Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
Was ook gewoon geheel de waarheidquote:Op donderdag 19 februari 2015 10:52 schreef Lonaa het volgende:
Ja, jullie mij culsnob noemen, dan krijg je dit
Ik weet mijn eerste dag met koffie nog goed, kan hem herinneren als de dag van gisterenquote:Op donderdag 19 februari 2015 10:55 schreef sandertjuh het volgende:
Tot 2 jaar geleden moest ik niks van koffie weten.. maar nu? Ben verliefd op een lekkere cappuchino!
Ging stage lopen bij de koffiefabriek Douwe Egberts in Joure. Er was geen ontkomen aan, koffiemachines overal. Het werd ook gewoon een verplichting om het te drinken
Eerste slokje was een vies, maar elke slok werd beter Koffie, jij en ik
Mijn huis ruikt naar koffie als ik gestofzuigd heb. Heb vorige week die koffie die die kutkatten op de grond hebben geflikkerd met de stofzuiger opgezogen, nu ruikt het iedere keer naar koffie als ik gstofzuigd heb.
Lol! Beter dan zo'n muffe stofzuigergeurquote:
De geur van koffie
Mijn huis ruikt naar koffie als ik gestofzuigd heb. Heb vorige week die koffie die die kutkatten op de grond hebben geflikkerd met de stofzuiger opgezogen, nu ruikt het iedere keer naar koffie als ik gstofzuigd heb.
Ugh, en die geurzakjes zijn misschien nog wel ranzigerquote:
[..]
Lol! Beter dan zo'n muffe stofzuigergeur
Ha, ja.quote:
[..]
Lol! Beter dan zo'n muffe stofzuigergeur
Die zit er wel een beetje doorheen.
Heiligschennis!quote:
Mijn ouders hebben een fantastische bonenmachine, waar ze B-kwaliteit bonen in gooien. Makes me sad
Ik weet mijn eerste keer ook nog.quote:
[..]
Ik weet mijn eerste dag met koffie nog goed, kan hem herinneren als de dag van gisteren
Ging stage lopen bij de koffiefabriek Douwe Egberts in Joure. Er was geen ontkomen aan, koffiemachines overal. Het werd ook gewoon een verplichting om het te drinken
Koffie, jij en ik
Ik was 10 ofzo, het was de bruiloft van mijn tante en het werd erg laat dus kreeg ik de hele dag door koffie van mijn moeder. Ik dronk het als een medicijn, want ik vond er niets aan. Juraquote:
hebben...gelukkig is het centrale apparaat met losse bonen, maar die dingen zijn niet echt gemaakt op grootverbruik li
Jammer van zo duur. Ik drink huis te weinig koffie om het er uit te drinken. Beetje knappe kost dik over de ¤ 1000....
Heb jij ook zo'n waarschuwingsbordje?quote:
[..]
Ha, ja.
Die zit er wel een beetje doorheen.
Nee, maar het is wel waar.quote:
[..]
Heb jij ook zo'n waarschuwingsbordje?
[ afbeelding ]
Ziva heeft soms van die relbuien. Vorige week zat ze op de schouw, springt ze omhoog, haakt haar nagels in het behang en RATS haalt zo een hele streep naar beneden. wtf. kankerbeest.
quote:
[..]
Nee, maar het is wel waar.
Ziva heeft soms van die relbuien. Vorige week zat ze op de schouw, springt ze omhoog, haakt haar nagels in het behang en RATS haalt zo een hele streep naar beneden. wtf. kankerbeest.
Ik zou zo graag een katje willen, maar dit is dus één van de redenen waarom het voor mij geen goed idee is
Katten....quote:
[..]
Nee, maar het is wel waar.
Ziva heeft soms van die relbuien. Vorige week zat ze op de schouw, springt ze omhoog, haakt haar nagels in het behang en RATS haalt zo een hele streep naar beneden. wtf. kankerbeest.
Ik heb wel een Bengaal, dat is wel een ras apart hoor. Abby heeft bijvoorbeeld nog nooit wat stuk gemaakt. En als die iets doet wat niet mag, zoals aan een bos bloemen ruiken om daarna erin te bijten ofzo en je roept ABBY!! Dan schrikt ze dusdanig dat ze wegrent en het niet meer doet. Superhandig.quote:
[..]
Ik zou zo graag een katje willen, maar dit is dus één van de redenen waarom het voor mij geen goed idee is
Net als honden kun je bij katten ook op ras selecteren hoor. Genoeg rassen die rustig en niet zo speels zijn.quote:
[..]
Ik zou zo graag een katje willen, maar dit is dus één van de redenen waarom het voor mij geen goed idee is
Ja, maar meubels vernielen zit toch wel een beetje in het aard van het beestje?quote:Op donderdag 19 februari 2015 11:14 schreef Myraela het volgende:
[..]
Net als honden kun je bij katten ook op ras selecteren hoor. Genoeg rassen die rustig en niet zo speels zijn.
Abby heeft nog nooit wat stukgemaakt.quote:
[..]
Ja, maar meubels vernielen zit toch wel een beetje in het aard van het beestje?
Supercool, die vind ik echt prachtig. Maar dat zijn wel actieve deugnieten ja. Jaquote:
Een bengaal.
Ik vind ze ook echt heel gaaf. Wel een afdankertje hoor, ik ga geen 1000 euro voor een kat betalen. Abby is een halfje, uit een oepsnestje, maar volgens mij was papabuurtkater echt achterlijk.
Maar goed, met een Bengaal heb je wel echt iets in huis en daar moet je ook echt je huis op inrichten.
Neehoor. Ik heb bijvoorbeeld een Ragdoll. Dat zijn rustige katten, wel enorme praatjesmakers en knuffelkonten. Die blijft gewoon van meubels af. Moet wel gewoon een krabpaal hebben natuurlijk.quote:
[..]
Ja, maar meubels vernielen zit toch wel een beetje in het aard van het beestje?
Heb er gelijk eentje besteld:quote:
[..]
Neehoor. Ik heb bijvoorbeeld een Ragdoll. Dat zijn rustige katten, wel enorme praatjesmakers en knuffelkonten. Die blijft gewoon van meubels af. Moet wel gewoon een krabpaal hebben natuurlijk.
Maar nee, ga mij eens inlezen daarin
Niet dat ik daarna direct naar het asiel ren, maar extra informatie is altijd handig.
Mijn vrouw stuurde gister advertenties door van een hondje.... No way dus hequote:
Ik wil ooit nog eens een hondje...
Heb even een fotootje gemaakt van mijn gegevens bij de bloedbank.
2009: Bloeddruk 134/071, HB 8.1
2014: - Bloeddruk 110/065, HB 8.8
- Bloeddruk 125/075, HB 8.2
- Bloeddruk 120/065, HB 8.6
HB is alle keren goed, moet tussen de 7 en 10 zijn voor donatie. Bloeddruk snap ik nooit zoveel van..
Geen avondeten?quote:
D'awww.quote:
[..]
Heb er gelijk eentje besteld:
[ afbeelding ]
Maar nee, ga mij eens inlezen daarin
Het is altijd lastig bij katten omdat er heel veel vuilnisbakjes zijn waardoor je minder over het karakter kan zeggen. Maar in de rassen zitten echt duidelijke gedragskenmerken.
Net als met honden maken mensen overigens vaak de fout om vooral naar het uiterlijk te kijken, in plaats van te zoeken naar een kat die qua karakter goed past.
Brrr, honden.quote:
Ik wil ooit nog eens een hondje...
Toen ik thuis woonde hadden wij een hond. Die was als puppy in Frankrijk langs de weg gedumpt en die hebben we meegenomen naar Nederland. Liefde voor die hond. Maar ik zou er zelf echt nooit eentje willen. Zoveel geregel als je eens een dag niet thuis bent.
Ik kom ook altijd uit rond de 2000 kcal volgens MFP, eet je net zoveel als ik?quote:
Ik kom inclusief mijn chocoladereep op 2050 kcal vandaag. Hoe awesome is dat!
Mijn bovenburen hebben 2 gigantische honden in een relatief klein flatjequote:
[..]
Brrr, honden.
Toen ik thuis woonde hadden wij een hond. Die was als puppy in Frankrijk langs de weg gedumpt en die hebben we meegenomen naar Nederland. Liefde voor die hond. Maar ik zou er zelf echt nooit eentje willen. Zoveel geregel als je eens een dag niet thuis bent.
Vind dat zo enorm zielig.. Toegegeven, ze zorgen wel goed voor die beesten en ik zie ze vaak wandelen.. maar toch. Zou kunnen, hoezo? Ik kom meestal ergens uit tussen de 1750 en 2250 though, ik ben niet zo'n pietje precies. Maar jij bent een stuk kleiner en lichter volgens mij? Dus best kans dat wij hetzelfde verbruiken.quote:
[..]
Ik kom ook altijd uit rond de 2000 kcal volgens MFP, eet je net zoveel als ik?
Aan de ene kant snap ik dat niet zo goed, maar aan de andere kant snap ik wel dat als je gek bent van honden dat je dan ook een echte hond wilt. En niet zo'n klein keffertje.quote:
[..]
Mijn bovenburen hebben 2 gigantische honden in een relatief klein flatje
Ik wil wel een klein hondje (ooit). Een tibetaanse terrier bijvoorbeeld of een shit tzu!quote:
[..]
Brrr, honden.
Toen ik thuis woonde hadden wij een hond. Die was als puppy in Frankrijk langs de weg gedumpt en die hebben we meegenomen naar Nederland. Liefde voor die hond. Maar ik zou er zelf echt nooit eentje willen. Zoveel geregel als je eens een dag niet thuis bent.
Ik vind ze echt afschuwelijk.quote:
[..]
Ik wil wel een klein hondje (ooit). Een tibetaanse terrier bijvoorbeeld of een shit tzu!
[ afbeelding ]
Ik ben er helemaal verliefd op! Maar jullie zijn ook meer katten mensen natuurlijkquote:
Ik ook. Net cavia'squote:
Dat dus. Vriendin van me heeft er ook 1, zo'n shitzooiquote:
Zie editquote:
Vast wel dat ik vanavond iets te eten krijg, weet alleen nog niet wat.
wie 'm ook wil moet het aangeven!Zoiets:
Shitzooi? Ik vind ze wel schattig, vooral als puppy.quote:
[..]
Dat dus. Vriendin van me heeft er ook 1, zo'n shitzooi
Wasda?quote:
Ik heb die online guide van Kayla Itsines
Ik was bij de Aldi want ik moest kwark en dingen. Er is 1 kassa open, de rij is lang.
Er komt een medewerker om een extra kassa open te doen. De oudjes voor me schuifelen die kant op, dus ik laat ze voor en ik schuif er achter, leg m'n dingen op de band en droom een beetje voor me uit. Komt er een nogal onguur, alditype meneer vor me staan, kijkt naar de sigarendozen, pakt er 2 en ploft ze zo voor me op de band.
Hij kijkt me aan, ik kijk hem aan, ik zeg 'Echt?'
Hij zo: 'Wat?'
'Ik meende me te herinneren dat ik achter de oudjes stond.'
En toen ging ie HE-LE-MAAL los.
'GODVERDOMME. WAT KINDERACHTIG. WAT MAAKT DAT NOU UIT?!'
Toen ging ie bijval zoeken bij andere mensen bij de kassa. Zo aanstoten en dan net iets te hard over me praten.
Toen ie zei dat het kinderachtig van me was zei ik dat voorkruipen kinderachtig is en toen zei ie 'Praat maar niet meer tegen me.':')_!!!
En de hele tijd opmerkingen maken. Toen ging ie aan de man achter me vragen of ie daarvoor mocht.
Dus die man zo: 'Ja hoor.''Gelukkig zijn er ook nog beleefde mensen'
Toen heb ik maar gezegd dat vragen of ie voor me had gemogen inderdaad wel zo beleefd was geweest en dat dat dan best gemogen had, beleefd mens als ik ben'
'PRAAT MAAR NIET MEER TEGEN ME'
Oke, prima, fijne dag nog.
x 10000000000000._!Netjes! Mooie onderdruk ook. Ik zelf zit ook op rond de 119/65quote:
Heeft één van jullie verstand van bloeddrukken etc.?
Heb even een fotootje gemaakt van mijn gegevens bij de bloedbank.
2009: Bloeddruk 134/071, HB 8.1
2014: - Bloeddruk 110/065, HB 8.8
- Bloeddruk 125/075, HB 8.2
- Bloeddruk 120/065, HB 8.6
HB is alle keren goed, moet tussen de 7 en 10 zijn voor donatie. Bloeddruk snap ik nooit zoveel van..
Je bloeddruk is er netjes. Ik had blijkbaar niet gezien dat er nog spullen in haar kar lagen.. dus gooide ze mijn spullen maar gewoon van de band af met de medeling: je ziet toch dat ik nog niet klaar ben?!?!?
Oke, mooiquote:
[..]
Netjes! Mooie onderdruk ook. Ik zelf zit ook op rond de 119/65
Las ergens dat 60 wel al aan de lage kant is maar ben eigenlijk nooit duizelig of zo dus dit zal wel net goed zijn.troepquote:
Ja, dat doet het.quote:
Een boek met voedingsadviEzen en veel trainschema's waarmee je een mooi lichaam krijgt. Maar is voor vrouwen.quote:
Achja, rare mensen. Hoe meer je er op ingaat hoe meer je jezelf gaat ergeren. Zo vond een jongen op het station het vanochtend nodig om zijn keel en neus leeg te spuiten terwijl hij maar max. een meter achter me liep. Toen ik zei, hee gadver hou even afstand of zo, ging hij een soort "quote:
Zo had ik laatst dat een oudere vrouw (oma) mijn spullen van de kassa band afgooide?!??
Ik had blijkbaar niet gezien dat er nog spullen in haar kar lagen.. dus gooide ze mijn spullen maar gewoon van de band af met de medeling: je ziet toch dat ik nog niet klaar ben?!?!?
"stare contest doen..quote:
Oke, wacht, this just happend.
Ik was bij de Aldi want ik moest kwark en dingen. Er is 1 kassa open, de rij is lang.
Er komt een medewerker om een extra kassa open te doen. De oudjes voor me schuifelen die kant op, dus ik laat ze voor en ik schuif er achter, leg m'n dingen op de band en droom een beetje voor me uit. Komt er een nogal onguur, alditype meneer vor me staan, kijkt naar de sigarendozen, pakt er 2 en ploft ze zo voor me op de band.
Hij kijkt me aan, ik kijk hem aan, ik zeg 'Echt?'
Hij zo: 'Wat?'
'Ik meende me te herinneren dat ik achter de oudjes stond.'
En toen ging ie HE-LE-MAAL los.
'GODVERDOMME. WAT KINDERACHTIG. WAT MAAKT DAT NOU UIT?!'
Toen ging ie bijval zoeken bij andere mensen bij de kassa. Zo aanstoten en dan net iets te hard over me praten.
Toen ie zei dat het kinderachtig van me was zei ik dat voorkruipen kinderachtig is en toen zei ie 'Praat maar niet meer tegen me.':')_!!!
En de hele tijd opmerkingen maken. Toen ging ie aan de man achter me vragen of ie daarvoor mocht.
