Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
[ Bericht 4% gewijzigd door Qwea op 30-01-2015 14:57:00 ]
Ja na maandag komt mij zelf ook het beste uit! Dan heb ik mijn laatste tentamens.quote:Op vrijdag 30 januari 2015 13:54 schreef IJsdraakje het volgende:
Xur, als het na maandag kan, wil ik wel proefpersoon spelen.(bmi van 28, dus lijkt me de goeie doelgroep)
Lijkt me leuk en ik hoop dat ik je kan helpen
Maar ik ben ook van het; hee de spinazie ziet er goed uit en is niet duur dus dan ga ik dat vanavond eten! En een impulsaankoop in de bedrijfskantine komt ook nog wel eens voor.En ik ga ook niet alle rijstkorrels wegen. Mijn doel is heeeel langzaam afvallen zodat ik in het najaar op een voor mij ideaal marathongewicht ben (in totaal een kg of 6-8 eraf de komende 9 maanden dus). Maar mét spierbehoud en vooral met als hoofddoel om sneller te worden met hardlopen. Maar ik wil geen lijstjes of dieten, ik wil naar mijn lichaam leren luisteren en aanvoelen wat dat nodig heeft om goed te presteren, terwijl ik tegelijkertijd dus hier en daar wat kcal eraf zal halen om toch wat gewichtsverlies te bereiken.
Het is meer een advies he.
Zo van "Ik zie dat je twee dagen hebt gelunched met een croissantje, dit is niet zo gezond omdat ..... In plaats van een croissantje zou je bijvoorbeeld een salade kunnen eten en een sneetje volkorenbrood met kipfilet "
En ik kijk of ja macronutrienten in balans zijn
Als ik zeg nou je hebt te veel vet binnen gekregen en je zou meer eiwitten kunnen eten geef ik ook voorbeelden van producten die je dan beter kunt laten staan en producten die je meer kan toevoegen.
Maar als je een bloedhekel hebt om lijstjes bij te houden van wat je hebt gegeten is het niks voor jou nee, tenzij je het over hebt voor 3 dagen haha
Ik had dit nog niet gelezen toen ik mijn bericht typte en stuurdequote:
haha, ik vind lijstjes en planningen maken over het algemeen best fijn hoor
En ik ga ook niet alle rijstkorrels wegen. Mijn doel is heeeel langzaam afvallen zodat ik in het najaar op een voor mij ideaal marathongewicht ben (in totaal een kg of 6-8 eraf de komende 9 maanden dus). Maar mét spierbehoud en vooral met als hoofddoel om sneller te worden met hardlopen. Maar ik wil geen lijstjes of dieten, ik wil naar mijn lichaam leren luisteren en aanvoelen wat dat nodig heeft om goed te presteren, terwijl ik tegelijkertijd dus hier en daar wat kcal eraf zal halen om toch wat gewichtsverlies te bereiken.
Maar klinkt prima hoor jouw aanpak. Als het goed voelt moet je dat zeker zo doen
Mja maar op dat niveau weet ik er zelf denk ik wel genoeg vanaf voor mijn eigen doelen. Ik denk dat je voor je opdracht beter iemand anders kunt vindenquote:
Wat betreft La Tramposa,
Het is meer een advies he.
Zo van "Ik zie dat je twee dagen hebt gelunched met een croissantje, dit is niet zo gezond omdat ..... In plaats van een croissantje zou je bijvoorbeeld een salade kunnen eten en een sneetje volkorenbrood met kipfilet "
En ik kijk of ja macronutrienten in balans zijn
Als ik zeg nou je hebt te veel vet binnen gekregen en je zou meer eiwitten kunnen eten geef ik ook voorbeelden van producten die je dan beter kunt laten staan en producten die je meer kan toevoegen.
Maar als je een bloedhekel hebt om lijstjes bij te houden van wat je hebt gegeten is het niks voor jou nee, tenzij je het over hebt voor 3 dagen haha
Heb je er meteen eentje met allergieën te pakken.quote:
[..]
Ja na maandag komt mij zelf ook het beste uit! Dan heb ik mijn laatste tentamens.
Lijkt me leuk en ik hoop dat ik je kan helpen
I knowwwwquote:Op vrijdag 30 januari 2015 13:53 schreef Qwea het volgende:
[..]
Je verwaarloosd ons
Sport je nog? Hoe was je KH arm dieet? Resultaat gehad?
Nee ik heb het zoooooo druk met school, dat ik deze week nog niet gesport heb volgens mij.
Erg he. Pfffff... Maar na maandag heb ik de rest van de week vrij en dan weer heerlijk sporten
Heb ook pauze ingelast voor mn KH arm eten, omdat ik geen energie had om te leren
Maar ik was wel 6 kilo afgevallen
En het is er nog steeds redelijk af. Na 2 weken lekker makkelijk troep gegeten te hebben ivm tijdsnood
(lees: chinees waar ik 3 dagen van at en pizza. en af en toe wel wat gezonds tussendoor )Oh interessantquote:Op vrijdag 30 januari 2015 14:04 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
Heb je er meteen eentje met allergieën te pakken.
Wat voor allergieën heb je?
Bovenstaand verhaal klinkt niet heel erg verantwoord voor een dietiste in spequote:
[..]
I knowwww
Nee ik heb het zoooooo druk met school, dat ik deze week nog niet gesport heb volgens mij.
Erg he. Pfffff... Maar na maandag heb ik de rest van de week vrij en dan weer heerlijk sporten
Heb ook pauze ingelast voor mn KH arm eten, omdat ik geen energie had om te leren
Maar ik was wel 6 kilo afgevallen
En het is er nog steeds redelijk af. Na 2 weken lekker makkelijk troep gegeten te hebben ivm tijdsnood
Als jij puur naar voedingslijstjes van een paar dagen wilt kijken kan ik je zo mijn MFP gegevens doorsturen voor de afgelopen maandquote:
Wat betreft La Tramposa,
Het is meer een advies he.
Zo van "Ik zie dat je twee dagen hebt gelunched met een croissantje, dit is niet zo gezond omdat ..... In plaats van een croissantje zou je bijvoorbeeld een salade kunnen eten en een sneetje volkorenbrood met kipfilet "
En ik kijk of ja macronutrienten in balans zijn
Als ik zeg nou je hebt te veel vet binnen gekregen en je zou meer eiwitten kunnen eten geef ik ook voorbeelden van producten die je dan beter kunt laten staan en producten die je meer kan toevoegen.
Maar als je een bloedhekel hebt om lijstjes bij te houden van wat je hebt gegeten is het niks voor jou nee, tenzij je het over hebt voor 3 dagen haha
Iedereen is mensquote:
[..]
Bovenstaand verhaal klinkt niet heel erg verantwoord voor een dietiste in spe
En ik heb misschien een beetje overdreven haha.
In 2 weken was het alleen maar die Chinees en die ene keer pizza die niet zo goed waren hihi
Maar hoe snel was die 6kg eraf gegaan dan?quote:
Nouja sinds 20 december tot 2 weken geledenquote:
[..]
Maar hoe snel was die 6kg eraf gegaan dan?
Ja zoiets dacht ik al, dat bedoelde ik met name met het 'onverantwoord'. Een keer pizza en chinees gaat niemand dood aan, maar klinkt toch een beetje als een crash dieetquote:
[..]
Nouja sinds 20 december tot 2 weken geleden
En ook op de dagen dat je 'ongezond' eet, eet je blijkbaar veel te weinig?Waarschijnlijk vind je me nu een wijsneus omdat je zelf ook wel weet hoe het hoort, maar goed
Dat is handig!quote:
[..]
Als jij puur naar voedingslijstjes van een paar dagen wilt kijken kan ik je zo mijn MFP gegevens doorsturen voor de afgelopen maand
Ben je geinteresseerd in een advies?
En wat is je doel?
Haha, het was ook een onderzoek.quote:
[..]
Ja zoiets dacht ik al, dat bedoelde ik met name met het 'onverantwoord'. Een keer pizza en chinees gaat niemand dood aan, maar klinkt toch een beetje als een crash dieet
Waarschijnlijk vind je me nu een wijsneus omdat je zelf ook wel weet hoe het hoort, maar goed
Dat had ik eerder hier al verteld, maar dat heb je denk ik gemist
Ik vind het ook een onverantwoord dieet
Maar die conclusie kon ik pas trekken na het daadwerkelijk geprobeerd te hebben.Oké, vandaar. Ik had het wel meegekregen maar ik dacht dat het idee alleen was om koolhydraatarm te eten, niet om per se zo weinig te eten..quote:
[..]
Haha, het was ook een onderzoek.
Dat had ik eerder hier al verteld, maar dat heb je denk ik gemist
Ik vind het ook een onverantwoord dieet
Ik heb niet weinig gegeten, waar haal je dat uit?quote:
[..]
