De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Heb me een jaar laten gaan want zwanger, maar het kint is inmiddels de vijf maanden voorbij dus ik heb geen excuses meer.Is er nog een Fitbit-groepje?
Allemaal in verschillende maten, ik hoef hier het hoe en waarom niet uit te leggen
Afgelopen maanden natuurlijk een nieuwe garderobe aan moeten schaffen, maar durfde het gewoon nog niet aan om die oude meuk weg te gooien - wat als?
nu we mn huis gaan verkopen en kijken voor iets anders was de tijd daar om op te ruimen. Mijn mentale knop is ook wel om dus doei, alles in de textielbak gegooid 
Vandaag wel slechte dag gehad verder, beetje veel chocolade gegeten door eigen toedoen
Ik had met de Valentijnsactie van Fitbit de Charge 3 special edition (30 euro korting) voor mn vriendin gekocht. Nu was mn idee om haar te verrassen met een miniprankje. Doos Toffifees gekocht waar ie precies in past. Volgende week met een roos en een doos ‘chocolade’ als een echte lompe boer
Maar goed, moesten wel de toffifees op van mezelf vandaag :’)
Collega’s hielpen niet echt
Nouja hopelijk kan mn vriendin er wel om lachen. Wel uitkijken dat ze hem niet ongeopend bij het vuilnis dumpt
O: Griekse yoghurt met honing
L: Aziatische zwarte bonen pannenkoekjes
D: stoofpotje
T: nog iets van 400kcal....
Weet je wat de gewichtseis is?quote:Op zaterdag 9 februari 2019 23:14 schreef Pinuts het volgende:
Pff... er komen spannende tijden aan. Afgelopen week te horen gekregen dat ik mijn psychologisch onderzoek van defensie positief heb afgerond. Half maart staat mijn medische keuring gepland. Momenteel weeg ik zo'n 76 kg bij 174 cm. Ik wil er in ieder geval nog 2 kg af krijgen voor de keuring. Liefst iets meer. Zou lullig zijn als je uiteindelijk om gewicht zou worden afgekeurd...
Die is er in principe niet. Maar ik ga ervanuit dat je geen (ernstig) overgewicht mag hebben. Maar volgens de voorlichter van de selectie keek men voornamelijk naar algemene gezondheid. Dus als je bloeddruk enzo verder allemaal goed is zou het geen probleem moeten zijn. Maar toch...quote:
En je verdere fysieke gesteldheid wordt ook getest, toch? Conditie, dat soort dingen.quote:Op zondag 10 februari 2019 00:30 schreef Pinuts het volgende:
Die is er in principe niet. Maar ik ga ervanuit dat je geen (ernstig) overgewicht mag hebben. Maar volgens de voorlichter van de selectie keek men voornamelijk naar algemene gezondheid. Dus als je bloeddruk enzo verder allemaal goed is zou het geen probleem moeten zijn. Maar toch...
Klopt ja. Eerste test half maart is puur medisch. Dus gewicht, lengte, bloeddruk, urine, allergie, ogen, ogen etc. Dan eind maart heb ik een sporttest.quote:
[..]
En je verdere fysieke gesteldheid wordt ook getest, toch? Conditie, dat soort dingen.
Spannend allemaal. In ieder geval veel succesquote:
Klopt ja. Eerste test half maart is puur medisch. Dus gewicht, lengte, bloeddruk, urine, allergie, ogen, ogen etc. Dan eind mei heb ik een sporttest.
Psychisch ben je in ieder geval al in orde 
Thanks. Trainen / afvallen met een duidelijk doel is toch altijd makkelijkerquote:
[..]
Spannend allemaal. In ieder geval veel succes
en nu hopen dat ik niet toevallig een keer wat lichter uitgevallen benO: Griekse yoghurt met honing
L: 2 boterhammen en 2 gebakken eieren
T: 3x sultana
D: spaghetti
S: 1,5 uur danstraining
T: paar snack a jacks
B: 10k stappen
Gewaagde titel hoorquote:
op Netflix staat nu een australische afvalserie. Bringing Sexy Back. Ik ga er vandaag mee starten. Misschien dat ik dan de permanente snaai weer een beetje kan bedwingen door inspiratie
nou inderdaad, toen ik het las gingen mijn wenkbrauwen al omhoog...quote:
Helaas is dat ook wel een beetje de boodschap. Je brengt Sexy back als je heel veel afvalt. Niet helemaal fantastisch.
wel een extra avondwandeling gemaaktLijstje:
O: Griekse yoghurt met honing
L: Mexicaanse salade
S: half uur krachttraining
D: stoofpotje
T: komkommer
B: 10k stappen
t: cup a soup tomaat
l: meloen met feta en basilicum - bijna een kilo meloen maar t at heel makkelijk weg
t: koffie met een koekje
d: ovenschotel
[ Bericht 6% gewijzigd door DrSauvignon op 12-02-2019 12:56:49 ]
O: 4x Wasa delicate thin met filet americain
T: Yes reep met noten, pure chocola en zout
L: 2 wortel wraps met zuivelspread, gerookte zalm en rucola
T: appel
D: orzo paella met garnalen
B: 5-10 km wandelen
T: druiven
Lijstje gisteren:
O: yoghurt, muesli, banaan
T: druiven
L: excellent pistolet met carpaccio
T: appel
D: gebakken aardappelen, wortel, vis
De weegschaal gaf vanmorgen 79,6 aan. Onder de 80. Daar moet ik nu echt blijven!
dus niet gesport gisteren een vandaag ook niet. Ik kwam wel een oud fotoboekje tegen uit 2012 ai daar schrok ik wel van.
Of zo heb ik het gelezen
Door omstandigheden heb ik mijj dieet een paar weken los gelaten en niet gesport
Was te zien op de weegschaal, bijna 2 kilo er bij
Nu net weer braaf bezig en ze zijn er al af en een nieuwe laagste getal
Dus de uitvoer was niet perfect en meer per ongeluk dan expres maar het heeft gewerkt
Al heb ik hem nog niet in de app opgeschreven want ben veel te bang dat de weegschaal gewoon een offday had of zo
O: Griekse yoghurt met honing
L: Mexicaanse salade
S: half uur krachttraining
D: vega lasagne
S: uur danstraining
T: snack a jacks
B: 10k stappen
En weer een laagste gewicht van dit jaar op de weegschaal.
[ Bericht 15% gewijzigd door Sarabi op 13-02-2019 09:52:50 ]
quote:
Nou ik geloof dat iemand mij hier de tip gaf een tijd meer te eten om door mijn plateau te komen
Of zo heb ik het gelezen
Door omstandigheden heb ik mijj dieet een paar weken los gelaten en niet gesport
Was te zien op de weegschaal, bijna 2 kilo er bij
Nu net weer braaf bezig en ze zijn er al af en een nieuwe laagste getal
Dus de uitvoer was niet perfect en meer per ongeluk dan expres maar het heeft gewerkt
Al heb ik hem nog niet in de app opgeschreven want ben veel te bang dat de weegschaal gewoon een offday had of zo
graag gedaan O sneetje meergranenbrood met jonge kaas en komkommer
T appel
L omelet van 2 eieren met frietjes
T stroopwafel
D volkoren spaghetti met zelfgemaakte bolognesesaus
T vanillekwark met granola
B 28 km fietsen en ruim 18000 stappen
Nu wel moe, dus even lekker uitrusten op de bank.
Ljjstje:
O: Mexicaanse salade
L: ???
D: zelfgemaakte sushi
T: 2 glazen champagne
B: 10k stappen
O: tosti ham/kaas, glas bloedsinaasappelsap.
B: wandeling van anderhalf uur
S: zware deadlift incl pr
T: gekookt ei, banaan
L: skyr, boterham met pulled pork salade
D: zelfgemaakte pizza.
Ow... balenquote:Op donderdag 14 februari 2019 16:15 schreef Cue_ het volgende:
Sollicitatie alsnog niets geworden, ze hebben een geschiktere kandidaat gevonden in de tussentijd.
ah, jammer! Vind je het rot?quote:
Sollicitatie alsnog niets geworden, ze hebben een geschiktere kandidaat gevonden in de tussentijd.
Momenteel gaat het gewichtstechnisch maar matig hier. Ik had een ziek kindje en heb dus 3 dagen op de bank gezeten met weinig lichaamsbeweging en mijn lichaam vond dat een uitgelezen kans om meteen weer 3 kilo vast te houden
en het moet nu ook echt weer anders, ik ga elke avond weer mis.Die balans, die balans, wat blijft het toch moeilijk!!
Alors, gisteren ging wél oké. Schrok wederom van mijn broodlunch maar soit.
O: yoghurt met banaan en muesli, 2 koffie met suiker
T: 160gram wortelen
L: 2 bruine boterhammen met geitenkaas, 1 bekertje optimel, 1 ei
T: 150 gram granaatappelpitjes, 1 peer, halve komkommer
D: zuurkoolstamp uit de vriezer en 1 puntje pizza van manlief.
Toch al wel 1900 kcal he.
Gewicht durf ik niet eens te zeggen.
Yup, want was/ben het echt even zat bij waar ik nu zit. Dus had er wel vrede mee ondertussen om weg te gaan.quote:
En afgelopen jaar waren er maar iets van 3 serieus leuke vacatures voor mij. Dus biedt weinig hoop
Bijhouden heeft mij 1 ding goed geleerd: het is helemaal niet moeilijk meer te eten dan je verbrandt. Ook zonder snacks, koek, gebak en andere zooi. Dan is het namelijk nog veel makkelijker om te veel te eten.quote:
Tevens, wat een rust hier!
Momenteel gaat het gewichtstechnisch maar matig hier. Ik had een ziek kindje en heb dus 3 dagen op de bank gezeten met weinig lichaamsbeweging en mijn lichaam vond dat een uitgelezen kans om meteen weer 3 kilo vast te houden
Die balans, die balans, wat blijft het toch moeilijk!!
Alors, gisteren ging wél oké. Schrok wederom van mijn broodlunch maar soit.
O: yoghurt met banaan en muesli, 2 koffie met suiker
T: 160gram wortelen
L: 2 bruine boterhammen met geitenkaas, 1 bekertje optimel, 1 ei
T: 150 gram granaatappelpitjes, 1 peer, halve komkommer
D: zuurkoolstamp uit de vriezer en 1 puntje pizza van manlief.
Toch al wel 1900 kcal he.
Gewicht durf ik niet eens te zeggen.
wij lopen best gelijk op. Ik had dan wel geen ziek kind maar wel die drie kilo en de balans die soms een beetje pittig is. En vriend eet best veel weer dus ik moet daar nog even in schipperen. Die sport heel veel en kan dus veel eten en ik ben zo geneigd mee te doen. Niet zijn schuld, wel lastig.quote:
Tevens, wat een rust hier!
Momenteel gaat het gewichtstechnisch maar matig hier. Ik had een ziek kindje en heb dus 3 dagen op de bank gezeten met weinig lichaamsbeweging en mijn lichaam vond dat een uitgelezen kans om meteen weer 3 kilo vast te houden
Die balans, die balans, wat blijft het toch moeilijk!!
o: kwark/ gedroogde vijgen / paranotenSPOILERik wacht nog steeds op een contract dus nog steeds niets opgezegd hier - man, wat duurt dat lang. Betrapte ze ook nog op een salarisfoutje. En dan heb ik meer centen = inschrijven crossfit en geen broodlunches meer met het hele bedrijf maar moet ik zelf voor eten zorgen. Dat zullen heel veel salades en soep worden.
l: Drie boterhammen met vegakipworst en 1 met hagelslag
t: drie mandarijntjes/ halve mango
d: Pompoenlasagne met salieboter en parmezaanse kaas
t: een biertje - popcorn
Goed bezig!!!quote:
Ik was zelf weer ziek, nadat mijn peuter ziek was. Heb nu wel mijn laagste gewicht bereikt in de afgelopen 5 jaar
Edit: niet het ziek zijn natuurlijk
Beterschap[ Bericht 9% gewijzigd door ChildoftheStars op 15-02-2019 19:19:29 ]
!Je gaat naar de Huishoudbeurs?quote:
Vandaag is zo'n dag dat ik niet op de lijn hoef te letten van mezelf. Lekker slenteren op een beurs
Ik moet morgen *zucht*
Ik maak mijn moeder er zo blij mee. Dus tsja. Tegenwoordig gaat een hulp ook mee, dus dat helpt wel tegen vermoeidheid van de hele dag een rolstoel duwen en proberen te verstaan wat ze zegt in de drukte. En het is wat makkelijker met helpen op het toilet.quote:
zo blij dat ik dat niet meer hoef. Ik stond altijd achter een stand. Heel leuk maar zo vermoeiend.
Nee godzijdank niet. De handwerkdagen in Zwolle. Ik ben stierlijk verwend door mijn moederquote:
[..]
Je gaat naar de Huishoudbeurs?
Ik moet morgen *zucht*
Wat heb je allemaal gekocht/gekregen?quote:
Nee godzijdank niet. De handwerkdagen in Zwolle. Ik ben stierlijk verwend door mijn moeder
Alles gekregenquote:
[..]
Wat heb je allemaal gekocht/gekregen?
2 boeken (eentje over vreemde vogels haken en Soxx 2), een pakketje om viltkabouters te maken, een pakketje om een tas te haken, hele mooie sokkenwol en allemaal bedeltjes om armbandjes e.d. van te maken. Echt onbeschoft veel dus 
(en belangrijker: ik wist niet dat mijn moeder zo lief en begrip kon zijn als ze vandaag was)
[ Bericht 4% gewijzigd door ChildoftheStars op 16-02-2019 17:55:17 ]
En vreemde vogels haken lijkt me top 
Het was echt heel erg fijnquote:
Wat leuk dat je zo'n leuke dag met je moeder had
Het is een fantastisch boek! Morgen maar eens een vogel uitzoeken om mee te beginnen
ik denk dat ik een pauw ga maken als eerst Lekker confronterend Zulke negatieve gedachten helpen geen fluit.quote:
Vandaag foto's van mezelf gezien en ik vraag me af hoe en wanneer ik in hemelsnaam weer in maat 36 of 38 terecht kom
Dat miss niet. Maar iedereen heeft de wel eens en ze horen erbij.quote:Op zaterdag 16 februari 2019 20:47 schreef MCH het volgende:
[..]
Zulke negatieve gedachten helpen geen fluit.
Hier blijft mijn weegschaal maar volhouden dat ik niet onder de 76 kg kom, terwijl ik het toch best oké doe.
Vorige week ben ik daarom weer begonnen met de opbouwlesjes hardlopen. Ik deed gister 5 + 5x1+2x8min en dat ging best goed. Vanochtend naar yoga geweest en ook daar ging het lekker. Het mooie heldere weer doet het ook fijn op m’n gestel.
Minder is dat vorige week foto’s gemaakt zijn en deze week moet ik weer. Het afotogeniekzijn vind ik toch confronterend.
quote:
Realistisch is ook dat 40 of 42 misschien ook oké is.
Kloptquote:
Realistisch is ook dat 40 of 42 misschien ook oké is.
Niet echt een heel slecht weekend, niet echt heel best. Weekenden waren eind vorig jaar geen valkuil meer maar nu moet ik weer echt oppassen
Wel heel veel bewogen.o: Kwark/gedroogde vijgen/paranoten
l: twee boterhammen met oude kaas en mosterd
t: iets fruitigs
d: risotto met parmezaanse kaas, erwten en citroen
t: sinaasappel
s: een youtube workout van popsugar fitness
Vandaag is het taartdag, met wellicht nog een hardlooplesje. Even afwachten of m'n knie braaf blijft, blijkbaar heb ik die met het gekloot met m'n enkel wat anders belast. Zo handig.
Lijst:
O: Griekse yoghurt met honing
L: 2 boterhammen met oude kaas
T: 3 sultanas
D: kliekje hutspot met sateschnitzel
S: 1,5 uur danstraining
T: kwark
Sauvignon ja, die tanige kop he
Nou ben ik inmiddels ook alweer 37 dus de tand des tijds begint langzaam maar zeker door te schemeren. Maar ach, ik vind het toch mooier dan die onderkin
Weer genoeg shit met het werk, nog altijd m'n eten niet onder controle en momenteel ook weinig zin om te sporten.
Ik heb net een lekker stuk gelopen zonder jas
en ik hoop dat ik vanavond een stukje kan gaan hardlopen, want de extra kilo's beginnen nu echt zichtbaar en voelbaar te worden dus ik wil ze er echt graag weer vanaf W: 74,0
O: banaan, yoghurt en muesli. Koffie met suiker
T: 2 koffie met suiker, wortels, granaatappelpitjes
L: rauwe spinazie met komkommer en 2 eieren, 4 mandarijntjes
T: bakje cherrytomaten
D: chili con carne
S: totaal 17 km fietsen, 15k stappen, daar bovenop hopelijk nog 5km hardlopen.
T: iets.
Balen Cue.
En werkshitfrustratie eruit sporten wil ook niet?Fijn.quote:
Ik stond vanochtend voor de spiegel en had ineens iets van "yeah. ik mag er best wel zijn"... Dat is een primeur
Planning hier is wel nog steeds hardlopen, maar ik denk dat ik vanmiddag een rondje doe ipv vanavond een les. Energie is niet echt aanwezig (waarschijnlijk dankzij de hooikoorts), dan ga ik liever nu een relaxed half uurtje ipv te wachten tot ik vanavond helemaal geen zin meer heb.
Nop, probeerde ik zaterdagochtend,quote:
Balen Cue.
Maar had toen een mentale blokkade, waardoor het sporten gewoon niet meer ging
+ geconfronteerd dat ik niet meer zo sterk ben, dus dubbel kut
Ah crap.quote:
[..]
Nop, probeerde ik zaterdagochtend,
Maar had toen een mentale blokkade, waardoor het sporten gewoon niet meer ging
+ geconfronteerd dat ik niet meer zo sterk ben, dus dubbel kut
O1 eierkoek
O2 2 speltbolletjes met Milnerkaas
T appel
L bruin pistoletje met biet-geitenkaassmeersel, aspergesoep, karnemelk
T bolletje kaas
Brood gehaald voor morgen zodat ik beter ontbijt
D pizza
S hardlooplesje eindigend met 15 min achtereen. Dat ging best oké.
Lijstje:
O: Griekse yoghurt met honing
L: 2x roggebrood met oude kaas
S: half uurtje krachttraining
D: pastinaak frietjes met sateschnitzel
T: paar snack a jacks
B: 10k stappen
Ik probeer mijn houding bewust te veranderen. Wat meer rechterop lopen en wat meer ruimte innemen. Minder mezelf verstoppen/klein maken. Dat merk ik aan mijn rug.
o: kwark/paranoten/gedroogde vijgen
l: salade met sla, tomaat, een halve komkommer en mosterddressing en een 150 gram zalmhaasje - meer paste er niet in mijn bak.
t: gedroogde ananas
d: weet ik nog niet - ik eet bij mn moeder
t: twee sinaasappels
Yoga stimuleert mij ook altijd enorm om m'n vloer schoon te makenquote:
ik heb minder spierpijn doordat ik gister nog een lesje yoga geyoutubet heb. Kwam er wel achter dat ik het tapijt eens moet schoonmaken want in childs pose rook hij niet zo fris
Ik probeer mijn houding bewust te veranderen. Wat meer rechterop lopen en wat meer ruimte innemen. Minder mezelf verstoppen/klein maken. Dat merk ik aan mijn rug.
o: kwark/paranoten/gedroogde vijgen
l: salade met sla, tomaat, een halve komkommer en mosterddressing en een 150 gram zalmhaasje - meer paste er niet in mijn bak.
t: gedroogde ananas
d: weet ik nog niet - ik eet bij mn moeder
t: twee sinaasappels
Wat goed dat je aan je houding werkt!
Ik denk dat ik hier weer mee kom doen. Slecht eten (heel veel chocoladepinda's vooral) is een van m'n manieren om om te gaan met wat er psychisch allemaal niet helemaal lekker gaat, maar het is niet alsof iets daar ook maar een beetje beter van wordt. Ik krijg er alleen maar een grotere hekel aan mijn lijf van en door alle suiker kan ik nog slechter slapen. Ik hoop dat het me lukt om de knop om te krijgen om toch echt iets beter op mezelf te passen wat dit betreft. Doel: me niet druk maken over wat ik precies eet, als het maar geen chocopinda's of een ander suiker/vetrijk iets is.
Plan voor vandaag:
O: banaan en twee stukken knäckebröd (niks erop; het is knäckebröd met kaneel erin)
T: appel
L: 3 boterhammen met hummus en tomaat
T: weet ik nog niet. Waarschijnlijk zelfde als een van de andere twee T's of niks. Ik ga vroeg avondeten
D: Thaise curry met linzen, kokosmelk, wortel, prei, erwtjes, aubergine
T: handje nootjes of twee maiswafels met pindakaas
B: in totaal ruim anderhalf uur fietsen naar dingen toe en terug. Als het lukt een halfuur yoga.
En als kind hadden wij ook wicky de viking knackebrood met een plakje chocola. Soort van scholiertjes.
Het is zo'n rol met ronde knäckebröd van Wasa. Hier in Nederland heb je alleen hartige smaken, maar in Denemarken verkopen ze ze ook heel licht gezoet met kaneel. (Denen en kaneel, hčquote:
dat klinkt als lekker knackebrood. Wasa heeft ook die dunne. Daar kan ik ook van blijven eten.
En als kind hadden wij ook wicky de viking knackebrood met een plakje chocola. Soort van scholiertjes.
). Heel lekker inderdaad Jij zit in Denemarken, Tele? Ik ga daar over een paar maandjes weer kort heen en ik schrik van de hotelprijzen x) edit: oh wacht, 'hier in Nederland', lalala. Lezen is moeilak Goed bezig, Sauvignon! Klinkt zowel mentaal als fysiek gezond, ruimte innemen
[ Bericht 14% gewijzigd door MariaEtcetera op 19-02-2019 18:45:50 ]
Ik ben net weer gaan hardlopen, het was ook echt pas de derde keer dit jaar
Maar het ging wél lekker, en meteen weer 6,5 kilometer gepakt dus yay!
Nou best netjes !! En wel lekker weer voor nuquote:
Welkom terug tele6! Stoppen met suiker is altijd even afzien, maar het werkt wel!
Ik ben net weer gaan hardlopen, het was ook echt pas de derde keer dit jaar
Maar het ging wél lekker, en meteen weer 6,5 kilometer gepakt dus yay!
Ik moet het ook écht weer oppakken, maar vooralsnog zoek ik het niet... Naja ga wel weer op zondag naar derby-training dus ik doe toch weer 'iets' Hier momenteel wat stabiel en wat minder aan het opletten.. Gewicht 70.9.. Toch nu echt eens gaan focussen om weer onder die 70 te komen
Daarentegen pas ik nét weer in mijn broeken van voor mijn zwangerschap dus op zich ben ik niet ontevreden Ik heb een tijdje in Denemarken gewoond en ik was er een tijd geleden weer een week terug. Dus toen heb ik meteen roggebrood en knäckebröd meegenomenquote:
Kaneel
Goed bezig, Sauvignon! Klinkt zowel mentaal als fysiek gezond, ruimte innemen
Ja, het is een duur land. Ik heb er zelf een paar keer in een hostel gelogeerd en dat was beter dan het driesterrenhotel dat ik in Portugal had
Hoiquote:
Welkom terug tele6! Stoppen met suiker is altijd even afzien, maar het werkt wel!
Ik ben net weer gaan hardlopen, het was ook echt pas de derde keer dit jaar
Maar het ging wél lekker, en meteen weer 6,5 kilometer gepakt dus yay!
Wat goed dat je gegaan bent, en meteen ook de volle afstand weer
O: havermout, sojamelk, banaan, lijnzaad, rozijnen
L: 2 boterhammen hummus, 1 boterham vegan smeersel van de Aldi, stuk komkommer
T: appel
D: salade van winterpostelein, tomaat, komkommer, tempeh, pesto
T: weet ik nog niet, waarschijnlijk maiswafels of een handje nootjes
B: totaal bijna anderhalf uur fietsen naar en van dingen. Als het lukt een halfuur yoga. Halfuurtje wandelen in de lunchpauze
O: Griekse yoghurt met honing
S: half uur krachttraining
L: 2x roggebrood met oude kaas
D: vega lasagne
S: uur danstraining
T: snack a jack of gekookt ei
B: 10k stappen
O. 2 boterhammen dun jam
L. 2 boterhammen smeerkaas
T. Boterham smeerkaas + appel
D. Roerbakpannetje met aardappels, groente en tofu
T. Appel
Mijn Libra lijn word ook steeds horizontaler 
o: kwark/gedroogde vijgen/paranoten
l: Twee boterhammen - 1 met pindakaas, 1 met eiersalade
t: Twee sinaasappels
d: spinaziecurry met paneer en rijst
t: stukje chocolade
Maar het hardlopen enzo gaat weer echt goed, dus we gaan gewoon op de oude voet verder.
quote:
Rocky mountains!
Tour de Francequote:
Welke categorie is dit?
[ afbeelding ]
Rocky mountains!
Dat!quote:
fuckers.ik was toen met de sneeuw naar school gelopen met de slee. Dat vond fitbit een outdoor bike...quote:
Volgens mij zijn ze sowieso aan het kloten met die actieve minuten. Ziet fitbit een fietstocht wél als workout, maar krijg ik die vervolgens niet in m'n actieve minuten.
Alle échte outdoor bikes van mij registreert ie nagenoeg niet. Ik zal wel te snel gaan
Ik dénk dat ik er uit ben hoe dat zit, hij pikt het pas op als je hartslag gedurende 10 minuten boven een bepaald punt komt. Terugfietsen ziet 'ie bij mij nooit, maar dan fiets ik vaak net wat rustiger dan heen.quote:
[..]
ik was toen met de sneeuw naar school gelopen met de slee. Dat vond fitbit een outdoor bike...
Alle échte outdoor bikes van mij registreert ie nagenoeg niet. Ik zal wel te snel gaan
Wat raar. Als ik een rolstoel voortduw, dan vindt fitbit dat ik fiets. En dat met misschien 5 km/h en ik denk ook niet dat mijn hartslag daar nou zo enorm hoog van wordt. Maar als ik fiets, dan registreert fitbit dat niet als fietsenquote:
Ik dénk dat ik er uit ben hoe dat zit, hij pikt het pas op als je hartslag gedurende 10 minuten boven een bepaald punt komt. Terugfietsen ziet 'ie bij mij nooit, maar dan fiets ik vaak net wat rustiger dan heen.
Dat hele automagisch activiteiten invullen heeft nog wat werk nodig geloof ik.quote:
[..]
Wat raar. Als ik een rolstoel voortduw, dan vindt fitbit dat ik fiets. En dat met misschien 5 km/h en ik denk ook niet dat mijn hartslag daar nou zo enorm hoog van wordt. Maar als ik fiets, dan registreert fitbit dat niet als fietsen
Heb ook wel dingen gelezen over honderden verdiepingen terwijl de drager aan het autorijden was.
Oh, ik heb een keer 1,5 uur in een storm gelopen. Fitbit vond dat ik honderden trappen had gelopenquote:
Dat hele automagisch activiteiten invullen heeft nog wat werk nodig geloof ik.
Heb ook wel dingen gelezen over honderden verdiepingen terwijl de drager aan het autorijden was.
Heeft te maken met de luchtdruk. Nu snap ik dat niet zo met autorijden, maar ook grappig.Ga toch fietsen!quote:
Drie kwartier gecondoleerd worden en handjes schudden vond Fitbit fietsen
Mn 1e casual jurkje ever gekocht voor alledaags gebruik en ik begin spierballen te krijgen van alle deadlifts Huuuuquote:
Drie kwartier gecondoleerd worden en handjes schudden vond Fitbit fietsen
Hier ziet ie een stevige wandeling als workout.. Maar wat precies 'stevig' is; weet ik ook niet (zal ook wel met hartslag te maken hebben). Daarentegen als ik aan het poetsen bent, vindt ie wel dat ik intensief aan een workout bezig ben
Maar met mijn roller derby kan ik hem niet eens om (durf ik niet.. zou zo zonde zijn als ik er op val en zo kapot gaat) dus dan maar niet.
Maar apple gaat er geen activiteit aan koppelen vlg mij.. Puur of het een workout is of niet. Hij wil dat ik dagelijks 30 minuten een intensieve workout doe; dus ja dat wordt hem niet lol
Lijstje:
O: Griekse yoghurt met honing
L: 2 harde broodjes met kaas
T: 3 sultanas
D: wraps met gehakt en Mexicaanse groente
T: snack a jacks
B: 10k stappen
Mijn vorige horloge vond stofzuigen altijd een goede workout. Dan was ik klaar en zei hij: "goed gedaan!" Daar werd ik echt heel gelukkig van. En eigenlijk is dat wel een beetje verdrietig dat ik bevestiging van een elektronisch apparaat nodig heb
In mijn lijstje van gister mogen nog chocoladespekken
o: kwark/paranoten/gedroogde vijgen
l: Twee boterhammen met augurken en kaas
t: stukje chocolade
d: iets met chili ofzo. Vanaf april is het geen langzamestoofpottenweer meer dus nog even van genieten
t: twee sinaasappels
Sauvignon, het is toch altijd weer voor chili?
Lijstje hier:
O: havermout, havermelk, banaan, dadels
L: 2 boterhammen pindakaas en komkommer, 2 boterhammen hummus
D: curry van eergisteren
T: fruit, nootjes of maiswafels pindakaas
B: 2 uur survivaltraining geven. Totaal waarschijnlijk ruim een uur naar en van dingen fietsen. Als het lukt wat yoga.
Lijkt me wel wat continu bevestigt wat je goed hebt gedaan O: boterham, roomkaas, zalm
- Uur wandelen. Alleen.
T: boterham, roomkaas, zalm
S: CrossFit Total
L: Tunamelt. Of kwark.
D: Mexicaanse salade.
T: misschien een bier.
niet als het heel warm is. Dan vind ik het te zwaarquote:[img]
Sauvignon, het is toch altijd weer voor chili?
Ik vind dat van die winterkost met veel bonenIk ben al een paar weken met 16/8 intermittent fasting bezig en wil daar mee verder.
Iemand daar ervaring mee..?
Heb ik ook hoorquote:
geen fitbit maar een horloge waar je handmatig een activiteit in moet stellen en vervolgens vijf jaar bezig is met het vinden van een GPS
Mijn vorige horloge vond stofzuigen altijd een goede workout. Dan was ik klaar en zei hij: "goed gedaan!" Daar werd ik echt heel gelukkig van. En eigenlijk is dat wel een beetje verdrietig dat ik bevestiging van een elektronisch apparaat nodig heb
In mijn lijstje van gister mogen nog chocoladespekken
o: kwark/paranoten/gedroogde vijgen
l: Twee boterhammen met augurken en kaas
t: stukje chocolade
d: iets met chili ofzo. Vanaf april is het geen langzamestoofpottenweer meer dus nog even van genieten
t: twee sinaasappels
Als ik een melding krijg dat ik mijn trainingsring zo goed als vol heb; dan voel ik me enigszins trots En als ik zie dat ik ver over mijn gemiddelde zit qua kcal verbruik enzo Ik vind het gewoon heel erg motiveren.. Ook voor mijn stappen. Als ik zie dat ik nog xx stappen nodig heb voor een mooi rond getal; maak ik rondjes in mijn badkamer terwijl ik tanden aan het poetsen ben savonds Euh hier weer een bagger lijstje.. ik denk pizza vnvd.. Tis al de hele week een beetje mwah; dus maandag ga ik weer even wat strakker omgaan met onze eetplanning; ik laat deze week gewoon even voorbij gaan
Daarentegen nog redelijk stabiel op 70,8 vanmorgen ondanks zak chips gisteren dus nog niks te klagen eigenlijk Zelf geen ervaring met IF, maar ik weet wel dat er een topic over gelopen heeft, volgens mij in LIF ook.quote:
Ik kom weer aanhaken. Na maanden op mn eten letten en geen gram er af, is er nu binnen een week 3 kg verdwenen. De griep is effectief! :’) Maar nu wil ik, nu ik toch mijn eetritme overhoop heb, echt gaan afvallen.
Ik ben al een paar weken met 16/8 intermittent fasting bezig en wil daar mee verder.
Iemand daar ervaring mee..?
Belangrijkste daarbij is dat het vooral een verschuiving van je eetmomenten is, het is waarschijnlijk alsnog een handig idee om een weekje je inname onder de loep te nemen en op basis daarvan je maaltijden te gaan plannen.
Als je dat vol kunt houden en je voelt je er goed bij, why not zou ik zeggenquote:
Ik kom weer aanhaken. Na maanden op mn eten letten en geen gram er af, is er nu binnen een week 3 kg verdwenen. De griep is effectief! :’) Maar nu wil ik, nu ik toch mijn eetritme overhoop heb, echt gaan afvallen.
Ik ben al een paar weken met 16/8 intermittent fasting bezig en wil daar mee verder.
Iemand daar ervaring mee..?
Pas alleen dat je niet in de valkuil trapt dat je te weinig gaat eten daardoor. Afvallen is natuurlijk calorie in vs calorie out, dus ja, als je weinig eet zul je snel/veel afvallen. Het is alleen niet goed voor de langere termijn omdat je op een gegeven moment stil kan gaan staan en op een plateau komt, waardoor je ofwel nóg minder moet gaan eten (en dat is lastig als je al tegen de ondergrens aan zat), of je moet je metabolisme weer fixen.Wat je dus ook ziet bij mensen die intermittent fasting doen, dat ze bv een maaltijd overslaan, en dan dus díe calorieën verplaatsen naar de andere maaltijden zodat ze meer kunnen eten.
Ken zelfs voorbeelden van mensen die bijna de hele dag door vasten en dan 's avonds een monsterdiner van 2500 kcal naar binnen werken.
Het is maar net wat je prettig vindt en kan volhouden. Ik heb persoonlijk als ik de hele dag moet werken en daarna nog moet sporten wel mijn ontbijt, lunch en avondeten nodig en zal mijn calorieën dan ook daarover verdelen.
Echter vaak in het weekend en als ik dan bijv 's ochtends niet hoef te sporten, sla ik mijn ontbijt over en lunch/brunch ik wat uitgebreider, of dat ik meer/'ongezonder' kan avondeten, ofwel dat ik wat extra ruimte heb voor hapjes/drankjes bij een feestje oid.
Dat laatste is eigenlijk ook wel een 'soort van' gelegenheids-IF die velen hier vast ook weleens toepassen
Joe Rogan heeft het in zijn podcast ook vaak gehad over IF met zijn gasten, loont ook de moeite om daar eens naar te kijken/luisteren, bijv:
(zomaar random opgezocht, als je op hem zoekt icm IF dan vind je nog meer clips met meerdere gasten).
Daarom toch de tip om een week (ofzo) bij te houden wat en hoeveel je eet. Want op zich maakt het voor de totale inname niet uit of je dat verspreid over de dag doet of binnen een raam van een paar uur. Even los van andere voor- of nadelen die het kan hebben.quote:
Ik heb een lange tijd echt te veel maaltojden gegeten. Nu eet ik dan brunch, late lunch en avondeten en evt een tussendoortje met fruit. Ik vind het verrassend goed te doen. Maar echt hard ging het nog niet met de kilo’s :/
waarom heb je het lastig?quote:Op donderdag 21 februari 2019 10:39 schreef Lonaa het volgende:
Ik heb het maar lastig. Vandaag:
O: boterham, roomkaas, zalm
- Uur wandelen. Alleen.
T: boterham, roomkaas, zalm
S: CrossFit Total
L: Tunamelt. Of kwark.
D: Mexicaanse salade.
T: misschien een bier.
Yup ik doe dat... heb 3 jaar 5:2 gedaan (2 dagen van 500 kcal) en nu ben ik overgestapt naar 16:8quote:
Ik ben al een paar weken met 16/8 intermittent fasting bezig en wil daar mee verder.
Iemand daar ervaring mee..?
Ik voel me niet goed. Een arts zal het vast classificeren als depressief.quote:
Toch twijfel ik hier ook nog steeds overquote:
[..]
Yup ik doe dat... heb 3 jaar 5:2 gedaan (2 dagen van 500 kcal) en nu ben ik overgestapt naar 16:8
de downside is wel dat je je een faalhaas voelt als je geen complimenten krijgt. Ik zou er niet aan beginnen als ik jou wasquote:
@:DrSauvignon Hm... dan heb ik ook zo'n apparaat nodig
En chili kan altijd
Hahaha, nee, ik ben niet zo van de apparaten. Zelfs mijn telefoon neem ik nooit meequote:
[..]
de downside is wel dat je je een faalhaas voelt als je geen complimenten krijgt. Ik zou er niet aan beginnen als ik jou was
En chili kan altijd
Dus laat staan een complimentjesarmband die niet snapt wanneer ik nou echt wat gepresteerd heb waarover twijfel je?quote:
[..]
Toch twijfel ik hier ook nog steeds over
Ik ben met 5:2 echt heel veel kilo's afgevallen en door 16:8 nu te volgen (behalve in het weekend) blijf ik mooi op gewicht.
Denk dat 5:2 meer als dieeten zou voelen en wil eigenlijk 'normaal doenquote:
[..]
waarover twijfel je?
Ik ben met 5:2 echt heel veel kilo's afgevallen en door 16:8 nu te volgen (behalve in het weekend) blijf ik mooi op gewicht.
Moeilijk uit te leggen, het is ook meer een gevoel
had net al last van zwarte vlekken omdat ik 6 uur niks had gegeten Die heb ik ook een tijdje gedaan. Was echt verbaasd wat ik eigenlijk nog kon eten voor 800kcal.
Het voordeel van 16:8 is dat je inderdaad meer normaal kan doen, al moet je veel mensen eens horen als je zegt dat je niet ontbijt. Maar dan nog moet je wel opletten dat je niet gaat overcompenseren voor de 16 uur niet eten, want dan bereik je er nog niks mee.
Ik track de laatste tijd wel wat meer mijn calorieën maar dat is meer om een beter beeld te krijgen.
over een tijdje kap ik er weer mee. Ik heb nu ook de PRO versie van myfitnesspal zodat ik beter inzicht krijg in de verhouding eiwitten/koolhydraten/vetten
nu zijn wij geen artsen dus kunnen we dat best achterwege laten. Ik vind het best een lekker lijstje om te zien. Alles met roomkaas en zalmquote:
[..]
Ik voel me niet goed. Een arts zal het vast classificeren als depressief.
quote:
[..]
Ik voel me niet goed. Een arts zal het vast classificeren als depressief.
is dat sinds je hond is overleden? Of eerder al?quote:
[..]
SPOILERNou ja, ik ben er bekend mee, maar dit heeft echt heel mijn leven op de kop gezet en dat maakt mijn leven vrij doelloos, voor mijn gevoeol. Dus dat helpt niet.
Een zak gegrilde groenten van Bonduelle is vullend en 168 calories. Voor een dieetperiode is dit echt een prima avondmaal. Zeker met een paar scheppen cottage cheese erdoor. Zit je op 92, samen 160. Zit je echt vol.quote:
5:2 is ook best heftig, 500kcal is niet zoveel. Al is er nu ook een nieuwe variant met 800kcal.
Die heb ik ook een tijdje gedaan. Was echt verbaasd wat ik eigenlijk nog kon eten voor 800kcal.
Het voordeel van 16:8 is dat je inderdaad meer normaal kan doen, al moet je veel mensen eens horen als je zegt dat je niet ontbijt. Maar dan nog moet je wel opletten dat je niet gaat overcompenseren voor de 16 uur niet eten, want dan bereik je er nog niks mee.
Ik track de laatste tijd wel wat meer mijn calorieën maar dat is meer om een beter beeld te krijgen.
over een tijdje kap ik er weer mee. Ik heb nu ook de PRO versie van myfitnesspal zodat ik beter inzicht krijg in de verhouding eiwitten/koolhydraten/vetten
Heb je nog 340 voor de rest van de dag, zak jonge bladsla met veldsla is 16 calorietjes, blikkie makreel in tomatensaus erover 208 calorietjes.
Nog 132 calorietjes over voor het ontbijt, 40 voor 200 ml magere yoghurt, 92 over voor... zo'n klein banaantje of een ander stuk fruit.
Vezels komen dan op de andere dage wel weer
Lijstje:
O: Griekse yoghurt met honing
L: bonenburger
D: gnocchi ovenschotel met kip
T: hard broodje met filet americain en 2 speciaal biertjes
B: 10k stappen
Waar ik mijn zus 2-3 jaar geleden heel erg uitlachte en zei 'wat een idioot dieet, dat doe je toch niet!' ben ik er nu zelf 2 weken mee bezig: Dukan.
Want weet je, 'normaal doen' of welk ander dieet dat ik in de loop der jaren geprobeerd heb, het haalt allemaal geen reet uit, ik heb me er ondertussen bij neergelegd dat de kans dat het er weer aan kom hoe dan ook levensgroot is. Dan nu maar gewoon zorgen dat ik weer af ga vallen en als ik dan op mijn streef zit zie ik dan wel weer wat ik ga doen om te maintainen.
(Ik kreeg de knop op geen enkele manier om.)
Nu moet ik eerlijk bekennen dat ik niet denk dat ik dit vol ga houden tot op mijn streef, daar is het toch wel erg saai voor, maar het gaat als een tierelier, dus voor de eerste 10 eraf wil ik het toch minimaal wel aan gaan houden.
Wat houdt het in?
4 fases: de aanvalsfase, de cruisefase, de stabilisatiefase en de restvanjelevenfase. (Die laatste heet anders, maar ik ben vergeten hoe.
)In de aanvalsfase mag je alleen maar proteinen eten, ongelimiteerd. Dus grofweg vlees, vis, schaaldieren, ei en kwark. En 1 keer per dag anderhalve lepel haverzemelen (waar hij een prima pannekoekje mee maakt in combi met wat kwark en een ei
). Die fase duurt meestal niet langer dan 5-7 dagen.In de cruisefase mag je proteinen en groente, maar om de dag. Dus de ene dag alleen proteinen, de andere dag proteine en groente. Ook weer ongelimiteerd, en ook weer die haverzemelen. Hier zou je dan 1kg per week mee af moeten kunnen vallen en dat moet je dan volhouden tot je op je streefgewicht zit.
Daarna ga je naar de stabilisatie, 10 dagen voor elke kilo die je af gevallen bent. Wat je daar mag eten weet ik niet, want zo ver ben ik nog lang niet.
Ik ben morgen 2 weken bezig en nu 4kg kwijt. Dat is uiteraard veelal vocht als je compleet alle koolhydraten uit bant, maar toch... ik was behoorlijk opgezwollen.
Ik ga geen lijstjes plaatsen, want die zijn echt raar, maar vind het wel leuk om mee te lezen en een beetje gemotiveerd te worden door anderen hier.
Wat ik vooral heel fijn vind, is het complete gebrek aan honger en cravings. Ik heb tot nu toe echt maar 1 dag heel moeilijk gevonden. Dus dit is ook een soort van high speed afkicken van alle shit die ik met idiote hoeveelheden tegelijk naar binnen werkte.
Nog een kilo of 5 en dan durf ik weer te beginnen met hardlopen, dat is mijn eerste doel.
Je 'moet' elke dag 20 minuten wandelen bij dit dieet en dat heeft mijn fitbit fanatisme weer aangewakkerd dus ik zit momenteel op een mooi gemiddelde van 12000 per dag.
Eens gluren hoe de derestvanjeleven-fase vormgegeven is, da's toch wel het interessantste bij zo'n type dieet. Dat ze wandelen stimuleren/"verplichten" klinkt in ieder geval wel als een positief punt.
Ik ben er ook een beetje skeptisch over (met name als langetermijnoplossing), maar ik hoop wel dat het voor jou werkt!
Maar misschien is het positief en is het daadwerkelijk wat meer toegespitst op individuele gevallen ipv een standaard template voor iedereen.
In het kort is dat geloof ik een keer per week zo'n proteine-only dag.quote:
Hopelijk leidt het tot het resultaat wat je wil, BE! Met alleen maar eiwitten geloof ik het geen honger zo in ieder geval.
Eens gluren hoe de derestvanjeleven-fase vormgegeven is, da's toch wel het interessantste bij zo'n type dieet. Dat ze wandelen stimuleren/"verplichten" klinkt in ieder geval wel als een positief punt.
Zoals gezegd, dit is geen lange termijnoplossing, daar ben ik me ook echt van bewust. Maar dat is tot nog toe helemaal niets geweest. Ook niet toen ik door gewoon minder/niet te snoepen, gezonder te eten en veel hard te lopen 20kg af viel.quote:
Ik ben juist wel erg benieuwd naar die lijstjes! want dat dieet is niet echt alledaags te noemen
Ik ben er ook een beetje skeptisch over (met name als langetermijnoplossing), maar ik hoop wel dat het voor jou werkt!
Believe me, been there, tried them all.
Lijstje van vandaag tot nu toe, voor het idee:
O: omelet van 3 eieren en 200gr spinazie
T: cherrytomaatjes en komkommer
L: pannekoekje van 1,5 eetlepel haverzemelen, 1 ei en 1,5 eetlepel kwark
Verder weet ik het nog niet. Vanavond iig gegrilde kip met gegrilde courgette.
En zeker nog wel een potje aardbeienskyr van de lidl.
En tussendoor misschien nog wat plakjes rosbief ofzo of misschien wel een tartaartje.
Zoiets dus.
Omnomnom, gegrilde garnalen dieetquote:
Zal ik ook maar weer eens durven aan te haken?
Waar ik mijn zus 2-3 jaar geleden heel erg uitlachte en zei 'wat een idioot dieet, dat doe je toch niet!' ben ik er nu zelf 2 weken mee bezig: Dukan.
Want weet je, 'normaal doen' of welk ander dieet dat ik in de loop der jaren geprobeerd heb, het haalt allemaal geen reet uit, ik heb me er ondertussen bij neergelegd dat de kans dat het er weer aan kom hoe dan ook levensgroot is. Dan nu maar gewoon zorgen dat ik weer af ga vallen en als ik dan op mijn streef zit zie ik dan wel weer wat ik ga doen om te maintainen.
(Ik kreeg de knop op geen enkele manier om.)
Nu moet ik eerlijk bekennen dat ik niet denk dat ik dit vol ga houden tot op mijn streef, daar is het toch wel erg saai voor, maar het gaat als een tierelier, dus voor de eerste 10 eraf wil ik het toch minimaal wel aan gaan houden.
Wat houdt het in?
4 fases: de aanvalsfase, de cruisefase, de stabilisatiefase en de restvanjelevenfase. (Die laatste heet anders, maar ik ben vergeten hoe.
In de aanvalsfase mag je alleen maar proteinen eten, ongelimiteerd. Dus grofweg vlees, vis, schaaldieren, ei en kwark. En 1 keer per dag anderhalve lepel haverzemelen (waar hij een prima pannekoekje mee maakt in combi met wat kwark en een ei
In de cruisefase mag je proteinen en groente, maar om de dag. Dus de ene dag alleen proteinen, de andere dag proteine en groente. Ook weer ongelimiteerd, en ook weer die haverzemelen. Hier zou je dan 1kg per week mee af moeten kunnen vallen en dat moet je dan volhouden tot je op je streefgewicht zit.
Daarna ga je naar de stabilisatie, 10 dagen voor elke kilo die je af gevallen bent. Wat je daar mag eten weet ik niet, want zo ver ben ik nog lang niet.
Ik ben morgen 2 weken bezig en nu 4kg kwijt. Dat is uiteraard veelal vocht als je compleet alle koolhydraten uit bant, maar toch... ik was behoorlijk opgezwollen.
Ik ga geen lijstjes plaatsen, want die zijn echt raar, maar vind het wel leuk om mee te lezen en een beetje gemotiveerd te worden door anderen hier.
Wat ik vooral heel fijn vind, is het complete gebrek aan honger en cravings. Ik heb tot nu toe echt maar 1 dag heel moeilijk gevonden. Dus dit is ook een soort van high speed afkicken van alle shit die ik met idiote hoeveelheden tegelijk naar binnen werkte.
Nog een kilo of 5 en dan durf ik weer te beginnen met hardlopen, dat is mijn eerste doel.
Je 'moet' elke dag 20 minuten wandelen bij dit dieet en dat heeft mijn fitbit fanatisme weer aangewakkerd dus ik zit momenteel op een mooi gemiddelde van 12000 per dag.
Hoewel ik 2 keer echt mega-ziek geweest ben van garnalen. De eerste keer dacht ik pech, de tweede keer dacht ik 'intolerantie', maar ik durf er nu wel zo een stuk of 3-4 op een avond te eten. Maar vind het nog wel spannend hoor!
Maar vorige week zondag gingen met de family naar zo'n all you can eat, ideaal, ik heb me het schompes gegeten aan zalm (gestoomd, rauw, gerookt) en tonijn, rievierkreeftjes etc. Stukje kip en biefstuk van de grill. Ging prima.
[ Bericht 0% gewijzigd door BE op 22-02-2019 12:34:09 ]
* DancingPhoebe is intrigued...quote:
Jaaa!!!
Hoewel ik 2 keer echt mega-ziek geweest ben van garnalen. De eerste keer dacht ik pech, de tweede keer dacht ik 'intolerantie', maar ik durf er nu wel zo een stuk of 3-4 op een avond te eten. Maar vind het nog wel spannend hoor!
Maar vorige week zondag gingen met de family naar zo'n all you can eat, ideaal, ik heb met het schompes gegeten aan zal (gestoomd, rauw, gerookt) en tonijn, rievierkreeftjes etc. Stukje kip en biefstuk van de grill. Ging prima.
Veel succes ermee, BE.
Vandaag een dagje geen idee wat ik ga eten, maar wel 10000000 gelopen hier in de dierentuin. Zelfs stukjes gerend
O: havermout, sojamelk, banaan, lijnzaad, rozijnen
T: halve komkommer, 1 wortel
L: wordt verzorgd. Hoop dat er salade bij is.
D: bij vriend, nog geen idee
T: idem
B: een hele ochtend door de dierentuin draven
Het enige waar ik echt moeite mee zou hebben is geen brood
Ondanks dat er drie mensen trakteerde bij het breicafé heb ik niet gesnoept!Die bestaan ookquote:
Op Misschien ook eens een week proberen. Al ben ik bang dat ik dan nog steeds aan de triljoen calorieen kom
SPEKLAPPEN ALL AROUND!quote:
Hele dagen vlees
Al ben ik bang dat ik dan nog steeds aan de triljoen calorieen kom
Ik kan niet breien. Wel bieren.quote:
Sindsdien ben ik van de “normaal doen school”.
Klinkt erg lekkerquote:
Jaaa!!!
Hoewel ik 2 keer echt mega-ziek geweest ben van garnalen. De eerste keer dacht ik pech, de tweede keer dacht ik 'intolerantie', maar ik durf er nu wel zo een stuk of 3-4 op een avond te eten. Maar vind het nog wel spannend hoor!
Maar vorige week zondag gingen met de family naar zo'n all you can eat, ideaal, ik heb me het schompes gegeten aan zalm (gestoomd, rauw, gerookt) en tonijn, rievierkreeftjes etc. Stukje kip en biefstuk van de grill. Ging prima.
En je hebt al een goed begin zag ik
Oei.quote:
Ben ooit on het ziekenhuis beland toen ik een vergelijkbaar dieet deed. Heel veel proteďnen vooral. Vonden mijn nieten niet tof.
Sindsdien ben ik van de “normaal doen school”.
Ik heb het er wel eens met mijn nefroloog over gehad, en ondanks nierbeschadiging zag ze er op zich geen problemen in.
quote:
Sorry...
Slavinken
mogen ook niet. 
[ Bericht 24% gewijzigd door BE op 22-02-2019 13:47:00 ]
Daarom twijfel ik ook of ik wel door moet gaan met 2x per dag een weightgainer shake wat ook veel proteine bevat. Ik eet al veel meer en die shakes zijn puur als toevoeging, maar in totaal krijg ik toch wel een berg (met het eten wat ik ernaast allemaal eet) eiwitten (bijna 200gr per dag) binnen en dat kan toch niet echt goed zijn voor je nieren idd. Ik heb namelijk geen zin om nierstenen aan te maken. Ik drink wel veel water en thee op een dag, maar toch blijft het wel veel.quote:
Ben ooit on het ziekenhuis beland toen ik een vergelijkbaar dieet deed. Heel veel proteďnen vooral. Vonden mijn nieten niet tof.
Sindsdien ben ik van de “normaal doen school”.
ik eet maar 2x als ik 500kcal eet en roerbakgroenten en gerookte kipfilet at ik geregeld ... vullend en laag in de kcal. AH heeft olijfolie in een spuitbus 10 spuitjes zijn 16kcal. Ook handig!quote:
[..]
Een zak gegrilde groenten van Bonduelle is vullend en 168 calories. Voor een dieetperiode is dit echt een prima avondmaal. Zeker met een paar scheppen cottage cheese erdoor. Zit je op 92, samen 160. Zit je echt vol.
Heb je nog 340 voor de rest van de dag, zak jonge bladsla met veldsla is 16 calorietjes, blikkie makreel in tomatensaus erover 208 calorietjes.
Nog 132 calorietjes over voor het ontbijt, 40 voor 200 ml magere yoghurt, 92 over voor... zo'n klein banaantje of een ander stuk fruit.
Vezels komen dan op de andere dage wel weer
En nee, ik heb geen zin om te gaan wandelen.
quote:
Argh, enige grote valkuil is verveling. Mooie reden om te gaan vreten blijkbaar.
En nee, ik heb geen zin om te gaan wandelen.
DAN MAAK JE MAAR ZIN Ik heb m'n best gedaan om netjes te eten. Misschien niet steeds het beste eten, maar wel zinnige porties.
Gisteren:
O: havermout, ongezoete sojamelk, banaan, dadels
L: boterham hummus en tomaat, boterham veganistische kaas en tomaat, boterham tomaat-aubergine-paprikasalade. Halve appel
D: 2 kommen geroosterde-bloemkoolsoep. Volkoren couscous met een stoofpot van tomaat, aubergine, courgette, kikkererwten en nog wat groenten en kruiden.
T: stuk of 5 paaseitjes
Vandaag:
O: havermout, havermelk, banaan
L: broodje groentenburger met satésaus, ei, veel rauwkost
D: 5/8 pizza met groenten erop
Beide dagen weinig beweging gehad, maar vandaag wel lekker buiten geweest en in de sauna
het is hier ook weer tijd voor binnen de lijntjes.
EN ik moet een modus vinden qua reizen
Lijstje van vandaag:
o: linzen soep met spekreepjes (350 kcal)
t: amandel cranberry broodje met boter (150 kcal)
L: soep + salade ( 250 + 350)
t: grapefruit ( 50 kcal)
t: 2 dadels + handje noten ( 120+ 130 kcal )
D: zoeteaardappel nacho-friet ( 700 kcal)
2000 kcal.. daar eerst maar eens op focussen
Dat helpt wel om het vol te houden.
Vandaag wel zorgen voor genoeg eten, ga straks plasma doneren. Heb me gisteren flink te goed gedaan aan graasgroente, ook op een verjaardag alleen maar een paar worteltjes.
Nu net iig maar een maaltijdshake genomen, daar zit allicht meer ik dan alleen eieren en kwark, maar ik ‘vertrouw’ meelf nog niet met een boterham. Een is nooit genoeg.
[ Bericht 0% gewijzigd door BE op 26-02-2019 13:50:58 ]
Ik ging dit weekend dansen. 40.000 stappen, 6500 kcal verbrand, lekker Italiaans eten, alcohol, +2 kilo.
Doe je goed! Lekker lijstjequote:Op maandag 25 februari 2019 09:29 schreef Barreltje het volgende:
*tomtidom*
het is hier ook weer tijd voor binnen de lijntjes.
EN ik moet een modus vinden qua reizen
Lijstje van vandaag:
o: linzen soep met spekreepjes (350 kcal)
t: amandel cranberry broodje met boter (150 kcal)
L: soep + salade ( 250 + 350)
t: grapefruit ( 50 kcal)
t: 2 dadels + handje noten ( 120+ 130 kcal )
D: zoeteaardappel nacho-friet ( 700 kcal)
2000 kcal.. daar eerst maar eens op focussen
Ik ben snotverkouden. Iedere keer dat ik slik ploppen mijn oren en de zakdoeken zijn niet aan te slepen
Alsnog gaan sporten? Of hopen dat het later deze week beter is en dan gewoon wat enthousiaster gaan?
Dilemma's...Edit aan eind van de avond: ik ben niet gegaan - na het avondeten een dutje gedaan en dat loste de hoofdpijn niet op, dus mezelf er alleen toe gezet om yoga te doen en te douchen. Misschien morgen sporten als ik me dan beter voel. (Moet haast wel.)
Lijstje:
O: havermout, ongezoete sojamelk, banaan, lijnzaad, rozijnen
L: 2 boterhammen hummus, 2 boterhammen Aldi-vegansmeersel, appel
D: bietensalade (bieten, linzen, halve appel, twee augurken, stuk komkommer)
T: halve appel, 3/4 banaan, grote handvol nootjes
B: totaal bijna uur fietsen, ruim halfuur wandelen, 20 minuten rustige yoga
[ Bericht 16% gewijzigd door Tele6 op 25-02-2019 22:21:30 ]
quote:
Mijn trainer vroeg zich toch even af of ik nog wel leefde
Ik wilde er weer mee beginnen, maar op YouTube niet meer te vinden..
Hier een superlage weegschaal vanmorgen, dankzij de 820ml plasma die ik gisteren doneerde.
Leuk voor de dip in de lijn, uiteraard niet blijven. Voor nu. Ik heb ergens in de opslag nog een jillian dvd maar geen idee waar. Het was iig echt zwaar niks voor mij
Verder blijft mijn gehoopte naweekendse drop nog even uit, helaas. Maar ik doe mijn best om veel te poepen vandaag
Wij hadden vandaag een les strong, nu volg ik die ook op zaterdag maar dan van iemand anders. Deze was aangepast dus ik was een beetje in de war.
Lijstje:
O sneetje meergranenbrood met kaas en komkommer, kopje groene thee
T peer
L 2 sneetjes meergranenbrood met kaas en komkommer
T appel, sinaasappel
D volkoren pasta met kipfilet, champignons, prei en een saus op basis van Boursin light, Skyr met granola en cranberries
Nog steeds in de 66 kilo, weegschaal wil maar niet omlaag...
Wat fijn! Is het ver fietsen? Tel je fietsen mee voor je stappen, heeft dat een omrekenfactor?quote:
Vandaag ook geprofiteerd van het mooie weer door met de fiets naar het werk te gaan; vanmorgen was het frisjes maar vanmiddag was het echt heerlijk. Dadelijk nog even lekker een stukje wandelen en dan zal ik uitkomen op zo'n 15000 stappen voor vandaag.
Lijstje:
O sneetje meergranenbrood met kaas en komkommer, kopje groene thee
T peer
L 2 sneetjes meergranenbrood met kaas en komkommer
T appel, sinaasappel
D volkoren pasta met kipfilet, champignons, prei en een saus op basis van Boursin light, Skyr met granola en cranberries
Nog steeds in de 66 kilo, weegschaal wil maar niet omlaag...
Gek dat de weegschaal niet omlaag wil als je zo veel loopt op een dag, en je eet gedurende de dag ook niet vreselijk veel (ik zelf zou het niet uithouden op 3 boterhammen tot aan het avondeten
).Hier was het ook een goed dagje vandaag:
O: havermout, ongezoete sojamelk, banaan, rozijnen, lijnzaad
L: 2 boterhammen Aldi-vegansmeersel, 2 kleine boterhammen appelstroop, stuk komkommer
T: appel
D: stoofgerecht van rode kool, splitmungbonen, ui, paar rozijnen, kerrie.
T: stuk komkommer, handje ongezouten notenmix
B: totaal ruim een uur fietsen, halfuur wandelen
S: anderhalf uur survivaltraining. Duurtraining, dus weinig stilgestaan en in een lekker tempo doorgeklommen en -gerend.
O: 2 plakken spek, 3 eieren
T:-
L: nachofriet met veldsla
T: 4 stukjes milka chocolade ( vond ik nog in de reis tas), 1 grapefruit, 2 reepjes dudok boterkoek
D: quinoa met kikkererwten en geitenkaas, 2 stukjes konijnen kaas, merengue ( alles in thalys)
D2: wortel/pompoensoep, miehoen met garnalen
Weird
Ik heb ergens een file met alle drie de afleveringen achter elkaar, maar ik zou m moeten zoeken en ook geen idee hoe ik m dan bij jou krijg.quote:
Was er nou iemand hier die de jillian michaels 30 Day shred filmpjes heeft?
Ik wilde er weer mee beginnen, maar op YouTube niet meer te vinden..
Ik vind het altijd wel oké, maar met peuter thuis niet te combineren. Dus ik wil weer beginnen als hij naar school gaat.
Op en neer is het ruim 33 km, maar ik heb wel een elektrische fiets (ondersteuning staat meestal maar op stand 1 of 2 van de 6 die ik heb). Mijn Fitbit telt wel wat stappen bij het fietsen, hoe dat precies gerekend wordt, weet ik niet.quote:
[..]
Wat fijn! Is het ver fietsen? Tel je fietsen mee voor je stappen, heeft dat een omrekenfactor?
Gek dat de weegschaal niet omlaag wil als je zo veel loopt op een dag, en je eet gedurende de dag ook niet vreselijk veel (ik zelf zou het niet uithouden op 3 boterhammen tot aan het avondeten
Hier was het ook een goed dagje vandaag:
O: havermout, ongezoete sojamelk, banaan, rozijnen, lijnzaad
L: 2 boterhammen Aldi-vegansmeersel, 2 kleine boterhammen appelstroop, stuk komkommer
T: appel
D: stoofgerecht van rode kool, splitmungbonen, ui, paar rozijnen, kerrie.
T: stuk komkommer, handje ongezouten notenmix
B: totaal ruim een uur fietsen, halfuur wandelen
S: anderhalf uur survivaltraining. Duurtraining, dus weinig stilgestaan en in een lekker tempo doorgeklommen en -gerend.
Vandaag maar even rustig aan doen, ben totaal niet fit maar ik heb vanmiddag een aantal oudergesprekken op school dus ik moet wel gaan werken van mezelf. De fiets blijft vandaag ook maar even in de schuur staan...
Over beweging gesproken: jouw beweging/sport liegt er ook niet om zeg!
Ik kwam er gisteren eindelijk weer op wie het was die hier een tijd geleden een Dropbox linkje plaatste, dat was v1z0r, dus die ga ik zo ff dm'en! Thanks.quote:
[..]
Ik heb ergens een file met alle drie de afleveringen achter elkaar, maar ik zou m moeten zoeken en ook geen idee hoe ik m dan bij jou krijg.
Ik vind het altijd wel oké, maar met peuter thuis niet te combineren. Dus ik wil weer beginnen als hij naar school gaat.
Kan me voorstellen dat het met peuter thuis niet te combineren is. Ik deed maandag een 7 minute workout thuis met twee katten en dat was al niet zo handig (eentje die tijdens push-ups dan onder je hoofd gaat staan, de ander die besluit dat dit het moment is om aan je teen te gaan knabbelen..).
Tevens soort van aanhaaks. Lukt allemaal niet zo, ben zo'n 9 kilo zwaarder dan ik wil zijn. Eten onder controle houden probeer ik te doen, maar lukt niet altijd. Voor nu dus vooral even ingezet op dan in elk geval wel veel sporten en op niet sportdagen wel voldoende bewegen.
Straks ga ik even verder bijlezen.
En dag 2ook.
Tis all you can eat momenteel voor mij.
Hopelijk ooi tweer beter
Lijstje:
O: Griekse yoghurt met honing
L: bonenburger
S: uur cardio en kracht, Even kijken wat wil lukken
D: wraps
T: hard broodje met kaas
B: 10k stappen
Dat is een lekker eind welquote:
[..]
Op en neer is het ruim 33 km, maar ik heb wel een elektrische fiets (ondersteuning staat meestal maar op stand 1 of 2 van de 6 die ik heb). Mijn Fitbit telt wel wat stappen bij het fietsen, hoe dat precies gerekend wordt, weet ik niet.
Vandaag maar even rustig aan doen, ben totaal niet fit maar ik heb vanmiddag een aantal oudergesprekken op school dus ik moet wel gaan werken van mezelf. De fiets blijft vandaag ook maar even in de schuur staan...
Over beweging gesproken: jouw beweging/sport liegt er ook niet om zeg!
handig dat je een elektrische fiets hebt ervoor. Ik kan me voorstellen dat je anders niet zou gaan fietsen.Sterkte vandaag!
Mijn enige vervoer is lopen/fiets/OV, dus dan kom je al gauw aan een hoop lopen en fietsen op een dag
ik woon 15-20 minuten van de universiteit en ben gisteren twee keer heen en weer geweest --> meer dan een uur.Vanochtend dag 90 van m'n yoga-challenge gedaan, nu is hij klaar! Ik heb ruim een halfjaar gedaan over 90 lessen, maar ook een hoop andere lessen en dingen tussendoor
Nu begin ik weer bij 1, denk ik
Hier volop spierpijn van m'n training van maandagavond nog, ik was van plan om een half uurtje een extra les te doen vanavond, maar ik hou het maar bij m'n normale (toch ook vrij intensieve) les denk ik.
Eten gaat weer de goeie kant op, de moet-alles-vreten-bui lijkt weer voorbij, dus da's prettig. Nu kerstomaatjes en minipaprika's aan het grazen, want ze staan hier voor m'n neus.
link naar playlist
Het is behoorlijk pittig, dus verwacht hem niet in 90 dagen af te krijgen als je ernaast sport. Ik heb 'm ook een keer gedaan met alleen hardlopen ernaast en echt in 90 dagen, dan heb je wel veel aan de rustweken (iedere 4 weken).
Als je nog niet veel ervaring met vinyasa yoga hebt (of überhaupt denkt: vinyasa, wasda?) kan je beter beginnerslessen doen ipv deze lessen
Dank! Heb ik weer een "nieuwe" om af en toe een workout/flow van te doen.quote:
@:IJsdraakje en @:Barreltje
link naar playlist
Het is behoorlijk pittig, dus verwacht hem niet in 90 dagen af te krijgen als je ernaast sport. Ik heb 'm ook een keer gedaan met alleen hardlopen ernaast en echt in 90 dagen, dan heb je wel veel aan de rustweken (iedere 4 weken).
Als je nog niet veel ervaring met vinyasa yoga hebt (of überhaupt denkt: vinyasa, wasda?) kan je beter beginnerslessen doen ipv deze lessen
Als challenge zal ik het sowieso niet gaan doen, maar de vaste uren pilates/yoga in m'n sportschool komen me vaak niet uit, dus dan is thuis wat kunnen doen wel lekker. en de weegschaal was aardig door me er niet voor te straffen.o: Kwark/gedroogde vijgen/paranoten
t: Drie boterhammen met worst
t: drie mandarijntjes
d: Naan als een soort van pita met salade, een gebakken eitje en vega-vlees
t: een stukje chocolade
Vandaag verteld op werk dat ik een nieuwe baan heb
ik zag er erg tegenop en het wilde niet vlotten met het contract. Gistermiddag eindelijk alles rond. Na twee maanden 
Nu op zoek naar fijne salademeeneembakjes want mijn curverbakjes gaan altijd lekken.
Gefeliciteerd met je nieuwe baan! Dat had ik gemist, wat fijn voor je!quote:
joe! Een prachtig weekend gehad. Lekker veel gelopen. Ik durf niet te laten weten wat ik allemaal gegeten heb maar t was lekker
o: Kwark/gedroogde vijgen/paranoten
t: Drie boterhammen met worst
t: drie mandarijntjes
d: Naan als een soort van pita met salade, een gebakken eitje en vega-vlees
t: een stukje chocolade
Vandaag verteld op werk dat ik een nieuwe baan heb
Nu op zoek naar fijne salademeeneembakjes want mijn curverbakjes gaan altijd lekken.
(en fijn dat je lekker gegeten hebt
)dankjewel! ik had full blown fok paranoďde gedachtes. "wat nou als een van mijn collega's hier zit en het leest en daarna doorvertelt aan mijn werkgever."quote:
[..]
Gefeliciteerd met je nieuwe baan! Dat had ik gemist, wat fijn voor je!
(en fijn dat je lekker gegeten hebt
daarom had ik alles in spoilers gezet
Dat gevoel ken ikquote:
[..]
dankjewel! ik had full blown fok paranoďde gedachtes. "wat nou als een van mijn collega's hier zit en het leest en daarna doorvertelt aan mijn werkgever."
daarom had ik alles in spoilers gezet
dan heb ik dat toevallig gemist. Excuus Lijstje vandaag:
O: havermout, ongezoete sojamelk, banaan, rozijnen, lijnzaad
S: 50 minuten yogales
L: 2 boterhammen hummus, 1 boterham vegansmeersel, 1 paprika
T: 3 maiswafels pindakaas, 1 appel
D: volkoren pasta met saus van tofugehakt, venkel, tomaat, prei, ui, champignons.
T: appel, handje notenmix, 250 g (de hele zak) dadels
B: totaal zo'n 45 min fietsen en bijna een uur wandelen
Gefeliciteerd hee!quote:
joe! Een prachtig weekend gehad. Lekker veel gelopen. Ik durf niet te laten weten wat ik allemaal gegeten heb maar t was lekker
o: Kwark/gedroogde vijgen/paranoten
t: Drie boterhammen met worst
t: drie mandarijntjes
d: Naan als een soort van pita met salade, een gebakken eitje en vega-vlees
t: een stukje chocolade
Vandaag verteld op werk dat ik een nieuwe baan heb
Nu op zoek naar fijne salademeeneembakjes want mijn curverbakjes gaan altijd lekken.
fijn dat het eindelijk zover is!Hier komt een echt dikkerds-first world problem:
SPOILERGister had ik vergadering in een restaurant en ik had zo’n zin in frietjes (en al lang niet op), dat ik een hamburger met friet en salade had.
En daar kwam de vreetzak in mij naar boven.
Niet iedereen kreeg friet of salade bij gerechten geserveerd, maar deze werden wel gepresenteerd alsof ze voor iedereen waren. Dus mensen lieten rijst en polenta staan om frietjes te eten.
Ik heb er -mede door mijn overgewicht- niets van gezegd, maar dan denk ik ‘neem dan niet die stomme polenta’.
Gewoon enkele frietjes meeeten is prima, maar zo vond ik het stom
Maarja doordat je voller bent heb je zoiets van dat je er niets van mag zeggen
Of mag wel, maar voelt gewoon niet fijn.
Vaak maak ik er wel grappen een opmerking over, werkt soms wel.
En don't touch mah food indeed
Zeker omdat ik bijna alles afweeg. Mijn man weet het inmiddels en grijpt niet meer ongevraagd in mijn nauwkeurig afgewogen bakjes chips / m&m's
Ik las nog een 33 kilometer- fietser. Baas!!
Mijn mentale grens ligt geloof ik rond de 15 enkele reis
maar het went wel snel, ik heb nu een 8.5 enkele reis en kom al niet meer bezweet aan.Het gaat weer zeer mondjesmaat omlaag. Maar volgens mijn vrouwen-app kan de klats elk moment doorbreken dus daar hoop ik dan maar op
Vanavond snert uit de vriezer want het kind eet op de bso
(ik werk op die plek alleen nachten en avonden). Ik ben wel eens naar mijn werk gefietst rond 21 juni, dan is het nog licht na 22.00.ik word echt boos als iemand aan mijn eten zit. Ook al is het mijn vriend van wie ik echt heel veel hou en alles gun. Ik koop vaak zat wat lekkers alleen voor hem.quote:
Van harte gefeliciteerd sauvignon!! Wanneer begin je?
En don't touch mah food indeed
Zeker omdat ik bijna alles afweeg. Mijn man weet het inmiddels en grijpt niet meer ongevraagd in mijn nauwkeurig afgewogen bakjes chips / m&m's
Ik word er echt giftig van als we iets heel lekkers hebben, ik alles heb klaargezet en nog even snel wat te drinken pak in de keuken en hij al aan het eten is. Het gaat echt helemaal nergens over ook. Het is echt mijn slechtste kant.
En ik begin 1 april. Ik heb al een heel lijstje met lekkere lunches gemaakt.
oh nee, dat snap ik. Daar zou ik ook moeite mee hebbenquote:
Ik wil graag sporten. Sinds dinsdagmiddag heb ik een opvanghond, dus er wordt wel weer gelopen, maar ik durf m nog niet 2 uur alleen te laten.
Gisteren
O: havermout, banaan, ongezoete sojamelk, rozijnen, lijnzaad
T: appel
L: 3 boterhammen (2 met hummus en 1 met vegansmeersel), komkommer, paprika
T: grote portie nootjes
D: zilvervliesrijst, tofu, geroerbakte kool+paprika+prei+ui
B: bijna uur fietsen, en een halfuur yoga (dag 1 van de 90-dagen-challenge), halfuurtje wandelen
Vandaag:
O: havermout, banaan, minirestje sojamelk, lijnzaad, rozijnen
T: komkommer
L: 1 boterham pindakaas en augurk, 1 boterham hummus, appel, restje roerbak van gisteren zonder rijst
T: waarschijnlijk meer fruit en misschien nootjes
D: bij ouders
T: misschien een koekje
B: klein uur fietsen, klein halfuur wandelen, en weer een halfuur yoga
Graag, ik post momenteel niet zo actief maar lees wel mee en gebruik de lijstjes vaak als inspiratie voor lekkere gezonde gerechten/lunches/tussendoortjes voor als ik m'n weekmenu maak voor de boodschappenquote:
Hopelijk kom ik niet aan
Tuurlijk, als dat houvast geeft zeker blijven doen!quote:
Ik post zelden nog lijstjes omdat ze toch altijd hetzelfde zijn
Hier gaat het nu eindelijk weer eens een paar dagen goed en ik wil het graag vasthouden! Twee kilo van afgelopen weekend is weer weg, maar ja, als ze er elk volgend weekend weer bij komen schiet het ook niet op
Momenteel heb ik gemiddeld zo'n 16k stappen elke dag, dus dat is wel nice. Verder heb ik het hardlopen weer opgepakt. Dus er is nog hoop om voor de verbouwing onder de 68 te komen
).Lijstje
O croissantje met aardbeienjam
L Stukje kabeljauw met zoete aardappel uit de oven, gestoofde prei
D Lasagne met zalm, prei en bechamelsaus (had een voorraad prei die op moest...)
T nog geen idee, iets van fruit denk ik
Hopelijk blijft het weer redelijk vandaag, dan ga ik nog een eind wandelen.
Onder het plateau zijn was maar tijdelijk. Weekje of zo
Nu ben ik er weer op
En ik kom er niet onder
Mijn eten is niet zo strak als het zou kunnen, dat is waar, maar ik verlies ook echt de motivatie zo
En het is ook niet zo slecht dat ik hier op zou moeten blijven hangen
En ik zie ook niks moois meer in de spiegel
sporten voelt ook alsof het 'vast' zit Op deze manier weet ik echt niet waar je nog een haalbaar doel moet stellen hoor
En dat terwijl de klats al aan het doorzetten is. Eindelijk weer gewoon echt dat je kan zeggen 'ja, ik ben aan het afvallen' ipv dat kilo'tje eraf, kilo'tje erbij. Lekker bezigquote:
3 weken, -5kg!
Hier carnavalsweekend dus komende week zal niet veel soeps worden
Hoe veel ben je dit jaar al afgevallen?quote:
Het gaat hier echt dramatisch traag. Volgens mij heb ik ook een plateau bereikt... Het is heel frustrerend. Anderzijds, ik voel wel een soort van acceptatie. Ik doe gewoon gezond mijn best, houd de kcal laag en beweeg gewoon... meer kan ik gewoon niet doen, dunkt me.
Ik ben als een malle aan het jojo'en, dus het is moeilijk te zeggen, maar een kilo of drie. Ik schrijf het nergens op, dus het is een beetje moeilijk te zeggen. Alleen ik kom gewoon niet langs een bepaald punt.quote:
[..]
Hoe veel ben je dit jaar al afgevallen?
Aww *knuffelquote:
Ik ben zo gefrustreerd
Onder het plateau zijn was maar tijdelijk. Weekje of zo
Nu ben ik er weer op
En ik kom er niet onder
Mijn eten is niet zo strak als het zou kunnen, dat is waar, maar ik verlies ook echt de motivatie zo
En het is ook niet zo slecht dat ik hier op zou moeten blijven hangen
En ik zie ook niks moois meer in de spiegel
Op deze manier weet ik echt niet waar je nog een haalbaar doel moet stellen hoor
Ik weet zeker dat er genoeg moois aan je zit
Misschien eerder een doel stellen als "me fit en gezond voelen" dan dat je een specifiek gewicht haalt? Wanneer je op je doelgewicht bent zul je ook zoiets moeten doen om je gezonde gewoontes vol te houden, dus alvast oefenen?
Ik haal er inderdaad motivatie en houvast uit om de lijstjes te delen nu. Ze zijn ook niet bijzonder interessant, maar het delen helpt.
@ChildoftheStars ik denk dat je goed voelen bij gezond leven belangrijker is dan een getal op de weegschaal. Als je gezonde gewoontes aanleert, volgen die getallen nog wel. Voor jezelf zorgen is best een klus soms (of zo ervaar ik het iig de laatste tijd wel vaak) en dan is het heel fijn als dat netjes gaat.
Vandaag een omnivoor-dag ipv veganistisch, want ik ben bij m'n ouders en die willen er niks van weten. En ach, de wereld gaat niet stuk van een dagje wat beesten eten.
O: havermout, halfvolle melk, banaan, rozijnen
L: 3 boterhammen (1 pindakaas, 2 kaas). 1/3 peer en 1/3 sinaasappel
T: -
D: hutspot met wortel en peterseliewortel, 3/4 hamburger. Klein bakje yoghurt gemengd met blanke vla toe
T: klein puntje rijstevlaai met beetje slagroom
B: -
Edit eind vd avond lijstje aangepast naar hoe het echt geworden is
[ Bericht 9% gewijzigd door Tele6 op 02-03-2019 23:10:10 ]
Ik ben even kwijt wat voor sport je doet, maar heb je de mogelijkheid om je trainingen wat om te gooien? Vaak helpt dat wel om je lijf weer even wakker te schudden, hoe langer je ongeveer hetzelfde doet, hoe makkelijker het wordt namelijk.quote:
Ik ben zo gefrustreerd
Onder het plateau zijn was maar tijdelijk. Weekje of zo
Nu ben ik er weer op
En ik kom er niet onder
Mijn eten is niet zo strak als het zou kunnen, dat is waar, maar ik verlies ook echt de motivatie zo
En het is ook niet zo slecht dat ik hier op zou moeten blijven hangen
En ik zie ook niks moois meer in de spiegel
Op deze manier weet ik echt niet waar je nog een haalbaar doel moet stellen hoor
En ik sluit me aan bij een ander doel stellen dan gewicht, maar dan wel wat concreter dan algemeen "fit voelen", want da's niet meetbaar.
Dus eerder iets als een fatsoenlijke push up kunnen, 10 minuten onafgebroken hardlopen, x baantjes kunnen zwemmen of whatevs je geinig lijkt om te kunnen. Haalt de focus van alleen gewicht en (tenminste, da's mijn ervaring) krijg je een ander soort waardering voor je lichaam.Van boksen tot zumba
Ook dingen met gewicht waar je dan steeds meer gewicht bij doet maar dat lukt me nu gewoon dus ook niet
Ook niet om meer uit de lessen te halen etc dus ik zie niet hoe ik daar doelen kan stellen die ik kan halen
Het lukt gewoon even niet
Ik moet zelfs van de fysio wat gas terug nemen
Maar kleiner in kleding is ook niet te zien
Centimeters er af ook niet
Ik herlen het wel.
Nadat ik 2kg was afgevallen toen ik ziek was, heb ik beslotwn om het nu goed aan te pakken. Ik eet weinig, heb in een week 2 oreo’s op, en heb een beweeglijke baan. En hups, de 2 kg er weer bij. Ik word er zo moedeloos van! 82 kg, al maanden, met een half kilootje op en neer. Niets er af, terwijl ik sinds de zomer vorig jaar echt drastisch minder ben gaan eten, en ben gaan sporten. Takkelijf
2 stkquote:
Hoe is je slaap/rust? Als fysio zegt dat je gas terug moet nemen, is het waarschijnlijk geen verkeerd idee om dat te proberen. Bij vermoeide spieren (bijvoorbeeld door te weinig hersteltijd of niet genoeg voedingsstoffen om te kunnen herstellen) houdt het gewoon een beetje op met hoeveel je vooruit kan gaan. (Nog even los van het risico op blessures)
En in principe ga je geen tig kilo aankomen van een weekje even niet sporten.
(Ja, vocht misschien. ) En even een ergernis over mezelf, waarom is het toch zo'n uitdaging om genoeg te drinken.
Zelfs als het voor mijn neus staat, vergeet ik het. Stom hoofd dat de gewoonte er niet in wil. (Het verband tussen weegschaalgetal en vochtinname bestaat. Te weinig water is stilstaan of stijgen hier. )door omstandigheden had ik juist een paar weken niet gesport. Ik bleef inderdaad stabielquote:
@:Allures
Hoe is je slaap/rust? Als fysio zegt dat je gas terug moet nemen, is het waarschijnlijk geen verkeerd idee om dat te proberen. Bij vermoeide spieren (bijvoorbeeld door te weinig hersteltijd of niet genoeg voedingsstoffen om te kunnen herstellen) houdt het gewoon een beetje op met hoeveel je vooruit kan gaan. (Nog even los van het risico op blessures)
En in principe ga je geen tig kilo aankomen van een weekje even niet sporten.
Maar ik wil geen stabiel, ik wil afvallen
Er is sinds december niks af he
Mwah, drie maanden is op zich niet enorm lang toch? Rekening houdend met minder gesport hebben, niet superstrak planningen volgen en dat soort dingen?quote:
[..]
door omstandigheden had ik juist een paar weken niet gesport. Ik bleef inderdaad stabiel
Maar ik wil geen stabiel, ik wil afvallen
Er is sinds december niks af he
Blijft het schijtirritant als het niet gaat zoals je het graag zou zien, maar het blijft puzzelen wat nou daadwerkelijk werkt. Misschien je tdee eens herberekenen en wat tweaken aan je voeding?
Ja maar dat heb ik dus ook al gedaan. Braaf alles weer een tijdje in een app ingevoerdquote:
[..]
Mwah, drie maanden is op zich niet enorm lang toch? Rekening houdend met minder gesport hebben, niet superstrak planningen volgen en dat soort dingen?
Blijft het schijtirritant als het niet gaat zoals je het graag zou zien, maar het blijft puzzelen wat nou daadwerkelijk werkt. Misschien je tdee eens herberekenen en wat tweaken aan je voeding?
Laatste week enorm gemerkt dat ik toch wel echt last heb van die extra kilo's die er ondertussen op zitten.
Ik hou niet van teveel moeite doen want dan is een koek of een reepje chocolade toch wel iets makkelijker.
Ik hoef qua kilo’s niet af te vallen ofzo maar wil wel gezonde keuzes leren maken.
Ik doe niet aan een dieet, maar let wel op mijn eten. Vaak zet ik hier komkommer op grijpafstand in de koelkast. En buiten de koeling cherrytomaatjes, radijs oidquote:
Wat eten jullie als makkelijke ‘grijp’ tussendoortjes?
Ik hou niet van teveel moeite doen want dan is een koek of een reepje chocolade toch wel iets makkelijker.
Ik hoef qua kilo’s niet af te vallen ofzo maar wil wel gezonde keuzes leren maken.
Maiswafels (als ik zin heb om de moeite te doen, met pindakaas)quote:
Wat eten jullie als makkelijke ‘grijp’ tussendoortjes?
Ik hou niet van teveel moeite doen want dan is een koek of een reepje chocolade toch wel iets makkelijker.
Ik hoef qua kilo’s niet af te vallen ofzo maar wil wel gezonde keuzes leren maken.
Komkommer, paprika, appel, peer, mandarijn, banaan, tomaatjes, bleekselderij, worteltjes
Knäckebröd (evt met een smaakje. Handiger dan met beleg. Lekker lang houdbaar)
Wat calorierijker:
Klein handje ongezouten notenmix (ik vind die van de Jumbo lekker, en relatief goedkoop)
Suikervrije granolarepen van de Aldi
Notenrepen bv die van de Albert Heijn
Fruitrepen zoals de dadel-havermoutrepen van Sultana
O sneetje speltbrood met zonnebloempitten en pompoenpitten met kaas
T peer
L pastinaak/venkelsoep met twee sneetjes speltbrood
T appel of sinaasappel
D Boeuf carotte (Franse stoofschotel met rundvlees, wortel, ui, dit alles gestoofd in rode wijn met laurier, tijm) met een beetje friet
T Skyr met granola en cranberries
B vanmiddag 10 km wandelen
En 10k wandelen
Hier weer 2 kilo zwaarder na het weekend
echt hopeloos hoor. Maar goed, ik ben ongesteld en hou veel vocht vast, dus wellicht valt het mee. Ik heb nou ook niet achterlijk geschranst.W: 73,9
O: twee plakjes fries roggebrood met extra belegen kaas, koffie suiker
T: banaan, 2 koffie suiker
L: leftover couscous met granaatappelpitjes, munt, koriander en citroen.
T: klein chocolaatje, 3 kleine mandarijnen, bakje worteltjes
D: woknoodles met kip, groenten, groene curry en kokosmelk
B: 2x 8,5 km tegen de wind in fietsen
, 45 minuten wandelen, half uurtje rennen, zoiets.hahaha hier ook. Echt hopeloos ja.quote:Hier weer 2 kilo zwaarder na het weekend
ik merk het nu ook aan mijn broeken. Die zitten wat strakkig.
mijn lijstje:
o: kwark/cashewnoten/gedroogde vijgen
l: Twee boterhammen met vlees van de vega slager
t: Nog een boterham want had nog trek - met hagelslag
d: zoete aardappel, komkommer, gebakken uitjes en een vegaburger
t: Stukje chocolade - kopje thee
Vrijdags overdags normaal gegeten maar lijstje verder:
Vrijdagavond: patat met, frikandel, kalfskroket.
Avond/ ' nachts: heul veul biertjes
Midnight aftersnack: broodje kalfskroket
Zaterdagochtend/middag, ontbijt/brunch: 4 bolletjes met ei en ham. Een donut.
Middag/avond: weer heul veul biertjes, maar dan ook belachelijk veul. 'S avonds: kipburger, veel patat met.
Avondsnack voor slapen gaan: twee donuts.
Zondagochtend: ontbijt, twee krentenbollen
Middag: twee pistoletjes met 4 eieren/omelet
Avond: patat met, broodje kroket, Kipcorn
's avonds laat: nog snel zakje chips en vanillepudding.
Echt, 0.7 kg. Hoe dan
Mijn weegschaal moet me gigantisch aan het trollen zijn en komt misschien morgen wel met een genadeklap
(qua vocht had het gekund maar dat had eigenlijk na gister geen factor meer moeten zijn).
Volgens fitbit heb ik op de vrijdag en zaterdag dan wel weer bijna 10.000 calorieen verbrand. Of dat accuraat is weet ik niet maar goed
Bodyboks met Sauvignon. Gelukkig is het inmiddels tamelijk voorspelbaar
Was de carnaval leuk, lunatic?
SQ en sauvignon, weegschalen zijn raar
Ik kwam hier ook melden dat weegschalen raar zijn. Ik heb zelf geen weegschaal, maar ik ben nu bij m'n ouders en die hebben er een. Ik dacht dat ik ruim over de 70 zou zitten met hoe de eetbuien de laatste tijd gingen en zo... Weeg ik 68
Ik dacht telkens "ik ga mezelf niet wegen, want dat demotiveert alleen maar" maar ehm, het stelt me eerder gerust nu Lijstje vandaag is niet erg mooi:
O: havermout, ongezoete sojamelk, banaan, rozijnen. Plak ontbijtkoek
T: bastognekoekje
L: 1 boterham pindakaas, 1 boterham kaas, 2 boterhammen anijshagel. 1/3 sinaasappel, 1/3 peer, 1/4 appel.
S: ruim 45 min vinyasa yoga (laatste helft van dag 2, en dag 3)
D: bonenschotel met rucola
T: weet ik nog niet
B: ik ben wel van plan om nog even naar buiten te gaan
Meer sporten lukt bij mij weer een beetje, vorige week 4x en week ervoor 5x, dus nu ook maar weer wat meer focus op normaal eten. Gaat afgelopen dagen ook best ok. Probeer niet meer zo vaak te wegen en vooral te kijken of ik iets merk aan hoe mijn kleding zit. Vooralsnog nog niet, maar ja, ook nog maar kort weer op de goede weg. Komt nog wel.
Vandaag weer begonnen met nieuw trainingsschema. Leuk weer ff andere oefeningen. Wel pittig, relatief veel herhalingen en kort rust tussen de setjes.
Ook eten proberen terug te schroeven (wilde vandaag nog niet zo lukken, kon een zakje paaseieren speculoos/caramel niet weerstaan :’)
Maar goed, gelukkig heb ik altijd mn 2900 kcal-dag troef in de hand, zet hem vandaag meteen maar in
Te veel suiker: ontbijtkoek, koekje, anijshagel, ...quote:
@:Tele6, lijstje valt nog wel mee toch? Waar ben je niet zo tevreden over?
Meer sporten lukt bij mij weer een beetje, vorige week 4x en week ervoor 5x, dus nu ook maar weer wat meer focus op normaal eten. Gaat afgelopen dagen ook best ok. Probeer niet meer zo vaak te wegen en vooral te kijken of ik iets merk aan hoe mijn kleding zit. Vooralsnog nog niet, maar ja, ook nog maar kort weer op de goede weg. Komt nog wel.
Ik heb het gisteren gemaakt en er was dus nog over voor vandaag. Voorbereidingen kosten misschien maar 20 minuten ofzo maar dan moet het een paar uur sudderen. Heb trouwens ook vakantie nu, maar ben niet zo'n carnavalsvierder...quote:
Jouw diner klinkt heerlijk coucou! Maak je dat dan van tevoren? Of heb je vakantie?
En 10k wandelen
Hier weer 2 kilo zwaarder na het weekend
W: 73,9
O: twee plakjes fries roggebrood met extra belegen kaas, koffie suiker
T: banaan, 2 koffie suiker
L: leftover couscous met granaatappelpitjes, munt, koriander en citroen.
T: klein chocolaatje, 3 kleine mandarijnen, bakje worteltjes
D: woknoodles met kip, groenten, groene curry en kokosmelk
B: 2x 8,5 km tegen de wind in fietsen
Ik maak wel vaker typisch Franse gerechten aangezien vriendlief Frans is 😉
Dat van die extra kilo's na het weekend komt me trouwens ook heel bekend voor. Ik probeer me iedere keer weer voor te nemen goed te blijven eten in het weekend maar dat lukt lang niet altijd helaas.
Maar waarom zie ik al een paar dagen Ulla Popken reclame? Ai, nu wordt t nog erger
O: Griekse yoghurt met honing
L: hard broodje met oude kaas
S: uur krachttraining
D: gevulde paprikas met kip
T: komkommer
B: 10k stappen
O: 2 crackers met jam
S: fitness geen andere keus
T: nootjes, boer’n yoghurt met aardbeien
L: weet ik nog niet
T: een koekje
D: lasagne
T: appel/peer/kiwi
En ik snoep vast nog iets mezelf kennende
O. 2 boterhammen met dun zuivelspread light en rucola
L. 2 boterhammen met dun zuivelspread light en rucola
T. Boterham en appel
D. Eten bij een vriendin
T. Appel
o: kwark/gedroogde vijgen/cashews
t: een bakje frambozen
l: een salade met een eitje en een bakje skyr er bij
t: koffie met een koekje
d: avg ofzoiets want mijn moeder kookt
O: kwark
L: tosti zonder ham
T: gekookt eitje
D: pasta met garnalen en paprika
T: paar biscuitjes
g: 75,4 - dat is alweer beter dan gister
o: Magere franse kwark met 88 gram vijgen. De noten waren op
l: twee boterhammen - 1 met smeerkaas en 1 met pindakaas
t: drie mandarijntjes
d: soba noodles met misoboter, wat groenten en een omelet
t: kwark en twee paaseitjes
O: havermout, ongezoete sojamelk, banaan, lijnzaad, rozijnen
S: 30 min yoga
L: 2 boterhammen hummus, stuk komkommer
D: chili sin carne edit: en een appel
B: uurtje fietsen, halfuurtje wandelen. Misschien nog een keer een halfuur yoga
[ Bericht 4% gewijzigd door Tele6 op 06-03-2019 18:42:34 ]
Eet je dan kwark met niks 's ochtends? Of is het kwark met een smaakje?quote:
Lijstje:
O: kwark
L: tosti zonder ham
T: gekookt eitje
D: pasta met garnalen en paprika
T: paar biscuitjes
Soms doe ik er honing of hagelslag doorheen. Maar daar had ik nu geen zin inquote:
[..]
Eet je dan kwark met niks 's ochtends? Of is het kwark met een smaakje?
dus gewoon kwark zonder smaakje.O: 2 roggebrood, 1 met kaas en sandwichspread, 1 met schouderham
L: broodje met schouderham
T: paaseitjes
B: veel lopen in Amsterdam en in Nemo, stukken met bijna-kleuter op mijn rug in de draagzak
D: lasagna
Gewicht: 75,0kg
Ooit las ik hier dat iedereen schommelt en dat het vooral tof is als je naar beneden schommelt. Ik vond dat altijd maar stom klinken, maar ik schommel toch rustig naar beneden. Een week geleden schommelde ik namelijk rond de 75,8kg en nu een stukje lager
Nog 10kg te gaan!
Fijn joh!quote:
Lijstje:
O: 2 roggebrood, 1 met kaas en sandwichspread, 1 met schouderham
L: broodje met schouderham
T: paaseitjes
B: veel lopen in Amsterdam en in Nemo, stukken met bijna-kleuter op mijn rug in de draagzak
D: lasagna
Gewicht: 75,0kg
Ooit las ik hier dat iedereen schommelt en dat het vooral tof is als je naar beneden schommelt. Ik vond dat altijd maar stom klinken, maar ik schommel toch rustig naar beneden. Een week geleden schommelde ik namelijk rond de 75,8kg en nu een stukje lager
Nog 10kg te gaan!
En wauw, met een bijna-kleuter sjouwen
Klinkt goedquote:
Ik had nog gehakt in de koeling met tht vandaag. Mijn lunch bestond dus uit pittige gehaktballetjes met ui en harissa, en kort gestoomde spinazie er bij
Het scheelt dat zo'n draagzak ergonomisch is, volle bepakking van een militair weegt denk ik ook ongeveer zoiets
Hij wilde ze weggooien maar dat vind ik zo zonde. Dus ik maak af en toe 1 of 2 blikken open. De meeste zijn redelijk voorspelbaar - klotst hard = soep of vruchten in blik. Kleine blikjes = vis etc.
Maar gister pakte ik een hele herkenbare uit de tas en dat was een blik snoep
dus die heb ik maar in de werkplaats gelegd.Naar beneden schommelen.quote:
Lijstje:
O: 2 roggebrood, 1 met kaas en sandwichspread, 1 met schouderham
L: broodje met schouderham
T: paaseitjes
B: veel lopen in Amsterdam en in Nemo, stukken met bijna-kleuter op mijn rug in de draagzak
D: lasagna
Gewicht: 75,0kg
Ooit las ik hier dat iedereen schommelt en dat het vooral tof is als je naar beneden schommelt. Ik vond dat altijd maar stom klinken, maar ik schommel toch rustig naar beneden. Een week geleden schommelde ik namelijk rond de 75,8kg en nu een stukje lager
Nog 10kg te gaan!
Nemo. Ah, ik ben niet de enige.quote:
Het scheelt inderdaad heel erg dat we een goede draagzak hebben, ik voel wel dat hij op mijn rug zit (Sjaak weegt 15 kg) maar het gewicht wordt echt prima verdeeld. En het is lekker warmquote:
Oh, ik sjouw mijn kleuter van 20 kilo ook nog regelmatig op de rug mee. Zaterdag tijdens de carnavalsoptocht nog zo gedanst
Het scheelt dat zo'n draagzak ergonomisch is, volle bepakking van een militair weegt denk ik ook ongeveer zoiets
Snoep in blik, dat kan je laten inblikken bij Jamin ofzo toch?
van dattemquote:
[..]
Het scheelt inderdaad heel erg dat we een goede draagzak hebben, ik voel wel dat hij op mijn rug zit (Sjaak weegt 15 kg) maar het gewicht wordt echt prima verdeeld. En het is lekker warm
Snoep in blik, dat kan je laten inblikken bij Jamin ofzo toch?
ja, zo'n jamin kadoblik. Die vullen ze dan met snoep en word dan ingeblikt.quote:
toch wel een geruststelling, gewoon het idee dat zoiets af en toe kan.Lijstje van vandaag (beetje eentoning, maar de rucola moet op en ik vind het gewoon heel lekker)
O. 2 boterhammen, zuivelspread light en rucola
L. 2 boterhammen, zuivelspread light en rucola
T. 1 boterham zuivelspread light, rucola en een appel
D. Pasta
T. Appel en een mok warme chocola in de kroeg
O speltboterham met kaas en komkommer
L laatste restje pastinaak/venkelsoep met sneetje meergranenbrood
T eigengebakken eierkoek (wel een beetje mislukt: ze waren plat en een beetje hard en dus niet luchtig, smaak was verder prima)
D gevulde courgette met zilvervliesrijst
T aardbeienskyr met granola, haverzemelen, hennepzaad en Cranberries
B 15000 stappen en 10 km fietsen
Je moet op zich ook best wel doorvreten om in 2 dagen merkbaar aan te komenquote:
Een weekend lang ongezond gegeten en niet aangekomen
Ooooh, zo'n ding! Ik was gisteren voor het eerst sinds tijden weer bij een Jamin, ik was die blikken alweer vergeten.quote:
[..]
van dattem[..]
ja, zo'n jamin kadoblik. Die vullen ze dan met snoep en word dan ingeblikt.
Och, veel zout zie je wel op de weegschaal. Maar da's niet perse aankomen.quote:
[..]
Je moet op zich ook best wel doorvreten om in 2 dagen merkbaar aan te komen
Hier is de tank weer leeg. Nog een paar paaseitjes (ik was immers bij Jamin
) en dat was 't weer voor vandaag. Morgen een beetje rustig aan doen met het gevreet, want vrijdag zal het wel een vreemd dagje worden dankzij concert met hotelovernachting. Wel lekker vroeg weekend daardoor. Ja daaromquote:
Och, veel zout zie je wel op de weegschaal. Maar da's niet perse aankomen.
Als je een kilobak bami of zo opeet, kom je ook geen kilo aan. Ja, op dat moment ffBij sommige dingen kom ik ook visueel aan hoor. Opgezette buik, ditdat.quote:
[..]
Ja daarom
Voordeel, de drop van de weegschaal daarna is wel altijd leuk.
Knellende broek tijdens is weer wat minder. Naja.. met dat betreft moet ik een beetje leren vertrouwen te hebben in mijn lijfquote:
[..]
Je moet op zich ook best wel doorvreten om in 2 dagen merkbaar aan te komen
En waarschijnlijk viel het wel mee, maar normaal eet ik niet zoveel, dus dan is het nogal apart als het wel een keer gebeurtVandaag:
O: havermout, ongezoete sojamelk, banaan, lijnzaad, rozijnen
S: 40 min yoga
L: 3 boterhammen hummus, stuk komkommer
T: peer
D: ik heb knolselderij die op moet en ik heb tofu. Ik denk dat ik er soep van ga proberen te maken
T: handje nootjes?
Misschien S: anderhalf uur survivaltraining
B: uurtje fietsen, halfuur wandelen
O: Kwark/gedroogde vijgen
t: 3 mandarijntjes
l: Twee boterhammen - ik ga denk ik ook hummus en komkommer halen
d: geroosterde sperziebonen met misoboter en sesamolie, vegaschnitzel en rijst
t: drie chocolade eitjes, kopje thee en een bakje yoghurt
de misoboter gaat in de herkansing want ik had mijn sobanoedels gister een beetje verpest
Ja tochquote:
tenminste naar beneden schommelenInderdaad. Maar real life schommels gaan ook naar beneden uiteindelijk, want zwaartekracht, dus het komt allemaal goedquote:
[..]
Ja toch
Hummus en komkommerquote:
G: 75.0
O: Kwark/gedroogde vijgen
t: 3 mandarijntjes
l: Twee boterhammen - ik ga denk ik ook hummus en komkommer halen
d: geroosterde sperziebonen met misoboter en sesamolie, vegaschnitzel en rijst
t: drie chocolade eitjes, kopje thee en een bakje yoghurt
de misoboter gaat in de herkansing want ik had mijn sobanoedels gister een beetje verpest
Ze hebben nu nieuwe hummus bij de AH, van een nieuw merk met een bakje met een donkerrode rand. Met olijven of met pijnboompitten (of naturel of tomaat, maar dat kende ik al). Ik ben nog eerst een bakje andere hummus aan het leegmaken, maar daarna laat ik wel weten hoe het olijvenspul is
Wat m&m’s en een stapeltje café noir.
Mijn menstruatie-wanhoop was te sterk.
Oh, en pre-doorbraak een boterham met pindakaas dinsdag.
Maar verder niet. De hele week verder stabiel met gewicht.
En wat tof is om te zien dat mijn vetpercentage aan het dalen is. Ik heb verder niet herl verl vetrouwen in de absolute waardes van zo’n weegschaal-vetmeting, maar ik zit nu al een week zo’n 1-1,5% lager dan ik heel lang heb gezeten.
[ Bericht 16% gewijzigd door BE op 08-03-2019 08:28:16 ]
Waarom zie ik mezelf nu van de schommel springen en ter aarde stortenquote:
[..]
Inderdaad. Maar real life schommels gaan ook naar beneden uiteindelijk, want zwaartekracht, dus het komt allemaal goed
Lijstje van gisteren:
O: Griekse yoghurt met honing
L: 2 harde broodjes met light smeerkaas
T: 2 sultanas
D: pasta met zalm, champignons en erwtjes in roomsaus
B: 11k stappen
En vandaag:
O: Griekse yoghurt met honing
S: half uur krachttraining
L: hard broodje met light smeerkaas
D: iets van pasta en tomatensaus
T: 2 speciaal biertjes
B: 10k stappen
Dat zou een crashdieet zijnquote:
[..]
Waarom zie ik mezelf nu van de schommel springen en ter aarde storten
ik ben benieuwd!quote:
[..]
Hummus en komkommer
Ze hebben nu nieuwe hummus bij de AH, van een nieuw merk met een bakje met een donkerrode rand. Met olijven of met pijnboompitten (of naturel of tomaat, maar dat kende ik al). Ik ben nog eerst een bakje andere hummus aan het leegmaken, maar daarna laat ik wel weten hoe het olijvenspul is
een beetje lief zijn en wat minder streng voor jezelf zijn hoort ook wel bij menstrueren.quote:
I slipped a bit yesterday.
Wat m&m’s en een stapeltje café noir.
Mijn menstruatie-wanhoop was te sterk.
Oh, en pre-doorbraak een boterham met pindakaas dinsdag.
Maar verder niet. De hele week verder stabiel met gewicht.
En wat tof is om te zien dat mijn vetpercentage aan het dalen is. Ik heb verder niet herl verl vetrouwen in de absolute waardes van zo’n weegschaal-vetmeting, maar ik zit nu al een week zo’n 1-1,5% lager dan ik heel lang heb gezeten.
quote:
mijn dag begon wat minder goed. Geen kwark en niet de beste optie als vervangend ontbijt gekozen
G: 84.8
O: Een banaan
t: Een nutella B-Ready koekje
l: twee boterhammen - 1 met oude kaas en 1 met sandwichspread
d: ik twijfel tussen een Dutch baby pannenkoek (eigenlijk gewoon een zoete yorkshire pudding) met griekse yoghurt/bessen en maple of een broodje met roomkaas, gerookte zalm en salade
t: Handje chips en een speciaalbiertje
Viel niet tegen! Heerlijk in de regen!
Heb ‘Bring Sexy Back’ ontdekt op Netflix, heerlijk motiverend.
Wat goed van je!quote:Op zondag 10 maart 2019 10:00 schreef Brighteyes het volgende:
Voor het eerst in ruim een jaar weer eens hard gelopen!
Heerlijk in de regen!
Heb ‘Bring Sexy Back’ ontdekt op Netflix, heerlijk motiverend.
Ik heb dit weekend óók netjes gegeten
Naast de maaltijden hier en daar wat fruit op maar geen snacks verder.
Vandaag:
O: havermout, ongezoete sojamelk, banaan, rozijnen. Plakje ontbijtkoek
T: halve peer
L: 3 boterhammen hummus en tomaat, 1 boterham muhammara en komkommer. Nog wat extra komkommer en tomaat.
D: zuurkool, wortel, appel, paprika, ui, lente-ui, champignons, gerookte tofu, aardappels.
B: eindje gewandeld (bij elkaar 20 minuten?) en zometeen nog even kort yoga denk ik.
Jeetje, waar ben ik mee bezig
Oh valt eigenlijk wel mee?
Ah eigenlijk best stabiel!
#langetermijndenken
Kilo's blijven stabiel / komen erbij.
Sport wel weer, maar eten is nog altijd lastig.. doe m'n best.
Achja
Op de lange termijn gezien doe je het dan ook echt super!quote:
Oe, gaat alle kanten op...
Jeetje, waar ben ik mee bezig
Oh valt eigenlijk wel mee?
Ah eigenlijk best stabiel!
#langetermijndenken
[ afbeelding ]
De korte termijn laat zien dat je alert moet blijven maar nog niet alarmerend hoor!
Nee weet ik gelukkig ook. De pieken zijn ook redelijk verklaarbaar. Oudjaar/nieuwjaar, carnaval, etc. Bij elke spike corrigeert het zich ook weer en herpak ik me ook.quote:
[..]
Op de lange termijn gezien doe je het dan ook echt super!
De korte termijn laat zien dat je alert moet blijven maar nog niet alarmerend hoor!
Daarnaast ben ik sindskort weer rustig omhoog gegaan in calorieën dus ook daarom is het helemaal niet erg als ik gelijk blijf of een beetje aankom. Dat laastste is zelfs een beetje de bedoeling (mits wel in spiermassa zoveel mogelijk
)O: - te laat uit bed
L: 2 boterhammen met oude kaas
T: 3 sultanas
D: tikka massala
S: 1,5 uur danstraining
T: kwark
B: 10k stappen
Beetje moeilijk inschatten aangezien bijna nergens kcal bij staan maar zo lijkt het wel.
Net wel wezen hardlopen
[ Bericht 2% gewijzigd door F_r op 11-03-2019 13:38:21 ]
ik heb momenteel een doel van 2429 kcal per dag, met een dag in de week een uitschieter naar 2900 kcal.quote:
Op hoeveel kcal aan eten/drinken komen jullie nou gemiddeld uit per dag en op hoeveel kcal aan beweging?
Wat mijn fitbit afgelopen week heeft gemeten qua calorieverbranding:
Calorieverbranding (volgens Fitbit)
5891
3532
3882
2834
4025
4153
3126
Vorige week:
4938
4484
3640
3134
4044
4012
@ man / 1.92 m / om en nabij tussen de 82-84 kg wegend op dit moment, ruim genomen.
Voor jou gold dat niet. Jij gaf wel nuttig advies maar daar werd overheen gelezen of niet naar geluisterdquote:
[..]
ik heb momenteel een doel van 2429 kcal per dag, met een dag in de week een uitschieter naar 2900 kcal.
Wat mijn fitbit afgelopen week heeft gemeten qua calorieverbranding:
Calorieverbranding (volgens Fitbit)
5891
3532
3882
2834
4025
4153
3126
Vorige week:
4938
4484
3640
3134
4044
4012
@ man / 1.92 m / om en nabij tussen de 82-84 kg wegend op dit moment, ruim genomen.
lekker bezig
ik werk op een kantoor en heb een zittend beroep. Ik zit meestal tussen de 1700 en de 1850 kcal. Weekdagen hou ik bewust lager zodat er in het weekend wat meer ruimte is.quote:
Op hoeveel kcal aan eten/drinken komen jullie nou gemiddeld uit per dag en op hoeveel kcal aan beweging?
Bewegen zal hier op de meeste dagen hooguit 250 kcal zijn omdat ik maximaal 30 minuten hardloop in een heel matig tempo
Waar doel je op dan? Kom je meepraten of kom je alleen "beschuldigingen" uiten?quote:
[..]
Voor jou gold dat niet. Jij gaf wel nuttig advies maar daar werd overheen gelezen of niet naar geluisterd
Dit bedoel ik overigens niet als aanval hoor, maar ik vraag me vaak af wat de reden is dat dit soort knuppels hier zo vaak binnen worden gegooid
Iedereen is hier met de beste intenties bezig, en al zo lang als de dieetclub bestaat komen er met zeer grote regelmaat missionarissen het topic binnen die onze zielen komen redden.
Er zijn hier tegenwoordig maar weinig mensen die keihard crashen. En de mensen die dat wel doen worden daar zo nu en dan ook echt wel op gewezen. Maar de types "bulken en 8 uur sporten" komen hier inderdaad doorgaans niet, die voelen zich meestal meer thuis in andere topics.
Wat sport precies doet, geen idee.
Werkte het leven maar zo hequote:
Ik heb volgens mijn horloge 320 calorieën verbrand met hardlopen. Dat compenseert de lion wel zo ongeveer gok ik.
2000ish in, 2100-2200ish uit per dag als ik kijk naar m'n fitbitgetalletjes. Ondergrens van inname is 1700-1800ish. Vrouw, 75kg bij 176cm. Geen hele gekke aantallen volgens mij.quote:
Op hoeveel kcal aan eten/drinken komen jullie nou gemiddeld uit per dag en op hoeveel kcal aan beweging?
Checken hoe effectief dat dan is en zo he, eventueel wat tips geven etcquote:
[..]
Waar doel je op dan? Kom je meepraten of kom je alleen "beschuldigingen" uiten?
Telt zo'n fitbit je extra activiteit (sport, wandelingen etc) of is dat een schatting van wat je in totaal hebt verbruikt (incl rust en zo)?quote:
[..]
2000ish in, 2100-2200ish uit per dag als ik kijk naar m'n fitbitgetalletjes. Ondergrens van inname is 1700-1800ish. Vrouw, 75kg bij 176cm. Geen hele gekke aantallen volgens mij.