'Gelukkig zijn er ook nog beleefde mensen'
Toen heb ik maar gezegd dat vragen of ie voor me had gemogen inderdaad wel zo beleefd was geweest en dat dat dan best gemogen had, beleefd mens als ik ben'
'PRAAT MAAR NIET MEER TEGEN ME'
Oke, prima, fijne dag nog.
dat soort types.. verschrikkelijkNee. Die meiden zien er bijna allemaal perfect uit.quote:
quote:
Zo had ik laatst dat een oudere vrouw (oma) mijn spullen van de kassa band afgooide?!??
Ik had blijkbaar niet gezien dat er nog spullen in haar kar lagen.. dus gooide ze mijn spullen maar gewoon van de band af met de medeling: je ziet toch dat ik nog niet klaar ben?!?!?
Takke pleuris oudjes. Ik heb 4 fucking dingen. Komt er zo'n kut oudje aan met een pak chocomelk. En die flikkert hem zo voor me op de band. Dus ik kijk hem aan, hij zo "Mag wel even toch?" dus ik pak die chocomelk en flikker dat ding op de gesloten kassa naast me (de band he 
). Ik zo, volgende keer flikker ik dat pak richting je ogen. Mag wel even toch?En ja, ik heb een ontzettende kutbui dus nee, ik was niet beleefd. En dan godverdomme ook nog zo'n wijf in een scootmobiel wat me midden in het fucking winkelcentrum aanrijdt. En dan zeggen dat ik moet uitkijken.
Toen plofte ik ook even.quote:Op donderdag 19 februari 2015 11:58 schreef Nammie het volgende:
[..]
Nee. Die meiden zien er bijna allemaal perfect uit.
Ei Haal je nou alsjeblieft niet in je hoofd dat die guide de garantie voor succes is, ok?quote:
[..]
Nee. Die meiden zien er bijna allemaal perfect uit.
Ja. De voedingsschema's zijn ook wel normaal. Maar volgens mij weet je niet eens wat het is.quote:
Ja, ik zie wel. Maar als het al die andere meiden lukt, lukt het bij mij vast ook wel denk/hoop ik.quote:
[..]
Haal je nou alsjeblieft niet in je hoofd dat die guide de garantie voor succes is, ok?
Correlatie =/ causatiequote:
[..]
Nee. Die meiden zien er bijna allemaal perfect uit.
Commerciequote:
[..]
Ja, ik zie wel. Maar als het al die andere meiden lukt, lukt het bij mij vast ook wel denk/hoop ik.
Volgens mij wil ik jou niet op een slechte dag tegenkomenquote:
[..]
En ja, ik heb een ontzettende kutbui dus nee, ik was niet beleefd. En dan godverdomme ook nog zo'n wijf in een scootmobiel wat me midden in het fucking winkelcentrum aanrijdt. En dan zeggen dat ik moet uitkijken.
Nee ze is levensgevaarlijk volgens mijquote:
[..]
Volgens mij wil ik jou niet op een slechte dag tegenkomen
Neequote:
[..]
Volgens mij wil ik jou niet op een slechte dag tegenkomen
Dit viel nog best meequote:
[..]
Volgens mij wil ik jou niet op een slechte dag tegenkomen
Ik heb ze erger gehad. Begon zo'n gast te duwen omdat ik mijn fiets parkeerde waar hij hem blijkbaar wilde zetten. En hij has hem er ook naast kunnen zetten. Nee, duwen en in mijn bek spugen (serieus). Die heb ik gewoon echt flink gehoekt hoor. Oprotten.Overtuig me eens van mijn ongelijk. Post eens zo'n schema icm een oefenschema.quote:
[..]
Ja. De voedingsschema's zijn ook wel normaal. Maar volgens mij weet je niet eens wat het is.
Maar dat is dan ook wel heel erg aso van die ventquote:
[..]
Dit viel nog best mee
Wel stoer dat je niet over je heen laat lopen Ik laat nooit over mij heen lopenquote:
[..]
Maar dat is dan ook wel heel erg aso van die vent
Opsodemieteren. Ik zal je niet snel op je bek hoeken.. maar zodra ja een rochel in mijn gezich kwat dan krijg je hem hoor Zijn geen honden, focking kat is nog groterquote:
[..]
Ik wil wel een klein hondje (ooit). Een tibetaanse terrier bijvoorbeeld of een shit tzu!
[ afbeelding ]
ICH HEB HONGER!
Die had bij mij echt niet voorgegaan hoorquote:
Oke, wacht, this just happend.
Ik was bij de Aldi want ik moest kwark en dingen. Er is 1 kassa open, de rij is lang.
Er komt een medewerker om een extra kassa open te doen. De oudjes voor me schuifelen die kant op, dus ik laat ze voor en ik schuif er achter, leg m'n dingen op de band en droom een beetje voor me uit. Komt er een nogal onguur, alditype meneer vor me staan, kijkt naar de sigarendozen, pakt er 2 en ploft ze zo voor me op de band.
Hij kijkt me aan, ik kijk hem aan, ik zeg 'Echt?'
Hij zo: 'Wat?'
'Ik meende me te herinneren dat ik achter de oudjes stond.'
En toen ging ie HE-LE-MAAL los.
'GODVERDOMME. WAT KINDERACHTIG. WAT MAAKT DAT NOU UIT?!'
Toen ging ie bijval zoeken bij andere mensen bij de kassa. Zo aanstoten en dan net iets te hard over me praten.
Toen ie zei dat het kinderachtig van me was zei ik dat voorkruipen kinderachtig is en toen zei ie 'Praat maar niet meer tegen me.':')_!!!
En de hele tijd opmerkingen maken. Toen ging ie aan de man achter me vragen of ie daarvoor mocht.
'Gelukkig zijn er ook nog beleefde mensen'
Toen heb ik maar gezegd dat vragen of ie voor me had gemogen inderdaad wel zo beleefd was geweest en dat dat dan best gemogen had, beleefd mens als ik ben'
'PRAAT MAAR NIET MEER TEGEN ME'
Oke, prima, fijne dag nog.
quote:
Zo had ik laatst dat een oudere vrouw (oma) mijn spullen van de kassa band afgooide?!??
Ik had blijkbaar niet gezien dat er nog spullen in haar kar lagen.. dus gooide ze mijn spullen maar gewoon van de band af met de medeling: je ziet toch dat ik nog niet klaar ben?!?!?
Discriminatie!!!!!!quote:
[..]
Een boek met voedingsadviEzen en veel trainschema's waarmee je een mooi lichaam krijgt. Maar is voor vrouwen.
Ja, nee, bij mij ook dus niet.quote:
[..]
Die had bij mij echt niet voorgegaan hoor
Daahaag.Dat is omdat ze alleen de succesverhalen op de foto zetten he.quote:
[..]
Nee. Die meiden zien er bijna allemaal perfect uit.
Ken je het principe van reclame/marketing??quote:
[..]
Ja, ik zie wel. Maar als het al die andere meiden lukt, lukt het bij mij vast ook wel denk/hoop ik.
Als dat allemaal echt was zat ik nu op de bank afslankpillen weg te tikken met een spiermakerding op m'n buik terwijl ik een bak B&J zit te etenquote:
[..]
Ken je het principe van reclame/marketing??
quote:
[..]
Als dat allemaal echt was zat ik nu op de bank afslankpillen weg te tikken met een spiermakerding op m'n buik terwijl ik een bak B&J zit te eten
Dit.quote:
[..]
Als dat allemaal echt was zat ik nu op de bank afslankpillen weg te tikken met een spiermakerding op m'n buik terwijl ik een bak B&J zit te eten
Al zou het me niet verbazen als er redelijk wat resultaat met die guides gehaald wordt, mits braaf iedere dag uitgevoerd. Ga het niet proberen, teveel extra zooi nodig en van sommige oefeningen ga ik mijn nek breken.
Had er echt geen lust meer in. Hopelijk heb ik nu wel genoeg eten/koolhydraten om het tot mijn looptraining te redden..Heb zelf deze guide tot en met week 11 gedaan (daarna kwamen de feestdagen, dan slaat de klad er in blijkbaarquote:
[..]
Dit.
Al zou het me niet verbazen als er redelijk wat resultaat met die guides gehaald wordt, mits braaf iedere dag uitgevoerd. Ga het niet proberen, teveel extra zooi nodig en van sommige oefeningen ga ik mijn nek breken.
). Heb er aardige vooruitgang mee geboekt, maar uiteraard niet zo spectaculair als je ziet op Instagram Voor die tijd sportte ik niet zo heel veel, en vanaf week 1 van de guide heb ik trouw iedere week 3 keer zo'n workout gedaan, naast nog 2-3x per week hardlopen. Logisch dus dat je lichaam er dan beter uit gaat zien Het voedingsplan heb ik niet gevolgd.Ja, dat is idd ook hoe het gaat bij Kayla Itsines. Lekker op de bank met een potje afslankpillen en verder lekker eten voor het leven.quote:
[..]
Als dat allemaal echt was zat ik nu op de bank afslankpillen weg te tikken met een spiermakerding op m'n buik terwijl ik een bak B&J zit te eten
Wat we alleen proberen te zeggen is dat er geen wondermiddelen bestaanquote:
[..]
Ja, dat is idd ook hoe het gaat bij Kayla Itsines. Lekker op de bank met een potje afslankpillen en verder lekker eten voor het leven.
Dus die meisjes zullen vast resultaat hebben geboekt o.a. met behulp van die guide, maar als je in 12 weken van een klein buikje naar enigszins zichtbare abs wilt gaan zul je toch vooral minder moeten eten dan je verbruikt. Dat sporten helpt om je energieverbruik wat te verhogen.Prima bewegingsding dus, maar geen wondermiddel.quote:
[..]
Heb zelf deze guide tot en met week 11 gedaan (daarna kwamen de feestdagen, dan slaat de klad er in blijkbaar
Zo bedoel ik het helemaal nietquote:
[..]
Ja, dat is idd ook hoe het gaat bij Kayla Itsines. Lekker op de bank met een potje afslankpillen en verder lekker eten voor het leven.
Wat hierboven terecht wordt gezegd: er zijn zoveel middelen die beloven een wonder te zijn.. maar het is allemaal marketing. Natuurlijk zal het wel iets helpen, maar staar je niet blind op foto's.quote:
[..]
Ja, dat is idd ook hoe het gaat bij Kayla Itsines. Lekker op de bank met een potje afslankpillen en verder lekker eten voor het leven.
Het gaat erom dat Nammie er vanuit lijkt te gaan dat ze dezelfde progressie zal boeken als die van de (ingehuurde reclame)modellen die door het merk zelf gepromoot worden.quote:
Het is toch ook geen wonder als het gewoon een voedings en sport advies geeft. Ik zie het probleem niet zo.
Ging meer over de foto's als eindresultaatquote:
Het is toch ook geen wonder als het gewoon een voedings en sport advies geeft. Ik zie het probleem niet zo.
En ik geloof nooit dat die vrouwen/meisjes gezond leven. Die doen er alles aan om zo snel mogelijk zo dun mogelijk te wordenquote:
[..]
Het gaat erom dat Nammie er vanuit lijkt te gaan dat ze dezelfde progressie zal boeken als die van de (ingehuurde reclame)modellen die door het merk zelf gepromoot worden.
Lekker boeiend, als het haar motiveert om in ieder geval iets van progressie te boeken, dan maakt dat toch helemaal niets uit. En het gaat in dit geval niet om ingehuurde modellen, het is geen tell sell. Dit is gewoon een internet hype, waarbij enorm veel meisjes goede verschillen op Instagram laten zien.quote:
[..]
Het gaat erom dat Nammie er vanuit lijkt te gaan dat ze dezelfde progressie zal boeken als die van de (ingehuurde reclame)modellen die door het merk zelf gepromoot worden.
Ik moet dan ook altijd heel hard lachen om de licht sarcastische 'marketing' van XXL voor fatburners:quote:
[..]
Zo bedoel ik het helemaal niet
Of van die before/afterpics wat overduidelijk een ander persoon isquote:
[..]
Ik moet dan ook altijd heel hard lachen om de licht sarcastische 'marketing' van XXL voor fatburners:
[ afbeelding ]
Wel snel klaar met je foto's maken, eerst nummer 1 langs de ene wand en meteen daarna nummer 2 langs de andere wand.quote:
[..]
Of van die before/afterpics wat overduidelijk een ander persoon is
[ afbeelding ]
Yupquote:
[..]
Prima bewegingsding dus, maar geen wondermiddel.
In het voedingsdinges heb ik me echter helemaal niet verdiept dus daar durf ik geen uitspraken over te doen. Maar wanneer je niet langer couch potato wilt zijn, zou ik dit best aanraden aan mensen.Looks legitquote:
[..]
Of van die before/afterpics wat overduidelijk een ander persoon is
[ afbeelding ]
De Lidl hier had alweer geen kwarkquote:
Vind je echt?quote:
Neequote:
quote:
[..]
De Lidl hier had alweer geen kwark
Ik zal vanmiddag even kijken.Zit nu aan die van de AH, is ook lekker maar wat duurder.
Laatst wel de magere kwark (dus niet een franse zoals ik altijd heb) van Konings, die is wat minder van smaak
En ik liep 9.73 km in 2:03, das 4,6 per uur gemiddeld.
Vind ik netjes quote:
Ik heb vandaag aldi kwark ingeslagen weer. Pot of 5.
En ik liep 9.73 km in 2:03, das 4,6 per uur gemiddeld.
Net even gekeken, nog 33 km en dan zit ik op 100quote:
Goed bezigquote:
[..]
Net even gekeken, nog 33 km en dan zit ik op 100
Dat moet te doen zijn
Ja, met gemak.quote:
[..]
Goed bezig
Dat moet te doen zijn
En volgende maand?quote:
Meteen de zweep eroverquote:
Haha nouja ik vraag me gewoon af in hoeverre zo'n challenge een eenmalige motivatie is of dat dit nu haar nieuwe beweegpatroon wordtquote:
Ehm, niet helemaal.quote:
[..]
Wat we alleen proberen te zeggen is dat er geen wondermiddelen bestaan
Want dan moet je ook nog je voeding goed tweaken zodat je geen spieren verliest. Plus uberhaupt buikspieren al hebben. Anders heb je nog geen abs o te showen
Datquote:
[..]
En ik geloof nooit dat die vrouwen/meisjes gezond leven. Die doen er alles aan om zo snel mogelijk zo dun mogelijk te worden
Plus photoshop.Ja, en als wij daar wat over willen zeggen is dat ons vrij recht dacht ik.quote:
[..]
Lekker boeiend, als het haar motiveert om in ieder geval iets van progressie te boeken, dan maakt dat toch helemaal niets uit. En het gaat in dit geval niet om ingehuurde modellen, het is geen tell sell. Dit is gewoon een internet hype, waarbij enorm veel meisjes goede verschillen op Instagram laten zien.
Oh hey, die kwam ik idd laatst tegen jaquote:
[..]
Ik moet dan ook altijd heel hard lachen om de licht sarcastische 'marketing' van XXL voor fatburners:
[ afbeelding ]
quote:
[..]
Of van die before/afterpics wat overduidelijk een ander persoon is
[ afbeelding ]
!!!!!! 5 maanden ook nog. Never quote:
Wel grappig, een foto van je koelkast. Die van mij is meestal vrij leeg, op sauzen na, maar ik zal ook eens een representatief fotootje maken..
Ja, iedereen pics van de koelkast plaatsenquote:
Wow, zuiveloverload
Wel grappig, een foto van je koelkast. Die van mij is meestal vrij leeg, op sauzen na, maar ik zal ook eens een representatief fotootje maken..
Plus ongelukkige before foto's. Ik wed dat dat meisje op de before foto van net er een stuk minder chubby uit ziet wanneer zijn een sportbroekje draagt dat wel gewoon haar maat is.quote:
*hijg
quote:
Ik merk nu dat 100 km per maand best te doen is, dus ja, dat wil ik er eigenlijk wel inhouden.quote:
[..]
Haha nouja ik vraag me gewoon af in hoeverre zo'n challenge een eenmalige motivatie is of dat dit nu haar nieuwe beweegpatroon wordt
Hier bloemkool, aardappelen, kipfilet en griekse yoghurt.
Of ik maak shoarma van de kalkoen en champignons.
Brood, voor het trainen al. Misschien nog wat kwark of een ei als ik terugkom.quote:
Wat eet iedereen? Vanaaf dan he.
Hier bloemkool, aardappelen, kipfilet en griekse yoghurt.
Schnitzel en rode kool met appel of peer (weet niet welke ik nog heb).quote:
Wat eet iedereen? Vanaaf dan he.
Hier bloemkool, aardappelen, kipfilet en griekse yoghurt.
*boks* ik ook. Op brood dat welquote:
Zonder brood. gewoon NOM NOM, zo.quote:
Eerst even douchen zo en dan nog brood met tonijn.
Oeh, klinkt lekker. Ik ga zaterdag j bier friet maken!quote:
Kalkoen, champignons, broccoli, aardappels uit de oven, sla. Misschien een sausje van kwark.
Of ik maak shoarma van de kalkoen en champignons.
KH loadquote:
[..]
Brood, voor het trainen al. Misschien nog wat kwark of een ei als ik terugkom.
Nog lekkere dingen erop?
Op de koelkast staan nog kruiden, druiven en een halve komkommer. De fruitschaal staat in de woonkamer met banaan, appel en mandarijn.
Ik heb tonijn bij deka gekocht. John west 1.47 (1.13 nu bij AH) en bij deka hadden ze 1 of ander ander merk, 1.05. Zelfde voedingswaardequote:
[..]
Zonder brood. gewoon NOM NOM, zo.
Eerst even douchen zo en dan nog brood met tonijn.
Dus ik heb 12 blikken tonijn OEH groentequote:
En foto van koelkast en voorraadkast:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Op de koelkast staan nog kruiden, druiven en een halve komkommer. De fruitschaal staat in de woonkamer met banaan, appel en mandarijn.
Veul groente En tonijn In mijn deur staan blikjes redbull, cola, sinas, 7-up, yoghurt, vla, citroensap, waldenfarm saus, smeerkaas, leverpastei, roomboter en een kindertoetje.
Juist niet, mijn lunch was broccoli met kip en mijn D is 2-4 boterhammen. Niet echt een KH load lijkt me. Heb ook eigenlijk geen zin in boterhammen maarja donderdag is altijd rommelig met eten. Kokosbrood en bietenhummus, maar de bietenhummus is al 1.5 week open dus vertrouw ik niet helemaal. Ik heb echt een meh-dagje qua etenquote:
[..]
Oeh, klinkt lekker. Ik ga zaterdag j bier friet maken!
[..]
KH load
Ja, veul groente! Het vlees/de vis komt voornamelijk uit de vriezer. en veel vega/bijna vega deze week.quote:
[..]
OEH groente
In mijn deur staan blikjes redbull, cola, sinas, 7-up, yoghurt, vla, citroensap, waldenfarm saus, smeerkaas, leverpastei, roomboter en een kindertoetje.
En wat een shitload frisdrank.
Ik koop die van de aldi, 1,15 voor 150 gram.quote:
[..]
Ik heb tonijn bij deka gekocht. John west 1.47 (1.13 nu bij AH) en bij deka hadden ze 1 of ander ander merk, 1.05. Zelfde voedingswaarde
Hmm dat ziet er goed uit zeg!quote:
En foto van koelkast en voorraadkast:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Op de koelkast staan nog kruiden, druiven en een halve komkommer. De fruitschaal staat in de woonkamer met banaan, appel en mandarijn.
Ik ben ook wel erg contentquote:
[..]
Hmm dat ziet er goed uit zeg!
Goede lijst gemaakt met weekmaaltijden, flink boodschappen gedaan, hoppa. Zaterdag nog een paar kleine dingetjes bijhalen en dan dinsdag weer een shitload. Ja, dat is wel herkenbaar. Maandag stond er in die koelkast nog 1 bakje kwark, broodboter, pakje beleg, en de meuk uit de deur exclusief de citroenen en kwark.quote:
Bij mij raken de koelkast en de fruitschaal en zo wel steeds leger gedurende de werkweek.. tijd voor grote en goedkope boodschappen is er eigenlijk alleen in het weekend
Heb voor deze week wel wat meer gekocht dan dat ik daadwerkelijk nodig had
Ik blijf sterk.
denk ik
Ja,quote:
[..]
Ja, veul groente! Het vlees/de vis komt voornamelijk uit de vriezer. en veel vega/bijna vega deze week.
En wat een shitload frisdrank.
trekt altijd tig flessen open voor hemzelf 
En voordat je gaat slaan, die brokken zijn al kei oud en krijgt Link niet.
Had een zak meegenomen en ik ben gaan elimineren met barf /braafDeze is 185g.quote:
[..]
Ik koop die van de aldi, 1,15 voor 150 gram.
Tagliatelle met kabeljauw, pesto, cherrytomaten, olijven (uit de oven)quote:
Wat eet iedereen? Vanaaf dan he.
Hier bloemkool, aardappelen, kipfilet en griekse yoghurt.
Ooh ik lees net pas dat je je rijst niet hebt gegetenquote:
[..]
Juist niet, mijn lunch was broccoli met kip en mijn D is 2-4 boterhammen. Niet echt een KH load lijkt me. Heb ook eigenlijk geen zin in boterhammen maarja donderdag is altijd rommelig met eten. Kokosbrood en bietenhummus, maar de bietenhummus is al 1.5 week open dus vertrouw ik niet helemaal. Ik heb echt een meh-dagje qua eten
Waarom maak je geen uitsmijter op brood dan? Of ff snel wokgroente in de pan, rijst erbij, kip erdoor, eten. Echt 15 min ist klaar.Pestoquote:
[..]
Tagliatelle met kabeljauw, pesto, cherrytomaten, olijven (uit de oven)
Olijven voor de rest Z'n vooraf gemaakte quiche, kant en klaarquote:
Wat eet iedereen? Vanaaf dan he.
Hier bloemkool, aardappelen, kipfilet en griekse yoghurt.
.* CrunchySelf runs away
Omdat ik tussen 7 uur 's ochtends en 21.30 's avonds niet thuis kom. En als ik thuis ben na de training heb ik meestal geen zin meer om nog boodschappen te doen of eten klaar te maken.quote:
[..]
Ooh ik lees net pas dat je je rijst niet hebt gegeten
Oeh ik bedenk me net dat mijn vriend gisteren olijven en peppadews van de turk voor me heeft gekocht, dat is nog wel een goede post-training snack!
quote:
[..]
Z'n vooraf gemaakte quiche, kant en klaar
* CrunchySelf runs away
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! dat je die lekker vindt man 100g heeft 269kcal, met 16g vet en 20.4g KH en maar 7.6g eiwitten
(Als je de ham prei hebt )Ja, nee dat snap ik dan iddquote:
[..]
Omdat ik tussen 7 uur 's ochtends en 21.30 's avonds niet thuis kom. En als ik thuis ben na de training heb ik meestal geen zin meer om nog boodschappen te doen of eten klaar te maken.
Oeh ik bedenk me net dat mijn vriend gisteren olijven en peppadews van de turk voor me heeft gekocht, dat is nog wel een goede post-training snack!
En mealprep kan niet want geen vriezer.Soms loopt je planning gewoon een beetje in de soepquote:
[..]
Ja, nee dat snap ik dan idd
Maar goed ik zal niet verhongeren vandaag hoor.. Die ik heb is wel lekker, maar ik weet niet welke dat is. Zal even kijken naar de voedingswaarde, ik kan er namelijk zo twee van etenquote:
[..]
100g heeft 269kcal, met 16g vet en 20.4g KH en maar 7.6g eiwitten
Heb de laatste tijd z'n 'fock dit' instelling
Ik ook, is prima (en makkelijk te openen i.p.v. die goedkoopste van de AH).quote:
[..]
Ik koop die van de aldi, 1,15 voor 150 gram.
Er ligt chips in je kast!?!??!!?!quote:
[..]
Ja,
[ afbeelding ]
En voordat je gaat slaan, die brokken zijn al kei oud en krijgt Link niet.
Beter in je kast dan in je buikquote:
[..]
Er ligt chips in je kast!?!??!!?!
Jup. En bier, en redbull, en sterke drank, en koekjes.quote:
[..]
Er ligt chips in je kast!?!??!!?!
Drink je dat vaak?
Niet voor mijquote:
Wat moet jij met zoveel energiedrank Q?
Drink je dat vaak?
is voor Die drinkt nog wel eens rode wodka redbull. Was laatst in de aanbieding. Hele tree 5 euro (normaal 12) dus heb 4 tredes meegenomen. 3 staan in de schuur koelkast met bier.. deze paste er niet bij quote:
[..]
Beter in je kast dan in je buik
Dat tering hoerenlipje breekt telkens afquote:
[..]
Ik ook, is prima (en makkelijk te openen i.p.v. die goedkoopste van de AH).
Zie wel dat deze van de deka geen lipje heeft dus blik opener Dat is ook een drama voor me Vorige keer was ik zo pissed dat ik het blikje de tuin heb ingesmeten Niet echt slim he die instelling...quote:
[..]
Die ik heb is wel lekker, maar ik weet niet welke dat is. Zal even kijken naar de voedingswaarde, ik kan er namelijk zo twee van eten
Heb de laatste tijd z'n 'fock dit' instelling
De laatste x dat ik dat dronk, waren het er 8 en heb ik 32u niet geslapen. Nooit meer dusquote:
Rode wodka-red bull.. Daar heb ik echt teveel van weggewerkt maar wat is dat lekker.
A op die manier, dacht alquote:
[..]
Niet voor mij
Nope, maar ik geef niet aan toe behalve deze quiche dan.quote:
[..]
Niet echt slim he die instelling...
Deze week gaat op zich prima volgens de lijstjes / macros
quote:
Oh jee, ik krijg ineens heel erge buikkrampen en diarree.. misschien verklaart dat waarom ik nergens zin in heb qua eten vandaag. Even kijken hoe ik me over 1.5 uur voel, ik wil de training eigenlijk echt niet overslaan
Ik hoop het niet voor je 150 gram is uitlekgewicht he?quote:
Die van de aldi heeft lipje en ik heb nooit problemequote:
[..]
Dat tering hoerenlipje breekt telkens af
Oh, bahquote:
Oh jee, ik krijg ineens heel erge buikkrampen en diarree.. misschien verklaart dat waarom ik nergens zin in heb qua eten vandaag. Even kijken hoe ik me over 1.5 uur voel, ik wil de training eigenlijk echt niet overslaan
Preisoep van gisteren met zalm, champignons en een broodje uit de ovenquote:
Wat eet iedereen? Vanaaf dan he.
Hier bloemkool, aardappelen, kipfilet en griekse yoghurt.
Lolquote:
[..]
Dat tering hoerenlipje breekt telkens af
bij de van de Aldi gaat het eigenlijk altijd wel goed!
Laat ff weten hoe ze smakenquote:
First world problems. Welke whey smaak ga ik proberen?
Moet ook nieuwe whey bestellen bij XXL. Wil wel eens een andere smaak proberen Oohquote:
Bohhhhquote:
[..]
Preisoep van gisteren met zalm, champignons en een broodje uit de oven
Helder lichtquote:
Jaaaaquote:
Ik vind het een irritatie als de aluminiumfolie op het kwark bakje er niet heel vanaf komt, kennelijk moet er altijd een stukje afbreken
Sowieso moeten ze deksel uitvinden. Handigerquote:
[..]
Die van de aldi heeft lipje en ik heb nooit probleme
Mja het is nogal irritant, mijn maag/darmen hebben een paar keer per jaar zo'n krampaanval. Blijkbaar is er iets qua eten wat ik niet goed verdraag of zo maar ik weet nog niet wat. Meestal gaat het wel redelijk snel weer over gelukkig, maar ik kon net dus niet rechtop naar de wc lopen, zo'n pijn deed het. Gelukkig heeft niemand me zo kreupel ineengevouwen zien lopen..quote:
Alle kipfilet en supplementen kosten toch een partij centjes...
2 item's in m'n winkelwagen bij XXL en kan weer 85 euro aftikken 
. Kan wel es kijken welke smaken ik nog heb die niet over datum zijn als iemand interesse heeft!Zie, dacht al ben vast niet de enigequote:
Elke dag mac en eten bij tankstation was ook niet goedkoopquote:
Pff je kan af en toe beter gewoon slecht en ongezond eten dan actief bezig zijn met voeding en goed eten.
Alle kipfilet en supplementen kosten toch een partij centjes...
Ik heb me zelfs weleens gesneden aan zo'n afgescheurd randje..quote:
[..]
Zie, dacht al ben vast niet de enige
Ja, die zijn scherp hequote:
[..]
Ik heb me zelfs weleens gesneden aan zo'n afgescheurd randje..
ooh dat is echt zwaar kutquote:
[..]
Mja het is nogal irritant, mijn maag/darmen hebben een paar keer per jaar zo'n krampaanval. Blijkbaar is er iets qua eten wat ik niet goed verdraag of zo maar ik weet nog niet wat. Meestal gaat het wel redelijk snel weer over gelukkig, maar ik kon net dus niet rechtop naar de wc lopen, zo'n pijn deed het. Gelukkig heeft niemand me zo kreupel ineengevouwen zien lopen..
hejje kokos??????? Die zat er bij mij niet inquote:
Ik heb nog wel zakjes van zo'n proefpakket van XXL, zijn wel bijna over datum
Ik kijk vanavond ff!quote:
[..]
hejje kokos??????? Die zat er bij mij niet in
Thnx alvastquote:
Kokosquote:
[..]
hejje kokos??????? Die zat er bij mij niet in
Nomnomnom!quote:
Cookie en cream met water
!!!!! egg protein is met water veel beter te doen!Ik ga mijn smaakje straks met yoghurt doenquote:
Ik had laatst appel geprobeerd met water, huuuu
Whaha ja daar zou ik een week later ook nog van stuiteren.quote:
[..]
De laatste x dat ik dat dronk, waren het er 8 en heb ik 32u niet geslapen. Nooit meer dus
Ik denk dat ze van rauwe kipfilet uitgaan.quote:
Ik snap het nog steeds niet. Als ik 200g rauwe kipfilet heb en ik bak dat met wat roomboter (zeg 5g). Dan heb ik na het bakken 150g kipfilet over (bijwijze van). 50g van die kipfilet was dus water wat verdampt is. Want aan die kip is verder niks geadd. Dan voer je op mfp toch 150g rauwekipfilet in. Want water bevat geen kcal en dat is dan wat je netto hebt.
Nee want die voedingswaarden op MFP gelden toch voor rauwe kipfilet en niet voor gebakken kipfilet?quote:
0g rauwe kipfilet heb en ik bak dat met wat roomboter (zeg 5g). Dan heb ik na het bakken 150g kipfilet over (bijwijze van). 50g van die kipfilet was dus water wat verdampt is. Want aan die kip is verder niks geadd. Dan voer je op mfp toch 150g rauwekipfilet in. Want water bevat geen kcal en dat is dan wat je netto hebt.
Gebakken kipfilet bevat dus meer kcal per gram..En ik wil ook kokos.
maar WAAROM dan. Leg me dat dan eens uit. Ik snap het echt niet. Want afgezien van de boter die ik apart in mfp bereken voeg ik toch niks toen?! Er gaat juist wat uit tijdens het bakken (water)quote:
[..]
Nee want die voedingswaarden op MFP gelden toch voor rauwe kipfilet en niet voor gebakken kipfilet?
Nee. Ik wil het snappen.quote:
Q, laat het met rust.
En ik wil ook kokos.
En dat water bevat geen kcal. Dus je blijft met dezelfde hoeveelheid kcal over, met in gewicht minder kip.quote:
[..]
maar WAAROM dan. Leg me dat dan eens uit. Ik snap het echt niet. Want afgezien van de boter die ik apart in mfp bereken voeg ik toch niks toen?! Er gaat juist wat uit tijdens het bakken (water)
Dus ongebakken: 100 kcal per 100 gram => 1 kcal per gram
En gebakken: nog steeds 100 kcal maar slechts 80 gram product => 1.25 kcal per gram.
ARGH.quote:
Luister. Je hebt 200 gram rauwe kipfilet. Ja? Daarvan is 50 gram water en 150 gram massa. Ja?
Dus je hebt niet dezelfde voedingswaarde als 150 gram rauwe kipfilet, want 150 gram rauwe kipfilet heeft 30 gram water en 120 gram vaste massa.
Ja? Still there?
Je kunt wel invoeren dat je 150 gram gebakken kipfilet heb (want dati s wat je hebt, na het bakken) dan zijn de voedingswaarde daar al op aangepast (dat je dus meer dichtheid hebt want minder water)
OKE?
nee je voegt niets toe, maar omdat het minder weegt is de hoeveelheid kcal per gram toch meer.. dat is toch logisch?quote:
[..]
maar WAAROM dan. Leg me dat dan eens uit. Ik snap het echt niet. Want afgezien van de boter die ik apart in mfp bereken voeg ik toch niks toen?! Er gaat juist wat uit tijdens het bakken (water)
150 g rauwe kipfilet bevat dus de kcal van 100 gebakken kipfilet
En bovendien, als er in MFP staat: kipfilet, rauw, 100g
waarom dan de hoeveelheid veranderen? Er staat toch rauw?
Eeeeeeeuw! Nu snap ik hem.quote:
[..]
En dat water bevat geen kcal. Dus je blijft met dezelfde hoeveelheid kcal over, met in gewicht minder kip.
Dus ongebakken: 100 kcal per 100 gram => 1 kcal per gram
En gebakken: nog steeds 100 kcal maar slechts 80 gram product => 1.25 kcal per gram.
Dus ik eet straks 200g rauwe kipfilet. Dat voer ik ook zo op mfp in? Dan is die 130 die overblijft hetzelfde kcal als die 200 rauw, right?
Maar die dingen zijn niet zo precies en v wat 25 kcal uit?
Ja geen flikker. Maar daarom wil ik het wel snappenquote:
Stel, sneetje brood. 35 gram is 85 cal, die rooster je, heb je 10 gram over, is nog steeds 85 kcal.
Maar die dingen zijn niet zo precies en v wat 25 kcal uit?
maar ik snap het nu Van rauwe kipfilet val je iig wel afquote:
[..]
Eeeeeeeuw! Nu snap ik hem.
Dus ik eet straks 200g rauwe kipfilet. Dat voer ik ook zo op mfp in? Dan is die 130 die overblijft hetzelfde kcal als die 200 rauw, right?
Hahahaquote:
[..]
Van rauwe kipfilet val je iig wel af
men, kan ik iig fatsoenlijk schijten ipv pijn te lijden Als je het niet al via de andere kant eruit gemikt hebt bedoel jequote:
[..]
Hahaha
True storyquote:
[..]
Als je het niet al via de andere kant eruit gemikt hebt bedoel je
Of van 2 kanten praktisch tegelijk Been there. Eerst kakken (diarree ) en dan geweldig over je nek moeten gaan... over je kak heen Heerlijk dat ja. Gelukkig ben ik niet vaak zo ziekquote:
[..]
True story
Ik denk ook niet dat het een wondermiddel is, maar ik weet wel dat er prachtige resultaten zijn geboekt. En dat zijn geen betaalde modellen; dat zijn gewoon meiden/vrouwen zoals jij en ik. En dat het goed werkt zal heus niet voor iedereen gelden. Maar ik ben gewoon slank en ik heb al een platte buik, dus ik denk dat het voor mij wel gaat werken als in dat ik een mooiere afgetrainde buik krijg e.d. Maar ik ga er foto's van maken, dus dan zul je het zien.quote:
[..]
Wat we alleen proberen te zeggen is dat er geen wondermiddelen bestaan
Of nietquote:
Doorzetter! Succes!quote:
Met een cola light in mijn mik om de maag wat te bedaren ga ik toch proberen om te trainen..
*proest*. Daar ging de yoghurtquote:
Same herequote:
Mja, het kan niet anders dan werken. Op zo'n manier trainen/sporten en eten kan niet anders. Maar ik ga er niet meer over discussiëren.quote:
Nope.quote:
Thnx antway!!quote:
Op Uiteraard is het beter dan niks doen.quote:Op donderdag 19 februari 2015 18:38 schreef Nammie het volgende:
[..]
Mja, het kan niet anders dan werken. Op zo'n manier trainen/sporten en eten kan niet anders. Maar ik ga er niet meer over discussiëren.
Hopelijk kun je ons aan het einde van de rit keihard uitlachen dat het toch werkte
Ik denk dat je iets te rotsvast geloofd in het succes. Bij ieder dieet of afslank methode zijn er ook mensen voor wie het niet werkt. Dat zal bij dit niet anders zijn.quote:
[..]
Mja, het kan niet anders dan werken. Op zo'n manier trainen/sporten en eten kan niet anders. Maar ik ga er niet meer over discussiëren.
Het gaat niet zozeer of het jou lukt of niet, maar meer om de naïviteit die je hier toch wel een beetje laat zien.
Evengoed succes ermee, het is niet dat niemand het je gunt ofzo.
Wat heb je gehad?quote:
Zelfgemaakte aardappel patat uit de oven, zo'n 200 gram. 150 gram klein gesneden kalkoenfilet, 100 gram klein gesneden champignons, dat gebakken met shoarma kruiden, shitload salade van sla, puntpaprika, komkommer en bosui. Sausje van kwark en knoflook. En een heel klein beetje broccoli, want dat paste niet meer.quote:
Dat klinkt serieus heel erg lekkerquote:
[..]
Zelfgemaakte aardappel patat uit de oven, zo'n 200 gram. 150 gram klein gesneden kalkoenfilet, 100 gram klein gesneden champignons, dat gebakken met shoarma kruiden, shitload salade van sla, puntpaprika, komkommer en bosui. Sausje van kwark en knoflook. En een heel klein beetje broccoli, want dat paste niet meer.
Ik kan ook wel een beetje koken.quote:
[..]
Dat klinkt serieus heel erg lekker
Het was gezonde shoarma met gezonde patat.
Maar goed dat je dat gisteren niet zeiquote:
quote:
[..]
Zelfgemaakte aardappel patat uit de oven, zo'n 200 gram. 150 gram klein gesneden kalkoenfilet, 100 gram klein gesneden champignons, dat gebakken met shoarma kruiden, shitload salade van sla, puntpaprika, komkommer en bosui. Sausje van kwark en knoflook. En een heel klein beetje broccoli, want dat paste niet meer.
Dat vind ik wel vrij beschaafd voor schaamteloos bunkeren!quote:
[..]
Zelfgemaakte aardappel patat uit de oven, zo'n 200 gram. 150 gram klein gesneden kalkoenfilet, 100 gram klein gesneden champignons, dat gebakken met shoarma kruiden, shitload salade van sla, puntpaprika, komkommer en bosui. Sausje van kwark en knoflook. En een heel klein beetje broccoli, want dat paste niet meer.
Training overleefd, ging nog best lekker! Voel me wel beetje leeg nu..
Gallons a dayquote:
[..]
Maar goed dat je dat gisteren niet zei
Maar is z'n ding echt handig daarvoor?quote:
Weet niet hoe, maar ik zit naar cupcakemakers te kijken.. eigenlijk wel ideaal voor havermoutmuffins.. denk ik
Is het niet gewoon een faal?
Volgens de reviews niet (althans, voor gewone muffins)quote:
[..]
Maar is z'n ding echt handig daarvoor?
Is het niet gewoon een faal?
Doe ze nu steeds in de oven, maar dat is ook niet echt ideaal..Hmm lastigquote:
[..]
Volgens de reviews niet (althans, voor gewone muffins)
Is natuurlijk wel minder gedoe Daarom! Hmm.. voor 20 euro vind ik het eigenlijk wel het proberen waardquote:
[..]
Hmm lastig
Ja dan kan er weinig mislukkenquote:
[..]
Daarom! Hmm.. voor 20 euro vind ik het eigenlijk wel het proberen waard
Als het mislukt laat ik hem door Q terugbrengen.. heb ik zo m'n geld terugquote:
[..]
Ja dan kan er weinig mislukken
quote:
[..]
Als het mislukt laat ik hem door Q terugbrengen.. heb ik zo m'n geld terug
Amandelmuffin met blauwe bessenIk sta morgen in de keuken... met cupcakemaker of oven, dat boeit me niet
Het kan niet niet-werken, tenzij je het fout doet/je je er niet aan houdt. Het werkt alleen bij iedereen anders en bij de een beter dan bij de ander uiteraard.quote:
[..]
Ik denk dat je iets te rotsvast geloofd in het succes. Bij ieder dieet of afslank methode zijn er ook mensen voor wie het niet werkt. Dat zal bij dit niet anders zijn.
Het gaat niet zozeer of het jou lukt of niet, maar meer om de naïviteit die je hier toch wel een beetje laat zien.
Evengoed succes ermee, het is niet dat niemand het je gunt ofzo.
Ik weet dus gewoon dat het sowieso wel gaat werken.
Nu zin in muffinsquote:
[ afbeelding ]
Ik sta morgen in de keuken... met cupcakemaker of oven, dat boeit me niet
Ghehe. Je weet niet eens wat het inhoud. Jullie praten elkaar een beetje na.quote:
The ignorance is strong is this one, o yes it is.
Ik ook.. maar met de ingrediënten die ik in huis heb kan ik een halve muffin makenquote:
dus morgen maar even naar De Tuinen Ik kan wel engels hoor, is niet bepaald lastig.quote:
[..]
Ghehe. Je weet niet eens wat het inhoud. Jullie praten elkaar een beetje na.
quote:
[..]
Ik ook.. maar met de ingrediënten die ik in huis heb kan ik een halve muffin maken
quote:
Wacht.. ik ga helemaal niet naar De Tuinen.. ik ga een bestelling plaatsen, dan krijg ik korting
Boh. Foto's plaatsen Gaat dan wel zondag op z'n vroegst worden. Even kijken of ik vanavond mijn bestelling door kan geven, dan zaterdag ophalen en zondag ben ik weer thuis. Mijn stiefmoeder werkt namelijk bij De Tuinen en zij kan dus spullen met personeelskorting kopen. En gezien amandelmeel nog best aan de prijs is, is dat mooi meegenomenquote:
Maakt niet uit. Maar dat scheelt een lekkere korting jaquote:
[..]
Gaat dan wel zondag op z'n vroegst worden. Even kijken of ik vanavond mijn bestelling door kan geven, dan zaterdag ophalen en zondag ben ik weer thuis. Mijn stiefmoeder werkt namelijk bij De Tuinen en zij kan dus spullen met personeelskorting kopen. En gezien amandelmeel nog best aan de prijs is, is dat mooi meegenomen
Muffins
Reminds me, mijn staafmixer is stuk gegaan en moet nog terug.quote:
[..]
Als het mislukt laat ik hem door Q terugbrengen.. heb ik zo m'n geld terug
ik mis mijn wintervetjes geloof ik..Ghehe. Ga jij nou maar eens serieus trainen lichaam ipv de barbie uit te hangen.quote:
[..]
Ghehe. Je weet niet eens wat het inhoud. Jullie praten elkaar een beetje na.
Kusjuh!
quote:Op donderdag 19 februari 2015 21:23 schreef Qwea het volgende:
[..]
Reminds me, mijn staafmixer is stuk gegaan en moet nog terug.
Gelukt! Bestelling voor 2 zakken amandelmeelquote:
[..]
Maakt niet uit. Maar dat scheelt een lekkere korting ja
Muffins
zaterdag op te halenAwesomequote:
[..]
Gelukt! Bestelling voor 2 zakken amandelmeel
25% korting hoorde ik. Was wel de moeite waard dusquote:
Zoquote:
[..]
25% korting hoorde ik. Was wel de moeite waard dus
ik diequote:
http://jelmerdeboer.nl/iedere-dag-taart/
quote:
http://jelmerdeboer.nl/iedere-dag-taart/
Goede tip Hansquote:Serveren en niet direct alles opeten
quote:Ken je m'n e-books al?
Alleen voor realistische mensen
En dan vervolgens zijn die boeken:
quote:10 Redenen Waarom Je Nog Steeds Niet Afvalt (E-Book)
quote:Nog 10 Redenen Waarom Je Nog Steeds Niet Afvalt (E-book)
+ ditquote:
[..]
En dan vervolgens zijn die boeken:
[..]
[..]
Wáárom zou ik dan je boeken kopen?quote:Sinds ik bij Personal Body Plan werk weet ik het zeker: ik ben geen expert. Niet op voedingsgebied, laat staan op trainingsgebied. Nee, die expertise laat ik liever over aan anderen.
Jaquote:
[..]
+ dit
[..]
Wáárom zou ik dan je boeken kopen?
Ik vind die droge teksten echt heerlijk daar
Jaaa die had ik ook gezien, jam! Misschien dit weekend..quote:
http://jelmerdeboer.nl/iedere-dag-taart/
Maar zn manier van bloggen is gewoon awesome
Vind hem nu al leukquote:Aanmelding bevestigd
Uw aanmelding voor onze lijst is bevestigd.
En nu maar afwachten he...
Ik heb al sinds haar eerste post in het vorige topic een heel hoog dit is een troll gevoelquote:
Heeft hij een nieuwsbrief?quote:
quote:
onderaan de paginaquote:Je aanmelding voor de Voeding & Fitness Foefjes Nieuwsbrief is bevestigd.
En waag het niet om je direct weer uit te schrijven.
Boef.
Hier is een kopie van de informatie die je gestuurd hebt...
Oh, hoezo? Ik post al vanaf het begin heel normaal mee. Behalve dat ik een verkeerde opmerking maakte over een workout dan.quote:
[..]
Ik heb al sinds haar eerste post in het vorige topic een heel hoog dit is een troll gevoel
Thxquote: