quote:Zelf nog nooit van die pillen gehoord, om nou meteen te gaan kuren of aan de pillen te gaan lijkt me niet zo verstandig. Je blijft zo tenger omdat je je spieren wel trained, maar nie genoeg eet om massa aan te zetten. Ik ga zelf deze week ook een proefles kickboksen en ben van plan dit 1x per week te gaan doen, en hiernaast 4x per week te blijven fitness.Ha mede fokkers
The Story:
Ik kickboks nu 2 keer in de week (dat 1,5jaar). Ben erg fanatiek. Maar ik ben een klein en tenger ventje. Ik kan net trainen wat ik wil, maar ik blijf zo akelig tenger. Nu is dat verder geen probleem zou je zeggen, maar nu is het geval dat ik ALTIJD door die boeren hier uit de buurt lastig gevallen word, ook omdat ze weten dat ik train.. Alleen nu baal ik er ontzettend van om telkens maar de kleinste te zijn…
Nu had mijn trainer (tevens goede vriend) het over OXI, dat zou een middel zijn (pillen) om je spiermassa flink op te krikken en ook middel zijn om beere sterk te worden. Zodat ik eens niet het 'kleintje' en het 'druppie' ben..
Heeft iemand hier ervaring mee? En wat zijn de bijwerkingen? Mij is verteld dat wanneer je 1x een kuur volgt het geen problemen opleverd. Maar je hoort soms van die enge verhalen dat je hart dan ook mee groeit etc. Kan iemand mij vertellen hoe het nu werkelijk zit?
Bedankt voor jullie moeite,
(ben doorverwezen door moderator om hier me berichtje ff te posten. Bij deze...)
(tvp)
Hetgeen waar meneer over praat is Anadrol (Oxymetholone). http://www.bodybuilding.com/fun/catanadrol.htm
Je zal een shitload vocht en vet gaan vasthouden door de activiteit aan de oestrogeen receptor plus je beschadigd je lever aangezien dit een van de zwaarste 17AA orals is.
Er zijn dus veel betere alternatieven voorhanden.
Helaas gaan die niet voor jou op. AAS zijn geen magische pilletjes. Je gaat overgedoseerd medicijnen gebruiken tbv cosmetische doeleinden. Daar hoor je op z'n vroegst pas aan te denken als je al jaren keihard traint, een goed voedingsschema hebt en weet waar je over praat (kennis van AAS en de biochemie van het menselijk lichaam).
Jij hebt geen van deze 3 punten inorde. Dus blijf er af. Het enige advies wat ik je mee kan geven is:
GA EENS KEIHARD TRAINEN EN VRETEN ALS EEN PAARD!
quote:Oxy is geen lieverdje dus.The use of oxymetholone should be strict and brief. While it is no doubt the strongest steroid, quantitatively, its also by far the most hazardous steroid to your health. Apart from the great risk of common steroid-related side-effects (acne vulgaris, benign prostate hypertrophy, gynocomastia and androgenetic alopecia), it also has numerous other side-effects. Most notable is oxymetholone's hepatoxicity (damaging to the liver) : Its standard 17-alpha-alkylated as with most oral steroids, resulting in an inavoidable raise in liver transaminase enzyme counts. The most frequent of the hepatoxic effects is jaundice4 (yellow coloration of the skin) due to an oxymetholone induced increase in biliburine, but others include peliosis hepatis and formation of hepatic tumors (cancer). And that's not all. There is also a number of intrinsic side-effects noted with the use of this steroid. Headaches, stomach aches, nausea, vomiting, insomnia and diarrhea are among common afflictions associated with oxymetholone use.
quote:Viel mij ook al op, maar verbaast me niks. Google maar eens op fitness, bodybuilding of krachtraining of kijk eens op de gemiddelde sportschool. Het eerste wat je tegenkomt of verteld word is welk pilletje je moet nemenOp donderdag 16 december 2004 16:22 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
Mensen denken al aan allerlei supplementen al voordat ze een fatsoenlijk trainingsschema hebben
en iedereen trapt erin want iedereen wil er uitzien als Adonis maar niemand wil er wat voor doenquote:Net als afvallen met een pilletje. Mijn broertje en zijn vriendin vertikken het te sporten, maar willen mooi slank zijn, dus vreten ze van die pillen. Nou, ik ben ook niet de magerste (22% BF) maar ik heb mijn lichaam toevallig wel ZONDER rotzooi zo gekregen.Op donderdag 16 december 2004 16:50 schreef stinkie het volgende:
[..]
Viel mij ook al op, maar verbaast me niks. Google maar eens op fitness, bodybuilding of krachtraining of kijk eens op de gemiddelde sportschool. Het eerste wat je tegenkomt of verteld word is welk pilletje je moet nemen
quote:En 95% van die pillen werken nietOp donderdag 16 december 2004 19:01 schreef wonderer het volgende:
[..]
Net als afvallen met een pilletje. Mijn broertje en zijn vriendin vertikken het te sporten, maar willen mooi slank zijn, dus vreten ze van die pillen. Nou, ik ben ook niet de magerste (22% BF) maar ik heb mijn lichaam toevallig wel ZONDER rotzooi zo gekregen.
quote:Wel waar.Op zaterdag 18 december 2004 16:48 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
[..]
En 95% van die pillen werken niet
Ze zullen over het algemeen wel toegevoegde waarde hebben. Zie het echter als hulpmiddel, niet als middel an sich.
quote:De ingredienten an sich zullen wel helpen, maar vaak niet in de dosis die je in die pillen krijgt (niet om het bij pillen te houden iig). Ik heb ze een tijdje icm met sporten gebruikt en ja, het afvallen ging in het begin vrij snel, maar of dat door die dingen kwam of door 4 keer in de week hardlopenOp zaterdag 18 december 2004 17:20 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Wel waar.
Ze zullen over het algemeen wel toegevoegde waarde hebben. Zie het echter als hulpmiddel, niet als middel an sich.
Ben er nu weer tijd vanaf, en vetmassa daalt nog steeds, misschien dat ik het in januari nogeens probeer met die dingen, misschien helpen ze bij het wegwerken van de laatste beetjes.Of die ook zozeer direct merkbaar is is een 2e.
quote:Noem eens een goede fatburner op danOp zondag 19 december 2004 13:04 schreef Mr.J het volgende:
Serieus, ze zullen allemaal door de bank genomen toegevoegde waarde hebben.
Of die ook zozeer direct merkbaar is is een 2e.
quote:Tight van San.Op maandag 20 december 2004 09:51 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
[..]
Noem eens een goede fatburner op dan
quote:Yep, net als Dbol leunt Anadrol zwaar op de activiteit aan de Oestrogeen receptor voor z'n werking.Op maandag 20 december 2004 10:27 schreef tommie_b het volgende:
Anadrol oftewel de 'bitch-tit maker'
Hoeveel uur besteden jullie meestal aan cardio per week?
ik was / ben ook pezig en jiu-jitsu 2 keer per week + voetbal 2 keer per week. En de enige "normale" oplossing om toch aan te komen als je snelle spieren wil houden is inderdaad eten als een bunzing. Aankomen kan uiteraard ook door minder te verbranden en alleen massa te trainen, maar dat gaat slecht in combinatie met kickboxen of andere "snelle sporten"
quote:1x per week spinningOp maandag 20 december 2004 18:16 schreef Den_Haag het volgende:
Ik hou het toch maar bij wat extra cardio (hardlopen) als ik weer wat vet kwijt wil.
Hoeveel uur besteden jullie meestal aan cardio per week?
quote:Ik fiets naar mijn werk, da's een half uur heen en een half uur terug. Dat vind ik voorlopig wel genoegOp maandag 20 december 2004 18:16 schreef Den_Haag het volgende:
Ik hou het toch maar bij wat extra cardio (hardlopen) als ik weer wat vet kwijt wil.
Hoeveel uur besteden jullie meestal aan cardio per week?
quote:elke keer dat ik train doe ik toch wel 30-60 minuten cardio (lopen), ligt eraan hoe mijn lichaam aanvoelt. Daarbij nog wat krachttraining. Ik probeer de 3 keer in de week te halen, meestal lukt het wel, soms ook 4, soms ook 2Op maandag 20 december 2004 18:16 schreef Den_Haag het volgende:
Ik hou het toch maar bij wat extra cardio (hardlopen) als ik weer wat vet kwijt wil.