Oké, vandaar. Ik had het wel meegekregen maar ik dacht dat het idee alleen was om koolhydraatarm te eten, niet om per se zo weinig te eten..
Aan het feit dat je 6kg afvalt in krap een maand, duhquote:
[..]
Ik heb niet weinig gegeten, waar haal je dat uit?
Ik denk dat de meesten het je zo kunnen overleggen overigensquote:
[..]
Dat is handig!
Ben je geinteresseerd in een advies?
En wat is je doel?
Advies kan nooit echt kwaad. Ik beloof niet dat ik er iets mee doe, want op het moment gaat het aardig met afvallen.
Mijn doel is om naar een BMI onder 25 te komen. Mijn BMI is nu 29,5.
Ben ik van de hele dag weer eens aan het werk, mis ik de lapo
Dat hoeft niet te betekenen dat ik TE weinig gegeten heb natuurlijk.quote:
[..]
Aan het feit dat je 6kg afvalt in krap een maand, duh
Ik heb genoeg gegeten namelijk. Energie wat je verliest aan het minderen van KH vul je twee keer zo hard weer aan door het eten van meer vet.
1 gram KH levert 4 kcal
1 gram vet levert 9 kcal
Lactose, noten, peulvruchten.quote:
[..]
Oh interessant
Wat voor allergieën heb je?
(Niet dat ik ergens dood aan ga, maar het geeft me teveel last als ik het wel eet/teveel eet)Ik wil je er wel bij helpen. Kan daar ook wel mooi wat info over kwijt over wat ik al gedaan heb. Advies sta ik ook altijd voor open.quote:
[..]
Oke oke
De bedoeling is dat ik 2 mensen ga helpen met gewicht verliezen.
Voordat ik daar mee begin heb ik informatie nodig van die personen als:
- wat hebben ze zelf al geprobeerd
- hoe proberen ze het nu
- wat is het doel
- gewicht, leeftijd, lengte
Daarna vraag ik of die personen voor 3 dagen een voedingsdagboek willen bijhouden.
2 doordeweekse dagen en 1 weekend dag.
Deze ga ik bekijken en kijk ik wat eventueel een probleem zou kunnen zijn.
Hier uit vorm ik een advies.
Dat is het eigenlijk.
Na ongeveer twee weken kunnen we kijken of er idd sprake is van gewichtsverlies.. en kijken wat we eventueel kunnen aanpassen wanneer dit niet zo is.
Als er behoefte is aan een weekmenu voorbeeld, wil ik die ook wel opstellen voor het persoon. Rekening houdende met allergieën, dieetwensen, voorkeuren, etc.
Er is alleen 1 'probleem', mijn lijstjes werken al
Oftewel ik val structureel voor langere tijd af Post ze hier regelmatig Maar BMI is 30,7, dus nog obese.
Zeg het maar
Ik kan natuurlijk altijd naar je lijstjes kijkenquote:Op vrijdag 30 januari 2015 14:21 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Ik wil je er wel bij helpen. Kan daar ook wel mooi wat info over kwijt over wat ik al gedaan heb. Advies sta ik ook altijd voor open.
Er is alleen 1 'probleem', mijn lijstjes werken al
Maar BMI is 30,7, dus nog obese.
Zeg het maar
De lijstjes hier op Fok zijn alleen niet duidelijk genoeg denk ik, tenzij je de hoeveelheden erbij vermeld.
Fijn dat het iig al werkt!
De energiebalans is het enige wat uitmaakt, om af te vallen moet je in totaal minder hebben gegeten dan je verbruikt. Dat is niet erg, maar 6 kg afgevallen (stel even dat het puur vet was) is een kcal tekort van 6*9000 kcal over 30 dagen, dat zou een kcal tekort van 1800 per dag opleveren. Ik gok dat er een kilo of 2 misschien ook gewoon maaginhoud of vocht vasthouden zou zijn (al zou het er dan nu al weer aan moeten zijn), maar dan nog, als je inderdaad zoveel afgevallen bent heb je een tekort van rond de 1000 kcal per dag gehad. Dat is gewoon een crash dieet en niet verantwoord. Of die kcal dan vanuit koolhydraten of eiwitten of vetten komen maakt niet uit.quote:
[..]
Dat hoeft niet te betekenen dat ik TE weinig gegeten heb natuurlijk.
Ik heb genoeg gegeten namelijk. Energie wat je verliest aan het minderen van KH vul je twee keer zo hard weer aan door het eten van meer vet.
1 gram KH levert 4 kcal
1 gram vet levert 9 kcal
Of je weegschaal is niet nauwkeurig, dat kan natuurlijk ook nog
Dat mag. Maar ik bedoelde ik weet niet als dat binnen je opdracht past, want het probleem wordt al verholpenquote:
[..]
Ik kan natuurlijk altijd naar je lijstjes kijken
De lijstjes hier op Fok zijn alleen niet duidelijk genoeg denk ik, tenzij je de hoeveelheden erbij vermeld.
Fijn dat het iig al werkt!
.Al wou ik binnenkort toch naar diëtiste om gewoon eens te kijken wat andere klanken te horen dan hier. No offence
In de MFP app hou ik exacte hoeveelheden bij van O en L. Van D iets minder precies (als in niet wegen, maar schatten).quote:
[..]
Ik kan natuurlijk altijd naar je lijstjes kijken
De lijstjes hier op Fok zijn alleen niet duidelijk genoeg denk ik, tenzij je de hoeveelheden erbij vermeld.
Fijn dat het iig al werkt!
Met deze man kan ik praten, doe ongeveer hetzelfdequote:
[..]
In de MFP app hou ik exacte hoeveelheden bij van O en L. Van D iets minder precies (als in niet wegen, maar schatten).
Uiteraard is het niet puur vet wat ik verloren ben.quote:
[..]
De energiebalans is het enige wat uitmaakt, om af te vallen moet je in totaal minder hebben gegeten dan je verbruikt. Dat is niet erg, maar 6 kg afgevallen (stel even dat het puur vet was) is een kcal tekort van 6*9000 kcal over 30 dagen, dat zou een kcal tekort van 1800 per dag opleveren. Ik gok dat er een kilo of 2 misschien ook gewoon maaginhoud of vocht vasthouden zou zijn (al zou het er dan nu al weer aan moeten zijn), maar dan nog, als je inderdaad zoveel afgevallen bent heb je een tekort van rond de 1000 kcal per dag gehad. Dat is gewoon een crash dieet en niet verantwoord. Of die kcal dan vanuit koolhydraten of eiwitten of vetten komen maakt niet uit.
Of je weegschaal is niet nauwkeurig, dat kan natuurlijk ook nog
En ik begon na een periode dat ik ook niet heel gezond at (December he) en al wat aangekomen was. Dus nee op basis van wat jij zegt kan ik niet zeggen dat ik verschrikkelijk gecrasht heb.
In alle eerlijkheid, ja de eerste paar dagen had ik moeite met het plannen van mijn voeding binnen de KH grens, dus toen at ik wel te weinig. Maar daarna ging het prima.
Heb namelijk ook iedere dag alles nauwkeurig bijgehouden en kwam gewoon op zo'n 1600 - 1800 kcal per dag uit, wat voor mij overig prima was.
Heb daarnaast ook gewoon gesport en meer water gedronken dan ik altijd deed.
*stopt met typen.quote:
[..]
De energiebalans is het enige wat uitmaakt, om af te vallen moet je in totaal minder hebben gegeten dan je verbruikt. Dat is niet erg, maar 6 kg afgevallen (stel even dat het puur vet was) is een kcal tekort van 6*9000 kcal over 30 dagen, dat zou een kcal tekort van 1800 per dag opleveren. Ik gok dat er een kilo of 2 misschien ook gewoon maaginhoud of vocht vasthouden zou zijn (al zou het er dan nu al weer aan moeten zijn), maar dan nog, als je inderdaad zoveel afgevallen bent heb je een tekort van rond de 1000 kcal per dag gehad. Dat is gewoon een crash dieet en niet verantwoord. Of die kcal dan vanuit koolhydraten of eiwitten of vetten komen maakt niet uit.
Of je weegschaal is niet nauwkeurig, dat kan natuurlijk ook nog
Weet je, ik lees gewoon eerst wel bij voordat ik wat wil typen. Want 9vd 10x heb jij het toch al getypt
Ik vind allergieën ook interessant, dus ik zal me er in gaan verdiepen.quote:
Ik weet waar (met name in het weekend) de zwakste punten zitten, maar wat ideeën mbt die allergieën lijkt me wel handig.
Als je wilt kan je me je e-mail even DM'en, dan kan ik je na het weekend informatie opsturen + een voedingsdagboek
Ik hou overal exact van bij wat ik eetquote:
[..]
In de MFP app hou ik exacte hoeveelheden bij van O en L. Van D iets minder precies (als in niet wegen, maar schatten).
Oke, ik lieg. Van de maaltijden iig. Hapje hier hapje daar niet Ik heb zelf griesmeelpudding gemaakt, goddelijk
Gestuurd!quote:
[..]
Ik vind allergieën ook interessant, dus ik zal me er in gaan verdiepen.
Als je wilt kan je me je e-mail even DM'en, dan kan ik je na het weekend informatie opsturen + een voedingsdagboek
Ja dat lijkt me prima.quote:
[..]
In de MFP app hou ik exacte hoeveelheden bij van O en L. Van D iets minder precies (als in niet wegen, maar schatten).
Portiegroottes zijn ook goed om te vermelden.
Bijv 1 opscheplepel zilvervliesrijst (ik zeg maar even wat).
De gene die geinteresseerd zijn kunnen mij ook even een PM/DM sturen met hun mail en misschien wat je zou willen van me
Heb hem! Thanks, ik ga ja maandag avond eventjes mailen!quote:
Ga nu weer even verder met leren haha.. komt geen eind aan
Ik wil mijn blog eigenlijk helemaal los houden van het afvallen, daarom staan er ook gewoon slechte maaltijden op.quote:
Even wat anders he. Ik had je blog nog niet echt uitgebreid bekeken, maar kijk net even. Ziet er goed uit, maar wat ik mis (als iemand die aan het afvallen is) is de voedingswaarde per recept
Enormquote:
Maar op mijn pak rijst staat ook de voedingswaarde en ook op de kwarkquote:Op vrijdag 30 januari 2015 14:54 schreef Myraela het volgende:
[..]
Ik wil mijn blog eigenlijk helemaal los houden van het afvallen, daarom staan er ook gewoon slechte maaltijden op.
quote:
Ik vond het wel een pareltje hoor Foto's van eten maken valt best mee hoor, goed licht hebben is het belangrijkste. Wat is je punt?quote:
[..]
Maar op mijn pak rijst staat ook de voedingswaarde en ook op de kwark
Dat. Ik weiger dingen te maken als ik niet weet hoeveel kcal, Vet, KH en Eiwitten erin zittenquote:
[..]
Maar op mijn pak rijst staat ook de voedingswaarde en ook op de kwark
quote:
Dat het vermelden van voedingswaarde niet specifiek voor afvallen isquote:
Dat het best een nuttige toevoeging zou kunnen zijn. Staat dan nog steeds toch los van het afvallen?quote:
GMTAquote:
[..]
Dat het best een nuttige toevoeging zou kunnen zijn. Staat dan nog steeds toch los van het afvallen?
Goed punt.quote:
Nouja de ingredienten staan wel op de blog dus die kun je natuurlijk invoeren
maar das IMHO omslachtig. Allerhande heeft bv het er gewoon naast staan. Is kei makkelijkquote:
Nouja de ingredienten staan wel op de blog dus die kun je natuurlijk invoeren
En dan heb ik het nog niet eens over dezelfde producten van verschillende merken die van voedingswaarde verschillen.
Ik ken niemand die niet bezig is met afvallen die zich daar druk om maakt hoor.quote:
[..]
Dat het best een nuttige toevoeging zou kunnen zijn. Staat dan nog steeds toch los van het afvallen?
Ik ben niet bezig met afvallen hoorquote:Op vrijdag 30 januari 2015 15:03 schreef Myraela het volgende:
[..]
Ik ken niemand die niet bezig is met afvallen die zich daar druk om maakt hoor.
En ik wel btw
M'n Nikon D3000.quote:Op vrijdag 30 januari 2015 15:05 schreef -Strawberry- het volgende:
Myr, wat voor camera gebruik jij voor de foto's op je blog?
Kan niet wachten!
Ik moet nog 3 uur
Voelt niet zo vaak op vrijdagmiddagquote:
Als je in de sportschool bent heb je ook al weekend hoor
Ik moet nog 3 uur
Ga dan een sport doen die je leuk vindtquote:
[..]
Voelt niet zo vaak op vrijdagmiddag
Vind je sporten zo leuk?quote:
[..]
Voelt niet zo vaak op vrijdagmiddag
is toch echt vrije tijdDe sportschool is echt kut in het weekend. Althans, mijn oude. Stress alomquote:
Als je in de sportschool bent heb je ook al weekend hoor
Ik moet nog 3 uur
Voor elk recept moet diegene het zelf toch nog invullen/uitrekenenquote:
Op elk pakje knorr staat het ook, dat is namelijk makkelijk omdat ze in elk pakje precies hetzelfde stoppen. Voor mij is koken niet zo precies, ik ga niet elke gram bloem, ketjap, mosterd of whatever uitrekenen voor elk recept op mijn blog. Niet elke bloemkool, kipfilet of whatever is even groot.
En dan heb ik het nog niet eens over dezelfde producten van verschillende merken die van voedingswaarde verschillen.
klopt nooit met wat er staat is mij opgevallen (zoals bij Allerhande).En nee, aftrekken is geen sportquote:
[..]
Ga dan een sport doen die je leuk vindt
Ik snap uberhaupt niet zo goed waarom mensen geld gaan betalen om in zo'n steriel hok met allemaal spiegels te gaan sporten terwijl het buiten gewoon gratis isquote:
[..]
De sportschool is echt kut in het weekend. Althans, mijn oude. Stress alom
Ik vind de sportschool in gaan niet altijd even leuk nee! Helemaal niet op de vrijdagmiddag uit werk als ik weekend heb. Maar goed we gaan toch wel, pure discipline!quote:
[..]
Vind je sporten zo leuk?
Daar zijn jullie dames goed voor!quote:
Lol. Ik heb buiten geen tig dumbells. Geen tig aparaten, geen barbells, geen bankjes, ect.quote:
[..]
Ik snap uberhaupt niet zo goed waarom mensen geld gaan betalen om in zo'n steriel hok met allemaal spiegels te gaan sporten terwijl het buiten gewoon gratis is
That's the fucking spirit!quote:
[..]
Ik vind de sportschool in gaan niet altijd even leuk nee! Helemaal niet op de vrijdagmiddag uit werk als ik weekend heb. Maar goed we gaan toch wel, pure discipline!
Zuigen kunnen we beter hoorquote:
[..]
Daar zijn jullie dames goed voor!
Hand of mond, beide is prima!quote:
Juist in je weekend is het toch heerlijk, heb je extra tijd.quote:
[..]
Ik vind de sportschool in gaan niet altijd even leuk nee! Helemaal niet op de vrijdagmiddag uit werk als ik weekend heb. Maar goed we gaan toch wel, pure discipline!
Ik vind het maar jammer dat er dan geen tot weinig trainingen zijn.
Ooh jij bent er zo 1quote:
Niet als ik de hele dag(week) heb gewerkt en graag naar huis wil op vrijdagmiddagquote:
[..]
Juist in je weekend is het toch heerlijk, heb je extra tijd.
Ik vind het maar jammer dat er dan geen tot weinig trainingen zijn.
Voor de rest heb ik er niet zoveel moeite mee. Ga nauwelijks tot niet in het weekend de sportschool in, op zaterdag moet ik altijd voetballen en zondag is de enige (rust)dag dat ik niet sport. Dan is de sportschool ook maar open tot 1 uur dus als je een beetje uitslaapt red je het al niet meer.
Nee joh, seks is viesquote:
Bankjes zijn er wel. En in de grotere parken ook stangen om je op te trekken etc. Met goede lichaamsgewicht oefeningen kun je ook flinke gains krijgen hoorquote:
[..]
Lol. Ik heb buiten geen tig dumbells. Geen tig aparaten, geen barbells, geen bankjes, ect.
Of ga met een boomstam sjouwen, weet ik het.Ik ken ook mensen die gaan hardlopen met gewichtjes van 1 of 2 kg in hun handen. Alles is mogelijk!
Maar goed, als je de sportschool fijner vindt moet je dat natuurlijk vooral doen, maar sporten als verplichting zien is nooit goed. Natuurlijk heb je heel soms geen zin, maar uiteindelijk doe je het voor jezelf dus dat gevoel gaat toch vaak gauw over als je bezig bent.
*kuch* je werkt tot 3 uurquote:
Niet als ik de hele dag heb gewerkt en graag naar huis wil op vrijdagmiddag
Dat vond ik wel vervelend aan onze sportschool inderdaad.quote:
[..]
Dan is de sportschool ook maar open tot 1 uur dus als je een beetje uitslaapt red je het al niet meer.
In het weekend kon je alleen in de ochtend sporten.
Half 6 hoorquote:
Oké, dacht dat je net zei dat je klaar wasquote:
Maar dat is ook vervelend aan sportscholen ja, dat ze nooit open zijn wanneer je dat wilt!
Klaar mee inderdaadquote:
[..]
Oké, dacht dat je net zei dat je klaar was
Maar dat is ook vervelend aan sportscholen ja, dat ze nooit open zijn wanneer je dat wilt!
helaas zit ik hier nog wel tot half 6. Collega's gaan zo aan het bier en daar moet ik dan ook nog eens nee tegen zeggen.... soms best lastig Gelukkig nog maar een maandje, dan is het hallo 36-urige werkweek en elke vrijdag vrij!
Ja dat vind ik ook zo stom, beginnen ze om 4 uur met de vrijdagmiddagborrel terwijl ik nog tot 6 uur moet. Als ik weinig te doen heb doe ik soms wel even mee, maar best suf als je dan daarna weer naar kantoor moet. Ah, maar dan 4 dagen van 9 uur? Doe ik nu ook, is toch ook best pittig (al komt dat ook door 2.5 uur reistijd per dag en nog promotieonderzoek ernaast).quote:
[..]
Klaar mee inderdaad
Gelukkig nog maar een maandje, dan is het hallo 36-urige werkweek en elke vrijdag vrij!
Lol. Bankjes die je niet incline kunt zetten. Boomstam sjouwen heb ik geen reet aan. Optrekken alleen ook niet.quote:
[..]
Bankjes zijn er wel. En in de grotere parken ook stangen om je op te trekken etc. Met goede lichaamsgewicht oefeningen kun je ook flinke gains krijgen hoor
Ik ken ook mensen die gaan hardlopen met gewichtjes van 1 of 2 kg in hun handen. Alles is mogelijk!
Maar goed, als je de sportschool fijner vindt moet je dat natuurlijk vooral doen, maar sporten als verplichting zien is nooit goed. Natuurlijk heb je heel soms geen zin, maar uiteindelijk doe je het voor jezelf dus dat gevoel gaat toch vaak gauw over als je bezig bent.
Plus koud, regen, alles. Geef mij de gym maar
Hier ook rond 4 uur inderdaad maar dan wel op kantoor zelf.quote:
[..]
Ja dat vind ik ook zo stom, beginnen ze om 4 uur met de vrijdagmiddagborrel terwijl ik nog tot 6 uur moet. Als ik weinig te doen heb doe ik soms wel even mee, maar best suf als je dan daarna weer naar kantoor moet. Ah, maar dan 4 dagen van 9 uur? Doe ik nu ook, is toch ook best pittig (al komt dat ook door 2.5 uur reistijd per dag en nog promotieonderzoek ernaast).
Ga het wel proberen, voordat ik hier kwam werken werkte ik ook 36 uur en deed ik werkweken van 5x8 en 4x8, om de vrijdag vrij.
Als het te lange dagen zijn (waar ik dus wel bang voor ben) word het weer zoiets. Aangezien ik ook altijd uit werk wil gaan sporten gaat het al snel allemaal erg laat worden ben ik bang.
Voor jou ook pittige dagen dus?
Tot 13u ja? Mijne thank god tot 16:00quote:
[..]
Niet als ik de hele dag(week) heb gewerkt en graag naar huis wil op vrijdagmiddag
Voor de rest heb ik er niet zoveel moeite mee. Ga nauwelijks tot niet in het weekend de sportschool in, op zaterdag moet ik altijd voetballen en zondag is de enige (rust)dag dat ik niet sport. Dan is de sportschool ook maar open tot 1 uur dus als je een beetje uitslaapt red je het al niet meer.
Ja en dus ook op zaterdag.. beetje triestquote:
[..]
Tot 13u ja? Mijne thank god tot 16:00
Ja, maar tot 31 maart nog, daarna weer volledig op mijn promotieonderzoek richten en niet meer naar Den Haagquote:
[..]
Hier ook rond 4 uur inderdaad maar dan wel op kantoor zelf.
Ga het wel proberen, voordat ik hier kwam werken werkte ik ook 36 uur en deed ik werkweken van 5x8 en 4x8, om de vrijdag vrij.
Als het te lange dagen zijn (waar ik dus wel bang voor ben) word het weer zoiets. Aangezien ik ook altijd uit werk wil gaan sporten gaat het al snel allemaal erg laat worden ben ik bang.
Voor jou ook pittige dagen dus?
Scheelt toch weer zo 1.5 uur per dag dat ik meer kan sporten, uitrusten, wat dan ook!Dat is toch 5-6 uur per week welke je extra over houd!quote:
[..]
Ja, maar tot 31 maart nog, daarna weer volledig op mijn promotieonderzoek richten en niet meer naar Den Haag
En het voelt wel bijna altijd als ontspanning, maar misschien komt dat ook wel omdat ik thuis 2 Kids heb en sporten echt me time is
Waar ik sport lopen helemaal geen lekkere vrouwen rondquote:
Sportschool vindt ik ook wel een iets motiverendere omgeving ( en ja ook de lekkere kerels die er soms rondlopen helpen daar aan mee)
En het voelt wel bijna altijd als ontspanning, maar misschien komt dat ook wel omdat ik thuis 2 Kids heb en sporten echt me time is
Hier lopen er ook een paar rond maar aan één irriteer ik me echt mateloos. Zo'n wijs ventje dat alleen maar staat te ouwehoeren, apparaten bezet houd en zogenaamd denkt dat hij een instructeur is.quote:
In mijn oude sportschool liepen alleen maar van die lelijke patsertjes.
Als je dan de gesprekken hoort met z'n vriendjes met een wannebee buitenlands accent.
Hij: maat ik zweer, ik ga haar zeker pakken
Vriend: wolla vriend beter pak je haar voordat ze jou pakt en je morgen een zwangerschapstest moet halen
Hij: vriend luister ik heb schijt ik pak haar gewoon zodat zij een test kan halen de volgende dag
Nee die moet echt uit m'n buurt blijven. Normaal heb ik er niet zoveel last van maar van hem word ik echt serieus compleet gestoord.
En aan alles en iedereen laten weten hoeveel herhalingen hij wel niet heeft gedaan en met hoeveel gewicht..
het is echt te triest voor woorden.Ja en als dat dus 2 meter bij je vandaan staat.... nou dan sta ik mezelf op te eten.quote:
Daar zou ik ook niet tegen kunnen.quote:
[..]
Ja en als dat dus 2 meter bij je vandaan staat.... nou dan sta ik mezelf op te eten.
Zeker niet als het vaker voorkomt.
Nog een goede reden om bij de sportschool weg te blijven
Ik erger me vooral aan van die huppelkutjes die alleen op apparaten zitten te ouwehoeren (en alleen opstaan om hun make up tussendoor bij te werken
)Waar is die discipline nou?quote:
Ok, ik overweeg dus zwaar om niet te gaan vanavond. Ik heb er zo geen zin in
Die heb ik vorige week woensdag verloren in de sportschoolquote:
Wordt wel in het donker, miauw, daar houd ik niet zo van.Tot later
Succes! Gisteren zelf weer eens met PWO gaan trainen en dat was toch best wel lekker..quote:
Ik ga me bureau opruimen en naar huis, motivatie kweken om toch te gaan vanavond. Denk ik
Tot later
Vanavond nog een paar uurtjes springen bij het concert.
Van wie?quote:
Gelukkig heb ik mijn dagelijkse half uurtje bewegen al gehad.
Vanavond nog een paar uurtjes springen bij het concert.
Queen & Adam Lambertquote:
Ik gebruikte altijd dat rondje met apparaten zonder gewicht, maar met weerstand. Omdat ik een kneusje ben. Stond er altijd zo'n gastje z'n biceps te doen met dat ding.quote:
Het enige leuke aan de sportschool is ná zo'n opzichtige dude op hetzelfde apparaat gaan zitten en er dan 10kg bijdoen (en hopen dat hij het ziet natuurlijk).
Rot op en pak lekker gewichten als je zo'n stoere jongen bent.
quote:
Niet helemaal mijn ding maar ziet er zeker wel leuk uitquote:
Hopelijk na maandag eindelijk weer wat energie voor over. Ik deed met Link denk/zoekspelletjes. Godver hij is slim man Niet alleen de kerels. Ook vrouwen die er exceptioneel goed uitzien. Die je gewoon (zowel mannen als vrouwen) complete bergen ziet verzetten en het maximale van zichzelf vragen. Dat motiveert zo ontzettend. En gewoon die "wij" mentaliteit. Elkaar helpen, elkaar pushen om tot de max te gaan. En als het niet wil, no harm done. Better luck next time.quote:
Sportschool vindt ik ook wel een iets motiverendere omgeving ( en ja ook de lekkere kerels die er soms rondlopen helpen daar aan mee)
En het voelt wel bijna altijd als ontspanning, maar misschien komt dat ook wel omdat ik thuis 2 Kids heb en sporten echt me time is
Die had ik ook bij Basic Fit. En die telkens wel ff aankwam sjesen als ik ging benchen. Want "Nee nee, je kan dat gewicht niet alleen benchen hoor. Nee daar moet je hulp bij hebben" Flikker eens op.quote:
[..]
Hier lopen er ook een paar rond maar aan één irriteer ik me echt mateloos. Zo'n wijs ventje dat alleen maar staat te ouwehoeren, apparaten bezet houd en zogenaamd denkt dat hij een instructeur is.
Of lat pulley doen en dan commentaar krijgen dat je hem niet goed uitvoerd.. hij doet het wel ff voor.. en verneukt zijn rug praktisch. Ik heb hem de laatste keer ietwat minder vriendelijk verzocht vooral uit mijn buurt te blijven als hij geen dumbell tegen zijn harses wil
quote:Als je dan de gesprekken hoort met z'n vriendjes met een wannebee buitenlands accent.
Hij: maat ik zweer, ik ga haar zeker pakken
Vriend: wolla vriend beter pak je haar voordat ze jou pakt en je morgen een zwangerschapstest moet halen
Hij: vriend luister ik heb schijt ik pak haar gewoon zodat zij een test kan halen de volgende dag
Herkenbaar. Of dat hij tegen zijn maten schreeuwt bij elke rep "IK GA KAPOT JONGUH. IK ZWEER JE, HELEMAAL NAAR DE KLOTUH. DIT IS ZWAAR JONGUH" en dan vervolgens 10kg hebben Welke gym zit je? Keten?quote:Nee die moet echt uit m'n buurt blijven. Normaal heb ik er niet zoveel last van maar van hem word ik echt serieus compleet gestoord.
En aan alles en iedereen laten weten hoeveel herhalingen hij wel niet heeft gedaan en met hoeveel gewicht..
Ooooooooh of de HELE tijd op hun foon zitten. En pas een rep doen als er een kerel kijkt. Elke 3 sec in een spiegeltje kijken en belachelijk weinig liften en/of cardio doen. Dat is serieus gewoon opvullingquote:
Ahaha ja dat is echt extreem irritant volk!
Ik erger me vooral aan van die huppelkutjes die alleen op apparaten zitten te ouwehoeren (en alleen opstaan om hun make up tussendoor bij te werken
Ik ben blij dat ik een andere gym heb nu Bek houwe, gaan!quote:
Ok, ik overweeg dus zwaar om niet te gaan vanavond. Ik heb er zo geen zin in
Nee bij newstyle. Zitten volgens mij voornamelijk in regio Utrecht.quote:
Pff ja of IK BEN AAN HET VERZUREN JONGUH .. IK KAN NIET MEER!!!!!!!!!!quote:
Herkenbaar. Of dat hij tegen zijn maten schreeuwt bij elke rep "IK GA KAPOT JONGUH. IK ZWEER JE, HELEMAAL NAAR DE KLOTUH. DIT IS ZWAAR JONGUH" en dan vervolgens 10kg hebben
Ik moet ook weer hardlopen.. eigenlijk.. Zaterdag (vorige week he) voor het laatst gedaan. Maar mijn schenen doen zeer en mijn knietjes van die kut reuma. Zo schiet het geen hoer op voor de mudmastersquote:
Ik overweeg om nog een kort hardlooptraininkje te doen vanavond. Stond niet in de planning, maar aangezien zondag 16km ipv 25 wordt kan het wel, en ik ben de hele dag al hyper
Ik train nog steeds met PWO. Heb nog 3 of 4 scoops dan opquote:
[..]
Succes! Gisteren zelf weer eens met PWO gaan trainen en dat was toch best wel lekker..
Probeer het anders eens op de loopband met 3 of 4% incline en dan het tempo wat rustiger. Door de helling heb je minder harde klappen op je knieen en schenen..quote:
[..]
Ik moet ook weer hardlopen.. eigenlijk.. Zaterdag (vorige week he) voor het laatst gedaan. Maar mijn schenen doen zeer en mijn knietjes van die kut reuma. Zo schiet het geen hoer op voor de mudmasters
Ken ik niet. Maar utrecht, dat is idd vragen om zoiets. Amsterdam ook hoor. De tyfus. Ik ging dat ik met Link naar de MRI scan moest maar sporten in osdorp... want ik moest 2.5u wachten. De pleuris. NOOIT meer. Allemaal van die turken en marokkanen die je echt de hele fucking tijd of lastig vallen of aan staan te gapen. Ik ben na een half u maar vertrokken. Was geen normale blanke te bekennen. Laat staan een vrouw, want eronder zat de ladies only club met allemaal fucking moslima'squote:
[..]
Nee bij newstyle. Zitten volgens mij voornamelijk in regio Utrecht.
Oeh, best goed idee. Ga ik morgen doen.quote:
[..]
Probeer het anders eens op de loopband met 3 of 4% incline en dan het tempo wat rustiger. Door de helling heb je minder harde klappen op je knieen en schenen..
Pffff, of van die tajppies die eeeeeeeeeuwen een apparaat of bankje bezet houden omdat ze 145 sets met 390 reps doenquote:
[..]
Pff ja of IK BEN AAN HET VERZUREN JONGUH .. IK KAN NIET MEER!!!!!!!!!!
Godverdomme mijn biceps zijn 30x zo groot en ik ben 10x zo breed
Maar wat een herkenbare gym verhalen. Behalve de buitenlanders. Die hebben we hier wat minder
200ml yoghurt, 40g havermout, frambozen, cacao, beetje honing en dan in de koelkast voor een nacht en morgen warm maken?
Hmm ik zou zelf een stuk minder havermout doen anders heb je beton. Of nog een beetje aanlengen met water kan ook!quote:
La_tramposa :
200ml yoghurt, 40g havermout, frambozen, cacao, beetje honing en dan in de koelkast voor een nacht en morgen warm maken?
20g? ja, 500ml yoghurt vind ik ook prima hoor op 40g havermoutquote:
[..]
Hmm ik zou zelf een stuk minder havermout doen anders heb je beton. Of nog een beetje aanlengen met water kan ook!
Met kwark kan niet he zeker? Hmm, miss kwark en melk?Q dit is een interventie. We vinden je gedrag niet meer normaal, hoe jij en kwark met elkaar omgaan is niet meer gezond. We willen je helpen.quote:
[..]
20g? ja, 500ml yoghurt vind ik ook prima hoor op 40g havermout
Goed bezig. Die eerste stap zetten is lastig. Daarna de discipline vasthoudenquote:
Na ruim 4 maanden donateurschap eindelijk naar de sportschool geweest. Niet veel gedaan, maar kleine stapjes...
Experimenteer gewoon! Ik heb het nog nooit gedaan met kwark maar als je goed roert zou het zich wel moeten binden denk ik. Ik weet alleen niet wat er gebeurt als je kwark opwarmtquote:
[..]
20g? ja, 500ml yoghurt vind ik ook prima hoor op 40g havermout
Vraagje: je doet veel krachttraining. Doe je er ook cardio bij? Zo ja, hoeveel en wat?quote:
[..]
20g? ja, 500ml yoghurt vind ik ook prima hoor op 40g havermout
Je vraagt het wel niet aan mij, maar toch :pquote:
[..]
Vraagje: je doet veel krachttraining. Doe je er ook cardio bij? Zo ja, hoeveel en wat?
Ik doe meestal eerst een uur kracht en dan een half uur op de loopband lopen op een flink tempo bergop...lopen, niet rennen. Vooraf cardio verbruikt je glycerine voorraad schijnbaar op de je wilt gebruiken voor kracht.....schijnt :p
Jij warmt helemaal niet op?quote:
[..]
Je vraagt het wel niet aan mij, maar toch :p
Ik doe meestal eerst een uur kracht en dan een half uur op de loopband lopen op een flink tempo bergop...lopen, niet rennen. Vooraf cardio verbruikt je glycerine voorraad schijnbaar op de je wilt gebruiken voor kracht.....schijnt :p
Ik doe 15 min vooraf opwarmen en dan na afloop een cooling down.
Even vind ik wel lekker. Maar zijn ook mensen die het 60 min doenquote:
Maar ik probeer dan ook af te vallen, anders zou ik cardio lekker skippen...geestdodend
Buiten de sportschool is het weer heul anders
Dankje. Mooie foto's altijd.quote:
Nice! Hoeveel porties haalde jij eruit?quote:
ik heb de bloemkoolcurry naar vandaag geschoven, was erg lekker ..goed idee!
Wel goed voor de kcalquote:Op vrijdag 30 januari 2015 18:43 schreef Myraela het volgende:
Ik vond mijn avondeten niet zo lekker.
Hoezo? Ik heb het wel gewoon opgegeten.quote:
Doorzettingsvermogenquote:
[..]
Hoezo? Ik heb het wel gewoon opgegeten.
Als ik het niet zou eten dan zou ik iets ongezond gaan eten, ik ken mezelf.quote:
Dit waren in ieder geval groenten.Doe je ook cardio bij je krachttraining? Zo ja, hoeveel en wat?quote:
[..]
Jij warmt helemaal niet op?
Ik doe 15 min vooraf opwarmen en dan na afloop een cooling down.
Noooooo ik wil zeker een stukje!!!!quote:
Lijkt me echt afschuwelijk. Beter kom je dan morgenvroeg first thing hier langsquote:
[..]
Noooooo ik wil zeker een stukje!!!!
Ik weet waar ik mee ontbijt morgenvroegquote:
Zie Q z'n taart gaat gewoon snel op
IIFYM quote:
Sportschool weer gehad. Als je hier 1 keer bent is de motivatie er ook altijd wel weer
I hate you.quote:
[..]
Ik weet waar ik mee ontbijt morgenvroeg
Voel me benen nu alquote:
met taart ontbijten, ik word al misselijk bij het idee
eO nee, lekkahquote:
met taart ontbijten, ik word al misselijk bij het idee
Ik zou gerust aanschuiven bij Q 
Wc hell hallo!!!quote:
Ik heb morgen ook beentjes. Denk ik. Of miss wel niks... Naar de supermarkt lopen (300 meter) ging al amper. Terug
maar gebeld Ik ookquote:
[..]
O nee, lekkah
Jaquote:
[..]
Wc hell hallo!!!
Ik heb morgen ook beentjes. Denk ik. Of miss wel niks... Naar de supermarkt lopen (300 meter) ging al amper. Terug
De horror. Tering, dan heb je het flink te pakken
Ja maar niet vd spierpijnquote:
[..]
Ja
Tering, dan heb je het flink te pakken
reuma is weer lekker aan het huishouden.*ril wat is zo'n whey shake ranzig zeg
hopelijk is die crunchy zooi voor in de kwark beter te doenO kut. Das balen, gaan je gainzquote:
[..]
Ja maar niet vd spierpijn
Crunchyquote:
Niks lekkerer als verrekte spierpijn in je benen
*ril wat is zo'n whey shake ranzig zeg
Maar andere smaak nemen of er een hele smoothie van maken
Welnee. Kan het lichaam even mooi herstellenquote:
[..]
O kut. Das balen, gaan je gainz
Tip! Scoop whey, 200ml yoghurt, hand frambozen, blender! Frambozen kan ook banaan, aardbei, appel, whatever zijn!quote:
Niks lekkerer als verrekte spierpijn in je benen
*ril wat is zo'n whey shake ranzig zeg
Hoe lang kun je niet trainen zonder resultaat te verliezen?quote:
[..]
Welnee. Kan het lichaam even mooi herstellen
Per persoon verschillend. Maar ik probeer als het even kan wel te trainen, desnoods zeer licht. Rust roest. Maar makkelijk is anders. Kreeg niet eens de aardappels geschild en een fles geopendquote:
[..]
Hoe lang kun je niet trainen zonder resultaat te verliezen?
voelde me 95 Zo de milka
Ga ik proberenquote:
[..]
Tip! Scoop whey, 200ml yoghurt, hand frambozen, blender! Frambozen kan ook banaan, aardbei, appel, whatever zijn!
Manlief zei al dat ik de aardbei ipv de vanille moest proberen, dus dat is ook nog eenpoging waard
quote:
Jelmer cheesecake hier ook al een hit zie ik?
Hij is geniaal. Ik werk net het 2de stuk naar binnenquote:
Door die bueno denk ik meh als ik dat ding zie
Ik ga de volgende keer die oreo nutella witte chocolade rolo pizza maken
Glazuur springt van m'n tanden, just by reading itquote:
[..]
Hij is geniaal. Ik werk net het 2de stuk naar binnen
Ik ga de volgende keer die oreo nutella witte chocolade rolo pizza maken
Bueno.quote:
Door die bueno denk ik meh als ik dat ding zie
Lekkerste juist. Ik zou zo onwijs misselijk worden. Ik maak liever hartige guilty pleasures.
10 punten eruit a 700kcal ps want hele taart is 7000quote:
Hoe groot snijd je punten van dat ding?
Ik maak liever hartige guilty pleasures.
Bedankt voor je antwoord op mijn tweemaal gestelde vraag trouwens...!quote:
[..]
10 punten eruit a 700kcal ps want hele taart is 7000
Deze vrouw weetquote:
Hoe groot snijd je punten van dat ding?
Ik maak liever hartige guilty pleasures.
Ik denk dat ik ook zo overkom in de sportschool samen met een vriendin van me, maar ik wil er gewoon graag goed uitzien (niet dat ik m'n make-up bijwerk, maar zie er wel oke uit) en ik vind het leuk om te ouwehoerenquote:
Ahaha ja dat is echt extreem irritant volk!
Ik erger me vooral aan van die huppelkutjes die alleen op apparaten zitten te ouwehoeren (en alleen opstaan om hun make up tussendoor bij te werken
Ben echt niet zo van het uiterste gaan.Tja moet iedereen ook zelf weten, maar realiseer je dan wel dat het irritant is als je dan 2 apparaten irritant lang bezet houdquote:
[..]
Ik denk dat ik ook zo overkom in de sportschool samen met een vriendin van me, maar ik wil er gewoon graag goed uitzien (niet dat ik m'n make-up bijwerk, maar zie er wel oke uit) en ik vind het leuk om te ouwehoeren
Ja dat inddquote:
Door die bueno denk ik meh als ik dat ding zie
Dus
O: kwark met zaden en notenmix
T: niks
Vroege L: hopelijk 3 gebakken eieren met tomaat
Verder kom ik nog niet
Was vandaag ook weer op het pre-wintersport gewicht, jeej Waarom in godsnaam moet je er in de gym goed uitzien? Ik zie er in de gym echt niet uit hoor. Zeik nat van het zweet, bezwete kop, geconcentreerd bezig...quote:
[..]
Ik denk dat ik ook zo overkom in de sportschool samen met een vriendin van me, maar ik wil er gewoon graag goed uitzien (niet dat ik m'n make-up bijwerk, maar zie er wel oke uit) en ik vind het leuk om te ouwehoeren
quote:
Vandaag ga ik 100 keer 8 trappen op en af lopen met dozen, dus wat ik ook eet, het zal wel loslopen
hoeveel is je pre-wintersport gewicht? Hier knalde de weegschaal weer naar benee Mijn O
: Kinderbueno-milka-nutella-oreo cheesecake taart ( ) 2 eieren met ham, paprika, champignons en uitjeMijn god Qquote:
[..]
Mijn O
Ja hallo, alsof ik dat ding kan negeren. Weet je hoe geniaal hij isquote:
Stukje 2 als ontbijt
Told ya! Meer eten ftwquote:
Weegschaal was hier -0,4 kg naar beneden
netjes man! Hoeveel ben je nu totaal kwijt?Ik zat in de gym... Pwo alles... 15 min nu huiswaarts
this is a no go todayz. Uhuhquote:
[..]
Told ya! Meer eten ftw
Ik zat in de gym... Pwo alles... 15 min nu huiswaarts
Totaal nu 26,2 kg Klote van de sportschool, toch een punt voor de poging
Damnquote:
[..]
Uhuh
Klote van de sportschool, toch een punt voor de poging
Netjes!!!! Krijgen we nog voor en na pics? True that, true that
Nice!!quote:
[..]
Uhuh
Klote van de sportschool, toch een punt voor de poging
hier een schommelende weegschaal, mja komt wel goed
Ik vind het fijn om er goed uit te zien. En toegegeven: op mijn sportschool lopen best wat hele knappe jongens. Normale jongens, niet te gespierd enzo. Dus dat vind ik ook wel leuk om een beetje te praten etc. Ik ben gewoon niet zo sportief.quote:
[..]
Waarom in godsnaam moet je er in de gym goed uitzien? Ik zie er in de gym echt niet uit hoor. Zeik nat van het zweet, bezwete kop, geconcentreerd bezig...
Wat de neuk doe je dan in de sportschool? Jij bent echt het type wat als ik je zou treffen in de sportschool onwijs op mijn zenuwen zou werken en kan wachten totdat ik eens flip omdat je loopt te lanterfanten en mijn apparaten en shit bezet houdtquote:
Nee he? Ik ga wel fucking winnen ey. Hoop ik.Wow, knap! Fijn gevoel is dat je het gewoon kan volhouden he. Omdat t geen kwestie van volhouden is eigenlijk, maar gewoon een levensstijl.quote:
[..]
Uhuh
Klote van de sportschool, toch een punt voor de poging
Sporten natuurlijk, maar gewoon niet te intensief, want dat vind ik dus niet leuk.quote:
[..]
Wat de neuk doe je dan in de sportschool? Jij bent echt het type wat als ik je zou treffen in de sportschool onwijs op mijn zenuwen zou werken en kan wachten totdat ik eens flip omdat je loopt te lanterfanten en mijn apparaten en shit bezet houdt
quote:
[..]
Sporten natuurlijk, maar gewoon niet te intensief, want dat vind ik dus niet leuk.
67.0. Er was minder dan een kg bijgekomen, maar toch blij dat het er zo snel weer af was... Tussenstand.. Al zo'n 12 keer 120 treden met dozen, nog vaak te gaan. Daar kan geen fitness tegenop, deze gains.quote:
[..]
Mijn O
Strakke reet aan het eind van je dag jonguh. Pics van je kont, alles!quote:
[..]
67.0. Er was minder dan een kg bijgekomen, maar toch blij dat het er zo snel weer af was... Tussenstand.. Al zo'n 12 keer 120 treden met dozen, nog vaak te gaan. Daar kan geen fitness tegenop, deze gains.
Wel je eiwitjes nemen he strakjes. Anders zijn je gains foetsie, jeweets
Nou zo loop ik er ook weer niet bij.quote:
Maar ik ontken niet dat ik niet zo sportief ben en het wel leuk vind om te flirten als iemand echt knap is.Wat doen jullie nadat jullie heel veel hebben gegeten, dus teveel. Een balansdag? Of op de gebruikelijke manier weer verder?
Vinger in de strot en kotsen!quote:
[..]
Nou zo loop ik er ook weer niet bij.
Wat doen jullie nadat jullie heel veel hebben gegeten, dus teveel. Een balansdag? Of op de gebruikelijke manier weer verder?
Ja lekker. Genoeg mensen die het doen.quote:
Op 
Lunch!
Geen idee of het lekker is btw dit begint zieke vormen aan te nemen Lijkt me niet😊quote:
[ afbeelding ]
Lunch!
Inderdaadquote:
Qwea is hooked!Interventie!quote:
Je moet er niet moe van worden natuurlijkquote:
[..]
Sporten natuurlijk, maar gewoon niet te intensief, want dat vind ik dus niet leuk.
Dat halve gesport begrijp ik niet, als je het doet doe het dan goed of doe het niet.
Zat er nog roomboter op? Precies.quote:
[..]
Je moet er niet moe van worden natuurlijk
Dat halve gesport begrijp ik niet, als je het doet doe het dan goed of doe het niet.
Nou ja, ik denk dat iedereen op een andere manier sport. Je hoeft niet per definitie tot het uiterste gaan om het goed te doen in mijn ogen. Op een rustig tempo is het ook best allemaal.Nee man. Weet je hoeveel roomboter er in die taart zelf zit?quote:
Dus je maakt de slechtste taart ooit en propt hem nog tussen wit brood ook?
Die cheese diende als boter Ik heb nog maar 2 stukjes *huilt*
Pfff, ik ging onder de zonnebank. Mijn god wat is dat episch voor je lichaam zeg die warmte. Ik zou willen dat ik er de hele dag onder kon liggen
Alleen zo kut dat dat ding na 20 min uitspringt want ik sliep echt net Serieus, bel de krant. Voor het eerst zijn we het gewoon eens. Ik snap daar ook echt serieus geen ene flikker van. Sport, of sport niet. Maar ga niet als een mode popje in die sportschool hangen om amper wat te doen en alleen geil te worden van eventuele aandacht die je krijgtquote:
[..]
Je moet er niet moe van worden natuurlijk
Dat halve gesport begrijp ik niet, als je het doet doe het dan goed of doe het niet.
Met -0.7 op de weegschaal.
Maar we zijn het heel erg eens op dit moment
Ben echt allergisch voor dat soort typjes
Same. Kan ze niet uitstaan. Prima hoor als je verlegen zit om aandacht... maar ga dan lekker naar de kroeg ofzo om je dagelijkse portie te scoren en niet in de sportschoolquote:
Ja ik wou het al niet zeggen Qwea
Maar we zijn het heel erg eens op dit moment
Ben echt allergisch voor dat soort typjes
Voor/Na pics he. Ik heb toen ik begon geen foto genomenquote:
[..]
Damn
True that, true that
vanaf dag 121 tot en met dag 165 (gisteren ) heb ik foto's van lichaam, maar die plop ik niet op Fok Het enige wat ik kan vergelijken is mijn gezicht, daar heb ik wel foto van. En daar zit verschil in
Jazekerquote:
[..]
Wow, knap! Fijn gevoel is dat je het gewoon kan volhouden he. Omdat t geen kwestie van volhouden is eigenlijk, maar gewoon een levensstijl.
Halloquote:Op zaterdag 31 januari 2015 13:44 schreef Lonaa het volgende:
Goedemorgen. 14 uur werken, anderhalf uur borrelen met de band en 8 uur slapen en TADA, daar ben ik weer.
Met -0.7 op de weegschaal.
Goed Bezig!
Ik doe ook altijd m'n make up voordat ik naar de sportschool gaquote:
[..]
Same. Kan ze niet uitstaan. Prima hoor als je verlegen zit om aandacht... maar ga dan lekker naar de kroeg ofzo om je dagelijkse portie te scoren en niet in de sportschool
O wait...
quote:
Goedemorgen. 14 uur werken, anderhalf uur borrelen met de band en 8 uur slapen en TADA, daar ben ik weer.
Met -0.7 op de weegschaal.
nice babe!Trannie!quote:
[..]
Ik doe ook altijd m'n make up voordat ik naar de sportschool ga
O wait...
Saai hoor.quote:
[..]
Voor/Na pics he. Ik heb toen ik begon geen foto genomen
Het enige wat ik kan vergelijken is mijn gezicht, daar heb ik wel foto van. En daar zit verschil in
[..]
Jazeker
[..]
Hallo
Goed Bezig!
quote:
Geloof me, wil je niet.quote:
Dat zei je ook van die stront foto'squote:
quote:
[..]
Dat zei je ook van die stront foto's
Das waar. Al valt het nog wel mee Zet m'n gezicht wel op de app dan, klaar.
Brave slet.quote:
[..]
Zet m'n gezicht wel op de app dan, klaar.
Ja, nou, ik heb je die van net maar bespaard
GVD!quote:
[..]
Brave slet.
Ja, nou, ik heb je die van net maar bespaard
Ik zet ook niet alles erop, moet er wel trots op zijn Nu heb ik een baguette met banaan en pindakaas achter de kiezen
Tijd om een hardlooproute uit te zetten.Op 1 baquette?quote:
Ja hoi he! Ook hard gewerkt en geborreld met de band.
Nu heb ik een baguette met banaan en pindakaas achter de kiezen
Ik heb mezelf ook maar eens in mijn hardloopkleding getrapt. Ik MOET echt wat doen. Gewichten wil niet dus dan maar laag tempo kijken of lopen gaat. Ik heb geen ziiiiin
Op 1 baguette inderdaad.quote:
[..]
Op 1 baquette?
Ik heb mezelf ook maar eens in mijn hardloopkleding getrapt. Ik MOET echt wat doen. Gewichten wil niet dus dan maar laag tempo kijken of lopen gaat. Ik heb geen ziiiiin
Guilty pleasure alles.En net de tonijn omelet van Myraela gemaakt, die is zeker erg lekker
Dat werd tijd jaquote:
Ik heb mezelf ook maar eens in mijn hardloopkleding getrapt. Ik MOET echt wat doen. Gewichten wil niet dus dan maar laag tempo kijken of lopen gaat. Ik heb geen ziiiiin
quote:
Vanmorgen een nieuwe ATL, 1,5 minder dan afgelopen maandag. Nog niet mijn Weegdag, dat is nog steeds/wel maandag.
En net de tonijn omelet van Myraela gemaakt, die is zeker erg lekker
Goed bezigquote:
Vanmorgen een nieuwe ATL, 1,5 minder dan afgelopen maandag. Nog niet mijn Weegdag, dat is nog steeds/wel maandag.
En net de tonijn omelet van Myraela gemaakt, die is zeker erg lekker
En dan ga ik die omelet ook eens op mijn lijst zetten.
Ieh Als in, ik ga even met Evy een lesje lopen om te kijken hoe belabberd mijn conditie nu is na 3 maanden niet sporten. Volgende week dan nog een keer hardlopen en de zondag daarna weer een bootcamp pogen. LateO/VroegeL: 3 speltboterhammen kaas, banaan, kop thee.
T: Tempehcrackers, appel
T2: schaaltje yoghurt
D: wraps met zuurkool, mango en vleesvervangershizzle + salade
En wellicht nog wat na mijn D, maar heb niet echt heel veel honger vandaag merk ik.
Thnx voor de trap onder mijn reetquote:
Lekker rustig offroad gelopen. Heerlijk. Knietjes deden wel verrot pijn, maar god wat was dat ff lekker om te lopen ey
Godver gloeiende godverquote:
Ik zie net je berichtje Q.. 04-04 is de enige datum dat ik niet kan. Heb dan een bruiloft
Aight! *boks*quote:
Vanmorgen een nieuwe ATL, 1,5 minder dan afgelopen maandag. Nog niet mijn Weegdag, dat is nog steeds/wel maandag.
En net de tonijn omelet van Myraela gemaakt, die is zeker erg lekker
Yay voor het mogen sporten!quote:
Ik mag morgen weer sporten
LateO/VroegeL: 3 speltboterhammen kaas, banaan, kop thee.
T: Tempehcrackers, appel
T2: schaaltje yoghurt
D: wraps met zuurkool, mango en vleesvervangershizzle + salade
En wellicht nog wat na mijn D, maar heb niet echt heel veel honger vandaag merk ik.
Hahaha, doe normaal man. Iedereen in de sportschool doet wel iets. Ook de personen die niet die hard aan 't sporten zijn. Als jij er niet tegen kan dat d'r mensen zijn die het lekker rustig aan doen en ondertussen nog een beetje communiceren met andere mensen, moet je dat toch echt bij jezelf zoeken. Hetzelfde voor Sarabi. Beste is gewoon om je vooral bezig te houden met jezelf, niet met wat een ander doet.quote:
[..]
Same. Kan ze niet uitstaan. Prima hoor als je verlegen zit om aandacht... maar ga dan lekker naar de kroeg ofzo om je dagelijkse portie te scoren en niet in de sportschool
Beste is vooral uit de sportschool te blijven als je er alleen komt om te ouwehoeren. Mijn god, wees blij dat je niet bij mijn gym zitquote:
[..]
Hahaha, doe normaal man. Iedereen in de sportschool doet wel iets. Ook de personen die niet die hard aan 't sporten zijn. Als jij er niet tegen kan dat d'r mensen zijn die het lekker rustig aan doen en ondertussen nog een beetje communiceren met andere mensen, moet je dat toch echt bij jezelf zoeken. Hetzelfde voor Sarabi. Beste is gewoon om je vooral bezig te houden met jezelf, niet met wat een ander doet.
Oh men, ik hoop serieus voor je dat je conditie nog redelijk intact is.quote:
Ik mag morgen weer sporten
LateO/VroegeL: 3 speltboterhammen kaas, banaan, kop thee.
T: Tempehcrackers, appel
T2: schaaltje yoghurt
D: wraps met zuurkool, mango en vleesvervangershizzle + salade
En wellicht nog wat na mijn D, maar heb niet echt heel veel honger vandaag merk ik.
Ik denk ook steeds: had ik maar foto's gemaakt van het begin.quote:
[..]
Voor/Na pics he. Ik heb toen ik begon geen foto genomen
Het enige wat ik kan vergelijken is mijn gezicht, daar heb ik wel foto van. En daar zit verschil in
[..]
Jazeker
[..]
Hallo
Goed Bezig!
Helaas niet gedaan. Ik zie zelf namelijk minder de vooruitgang. Ik kom om te sporten, maar dan kan ik alsnog wel praten en ouwehoeren met een vriendin of iemand die ik leer kennen. Is geen schande, hoort er net zo goed bij.quote:
[..]
Beste is vooral uit de sportschool te blijven als je er alleen komt om te ouwehoeren. Mijn god, wees blij dat je niet bij mijn gym zit
Vast niet. Longontsteking heeft toch veel schade achter gelaten. Ben nu eindelijk weer een beetje mezelf.quote:
[..]
Oh men, ik hoop serieus voor je dat je conditie nog redelijk intact is.
Anytimequote:
[..]
Thnx voor de trap onder mijn reet
Lekker rustig offroad gelopen. Heerlijk. Knietjes deden wel verrot pijn, maar god wat was dat ff lekker om te lopen ey
Wat is het mooi weer he
Ja, zo jammerquote:
[..]
Ik denk ook steeds: had ik maar foto's gemaakt van het begin.
En precies voor dat laatste heeft mijn gym een plek met tafeltjes en drinken. Daar ouwehoeren prima, maar ergens anders aub niet.quote:
[..]
Ik kom om te sporten, maar dan kan ik alsnog wel praten en ouwehoeren met een vriendin of iemand die ik leer kennen. Is geen schande, hoort er net zo goed bij.
Mijn schema bijv zit weinig rust in en wil ik juist de gang erin houden, doorstampen is de bedoeling.
Eigenlijk heb ik dus gewoon peren gekookt met wat kaneel. Maar het is best wel lekker. Deze week ook nog jam maken, van pruimen met chiazaad. Ook zonder suiker.
Ik ga op de fruit tour.
We hebben echt onwijs veel gehaald op de markt. Lijstje voor vandaag:
O: havermout, banaan, melk, chocolade
T: halfje drakenfruit.
L: 2 volkoren boterhammen filet American, kontje met pindakaas
T: kwartje peer
D: Gemarineerde kippendijen, aardappels uit de oven, ijsbergsla, wortel, komkommer, gekookt ei, yoghurt dressing en een klein beetje oude kaas.
Anyways, ik heb net 21 km gefietst, waarvan 16 km op hardlooptempo. En nu ben ik moe maar voldaan.
Waarom wel? Het waren die gekookte peren, ik wilde gewoon een stukje testen.quote:
Waarom eet je een kwart peer en eet je m niet gewoon op?
Oh, ja, right. Sorry.quote:
[..]
Waarom wel? Het waren die gekookte peren, ik wilde gewoon een stukje testen.
Ik dacht dat je gewoon een peer ging eten en er maar een kwart van op at, dat vind ik gek.
Avondeten is biefstuk met brood en salade geworden. Uiteindelijk veel te weinig tussendoor gegeten maar pak vanavond nog wel wat
Doe ik ook vaak hoor, als mijn vriend fruit snijd pik ik altijd maar een stukje.quote:
[..]
Oh, ja, right. Sorry.
Ik dacht dat je gewoon een peer ging eten en er maar een kwart van op at, dat vind ik gek.
Ik ben geen fruit eter.Ehm ja, dat mag, maar kom dan ff met je kont van dat apparaat af. Echt snap je niet dat dat irritant is voor de mensen die wel serieus aan het sporten zijn?quote:
[..]
Hahaha, doe normaal man. Iedereen in de sportschool doet wel iets. Ook de personen die niet die hard aan 't sporten zijn. Als jij er niet tegen kan dat d'r mensen zijn die het lekker rustig aan doen en ondertussen nog een beetje communiceren met andere mensen, moet je dat toch echt bij jezelf zoeken. Hetzelfde voor Sarabi. Beste is gewoon om je vooral bezig te houden met jezelf, niet met wat een ander doet.
Also lijstje:
O/L: Baguette met pindakaas en banaan
B: Ruim anderhalf uur hardlopen
T: Banaan
D: Bami met veul groente en rundvlees
T: Notentwister van de Appie.
Niet veel kcal inderdaad, maar ik was dan ook pas om 13 uur wakker.
Dat gaat een beetje lastig als je wel de apparaten 'gebruikt' terwijl andere ze serieus willen gebruiken.quote:
[..]
Beste is gewoon om je vooral bezig te houden met jezelf, niet met wat een ander doet.
quote:
Anyways, ik heb net 21 km gefietst, waarvan 16 km op hardlooptempo.
Ik zie overeenkomstenquote:
johquote:
quote:
HATSAAH! 16,3 km hardgelopen vandaag.
Also lijstje:
O/L: Baguette met pindakaas en banaan
B: Ruim anderhalf uur hardlopen
T: Banaan
D: Bami met veul groente en rundvlees
T: Notentwister van de Appie.
Niet veel kcal inderdaad, maar ik was dan ook pas om 13 uur wakker.
Netjes! Ik heb gebowlt, gewonnen, maar ik kan vergeten dat ik nog iets met mijn handen open krijg of normaal kan vastpakken Heb je nog mudmaster train hardloop tips?
Ooh hey, Je O/L.. daarna ging je hardlopen. Hoelang zit daar tussen? Ik heb echt als ik er niet minimaal 3u tussenlaat dat ik het praktisch uitkotsquote:
HATSAAH! 16,3 km hardgelopen vandaag.
Also lijstje:
O/L: Baguette met pindakaas en banaan
B: Ruim anderhalf uur hardlopen
T: Banaan
D: Bami met veul groente en rundvlees
T: Notentwister van de Appie.
Niet veel kcal inderdaad, maar ik was dan ook pas om 13 uur wakker.
Dat is zo niet handig.Stappenteller bijgehouden?quote:
quote:
Gefeliciteerd Onder welke brug woon je nu?
Garpje!
quote:
[..]
Onder welke brug woon je nu?
quote:
Ik moest lachen om die
quote:
Die is eigenlijk best wel gaafquote:
[..]
[ afbeelding ]
Ik moest lachen om die
Ik ben gaafquote:
[..]
Die is eigenlijk best wel gaaf