De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Wat eet ik dan?
Gisteren:
O:
T:
L: blauwe bessen, frambozen, magere kwark en zelfgemaakte granola van kokosrasp en noten en zaden
T: 2 gekookte eitjes, 1 avocado en 2 plakjes uitgebakken ontbijtspek
T: opkikker tomaat
D: Salade met tomaat, komkommer, paprika, walnoten, blauwe kaas, olijfolie en balsamico, stuk gegrilde kipfilet, tartaartje
T: Flink stuk kaas met mosterd
Op zich toch niet echt megaveel, toch?
Ik trek het alleen niet om elke kruimel op de weegschaal te gooien en in een app te doen. Ik vind ze allemaal stuk voor stuk stom omdat je niet gewoon een gewicht in kan voeren van iets maar dan zo lullig met zo'n draaiwieltje moet gaan kutten tot je op 327gram bent.
maar dan nog, je eten moeten zoeken, die hebben natuurlijk weer niet de kwark van de lidl er in staan. Ik vind het echt een heleboel werk. Maar goed, als ik inzicht wil, dan zal ik er toch aan moeten gaan geloven.
Kennissen van m'n ouders zij deed het sherry dieet dat weet ik nog wel
Het ligt natuurlijk helemaal aan hoe veel gram het allemaal is, dus op basis van je lijst is daar moeilijk een uitspraak over te doen.quote:Op zondag 28 juli 2019 10:17 schreef Brighteyes het volgende:
Ik moet maar eens een beetje gaan tellen, want ik eet vrijwel carb-loos, ik eet 16:8, ik eet volgens mij niet veel, ik beweeg veel meer dan normaal. En toch gebeurt er geen moer op de weegschaal.
Wat eet ik dan?
Gisteren:
O:
T:
L: blauwe bessen, frambozen, magere kwark en zelfgemaakte granola van kokosrasp en noten en zaden
T: 2 gekookte eitjes, 1 avocado en 2 plakjes uitgebakken ontbijtspek
T: opkikker tomaat
D: Salade met tomaat, komkommer, paprika, walnoten, blauwe kaas, olijfolie en balsamico, stuk gegrilde kipfilet, tartaartje
T: Flink stuk kaas met mosterd
Op zich toch niet echt megaveel, toch?
Granola van noten en zaden is al snel relatief veel kcal, al is de rest van je ontbijt wel mager.
Je lunch, 2 gekookte eitjes is +-150 kcal als je L eieren hebt, een avocado is zo'n 110/120 gram bij mij meestal dus dat is +-220 kcal, 2 plakjes ontbijtspek is waarschijnlijk niet veel gram, als je uitgaat van 20g +-60 kcal. Omdat je geen brood erbij heet vallen de kcal totaal wel mee, +-430.
Blauwe kaas is +-325/100g, walnoten +-695/100g, olijfolie +-820/100ml, kipfilet +-115/100g, tartaartje +-175/100g. Dus ook bij de salade ligt het helemaal aan de hoeveelheid van alles of het bij elkaar veel is of niet. Heb je 20g blauwe kaas, 20g walnoten, 1 eetlepel olijfolie, 100g kipfilet en 100g tartaar dan zit je rond 615kcal, heb je 50g blauwe kaas en 30g walnoten dan zit je al rond 780. Ook je flink stuk kaas met mosterd, dat is +-350kcal/100g, dus 100g kaas of 30g kaas maakt dan best een verschil.
En ik weet natuurlijk niet waar je op mikt qua kcal.
Ik doe in de app ook vaak dan bv kwark invoeren en als de precieze die ik heb er niet in staat, dan kies ik gewoon de kwark die qua kcal/100g het meest in de buurt komt van degene die ik eet. En ik merk ook dat je na een tijdje wegen ook wel een beetje een gevoel hebt hoeveel gram een eetlepel granola is bv, of een boterham (maar die eet jij natuurlijk niet) of een avocado bv.
Ik vind zelf fatsecret erg fijn, je hebt daar bv ook "recent gegeten" dus als je elke dag hetzelfde ontbijt eet hoef je niet elke dag opnieuw alles op te zoeken maar klik je bij ontbijt gewoon de bovenste x aantal van recent gegeten aan. Evt kan je dan gewoon het gewicht wel nog iets aanpassen, maar je hoeft niet het hele voedingsmiddel elke keer weer te zoeken.
[ Bericht 2% gewijzigd door vlindertje89 op 28-07-2019 11:37:36 ]
Dat was het favoriete dieet van mijn moeder! Die heeft alle diëten gedaan.quote:Op zondag 28 juli 2019 10:49 schreef Goitske het volgende:
De slank klub ken ik niet. Was misschien wel goed geweest voor mijn moeder
Kennissen van m'n ouders zij deed het sherry dieet dat weet ik nog wel
Ben opgroeien met een moeder met obsessie voor gewicht word je ook dik
Morgen kijken wat 3 weken vakantie voor schade hebben aangericht.
4589kcal aan ingredienten, waarbij ik de stevia (
) vervangen heb door 2 el. Agave siroop.Zij zeggen 391kcal per portie, alleen niet hoe groot die portie dan is. 1/11e ongeveer.
Dus straks het eindproduct maar eens wegen en dan rekenen.
Prima, maar idd toch ff anders voor het overzicht!Gisteren hadden we een leuk Theatereftelingdinges (kleinzoon deed mee
) op een lastige tijd, want lang in de auto en dan om 1830 voorstelling. Dus onderweg gestopt bij de Burgerking. Online op hun site staan alle ingredienten van elke ding 
En toen ik alles gisteravond invoerde bleek Samsung dat ook te weten.. dat was voor mij wel een bewijs dat mijn app best goed op de hoogte is.Is dat nu echt beter / handiger?
Of is groente in water koken net zo relaxed en gebruik je hem eigenlijk niet meer?
Persoonlijke voorkeur, ik gebruik het nooit, mijn zus alleen maar.quote:
Hoe staan mensen hier tegenover stoomkokers? Of hoe die dingen precies heten?
Is dat nu echt beter / handiger?
Of is groente in water koken net zo relaxed en gebruik je hem eigenlijk niet meer?
Ik heb gewoon zo'n pan waarmee je kunt stomen. Geen behoefte aan zo'n lelijk ding op m'n aanrecht.quote:
Hoe staan mensen hier tegenover stoomkokers? Of hoe die dingen precies heten?
Is dat nu echt beter / handiger?
Of is groente in water koken net zo relaxed en gebruik je hem eigenlijk niet meer?
Ik heb er inmiddels ook geen zin meer in, en dan hou ik 't amper vol. Dus in plaats van mezelf dan stom te vinden ofzo (:')), doe ik het lekker niet. Als ik wel wil berekenen, gewoon met pen en papier en rekenmachientje op telefoon erbij, afwegen, gewicht maal kcal per 100. Op een papiertje op het aanrecht werkt dat hier dan prima.quote:
Okok, ik overdreef...
Maar goed, als ik inzicht wil, dan zal ik er toch aan moeten gaan geloven.
Scheelt als je regelmatig hetzelfde eet, of als je op een recept schrijft wat totaal per portie is. Dat als je wat ingevroren hebt, je zo kan zien wat erin zit, zonder apps enzo.
Kun je bv met je granola recept prima doen, dat je weet een portie is X gram en X kcal. En als je geen zin hebt om te wegen, als het spul is wat niet slap of taai wordt ofzo, gewoon eens per week afwegen. Heb hier een tijdje plastic wegwerpbekertjes gebruikt, havermout e.d. erin, die stapelden prima. Misschien werkt zoiets voor je?
Stomen kan ook in de magnetron, ik heb van die bakjes met een klein gaatje in het deksel. Groente, mini beetje water, en gaan. Dat werkt voor mij goed genoeg, al heb ik het nooit met iets amders dan groente geprobeerd.quote:
Hoe staan mensen hier tegenover stoomkokers? Of hoe die dingen precies heten?
Is dat nu echt beter / handiger?
Of is groente in water koken net zo relaxed en gebruik je hem eigenlijk niet meer?
Nu maar even ontbijten/lunchen/eten.
Ik heb een soort netje waarmee je groenten in de pan kan stomen.quote:
[..]
Ik heb gewoon zo'n pan waarmee je kunt stomen. Geen behoefte aan zo'n lelijk ding op m'n aanrecht.
Dit, ja. Zo'n inzetstuk voor een pan. En ook die gebruik ik eigenlijk alleen voor dumplings.quote:
[..]
Ik heb gewoon zo'n pan waarmee je kunt stomen. Geen behoefte aan zo'n lelijk ding op m'n aanrecht.
Maar ik hou dan ook van helemaal doodgekookte groenten. Een paar dagen geleden ben ik lid geworden van een FB-groep, doet me een beetje denken aan jouw verhaal. Zou van origine een groep zijn waar lekkere, calorisch verantwoorden recepten in worden uitgewisseld (receptenquote:
Ah die weekmenu's van de Slank Klup
), maar het lijkt meer een dagboek voor afvallende huismoeders.Helemaal bomvol met dames die leven op 800-1200 calorieën per dag en vervolgens vreselijk klagen dat ze, nadat ze slechtst 800 calorieën op een dag naar binnen hebben gewerkt, ‘s avonds een zak chips en een halve taart bingen omdat het “echt niet meer gaat”. Nee Karin, dat snap ik als je BMR al op 2500 ligt en je gewend bent om >3000 calorieën per dag te eten.
SPOILEREn de recepten waar ik eigenlijk lid voor werd, die waren er bijna niet.
Zo eet ik vanavond bijvoorbeeld pizza zonder kaas. De vorige keer had ik wel mozzarella, maar dat deed op deze manier eigenlijk helemaal niets. Dus dan laat ik het maar weg.
Vandaag wel een net lijstje:
O: roerei van drie kleine eieren, twee plakken ham en een handje snoeptomaatjes
L: bijna een heel groot blik tomatensoep van Unox
D: halve bloemkoolpizzabodem met tomatensaus, olijven, mais en ham
T: Propercorn chocolade popcorn
Gisteren niet netjes. Ging naar familie met teveel trek, dus toen ging ik los op de hapjes. Daarna ook nog met z'n alle gegeten. Maar ach.
O: Havermout, amandelmelk, cacao en banaan
L: Half blik tomatensoep met een Italiaanse bol
T: Helemaal los gegaan op stokbrood met verschillende veel te lekkere dipjes en een ijsthee
D: Broodje burger, klein beetje aardappelsalade en een gemengde salade
quote:
Met myfitnesspall heb ik nog nooit aan een wieltje hoeven te draaien. Juist veelal gewichten invoeren.
Zo’n beetje mijn hele privacy te grabbel gegooid om erin te mogen. En wat krijg ik... wieltje!
Granola komt op 50gr trouwens, per portie.
Ik doe alles in gewicht. En per 1 gram aanzetten zodat je niet hoeft te klooien met decimalen en breuken
Wel dik 500kcal voor mijn eerste meal van de dag. Goed om te weten, ik zat lager.
Heb je iPhone ofzo?quote:Op zondag 28 juli 2019 14:42 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
[ afbeelding ]
Zo’n beetje mijn hele privacy te grabbel gegooid om erin te mogen. En wat krijg ik... wieltje!
Granola komt op 50gr trouwens, per portie.
quote:
Ligt het daar aan? Wat idioot!
quote:
[..]
Een paar dagen geleden ben ik lid geworden van een FB-groep, doet me een beetje denken aan jouw verhaal. Zou van origine een groep zijn waar lekkere, calorisch verantwoorden recepten in worden uitgewisseld (recepten
Helemaal bomvol met dames die leven op 800-1200 calorieën per dag en vervolgens vreselijk klagen dat ze, nadat ze slechtst 800 calorieën op een dag naar binnen hebben gewerkt, ‘s avonds een zak chips en een halve taart bingen omdat het “echt niet meer gaat”. Nee Karin, dat snap ik als je BMR al op 2500 ligt en je gewend bent om >3000 calorieën per dag te eten.SPOILEREn de recepten waar ik eigenlijk lid voor werd, die waren er bijna niet.
Je eet w.s. veel eiwit als je kh arm heet. Eet.quote:
En toch... totaal geen honger... Nou was dat stuk kaas gisteren om 23 uur, dus eigenlijk, qua 16:8...
Nu maar even ontbijten/lunchen/eten.
Had ik ook stukken minder trek toen (dr Frank)[ Bericht 0% gewijzigd door Blues op 28-07-2019 16:13:37 ]
Maar het went ook echt.
voor wat het waard is
Wat is 16:8?quote:
Ik moet maar eens een beetje gaan tellen, want ik eet vrijwel carb-loos, ik eet 16:8, ik eet volgens mij niet veel, ik beweeg veel meer dan normaal. En toch gebeurt er geen moer op de weegschaal.
Wat eet ik dan?
Gisteren:
O:
T:
L: blauwe bessen, frambozen, magere kwark en zelfgemaakte granola van kokosrasp en noten en zaden
T: 2 gekookte eitjes, 1 avocado en 2 plakjes uitgebakken ontbijtspek
T: opkikker tomaat
D: Salade met tomaat, komkommer, paprika, walnoten, blauwe kaas, olijfolie en balsamico, stuk gegrilde kipfilet, tartaartje
T: Flink stuk kaas met mosterd
Op zich toch niet echt megaveel, toch?
Ik trek het alleen niet om elke kruimel op de weegschaal te gooien en in een app te doen. Ik vind ze allemaal stuk voor stuk stom omdat je niet gewoon een gewicht in kan voeren van iets maar dan zo lullig met zo'n draaiwieltje moet gaan kutten tot je op 327gram bent.
Ik gebruik trouwens fitatu, vind het persoonlijk een fijne app en artikelen die er nog niet instaan kun je zelf toevoegen.
Hoeveel koolhydraten eet je op een dag en hoeveel vetten en eiwitten?
Oooh oke, dank je wel!quote:
Intermittent fasting. 16 uur niet eten, 8 uur wel. Dus bijv tussen 12 en 20 eten en verder niet.
Mijn moeder was toen ik het huis uit ging zeker 150 kg als het niet meer was. Dat was 18 jaar geleden.quote:
[..]
Dat was het favoriete dieet van mijn moeder! Die heeft alle diëten gedaan.
Ben opgroeien met een moeder met obsessie voor gewicht word je ook dik
Mijn ene zus heeft een maagverkleining (al een jaar of 15) mijn andere zus sinds 2 jaar ofzo een gpb
Ze had tijdens het traject van de chirurg ook de vraag gekregen waardoor komt het
Ze had gezegd: genetisch, geen goede relatie met voeding vroeger geleerd en zelf gedaan. Hij was het er helemaal mee eens
Ik denk ook dat hetgeen je vanuit thuis mee krijgt voor een groot gedeelte de basis van je eetgedrag bepaald. Het is heel moeilijk om gezond te eten als je altijd hebt geleerd om ‘s avonds gewoon een diepvriespizza in de oven te schuiven.quote:
Ze had tijdens het traject van de chirurg ook de vraag gekregen waardoor komt het
Ze had gezegd: genetisch, geen goede relatie met voeding vroeger geleerd en zelf gedaan. Hij was het er helemaal mee eens
Zo zijn er ook heel veel mensen die geen idee hebben van wat een normale portie is of wat “gezonde voeding” precies inhoud. Ik heb genoeg leuke verhalen uit de tijd dat ik nog werkte in de diëtetiek.
(1rm)Krijg van liften wel honger als een beest
Moet dan wel. Helaas.. Gewoon nieuwe android foon kopenquote:
Ga ik ook maar eens proberen, ik ben het (voor de zoveelste keer) weer eens kwijtquote:
Intermittent fasting. 16 uur niet eten, 8 uur wel. Dus bijv tussen 12 en 20 eten en verder niet.
Je wil soms de eetdagboeken van de patiënten bij ons ook niet zien. Kind van anderhalf die een bak kibbeling en halve rookworst naar binnen werkt wat mij al niet lukt!quote:
[..]
Ik denk ook dat hetgeen je vanuit thuis mee krijgt voor een groot gedeelte de basis van je eetgedrag bepaald. Het is heel moeilijk om gezond te eten als je altijd hebt geleerd om ‘s avonds gewoon een diepvriespizza in de oven te schuiven.
Zo zijn er ook heel veel mensen die geen idee hebben van wat een normale portie is of wat “gezonde voeding” precies inhoud. Ik heb genoeg leuke verhalen uit de tijd dat ik nog werkte in de diëtetiek.
Of die niet willen eten maar continu aan de Fristi zitten. Ja DUH dan hoef ik ook geen eten meer
Ik moet zeggen met die zeikstralen hier vind ik koken ook echt een hel. Elke avond dat eeuwige gezeik aan tafel
Hoe doe jij dat met je kinderen? Ik doe echt mijn uiterste best om de puber hier een goede relatie met eten mee te geven.quote:
[..]
Mijn moeder was toen ik het huis uit ging zeker 150 kg als het niet meer was. Dat was 18 jaar geleden.
Mijn ene zus heeft een maagverkleining (al een jaar of 15) mijn andere zus sinds 2 jaar ofzo een gpb
Ze had tijdens het traject van de chirurg ook de vraag gekregen waardoor komt het
Ze had gezegd: genetisch, geen goede relatie met voeding vroeger geleerd en zelf gedaan. Hij was het er helemaal mee eens
Ik doe m'n best. Eten is hier wel een dingetje want het zijn echt brood eters en warm eten is een drama.quote:
[..]
Hoe doe jij dat met je kinderen? Ik doe echt mijn uiterste best om de puber hier een goede relatie met eten mee te geven.
Snoep is in huis krijgen ze beperkt en een koekje is meestal iets van een biscuitje, snack a jack rijstwafel ofzo (vinden ze heerlijk)
Groente is van de duivel ongeveer, fruit eet de ene makkelijk, de andere eet beperkt maar wel dagelijks al is het een appel of banaan.
Vol is vol hoef je niet je bord leeg te eten.
Brood is 1x iets van pasta/hagelslag en de rest van de dag kies je maar wat anders van pindakaas, jam, kaas, kipfilet etc
Het is nu wat meer ijs als tussendoortje dus waterijsjes want ze komen compleet bezweet binnen
Misschien goed om te weten dat ik voor een kinderarts mdl werk en die heeft pubers. Ik lach me soms kapot om haar verhalen. Als je denkt dat het daar beter gaat dan bij ons vergeet het maar.quote:
[..]
Hoe doe jij dat met je kinderen? Ik doe echt mijn uiterste best om de puber hier een goede relatie met eten mee te geven.
Ene kind weigert ook van alles en zegt ze simpel je eet wat de pot schaft of je kookt zelf maar. Het is daar netzo thuis als bij een ieder ander. De adviezen die ze zelf geeft zijn thuis ook een puntje. Ze heeft ze eindelijk van het witbrood af terwijl die van mij dus geen witbrood moeten die willen bruin
Dat dus.quote:
Je wil soms de eetdagboeken van de patiënten bij ons ook niet zien. Kind van anderhalf die een bak kibbeling en halve rookworst naar binnen werkt wat mij al niet lukt!
Of een kind van 10 dat ruim een liter cola per dag drinkt (nog los van wat er allemaal voor zooi werd gegeten) en een moeder die oprecht verbaast leek dat haar oogappeltje obees was.
SPOILEREén van de mooiste verhalen die ik heb stamt nog uit de tijd dat ik stage liep. Was een patiënt die iedere dag een hele bak chocolade ijs leeg at. En dan bedoel ik niet een portieverpakking, maar zo’n literbak Hertog ijs. Patiënt begreep (gelukkig) wel dat dat één van de boosdoeners was en die bak ijs werd dus vervangen.
Bleek achteraf dat hij die is gaan vervangen door iedere dag een hele bak aardbeien ijs: “Want dat is immers veel gezonder dan chocolade ijs”.
Onze zelfgemaakte pastasaus kan geen potje of pakje meer tegenop!
Ze kijken ook veel meer op labels en dat vind ik al veel winst want dan realiseren ze zich wat ze in hun mond stoppen.
Wij gaan thuis “normaal” met eten om (focus op lekker, wel gezond maar niet rigide, chips of frisdrank of snoep niet verboden, maar worden zelden gegeten (half lege zaken worden “slof” weggegooid), zijn wel sportief maar niet bovenmatig met sport bezig en toch heeft mijn dochter een eetprobleem (ja, ze krijgt professionele hulp).
Wat me nog steeds niet duidelijk is hoe je als ouder het beste kunt ondersteunen.
Hij eet dus aardappelproducten (geen puree), macaroni en noodles. Pannenkoeken omdat het soms niet anders is, groente is hij ook een draak in en vlees eet hij ook lang niet alles. Geen. Kip, geen vis, geen vleesvervangers maar ook niet biefstuk ofzo tenzij gewokt in reepjes)
Kortom de lol van koken ben ik al heel lang zoek
Die spoilerquote:
[..]
Dat dus.
Of een kind van 10 dat ruim een liter cola per dag drinkt (nog los van wat er allemaal voor zooi werd gegeten) en een moeder die oprecht verbaast leek dat haar oogappeltje obees was.SPOILEREén van de mooiste verhalen die ik heb stamt nog uit de tijd dat ik stage liep. Was een patiënt die iedere dag een hele bak chocolade ijs leeg at. En dan bedoel ik niet een portieverpakking, maar zo’n literbak Hertog ijs. Patiënt begreep (gelukkig) wel dat dat één van de boosdoeners was en die bak ijs werd dus vervangen.
Bleek achteraf dat hij die is gaan vervangen door iedere dag een hele bak aardbeien ijs: “Want dat is immers veel gezonder dan chocolade ijs”.
De arts waarvoor ik werk zit ook bij het eetteam. Kind van een jaar wat voor de tablet eet omdat ze er anders niks in krijgen
Dit vooral met de behandelaar bespreken hoe die het ziet in jullie situatie. Is het obees of juist de andere kant opgeslagenquote:
Mag ik iets aan jullie vragen nav vraag Sjeen? Hoe help je je kind puber die een verkeerde relatie met eten begint te ontwikkelen?
Wij gaan thuis “normaal” met eten om (focus op lekker, wel gezond maar niet rigide, chips of frisdrank of snoep niet verboden, maar worden zelden gegeten (half lege zaken worden “slof” weggegooid), zijn wel sportief maar niet bovenmatig met sport bezig en toch heeft mijn dochter een eetprobleem (ja, ze krijgt professionele hulp).
Wat me nog steeds niet duidelijk is hoe je als ouder het beste kunt ondersteunen.
Ik denk dat je met de behandelaar moet kijken waar het probleem ligt en wat die vind dat er gedaan moet worden. Dit is zo situatie afhankelijk van steunen van joh doe dat wel/niet tot verantwoordelijkheid bij haar zelf leggen
Dat zou ik overleggen met degene die haar professionele hulp bied, met name omdat dat heel persoonlijk is en de ene aanpakt héél goed werkt voor het ene kind en voor het andere kind juist weer niet.quote:
Wat me nog steeds niet duidelijk is hoe je als ouder het beste kunt ondersteunen.
Wel een enorme vervelende situatie.
Maar ik zal jullie verder niet storen. Succes met alle mooie eetlijstjes en sporten. Afvallen en op gewicht blijven is en blijft een lastig ding als je eenmaal te zwaar bent geweest.
Dit is niet storen hoor! Een goede relatie met eten hoort ook bij een goed dieet.quote:
@:Goitske @:Sequoias bedankt voor jullie reactie. De behandelaren geven aan dat we zo normaal mogelijk moeten doen en het er niet over moeten hebben, geen druk uitoefenen als ze niets eet, niets zeggen als ze te veel eet... Maar het voelt wat onbevredigend als ouder.
Maar ik zal jullie verder niet storen. Succes met alle mooie eetlijstjes en sporten. Afvallen en op gewicht blijven is en blijft een lastig ding als je eenmaal te zwaar bent geweest.
Belangrijkste tip (vind ik nog wel eens lastig) hou het vooral gezellig aan tafel.
De artsen bij ons zeggen allemaal kinderen hebben over een aantal dingen zelf de regie en kun je als ouders op de kop gaan staan. Dat is eten/drinken poepen en plassen.
Dus hou het gezellig, focus tijdens de maaltijd af van wat zij eet en babbel over hoe de dag is geweest voor iedereen. Over iets leuks wat je hebt gedaan of gaat doen etc
Ow Tinkepink, dat lijkt me oprecht heel lastig!quote:
Mag ik iets aan jullie vragen nav vraag Sjeen? Hoe help je je kind puber die een verkeerde relatie met eten begint te ontwikkelen?
Wij gaan thuis “normaal” met eten om (focus op lekker, wel gezond maar niet rigide, chips of frisdrank of snoep niet verboden, maar worden zelden gegeten (half lege zaken worden “slof” weggegooid), zijn wel sportief maar niet bovenmatig met sport bezig en toch heeft mijn dochter een eetprobleem (ja, ze krijgt professionele hulp).
Wat me nog steeds niet duidelijk is hoe je als ouder het beste kunt ondersteunen.
Het is bij ons qua structuur ongeveer zoals bij jullie, gezond en lekker, flink wat groente, geen verbod op snoep/koek/chips (en inderdaad regelmatig weggooien want over datum of niet lekker meer). En net als bij Goitske geen bord leegeten maar als je genoeg hebt, heb je genoeg.
Ik zou denk ik eerder proberen om de focus zo veel mogelijk weg te van eten. Het ligt er natuurlijk ook aan welk eetprobleem er is, maar er is meestal een onderliggende factor die het triggert. Daar zou ik denk ik proberen mee bezig te zijn. Maar nogmaals, ik spreek nu heel erg vanaf een zijlijn. Sterkte
Als je hem (in de blauwe balk) op 'decimaal' zet is je probleem opgelost.quote:
[..]
[ afbeelding ]
Zo’n beetje mijn hele privacy te grabbel gegooid om erin te mogen. En wat krijg ik... wieltje!
Granola komt op 50gr trouwens, per portie.
Ik ben nu weer een week 'gewoon' aan het eten en eindelijk begint het idee van ik-zou-nu-wel-iets-kunnen-eten weg te trekken. Fijn.
Ah, ik snap! Tx!quote:
[..]
Als je hem (in de blauwe balk) op 'decimaal' zet is je probleem opgelost.
Net mezelf nog even op de fiets geschopt, rondje om mijn stad heen a 23km met een gem van 20,6km/u.
Eten netjes ingevoerd kom ik op een keurige 1858kcal uit voor vandaag.
L 350gr kwark m 50gr noten-granola
T: gekookt eitje
D: Zelfgemaakt Italiaanse, beetje ui, zoete puntpaprika
T: low calorie meal shake en handje cashews
(Die shake was omdat er echt iets bij moest en ik geen zin had in kale kwark oid. Morgen meer groente regelen.)
quote:
Dat dus.
Of een kind van 10 dat ruim een liter cola per dag drinkt (nog los van wat er allemaal voor zooi werd gegeten) en een moeder die oprecht verbaast leek dat haar oogappeltje obees was.SPOILEREén van de mooiste verhalen die ik heb stamt nog uit de tijd dat ik stage liep. Was een patiënt die iedere dag een hele bak chocolade ijs leeg at. En dan bedoel ik niet een portieverpakking, maar zo’n literbak Hertog ijs. Patiënt begreep (gelukkig) wel dat dat één van de boosdoeners was en die bak ijs werd dus vervangen.
Bleek achteraf dat hij die is gaan vervangen door iedere dag een hele bak aardbeien ijs: “Want dat is immers veel gezonder dan chocolade ijs”.
SPOILERIk ken de variant van cola vervangen door cassis, want dat waren bessen
Och hemel, Goitskequote:
Ohja manlief is ook nog een draak qua eten. Weigert bepaalde dingen ook, hij eet alleen 5 dagen per week niet mee omdat hij te laat thuis is.
Hij eet dus aardappelproducten (geen puree), macaroni en noodles. Pannenkoeken omdat het soms niet anders is, groente is hij ook een draak in en vlees eet hij ook lang niet alles. Geen. Kip, geen vis, geen vleesvervangers maar ook niet biefstuk ofzo tenzij gewokt in reepjes)
Kortom de lol van koken ben ik al heel lang zoek
Dit lijkt me heel erg vervelend en totaal niet handig als je je kinderen wilt leren alles te proberen en zo. Mijn ervaring is ook dat picky parent eaters tot picky kinderen eaters leidt. Ik at als kind alles. Werkelijk alles. Liever geen rauwe tomaten, maar ook die at ik op als ze op mijn bord kwamen.
quote:SPOILERIk ken de variant van cola vervangen door cassis, want dat waren bessen
@Brighteyes ik herken overigens het gedoe vinden alles in te moeten vullen en afwegen wel hoor. Bij mij direct gelinkt aan wanneer het afvallen moeilijk gaat - als ik even geen zin heb om van tevoren te bedenken wat ik allemaal wil eten en alles in te voeren en dergelijke.
Ik heb het al een tijdje wat moeilijker. Ik ben wel nog steeds 4kg kwijt, maar was ook wel nog +- 1kg lichter dan nu weer.
Met het warme weer voorbij nu ook sporten weer oppakken. En morgen maar even zin maken om voor morgen en dinsdag het eten te plannen en invoeren, want ik wil eigenlijk wel nog zo'n 7-8 kg kwijt. En dat gaat helaas dus niet zonder alles bijhouden.
Hij eet gelukkig 5 dagen per week niet mee en jongens hebben keuze eten of honger Ze leren het echt welquote:
[..]
Och hemel, Goitske
Ik at als kind alles. Werkelijk alles. Liever geen rauwe tomaten, maar ook die at ik op als ze op mijn bord kwamen.
Tijd geleden een stuk gelezen dat moeilijke eters vaak genetisch is ook al eet je nu als volwassene alles en geef je dat voorbeeld de kans dat je kind een moeilijke eter is staat bijna al vast. Nou dan kan ik mn lol dus op.
quote:
[..]lSPOILERIk ken de variant van cola vervangen door cassis, want dat waren bessen
Heb ooit een patiënt gezien die at alleen witte spaghetti verder niks
Het zal, net als bij obesitas, wel die combinatie van genetisch en afgekeken gedrag zijnquote:
Hij eet gelukkig 5 dagen per week niet mee en jongens hebben keuze eten of honger Ze leren het echt wel
Tijd geleden een stuk gelezen dat moeilijke eters vaak genetisch is ook al eet je nu als volwassene alles en geef je dat voorbeeld de kans dat je kind een moeilijke eter is staat bijna al vast. Nou dan kan ik mn lol dus op.
Ik hoop dat het meevalt. Toch wel handig dat hij niet elke avond mee-eet Hoe ontstaat zoiets hèquote:
Heb ooit een patiënt gezien die at alleen witte spaghetti verder niks
Oké, daar kom ik niet overheen. Jij wint!quote:
Heb ooit een patiënt gezien die at alleen witte spaghetti verder niks
O: groene smoothie (spinazie, banaan, kokoswater en een beetje lijnzaad)
L: quiche met erwtjes en geitenkaas
D: tagliatelle met garnalen en paddestoelen
T: aardbeien
B: 10k stappen
Dat je 1 of 10 verschillende groenten niet lust. Ok.. maar ALLE??
Idem voor fruit.. en dat is ook nog ZOET.. dus helemaal niet zo heel anders dan de kunstmatige troep..
Kon erger, maar eens kijken hoe lang het duurt om er weer af te krijgen.
Vandaag staat IF even in de koelkast, ik trilde vanmorgen helemaal dus leek me even geen handig plan. Morgen maar weer
Trillen klinkt niet echt goedquote:
Dat valt inderdaad mee sarabi. Waar ben je heen geweest?
Vandaag staat IF even in de koelkast, ik trilde vanmorgen helemaal dus leek me even geen handig plan. Morgen maar weer
Dat moeten haast wel dezelfde soort mensen zijn die denken dat melk gemaakt wordt in een fabriek.quote:
Er zijn inderdaad nog best wat mensen die denken dat cassis en sinas gezonder zijn dan cola. Want het is van fruit gemaakt. Maar meestal is het bij die mensen ook zo dat sinas het meest fruitige is wat ze ooit consumeren, want een stuk fruit eten is vies.
Nee, maar dat ligt gelukkig niet aan mn dieet, maar aan de belachelijke hoeveelheid alcohol die ik zaterdag heb weggewerktquote:
(Al is dat heel sec genomen ook onderdeel van mijn dieet, natuurlijk
)quote:
Nee, maar dat ligt gelukkig niet aan mn dieet, maar aan de belachelijke hoeveelheid alcohol die ik zaterdag heb weggewerkt
(Al is dat heel sec genomen ook onderdeel van mijn dieet, natuurlijk
zuiplap Doordat je er maandag nog een beetje last van hebt? Boeiend.quote:
Ja nou, zelden nog. En nu weet ik ook weer precies waarom. Moet maar weer een keer klaar zijn
Ligt er vooral hoe je het zaterdag vond. Was het geen kut aan, ja oke, dan snap ik het. Was het leuk, zeker zo laten dan.
Mijn leven is er nou ook niet bepaald naar op dit moment plus dat ik altijd rete depressief word van alcohol
https://www.thatslife.com(...)eggs-diet-from-vogue
Eerste helft in een huisje aan de bosrand in Limburg.quote:
Dat valt inderdaad mee sarabi. Waar ben je heen geweest?
Daarna gewoon thuis
Beginnend met donderdagavond uit eten
(gewoon minder/geen friet, dan is dat ook wel goed)Ben benieuwd of we elkaar kunnen aansporen wat te gaan doen of dat het na een weekje alweer voorbij en klaar is.
En dan even goed kijken wat ik op m'n werk ga eten.
Ook maar weer even trouw invoeren in de app en kiekn wat er nog aan te sleutelen valt.
[ Bericht 8% gewijzigd door Cue_ op 29-07-2019 10:40:17 ]
Je hebt dat programma bizarre eters ofzo, komen wel eens redenen voorbij. (die soms helemaal geen relatie hebben tot het eten zelf)quote:
(het geel dan vooral)Kan je zoveel mee doen, maar het tikt ook weer zo hard aan.
Moet ik weer op zoek naar andere dingen.
Ik dacht 80, dus inderdaad wel een stukje meer.quote:
132 kcal rauw, 128 gekookt. Dat is meer dan ik dacht.
L eieren zullen dan iets meer zijn, maar ook weer niet zo heel veel.
Edit: ook maar lijstje.
O: twee volkoren boterhammen met mosterd en kipfilet
L: twee volkoren boterhammen met mosterd en kipfilet, twee volkoren boterhammen met twee gekookte eitjes en wat yofresh mayo
T: appel
D: twee smokey barbecue worstjes, aardappelpartjes uit de oven, puntpaprika's
T: druifjes
[ Bericht 36% gewijzigd door vlindertje89 op 29-07-2019 16:19:25 ]
O: Restje pizza
T: Sapje
L: Beetje kwark, kiwi
T: Ijskoffie, proteindrinkyoghurt
D: Broodje bbq pulled chicken met koolsla
T: Appeltje
Je dacht wel goed hoorquote:
Ik dacht 80, dus inderdaad wel een stukje meer.
emmyemmy, wat een ontbijt
En het past allemaal binnen de kcal
quote:
Koude pizza
En het past allemaal binnen de kcal
een restje pizza is op zich al bijzonder Tenzij je een heel grote pizza had gisteren. Wat ik vroeger zo enorm lekker vond waren koude pannenkoeken
Die heb ik nu nooit meer. (en die k&k uit de winkel zijn überhaupt vies)Ik had heel hard geliftquote:
[..]
wel 300 gram afgevallen
Maar ik maak dikke gains. Ik val niet veel meer af, maar kan wel ruim 20 kilo zwaarder tillen dan 2 maanden terug
Dus vet er af, spier erbij Oh yes!quote:
Wat ik vroeger zo enorm lekker vond waren koude pannenkoeken
Mijn moeder bakte vroeger altijd veel te veel pannenkoeken en vroor ze dan in per 2 stuks. Zó lekker om zo’n pakje dan uit de vriezer te pakken, te ontdooien en in één keer naar binnen te schuiven als je thuis kwam uit school.
Ik kan 's ochtends echt met de vreemdste dingen ontbijten terwijl mijn vriend me dan walgend aankijkt.Ik durfde het niet te zeggen maar dit dacht ik ookquote:
Ik vind alles koud de volgende ochtend lekker.
Dat is ook wel eens mijn ontbijt geweest.Koude roti is ook top.quote:
Koude chinees heeft ook wel wat ja
Ik zet het op mijn bucketlistquote:
Op 
Kijk, dat gaat mij dan weer te ver.quote:
Maar ik hou sowieso niet van oliebollen.
Koude pannenkoeken daarentegen...
Pannekoeken kunnen wel, het is het beleg...quote:
Ik heb nu echt zo'n zin in pannenkoeken door jullie he
Goeie dag weer vandaag hier:
L: 350gr kwark m 50gr granola
T: 3 gekookte eieren
D: 450gr courgette-spaghetti met een flinke lepel zelfgemaakte pastasaus
Vlgs myfitnesspal pas 1300kcals dus er mag nog wel wat bij.
Saaie troep. Maar ik ben helemaal inspiratieloos én heb geen zin om heel veel tijd aan de lunch te besteden de avond van te voren. En ik hou gewoon van warm eten, dus als ik thuis ben, heb ik geen problemen met lekker lunchen.Ik begin het fruit ook wel zat te raken.
Ik heb eiwitrepen besteld zodat ik nog een beetje kan afwisselen met tussendoortjes. O: Banaan
T: Aardbeien, druiven en frambozen
L: 3 volkoren boterhammen met kipfilet
T: 1 zakje popcorn
D: Groot bord pasta met volkoren pasta, kipgehakt, courgette en olijven in een tomatensaus
Ja dat is idd waar het misgaat hahaquote:
Ik ook niet. Brrr...
Koude pannenkoeken daarentegen...
[..]
Pannekoeken kunnen wel, het is het beleg...
Goeie dag weer vandaag hier:
L: 350gr kwark m 50gr granola
T: 3 gekookte eieren
D: 450gr courgette-spaghetti met een flinke lepel zelfgemaakte pastasaus
Vlgs myfitnesspal pas 1300kcals dus er mag nog wel wat bij.
Myraela, (meergranen) wraps met gemengd groenvoer en kip, zalm, van die roomkaas light met bieslook? Eitjes koken voor meerdere dagen? Kikkererwten prakje maken met wat kruiden enzo, soort grove hummus?
Ik zal blij zijn als ik weer werk, eten is nu niet zozeer het probleem, maar couch potato perfectioneren is niet optimaal
SPOILEREn vandaag heb ik lekker een pizza gegeten, dus morgen zit ik er waarschijnlijk weer boven. Maar die 10kg aantikken is wel even leuk.
Netjes, zijn wel van die mijlpalen die net even wat extra motivatie geven!quote:
Vanmorgen ineens weer een drop van 0,7kg (serieus lichaam, wat doe je allemaal!?), dus ik ben de grens van 10kg gepasseerd en nu 10,4kg kwijt.SPOILEREn vandaag heb ik lekker een pizza gegeten, dus morgen zit ik er waarschijnlijk weer boven. Maar die 10kg aantikken is wel even leuk.
Ik ga op het moment erg langzaam maar ben ziek geweest en de klad zat er een beetje in. Ben nu weer opgeknapt en morgen ga ik ook weer sporten, dan gaat het vast weer beter.
Oma maakte altijd super kleffe appelbeignets, díe zijn koud nog nooit overtroffen.quote:
Rookvlees is niet zo mijn ding, en met rosbief en osseworst ben ik eigenlijk te voorzichtig als ik het niet direct uit de koelkast op kan eten.quote:
Dat is wel een goed idee! Even kijken wat daarvan al de avond voor te bereiden is, misschien voor meerdere dagen en dan alleen 's ochtends even tussen een wrap proppen. Of gewoon op kantoor pas, dat kan ook.quote:
Myraela, (meergranen) wraps met gemengd groenvoer en kip, zalm, van die roomkaas light met bieslook? Eitjes koken voor meerdere dagen? Kikkererwten prakje maken met wat kruiden enzo, soort grove hummus?
Kan ik me voorstellen, mijn vorige baan was fulltime vanuit huis. Dan kom je helemaal de deur niet uit. Ben je zoekende of vanwege een andere reden thuis?quote:Ik zal blij zijn als ik weer werk, eten is nu niet zozeer het probleem, maar couch potato perfectioneren is niet optimaal
Eten voor morgen ingepakt, dus dat lijstje zal er zo ongeveer uitzien:
O: banaan
T: Aardbei, framboos en blauwe bes
L: 2 volkoren boterhammen pindakaas en 2 boterhammen smeerkaas
T: zakje popcorn
D: kip kebab maaltijdsalade van de AH
En dan heb ik nog wat extra tussendoortjes bij me, mocht ik trek hebben, crackers, rijstewafels, amandelen en sultana.
Koude foe jong hai of babi pangangquote:
Koude chinees heeft ook wel wat ja
Appelbeignets met custard erin.quote:
Ik heb bij de Hema ooit een saladebak gekocht waar een koelelement in zit. Vind ik persoonlijk echt een handig ding om eten koel te houdenquote:
[..]
Rookvlees is niet zo mijn ding, en met rosbief en osseworst ben ik eigenlijk te voorzichtig als ik het niet direct uit de koelkast op kan eten.
[..]
Dat is wel een goed idee! Even kijken wat daarvan al de avond voor te bereiden is, misschien voor meerdere dagen en dan alleen 's ochtends even tussen een wrap proppen. Of gewoon op kantoor pas, dat kan ook.
[..]
Kan ik me voorstellen, mijn vorige baan was fulltime vanuit huis. Dan kom je helemaal de deur niet uit. Ben je zoekende of vanwege een andere reden thuis?
Eten voor morgen ingepakt, dus dat lijstje zal er zo ongeveer uitzien:
O: banaan
T: Aardbei, framboos en blauwe bes
L: 2 volkoren boterhammen pindakaas en 2 boterhammen smeerkaas
T: zakje popcorn
D: kip kebab maaltijdsalade van de AH
En dan heb ik nog wat extra tussendoortjes bij me, mocht ik trek hebben, crackers, rijstewafels, amandelen en sultana.
Ik had dan vaak van die gemengde sla zakken van de Appie, die van 300gr voor een euro met ook wat wortel en kool erin. Kipfilet erop, evt wat pesto, klaar. In alu folie rollen, blijft t mooi een rol. Is dus vrij simpel gedaan, ik ben ook niet zo van het s 'ochtends veel doen.quote:
[..]
Dat is wel een goed idee! Even kijken wat daarvan al de avond voor te bereiden is, misschien voor meerdere dagen en dan alleen 's ochtends even tussen een wrap proppen. Of gewoon op kantoor pas, dat kan ook.
Zoekende, woensdag weer een gesprek. Ga wel met OV die dag, maar met fiets is het een uur enkele reis. Ga ik ongetwijfeld ook wel weer doen als ik die baan krijg. Zit nu al een paar maanden thuis (parttime eigen werk hier), 16:8 is zo geen probleemquote:Kan ik me voorstellen, mijn vorige baan was fulltime vanuit huis. Dan kom je helemaal de deur niet uit. Ben je zoekende of vanwege een andere reden thuis?
#lambaluitslapen quote:
[..]
Oma maakte altijd super kleffe appelbeignets, díe zijn koud nog nooit overtroffen.
dat wil met banaan ook wel. Beignets Is dat lekker?quote:
vies lekkerquote:
Zonder custard zou verboden moeten worden.quote:
Aangezien ik het hele weekend gesport heb:" het zijn vast spieren"
Gelukkig is het al bijna kerst. Mijn plan vandaag:
O: Griekse yoghurt met appel en kaneel
T: boterham met kipfilet
L: pistoletje met ham kaas ei komkommer en sla
T: banaan
A: pasta met gehakt, zelfgemaakte tomatensaus en flink veel groente die op moet.
O: groene smoothie (spinazie, banaan, kokoswater en een beetje lijnzaad)
L: quiche met erwtjes en geitenkaas
T: mini magnum
D: curry met kip en boontjes
T: aardbeien
B: 10k stappen
Winnaar 'koud eten als ontbijt'quote:
Koude oliebollen als ontbijt.
Dat is echt zo lekker Hier overigens volkomen stabiel gewicht. Ene dag eet ik veel te veel, andere dag keurig, dus dat klopt waarschijnlijk wel.
Herkenbaarquote:
Mijn man en ik wegen ongeveer even veel en nu denk de weegschaal dat ik hem ben. :’)
Was het maar zo'n feest.. ik weeg 17 kilo meer kwamen we onlangs achterquote:
Mijn man en ik wegen ongeveer even veel en nu denk de weegschaal dat ik hem ben. :’)
Het is voor mij lang geleden dat ik zo dicht bij was. Dat komt omdat ik wat afgevallen ben, maar ook omdat hij ook echt flink aangekomen is.quote:Op dinsdag 30 juli 2019 10:15 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Was het maar zo'n feest.. ik weeg 17 kilo meer kwamen we onlangs achter
Maar... the good news is... 2 dagen netter eten dan ik deed en ik dropte meteen een kilo!
-9,2 nu. 
Gisteren ook weer gefietst. Heerlijk!
Maar dan is hij wel erg fit (mager?) ook, want jij weegt geen 100 kilo toch?quote:
[..]
Was het maar zo'n feest.. ik weeg 17 kilo meer kwamen we onlangs achter
Mager wel, fit niet zozeer, hij eet gewoon niet veel (irritante typesquote:
Maar dan is hij wel erg fit (mager?) ook, want jij weegt geen 100 kilo toch?
) Klopt, ik zit nu op 83 ongeveer. Hopelijk eind deze maand weer iets minder.
En dat vind ik irritant. Mijn schoonzusje is jarig en we gaan vanavond uit eten. Toch maar proberen op te letten.
Misschien toch nog wat vocht vasthouden door de warmte?quote:
Ik heb een week lang helemaal netjes gegeten en gedronken, maar er is helemaal niets vanaf
En dat vind ik irritant. Mijn schoonzusje is jarig en we gaan vanavond uit eten. Toch maar proberen op te letten.
quote:
Mijn man en ik wegen ongeveer even veel en nu denk de weegschaal dat ik hem ben. :’)
Wij hebben dat ook, hij flink aangekomen en ik afgevallen.Zal vast ook de warmte zijn!quote:
Ik heb een week lang helemaal netjes gegeten en gedronken, maar er is helemaal niets vanaf
En dat vind ik irritant. Mijn schoonzusje is jarig en we gaan vanavond uit eten. Toch maar proberen op te letten.
Ik was gisteren echt van plan om me weer netjes te houden en toen stond ik opeens met een broodje brie in m'n handen
Vandaag gaat het tot nu toe goed
O: 400gr kwark met extra eiwit en een scheutje suikervrije limo
T: Kiwi of 2
L: Kipfilet met courgette
D: Weer die pulled chicken op een broodje met koolsla, dat was lekker
T: Snackje
En vandaag leg day in de sportschool qua sport
Dus ergens ook nog een eiwitshake er in proppen.Kan, ik hoop het eigenlijk. Vorige week woensdag was er in de meting nog niets te zien, maar morgen mag ik weer.quote:
[..]
Misschien toch nog wat vocht vasthouden door de warmte?
Nop. Vraag me altijd af of het toegevoegde waarde heeft enzo. Ooit wel eens van die visolie / omega3? geslikt. Maar hoorde ook weer vaak genoeg dat dat ook geen zin had, dus toen ook maar mee gestopt.quote:
Slikken jullie ook nog iets van extra vitaminepreparaten?
Ben niet zo'n structurele slikker wat dat betreft. Denk er te weinig aan.
Nee, ik slik altijd al in de wintermaanden extra vitamines ivm chronische vermoeidheid die dan nog erger is. Ook de kinderen krijgen in de winter extra vitamine supplementen want het zijn al slechte groente eters en minder buiten dus is sowieso vitamine D aangeraden om extra te geven. Dus het is ook afhankelijk van je leefstijl ben je veel binnen kan het geen kwaad om extra vitamines te slikkenquote:
Slikken jullie ook nog iets van extra vitaminepreparaten?
Vitamine D in de herfst en winter, that's it. Vitamine D 2 maanden nog gecontroleerd en was prima.quote:
Slikken jullie ook nog iets van extra vitaminepreparaten?
En dan D in de winter idd.
Ik zit trouwens nog op een post van jou te wachtenquote:
Ja sorry joh. Mijn leven is zo ranzig druk dat ik alleen mentale capaciteit heb voor smalltalkquote:
[..]
Ik zit trouwens nog op een post van jou te wachten
Geen probleem hoorquote:
Ja sorry joh. Mijn leven is zo ranzig druk dat ik alleen mentale capaciteit heb voor smalltalk
Werkt dat tegen aften?quote:
Lysine (tegen aften), psyllium vezels, caffeine (houdt hongergevoel tegen), B3 en calcium-magnesium. (De laatste 2 voor hormonale crankyness)
En dan D in de winter idd.
Dat zegt een vriend van F (wonend in het pillen-gekke Amerika) en ik heb wel het idee dat het werkt.quote:
Ik dacht dat het met vitamine c te maken had..quote:
[..]
Dat zegt een vriend van F (wonend in het pillen-gekke Amerika) en ik heb wel het idee dat het werkt.
O: yoghurt en muesli
T: appel
L: 3 boterhammen, 4 plakjes kipfilet, 2 plakjes ruwe ham, 1 gekookt ei, halvarine, komkommer
D: groentefrietjes, runderchipolata
T: ?
Lijstjes zijn vrij saai op het moment, maar dat is wel handig controleren en dus probeer ik dat nog maar even vol te houden.
Verstandskiezen laten trekken.. voorlopig maar niet eten
Dat ook idd, maar toch heb ik ook wel een mond vol blaasjes gehad als ik wel volop fruit at.quote:
[..]
Ik dacht dat het met vitamine c te maken had..
Ik ga het eens proberen. Thanksquote:
[..]
Dat zegt een vriend van F (wonend in het pillen-gekke Amerika) en ik heb wel het idee dat het werkt.
Ik neem B12, maar da’s omdat ik een bewezen gebrek heb. En in de herfst/winter vitamine D, gewoon omdat het kan.
SPOILERWat ik jou nog wilde zeggen is dat ik sowieso denk dat het goed is als jij met iemand zou gaan praten. Maar dan niet zozeer vanwege een eetprobleem, want dat is slechts dat wat er aan de oppervlakte zichtbaar is. Maar mijn gut feeling zegt me dat er bij jou stiekem veel meer speelt. De dingen die jij soms over jezelf zegt vind ik echt zorgelijk, en dan ben ik nog iemand die zichzelf best kan downplayen.
Ik weet ook als geen ander dat je daar waarschijnlijk helemaal geen zin in hebt, dat je denkt dat er met jou niks aan de hand is, dat je je gewoon aanstelt, dat het morgen vast beter gaat. Ik herken heel veel van mezelf, en weet waar ik soms mee worstel, alleen heb ik echt het idee dat het bij jou nog wel een tandje erger is.
Weet je wat het is, het is niet zwak om hulp te vragen. Je bent niet mislukt als je het niet alleen opgelost krijgt. En bovenal, je hebt helemaal niets te verliezen, je moet alleen over een grote drempel stappen. En ik denk oprecht echt, en dat is zonder bemoeizucht, maar puur omdat ik het dus zo herken, dat het echt héél goed voor je zou zijn om er aan te werken. Want je verdient het gewoon om trots te zijn op jezelf!
Tnx voor de moeite!quote:
Maar, cue.SPOILERWat ik jou nog wilde zeggen is dat ik sowieso denk dat het goed is als jij met iemand zou gaan praten. Maar dan niet zozeer vanwege een eetprobleem, want dat is slechts dat wat er aan de oppervlakte zichtbaar is. Maar mijn gut feeling zegt me dat er bij jou stiekem veel meer speelt. De dingen die jij soms over jezelf zegt vind ik echt zorgelijk, en dan ben ik nog iemand die zichzelf best kan downplayen.
Ik weet ook als geen ander dat je daar waarschijnlijk helemaal geen zin in hebt, dat je denkt dat er met jou niks aan de hand is, dat je je gewoon aanstelt, dat het morgen vast beter gaat. Ik herken heel veel van mezelf, en weet waar ik soms mee worstel, alleen heb ik echt het idee dat het bij jou nog wel een tandje erger is.
Weet je wat het is, het is niet zwak om hulp te vragen. Je bent niet mislukt als je het niet alleen opgelost krijgt. En bovenal, je hebt helemaal niets te verliezen, je moet alleen over een grote drempel stappen. En ik denk oprecht echt, en dat is zonder bemoeizucht, maar puur omdat ik het dus zo herken, dat het echt héél goed voor je zou zijn om er aan te werken. Want je verdient het gewoon om trots te zijn op jezelf!
SPOILERIk vind het ook niet perse iets negatiefs om met iemand te gaan praten, tis meer, dat ik geen idee heb wat ik dan zou moeten vragen. En weet wel dat zij daar voor zijn enzo, maar bedoel meer.
Ik vraag me dan echt af wat jij dan ziet wat ik niet zie. Ja ik ben soms negatief en gebruik soms harde woorden voor mezelf. En als ik dat een stuk minder zou doen, zou het misschien al schelen.
En tis niet zo dat er een hele geschiedenis is ofzo qua rare/ernstige dingen gebeurd. Behalve de veelal standaard dat je jezelf lelijk vindt (veelal) en veel eenzaam is (geweest).
Dusja, dan is de vraag bij wie moet je dan terecht en wat moet je dan.
Ooit eens bij een hapto geweest en daar was mijn 'vraag' eigenlijk ook onduidelijk, maar ik merk dat dat niet echt werkt voor mij, want dan is het vaag en vind ik het zo doelloos en kom ik niet echt los/open in gesprekken.
Lijstje:
T: appel
L: Skyr met muesli
T: banaan
S: 5km hardlopen
D: groooooot bord couscous met groente, kikkererwten, halloumi en zelfgemaakte tzatziki
Ik pakte weer eens een broek uit de kast die ik al in geen tijden aan heb gehad. Gewoon omdat het een nette broek is en m'n andere twee in de was zaten en ik geen zin had in een jurk. De broek in kwestie had ik jaren geleden (2010 zelfs..) gekocht toen ik op ongeveer streef zat. Hij heeft een paar jaar niet gepast maar heb hem toch elke keer weer meeverhuisd als doel-broek. Hij zat een paar maanden geleden 'wel weer OK-achtig'. En nu helemaal perfect.
Nog veel te doen met 'straktrekken' enzo, en dat is de volgende stap, maar durf nu wel te zeggen dat het de goede kant op gaat.
Foto in spoiler gaat ook wel weer weg, gaarne niet quoten.
SPOILER
En supplementen alleen visolie, maar da's vooral omdat de lasertoko dat adviseert.
Mijn man is net terug van een weekendje met vrienden en is ook niet lekker. Keelpij/buikpijn enz.
Ik gebruik de mijne bij elke maaltijd die ik klaarmaak :-) sowieso voor groenten en aardappels, en als ik vis eet (heel vaak) ook daarvoor. Het enige wat ik nog in water kook zijn eierenquote:
Hoe staan mensen hier tegenover stoomkokers? Of hoe die dingen precies heten?
Is dat nu echt beter / handiger?
Of is groente in water koken net zo relaxed en gebruik je hem eigenlijk niet meer?
O: 1 volkoren boterham met gebakken ei (+wajang light erop), 3 gew. pruimen,150 kwark met 40 blauwe bessen
L: 2 volkoren crackers met appelstroop (+wajang l) 100 druiven 1 banaan
A: Saté ajam uit de oven met appel/kip salade
B: heel veel hh klussen gedaan trap op trap af 3 winkels in geweest heen en weer gelopen zometeen nog een klein rondje /genoeg voor brak lijf maar omdat ik mijn mob niet de hele tijd bij me heb zoals eerder gezegd géééén idee hoeveel stappen of minuten bij elkaar.
T: kiprolletjes met roomkaas/olijven/notenmelange vanaaf.
What she said ^^quote:
Had ik IF maar jaren eerder ontdekt!
Hoe pas jij het toe?quote:
Had ik IF maar jaren eerder ontdekt!
16:8quote:
Skip ontbijt, en drink vooral m'n zwarte koffie tussen 8 en 12 op het werk.
12 uur of half 1 een appel ofzo, en dan half uur later een lichte lunch. Verderop nog een stuk fruit, en dan een ruime portie avondeten om aan de calorieën te komen. OMAD (one meal a day) gaat me te ver, maar dit werkt prima voor me.
Op werkdagen dit dus. In het weekend wat minder strict want het leven moet wel leuk blijven en er moet wel bier gedronken worden. Als je kijkt op /r/intermittentfasting zie je veel verhalen en foto's van mensen die vrij snel gaan door OMAD en combineren met Keto, maar gelukkig ook steeds meer mensen die net als ik wat langzamer gaan maar ook nog steeds de resultaten behalen.
Eet ook verder gewoon op gevoel. Net nog maar een extra (kleine) banaan genomen, want had trek. Moet kunnen. Hoef geen kg per week kwijt te raken!
Ach, het was lief bedoeld zullen we maar zeggen.
Mijn bloed zou echt kokenquote:
Schoonmoeder vandaag: “Jeetje, jij bent écht slank geworden”. Ik een beetje trots. Vervolgens: “Maar je zit wel altijd te eten dus je hebt gewoon een hele snelle stofwisseling.”.
Ach, het was lief bedoeld zullen we maar zeggen.
De postworkout shake is een post workout biefstuk geworden
Zo wilde ik het ook ongeveer aanpakken :-) Wat is je kcal doel per dag zo ongeveer?quote:
[..]
16:8
Skip ontbijt, en drink vooral m'n zwarte koffie tussen 8 en 12 op het werk.
12 uur of half 1 een appel ofzo, en dan half uur later een lichte lunch. Verderop nog een stuk fruit, en dan een ruime portie avondeten om aan de calorieën te komen. OMAD (one meal a day) gaat me te ver, maar dit werkt prima voor me.
Op werkdagen dit dus. In het weekend wat minder strict want het leven moet wel leuk blijven en er moet wel bier gedronken worden. Als je kijkt op /r/intermittentfasting zie je veel verhalen en foto's van mensen die vrij snel gaan door OMAD en combineren met Keto, maar gelukkig ook steeds meer mensen die net als ik wat langzamer gaan maar ook nog steeds de resultaten behalen.
Eet ook verder gewoon op gevoel. Net nog maar een extra (kleine) banaan genomen, want had trek. Moet kunnen. Hoef geen kg per week kwijt te raken!
Ik weet dat 1 hapje niet genoeg zal zijn, dus dan maar gewoon even niet.
Ik heb van de week zelf ijs gemaakt met de ijsmachines. Bevroren zomerfruit in de blender met slagroom, wat vanille extract en zoetstof en daarna in de ijsmachine, was echt heerlijk!quote:Op dinsdag 30 juli 2019 19:29 schreef Brighteyes het volgende:
Man en kind zitten samen een potje chocoladeijs leeg te lepelen, zo fijn om er totaal niet om te talen.
Ik weet dat 1 hapje niet genoeg zal zijn, dus dan maar gewoon even niet.
Het alweer een zak zomerfruit gehaald.
Soms herkent ie het trouwens wel als fietstocht
) deed het idd wel achter de wandelwagen. Toch jammer. Ik zie graag mijn moeite terug. Ja!quote:
Nee, dat doet mijn dure fitbit ook niet. Wel bij de kinderwagen, maar niet bij de vouwbuggy
Soms herkent ie het trouwens wel als fietstocht
Ik wandel veel met mijn moeder, in een rolstoel. Dan fiets ik zo nu en dan volgens fitbit 5 km/h 
Daar moet je volgens mij nog je best voor doen, 5 km/h fietsen.Mijn telefoon verloor halverwege mijn hardlooprondje de gps vandaag. Mijn gemiddelde snelheid was 1.89 km/h. Vond ik ook best knapquote:
[..]
Ja!
Heb je de app toevallig op meer dan 1 apparaat staan? Dat trok mijn fitbit ook niet.quote:
Oh dat had ik niet gedacht! Mijn Fitbit (die het nog altijd doet, maar niet meer synchroniseert met mijn telefoon....
Ik heb toen de apps verwijderd, de fabrieksinstellingen terug gezet en toen opnieuw op 1 apparaat geinstalleerd. Toen deed hij het weer.
Ik heb een andere telefoon en hij pakt de Nokia nietquote:
[..]
Heb je de app toevallig op meer dan 1 apparaat staan? Dat trok mijn fitbit ook niet.
Ik heb toen de apps verwijderd, de fabrieksinstellingen terug gezet en toen opnieuw op 1 apparaat geinstalleerd. Toen deed hij het weer.
quote:
Mijn telefoon verloor halverwege mijn hardlooprondje de gps vandaag. Mijn gemiddelde snelheid was 1.89 km/h. Vond ik ook best knap
kruipend wil dat denk ik wel Ah... dat is balen!quote:
[..]
Ik heb een andere telefoon en hij pakt de Nokia niet
Dit. Nokia-probleem. Retestom is het.quote:
[..]
Ik heb een andere telefoon en hij pakt de Nokia niet
Ja heb hem nu aan de iPad gekoppeld maar is niet ideaalquote:
Dit zou voor mij wel eea verklarenquote:
Heb je de app toevallig op meer dan 1 apparaat staan? Dat trok mijn fitbit ook niet.
Ik heb toen de apps verwijderd, de fabrieksinstellingen terug gezet en toen opnieuw op 1 apparaat geinstalleerd. Toen deed hij het weer.
Beter dan niks toch.quote:
[..]
Ja heb hem nu aan de iPad gekoppeld maar is niet ideaal
Ik heb geen ander apparaat om hem mee te koppelen dus helaas pindakaas voor mij.quote:
#metooVandaag:
O: magere kwark met watermeloen en wat ongezouten nootjes
L: salade, bloemkoolrijst, gerookte kip, lente ui en pesto
T: 2 blokjes 48+ kaad
D: BBQ en dat verpestte vandaag een beetje
Ben wel naar de sportschool geweest vanavond maar dat maakt natuurlijk niet heel veel goed
Irritanfquote:
[..]
Beter dan niks toch.
Ik maak vaak dressing van yoghurt.quote:
Wat zou een goede vervanging zijn van mayonaise bij een pastasalade?
Wordt dat niet al snel te zuur?quote:
[..]
Ik maak vaak dressing van yoghurt.
Vind ik wel lekker juist. Anders in balans brengen met een beetje honing oid.quote:
ga het de volgende keer eens proberenquote:
[..]
Vind ik wel lekker juist. Anders in balans brengen met een beetje honing oid.
Yogonaise?quote:
Wat zou een goede vervanging zijn van mayonaise bij een pastasalade?
Mijn man haat blauwe kaas.. Helaas.. Want kaasquote:
Een favoriet is blauwekaasdressing: stukje blauwe kaas en scheut (magere) yoghurt met een staafmixer mishandelen en klaar
Ooit weleens geprobeerd maar was geen favoriet.quote:
Avocado geprakt met zure room.quote:
Wat zou een goede vervanging zijn van mayonaise bij een pastasalade?
Doe zelf vaak eiersalade of kipkerriesalade als dressing door de spinazie, gesnipperde ui erbij doorheen en klaar.
Nog geen 5min om te maken.
Nooit bedacht, maar damn!quote:
Een favoriet is blauwekaasdressing: stukje blauwe kaas en scheut (magere) yoghurt met een staafmixer mishandelen en klaar
I love blauwe kaas! Ik brokkel het altijd flink over een salade, en dan met balsamico en olie, maar dit klinkt ook als een prima idee.
Goede ideequote:
Een favoriet is blauwekaasdressing: stukje blauwe kaas en scheut (magere) yoghurt met een staafmixer mishandelen en klaar
Lijstje:
O: groene smoothie
L: laatste stukje quiche
T: mini Magnus
D: wraps met gehakt en Mexicaanse groenten
T: aardbeien
B: 10k stappen
L: lunch bij de IKEA, dus maar even zien wat het wordt.
D: Zweedse ballen met rösti en sla.
En vast een tussendoortje ergens, maar dat moet ik nog even bedenken.
L: Kiwi, ananas, proteinreep en blik energy
S: Liften (benchdag)
T: Proteinshake
D: Pizza met gegrilde kip, paprika, tomaat en ui (met zon pak k&k pizzadeeg
)L: 1 boterham met een geprakte kleine avocado en 2 boterhammen met smeerkaas en kipfilet
D: Zoete aardappelfrietjes uit de oven met groene asperges, courgette en een tartaartje.
Ik heb nog verschillende tussendoortjes liggen, maar ik heb nog geen trek gehad. Wel weer veel te weinig bewogen op een thuiswerkdagje. Vanavond naar de bios, dat is ook niet echt actief, maar wel tof.
Hoeveel bench jij?quote:
O: Kaiserbroodje met gegrilde kipfilet en sla, beetje yofresh
L: Kiwi, ananas, proteinreep en blik energy
S: Liften (benchdag)
T: Proteinshake
D: Pizza met gegrilde kip, paprika, tomaat en ui (met zon pak k&k pizzadeeg
Waaaahquote:
Een favoriet is blauwekaasdressing: stukje blauwe kaas en scheut (magere) yoghurt met een staafmixer mishandelen en klaar
give me more give me more give me more! Van deze tips
Mijn bench is niet zo goed, de form gaat nog lastig.quote:
Rond de 35 kilo.O: Granolabar.
D: Groentelasagne.
Denk dat ik nog even moet gaan bunkeren vanavond.
SPOILERNee, geen anorexia gekregen. Ik ben vandaag uit de nachtdienst gekomen en ik heb iets te lang uitgeslapen.
Gezien ik mn buikje zat ben dacht ik; ik ga ook eens dieeten en wie beter ermee lastig te vallen dan een paar fokkers Sinds kort aan een variant van een keto dieet hier, moet zeggen; gaat hard. 5 dagen nu ~2kg kwijt. In totaal wil ik ~8-10kg kwijt (van ~85 naar 75). Iemand hier ervaring met z'n keto dieet? Zijn er nog dingen waar ik echt op moet letten of dingen die ik moet vermijden zodat ik niet dood ga?
Merk vooral dat ik echt amper honger heb, kan aan 't warme weer liggen, kan aan het dieet liggen. Meer dorst dan honger eigenlijk..
Dit zal vooral vocht zijn. Geen 2 kg aan vet...quote:
Kan idd goed, drink veel water op het moment omdat ik geen (alcoholische) drank meer drink. Merk dat als ik wel drink ik zn opgeblazen bierbuikje heb, als ik een paar dagen niet drink is dit vaak al veel minder.quote:
[..]
Dit zal vooral vocht zijn. Geen 2 kg aan vet...
Wel heel veel trek in een rum cola of een biertje eigenlijk
maar (veel?) drinken staat bij mij inherent aan veel aankomen 
Okee dat liep even anders.quote:
O: Griekse yoghurt met muesli
L: lunch bij de IKEA, dus maar even zien wat het wordt.
D: Zweedse ballen met rösti en sla.
En vast een tussendoortje ergens, maar dat moet ik nog even bedenken.
O: Griekse yoghurt met muesli
L: salade met kip bij de IKEA
T: halve kaas-tomaatbol
A: broodje zalm.
Nu moet ik eigenlijk nog wat eten maar ik ben te moe.
Vodka is carbloos dus pas prima in een keto-dieet.quote:
[..]
Kan idd goed, drink veel water op het moment omdat ik geen (alcoholische) drank meer drink. Merk dat als ik wel drink ik zn opgeblazen bierbuikje heb, als ik een paar dagen niet drink is dit vaak al veel minder.
Wel heel veel trek in een rum cola of een biertje eigenlijk
Ik doe keto-sort-of. Ik vul niet dagelijks al mijn eten tot op de detail in, dus ik weet niet of ik goed zit qua Proteinen, Vet & Carbs, maar ik eet gewoon geen tot heel weinig carbs zeg maar.
Mijn lijstje van vandaag:
L: Kwark met keto-granola
T: 2 gekookte eitjes en 100gr avocado*
D: bloemkoolpuree (met slagroom en cheddar) en kip-gehaktbrood (met slagroom en een uitje) en VEEL yoghonaise (want anders was het kipgehaktbrood niet weg te krijgen
zo droog! )*Ik dacht, laat ik het eens wegen nav het gesprek hier van de week. Ik kwam dus uit op 101gram uit 1 zo'n doorsnee avocado.
Weer lekker bezig. Alleen stom dat libra daar nu zo'n hobbel van maakt.. daar gaat mn mooie grafiekje
#protipquote:
Niet extra aan het sporten dus spieren aan het kweken?quote:
Hoelang duurt zo’n plateau bij jullie? Ik ben nu ruim 3 mnd aan het afvallen, ben 5 kilo kwijt, maar hang al bijna 2 weken rond de 75 kg (+-300 gram), ondanks dat ik netjes op/net onder mijn caloriedoel eet. Het bgint een beetje vervelend te worden.
Maanden maar vaak zet ik dan inderdaad wel veel vet om in spieren inderdaad en veranderd mijn lijf wel doorquote:
Hoelang duurt zo’n plateau bij jullie? Ik ben nu ruim 3 mnd aan het afvallen, ben 5 kilo kwijt, maar hang al bijna 2 weken rond de 75 kg (+-300 gram), ondanks dat ik netjes op/net onder mijn caloriedoel eet. Het bgint een beetje vervelend te worden.
En op zo'n ingewikkelde weegschaal kun je het zien
En maanden is misschien niet de beste inschatting omdat ik dan stop met wegen om mezelf niet te frustreren
Is toch netjesquote:
[..]
Mijn bench is niet zo goed, de form gaat nog lastig.
Zie bij ons eigenlijk nooit vrouwen benchen...
Tja, het kan een paar dagen, paar weken en soms maanden duren.quote:
Het zijn echt geen spieren, zeker met die hitte ben ik niet naar de sportschool geweest, en daarna maar 1 keer.
Sommigen zeggen dat als je altijd dezeflde hoeveelheid kcal eet, dat je een keer een dagje of 2 meer moet eten om het weer even een boost te geven. Anderen zeggen, gewoon volhouden, het komt wel weer een keer.
Tja. Ieder lichaam is anders. Kut blijft het wel.
Gefeliciteerd 🥳quote:
Na een stijging op de weegschaal gister... vandaag eindelijk een drop die gelijk naar mijn laagste punt in jaren gaat
Hier ondanks maar liefst 2 hele dagen goed eten toch een stijging op de weegschaal
Maar hou vol!
Puala, nice!!
Vandaag:
L: maaltijdsalade garnalen
T: appel, eventueel mueslireep
D: restjes bbq: burger, speklap, filetlapjes. Gegrilde groenten.
Ik troost me met de gedachte dat stabiel blijven in ieder geval lukt.
Edit: na dat plateau was het wel meteen een drop van 2kg en daarna weer een poosje met een mooi zakkend lijntje, dat dan wel weer. Moet af en toe gekickstart worden ofzo.
naja, 1 kers zal ook weinig zoden aan de dijk zetten
Die zijn het waard.quote:
Mijn collega hield net een bak met van die grote zwarte kersen uit Tiel onder mijn neus en ik vergat spontaan mijn IF
naja, 1 kers zal ook weinig zoden aan de dijk zetten
Ik heb in het kersenseizoen een ongeveer vaste stroom van kersen uit de Betuwe, echt te lekker die dingen.
God, wat heerlijk dat ik eindelijk weer eens in de flow zit!
Zucht kersen uit de betuwequote:
[..]
Die zijn het waard.
Ik heb in het kersenseizoen een ongeveer vaste stroom van kersen uit de Betuwe, echt te lekker die dingen.
Hier heb ik na de vakantie weer een dalende lijn te pakken. Heb nog wel vakantie maar gewoon thuis dat helpt wel. Ondanks uit eten en uit lunchen zakt het weer. Nog niet terug naar mijn laagste punt wat ik laatst had maar het gaat beter weer in elk geval
Deze planner houdt er rekening mee dat je basaalmetabolisme daalt als je slanker wordt. Ook kan je zien wat meer bewegen met je gewicht doet, of waar je uiteindelijk uit komt als je vanaf nu max 2200 kcal op een dag eet of wat je maar invult.
Met max 2000 kcal op een dag, met beweging op light (is altijd wel hoger dan dat) zou ik 62 kg wegen in 2 jaar
(Al heb ik nog zelden mijn avondeten in zitten voeren.. maar hopelijk vanaf morgen (want vanavond uit eten))
Grappig ding. Blijkbaar zou ik 2200 kcal per dag mogen eten om over een jaar 68kg te wegen met m'n activiteitsniveau (zittend werk met regelmatig wat activiteit, wat conservatief ingevuld, dus 1.6). Ergens ben ik benieuwd, maar ik vrees dat het een uitdaging gaat worden om het met "goed" voedsel binnen te krijgen.quote:
Kennen jullie deze professionele gewichtsplanner? https://www.niddk.nih.gov/bwp
Deze planner houdt er rekening mee dat je basaalmetabolisme daalt als je slanker wordt. Ook kan je zien wat meer bewegen met je gewicht doet, of waar je uiteindelijk uit komt als je vanaf nu max 2200 kcal op een dag eet of wat je maar invult.
Met max 2000 kcal op een dag, met beweging op light (is altijd wel hoger dan dat) zou ik 62 kg wegen in 2 jaar
Misschien een leuk experiment voor na m'n vakantie, straks eerst een paar weekenden waarin ik weet dat het een zooitje gaat worden. (Twee verjaardagen, raceweekend met zooi voor m'n neus, weekend daarna festival.)
Nice! Ik richt me nu op zo'n 1800kcals dus op zich zit best ok dan.Hij gaat snel omhoog, hoop over niet te lang een setje van 40 te kunnen doenquote:
[..]
Is toch netjes
Zie bij ons eigenlijk nooit vrouwen benchen...
En ik focus me op de drie powerlifts, dus squats, bench en deadlifts. Die laatste is mn fav
Ja, natuurlijk werkt het alleen als je je exact aan je plan houdtquote:
Besef je wel dat dit soort berekeningen alleen opgaan als je je al die tijd precies elke dag aan je plan houdt, maw, deviaties moet je daar zelf nog in meenemen. Een hormonale vreetbui van 1500 kcal is toch al vlug weer een week lang elke dag 200 kcal er onder voor je t weer een beetje hebt geneutraliseerd
Dáárom ben ik nu ook geen 63 kg Klopt ja.quote:
Besef je wel dat dit soort berekeningen alleen opgaan als je je al die tijd precies elke dag aan je plan houdt, maw, deviaties moet je daar zelf nog in meenemen. Een hormonale vreetbui van 1500 kcal is toch al vlug weer een week lang elke dag 200 kcal er onder voor je t weer een beetje hebt geneutraliseerd
Daarom ben ik juist nieuwsgierig, doch wat huiverig voor de aanpassing, want dat betekent heel wat bravere weekenden (of toch braver bijhouden, nu zijn dat meer guesstimates dan daadwerkelijk kloppende invoeren).Ja eh... ga even ergens anders rationeel en realistisch zitten doen!quote:
Besef je wel dat dit soort berekeningen alleen opgaan als je je al die tijd precies elke dag aan je plan houdt, maw, deviaties moet je daar zelf nog in meenemen. Een hormonale vreetbui van 1500 kcal is toch al vlug weer een week lang elke dag 200 kcal er onder voor je t weer een beetje hebt geneutraliseerd
Ik heb eerder 'dieetbuien' tussen mijn gewone gevreet door.quote:
Ik "mag" trouwens maar 1700 per dag. Daar richt ik nu op, maar ook ik heb wel eens vreetbuien dus dat ga ik sowieso niet halen dan
Ik ga straks voor deze kipsalade als tussendoortje:
Wat je nodig hebt voor 2 – 3 broodjes
2 gerookte kipfilets
4 el magere kwark
20 gr Parmezaanse kaas, grof gehakt
1 grote hand verse basilicum
zwarte peper
zout
kneepje vers citroensap
2 – 3 harde (volkoren) broodjes
handje rucola of andere sla
1 el pijnboompitten, geroosterd
Snijd de gerookte kipfilets in blokjes of reepjes.
Meng de kwark, Parmezaanse kaas en basilicum in een hakmolen of keukenmachine en maal helemaal fijn. Breng op smaak met peper, zout en citroensap.
Meng de saus daarna met de kipfilet.
Beleg je broodjes met rucola of andere sla en de kipsalade. Garneer met pijnboompitjes.
Zonder de broodjes en pijnboompitten dan.
Jep. En dan "scheelt" het al dat ik thuis lang niet zo zuup vergeleken met een avond elders. Want burgerlijk dat amper nog de deur uitgaat.quote:
Alcohol is wel echt des duivels ja. Afvaltechnisch.
Alleen die knop omzetten dat het een suffe gewoonte is en dat het na een paar (aka 2 of 3) voor de smaak eigenlijk wel mooi geweest is, wil nog niet erg. Ik ben een meeloper.
Biertjes proberen though.quote:
Soberso alcohol drinken voor de smaak, die modus ken ik echt niet. Ik drink alcohol echt altijd voor de giftige uitwerking hoor.
Maar juist daarvoor geldt dat het na een paar wel klaar is, want echt dingen proeven doe je na x bier niet meer.
Echt!
Oh wacht...
Vond deadlifts ook altijd leukste, maar gek genoeg al poos niet gedaan.quote:
[..]
Hij gaat snel omhoog, hoop over niet te lang een setje van 40 te kunnen doen
En ik focus me op de drie powerlifts, dus squats, bench en deadlifts. Die laatste is mn fav
Nou ja, ik kan me voorstellen dat als je 3 liter cola door 3 liter groene thee vervangt, je best kunt afvallen daardoorquote:
Drink dan groene thee! Daar val je van af!
[ afbeelding ]
Oh wacht...
Maar niet als je het in plaats van zwarte thee drinkt nee Wat goed! Hoe bevalt dat? Waarom heb je die keuze gemaakt en hoe ging dat in het begin?quote:
Al bijna 1jr en 4mnd geen alcohol meer gehad
Ik heb ook wel 2 keer een ruim jaar niet gedronken, maar dat was vanwege zwangerschap en dat vind ik dan net weer anders
Als ik iedere keer eerst naar de bergen moet lopen, zal het wel enorm schelen ja.quote:
Drink dan groene thee! Daar val je van af!
[ afbeelding ]
Oh wacht...
Ik denk dat als ik cold turkey stop met alcohol, mensen me spontaan voor zwanger gaan "uitschelden".quote:
Al bijna 1jr en 4mnd geen alcohol meer gehad
[..]
Vond deadlifts ook altijd leukste, maar gek genoeg al poos niet gedaan.
Misschien juist wel een reden om nu flink te minderen, als we dan ooit aan kinderen willen beginnen, valt het niet zo hard op.
quote:
Ik heb eerder 'dieetbuien' tussen mijn gewone gevreet door.
ja, zo voel ik me de laatste tijd ook Mag niet meer van de dokterquote:
[..]
Nou ja, ik kan me voorstellen dat als je 3 liter cola door 3 liter groene thee vervangt, je best kunt afvallen daardoor
[..]
Wat goed! Hoe bevalt dat? Waarom heb je die keuze gemaakt en hoe ging dat in het begin?
Ik heb ook wel 2 keer een ruim jaar niet gedronken, maar dat was vanwege zwangerschap en dat vind ik dan net weer anders
dus eigenlijk niet heel anders behalve dat zwangerschap tijdelijk is en dit levenslang.Oh, en bevalt eigenlijk wel. Begin was het raar en vond het soms wel vervelend maar nu vind ik het juist wel fijn.Nooit meer hoeven te denken over hoe je van/naar een feestje of zo hoeft.
En wat wel ruk eraan is, sommige vrouwen willen niet met je daten als je niet drinkt.
[ Bericht 4% gewijzigd door V1z0R op 01-08-2019 15:05:09 ]
Nou dan kun je ze gelijk van je lijstje strepen. Dan ben je als vrouw erg kortzichtig. Ik heb er meer problemen mee als ik elk weekend een dronkentor thuis krijg.quote:
[..]
Mag niet meer van de dokter
Oh, en bevalt eigenlijk wel. Begin was het raar en vond het soms wel vervelend maar nu vind ik het juist wel fijn.Nooit meer hoeven te denken over hoe je van/naar een feestje of zo hoeft.
En wat wel ruk eraan is, sommige vrouwen willen niet met je daten als je niet drinkt.
Ik drink zelf amper tot niet en mijn man helemaal niet
Dan maar kortzichtig.quote:
Dan ben je als vrouw erg kortzichtig
Ik wil wel echt iemand waarmee ik af en toe een drankje kan doen.
Hoe gezellig ook iemand uit zichzelf is, met een drankje op is het gewoon anders.
En in m'n eentje 'altijd' moeten drinken omdat hij een niet-drinker is, vind ik ook niets.
Je remmingen gaan weg etc.Uiteindelijk boeit het me overigens in de relatie zelf ook niet heel erg, in de zin van: er hoeft niet áltijd gedronken te worden. Soms drinkt de een wel, de ander niet, soms allebei wel, soms allebei niet. Altijd níet drinken zou ik geloof toch wel een beetje stijfjes en saai vinden van mijn vriendin. Totaal geen waardeoordeel naar anderen die nooit drinken, dit is slechts mijn 'voorkeur', net zoals je zoveel andere voorkeuren hebt
Ik heb echt een pest-hekel aan dronken mensen, die komen ook echt mijn auto niet in bijvoorbeeld (hangt weer samen met mijn kots-angst
).Dus voor mij heeft een niet-drinker een streepje voor.
Manlief hier drinkt wel regelmatig, gelukkig nooit tot dronkenschap, maar daar begrijp ik ook niks van. Waarom moet dat? Maar dat vergelijk ik dan maar met mijn niet te stoppen drang naar chocola(de-ijs).
Ik zou 2400 mogen maar dat verbruik ik niet en dan groei ik dicht. Terwijl die 1.6 activiteit aan de lage kant is stiekem.. Dus ja..quote:
Wat ik trouwens wel grappig vind is dat die calculator zegt dat ik voor gewichtsonderhoud 2300 kcal zou moeten eten, dat is ook ongeveer wat ik volgens mijn fitbit op een gemiddeld actieve dag verbruik. Dus ergens zit er dezelfde logica achter
Maar ik voel me toch vaak na alcohol erg slecht op vele vlakken (fysiek, maar vooral mentaal). Erg negatieve en destructieve gedachten.
Ik sta wel bekend als een drinker, maar sinds ik kinderen heb is het véél minder geworden en heb ik vrijwel altijd achteraf spijt als ik wél drink. Ik kom er ook niet meer goed van bij omdat ik vanwege jonge kinderen altijd in dienst sta van een ander en dus niet gewoon de have dag in bed kan gaan kunnen rotten en een pizza kan bestellen.
Maar ja, op de avond zélf heb ik altijd wel enorm dikke lol. Ik vind het dus ook moeilijk kiezen soms
Mijn man drinkt overigens wel elk weekend en dan ook wel meer dan 1 glaasje
Hoe verrassend, maar herken het wel een beetje. Op de kinderen na.quote:
Ik doe gewoon alles: zuipen, vreten.
Maar ik voel me toch vaak na alcohol erg slecht op vele vlakken (fysiek, maar vooral mentaal). Erg negatieve en destructieve gedachten.
Ik sta wel bekend als een drinker, maar sinds ik kinderen heb is het véél minder geworden en heb ik vrijwel altijd achteraf spijt als ik wél drink. Maar ja, op de avond zélf heb ik altijd wel enorm dikke lol. Ik vind het dus ook moeilijk kiezen soms
Mijn man drinkt overigens wel elk weekend en dan ook wel meer dan 1 glaasje
En de depressieve gedachten zijn meestal omdat ik mezelf zielig vind enzo, maar dat zou niet minder zijn als ik anders de avond thuis was gebleven en niet had gedronken
Gelukkig ben ik geen thuisdrinker
(vriend dan weer wel, maar daar heb ik geen last van)Och, ik ben toch eigenlijk al bijna 25 jaar heel gelukkig met mijn geen-alcohol-drinkende partner. Ik maak het ruimschoots goed zelfquote:
[..]
Dan maar kortzichtig.
Ik wil wel echt iemand waarmee ik af en toe een drankje kan doen.
Hoe gezellig ook iemand uit zichzelf is, met een drankje op is het gewoon anders.
En in m'n eentje 'altijd' moeten drinken omdat hij een niet-drinker is, vind ik ook niets.
Ik zeg ook nergens dat het niet kan of dat het raar is.quote:
Och, ik ben toch eigenlijk al bijna 25 jaar heel gelukkig met mijn geen-alcohol-drinkende partner. Ik maak het ruimschoots goed zelf
Enkel dat ik het zelf niet zou willen in eerste instantie
(Als het uiteindelijk toch zo uitkomt, tja, love happens)
Boksquote:
Ik drink meestal wel om in ieder geval iets van aangeschoten te raken. Tis nou ook weer niet dat ik het lekker genoeg vind om gewoon te drinken voor een glaasje.
Uit de tijd van dat je nog matigde naar 1 glaasje per dag in de zwangerschap
Voor mij hetzelfdequote:
[..]
Dan maar kortzichtig.
Ik wil wel echt iemand waarmee ik af en toe een drankje kan doen.
Hoe gezellig ook iemand uit zichzelf is, met een drankje op is het gewoon anders.
En in m'n eentje 'altijd' moeten drinken omdat hij een niet-drinker is, vind ik ook niets.
Sow hehe.quote:
Gelukkig ben ik het gebroed van 2 ontzettende drankorgels, dus ik weet ook niet beter
Uit de tijd van dat je nog matigde naar 1 glaasje per dag in de zwangerschap
Mijn ouders drinken hoogstens een wijntje bij het avondeten, verder niet echt.
Dronken zijn ze beiden nooit / 1x toen ze jong waren geweest
waarom vind je dat?quote:
[..]
Dan maar kortzichtig.
Ik wil wel echt iemand waarmee ik af en toe een drankje kan doen.
Hoe gezellig ook iemand uit zichzelf is, met een drankje op is het gewoon anders.
En in m'n eentje 'altijd' moeten drinken omdat hij een niet-drinker is, vind ik ook niets.
Gesprekken zijn anders, interactie is anders.. dat soort dingenquote:
maar komt dat omdat de ANDER drinkt of omdat JIJ drinkt??quote:
[..]
Gesprekken zijn anders, interactie is anders.. dat soort dingen
Al trek ik de grens bij vervelend dronken. Agressief. Melodramatisch. Vervelend. Iemand die er alleen maar vrolijk en slaperig van wordt, prima.
Nee maar serieus, een aantal jaar geleden zou ik ook heel veel moeite hebben gehad met een alcoholvrije partner. Dat zou gewoon niet hebben gematcht.
Ik vind het al zo'n wonder dat mijn man ondanks mijn kettingroken bij me is gebleven
Wat ik wel bijzonder vind is dat het normaal wordt gevonden om iemand af te wijzen op wél roken of drinken, maar dat het andersom echt ontzettend not done lijkt te zijn? Als dat nou je voorkeur heeft, boeiend
Ik ook, alleen zijn de drank-genen naar mijn zus gegaan. (Zij is nu ook bijna vinoloog en werkt bij een wijn-importeur.quote:
Gelukkig ben ik het gebroed van 2 ontzettende drankorgels, dus ik weet ook niet beter
Uit de tijd van dat je nog matigde naar 1 glaasje per dag in de zwangerschap
).Ik kreeg de rook-genen. Maar dat heb ik af kunnen zweren uiteindelijk.
Beidenquote:Op donderdag 1 augustus 2019 17:11 schreef Barreltje het volgende:
[..]
maar komt dat omdat de ANDER drinkt of omdat JIJ drinkt??