Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
HONGER!
BROOD!
KIPFILET!
Trainen! Dag poepjes
Dat betekend dat er nu echt 15 kg af is en dat ik m'n volgende mijlpaal gehaald heb
Op naar 104,9.
En dan is 99,9 ook al gewoon in de buurt weet je! Dag scheetjequote:
WOOTquote:Op vrijdag 27 februari 2015 11:49 schreef Lonaa het volgende:
JA HALLO IK WOOG 109,4 VANOCHTEND.
Dat betekend dat er nu echt 15 kg af is en dat ik m'n volgende mijlpaal gehaald heb
Op naar 104,9.
Mijlpalen
Hihi je zei scheetjequote:
En tijd om m'n masseuse te bellen.
AAAAAAIGHT!!!!!!!!quote:
JA HALLO IK WOOG 109,4 VANOCHTEND.
Dat betekend dat er nu echt 15 kg af is en dat ik m'n volgende mijlpaal gehaald heb
Op naar 104,9.
BIIIIIIIIIIIIIIIIIIIITCHquote:
Hihiquote:
Ik neem vanavond nog zo''nquote:
Hier neem een snickers
[ afbeelding ]
proteinebar wat is die shit awesome lekker jongen
Moet nog precies 1 kg, als morgen niet dan volgende week Welke? Linkje?quote:
[..]
Ik neem vanavond nog zo''n
wat is die shit awesome lekker jongen
Ik hou van lekkere dingen
Welke? Ik vind de meeste maar goorquote:
[..]
Ik neem vanavond nog zo''n
wat is die shit awesome lekker jongen
Alsof je een bakkus vol lijm hebt.Oi, netjes jongen!quote:
Ik kan heul misschien morgen de mijlpaal van 30kg bereiken
quote:
JA HALLO IK WOOG 109,4 VANOCHTEND.
Dat betekend dat er nu echt 15 kg af is en dat ik m'n volgende mijlpaal gehaald heb
Op naar 104,9.
Oh dit is niet zo'n mooie slinger helaas.
https://xxlnutrition.com/(...)elicious-protein-barquote:
[..]
Welke? Linkje?
Ik hou van lekkere dingen
Deze! Met kokos en chocola!
En ik heb hier godverdomme begin van de week 25 euro voor betaald.
Nee, maar ik waardeer je moeite enormquote:Op vrijdag 27 februari 2015 11:54 schreef -Peach het volgende:
[..]
Oh dit is niet zo'n mooie slinger helaas.
En voor de bar, check m'n linkje hierboven.
Weet je, ik ga deze even bestellen voor in het weekendquote:
[..]
https://xxlnutrition.com/(...)elicious-protein-bar
Deze! Met kokos en chocola!
En ik heb hier godverdomme begin van de week 25 euro voor betaald.
Dan eet ik eigenlijk nooit geen kwark.THX!
Oh die heb ik ook een keer gehad ja. Van de drie smaken vond ik Choco caramel nog het best te doen. Cookies & cream was vuil.quote:
[..]
Nee, maar ik waardeer je moeite enorm
En voor de bar, check m'n linkje hierboven.
Ik vond choco caramel niet lekker. Cookies & cream klinkt alleen al vies.quote:Op vrijdag 27 februari 2015 11:57 schreef -Peach het volgende:
[..]
Oh die heb ik ook een keer gehad ja. Van de drie smaken vond ik Choco caramel nog het best te doen. Cookies & cream was vuil.
En de combie
choco en kokos is gewono awesome YW. Ze doen 21/6/20 macrotechnisch.quote:
[..]
Weet je, ik ga deze even bestellen voor in het weekend
THX!
Goed bezigquote:
JA HALLO IK WOOG 109,4 VANOCHTEND.
Dat betekend dat er nu echt 15 kg af is en dat ik m'n volgende mijlpaal gehaald heb
Op naar 104,9.
Zag het ja. Komt niet echt in de buurt van een bak kwark. Maar ik neem gewoon ff zon ding mee tijdens klussen, ideaal.quote:
[..]
YW. Ze doen 21/6/20 macrotechnisch.
Nou, precies. Daar heb ik ze ook voor.quote:
[..]
Zag het ja. Komt niet echt in de buurt van een bak kwark. Maar ik neem gewoon ff zon ding mee tijdens klussen, ideaal.
Gisteren na het lopen, vannacht tijdens het werken, dat soort momenten. En ze zijn superlekker
Uhu. Ik ben benieuwdquote:
[..]
Nou, precies. Daar heb ik ze ook voor.
Gisteren na het lopen, vannacht tijdens het werken, dat soort momenten. En ze zijn superlekker
Bestelling = weg
Niet verwacht dat ze zo groot waren.
Jaquote:
Allemaal oud B&F klantenquote:
Tering tussen mijn ordernr van maandag en vandaag zitten al z'n 2200 bestellingen
Niet verwacht dat ze zo groot waren.
quote:
quote:
Hoeveelheid, hoe snel het eraf is gegaan geen ideequote:
Duizelt het je qua hoeveelheid of qua snelheid?
Het hoort natuurlijk ook wat sneller en meer te zijn als je meer overgewicht hebt, maar vanuit mijn eigen perspectief is het moeilijk voor te stellen om 30 kg te verliezen
Als ik maandag het gewicht heb wat ik dinsdag had heb ik ook een mijlpaal gehaald
Dan ben ik officieel over de helft Ben begonnen met meten op 95,1, wil naar de 80 (minimaal). Was dinsdag 87,3 dus das meer dan 7,5 afgevallen
Alleen was ik vanmorgen nog 88,1
quote:
[..]
Ja precies. Maar toen ik dat zei moest ik mijn bek houdenWacht hier kun je lachen:
[..]
Paar stukken later:
[..]
Toen kon je me vegen hoor
Jaloezie, dat is het. En dan niet zozeer op het vermogen omdat iemand anders het wel kan maar op de discipline en het doorzettingsvermogen
Euh, neequote:Op vrijdag 27 februari 2015 10:33 schreef Qwea het volgende:
[..]
Wtf, gast
:’)
quote:
Een vriendin vraagt of ik mee wil doen aan een 100km roeiwedstrijd in juni.. pfoe
Was aan het begin ook moeilijk voor te stellen, nu nog is gewoon een groot getal.quote:
[..]
Hoeveelheid, hoe snel het eraf is gegaan geen idee
Het hoort natuurlijk ook wat sneller en meer te zijn als je meer overgewicht hebt, maar vanuit mijn eigen perspectief is het moeilijk voor te stellen om 30 kg te verliezen
Maar zoals je zegt met meer overgewicht moet er ook wat meer af
Met een BMI van nog net geen 40, mijn startsituatie, kan het ook redelijk hard gaan in het begin Ook goed bezigquote:
Wat een mijlpalen allemaal
Als ik maandag het gewicht heb wat ik dinsdag had heb ik ook een mijlpaal gehaald Dan ben ik officieel over de helft
Ben begonnen met meten op 95,1, wil naar de 80 (minimaal). Was dinsdag 87,3 dus das meer dan 7,5 afgevallen
Alleen was ik vanmorgen nog 88,1
quote:
Was aan het begin ook moeilijk voor te stellen, nu nog is gewoon een groot getal.
Maar zoals je zegt met meer overgewicht moet er ook wat meer af Met een BMI van nog net geen 40, mijn startsituatie, kan het ook redelijk hard gaan in het begin
Als je straks op je streefgewicht bent, kan je het je waarschijnlijk niet meer voorstellen dat je ooit tientallen kilo's meer meesleepte elke dag..
Toen ik de 15 kg had bereikt heb ik dat eens gedaan, gewoon ff tillen. Wat een verschilquote:
[..]
Als je straks op je streefgewicht bent, kan je het je waarschijnlijk niet meer voorstellen dat je ooit tientallen kilo's meer meesleepte elke dag..
Nu doe ik lunches met 14kg dumbbell per hand, ook weer zoiets geks dat je traint met een gewicht wat je eerst gewoon altijd bij je had
Des te groter het getal wat je kwijt bent, des te groter de motivatie. Tenminste bij mij
Ik vind het ook moeilijk voor te stellen hoor!quote:
[..]
Hoeveelheid, hoe snel het eraf is gegaan geen idee
Het hoort natuurlijk ook wat sneller en meer te zijn als je meer overgewicht hebt, maar vanuit mijn eigen perspectief is het moeilijk voor te stellen om 30 kg te verliezen
Ik vind het wel dat het bij mij erg hard gaat. Ben wel een beetje bang dat m'n vel niet net zo hard meekrimpt zeg maar.
Dat is het vervelende van veel afvallen jaquote:
[..]
Ik vind het ook moeilijk voor te stellen hoor!
Ik vind het wel dat het bij mij erg hard gaat. Ben wel een beetje bang dat m'n vel niet net zo hard meekrimpt zeg maar.
Máár gelukkig ook op te lossen.. eventueel door een operatie. Weet alleen niet hoe zorgverzekeraars daar tegenaan kijken in Nederland. Heb er voornamelijk Britse documentaires over gezien.Awesome!!!!!!!quote:
JA HALLO IK WOOG 109,4 VANOCHTEND.
Dat betekend dat er nu echt 15 kg af is en dat ik m'n volgende mijlpaal gehaald heb
Op naar 104,9.
Best wel ruk heb ik gehoord. Je buik, dat ze dan 'schort' noemen, moet TOT AAN HALVERWEGE JE BOVENBENEN komen voor een vergoeding. wtf.quote:
[..]
Dat is het vervelende van veel afvallen ja
De tiet-reconstructie heeft m'n lief al goedgekeurd.
Wat val jij gemiddeld af per week? Heb nog nergens last van en heb ook snelle perioden gehad. Goed en gezond eten, plus genoeg water helpt de huid elastisch te houden. Ook je leeftijd helpt meequote:
[..]
Ik vind het ook moeilijk voor te stellen hoor!
Ik vind het wel dat het bij mij erg hard gaat. Ben wel een beetje bang dat m'n vel niet net zo hard meekrimpt zeg maar.
quote:
Ik moet wel zeggen dat jullie wat dat betreft toch een inspiratie voor mij zijn. Als jullie het lukt om zoveel af te vallen, moet ik niet piepen en aan de slag gaan met die paar kg die ik kwijt wil
Dus.....
Halverwege je bovenbenen?quote:
[..]
Best wel ruk heb ik gehoord. Je buik, dat ze dan 'schort' noemen, moet TOT AAN HALVERWEGE JE BOVENBENEN komen voor een vergoeding. wtf.
De tiet-reconstructie heeft m'n lief al goedgekeurd.
holy crap.. dan ga je van 300kg naar 80kg ofzo? Niet piepen, maar afvallenquote:
Er zijn misschien wel dingen die je kunt doen om de losse huid tegen te gaan? Veel krachttraining, misschien smeren met body oil of zo en inderdaad veel water drinken?quote:
[..]
Best wel ruk heb ik gehoord. Je buik, dat ze dan 'schort' noemen, moet TOT AAN HALVERWEGE JE BOVENBENEN komen voor een vergoeding. wtf.
De tiet-reconstructie heeft m'n lief al goedgekeurd.
Goed planquote:
Iedereen heeft toch z'n eigen struggles
Dat verschilt heel erg. De afgelopen week 2,5 kg. De week daarvoor 1,4. De week daarvoor 0,3. De week daarvoor 1,3.quote:
[..]
Wat val jij gemiddeld af per week? Heb nog nergens last van en heb ook snelle perioden gehad. Goed en gezond eten, plus genoeg water helpt de huid elastisch te houden. Ook je leeftijd helpt mee
Das wel lief. Maar die paar kg kunnen ook verdomd lastig zijn hoor!quote:
Ik moet wel zeggen dat jullie wat dat betreft toch een inspiratie voor mij zijn. Als jullie het lukt om zoveel af te vallen, moet ik niet piepen en aan de slag gaan met die paar kg die ik kwijt wil
Ja, I don't knowquote:
[..]
Halverwege je bovenbenen?
Ik weet gewoon dat het zo werkt. Best wel kut. Veel mensen die bijv. een maagverkleining hebben hebben enorm vel op hun buik, maar niet genoeg. Loop je de rest van je leven met zo'n zak op je buik. Ik probeer wel veel water te drinken (minimaal 2 liter) en doe krachttraining.quote:
[..]
Er zijn misschien wel dingen die je kunt doen om de losse huid tegen te gaan? Veel krachttraining, misschien smeren met body oil of zo en inderdaad veel water drinken?
Maar mn tieten zijn niet te redden hoor, dat komt omdat ik 10 jaar geleden een borstverkleining heb gehad. Toen werd ik zwaarder, toen viel ik af, toen kwam ik aan en nu val ik weer af. De littekens groeien niet mee dus ze zien er debiel uit nu
Zal wel wat loslopen dan denk ik. Volgens mij kan een gezonde huid iets tussen de 0,5/1kg per week bij houden, daarna duurt het wat langer. Maar is ook niet alles verloren.quote:
[..]
Dat verschilt heel erg. De afgelopen week 2,5 kg. De week daarvoor 1,4. De week daarvoor 0,3. De week daarvoor 1,3.
Het is in ieder geval een probleem voor later
Ik voorkom het probleem graagquote:
[..]
Zal wel wat loslopen dan denk ik. Volgens mij kan een gezonde huid iets tussen de 0,5/1kg per week bij houden, daarna duurt het wat langer. Maar is ook niet alles verloren.
Het is in ieder geval een probleem voor later
Met 1 kg per week gemiddeld afvallen verwacht ik ze weinig, al zit jij wat met lengte natuurlijk bedenk ik me net al dit tikkendquote:
He bah.. Nouja ook met loshangende tieten en huid ben je in ieder geval 1000x gezonder dan met al het gewicht, maar ik kan me wel voorstellen dat het echt een teleurstelling is als je zo je best gedaan hebt om af te vallen maar dat het 'bikiniresultaat' dan tegenvalt vanwege die losse huid.quote:
[..]
Ik probeer wel veel water te drinken (minimaal 2 liter) en doe krachttraining.
Maar mn tieten zijn niet te redden hoor, dat komt omdat ik 10 jaar geleden een borstverkleining heb gehad. Toen werd ik zwaarder, toen viel ik af, toen kwam ik aan en nu val ik weer af. De littekens groeien niet mee dus ze zien er debiel uit nu
Ja, precies. Ben je alleen maar tof met kleren en corrigerend ondergoed aan. Daar ben ik wel bang voor.quote:
[..]
He bah.. Nouja ook met loshangende tieten en huid ben je in ieder geval 1000x gezonder dan met al het gewicht, maar ik kan me wel voorstellen dat het echt een teleurstelling is als je zo je best gedaan hebt om af te vallen maar dat het 'bikiniresultaat' dan tegenvalt vanwege die losse huid.
M'n tieten zijn nog goed op te vangen met een BH hoor, maar uhm. bij een borstverkleining maken ze een ankervormiglitteken (van links naar rechts onder je borst door, en dan vanuit het midden omhoog naar je tepel zeg maar.) en dat litteken omhoog is niet meegerekt met aankomen/afvallen/aankomen, dus dat staat strak. Ik ben bang dat als ik nog flink afval ik straks zeg maar 4 tieten heb
Ja, vertel mij watquote:
[..]
Das wel lief. Maar die paar kg kunnen ook verdomd lastig zijn hoor!
Ik heb wel een doel en dat is in september als ik op vakantie ga weer strak in mijn vel te zitten. Baal er wel van dat ik niet zoveel mag sporten, omdat ik door mijn burn-out fysiek minder belastbaar ben en daardoor vatbaar ben voor blessures (waardoor ik nu ook niet kan hardlopen )Maar gelukkig helpt een goed eetpatroon ook een boel
daar ben ik mij nu maar op aan het richten. Zojuist 2 karavanen gekocht zodat ik de groene smoothies kan bewaren en in de zomer mijn eigen spa fruit kan maken Fuck kant en klaar, fuck toegevoegde zooi.. terug naar een tijd dat we dingen nog zelf maakten!Oh dat is wel zuurquote:
[..]
Ja, precies. Ben je alleen maar tof met kleren en corrigerend ondergoed aan. Daar ben ik wel bang voor.
M'n tieten zijn nog goed op te vangen met een BH hoor, maar uhm. bij een borstverkleining maken ze een ankervormiglitteken (van links naar rechts onder je borst door, en dan vanuit het midden omhoog naar je tepel zeg maar.) en dat litteken omhoog is niet meegerekt met aankomen/afvallen/aankomen, dus dat staat strak. Ik ben bang dat als ik nog flink afval ik straks zeg maar 4 tieten heb
Maar ze kunnen tegenwoordig veel, dus hopelijk kunnen ze dat ook fixen Zijn er geen sporten met laag risico op blessure die je kunt doen, zoals zwemmen of fietsen?quote:
ber als ik op vakantie ga weer strak in mijn vel te zitten. Baal er wel van dat ik niet zoveel mag sporten, omdat ik door mijn burn-out fysiek minder belastbaar ben en daardoor vatbaar ben voor blessures (waardoor ik nu ook niet kan hardlopen )
Ik heb juist altijd gehoord dat sporten goed is bij een burnout vanwege endorfine-aanmaak en zo?
Fietsen doe ik nu ook .. thuis op de hometrainer omdat ik nog niet veel tegenstand mag hebben vanwege mijn blessure. Dan is het 'veiliger' om dat zelf machinaal in te stellen.quote:
[..]
Zijn er geen sporten met laag risico op blessure die je kunt doen, zoals zwemmen of fietsen?
Ik heb juist altijd gehoord dat sporten goed is bij een burnout vanwege endorfine-aanmaak en zo?
Zwemmen is eigenlijk wel een goede
Dat moet zeker kunnen!... dat bedoel ik jaquote:
Wat bedoel je met tegenstand? Weerstand?
Maar je kunt wel meer bewegen toch? Wandelen, fietsen? Dat soort dingen?quote:
[..]
Ja, vertel mij wat
Maar gelukkig helpt een goed eetpatroon ook een boel
Oh, spuit11
Ja, ik wist het ook wel hoor. 10 jaar geleden hebben ze wel gewaarschuwd dat het goed mogelijk kon zijn dat ik een correctie nodig zou hebben. Dus misschien wordt ie ook nog wel vergoedquote:
[..]
Oh dat is wel zuur
Wandelen kan niet.. dat doet teveel pijn. Fietsen doe ik al en ik ga maandag eens kijken of zwemmen erbij kanquote:
[..]
Maar je kunt wel meer bewegen toch? Wandelen, fietsen? Dat soort dingen?
Bij zwemmen merk ik heel erg dat je na 5 of 10 minuten met je lijf voelt: mehhhhh. Maar dat het niet erger wordt, zeg maar. Snap je?quote:
[..]
Wandelen kan niet.. dat doet teveel pijn. Fietsen doe ik al en ik ga maandag eens kijken of zwemmen erbij kan
En rondliepen in dierenvellen?quote:
[..]
Ja, vertel mij wat
Maar gelukkig helpt een goed eetpatroon ook een boel
Je traint natuurlijk wel al je spierenquote:
[..]
Bij zwemmen merk ik heel erg dat je na 5 of 10 minuten met je lijf voelt: mehhhhh. Maar dat het niet erger wordt, zeg maar. Snap je?
Dat bedoel je eigenlijk? Je voelt spieren waarvan je niet wist dat je ze had? Kleding maak ik niet zelfquote:
Er zijn grenzen Nou, je gaat je spieren voelen als je bezig bent, maar het wordt niet erger ofzo. Je blijft ze wel de hele tijd voelen, maar het gaat geen pijn doen.quote:
[..]
Je traint natuurlijk wel al je spieren
Ah, dat is wel fijnquote:
[..]
Nou, je gaat je spieren voelen als je bezig bent, maar het wordt niet erger ofzo. Je blijft ze wel de hele tijd voelen, maar het gaat geen pijn doen.
Nu heb ik gelijk een excuus om te gaan winkelen
Heb alleen een bikini liggen waarmee ik een beetje aan het strand lig, maar lijkt me niet echt geschikt om banen mee te zwemmen. Ben er nog nooit mee het water in geweest overigens Om te verleggen bedoel jequote:
[..]
Kleding maak ik niet zelf
quote:
Heb alleen een bikini liggen waarmee ik een beetje aan het strand lig, maar lijkt me niet echt geschikt om banen mee te zwemmen. Ben er nog nooit mee het water in geweest over
Stel je voor dat ie nat wordt
Jij gaat naar het strand zonder ook maar even het water in te gaan?quote:
[..]
Ah, dat is wel fijn
Nu heb ik gelijk een excuus om te gaan winkelen
quote:
Nou, ik was eigenlijk wel van plan om te gaan zwemmen.. baantjes trekken voornamelijk maar dat bad was gesloten tijdens de zomer
En ik weet eigenlijk niet waarom ik niet gewoon in de zee ben gaan zwemmen quote:
[..]
Jij gaat naar het strand zonder ook maar even het water in te gaan?
That's mequote:Op vrijdag 27 februari 2015 13:22 schreef sanger het volgende:
Alleen maar liggen mooi zijn dus Maraca?
Maar ik bedenk me ook net dat ik ook vrij onzeker was over mijn lichaam. Ik lag vaak wel in bikini, maar als ik wat te drinken ging halen had ik zo'n 'omslag' om me heen om maar niks te laten zien
Of heel tactisch zodat ik slank leek door net het 'gevarengebied' te bedekken Ik ook hoorquote:
Alleen maar liggen mooi zijn dus Maraca?
en volley ballen En nog even een
voor Lonaa!quote:
[..]
That's me
Maar ik bedenk me ook net dat ik ook vrij onzeker was over mijn lichaam. Ik lag vaak wel in bikini, maar als ik wat te drinken ging halen had ik zo'n 'omslag' om me heen om maar niks te laten zien
Hoe dan ook laat je in een zwembad of op het strand veel meer zien van jezelf dan je elders zou doen. Bedoel, wat is er nu zo anders aan een bikini topje of een BH? Maar als je in een BH staat mag een vreemde het niet zien, en in het zwembad pronk je met je mooie bikini (what's in a name).
Geldt overigens ook voor mannen. Een natte zwembroek toont de contouren nu eenmaal net wat beter dan een droge
Volleybal op strandquote:
Alleen of met jequote:
Klooien in water.
En nog even een
Nou ja, veel keuze heb je niet. Een badpak was zelfs een slechter ideequote:
[..]
Hoe dan ook laat je in een zwembad of op het strand veel meer zien van jezelf dan je elders zou doen. Bedoel, wat is er nu zo anders aan een bikini topje of een BH? Maar als je in een BH staat mag een vreemde het niet zien, en in het zwembad pronk je met je mooie bikini (what's in a name).
Geldt overigens ook voor mannen. Een natte zwembroek toont de contouren nu eenmaal net wat beter dan een droge
Misschien is dat wel bewust dat er weinig andere keuzes zijnquote:
[..]
Nou ja, veel keuze heb je niet. Een badpak was zelfs een slechter idee
Bedoel, je moet de mannen toch ergens mee naar het strand lokken Tenzij erg jongquote:
Ik ben nooit zo preuts, ik kleed me ook gerust om op het strand dus mijn bh mogen ze ook wel best zien. Al die lijven zijn in principe variaties op een thema dus er is niets bij wat men nog niet eerder heeft gezien.
Ik heb er ook nooit moeite mee hoor. Kleed me ook gewoon om
Vroeger weleens meegemaakt, toen ik nog een jonge god was. Ik had toen een vriendinnetje met een erg prettig figuurtje om te aanschouwen. Was ook model enzo. Dus op strand liep ze graag een beetje te pronken (en in die tijd was topless nog best gewoon) en vaak ook in een stringetje. Kwam er eens een moeder naar ons toe of ze wat aan wilde doen omdat haar man steeds lag te kijken
Bedoel, doe zelf dan ook wat leukers aan dan zo een bloemetjes oma ding, dan kijkt ie misschien op een dag ook weer eens naar jou Hahaha ja inderdaad, en alsof die man niet op 1000 miljoen andere manieren aan beeldmateriaal van schaarsgeklede vrouwen kan komenquote:
oeger weleens meegemaakt, toen ik nog een jonge god was. Ik had toen een vriendinnetje met een erg prettig figuurtje om te aanschouwen. Was ook model enzo. Dus op strand liep ze graag een beetje te pronken (en in die tijd was topless nog best gewoon) en vaak ook in een stringetje. Kwam er eens een moeder naar ons toe of ze wat aan wilde doen omdat haar man steeds lag te kijken Bedoel, doe zelf dan ook wat leukers aan dan zo een bloemetjes oma ding, dan kijkt ie misschien op een dag ook weer eens naar jou
Mijn vriend wil juist altijd dat ik stringbikini's of hele kleine broekjes aandoe maar dat vind ik toch meestal niet mooi, een beetje ordi.Of je schud weer zonder hoeren fucking dop op je shaker.
Heel mijn shirt en heel die kutkeuken weer onder. Tering tyfus zeg.
Haha.quote:Op vrijdag 27 februari 2015 13:37 schreef Qwea het volgende:
GODVERDOMME.
Of je schud weer zonder hoeren fucking dop op je shaker.
Heel mijn shirt en heel die kutkeuken weer onder. Tering tyfus zeg.
Ik keek vanochtend extra goed.
Shaker's cumshotquote:
Of je schud weer zonder hoeren fucking dop op je shaker.
Heel mijn shirt en heel die kutkeuken weer onder
Toen was internet nog niet zo gemeengoed als nu, maar toen had je natuurlijk wel van die boekjesquote:
[..]
Hahaha ja inderdaad, en alsof die man niet op 1000 miljoen andere manieren aan beeldmateriaal van schaarsgeklede vrouwen kan komen
Liefst met m'n paarse opblaaskrokodil.quote:
Mwehehehe.quote:
GODVERDOMME.
Of je schud weer zonder hoeren fucking dop op je shaker.
Heel mijn shirt en heel die kutkeuken weer onder. Tering tyfus zeg.
En hooikoorts en hardlopen is matig. Maar het was lekker weer en weer een half uur gehobbeld na ziek zijn, dus it's something.
Heb je nu al last van hooikoorts klachten?quote:
[..]
Liefst met m'n paarse opblaaskrokodil.
[..]
Mwehehehe.
En hooikoorts en hardlopen is matig. Maar het was lekker weer en weer een half uur gehobbeld na ziek zijn, dus it's something.
quote:
GODVERDOMME.
Of je schud weer zonder hoeren fucking dop op je shaker.
Heel mijn shirt en heel die kutkeuken weer onder. Tering tyfus zeg.
Jij maakt mijn dag weer goed
Jup, hazelaars. Naast normale katten kan ik ook niet tegen die katjes.quote:
[..]
Heb je nu al last van hooikoorts klachten?
Voordeel is wel dat ik eigenlijk alleen nu last heb, grassen doen me weinig. Toch wel op batterijen mag ik hopen?quote:
[..]
Liefst met m'n paarse opblaaskrokodil.
Je moet de foto zienquote:
Ben je er gelukkig weer redelijk snel vanaf! Ik kon afgelopen jaar een aantal dagen niet werken omdat m'n ogen letterlijk helemaal dicht zatenquote:
[..]
Jup, hazelaars. Naast normale katten kan ik ook niet tegen die katjes.
Zelfs de medicijnen die ik ervoor heb hielpen toen niet
Oh bah, dat is echt ruk.quote:
[..]
Ben je er gelukkig weer redelijk snel vanaf! Ik kon afgelopen jaar een aantal dagen niet werken omdat m'n ogen letterlijk helemaal dicht zaten
Zelfs de medicijnen die ik ervoor heb hielpen toen niet
Zó erg heb ik het gelukkig nooit, blijft bij irritant merkbaar gelukkig.Da's geen krokodil.quote:
DM!!!quote:
[..]
Toch wel op batterijen mag ik hopen?
[..]
Je moet de foto zien
quote:
GODVERDOMME.
Of je schud weer zonder hoeren fucking dop op je shaker.
Heel mijn shirt en heel die kutkeuken weer onder. Tering tyfus zeg.
wtf alweer?Lach maarquote:
[..]
Toch wel op batterijen mag ik hopen?
[..]
Je moet de foto zien
klootzakken 
quote:
Als het goed is gaat hij dan niet aanquote:
wacht maar tot je 'sochtends de deksel op je blender vergeet
edit: even getest met een lege blender.. hij gaat gewoon blenden zonder deksel
Ik mag niet lachen.. Maar doe het stiekem welquote:
GODVERDOMME.
Of je schud weer zonder hoeren fucking dop op je shaker.
Heel mijn shirt en heel die kutkeuken weer onder. Tering tyfus zeg.
Pas maar op. Ze hoekt je zo neerquote:Op vrijdag 27 februari 2015 14:15 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
Ik mag niet lachen.. Maar doe het stiekem wel
Het was het waardquote:
jup ik schrok er ook van....kon gelijk weer gaan douchenquote:
[..]
Als het goed is gaat hij dan niet aan
edit: even getest met een lege blender.. hij gaat gewoon blenden zonder deksel
Nog niet ontvangenquote:
Been therequote:
wacht maar tot je 'sochtends de deksel op je blender vergeet
Met Link zijn groente LAAT ME WETENquote:
Q, ik ga het kwarkbroodrecept nu in een muffinvorm in de oven doen
Wel van gehoord, nooit geprobeerd. Ik hou a) van KH's en b) heb ik die gewoon nodig voor mijn trainingenquote:
Q heb je wel eens gehoord van het ketose/ketogeen dieet? Of zelf eens geprobeerd?
Update: na 15 minuten op 200 graden lijken ze al behoorlijk gaar. Mijn oven heeft ergens een turbostand die ik niet uit kan zettenquote:
Whut?quote:
[..]
Update: na 15 minuten op 200 graden lijken ze al behoorlijk gaar. Mijn oven heeft ergens een turbostand die ik niet uit kan zetten
Nee, alleen het basisrecept + 20g rauwe cacaonibs en een extra el honing.quote:
Die moet ik gequote hebbenquote:
Wrom? Bang dat ik hem snel weghaalquote:
Told ya.quote:
Ik lig hier als een zoutzak in de bankquote:
Nu mezelf maar trakteren op een broodje haring 
Schema is awesome voor de rest. Ik had zelf alle spiergroepen er even bij gezet en je pakt inderdaad alles.quote:
En nu nog een plek om te zwemmen and profit.quote:
Nou, ik heb een zwempak. Winkel 4 had er eindelijk eentje waar ik fatsoenlijk inpaste
Hoeveel kg wou je eigenlijk kwijt?
Dat gaat wel lukken. Heb er eentje gevonden op redelijke fietsafstandquote:
[..]
En nu nog een plek om te zwemmen and profit.
Hoeveel kg wou je eigenlijk kwijt?
Daar kan ik doordeweeks van 7:00 - 8:30 terecht voor baantjes zwemmen.Wil +/- 5kg kwijt..
nu nog bedenken wat..
Ik zou hem slaanquote:
Mijn vriendje kocht chips die ik ook lekker vind.
Nee, maar wat het verschil is?quote:
ja help. Is speltbloem hetzelfde als speltmeel?????
Ik heb zelf een mix van speltmeel en speltbloem Zei ik tochquote:
[..]
Schema is awesome voor de rest. Ik had zelf alle spiergroepen er even bij gezet en je pakt inderdaad alles.
We vervangen die skullcrushers wel ff Kak. Ik heb of speltbloem of volkoren tarwemeel voor het kwarkbrood...quote:
[..]
Nee, maar wat het verschil is?
Volgens mij maakt het geen bal uit of je nu meel of bloem gebruiktquote:
[..]
Kak. Ik heb of speltbloem of volkoren tarwemeel voor het kwarkbrood...
LONAA, ARTOO, HELP MIJquote:
[..]
Volgens mij maakt het geen bal uit of je nu meel of bloem gebruikt
Anders even in het bakkerstopic in CUL vragenquote:
Nicequote:
[..]
Dat gaat wel lukken. Heb er eentje gevonden op redelijke fietsafstand
Wil +/- 5kg kwijt..
quote:
[..]
Zei ik toch
Ja, had er al eens eerder naar gekeken. Maar toen kwam het niet heel erg handig uit met m'n werk. Maar goed, werk nu toch vanuit huis dus kan makkelijk 's morgens. Heb het voor maandag in m'n agenda gezet. Denk wel dat ik ga piepen als de wekker gaat, maar 't is niet andersquote:
Dat combineren is nog wel eens kut jaquote:
[..]
Ja, had er al eens eerder naar gekeken. Maar toen kwam het niet heel erg handig uit met m'n werk. Maar goed, werk nu toch vanuit huis dus kan makkelijk 's morgens. Heb het voor maandag in m'n agenda gezet. Denk wel dat ik ga piepen als de wekker gaat, maar 't is niet anders
En je zou niet meer piepen
of was dat miepen? Ach went vanzelf
Nee, ik zou inderdaad niet meer gaan piepenquote:
[..]
Dat combineren is nog wel eens kut ja
En je zou niet meer piepen
Ach went vanzelf
En ach, ik denk dat het nu wel beter te regelen zal zijn met m'n werk. Als ik zeg dat het voor de burn-out is (wat deels ook zo is) dan doen ze echt niet moeilijk en kan ik rustig mezelf weer een beetje representatief maken na het zwemmen quote:
[..]
Nee, ik zou inderdaad niet meer gaan piepen
Mooi dat je werk zo goed meewerkt, dat is nice
Alleen heb je nu geen excuses meer
Nou ja, moet het natuurlijk nog wel overleggen hequote:
[..]
Mooi dat je werk zo goed meewerkt, dat is nice
Alleen heb je nu geen excuses meer
Nu kan ik wel weer op tijd terug zijn om aan het werk te gaan. Maar als ik straks weer naar kantoor (alhoewel het dan iets minder boeit) of naar klanten moet (dan boeit het heel erg!) dan is het anders. Maar dat zie ik tegen die tijd wel.. ga ik me niet druk over maken.Heb nu inderdaad geen excuses meer
daarom ook maar direct een badpak gekocht anders weet ik hoe dat gaat .. tja, geen badpak.. dan kan ik ook niet gaan zwemmen .. Ok, maar het is wel mogelijk. Er zijn ook genoeg die misschien niet zo soepel zijnquote:
[..]
Nou ja, moet het natuurlijk nog wel overleggen he
Heb nu inderdaad geen excuses meer
ik herken dat gevoel Hij staat met spelt en appel en cranberry en rozijnen in de ovenquote:
Het staat nu in m'n planning..quote:
[..]
Ok, maar het is wel mogelijk. Er zijn ook genoeg die misschien niet zo soepel zijn
Morgen maar eens kijken of ik er echt naartoe kan fietsenNomquote:
[..]
Hij staat met spelt en appel en cranberry en rozijnen in de oven
Ja, na 55 min nog niet gaar. Snij hem net aan, like nope. Dus maar weer erinquote:
50g = iig 110kcal heb ik even uitgerekend. Hele brood is 700g en de kcal = 1534
Mijn kerel vond mijn kwarkbrood niet te vretenquote:
Mijn kerel en kiddo hebben allebei met smaak een muffin opgegeten. En normaal blieven ze mijn 'gezonde' baksels niet. I WIN THIS ROUND, HUAHUEHUE!
Ik heb net een stukje gehad
Hmpf! Ik weet zelf nog niet hoe ze smakenquote:
[..]
Mijn kerel vond mijn kwarkbrood niet te vreten
Ik heb net een stukje gehad
Heb nog niet lang mijn eten op dus ik neem over een uur of zo een muffin en een smoothie. Aanhouder wintquote:
Mijn kerel en kiddo hebben allebei met smaak een muffin opgegeten. En normaal blieven ze mijn 'gezonde' baksels niet. I WIN THIS ROUND, HUAHUEHUE!
Hier.. 'n wortelquote:
Ik ook. Kwijl.quote:
Nope. Not gonna work.quote:
Had hem sowieso al een hele poos niet meer gebruikt. Maar nu ook besloten om hem maar echt weg te doen. Mocht ik een keertje willen 'zondigen' dan kan ik ook altijd nog de ovenvariant halen van dat soort producten.Nu alleen nog schoonmaken, want anders accepteren ze hem natuurlijk niet
Dat is een goede keusquote:
De kogel is door de kerk.. de frituur gaat naar de milieustraat
Nu alleen nog schoonmaken, want anders accepteren ze hem natuurlijk niet
Stinktroep 
Jaquote:
[..]
Dat is een goede keus
Dat is ook een reden om hem weg te doen.. en ik heb stiekem de kastruimte ook nodig - Aardappels, gekookt, 70 gram, 57 kcal;
- Runder worstje, bereid, 88 gram, 255 kcal;
- Jus, 10 gram, kcal onbekend 20?;
- Sla met 1/2 gekookt ei, niet gewogen, Zal nooit meer zijn dan 75 kcal;
Totaal ongeveer op 400 kcal. Dat is minder dan ik dacht. Aardappels eet ik altijd zelfde portie, vlees varieert en groente ook. Maar zal nooit boven die 600 uitkomen dus.
quote:
[..]
Ja
Extra ruimte is altijd fijn Dan kun je dat compenseren met je toetjequote:
Dus ik heb vanavond even mijn D gewogen, redelijk standaard porties:
- Aardappels, gekookt, 70 gram, 57 kcal;
- Runder worstje, bereid, 88 gram, 255 kcal;
- Jus, 10 gram, kcal onbekend 20?;
- Sla met 1/2 gekookt ei, niet gewogen, Zal nooit meer zijn dan 75 kcal;
Totaal ongeveer op 400 kcal. Dat is minder dan ik dacht. Aardappels eet ik altijd zelfde portie, vlees varieert en groente ook. Maar zal nooit boven die 600 uitkomen dus.
Zekerquote:
Net die pan schoongemaakt.. had niet eens zoveel gefrituurd met de frituurvet.. maar eigenlijk is het te ranzig voor woorden dat je daar eten in bereidt Ik heb net speltpannenkoeken met aardbeien en slagroom op. Burp. Ik zit altijd zo vol van pannenkoeken
Hoe maak jij die? Van speltbloem, ei en melk?quote:
Wat eet jij weinig aardappels dan Crunchy!
Ik heb net speltpannenkoeken met aardbeien en slagroom op. Burp. Ik zit altijd zo vol van pannenkoeken
Jup, op elke 100g bloem (of is het meel? Wederom geen idee) 200ml melk en één ei. Ik had er nu ook kaneel en 1 geprakte banaan doorheen gedaan, nomnom!quote:
[..]
Hoe maak jij die? Van speltbloem, ei en melk?
quote:
Dan kun je dat compenseren met je toetje
o wait, ik eet nooit toetjes Is een raar principe eigenlijk jaquote:
Zeker Net die pan schoongemaakt.. had niet eens zoveel gefrituurd met de frituurvet.. maar eigenlijk is het te ranzig voor woorden dat je daar eten in bereidt
Klopt, hoef er niet zoveel van. Maar zelfs al nam ik het dubbele dan zat ik nog goedquote:
Wat eet jij weinig aardappels dan Crunchy!
Hoeveel bak je er uit 100g?quote:
[..]
Jup, op elke 100g bloem (of is het meel? Wederom geen idee) 200ml melk en één ei. Ik had er nu ook kaneel en 1 geprakte banaan doorheen gedaan, nomnom!
Toetjesquote:
[..]
[..]
Is een raar principe eigenlijk ja
[..]
Klopt, hoef er niet zoveel van. Maar zelfs al nam ik het dubbele dan zat ik nog goed
Eet ik eigenlijk ook nooit Maar ga bij mijn volgende boodschappen kwark halen.. en dan vers fruit erdoor.. nomnom Ik had nu 200 g en dat waren 8 dunne pannenkoeken (ik had er zelf 5 op), dus ik denk 4..quote:
Ik red niet een fatsoenlijk toetje denk ik in 150-200 kcalquote:
[..]
Toetjes
Kwark
fruit Dan vrees ik dat je B&J als toetje moet nemenquote:
[..]
Ik red niet een fatsoenlijk toetje denk ik in 150-200 kcal
Kwark
quote:
[..]
Dan vrees ik dat je B&J als toetje moet nemen
Kut, als het niet anders kan Lekker
Wat zitten er veel calorieeen in bloem/meel zeg, maarja is natuurlijk ook puur koolhydraten..Heb mijn kwarkbrood weggeflikkerd. Kreeg het NIET gaar
Dat hoort toch een beetje soggy te zijn?quote:
Pancakes it is morgen!
Heb mijn kwarkbrood weggeflikkerd. Kreeg het NIET gaar
ja, maar dit was gewoon echt niet gaarquote:
[..]
Dat hoort toch een beetje soggy te zijn?
Hmm jammer.. misschien omdat hij te groot was of zo? Ik heb wel eens kwarkbolletjes uit het hardloperskookboek gemaakt, die waren goed gelukt!quote:
[..]
ja, maar dit was gewoon echt niet gaar
Ja of het is de bloem. Want poos gelee speltbrood gemaakt, hetzelfde. Kun je pics maken morgen van dat recept, alsjeblieft?quote:
[..]
Hmm jammer.. misschien omdat hij te groot was of zo? Ik heb wel eens kwarkbolletjes uit het hardloperskookboek gemaakt, die waren goed gelukt!
Foto maken kan niet want alle boeken zitten in mijn flat in verbouwingquote:
[..]
Ja of het is de bloem. Want poos gelee speltbrood gemaakt, hetzelfde. Kun je pics maken morgen van dat recept, alsjeblieft?
Maar volgens mij is dit het precieze recept:
http://kokenzonderkennis.blogspot.nl/2013/08/kwarkbolletjes.html
Oh, weird! Had je verder wel gewoon het recept aan gehouden? Die van mij (muffins weliswaar, en 1 mini cakeblik) zijn heel mooi gegaard.quote:
[..]
ja, maar dit was gewoon echt niet gaar
Weegschaal staat stil. Ach, beter dan die omhoog gaat
* Maraca voegt yoga toe aan sportlijstje
quote:
[..]
Foto maken kan niet want alle boeken zitten in mijn flat in verbouwing
Maar volgens mij is dit het precieze recept:
http://kokenzonderkennis.blogspot.nl/2013/08/kwarkbolletjes.html
thnxJup, exact hetzelfde verderquote:
[..]
Oh, weird! Had je verder wel gewoon het recept aan gehouden? Die van mij (muffins weliswaar, en 1 mini cakeblik) zijn heel mooi gegaard.
Hier staat altijd dikke filequote:
Nou ik was niet de enige die dacht.. zaterdagochtend.. half 10.. zal wel rustig zijn bij de milieu straat .. holycrap
En ik moet eigenlijk nog een 2e keer omdat ik niet alles in m'n auto kreegquote:
Ik ben er net ook twee keer geweest. Tering druktequote:
[..]
En ik moet eigenlijk nog een 2e keer omdat ik niet alles in m'n auto kreeg
En ik kan al niet goed rijden met een aanhanger
Was jij die Volvo die achteruit ging op de helling op parcour?quote:
[..]
Ik ben er net ook twee keer geweest. Tering drukte
En ik kan al niet goed rijden met een aanhanger
Ook net terug voor de 2e en gelukkig laatste keer. Altijd fijn als die troep weer weg is Ik was wel in een Volvoquote:
[..]
Was jij die Volvo die achteruit ging op de helling op parcour?
Klopt. Alles weer opgeruimd, altijd fijn
. Duurt paar weken en dan kan ik nog wel een keer O 2 volkoren met kaas
T banaan
L 2 volkoren met kipfilet en daarboven op drie roerbakei en 1 volkoren met roomboter/hagelslag
Rest van de dag gaat op gevoel
Grof vuil bellen?quote:
[..]
En ik moet eigenlijk nog een 2e keer omdat ik niet alles in m'n auto kreeg
Gewoon met dagje oefenen, heb je het zo doorquote:
[..]
Ik ben er net ook twee keer geweest. Tering drukte
En ik kan al niet goed rijden met een aanhanger
O/L: tonijn tosti/tuna melt op twee volkoren
T: appel bij de McD (rest zit aan de troep)
D: zelf pizza maken
Heb nog 932 kcal voor mijn D en evt en T, moet goedkomen dus.
De Volvo voor mij was ook geen ervaren bestuurder met een aanhangwagen. Zal wel een Volvotrekje zijnquote:
[..]
Ik was wel in een Volvo
Klopt. Alles weer opgeruimd, altijd fijn
Mwua.. dat was deze keer niet nodig. Woon tegenover de milieustraat dus 2x op en neer rijden is niet zo'n punt.quote:
*gaap
Ik net pasquote:
Ja, goedemorgen. Sinds 1 uur weer uit de veren
*gaap
Serieus Ik storte om 12u compleet in. Maar ook écht instorten. Niks wilde meer en bloed chago Zo naar de action om een quiche vorm te halen. Mijn L was 1000kcal
Ik was 23 uur achter elkaar wakker, waar ik er 11 van werkte. Toen sliep ik 5 uur.quote:
[..]
Ik net pas
Zo naar de action om een quiche vorm te halen. Mijn L was 1000kcal
Over 5 uur sta ik weer achter de tap
Teringquote:
[..]
Ik was 23 uur achter elkaar wakker, waar ik er 11 van werkte. Toen sliep ik 5 uur.
Over 5 uur sta ik weer achter de tap
Dus je hebt 5u maar geslapen?! Hoe was het op de markt?Ja, was om half 8 thuis. Was om 1 uur weer wakker.quote:
[..]
Tering
Op de markt kocht ik impulsaankopen want ik was moe
Maar vanavond eten we wel teringveel zalm en venkel, want daar had ik zin in
Alhoewel ik eerlijk moet bekennen dat ik ook vanmiddag een powernap heb gedaan Toen mocht ik een heel saai circuitje doen met apparaten voor het bovenlichaam en heb daarna nog wat losse dingen gedaan. Heb echt geprobeerd om het leuk te vinden maar wat dodelijk saai, een beetje monotone herhalingen doen op zo'n apparaat terwijl buiten de zon schijnt.. Ik kon er ook niet echt moe van worden, die specifieke spieren werden moe maar heb geen druppel gezweet. Het was een prachtige gym maar het is gewoon niets voor mij. Het enige wat me nog bijna overhaalde waren de fijne saunas en zonnebanken wat er ook bij zit
Maar 28,8%
Dan heb je paar procent hoger dan mij, gemeten volgens z'n voeten ding.[ Bericht 100% gewijzigd door fluster op 28-02-2015 21:19:45 ]
Joh, die dingen kloppen echt voor geen ene flikker. Ook die van een dietiste niet. Enige betrouwbare is een huidplooi meting. En met jouw buik die je laatst hier poste zit je eerder rond de 20% vet dan de 28 hoorquote:
Zo, vanochtend dus voor een fittest naar de fitness. De gratis conditietest ging al niet door want dan had je zo'n key nodig en die kreeg je als je lid was. Jammer, daar kwam ik dus grotendeels voor. Toen werd ik gewogen en gemeten. Volgens zo'n geleidingsapoaraat had ik 28.8% vet en dat broekie vd fitness nog beweren dat dat een prima waarde was voor een vrouw. Maar wtf, ik weiger echt te geliven dat dat klopt; ik heb kledingmaat s, mijn bmi zit een stuk dichter bij de ondergrens dan de bovengrens, volgens dat apparaat had ik meer spierpercentage dan gemiddeld en op sommige plekkem heb ik zichtbare spieren. Dan kan ik toch niet aan de bovengrens van gezond zitten qua vet?
Dan doe je het niet goedquote:Toen mocht ik een heel saai circuitje doen met apparaten voor het bovenlichaam en heb daarna nog wat losse dingen gedaan. Heb echt geprobeerd om het leuk te vinden maar wat dodelijk saai, een beetje monotone herhalingen doen op zo'n apparaat terwijl buiten de zon schijnt.. Ik kon er ook niet echt moe van worden, die specifieke spieren werden moe maar heb geen druppel gezweet. Het was een prachtige gym maar het is gewoon niets voor mij. Het enige wat me nog bijna overhaalde waren de fijne saunas en zonnebanken wat er ook bij zit
Ik zweet met mijn HIIT schema me helemaal de leplazarus Lees de OP...quote:
Hi!
Thanks!quote:
Op quote:
En ik bedoelde 't dus niet lullig. Maar goed, zoals gezegd: never mind. Heb de link in de OP gevonden, daarvoor dus dank.quote:
Op Dan denk ik: Lees dan eerst de OP voordat je in een topic postquote:
[..]
En ik bedoelde 't dus niet lullig. Maar goed, zoals gezegd: never mind. Heb de link in de OP gevonden, daarvoor dus dank.
En dan heb je ook geen ongelijk. Meh. Nou ja, ik ga wel gewoon sporten in plaats van online domme dingen vragen.quote:
[..]
Dan denk ik: Lees dan eerst de OP voordat je in een topic post
lolquote:
[..]
En dan heb je ook geen ongelijk. Meh. Nou ja, ik ga wel gewoon sporten in plaats van online domme dingen vragen.
Wat voor sport doe je?Hardlopen maar ben me er nu toch echt bij neer aan het leggen dat het gewoon niet mijn sport is (altijd geblesseerd en vervolgens weer aan het opbouwen). Daarnaast pilates, maar zoek nu nog iets aanzienlijk meer intensief in plaats van het hardlopen. Zit aan iets in de crossfit hoek te denken. Volgens mij word ik daar wel blij van. En strak.quote:
Oh, dat hoeft voor mij niet hoor, met zo'n tt verwachtte ik dat sowieso niet.quote:
Q even lief doen tegen nieuwkomers
Hardlopenquote:
[..]
Hardlopen maar ben me er nu toch echt bij neer aan het leggen dat het gewoon niet mijn sport is (altijd geblesseerd en vervolgens weer aan het opbouwen). Daarnaast pilates, maar zoek nu nog iets aanzienlijk meer intensief in plaats van het hardlopen. Zit aan iets in de crossfit hoek te denken. Volgens mij word ik daar wel blij van. En strak.
[..]
Oh, dat hoeft voor mij niet hoor, met zo'n tt verwachtte ik dat sowieso niet.
Crossfit
pffffff crossfit is zwaaaar. Maar wel ubervet! Wat voor hardloopblessure heb je? Shinsplints?quote:
[..]
Oh, dat hoeft voor mij niet hoor, met zo'n tt verwachtte ik dat sowieso niet.
Die TT was eigenlijk letterlijk
Kijk! Hier! No nonsense!quote:
Oh, dat hoeft voor mij niet hoor, met zo'n tt verwachtte ik dat sowieso niet.
Shinsplints inderdaad. Om gek van te worden. En echt al jaren mee aan het tobben dus tijd voor iets heel anders. Crossfit lijkt mij dus ook echt heel tof, volgende week hopelijk een proefles inplannen.quote:
[..]
Hardlopen
Crossfit
Watsermismetmijntt?quote:
[..]
Oh, dat hoeft voor mij niet hoor, met zo'n tt verwachtte ik dat sowieso niet.
Eerder thuis dan gepland maar moe, moe en lichtelijk dronken. Heh.
Lijstje van vandaag:
O: quinoa, cacoa, kokos.
D: Zalm met venkel
T: Proteinereep
T: 3 apfelkorn, 5 wijn.
Oke doei.
Als je van hardlopen al steeds geblesseerd bent, is zoiets intensief als crossfit dan wel geschikt voor je?quote:
[..]
Hardlopen maar ben me er nu toch echt bij neer aan het leggen dat het gewoon niet mijn sport is (altijd geblesseerd en vervolgens weer aan het opbouwen). Daarnaast pilates, maar zoek nu nog iets aanzienlijk meer intensief in plaats van het hardlopen. Zit aan iets in de crossfit hoek te denken. Volgens mij word ik daar wel blij van. En strak.
[..]
Oh, dat hoeft voor mij niet hoor, met zo'n tt verwachtte ik dat sowieso niet.
en ik zou BP niet zijn als ik niet even hier kwam om te SOGgen.Dus...
vraagje: iemand oefeningen om je onderarmen te trainen?
havermout met vanille whey x 700Vanille wheyquote:
Dat mag niet
Ik haal cruesli niet meer in huis ook, want het blijft toch nooit bij één bakje.quote:
Nee kloptquote:
[..]
Ik haal cruesli niet meer in huis ook, want het blijft toch nooit bij één bakje.
Eet dan ook echt een beste bak weg. Maar het wordt een boterham met kaas
Ook jum!quote:
[..]
Nee klopt
Maar het wordt een boterham met kaas
Knijpen in een stressbal ofzoquote:
Yooo peepz! BP is vroeg op om aan haar scriptie te werken
Dus...
vraagje: iemand oefeningen om je onderarmen te trainen?
Nou ik persoonlijk kan er dus niet mee stoppen. Dat soort etenswaren haal ik niet meer in huisquote:
Wat is er mis met Cruesli eigenlijk? Behalve dan dat er wat veel suiker inzit misschien.
Nu heb ik het zelf nog nooit gegeten, maar is het echt ZO lekker danquote:
[..]
Nou ik persoonlijk kan er dus niet mee stoppen. Dat soort etenswaren haal ik niet meer in huis
Ligt er een beetje aan welke variantquote:
[..]
Nu heb ik het zelf nog nooit gegeten, maar is het echt ZO lekker dan
Als ik één pak met noten erin zal ik minder snel de neiging hebben dan wanneer er chocola inzit ofzo. Maarja ik denk dat het vooral te maken heeft met de suiker die erin zit en de suikerverslaafde in mij die dan denkt 'moooooore! 
'Koffie
gaat nooit vervelen..Straks lekker maar ff strandwandeling doen dan
Sowieso begint die havermout me nu al tegen te staanquote:
Goedzo!quote:
[..]
Nee klopt
Maar het wordt een boterham met kaas
Shitload aan suiker en vetten.quote:
Wat is er mis met Cruesli eigenlijk? Behalve dan dat er wat veel suiker inzit misschien.
Koffiequote:
Men, goed idee! Dat ga ik straks op het strand drinken! Latte Ik had gisteren dusdanig veel kwark op dat ik echt eiwit ruften had en buikpijn
Thanks.. 20% lijkt me ook net maar wel onder de 25 denk ik. Maar ach het is ook maar een nummer. Kreeg vanochtend een paar complimentjes van mijn vriend over mijn lichaam en dat is veeeeel meer waardquote:
[..]
Joh, die dingen kloppen echt voor geen ene flikker. Ook die van een dietiste niet. Enige betrouwbare is een huidplooi meting. En met jouw buik die je laatst hier poste zit je eerder rond de 20% vet dan de 28 hoor
[..]
Dan doe je het niet goed
Verder wel een beetje een zeurende lies dus weet nog niet of ik vandaag nog ga hardlopen.
De context gaat erover dat men uit eten is geweest en dat men ipv 1 dag wat meer heeft gegeten.. daar meerdere dagen van heeft gemaakt:
quote:voordeel van mpf is dat je iedere dag weer opnieuw kan beginnen:)
!!!!!!!!!!!!!!Ander stukje waarbij er iemand 400 nog wat kcal per dag eet
:quote:Ik ervaar niet dat ik te weinig eet of zo. Ik voel me goed, fit (fitter dan een maand geleden), niet vermoeid, geen typische hongerklachten als dufheid, hoofdpijn, misselijkheid, (spier-)slapheid. Allemaal niet, zelfs (na de eerste pakweg 10 dagen) geen honger meer gehad. En ik blijk prima in staat om mijn algehele conditie op te krikken op dit moment (wat ik merk aan mijn mogelijkheden met de roeitrainer die ik een aantal malen per week gebruik).
!!!No freaking way dat jij 28 hebt hoorquote:
[..]
Thanks.. 20% lijkt me ook net maar wel onder de 25 denk ik. Maar ach het is ook maar een nummer. Kreeg vanochtend een paar complimentjes van mijn vriend over mijn lichaam en dat is veeeeel meer waard
Verder wel een beetje een zeurende lies dus weet nog niet of ik vandaag nog ga hardlopen.
Ik heb 20.7.. dus oke, agree, 20 is idd miss wat weinig. Maar 28? Echt niet Complimentjes
Sla je hardlopen dagje over
Ga je gewoon lekker wandelen. het plan van de 100km speelt nog steeds in mijn hoofd..Dat wordt geen blijvertje dusquote:
[..]
Sowieso begint die havermout me nu al tegen te staan
Gesmolten kaasquote:[..]
Goedzo!
quote:
Het wordt roeien
Op een roeitrainer of in echt bootje?
In de boot natuurlijkquote:
[..]
Op een roeitrainer of in echt bootje?
Gaafquote:
Aan de over kant GC / [ik pas] 40 dagen geen alcohol #3 - Dag 7 in zicht!
Vallen sommige deelnemers ook af als neveneffect van het stoppen met alcohol.
Misschien een tip voor de mensen hier
That said, die 40 dagen tik ik geregeld aan
Niet zo moeilijk Hangt er vanaf hoeveel je drinkt. Dat ene wijntje per maand zal bij mij geen verschil maken.quote:
Goed bezig hier
Aan de over kant GC / [ik pas] 40 dagen geen alcohol #3 - Dag 7 in zicht!
Vallen sommige deelnemers ook af als neveneffect van het stoppen met alcohol.
Misschien een tip voor de mensen hier
Idemquote:
De meeste hier weten precies het effect van alcoholgebruik op afvallen
That said, die 40 dagen tik ik geregeld aan
Alcohol of geen alcohol, inmiddels zit ik ook onder de 109.
Je moet ook zeker blijven leven.. anders is het ook geen bal aanquote:
Ik vind dat ik snel genoeg afval, met drank en feestjes.
Nee, precies. Ik hou van feestjes, dansen, en bier en wijn, dus nee, dat ga ik echt niet niet meer doen. Wel wat minder en beperkter.quote:
[..]
Je moet ook zeker blijven leven.. anders is het ook geen bal aan
Zo ben ik weer wijn gaan drinken als ik uitga, in plaats van bier.
Maar volgens mij moet je eten niet als beloning zien, daar gaat het juist mis.*rekentquote:
De meeste hier weten precies het effect van alcoholgebruik op afvallen
That said, die 40 dagen tik ik geregeld aan
130 dagen al
10 uur.quote:
Uhu! Wij hebben net een uur over hetstrand gelopenquote:
Wat een prachtige dag is het vandaag eigenlijk ook
Ik zou zo slank zijnquote:
Netjesquote:
Jup. Multiplayer shooter eropquote:
quote:
Bedenk me net dat ik deze week nieteens in de sportschool ben geweest
Schandaligquote:
Bedenk me net dat ik deze week nieteens in de sportschool ben geweest
O: 1 volkoren met gesmolten kaas
T: XXL reep ding, 217 kcal
L: 2 volkoren met 2 roerbak ei en 1 volkoren met hagelslag
T: Nog een reep ding
D: aardappelpuree, gehaktbal en boontjes.
Totaal 1707 kcal
Zo nog even een banaantje. Te laag in eiwitten dat wel, maar dit weekend geen extreme kcal overschrijding
Boh. Roze koekquote:
Wel gezondigd (een roze koek en wat m&ms) maar ik gok dat het nog wel binnen de kcal past. En heerlijk geroeid!
m&m Hoever heb je geroeid?
11km in 55 minuten. Nog niet echt een lange training voor 100km maar voor het eerst sinds tijden dus primaquote:
[..]
Boh. Roze koek
Hoever heb je geroeid?
Geen blaren, wel mezelf een blauwe plek gebeukt Denk nu bijna zeker dat ik het ga doen!Het begin is er dus weerquote:
[..]
11km in 55 minuten. Nog niet echt een lange training voor 100km maar voor het eerst sinds tijden dus prima
Gaaf om z'n wedstrijd te gaan doen
Hele beleving denk ik