SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Weet je wat de gewichtseis is?quote:Op zaterdag 9 februari 2019 23:14 schreef Pinuts het volgende:
Pff... er komen spannende tijden aan. Afgelopen week te horen gekregen dat ik mijn psychologisch onderzoek van defensie positief heb afgerond. Half maart staat mijn medische keuring gepland. Momenteel weeg ik zo'n 76 kg bij 174 cm. Ik wil er in ieder geval nog 2 kg af krijgen voor de keuring. Liefst iets meer. Zou lullig zijn als je uiteindelijk om gewicht zou worden afgekeurd...
Die is er in principe niet. Maar ik ga ervanuit dat je geen (ernstig) overgewicht mag hebben. Maar volgens de voorlichter van de selectie keek men voornamelijk naar algemene gezondheid. Dus als je bloeddruk enzo verder allemaal goed is zou het geen probleem moeten zijn. Maar toch...quote:
En je verdere fysieke gesteldheid wordt ook getest, toch? Conditie, dat soort dingen.quote:Op zondag 10 februari 2019 00:30 schreef Pinuts het volgende:
Die is er in principe niet. Maar ik ga ervanuit dat je geen (ernstig) overgewicht mag hebben. Maar volgens de voorlichter van de selectie keek men voornamelijk naar algemene gezondheid. Dus als je bloeddruk enzo verder allemaal goed is zou het geen probleem moeten zijn. Maar toch...
Klopt ja. Eerste test half maart is puur medisch. Dus gewicht, lengte, bloeddruk, urine, allergie, ogen, ogen etc. Dan eind maart heb ik een sporttest.quote:Op zondag 10 februari 2019 00:32 schreef Isabeau het volgende:
[..]
En je verdere fysieke gesteldheid wordt ook getest, toch? Conditie, dat soort dingen.
Spannend allemaal. In ieder geval veel succes Psychisch ben je in ieder geval al in ordequote:Op zondag 10 februari 2019 00:38 schreef Pinuts het volgende:
Klopt ja. Eerste test half maart is puur medisch. Dus gewicht, lengte, bloeddruk, urine, allergie, ogen, ogen etc. Dan eind mei heb ik een sporttest.
Thanks. Trainen / afvallen met een duidelijk doel is toch altijd makkelijkerquote:Op zondag 10 februari 2019 00:39 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Spannend allemaal. In ieder geval veel succes Psychisch ben je in ieder geval al in orde
Gewaagde titel hoorquote:Op zondag 10 februari 2019 16:09 schreef DrSauvignon het volgende:
op Netflix staat nu een australische afvalserie. Bringing Sexy Back. Ik ga er vandaag mee starten. Misschien dat ik dan de permanente snaai weer een beetje kan bedwingen door inspiratie
nou inderdaad, toen ik het las gingen mijn wenkbrauwen al omhoog...quote:Op maandag 11 februari 2019 11:18 schreef DrSauvignon het volgende:
Helaas is dat ook wel een beetje de boodschap. Je brengt Sexy back als je heel veel afvalt. Niet helemaal fantastisch.
graag gedaanquote:Op woensdag 13 februari 2019 06:56 schreef Allures het volgende:
Nou ik geloof dat iemand mij hier de tip gaf een tijd meer te eten om door mijn plateau te komen
Of zo heb ik het gelezen
Door omstandigheden heb ik mijj dieet een paar weken los gelaten en niet gesport
Was te zien op de weegschaal, bijna 2 kilo er bij
Nu net weer braaf bezig en ze zijn er al af en een nieuwe laagste getal
Dus de uitvoer was niet perfect en meer per ongeluk dan expres maar het heeft gewerkt
Al heb ik hem nog niet in de app opgeschreven want ben veel te bang dat de weegschaal gewoon een offday had of zo
Ow... balenquote:Op donderdag 14 februari 2019 16:15 schreef Cue_ het volgende:
Sollicitatie alsnog niets geworden, ze hebben een geschiktere kandidaat gevonden in de tussentijd.
ah, jammer! Vind je het rot?quote:Op donderdag 14 februari 2019 16:15 schreef Cue_ het volgende:
Sollicitatie alsnog niets geworden, ze hebben een geschiktere kandidaat gevonden in de tussentijd.
Yup, want was/ben het echt even zat bij waar ik nu zit. Dus had er wel vrede mee ondertussen om weg te gaan.quote:
Bijhouden heeft mij 1 ding goed geleerd: het is helemaal niet moeilijk meer te eten dan je verbrandt. Ook zonder snacks, koek, gebak en andere zooi. Dan is het namelijk nog veel makkelijker om te veel te eten.quote:Op vrijdag 15 februari 2019 13:46 schreef Stormqueen het volgende:
Tevens, wat een rust hier!
Momenteel gaat het gewichtstechnisch maar matig hier. Ik had een ziek kindje en heb dus 3 dagen op de bank gezeten met weinig lichaamsbeweging en mijn lichaam vond dat een uitgelezen kans om meteen weer 3 kilo vast te houden en het moet nu ook echt weer anders, ik ga elke avond weer mis.
Die balans, die balans, wat blijft het toch moeilijk!!
Alors, gisteren ging wél oké. Schrok wederom van mijn broodlunch maar soit.
O: yoghurt met banaan en muesli, 2 koffie met suiker
T: 160gram wortelen
L: 2 bruine boterhammen met geitenkaas, 1 bekertje optimel, 1 ei
T: 150 gram granaatappelpitjes, 1 peer, halve komkommer
D: zuurkoolstamp uit de vriezer en 1 puntje pizza van manlief.
Toch al wel 1900 kcal he.
Gewicht durf ik niet eens te zeggen.
wij lopen best gelijk op. Ik had dan wel geen ziek kind maar wel die drie kilo en de balans die soms een beetje pittig is. En vriend eet best veel weer dus ik moet daar nog even in schipperen. Die sport heel veel en kan dus veel eten en ik ben zo geneigd mee te doen. Niet zijn schuld, wel lastig.quote:Op vrijdag 15 februari 2019 13:46 schreef Stormqueen het volgende:
Tevens, wat een rust hier!
Momenteel gaat het gewichtstechnisch maar matig hier. Ik had een ziek kindje en heb dus 3 dagen op de bank gezeten met weinig lichaamsbeweging en mijn lichaam vond dat een uitgelezen kans om meteen weer 3 kilo vast te houden en het moet nu ook echt weer anders, ik ga elke avond weer mis.
Die balans, die balans, wat blijft het toch moeilijk!!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.o: kwark/ gedroogde vijgen / paranoten
l: Drie boterhammen met vegakipworst en 1 met hagelslag
t: drie mandarijntjes/ halve mango
d: Pompoenlasagne met salieboter en parmezaanse kaas
t: een biertje - popcorn
Goed bezig!!!quote:Op vrijdag 15 februari 2019 18:54 schreef MevrouwCactus het volgende:
Ik was zelf weer ziek, nadat mijn peuter ziek was. Heb nu wel mijn laagste gewicht bereikt in de afgelopen 5 jaar
Je gaat naar de Huishoudbeurs?quote:Op zaterdag 16 februari 2019 08:48 schreef ChildoftheStars het volgende:
Vandaag is zo'n dag dat ik niet op de lijn hoef te letten van mezelf. Lekker slenteren op een beurs !
Ik maak mijn moeder er zo blij mee. Dus tsja. Tegenwoordig gaat een hulp ook mee, dus dat helpt wel tegen vermoeidheid van de hele dag een rolstoel duwen en proberen te verstaan wat ze zegt in de drukte. En het is wat makkelijker met helpen op het toilet.quote:Op zaterdag 16 februari 2019 09:18 schreef DrSauvignon het volgende:
zo blij dat ik dat niet meer hoef. Ik stond altijd achter een stand. Heel leuk maar zo vermoeiend.
