De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Klinkt heel lekker ja! Waar heb je die drops vandaan?quote:Op donderdag 26 augustus 2021 18:38 schreef VitaBella het volgende:
[..]
Ik vond het heel lekker! Gemaakt met de flavourdrops chocolade, cacaopoeder en de hazelnootmelk van de appie. Heb wel het chiazaad eerst nog gemalen. Zeker voor herhaling vatbaar!
O ja, dat is wel echt heel erg lekker!quote:Op donderdag 26 augustus 2021 19:23 schreef minilot het volgende:
Ahem - in boter, donkerbruine basterdsuiker, kaneel, vanille en véél rum gebakken bananen maken niet een heel verantwoord dessert maar aaaaaaaaaaah wat was het lekker en ach, na avondeten dat bestond uit rijst, groenten en peulvruchten was er wat ruimte voor compensatie
O: Proteïnereep
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 3 maiswafels eiersalade
D: Vega steak, sperzieboontjes en röstirondjes
De McKroket was lekker trouwens
B: Uur temporun hardgelopen
Verder Perfect Posture-appje en een uur wandelenD: Borrelplank van vakantierestanten: worsten, kaasjes, chutney, mosterd, gepicklede groenten, vers fruit en een fles witte wijn
O. Kwark
L. 2 boterhammen met eiersalade
T. Fruit
D. Bietjes met linzen, zilverui en geitenkaas (ja die zilverui is vreemd erbij, maar ik vind het wel lekker fris erbij)
T. 2 bonbonnetjes bij de thee
T: 2 crackers met pindakaas en roomkaas
L: Surinaams broodje eiersalade en zuurgoed
T: paprika, radijs, komkommer, baba ganoush
A: ratatouille met bulgur, pistachenoten en mozzarella
Vandaag hetzelfde-als-iedere-dag-lijstje. Werkt echt goed voor me, vooral dat ik niet na hoef te denken over wel of niet iets tussendoor en wat dan.
Is de steak van vivera? die kan ik nergens meer vinden, waar gekocht?quote:
Bijslaapdag!
O: Proteïnereep
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 3 maiswafels eiersalade
D: Vega steak, sperzieboontjes en röstirondjes
De McKroket was lekker trouwens
Eerst verkocht de Dirk hier de steak, maar inmiddels niet meer.
Volgens mij was het ook eerst biefstukc ipv steak.
Lidl!quote:
[..]
Is de steak van vivera? die kan ik nergens meer vinden, waar gekocht?
Eerst verkocht de Dirk hier de steak, maar inmiddels niet meer.
Volgens mij was het ook eerst biefstukc ipv steak.
Dan zal ik wel niet goed kijkenquote:
Vorige week nog geweest, maar ik heb niets gezien wat op de Vivera versie lijkt.
Misschien op? Zo ziet het er uit: https://www.lidl.nl/p/vegetarisch/vegan-juicy-steaks/p35200quote:
[..]
Dan zal ik wel niet goed kijken
Vorige week nog geweest, maar ik heb niets gezien wat op de Vivera versie lijkt.
Straks eens even kijken of ze het hier hebben. Dank!quote:
[..]
Misschien op? Zo ziet het er uit: https://www.lidl.nl/p/vegetarisch/vegan-juicy-steaks/p35200
Ik ben nu wel waar ik wil blijven.
Myprotein! Die hadden vorige week korting. Weet niet of dat nog steeds zo is eigenlijk.quote:
[..]
Klinkt heel lekker ja! Waar heb je die drops vandaan?
Sterkte met de buikpijn, klinkt heftig!quote:
Tijd van de maand dat ik misselijk ben van de buikpijn
O. Kwark
L. 2 boterhammen met eiersalade
T. Fruit
D. Bietjes met linzen, zilverui en geitenkaas (ja die zilverui is vreemd erbij, maar ik vind het wel lekker fris erbij)
T. 2 bonbonnetjes bij de thee
Lijstje:
O: Bruine pistolet met geitenkaas en tomaat
L: Ciabatta met oude kaas en ei
D: BBQ en wijn
Ah! Eens checken!quote:[img]https://fokstatic.nl/p/0s.gif[
/img] Op vrijdag 27 augustus 2021 14:04 schreef VitaBella het volgende:
[..]
Myprotein! Die hadden vorige week korting. Weet niet of dat nog steeds zo is eigenlijk.
Gefeliciteerd. En dan nu nadenken over hoe je daar kunt blijven, veel succesquote:
Vanmorgen voor het eerst sinds ik begonnen ben met afvallen onder de 88 kilo.
Ik ben nu wel waar ik wil blijven.
quote:
[..]
Is de steak van vivera? die kan ik nergens meer vinden, waar gekocht?
Eerst verkocht de Dirk hier de steak, maar inmiddels niet meer.
Volgens mij was het ook eerst biefstukc ipv steak.
Dit dusquote:
En in principe zou het niet nodig hoeven zijn, want ik weet over het algemeen wel dat als ik gewoon doe wat ik 'normaal' doe dat ik af val (of in theorie zou moeten). Maar toch is die bevestiging altijd fijn ofzo.
Daarom meet ik mezelf nu en sta ik 1 keer in de zoveel weken op de weegschaal. Die frustratie is stom jaquote:
Pff... ik denk dat ik mijn weegschaal even een paar weken los moet gaan laten. Hoe lastig ik dat ook vind. Maar ik merk gewoon dat mijn humeur best wel wordt beïnvloed door het getal op de weegschaal. Als ie omlaag gaat ben ik blij. Als ie niet omlaag gaat ben ik chagrijnig, ook al weet ik dat ik het gewoon 'goed' heb gedaan. En volgende week op vakantie, dus dan wil ik er helemaal niet mee bezig zijn.
En in principe zou het niet nodig hoeven zijn, want ik weet over het algemeen wel dat als ik gewoon doe wat ik 'normaal' doe dat ik af val (of in theorie zou moeten). Maar toch is die bevestiging altijd fijn ofzo.
L: Kwark/passiefruit/banaan en 2 plakken súkerbôle met boter
T: Watermeloen
D: Diepvriespizza + toetje
O: brood met hagelslag, ontbijtkoek
L: brood met grillworst, kaas
B: wandelen als het droog is
T: druiven
D: gebakken aardappels, broccoli, varkensfilet, kwark
B: Wii Fit
Ik heb gewoon zo goed als mijn eerste grote doel van 90 kilo gehaald Yeahhhhquote:
Vanmorgen weer eens op de weegschaal gestaan, 90,3 vanmorgen
(en uitgeslapen tot elf uur, dus minder gegeten)
L. 2 boterhammen, 1x eiersalade en 1x humus
T. Kwark
D. Prei, tomaten, 2 eieren, aardappels (moet van de diëtist weer koolhydraten eten bij het warme eten, de afgelopen paar weken ging volgens haar het afvallen wat te snel)
T. Fruit
Ooh wat fijn, straks een 8 op je weegschaalquote:
Vanmorgen weer eens op de weegschaal gestaan, 90,3 vanmorgen
Al een stuk minder te zwaar. Verschil tussen 90 en 89.9 is enorm Jaquote:
[..]
Ooh wat fijn, straks een 8 op je weegschaal
Heb nog nooit een 8 gezien op de weegschaal En nu zit ik er zo dicht tegenaan You can do it!!!!quote:
[..]
Ja
SPOILERRIP onderkant van m'n pizza
Nooooquote:
500kcal verbrand!SPOILERRIP onderkant van m'n pizza
quote:
500kcal verbrand!SPOILERRIP onderkant van m'n pizza
Wahahahahahaha, wat zal je veel slanker lijken ineensquote:
500kcal verbrand!SPOILERRIP onderkant van m'n pizza
Zoon kreeg de zijne niet op, dus heb nog 2 goede stukken gehad Haha gelukkig!quote:
Lekker de bovenkant er van afschrapen
Moggeh!B: Half uur sprintintervallen hardgelopen net. Zo Perfect Posture-appje.
O: Koffie, volkoren crackers met pindakaas en banaan
B: Uur krachttraining
T: Griekse yoghurt met honing en pistachenootjes
B: Drie kwartier wandelen
D: Restjes uit de vriezer: beetje moussaka, beetje linzensoep, vegaballetjes, stokbrood. Druiven en een mandarijntje toe.
OMAD op dagen met én hardlopen én sportschool maar even niet
Vandaag nog zo'n dagje O. kwark
L. tosti
T Fruit
D. groenteprutje, linzen en couscous en de nodige kruiden uiteraard
Er moet nog wat bij, alleen zo vroeg op de zondag nog geen plan voor hoe precies wat.
Dadelijk lekker het huis boenen, maar eerst rustig wakker worden
L: Kwark/blauwebessen/banaan en 2 sûkerbôle met boter
T: Peer
D: Bakje stoofpotje-rijst uit de vriezer (kind wil poffertjes
) en al jaren bezig met het afvallen (proberen). Heb overgewicht gekregen na ziekten en de medicijnen die ik ervoor kreeg, weinig bewegen, etc. Mijn eetgewoonten waren en zijn goed, dus afvallen kan door meer bewegen en / of stoppen met medicatie, maar dat gaat dus niet zo makkelijk door die ziekten. 
Ben door op 1600 calorieën te gaan zitten, het minderen en veranderen van medicatie, eindelijk voorzichtig aan het afvallen, ook gaat het bewegen wat beter. Het is een heel complex geheel en hoop dat ik nu eindelijk uit de negatieve spiraal kom.
Leuk om hier af en toe te lezen en misschien wat mee te schrijven. het motiveert wel, leuk om jullie bijdrages te lezen.
Nu de keuken in om het avond eten voor te bereiden, daarna op de hometrainer en met de gewichten aan de gang!Zet hem op allemaal!
L: bakje yoghurt
S: fitness en spinning (thuis)
D: 1 wrap met gehakt en veel groenten en verse kruiden
T: champignonsoepje
Welkom!quote:Op zondag 29 augustus 2021 13:38 schreef Sangha het volgende:
Hoi allemaal, ben zelf (ook) overwichtig
Ben door op 1600 calorieën te gaan zitten, het minderen en veranderen van medicatie, eindelijk voorzichtig aan het afvallen, ook gaat het bewegen wat beter. Het is een heel complex geheel en hoop dat ik nu eindelijk uit de negatieve spiraal kom.
Leuk om hier af en toe te lezen en misschien wat mee te schrijven. het motiveert wel, leuk om jullie bijdrages te lezen.
Zet hem op allemaal!
Hahaha, lol!quote:
500kcal verbrand!SPOILERRIP onderkant van m'n pizza
Dank je wel!quote:
Geluk bij een ongelukquote:
En welkom!
Dank je wel, leuk!quote:
[..]
Geluk bij een ongeluk
En welkom!
Blijf er ook overnachten. Heb er zin in. Lekker zo´n stuk fietsen met muziekje in (met pauzes
)Qua eten zal het wel niet heel gezond gaan worden denk ik
Jawel, jij zou haar bekeren tochquote:
Morgen op visite bij mijn bazin van vrijwilligerswerk die in een stacaravan zit op een camping. Uur en kwartier fietsen
Heb er zin in. Lekker zo´n stuk fietsen met muziekje in (met pauzes
Qua eten zal het wel niet heel gezond gaan worden denk ik
Maar veel plezier, ik hoop op mooi en droog weer!