Hoeveel uur besteden jullie meestal aan cardio per week?
quote:Bij ons op de sportschool was ook een gozer die Anadrol (zeer waarschijnlijk!) gebruikte en bij hem kwam er gewoon melk uit zn tepel... nu vraag ik je: hoe kut is dat wel niet!!! Die jongen werd ook nog eens dik depressief daarna...Op maandag 20 december 2004 10:36 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Yep, net als Dbol leunt Anadrol zwaar op de activiteit aan de Oestrogeen receptor voor z'n werking.
quote:Op dinsdag 21 december 2004 11:11 schreef tommie_b het volgende:
[..]
Bij ons op de sportschool was ook een gozer die Anadrol (zeer waarschijnlijk!) gebruikte en bij hem kwam er gewoon melk uit zn tepel... nu vraag ik je: hoe kut is dat wel niet!!! Die jongen werd ook nog eens dik depressief daarna...
quote:Het mooiste moet nog komen... die jongen was voor zn beroep balletdanser
(ik zweer het... ik verzin het echt niet)quote:Op dinsdag 21 december 2004 14:07 schreef tommie_b het volgende:
[..]
Het mooiste moet nog komen... die jongen was voor zn beroep balletdanser
er zit weer koffie over me beeldscherm ik weet niets on topic te verzinnen, alleen dat ik in deze tijd amper tijd heb om te trainen, zelfs geen uurtje per dag
Fijne kerst iedereen!
quote:Vandaag open tot 17:00, morgen dicht en zondag gewoon open tot 15:00.Op vrijdag 24 december 2004 18:50 schreef tongytongylickylicky het volgende:
Bij ons ook sportschool hele weekend dicht
Dus als je wilt knallen in de sportschool moet je naar Grunn komen.
10 januari ga ik weer knallen. Nu ff wat rust en veel hardlopen. Moet me conditie weer opbouwen (en het vet van de kerst eraf rennen)
Vlnr de verpakkingen: Nolvadex, HCG, Chlomid.
. ben echt super goed bezig, zit nu op 100 kilo, en ben sinds tijden niet meer zo droog geweest, vet grappig, overal lopen spiertjes over enzo. quote:En hoeveel gaan we groeien met dit kuurtje??Op woensdag 29 december 2004 10:48 schreef Mr.J het volgende:
Vlnr de vials: 2x Boldenone, Testosteron Propionaat. 2x Testosteron Enanthaat
Vlnr de verpakkingen: Nolvadex, HCG, Chlomid.
quote:Time will tell.Op donderdag 30 december 2004 19:08 schreef De_Wout het volgende:
[..]
En hoeveel gaan we groeien met dit kuurtje??
Wil er droge massa mee pakken, kijken of ik dit zonder proviron/arimidex kan. Zal wel lukken aangezien alleen de Test. Enth. voor daadwerkelijk aromatisering kan zorgen.
quote:Yep, sommige daarvan zijn gewoon medicijnen uit de pharmaceutische industrie.Op donderdag 30 december 2004 21:36 schreef Den_Haag het volgende:
Zie ik daar nu ook apotheekstickers op die verpakkingen?
wat kut is het gevoel dat je nu twee weken kerstvakantie hebt, en je fitnesscentrum aan de andere kant van het land is (en OV niet geldig)... grmbl
quote:OV niet geldig?Op vrijdag 31 december 2004 11:19 schreef Jerommeke.nl het volgende:
hoi.
wat kut is het gevoel dat je nu twee weken kerstvakantie hebt, en je fitnesscentrum aan de andere kant van het land is (en OV niet geldig)... grmbl
Je bent wel relatief redelijk wat $ kwijt, maar je moet er toch wat voor overhebben?
quote:hoe gaan we die vials innemen ? Oraal of een spuit in de bilOp donderdag 30 december 2004 23:38 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Yep, sommige daarvan zijn gewoon medicijnen uit de pharmaceutische industrie.
quote:Maar als je al de Boldenone hebt waarom zou je daar de Testosteron Propionaat nog bij gebruiken ? Die is toch veel minder sterk ? Of heb ik het nou weer totaal verkeerd begrepen? (Anabolen-newbie to be honest)Op woensdag 29 december 2004 10:48 schreef Mr.J het volgende:
Vlnr de vials: 2x Boldenone, Testosteron Propionaat. 2x Testosteron Enanthaat
Vlnr de verpakkingen: Nolvadex, HCG, Chlomid.
quote:Intramusculair dus.Op maandag 3 januari 2005 04:05 schreef tommie_b het volgende:
[..]
hoe gaan we die vials innemen ? Oraal of een spuit in de bil
Injectie spots zullen voor mij zijn: bil en been voor de Test. Enth. en de Boldenone (samen injecteren).
De Test. Prop. gaat in schouders en triceps.
quote:Haha, zo makkelijk is die vergelijking niet.Op maandag 3 januari 2005 04:10 schreef tommie_b het volgende:
[..]
Maar als je al de Boldenone hebt waarom zou je daar de Testosteron Propionaat nog bij gebruiken ? Die is toch veel minder sterk ? Of heb ik het nou weer totaal verkeerd begrepen? (Anabolen-newbie to be honest)
De basis van m'n kuur is 10 weken 500mg Test. Enanthaat en 400mg Boldenone per week. En Enanthaat en de ester aan Boldenone zijn traag werkende esters. Ze zullen over een lange periode het hormoon vrijgeven aan je lichaam.
Daarom zal je pas in week 3 a 4 effect beginnen te merken. Om dit nu in week 1 al te hebben kan je dmv een frontload (1,5 tot 2x zo veel) de eerste 2 weken dit bewerkstelligen.
Of je kiest voor een snelwerkende steroide. Dat kan een oral zijn (liever niet ivm druk op je lever) zoals een dianabol, of een hormoon gekoppeld aan een kortwerkende ester zoals Test. Propionaat.
Dus Test. = Test., alleen de ester bepaald de afgifte.
quote:Achterwaards uitstappen in de Smith machine is een killer voor je glutes!Op maandag 3 januari 2005 10:07 schreef diep-in-de-war het volgende:
ik vind dat spul maar eng allemaal, ff een vraagje. ik kan niet meer squaten me knieen zijn er te verrot voor, ik kan het wel heel licht maar daar voel ik geen effect van, en als ik zwaarder ga ben heb ik er dagen last van (en niet alleen spierpijn). iemand tips? uitstappen ofzo, of een apparaat, of komt er met de smithmachine weinig druk op de knietjes?
quote:Misschien eens naar de fysio of onder het mes?Op maandag 3 januari 2005 10:07 schreef diep-in-de-war het volgende:
ik vind dat spul maar eng allemaal, ff een vraagje. ik kan niet meer squaten me knieen zijn er te verrot voor, ik kan het wel heel licht maar daar voel ik geen effect van, en als ik zwaarder ga ben heb ik er dagen last van (en niet alleen spierpijn). iemand tips? uitstappen ofzo, of een apparaat, of komt er met de smithmachine weinig druk op de knietjes?
heb je een plaatje over dat achterwaards uitstappen op de smith machine?
quote:Nope.Op maandag 3 januari 2005 16:17 schreef diep-in-de-war het volgende:
heb je een plaatje over dat achterwaards uitstappen op de smith machine?
Gewoon staan dus, en dan been voor been achteruit stappen. Het zakken en terugkomen omhoog vanuit je voorste been laten gebeuren. Achterste been is enkel voor balans.
quote:je bent wel diep in de war of nietOp maandag 3 januari 2005 22:00 schreef diep-in-de-war het volgende:
is dat dan ook niet zwaar voor de knietjes?
muhaHAHAHAHAmuHAHAHAHAH
quote:ben jij niet die jongen van die drugstopics?Op maandag 3 januari 2005 22:11 schreef Marcel1984 het volgende:
[..]
je bent wel diep in de war of niet
muhaHAHAHAHAmuHAHAHAHAH
hallo drugsie
Give it a try!
Gebruiken er mensen nog andere graanproducten of supplementen (bv creatine) door hun ontbijtshake?
Verder wou ik melde dat ik bezig ben met een beul van een schema dat me al de halve nacht ophoudt.... Het omvat een nieuw trainings en dieet schema... Morgen ga ik hem afmaken en posten.
quote:Ik wist niet eens dat ik genomineerd was.Op vrijdag 7 januari 2005 04:23 schreef tommie_b het volgende:
Alleerst Mr. J gefeliciteerd Fok! SPT Awards met de nominatie... Het winnen van die prijs moet ook niet zo een probleem zijn voor je
Verder wou ik melde dat ik bezig ben met een beul van een schema dat me al de halve nacht ophoudt.... Het omvat een nieuw trainings en dieet schema... Morgen ga ik hem afmaken en posten.
Well liev van degenen die mij nomineerden!
Maar goed het dus om de leukste he! En laat dat leuk zijn niet direct m'n sterkste punt wezen.
quote:Leuk in de breedste zin van het woord volgens mij... Dus ook nuttig etc.Op vrijdag 7 januari 2005 10:17 schreef Mr.J het volgende:
Ah! Er waren geen user nominaties.
Maar goed het dus om de leukste he! En laat dat leuk zijn niet direct m'n sterkste punt wezen.
In de zin van: "Jeej, wat een leuk advies..."
ofzo...quote:Op vrijdag 7 januari 2005 15:43 schreef dewd het volgende:
Hey mr j, post een keer een foto, ben wel benieuwd hoe je er nu uitziet na die kuren van je.
Heb 1 echte kuur gedaan in m'n leven. (De eerste stelde niets voor)
quote:Gelukkig dat jij er wel lekker uitziet.Op het BB forum stond al een foto maar die is denk ik erg oud aangezien je daar er niet echt indrukkwekkend uitziet.
Maar goed, foto's komen tzt wel.
quote:Ahh 1 echte maar, ik voel met je mee joh. En zelfs na 1 kuur zag je er nog uit als een wat dikke fido dido.Op vrijdag 7 januari 2005 16:58 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Heb 1 echte kuur gedaan in m'n leven. (De eerste stelde niets voor)
[..]
Gelukkig dat jij er wel lekker uitziet.
Maar goed, foto's komen tzt wel.
quote:Op zaterdag 8 januari 2005 16:07 schreef dewd het volgende:
[..]
Ahh 1 echte maar, ik voel met je mee joh. En zelfs na 1 kuur zag je er nog uit als een wat dikke fido dido.
quote:Ik zocht ook al het knopje.
quote:Ik ben een vetklep ja.Op zaterdag 8 januari 2005 16:07 schreef dewd het volgende:
[..]
Ahh 1 echte maar, ik voel met je mee joh. En zelfs na 1 kuur zag je er nog uit als een wat dikke fido dido.
quote:bitch tits?
quote:Dude please....
Weet je wel hoe die eruit zien ?
Onkundig gezeik....
quote:Yeps.Op zondag 9 januari 2005 23:23 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
Mr. J heb jij ook al eens HMB gebruikt?
Kan er verder weinig over zeggen. Verwachten geen gigantische krachttoename of groei.
quote:
[ Bericht 16% gewijzigd door Varr op 10-01-2005 22:41:33 ]
Maar goed slopen de aankomende weken
quote:Ze doen alles voor karma.Op maandag 10 januari 2005 22:22 schreef Varr het volgende:
Mr.J heeft gewoon bepaalde DBB members die vaak aan zijn tepels zuigen in ruil voor karma.
quote:Weegschaal zegt niet alles... De spiegel en het meetlint vaak welOp maandag 10 januari 2005 22:40 schreef Den_Haag het volgende:
gvd; ben tijdens de kerstperiode (2 weken niet getraind) ongeveer 5 kilo lichter geworden. Het waren ook wel me stopweken van de creatine-kuur maar ik vind het erg veel. En me buikje is ook nog iets groter geworden door al het eten.
Maar goed slopen de aankomende weken
quote:Wat voor werk doe je in godsnaam waar je geen tijd hebt om ff te eten ? Ook op mn werk kan ik gewoon eten... Kwestie van voorbereiden.. Shakes mee, eten dag van tevoren koken, koelkast op je werk volzetten met tupperwareOp dinsdag 11 januari 2005 16:00 schreef diep-in-de-war het volgende:
zijn er hier nog meer lui die in ploegen werken? ik vind het trainen op zich helemaal niet zo heel moeilijk, alleen het eten eromheen. ik heb dan ook tijdens me werk (8,5 tot 9,5 uur) geen pauzes
.quote:Daar heb je gelijk in. Maar ik kan gewoon zien voelen dat me pens dikker is gewordenOp dinsdag 11 januari 2005 16:09 schreef tommie_b het volgende:
[..]
Weegschaal zegt niet alles... De spiegel en het meetlint vaak wel
Gelukkig zie je die volgende maand niet meer terug.
quote:hoezo, wat ga je met ze doen?Op woensdag 12 januari 2005 12:35 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
Bij mij op de sportschool barst het weer van de huisvrouwen met goede voornemens
Gelukkig zie je die volgende maand niet meer terug.
ik heb wel is gehad met een kameraad van mij, gingen we vragen aan zo'n huisvrouwtje hoe vaak ze nog met het kuitapparaat moest, keek ze naar de grond en liep ze weg
waren ze allemaal maar zo....
Meestal zie je ze voor de zomervakantie nog wel even weer, maar vaker ook niet
quote:Borst/biceps mannetjes!Op donderdag 13 januari 2005 07:44 schreef Den_Haag het volgende:
Ik ken het Sjaak. Bij mij in de sportschool is het hetzelfde. Ga nu ook maar later want dan is het rustiger. En straks in februari is alles weer normaal; tot de eerste dag echte zon.
Heerlijk 3x per week bankdrukken en mij een beetje voor de voeten lopen.
quote:Die zien we bij ons meestal in mei weer verschijnen, echt geweldig hoe ze tekeergaan daarOp donderdag 13 januari 2005 09:12 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Borst/biceps mannetjes!
Heerlijk 3x per week bankdrukken en mij een beetje voor de voeten lopen.
quote:Sinds dag 1 al een attitude van hier tot Tokyo.Op donderdag 13 januari 2005 09:44 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
[..]
Die zien we bij ons meestal in mei weer verschijnen, echt geweldig hoe ze tekeergaan daar
Maar dat houden ze bij mij in de gym niet lang vol. Of je laat die attitude binnen 3 dagen varen, of je gaat je heil maar ergens anders zoeken.
quote:Sprak laatst eens zo een gast die ik via via ken en kwam hem tegen in de sportschool. Vertelt hij me doodleuk dat ie alleen borst, schouders en biceps traint. De andere spiergroepen zijn niet belangrijk volgens hem, haha,
quote:Ow van die figuren die heel breed lopen terwijl ze dat helemaal niet zijn......en dan pakken ze ook nog eens de zwaarste gewichten die er te vinden zijn en die gaan ze dan doodleuk proberen op te tillen (wat ze nooit lukt). Ja die hebben wij bij ons ook eens in de zoveel tijd rondlopen....Op donderdag 13 januari 2005 09:12 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Borst/biceps mannetjes!
Heerlijk 3x per week bankdrukken en mij een beetje voor de voeten lopen.
quote:En geen rug dus ze lopen een beetje als Frankenstijn met hun armen naar voren getrokken door de borstspieren aangezien de ontbrekende rug niet kan corrigeren.Op donderdag 13 januari 2005 10:30 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
Een gespierd bovenlichaam met van die dunne beentjes
Een dboll only kuurtje ja, want injecteren is toch slechter?
quote:Op donderdag 13 januari 2005 13:51 schreef Mr.J het volgende:
En na 3 weken trainen al checken of ze een dboll kuurtje kunnen regelen omdat ze niet vooruit gaan.
Een dboll only kuurtje ja, want injecteren is toch slechter?
tvp
is dit wat?
of is er andere goede balsem tegen vast zittende spieren?
Ik doe het ook en haal ze van www.glucosamine.com .
quote:heb ik al geprobeerd werkt niet echtOp zaterdag 15 januari 2005 20:42 schreef Den_Haag het volgende:
met je andere hand sjorren? Dan train je het wel weer recht
Iemand anders hier last van gehad (het is een veel voorkomende blessure volgens mij) en wat kan je er tegen doen? Heb 2 weken rut gehouden laatst maar dat heeft ook niet geholpen.
quote:Is het niet je rotator cuff, dat is volgens mij een heel veel voorkomende blessure bij oefeningen zoals neck presses.Op maandag 17 januari 2005 09:45 schreef Den_Haag het volgende:
. De laatste tihd heb ik erg veel last van mijn schouder. Ik heb volgens mij een ontsteken spier in mijn schouder. Vooral tijdens de schoudertraining (neck-press en dergelijke) voel ik het erg, maar ook tijdens gewoon bewegen heb ik er last van.
Iemand anders hier last van gehad (het is een veel voorkomende blessure volgens mij) en wat kan je er tegen doen? Heb 2 weken rut gehouden laatst maar dat heeft ook niet geholpen.
quote:Schouderblessures zijn altijd klote. Omdat het zo een gecompliceerd gewricht is, is het moeilijk de juiste diagnose te stellen. Misschien zegt je fysio straks wel iets anders dan je arts. Maar als het een spier is, en geen gewricht, waar je pijn aan hebt is het allemaal nog wel te overzien denk ik. Dan is het met de juiste middelen zoals die ontstekingsremmers wel goed te genezen binnen vrij korte tijd. Vaak is bij een blessure helemaal stoppen met trainen niet nodig. Met lichte gewichten trainen 1 of 2x per week kan je best doen en is vaak beter dan geen training omdat je met lichte training de doorbloeding stimuleert wat het herstel weer bevordert.Op maandag 17 januari 2005 12:28 schreef Den_Haag het volgende:
Heb al met de huisarts gebeld. Lading ontstekingsremmers voorgeschreven gekregen (zoiets ook bij een borstspier gehad), en morgen even naar de fysio voor een onderzoek.
Dus ik zou zeggen, kijk naar de lange termijn, blijf licht trainen, je verliest misschien wel wat spiermassa maar door je spiergeheugen heb je dat er binnen een paar weken weer bij getraint.
http://www.voedingscentrum.nl/mirakel/pageViewer.jsp?id=1738&init=menu320
http://www.liga.nl/voeding/sporter/schemakrachtsporter.html
Heeft iemand nog wat tegen-informatie voor mij zodat ik wat bewijzen heb dat het wel nodig is?
[ Bericht 14% gewijzigd door Den_Haag op 17-01-2005 15:14:33 (link vergeten) ]
quote:Voedingscentrum.nl
Voor en tijdens het sporten
Ongeveer twee uur voor het sporten moet er niet meer gegeten worden.
?[ Bericht 8% gewijzigd door Varr op 17-01-2005 20:58:26 ]
quote:http://www.dutchbodybuilding.com/forum/showthread.php?t=3655Op maandag 17 januari 2005 15:04 schreef Den_Haag het volgende:
Nog even een vraagje voor de voedingsspecialisten. Mijn vriendin is diestiste en ze vindt die eiwitshakes overdreven. Volgens haar is het helemaal niet nodig, ze kwam zelfs met deze links.
http://www.voedingscentrum.nl/mirakel/pageViewer.jsp?id=1738&init=menu320
http://www.liga.nl/voeding/sporter/schemakrachtsporter.html
Heeft iemand nog wat tegen-informatie voor mij zodat ik wat bewijzen heb dat het wel nodig is?
quote:Veel....heel veelOp dinsdag 18 januari 2005 10:42 schreef aldostuta het volgende:
Las net dat ei-eiwit een heel goede proteine bron is. Maar het is toch ook zo dat te veel eieren eten ivm cholesterol zeer ongezond is? Hoeveel eieren kan iemand die zich regelmatig uitleefd op de sportschool dan veilig innemen?
quote:Ik heb ook wel eens gelezen dat je het ei-geel best kan eten. Het ene onderzoek zegt zus en het andere zo.Op dinsdag 18 januari 2005 10:48 schreef diep-in-de-war het volgende:
het ei geel moet je niet eten, daar zit het meeste cholesterol in. of 1 per dag ofzo.
Ik zou niet teveel eieren eten, 1 per dag of zo, en je eiwitten voor de rest uit andere bronnen halen. Ik geloof dat voor mensen die matig aan sport (geen krachtsport) doen 3 eieren per week als max. wordt aanbevolen.
quote:Je bedoeld die van Sports Nutrition International?Op dinsdag 18 januari 2005 10:40 schreef aldostuta het volgende:
Zijn er mensen die ervaring hebben Xtreme Pro Whey?
Die zijn perfect, gebruik deze zelf ook.
En als je dan eindelijk een beetje massa hebt opgebouwd krijg je te horen dat je te vatsig en te zwaar wordt. Schijtziek wordt ik er van.
quote:Ik doelde dus ook op het eigeel, waar de meeste proteine in zit geloof ik. Ik eet 4 hele eieren op een dag en heb nergens last van overigens, maar je kunt toch beter het zekere voor het onzekere nemen
quote:Dan moet ik daar maar eens een emmer van halen. Ik vond ze nogal verdacht goedkoop (85 euro voor ruim 4,5 kilo), in vergelijking met mn EAS eiwit (59 euro voor 2,27 kilo)........Op dinsdag 18 januari 2005 12:32 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Je bedoeld die van Sports Nutrition International?
Die zijn perfect, gebruik deze zelf ook.
Ik bestel altijd bij www.hercules-fitness.nl . Goedkoop en snelle levering.
quote:Hetzelfde heb ik dus ook maar dan met mijn vriendin, die is dietist. Vooral over de whey shakes. Ach ja, ze heeft het goed voor met mij.Op dinsdag 18 januari 2005 13:50 schreef De_Wout het volgende:
Voor de nog bij hun ouders wonenden onder ons: worden jullie ook wel eens gek van dat gezanik door ouders over het vele eten en in de weer zijn met voedingssupplementen? Als ik een whey shakie maak of creatine inneem krijg ik alweer te horen: "waar is dat nou weer goed voor dan?" "Is gewone voeding niet genoeg?"
En als je dan eindelijk een beetje massa hebt opgebouwd krijg je te horen dat je te vatsig en te zwaar wordt. Schijtziek wordt ik er van.
Schouder is trouwens niet erg beschadigd, beetje overbelaste pees. 3-4 weekjes licht trainen icm ontstekingsremmers en ik ben zo weer de oude
quote:ik heb het wel gehad, niet dat ik suplementen gebruikte. maar ze vonden het apart dat ik 50 eieren per week kookte, en kwark kocht enzo. maar naar een tijdje werden ze wel relaxter, ze vonden het alleen niks als ik te droog werd. want dat kon nooit gezond zijn volgens hun.Op dinsdag 18 januari 2005 13:50 schreef De_Wout het volgende:
Voor de nog bij hun ouders wonenden onder ons: worden jullie ook wel eens gek van dat gezanik door ouders over het vele eten en in de weer zijn met voedingssupplementen? Als ik een whey shakie maak of creatine inneem krijg ik alweer te horen: "waar is dat nou weer goed voor dan?" "Is gewone voeding niet genoeg?"
En als je dan eindelijk een beetje massa hebt opgebouwd krijg je te horen dat je te vatsig en te zwaar wordt. Schijtziek wordt ik er van.
quote:Herkenbaar.Op dinsdag 18 januari 2005 13:50 schreef De_Wout het volgende:
Voor de nog bij hun ouders wonenden onder ons: worden jullie ook wel eens gek van dat gezanik door ouders over het vele eten en in de weer zijn met voedingssupplementen? Als ik een whey shakie maak of creatine inneem krijg ik alweer te horen: "waar is dat nou weer goed voor dan?" "Is gewone voeding niet genoeg?"
En als je dan eindelijk een beetje massa hebt opgebouwd krijg je te horen dat je te vatsig en te zwaar wordt. Schijtziek wordt ik er van.
Gelukkig kan ik over 5 weken m'n eigen huis in.
quote:Bij mij waren het niet echt mn ouders, maar meer mn omgeving. Mijn huisgenoten keken er raarder van op dan mn moeder, die vond het allemaal wel bestOp dinsdag 18 januari 2005 13:50 schreef De_Wout het volgende:
Voor de nog bij hun ouders wonenden onder ons: worden jullie ook wel eens gek van dat gezanik door ouders over het vele eten en in de weer zijn met voedingssupplementen? Als ik een whey shakie maak of creatine inneem krijg ik alweer te horen: "waar is dat nou weer goed voor dan?" "Is gewone voeding niet genoeg?"
En als je dan eindelijk een beetje massa hebt opgebouwd krijg je te horen dat je te vatsig en te zwaar wordt. Schijtziek wordt ik er van.
Ik wil graag een voedingsschema in elkaar zetten maar ik worstel een beetje met m'n dagelijks verbruik. Ik heb met wat BRM rekensommetjes berekend dat ik op trainingsdagen 4408 kcal en op niet trainingsdagen 3900 kcal verbruik.
Dat lijkt me eigenlijk wel een beetje erg veel, zeker als ik in de bulk er nog eens 500 bij optel.
Dat wordt wel heel erg veel vreten en ik heb het idee (al zou ik daarvoor natuurlijk mn BF een paar keer moeten laten opmeten) dat ik met mn huidige dieet al wat vet aanzet.
Ik ben 1.83 en weeg 76 kg. BF schat ik op 15-20% maar das dus niet zo 1,2,3 te zeggen. Ik train nu een jaar en ben sinds een maand of 3 pas echt goed bezig met eten (al zou dat volgens dat rekensommetje dus nog vrij weinig zijn). Ben in die 3 maanden zo'n 3 kg aangekomen.
Ik zou graag wat vergelijkingsmateriaal hebben van mensen met hun stats derbij. Dan kan ik een beetje vergelijken.
Post hier je voedingsschema maar eens
Maar gisteren was het om precies te zijn dit:
10 knäckebröd = 300 kcal 62 KH 8 Pro 2 vet
500 gr kwark = 325 kcal 27,5 KH 47,5 Pro 1 vet
175 G muesli = 561 kcal 102 KH 10 Pro 13 vet
200 ml yoghurt = 84 kcal 10 KH 8 Pro 1 vet
3 eieren = 246 kcal 0 kh 21 Pro 18 vet
5 knackebrod = 150 kcal 31 KH 4 pro 1 vet
120 g kipfilet = 133 kcal 0 KH 25 pro 4 vet
100 g pandan rijst = 347 kcal 79 KH 7 pro 1 vet
65 g kerriesspul = 250 kcal 37 KH 7 Pro 8 vet
500 gr kwark= 325 kcal 27,5 KH 47,5 Pro 1 vet
Totaal = 2721 kcal, 376 kh, 185 pro, 50 g vet
Zou dus nog een kcal of 300 bij moeten. Had zelf gedacht dat +- 3000 om te beginnen wel goed zou zijn. Ik zal gemiddeld rond de 2500 zitten denk ik. Verbazingwekkend hoeveel je kan vreten voor je op die grens van het voedingscentrum zit
Ik hoop binnen afzienbare tijd een huishouden helemaal voor mezelf te runnen. Dan wordt het qua eten een stuk makkelijker!
quote:Precies zo lang je de buikspieren maar ziet zal het me een rotzorg zijn.Op vrijdag 21 januari 2005 19:49 schreef diep-in-de-war het volgende:
ik doe er niet aan, ik kijk gewoon naar me buikspieren. daar aan zie ik of ik droog ben of niet.
Kan iemand nog effe wat zinnings zeggen in antwoord op mijn vraag aub?
quote:4500/5000kcal voor in de bulk is normaal.Op donderdag 20 januari 2005 20:38 schreef Pappie_Culo het volgende:
Ik heb een vraagje mbt calorie inname...
Ik wil graag een voedingsschema in elkaar zetten maar ik worstel een beetje met m'n dagelijks verbruik. Ik heb met wat BRM rekensommetjes berekend dat ik op trainingsdagen 4408 kcal en op niet trainingsdagen 3900 kcal verbruik.
Dat lijkt me eigenlijk wel een beetje erg veel, zeker als ik in de bulk er nog eens 500 bij optel.
Dat wordt wel heel erg veel vreten en ik heb het idee (al zou ik daarvoor natuurlijk mn BF een paar keer moeten laten opmeten) dat ik met mn huidige dieet al wat vet aanzet.
Ik ben 1.83 en weeg 76 kg. BF schat ik op 15-20% maar das dus niet zo 1,2,3 te zeggen. Ik train nu een jaar en ben sinds een maand of 3 pas echt goed bezig met eten (al zou dat volgens dat rekensommetje dus nog vrij weinig zijn). Ben in die 3 maanden zo'n 3 kg aangekomen.
Ik zou graag wat vergelijkingsmateriaal hebben van mensen met hun stats derbij. Dan kan ik een beetje vergelijken.
Ga om te beginnen eens richting de 4000kcal aan schoon voedsel en kijk hoe je lichaam daar op reageerd.
quote:Ja, omdat je heel vetarm eet. Moet je eens kijken als je 1 patatje neemt..... dat schiet tenminste op qua caloriënOp vrijdag 21 januari 2005 07:42 schreef Pappie_Culo het volgende:
Verbazingwekkend hoeveel je kan vreten voor je op die grens van het voedingscentrum zit
Ik eet meestal 5 maaltijden op een dag... als ik 4000kcal binnen wil krijgen moet ik zeker naar 6.
Das gvd harder werken dan het trainen zelf
quote:niet dat ik buikspieren het belangrijkst vind ofzo. maar gewoon als je buikspieren duidelijk zichtbaar zijn dan ben je droog.Op vrijdag 21 januari 2005 22:23 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
[..]
Precies zo lang je de buikspieren maar ziet zal het me een rotzorg zijn.
quote:Zo bedoelde ik het ookOp zaterdag 22 januari 2005 17:30 schreef diep-in-de-war het volgende:
[..]
niet dat ik buikspieren het belangrijkst vind ofzo. maar gewoon als je buikspieren duidelijk zichtbaar zijn dan ben je droog.
quote:Oh zeg dat dan
quote:Wa' seggie?
Kon het niet laten.
Verder weinig aan toe te voegen helaas, door spijsverteringsproblemen is het volgen van een sportdieet bij mij vrijwel uitgesloten.quote:Alles valt of staat met voeding, training en rust.Op zaterdag 22 januari 2005 16:30 schreef Pappie_Culo het volgende:
Ja das ook weer waar
Ik eet meestal 5 maaltijden op een dag... als ik 4000kcal binnen wil krijgen moet ik zeker naar 6.
Das gvd harder werken dan het trainen zelf
Geen van deze 3 doet voor elkaar onder, allemaal zijn ze even belangrijk.
Hej mensen,
Ik zit met een vraagje. Overal kom je de begrippen droog, massa en kracht trainen tegen. Droog trainen doe je door middel van veel reps met lichte gewichten, kracht trainen door middel van weinig reps met zware gewichten en massa trainen doe je door te beginnen met veel reps/lichte gewichten en te eindigen met weinig reps/zware gewichten.
Droog trainen snap ik hoe het werkt en in elkaar steekt, maar ik zit nog een beetje met het verschil tussen krachttrainen en trainen voor massa.
Als je meer kracht krijgt, krijg je toch automatisch meer massa lijkt mij? Of hangt dit niet samen?
Ik ben namelijk bezig met thuis fitness dmv dumbbells, maar als ik wil trainen voor massa moet ik steeds de gewichten verwisselen. Wie helpt mij uit de brand? Hoe zit het met de verhouding massa-kracht en hoe los ik dit thuis het beste op?
Bedankt alvast
quote:En zoiets hebben ze op een sportcentrum? Of koop je zoiets zelf?Op maandag 24 januari 2005 19:00 schreef Den_Haag het volgende:
Huidplooimeting of electronische vetmeter. Je kunt het niet berekenen, alleen meten.
quote:Kracht brent altijd massa met zich mee, en omgekeerd. Alleen kun je je wel meer concentreren op het een, powerlifters richten zich bijvoorbeeld meer op kracht, en bodybuilders richten zich meer op massa. (of beide)Op maandag 24 januari 2005 20:07 schreef Uddel het volgende:
Uit ander topic:
Hej mensen,
Ik zit met een vraagje. Overal kom je de begrippen droog, massa en kracht trainen tegen. Droog trainen doe je door middel van veel reps met lichte gewichten, kracht trainen door middel van weinig reps met zware gewichten en massa trainen doe je door te beginnen met veel reps/lichte gewichten en te eindigen met weinig reps/zware gewichten.
Droog trainen snap ik hoe het werkt en in elkaar steekt, maar ik zit nog een beetje met het verschil tussen krachttrainen en trainen voor massa.
Als je meer kracht krijgt, krijg je toch automatisch meer massa lijkt mij? Of hangt dit niet samen?
Ik ben namelijk bezig met thuis fitness dmv dumbbells, maar als ik wil trainen voor massa moet ik steeds de gewichten verwisselen. Wie helpt mij uit de brand? Hoe zit het met de verhouding massa-kracht en hoe los ik dit thuis het beste op?
Bedankt alvast
Droogtrainen is simpelweg het omlaag halen van je vet%, je kan dit dus behalen door dieten, of cardioen, zolang je je vet% maar omlaag haalt.
quote:Ok bedanktOp maandag 24 januari 2005 23:34 schreef Varr het volgende:
[..]
Kracht brent altijd massa met zich mee, en omgekeerd. Alleen kun je je wel meer concentreren op het een, powerlifters richten zich bijvoorbeeld meer op kracht, en bodybuilders richten zich meer op massa. (of beide)
Droogtrainen is simpelweg het omlaag halen van je vet%, je kan dit dus behalen door dieten, of cardioen, zolang je je vet% maar omlaag haalt.
Gewoon op kracht trainen dus, niet steeds gewichten verwisselen en de massa komt vanzelf wel.. quote:Veel sportcentra hebben ze een electrische weegschaal waarmee ze je vetpercentage meten. Deze zijn echter niet nauwkeurig. Wil je een goeie meting moet je een huidplooimeting laten doen, sportscholen die zich richten op krachttraining/body-building kunnen dit meestal wel. Gewone fitnesscholen vaak niet.Op maandag 24 januari 2005 23:06 schreef D-Smoove het volgende:
[..]