Nee godzijdank niet. De handwerkdagen in Zwolle. Ik ben stierlijk verwend door mijn moederquote:Op zaterdag 16 februari 2019 09:07 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Je gaat naar de Huishoudbeurs?
Ik moet morgen *zucht*
Wat heb je allemaal gekocht/gekregen?quote:Op zaterdag 16 februari 2019 15:59 schreef ChildoftheStars het volgende:
Nee godzijdank niet. De handwerkdagen in Zwolle. Ik ben stierlijk verwend door mijn moeder
Alles gekregen 2 boeken (eentje over vreemde vogels haken en Soxx 2), een pakketje om viltkabouters te maken, een pakketje om een tas te haken, hele mooie sokkenwol en allemaal bedeltjes om armbandjes e.d. van te maken. Echt onbeschoft veel dusquote:Op zaterdag 16 februari 2019 15:59 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Wat heb je allemaal gekocht/gekregen?
Het was echt heel erg fijnquote:Op zaterdag 16 februari 2019 18:48 schreef Isabeau het volgende:
Wat leuk dat je zo'n leuke dag met je moeder had En vreemde vogels haken lijkt me top
Zulke negatieve gedachten helpen geen fluit.quote:Op zaterdag 16 februari 2019 20:43 schreef ChildoftheStars het volgende:
Vandaag foto's van mezelf gezien en ik vraag me af hoe en wanneer ik in hemelsnaam weer in maat 36 of 38 terecht kom Lekker confronterend
Dat miss niet. Maar iedereen heeft de wel eens en ze horen erbij.quote:Op zaterdag 16 februari 2019 20:47 schreef MCH het volgende:
[..]
Zulke negatieve gedachten helpen geen fluit.
quote:Op zondag 17 februari 2019 10:46 schreef MevrouwPuff het volgende:
Realistisch is ook dat 40 of 42 misschien ook oké is.
Kloptquote:Op zondag 17 februari 2019 10:46 schreef MevrouwPuff het volgende:
Realistisch is ook dat 40 of 42 misschien ook oké is.
Fijn.quote:Op maandag 18 februari 2019 10:31 schreef ChildoftheStars het volgende:
Ik stond vanochtend voor de spiegel en had ineens iets van "yeah. ik mag er best wel zijn"... Dat is een primeur
Nop, probeerde ik zaterdagochtend,quote:Op maandag 18 februari 2019 14:34 schreef IJsdraakje het volgende:
Balen Cue. En werkshitfrustratie eruit sporten wil ook niet?
Ah crap.quote:Op maandag 18 februari 2019 15:23 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Nop, probeerde ik zaterdagochtend,
Maar had toen een mentale blokkade, waardoor het sporten gewoon niet meer ging
+ geconfronteerd dat ik niet meer zo sterk ben, dus dubbel kut
Yoga stimuleert mij ook altijd enorm om m'n vloer schoon te makenquote:Op dinsdag 19 februari 2019 10:21 schreef DrSauvignon het volgende:
ik heb minder spierpijn doordat ik gister nog een lesje yoga geyoutubet heb. Kwam er wel achter dat ik het tapijt eens moet schoonmaken want in childs pose rook hij niet zo fris
Ik probeer mijn houding bewust te veranderen. Wat meer rechterop lopen en wat meer ruimte innemen. Minder mezelf verstoppen/klein maken. Dat merk ik aan mijn rug.
o: kwark/paranoten/gedroogde vijgen
l: salade met sla, tomaat, een halve komkommer en mosterddressing en een 150 gram zalmhaasje - meer paste er niet in mijn bak.
t: gedroogde ananas
d: weet ik nog niet - ik eet bij mn moeder
t: twee sinaasappels
Het is zo'n rol met ronde knäckebröd van Wasa. Hier in Nederland heb je alleen hartige smaken, maar in Denemarken verkopen ze ze ook heel licht gezoet met kaneel. (Denen en kaneel, hč ). Heel lekker inderdaadquote:Op dinsdag 19 februari 2019 12:01 schreef DrSauvignon het volgende:
dat klinkt als lekker knackebrood. Wasa heeft ook die dunne. Daar kan ik ook van blijven eten.
En als kind hadden wij ook wicky de viking knackebrood met een plakje chocola. Soort van scholiertjes.
Nou best netjes !! En wel lekker weer voor nu Ik moet het ook écht weer oppakken, maar vooralsnog zoek ik het niet... Naja ga wel weer op zondag naar derby-training dus ik doe toch weer 'iets'quote:Op dinsdag 19 februari 2019 21:43 schreef Stormqueen het volgende:
Welkom terug tele6! Stoppen met suiker is altijd even afzien, maar het werkt wel!
Ik ben net weer gaan hardlopen, het was ook echt pas de derde keer dit jaar
Maar het ging wél lekker, en meteen weer 6,5 kilometer gepakt dus yay!
Ik heb een tijdje in Denemarken gewoond en ik was er een tijd geleden weer een week terug. Dus toen heb ik meteen roggebrood en knäckebröd meegenomenquote:Op dinsdag 19 februari 2019 14:22 schreef MariaEtcetera het volgende:
Kaneel Jij zit in Denemarken, Tele? Ik ga daar over een paar maandjes weer kort heen en ik schrik van de hotelprijzen x) edit: oh wacht, 'hier in Nederland', lalala. Lezen is moeilak
Goed bezig, Sauvignon! Klinkt zowel mentaal als fysiek gezond, ruimte innemen
Hoiquote:Op dinsdag 19 februari 2019 21:43 schreef Stormqueen het volgende:
Welkom terug tele6! Stoppen met suiker is altijd even afzien, maar het werkt wel!
Ik ben net weer gaan hardlopen, het was ook echt pas de derde keer dit jaar
Maar het ging wél lekker, en meteen weer 6,5 kilometer gepakt dus yay!
quote:
Tour de Francequote:Op woensdag 20 februari 2019 13:59 schreef Stormqueen het volgende:
Welke categorie is dit?
[ afbeelding ]
Rocky mountains!
Dat!quote:
ik was toen met de sneeuw naar school gelopen met de slee. Dat vond fitbit een outdoor bike...quote:Op woensdag 20 februari 2019 14:24 schreef IJsdraakje het volgende:
Volgens mij zijn ze sowieso aan het kloten met die actieve minuten. Ziet fitbit een fietstocht wél als workout, maar krijg ik die vervolgens niet in m'n actieve minuten.
Ik dénk dat ik er uit ben hoe dat zit, hij pikt het pas op als je hartslag gedurende 10 minuten boven een bepaald punt komt. Terugfietsen ziet 'ie bij mij nooit, maar dan fiets ik vaak net wat rustiger dan heen.quote:Op woensdag 20 februari 2019 14:26 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
ik was toen met de sneeuw naar school gelopen met de slee. Dat vond fitbit een outdoor bike...
Alle échte outdoor bikes van mij registreert ie nagenoeg niet. Ik zal wel te snel gaan
Wat raar. Als ik een rolstoel voortduw, dan vindt fitbit dat ik fiets. En dat met misschien 5 km/h en ik denk ook niet dat mijn hartslag daar nou zo enorm hoog van wordt. Maar als ik fiets, dan registreert fitbit dat niet als fietsenquote:Op woensdag 20 februari 2019 14:27 schreef IJsdraakje het volgende:
Ik dénk dat ik er uit ben hoe dat zit, hij pikt het pas op als je hartslag gedurende 10 minuten boven een bepaald punt komt. Terugfietsen ziet 'ie bij mij nooit, maar dan fiets ik vaak net wat rustiger dan heen.
