"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenAls je besluit echt wat aan je lichaam te willen doen raad ik een ieder aan om het thuistrainen te vergeten. De middelen die je hebt zijn te beperkt, en zullen al snel niet genoeg zijn. Naar de sportschool dus!
Verwacht niet dat je na 2 maanden eruit ziet als onze grote vriend Arnold Schwarzenegger. Dit heeft allemaal veel tijd nodig, denk hierbij echt aan jaren!
Hou in het achterhoofd dat een mooi lichaam opbouwen niet alleen lukt met trainen. Voeding en rust zijn even belangrijk! Als 1 van deze 3 niet in orde is, haal je simpelweg bij lange na niet eruit wat erin zit.
Grof gezegd zijn er 2 redenen waarom mensen gaan trainen. Ze willen of gewicht verliezen, of juist massa aanzetten. Tuurlijk zijn er combinaties hiervan, maar dit is voor de meeste toch de eerste drijfveer.
Als wilt afvallen, ga je niet meteen met zware gewichten slepen. Cardio (lopen, roeien en fietsen) zal dan je eerste behoefte zijn. Dit in een rustig tempo, en minimaal een 1/2 uur. Echter is het aan te raden al redelijk ook met wat gewichten te gaan trainen. Dit omdat hoe meer spiermassa je hebt, hoe sneller je verbranding werken en hoe sneller je dus vetten kwijt raakt. Sluit echter wel je training af met een 1/2 uur (of meer) aan cardio erna.
Wil je massa aanzetten, dan gaan we niets met cardio doen, maar meteen met gewichten trainen. Korte en zware trainingen zijn het meest effectief dan.
Concentreer je altijd op één van bovenstaande redenen. Het is nutteloos om spieren aan te willen zetten en tegelijkertijd te willen afvallen. Voor het eerste is een calorieoverschot noodzakelijk, voor het tweede een calorietekort. Daarom is het verstandig in de wintermaanden flink te trainen/eten om spiermassa aan te zetten, en tegen de zomer d.m.v. cardio vet te verbranden (en zo weinig mogelijk spiermassa te verliezen).
Het is raadzaam je trainingen niet te lang te laten duren. Op het moment dat de intensiteit van je training drastisch daalt, betekent dit dat de catabole (spierafbrekende) hormonen in een overschot voorkomen ten opzichte van de anabole (spieropbouwende) hormonen. De meeste mensen zouden het bij maximaal 4-5 kwartier moeten houden; echter een goede conditie (fitness-level) verhoogt deze tijdsduur en dat is natuurlijk ook gewoon te trainen.
Keep in mind dat er geen standaard training bestaat voor iedereen. De trainingsbehoefte verschilt per individu en daar zal men zelf door praktijkervaring achter moeten komen.
Allereerst kan je je wel gaan oriënteren op wat je min of meer nodig hebt aan de hand van je lichaamsbouw. Er bestaan 3 types lichaamsbouw:
• Ectomorph (slanke bouw, hoge verbranding) • Mesomorph (gespierde bouw, middel verbranding) • Endomorph (stevige bouw, trage verbranding)
Kijk hier om uit te zoeken wat jij precies bent en waarin je in eerste instantie aan moet denken als je begint met training. http://www.bodybuilding.com/fun/becker3.htm
Overigens behoort niemand echt tot 1 van de hoofdtypes lichaamsbouw. Iedereen is een unieke combinatie tussen bovenstaande typen.
Ook het type sportschool waar je wilt gaan trainen biedt stof tot nadenken.
Je hebt aan de ene kant die mooie moderne sportscholen, met apparaten die op luchtdruk werken en zich met jouw pasje zich instellen op het gewicht wat jij moet doen die dag. Bij deze sportschool is er vaak geen mogelijkheid tot (of is het zelfs verboden) het doen van sommige "echte" bodybuild oefeningen zoals squats, uitstappen, deadlifts ed. Ook gaan de losse gewichten vaak niet zwaarder dan 30kg. Publiek is vaak een beetje, eh, trendy als 't ware. De sfeer is hierbij vaak zoiets van "Zie mij in m'n nieuwe dure trainingsoutfit de huppelkut uithangen."
Aan de andere kant heb je de old school sportscholen. Veel zwaar gewicht ipv hypermodern spul. Het publiek is hier degenen die echt willen trainen en groeien. Voor een beginner kunnen een aantal grote jongens van 120kg die zwaar aan 't trainen zijn imponerend overkomen, maar als je verder kijkt dan je neus lang is merk je dat de sfeer stukken gemoedelijker en behulpzamer is dan die "moderne" sportscholen.
En hier zijn dus ook weer tussenvormen in.
SPOILER: TrainingsmethodenWat krachtsport aangaat zijn er eigenlijk 2 theorieën over training, of beter gezegd; de supercompensatie:
Single factor theory: fatigue (belasting) over 1 workout Dual factor theory: fatigue over meerdere workouts
In het eerste geval heb je dus een training, waarin een spier belast wordt, waarna hij herstelt en er supercompensatie optreedt. Op dat moment doe je een nieuwe training. Bij dual factor draait het om fatigue over meerdere trainingen. Je werkt progressief in elke training zodat je je lichaam steeds zwaarder belast (loading). Op het randje van overtraining doe je een deload week (lager volume).
In het bodybuilding is single factor training overweldigend in de meerderheid. Men traint elke spiergroep 1x per week en bouwt zo meer spiermassa op. In de overige krachtsporten (sprinten, gewichtheffen etc) volgt men voornamelijk het dual factor principe.
Elk van beide heeft voor- en nadelen. Het is dus aan jezelf om te bepalen op wat voor manier je traint. Het is niet zo dat je van single factor training alleen gespierd wordt en van dual factor alleen sterk; er zijn genoeg bodybuilders die sterker zijn dan de gemiddelde powerlifter en omgekeerd zijn er genoeg powerlifters die gespierder zijn dan de gemiddelde bodybuilder. Kortgezegd kan je je training zo simpel of ingewikkeld maken als je zelf wilt
Meer informatie over (met name) dual factor training en/of vragen zijn altijd welkom, google ook eens op "dual factor training" of "fitness fatigue model".
SPOILER: Oefeningen"Help! Er zijn 1001 verschillende oefeningen te doen in de sportschool, waar moet ik in hemelsnaam beginnen?!"
Sportscholen hebben hiervoor vaak speciale beginnersschema's waarin je elke training je hele lichaam traint. Dit is op zich een redelijke manier om met training in contact te komen, maar ikzelf (LedZep) ben niet zo'n fan van deze methoden omdat ze veel spiergroepen isoleren in plaats van de grote compoundoefeningen (die je de meeste massa opleveren).
Als je al wat langer traint ben je zelf in staat om een geheel eigen schema op te stellen wat aansluit bij jouw behoefte.
Vergeet niet je gehele lichaam te trainen. Dus ook benen en rug. Hieronder gemakshalve een quote van mij uit een ander topic:
[quote] MrJ schreef op 28 april 2003 @ 16:54:
Yep.
1 spiergroep trainen is niet goed. Of je traint je gehele lichaam, of je traint niet.
Er zijn zat mensen die alleen in de sportschool aan hun borst+schouders+armen+buik werken, terwijl ze vergeten dat een goede rug, traps, onderarmen, bovenbenen en kuiten o zo belangrijk zijn.
Dit omdat het a) voor een betere lichaamsdoorbloeding zorgt en b) het er simpelweg niet uitziet.
Beetje nette voorkant, maar geen wijde rug en goede benen waardoor het totaalplaatje simpelweg een lachertje wordt.
Ook de lichaamshouding is bij die mensen totaal fout. De armen gaan naar binnen staan (aaphouding) omdat er geen rug en traps getraind wordt om het geheel weer naar achteren te corrigeren. [/quote]
Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.
SPOILER: Sets & RepsDe instructeur op de sportschool zegt dat ik 20 herhaingen moet doen. Of dat klopt hangt van je doel af, maar waarschijnlijk heb je er niks aan.
Deze artikelen gaan in op het aantal sets en herhalingen:
Ironmagazine
How many sets and reps per exercise
SPOILER: VoedingAlles staat of valt met voeding. Of je nu wilt afvallen of massa wilt winnen, voeding is de sleutel tot succes.
De volgende voedingsstoffen kan je grofweg onderscheiden:
• (Complexe) Koolhydraten. Dit is de energiebron van je lichaam. Koolhydraten leveren in eerste instantie de energie voor je spiercellen om de training te kunnen doorstaan. Deze haal je onder andere uit Brinta, havermout, (zilvervlies)rijst, (volkoren)pasta etc. • Eiwitten. Eiwitten bestaan uit aminozuren, dit zijn de bouwstenen van je lichaam. Eiwitten haal je ondermeer uit vis, wit vlees (kip, kalkoen), kwark, eieren (duh) etc. • Vetten. Vetten zijn één van de belangrijkste bouwstoffen van het lichaam. Zowel verzadigde als onverzadigde vetten kan je zonder problemen (veel) consumeren. Transvetzuren kan je maar beter wel zo veel mogelijk mijden, deze zijn zeer slecht voor je hart- en bloedvaten en je algemene gestel. Je vindt ze onder andere in koekjes, taart e.d.
Let vooral op je eiwitinname! Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft. Het evenwichtspunt tussen te weinig eiwitten waarbij je lichaam zich in de catabole fase (spierafbrekend), of genoeg eiwitten waarbij je lichaam zich in de anabole fase (spieropbouwend) bevind is je 'proteine turn over point' genaamd.
Zorg er dus voor deze weegschaal naar de goede kant doorslaat! Minimaal 2 gram eiwitten per kg lichaamsgewicht per dag is een mooie basic regel.
Als je wilt aankomen dien je hoog in je voedingsstoffen te zitten. Daarvoor geldt gemiddeld genomen een minimum van 500 kcal boven je dagelijkse behoefte. Ectomorphe mensen kunnen echter maar beter een stuk meer eten – mits clean food kan je dit zelfs uitbouwen tot 2000-2500kcal boven je behoefte (mits een goed trainingsschema en een fucked up metabolisme).
Wil je afvallen, ga je grofweg gezegd koolhydraten voor eiwitten en vetten vervangen (minder kcals) om zodoende zo'n 500kcals onder je dagelijks verbruik te komen. Maar dan wel met veel eiwitten om spiermassaverlies tegen te gaan.
De verhouding koolhydraten/eiwitten/vetten 'regel' is als je wilt aankomen 50/30/20 en 33/33/33 als je wilt afvallen.
Direct na het trainen is het aan te raden om een zgn 'post workout shake' tot je te nemen. Je lichaam is op dat moment in catabole fase, en schreeuwt als het ware om voeding. Je lichaam op dat moment van snelle energie (dextrose) en snelle eiwitten zoals whey voorzien is bijna een must.
Deze shake maak je gemakshalve thuis al klaar, en werk je in de kleedkamer naar binnen. Hoe de samenstelling er precies uit dient te zien verschilt per individu, maar laat er zeker 30gram dextrose en 50gram eiwitten in voorkomen op zo'n 1/2 liter water/melk. Whey eiwitten zijn snel opneembaar en worden het meest gebruikt hiervoor. Eventueel kan je caseïne (traag opneembaar) ook nog toevoegen.
SPOILER: RustRust is de tweede sleutel tot succes. Je spieren groeien na een prikkel (de training) wanneer er ná die prikkel een rustperiode wordt ingelast. Over de lengte van die rust wordt veel geroepen, maar dit is voor ieder persoon verschillend én hangt af van de intensiteit (% van je 1 Rep Max op een lift), het volume (totaal gewicht) van je trainingen én de vraag of je tot failure traint.
Wanneer je elke set doorgaat tot je het gewicht niet meer omhoog krijgt (concentric failure) krijgen zowel de spieren als je CZS (centraal zenuwstelsel) een grote opdonder. Voor de laatste heeft dan zeker 6 dagen nodig om volledig te herstellen.
Wanneer je daarentegen altijd 1 à 2 reps onder failure blijft en het volume van je trainingen beperkt houdt, kan je een spier veel vaker belasten. Dit zelfs tot 4-6 keer per week (en in extreme gevallen nog vaker, zoals bv. olympisch gewichtheffers doen)
Het hangt dus volledig van je eigen trainingsmethode af hoelang je recupereert, en je zult ook zelf moeten uitvinden wat voor jou de beste manier is.
SPOILER: SupplementatieBuiten voeding gebruiken mensen die al een tijdje trainen supplementatie als aanvulling op hun voeding. Dit kan variëren van eiwitten in de vorm van aminozuren, wat creatine voor het uithoudingsvermogen tot een GABA wat voor een diepe nachtrust een hogere testosteron spiegel zorgt.
Supplementen zijn overal te koop en niet illegaal. Voor sommige is het aan te raden deze niet langer dan 8 weken achterelkaar te gebruiken om gewenning te voorkomen, andere supplementen kunnen gewoon het hele jaar door worden gebruikt.
Tegen de tijd dat je een jaartje serieus traint heb je in principe zelf al redelijk wat kennis vergaart over dit onderwerp zodat je zelf wel in staat bent een keuze te maken wat je wilt gaan proberen. Combinaties van supplementen zijn altijd aan te raden. De nieuwste generatie supplementen is trouwens al vaak een combinatie van het een en ander. Creatine met amino's en een revolutionaire nieuwe transportmethode schreeuwen je vanaf de stellingen toe. Trial and error geldt hiervoor. Wat voor de 1 lekker aanslaat, zal voor de ander geen resultaten brengen.
Verwacht er dus geen wonderen van, je gaat vaak wel een stuk vooruit, maar je wordt niet in 1x super gespierd ofzo.
Persoonlijk vind ik eiwitsupplementatie meer onder het kopje voeding vallen, dan supplementatie, maar dat is mijn (Mr.J) persoonlijke mening.
SPOILER: SteroïdenAls iemand wilt gaan gebruiken doe dan de moeite jezelf goed in te lezen in de materie, het kunnen medicijnen zijn die je overgedoseerd gaat gebruiken ten behoeve van je gestelde doeleiden.
Hier op FOK is uiteraard ruimte tot educatie op dit punt, ik raad iedereen dan ook aan in deze subsectie goed de sticky topics door te lezen. http://forum.dutchbodybuilding.com/f10/
Waarom is er ruimte hiervoor? Omdat er ook een XTC topic, een Coke topic, een softdrugs topic waarin gebruik en tips worden besproken. F0k zou F0k niet zijn als we daar dan geen ruimte in bieden.
Educate yourself before you medicate yourself!
SPOILER: Vitamines en mineralen"Een uitgebalanceerde en evenwichtige voeding behoeft geen verdere extra ondersteuning" is vaak te horen uit de monden van mensen die een bodybuilder een handje vol pillen ziet wegwerken bij een maaltijd. Helaas vergeten deze mensen dat een lichaam van een bodybuilder totaal andere behoeftes heeft dan die van een niet bodybuilder/sporter.
Vitamines in grote hoeveelheden zoals Vitamine B en Vitamine C zijn nodig en niet schadelijk in hoge (lees: hoog, niet extreem hoog) hoeveelheden (ze zijn nl. in water oplosbaar, in tegenstelling tot Vitamine A en Vitamine D. Met vitamine A is overdosering snel mogelijk en gevaarlijk; Voor vitamine D zijn er steeds meer aanwijzingen dat suppletie (bij voorkeur in D3 vorm) de kans op allerlei ziekten en aandoeningen verkleint). Mineralen zoals magnesium en zink zijn ook bijna onmisbaar voor velen. ZMA is hiervoor een veelgebruikt supplement.
Zeer uitgebreide info hierover: http://www.bodybuilding.com/fun/catvit1.htm http://www.bodybuilding.com/fun/catvit2.htm
[spoiler=Handige en informatieve linkjes] Geen idee wat er allemaal precies voor info te vinden is, maar met wat zoekwerk kan je er denk ik wel wat relevante info vinden.
Officiële site van de internationale bodybuild federatie. Niet zoveel spannends te vinden op wat foto sessies na. http://www.ifbb.com
Zeer groot en uitgebreid informatief forum: http://www.bodybuilding.com/forum
Groot en informatief Nederlandstalig forum. De meeste 'stamgasten' uit dit topic zijn daar ook te vinden. De supermoderators zijn heel toffe gasten!http://forum.dutchbodybuilding.com
Deze mag niet ontbreken in dit rijtje.
Specifieke voeding FAQ: http://bodybuilding.about.com/library/weekly/aa020403a.htm
Nog een voeding pagina: http://www.getbig.com/articles/bottom.htm
Site met oefeningen in animated .gif: http://exrx.net/Exercise.html
Uitleg type spiervezels: http://fitnessnet.nl/phpBB2/viewtopic.php?t=8532
Vitamines en mineralen info: http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=4010
Site waar artikelen door diverse mensen worden gepubliceerd: http://www.t-nation.com
SPOILER: FAQ- Ik wil beginnen: hoe vind ik een goede sportschool? Let erop dat er een squat rack (niet alleen een Smith Machine), dumbbells tot minimaal 30kg (gevordenen hebben meer nodig) en losse barbells aanwezig zijn.
- Jullie zeggen dat ik ook moet squatten, bankdrukken en deadliften, maar bij mij op de sportschool kan/mag dat niet. Zeg je abonnement op en zoek een andere sportschool.
- Ik wil graag sneller sterker en breder worden: wat moet ik doen? Allereerst: leest de OP goed en helemaal door. Verder: post je eet- en trainingsschema, dan kunnen de ervaren mensen hier je persoonlijk advies geven.
SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 20131. Phil Heath
2. Kai Greene
3. Dennis Wolf
En 2 van (volgens kenners
SPOILER: Versiebeheer* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd.
08-10-2013: Headerfoto gecorrigeerd.Foto's Top 3 Mr. Olympia 2012 vervangen door die van 2013, funfoto onder de 2 Swarzenegger foto's verwijderd, spoiler voor versiebeheer toegevoegd (CarbonC / no1uknow)
SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Verbosity
SQ: 180
DL: 230
BP: 115
Yuri_Boyka
SQ: 180
DL: 220
BP: 120
Nic1
SQ: 170
DL: 210
BP: 110
Stoeltafel
SQ: 125
DL: 140
BP: n.b.
Xa1pt
SQ: 120
DL: 150
BP: 90
star_gazer
SQ: 140
DL: 180
BP: 120
DannyDeko
SQ: 120
DL: 140
BP: 80
Snakey
SQ 120
DL 180
BP 140
OHP 90
dreamerbulk
SQ: 240
DL: 300
BP: 160
Ethanolic
SQ 5*140
DL 5*150
BP 5*95
Push
SQ: 130
DL: 170
BP: 100
Yamcha
SQ: 160
DL: 200
BP: 110
Cataclyst
SQ:150
DL:180
BP:120
Beach
Sq 140
Dl 160
ohp 60
geen bench
Opblaaspop077
150Kg deadlift
75Kg benchpress
55Kg overhead strict
Varkensbiefstuk
SQ: 140 (5rm)
DL: 170 (1rm)
BP: 90 (1rm)
no1uknow
SQ: 140
DL: 180
BP: 100
Drinky
SQ: 130
BP: 95
DL: 200
Sapstengel
SQ 160
DL 200
BP 115
Mr.J
SQ 85
DL70
BP 90
Stinkie
SQ 140
DL 165
BP 100
ZetaOS
SQ 210
DL 190
BP 155
Fair enough. Laat mijn bericht dan maar voor wat het is. Wellicht verkeerd gelezen.quote:Op vrijdag 5 december 2014 15:41 schreef seto het volgende:
Lightweight: de haat is ook niet echt jegens het gebruik van AAS zelf maar meer jegens van die jonge gasten die vaak rond de 70kg wegen en claimen dat ze niet meer aan kunnen komen hoeveel ze ook eten dus dan maar een kuurtje pakken.
Inderdaad, het type wat in april begint met trainen voor de zomer en dan in mei nog even een kuurtje pakken.quote:
Lightweight: de haat is ook niet echt jegens het gebruik van AAS zelf maar meer jegens van die jonge gasten die vaak rond de 70kg wegen en claimen dat ze niet meer aan kunnen komen hoeveel ze ook eten dus dan maar een kuurtje pakken.
Het is wat seto zegt, ze proberen het niet eensquote:
[..]
Ach, meeste mensen bereiken niets zelfs mét AAS. Zijn genoeg BBérs die nog steeds 80kg bankdrukken maar er toch uit zien als The Hulk + Insuline buikje. Je spot ze snel genoeg.
Gaat mij er meer om van waarom zoveel haat tegen gebruikers, mij boeit het echt helemaal niets wat anderen aan AAS doen of hoe en wanneer.
Veel van de natty-claimers zitten ook gewoon aan de AAS, hate daar lekker op zou ik zeggen. Die grens van wat mogelijk is als natty is zo verschrikkelijk laag bij sommige mensen. Niet iedereen heeft van nature de testlevels van een gorilla. Wat wel nodig is voor een 'beetje' fysiek. Krijg hier soms het idee dat 40kg lean-massa erbij sprokkelen mogelijk is voor praktisch elke natty. Misschien als je aanleg hebt (gorilla test-levels), maar buiten dat nee.
En bij enig verweer is het constant "maar het is toch mijn lijf" " moet ik toch zelf weten" " kan wel risico loos / veilig" "gemiddelde student leeft ongezonder" " traint er ook hard voor hoor"
Alle risicos die ze nemen zijn over de rug van een ander als het fout gaat.
En je kan niet risicoloos een factor 20 of soms zelfs 100x meer test spuiten dan er natuurlijk zou worden aangemaakt bij een gezond persoon. Als het goed voor je was had de evolutie dat wel. Voor je geregeld. En dan hebben we het nog maar over test.
Dan is er nog het feit dat iemand de wel de ballen uit zn broek traint eet en slaap, en groeit en groeit aan alle kanten wordt aangekeken en over de tong gaat als een spuiter.
Plus
Als je van nature echt zo een dramatische test hebt is er waarsch iets aan de hand, en hou je van zo een leuk kuurtje niets over.
Ik weet al weer wat voor een reacties hier weer op komen, ga ik niet meer op in
Dit zijn gewoon DE reden waarom veel mensen er tegen zijn. Omdat je oa niks anders als roofbouw aanhet plegen bent zo
[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 05-12-2014 16:37:47 ]
Dat is natuurlijk onzin, er mankeert genoeg aan het menselijk lichaam.quote:
[..]
Het is wat seto zegt, ze proberen het niet eens
En bij enig verweer is het constant "maar het is toch mijn lijf" " moet ik toch zelf weten" " kan wel risico loos / veilig" "gemiddelde student leeft ongezonder" " traint er ook hard voor hoor"
Alle risicos die ze nemen zijn over de rug van een ander als het fout gaat.
En je kan niet risicoloos een factor 20 of soms zelfs 100x meer test spuiten dan er natuurlijk zou worden aangemaakt bij een gezond persoon. Als het goed voor je was had de evolutie dat wel. Voor je geregeld. En dan hebben we het nog maar over test.
Dan is er nog het feit dat iemand de wel de ballen uit zn broek traint eet en slaap, en groeit en groeit aan alle kanten wordt aangekeken en over de tong gaat als een spuiter.
Plus
Als je van nature echt zo een dramatische test hebt is er waarsch iets aan de hand, en hou je van zo een leuk kuurtje niets over.
20x meer t of tren of deca lost die mankementen iig niet opquote:
[..]
Dat is natuurlijk onzin, er mankeert genoeg aan het menselijk lichaam.
Snap wat je bedoelt.quote:
Als iemand je beschuldigd van het gebruik van AAS terwijl jezelf weet dat dat niet is, is toch alleen maar een compliment?
Dat is 3x leuk, maar daarma krijg je er vanzelf wel een ander gevoel bij imho
Face pulls, DL, trapbar.quote:
Shrugs, power cleans, snatch grip deadlift
Mja, je kan het ook zien als belediging voor je resultaten als je die natty hebt bereikt. Maar goed, dat mag je trots niet in de weg staan.quote:
Als iemand je beschuldigd van het gebruik van AAS terwijl jezelf weet dat dat niet is, is toch alleen maar een compliment?
Moeilijk, form liet hier en daar wat te wensen over.quote:Op dinsdag 2 december 2014 07:36 schreef RaymondK het volgende:
[..]
nice!
kon je het een beetje op je schouders houden?
Maar goed, voor een keer vind ik dat niet zo'n ramp.Goeie tips, ja.quote:
[..]
mja, flex in oa polsen vaak een probleem.
Olmar maakte daar een mooi filmpje van laatst.
Wil 'm uiteindelijk toch olympic kunnen, lijkt me ook natuurlijker aanvoelen..Test + Deca.quote:
Iemand een goede oefening voor de traps?
http://www.fitness-seller.nl/fat-gripz/
Waar heb je al die tijd gezeten?quote:
Hier mensen ervaring met deze dingen? Lijken me wel tof om aan te schaffen.
http://www.fitness-seller.nl/fat-gripz/
Tof? Voor aan de muur ofzo?quote:
Hier mensen ervaring met deze dingen? Lijken me wel tof om aan te schaffen.
http://www.fitness-seller.nl/fat-gripz/
Gelijk handel van maken. Gewoon 30% op de prijs die jij betaald gooien. Hopsakee.quote:Op vrijdag 5 december 2014 19:10 schreef fathank het volgende:
Ze hebben mij ook wel eens gevraagd waar ik m'n winstrol vandaan had. Toen maar gezegd dat t van de anabolenkoning af kwam
En dan gewoon saline-oplossing verkopenquote:
[..]
Gelijk handel van maken. Gewoon 30% op de prijs die jij betaald gooien. Hopsakee.
.volgens mij heb ik Ray ze wel eens zien gebruikenquote:
Hier mensen ervaring met deze dingen? Lijken me wel tof om aan te schaffen.
http://www.fitness-seller.nl/fat-gripz/
Eerst geen squatrack alleen een hoog barbell rek, waaruit je wel gewoon kon squatten, alleen beetje kut neerleggen en je mistte safety bars. Maar één benchpress bank die vaak bezet was, elke dumbbell maar 1x enz.
Nu 2 powercages
2 benchpress banken
2 incline bp
1 decline bp
1 military press bank
elke dumbbell 2 keer (dus in totaal 4 van elk gewicht
)berg plate loaded machines o.a. row, hack squat, leg press
tering veel barbells nu
Ben blij dat ik niet van gym ben gewisseld, want wilde het bijna doen
deadliften. En bovenin een shrug gevenquote:
Iemand een goede oefening voor de traps?
Dat is een heuze investering! Mooie equipment.quote:
Goede verbetering in de gym hier.
Eerst geen squatrack alleen een hoog barbell rek, waaruit je wel gewoon kon squatten, alleen beetje kut neerleggen en je mistte safety bars. Maar één benchpress bank die vaak bezet was, elke dumbbell maar 1x enz.
Nu 2 powercages
2 benchpress banken
2 incline bp
1 decline bp
1 military press bank
elke dumbbell 2 keer (dus in totaal 4 van elk gewicht
berg plate loaded machines o.a. row, hack squat, leg press
tering veel barbells nu
Ben blij dat ik niet van gym ben gewisseld, want wilde het bijna doen
quote:
Hier mensen ervaring met deze dingen? Lijken me wel tof om aan te schaffen.
http://www.fitness-seller.nl/fat-gripz/
Yup.quote:Op vrijdag 5 december 2014 22:05 schreef stinkie het volgende:
[..]
volgens mij heb ik Ray ze wel eens zien gebruiken
Maar hij vraagt het maar aan zn volgespoten turkse maatje van 84kg
Die is zo goed bezig die weet het vast wel
[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 05-12-2014 22:56:27 ]
Ik heb maar niet gevraagd kampioen waarin en wat ik daarvoor moet slikken.
wajoo!quote:
Goede verbetering in de gym hier.
Eerst geen squatrack alleen een hoog barbell rek, waaruit je wel gewoon kon squatten, alleen beetje kut neerleggen en je mistte safety bars. Maar één benchpress bank die vaak bezet was, elke dumbbell maar 1x enz.
Nu 2 powercages
2 benchpress banken
2 incline bp
1 decline bp
1 military press bank
elke dumbbell 2 keer (dus in totaal 4 van elk gewicht
berg plate loaded machines o.a. row, hack squat, leg press
tering veel barbells nu
Ben blij dat ik niet van gym ben gewisseld, want wilde het bijna doen
zitten er zoveel mensen dan bij je gym?
Nu valt het mee. Was wel altijd wachten op de benchpress, meestal was er wel iemand bezig, of dat iemand net bezig was met de 24kg dumbbells ofzo.quote:
[..]
wajoo!
zitten er zoveel mensen dan bij je gym?
Maar ze verwachten veel nieuwe leden denk ik in januari en ze adverteren nu ook met al die equipment. Plus dat de gym sinds deze week 24/7 open is en de apparatuur die er stond echt te verouderd was voor zoveel gebruik.
quote:
Iemand een goede oefening voor de traps?
En dit uiteraard! Deadlifts voor de traps of peace. Face pulls vind ik zelf dus heerlijk voor reardelts en rotator cuffquote:
!Nice gek! :-)quote:
Goede verbetering in de gym hier.
Eerst geen squatrack alleen een hoog barbell rek, waaruit je wel gewoon kon squatten, alleen beetje kut neerleggen en je mistte safety bars. Maar één benchpress bank die vaak bezet was, elke dumbbell maar 1x enz.
Nu 2 powercages
2 benchpress banken
2 incline bp
1 decline bp
1 military press bank
elke dumbbell 2 keer (dus in totaal 4 van elk gewicht
berg plate loaded machines o.a. row, hack squat, leg press
tering veel barbells nu
Ben blij dat ik niet van gym ben gewisseld, want wilde het bijna doen
Tenminste beetje normale bedrijfsvoering daar zo te horen .
Uiteindelijk zou dat (behalve de dumbles, en de platen zelf) kwa investering bijna peanuts moeten zijn kwa kosten vooor een redelijk bedrijf...
Snap dat een gym runnen vaak geen vetpot is, maar er zijn zoveel "net niet" gyms die met een kleinbeetje investering veel fijner zouden kunnen zijn voor een nog groter publiek
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 06-12-2014 08:04:27 ]
Je huisarts moet je een verwijzing schrijven naar de endocrinologist en aan de hand van jouw verhaal laat hij je bloed testen.quote:
Hoe kan je eigenlijk je testosteron-niveaus bepalen? Alleen met een test-test bij de huisarts oid?
Totaal wou ik 600 halen, deze week squat en deadlift getest.
Zelfs als mijn bench niet vooruit is gewoon zit ik er dik over.
SPOILERDeadlift 270 ( 250 oud pr ) Squat 220 ( oud pr 190 )
Well done.quote:
Zo, doel 2014 voorbij.
Totaal wou ik 600 halen, deze week squat en deadlift getest.
Zelfs als mijn bench niet vooruit is gewoon zit ik er dik over.SPOILERDeadlift 270 ( 250 oud pr ) Squat 220 ( oud pr 190 )
Ja, er zijn 2 spieren. Gastrocnemius, ligt boven op de Soleus. Soleus pak je meer door met benen 90 graden calf raises te doen. ( high rep)quote:
Thanks voor de tips! Zijn meerdere oefeningen voor de kuiten eigenlijk nodig? Ik doe nu calf raises op zo'n soort van machine met een klein platform en 2 van die schoudersteunen. Daar voel ik bij het naar boven gaan kuiten, en als ik naar onder de 90 graden zit tenopzichte van t platform met mn voeten voel ik ze ook, weeral ik weer naar boven ga. Alleen ik zie zoveel oefeningen voor kuiten, maar 't is maar een hele kleine spiergroep.
http://www.musclesused.com/gastrocnemius-soleus-calf-muscles/
Die gastocnemius meer met gestrektere benen
Deed nu laatst ook calf jumps op de legg press.Voelen ook wel goed.
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 06-12-2014 16:34:43 ]
Lijkt wel of ik in een bejaardenflat woon.
Edit: Wel gelukkig weer een rep PR 140kg@6 reps (ipv 5 reps).
[ Bericht 4% gewijzigd door Lightweight op 06-12-2014 16:47:43 ]
Waarom wil je je buren op die manier tot last blijven zijn? Leuk die regeltjes, maar tig keer kgs staal op de grond, dat hoort het hele blok als een donderslagquote:
Wijkagent net langsgekomen vanwege DL overlast na de zoveelste burenzeiker. Komt erop neer dat zij niets kunnen doen, zolang je het niet na 22:00 doet en er geen sprake van een structueel en constant hoog aantal decibels aan geluid is (wat nooit zo is bij DLén...).
Lijkt wel of ik in een bejaardenflat woon.
Edit: Wel gelukkig weer een rep PR 140kg@6 reps (ipv 5 reps).
Keer op keer
Je snapt toch wel dat het heel irritant is zo'n dreun 5x5 een paar keer per week?quote:
Wijkagent net langsgekomen vanwege DL overlast na de zoveelste burenzeiker. Komt erop neer dat zij niets kunnen doen, zolang je het niet na 22:00 doet en er geen sprake van een structueel en constant hoog aantal decibels aan geluid is (wat nooit zo is bij DLén...).
Lijkt wel of ik in een bejaardenflat woon.
Edit: Wel gelukkig weer een rep PR 140kg@6 reps (ipv 5 reps).
Irritant ja. 1 uur deadliften max per week, waarvan 1-6 reps ~4-5 setjes + ~8 min rust per setje. En kapotharde techno muziek met een 300watt bass elke dag 2 uur lang (andere buurman) mag wel? Ze moeten gewoon minder zeiken.quote:
[..]
Waarom wil je je buren op die manier tot last blijven zijn? Leuk die regeltjes, maar tig keer kgs staal op de grond, dat hoort het hele blok als een donderslag
Noem mij maar een bejaarde, maar ik zou ook eens gaan vragen of het zachter kan. Iedere week een uur lang vrezen dat het plafond naar beneden komt zou ik ook niet op prijs stellen.quote:
[..]
Irritant ja. 1 uur deadliften max per week, waarvan 1-6 reps ~4-5 setjes + ~8 min rust per setje. En kapotharde techno muziek met een 300watt bass elke dag 2 uur lang (andere buurman) mag wel? Ze moeten gewoon minder zeiken.
Dat is ook niet netjes en mag ook niet die muziekquote:
[..]
Irritant ja. 1 uur deadliften max per week, waarvan 1-6 reps ~4-5 setjes + ~8 min rust per setje. En kapotharde techno muziek met een 300watt bass elke dag 2 uur lang (andere buurman) mag wel? Ze moeten gewoon minder zeiken.
Als ze kwaad willen is het voor die buren heel simpel, via de rechter een geluidsmeting afdwingen a 1500 euro ( die hun rechtsbijstand bij jou kan komen verhalen), en daarna een dwangsom voor elke keer dat je bezigbent.
Wat die wijkagent zegt is grote bullshit, als ze willen kunnen ze wel degelijk wat.
Voor jou is het misschien zeuren, maar mn ouders hadden een buurman die wel ff hout ging hakken voor de openhaard in de winter elk weekend, in de gargage. Overal in het rijtje kon je meegenieten.
Thnx, dan moet 750 voorbij het doel van 2015 maar wordenquote:
je moet gewoon rubberen matten eronder leggen.quote:
[..]
Irritant ja. 1 uur deadliften max per week, waarvan 1-6 reps ~4-5 setjes + ~8 min rust per setje. En kapotharde techno muziek met een 300watt bass elke dag 2 uur lang (andere buurman) mag wel? Ze moeten gewoon minder zeiken.
Of gewoon niet de grond te hard aantikken. Is ook niet echt nodig.quote:
[..]
je moet gewoon rubberen matten eronder leggen.
Ik train niet in Utrecht, maar die gym4all ziet er redelijk uit. Nogal crossfir gericht zo te zien, maar als ze hebben wat je nodig hebt is dat geen probleem. Het is sowieso goed om te gaan kijken uiteraard. Maar ik neem aan dat je dat doet.quote:
Dag heren, ik ben net verhuisd naar Utrecht en ben op zoek naar een nieuwe gym daar. Zijn hier mensen die daar trainen en mij er één kunnen aanraden? Ik vraag het hier omdat ik iets zoek met een squatrek en zo, en geen wellnesscenter. Gym4all leek mij op de foto's niet verkeerd, heeft in ieder geval een gedeelte waar met losse gewichten getraind wordt.
Ja, dat ga ik zeker doen.quote:Op zaterdag 6 december 2014 19:05 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik train niet in Utrecht, maar die gym4all ziet er redelijk uit. Nogal crossfir gericht zo te zien, maar als ze hebben wat je nodig hebt is dat geen probleem. Het is sowieso goed om te gaan kijken uiteraard. Maar ik neem aan dat je dat doet.
Dank voor je reactie.er zijn ook verschillende fit4free's (quote:
Dag heren, ik ben net verhuisd naar Utrecht en ben op zoek naar een nieuwe gym daar. Zijn hier mensen die daar trainen en mij er één kunnen aanraden? Ik vraag het hier omdat ik iets zoek met een squatrek en zo, en geen wellnesscenter. Gym4all leek mij op de foto's niet verkeerd, heeft in ieder geval een gedeelte waar met losse gewichten getraind wordt.
)in utrecht, twee zijn er heel kut maar die andere heeft eigenlijk alles wat je nodig kan hebben, veel racks en gewichten.Ah oké, weet je ook welke de goede is?quote:
[..]
er zijn ook verschillende fit4free's (
de centrum vestiging is dat.quote:
[..]
Ah oké, weet je ook welke de goede is?
Mja, over het algemeen heb je ook geen DB's boven de 30 kilo. Dus weghalen of niet neerleggen komt op hetzelfde neer wat mij betreft.quote:
Zit zelf een Fitland, veel verbetering laatste tijd. Ben blij dat we in Nederland niet echt die Planet Fitness praktijken hebben dat ze gewichten weghalen omdat ze intimiderend overkomen op nieuwe mensen enzo.
En hier klagen we al omdat ze maar tot 52 kg gaanquote:
[..]
Mja, over het algemeen heb je ook geen DB's boven de 30 kilo. Dus weghalen of niet neerleggen komt op hetzelfde neer wat mij betreft.
Lolquote:
Zit zelf een Fitland, veel verbetering laatste tijd. Ben blij dat we in Nederland niet echt die Planet Fitness praktijken hebben dat ze gewichten weghalen omdat ze intimiderend overkomen op nieuwe mensen enzo.
Hoe moet ik dat zien? Komt een nieuw lid aan de balie, wil graag ff rond kijken, "momentje meneer" en dan komt er ff snel een instructeur met een palletwagen een heel rek wegrijden naar de schoonmaakkast?
Ik bedoel, als ze permanent weights weghalen heb je hier in nedrland gewoon recht op een stop van je abbo
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 07-12-2014 04:14:50 ]
Brute gym, heftige gewichten hoorquote:
ach fuck ik, ben er trots op
Thanks, ga ik daar ook eens kijken.quote:
[..]
de centrum vestiging is dat.
quote:
ach fuck ik, ben er trots op
PF is ook gewoon een bagger gym, enige reden om je daar in te schrijven is free pizza day.quote:
Zit zelf een Fitland, veel verbetering laatste tijd. Ben blij dat we in Nederland niet echt die Planet Fitness praktijken hebben dat ze gewichten weghalen omdat ze intimiderend overkomen op nieuwe mensen enzo.
Die blonde vrouw is echt van planet fitness, geen actrice
quote:
ach fuck ik, ben er trots op
Fitland heeft wel van die PF-regels. Geen haltertops, geen chalk, geen gewichten laten vallen, etc. Maar ze handhaven dat niet echt.quote:
Zit zelf een Fitland, veel verbetering laatste tijd. Ben blij dat we in Nederland niet echt die Planet Fitness praktijken hebben dat ze gewichten weghalen omdat ze intimiderend overkomen op nieuwe mensen enzo.
Nee haha, had zo'n plaatje op reddit gezien dat er gewichten waren weggehaald omdat ze intimiderend zouden zijn, ff zoeken brbquote:
[..]
Lol
Hoe moet ik dat zien? Komt een nieuw lid aan de balie, wil graag ff rond kijken, "momentje meneer" en dan komt er ff snel een instructeur met een palletwagen een heel rek wegrijden naar de schoonmaakkast?
Ik bedoel, als ze permanent weights weghalen heb je hier in nedrland gewoon recht op een stop van je abbo
squatrack was het; http://www.reddit.com/r/F(...)found_out_the_squat/
quote:
[..]
Nee haha, had zo'n plaatje op reddit gezien dat er gewichten waren weggehaald omdat ze intimiderend zouden zijn, ff zoeken brb
squatrack was het; http://www.reddit.com/r/F(...)found_out_the_squat/
Holy mozes flinke buffelquote:
ach fuck ik, ben er trots op
Dikke gym ook.
Nice.quote:
ach fuck ik, ben er trots op
En goede asser op die chick.
quote:
https://www.youtube.com/user/ThePowerliftingToWin
is deze gast legit
Boh, beest. Wat is je lengte en gewicht?quote:
ach fuck ik, ben er trots op
https://www.youtube.com/channel/UCn2xm24-X1yYUDkdgXiZURAquote:
Ja.
quote:
ach fuck ik, ben er trots op
notbadbradquote:
ach fuck ik, ben er trots op
Proberen ze zeggen dat ik daar dan nog een 10 % op me max bij kan pakken.
Maar krijg de smaak er nog niet echt op te pakken
sickquote:
Ik wil ookquote:
Zal niet lang meer duren voor hij het nieuwe record raw BP heeft.
Ik geloof in je.quote:
Dat is echt mijn zwakste liftquote:
kzie net dat kerel van mijn gym de flexcup heeft gewonnen! wat een beest.
Maar ieder zijn eigen doelstellingen gelukkig anders was het zo'n saai 1 geheel dont yah think?
Wie is die dude van je gym dan?
WTF? Je traint iets langer dan een jaar en hebt nu al een squat en deadlift van 200+?quote:
Nah, omdat ik nu nog maar iets langer als een jaar train en liever ooit 300 + squat 350 + deadlift dan dat ik een hoge wilks heb.
Maar ieder zijn eigen doelstellingen gelukkig anders was het zo'n saai 1 geheel dont yah think?
Wie is die dude van je gym dan?
Ja maandag 29 juli 2013 om precies te zijn, was me 1e vakantiedag vandaar dat ik dat nog weet.quote:
[..]
WTF? Je traint iets langer dan een jaar en hebt nu al een squat en deadlift van 200+?
270 deadlift en 220 squat idd.
Hoe de fuck doe je dat? Ik train al iets meer dan 2 jaar en ik zit nog op 140kg sq en 190kg dl... Je hebt superior genetics of zo?quote:
[..]
Ja maandag 29 juli 2013 om precies te zijn, was me 1e vakantiedag vandaar dat ik dat nog weet.
270 deadlift en 220 squat idd.
quote:
[..]
Hoe de fuck doe je dat? Ik train al iets meer dan 2 jaar en ik zit nog op 140kg sq en 190kg dl... Je hebt superior genetics of zo?
Haha grapje toch
Wie weet.quote:
[..]
[ afbeelding ]
Haha grapje toch
Maar ik had in het verleden twee vrienden die gewoon vreselijk sterk waren. Aten als bootwerkers en waren gewoon sterk van zichzelf. De een is nu schilder, de ander zanger.
Het is maar wat je kiest of tegenaan loopt in het leven.
Zanger Rinus is krachtsporter? Wie had dat gedacht!?quote:
[..]
Wie weet.
Maar ik had in het verleden twee vrienden die gewoon vreselijk sterk waren. Aten als bootwerkers en waren gewoon sterk van zichzelf. De een is nu schilder, de ander zanger.
Het is maar wat je kiest of tegenaan loopt in het leven.
In ieder geval wel een verschrikkelijke vorm/form. Ik vind het meer op een halve goodmorning lijken.quote:
[..]
Hoe de fuck doe je dat? Ik train al iets meer dan 2 jaar en ik zit nog op 140kg sq en 190kg dl... Je hebt superior genetics of zo?
Inbe4 Weissman is een hater
Inbe4 je bent jarlours
Inbe4 do you even lift
[ Bericht 11% gewijzigd door #ANONIEM op 08-12-2014 19:32:55 ]
Dat kun je wel opgekrikt krijgen relatief snel.quote:
Ja precies, vriend van me is ook van nature sterk, na een jaar trainen doet hij 100kg BP voor reps, terwijl ik moet strijden voor 1 herhaling
Wat weeg je nu?
Rond de 90-92kg. Denk dat ik binnenkort iig weer even een cycle Smolov ga doen voor bench, daarmee ben ik toen naar die 100 1rm gegaan.quote:
[..]
Dat kun je wel opgekrikt krijgen relatief snel.
Wat weeg je nu?
Ben ik nu aan het doen. 2e weekquote:
[..]
Rond de 90-92kg. Denk dat ik binnenkort iig weer even een cycle Smolov ga doen voor bench, daarmee ben ik toen naar die 100 1rm gegaan.
Wel aardig, weer eens wat anders.
Ik had een 2rm van 145 1 rm durf ik niet ivm schouder, dus nam die voor 1rm
Maar wel grappig om te zien dat het aardig klopt die weights wat je moet doen afgeleid van je 1rm
Kan veelmeer dan 145 maar die kenser schouder fucked elke keer op als ik zwaarder ga.
Als ik op vol gewicht moet zakken duurt die zak zowat 5 seconden om dat ik dan een aankomende pijn zit tegen te houden
Form 100%. Met deep tissue en div. Flex ofeningen wel beter geworden dou.Hopelijk door deze volume dat het beter wordt
Mja, mijn form ziet er ook niet altijd als de beste uit met een max attempt.quote:
[..]
In ieder geval wel een verschrikkelijke vorm/form. Ik vind het meer op een halve goodmorning lijken.
Inbe4 Weissman is een hater
Inbe4 je bent jarlours
Inbe4 do you even lift
Oftewel goals uit de op mogen doorgeschoven worden naar 2018
Wat zijn gewichtsdelen?quote:
Sinds ik het idee van gewichtsdelen heb losgelaten train ik een stuk beter. Gewoon weer waar ik ooit voor beginnen ben. Pens eraf. Gewoon weer drie keer per week fb. En zie, minder vet en hier en daar nog een verdwaalde krachttraining ook
Oftewel goals uit de op mogen doorgeschoven worden naar 2018
Ik merkte laatst dat ik hetzelfde onbewust ook deed. Links leek een stuk sterker dan rechts, maar het komt doordat m'n rechterschouder pijn doet op een bepaald punt. En daar ga je dan, bewust of onbewust, rekening mee houden.quote:
[..]
Ben ik nu aan het doen. 2e week
Wel aardig, weer eens wat anders.
Ik had een 2rm van 145 1 rm durf ik niet ivm schouder, dus nam die voor 1rm
Maar wel grappig om te zien dat het aardig klopt die weights wat je moet doen afgeleid van je 1rm
Kan veelmeer dan 145 maar die kenser schouder fucked elke keer op als ik zwaarder ga.
Als ik op vol gewicht moet zakken duurt die zak zowat 5 seconden om dat ik dan een aankomende pijn zit tegen te houden
Form 100%. Met deep tissue en div. Flex ofeningen wel beter geworden dou.Hopelijk door deze volume dat het beter wordt
beide kanten van de barbell krijgen de helftquote:
Hij zit waarschijnlijk op zijn phone.quote:
Mja.quote:
[..]
Ik merkte laatst dat ik hetzelfde onbewust ook deed. Links leek een stuk sterker dan rechts, maar het komt doordat m'n rechterschouder pijn doet op een bepaald punt. En daar ga je dan, bewust of onbewust, rekening mee houden.
Maar ik baal dr echt van.
Mensen die in een flits laten zakken en uitknallen, en ik moet echt voorzichtig super langzaam lol
Mn form door die masseur laten checken en. Gewoon goed.
Puur nog dat mn pecs tehard trekken, en de aanhechting van mn side,deltoid op mn bovenarm die fucked up zijn
Met name links zit daar eenhele verdikking op die aanhechting
Geen haten hoor, alleen andere visie.quote:
[..]
In ieder geval wel een verschrikkelijke vorm/form. Ik vind het meer op een halve goodmorning lijken.
Inbe4 Weissman is een hater
Inbe4 je bent jarlours
Inbe4 do you even lift
Wij zijn hier van mening dat als je max attempt met perfect form is het geen max attemt is.
Ik max ook niet vaak maar als ik het doe geef ik ook alles.
Daarnaast heb ik woensdag gemaxed op mijn deads en daar zijn leuke getallen uit gekomen.
En ik squat beltless highbar.
Zolang we allemaal onze doelen maar halen toch
Oss?quote:
fuck wilks omdat je fatty bent?
kzie net dat kerel van mijn gym de flexcup heeft gewonnen! wat een beest.
Dat is meestal slecht nieuws en een one way ticke naar snap city heur, als iemand zo snel benched. Als de bar zo snel naar beneden komt heb je er amper controlle over. Dat heeft niks met blessures te maken.quote:
[..]
Mja.
Maar ik baal dr echt van.
Mensen die in een flits laten zakken en uitknallen,
Verdikkingen op je aanhechtingen, helemaal vastzitten overal, het is allemaal echt slecht en een ticket naar helemaal niet trainen.quote:Met name links zit daar eenhele verdikking op die aanhechting
Zorg nou eens voor je mobiliteit. Stretchen is leuk, mobiliteit is veel belangrijker. En om dit alles goed te genezen zal je hoogstwaarschijnlijk even een stap terug moeten zetten.
Lees je er eens over in, het verschil tussen stretchen en mobiliteit.
Fitland in Den Bosch is het net niet. Wel duur, maar niet echt BB gericht.quote:
Zit zelf een Fitland, veel verbetering laatste tijd. Ben blij dat we in Nederland niet echt die Planet Fitness praktijken hebben dat ze gewichten weghalen omdat ze intimiderend overkomen op nieuwe mensen enzo.
Er gaan geruchten op DBB dat Fitland een hardcoregym in Den Bosch wil openen, maar ik geloof dat niet. Weet niet waar jij traint?
52 is voor de meesten meer dan genoeg.quote:
[..]
En hier klagen we al omdat ze maar tot 52 kg gaan
@Ray: hoever gaan ze nu bij jou?
Veghel, hier moeten ze wel uitbreiden want in de laatste 2 jaar zijn hier 4 nieuwe gym's geopent.quote:
[..]
Fitland in Den Bosch is het net niet. Wel duur, maar niet echt BB gericht.
Er gaan geruchten op DBB dat Fitland een hardcoregym in Den Bosch wil openen, maar ik geloof dat niet. Weet niet waar jij traint?
Je zou toch zeggen dat de markt zo langzamerhand verzadigd is, maar in bv Den Bosch werd er afgelopen jaar 1 geopend en de komende maanden nog 3. Losstaande, niet specialiserende gyms zullen het zwaar krijgen denk ik, F4F en BF hebben lange adem genoeg.quote:
[..]
Veghel, hier moeten ze wel uitbreiden want in de laatste 2 jaar zijn hier 4 nieuwe gym's geopent.
I feel them gains
ik denk dat je als losstaande gym nog best fer kan komentov de ketens. F4f en co moeten het vooral hebben van overnames of wijzigen van bestaand label.quote:
[..]
Je zou toch zeggen dat de markt zo langzamerhand verzadigd is, maar in bv Den Bosch werd er afgelopen jaar 1 geopend en de komende maanden nog 3. Losstaande, niet specialiserende gyms zullen het zwaar krijgen denk ik, F4F en BF hebben lange adem genoeg.
Kies je voor een goede locatie en qua materiaal merk voor wat er een underdog positie heeft kun je hele goede deals maken
quote:
Mja, mijn form ziet er ook niet altijd als de beste uit met een max attempt.
Dan ligt het waarschijnlijk aan mij, want ik zie het nut van een 1RM nietquote:
Geen haten hoor, alleen andere visie.
Wij zijn hier van mening dat als je max attempt met perfect form is het geen max attemt is.
Ik max ook niet vaak maar als ik het doe geef ik ook alles.
Daarnaast heb ik woensdag gemaxed op mijn deads en daar zijn leuke getallen uit gekomen.
En ik squat beltless highbar.
Zolang we allemaal onze doelen maar halen toch
Doe nu een soort van Push/Pull/Legs maar dan niet met meer push erin. Dit omdat schouder/borst/tri's altijd heeft achtergelopen vanwege schouder issue's in het verleden.
Dus meer Legs/Push/Pull/Push/Legs/Push/Pull/Push, dat idee.
Zat zelf te denken om weer fullbody te gaan met 2/3 daagse schema's.
Die heeft hij volgens mij al. Die van Spoto is niet officieel oid.quote:
Zal niet lang meer duren voor hij het nieuwe record raw BP heeft.
FlexCup was echt fucking dope, het powerliften dan. Veel standjes ook en zo.quote:
fuck wilks omdat je fatty bent?
kzie net dat kerel van mijn gym de flexcup heeft gewonnen! wat een beest.
Het is niet heel erg ongewoon dat sommige gasten in een jaar tijd echt zieke gains maken. Daarbij moet je niet vergeten dat gekoeld 160 kg woog toen hij begon. Zoiets helpt wel flink mee, naast zijn mindset.quote:
[..]
Hoe de fuck doe je dat? Ik train al iets meer dan 2 jaar en ik zit nog op 140kg sq en 190kg dl... Je hebt superior genetics of zo?
Congratz met je PR's gekoeld.
ub/lb 4x pw?quote:
Vanaf januari wil ik een ander schema aanhouden; meedenken is welkom.
Doe nu een soort van Push/Pull/Legs maar dan niet met meer push erin. Dit omdat schouder/borst/tri's altijd heeft achtergelopen vanwege schouder issue's in het verleden.
Dus meer Legs/Push/Pull/Push/Legs/Push/Pull/Push, dat idee.
Zat zelf te denken om weer fullbody te gaan met 2/3 daagse schema's.
is een idee.quote:
nah de allround bodybuilding awardquote:
Thnx idd heute alweer bijna 20 lichter nog 12.5 te gaan ofzoquote:
[..]
Die heeft hij volgens mij al. Die van Spoto is niet officieel oid.
[..]
FlexCup was echt fucking dope, het powerliften dan. Veel standjes ook en zo.
[..]
Het is niet heel erg ongewoon dat sommige gasten in een jaar tijd echt zieke gains maken. Daarbij moet je niet vergeten dat gekoeld 160 kg woog toen hij begon. Zoiets helpt wel flink mee, naast zijn mindset.
Congratz met je PR's gekoeld.
Goed bezig man! Keep it up. Aankomend jaar die kilo's eraf en je lifts polijsten.quote:
[..]
Thnx idd heute alweer bijna 20 lichter nog 12.5 te gaan ofzo
Hoe lang ben je dan?quote:
[..]
Thnx idd heute alweer bijna 20 lichter nog 12.5 te gaan ofzo
50,5kgquote:
[..]
52 is voor de meesten meer dan genoeg.
@Ray: hoever gaan ze nu bij jou?
Mag voor borst wel hoger, eitje alweer ;-) Ik ga nog een schijfje bestellen denk, volgens mij past er op deze stangentjes wel tot 54kg op
Voor schouders deed ik vorige week 48kg overhead dumble press 7x. Laatste met beetje hulp
Nu dat smolov jr vooor bench dan, dus ff standje terug op schouderdagen
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 09-12-2014 06:19:06 ]
Ik wordt er bij geholpen al meer dan een half jaar wekelijks,( nu nog maar maandelijks en alleen nog maar fijntunenen van wat wervels/ribben, en deep tissue) en daarnaast doe ik ook rekoefeningen. Het is puur de stand van mn schouders door te korte borst spier geweest die dit hebben veroorzaakt, en het gaat steeds beter. Die houding is nu perfect, en de rest heeft gewoon tijd nodig.quote:
[..]
Dat is meestal slecht nieuws en een one way ticke naar snap city heur, als iemand zo snel benched. Als de bar zo snel naar beneden komt heb je er amper controlle over. Dat heeft niks met blessures te maken.
[..]
Verdikkingen op je aanhechtingen, helemaal vastzitten overal, het is allemaal echt slecht en een ticket naar helemaal niet trainen.
Zorg nou eens voor je mobiliteit. Stretchen is leuk, mobiliteit is veel belangrijker. En om dit alles goed te genezen zal je hoogstwaarschijnlijk even een stap terug moeten zetten.
Lees je er eens over in, het verschil tussen stretchen en mobiliteit.
Zo een verdikking in de aanhechting van een spier die er waarsch al 4 jr zit en steeds erger is geworden, gaat niet in een maand weg ;-)
Die verdikking is ook minder geworden trouwens, maar die blijft wel (minder als voorheen) gevoelig bij 1RM benchen
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 09-12-2014 08:37:56 ]
Sowieso, met een paar weken ben ik klaar met klussen en kan ik over dus sowieso voeding weer beter in check.quote:
[..]
Goed bezig man! Keep it up. Aankomend jaar die kilo's eraf en je lifts polijsten.
Doelstellingen voor volgend jaar liggen alweer klaar
1.87, toen k begon was ik rond de 125 maar in het eerste jaar wou ik ongeacht de consequenties zo sterk mogelijk worden.quote:
Toen zat ik uiteindelijk idd op bijna 160 ofzo, nu langzaam aan weer terug naar mijn oude gewicht.
Vind tussen de 125 en 130 prima, en dan in 2015 sowieso een totaal halen van over de 730 op de 3 op dat gewicht.
Als het allemaal zo door blijft gaan wil ik misschien ook ooit wel een PL meet gaan doen.
Eerst eens goed door trainen
bohboh 160kg op 1.87. Daar pas ik bijna 2 keer inquote:
[..]
Sowieso, met een paar weken ben ik klaar met klussen en kan ik over dus sowieso voeding weer beter in check.
Doelstellingen voor volgend jaar liggen alweer klaar
[..]
1.87, toen k begon was ik rond de 125 maar in het eerste jaar wou ik ongeacht de consequenties zo sterk mogelijk worden.
Toen zat ik uiteindelijk idd op bijna 160 ofzo, nu langzaam aan weer terug naar mijn oude gewicht.
Vind tussen de 125 en 130 prima, en dan in 2015 sowieso een totaal halen van over de 730 op de 3 op dat gewicht.
Als het allemaal zo door blijft gaan wil ik misschien ook ooit wel een PL meet gaan doen.
Eerst eens goed door trainen
Ik denk 9 van de 10 mensen in dit topicquote:
[..]
bohboh 160kg op 1.87. Daar pas ik bijna 2 keer in
Maar dat vind ik ook het mooie van in een sportschool, ieder heeft daar zijn eigen doelen.
Groot deel van de mensen is lid om te kunnen zeggen dat ze lid zijn bij een sportschool
Deel wil afvallen
de ander wil conditie opbouwen
Sommigen zo gespierd mogelijk ogen.
En mensen die zo sterk mogelijk willen worden,
Zolang we elkaar blijven respecteren en waarderen gaan we het allemaal halen.
Het is alleen altijd grappig om te zien om mensen die mij niet kennen IRL het te veroordelen of er een mening over hebben
En mensen waarmee ik train en daar zitten mensen bij die all year round niet boven de 10 % uit komen en echt BB gericht trainen juist zien dat de mindset hetzelfde is.
Het beste willen worden in dat wat jij doet.
Over een Bugatti Veyron met een top van 400 km hoor je ook niemand zeuren dat die 2000 kilo ofzo weegt.
De dag dat ik 400 kg deadlift zal je ook niemand horen zeuren dat ik dan 130/140 kilo weeg
Ik kan me er gewoon niks bij voorstellen. Ik ben altijd een klein mager opdondertje geweest, kwam op m'n 16e ofzo pas goed in de groeispurtquote:
[..]
Ik denk 9 van de 10 mensen in dit topic
Maar dat vind ik ook het mooie van in een sportschool, ieder heeft daar zijn eigen doelen.
Groot deel van de mensen is lid om te kunnen zeggen dat ze lid zijn bij een sportschool
Deel wil afvallen
de ander wil conditie opbouwen
Sommigen zo gespierd mogelijk ogen.
En mensen die zo sterk mogelijk willen worden,
Zolang we elkaar blijven respecteren en waarderen gaan we het allemaal halen.
Het is alleen altijd grappig om te zien om mensen die mij niet kennen IRL het te veroordelen of er een mening over hebben
En mensen waarmee ik train en daar zitten mensen bij die all year round niet boven de 10 % uit komen en echt BB gericht trainen juist zien dat de mindset hetzelfde is.
Het beste willen worden in dat wat jij doet.
Over een Bugatti Veyron met een top van 400 km hoor je ook niemand zeuren dat die 2000 kilo ofzo weegt.
De dag dat ik 400 kg deadlift zal je ook niemand horen zeuren dat ik dan 130/140 kilo weeg
. Jij bent van nature denk ik ook al wel een flinke kerel .- poses in de spiegel.
- die andere jongen was ondertussen maar iets anders aan het doen, begon die kerel hem juice aan te smeren. "Ja, ze zeggen altijd dat je spieren direct verdwijnen als je stopt, maar dat is niet zo. Je moet dat echt eens proberen. Laat maar weten als je wilt kopen."
- selfies nemen.
- vieze praat tegen die jongen aanslaan: "Ik houd mij alleen bezig met vrouwen en fitness, en soms doe ik die twee dingen tegelijk, hehehehe."
- shirt uit, nog meer selfies nemen.
- jongen weer lastigvallen om een pic van hem te nemen
- na de twee sets plots nog een derde set willen doen. Uiteraard met 10 minuten rust.
- aan die jongen vragen wie groter is: hij of Arnold (zelfs 2014-Arnold is groter minder flabby)
- luidop meezingen, klappen, fluiten, etc.
Lang geleden dat ik me zo aan iemand geërgerd heb.
Het zijn vaak de mensen die geen doelen hebben of dezelfde doelen hebben als jij maar die nooit halen die het negatieve gaan opzoeken om zichzelf wat beter neer te zetten. Ik heb niet het idee dat jij je er wat van aantrekt, maar er is een gezegde over in de PL/BB wereld: wolfs don´t listen to what sheep has to say.quote:
[..]
Ik denk 9 van de 10 mensen in dit topic
Maar dat vind ik ook het mooie van in een sportschool, ieder heeft daar zijn eigen doelen.
Groot deel van de mensen is lid om te kunnen zeggen dat ze lid zijn bij een sportschool
Deel wil afvallen
de ander wil conditie opbouwen
Sommigen zo gespierd mogelijk ogen.
En mensen die zo sterk mogelijk willen worden,
Zolang we elkaar blijven respecteren en waarderen gaan we het allemaal halen.
Het is alleen altijd grappig om te zien om mensen die mij niet kennen IRL het te veroordelen of er een mening over hebben
En mensen waarmee ik train en daar zitten mensen bij die all year round niet boven de 10 % uit komen en echt BB gericht trainen juist zien dat de mindset hetzelfde is.
Het beste willen worden in dat wat jij doet.
Over een Bugatti Veyron met een top van 400 km hoor je ook niemand zeuren dat die 2000 kilo ofzo weegt.
De dag dat ik 400 kg deadlift zal je ook niemand horen zeuren dat ik dan 130/140 kilo weeg
quote:
Vandaag het toppunt van douchebaggery in de gym. Zo'n redelijk brede kerel (ter illustratie: iets kleiner dan Ray en iets dikker) was op de smith bezig. Komt er een jongen die vraagt hoeveel sets 'ie nog moet. Ja, nog 2. Maar hij vertelde er niet bij dat hij tussen iedere set 10 minuten pauzeert. En in die 10 minuten deed hij:
- poses in de spiegel.
- die andere jongen was ondertussen maar iets anders aan het doen, begon die kerel hem juice aan te smeren. "Ja, ze zeggen altijd dat je spieren direct verdwijnen als je stopt, maar dat is niet zo. Je moet dat echt eens proberen. Laat maar weten als je wilt kopen."
- selfies nemen.
- vieze praat tegen die jongen aanslaan: "Ik houd mij alleen bezig met vrouwen en fitness, en soms doe ik die twee dingen tegelijk, hehehehe."
- shirt uit, nog meer selfies nemen.
- jongen weer lastigvallen om een pic van hem te nemen
- na de twee sets plots nog een derde set willen doen. Uiteraard met 10 minuten rust.
- aan die jongen vragen wie groter is: hij of Arnold (zelfs 2014-Arnold is groter minder flabby)
- luidop meezingen, klappen, fluiten, etc.
Lang geleden dat ik me zo aan iemand geërgerd heb.
Klinkt inderdaad wel heel extreem.
zoiets gewoon melden man.quote:
Vandaag het toppunt van douchebaggery in de gym. Zo'n redelijk brede kerel (ter illustratie: iets kleiner dan Ray en iets dikker) was op de smith bezig. Komt er een jongen die vraagt hoeveel sets 'ie nog moet. Ja, nog 2. Maar hij vertelde er niet bij dat hij tussen iedere set 10 minuten pauzeert. En in die 10 minuten deed hij:
- poses in de spiegel.
- die andere jongen was ondertussen maar iets anders aan het doen, begon die kerel hem juice aan te smeren. "Ja, ze zeggen altijd dat je spieren direct verdwijnen als je stopt, maar dat is niet zo. Je moet dat echt eens proberen. Laat maar weten als je wilt kopen."
- selfies nemen.
- vieze praat tegen die jongen aanslaan: "Ik houd mij alleen bezig met vrouwen en fitness, en soms doe ik die twee dingen tegelijk, hehehehe."
- shirt uit, nog meer selfies nemen.
- jongen weer lastigvallen om een pic van hem te nemen
- na de twee sets plots nog een derde set willen doen. Uiteraard met 10 minuten rust.
- aan die jongen vragen wie groter is: hij of Arnold (zelfs 2014-Arnold is groter minder flabby)
- luidop meezingen, klappen, fluiten, etc.
Lang geleden dat ik me zo aan iemand geërgerd heb.
belachelijk gedrag.
Doet me denken aan e.o.a. plotseling Neger die bij ons een keer kwam trainen. Redelijk gebouwd van boven, 2 tentstokken als benen in z'n trainigsbroek.
En maar lullen tegen mij vanuit het niets. Ja hoe lang jij trainen "Ik 5jr" Dus ik "hoe lang jij?"
oh euh maanden....maanden. uhu.
"ik normaal 200kg benchen, maar vandaag moe" Hij bleef liggen onder 120kg 1 rep haha.
Neger weer:
"ik geen anabolen geen anabolen"
wtf! haha. En toen ging die wijven "lastig" vallen, Chief er bij gehaald, aangesprokenop z'n gedrag, nooit meer gezien die gast
[ Bericht 9% gewijzigd door RaymondK op 09-12-2014 11:31:12 ]
Lijkt me echt verschrikkelijk om mij de hele dag druk te moeten maken om wat anderen vinden of zeggen.quote:
[..]
Het zijn vaak de mensen die geen doelen hebben of dezelfde doelen hebben als jij maar die nooit halen die het negatieve gaan opzoeken om zichzelf wat beter neer te zetten. Ik heb niet het idee dat jij je er wat van aantrekt, maar er is een gezegde over in de PL/BB wereld: wolfs don´t listen to what sheep has to say.
Ik vind wel dat je het in perspectief moet bekijken. In de autowereld is het gewicht van een auto wel relevant. Net zoals het gewicht in de PL-wereld relevant is. In de 'normale' wereld is een 400kg deadlift natuurlijk fucking impressive, in de PL-wereld is het relatief tot het gewicht, nonetheless impressive. Ik zie het competitie-wise, maar uiteraard vind ik het knap dat je zoveel gainzzz hebt gemaakt en hoop ik dat je de sterkste van Nederland wordt. De dag dat je die 400kg van de grond tilt ben ik er iig bij.quote:
[..]
Ik denk 9 van de 10 mensen in dit topic
Maar dat vind ik ook het mooie van in een sportschool, ieder heeft daar zijn eigen doelen.
Groot deel van de mensen is lid om te kunnen zeggen dat ze lid zijn bij een sportschool
Deel wil afvallen
de ander wil conditie opbouwen
Sommigen zo gespierd mogelijk ogen.
En mensen die zo sterk mogelijk willen worden,
Zolang we elkaar blijven respecteren en waarderen gaan we het allemaal halen.
Het is alleen altijd grappig om te zien om mensen die mij niet kennen IRL het te veroordelen of er een mening over hebben
En mensen waarmee ik train en daar zitten mensen bij die all year round niet boven de 10 % uit komen en echt BB gericht trainen juist zien dat de mindset hetzelfde is.
Het beste willen worden in dat wat jij doet.
Over een Bugatti Veyron met een top van 400 km hoor je ook niemand zeuren dat die 2000 kilo ofzo weegt.
De dag dat ik 400 kg deadlift zal je ook niemand horen zeuren dat ik dan 130/140 kilo weeg
p.s. ben je van plan om je te kwalificeren (14 juni 2015) voor het NK?
Het is inderdaad zaak om dit direct te melden. En dat je als gymmagement hier strak op zit, anders is het het begin van het einde. Normale mensen gaan dan ergens anders trainen en dan zit je als gymeigenaar opgescheept met steeds meer paupers.quote:
[..]
zoiets gewoon melden man.
belachelijk gedrag.
Doet me denken aan e.o.a. plotseling Neger die bij ons een keer kwam trainen. Redelijk gebouwd van boven, 2 tentstokken als benen in z'n trainigsbroek.
En maar lullen tegen mij vanuit het niets. Ja hoe lang jij trainen "Ik 5jr" Dus ik "hoe lang jij?"
oh euh maanden....maanden. uhu.
"ik normaal 200kg benchen, maar vandaag moe" Hij bleef liggen onder 120kg 1 rep haha.
Neger weer:
"ik geen anabolen geen anabolen"
wtf! haha. En toen ging die wijven "lastig" vallen, Chief er bij gehaald, aangesprokenop z'n gedrag, nooit meer gezien die gast
Dit is nou precies de reden dat ik nog geen stap in welke gym dan ook heb gezet. Voor je het weet zit je midden in een ruzie en is je workoutdag verkloot door zo'n achterlijk klompje cellen.quote:
Vandaag het toppunt van douchebaggery in de gym. Zo'n redelijk brede kerel (ter illustratie: iets kleiner dan Ray en iets dikker) was op de smith bezig. Komt er een jongen die vraagt hoeveel sets 'ie nog moet. Ja, nog 2. Maar hij vertelde er niet bij dat hij tussen iedere set 10 minuten pauzeert. En in die 10 minuten deed hij:
- poses in de spiegel.
- die andere jongen was ondertussen maar iets anders aan het doen, begon die kerel hem juice aan te smeren. "Ja, ze zeggen altijd dat je spieren direct verdwijnen als je stopt, maar dat is niet zo. Je moet dat echt eens proberen. Laat maar weten als je wilt kopen."
- selfies nemen.
- vieze praat tegen die jongen aanslaan: "Ik houd mij alleen bezig met vrouwen en fitness, en soms doe ik die twee dingen tegelijk, hehehehe."
- shirt uit, nog meer selfies nemen.
- jongen weer lastigvallen om een pic van hem te nemen
- na de twee sets plots nog een derde set willen doen. Uiteraard met 10 minuten rust.
- aan die jongen vragen wie groter is: hij of Arnold (zelfs 2014-Arnold is groter minder flabby)
- luidop meezingen, klappen, fluiten, etc.
Lang geleden dat ik me zo aan iemand geërgerd heb.
Vooroordeel van de gemiddelde gymganger wordt maar weer eens bevestigd.
gewoon geen cheap ass gym kiezen, dat filtert al bijzonder goedquote:
[..]
Dit is nou precies de reden dat ik nog geen stap in welke gym dan ook heb gezet. Voor je het weet zit je midden in een ruzie en is je workoutdag verkloot door zo'n achterlijk klompje cellen.
Vooroordeel van de gemiddelde gymganger wordt maar weer eens bevestigd.
Het gaat om het gedrag dat mensen vertonen en in welke mate het personeel van de sportschool hier op corrigeert. Bij budgetsportscholen heb je hier vaker mee te maken, vooral bij de ketens als F4F/BF/TM, puur en alleen omdat paupers niet meer geld aan een sportschool uit kunnen geven. Kies dus, zoals Big Ray zegt, voor een niet te goedkope sportschool. Of voor een hard-core gym waar wel goed gemanaged wordt.quote:
[..]
Dit is nou precies de reden dat ik nog geen stap in welke gym dan ook heb gezet. Voor je het weet zit je midden in een ruzie en is je workoutdag verkloot door zo'n achterlijk klompje cellen.
Vooroordeel van de gemiddelde gymganger wordt maar weer eens bevestigd.
Hoe train je dan wel?quote:
[..]
Dit is nou precies de reden dat ik nog geen stap in welke gym dan ook heb gezet. Voor je het weet zit je midden in een ruzie en is je workoutdag verkloot door zo'n achterlijk klompje cellen.
Vooroordeel van de gemiddelde gymganger wordt maar weer eens bevestigd.
Deadliften in z'n flat wat de buren niet zo leuk vindenquote:
Geen gym nodigquote:
Dit is de eerste keer in 2 jaar dat ik iemand tegenkom die het echt aan het verneuken was voor een ander. Ik ben wel al meerdere mensen tegengekomen die me al veel hebben geholpen, met form bijvoorbeeld of gewoon met een spot.quote:
[..]
Dit is nou precies de reden dat ik nog geen stap in welke gym dan ook heb gezet. Voor je het weet zit je midden in een ruzie en is je workoutdag verkloot door zo'n achterlijk klompje cellen.
Vooroordeel van de gemiddelde gymganger wordt maar weer eens bevestigd.
Gym > thuis
Wat fathank zegt.quote:
Kon nog wel in het begin, maar krijg nu zoveel poep over mij heen van de buren dat ik misschien toch maar een gym moet zoeken zonder eerder genoemde 'check mun poze jonguh' gasten.Dat is dan wel weer prettig ja. Alleen denk dat het jeweetzelluf hyena gehalte hier in Zuid-Holland nogal hoog ligt tenzij idd een wat duurdere gym.quote:
Dit is de eerste keer in 2 jaar dat ik iemand tegenkom die het echt aan het verneuken was voor een ander. Ik ben wel al meerdere mensen tegengekomen die me al veel hebben geholpen, met form bijvoorbeeld of gewoon met een spot.
Gym > thuis
Verder bemoei ik me met niemand, ook nooit bemoeienis gehad van iemand anders.
nogmaals, Fitline is behoorlijk tokkie loos op mij na.quote:
[..]
Wat fathank zegt.
[..]
Dat is dan wel weer prettig ja. Alleen denk dat het jeweetzelluf hyena gehalte hier in Zuid-Holland nogal hoog ligt tenzij idd een wat duurdere gym.
Meestal is het rustig in de lift hoek. 't is er wel klein, dus als er iemand anders bezig is zul je beetje moeten in schikken / rekening moeten houden met elkaar, maar dat kan geen probleem zijn denk.
Je kan er goed hoisten imho behalve dat je niet mag stuiteren. Keer aantikken zal niemand wat van zeggen maar snoei hard neer pleuren worden ze niet vrolijk van beneden...
Plus dat ik van m'n balkon van die rubber tegels over heb en er 2 daar neer ga leggen @ the gym. Die zijn heel zacht.
Geen last van in Rotterdam en Capelle bij de David Lloyd.quote:
[..]
Wat fathank zegt.
[..]
Dat is dan wel weer prettig ja. Alleen denk dat het jeweetzelluf hyena gehalte hier in Zuid-Holland nogal hoog ligt tenzij idd een wat duurdere gym.
Zal er zeker over nadenken. Stuiteren doe ik niet, en 1RM tries kan ik denk ik wel bij SportJa doen maar dat doe ik ook niet elke dag.quote:Op dinsdag 9 december 2014 16:08 schreef RaymondK het volgende:
nogmaals, Fitline is behoorlijk tokkie loos op mij na.
Meestal is het rustig in de lift hoek. 't is er wel klein, dus als er iemand anders bezig is zul je beetje moeten in schikken / rekening moeten houden met elkaar, maar dat kan geen probleem zijn denk.
Je kan er goed hoisten imho behalve dat je niet mag stuiteren. Keer aantikken zal niemand wat van zeggen maar snoei hard neer pleuren worden ze niet vrolijk van beneden...
Plus dat ik van m'n balkon van die rubber tegels over heb en er 2 daar neer ga leggen @ the gym. Die zijn heel zacht.
als je een keer een 1rm doet die hoef je ook niet snoei hard uit je jatten te laten vallen toch? Haha.quote:
[..]
Zal er zeker over nadenken. Stuiteren doe ik niet, en 1RM tries kan ik denk ik wel bij SportJa doen maar dat doe ik ook niet elke dag.
Ik doe m'n 250 deadlift daar ook gewoon, en dan komt i ook niet heel netjes neer.
Maar als ik een vol setje op 200 rep, dan laat ik hem wel alleen maar aantikken. Is alleen maar goed voor de oefening
't is ook weer niet dat je al billenknijpent moet hoisten daar
Erg duur toch?quote:
[..]
Geen last van in Rotterdam en Capelle bij de David Lloyd.
Mijn 1RM is jouw warm-up, dus ja is misschien wat anders kwa geluid.quote:
[..]
als je een keer een 1rm doet die hoef je ook niet snoei hard uit je jatten te laten vallen toch? Haha.
Ik doe m'n 250 deadlift daar ook gewoon, en dan komt i ook niet heel netjes neer.
Maar als ik een vol setje op 200 rep, dan laat ik hem wel alleen maar aantikken. Is alleen maar goed voor de oefening
't is ook weer niet dat je al billenknijpent moet hoisten daar
157 p/m voor met z'n tweeen.quote:
Misschien wat voor als ik aan het werk benquote:
.ga een keer kijken gewoon :-) je mag zo een keer gratis trainen. En al ga je nog een keer met mij mee maakt ook niet uit, doen ze helemaal niet moeilijk over iig.quote:
[..]
Mijn 1RM is jouw warm-up, dus ja is misschien wat anders kwa geluid.
kun je altijd nog beslissen.
Bedrijfsporten, is het gelijk een aftrekpost voor de belastingen.quote:
[..]
Misschien wat voor als ik aan het werk ben
Dat valt reuze mee. 90% van de sporters in de gemiddelde gym zijn casual sporters. Voor hen ben jij de hyena. En de echte bro's blijven naar mijn idee veelal onder elkaar. Als je niet mee gaat doen, laten ze je gewoon met rust.quote:
[..]
Dat is dan wel weer prettig ja. Alleen denk dat het jeweetzelluf hyena gehalte hier in Zuid-Holland nogal hoog ligt tenzij idd een wat duurdere gym.
Zij zijn alleen irritant als je je ergert aan hun aanwezigheid op zich, maar dat is wel een beetje triest.
Wil volgend jaar ook wel competen. Gewoon voor fun, doel voor mezelf. Gemiddelde nummers van de 74kg gewichtsklasse zijn niet al te gek. http://www.npb-powerlifting.nl/uitslagen-flexcup-2014/quote:
[..]
Ik vind wel dat je het in perspectief moet bekijken. In de autowereld is het gewicht van een auto wel relevant. Net zoals het gewicht in de PL-wereld relevant is. In de 'normale' wereld is een 400kg deadlift natuurlijk fucking impressive, in de PL-wereld is het relatief tot het gewicht, nonetheless impressive. Ik zie het competitie-wise, maar uiteraard vind ik het knap dat je zoveel gainzzz hebt gemaakt en hoop ik dat je de sterkste van Nederland wordt. De dag dat je die 400kg van de grond tilt ben ik er iig bij.
p.s. ben je van plan om je te kwalificeren (14 juni 2015) voor het NK?
Waar woon je?quote:
[..]
Wat fathank zegt.
[..]
Dat is dan wel weer prettig ja. Alleen denk dat het jeweetzelluf hyena gehalte hier in Zuid-Holland nogal hoog ligt tenzij idd een wat duurdere gym.
Aldus de expert op beide terreinenquote:
[..]
Bedrijfsporten, is het gelijk een aftrekpost voor de belastingen.
[ Bericht 0% gewijzigd door Eleiko op 09-12-2014 17:52:39 ]
Leidschendam/Voorburg Zuid-Holland.quote:
Dunno, ene kant lijkt het me wel lachen, maar denk nog niet dat ik Meet ready ben voor mezelf qua statsquote:
[..]
Ik vind wel dat je het in perspectief moet bekijken. In de autowereld is het gewicht van een auto wel relevant. Net zoals het gewicht in de PL-wereld relevant is. In de 'normale' wereld is een 400kg deadlift natuurlijk fucking impressive, in de PL-wereld is het relatief tot het gewicht, nonetheless impressive. Ik zie het competitie-wise, maar uiteraard vind ik het knap dat je zoveel gainzzz hebt gemaakt en hoop ik dat je de sterkste van Nederland wordt. De dag dat je die 400kg van de grond tilt ben ik er iig bij.
p.s. ben je van plan om je te kwalificeren (14 juni 2015) voor het NK?
Kom er maar in, Ray!quote:
[..]
Leidschendam/Voorburg Zuid-Holland.
djesus, maak je dan wel gebruik van (mag ik aannemen) de sauna etc?quote:
Ik was er al in ;-)quote:
Ik heb het net ff over je gehad @ gym.quote:
[..]
Leidschendam/Voorburg Zuid-Holland.
Als je naar Dwight vraagt, en ff laat weten wanneer je komt, maakt hij een weekpasje voor je aan. Mag je een week gratis trainen.
Vind je het niks dan houd het op, vind je het wat dan spreken ze de prijzen met je door voor een abbo
Kijk deze baas dan.quote:Op dinsdag 9 december 2014 18:49 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Ik heb het net ff over je gehad @ gym.
Als je naar Dwight vraagt, en ff laat weten wanneer je komt, maakt hij een weekpasje voor je aan. Mag je een week gratis trainen.
Vind je het niks dan houd het op, vind je het wat dan spreken ze de prijzen met je door voor een abbo
Ja het was dat of een barbell door de ruiten, toen was het zo geregeldquote:
SPOILER
Ik weet niet welke optie ik gekozen zou hebben.quote:
[..]
Ja het was dat of een barbell door de ruiten
quote:
[..]
Ja het was dat of een barbell door de ruiten, toen was het zo geregeldSPOILER
Wel nice dat je het voor 'm regelt.
Ja, meestal wel. Beetje afhankelijk van hoeveel tijd ik heb. Maar ik probeer zeker 1x per week een avond (een uurtje ofzo) gebruik te maken van de sauna, als ik 's morgens tijd heb ook nog even na het trainen. Ik zwem met enige regelmaat 's avonds een paar baantjes, en daarna een beetje in het bubbelbad zitten met chickies ouwehoeren enzo.quote:
[..]
djesus, maak je dan wel gebruik van (mag ik aannemen) de sauna etc?
Ik zou op zich wel zonder kunnen, maar ik heb hier niet echt de optie voor een andere gym. Tenzij ik er een hoop reistijd in ga steken maar dat vind ik dan weer zonde van m'n tijd.
Kijk, zo regel je dingen. Dit dat alles.quote:
[..]
Ja het was dat of een barbell door de ruiten, toen was het zo geregeldSPOILER
Ray heeft er vast niet bijgezegd dat hij zware barbells op de vloer laat vallen.quote:
[..]
Ik weet niet welke optie ik gekozen zou hebben.
Dan kun je die tijd idd beter in een bubbelbad zitten. Is DL zijn geld nou waard? Het enige echt unieke is het zwembad, lijkt mij. Dat kost natuurlijk wel wat. Maar 77 euro per maand is wel erg veel.quote:
[..]
Ja, meestal wel. Beetje afhankelijk van hoeveel tijd ik heb. Maar ik probeer zeker 1x per week een avond (een uurtje ofzo) gebruik te maken van de sauna, als ik 's morgens tijd heb ook nog even na het trainen. Ik zwem met enige regelmaat 's avonds een paar baantjes, en daarna een beetje in het bubbelbad zitten met chickies ouwehoeren enzo.
Ik zou op zich wel zonder kunnen, maar ik heb hier niet echt de optie voor een andere gym. Tenzij ik er een hoop reistijd in ga steken maar dat vind ik dan weer zonde van m'n tijd.
Ray is zeer OK.quote:
[..]
Wel nice dat je het voor 'm regelt.
Is moeilijk te zeggen of het het geld waard is. ik had het er toevallig over met iemand van de week. Wat de gym em sauna betreft zou ik nee zeggen, zeker als je ziet hoe slecht dingen soms worden onderhouden/de tijdspanne dat iets gefixed wordt. Maar zeker in Capelle is het een enorme lap grond met de tennisbanen erbij. Dus hoe ze die grond dan ook hebben, gekocht, huur of anders, dat zal een flinke kostenpost zijn.quote:
[..]
Dan kun je die tijd idd beter in een bubbelbad zitten. Is DL zijn geld nou waard? Het enige echt unieke is het zwembad, lijkt mij. Dat kost natuurlijk wel wat. Maar 77 euro per maand is wel erg veel.
Maar de eigenaar, Duncan Bannatyne (misschien bij sommige bekend van de Dragons' Den op BBC two) is een entrepreneur die écht niet een verlieslijdend bedrijf zou runnen. Dus er zal genoeg winst gemaakt worden daar om een flinke laag management te kunnen betalen.
Ik denk dat naar meets gaan sowieso een goede stap is, niet eens direct om mee te doen, maar om te kijken hoe het er aan toegaat. Beetje wennen enzo, juiste mindset krijgen.quote:
[..]
Dunno, ene kant lijkt het me wel lachen, maar denk nog niet dat ik Meet ready ben voor mezelf qua stats
Wou dit weekend al gaan maar heb het wat druk, ga de volgende keer sowieso eens kijken om te zien hoe het er aan toe gaatquote:
[..]
Ik denk dat naar meets gaan sowieso een goede stap is, niet eens direct om mee te doen, maar om te kijken hoe het er aan toegaat. Beetje wennen enzo, juiste mindset krijgen.
Volgens mij kan je gewoon normale Adidas schoenen passen. Ik heb zelf maat 47 voor Adidas en heb voor gewichthefschoenen 47 1/3 gekocht. Zit als gegoten. Check ook even reviews op sites mbt de pasvormquote:
Weet iemand waar ik Powerlift schoenen (bijv die van Adidas) kan kopen/passen in Hilversum/Amsterdam? Kan ze wel bestellen maar wil ze even passen.
Kan best, ik kom ook aan met 2500 kcal (bij 1.87m/89kg).quote:
Zit even mijn etensgewoontes opnieuw na te lopen, kom nauwelijks aan de 2500 caloriëen maar toch blijf ik aan komen. Tel (bak)boter enz. er niet bij maar dat kan toch geen 100en caloriëen uitmaken?
Wat ik me afvraag: mijn spiermassa is in die 5 á 6 weken dus afgenomen. Toch pull/push ik nog steeds hetzelfde aantal kilo's. Hoe kan dat?
Iets zegt me dat DL in de UK, waar een grotere groep rijken is, beter loopt dan in NL. Wellicht maakt het hier nauwelijks winst of zelfs verlies, maar de vraag is wat dan het alternatief is: stoppen of van de hand doen levert hier ws. ook weinig op.quote:
[..]
Is moeilijk te zeggen of het het geld waard is. ik had het er toevallig over met iemand van de week. Wat de gym em sauna betreft zou ik nee zeggen, zeker als je ziet hoe slecht dingen soms worden onderhouden/de tijdspanne dat iets gefixed wordt. Maar zeker in Capelle is het een enorme lap grond met de tennisbanen erbij. Dus hoe ze die grond dan ook hebben, gekocht, huur of anders, dat zal een flinke kostenpost zijn.
Maar de eigenaar, Duncan Bannatyne (misschien bij sommige bekend van de Dragons' Den op BBC two) is een entrepreneur die écht niet een verlieslijdend bedrijf zou runnen. Dus er zal genoeg winst gemaakt worden daar om een flinke laag management te kunnen betalen.
Ik heb er maar even iets van gezegd, voordat hij een hernia oploopt...
hoeveel boter/olie gebruik je?quote:
Zit even mijn etensgewoontes opnieuw na te lopen, kom nauwelijks aan de 2500 caloriëen maar toch blijf ik aan komen. Tel (bak)boter enz. er niet bij maar dat kan toch geen 100en caloriëen uitmaken?
Het gaat hard met kcals wat dat betreft, 10 gram boter/olie gaat al richting de 100kcals.
Weeg gewoon een keertje af hoeveel (bak) boter/olie je normaal gebruikt, dan heb je enige indicatie.
Ik zit op onderhoud op 2600kcal (186cm, 80kg, zittend werk, 3-4 keer per week KT)quote:
[..]
Kan best, ik kom ook aan met 2500 kcal (bij 1.87m/89kg).
de verhouding tusen spiermassa en kracht is niet 1 op 1.quote:
Ik ben vanaf 1 november aan het cutten. Eet op onderhoud, maar doe 4x in de week drie kwartier cardio na mijn krachttraining. Ik hou mijn resultaten om de 2 weken bij via zo'n tanita weegschaal op de sportschool. Die dingen zijn waarschijnlijk heel onbetrouwbaar, maar ik meet mezelf wel altijd op dezelfde dag en hetzelfde tijdstip. Volgens dat ding verlies ik elke 2 weken +/- 1,5 kilo vetmassa en tussen de 0,1 en 0,4 kilo spiermassa. Vetpercentage is gedaald van +20% naar 16,5%.
Wat ik me afvraag: mijn spiermassa is in die 5 á 6 weken dus afgenomen. Toch pull/push ik nog steeds hetzelfde aantal kilo's. Hoe kan dat?
Je kan sterker worden zonder meer spiermassa te krijgen. (aansturing etc)
Daarnaast zijn die metingen zoals je al aangeeft onbetrouwbaar.
Dan ook even terugwegen want ik neem aan dat je de pan niet leegdrinkt na het bakken van je biefstuk of hamburger.quote:
[..]
hoeveel boter/olie gebruik je?
Het gaat hard met kcals wat dat betreft, 10 gram boter/olie gaat al richting de 100kcals.
Weeg gewoon een keertje af hoeveel (bak) boter/olie je normaal gebruikt, dan heb je enige indicatie.
Oh jawel. Heerlijk. Even een paar slokken gestold vet, daar kun je de hele dag van genieten.quote:
[..]
Dan ook even terugwegen want ik neem aan dat je de pan niet leegdrinkt na het bakken van je biefstuk of hamburger.
Welke site heb jij ze gekocht? Volgens mij was er een site die ik vooral niet moest hebben....quote:
[..]
Volgens mij kan je gewoon normale Adidas schoenen passen. Ik heb zelf maat 47 voor Adidas en heb voor gewichthefschoenen 47 1/3 gekocht. Zit als gegoten. Check ook even reviews op sites mbt de pasvorm
Bakboter er altijd bij tellen. 10 ml( nog geen eetlepel) koolzaadolie is al 90 kcal.. tikt hard aan hoor als je ff een scheut doet. Tel alles wat voeding is mee, ook visolie caps ( 20 kcal p/s). Wil je afvallen dan dien je nauwkeurig te zijn.quote:
Zit even mijn etensgewoontes opnieuw na te lopen, kom nauwelijks aan de 2500 caloriëen maar toch blijf ik aan komen. Tel (bak)boter enz. er niet bij maar dat kan toch geen 100en caloriëen uitmaken?
Mwah als je het er nooit bij hebt gerekend en je gebruikt altijd evenveel maakt het niet zoveel uit. Ik neem aan dat je die olie toch blijft gebruiken. Dus val je niet (genoeg) af dan moet je gewoon de rest aanpassen.quote:
[..]
Bakboter er altijd bij tellen. 10 ml( nog geen eetlepel) koolzaadolie is al 90 kcal.. tikt hard aan hoor als je ff een scheut doet. Tel alles wat voeding is mee, ook visolie caps ( 20 kcal p/s). Wil je afvallen dan dien je nauwkeurig te zijn.
Niet bij onderstaande site kopen, kan je 3 maanden wachten.quote:
[..]
Welke site heb jij ze gekocht? Volgens mij was er een site die ik vooral niet moest hebben....
SPOILER
Ik ben het daarmee niet eens. Calorieen blijven calorieen en vooral bij olie kun je al gauw 200 calorieen extra binnenkrijgen. Als je niet afvalt zou het heel goed daar aan kunnen liggen.quote:
[..]
Mwah als je het er nooit bij hebt gerekend en je gebruikt altijd evenveel maakt het niet zoveel uit. Ik neem aan dat je die olie toch blijft gebruiken. Dus val je niet (genoeg) af dan moet je gewoon de rest aanpassen.
Waarom heb je het gekocht?quote:
Iemand die nog voor een schappelijke prijs een 2 kilo Isolaat perfection, Cookies & cream over wil kopen? Is uiteraard geseald en de tht datum is tot 09-2015. Ik kan het niet opbrengen om dit zelf te drinken, bij de gedachte alleen al word ik misselijk, heb dus een test pakket gekocht met 12 smaakjes dus ik ga van smaak verwisselen.
Bij mijn eerste pot kreeg ik een sample en dacht goh wat lekker, laat ik direct 2 potten kopen...quote:
[..]
Ik ben het daarmee niet eens. Calorieen blijven calorieen en vooral bij olie kun je al gauw 200 calorieen extra binnenkrijgen. Als je niet afvalt zou het heel goed daar aan kunnen liggen.
[..]
Waarom heb je het gekocht?
Maarja ik ben nu iets over de helft van de eerste pot en de smaak begint mij steeds minder te bevallen.
Haha dat hoor ik vaker, helaasch ben ik lactose-intorelant...en lijk ik net zwanger als ik eiwitshakes nuttigquote:
[..]
Bij mijn eerste pot kreeg ik een sample en dacht goh wat lekker, laat ik direct 2 potten kopen...
Maarja ik ben nu iets over de helft van de eerste pot en de smaak begint mij steeds minder te bevallen.
. Ander had ik het wel van je overgenomen.Ligt er misschien aan wat je eet. Ik eet de standaard hollandse boterhammen met savonds een stuk (of 2 of 3) vlees. Die olie ga ik dus toch wel gebruiken. Het geeft inderdaad een beter beeld van wat je binnenkrijgt als je het bijhoud, maar zoals iemand al eerder zei moet je dan ook gaan kijken wat er in de pan overblijft. Vrij lastig lijkt me.quote:
[..]
Ik ben het daarmee niet eens. Calorieen blijven calorieen en vooral bij olie kun je al gauw 200 calorieen extra binnenkrijgen. Als je niet afvalt zou het heel goed daar aan kunnen liggen.
Onderrapportage is een van de redenen waarom mensen niet afvallen naar hun wens of zelfs aankomen. Ik rond altijd af naar boven en om eerlijk te zijn, ik gebruik zo weinig olie dat er niks achterblijftquote:
[..]
Ligt er misschien aan wat je eet. Ik eet de standaard hollandse boterhammen met savonds een stuk (of 2 of 3) vlees. Die olie ga ik dus toch wel gebruiken. Het geeft inderdaad een beter beeld van wat je binnenkrijgt als je het bijhoud, maar zoals iemand al eerder zei moet je dan ook gaan kijken wat er in de pan overblijft. Vrij lastig lijkt me.
.hoeveel wil je ervoor?quote:
[..]
Bij mijn eerste pot kreeg ik een sample en dacht goh wat lekker, laat ik direct 2 potten kopen...
Maarja ik ben nu iets over de helft van de eerste pot en de smaak begint mij steeds minder te bevallen.
.Te hard gebulkt Fanta dat je zo hard wil cutten? Of moet je een streefgewicht hebben op een bepaalde datum?
Olijfolie is gewoon gezond hoor.quote:
Bakken en braden in een goeie klont grasboter. Mensen die een biefstuk bakken in olijfolie
Te hard gebulkt Fanta dat je zo hard wil cutten? Of moet je een streefgewicht hebben op een bepaalde datum?
25 euro en de verzendkosten zijn dan meegerekend.quote:
Laatstequote:
Bakken en braden in een goeie klont grasboter. Mensen die een biefstuk bakken in olijfolie
Te hard gebulkt Fanta dat je zo hard wil cutten? Of moet je een streefgewicht hebben op een bepaalde datum?
.Onverhit wel, tijdens het verhitten kunnen er schadelijke stoffen vrijkomen.quote:
[..]
Olijfolie is gewoon gezond hoor.
Absoluut! Maar als het op 200 kcal (voor de olie) verschil al verkeerd gaat, gaat er wel meer mis.quote:
[..]
Onderrapportage is een van de redenen waarom mensen niet afvallen naar hun wens of zelfs aankomen. Ik rond altijd af naar boven en om eerlijk te zijn, ik gebruik zo weinig olie dat er niks achterblijft
Dan zul je ongeveer evenveel gebruiken als wat er bij mij overblijft.
Tja, wat is niet schadelijk tegenwoordig.quote:
[..]
Onverhit wel, tijdens het verhitten kunnen er schadelijke stoffen vrijkomen.
Dat is zo natuurlijk, maar sommige mensen zijn zo dom. Ik weeg nu alles af..wil zeker weten wat ik binnen krijg.quote:
[..]
Absoluut! Maar als het op 200 kcal (voor de olie) verschil al verkeerd gaat, gaat er wel meer mis.
Dan zul je ongeveer evenveel gebruiken als wat er bij mij overblijft.
Heel veel, alleen je kan wel een groot deel beperken. Buiten dat het schadelijk is vind ik een neutrale olie, zoals koolzaadolie het lekkerste om mee te koken. Olijfolie heeft teveel smaak wat heerlijk is in Mediteraanse gerechten, maar voor de rest niet echt.quote:
[..]
Tja, wat is niet schadelijk tegenwoordig.
Nooit meer.quote:
Vraagje aan de sporters hier: hoe erg letten jullie op je voeding? gaat er nooit meer een zakje chips, biertje naar binnen?
Waarom niet? bang dat het van af en toe een biertje/zakje chips naar heel veel gaat?quote:
Ik dronk vandaag een blikje Ice Tea, maar dat wil ik liever geheim houden tegenover m'n bro'squote:
Vraagje aan de sporters hier: hoe erg letten jullie op je voeding? gaat er nooit meer een zakje chips, biertje naar binnen?
quote:
[..]
Ik dronk vandaag een blikje Ice Tea, maar dat wil ik liever geheim houden tegenover m'n bro's
Gast waarom zo negatief. Je stelt zelf een vraag en dan ga je zo naar lopen doen als je antwoord krijgtquote:
Oh, ik had het idee dat het sarcastisch was.quote:Op vrijdag 12 december 2014 00:05 schreef Push. het volgende:
[..]