En zoiets hebben ze op een sportcentrum? Of koop je zoiets zelf?
Is wel vrij prijzig.
quote:Genoeg, meestal, alleen op de verkeerde tijden. En ja, dat is slecht, dat WEET ikOp dinsdag 25 januari 2005 22:27 schreef Den_Haag het volgende:
Hoeveel slaapt iedereen per dag? Ik neem aan dat dat het belangrijkste deel van je rust per dag is. Hoeveel rust wordt aangeraden?
Ik vind mijn verloofde alleen iets belangrijker dan om 12 uur naar bed. Ik ben een nachtmens, sorry, ik kan niet om 7 uur naast mijn bed staan en om 9 uur gaan trainen. quote:Daar heb ik nou helemaal geen last van, ik train vaak beter en internsiever als ik 's ochtends om een uurtje of elf ga.......Op dinsdag 25 januari 2005 23:39 schreef diep-in-de-war het volgende:
ik vind het alleen wel super klote om te gaan trainen als je nog maar 1 of 2 maaltijden op hebt. ik ben dan na 3 zware oefeningen al helemaal kapot. nee dan liever na het warm eten
zijn er nog dingen waar ik op moet letten, behalve dat de stang de onderkant van mijn borstkas net(net niet) moet aanraken en ik mijn armen tegen de zijkant van mijn lichaam aanhoudt als ik de stang naar beneden laat gaan? (diep-in-de-war thnx trouwens maar wilde nog iets meer weten)
Ik kreeg ook van iemand te horen dat dit slecht was je ellebogen, maar ik zou niet inzien waarom eigenlijk...
Per training pak ik nu ongeveer 20 min cardio maar het lukt nog niet echt om mijn kerstkilootjes kwijt te raken, qua voedsel eet ik gezond.
quote:WHAHAHHAHAHAHAHHAHAHHAHAHAHAA vet grappigOp donderdag 27 januari 2005 12:22 schreef Un-X-PecteD het volgende:
mass/weightgainer ?
quote:smaldrukken moet je de stand onderkant borst laten aantikken en armen langs je lichaam houden. dan pak je voornamelijk triceps en beetje borst en schouders. met normaal bankdrukken pak je voornamelijk borst en beetje triceps en schouders.Op donderdag 27 januari 2005 10:54 schreef mister_popcorn het volgende:
ik ben laatst begonnen met smal-bankdrukken...
zijn er nog dingen waar ik op moet letten, behalve dat de stang de onderkant van mijn borstkas net(net niet) moet aanraken en ik mijn armen tegen de zijkant van mijn lichaam aanhoudt als ik de stang naar beneden laat gaan? (diep-in-de-war thnx trouwens maar wilde nog iets meer weten)
Ik kreeg ook van iemand te horen dat dit slecht was je ellebogen, maar ik zou niet inzien waarom eigenlijk...
ik had hem in het verkeerde topic gepost
[Centraal] Fitness topic deel 9
quote:Op donderdag 27 januari 2005 20:40 schreef diep-in-de-war het volgende:
[..]
WHAHAHHAHAHAHAHHAHAHHAHAHAHAA vet grappig
quote:Meer eten over de dag zal je metabolisme verhogen. Minder eten zal je lichaam in spaarstand zetten.
Dit zien heel veel mensen niet in.
quote:Hij trainde al 3/4 keer in de week. Dan ga ik ervan uit dat je al minimaal 5 a 6 maaltijden per dag eet...Op donderdag 27 januari 2005 21:42 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Meer eten over de dag zal je metabolisme verhogen. Minder eten zal je lichaam in spaarstand zetten.
Dit zien heel veel mensen niet in.
quote:Ik neem aan dat je daar bewijs voor hebt?
quote:moet je wel eerst een snelle stofwisseling hebben. en kost je ook wel een tijdje trainen.Op donderdag 27 januari 2005 21:42 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Meer eten over de dag zal je metabolisme verhogen. Minder eten zal je lichaam in spaarstand zetten.
Dit zien heel veel mensen niet in.
quote:Als ze daar al over zeuren... Laat ze dan maar niet horen dat zoonlief de spuit in de kont heeft gehad... (en in de schouders natuurlijkOp woensdag 19 januari 2005 09:00 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Herkenbaar.
Gelukkig kan ik over 5 weken m'n eigen huis in.
)quote:En ook een aangenamere suikerspiegelOp vrijdag 28 januari 2005 22:25 schreef Mr.J het volgende:
Die snelle stofwisseling creeer je zelf door meer te eten.
quote:En been, en buikvet.Op zaterdag 29 januari 2005 18:53 schreef tommie_b het volgende:
[..]
Als ze daar al over zeuren... Laat ze dan maar niet horen dat zoonlief de spuit in de kont heeft gehad... (en in de schouders natuurlijk
Heb met eetschema weer eens omgegooid en eet nu ongeveer 7 keer per dag.
quote:toevallig sinds deze week weer naar oude niveau gegaan met trainen. Rugblessure gehad, o.a.Op donderdag 3 februari 2005 13:14 schreef Den_Haag het volgende:
Is iedereen zo fanatiek aan het trainen dat er niet meer gepost kan worden?
Heb met eetschema weer eens omgegooid en eet nu ongeveer 7 keer per dag.
Nog een uurtje en ik ben weer bezig
In dat geval, opdonderen randmongool! Denk niet dat we behoefte hebben aan een 'ONZ' kneus.
quote:Ga eens weg, door jou ging ik speciaal in dit topic en het fitness topic kijkenOp zondag 6 februari 2005 16:43 schreef kikoooooo het volgende:
tvp
quote:Donder jij dan ook op pisvlek.Op zondag 6 februari 2005 19:01 schreef Intergalactrick het volgende:
[..]
Ga eens weg, door jou ging ik speciaal in dit topic en het fitness topic kijken
quote:Ik zou het ff nog een weekje of wat aankijken.Op zondag 6 februari 2005 20:44 schreef MyImmortal het volgende:
ik heb een vraagje, ik heb laatste 2 weken last van mijn elleboog, als ik triceps oefeningen doe zoals skull crushes dan voel ik hem best goed en doet het ook vrij zeer. het is waarschijnlijk een spier/pees/aanhechting bij de elleboog dus, weet iemand wat dat is? anders ff bezoekje huisarts.......
Pijntjes komen en gaan bij deze sport,
komende week maar weer eens proberen te trainen dannog meer mensen met leuke train anekdotes?
quote:Kweenie of het "leuk" is, maar ik heb een keertje meegetraind met een prof (ik doe dus gewoon wat en heb absoluut de ambitie niet om op het podium te komen, hij wel). Kon natuurlijk lang niet zo zwaar als hij, maar dat hoefde ook niet, als ik maar hetzelfde aantal setjes deed. Nou, dat heb ik geweten. Ik verging van de spierpijn. Maar het was WEL lekkerOp zaterdag 12 februari 2005 08:39 schreef diep-in-de-war het volgende:
nog meer mensen met leuke train anekdotes?
quote:Nou, leuk, eerder beangstigend. Jody BernalOp zaterdag 12 februari 2005 08:39 schreef diep-in-de-war het volgende:
hehehehe ik had ook zo'n kameraad vroeger die net zo hard als mij trainde, en af en toe zei ie: ik ga vandaag is rustig aan doen. dat meende ie dan ook. alleen er kwam nooit iets van terecht. dus dan was hij bv weer voluit aan het bankdrukken. en stond ik er achter te zeggen, rustig aan he niets overbelasten, van rust groei je. enz.
nog meer mensen met leuke train anekdotes?
trainde bij dezelfdesportschool als ik. Hoop gekreun, gesteun en moeite om een gewicht omhoog te krijgen en als ik dan na hem ging bleek ie met 10 kilo bezig te zijn geweest ....en dan heb ik het nog niet eens over de kleedkamertaferelen
echt heel apart. je mocht daar wel trainen in een hempje. en in die andere grote niet. omdat dat volgens hun afschrok. beetje jammer.quote:Altijd leuk, lekker trainen met iemand die veel verder gevorderd is dan jijzelf...Op zaterdag 12 februari 2005 16:52 schreef wonderer het volgende:
[..]
Kweenie of het "leuk" is, maar ik heb een keertje meegetraind met een prof (ik doe dus gewoon wat en heb absoluut de ambitie niet om op het podium te komen, hij wel). Kon natuurlijk lang niet zo zwaar als hij, maar dat hoefde ook niet, als ik maar hetzelfde aantal setjes deed. Nou, dat heb ik geweten. Ik verging van de spierpijn. Maar het was WEL lekker
Je leert altijd van de beteren
quote:fitness first in delft??Op zaterdag 12 februari 2005 16:54 schreef stinkie het volgende:
[..]
Nou, leuk, eerder beangstigend. Jody Bernal
en dan heb ik het nog niet eens over de kleedkamertaferelen
Voor de rest 30 minuutjes cardio na je training en eventueel een legale fatburner.
Tight van San is erg goed. http://www.sann.net/tight.html
quote:Heb ook wel eens gehoord dat je dan vlak na je training geen koolhydraten moet innemen. Om te herstellen gaat je lichaam dan je reserves aanspreken. Een soort van naverbranding zeg maar. Misschien dat Mr J hier meer van af weet.Op dinsdag 15 februari 2005 14:41 schreef Pappie_Culo het volgende:
Heeft iemand hier nog wat tips m.b.t droogtrainen? Wil er in mei mee gaan beginnen maar eerst maar eens effe op zoek naar goeie info. Als iemand dus nog wat tips heeft hoor ik het graag.
quote:Zat ik ook al aan te denken... neem nu altijd dextrose na de training. Maar heb ook onderzoeken gelezen waar in naar voren kwam dat bij een bepaalde mate van beschadiging van het spierweefsel het niet mogelijk is KH (dit is dan al glucose toch?) op te nemen in de spieren. En dat is de reden om snelle KH binnen te krijgen vlak na je training. Dus misschien is dit sowieso niet nodig.Op woensdag 16 februari 2005 09:13 schreef De_Wout het volgende:
[..]
Heb ook wel eens gehoord dat je dan vlak na je training geen koolhydraten moet innemen. Om te herstellen gaat je lichaam dan je reserves aanspreken. Een soort van naverbranding zeg maar. Misschien dat Mr J hier meer van af weet.
Bedankt voor de tip Mr J!
Je hebt je snelle koolhydraten nodig om juist die naverbranding te stoppen, want die naverbranding zal alleen maar catabool zijn (spierafbrekend) ipv vetverbrandend.
Dus snel (in de kleedkamer al) je dextrose en eiwitten om die afbraak te stoppen, en thuis na 30 minuten weer wat gaan eten gebruik makend van de insulinepiek die je zal krijgen van de dextrose.
@Den_Haag: Direct na het trainen is het beste. Dus shake (waar al dextrose in zit) en je crea. Daarna pas eten.
Mr J, hoe lang train jij?
Echter nooit meer dan 90 minuten (excl. cardio).
quote:Op woensdag 16 februari 2005 13:45 schreef De_Wout het volgende:
Die dextrose, is dat ook gewoon een supplement uit een potje zeg maar? Ik denk bij dextrose aan van die dextro-energy tabletten. Zijn die ook goed?
Gewoon dit halen, dat kost je een keer 2 euro ofzo.
1 borst triceps
2 rug biceps
3 benen schouders
en af en toe wat buik, dus 3 traininen in een week van 1 uur met 3 oefeningen per spiergroep. ik ga nu elke dag trainen 2 of 3 weken lang, alleen dan pak ik 1 spiergroep aan met 6 oefeningen. vette spierpijn in me biceps (ik kon ze amper bewegen
). is kijken hoe dat uitpakt, en daarna een paar dagen rust en weer me oude schema pakken.quote:Ja waar haal je die in Enschede? In een bep. AH hebben ze die niet (heb me echt de tering gezocht) en toen dacht ik dat fructose vast ook wel zou volstaan, maar dit blijkt dus totaal een andere werking dan dextrose te hebbenOp donderdag 17 februari 2005 14:42 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
[..]
[afbeelding]
Gewoon dit halen, dat kost je een keer 2 euro ofzo.
.quote:Het kost idd klauwen vol met geld. Maar crea alleen valt wel mee, dat kost je 10 a 15 euro per maand. De eiwit-shake is de grootste kostenpot, 1 pot per maand, 30 euro minimaal per pot.Op donderdag 17 februari 2005 23:21 schreef diep-in-de-war het volgende:
tering man kost dat niet veel poen elke dag crea en shakes en shit. ik doe met 1 pot 1,5 maand en dan doe ik 10,5 maand niks. ik ik ram na me training gewoon een halve banaan naar binnen en 500 gram magere kwark met een berg musli. ik ben nu bezig me spieren een enorme opdonder te geven.
quote:Hey, die shit staat vanavond dus ook bij mij op de plankOp donderdag 17 februari 2005 14:42 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
[..]
[afbeelding]
Gewoon dit halen, dat kost je een keer 2 euro ofzo.
quote:Wacht ff, doe je dan 1 spiergroep per training en dan 6 oefeningen? Of hetzelfde schema als hierboven en dan dus 2 spiergroepen per keer en dus 12 oefeningen in 1 training? En dan iedere dag trainen ook nog, poe he.Op donderdag 17 februari 2005 23:21 schreef diep-in-de-war het volgende:
tering man kost dat niet veel poen elke dag crea en shakes en shit. ik doe met 1 pot 1,5 maand en dan doe ik 10,5 maand niks. ik ik ram na me training gewoon een halve banaan naar binnen en 500 gram magere kwark met een berg musli. ik ben nu bezig me spieren een enorme opdonder te geven. normaal train ik "altijd"
1 borst triceps
2 rug biceps
3 benen schouders
en af en toe wat buik, dus 3 traininen in een week van 1 uur met 3 oefeningen per spiergroep. ik ga nu elke dag trainen 2 of 3 weken lang, alleen dan pak ik 1 spiergroep aan met 6 oefeningen. vette spierpijn in me biceps (ik kon ze amper bewegen
Lijkt me een beetje teveel van het goede hoor, ook al is het maar voor 2 of 3 weekjes.
tvp
quote:Ja, daarom ga ik dan ook altijd maar aan de bar zitten en kansloos zuipen.Op vrijdag 18 februari 2005 09:16 schreef Wuder het volgende:
Hebben jullie er ook last van als jullie benen getraind hebben, te moe zijn om te uit te gaan en te dansen?
tvp
quote:1 spiergroep per dag. en overtrainen valt ook best mee denk ik omdat je toch elke dag wat anders aanpakt. en ik doe geen rug en biceps op achtereenvolgende dagen.Op vrijdag 18 februari 2005 08:59 schreef De_Wout het volgende:
[..]
Wacht ff, doe je dan 1 spiergroep per training en dan 6 oefeningen? Of hetzelfde schema als hierboven en dan dus 2 spiergroepen per keer en dus 12 oefeningen in 1 training? En dan iedere dag trainen ook nog, poe he.
Lijkt me een beetje teveel van het goede hoor, ook al is het maar voor 2 of 3 weekjes.
quote:Op vrijdag 18 februari 2005 10:10 schreef De_Wout het volgende:
[..]
Ja, daarom ga ik dan ook altijd maar aan de bar zitten en kansloos zuipen.
Heb een beetje op http://www.xxlnutrition.nl rond gekeken en die zijn een stuk goedkoper dan TNHC. Zijn er winkels die nog goedkoper zijn (en wel kwaliteit) of is dit heb goedkoopste wat je kunt krijgen?
quote:Ik bedoelde meer in jarenOp donderdag 17 februari 2005 13:21 schreef Mr.J het volgende:
Ik train gemiddeld zo tussen de 40 en 80 minuten.
Echter nooit meer dan 90 minuten (excl. cardio).
quote:Aanradertje inderdaadOp zaterdag 19 februari 2005 15:34 schreef Mr.J het volgende:
Ik wel: http://www.hercules-fitness.nl/index.html?product_id=3&categorie_id=244&list_prod=245
Alleen die deksels
quote:om de volgende dag in de cardio te gaan zitten zweten zekerOp vrijdag 18 februari 2005 10:10 schreef De_Wout het volgende:
[..]
Ja, daarom ga ik dan ook altijd maar aan de bar zitten en kansloos zuipen.
goed beeezig
voor die dextrose kan je trouwens het beste de drogist proberen.
quote:Stel je niet aan.Op zaterdag 19 februari 2005 21:55 schreef aldostuta het volgende:
[..]
Aanradertje inderdaad
[b]Alleen die deksels
Het kost je alleen de eerste week wat moeite, daarna gaat het vanzelf.
Tip: Open die bak 1x en doe wat in een tupperware bakje. Zo hoef je maar 1x week die bak te openen waardoor het ook nog verser blijft.
quote:Ik had gelukkig nog een oude emmer staan met wel een makkelijk te openen dekselOp zondag 20 februari 2005 11:39 schreef Mr.J het volgende:
Tip: Open die bak 1x en doe wat in een tupperware bakje. Zo hoef je maar 1x week die bak te openen waardoor het ook nog verser blijft.
Ik was laatst in een fitnissruimte waar ik iemand zag opdrukken met met twee soort vanblokjes in zijn handen. Hierdoor kon hij steunen op 2 (houten) buisjes, zodat hij niet zijn handen op de grond hoeft te zetten. Ik zou graag willen weten hoe deze blokken/houders/handvaten heten...
Ik wil zo'n hulpmiddel weleens een keer proberen, omdat ik bij het opdrukken soms last krijg van mijn polsen. Ik heb een tijdje op mijn vuisten opgedrukt, maar dat is ook niet lekker voor je knokkels...
Wie weet dit, of kan mij hierover iets vertellen?
BoosteRr
quote:Makkelijkste en goedkoopste oplossing: ga eens kijken in een bouwmarkt. Bij de spullen voor stucwerk heb je veel dingen die je voor opdrukken kunt gebruiken. Een "spaarbord" (waar je je stuc op vasthoudt terwijl je het met je andere hand gladstrijkt) werkt het beste. Kost niets, weegt niets.Op donderdag 24 februari 2005 17:12 schreef BoosteRr het volgende:
Hallo,
Ik was laatst in een fitnissruimte waar ik iemand zag opdrukken met met twee soort vanblokjes in zijn handen. Hierdoor kon hij steunen op 2 (houten) buisjes, zodat hij niet zijn handen op de grond hoeft te zetten. Ik zou graag willen weten hoe deze blokken/houders/handvaten heten...
Ik wil zo'n hulpmiddel weleens een keer proberen, omdat ik bij het opdrukken soms last krijg van mijn polsen. Ik heb een tijdje op mijn vuisten opgedrukt, maar dat is ook niet lekker voor je knokkels...
Wie weet dit, of kan mij hierover iets vertellen?
BoosteRr
quote:Gewoon gehaald bij iemand van m'n gym die een sportwinkel heeft.Op donderdag 24 februari 2005 23:05 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
J waar bestel jij altijd die fatburner Tight.
quote:Ja nou ja, je moet er wel wat voor over hebben natuurlijk ....Op vrijdag 25 februari 2005 17:31 schreef Marcel1984 het volgende:
ephedra werkt ook wel, maar daar krijg je hartaanvallen van als naar bijeffect
quote:Op zaterdag 26 februari 2005 16:53 schreef De_Wout het volgende:
[..]
Ja nou ja, je moet er wel wat voor over hebben natuurlijk ....
quote:12 gram lijkt mij wat veel..........Op dinsdag 1 maart 2005 13:27 schreef tongytongylickylicky het volgende:
Kan iemand mij uitleggen hoe ik het beste creatine gebruik? Ik neem dus 12 gram per dag. Verdeeld over 3x 4gram. Maar welke tijdstippen en met welke drank?
Ik gooi gewoon een theelepeltje in mn post workout shake.
quote:5 gram per dag is genoeg. Op de trainingsdagen neem je het na je training en op rustdagen gewoon in de ochtend. Zelf nam ik er altijd grapefruitsap bij.Op dinsdag 1 maart 2005 13:27 schreef tongytongylickylicky het volgende:
Kan iemand mij uitleggen hoe ik het beste creatine gebruik? Ik neem dus 12 gram per dag. Verdeeld over 3x 4gram. Maar welke tijdstippen en met welke drank?
Anders heb je de kans dat je lichaam aan de hoge dosis creatine gaat wennen en stopt met de aanmaak van eigen creatine...
http://www.asahi.nl/productgroup/167
quote:Wat heeft dat er in godsnaam mee te makenCELL-Tech is het enige product dat de wetenschappelijke bewezen hoeveelheid van 75 gram dextrose bevat. 75 gram is de exacte hoeveelheid dat aangeraden wordt door de World Health Organization en de American Diabetic Association bij het afnemen van een glucose tolerantie test. Deze test geeft een doctor de mogelijkheid om bij een patiënt de gevoeligheid en productie van insuline te testen.
quote:Is allang achterhaald.Op woensdag 2 maart 2005 10:12 schreef ChrisM55 het volgende:
Mensen die non stop cre doen, ik zou toch even minstens om de 2 maanden een maand stoppen.....
Anders heb je de kans dat je lichaam aan de hoge dosis creatine gaat wennen en stopt met de aanmaak van eigen creatine...
quote:Hey J,
Ik heb al aan meerdere mensen hier gevraagd over creatine. Ik ga nu voor de eerste keer gebruiken en dan werkt het het best, maar kan je me vertellen hoeveel ik per dag zou moeten nemen?
Ik neem zelf altijd na m'n training crea.
Creatine Ik ga er in ieder geval wel hard van schaatsen
quote:Dus jij hebt 2 verschillende dozen met eiwit staan?Op woensdag 16 februari 2005 11:43 schreef Mr.J het volgende:
Ik neem direct na de training dextrose (30gr), whey (20gr) en normale eiwitten (30gr) in.
Je hebt je snelle koolhydraten nodig om juist die naverbranding te stoppen, want die naverbranding zal alleen maar catabool zijn (spierafbrekend) ipv vetverbrandend.
Dus snel (in de kleedkamer al) je dextrose en eiwitten om die afbraak te stoppen, en thuis na 30 minuten weer wat gaan eten gebruik makend van de insulinepiek die je zal krijgen van de dextrose.
En wat neem je dan na die 30 minuten? Weer een combi van whey/carbs?
Na die 30 minuten thuis 1/4liter magere melk met 80gram havermout en 1/2 liter magere kwark met wat kaneel.
quote:Dat is nog best veel, dat zou betekenen dat ik de eerstkomende paar uur na een training niet mn bed in kan want met 80 gram havermout in mn mik lijkt het mij niet slim om meteen te gaan pittenOp vrijdag 4 maart 2005 12:32 schreef Mr.J het volgende:
Yeps.
Na die 30 minuten thuis 1/4liter magere melk met 80gram havermout en 1/2 liter magere kwark met wat kaneel.
quote:Jawel hoor. Ik neem voor het slapen zelfs nog 20gram proteine en 50gram havermout in 1/4liter magere melk.Op vrijdag 4 maart 2005 15:31 schreef aldostuta het volgende:
[..]
Dat is nog best veel, dat zou betekenen dat ik de eerstkomende paar uur na een training niet mn bed in kan want met 80 gram havermout in mn mik lijkt het mij niet slim om meteen te gaan pitten
quote:Na de dextrose zal je lichaam insuline aanmaken om je bloedsuikerspiegel te laten dalen. En dat is gunstig voor de opname van voedingsstoffen.Op vrijdag 4 maart 2005 18:20 schreef peksin het volgende:
Hee kan iemand mij uitleggen wat precies de functie en nut is van dextrose, met die insulinepiek(?).
quote:Post hier eerst eens je trainings en voedingsschema, volgens mij is die ook niet optimaal.Op donderdag 3 maart 2005 23:00 schreef tongytongylickylicky het volgende:
[..]
Hey J,
Ik heb al aan meerdere mensen hier gevraagd over creatine. Ik ga nu voor de eerste keer gebruiken en dan werkt het het best, maar kan je me vertellen hoeveel ik per dag zou moeten nemen?
Waaom denk je dat er een gebruiksaanwijzing op die potten staat ?
quote:Waarom zou die niet optimaal zijn? Maar in ieder geval hier is me trainingsschema:Op zaterdag 5 maart 2005 19:54 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
[..]
Post hier eerst eens je trainings en voedingsschema, volgens mij is die ook niet optimaal.
Ma: Borst + Rug
Di: Schouders + Triceps + Biceps
Wo: Les Pump Your Body
Do: Borst + Rug
Vry: Schouders + Triceps + Biceps
Za: Rust
Zo: Benen
Voeding:
Ontbijt 4/5 boterhammen met vlees (kipfilet/ham)
Vitamine C1000
Glucosamine (2 pillen)
Loop van de dag nog stuk of 15 boterhammen verschillend belegd. Daarnaast 1 pot kwark van 500 gram voor de gehele dag.
Na de training dextrose + whey (1 schep) + 25 gram kwark.
Voor het slapen gaan: 2 droge boterhammen + 1 500 gram kwark
En veel water drinken.
Vraag me af of jij die benen wel op zondag pakt of niet