ik niet ga stappen, en thuis blijf, in de buurt van een koelkast.

ik word wakker om circa 8.00.
3 boterhammen.

9.00
Training.

11.00
4 boterhammen liter melk.

13.00
3 boterhammen + melk

3 uur
3 boterhammen +melk

17.00
1 boterham.

18.00
avond eten. zelfde als 'normaal'.

20.00
500 g kwark + 2 boterhammen +melk,

22.00
4 boterhammen + melk.

24.00
meestal pinda's.

Tussendoor gooi ik er flink wat halfvolle melk naar binnen, meestal iets in de irchting van 3-4 liter,en eet ik mandarijntjes voor de vitamientjes. Op vrijwel al mijn boterhammen doe ik vlees of pindakaas.

summary:
Rond de achttien boterhammen 3-4 liter melk, avondmaaltijd, 500 g kwark, meestal iets van 6-7 mandarijnen en een half pak pinda's.


Dit lijkt misschien wat veel voor jou, maar ik heb het rustig opgebouwd. Ik begon met 6-7 boterhammetjes op een dag met chocopasta, en heb het stapsgewijs uitgebouwd naar deze hoeveelheid.
Je vraagt je misschien af waarom zo veel, nou omdat ik vrij fanatiek ben met fitness, vier keer per week, drie kwartier hard trainen, ik moet veel eten want anders groei ik gewoon niet of nauwelijks.
Ik begon op 16 september met trainen, 1.85 62 KG @ 12-14 % vet vetpercentage van toen = gokje
Ik ben nu 1,85, 70 KG @ 13 %. Dus het werpt zijn vruchten af.
Zo deed ik het ook in me schooltijd, lekker veel brood rammen. Tussendoor wat melk, en s'avonds kwark
ada fare stop stalking me
pi_45308605
quote:
Op zaterdag 13 januari 2007 09:48 schreef Mr.J het volgende:
Wel erg eenzijdig allemaal wat je eet.

Denk dat je meer hebt aan 4500kcal met andere voedingsbronnen dan met hetgeen je nu eet. Jezelf blind staren op het aantal kcals schiet niet op.

Ik kan op deze manier ook wel richting 7500kcal gaan, maar of het effectief is is een 2e.
Wat voor andere voedingsbronnen?
How you play the cards you are dealt is all that matters.
  zaterdag 13 januari 2007 @ 11:29:29 #195
242 Pinball
Electric Monk
pi_45308916
Ik ben sinds juni 5-6 kilo aangekomen.

Flink boterhammen met pindakaas en 's avonds regelmatig een blikje vis opentrekken.
Daarnaast natuurlijk normaal gezond eten en flink sporten. Het is allemaal niet zo moeilijk.
Whenever you find that you are on the side of the majority, it is time to reform.
  zaterdag 13 januari 2007 @ 12:15:45 #196
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_45309833
quote:
Op zaterdag 13 januari 2007 11:07 schreef Skazminko het volgende:

[..]

Wat voor andere voedingsbronnen?
Volkoren pasta, rijst (zilvervlies), havermout, brinta ed voor de carbs.

Kip, vis, biefstuk, voor de eiwitten.
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_45311817
Hmm jullie hebben het dus allemaal met behulp van fitness gedaan. Ik zit niet op fitness, maar is dit wel echt nodig? Of kom je ook in spiermassa aan als je zeer veel heel gezond voedsel eet?
pi_45323008
hey mensen, ik heb een beetje een ander aankom- probleem... Ik ben 18 jaar oud, 1m60 lang en weeg 50 kg. Opzich een prima gewicht lijkt mij..

nu is het zo, dat ik onlangs bloeddonor ben geworden en bij de donatie moet je minstens 50 kg. wegen. Het probleem is, dat ik er af en toe een kilootje onder zit....

Mijn eetspatroon:
ontbijt: 1 boterham of 1 portie poffertjes met stroop (16 st.)
lunch: meestal een broodje kroket met mayo, anders twee boterhammen
avondeten: 150 gram veel en een schep groenten (geen aardappels)
toetje: 1 persoons griesmeelpuddinkje van Mona
tussendoor: ongeveer een halve zak chips en meestal iets van drie gevulde koeken, appelkoeken of stroopwafels.

een vreselijk dikmakend voedingspatroon lijkt me, maar dr komt geen gram bij...

Wie heeft de oplossing voor mij zodat ik in ieder geval rond de donaties boven het grensgewicht kan blijven???
  zaterdag 13 januari 2007 @ 19:55:49 #199
149462 Fezie
IK RUN SLECHT
pi_45323296
tvp!
when i wake up in the morning, i sit down, i eat my total cornflakes, i watch jane polly, and i look like this okay
  zaterdag 13 januari 2007 @ 20:02:16 #200
140141 ivosnivo
ada fare stop stalking me
pi_45323511
quote:
Op zaterdag 13 januari 2007 19:47 schreef meesteres het volgende:
hey mensen, ik heb een beetje een ander aankom- probleem... Ik ben 18 jaar oud, 1m60 lang en weeg 50 kg. Opzich een prima gewicht lijkt mij..

nu is het zo, dat ik onlangs bloeddonor ben geworden en bij de donatie moet je minstens 50 kg. wegen. Het probleem is, dat ik er af en toe een kilootje onder zit....

Mijn eetspatroon:
ontbijt: 1 boterham of 1 portie poffertjes met stroop (16 st.)
lunch: meestal een broodje kroket met mayo, anders twee boterhammen
avondeten: 150 gram veel en een schep groenten (geen aardappels)
toetje: 1 persoons griesmeelpuddinkje van Mona
tussendoor: ongeveer een halve zak chips en meestal iets van drie gevulde koeken, appelkoeken of stroopwafels.

een vreselijk dikmakend voedingspatroon lijkt me, maar dr komt geen gram bij...

Wie heeft de oplossing voor mij zodat ik in ieder geval rond de donaties boven het grensgewicht kan blijven???
Damn meer eet je niet? Zou wat brood toevoegen gewoon je broodtrommel vol stoppen, dan hoef je ook niet zoveel koeken enzo te eten. Geen aardappels? Wel pasta erbij dan?
ada fare stop stalking me
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')