Dat hele automagisch activiteiten invullen heeft nog wat werk nodig geloof ik.quote:Op woensdag 20 februari 2019 15:21 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Wat raar. Als ik een rolstoel voortduw, dan vindt fitbit dat ik fiets. En dat met misschien 5 km/h en ik denk ook niet dat mijn hartslag daar nou zo enorm hoog van wordt. Maar als ik fiets, dan registreert fitbit dat niet als fietsen
Oh, ik heb een keer 1,5 uur in een storm gelopen. Fitbit vond dat ik honderden trappen had gelopen Heeft te maken met de luchtdruk. Nu snap ik dat niet zo met autorijden, maar ook grappig.quote:Op woensdag 20 februari 2019 15:24 schreef IJsdraakje het volgende:
Dat hele automagisch activiteiten invullen heeft nog wat werk nodig geloof ik.
Heb ook wel dingen gelezen over honderden verdiepingen terwijl de drager aan het autorijden was.
Ga toch fietsen!quote:Op woensdag 20 februari 2019 15:34 schreef Lonaa het volgende:
Drie kwartier gecondoleerd worden en handjes schudden vond Fitbit fietsen
Huuuuquote:Op woensdag 20 februari 2019 15:34 schreef Lonaa het volgende:
Drie kwartier gecondoleerd worden en handjes schudden vond Fitbit fietsen
niet als het heel warm is. Dan vind ik het te zwaar Ik vind dat van die winterkost met veel bonenquote:[img]
Sauvignon, het is toch altijd weer voor chili?
Heb ik ook hoor Als ik een melding krijg dat ik mijn trainingsring zo goed als vol heb; dan voel ik me enigszins trots En als ik zie dat ik ver over mijn gemiddelde zit qua kcal verbruik enzo Ik vind het gewoon heel erg motiveren.. Ook voor mijn stappen. Als ik zie dat ik nog xx stappen nodig heb voor een mooi rond getal; maak ik rondjes in mijn badkamer terwijl ik tanden aan het poetsen ben savondsquote:Op donderdag 21 februari 2019 09:54 schreef DrSauvignon het volgende:
geen fitbit maar een horloge waar je handmatig een activiteit in moet stellen en vervolgens vijf jaar bezig is met het vinden van een GPS
Mijn vorige horloge vond stofzuigen altijd een goede workout. Dan was ik klaar en zei hij: "goed gedaan!" Daar werd ik echt heel gelukkig van. En eigenlijk is dat wel een beetje verdrietig dat ik bevestiging van een elektronisch apparaat nodig heb
In mijn lijstje van gister mogen nog chocoladespekken
o: kwark/paranoten/gedroogde vijgen
l: Twee boterhammen met augurken en kaas
t: stukje chocolade
d: iets met chili ofzo. Vanaf april is het geen langzamestoofpottenweer meer dus nog even van genieten
t: twee sinaasappels
Zelf geen ervaring met IF, maar ik weet wel dat er een topic over gelopen heeft, volgens mij in LIF ook.quote:Op donderdag 21 februari 2019 11:09 schreef Roomsnoes het volgende:
Ik kom weer aanhaken. Na maanden op mn eten letten en geen gram er af, is er nu binnen een week 3 kg verdwenen. De griep is effectief! :’) Maar nu wil ik, nu ik toch mijn eetritme overhoop heb, echt gaan afvallen.
Ik ben al een paar weken met 16/8 intermittent fasting bezig en wil daar mee verder.
Iemand daar ervaring mee..?
Als je dat vol kunt houden en je voelt je er goed bij, why not zou ik zeggen Pas alleen dat je niet in de valkuil trapt dat je te weinig gaat eten daardoor. Afvallen is natuurlijk calorie in vs calorie out, dus ja, als je weinig eet zul je snel/veel afvallen. Het is alleen niet goed voor de langere termijn omdat je op een gegeven moment stil kan gaan staan en op een plateau komt, waardoor je ofwel nķg minder moet gaan eten (en dat is lastig als je al tegen de ondergrens aan zat), of je moet je metabolisme weer fixen.quote:Op donderdag 21 februari 2019 11:09 schreef Roomsnoes het volgende:
Ik kom weer aanhaken. Na maanden op mn eten letten en geen gram er af, is er nu binnen een week 3 kg verdwenen. De griep is effectief! :’) Maar nu wil ik, nu ik toch mijn eetritme overhoop heb, echt gaan afvallen.
Ik ben al een paar weken met 16/8 intermittent fasting bezig en wil daar mee verder.
Iemand daar ervaring mee..?
Daarom toch de tip om een week (ofzo) bij te houden wat en hoeveel je eet. Want op zich maakt het voor de totale inname niet uit of je dat verspreid over de dag doet of binnen een raam van een paar uur. Even los van andere voor- of nadelen die het kan hebben.quote:Op donderdag 21 februari 2019 11:40 schreef Roomsnoes het volgende:
Ik heb een lange tijd echt te veel maaltojden gegeten. Nu eet ik dan brunch, late lunch en avondeten en evt een tussendoortje met fruit. Ik vind het verrassend goed te doen. Maar echt hard ging het nog niet met de kilo’s :/
waarom heb je het lastig?quote:Op donderdag 21 februari 2019 10:39 schreef Lonaa het volgende:
Ik heb het maar lastig. Vandaag:
O: boterham, roomkaas, zalm
- Uur wandelen. Alleen.
T: boterham, roomkaas, zalm
S: CrossFit Total
L: Tunamelt. Of kwark.
D: Mexicaanse salade.
T: misschien een bier.
Yup ik doe dat... heb 3 jaar 5:2 gedaan (2 dagen van 500 kcal) en nu ben ik overgestapt naar 16:8quote:Op donderdag 21 februari 2019 11:09 schreef Roomsnoes het volgende:
Ik ben al een paar weken met 16/8 intermittent fasting bezig en wil daar mee verder.
Iemand daar ervaring mee..?
Ik voel me niet goed. Een arts zal het vast classificeren als depressief.quote:
Toch twijfel ik hier ook nog steeds overquote:Op donderdag 21 februari 2019 14:22 schreef Skoap het volgende:
[..]
Yup ik doe dat... heb 3 jaar 5:2 gedaan (2 dagen van 500 kcal) en nu ben ik overgestapt naar 16:8
de downside is wel dat je je een faalhaas voelt als je geen complimenten krijgt. Ik zou er niet aan beginnen als ik jou wasquote:Op donderdag 21 februari 2019 10:35 schreef ChildoftheStars het volgende:
@:DrSauvignon Hm... dan heb ik ook zo'n apparaat nodig Lijkt me wel wat continu bevestigt wat je goed hebt gedaan
Hahaha, nee, ik ben niet zo van de apparaten. Zelfs mijn telefoon neem ik nooit mee Dus laat staan een complimentjesarmband die niet snapt wanneer ik nou echt wat gepresteerd hebquote:Op donderdag 21 februari 2019 14:33 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
de downside is wel dat je je een faalhaas voelt als je geen complimenten krijgt. Ik zou er niet aan beginnen als ik jou was
En chili kan altijd
waarover twijfel je?quote:Op donderdag 21 februari 2019 14:29 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Toch twijfel ik hier ook nog steeds over
Denk dat 5:2 meer als dieeten zou voelen en wil eigenlijk 'normaal doenquote:Op donderdag 21 februari 2019 14:47 schreef Skoap het volgende:
[..]
waarover twijfel je?
Ik ben met 5:2 echt heel veel kilo's afgevallen en door 16:8 nu te volgen (behalve in het weekend) blijf ik mooi op gewicht.
nu zijn wij geen artsen dus kunnen we dat best achterwege laten. Ik vind het best een lekker lijstje om te zien. Alles met roomkaas en zalmquote:Op donderdag 21 februari 2019 14:23 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Ik voel me niet goed. Een arts zal het vast classificeren als depressief.
is dat sinds je hond is overleden? Of eerder al?quote:Op donderdag 21 februari 2019 14:23 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Ik voel me niet goed. Een arts zal het vast classificeren als depressief.
quote:Op donderdag 21 februari 2019 21:16 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
is dat sinds je hond is overleden? Of eerder al?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Sterkheidsbaas van alles.
Een zak gegrilde groenten van Bonduelle is vullend en 168 calories. Voor een dieetperiode is dit echt een prima avondmaal. Zeker met een paar scheppen cottage cheese erdoor. Zit je op 92, samen 160. Zit je echt vol.quote:Op donderdag 21 februari 2019 15:03 schreef Skoap het volgende:
5:2 is ook best heftig, 500kcal is niet zoveel. Al is er nu ook een nieuwe variant met 800kcal.
Die heb ik ook een tijdje gedaan. Was echt verbaasd wat ik eigenlijk nog kon eten voor 800kcal.
Het voordeel van 16:8 is dat je inderdaad meer normaal kan doen, al moet je veel mensen eens horen als je zegt dat je niet ontbijt. Maar dan nog moet je wel opletten dat je niet gaat overcompenseren voor de 16 uur niet eten, want dan bereik je er nog niks mee.
Ik track de laatste tijd wel wat meer mijn calorieën maar dat is meer om een beter beeld te krijgen.
over een tijdje kap ik er weer mee. Ik heb nu ook de PRO versie van myfitnesspal zodat ik beter inzicht krijg in de verhouding eiwitten/koolhydraten/vetten
In het kort is dat geloof ik een keer per week zo'n proteine-only dag.quote:Op vrijdag 22 februari 2019 11:41 schreef IJsdraakje het volgende:
Hopelijk leidt het tot het resultaat wat je wil, BE! Met alleen maar eiwitten geloof ik het geen honger zo in ieder geval.
Eens gluren hoe de derestvanjeleven-fase vormgegeven is, da's toch wel het interessantste bij zo'n type dieet. Dat ze wandelen stimuleren/"verplichten" klinkt in ieder geval wel als een positief punt.
Zoals gezegd, dit is geen lange termijnoplossing, daar ben ik me ook echt van bewust. Maar dat is tot nog toe helemaal niets geweest. Ook niet toen ik door gewoon minder/niet te snoepen, gezonder te eten en veel hard te lopen 20kg af viel.quote:Op vrijdag 22 februari 2019 11:43 schreef LuNaTiC het volgende:
Ik ben juist wel erg benieuwd naar die lijstjes! want dat dieet is niet echt alledaags te noemen
Ik ben er ook een beetje skeptisch over (met name als langetermijnoplossing), maar ik hoop wel dat het voor jou werkt!
Omnomnom, gegrilde garnalen dieetquote:Op vrijdag 22 februari 2019 11:31 schreef Brighteyes het volgende:
Zal ik ook maar weer eens durven aan te haken?
Waar ik mijn zus 2-3 jaar geleden heel erg uitlachte en zei 'wat een idioot dieet, dat doe je toch niet!' ben ik er nu zelf 2 weken mee bezig: Dukan.
Want weet je, 'normaal doen' of welk ander dieet dat ik in de loop der jaren geprobeerd heb, het haalt allemaal geen reet uit, ik heb me er ondertussen bij neergelegd dat de kans dat het er weer aan kom hoe dan ook levensgroot is. Dan nu maar gewoon zorgen dat ik weer af ga vallen en als ik dan op mijn streef zit zie ik dan wel weer wat ik ga doen om te maintainen.
(Ik kreeg de knop op geen enkele manier om.)
Nu moet ik eerlijk bekennen dat ik niet denk dat ik dit vol ga houden tot op mijn streef, daar is het toch wel erg saai voor, maar het gaat als een tierelier, dus voor de eerste 10 eraf wil ik het toch minimaal wel aan gaan houden.
Wat houdt het in?
4 fases: de aanvalsfase, de cruisefase, de stabilisatiefase en de restvanjelevenfase. (Die laatste heet anders, maar ik ben vergeten hoe. )
In de aanvalsfase mag je alleen maar proteinen eten, ongelimiteerd. Dus grofweg vlees, vis, schaaldieren, ei en kwark. En 1 keer per dag anderhalve lepel haverzemelen (waar hij een prima pannekoekje mee maakt in combi met wat kwark en een ei ). Die fase duurt meestal niet langer dan 5-7 dagen.
In de cruisefase mag je proteinen en groente, maar om de dag. Dus de ene dag alleen proteinen, de andere dag proteine en groente. Ook weer ongelimiteerd, en ook weer die haverzemelen. Hier zou je dan 1kg per week mee af moeten kunnen vallen en dat moet je dan volhouden tot je op je streefgewicht zit.
Daarna ga je naar de stabilisatie, 10 dagen voor elke kilo die je af gevallen bent. Wat je daar mag eten weet ik niet, want zo ver ben ik nog lang niet.
Ik ben morgen 2 weken bezig en nu 4kg kwijt. Dat is uiteraard veelal vocht als je compleet alle koolhydraten uit bant, maar toch... ik was behoorlijk opgezwollen.
Ik ga geen lijstjes plaatsen, want die zijn echt raar, maar vind het wel leuk om mee te lezen en een beetje gemotiveerd te worden door anderen hier.
Wat ik vooral heel fijn vind, is het complete gebrek aan honger en cravings. Ik heb tot nu toe echt maar 1 dag heel moeilijk gevonden. Dus dit is ook een soort van high speed afkicken van alle shit die ik met idiote hoeveelheden tegelijk naar binnen werkte.
Nog een kilo of 5 en dan durf ik weer te beginnen met hardlopen, dat is mijn eerste doel.
Je 'moet' elke dag 20 minuten wandelen bij dit dieet en dat heeft mijn fitbit fanatisme weer aangewakkerd dus ik zit momenteel op een mooi gemiddelde van 12000 per dag.
* DancingPhoebe is intrigued...quote:Op vrijdag 22 februari 2019 12:11 schreef Brighteyes het volgende:
Jaaa!!!
Hoewel ik 2 keer echt mega-ziek geweest ben van garnalen. De eerste keer dacht ik pech, de tweede keer dacht ik 'intolerantie', maar ik durf er nu wel zo een stuk of 3-4 op een avond te eten. Maar vind het nog wel spannend hoor!
Maar vorige week zondag gingen met de family naar zo'n all you can eat, ideaal, ik heb met het schompes gegeten aan zal (gestoomd, rauw, gerookt) en tonijn, rievierkreeftjes etc. Stukje kip en biefstuk van de grill. Ging prima.
Die bestaan ookquote:
SPEKLAPPEN ALL AROUND!quote:Op vrijdag 22 februari 2019 12:43 schreef Cue_ het volgende:
Hele dagen vlees Misschien ook eens een week proberen.
Al ben ik bang dat ik dan nog steeds aan de triljoen calorieen kom
Ik kan niet breien. Wel bieren.quote:
Klinkt erg lekkerquote:Op vrijdag 22 februari 2019 12:11 schreef Brighteyes het volgende:
Jaaa!!!
Hoewel ik 2 keer echt mega-ziek geweest ben van garnalen. De eerste keer dacht ik pech, de tweede keer dacht ik 'intolerantie', maar ik durf er nu wel zo een stuk of 3-4 op een avond te eten. Maar vind het nog wel spannend hoor!
Maar vorige week zondag gingen met de family naar zo'n all you can eat, ideaal, ik heb me het schompes gegeten aan zalm (gestoomd, rauw, gerookt) en tonijn, rievierkreeftjes etc. Stukje kip en biefstuk van de grill. Ging prima.
Oei.quote:Op vrijdag 22 februari 2019 12:49 schreef Tinkepink het volgende:
Ben ooit on het ziekenhuis beland toen ik een vergelijkbaar dieet deed. Heel veel proteīnen vooral. Vonden mijn nieten niet tof.
Sindsdien ben ik van de “normaal doen school”.
quote:
Daarom twijfel ik ook of ik wel door moet gaan met 2x per dag een weightgainer shake wat ook veel proteine bevat. Ik eet al veel meer en die shakes zijn puur als toevoeging, maar in totaal krijg ik toch wel een berg (met het eten wat ik ernaast allemaal eet) eiwitten (bijna 200gr per dag) binnen en dat kan toch niet echt goed zijn voor je nieren idd. Ik heb namelijk geen zin om nierstenen aan te maken. Ik drink wel veel water en thee op een dag, maar toch blijft het wel veel.quote:Op vrijdag 22 februari 2019 12:49 schreef Tinkepink het volgende:
Ben ooit on het ziekenhuis beland toen ik een vergelijkbaar dieet deed. Heel veel proteīnen vooral. Vonden mijn nieten niet tof.
Sindsdien ben ik van de “normaal doen school”.
ik eet maar 2x als ik 500kcal eet en roerbakgroenten en gerookte kipfilet at ik geregeld ... vullend en laag in de kcal. AH heeft olijfolie in een spuitbus 10 spuitjes zijn 16kcal. Ook handig!quote:Op vrijdag 22 februari 2019 09:45 schreef DancingPhoebe het volgende:
[..]
Een zak gegrilde groenten van Bonduelle is vullend en 168 calories. Voor een dieetperiode is dit echt een prima avondmaal. Zeker met een paar scheppen cottage cheese erdoor. Zit je op 92, samen 160. Zit je echt vol.
Heb je nog 340 voor de rest van de dag, zak jonge bladsla met veldsla is 16 calorietjes, blikkie makreel in tomatensaus erover 208 calorietjes.
Nog 132 calorietjes over voor het ontbijt, 40 voor 200 ml magere yoghurt, 92 over voor... zo'n klein banaantje of een ander stuk fruit.
Vezels komen dan op de andere dage wel weer
DAN MAAK JE MAAR ZINquote:Op vrijdag 22 februari 2019 19:50 schreef Brighteyes het volgende:
Argh, enige grote valkuil is verveling. Mooie reden om te gaan vreten blijkbaar.
En nee, ik heb geen zin om te gaan wandelen.
Lekker lijstjequote:Op maandag 25 februari 2019 09:29 schreef Barreltje het volgende:
*tomtidom*
het is hier ook weer tijd voor binnen de lijntjes.
EN ik moet een modus vinden qua reizen
Lijstje van vandaag:
o: linzen soep met spekreepjes (350 kcal)
t: amandel cranberry broodje met boter (150 kcal)
L: soep + salade ( 250 + 350)
t: grapefruit ( 50 kcal)
t: 2 dadels + handje noten ( 120+ 130 kcal )
D: zoeteaardappel nacho-friet ( 700 kcal)
2000 kcal.. daar eerst maar eens op focussen
quote:Op maandag 25 februari 2019 13:09 schreef Cue_ het volgende:
Mijn trainer vroeg zich toch even af of ik nog wel leefde
Wat fijn! Is het ver fietsen? Tel je fietsen mee voor je stappen, heeft dat een omrekenfactor?quote:Op dinsdag 26 februari 2019 17:35 schreef coucou het volgende:
Vandaag ook geprofiteerd van het mooie weer door met de fiets naar het werk te gaan; vanmorgen was het frisjes maar vanmiddag was het echt heerlijk. Dadelijk nog even lekker een stukje wandelen en dan zal ik uitkomen op zo'n 15000 stappen voor vandaag.
Lijstje:
O sneetje meergranenbrood met kaas en komkommer, kopje groene thee
T peer
L 2 sneetjes meergranenbrood met kaas en komkommer
T appel, sinaasappel
D volkoren pasta met kipfilet, champignons, prei en een saus op basis van Boursin light, Skyr met granola en cranberries
Nog steeds in de 66 kilo, weegschaal wil maar niet omlaag...
Ik heb ergens een file met alle drie de afleveringen achter elkaar, maar ik zou m moeten zoeken en ook geen idee hoe ik m dan bij jou krijg.quote:Op maandag 25 februari 2019 17:46 schreef vlindertje89 het volgende:
Was er nou iemand hier die de jillian michaels 30 Day shred filmpjes heeft?
Ik wilde er weer mee beginnen, maar op YouTube niet meer te vinden..
Op en neer is het ruim 33 km, maar ik heb wel een elektrische fiets (ondersteuning staat meestal maar op stand 1 of 2 van de 6 die ik heb). Mijn Fitbit telt wel wat stappen bij het fietsen, hoe dat precies gerekend wordt, weet ik niet.quote:Op dinsdag 26 februari 2019 21:33 schreef Tele6 het volgende:
[..]
Wat fijn! Is het ver fietsen? Tel je fietsen mee voor je stappen, heeft dat een omrekenfactor?
Gek dat de weegschaal niet omlaag wil als je zo veel loopt op een dag, en je eet gedurende de dag ook niet vreselijk veel (ik zelf zou het niet uithouden op 3 boterhammen tot aan het avondeten ).
Hier was het ook een goed dagje vandaag:
O: havermout, ongezoete sojamelk, banaan, rozijnen, lijnzaad
L: 2 boterhammen Aldi-vegansmeersel, 2 kleine boterhammen appelstroop, stuk komkommer
T: appel
D: stoofgerecht van rode kool, splitmungbonen, ui, paar rozijnen, kerrie.
T: stuk komkommer, handje ongezouten notenmix
B: totaal ruim een uur fietsen, halfuur wandelen
S: anderhalf uur survivaltraining. Duurtraining, dus weinig stilgestaan en in een lekker tempo doorgeklommen en -gerend.
Ik kwam er gisteren eindelijk weer op wie het was die hier een tijd geleden een Dropbox linkje plaatste, dat was v1z0r, dus die ga ik zo ff dm'en! Thanks.quote:Op dinsdag 26 februari 2019 22:53 schreef Hupje het volgende:
[..]
Ik heb ergens een file met alle drie de afleveringen achter elkaar, maar ik zou m moeten zoeken en ook geen idee hoe ik m dan bij jou krijg.
Ik vind het altijd wel oké, maar met peuter thuis niet te combineren. Dus ik wil weer beginnen als hij naar school gaat.
Dat is een lekker eind wel handig dat je een elektrische fiets hebt ervoor. Ik kan me voorstellen dat je anders niet zou gaan fietsen.quote:Op woensdag 27 februari 2019 07:35 schreef coucou het volgende:
[..]
Op en neer is het ruim 33 km, maar ik heb wel een elektrische fiets (ondersteuning staat meestal maar op stand 1 of 2 van de 6 die ik heb). Mijn Fitbit telt wel wat stappen bij het fietsen, hoe dat precies gerekend wordt, weet ik niet.
Vandaag maar even rustig aan doen, ben totaal niet fit maar ik heb vanmiddag een aantal oudergesprekken op school dus ik moet wel gaan werken van mezelf. De fiets blijft vandaag ook maar even in de schuur staan...
Over beweging gesproken: jouw beweging/sport liegt er ook niet om zeg!
Dank! Heb ik weer een "nieuwe" om af en toe een workout/flow van te doen. Als challenge zal ik het sowieso niet gaan doen, maar de vaste uren pilates/yoga in m'n sportschool komen me vaak niet uit, dus dan is thuis wat kunnen doen wel lekker.quote:Op woensdag 27 februari 2019 12:00 schreef Tele6 het volgende:
@:IJsdraakje en @:Barreltje
link naar playlist
Het is behoorlijk pittig, dus verwacht hem niet in 90 dagen af te krijgen als je ernaast sport. Ik heb 'm ook een keer gedaan met alleen hardlopen ernaast en echt in 90 dagen, dan heb je wel veel aan de rustweken (iedere 4 weken).
Als je nog niet veel ervaring met vinyasa yoga hebt (of überhaupt denkt: vinyasa, wasda?) kan je beter beginnerslessen doen ipv deze lessen
Gefeliciteerd met je nieuwe baan! Dat had ik gemist, wat fijn voor je!quote:Op woensdag 27 februari 2019 15:01 schreef DrSauvignon het volgende:
joe! Een prachtig weekend gehad. Lekker veel gelopen. Ik durf niet te laten weten wat ik allemaal gegeten heb maar t was lekker en de weegschaal was aardig door me er niet voor te straffen.
o: Kwark/gedroogde vijgen/paranoten
t: Drie boterhammen met worst
t: drie mandarijntjes
d: Naan als een soort van pita met salade, een gebakken eitje en vega-vlees
t: een stukje chocolade
Vandaag verteld op werk dat ik een nieuwe baan heb ik zag er erg tegenop en het wilde niet vlotten met het contract. Gistermiddag eindelijk alles rond. Na twee maanden
Nu op zoek naar fijne salademeeneembakjes want mijn curverbakjes gaan altijd lekken.
dankjewel! ik had full blown fok paranoīde gedachtes. "wat nou als een van mijn collega's hier zit en het leest en daarna doorvertelt aan mijn werkgever."quote:Op woensdag 27 februari 2019 15:59 schreef ChildoftheStars het volgende:
[..]
Gefeliciteerd met je nieuwe baan! Dat had ik gemist, wat fijn voor je!
(en fijn dat je lekker gegeten hebt )
Dat gevoel ken ik dan heb ik dat toevallig gemist. Excuusquote:Op woensdag 27 februari 2019 18:31 schreef DrSauvignon het volgende:
[..]
dankjewel! ik had full blown fok paranoīde gedachtes. "wat nou als een van mijn collega's hier zit en het leest en daarna doorvertelt aan mijn werkgever."
daarom had ik alles in spoilers gezet
Gefeliciteerd hee! fijn dat het eindelijk zover is!quote:Op woensdag 27 februari 2019 15:01 schreef DrSauvignon het volgende:
joe! Een prachtig weekend gehad. Lekker veel gelopen. Ik durf niet te laten weten wat ik allemaal gegeten heb maar t was lekker en de weegschaal was aardig door me er niet voor te straffen.
o: Kwark/gedroogde vijgen/paranoten
t: Drie boterhammen met worst
t: drie mandarijntjes
d: Naan als een soort van pita met salade, een gebakken eitje en vega-vlees
t: een stukje chocolade
Vandaag verteld op werk dat ik een nieuwe baan heb ik zag er erg tegenop en het wilde niet vlotten met het contract. Gistermiddag eindelijk alles rond. Na twee maanden
Nu op zoek naar fijne salademeeneembakjes want mijn curverbakjes gaan altijd lekken.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
ik word echt boos als iemand aan mijn eten zit. Ook al is het mijn vriend van wie ik echt heel veel hou en alles gun. Ik koop vaak zat wat lekkers alleen voor hem.quote:Op donderdag 28 februari 2019 07:57 schreef Stormqueen het volgende:
Van harte gefeliciteerd sauvignon!! Wanneer begin je?
En don't touch mah food indeed
Zeker omdat ik bijna alles afweeg. Mijn man weet het inmiddels en grijpt niet meer ongevraagd in mijn nauwkeurig afgewogen bakjes chips / m&m's
oh nee, dat snap ik. Daar zou ik ook moeite mee hebbenquote:Op donderdag 28 februari 2019 08:18 schreef Lonaa het volgende:
Ik wil graag sporten. Sinds dinsdagmiddag heb ik een opvanghond, dus er wordt wel weer gelopen, maar ik durf m nog niet 2 uur alleen te laten.
Graag, ik post momenteel niet zo actief maar lees wel mee en gebruik de lijstjes vaak als inspiratie voor lekkere gezonde gerechten/lunches/tussendoortjes voor als ik m'n weekmenu maak voor de boodschappenquote:
Tuurlijk, als dat houvast geeft zeker blijven doen!quote:
Lekker bezigquote:Op zaterdag 2 maart 2019 10:23 schreef Brighteyes het volgende:
3 weken, -5kg! En dat terwijl de klats al aan het doorzetten is. Eindelijk weer gewoon echt dat je kan zeggen 'ja, ik ben aan het afvallen' ipv dat kilo'tje eraf, kilo'tje erbij.
Hoe veel ben je dit jaar al afgevallen?quote:Op zaterdag 2 maart 2019 11:49 schreef ChildoftheStars het volgende:
Het gaat hier echt dramatisch traag. Volgens mij heb ik ook een plateau bereikt... Het is heel frustrerend. Anderzijds, ik voel wel een soort van acceptatie. Ik doe gewoon gezond mijn best, houd de kcal laag en beweeg gewoon... meer kan ik gewoon niet doen, dunkt me.
Ik ben als een malle aan het jojo'en, dus het is moeilijk te zeggen, maar een kilo of drie. Ik schrijf het nergens op, dus het is een beetje moeilijk te zeggen. Alleen ik kom gewoon niet langs een bepaald punt.quote:Op zaterdag 2 maart 2019 11:52 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Hoe veel ben je dit jaar al afgevallen?
Aww *knuffelquote:Op zaterdag 2 maart 2019 09:41 schreef Allures het volgende:
Ik ben zo gefrustreerd
Onder het plateau zijn was maar tijdelijk. Weekje of zo
Nu ben ik er weer op
En ik kom er niet onder
Mijn eten is niet zo strak als het zou kunnen, dat is waar, maar ik verlies ook echt de motivatie zo
En het is ook niet zo slecht dat ik hier op zou moeten blijven hangen
En ik zie ook niks moois meer in de spiegel sporten voelt ook alsof het 'vast' zit
Op deze manier weet ik echt niet waar je nog een haalbaar doel moet stellen hoor
Ik ben even kwijt wat voor sport je doet, maar heb je de mogelijkheid om je trainingen wat om te gooien? Vaak helpt dat wel om je lijf weer even wakker te schudden, hoe langer je ongeveer hetzelfde doet, hoe makkelijker het wordt namelijk.quote:Op zaterdag 2 maart 2019 09:41 schreef Allures het volgende:
Ik ben zo gefrustreerd
Onder het plateau zijn was maar tijdelijk. Weekje of zo
Nu ben ik er weer op
En ik kom er niet onder
Mijn eten is niet zo strak als het zou kunnen, dat is waar, maar ik verlies ook echt de motivatie zo
En het is ook niet zo slecht dat ik hier op zou moeten blijven hangen
En ik zie ook niks moois meer in de spiegel sporten voelt ook alsof het 'vast' zit
Op deze manier weet ik echt niet waar je nog een haalbaar doel moet stellen hoor
door omstandigheden had ik juist een paar weken niet gesport. Ik bleef inderdaad stabielquote:Op zaterdag 2 maart 2019 16:26 schreef IJsdraakje het volgende:
@:Allures
Hoe is je slaap/rust? Als fysio zegt dat je gas terug moet nemen, is het waarschijnlijk geen verkeerd idee om dat te proberen. Bij vermoeide spieren (bijvoorbeeld door te weinig hersteltijd of niet genoeg voedingsstoffen om te kunnen herstellen) houdt het gewoon een beetje op met hoeveel je vooruit kan gaan. (Nog even los van het risico op blessures)
En in principe ga je geen tig kilo aankomen van een weekje even niet sporten. (Ja, vocht misschien. )
Mwah, drie maanden is op zich niet enorm lang toch? Rekening houdend met minder gesport hebben, niet superstrak planningen volgen en dat soort dingen?quote:Op zaterdag 2 maart 2019 16:42 schreef Allures het volgende:
[..]
door omstandigheden had ik juist een paar weken niet gesport. Ik bleef inderdaad stabiel
Maar ik wil geen stabiel, ik wil afvallen
Er is sinds december niks af he
Ja maar dat heb ik dus ook al gedaan. Braaf alles weer een tijdje in een app ingevoerdquote:Op zaterdag 2 maart 2019 16:59 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
Mwah, drie maanden is op zich niet enorm lang toch? Rekening houdend met minder gesport hebben, niet superstrak planningen volgen en dat soort dingen?
Blijft het schijtirritant als het niet gaat zoals je het graag zou zien, maar het blijft puzzelen wat nou daadwerkelijk werkt. Misschien je tdee eens herberekenen en wat tweaken aan je voeding?
Ik doe niet aan een dieet, maar let wel op mijn eten. Vaak zet ik hier komkommer op grijpafstand in de koelkast. En buiten de koeling cherrytomaatjes, radijs oidquote:Op zaterdag 2 maart 2019 21:05 schreef vencodark het volgende:
Wat eten jullie als makkelijke ‘grijp’ tussendoortjes?
Ik hou niet van teveel moeite doen want dan is een koek of een reepje chocolade toch wel iets makkelijker.
Ik hoef qua kilo’s niet af te vallen ofzo maar wil wel gezonde keuzes leren maken.
Maiswafels (als ik zin heb om de moeite te doen, met pindakaas)quote:Op zaterdag 2 maart 2019 21:05 schreef vencodark het volgende:
Wat eten jullie als makkelijke ‘grijp’ tussendoortjes?
Ik hou niet van teveel moeite doen want dan is een koek of een reepje chocolade toch wel iets makkelijker.
Ik hoef qua kilo’s niet af te vallen ofzo maar wil wel gezonde keuzes leren maken.
hahaha hier ook. Echt hopeloos ja.quote:Hier weer 2 kilo zwaarder na het weekend echt hopeloos hoor. Maar goed, ik ben ongesteld en hou veel vocht vast, dus wellicht valt het mee. Ik heb nou ook niet achterlijk geschranst.
Te veel suiker: ontbijtkoek, koekje, anijshagel, ...quote:Op maandag 4 maart 2019 16:04 schreef vlindertje89 het volgende:
@:Tele6, lijstje valt nog wel mee toch? Waar ben je niet zo tevreden over?
Meer sporten lukt bij mij weer een beetje, vorige week 4x en week ervoor 5x, dus nu ook maar weer wat meer focus op normaal eten. Gaat afgelopen dagen ook best ok. Probeer niet meer zo vaak te wegen en vooral te kijken of ik iets merk aan hoe mijn kleding zit. Vooralsnog nog niet, maar ja, ook nog maar kort weer op de goede weg. Komt nog wel.
Ik heb het gisteren gemaakt en er was dus nog over voor vandaag. Voorbereidingen kosten misschien maar 20 minuten ofzo maar dan moet het een paar uur sudderen. Heb trouwens ook vakantie nu, maar ben niet zo'n carnavalsvierder...quote:Op maandag 4 maart 2019 13:18 schreef Stormqueen het volgende:
Jouw diner klinkt heerlijk coucou! Maak je dat dan van tevoren? Of heb je vakantie?
En 10k wandelen
Hier weer 2 kilo zwaarder na het weekend echt hopeloos hoor. Maar goed, ik ben ongesteld en hou veel vocht vast, dus wellicht valt het mee. Ik heb nou ook niet achterlijk geschranst.
W: 73,9
O: twee plakjes fries roggebrood met extra belegen kaas, koffie suiker
T: banaan, 2 koffie suiker
L: leftover couscous met granaatappelpitjes, munt, koriander en citroen.
T: klein chocolaatje, 3 kleine mandarijnen, bakje worteltjes
D: woknoodles met kip, groenten, groene curry en kokosmelk
B: 2x 8,5 km tegen de wind in fietsen , 45 minuten wandelen, half uurtje rennen, zoiets.
Eet je dan kwark met niks 's ochtends? Of is het kwark met een smaakje?quote:Op woensdag 6 maart 2019 09:34 schreef Sarabi het volgende:
Lijstje:
O: kwark
L: tosti zonder ham
T: gekookt eitje
D: pasta met garnalen en paprika
T: paar biscuitjes
Soms doe ik er honing of hagelslag doorheen. Maar daar had ik nu geen zin in dus gewoon kwark zonder smaakje.quote:Op woensdag 6 maart 2019 13:50 schreef Tele6 het volgende:
[..]
Eet je dan kwark met niks 's ochtends? Of is het kwark met een smaakje?
Fijn joh!quote:Op woensdag 6 maart 2019 14:10 schreef MevrouwCactus het volgende:
Lijstje:
O: 2 roggebrood, 1 met kaas en sandwichspread, 1 met schouderham
L: broodje met schouderham
T: paaseitjes
B: veel lopen in Amsterdam en in Nemo, stukken met bijna-kleuter op mijn rug in de draagzak
D: lasagna
Gewicht: 75,0kg
Ooit las ik hier dat iedereen schommelt en dat het vooral tof is als je naar beneden schommelt. Ik vond dat altijd maar stom klinken, maar ik schommel toch rustig naar beneden. Een week geleden schommelde ik namelijk rond de 75,8kg en nu een stukje lager
Nog 10kg te gaan!
Klinkt goedquote:Op woensdag 6 maart 2019 14:10 schreef Stormqueen het volgende:
Ik had nog gehakt in de koeling met tht vandaag. Mijn lunch bestond dus uit pittige gehaktballetjes met ui en harissa, en kort gestoomde spinazie er bij
Naar beneden schommelen. Nemo.quote:Op woensdag 6 maart 2019 14:10 schreef MevrouwCactus het volgende:
Lijstje:
O: 2 roggebrood, 1 met kaas en sandwichspread, 1 met schouderham
L: broodje met schouderham
T: paaseitjes
B: veel lopen in Amsterdam en in Nemo, stukken met bijna-kleuter op mijn rug in de draagzak
D: lasagna
Gewicht: 75,0kg
Ooit las ik hier dat iedereen schommelt en dat het vooral tof is als je naar beneden schommelt. Ik vond dat altijd maar stom klinken, maar ik schommel toch rustig naar beneden. Een week geleden schommelde ik namelijk rond de 75,8kg en nu een stukje lager
Nog 10kg te gaan!
Ah, ik ben niet de enige.quote:
Het scheelt inderdaad heel erg dat we een goede draagzak hebben, ik voel wel dat hij op mijn rug zit (Sjaak weegt 15 kg) maar het gewicht wordt echt prima verdeeld. En het is lekker warmquote:Op woensdag 6 maart 2019 14:14 schreef Stormqueen het volgende:
Oh, ik sjouw mijn kleuter van 20 kilo ook nog regelmatig op de rug mee. Zaterdag tijdens de carnavalsoptocht nog zo gedanst
Het scheelt dat zo'n draagzak ergonomisch is, volle bepakking van een militair weegt denk ik ook ongeveer zoiets
van dattemquote:Op woensdag 6 maart 2019 15:12 schreef MevrouwCactus het volgende:
[..]
Het scheelt inderdaad heel erg dat we een goede draagzak hebben, ik voel wel dat hij op mijn rug zit (Sjaak weegt 15 kg) maar het gewicht wordt echt prima verdeeld. En het is lekker warm
Snoep in blik, dat kan je laten inblikken bij Jamin ofzo toch?
ja, zo'n jamin kadoblik. Die vullen ze dan met snoep en word dan ingeblikt.quote:
Je moet op zich ook best wel doorvreten om in 2 dagen merkbaar aan te komenquote:Op woensdag 6 maart 2019 15:40 schreef ChildoftheStars het volgende:
Een weekend lang ongezond gegeten en niet aangekomen
Ooooh, zo'n ding! Ik was gisteren voor het eerst sinds tijden weer bij een Jamin, ik was die blikken alweer vergeten.quote:Op woensdag 6 maart 2019 15:26 schreef DrSauvignon het volgende:
[..]
van dattem[..]
ja, zo'n jamin kadoblik. Die vullen ze dan met snoep en word dan ingeblikt.
Och, veel zout zie je wel op de weegschaal. Maar da's niet perse aankomen.quote:Op woensdag 6 maart 2019 20:06 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Je moet op zich ook best wel doorvreten om in 2 dagen merkbaar aan te komen
Ja daarom Als je een kilobak bami of zo opeet, kom je ook geen kilo aan. Ja, op dat moment ffquote:Op woensdag 6 maart 2019 21:44 schreef IJsdraakje het volgende:
Och, veel zout zie je wel op de weegschaal. Maar da's niet perse aankomen.
Bij sommige dingen kom ik ook visueel aan hoor. Opgezette buik, ditdat.quote:Op woensdag 6 maart 2019 21:47 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Ja daarom Als je een kilobak bami of zo opeet, kom je ook geen kilo aan. Ja, op dat moment ff
Naja.. met dat betreft moet ik een beetje leren vertrouwen te hebben in mijn lijf En waarschijnlijk viel het wel mee, maar normaal eet ik niet zoveel, dus dan is het nogal apart als het wel een keer gebeurtquote:Op woensdag 6 maart 2019 20:06 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Je moet op zich ook best wel doorvreten om in 2 dagen merkbaar aan te komen
Inderdaad. Maar real life schommels gaan ook naar beneden uiteindelijk, want zwaartekracht, dus het komt allemaal goedquote:Op donderdag 7 maart 2019 12:37 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Ja toch tenminste naar beneden schommelen
Hummus en komkommerquote:Op donderdag 7 maart 2019 11:31 schreef DrSauvignon het volgende:
G: 75.0
O: Kwark/gedroogde vijgen
t: 3 mandarijntjes
l: Twee boterhammen - ik ga denk ik ook hummus en komkommer halen
d: geroosterde sperziebonen met misoboter en sesamolie, vegaschnitzel en rijst
t: drie chocolade eitjes, kopje thee en een bakje yoghurt
de misoboter gaat in de herkansing want ik had mijn sobanoedels gister een beetje verpest
Waarom zie ik mezelf nu van de schommel springen en ter aarde stortenquote:Op donderdag 7 maart 2019 16:40 schreef Tele6 het volgende:
[..]
Inderdaad. Maar real life schommels gaan ook naar beneden uiteindelijk, want zwaartekracht, dus het komt allemaal goed
Dat zou een crashdieet zijnquote:Op vrijdag 8 maart 2019 08:43 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Waarom zie ik mezelf nu van de schommel springen en ter aarde storten
ik ben benieuwd!quote:Op donderdag 7 maart 2019 16:42 schreef Tele6 het volgende:
[..]
Hummus en komkommer
Ze hebben nu nieuwe hummus bij de AH, van een nieuw merk met een bakje met een donkerrode rand. Met olijven of met pijnboompitten (of naturel of tomaat, maar dat kende ik al). Ik ben nog eerst een bakje andere hummus aan het leegmaken, maar daarna laat ik wel weten hoe het olijvenspul is
een beetje lief zijn en wat minder streng voor jezelf zijn hoort ook wel bij menstrueren.quote:Op vrijdag 8 maart 2019 08:22 schreef Brighteyes het volgende:
I slipped a bit yesterday.
Wat m&m’s en een stapeltje café noir.
Mijn menstruatie-wanhoop was te sterk.
Oh, en pre-doorbraak een boterham met pindakaas dinsdag.
Maar verder niet. De hele week verder stabiel met gewicht.
En wat tof is om te zien dat mijn vetpercentage aan het dalen is. Ik heb verder niet herl verl vetrouwen in de absolute waardes van zo’n weegschaal-vetmeting, maar ik zit nu al een week zo’n 1-1,5% lager dan ik heel lang heb gezeten.
quote:
Wat goed van je!quote:Op zondag 10 maart 2019 10:00 schreef Brighteyes het volgende:
Voor het eerst in ruim een jaar weer eens hard gelopen! Viel niet tegen!
Heerlijk in de regen!
Heb ‘Bring Sexy Back’ ontdekt op Netflix, heerlijk motiverend.
Op de lange termijn gezien doe je het dan ook echt super!quote:Op maandag 11 maart 2019 08:48 schreef LuNaTiC het volgende:
Oe, gaat alle kanten op...
Jeetje, waar ben ik mee bezig
Oh valt eigenlijk wel mee?
Ah eigenlijk best stabiel!
#langetermijndenken
[ afbeelding ]
Nee weet ik gelukkig ook. De pieken zijn ook redelijk verklaarbaar. Oudjaar/nieuwjaar, carnaval, etc. Bij elke spike corrigeert het zich ook weer en herpak ik me ook.quote:Op maandag 11 maart 2019 11:59 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Op de lange termijn gezien doe je het dan ook echt super!
De korte termijn laat zien dat je alert moet blijven maar nog niet alarmerend hoor!
ik heb momenteel een doel van 2429 kcal per dag, met een dag in de week een uitschieter naar 2900 kcal.quote:Op maandag 11 maart 2019 13:21 schreef hugecooll het volgende:
Op hoeveel kcal aan eten/drinken komen jullie nou gemiddeld uit per dag en op hoeveel kcal aan beweging?
Voor jou gold dat niet. Jij gaf wel nuttig advies maar daar werd overheen gelezen of niet naar geluisterdquote:Op maandag 11 maart 2019 13:32 schreef LuNaTiC het volgende:
[..]
ik heb momenteel een doel van 2429 kcal per dag, met een dag in de week een uitschieter naar 2900 kcal.
Wat mijn fitbit afgelopen week heeft gemeten qua calorieverbranding:
Calorieverbranding (volgens Fitbit)
5891
3532
3882
2834
4025
4153
3126
Vorige week:
4938
4484
3640
3134
4044
4012
@ man / 1.92 m / om en nabij tussen de 82-84 kg wegend op dit moment, ruim genomen.
ik werk op een kantoor en heb een zittend beroep. Ik zit meestal tussen de 1700 en de 1850 kcal. Weekdagen hou ik bewust lager zodat er in het weekend wat meer ruimte is.quote:Op maandag 11 maart 2019 13:21 schreef hugecooll het volgende:
Op hoeveel kcal aan eten/drinken komen jullie nou gemiddeld uit per dag en op hoeveel kcal aan beweging?
Waar doel je op dan? Kom je meepraten of kom je alleen "beschuldigingen" uiten?quote:Op maandag 11 maart 2019 13:33 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Voor jou gold dat niet. Jij gaf wel nuttig advies maar daar werd overheen gelezen of niet naar geluisterd
Werkte het leven maar zo hequote:Op maandag 11 maart 2019 13:44 schreef ferrari_rood het volgende:
Ik heb volgens mijn horloge 320 calorieën verbrand met hardlopen. Dat compenseert de lion wel zo ongeveer gok ik.
2000ish in, 2100-2200ish uit per dag als ik kijk naar m'n fitbitgetalletjes. Ondergrens van inname is 1700-1800ish. Vrouw, 75kg bij 176cm. Geen hele gekke aantallen volgens mij.quote:Op maandag 11 maart 2019 13:21 schreef hugecooll het volgende:
Op hoeveel kcal aan eten/drinken komen jullie nou gemiddeld uit per dag en op hoeveel kcal aan beweging?
Checken hoe effectief dat dan is en zo he, eventueel wat tips geven etcquote:Op maandag 11 maart 2019 13:40 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
Waar doel je op dan? Kom je meepraten of kom je alleen "beschuldigingen" uiten?
Telt zo'n fitbit je extra activiteit (sport, wandelingen etc) of is dat een schatting van wat je in totaal hebt verbruikt (incl rust en zo)?quote:Op maandag 11 maart 2019 13:47 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
2000ish in, 2100-2200ish uit per dag als ik kijk naar m'n fitbitgetalletjes. Ondergrens van inname is 1700-1800ish. Vrouw, 75kg bij 176cm. Geen hele gekke aantallen volgens mij.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |