LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik kon zojuist een volledige Zalando-bestelling retourneren omdat ik klaarblijkelijk nog niet in m'n oude kledingmaat pas 
Heb me een jaar laten gaan want zwanger, maar het kint is inmiddels de vijf maanden voorbij dus ik heb geen excuses meer.
Is er nog een Fitbit-groepje?
Heb me een jaar laten gaan want zwanger, maar het kint is inmiddels de vijf maanden voorbij dus ik heb geen excuses meer.Is er nog een Fitbit-groepje?
Vandaag 10 vacuüm gezogen zakken met kleding weggegooid, zat echt kleding tussen van misschien wel 10 jaar oud 
Allemaal in verschillende maten, ik hoef hier het hoe en waarom niet uit te leggen 
Afgelopen maanden natuurlijk een nieuwe garderobe aan moeten schaffen, maar durfde het gewoon nog niet aan om die oude meuk weg te gooien - wat als?
nu we mn huis gaan verkopen en kijken voor iets anders was de tijd daar om op te ruimen. Mijn mentale knop is ook wel om dus doei, alles in de textielbak gegooid 
Vandaag wel slechte dag gehad verder, beetje veel chocolade gegeten door eigen toedoen
Ik had met de Valentijnsactie van Fitbit de Charge 3 special edition (30 euro korting) voor mn vriendin gekocht. Nu was mn idee om haar te verrassen met een miniprankje. Doos Toffifees gekocht waar ie precies in past. Volgende week met een roos en een doos ‘chocolade’ als een echte lompe boer
Maar goed, moesten wel de toffifees op van mezelf vandaag :’)
Collega’s hielpen niet echt
Nouja hopelijk kan mn vriendin er wel om lachen. Wel uitkijken dat ze hem niet ongeopend bij het vuilnis dumpt
Allemaal in verschillende maten, ik hoef hier het hoe en waarom niet uit te leggen
Afgelopen maanden natuurlijk een nieuwe garderobe aan moeten schaffen, maar durfde het gewoon nog niet aan om die oude meuk weg te gooien - wat als?
nu we mn huis gaan verkopen en kijken voor iets anders was de tijd daar om op te ruimen. Mijn mentale knop is ook wel om dus doei, alles in de textielbak gegooid Vandaag wel slechte dag gehad verder, beetje veel chocolade gegeten door eigen toedoen
Ik had met de Valentijnsactie van Fitbit de Charge 3 special edition (30 euro korting) voor mn vriendin gekocht. Nu was mn idee om haar te verrassen met een miniprankje. Doos Toffifees gekocht waar ie precies in past. Volgende week met een roos en een doos ‘chocolade’ als een echte lompe boer
Maar goed, moesten wel de toffifees op van mezelf vandaag :’)
Collega’s hielpen niet echt
Nouja hopelijk kan mn vriendin er wel om lachen. Wel uitkijken dat ze hem niet ongeopend bij het vuilnis dumpt
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Lijstje:
O: Griekse yoghurt met honing
L: Aziatische zwarte bonen pannenkoekjes
D: stoofpotje
T: nog iets van 400kcal....
O: Griekse yoghurt met honing
L: Aziatische zwarte bonen pannenkoekjes
D: stoofpotje
T: nog iets van 400kcal....
Pff... er komen spannende tijden aan. Afgelopen week te horen gekregen dat ik mijn psychologisch onderzoek van defensie positief heb afgerond. Half maart staat mijn medische keuring gepland. Momenteel weeg ik zo'n 76 kg bij 174 cm. Ik wil er in ieder geval nog 2 kg af krijgen voor de keuring. Liefst iets meer. Zou lullig zijn als je uiteindelijk om gewicht zou worden afgekeurd...
Weet je wat de gewichtseis is?quote:Op zaterdag 9 februari 2019 23:14 schreef Pinuts het volgende:
Pff... er komen spannende tijden aan. Afgelopen week te horen gekregen dat ik mijn psychologisch onderzoek van defensie positief heb afgerond. Half maart staat mijn medische keuring gepland. Momenteel weeg ik zo'n 76 kg bij 174 cm. Ik wil er in ieder geval nog 2 kg af krijgen voor de keuring. Liefst iets meer. Zou lullig zijn als je uiteindelijk om gewicht zou worden afgekeurd...
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Die is er in principe niet. Maar ik ga ervanuit dat je geen (ernstig) overgewicht mag hebben. Maar volgens de voorlichter van de selectie keek men voornamelijk naar algemene gezondheid. Dus als je bloeddruk enzo verder allemaal goed is zou het geen probleem moeten zijn. Maar toch...quote:
En je verdere fysieke gesteldheid wordt ook getest, toch? Conditie, dat soort dingen.quote:Op zondag 10 februari 2019 00:30 schreef Pinuts het volgende:
Die is er in principe niet. Maar ik ga ervanuit dat je geen (ernstig) overgewicht mag hebben. Maar volgens de voorlichter van de selectie keek men voornamelijk naar algemene gezondheid. Dus als je bloeddruk enzo verder allemaal goed is zou het geen probleem moeten zijn. Maar toch...
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Klopt ja. Eerste test half maart is puur medisch. Dus gewicht, lengte, bloeddruk, urine, allergie, ogen, ogen etc. Dan eind maart heb ik een sporttest.quote:
[..]
En je verdere fysieke gesteldheid wordt ook getest, toch? Conditie, dat soort dingen.
Spannend allemaal. In ieder geval veel succesquote:
Klopt ja. Eerste test half maart is puur medisch. Dus gewicht, lengte, bloeddruk, urine, allergie, ogen, ogen etc. Dan eind mei heb ik een sporttest.
Psychisch ben je in ieder geval al in orde 
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Thanks. Trainen / afvallen met een duidelijk doel is toch altijd makkelijkerquote:
[..]
Spannend allemaal. In ieder geval veel succes
op Netflix staat nu een australische afvalserie. Bringing Sexy Back. Ik ga er vandaag mee starten. Misschien dat ik dan de permanente snaai weer een beetje kan bedwingen door inspiratie
Mijn eerste tussendoel van 2019 behaald en nu hopen dat ik niet toevallig een keer wat lichter uitgevallen ben
en nu hopen dat ik niet toevallig een keer wat lichter uitgevallen ben
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Lijstje:
O: Griekse yoghurt met honing
L: 2 boterhammen en 2 gebakken eieren
T: 3x sultana
D: spaghetti
S: 1,5 uur danstraining
T: paar snack a jacks
B: 10k stappen
O: Griekse yoghurt met honing
L: 2 boterhammen en 2 gebakken eieren
T: 3x sultana
D: spaghetti
S: 1,5 uur danstraining
T: paar snack a jacks
B: 10k stappen
Gewaagde titel hoorquote:
op Netflix staat nu een australische afvalserie. Bringing Sexy Back. Ik ga er vandaag mee starten. Misschien dat ik dan de permanente snaai weer een beetje kan bedwingen door inspiratie
Helaas is dat ook wel een beetje de boodschap. Je brengt Sexy back als je heel veel afvalt. Niet helemaal fantastisch.
nou inderdaad, toen ik het las gingen mijn wenkbrauwen al omhoog...quote:
Helaas is dat ook wel een beetje de boodschap. Je brengt Sexy back als je heel veel afvalt. Niet helemaal fantastisch.
disclaimer
mjah, ik had gehoopt op een body positive programma. En op zich zeggen ze elke keer na het weegmoment dat het gewicht op de weegschaal niet uitmaakt maar dat het gaat om het vetpercentage en algehele gezondheid. Maar vervolgens moeten ze wel heel veel afvallen in een bizar korte tijd.
Danstraining ging gisteren niet door wel een extra avondwandeling gemaakt
Lijstje:
O: Griekse yoghurt met honing
L: Mexicaanse salade
S: half uur krachttraining
D: stoofpotje
T: komkommer
B: 10k stappen
wel een extra avondwandeling gemaaktLijstje:
O: Griekse yoghurt met honing
L: Mexicaanse salade
S: half uur krachttraining
D: stoofpotje
T: komkommer
B: 10k stappen
o: yoghurt/gedroogde vijgen/paranoten
t: cup a soup tomaat
l: meloen met feta en basilicum - bijna een kilo meloen maar t at heel makkelijk weg
t: koffie met een koekje
d: ovenschotel
[ Bericht 6% gewijzigd door DrSauvignon op 12-02-2019 12:56:49 ]
t: cup a soup tomaat
l: meloen met feta en basilicum - bijna een kilo meloen maar t at heel makkelijk weg
t: koffie met een koekje
d: ovenschotel
[ Bericht 6% gewijzigd door DrSauvignon op 12-02-2019 12:56:49 ]
Lijstje
O: 4x Wasa delicate thin met filet americain
T: Yes reep met noten, pure chocola en zout
L: 2 wortel wraps met zuivelspread, gerookte zalm en rucola
T: appel
D: orzo paella met garnalen
B: 5-10 km wandelen
T: druiven
Lijstje gisteren:
O: yoghurt, muesli, banaan
T: druiven
L: excellent pistolet met carpaccio
T: appel
D: gebakken aardappelen, wortel, vis
De weegschaal gaf vanmorgen 79,6 aan. Onder de 80. Daar moet ik nu echt blijven!
O: 4x Wasa delicate thin met filet americain
T: Yes reep met noten, pure chocola en zout
L: 2 wortel wraps met zuivelspread, gerookte zalm en rucola
T: appel
D: orzo paella met garnalen
B: 5-10 km wandelen
T: druiven
Lijstje gisteren:
O: yoghurt, muesli, banaan
T: druiven
L: excellent pistolet met carpaccio
T: appel
D: gebakken aardappelen, wortel, vis
De weegschaal gaf vanmorgen 79,6 aan. Onder de 80. Daar moet ik nu echt blijven!
Nou ik geloof dat iemand mij hier de tip gaf een tijd meer te eten om door mijn plateau te komen
Of zo heb ik het gelezen
Door omstandigheden heb ik mijj dieet een paar weken los gelaten en niet gesport
Was te zien op de weegschaal, bijna 2 kilo er bij
Nu net weer braaf bezig en ze zijn er al af en een nieuwe laagste getal
Dus de uitvoer was niet perfect en meer per ongeluk dan expres maar het heeft gewerkt
Al heb ik hem nog niet in de app opgeschreven want ben veel te bang dat de weegschaal gewoon een offday had of zo
Of zo heb ik het gelezen
Door omstandigheden heb ik mijj dieet een paar weken los gelaten en niet gesport
Was te zien op de weegschaal, bijna 2 kilo er bij
Nu net weer braaf bezig en ze zijn er al af en een nieuwe laagste getal
Dus de uitvoer was niet perfect en meer per ongeluk dan expres maar het heeft gewerkt
Al heb ik hem nog niet in de app opgeschreven want ben veel te bang dat de weegschaal gewoon een offday had of zo
Lijstje:
O: Griekse yoghurt met honing
L: Mexicaanse salade
S: half uur krachttraining
D: vega lasagne
S: uur danstraining
T: snack a jacks
B: 10k stappen
En weer een laagste gewicht van dit jaar op de weegschaal.
[ Bericht 15% gewijzigd door Sarabi op 13-02-2019 09:52:50 ]
O: Griekse yoghurt met honing
L: Mexicaanse salade
S: half uur krachttraining
D: vega lasagne
S: uur danstraining
T: snack a jacks
B: 10k stappen
En weer een laagste gewicht van dit jaar op de weegschaal.
[ Bericht 15% gewijzigd door Sarabi op 13-02-2019 09:52:50 ]
quote:
Nou ik geloof dat iemand mij hier de tip gaf een tijd meer te eten om door mijn plateau te komen
Of zo heb ik het gelezen
Door omstandigheden heb ik mijj dieet een paar weken los gelaten en niet gesport
Was te zien op de weegschaal, bijna 2 kilo er bij
Nu net weer braaf bezig en ze zijn er al af en een nieuwe laagste getal
Dus de uitvoer was niet perfect en meer per ongeluk dan expres maar het heeft gewerkt
Al heb ik hem nog niet in de app opgeschreven want ben veel te bang dat de weegschaal gewoon een offday had of zo
graag gedaan
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Lijstje van vandaag:
O sneetje meergranenbrood met jonge kaas en komkommer
T appel
L omelet van 2 eieren met frietjes
T stroopwafel
D volkoren spaghetti met zelfgemaakte bolognesesaus
T vanillekwark met granola
B 28 km fietsen en ruim 18000 stappen
Nu wel moe, dus even lekker uitrusten op de bank.
O sneetje meergranenbrood met jonge kaas en komkommer
T appel
L omelet van 2 eieren met frietjes
T stroopwafel
D volkoren spaghetti met zelfgemaakte bolognesesaus
T vanillekwark met granola
B 28 km fietsen en ruim 18000 stappen
Nu wel moe, dus even lekker uitrusten op de bank.
Weegschaal was stabiel (-1,4 sinds januari en -2,2 in totaal).
Ljjstje:
O: Mexicaanse salade
L: ???
D: zelfgemaakte sushi
T: 2 glazen champagne
B: 10k stappen
Ljjstje:
O: Mexicaanse salade
L: ???
D: zelfgemaakte sushi
T: 2 glazen champagne
B: 10k stappen
Vandaag is een goede dag.
O: tosti ham/kaas, glas bloedsinaasappelsap.
B: wandeling van anderhalf uur
S: zware deadlift incl pr
T: gekookt ei, banaan
L: skyr, boterham met pulled pork salade
D: zelfgemaakte pizza.
O: tosti ham/kaas, glas bloedsinaasappelsap.
B: wandeling van anderhalf uur
S: zware deadlift incl pr
T: gekookt ei, banaan
L: skyr, boterham met pulled pork salade
D: zelfgemaakte pizza.
Sterkheidsbaas van alles.
Ow... balenquote:Op donderdag 14 februari 2019 16:15 schreef Cue_ het volgende:
Sollicitatie alsnog niets geworden, ze hebben een geschiktere kandidaat gevonden in de tussentijd.
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
ah, jammer! Vind je het rot?quote:
Sollicitatie alsnog niets geworden, ze hebben een geschiktere kandidaat gevonden in de tussentijd.
disclaimer
Tevens, wat een rust hier!
Momenteel gaat het gewichtstechnisch maar matig hier. Ik had een ziek kindje en heb dus 3 dagen op de bank gezeten met weinig lichaamsbeweging en mijn lichaam vond dat een uitgelezen kans om meteen weer 3 kilo vast te houden en het moet nu ook echt weer anders, ik ga elke avond weer mis.
Die balans, die balans, wat blijft het toch moeilijk!!
Alors, gisteren ging wél oké. Schrok wederom van mijn broodlunch maar soit.
O: yoghurt met banaan en muesli, 2 koffie met suiker
T: 160gram wortelen
L: 2 bruine boterhammen met geitenkaas, 1 bekertje optimel, 1 ei
T: 150 gram granaatappelpitjes, 1 peer, halve komkommer
D: zuurkoolstamp uit de vriezer en 1 puntje pizza van manlief.
Toch al wel 1900 kcal he.
Gewicht durf ik niet eens te zeggen.
Momenteel gaat het gewichtstechnisch maar matig hier. Ik had een ziek kindje en heb dus 3 dagen op de bank gezeten met weinig lichaamsbeweging en mijn lichaam vond dat een uitgelezen kans om meteen weer 3 kilo vast te houden
en het moet nu ook echt weer anders, ik ga elke avond weer mis.Die balans, die balans, wat blijft het toch moeilijk!!
Alors, gisteren ging wél oké. Schrok wederom van mijn broodlunch maar soit.
O: yoghurt met banaan en muesli, 2 koffie met suiker
T: 160gram wortelen
L: 2 bruine boterhammen met geitenkaas, 1 bekertje optimel, 1 ei
T: 150 gram granaatappelpitjes, 1 peer, halve komkommer
D: zuurkoolstamp uit de vriezer en 1 puntje pizza van manlief.
Toch al wel 1900 kcal he.
Gewicht durf ik niet eens te zeggen.
disclaimer
Yup, want was/ben het echt even zat bij waar ik nu zit. Dus had er wel vrede mee ondertussen om weg te gaan.quote:
En afgelopen jaar waren er maar iets van 3 serieus leuke vacatures voor mij. Dus biedt weinig hoop
Bijhouden heeft mij 1 ding goed geleerd: het is helemaal niet moeilijk meer te eten dan je verbrandt. Ook zonder snacks, koek, gebak en andere zooi. Dan is het namelijk nog veel makkelijker om te veel te eten.quote:
Tevens, wat een rust hier!
Momenteel gaat het gewichtstechnisch maar matig hier. Ik had een ziek kindje en heb dus 3 dagen op de bank gezeten met weinig lichaamsbeweging en mijn lichaam vond dat een uitgelezen kans om meteen weer 3 kilo vast te houden
Die balans, die balans, wat blijft het toch moeilijk!!
Alors, gisteren ging wél oké. Schrok wederom van mijn broodlunch maar soit.
O: yoghurt met banaan en muesli, 2 koffie met suiker
T: 160gram wortelen
L: 2 bruine boterhammen met geitenkaas, 1 bekertje optimel, 1 ei
T: 150 gram granaatappelpitjes, 1 peer, halve komkommer
D: zuurkoolstamp uit de vriezer en 1 puntje pizza van manlief.
Toch al wel 1900 kcal he.
Gewicht durf ik niet eens te zeggen.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
wij lopen best gelijk op. Ik had dan wel geen ziek kind maar wel die drie kilo en de balans die soms een beetje pittig is. En vriend eet best veel weer dus ik moet daar nog even in schipperen. Die sport heel veel en kan dus veel eten en ik ben zo geneigd mee te doen. Niet zijn schuld, wel lastig.quote:
Tevens, wat een rust hier!
Momenteel gaat het gewichtstechnisch maar matig hier. Ik had een ziek kindje en heb dus 3 dagen op de bank gezeten met weinig lichaamsbeweging en mijn lichaam vond dat een uitgelezen kans om meteen weer 3 kilo vast te houden
Die balans, die balans, wat blijft het toch moeilijk!!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.o: kwark/ gedroogde vijgen / paranoten
l: Drie boterhammen met vegakipworst en 1 met hagelslag
t: drie mandarijntjes/ halve mango
d: Pompoenlasagne met salieboter en parmezaanse kaas
t: een biertje - popcorn
Hier gaat het traag, maar wel omlaag. Deze week van twee verschillende artsen, los van elkaar, te horen gekregen dat ik het heel goed doe (zeker gezien mijn medicatie). Dus ik blijf gewoon netjes binnen de lijntjes kleuren en merk wel wat er gebeurt
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Ik was zelf weer ziek, nadat mijn peuter ziek was. Heb nu wel mijn laagste gewicht bereikt in de afgelopen 5 jaar
Goed bezig!!!quote:
Ik was zelf weer ziek, nadat mijn peuter ziek was. Heb nu wel mijn laagste gewicht bereikt in de afgelopen 5 jaar
Edit: niet het ziek zijn natuurlijk
Beterschap[ Bericht 9% gewijzigd door ChildoftheStars op 15-02-2019 19:19:29 ]
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Vandaag is zo'n dag dat ik niet op de lijn hoef te letten van mezelf. Lekker slenteren op een beurs !
!
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Je gaat naar de Huishoudbeurs?quote:
Vandaag is zo'n dag dat ik niet op de lijn hoef te letten van mezelf. Lekker slenteren op een beurs
Ik moet morgen *zucht*
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik maak mijn moeder er zo blij mee. Dus tsja. Tegenwoordig gaat een hulp ook mee, dus dat helpt wel tegen vermoeidheid van de hele dag een rolstoel duwen en proberen te verstaan wat ze zegt in de drukte. En het is wat makkelijker met helpen op het toilet.quote:
zo blij dat ik dat niet meer hoef. Ik stond altijd achter een stand. Heel leuk maar zo vermoeiend.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Nee godzijdank niet. De handwerkdagen in Zwolle. Ik ben stierlijk verwend door mijn moederquote:
[..]
Je gaat naar de Huishoudbeurs?
Ik moet morgen *zucht*
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Wat heb je allemaal gekocht/gekregen?quote:
Nee godzijdank niet. De handwerkdagen in Zwolle. Ik ben stierlijk verwend door mijn moeder
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Alles gekregenquote:
[..]
Wat heb je allemaal gekocht/gekregen?
2 boeken (eentje over vreemde vogels haken en Soxx 2), een pakketje om viltkabouters te maken, een pakketje om een tas te haken, hele mooie sokkenwol en allemaal bedeltjes om armbandjes e.d. van te maken. Echt onbeschoft veel dus 
(en belangrijker: ik wist niet dat mijn moeder zo lief en begrip kon zijn als ze vandaag was)
[ Bericht 4% gewijzigd door ChildoftheStars op 16-02-2019 17:55:17 ]
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Wat leuk dat je zo'n leuke dag met je moeder had 
En vreemde vogels haken lijkt me top 
En vreemde vogels haken lijkt me top
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Het was echt heel erg fijnquote:
Wat leuk dat je zo'n leuke dag met je moeder had
Het is een fantastisch boek! Morgen maar eens een vogel uitzoeken om mee te beginnen
ik denk dat ik een pauw ga maken als eerst
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Vandaag foto's van mezelf gezien en ik vraag me af hoe en wanneer ik in hemelsnaam weer in maat 36 of 38 terecht kom Lekker confronterend
Lekker confronterend
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Zulke negatieve gedachten helpen geen fluit.quote:
Vandaag foto's van mezelf gezien en ik vraag me af hoe en wanneer ik in hemelsnaam weer in maat 36 of 38 terecht kom
Dat miss niet. Maar iedereen heeft de wel eens en ze horen erbij.quote:Op zaterdag 16 februari 2019 20:47 schreef MCH het volgende:
[..]
Zulke negatieve gedachten helpen geen fluit.
Ze horen erbij en zijn gewoon realistisch. Gewoon een lange weg te gaan en dat is prima. Alleen leuk hoef ik het niet te vinden. En het grootste deel van de tijd accepteer ik mezelf, alleen iedereen heeft wel eens van de fuuuuuuuuuuuuck-momentjes. En ik weet het ook te relativeren. Ik heb nu 44-46, dus de stap naar 36-38 is te overzien. Ik denk dat het me wel in twee jaar lukt en dat is ook prima. Dus ja rot, maar prima te relativeren
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Realistisch is ook dat 40 of 42 misschien ook oké is.
Hier blijft mijn weegschaal maar volhouden dat ik niet onder de 76 kg kom, terwijl ik het toch best oké doe.
Vorige week ben ik daarom weer begonnen met de opbouwlesjes hardlopen. Ik deed gister 5 + 5x1+2x8min en dat ging best goed. Vanochtend naar yoga geweest en ook daar ging het lekker. Het mooie heldere weer doet het ook fijn op m’n gestel.
Minder is dat vorige week foto’s gemaakt zijn en deze week moet ik weer. Het afotogeniekzijn vind ik toch confronterend.
Hier blijft mijn weegschaal maar volhouden dat ik niet onder de 76 kg kom, terwijl ik het toch best oké doe.
Vorige week ben ik daarom weer begonnen met de opbouwlesjes hardlopen. Ik deed gister 5 + 5x1+2x8min en dat ging best goed. Vanochtend naar yoga geweest en ook daar ging het lekker. Het mooie heldere weer doet het ook fijn op m’n gestel.
Minder is dat vorige week foto’s gemaakt zijn en deze week moet ik weer. Het afotogeniekzijn vind ik toch confronterend.
quote:
Realistisch is ook dat 40 of 42 misschien ook oké is.
Kloptquote:
Realistisch is ook dat 40 of 42 misschien ook oké is.
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
20 kilo minder maakt mij ook niet perse beter op foto's. Ik heb meer rimpels omdat de vetjes op mijn voorhoofd weg zijn en als ik lach heb ik drie dikke kuilen naast mijn mond ipv bolle wangen (en ik mis die wangen stiekem best wel). Dus dunner zijn is ook niet heiligmakend.
Niet echt een heel slecht weekend, niet echt heel best. Weekenden waren eind vorig jaar geen valkuil meer maar nu moet ik weer echt oppassen Wel heel veel bewogen.
o: Kwark/gedroogde vijgen/paranoten
l: twee boterhammen met oude kaas en mosterd
t: iets fruitigs
d: risotto met parmezaanse kaas, erwten en citroen
t: sinaasappel
s: een youtube workout van popsugar fitness
Niet echt een heel slecht weekend, niet echt heel best. Weekenden waren eind vorig jaar geen valkuil meer maar nu moet ik weer echt oppassen
Wel heel veel bewogen.o: Kwark/gedroogde vijgen/paranoten
l: twee boterhammen met oude kaas en mosterd
t: iets fruitigs
d: risotto met parmezaanse kaas, erwten en citroen
t: sinaasappel
s: een youtube workout van popsugar fitness
Het maakt hier wel wat harder ja, die minder bolle kop. Maar da's m'n hoofd (blijkbaar) gewoon, dus ik doe het er maar mee.
Vandaag is het taartdag, met wellicht nog een hardlooplesje. Even afwachten of m'n knie braaf blijft, blijkbaar heb ik die met het gekloot met m'n enkel wat anders belast. Zo handig.
Vandaag is het taartdag, met wellicht nog een hardlooplesje. Even afwachten of m'n knie braaf blijft, blijkbaar heb ik die met het gekloot met m'n enkel wat anders belast. Zo handig.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Slecht weekend achter de rug, kwam na mijn verjaardag weer lastig op de rit. Maar nu weer normaal doen.
Lijst:
O: Griekse yoghurt met honing
L: 2 boterhammen met oude kaas
T: 3 sultanas
D: kliekje hutspot met sateschnitzel
S: 1,5 uur danstraining
T: kwark
Lijst:
O: Griekse yoghurt met honing
L: 2 boterhammen met oude kaas
T: 3 sultanas
D: kliekje hutspot met sateschnitzel
S: 1,5 uur danstraining
T: kwark
Ik stond vanochtend voor de spiegel en had ineens iets van "yeah. ik mag er best wel zijn"... Dat is een primeur
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Ha wat fijn CotS! Ik hoop dat je dat gevoel steeds vaker gaat krijgen!
Sauvignon ja, die tanige kop he
Nou ben ik inmiddels ook alweer 37 dus de tand des tijds begint langzaam maar zeker door te schemeren. Maar ach, ik vind het toch mooier dan die onderkin
Sauvignon ja, die tanige kop he
Nou ben ik inmiddels ook alweer 37 dus de tand des tijds begint langzaam maar zeker door te schemeren. Maar ach, ik vind het toch mooier dan die onderkin
disclaimer
Hier gaat ie weer effe kut.
Weer genoeg shit met het werk, nog altijd m'n eten niet onder controle en momenteel ook weinig zin om te sporten.
Weer genoeg shit met het werk, nog altijd m'n eten niet onder controle en momenteel ook weinig zin om te sporten.
Jammer, cue. Helpt het mooie weer ook niet?
Ik heb net een lekker stuk gelopen zonder jas en ik hoop dat ik vanavond een stukje kan gaan hardlopen, want de extra kilo's beginnen nu echt zichtbaar en voelbaar te worden dus ik wil ze er echt graag weer vanaf
W: 74,0
O: banaan, yoghurt en muesli. Koffie met suiker
T: 2 koffie met suiker, wortels, granaatappelpitjes
L: rauwe spinazie met komkommer en 2 eieren, 4 mandarijntjes
T: bakje cherrytomaten
D: chili con carne
S: totaal 17 km fietsen, 15k stappen, daar bovenop hopelijk nog 5km hardlopen.
T: iets.
Ik heb net een lekker stuk gelopen zonder jas
en ik hoop dat ik vanavond een stukje kan gaan hardlopen, want de extra kilo's beginnen nu echt zichtbaar en voelbaar te worden dus ik wil ze er echt graag weer vanaf W: 74,0
O: banaan, yoghurt en muesli. Koffie met suiker
T: 2 koffie met suiker, wortels, granaatappelpitjes
L: rauwe spinazie met komkommer en 2 eieren, 4 mandarijntjes
T: bakje cherrytomaten
D: chili con carne
S: totaal 17 km fietsen, 15k stappen, daar bovenop hopelijk nog 5km hardlopen.
T: iets.
disclaimer
Heb je er ook een duidelijk terug te vinden aanleiding voor SQ? Of is de knop na de baanwissel nog niet echt om weer?
Balen Cue. En werkshitfrustratie eruit sporten wil ook niet?
Planning hier is wel nog steeds hardlopen, maar ik denk dat ik vanmiddag een rondje doe ipv vanavond een les. Energie is niet echt aanwezig (waarschijnlijk dankzij de hooikoorts), dan ga ik liever nu een relaxed half uurtje ipv te wachten tot ik vanavond helemaal geen zin meer heb.
Balen Cue.
En werkshitfrustratie eruit sporten wil ook niet?Fijn.quote:
Ik stond vanochtend voor de spiegel en had ineens iets van "yeah. ik mag er best wel zijn"... Dat is een primeur
Planning hier is wel nog steeds hardlopen, maar ik denk dat ik vanmiddag een rondje doe ipv vanavond een les. Energie is niet echt aanwezig (waarschijnlijk dankzij de hooikoorts), dan ga ik liever nu een relaxed half uurtje ipv te wachten tot ik vanavond helemaal geen zin meer heb.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Nop, probeerde ik zaterdagochtend,quote:
Balen Cue.
Maar had toen een mentale blokkade, waardoor het sporten gewoon niet meer ging
+ geconfronteerd dat ik niet meer zo sterk ben, dus dubbel kut
Ah crap.quote:
[..]
Nop, probeerde ik zaterdagochtend,
Maar had toen een mentale blokkade, waardoor het sporten gewoon niet meer ging
+ geconfronteerd dat ik niet meer zo sterk ben, dus dubbel kut
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Vandaag was meh. Al heb ik wel gesport!
O1 eierkoek
O2 2 speltbolletjes met Milnerkaas
T appel
L bruin pistoletje met biet-geitenkaassmeersel, aspergesoep, karnemelk
T bolletje kaas
Brood gehaald voor morgen zodat ik beter ontbijt
D pizza
S hardlooplesje eindigend met 15 min achtereen. Dat ging best oké.
O1 eierkoek
O2 2 speltbolletjes met Milnerkaas
T appel
L bruin pistoletje met biet-geitenkaassmeersel, aspergesoep, karnemelk
T bolletje kaas
Brood gehaald voor morgen zodat ik beter ontbijt
D pizza
S hardlooplesje eindigend met 15 min achtereen. Dat ging best oké.
Gisteren lekker getraind, nu wel spierpijn.
Lijstje:
O: Griekse yoghurt met honing
L: 2x roggebrood met oude kaas
S: half uurtje krachttraining
D: pastinaak frietjes met sateschnitzel
T: paar snack a jacks
B: 10k stappen
Lijstje:
O: Griekse yoghurt met honing
L: 2x roggebrood met oude kaas
S: half uurtje krachttraining
D: pastinaak frietjes met sateschnitzel
T: paar snack a jacks
B: 10k stappen
ik heb minder spierpijn doordat ik gister nog een lesje yoga geyoutubet heb. Kwam er wel achter dat ik het tapijt eens moet schoonmaken want in childs pose rook hij niet zo fris
Ik probeer mijn houding bewust te veranderen. Wat meer rechterop lopen en wat meer ruimte innemen. Minder mezelf verstoppen/klein maken. Dat merk ik aan mijn rug.
o: kwark/paranoten/gedroogde vijgen
l: salade met sla, tomaat, een halve komkommer en mosterddressing en een 150 gram zalmhaasje - meer paste er niet in mijn bak.
t: gedroogde ananas
d: weet ik nog niet - ik eet bij mn moeder
t: twee sinaasappels
Ik probeer mijn houding bewust te veranderen. Wat meer rechterop lopen en wat meer ruimte innemen. Minder mezelf verstoppen/klein maken. Dat merk ik aan mijn rug.
o: kwark/paranoten/gedroogde vijgen
l: salade met sla, tomaat, een halve komkommer en mosterddressing en een 150 gram zalmhaasje - meer paste er niet in mijn bak.
t: gedroogde ananas
d: weet ik nog niet - ik eet bij mn moeder
t: twee sinaasappels
Yoga stimuleert mij ook altijd enorm om m'n vloer schoon te makenquote:
ik heb minder spierpijn doordat ik gister nog een lesje yoga geyoutubet heb. Kwam er wel achter dat ik het tapijt eens moet schoonmaken want in childs pose rook hij niet zo fris
Ik probeer mijn houding bewust te veranderen. Wat meer rechterop lopen en wat meer ruimte innemen. Minder mezelf verstoppen/klein maken. Dat merk ik aan mijn rug.
o: kwark/paranoten/gedroogde vijgen
l: salade met sla, tomaat, een halve komkommer en mosterddressing en een 150 gram zalmhaasje - meer paste er niet in mijn bak.
t: gedroogde ananas
d: weet ik nog niet - ik eet bij mn moeder
t: twee sinaasappels
Wat goed dat je aan je houding werkt!
Ik denk dat ik hier weer mee kom doen. Slecht eten (heel veel chocoladepinda's vooral) is een van m'n manieren om om te gaan met wat er psychisch allemaal niet helemaal lekker gaat, maar het is niet alsof iets daar ook maar een beetje beter van wordt. Ik krijg er alleen maar een grotere hekel aan mijn lijf van en door alle suiker kan ik nog slechter slapen. Ik hoop dat het me lukt om de knop om te krijgen om toch echt iets beter op mezelf te passen wat dit betreft. Doel: me niet druk maken over wat ik precies eet, als het maar geen chocopinda's of een ander suiker/vetrijk iets is.
Plan voor vandaag:
O: banaan en twee stukken knäckebröd (niks erop; het is knäckebröd met kaneel erin)
T: appel
L: 3 boterhammen met hummus en tomaat
T: weet ik nog niet. Waarschijnlijk zelfde als een van de andere twee T's of niks. Ik ga vroeg avondeten
D: Thaise curry met linzen, kokosmelk, wortel, prei, erwtjes, aubergine
T: handje nootjes of twee maiswafels met pindakaas
B: in totaal ruim anderhalf uur fietsen naar dingen toe en terug. Als het lukt een halfuur yoga.
dat klinkt als lekker knackebrood. Wasa heeft ook die dunne. Daar kan ik ook van blijven eten.
En als kind hadden wij ook wicky de viking knackebrood met een plakje chocola. Soort van scholiertjes.
En als kind hadden wij ook wicky de viking knackebrood met een plakje chocola. Soort van scholiertjes.
Het is zo'n rol met ronde knäckebröd van Wasa. Hier in Nederland heb je alleen hartige smaken, maar in Denemarken verkopen ze ze ook heel licht gezoet met kaneel. (Denen en kaneel, hèquote:
dat klinkt als lekker knackebrood. Wasa heeft ook die dunne. Daar kan ik ook van blijven eten.
En als kind hadden wij ook wicky de viking knackebrood met een plakje chocola. Soort van scholiertjes.
). Heel lekker inderdaad
Kaneel Jij zit in Denemarken, Tele? Ik ga daar over een paar maandjes weer kort heen en ik schrik van de hotelprijzen x) edit: oh wacht, 'hier in Nederland', lalala. Lezen is moeilak
Goed bezig, Sauvignon! Klinkt zowel mentaal als fysiek gezond, ruimte innemen
[ Bericht 14% gewijzigd door MariaEtcetera op 19-02-2019 18:45:50 ]
Jij zit in Denemarken, Tele? Ik ga daar over een paar maandjes weer kort heen en ik schrik van de hotelprijzen x) edit: oh wacht, 'hier in Nederland', lalala. Lezen is moeilak Goed bezig, Sauvignon! Klinkt zowel mentaal als fysiek gezond, ruimte innemen
[ Bericht 14% gewijzigd door MariaEtcetera op 19-02-2019 18:45:50 ]
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Welkom terug tele6! Stoppen met suiker is altijd even afzien, maar het werkt wel!
Ik ben net weer gaan hardlopen, het was ook echt pas de derde keer dit jaar
Maar het ging wél lekker, en meteen weer 6,5 kilometer gepakt dus yay!
Ik ben net weer gaan hardlopen, het was ook echt pas de derde keer dit jaar
Maar het ging wél lekker, en meteen weer 6,5 kilometer gepakt dus yay!
disclaimer
Nou best netjes !! En wel lekker weer voor nuquote:
Welkom terug tele6! Stoppen met suiker is altijd even afzien, maar het werkt wel!
Ik ben net weer gaan hardlopen, het was ook echt pas de derde keer dit jaar
Maar het ging wél lekker, en meteen weer 6,5 kilometer gepakt dus yay!
Ik moet het ook écht weer oppakken, maar vooralsnog zoek ik het niet... Naja ga wel weer op zondag naar derby-training dus ik doe toch weer 'iets' Hier momenteel wat stabiel en wat minder aan het opletten.. Gewicht 70.9.. Toch nu echt eens gaan focussen om weer onder die 70 te komen
Daarentegen pas ik nét weer in mijn broeken van voor mijn zwangerschap dus op zich ben ik niet ontevreden
No buy? Meh... Who are we kidding!
Op donderdag 15 augustus 2013 14:48 schreef Mss het volgende:
Priem heeft tettorexia! Als ze tetten ziet vergeet ze alles waar ze mee bezig is :7
Op donderdag 15 augustus 2013 14:48 schreef Mss het volgende:
Priem heeft tettorexia! Als ze tetten ziet vergeet ze alles waar ze mee bezig is :7
Ik heb een tijdje in Denemarken gewoond en ik was er een tijd geleden weer een week terug. Dus toen heb ik meteen roggebrood en knäckebröd meegenomenquote:
Kaneel
Goed bezig, Sauvignon! Klinkt zowel mentaal als fysiek gezond, ruimte innemen
Ja, het is een duur land. Ik heb er zelf een paar keer in een hostel gelogeerd en dat was beter dan het driesterrenhotel dat ik in Portugal had
Hoiquote:
Welkom terug tele6! Stoppen met suiker is altijd even afzien, maar het werkt wel!
Ik ben net weer gaan hardlopen, het was ook echt pas de derde keer dit jaar
Maar het ging wél lekker, en meteen weer 6,5 kilometer gepakt dus yay!
Wat goed dat je gegaan bent, en meteen ook de volle afstand weer
Lijstje voor vandaag wordt:
O: havermout, sojamelk, banaan, lijnzaad, rozijnen
L: 2 boterhammen hummus, 1 boterham vegan smeersel van de Aldi, stuk komkommer
T: appel
D: salade van winterpostelein, tomaat, komkommer, tempeh, pesto
T: weet ik nog niet, waarschijnlijk maiswafels of een handje nootjes
B: totaal bijna anderhalf uur fietsen naar en van dingen. Als het lukt een halfuur yoga. Halfuurtje wandelen in de lunchpauze
O: havermout, sojamelk, banaan, lijnzaad, rozijnen
L: 2 boterhammen hummus, 1 boterham vegan smeersel van de Aldi, stuk komkommer
T: appel
D: salade van winterpostelein, tomaat, komkommer, tempeh, pesto
T: weet ik nog niet, waarschijnlijk maiswafels of een handje nootjes
B: totaal bijna anderhalf uur fietsen naar en van dingen. Als het lukt een halfuur yoga. Halfuurtje wandelen in de lunchpauze
Lijstje:
O: Griekse yoghurt met honing
S: half uur krachttraining
L: 2x roggebrood met oude kaas
D: vega lasagne
S: uur danstraining
T: snack a jack of gekookt ei
B: 10k stappen
O: Griekse yoghurt met honing
S: half uur krachttraining
L: 2x roggebrood met oude kaas
D: vega lasagne
S: uur danstraining
T: snack a jack of gekookt ei
B: 10k stappen
Lijstje van vandaag:
O. 2 boterhammen dun jam
L. 2 boterhammen smeerkaas
T. Boterham smeerkaas + appel
D. Roerbakpannetje met aardappels, groente en tofu
T. Appel
O. 2 boterhammen dun jam
L. 2 boterhammen smeerkaas
T. Boterham smeerkaas + appel
D. Roerbakpannetje met aardappels, groente en tofu
T. Appel
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
75 kilo vanmorgen. Dat is nog 2 meer dan voor kerst 
Mijn Libra lijn word ook steeds horizontaler 
o: kwark/gedroogde vijgen/paranoten
l: Twee boterhammen - 1 met pindakaas, 1 met eiersalade
t: Twee sinaasappels
d: spinaziecurry met paneer en rijst
t: stukje chocolade
Mijn Libra lijn word ook steeds horizontaler o: kwark/gedroogde vijgen/paranoten
l: Twee boterhammen - 1 met pindakaas, 1 met eiersalade
t: Twee sinaasappels
d: spinaziecurry met paneer en rijst
t: stukje chocolade
Herkenbaar libra lijntje.. eerder was ie mooi naar beneden met allerlei druipers er aan.. nu horizontaler met kaarsen erop 
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Horizontale lijn, check. Hij staat in ieder geval stil op m'n vorige streefpunt, dus da's al iets.
Maar het hardlopen enzo gaat weer echt goed, dus we gaan gewoon op de oude voet verder.
Maar het hardlopen enzo gaat weer echt goed, dus we gaan gewoon op de oude voet verder.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik heb in ieder geval geen horizontale lijn
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Mijn lijn gaat ongeveer met een kilo per maand omlaag en dan schommel ik een maand rond dat nieuwe gewicht en dan ben ik weer ineens een kilo kwijt
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
quote:
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Tour de Francequote:
Welke categorie is dit?
[ afbeelding ]
Rocky mountains!
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Dat!quote:
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Heel de dag in de weer, naar de dierentuin etc. Krijg je 6 actieve minuten van fitbit fuckers.
fuckers.
disclaimer
Volgens mij zijn ze sowieso aan het kloten met die actieve minuten. Ziet fitbit een fietstocht wél als workout, maar krijg ik die vervolgens niet in m'n actieve minuten.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
ik was toen met de sneeuw naar school gelopen met de slee. Dat vond fitbit een outdoor bike...quote:
Volgens mij zijn ze sowieso aan het kloten met die actieve minuten. Ziet fitbit een fietstocht wél als workout, maar krijg ik die vervolgens niet in m'n actieve minuten.
Alle échte outdoor bikes van mij registreert ie nagenoeg niet. Ik zal wel te snel gaan
disclaimer
Ik dénk dat ik er uit ben hoe dat zit, hij pikt het pas op als je hartslag gedurende 10 minuten boven een bepaald punt komt. Terugfietsen ziet 'ie bij mij nooit, maar dan fiets ik vaak net wat rustiger dan heen.quote:
[..]
ik was toen met de sneeuw naar school gelopen met de slee. Dat vond fitbit een outdoor bike...
Alle échte outdoor bikes van mij registreert ie nagenoeg niet. Ik zal wel te snel gaan
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Wat raar. Als ik een rolstoel voortduw, dan vindt fitbit dat ik fiets. En dat met misschien 5 km/h en ik denk ook niet dat mijn hartslag daar nou zo enorm hoog van wordt. Maar als ik fiets, dan registreert fitbit dat niet als fietsenquote:
Ik dénk dat ik er uit ben hoe dat zit, hij pikt het pas op als je hartslag gedurende 10 minuten boven een bepaald punt komt. Terugfietsen ziet 'ie bij mij nooit, maar dan fiets ik vaak net wat rustiger dan heen.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Dat hele automagisch activiteiten invullen heeft nog wat werk nodig geloof ik.quote:
[..]
Wat raar. Als ik een rolstoel voortduw, dan vindt fitbit dat ik fiets. En dat met misschien 5 km/h en ik denk ook niet dat mijn hartslag daar nou zo enorm hoog van wordt. Maar als ik fiets, dan registreert fitbit dat niet als fietsen
Heb ook wel dingen gelezen over honderden verdiepingen terwijl de drager aan het autorijden was.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Oh, ik heb een keer 1,5 uur in een storm gelopen. Fitbit vond dat ik honderden trappen had gelopenquote:
Dat hele automagisch activiteiten invullen heeft nog wat werk nodig geloof ik.
Heb ook wel dingen gelezen over honderden verdiepingen terwijl de drager aan het autorijden was.
Heeft te maken met de luchtdruk. Nu snap ik dat niet zo met autorijden, maar ook grappig.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ga toch fietsen!quote:
Drie kwartier gecondoleerd worden en handjes schudden vond Fitbit fietsen
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |