Dankjewel, ik zal eens kijken hoe het gaat. Ik had juist een schema genomen dat rustig opbouwt, 3 tot 4x pw stond er, omdat het maar hele kleine trainingen zijn.quote:Op zondag 27 januari 2019 13:16 schreef Isdatzo het volgende:
Klinkt als een botje. Waarschijnlijk toch iets te hard van stapel gelopen en nu de boel een beetje overbelast. Een maand bezig en dan al 4 keer per week lopen is best veel. Je moet je pezen, botten en gewrichten wel de tijd gunnen om aan de belasting van hardlopen te wennen.
Als het zo'n pijn doet dat je amper kan lopen zou ik minstens een weekje rust nemen en dan met verminderde (halve) trainingsomvang weer eens proberen hoe het dan gaat.
Dat was een heftige dusquote:Op zondag 27 januari 2019 13:08 schreef Corniel het volgende:
Het idee was drie rondjes. De full monty. Ik had me redelijk vooraan geposteerd, en hoopte er het beste van. Het was koud, maar het is het type inspanning waar je het warm van krijgt, dus korte broek, en singlet met daaronder een dun termo-shirt.
Na de start (met een kanon, tering wat een herrie), ging ik lekker het veld in. Het ging niet zo zwaar als ik gedacht had, na een week veel trainen en weinig rust, en ik schoof zelfs nog een paar plaatsjes op, ondanks dat ik probeerde me in te houden.
De eerste trap op hoorde ik La_Tramposa mijn naam van verre al roepen. Dat gaf moreel, al waren de trappen niet fijn. Het is sowieso zwaar, maar 2 treden tegelijk is eigenlijk net te gek, maar 1 trede per keer voelt voor mij nog veel k#tter.
De afdaling die volgde merkte ik dat het niet goed ging. Met de regen en de wind op mijn hoofd, gecombineerd met de zware piekinspanning trap-op, had duidelijk een migraine-aanval getriggerd.
Ik liep door, en hoopte dat het minder zou worden. In de afdaling werd ik door twee lopers ingehaald die ik omhoog nog voorbij was gesneld, en ik voelde me niet zeker in mijn benen. De volgende trap-op weer het zelfde dilemma. Toch maar weer zoveel mogelijk twee treden, voor het fijnere tempo, maar het hoofd begon te bonken. Dit is niet grappig.
Ik probeerde de gedachte van uitstappen te onderdrukken, maar dat lukte niet best. Toen ik Q passeerde gaf ik dan ook maar aan dat het nekje er al af was.Bij het zien van de finishboog (en de optie om links-om aan een tweede rondje te gaan), zette ik een sprint in en klokte af. 15:06 voor 1 rondje. Een DNF
Wellicht volgend jaar weer, hopelijk dan zonder knallende koppijn.
Na het zoeken van mevrouw Zwabber en Zwabber zelf bleek dat ook laatstgenoemde (wegens auw-poot) een rondje had gedaan. Was ik toch niet alleen.
quote:Op zondag 6 januari 2019 15:09 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Ik wel, ik durf dat!da's lang geleden!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.In school we learn that mistakes are bad, and we are punished for making them. Yet, if you look at the way humans are designed to learn, we learn by making mistakes.If we never fell down, we would never walk. Robert Kiyosaki
Je moet helemaal niet voorvoet willen landen als dat niet je natuurlijke manier van lopen is. Logisch dat je geblesseerd raakt. Waarom wil je dit überhaupt? Omdat je denkt dat het beter is?quote:Op zondag 27 januari 2019 13:09 schreef BredeBroeder het volgende:
Ik heb vandaag mijn hardlooptraining maar gefocust op een voorvoetlanding, wat ik zeker niet gewend ben. Hele stijve kuiten nu dus, maar toch nog kunnen hardlopen.
Dat bestaat al: https://zwift.com/en/run/quote:Op zaterdag 26 januari 2019 09:32 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Toch zou ik het wel leuk vinden als er een soort SWIFT gemaakt zou worden voor hardlopen..
Q wat enthousiaster dan de jr, maar wat een lieve fotoquote:Op zondag 27 januari 2019 19:10 schreef Corniel het volgende:
Jullie aanmoedigingen werden op prijs gesteld!
[ afbeelding ]
Q en Q jr. staan enthoussiast te klappen
Ha kijk, het is vastgelegd! Wat leuk. Jammer dat ik de fotografe niet heb kunnen herkennen/ontmoetenquote:Op zondag 27 januari 2019 19:10 schreef Corniel het volgende:
Jullie aanmoedigingen werden op prijs gesteld!
[ afbeelding ]
Q en Q jr. staan enthoussiast te klappen
Stond je bovenaan bij de doedelzakken?quote:Op zondag 27 januari 2019 16:50 schreef La_Tramposa het volgende:
Zelfs het aanmoedigen was zwaar in die gure koude wind! Geen spijt dat ik een jaartje overgeslagen heb. Ik vroeg me al af waar jullie de 2e en 3e ronde bleven, Zwabber & Corniel.. Balen!
Ja eerst wel, en later halverwege die trap in twee delen.quote:Op zondag 27 januari 2019 20:54 schreef Quoi het volgende:
[..]
Ha kijk, het is vastgelegd! Wat leuk. Jammer dat ik de fotografe niet heb kunnen herkennen/ontmoeten
Jammer dat het bij jullie zo is gelopen. Hopelijk snel weer als vanouds aan den hobbel.
[..]
Stond je bovenaan bij de doedelzakken?
Die blessure heeft niks te maken met mijn voorvoet landing, waar overigens niks mis mee is aangezien je je lichaam een hoop nieuwe dingen kunt leren. Denk je dat sprinters allemaal zo sprinten zoals ze het “natuurlijk” doen?quote:Op zondag 27 januari 2019 20:16 schreef Zwabberhark het volgende:
[..]
Je moet helemaal niet voorvoet willen landen als dat niet je natuurlijke manier van lopen is. Logisch dat je geblesseerd raakt. Waarom wil je dit überhaupt? Omdat je denkt dat het beter is?
@LT en Quoi: leuk dat jullie er waren! Ik wist het niet, want ik had gisteravond niet meegelezen.
Tja, feitelijk gezien is het een blessure die ik in het najaar van 2016 al opgelopen heb tijdens een te fanatieke sprint. Mijn volledige rechterbeen is toen verrekt. Vermoedelijk zit de oorzaak 'm in zwakke hamstrings, waardoor de rest gaat compenseren. Het pijnlijkst is overigens autorijden. Het zal rust nodig hebben vrees ik, het was een tijdje veel beter en ik kon ook weer langere stukken rijden.
De CPC wordt lastig, weet ik nu al.
D
Als geen advies wilt, moet je het niet vragen...quote:Op zondag 27 januari 2019 21:04 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Die blessure heeft niks te maken met mijn voorvoet landing, waar overigens niks mis mee is aangezien je je lichaam een hoop nieuwe dingen kunt leren. Denk je dat sprinters allemaal zo sprinten zoals ze het “natuurlijk” doen?
Het ging erom dat ik druk van mijn ondervoet wilde halen, en hierdoor meer op mijn voorvoet wilde landen.
Ik probeer het mijzelf ook niet aan te leren. Zoals ik al aangaf, landde ik die specifieke training op mijn voorvoet omdat het middne van mijn voet nogal pijn deed. Zo kon ik toch nog hardlopen. Ik heb nooit gezegd dat ik een voorvoet-landing mijn basis wil maken, ik land liever op 't midden.quote:Op maandag 28 januari 2019 09:17 schreef Corniel het volgende:
[..]
Als geen advies wilt, moet je het niet vragen...
Ik sprint ook met voor-voet-landing, dat is omdat dat voor sprinten is wat mijn lichaam van nature doet. Sterker nog, bijna iedereen die sprint doet dat. Verder zie je dat hoe sneller lopers lopen, des te vaker ze op de voorvoet landen.
Maar dat zegt niet dat het nuttig is om jezelf dit aan te leren. Je word er niet sneller van, en ik ken alleen maar verhalen van mensen die het zichzelf aanleerden die geblesseerd raakten.
Overbelast waarschijnlijk. 4x in de week is best veel als je net begint. Je lichaam moet wennen aan de inspanningen dus misschien beter om het rustig op te bouwen? Ik zou nu vooral goed rust nemen en het weer oppakken als je geen pijn meer hebt.quote:Op zondag 27 januari 2019 13:09 schreef BredeBroeder het volgende:
Mensne tips voor mijn "blessure"?
Afgelopen training had ik nog nergens last van, tot ik ineens in mijn normale schoenen erna pijn kreeg onder mijn voet. Zegmaar het stuk tussen de bal van de voorvoet en de hiel, exact in het midden aan de buitenkant.
Als ik op sokken loop merk ik er niet zo veel van, maar op het moment dat ik schoenen aandoe kan ik amper lopen.
Ik heb vandaag mijn hardlooptraining maar gefocust op een voorvoetlanding, wat ik zeker niet gewend ben. Hele stijve kuiten nu dus, maar toch nog kunnen hardlopen.
Ik heb het al ingesmeerd met tijgerbalsem, maar dit helpt nog niet echt. Meerdere mensen die hier last van hebben gehad? Ik ben nu ongeveer een maand weer bezig met opbouwen en doe alles netjes volgens schema. Train 4x pw
Misschien hebben wij dezelfde kennissen.quote:Op maandag 28 januari 2019 09:17 schreef Corniel het volgende:
[..]
ik ken alleen maar verhalen van mensen die het zichzelf aanleerden die geblesseerd raakten.
Welkomquote:Op maandag 28 januari 2019 10:25 schreef Tem het volgende:
[..]
Overbelast waarschijnlijk. 4x in de week is best veel als je net begint. Je lichaam moet wennen aan de inspanningen dus misschien beter om het rustig op te bouwen? Ik zou nu vooral goed rust nemen en het weer oppakken als je geen pijn meer hebt.
Ik ben ook nog maar een beginner. Ben deze zomer gestart met hardlopen en ook al snel een overbelasting te pakken met een peesontsteking in mijn knie waardoor ik een paar weken alleen maar heb gewandeld. Daarna heb ik de 5k runner app gebruikt om naar de 5 kilometer te trainen en dat ging goed. Ik loop 2x in de week omdat ik merk dat drie keer nog teveel is voor mijn gestel en redelijk veel fiets in de week.
Nu loop ik nog steeds 2x in de week. Doordeweeks een 5km loopje en in het weekend loop ik sinds kort een 10km rondje.
Trouwens, ik lurk hier af en toe en zoek een plekkie om af en toe over hardlopen te praten, tips op te doen en raad te vragen om mezelf te verbeteren. Dus hoi
Jij?quote:
Ja en wie nog meerquote:
Zelfs dat wordt lastigquote:Op maandag 28 januari 2019 12:54 schreef heywoodu het volgende:
Als er niks meer van je 10km-snelheid over is moet een paar minuten op dat tempo lopen wel lukken toch?
Ze zijn ook zeker pittig...gelukkig hebben we telkens 3 minuten om de hartslag weer wat te laten zakkenquote:Op maandag 28 januari 2019 12:55 schreef La_Tramposa het volgende:
Hangt er vanaf of je op je huidige 10km traint of je gewenste 10km tempo
Ik vind dat trouwens erg lange intervallen voor 10km tempo.. Ik 1000tjes op 10-km tempo (iets meer dan 4 minuten) al zwaar.
Ik heb mijn nummer voor de 10EM ook binnen, dus ik ben ook in Apeldoorn zondag.quote:Op maandag 28 januari 2019 12:00 schreef DavetheNL het volgende:
Startbewijs voor de Asselronde is binnen, mooie tussentijdse test
Van wat ik heb gehoord/gelezen gaan we met een behoorlijke FOK!-delegatie die kant op
Niet als onderdeel van een georganiseerd evenement.quote:
Dat duurt nog best wel lang he...quote:Op maandag 28 januari 2019 14:12 schreef Guard het volgende:
[..]
Niet als onderdeel van een georganiseerd evenement.
Natuurlijk wel in april.
Checkquote:
Hartelijk welkom, je bent de eerste verstandige loper in deze topicreeks OOITquote:Op maandag 28 januari 2019 10:25 schreef Tem het volgende:
Ik loop 2x in de week omdat ik merk dat drie keer nog teveel is voor mijn gestel en redelijk veel fiets in de week.
Nah, meer door schade en schande wijzer geworden. Al een paar keer in het verleden gehad dat ik veel te enthousiast was begonnen en dan weer 6 weken uitgeschakeld was. Heb gewoon geen zin om lange tijd niet te kunnen rennen.quote:Op maandag 28 januari 2019 16:56 schreef Zwabberhark het volgende:
Hartelijk welkom, je bent de eerste verstandige loper in deze topicreeks OOIT
Gaat de goede kant op! En op de dag zelf nog wat adrenaline gaat ook nog een beetje helpen.quote:Op maandag 28 januari 2019 20:42 schreef Pinuts het volgende:
Vandaag weer een rondje gemaakt. 12.34 minuten over 2220 meter. Moet er dus zo'n 30 seconden af zien te krijgen. Geen pijn gehad, dus waarschijnlijk lag het toch aan de loopband. Vandaag wel voor het eerst de volledige tijd gerend. Dus dat is opzich wel een mijlpaal! Gaat de goede kant op
Nee. Ik wacht nog steeds op de uitslag van de test daarvoor. Zou binnen 2 weken komen. Morgen is de laatste officiële dag... Dus ik wacht met spanning af.quote:Op maandag 28 januari 2019 20:49 schreef Oceanonix het volgende:
[..]
Gaat de goede kant op! En op de dag zelf nog wat adrenaline gaat ook nog een beetje helpen.
weet je al wanneer je mag?
Hardlopen leuk vinden en een marathon plannen staan voor mij volledig los van elkaarquote:Op maandag 28 januari 2019 21:42 schreef Frsh het volgende:
Goed bezig Pinuts!
(En voor je t weet begin je hardlopen leuk te vinden ... en 2 jaar later plan je je eerste marathon)
Gaat lukken hoor! En van tevoren veel koffie drinken! De caffeine doet de rest welquote:Op maandag 28 januari 2019 20:42 schreef Pinuts het volgende:
Vandaag weer een rondje gemaakt. 12.34 minuten over 2220 meter. Moet er dus zo'n 30 seconden af zien te krijgen. Geen pijn gehad, dus waarschijnlijk lag het toch aan de loopband. Vandaag wel voor het eerst de volledige tijd gerend. Dus dat is opzich wel een mijlpaal! Gaat de goede kant op
Een opa met een jong kind die recent nog een PR op de 10k heeft gelopen, ja ja.quote:Op maandag 28 januari 2019 13:06 schreef Corniel het volgende:
@LT: Ik zal er ook zijn. 30 km is het plan. Op het tempo van een ouwe opa.
Zaalvoetbal en lopen/trailen is niet altijd de beste combinatie geweest voor mijn enkels....Dus mijn tip is braaf je oefeningen blijven doen en voorzichtig blijven lopen/rennen, beetje pijn kan en mag maar niet teveel en als het dik wordt pootje omhoog en koelen. Er weer doorgaan is zo gedaan en dan kan je weer opnieuw beginnen met herstellen of je scheurt het goed af.......quote:Op dinsdag 29 januari 2019 00:14 schreef wyccie het volgende:
Gaat best goed met de enkel! Best snel herstel. Afgelopen week al 10k's kunnen lopen, op laag tempo, want sneeuwdrab en zo. Gister een 10k op normaler tempo en alleen direct naderhand een reactie die ook weer na een uur verdwenen was.
Ik ben alleen wel benieuwd wat er gaat gebeuren als ik de volgende keer weer door die enkel ga. Tot die tijd heel voorzichtig recht lopen op vlakke ondergrond. Ik vind het al spannend om in de avond op de stoep te lopen. En uiteraard oefeningen doen. Heel braaf.
Dat is fijn!quote:Op dinsdag 29 januari 2019 00:14 schreef wyccie het volgende:
't Gaat best goed met de enkel! Best snel herstel. Afgelopen week al 10k's kunnen lopen, op laag tempo, want sneeuwdrab en zo.
Dat is super!quote:Op dinsdag 29 januari 2019 00:14 schreef wyccie het volgende:
't Gaat best goed met de enkel! (..)
Maar wel blij dat zelfs intervallen lukken.
Oude mannen kunnen (soms) nog kinderen krijgen, dus dat zegt niet zoveel. Het ging me er meer om dat ik van plan ben om rustig te gaan lopen tijdens Schoorl.quote:Een opa met een jong kind (..) ja ja.
Je leest te veel posts van Zwabber.quote:Op dinsdag 29 januari 2019 14:09 schreef Frsh het volgende:
En Corniel, jouw opa-tempo is mijn 400m interval tempo. Met wind mee. Als ik mazzel heb.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |