[Dieetclub] #904

Ok. Fitbit komt er dus definitief niet in..

Progress Mn 1e casual jurkje ever gekocht voor alledaags gebruik en ik begin spierballen te krijgen van alle deadlifts

quote:

Op woensdag 20 februari 2019 15:34 schreef Lonaa het volgende:
Drie kwartier gecondoleerd worden en handjes schudden vond Fitbit fietsen

Huuuu

Hier ziet ie een stevige wandeling als workout.. Maar wat precies 'stevig' is; weet ik ook niet (zal ook wel met hartslag te maken hebben). Daarentegen als ik aan het poetsen bent, vindt ie wel dat ik intensief aan een workout bezig ben
Maar met mijn roller derby kan ik hem niet eens om (durf ik niet.. zou zo zonde zijn als ik er op val en zo kapot gaat) dus dan maar niet.
Maar apple gaat er geen activiteit aan koppelen vlg mij.. Puur of het een workout is of niet. Hij wil dat ik dagelijks 30 minuten een intensieve workout doe; dus ja dat wordt hem niet lol

Weegschaal ging weer netjes omlaag

Lijstje:
O: Griekse yoghurt met honing
L: 2 harde broodjes met kaas
T: 3 sultanas
D: wraps met gehakt en Mexicaanse groente
T: snack a jacks
B: 10k stappen

geen fitbit maar een horloge waar je handmatig een activiteit in moet stellen en vervolgens vijf jaar bezig is met het vinden van een GPS

Mijn vorige horloge vond stofzuigen altijd een goede workout. Dan was ik klaar en zei hij: "goed gedaan!" Daar werd ik echt heel gelukkig van. En eigenlijk is dat wel een beetje verdrietig dat ik bevestiging van een elektronisch apparaat nodig heb

In mijn lijstje van gister mogen nog chocoladespekken

o: kwark/paranoten/gedroogde vijgen
l: Twee boterhammen met augurken en kaas
t: stukje chocolade
d: iets met chili ofzo. Vanaf april is het geen langzamestoofpottenweer meer dus nog even van genieten
t: twee sinaasappels

Ik heb geen sporthorloge of fitbit, en geen weegschaal. Waarschijnlijk zou ik er alleen maar geobsedeerd door worden, want ik ben nu al dol op getallen

Sauvignon, het is toch altijd weer voor chili?

Lijstje hier:
O: havermout, havermelk, banaan, dadels
L: 2 boterhammen pindakaas en komkommer, 2 boterhammen hummus
D: curry van eergisteren
T: fruit, nootjes of maiswafels pindakaas
B: 2 uur survivaltraining geven. Totaal waarschijnlijk ruim een uur naar en van dingen fietsen. Als het lukt wat yoga.

@DrSauvignon Hm... dan heb ik ook zo'n apparaat nodig Lijkt me wel wat continu bevestigt wat je goed hebt gedaan

Ik heb het maar lastig. Vandaag:
O: boterham, roomkaas, zalm
- Uur wandelen. Alleen.
T: boterham, roomkaas, zalm
S: CrossFit Total
L: Tunamelt. Of kwark.
D: Mexicaanse salade.
T: misschien een bier.

quote:

[img]

Sauvignon, het is toch altijd weer voor chili?

niet als het heel warm is. Dan vind ik het te zwaar Ik vind dat van die winterkost met veel bonen

Ik kom weer aanhaken. Na maanden op mn eten letten en geen gram er af, is er nu binnen een week 3 kg verdwenen. De griep is effectief! :’) Maar nu wil ik, nu ik toch mijn eetritme overhoop heb, echt gaan afvallen.

Ik ben al een paar weken met 16/8 intermittent fasting bezig en wil daar mee verder.

Iemand daar ervaring mee..?

quote:

Op donderdag 21 februari 2019 09:54 schreef DrSauvignon het volgende:
geen fitbit maar een horloge waar je handmatig een activiteit in moet stellen en vervolgens vijf jaar bezig is met het vinden van een GPS

Mijn vorige horloge vond stofzuigen altijd een goede workout. Dan was ik klaar en zei hij: "goed gedaan!" Daar werd ik echt heel gelukkig van. En eigenlijk is dat wel een beetje verdrietig dat ik bevestiging van een elektronisch apparaat nodig heb

In mijn lijstje van gister mogen nog chocoladespekken

o: kwark/paranoten/gedroogde vijgen
l: Twee boterhammen met augurken en kaas
t: stukje chocolade
d: iets met chili ofzo. Vanaf april is het geen langzamestoofpottenweer meer dus nog even van genieten
t: twee sinaasappels

Heb ik ook hoor Als ik een melding krijg dat ik mijn trainingsring zo goed als vol heb; dan voel ik me enigszins trots En als ik zie dat ik ver over mijn gemiddelde zit qua kcal verbruik enzo Ik vind het gewoon heel erg motiveren.. Ook voor mijn stappen. Als ik zie dat ik nog xx stappen nodig heb voor een mooi rond getal; maak ik rondjes in mijn badkamer terwijl ik tanden aan het poetsen ben savonds

Euh hier weer een bagger lijstje.. ik denk pizza vnvd.. Tis al de hele week een beetje mwah; dus maandag ga ik weer even wat strakker omgaan met onze eetplanning; ik laat deze week gewoon even voorbij gaan Daarentegen nog redelijk stabiel op 70,8 vanmorgen ondanks zak chips gisteren dus nog niks te klagen eigenlijk

quote:

Op donderdag 21 februari 2019 11:09 schreef Roomsnoes het volgende:
Ik kom weer aanhaken. Na maanden op mn eten letten en geen gram er af, is er nu binnen een week 3 kg verdwenen. De griep is effectief! :’) Maar nu wil ik, nu ik toch mijn eetritme overhoop heb, echt gaan afvallen.

Ik ben al een paar weken met 16/8 intermittent fasting bezig en wil daar mee verder.

Iemand daar ervaring mee..?

Zelf geen ervaring met IF, maar ik weet wel dat er een topic over gelopen heeft, volgens mij in LIF ook.

Belangrijkste daarbij is dat het vooral een verschuiving van je eetmomenten is, het is waarschijnlijk alsnog een handig idee om een weekje je inname onder de loep te nemen en op basis daarvan je maaltijden te gaan plannen.

quote:

Op donderdag 21 februari 2019 11:09 schreef Roomsnoes het volgende:
Ik kom weer aanhaken. Na maanden op mn eten letten en geen gram er af, is er nu binnen een week 3 kg verdwenen. De griep is effectief! :’) Maar nu wil ik, nu ik toch mijn eetritme overhoop heb, echt gaan afvallen.

Ik ben al een paar weken met 16/8 intermittent fasting bezig en wil daar mee verder.

Iemand daar ervaring mee..?

Als je dat vol kunt houden en je voelt je er goed bij, why not zou ik zeggen Pas alleen dat je niet in de valkuil trapt dat je te weinig gaat eten daardoor. Afvallen is natuurlijk calorie in vs calorie out, dus ja, als je weinig eet zul je snel/veel afvallen. Het is alleen niet goed voor de langere termijn omdat je op een gegeven moment stil kan gaan staan en op een plateau komt, waardoor je ofwel nķg minder moet gaan eten (en dat is lastig als je al tegen de ondergrens aan zat), of je moet je metabolisme weer fixen.

Wat je dus ook ziet bij mensen die intermittent fasting doen, dat ze bv een maaltijd overslaan, en dan dus díe calorieën verplaatsen naar de andere maaltijden zodat ze meer kunnen eten.

Ken zelfs voorbeelden van mensen die bijna de hele dag door vasten en dan 's avonds een monsterdiner van 2500 kcal naar binnen werken.

Het is maar net wat je prettig vindt en kan volhouden. Ik heb persoonlijk als ik de hele dag moet werken en daarna nog moet sporten wel mijn ontbijt, lunch en avondeten nodig en zal mijn calorieën dan ook daarover verdelen.

Echter vaak in het weekend en als ik dan bijv 's ochtends niet hoef te sporten, sla ik mijn ontbijt over en lunch/brunch ik wat uitgebreider, of dat ik meer/'ongezonder' kan avondeten, ofwel dat ik wat extra ruimte heb voor hapjes/drankjes bij een feestje oid.

Dat laatste is eigenlijk ook wel een 'soort van' gelegenheids-IF die velen hier vast ook weleens toepassen

Joe Rogan heeft het in zijn podcast ook vaak gehad over IF met zijn gasten, loont ook de moeite om daar eens naar te kijken/luisteren, bijv:

(zomaar random opgezocht, als je op hem zoekt icm IF dan vind je nog meer clips met meerdere gasten).

Ik heb een lange tijd echt te veel maaltojden gegeten. Nu eet ik dan brunch, late lunch en avondeten en evt een tussendoortje met fruit. Ik vind het verrassend goed te doen. Maar echt hard ging het nog niet met de kilo’s :/

quote:

Op donderdag 21 februari 2019 11:40 schreef Roomsnoes het volgende:
Ik heb een lange tijd echt te veel maaltojden gegeten. Nu eet ik dan brunch, late lunch en avondeten en evt een tussendoortje met fruit. Ik vind het verrassend goed te doen. Maar echt hard ging het nog niet met de kilo’s :/

Daarom toch de tip om een week (ofzo) bij te houden wat en hoeveel je eet. Want op zich maakt het voor de totale inname niet uit of je dat verspreid over de dag doet of binnen een raam van een paar uur. Even los van andere voor- of nadelen die het kan hebben.

quote:

Op donderdag 21 februari 2019 10:39 schreef Lonaa het volgende:
Ik heb het maar lastig. Vandaag:
O: boterham, roomkaas, zalm
- Uur wandelen. Alleen.
T: boterham, roomkaas, zalm
S: CrossFit Total
L: Tunamelt. Of kwark.
D: Mexicaanse salade.
T: misschien een bier.

waarom heb je het lastig?

quote:

Op donderdag 21 februari 2019 11:09 schreef Roomsnoes het volgende:
Ik ben al een paar weken met 16/8 intermittent fasting bezig en wil daar mee verder.

Iemand daar ervaring mee..?

Yup ik doe dat... heb 3 jaar 5:2 gedaan (2 dagen van 500 kcal) en nu ben ik overgestapt naar 16:8

quote:

Op donderdag 21 februari 2019 11:52 schreef DrSauvignon het volgende:

[..]

waarom heb je het lastig?

Ik voel me niet goed. Een arts zal het vast classificeren als depressief.

quote:

Op donderdag 21 februari 2019 14:22 schreef Skoap het volgende:

[..]

Yup ik doe dat... heb 3 jaar 5:2 gedaan (2 dagen van 500 kcal) en nu ben ik overgestapt naar 16:8

Toch twijfel ik hier ook nog steeds over

quote:

Op donderdag 21 februari 2019 10:35 schreef ChildoftheStars het volgende:
@:DrSauvignon Hm... dan heb ik ook zo'n apparaat nodig Lijkt me wel wat continu bevestigt wat je goed hebt gedaan

de downside is wel dat je je een faalhaas voelt als je geen complimenten krijgt. Ik zou er niet aan beginnen als ik jou was

En chili kan altijd

quote:

Op donderdag 21 februari 2019 14:33 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

de downside is wel dat je je een faalhaas voelt als je geen complimenten krijgt. Ik zou er niet aan beginnen als ik jou was

En chili kan altijd

Hahaha, nee, ik ben niet zo van de apparaten. Zelfs mijn telefoon neem ik nooit mee Dus laat staan een complimentjesarmband die niet snapt wanneer ik nou echt wat gepresteerd heb

quote:

Op donderdag 21 februari 2019 14:29 schreef Sarabi het volgende:

[..]

Toch twijfel ik hier ook nog steeds over

waarover twijfel je?

Ik ben met 5:2 echt heel veel kilo's afgevallen en door 16:8 nu te volgen (behalve in het weekend) blijf ik mooi op gewicht.

quote:

Op donderdag 21 februari 2019 14:47 schreef Skoap het volgende:

[..]

waarover twijfel je?

Ik ben met 5:2 echt heel veel kilo's afgevallen en door 16:8 nu te volgen (behalve in het weekend) blijf ik mooi op gewicht.

Denk dat 5:2 meer als dieeten zou voelen en wil eigenlijk 'normaal doen
Moeilijk uit te leggen, het is ook meer een gevoel

Ik zou 5:2 echt niet kunnen. Ik zou echt letterlijk omvallen had net al last van zwarte vlekken omdat ik 6 uur niks had gegeten

5:2 is ook best heftig, 500kcal is niet zoveel. Al is er nu ook een nieuwe variant met 800kcal.
Die heb ik ook een tijdje gedaan. Was echt verbaasd wat ik eigenlijk nog kon eten voor 800kcal.

Het voordeel van 16:8 is dat je inderdaad meer normaal kan doen, al moet je veel mensen eens horen als je zegt dat je niet ontbijt. Maar dan nog moet je wel opletten dat je niet gaat overcompenseren voor de 16 uur niet eten, want dan bereik je er nog niks mee.

Ik track de laatste tijd wel wat meer mijn calorieën maar dat is meer om een beter beeld te krijgen.
over een tijdje kap ik er weer mee. Ik heb nu ook de PRO versie van myfitnesspal zodat ik beter inzicht krijg in de verhouding eiwitten/koolhydraten/vetten