Centrale aankom topic

quote:

Op maandag 22 januari 2007 15:40 schreef LedZep het volgende:

[..]

Daar krijg je aids van

Lachen met jou hoor.

quote:

Op dinsdag 23 januari 2007 00:28 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Is dit het eerste topic waar je serieus in reageert?

Nee.

Weet je moeder dat je op internet zit?

Eindelijk, ik kan toch op fitness Ben er wel een complete noob in(vorig jaar wat losse dingetjes gekut met school), dusss, heeft iemand nog bruikbare tips/links? Dank!

quote:

Op dinsdag 23 januari 2007 17:01 schreef Rockert21 het volgende:
Eindelijk, ik kan toch op fitness Ben er wel een complete noob in(vorig jaar wat losse dingetjes gekut met school), dusss, heeft iemand nog bruikbare tips/links? Dank!

Mijn tip: Niet meteen concentreren op hoeveel gewicht je tilt, maar op de uitvoering van de oefening. Dit voorkomt blessures.
Train je hele lichaam, dus niet breezah stijl alleen biceps buik en borst, maar ook je benen, rug traps etc.

En lees, lees en lees. Hier kan je vrijwel alles vinden. http://forum.dutchbodybuilding.com/

quote:

Op dinsdag 23 januari 2007 17:14 schreef Skazminko het volgende:

[..]

Mijn tip: Niet meteen concentreren op hoeveel gewicht je tilt, maar op de uitvoering van de oefening. Dit voorkomt blessures.
Train je hele lichaam, dus niet breezah stijl alleen biceps buik en borst, maar ook je benen, rug traps etc.

En lees, lees en lees. Hier kan je vrijwel alles vinden. http://forum.dutchbodybuilding.com/

Dank voor de link, ik ga lekker stickies lezen. Moet me nu ook nog even inschrijven, en ga binnekort gewoon met een vriend die er al zit, lekker alles laten zien, uitleggen etc. En over dat breezah-stijl, dat snap ik, zonde om een vet breed bovenlijf te hebben op 2 van die lucifers

Bedankt voor de link!

quote:

Op dinsdag 23 januari 2007 17:24 schreef Rockert21 het volgende:

[..]

Dank voor de link, ik ga lekker stickies lezen. Moet me nu ook nog even inschrijven, en ga binnekort gewoon met een vriend die er al zit, lekker alles laten zien, uitleggen etc. En over dat breezah-stijl, dat snap ik, zonde om een vet breed bovenlijf te hebben op 2 van die lucifers

Bedankt voor de link!

ff off-topic
Als Br33z4h moet je er toch goed uit zien voor de webcam

Ik zal de link thuis ook even bekijken

Tijd voor een succesverhaaltje:
24, iets over 1.90m begin gewicht lag rond de 64 kilo.
Minimaal gewicht volgens de BMI is 75 kilo, maximaal gewicht 95 (in overleg met huisarts vastgesteld)

Vorig jaar Augustus begonnen met fitnessen om aan te komen, maar ook met het oog op weer intensief gaan basketballen, wat ik toch graag weer wilde. In overleg met de fysio aldaar een programma samengesteld (vooral om mn knieën te ontzien). Een maandje zeer intensief getrained, van 64 naar iets over de 70 gegaan in gewicht. Merkte in die eerste maand dat ik veel meer ging eten, van 4 naar 8 boterhammen, 2x zoveel avondeten en veel meer trek tussendoor (opgevuld met fruit en mueslirepen en (volle) zuivelproducten als kwark en yoghurt).

Toen kreeg ik helaas last van mn rug vanwege een verkeerde houding. twee maanden Caesartherapie gehad, daarvoor veel oefeningen gedaan, vooral voor mn rug- en buikspieren. Eigenlijk niet minder gaan eten en ondanks dat ik niet meer mocht fitnessen ben ik ook niet afgevallen. Naar mn gevoel daardoor wel een beetje vet aangekweekt (Niets ernstigs).

Ondertussen begon een wekelijkse basketballtraining van de grond te raken. Hier ben ik in september/oktober weer mee begonnen, 1-2 uur per week.
November weer begonnen met met fitnessen met hetzelfde trainingsschema, eigenlijk op zelfde voet op kunnen pakken. Weight Gainer (voedingssupplement) was in de aanbieding bij De Tuinen ( ) dus dat gebruikt na elke training. Van november tot midden december het oude schema aangehouden, toen hier en daar gewicht bij gedaan op eigen initiatief. Afgelopen week is het trainingsschema wat omgegooid in overleg met de fysio; minder repitities, meer sets en nog meer gewicht om het wat explosiever te maken (basketball is tenslotte redelijk explosief).
Inmiddels hik ik tegen de 80 kilo aan (78/79), dus zo'n 15 kilo aangekomen sinds augustus. Ik eet nog meer dan in de eerste paar maanden en voel me gezonder dan ooit. Ik heb meer energie, ben sowieso een stuk sterker (duh), durf weer wat beter in de spiegel te kijken ( ) en merk gewoon dat mn lichaam meer aan kan.

Ik wil ergens tussen de 80-85 uitkomen, met nog een half jaartje fitness (meer en meer op basketball gericht) zou dat goed moeten lukken.

jeetje, wat veel 15 kilo sinds augustus!
ik zou wel voor en na foto`s willen zien, maar begrijp wel dat je dat niet doet.
Hoe vaak/lang/intensief fitness(te) je ?

quote:

Op woensdag 24 januari 2007 10:09 schreef ellos het volgende:
jeetje, wat veel 15 kilo sinds augustus!
ik zou wel voor en na foto`s willen zien, maar begrijp wel dat je dat niet doet.
Hoe vaak/lang/intensief fitness(te) je ?

Voor'/na foto's is opzich wel te regelen, maar op het moment niet vanwege technische problemen.
Ik heb ook niet echt een duidelijke voor-foto. Na foto's wil ik eigenlijk laten maken binnenkort. Ijdelheid slaat toe

Totale sessie met warming up en uitfietsen is ongeveer anderhalf uur / uur en drie kwartier. Te lang eigenlijk om een optimaal resultaat te behalen, maar ik heb te weinig tijd om het in tweeën te splitsen.
Ik fitnesste in het begin elke 3 dagen; dus fitness, 2 dagen rust, fitness, 2 dagen rust en heb dat ongeveer de eerste maand volgehouden. Sinds ik weer train voor basketball, fitness ik op maandag, train ik op woensdag en fitnesste ik daarna vaak weer op donderdag (eigenlijk te zwaar, maar een vriend ging dan mee) en tegenwoordig op vrijdag. Vervolgens rust ik dan het weekend uit.

Eigenlijk wil ik in het voorjaar weer gaan fietsen/hardlopen, wellicht dat ik een keer fitnessen laat vallen als ik wat anders doe, of ik prop het er nog ergens tussenin
Sportschool ligt straks echter om de hoek, dus misschien splits ik dan mn training wel op.

Doe zoals ik:
Score gisteren: halve zak bitterkoekjes, 3 bokkepootjes, halve bounty, 1 stroopwafel, handje drop.
En daarnaast: 3 boterhammen bij 't ontbijt, 4 boterhammen voor de lunch, avondeten (chicken tonight) en 'n heleboel kroepoek.
En ja, ik probeer af te vallen.

quote:

Op woensdag 24 januari 2007 11:24 schreef Levitation het volgende:
Doe zoals ik:
Score gisteren: halve zak bitterkoekjes, 3 bokkepootjes, halve bounty, 1 stroopwafel, handje drop.
En daarnaast: 3 boterhammen bij 't ontbijt, 4 boterhammen voor de lunch, avondeten (chicken tonight) en 'n heleboel kroepoek.
En ja, ik probeer af te vallen.

Als je het topic even doorleest kom je er achter dat we juist gezond proberen aankomen. Ook is het zo dat velen helemaal niet aankomen van de hoeveelheden die je eet.

quote:

Op woensdag 24 januari 2007 13:09 schreef Rockert21 het volgende:

[..]

Als je het topic even doorleest kom je er achter dat we juist gezond proberen aankomen. Ook is het zo dat velen helemaal niet aankomen van de hoeveelheden die je eet.

Chill, het was maar een geintje... ik kom er iig keihard van aan.
Was meer als zelfspot bedoeld dan om hier iemand op de tenen te trappen.

Ik heb al eerder in dit topic jullie veel succes gewenst, want ik weet (als bolletje) maar al te goed hoe moeilijk het is om tegen je eigen lichaam te moeten "knokken".

quote:

Op donderdag 25 januari 2007 14:22 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Ja vooral op jouw manier.

Net puur voor de gein eens een halve liter kwark naar binnen gewerkt, na m'n avondeten.

Naja, het zit er in, maar van harte ging het niet hoor. Het is eigenlijk best veel en kwark heeft zo'n duffe smaak he. Welk merk/soort kwark raden jullie aan?

Of 1 van de andere smaken natuurlijk, of die van het AH huismerk, die is zowat hetzelfde.

quote:

Op donderdag 25 januari 2007 18:50 schreef BrauN het volgende:
Net puur voor de gein eens een halve liter kwark naar binnen gewerkt, na m'n avondeten.

Naja, het zit er in, maar van harte ging het niet hoor. Het is eigenlijk best veel en kwark heeft zo'n duffe smaak he. Welk merk/soort kwark raden jullie aan?

Gewoon huismerk van de aldi ofzo. Magere kwark. Het went wel, je kwark puur eten. Eerst vond ik het niet te vreten. Maar na 2 of drie weken eet ik het zonder moeite weg, een halve kilo.

quote:

Op donderdag 25 januari 2007 19:00 schreef Pinball het volgende:
[afbeelding]


Of 1 van de andere smaken natuurlijk, of die van het AH huismerk, die is zowat hetzelfde.

Dat is rommel, Konings Kwark moet je hebben, 50 cent voor 50 gram eiwit én het is de lekkerste die er is

quote:

Op donderdag 25 januari 2007 21:48 schreef LedZep het volgende:

[..]

Dat is rommel, Konings Kwark moet je hebben, 50 cent voor 50 gram eiwit én het is de lekkerste die er is

Whehe, toevallig, die had ik dus ook. Perfecte verpakking ook! Folie d'r af, bakje omkiepen op een bord, suiker er doorheen prakken en bunkeren maar.

Maar is 50gr eiwit eigenlijk veel, in vergelijking met andere soorten kwark?

Hmm die heb ik nog nergens zien staan, ik eet magere kwark van het AH huismerk.

quote:

Op donderdag 25 januari 2007 21:52 schreef BrauN het volgende:

[..]

Whehe, toevallig, die had ik dus ook. Perfecte verpakking ook! Folie d'r af, bakje omkiepen op een bord, suiker er doorheen prakken en bunkeren maar.

Maar is 50gr eiwit eigenlijk veel, in vergelijking met andere soorten kwark?

Zitten allemaal zo rond de 50 gram, maar behalve die van de Aldi (en die is niet te vreten) zijn ze allemaal (veel) duurder.

ik heb van winny, platte kaas, 0.52 cent voor 500 gram, veel smeuiger en lekkerder dan koningskwark

Ik ben 1.92, en 71 kilo. ik oog erg slank. en dat beviel en bevalt mij niet. ik ben dus vlak voor de zomer gaan fitnessen. hoewel kracht flink toeneemt gebeurt dit met massa nauwelijks. toen ik begon woog ik 70 kilo en begin januari nog steeds.

toen heb ik een pot weight gainer besteld bij bodystore. en 1 of 2 keer per dag een weight gainer shake gaan nemen. dat schoot nog niet erg op en ben mijn dieet met 2 boterhammen per dag gaan verhogen.

ik eet nu:

ontbijt:
4 boterhammen, stuk fruit plus weight gain shake.

half 11:
4 boterhammen

1 uur
4 boterhammen.

3 of 4 uur.
stuk fruit plus stroopwafel of andere koek.

6 uur.
avondeten zoveel als ik op kan, meestal 1.5 volle borden

8/9 uur
chips/noten/koek (chips halve zak, nootjes 2 handen, koek 2 stroopwafels ofzo)

ik drink geen melk en eet geen andere zuivelproducten omdat ik daar van aan de schijterij ga, ik drink veel thee en vruchtensappen.

er is nu 2 kilo weight gainer doorheen gegaan, plus 1.5 week deze hoeveelheid. voor die tijd at ik alleen 2 boterhammen minder.

wat doe ik verkeerd behalve "te weinig" eten?

Ik zou toch maar zuivel gaan consumeren als ik jou was. Bakken kwark e.d.

tja, als ik vervolgens onwijs veel op de wc zit is dat bijna onmogelijk. bovendien kost het mijn darmen heel veel energie, energie die niet gebruikt kan worden om te trainen, of op te slaan.

quote:

Op vrijdag 9 februari 2007 21:34 schreef BrauN het volgende:
Ik zou toch maar zuivel gaan consumeren als ik jou was. Bakken kwark e.d.

Als je niet tegen zuivel kunt, moet je het ook echt niet eten. De meeste mensen (wereldwijd) zijn nu eenmaal lactose-intollerant. Als je diaree krijgt verpest je je darmflora en kun je het aankomen wel schudden.

Melk is nu eenmaal niet goed voor elk.

Platte kaas/kwark ± 4 g/100 g lactose

Best nog veel eigenlijk, evenveel als in melk

Even een update. Na meer zuivel te drinken en meer brood te eten (doordeweeks) komen de grammetjes er beetje bij beetje bij.

ik ben ook weer s aan de kwark gegaan. gooi er altijd n schep suiker door om t wat zoeter te maken

Ik hik nu al een aantal weken tegen de 80 kilo aan.
Kom om een of andere reden niet voorbij 79.5

Ik meld me ook maar even in dit topic!

Ik ben 1.85 en weeg 59 kilo.. Ik vind mezelf veel te dun,(check fobo) ik ben er ook best onzeker door!
Ik ben dan ook niet graag in zwembaden enzo... Ik wil dolgraag rond de 70 kilo wegen. Ik heb het hele topic doorgelezen en de tips die het meeste worden genoemt zijn:

1. veel brood eten
2. fitnessen

Nou is het net zo dat ik aan beide een hekel heb. Ik eet 2 boterhammen als ontbijt met een glas melk. Tussen de middag is het meestal iets warms (pannenkoeken, frikandellenbroodjes, 2 boterhammen met een gebakken ei etc) en savonds een normale warme maaltijd. Tussendoor eet ik wel koekjes enzo, en savonds regelmatig een zak chips.

Ik baal er heel erg van, de meeste mensen zien aankomen als iets heel gemakkelijks, maar het is even moeilijk als afvallen

quote:

Op dinsdag 17 april 2007 16:25 schreef Ace1 het volgende:
Ik baal er heel erg van, de meeste mensen zien aankomen als iets heel gemakkelijks, maar het is even moeilijk als afvallen

Het is ook (weer) je leeftijd.
In bijna alle gevallen zul je na je 25e of misschien wel eerder snel aankomen in gewicht.
(ik geloofde het ook niet)
Als je doorgaat met wat je nu eet zul je over 5 jaar alleen vet aankomen, of zo blijven, afhankelijk van je aanleg.

Het is gewoon een keuze. Hoe belangrijk vind je aankomen? Niet belangrijk genoeg om te doen waar je een hekel aan hebt?

Zijn we al zwaarder, mensen?

quote:

Op dinsdag 17 april 2007 16:40 schreef BertV het volgende:

[..]

Het is ook (weer) je leeftijd.
In bijna alle gevallen zul je na je 25e of misschien wel eerder snel aankomen in gewicht.
(ik geloofde het ook niet)
Als je doorgaat met wat je nu eet zul je over 5 jaar alleen vet aankomen, of zo blijven, afhankelijk van je aanleg.

Het is gewoon een keuze. Hoe belangrijk vind je aankomen? Niet belangrijk genoeg om te doen waar je een hekel aan hebt?

Ja leeftijd... Maar ik wil natuurlijk niet tot m'n 25ste er als een bonenstaak bijlopen.

quote:

Op dinsdag 17 april 2007 16:46 schreef Ace1 het volgende:

[..]

Ja leeftijd... Maar ik wil natuurlijk niet tot m'n 25ste er als een bonenstaak bijlopen.

Discipline opbrengen om te trainen en (gezond) te eten. Veel melk, volkorenproducten, vette vis, kip, kalkoen etc. en dit jaren lang, en ook daarna volhouden.

Als het makkelijk was om er niet bij te lopen als bonenstaak of dikke-pudding dan hadden niet zoveel mensen een probleem.

quote:

Op dinsdag 17 april 2007 16:45 schreef Skazminko het volgende:
Zijn we al zwaarder, mensen?

Weinig.. Beetje last van een jojo effect.. en ik eet mijzelf een slag in de rondte

quote:

Op dinsdag 17 april 2007 17:45 schreef PieterBas het volgende:

[..]

Weinig.. Beetje last van een jojo effect.. en ik eet mijzelf een slag in de rondte

Die atletiektrainingen werken ook niet in je voordeel natuurlijk.

quote:

Op dinsdag 17 april 2007 21:39 schreef LedZep het volgende:

[..]

Die atletiektrainingen werken ook niet in je voordeel natuurlijk.

zeker niet , toch maar meer krachttraining gaan doen

Ik zit nou op 74, gaat langzaam maar zeker voor uit!

quote:

Op woensdag 18 april 2007 10:48 schreef hisdudeness het volgende:
Ik zit nou op 74, gaat langzaam maar zeker voor uit!

Wat is je 'methode'?

's ochtends 4 boterhammen en een banaan, om 11 uur weer 4 boterhammen, om 1 uur weer 4 boterhammen, 3 a 4 uur pakje crackers, stroopwafel en wat fruit, avond eten eten totdat ik bijna moet kokhalzen, 's avonds nog pakje crackers, stroopwafeltje ofzo, stukje fruit. en fitness

quote:

Op donderdag 25 januari 2007 18:50 schreef BrauN het volgende:
Net puur voor de gein eens een halve liter kwark naar binnen gewerkt, na m'n avondeten.

Naja, het zit er in, maar van harte ging het niet hoor. Het is eigenlijk best veel en kwark heeft zo'n duffe smaak he. Welk merk/soort kwark raden jullie aan?

Ik flikker er altijd een schep jam van Hero door mijn konings kwark. Het lijkt dan net vruchten kwark

Hoi allemaal,

Als dietist in opleiding zou ik misschien jullie vragen over aankomen (op een gezonde manier natuurlijk ) kunnen beantwoorden, misschien hebben jullie er wat aan?

Veel liefs

quote:

Op donderdag 19 april 2007 10:31 schreef Miek83 het volgende:
Hoi allemaal,

Als dietist in opleiding zou ik misschien jullie vragen over aankomen (op een gezonde manier natuurlijk ) kunnen beantwoorden, misschien hebben jullie er wat aan?

Veel liefs

Tuurlijk hebbe we daar wat aan. Relaxt.

quote:

Op woensdag 18 april 2007 18:02 schreef hisdudeness het volgende:
's ochtends 4 boterhammen en een banaan, om 11 uur weer 4 boterhammen, om 1 uur weer 4 boterhammen, 3 a 4 uur pakje crackers, stroopwafel en wat fruit, avond eten eten totdat ik bijna moet kokhalzen, 's avonds nog pakje crackers, stroopwafeltje ofzo, stukje fruit. en fitness

Je eet teveel koolhydraten, veel te weinig eiwitten, en zo te lezen eet je in totaal ook gewoon niet genoeg (al weet ik niet hoe groot je bent hoeveel je weegt, en hoeveel je sport, oftewel je kcal behoefte).
eet meer kip/vis/kwark/ei.
Vervang je brood 's ochtends door havermout.

zomaar een paar tips..

Heey, ik wil ook aankomen... Ik vind dat ik dus te mager ben en te ''dunne'' armpjes heb
Ik sport niet, maar doe wel af en toe trainen met gewichtjes

Iemand tips waardoor ik goed aankom?

quote:

Op donderdag 19 april 2007 20:47 schreef Gekkes het volgende:
Heey, ik wil ook aankomen... Ik vind dat ik dus te mager ben en te ''dunne'' armpjes heb
Ik sport niet, maar doe wel af en toe trainen met gewichtjes

Iemand tips waardoor ik goed aankom?

Creatine gebruiken.

quote:

Op donderdag 19 april 2007 20:53 schreef BrauN het volgende:

[..]

Creatine gebruiken.

Ja joh. Niet eerst even gaan trainen en goed gaan eten, gewoon direct lekker creatine nemen (ik betwijfel of dat zelfs veel effect heeft bij iemand die niet traint).


Zet dan gewoon dagelijks 2x 15IU slin alvorens richting MacD te gaan.

Ik maak wel een nieuw topic.