Truequote:
[..]
Jawel, jij zou haar bekeren toch
Maar veel plezier, ik hoop op mooi en droog weer!
Nah ja ik ga wel morgenmiddag boodschapjes voor haar doen ( ze zit daar met een gebroken enkel) dus misschien valt het mee. Als het goed is blijft het droog morgen!Ook dat nogquote:
[..]
True
Lief dat je boodschappen voor haar gaat doen, heb je toch nog wat regie in handen Gelukkig een lekker stuk fietsen om dat eventuele ongezonde eten te compenseren!quote:
Morgen op visite bij mijn bazin van vrijwilligerswerk die in een stacaravan zit op een camping. Uur en kwartier fietsen
Heb er zin in. Lekker zo´n stuk fietsen met muziekje in (met pauzes
Qua eten zal het wel niet heel gezond gaan worden denk ik
Er zit een supermarkt op 2 km afstand dus kleine moeite om even die kant nog op te fietsen voor der als ik er toch eenmaal ben. Ze zit er nog tot zondag. En inderdaad jaquote:
[..]
Ook dat nog
Komt wel goed ;-) dinsdag ook het hele stuk weer terug :pquote:
[..]
Gelukkig een lekker stuk fietsen om dat eventuele ongezonde eten te compenseren!
Goed zo, goed bezig! Elke kilometer is er weer 1!quote:
Komt wel goed ;-) dinsdag ook het hele stuk weer terug :p
Veel plezier #LPFAN!De restjes in de vriezer die ons avondeten zouden moeten vormen, daar hadden we na een hele middag buiten zijn (en ik ook nog hardgelopen en krachttraining vanmorgen) geen zin in en nou wordt er binnen een half uur een Indische rijsttafel bezorgd, want er bleek een nieuwe toko in onze Thuisbezorgd-regio te zijn dus tsja, dat moest wel
Lekker hoor, nou moet een keer kunnen toch en zit vast ook genoeg gezonds tussen!quote:
Fietsen met muziek is beter dan fietsen zonder
De restjes in de vriezer die ons avondeten zouden moeten vormen, daar hadden we na een hele middag buiten zijn (en ik ook nog hardgelopen en krachttraining vanmorgen) geen zin in en nou wordt er binnen een half uur een Indische rijsttafel bezorgd, want er bleek een nieuwe toko in onze Thuisbezorgd-regio te zijn dus tsja, dat moest wel
Yep, yep en yep!quote:
[..]
Lekker hoor, nou moet een keer kunnen toch en zit vast ook genoeg gezonds tussen!
Lijst van vandaag:
B: Veertig minuten fartlektraining hardgelopen, Perfect Posture-appje, uur gewandeld
T: Koffie
D: Overgebleven groentegerechtje van de rijsttafel gisteren + gebakken rijst en twee spiegeleieren. Dadel en mandarijn toe
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 3 maiswafels eiersalade
T: 2 kiwi's
D: Macaroni, Italiaanse groente/saus en vega gehakt
#trotsO: niks, nada, nopjens
S: duofietsen met ouderen
L: biogarde met eiwitpoeder
D: nasi goreng / salade / gebakken eitje
Wij hadden een goed weekend. Wel op zaterdag frietjes gegeten, wegens tijdgebrek, maar verder alleen ontbijtje en een gezonde lunch. Gisteren een zalige tabouleh met wat ossehaas. Verder het hele weekend bezig geweest als verrassing de kamer van puberdochter zodanig aangepast dat deze geschikt is voor de middelbare school. Kind was ontzettend blij, dus het harde werk werd beloond
Vandaag het gebruikelijke qua eten, en als B een tijdje met de VR-bril aan de slag.
Duofietsen, vertel!quote:
Trouwens 2,5 kg afgevallen afgelopen week en 10 kg sinds mijn zwaarste punt.
O: niks, nada, nopjens
S: duofietsen met ouderen
L: biogarde met eiwitpoeder
D: nasi goreng / salade / gebakken eitje
Ik heb ook 11 punt nogwat in de benen zitten. Goed begin van de dag
O. Kwark
L. 2 boterhammen. 1x humus en 1x eiersalade
T. Kwark
D. Zelfgemaakt soepje met een tosti
T. Fruit
O: Chiazaadpudding met pindakaas en banaan
L: 2 broodjes
D: Geen flauw idee ;p
Voor onderweg nog een notenreep.
Dat is een fiets waarbij je met zijn tweetjes naast elkaar zit en dan kan fietsen met iemand die minder goed of niet kan fietsen. Gezellig de paden op, de lanen in. Ik werk als vrijwilliger bij een dagbesteding voor ouderen. Echt leuk werk om te doen, zeker het duofietsen!quote:
[..]
Duofietsen, vertel!
Ik heb ook 11 punt nogwat in de benen zitten. Goed begin van de dag
Wat lief dat je dat doet!quote:
[..]
Dat is een fiets waarbij je met zijn tweetjes naast elkaar zit en dan kan fietsen met iemand die minder goed of niet kan fietsen. Gezellig de paden op, de lanen in. Ik werk als vrijwilliger bij een dagbesteding voor ouderen. Echt leuk werk om te doen, zeker het duofietsen!
Thanx, is ook heel dankbaar werk, ik doe ook huisbezoeken, samen spelletjes doen, bakkie leuten, maar ook koken samen, etc. geeft weer een voldaan gevoel aan het einde van de dag!quote:
Het zijn veelal senioren met psychosociale problematiek en / of dementie en fysieke klachten, eenzaamheid. Kunnen wel een verzetje gebruiken. quote:
[..]
Dat is een fiets waarbij je met zijn tweetjes naast elkaar zit en dan kan fietsen met iemand die minder goed of niet kan fietsen. Gezellig de paden op, de lanen in. Ik werk als vrijwilliger bij een dagbesteding voor ouderen. Echt leuk werk om te doen, zeker het duofietsen!
Geweldig!T: 2 crackers met cashewspread en tomaat
L: Volkorenpita met eiersalade, met radijspickle
T: Komkommer, walnoten, pakje toastjes
D: zuurkool met kaas, creme fraiche, pompoenpitten en volkorenkorstje, met gebakken aardappels
T: 2 blokjes chocolade
quote:
[..]
Dat is een fiets waarbij je met zijn tweetjes naast elkaar zit en dan kan fietsen met iemand die minder goed of niet kan fietsen. Gezellig de paden op, de lanen in. Ik werk als vrijwilliger bij een dagbesteding voor ouderen. Echt leuk werk om te doen, zeker het duofietsen!
Hoe gaaf!Super knap!quote:
Zo ik zit op de camping! Zonder pauzes en niet eens op volledige ondersteuning
Nu lekker genieten van het mooie weer SQ zei begin van de zomer dat ze voor de 80 wilde gaan op 1 september en ik zei spontaan: ik doe mee. Ik had niet gedacht dat me dat ruim zou lukken, ik zit nu op 78,5. Ik was erg verbaasd dat de eerste kilo’s redelijk snel en makkelijk verdwenen (daarna werd het uiteraard wel moeilijker) Inmiddels ben ik 6,5 kg kwijt en je begint het ook echt te zien en ik merk het aan een aantal broeken die nu echt te ruim zitten en eentje die nu juist helemaal goed valt.
Nu de dalende lijn vol zien te houden voor de volgende 10 kilo’s, maar eerst maar eens kijken hoe ik er over 3 maanden voor sta, ik ga voor de 75 op 1 januari en dat zou in theorie redelijk makkelijk moeten lukken. Wel jammer dat het wandelen door een blessure inmiddels echt stilstaat, ik hou het helaas nu bij de reguliere kleine stukjes naar de winkels.
Goed bezig, mooie start zo, het leukste is inderdaad dat je het aan je kleding bijvoorbeeld gaat merken en niet alleen de cijfers op de weegschaal, of de eerste persoon die het ziet en uit zichzelf zegt.quote:
Het is bijna 1 september, tijd om de balans op te maken na 3,5 maand.
SQ zei begin van de zomer dat ze voor de 80 wilde gaan op 1 september en ik zei spontaan: ik doe mee. Ik had niet gedacht dat me dat ruim zou lukken, ik zit nu op 78,5. Ik was erg verbaasd dat de eerste kilo’s redelijk snel en makkelijk verdwenen (daarna werd het uiteraard wel moeilijker) Inmiddels ben ik 6,5 kg kwijt en je begint het ook echt te zien en ik merk het aan een aantal broeken die nu echt te ruim zitten en eentje die nu juist helemaal goed valt.
Nu de dalende lijn vol zien te houden voor de volgende 10 kilo’s, maar eerst maar eens kijken hoe ik er over 3 maanden voor sta, ik ga voor de 75 op 1 januari en dat zou in theorie redelijk makkelijk moeten lukken. Wel jammer dat het wandelen door een blessure inmiddels echt stilstaat, ik hou het helaas nu bij de reguliere kleine stukjes naar de winkels.
Dan weet je dat het echt gaande is. Succes voor de komende 3 maanden, step by step! Ja da's lekker idd! Lidl had het laatst nog in de 25 cent bak.quote:
Macaroni bleek op, had nog kikkererwten fusilli liggen, nom!
Net nog boodschappen gedaan bij de ah wat 4 km heen en terug was. 30 km op de teller dus ik vind het wel best en eet zo patatje
Ik ben echt super trots op je!quote:
Het is bijna 1 september, tijd om de balans op te maken na 3,5 maand.
SQ zei begin van de zomer dat ze voor de 80 wilde gaan op 1 september en ik zei spontaan: ik doe mee. Ik had niet gedacht dat me dat ruim zou lukken, ik zit nu op 78,5. Ik was erg verbaasd dat de eerste kilo’s redelijk snel en makkelijk verdwenen (daarna werd het uiteraard wel moeilijker) Inmiddels ben ik 6,5 kg kwijt en je begint het ook echt te zien en ik merk het aan een aantal broeken die nu echt te ruim zitten en eentje die nu juist helemaal goed valt.
Nu de dalende lijn vol zien te houden voor de volgende 10 kilo’s, maar eerst maar eens kijken hoe ik er over 3 maanden voor sta, ik ga voor de 75 op 1 januari en dat zou in theorie redelijk makkelijk moeten lukken. Wel jammer dat het wandelen door een blessure inmiddels echt stilstaat, ik hou het helaas nu bij de reguliere kleine stukjes naar de winkels.
Wauw goed bezig man!quote:
Het is bijna 1 september, tijd om de balans op te maken na 3,5 maand.
SQ zei begin van de zomer dat ze voor de 80 wilde gaan op 1 september en ik zei spontaan: ik doe mee. Ik had niet gedacht dat me dat ruim zou lukken, ik zit nu op 78,5. Ik was erg verbaasd dat de eerste kilo’s redelijk snel en makkelijk verdwenen (daarna werd het uiteraard wel moeilijker) Inmiddels ben ik 6,5 kg kwijt en je begint het ook echt te zien en ik merk het aan een aantal broeken die nu echt te ruim zitten en eentje die nu juist helemaal goed valt.
Nu de dalende lijn vol zien te houden voor de volgende 10 kilo’s, maar eerst maar eens kijken hoe ik er over 3 maanden voor sta, ik ga voor de 75 op 1 januari en dat zou in theorie redelijk makkelijk moeten lukken. Wel jammer dat het wandelen door een blessure inmiddels echt stilstaat, ik hou het helaas nu bij de reguliere kleine stukjes naar de winkels.
Ik ben flink aangekomen dus ik ga proberen je weer te volgen
Jij hebt ook een paar extra complicerende factoren. Is het gelukt om de borstvoeding te stoppen? Dan heeft de lijf (en hoofd) ook wel even tijd nodig om daar weer een balans in te vinden he?quote:
[..]
Wauw goed bezig man!
Ik ben flink aangekomen dus ik ga proberen je weer te volgen
Wat is je grootste uitdaging nu?
Volg maar hoor, ik neem je wel mee op sleeptouw
Mijn grootste uitdaging is nog steeds de alles of niets mentaliteit, maar vooral dat ik nu een paar weken vakantie heb, en net een week aan zee dus elke dag in strandtenten eten. Overigens allemaal bewuste keuzes hoor, ik weet dat ik daar zwaarder van word, maar heb nu gewoon even geen zin om er op te letten of om mezelf daarom te straffen. Na de vakantie kom ik vanzelf weer in het ritmequote:
[..]
Jij hebt ook een paar extra complicerende factoren. Is het gelukt om de borstvoeding te stoppen? Dan heeft de lijf (en hoofd) ook wel even tijd nodig om daar weer een balans in te vinden he?
Wat is je grootste uitdaging nu?
Volg maar hoor, ik neem je wel mee op sleeptouw
En ja, ik ben succesvol gestopt met borstvoeding en daardoor ook weer een deur geopend naar mijn andere achilleshiel: alcohol. In combinatie met vakantie. Ja, nee. Komt volgende week wel weer
Ik heb zoveel respect voor jou en je instelling!quote:
[..]
Mijn grootste uitdaging is nog steeds de alles of niets mentaliteit, maar vooral dat ik nu een paar weken vakantie heb, en net een week aan zee dus elke dag in strandtenten eten. Overigens allemaal bewuste keuzes hoor, ik weet dat ik daar zwaarder van word, maar heb nu gewoon even geen zin om er op te letten of om mezelf daarom te straffen. Na de vakantie kom ik vanzelf weer in het ritme
En ja, ik ben succesvol gestopt met borstvoeding en daardoor ook weer een deur geopend naar mijn andere achilleshiel: alcohol. In combinatie met vakantie. Ja, nee. Komt volgende week wel weer
En inderdaad, na vakantie kun je het altijd weer oppakken. Een periode jezelf verwennen hoort ook bij het leven
Succes met de alcohol
We gingen met vrienden in een huisje en ik ben al niet de makkelijkste met eten
Ik was in 5 dagen tijd 2,5kg aangekomen
Wel weer - 4,5 daarna maar toch
zo snel kan het gaan. O: Proteïnereep
L: Kwark/passiefruit/banaan en 2 roggebrood boter/kaas
T: Wilde perzik en peer
D: ''Poezenpizza''
(Magioni pompoenbodem kinderpizza....) met champignons, ui, paprika, tomatensaus/kaas en ananas. en ik moet ophouden met doelen stellen voor wanneer ik de diëtiste weer zieLijstje van vandaag:
O. Kwark
L. 2 boterhammen humus met een kom soep
T. Kwark
D. bieten, linzen, rucola en geitenkaas
T. bramen
T: 2 crackers met cashewspread en tomaat
L: wrap met koolsla, tenzij ik iets beters verzin
T: walnoten, rozijnen, pakje toastjes
A: ovenschotel met quinoa, zwarte bonen en broccoli
T: 2 blokjes chocolade
Wat ben je al lekker bezig! Fijn dat je eerste doel gehaald is. Succes met het volgende!quote:
Het is bijna 1 september, tijd om de balans op te maken na 3,5 maand.
SQ zei begin van de zomer dat ze voor de 80 wilde gaan op 1 september en ik zei spontaan: ik doe mee. Ik had niet gedacht dat me dat ruim zou lukken, ik zit nu op 78,5. Ik was erg verbaasd dat de eerste kilo’s redelijk snel en makkelijk verdwenen (daarna werd het uiteraard wel moeilijker) Inmiddels ben ik 6,5 kg kwijt en je begint het ook echt te zien en ik merk het aan een aantal broeken die nu echt te ruim zitten en eentje die nu juist helemaal goed valt.
Nu de dalende lijn vol zien te houden voor de volgende 10 kilo’s, maar eerst maar eens kijken hoe ik er over 3 maanden voor sta, ik ga voor de 75 op 1 januari en dat zou in theorie redelijk makkelijk moeten lukken. Wel jammer dat het wandelen door een blessure inmiddels echt stilstaat, ik hou het helaas nu bij de reguliere kleine stukjes naar de winkels.
Nu weer een paar dagen heel druk geweest met van alles, en dan kan ik prima leven met een ontbijt, lunch en avondeten, zonder de hele tijd te snaaien. Daarnaast dus druk en lekker gesport, dus so far een paar goede dagen gehad.
Goed dat je je eigen valkuilen kent! (H)erkennen is de eerste stap tochquote:
Ik merkte gisteren maar weer dat mijn valkuil vooral is dat ik niks te doen heb. Als ik niet echt ergens mee bezig ben (werken, sporten, tuinieren, huishouden, de buitenlucht in, boodschappen doen, maakt niet uit wat), draait mijn hoofd om wat er aan eten in huis is. Ik probeer er ook wel voor te zorgen dat er niet heel veel is aan ongezond spul om weg te werken, maar toch...
Nu weer een paar dagen heel druk geweest met van alles, en dan kan ik prima leven met een ontbijt, lunch en avondeten, zonder de hele tijd te snaaien. Daarnaast dus druk en lekker gesport, dus so far een paar goede dagen gehad.
Ik heb die ook (naast een paar andere) voor mij werkt het goed om op bepaalde vaste tijdstippen te eten en verder nada, hoe druk mijn hoofd zich ook maakt om eten. Oh en thee met een extra zoetje erin werkt ook (voor mij dan). Misschien nutteloze tips, maar probeer met je mee te denken
En wat goed van je de afgelopen dagen! You can do it! Ik ben trots op je
Op gezette tijden eten doe ik ook, inderdaad. Dat helpt, want dan hoef je er de rest van de tijd niet over na te denkenquote:
[..]
Goed dat je je eigen valkuilen kent! (H)erkennen is de eerste stap toch
Ik heb die ook (naast een paar andere) voor mij werkt het goed om op bepaalde vaste tijdstippen te eten en verder nada, hoe druk mijn hoofd zich ook maakt om eten. Oh en thee met een extra zoetje erin werkt ook (voor mij dan). Misschien nutteloze tips, maar probeer met je mee te denken
En wat goed van je de afgelopen dagen! You can do it! Ik ben trots op je
Te snel is ook niet goedquote:
Het gaat me hier niet snel genoeg, maar dat gaat het nooit
Lijstje van vandaag:
O. Kwark
L. 2 boterhammen humus met een kom soep
T. Kwark
D. bieten, linzen, rucola en geitenkaas
T. bramen
O: chiazaadpudding met pindakaas en banaan ( ja gewoon meegenomen
)L: geen idee nog
D: vega balletjes met watermeloen salade
B: naar huis fietsen
Dat iddquote:
[..]
Op gezette tijden eten doe ik ook, inderdaad. Dat helpt, want dan hoef je er de rest van de tijd niet over na te denken
maar het moet maar net in je leven passen I knowquote:
en ik ga zeker niet minder eten erom. Alleen geduld is niet mijn sterkste kantGeniet je des te meer als je weer in je eigen bed ligt.quote:
Wat een rotbed hier
O: chiazaadpudding met pindakaas en banaan ( ja gewoon meegenomen
L: geen idee nog
D: vega balletjes met watermeloen salade
B: naar huis fietsen
Watermeloen salade? Tell me more!
Oh ja zeker weten. Uitslapen morgen!quote:
[..]
Geniet je des te meer als je weer in je eigen bed ligt.
Watermeloen salade? Tell me more!
Ik doe watermeloen, paprika, komkommer en witte kaas met een beetje limoensap en peper
Lekker van het uitslapen!quote:
[..]
Oh ja zeker weten. Uitslapen morgen!
Ik doe watermeloen, paprika, komkommer en witte kaas met een beetje limoensap en peper
* ChildoftheStars noteert
Dit klinkt zo heerlijk
Binnenkort maar eens proberenIs het ook!quote:
[..]
Lekker van het uitslapen!
* ChildoftheStars noteert
Dit klinkt zo heerlijk
B: Uur wandelen
B:
Uur baantjes trekken in het zwembad! D: Ik weet het nog niet
Ik moet eigenlijk iets weten te verzinnen dat:- vegan is
- snel klaar is
- vol eiwit zit
Hmmm. Iemand een daverende suggestie?
Oh en ik zei 3 maanden tot 1 januari, maar dat zijn natuurlijk 4 maanden, dan moet die beoogde 3,5 kg helemaal makkelijk gaan lukken. Ik ben echt zo blij met de modus die ik gevonden heb, ik ben blij met elke gelukte dag en na een wat minder geslaagde dag of periode ga ik gewoon verder waar ik gebleven was, met uiteraard de nodige uitdagingen en verleidingen maar ik hou het doel voor ogen.
Ik heb vandaag een afzakbroek aan waar ik nog geen afscheid van wilde nemen, ik heb de tailleband omgeslagen en zo blijft hij best redelijk hangen. Na de wasbeurt gaat hij wel echt naar de kringloop hoor
Wat ik eet zonder de geitenkaas (ook erg lekker)quote:
B: Huis geschrobd
B: Uur wandelen
B:
D: Ik weet het nog niet
- vegan is
- snel klaar is
- vol eiwit zit
Hmmm. Iemand een daverende suggestie?
Een curry: sperziebonen, caswelnoten, kokosmelk en een boemboe. Naan erbij of rijst. Smullen
Spinazie roerbakken met tomaatjes en noten
uhm...
Ik eet dit straks: https://www.isabeleats.com/broccoli-quinoa-enchilada-casserole/quote:
B: Huis geschrobd
B: Uur wandelen
B:
D: Ik weet het nog niet
- vegan is
- snel klaar is
- vol eiwit zit
Hmmm. Iemand een daverende suggestie?
En binnenkort dit met een pot zwarte bonen er door: https://smittenkitchen.co(...)o-and-broccoli-bowl/
Een kleine 40 minuten gebokst, dat is zo lekker! En dan nog 25 minuten fitnes en een korte dans-les (voor het eerst).
Eten voor vanavond moet ik nog even over denken. Met ingang van volgende week zal dochter op dinsdag koken. De afspraak is dat dat echt niet iedere keer supergezond hoeft te zijn, maar ook niet iedere week pizza, patat en pannenkoeken
Nu weer thuis, dus nu weer laag scoren
Ik ben wel nieuwsgierig naar de stats!quote:
Joehoe, ik heb @:hupje gewoon verslagen in de fitbit weektotalen!
Nu weer thuis, dus nu weer laag scoren
Poezenpizza was lekker
Ik gebruik vanaf nu alleen nog maar Magioni bodems.@LPFAN ben je alweer thuis?
Haha. Dat je daar naar kijktquote:
Joehoe, ik heb @:hupje gewoon verslagen in de fitbit weektotalen!
Nu weer thuis, dus nu weer laag scoren
. Goed bezig! Ik zal de boel weer eens omhoog halen
:
HOE DAN?!quote:
[..]
Haha. Dat je daar naar kijkt
Ik zal de boel weer eens omhoog halen
[ afbeelding ]
Kindervakantieweek organiseren. Ik heb 21 km en 280 actieve minuten gehaald vandaag.quote:
Wauwquote:
[..]
Kindervakantieweek organiseren. Ik heb 21 km en 280 actieve minuten gehaald vandaag.
2 vliegen in 1 klap, da's altijd leuk!Wow!quote:
[..]
Haha. Dat je daar naar kijkt
Ik zal de boel weer eens omhoog halen
[ afbeelding ]
quote:
[..]
Haha. Dat je daar naar kijkt
Ik zal de boel weer eens omhoog halen
[ afbeelding ]
lekker hoor! (Had ik zin in ) En ondanks alles kan ik nog lopen en alles. Ik voel mijn benen wel maar ze zijn gewoon moe
O: Liga granenreep
L: Kwark/blauwebessen/banaan en 3 maiswafels eiersalade
T: Granny Smith appel
D: Couscous met paprika/ui/courgette/falafel/feta
Goed bezig zeg! Toch maar weer een mooi tochtje gedaan!quote:
Ik ben trots op mezelf. Gisteren 22 km gefietst dus maar ook nog boodschappen gedaan en dat was 4 km fietsen en 4km terug. En vandaag weer 22 km terug en net ook nog 2 (rustige) chair workouts gedaan.
En ondanks alles kan ik nog lopen en alles. Ik voel mijn benen wel maar ze zijn gewoon moe
Wauw! Helemaal terecht trotsquote:
Ik ben trots op mezelf. Gisteren 22 km gefietst dus maar ook nog boodschappen gedaan en dat was 4 km fietsen en 4km terug. En vandaag weer 22 km terug en net ook nog 2 (rustige) chair workouts gedaan.
En ondanks alles kan ik nog lopen en alles. Ik voel mijn benen wel maar ze zijn gewoon moe
Ik zie je tag van gister nu pasquote:
Ik hoop dat je vandaag niet al te brak bent LP, ik ben ook trots op je
O: Liga granenreep
L: Kwark/blauwebessen/banaan en 3 maiswafels eiersalade
T: Granny Smith appel
D: Couscous met paprika/ui/courgette/falafel/feta
Ik was rond 6 uur thuis. En nee valt me alles mee vandaag, ook hoe mijn benen er aan toe zijn Ja ik voel ze wel maar ik kan nog gewoon lopen en mijn ding doen. L: Kwark/fruit/lijnzaad en een stokbroodje vega snijworst
T: 3 passiefruit
D: Broccoli, opbakaardappeltjes en een kaasschnitzel
L: Nog even kijken bij de Lidl zo
T: 2 babybels en een banaan
D: Krokante ´kip´ met aardappeltjes en mais
B: Straks 20 minuutjes fietsen heen en terug naar het ziekenhuis voor poli afspraak en direct daarna maken dat ik naar huis kom voor mijn bewegingsles van mijn leefstijlprogramma
Hahah ja. Goeie week wat beweging betreftquote:
Da's in ieder geval lekker wat beweging vandaag LP.
O: cracker kaas, cracker salami
L: biogarde, eiwitpoeder
S: hometrainer / fitness
D: restje nasi goreng met een gebakken eitje en wat komkommer
T: cracker met pindakaas, cracker met cashewspread
L: soep met gebakken champignons en koolsla
T: walnoten, pakje toastjes, komkommer
A: foe yong hai met zilvervliesrijst
T: 3 blokjes chocolade
Huh ik krijg die melding niet?quote:
Ik gebruik MyFitnessPal om mijn calorieën bij te houden maar die geeft een melding dat hij het binnenkort niet meer doet. Dus maar overgestapt op Yazio, de betaalde versie. Lijkt me wel wat namelijk.
O: cracker kaas, cracker salami
L: biogarde, eiwitpoeder
S: hometrainer / fitness
D: restje nasi goreng met een gebakken eitje en wat komkommer
Het schijnt te maken te hebben met dat het niet meer werkt op mijn android versie. Ik kan hem ook niet updaten.quote:
Maar ik vind Yazio toch fijner, en sneller. Ahh okquote:
[..]
Het schijnt te maken te hebben met dat het niet meer werkt op mijn android versie. Ik kan hem ook niet updaten.
Ik snap het wel, zit met hetzelfde, volgende zomer zal ik een flink stuk slanker zijn en deze korte broeken niet meer passen. Volgende week nog maar even dragen en dan langzaam afscheid nemen. Ook wel mooi juist toch. Ik vind dat punt, dat je aan je kleding merkt dat je afvalt, zo fijn!quote:
Ik ben blij dat we nog een paar mooie zomerse dagen krijgen volgende week. Sowieso omdat ik wel van die temperaturen hou, maar vooral omdat ik dan een paar zomerjurkjes die nu al wat ruim zitten toch nog een keer kan dragen voordat ik ze wegdoe omdat ze volgende zomer echt te groot zijn. Wat een gekke gedachtengang eigenlijk. Wonderlijk iets, dat afvallen en alles wat er mee gepaard gaat.
Ik heb laatst van alles weggedaan omdat het me veel te groot geworden is
Binnenkort langs de kledingbank want ik moet kleinere kleding, zeker broeken want die zakken me allemaal af Als je gaat shoppen omdat kleding te groot is, probeer dan ook eens dingen die je voorheen niet zou passen ("want daar kom ik nooit mee weg" en dat soort gedachten), misschien verbaas je jezelf
Doe ik ook, af en toe een andere stijl proberen. Soms ontdek je dan ineens dat iets best goed bij je past waarvan je het niet verwacht had. Of een merk/model wat ineens supergoed voor je slankere lijf werkt.Na de volgende mag ik mezelf belonen met wat groots. Denk aan wat dinerborder van Blond Amsterdam. Mijn huidige borden heb ik al twaalf jaar
Dit is wel herkenbaar (ik heb een paar keer gewisseld tussen dik en dun) en de manier van kleden is heel verschillend. Ik ben nu te oud voor wat ik de vorige dun droeg (kwestie van smaak) , maar veel fleurige jurkjes en skinny jeans etc. En nu altijd te grote broeken met grote hoodies. Verstop je voor CotSquote:
Niet alleen het verschil in maat, maar ook in stijl bij mij. Toen ik dik was droeg ik veel meer wijdvallende kleding en verhullende vormen en prints. Dat had ik ook in kunnen laten nemen, maar die oude kleding hoorde bij dat gewicht, niet meer bij mij. Nu draag ik gewoon wat ik mooi vind
Als je gaat shoppen omdat kleding te groot is, probeer dan ook eens dingen die je voorheen niet zou passen ("want daar kom ik nooit mee weg" en dat soort gedachten), misschien verbaas je jezelf
Hoe oud ben jij? Ik heb het idee dat jij eeuwig 21 bentquote:
[..]
Dit is wel herkenbaar (ik heb een paar keer gewisseld tussen dik en dun) en de manier van kleden is heel verschillend. Ik ben nu te oud voor wat ik de vorige dun droeg (kwestie van smaak) , maar veel fleurige jurkjes en skinny jeans etc. En nu altijd te grote broeken met grote hoodies. Verstop je voor CotS
Je bent nooit te oud voor jurkjes Hahahahahaha, 21 is al een tijdje terug. Ik ben 33. Houd je dus vooral vast aan die 21quote:
[..]
Hoe oud ben jij? Ik heb het idee dat jij eeuwig 21 bent
Klopt ja. Ik draag niet zozeer wat ik leuk vind maar wat ik nog kan vinden in mijn maat of wat een beetje verhullend is en donker van kleur. Fijn dat de toekomst wat anders geeft qua keuzes. Gewoon weer eens wat kopen en aandoen wat ik leuk vind.quote:
Niet alleen het verschil in maat, maar ook in stijl bij mij. Toen ik dik was droeg ik veel meer wijdvallende kleding en verhullende vormen en prints. Dat had ik ook in kunnen laten nemen, maar die oude kleding hoorde bij dat gewicht, niet meer bij mij. Nu draag ik gewoon wat ik mooi vind
Als je gaat shoppen omdat kleding te groot is, probeer dan ook eens dingen die je voorheen niet zou passen ("want daar kom ik nooit mee weg" en dat soort gedachten), misschien verbaas je jezelf
SPOILER
Goed vooruitzicht toch! Goed ook om te belonen bij positieve dingen ipv te straffen bij slechte, veel motiverender zo!quote:
Dit is een beloning voor mezelf. Straffen doe ik niet meer aan trouwens. Dit geef ik mezelf niet ivm afvallen; maar ivm goed voor mezelf zorgen, waarbij eten natuurlijk maar een onderdeel is. Ik ben trots op mezelfSPOILER[ afbeelding ]
Je kan altijd aantrekken wat je leuk vindt, hooguit is de zoektocht wat langer. Je verdient leuke kleding ongeacht je maat of gewichtquote:
[..]
Klopt ja. Ik draag niet zozeer wat ik leuk vind maar wat ik nog kan vinden in mijn maat of wat een beetje verhullend is en donker van kleur. Fijn dat de toekomst wat anders geeft qua keuzes. Gewoon weer eens wat kopen en aandoen wat ik leuk vind.
Helemaal mee eens. Gewoon kleding dragen wat je mooi vindt.quote:
[..]
Je kan altijd aantrekken wat je leuk vindt, hooguit is de zoektocht wat langer. Je verdient leuke kleding ongeacht je maat of gewicht
Tenzij donkere verhullende kleding je stijl is. Dan moet je er vooral mee doorgaan.
Touchéquote:
[..]
Helemaal mee eens. Gewoon kleding dragen wat je mooi vindt.
Tenzij donkere verhullende kleding je stijl is. Dan moet je er vooral mee doorgaan.
en ik moest op de weegschaal daar. Hij vond me er goed uitzien en ook dat ik anders uit de stoel kwam qua energie.
Dat is toch voor de nieren?quote:
Leuk gesprek gehad met nefroloog. Hij maakte gelijk een opmerking toen hij me uit de wachtkamer ophaalde
Hij vond me er goed uitzien en ook dat ik anders uit de stoel kwam qua energie.
Fijn dat hij zon positief was!
Ik snap wat je bedoelt maar het kan echt niet altijd. Ik kan simpelweg niet de juiste maat vinden, kijk en bestel alleen nog via internet, in andere landen kan ik het som wel vinden in de juiste maat maar niet echt leuke kleding. Grotere en leuke kleding is dan ook juist vaak duurder. Maar zodra je het hebt bemachtigd, inderdaad altijd aantrekken wat je leuk vindt.quote:
[..]
Je kan altijd aantrekken wat je leuk vindt, hooguit is de zoektocht wat langer. Je verdient leuke kleding ongeacht je maat of gewicht
Over welke maat hebben we het?quote:
[..]
Ik snap wat je bedoelt maar het kan echt niet altijd. Ik kan simpelweg niet de juiste maat vinden, kijk en bestel alleen nog via internet, in andere landen kan ik het som wel vinden in de juiste maat maar niet echt leuke kleding. Grotere en leuke kleding is dan ook juist vaak duurder. Maar zodra je het hebt bemachtigd, inderdaad altijd aantrekken wat je leuk vindt.
Gezellig setje! Enquote:
Dit is een beloning voor mezelf. Straffen doe ik niet meer aan trouwens. Dit geef ik mezelf niet ivm afvallen; maar ivm goed voor mezelf zorgen, waarbij eten natuurlijk maar een onderdeel is. Ik ben trots op mezelfSPOILER[ afbeelding ]
voor je gele stoel met granny stripe blanket het had zo in mijn huis kunnen staan Op mijn zwaarst was het 7xl!quote:
Hahahaha,dank je welquote:
[..]
Gezellig setje! En
Ik begrijp het, sorryquote:
[..]
Ik snap wat je bedoelt maar het kan echt niet altijd. Ik kan simpelweg niet de juiste maat vinden, kijk en bestel alleen nog via internet, in andere landen kan ik het som wel vinden in de juiste maat maar niet echt leuke kleding. Grotere en leuke kleding is dan ook juist vaak duurder. Maar zodra je het hebt bemachtigd, inderdaad altijd aantrekken wat je leuk vindt.
Don't mind!quote:
Klopt inderdaad. Ik heb in 2016 een niertransplantatie gehad en moet om de 3 maanden op controle ;-)quote:
[..]
Dat is toch voor de nieren?
Fijn dat hij zon positief was!
Okequote:
[..]
Klopt inderdaad. Ik heb in 2016 een niertransplantatie gehad en moet om de 3 maanden op controle ;-)
Succes!quote:
Hopelijk is het haalbaar, maar ik wil 21 oktober vier kg lichter zijn. Afspraak met de diëtist die dag en dan zit ik op een mooi getal. Alleen wel gezond, dus eens zien of mijn lijf zo aardig is om eraan mee te werken. En ik weet dat zij niet op die manier om getallen geeft, maar ik wil gewoon zien of zulke doelen voor mij werken of niet
Met zo'n historie wel extra fijn dat het nu zo goed gaat zeg!quote:
[..]
Klopt inderdaad. Ik heb in 2016 een niertransplantatie gehad en moet om de 3 maanden op controle ;-)
Ik beloon en straf mijn peuter uit principe niet en mezelf aangaande gewicht of eigenlijk wat dan ook al helemaal niet.
Qua kleding nu wel blij dat ik wat meer in verhouding ben: slechts 1.57 lang zijn bij bijna honderd kilo vond ik toch wel erg klote qua pasvorm
Da's nu rond de 58 kilo toch een stuk simpeler. Ik zag vanmorgen voor het eerst in mijn leven een zichtbare buikspier bij mezelf, dat was wel even schrikken! Het was helemaal geen doel van mijn begeleide krachttraining maar toch wel een geinige bijkomstigheid Lijst!
O: Banaan en koffie
B: Uur krachttraining, 5km temporun hardgelopen, anderhalf uur gewandeld en Perfect Posture-appje
T: Paar happen Griekse yoghurt
D: https://healthyhappylife.com/easy-cheezy-peazy-pasta-balls-vegan/ met een schep vegan mayo en wat sambal erdoor. Toe drie soorten baklava en een halve verse mango
Heeft je diëtist dit doel aangeraden?quote:
Hopelijk is het haalbaar, maar ik wil 21 oktober vier kg lichter zijn. Afspraak met de diëtist die dag en dan zit ik op een mooi getal. Alleen wel gezond, dus eens zien of mijn lijf zo aardig is om eraan mee te werken. En ik weet dat zij niet op die manier om getallen geeft, maar ik wil gewoon zien of zulke doelen voor mij werken of niet
Ik snap dat je jezelf doelen wil opleggen maar misschien slim om dat niet uit het niets te doen.
Misschien even in een mailtje aan haar vragen?
Jouw D klinkt lekker! Recept opgeslagen.quote:
[..]
Met zo'n historie wel extra fijn dat het nu zo goed gaat zeg!
Ik beloon en straf mijn peuter uit principe niet en mezelf aangaande gewicht al helemaal niet.
Qua kleding nu wel blij dat ik wat meer in verhouding ben: slechts 1.57 lang zijn bij bijna honderd kilo vond ik toch wel erg klote qua pasvorm
Lijst!
O: Banaan en koffie
B: Uur krachttraining, 5km temporun hardgelopen, anderhalf uur gewandeld en Perfect Posture-appje
T: Paar happen Griekse yoghurt
D: https://healthyhappylife.com/easy-cheezy-peazy-pasta-balls-vegan/ met een schep vegan mayo en wat sambal erdoor. Toe drie soorten baklava en een halve verse mango
Vooral de baklava ja, handgemaakt door de moeder van de Turkse dude die onze fantastische lokale ijssalon beheert. *burp* Té lekkerquote:
Gelukkig ook te duur dus dat scheelt in de neiging het drie keer per week als toetje in huis te halen
quote:
[..]
Vooral de baklava ja, handgemaakt door de moeder van de Turkse dude die onze fantastische lokale ijssalon beheert. *burp* Té lekker
Gelukkig ook te duur dus dat scheelt in de neiging het drie keer per week als toetje in huis te halen
Hahahaha herkenbaar van de baklava. Bij mijn moeder in de buurt wordt er ook heerlijke gemaakt en zij snapt niet dat 1 stukje genoeg isquote:
[..]
Vooral de baklava ja, handgemaakt door de moeder van de Turkse dude die onze fantastische lokale ijssalon beheert. *burp* Té lekker
Gelukkig ook te duur dus dat scheelt in de neiging het drie keer per week als toetje in huis te halen
Ik had net zeven stukjes dus #teamJeMoederquote:
[..]
Hahahaha herkenbaar van de baklava. Bij mijn moeder in de buurt wordt er ook heerlijke gemaakt en zij snapt niet dat 1 stukje genoeg is
Succes met je doel!
Lekkerquote:
[..]
Ik had net zeven stukjes dus #teamJeMoeder
Succes met je doel!
En dank
L: Kwark/passievrucht/banaan + 2 wraps kaas/houmous
D: Leftover opbakaardappeltjes met geraspte kaas uit de oven + rode bieten en een vega burger
Ik roep al mijn hele volwassen leven dat ik geen buikspieren heb, die zijn gewoon vergeten toen ik in elkaar gezet werd.
Rond de 58 kilo is ook mijn nieuwe streven. Zit nu op 64 kilo, dus nog een paar kilo’s te gaan.quote:
[..]
Met zo'n historie wel extra fijn dat het nu zo goed gaat zeg!
Ik beloon en straf mijn peuter uit principe niet en mezelf aangaande gewicht of eigenlijk wat dan ook al helemaal niet.
Qua kleding nu wel blij dat ik wat meer in verhouding ben: slechts 1.57 lang zijn bij bijna honderd kilo vond ik toch wel erg klote qua pasvorm
Lijst!
O: Banaan en koffie
B: Uur krachttraining, 5km temporun hardgelopen, anderhalf uur gewandeld en Perfect Posture-appje
T: Paar happen Griekse yoghurt
D: https://healthyhappylife.com/easy-cheezy-peazy-pasta-balls-vegan/ met een schep vegan mayo en wat sambal erdoor. Toe drie soorten baklava en een halve verse mango
Suuuuuuuucces!quote:Op vrijdag 3 september 2021 10:01 schreef Morrigan het volgende:
[..]
Rond de 58 kilo is ook mijn nieuwe streven. Zit nu op 64 kilo, dus nog een paar kilo’s te gaan.
Mijn uiteindelijke streven is rond de 54 á 55 kilo maar meer omdat dat nog wat efficiënter hardloopt. Als ik het gewicht hou wat ik nu heb vind ik het ook best: zit prima binnen gezonde range
Ik dacht bijna veertig jaar lang ook zoiets ja!quote:
Jee, Minilot, een zichtbare buikspier
Ik roep al mijn hele volwassen leven dat ik geen buikspieren heb, die zijn gewoon vergeten toen ik in elkaar gezet werd.
Lijst:
B: Rustdag. Alleen uurtje wandelen (deels met zware boodschappen) en Perfect Posture-appje. Misschien nog wat fietsen vanmiddag.
D: Vegan chili met onder meer vier soorten bonen en pure (85%) chocolade erin
Erbij zelfgebakken cornbread van verse maïskolven en masa harina Toe, als het nog past, dadels en appeltje.Over pure chocolade gesproken, @Lucky_Strike: je eet nu een tijdje bewust een grote variatie aan nuttige voedingsstoffen, merk je er eigenlijk fysiek al wat van?
Grappig is dat he, hoe dat sporten (en het effect van je gewicht daarop) je beeld kan veranderen.quote:
[..]
Suuuuuuuucces!
Mijn uiteindelijke streven is rond de 54 á 55 kilo maar meer omdat dat nog wat efficiënter hardloopt. Als ik het gewicht hou wat ik nu heb vind ik het ook best: zit prima binnen gezonde range
Hier wil het nog niet erg, dus ik ben maar weer aan het tracken geslagen. Ik merk wel dat "zwaardere" avondmaaltijden helpen om het snacken 's avonds binnen de perken te houden, dus daar valt wel het een en ander mee te doen. Kan immers beter gezonde vetten eten dan alleen maar hyperbewerkte suikers.
quote:
[..]
Grappig is dat he, hoe dat sporten (en het effect van je gewicht daarop) je beeld kan veranderen.
Ja is heerlijk hoor, ik woon er tegenaan, motiveert enorm om er even uit te gaan en te bewegen!quote:
Oooh @:Sangha - ik zou ook wel een bos zo dichtbij willen hebben
Maar goed, ook 28k stappen en zeer voldaan omdat alle kinderen blij naar huis gingen. Vanaf morgen weer in het gewone ritme, terug naar normaal.
Dat 'vanaf x gaan we/ik weer normaal doen' wat ik hier en elders vaak hoor ken ik niet zo - we doen het hier thuis volgens mij juist allemaal goed op überhaupt weinig ritme en regelmaat
Nee, daar is het nog veel te vroeg voor. Psychisch voelt het wel soort van goed om er in elk geval weer mee bezig te zijn. Al vier ik al drie dagen een soort Eat All the Foods Festival dus ik voel me nu even niet zo jofel over mijn eten.quote:
[..]
Over pure chocolade gesproken, @:Lucky_Strike: je eet nu een tijdje bewust een grote variatie aan nuttige voedingsstoffen, merk je er eigenlijk fysiek al wat van?
Morgen en zondag wordt het iets beter. En dan vanaf maandag maar weer opnieuw beginnen.
Of het gezonde eten ooit lichamelijk echt goed gaat voelen weet ik niet. Mijn lijf is dermate obstinaat wat gewicht betreft dat ik er niet heel veel vertrouwen in heb. Dus slank en fit ligt vermoedelijk niet in mijn toekomst. Maar een stuk gezonder kan het zeker dus dat is gewoon het uitgangspunt
Ik houd van ritme en regelmaatquote:
we doen het hier thuis volgens mij juist allemaal goed op überhaupt weinig ritme en regelmaat
Werk niet voor niets met (oa) kinderen met autisme, zeg ik altijd O: 2 bolletjes vega filet americain
T: Proteïne Breaker
L: 2 bolletjes vega filet americain
T: 2 kiwi's
D: Rauwkost met chili cheese nuggets en een bakje kwark/callowfit/banaan na.
En oeh @Declan-Harp volgens mij kan ik serieus oneindig veel chili cheese nuggets eten
Veel plezier met op stap!Lijst:
B: Krap half uur sprintintervallen hardgelopen, Perfect Posture-appje en uur wandelen waarvan deels met zware boodschappen
T: Koffie met scheut sojamelk
D: BBQ in de achtertuin, voor mij vega met onder meer gegrilde courgette, gegrilde venkel en geroosterde halloumispiesjes in een poging van mijn halloumihekel af te komen. Verder volkoren stokbrood en hummus, divers gepickled groenvoer en koolsla. Een stel IPA's om erbij te drinken.
Morgen vanaf einde middag tot laat in de avond Efteling, maar levert denk ik niet zoveel stappen op want zijn met vriendengroep en dan hangen en eten en drinken we gewoonlijk vooral
Halloumi hekelquote:
En oeh @:Declan-Harp volgens mij kan ik serieus oneindig veel chili cheese nuggets eten
Lijst:
B: Krap half uur sprintintervallen hardgelopen, Perfect Posture-appje en uur wandelen waarvan deels met zware boodschappen
T: Koffie met scheut sojamelk
D: BBQ in de achtertuin, voor mij vega met onder meer gegrilde courgette, gegrilde venkel en geroosterde halloumispiesjes in een poging van mijn halloumihekel af te komen. Verder volkoren stokbrood en hummus, divers gepickled groenvoer en koolsla. Een stel IPA's om erbij te drinken.
Morgen vanaf einde middag tot laat in de avond Efteling, maar levert denk ik niet zoveel stappen op want zijn met vriendengroep en dan hangen en eten en drinken we gewoonlijk vooral
Het pieptquote:
Alsof mijn tanden en kiezen op stroeve wijze geglazenwasserd worden.. 
De smaak ervan is prima - het mondgevoel weerzinwekkend!
Ah die snap ik wel jaquote:
[..]
Het piept
De smaak ervan is prima - het mondgevoel weerzinwekkend!
Goede voornemens enzo Ik heb behoorlijk wat overgewicht, momenteel BMI van 42,5. Sinds eind juli weer begonnen met gezond eten en voldoende bewegen, inclusief 1,5 week vakantie nu 5 kilo eraf.
En nu sinds deze week, complete stilstand, elke dag een ons erbij. We houden stug vol, dus ik kom er gezellig bij als dat oke is!
Dat is zéker oké! Welkom en veel succesquote:
Hoi! Ik kom me hier ook weer eens melden. Lees altijd braaf mee, maar meeschrijven lukt niet altijd
Ik heb behoorlijk wat overgewicht, momenteel BMI van 42,5. Sinds eind juli weer begonnen met gezond eten en voldoende bewegen, inclusief 1,5 week vakantie nu 5 kilo eraf.
En nu sinds deze week, complete stilstand, elke dag een ons erbij. We houden stug vol, dus ik kom er gezellig bij als dat oke is!
Thx!quote:
[..]
Dat is zéker oké! Welkom en veel succes
Ik heb een verleden van veel afvallen (en helaas ook veel aankomen weer). Al een keer 35 en 27 kilo afgevallen, door (extreem) veel te sporten, niet iets wat ik op lange termijn vol kan houden. Nu wil ik het duurzamer doen, voor een gezond BMI moet er 50 af. Ik weet niet of ik daar ooit kom, een BMI onder de 30 zou ik al heel mooi vinden. Ik trek daar nu ook tijd voor uit, het hoeft er niet binnen een half jaar af te zijn. Dat gezegd hebbende, een lijstje!
O: havermoutpap met blauwe bessen
T: cracker met dun laagje hummus.
L: salade met spinazie, witte kaas, zoete aardappel (van de Appie), 2 boterhammen met biefstukworst.
T: handje snoeptomaatjes
D: aardappelen, broccoli, kipfilet
B: uur wandelen
T: schaaltje kwark
Hardlopers zijn doodlopers inderdaadquote:
[..]
Thx!
Ik heb een verleden van veel afvallen (en helaas ook veel aankomen weer). Al een keer 35 en 27 kilo afgevallen, door (extreem) veel te sporten, niet iets wat ik op lange termijn vol kan houden. Nu wil ik het duurzamer doen, voor een gezond BMI moet er 50 af. Ik weet niet of ik daar ooit kom, een BMI onder de 30 zou ik al heel mooi vinden. Ik trek daar nu ook tijd voor uit, het hoeft er niet binnen een half jaar af te zijn. Dat gezegd hebbende, een lijstje!
O: havermoutpap met blauwe bessen
T: cracker met dun laagje hummus.
L: salade met spinazie, witte kaas, zoete aardappel (van de Appie), 2 boterhammen met biefstukworst.
T: handje snoeptomaatjes
D: aardappelen, broccoli, kipfilet
B: uur wandelen
T: schaaltje kwark
Welkom en goed bezig!quote:
Hoi! Ik kom me hier ook weer eens melden. Lees altijd braaf mee, maar meeschrijven lukt niet altijd
Ik heb behoorlijk wat overgewicht, momenteel BMI van 42,5. Sinds eind juli weer begonnen met gezond eten en voldoende bewegen, inclusief 1,5 week vakantie nu 5 kilo eraf.
En nu sinds deze week, complete stilstand, elke dag een ons erbij. We houden stug vol, dus ik kom er gezellig bij als dat oke is!
quote:
[..]
Het piept
De smaak ervan is prima - het mondgevoel weerzinwekkend!
Halloumi.
Welkom! Hoe is je plan van aanpak nu?quote:
[..]
Thx!
Ik heb een verleden van veel afvallen (en helaas ook veel aankomen weer). Al een keer 35 en 27 kilo afgevallen, door (extreem) veel te sporten, niet iets wat ik op lange termijn vol kan houden. Nu wil ik het duurzamer doen, voor een gezond BMI moet er 50 af. Ik weet niet of ik daar ooit kom, een BMI onder de 30 zou ik al heel mooi vinden. Ik trek daar nu ook tijd voor uit, het hoeft er niet binnen een half jaar af te zijn. Dat gezegd hebbende, een lijstje!
O: havermoutpap met blauwe bessen
T: cracker met dun laagje hummus.
L: salade met spinazie, witte kaas, zoete aardappel (van de Appie), 2 boterhammen met biefstukworst.
T: handje snoeptomaatjes
D: aardappelen, broccoli, kipfilet
B: uur wandelen
T: schaaltje kwark
Welkom! En succes!quote:
Hoi! Ik kom me hier ook weer eens melden. Lees altijd braaf mee, maar meeschrijven lukt niet altijd
Ik heb behoorlijk wat overgewicht, momenteel BMI van 42,5. Sinds eind juli weer begonnen met gezond eten en voldoende bewegen, inclusief 1,5 week vakantie nu 5 kilo eraf.
En nu sinds deze week, complete stilstand, elke dag een ons erbij. We houden stug vol, dus ik kom er gezellig bij als dat oke is!
Wat is dat demotiverend he, als het dan niet gaat zoals je wil en verwacht op basis van wat je doet? Volhouden inderdaad, en dan gaat het vast binnenkort toch weer naar beneden.
Zo nog een restje nasi eten met wat komkommer, tomaat en een sateetje, lekker!
Succes en ook veel balans voor duurzaam gewichtsverlies gewenst Hier begin ik dinsdag weer. Of woensdag. Ik denk woensdag. Maar dan heb ik ook direct een feestje
Plan van aanpak is nu gezond eten (geen meuk meer na het avondeten, dat was mijn grote probleem), weer eten eerst afwegen om weer te ervaren wat normale porties zijn, met de fiets naar mijn werk, lopend naar supermarkt etc. Verder zwem ik nu 2x per week. Haalbare doelen in ieder geval.quote:
[..]
Halloumi.
[..]
Welkom! Hoe is je plan van aanpak nu?
(voor de statistieken)Klinkt goed hoor, fijn een brede aanpak en zeker beter haalbaar zo, succes!quote:
[..]
Plan van aanpak is nu gezond eten (geen meuk meer na het avondeten, dat was mijn grote probleem), weer eten eerst afwegen om weer te ervaren wat normale porties zijn, met de fiets naar mijn werk, lopend naar supermarkt etc. Verder zwem ik nu 2x per week. Haalbare doelen in ieder geval.
Ik had er nog nooit van gehoord, toch eens kopen en proberen.quote:
Het is overigens niet bepaald slank (helaas). En je moet het altijd bakken! Tenminste, is er iemand die halloumi zo uit de verpakking eet?quote:
Ik had er nog nooit van gehoord, toch eens kopen en proberen.
Oh ok, ik ga het eens uitzoeken en anders maar gewoon feta hoor.quote:
[..]
Het is overigens niet bepaald slank (helaas). En je moet het altijd bakken! Tenminste, is er iemand die halloumi zo uit de verpakking eet?
Thanx!Ja hoor, ik snoep het gewoon weg tijdens het snijdenquote:
[..]
Het is overigens niet bepaald slank (helaas). En je moet het altijd bakken! Tenminste, is er iemand die halloumi zo uit de verpakking eet?
Voordeel vind ik wel dat het goed vult, dus minder verleiding tot een avondsnack.quote:
[..]
Het is overigens niet bepaald slank (helaas). En je moet het altijd bakken! Tenminste, is er iemand die halloumi zo uit de verpakking eet?
En ik gooi het door van alles. Toevallig afgelopen week bij een rijstgerecht, maar bij iets als couscous en pasta is het ook lekker imo.
quote:
En in wat voor gerechten gebruik je dat?
En ik heb ook wel eens een recept voor halloumi spiesjes voor op de bbq gemaakt. Je kunt halloumi ook marineren en dus een smaakje meegeven.
Hela!quote:
[..]
Hardlopers zijn doodlopers inderdaad
Welkom inderdaad @SilverEyes en succes!
Ahem. Ik was vegabbq van plan maar door onverwachte omstandigheden paar uur later van start gegaan in de achtertuin dan de bedoeling was dus afgezien van de gegrillde groenten, halloumi en hummus heb ik me ook hongerig gestort op een worstje of drie en wat ribeye met chimichurrisaus. Sorry varken, sorry koe! Naast ettelijke IPA's tevens ook nog een plonsje amaretto bij de eindkoffie - al met al kom ik qua kcals wat hoger uit dan gepland, al zullen we het nooit weten want te lui om de 36752367 verschillende ingrediënten van het eten in te voeren
''Crashdieëters zijn uitstelvreters''quote:
[..]
Hela!
Welkom inderdaad @:SilverEyes en succes!
Ahem. Ik was vegabbq van plan maar door onverwachte omstandigheden paar uur later van start gegaan in de achtertuin dan de bedoeling was dus afgezien van de gegrillde groenten, halloumi en hummus heb ik me ook hongerig gestort op een worstje of drie en wat ribeye met chimichurrisaus. Sorry varken, sorry koe! Naast ettelijke IPA's tevens ook nog een plonsje amaretto bij de eindkoffie - al met al kom ik qua kcals wat hoger uit dan gepland, al zullen we het nooit weten want te lui om de 36752367 verschillende ingrediënten van het eten in te voeren
Oh dat ziet er wel lekker uit zeg!quote:
[..]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
En ik heb ook wel eens een recept voor halloumi spiesjes voor op de bbq gemaakt. Je kunt halloumi ook marineren en dus een smaakje meegeven.
Balen!quote:
Even huilen. Kom er net achter dat ik nacho bites heb gekocht ipv chili cheese nuggets
Terug naar de winkel! Ik zit al gedouched in m'n pyjama. Verdomme, ruim een week naar uitgekekenquote:
Over 2 weken maar weer een poging..
Oh sh*t, ja dan gaat het niet meer. Balen, volgende, volgende week dan maar!quote:
[..]
Ik zit al gedouched in m'n pyjama. Verdomme, ruim een week naar uitgekeken
Over 2 weken maar weer een poging..
2 weken, anders moet ik delenquote:
[..]
Oh sh*t, ja dan gaat het niet meer. Balen, volgende, volgende week dan maar!
(Ik heb om de 2 weken een weekend ''vrij'' van m'n kind, dan eet ik whatever ik wil
)Ah so!quote:
[..]
2 weken, anders moet ik delen
(Ik heb om de 2 weken een weekend ''vrij'' van m'n kind, dan eet ik whatever ik wil
Lekker zo'n weekend. Ik kan dat beter niet doen. Hou braaf mijn calorieën bij. Ik zat er vandaag gelukkig maar 5 overheen. Dat is te doen. Dus ik heb gisteren en vandaag een beetje buiten de lijntjes gekleurd uit wraak :’) Alsof ik de kcal daarmee heb.
Morgen dus maar weer de touwtjes aantrekken en weer terug in het gareel!
Haha, heel herkenbaar. Toen ik vanochtend voor de derde keer zwaarder was dan de vorige dag, en hele week netjes heb gegeten en bewogen had ik ook zoiets van: als je het wilt, kun je het krijgen hoor *werpt boze blik naar weegschaal*quote:
Ik baalde gisterochtend toen mijn weegschaal geen verschil liet zien. En ik had het nog wel zo goed gedaan 😠
Dus ik heb gisteren en vandaag een beetje buiten de lijntjes gekleurd uit wraak :’) Alsof ik de kcal daarmee heb.
Morgen dus maar weer de touwtjes aantrekken en weer terug in het gareel!
Maar toch maar weer netjes gegeten #deaanhouderzaltocheenswinnen
Boehoe!quote:
Even huilen. Kom er net achter dat ik nacho bites heb gekocht ipv chili cheese nuggets
Welkom! Kan ook vocht zijn he ;-)quote:
[..]
Haha, heel herkenbaar. Toen ik vanochtend voor de derde keer zwaarder was dan de vorige dag, en hele week netjes heb gegeten en bewogen had ik ook zoiets van: als je het wilt, kun je het krijgen hoor *werpt boze blik naar weegschaal*
Maar toch maar weer netjes gegeten #deaanhouderzaltocheenswinnen
Maar logisch. Midden op de dag met kleding aan en een volle blaas Nieuwe verslaving geworden geloof ik Oh ja, het is ook zeker geen vet. Maak me er in die zin ook niet druk om, maar motivatie technisch is het altijd wel even balen.quote:
Snap ik!quote:
[..]
Oh ja, het is ook zeker geen vet. Maak me er in die zin ook niet druk om, maar motivatie technisch is het altijd wel even balen.
Oeps. Maar wel gered.O: Banaan
B: Zeven minuten hardgelopen
B: Uur krachttraining
D: Vegaburger en speciaalbier in de Efteling. Vermoedelijk ook een ijsje.
B: Tot 22:00 in een pretpark lopen
Yes, zo zie je maar!quote:
Muhahaha, even klagen heeft geholpen, zonet opeens -1.1 kilo
Goed bezig (geweest) al zo vroeg in de ochtend. Fijne dag gewenst in de Efteling!quote:
Nog niet gewogen want had me verslapen en moest met ongekamd haar hollend met een banaan in mijn mond gepropt naar de sportschool vanmorgen
O: Banaan
B: Zeven minuten hardgelopen
B: Uur krachttraining
D: Vegaburger en speciaalbier in de Efteling. Vermoedelijk ook een ijsje.
B: Tot 22:00 in een pretpark lopen
L: wrap, feta, tomaat, ui, veldsla, salami en plakje kaas
S: kickboksen, fitness en fietsen
D: broccolisoep / pasta (atkins), groenten en gehakt
O: Peijnenburg reepje
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 roggebrood boter/kaas
T: Granny Smith appel
D: Champignonsoep + 2 scrambled eggs met gebakken champignons
B: ALLES stofzuigen, dweilen, poetsen
De dag begonnen met boksen en een hiit met de vr-bril terwijl iedereen nog sliep. Heerlijk rustig.
Verder zal ik denk ik in de tuin werken en misschien een stukje fietsen.
Vanavond eten man en ik bij Maoz in centrum Amsterdam, terwijl dochter met een kinderfeesten naar Hans Klok gaat
Verder
O: twee kaiserbroodjes, eentje met oude kaas, eentje met rosbief
L: skyr met aardbeien
Handje noten, appeltje tussendoor als ik nog trek heb.
B: uur wandelen (6km)
T: cracker met humus
L: salade met 2 broodjes
T: wat snoeptomaatjes en komkommer etc.
D: zoete aardappel met groene asperges en kip.
T: kwark
T: heeeel veel koffie
Zo direct pastaatje maken (atkins) en broccolisoep en deze dag met een goed voldaan gevoel afsluiten.
De dalende cijfers op de weegschaal zijn fijn, maar dit voelt beter. Hopelijk over een tijd helemaal geen apneu-apparaat meer.
Iemand anders hier ook last van slaapapneu?Ik hoop het voor je!quote:
Heb, door o.a. overgewicht, slaapapneu. En heb afgelopen 4 weken 5 keer het riempje van het cpap-masker, strakker moeten zetten omdat het te los zat en niet meer goed druk kon opbouwen. Net als broeken die afglijden zijn dit toch wel fijne tekenen dat het afvallen echt gaande is.
De dalende cijfers op de weegschaal zijn fijn, maar dit voelt beter. Hopelijk over een tijd helemaal geen apneu-apparaat meer.
Dank je!quote:
Het is vooral een teken dat je vet kwijt raakt en daar gaat het uiteindelijk om.quote:
Heb, door o.a. overgewicht, slaapapneu. En heb afgelopen 4 weken 5 keer het riempje van het cpap-masker, strakker moeten zetten omdat het te los zat en niet meer goed druk kon opbouwen. Net als broeken die afglijden zijn dit toch wel fijne tekenen dat het afvallen echt gaande is.
De dalende cijfers op de weegschaal zijn fijn, maar dit voelt beter. Hopelijk over een tijd helemaal geen apneu-apparaat meer.
Dank voor de positieve reactie. Fijn om hier in het topic dingen te kunnen bespreken en melden die veel mensen niet kunnen of willen begrijpen. Het helpt me echt. Thanx (allemaal).quote:
[..]
Het is vooral een teken dat je vet kwijt raakt en daar gaat het uiteindelijk om.
Hier geen slaapapneu (voor zover ik weet), maar wel een erge snurker. Dat schijnt ook minder te moeten worden, ik ben benieuwdquote:
Heb, door o.a. overgewicht, slaapapneu. En heb afgelopen 4 weken 5 keer het riempje van het cpap-masker, strakker moeten zetten omdat het te los zat en niet meer goed druk kon opbouwen. Net als broeken die afglijden zijn dit toch wel fijne tekenen dat het afvallen echt gaande is.
De dalende cijfers op de weegschaal zijn fijn, maar dit voelt beter. Hopelijk over een tijd helemaal geen apneu-apparaat meer.
Verder ben ik erg trots op mezelf. Vandaag onverwacht vrienden ontmoet op terras. Drie biertjes gehad en wat stokbrood met smeersels en chippies. Niet de beste keus uiteraard, maar moet een keer kunnen. Maar waar ik trots op ben, is dat ik bij thuiskomst makkelijk had kunnen blijven hangen in de biertjes en patat/Chinees/ willekeurige afhaal had kunnen bestellen, toch netjes heb gekookt en verder ben gegaan op water. Zo'n soort gedragsverandering zie ik graag
Kijk, dat heb je goed gedaan en dat is belangrijk, dat je op die momenten de juiste keuze maakt.quote:
[..]
Hier geen slaapapneu (voor zover ik weet), maar wel een erge snurker. Dat schijnt ook minder te moeten worden, ik ben benieuwd
Verder ben ik erg trots op mezelf. Vandaag onverwacht vrienden ontmoet op terras. Drie biertjes gehad en wat stokbrood met smeersels en chippies. Niet de beste keus uiteraard, maar moet een keer kunnen. Maar waar ik trots op ben, is dat ik bij thuiskomst makkelijk had kunnen blijven hangen in de biertjes en patat/Chinees/ willekeurige afhaal had kunnen bestellen, toch netjes heb gekookt en verder ben gegaan op water. Zo'n soort gedragsverandering zie ik graag
Ik had hetzelfde, had eigenlijk wat lekkers / makkelijks willen bestellen, maar na de lange fietstocht toch de moeite genomen een gezonde pasta-maaltijd te maken met lekker veel groenten en verse kruiden. L: Kwark/passiefruit/banaan en 2 wraps kaas/houmous
T: Druiven
D: Tortellini, Italiaanse groente en kaassaus
B: Straks een uur fietsen
Nu weer normaal
De weegschaal was lief vanochtend
De volgende afspraak vraag ik de diëtist om op papier te zetten wat ik precies moet eten. Tussen de afspraken wordt het telkens minder en weet ik niet meer wat ik moet doen. Misschien dom, maar op den duur haal ik eetstoornis en diëtist door elkaar
Dus als ik het op papier heb hang ik het in de keuken en weet ik gewoon altijd hoe en watDe laatste afvalpoging een paar jaar geleden is bij 78 gestrand, dus dit voelt gek en toen was het heel zwaar met afkicken van chocola en verder ook proberen geen suiker binnen te krijgen. Kennelijk doet mijn lijf het beter op ook zoetigheid.
Dan ben je toch gewoon goed bezig? Ieder lijf is andersquote:
Ok dan, ik heb de afgelopen week echt te veel chocola gegeten (ik had een paar dagen migraine en verder ook veel gedoe met pijn en pijnstillers vanwege de slijmbeursontsteking) maar ben toch echt onder de 78 kilo beland. De zak worteltjes ligt al ruim een week onaangeraakt in de koelkast.
De laatste afvalpoging een paar jaar geleden is bij 78 gestrand, dus dit voelt gek en toen was het heel zwaar met afkicken van chocola en verder ook proberen geen suiker binnen te krijgen. Kennelijk doet mijn lijf het beter op ook zoetigheid.
En jij ook DDM, ik wil ook op een chocoladedieet
Mijn wraps worden ingeruild voor Beemsterkaasbroodjes. 15km voor moeten fietsen, dus worth it.
Hier even geen weegschaal gedaan, wil weer terug naar 1x per week wegen. Geeft mij teveel stress als ik dat ding zie stijgen of gelijk blijven, hoewel ik weet dat het normale schommelingen zijn
Dank je welquote:
Goed bezig CotS!
En jij ook DDM, ik wil ook op een chocoladedieet
Mijn wraps worden ingeruild voor Beemsterkaasbroodjes. 15km voor moeten fietsen, dus worth it.
En oooooh klinkt goddelijk
Dit ken ik, daardoor ga ik telkens minder etenquote:
Ik wil ook wel een chocolade dieet
Hier even geen weegschaal gedaan, wil weer terug naar 1x per week wegen. Geeft mij teveel stress als ik dat ding zie stijgen of gelijk blijven, hoewel ik weet dat het normale schommelingen zijn
Knap dat je de discipline hebt om eens per week te wegen! Gezonde keus, dunkt me
Mijn favorietquote:
[..]
Dank je wel
En oooooh klinkt goddelijk
Wel alleen koud, andere kaasbroodjes ''moet'' je opwarmen maar de Beemsterkaasbroodjes vind ik zelf koud het lekkerst. Toen ik vroegâh bij de supermarkt werkte mocht ik het eens per week kopen als lunch
Ik heb echt compleet geen energie vandaag en ben ook niet echt lekker dus maar even een rustig dagje.
Ik denk dat ik te veel van mijn lichaam heb gevraagd afgelopen week.
dus morgen misschien maar even niet biken. Goed bezig!quote:
Net terug van mijn fietsronde, weer 20 km op de teller. Het is me afgelopen week gelukt om elke dag, gemiddeld dan, 20 km te fietsen. Heb nu wel een houten kont,
Thanx!quote:
fietsbroekje aanschaffen bij de decathlon voor een paar knaken?quote:
Net terug van mijn fietsronde, weer 20 km op de teller. Het is me afgelopen week gelukt om elke dag, gemiddeld dan, 20 km te fietsen. Heb nu wel een houten kont,
Heb (bijna) altijd een fietsbroek aan. Thanx voor de suggestie!quote:
[..]
fietsbroekje aanschaffen bij de decathlon voor een paar knaken?
Dan heb je geen goede als je na 20km al een houten kont krijgtquote:
[..]
Heb (bijna) altijd een fietsbroek aan. Thanx voor de suggestie!
Een hele goede hoor!quote:
[..]
Dan heb je geen goede als je na 20km al een houten kont krijgt
Niet oordelen als je de details niet kent.Ik oordeel niet, geen enkele goede broek mag klachten geven na 20 km (meerdere keren per week)quote:
[..]
Een hele goede hoor!
De klachten komen dus niet van de broek.quote:
[..]
Ik oordeel niet, geen enkele goede broek mag klachten geven na 20 km (meerdere keren per week)
waar dan van?quote:
[..]
De klachten komen dus niet van de broek.
Daar gaat het nu niet over, thanx anyway.quote:
quote:
[..]
Daar gaat het nu niet over, thanx anyway.
Misschien heb je er niets aan, negeer mijn opmerking dan. Maar ik herken het wel dat, ondanks een fietsbroek, toch een zere kont te krijgen. Mij helpt het om ook over het zadel nog een extra hoes (met zeem achtig spul erin) te doen. Voor een paar euro via bol.com gekocht, nergens meer last vanquote:
[..]
De klachten komen dus niet van de broek.
Zo'n hoes is superfijn!quote:
[..]
Misschien heb je er niets aan, negeer mijn opmerking dan. Maar ik herken het wel dat, ondanks een fietsbroek, toch een zere kont te krijgen. Mij helpt het om ook over het zadel nog een extra hoes (met zeem achtig spul erin) te doen. Voor een paar euro via bol.com gekocht, nergens meer last van
Ga je wel met een bloot kontje in die fietsbroek? Raar juist dat je door extra wrijving van een hoes minder klachten krijgt.quote:
[..]
Misschien heb je er niets aan, negeer mijn opmerking dan. Maar ik herken het wel dat, ondanks een fietsbroek, toch een zere kont te krijgen. Mij helpt het om ook over het zadel nog een extra hoes (met zeem achtig spul erin) te doen. Voor een paar euro via bol.com gekocht, nergens meer last van
quote:
Ik krijg ook een houten reet van lang fietsen hoor, maar dat krijg ik überhaupt van alles waarbij mijn reet langdurig een oppervlak raakt.
Ja, jullie niet? Van lang op een stoel zitten enzo?quote:
Hahah herkenbaar hoor. Ik voelde mijn kont ook wel met het fietsen maandag en dinsdagquote:
[..]
Ja, jullie niet? Van lang op een stoel zitten enzo?
Jazeker herkenbaar hoor!quote:
[..]
Ja, jullie niet? Van lang op een stoel zitten enzo?
Van m'n bureaustoel niet, maar van een hoop dingen wel ja.quote:
[..]
Ja, jullie niet? Van lang op een stoel zitten enzo?
Je bent je natuurlijke kussentjes kwijtquote:
Zeker nu ik afgevallen ben merk ik het veel meer
Ik zit ook erg op m'n kontbotjes momenteel
Hahah ja inderdaadquote:
[..]
Je bent je natuurlijke kussentjes kwijt
Ik zit ook erg op m'n kontbotjes momenteel
Ohhhh en ik heb het eerder koudquote:
Elk voordeel heb ze nadeel Dit vind ik zelf nog wel de irritantste.quote:
[..]
Ohhhh en ik heb het eerder koud
Al ga ik daar komende week als het goed is weinig last van hebben.
Freakin 26 gradenquote:
[..]
Dit vind ik zelf nog wel de irritantste.
Al ga ik daar komende week als het goed is weinig last van hebben.
Afgelopen winter had ik het wel écht koud elke keer, maar ik vertik het om de CV hoger te zetten
Herkenbaar ja!quote:
[..]
Ohhhh en ik heb het eerder koud
Ik heb er ook mooi een vrije middag ingegooid hier.quote:
[..]
Freakin 26 graden
Afgelopen winter had ik het wel écht koud elke keer, maar ik vertik het om de CV hoger te zetten
Al moet ik wel sporten van mezelf, maar daarna mag ik in de tuin hangen. "Gelukkig" woon ik met iemand samen die het snel warm heeft, die geeft wel tegengas dat ik een trui moet pakken ofzo als ik de kachel hoger dan gebruikelijk wil zetten.
M'n dekentjes liggen dan ook weer binnen handbereik.Ik heb trouwens ook altijd een zere reet op de fiets, of ik nu 70 of 120 kilo ben
Rustig aan jijquote:
Kaasbroodjes
Ik heb echt compleet geen energie vandaag en ben ook niet echt lekker dus maar even een rustig dagje.
Ik denk dat ik te veel van mijn lichaam heb gevraagd afgelopen week.
Rustdagje na bijna 40k stappen gisteren bovenop de krachttraining. Yikes! Sowieso vandaag teveel spierpijn voor wat dan ook.Lijst!
B: Uurtje gewandeld.
T: Koffie, afsnijdsels nog warme espressobrownies
D: Versgemaakte tomaten-wortelsoep met pesto en een kaas/ui-bolletje. Toe een flink stuk van voornoemde brownie en een handje frambozen.
Zo flink wat stappen zeg, top!quote:
Lijst!
B: Uurtje gewandeld.
T: Koffie, afsnijdsels nog warme espressobrownies
D: Versgemaakte tomaten-wortelsoep met pesto en een kaas/ui-bolletje. Toe een flink stuk van voornoemde brownie en een handje frambozen.
Die soep klinkt wel erg lekker, ga ik onthouden.
Koolhydraatarme wraps in stukjes met gehakt, paprika, mais kaas en creme fraice
Nja nou, deel ervan jammerlijk veroorzaakt door niet precies meer weten waar de auto op de parkeerplaats stond bij het in het donker verlaten van de Eftelingquote:
Vertel!quote:
Oopsquote:
[..]
Nja nou, deel ervan jammerlijk veroorzaakt door niet precies meer weten waar de auto op de parkeerplaats stond bij het in het donker verlaten van de Efteling
Bohquote:
Straks 'nachos'
Koolhydraatarme wraps in stukjes met gehakt, paprika, mais kaas en creme fraice
Ik heb deze: https://www.ah.nl/product(...)-carb-tortilla-wrapsquote:
Ik gooi ze straks een paar minuten in de airfryer zodat ze krokant worden
Ha, die ga ik eens proberen. Voor die steevast kortstondige vlaag van koolhydraatarmheid die eens in de paar weken door dit huis waaitquote:
[..]
Ik heb deze: https://www.ah.nl/product(...)-carb-tortilla-wraps
Ik gooi ze straks een paar minuten in de airfryer zodat ze krokant worden
Carrrrrrbs
Haha. Ik merk sinds ik minder koolhydraten eet dat mijn energie beter is over de hele dag heen dus zulke dingen heb ik nu wel bijna standaard in huis ;pquote:
[..]
Ha, die ga ik eens proberen. Voor die vlaag van koolhydraatarmheid die eens in de paar weken kortstondig door dit huis waait
Carrrrrrbs :8
Hahaquote:
Ik eet überhaupt pas 's avonds dus als ik na een al te enthousiast carbfest slaperig raak dan ga ik gewoon vroeg naar bed
eten ging goed vandaag! Geen stress wel genoeg Super CotS! Goed gedaanquote:
Vriendje bleef onverwachts eten, dus het voer moest door drieën. Vanavond nog maar wat fruit, had m'n T al overgeslagen vanmiddag wegens geen honger. Nu wel
Favoriete pasta, vandaar. Hij zit nu aan 2 extra boterhammen. Best onhandig soms, dat werkelijk álles hier in huis op precies 2 man is afgestemd.
Das wel lastig idd dat er dan een onverwachte eter er bij komt.quote:
Mijn zoon keek het eten bijna uit vriendje z'n bord, hij heeft ook 3x gevraagd of hij al vol zat
Best onhandig soms, dat werkelijk álles hier in huis op precies 2 man is afgestemd.
Dat kan ik me goed voorstellen! Je wilt geen eten weggooien, dus meer koken is lastig, maar er blijft zo weinig ruimte over voor spontaniteit. Lastig.quote:
Mijn zoon keek het eten bijna uit vriendje z'n bord, hij heeft ook 3x gevraagd of hij al vol zat
Best onhandig soms, dat werkelijk álles hier in huis op precies 2 man is afgestemd.
Hier net uurtje gewandeld, heerlijk wandelweer