Gast waarom zo negatief. Je stelt zelf een vraag en dan ga je zo naar lopen doen als je antwoord krijgt
ik let er op. Maar dat is iets anders dan nooit meer chips of bier als je dat lekker vind.quote:
Vraagje aan de sporters hier: hoe erg letten jullie op je voeding? gaat er nooit meer een zakje chips, biertje naar binnen?
Vandaag als lunch een donnerbox, 3 oliebollen en als diner pizza. Het was een goede dag
Nee man, daar hebben we een ONZ-topic voorquote:
[..]
Oh, ik had het idee dat het sarcastisch was.
Maar op wat voor manier let je erop dan? hoe vaak eet je nog "ongezonde" dingen?quote:
[..]
ik let er op. Maar dat is iets anders dan nooit meer chips of bier als je dat lekker vind.
Vandaag als lunch een donnerbox, 3 oliebollen en als diner pizza. Het was een goede dag
Chips eet ik eigenlijk bijna nooit, alleen als iemand anders t aanbiedt. Bier drink ik eigenlijk elk weekend wel. Ik doe t voor mn plezier, en een biertje meer of minder zal voor de gains niet uitmaken imo. Wel respect voor de mensen die helemaal niet drinken, ik vind dat te moeilijk met sociale levenquote:
Vraagje aan de sporters hier: hoe erg letten jullie op je voeding? gaat er nooit meer een zakje chips, biertje naar binnen?
wel drink ik doordeweeks vrijwel nooit. Ik haal zelf als ik boodschappen doe geen chips of snoep. K heb die troep niet nodig. Alleen als r vrienden langskomen haal ik dat wel s. Zelfde geldt voor bier. Wel eet ik af en toe een pizza ofzo, moet kunnen.
reactie op de vraag hierboven:
ik vreet/drink letterlijk alles. zolang ik maar genoeg eiwit binnen krijg.
Niet mokken, lekker oneindig wokken. https://www.facebook.com/(...)0838815988206&type=3quote:
Vraagje aan de sporters hier: hoe erg letten jullie op je voeding? gaat er nooit meer een zakje chips, biertje naar binnen?
Als je gaat bulken is dat wel goed natuurlijk...quote:
[..]
Niet mokken, lekker oneindig wokken. https://www.facebook.com/(...)0838815988206&type=3
Ik tel alleen calorieën verder eet ik wat ik wil.quote:
Vraagje aan de sporters hier: hoe erg letten jullie op je voeding? gaat er nooit meer een zakje chips, biertje naar binnen?
Maar van alcohol, snoep is toch ook slecht voor je spiermassa?quote:
[..]
Ik tel alleen calorieën verder eet ik wat ik wil.
Misschien wel, maar ik ben geen professionele bodybuilder dus voor mij wegen de nadelen van die voeding niet op tegen de voordelen. Geniet liever van een glas whisky of een zak snoep op z'n tijd dan dat ik moet leven op rijst, kwark en kip.quote:
[..]
Maar van alcohol, snoep is toch ook slecht voor je spiermassa?
T boeit allemaal in principe geen klap zolang je macronutrieten goed zijn. Ja, er is eten en drinken dat hoger in micronutrieten is en daardoor gezonder, maar nee, dat is niet echt heel boeiend omdat je toch wel je dagelijkse behoeften binnen haalt als je over het algemeen gezond eet. Rare dieet fratsen zijn voor mensen die er niks van snappen of echt de laatste paar procent uit hun lichaam willen halen. Nauwelijks relevant voor de gemiddelde recreatieve sporter in de sportschool. Ook al denken een hoop idioten van wel.quote:
[..]
Maar van alcohol, snoep is toch ook slecht voor je spiermassa?
Ik heb ook wel eens gehoord dat bodybuilders die gingen bulken, juist de meest ongezonde troep naar binnen gingen werken.quote:
[..]
T boeit allemaal in principe geen klap zolang je macronutrieten goed zijn. Ja, er is eten en drinken dat hoger in micronutrieten is en daardoor gezonder, maar nee, dat is niet echt heel boeiend omdat je toch wel je dagelijkse behoeften binnen haalt als je over het algemeen gezond eet. Rare dieet fratsen zijn voor mensen die er niks van snappen of echt de laatste paar procent uit hun lichaam willen halen. Nauwelijks relevant voor de gemiddelde recreatieve sporter in de sportschool. Ook al denken een hoop idioten van wel.
dat is wel onzinnig en stom. Als je optimaal wilt groeien zul je behlave genoeg kcal's toch ook genoeg van alle essentiele amino zuren, genoeg micro's, en de juiste verhoudingen in je macro's binnen moeten krijgen.quote:
[..]
Ik heb ook wel eens gehoord dat bodybuilders die gingen bulken, juist de meest ongezonde troep naar binnen gingen werken.
Dat gaat iig. niet als 3/4 van elke dag bestaat uit Mac D en B&J, of 10 diepvries pizza's.
Maar als je 6000kcal moet eten om te groeien kun je je ook wel voorstellen dat je dat niet alleen uit kip en rijst meer gaat kunnen halen.
[ Bericht 4% gewijzigd door RaymondK op 12-12-2014 08:32:39 ]
Olijfolie is niet om te verhitten. Vervalt ergens tussen de 150 en 200 graden celsius in vrije radicalen. Leuk om als dressing door je sla (quote:
[..]
Olijfolie is gewoon gezond hoor.
) te mikken maar meer niet.Bovendien doe je de biefstuk geen eer aan door em in olijfolie te bakken
Dat is het SeeFood-dieet. When you see food you eat it.quote:
[..]
Ik heb ook wel eens gehoord dat bodybuilders die gingen bulken, juist de meest ongezonde troep naar binnen gingen werken.
Kreeg er een 25 dollar discount code bij als iemand intresse heeft. 'HOLIDAY2015'
NICE!quote:
Eindelijk m'n paar Barbell Apparel denim jeans binnen. Zouden eigenlijk geleverd worden in september, maar het is een kickstarter, vertraging was verwacht. Maar ik ben heel tevreden erover. Ik liep nu rond met een size 32/34. Het denim materiaal is stretchy, als je size gained 'rekt' t gewoon mee zonder dat het strak gaat zitten.
Kreeg er een 25 dollar discount code bij als iemand intresse heeft. 'HOLIDAY2015'
[ afbeelding ]
Mijne zijn ook onderweg
kreeg v.d. week een shipment noteKaolo lang geduurd niet normaal gewoon hahah
Doe ze eens aan en maak er dan eens een foto van. Kunnen wij ziens of het daadwerkelijk rekt zonder strak te zitten.quote:
Eindelijk m'n paar Barbell Apparel denim jeans binnen. Zouden eigenlijk geleverd worden in september, maar het is een kickstarter, vertraging was verwacht. Maar ik ben heel tevreden erover. Ik liep nu rond met een size 32/34. Het denim materiaal is stretchy, als je size gained 'rekt' t gewoon mee zonder dat het strak gaat zitten.
Kreeg er een 25 dollar discount code bij als iemand intresse heeft. 'HOLIDAY2015'
[ afbeelding ]
Nice! Kun je eens een foto posten dat je hem aan hebt?quote:
Eindelijk m'n paar Barbell Apparel denim jeans binnen. Zouden eigenlijk geleverd worden in september, maar het is een kickstarter, vertraging was verwacht. Maar ik ben heel tevreden erover. Ik liep nu rond met een size 32/34. Het denim materiaal is stretchy, als je size gained 'rekt' t gewoon mee zonder dat het strak gaat zitten.
Kreeg er een 25 dollar discount code bij als iemand intresse heeft. 'HOLIDAY2015'
[ afbeelding ]
mits goed gebruikt zijn callipers beter. Het zit 'm echter in het mits....quote:
Wat gebruiken jullie trouwens om vet te meten? Ik heb mijzelf ook een Body fat caliper van Bodyenfitshop gekocht en deze gebruik ik, maar nou zei een of andere fitnessinstructeur dat dit juist een heel onbetrouwbare methode was. Zijn methode, met 2 plaatjes op de voeten en 2 plaatjes op de handen lijkt mij juist weer onbetrouwbaarder.
Impendantie met 4 contactpunten is redelijk betrouwbaar. Ik gebruik er ook 1 met alleen contact op voeten, maar ik kijk alleen daar een daling of stijging, niet naar het absolute percentage
niet eens een no-homoquote:
[..]
Nice! Kun je eens een foto posten dat je hem aan hebt?
idd. zijn methode is volledig afhankelijk van hoeveel eelt jij op je handen en voeten hebt, hoe bezweet je bent, hoeveel zout je gegeten hebt, hoe "vies" je handen zijn.quote:
Wat gebruiken jullie trouwens om vet te meten? Ik heb mijzelf ook een Body fat caliper van Bodyenfitshop gekocht en deze gebruik ik, maar nou zei een of andere fitnessinstructeur dat dit juist een heel onbetrouwbare methode was. Zijn methode, met 2 plaatjes op de voeten en 2 plaatjes op de handen lijkt mij juist weer onbetrouwbaarder.
Die caliper methode is misschien niet alles (afhankjelijk van wie het doet en dus hoe "gelijkend" je het doet, maar zijn impedantiemeting is nutteloos
Ik heb vaak de meting bij mijzelf gedaan en kom altijd +- op hetzelfde uit. Het gaat mij gewoon om een indicatie, maar dat dacht ik dus ook dat deze betrouwbaarder zou zijn. Thnx!quote:
[..]
mits goed gebruikt zijn callipers beter. Het zit 'm echter in het mits....
Impendantie met 4 contactpunten is redelijk betrouwbaar. Ik gebruik er ook 1 met alleen contact op voeten, maar ik kijk alleen daar een daling of stijging, niet naar het absolute percentage
als je flink eelt op je jatten hebt tientallen %quote:
Die apparaten zijn natuurlijk niet heel betrouwbaar, maar wat zal de afwijking er nou in zijn? Zal niet meer dan 1-2% zijn toch?
flinke laag eelt en je kan er zo 220V op zetten zonder dat je er van gaat piepen.
geleid nauwelijks, apparaat zegt 2% bodyfat.
Het was niet op de binnenkant van de handen, maar thnx!quote:
[..]
idd. zijn methode is volledig afhankelijk van hoeveel eelt jij op je handen en voeten hebt, hoe bezweet je bent, hoeveel zout je gegeten hebt, hoe "vies" je handen zijn.
Die caliper methode is misschien niet alles (afhankjelijk van wie het doet en dus hoe "gelijkend" je het doet, maar zijn impedantiemeting is nutteloos
dan nog blijft het een moment opname die behoorlijk beinvloed wordt door zout en vocht op je huid, en hoeveel vocht je vast houd op dat momentquote:
[..]
Het was niet op de binnenkant van de handen, maar thnx!
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 12-12-2014 11:13:48 ]
Ja klopt, ik zei ook een beetje sceptisch tegen hem dat ik niet helemaal geloofde dat zijn methode beter werkte.quote:
[..]
dan nog blijft het een moment opname die behoorlijk beinvloed wordt door zout en vocht op je huid, hoeveel vocht je vast houd op dat moment
gewoon jezelf vergelijken met een beetje legitte bf% pic's onlinequote:
Opzich waren ze best dichtbij elkaar. Body fat caliper +- 12% en de impendantie meting 14.4
en wellicht nog een paar keer die caliper doen
nice man. Was dit als afwisseling? Of ga je verder d'r mee?quote:
Resultaten van iets meer dan een maand GVT: +3 cm borstomtrek, +1 cm armen
Dat is 10x10 1 compound per workout toch?quote:
Resultaten van iets meer dan een maand GVT: +3 cm borstomtrek, +1 cm armen
Ik ben in mei begonnen met bulken. Vier maanden lang heb ik rond de 3000 kcal per dag gegeten, en ik kwam tijdens die periode geleidelijk aan in gewicht, zo'n 400 gram per week, zelfs tijdens de laatste week.
Een maand later kwam ik er (vrij laat) achter dat mijn gewichttoename al een maand daarvoor opeens gestopt was. Ik kwam niet langzamer bij zoals ik verwachtte, het was van de ene op de andere week helemaal gestopt, en na enkele weken begon ik zelfs af te vallen. Ik at nog steeds rond de 3000 kcal. Ik heb toen mijn inname verhoogd naar 3500 kcal, waarna ik enekele weken weer leek aan te komen.
De afgelopen weken heb ik rond de 3700 kcal per dag binnengekregen, en ik ben de afgelopen tweede weken weer niet aangekomen.
Lang verhaal kort:
Drie maanden geleden kwam ik nog ~400g per week aan van 3000 kcal per dag, inmiddels ben ik slechts 2,5kg zwaarder, maar kom ik helemaal niet aan van 3700 kcal per dag.
Mijn vraag:
Wat is dit?
Mijn maintenance kan toch niet in drie maanden tijd en met 2,5kg extra lichaamsgewicht met meer dan 1000 kcal omhoog zijn gegaan?
Lintworm een optie?
Leek me echt geweldig toen ik las dat Raymond bulkte op 5500 kcal en cutte op 4500 kcal, terwijl ik zelf moest bulken op 3000 kcal. Maar nu ik elke dag 3700 kcal eet (en goed vol zit...) piep ik toch wel anders.
gewoon opschroeven.quote:
In de tussentijd maar naar 4000 kcal per dag gaan.
Leek me echt geweldig toen ik las dat Raymond bulkte op 5500 kcal en cutte op 4500 kcal, terwijl ik zelf moest bulken op 3000 kcal. Maar nu ik elke dag 3700 kcal eet (en goed vol zit...) piep ik toch wel anders.
Is er niet iets wat je vaak eet wat ze low fat low carb hebben gemaakt zonder je in te lichten?
'k weet niet of je bijv. heel vaak buiten bent momenteel? maar een maatje van @ gym is hovenier, en die moet kaulo veel vreten momenteel om niet af te vallen.
focus op high calorie food, en beetje wennen aan wat meer eten, komt goed.
Gewoon jezelf 'avonds helemaal vol eten met je avondeten, en dan een liter melk d'r bovenop atten. weekje vol houden en die 3700 is peanuts voor je
srsssssttt..quote:
Ja maar zoveel extra terwijl ik amper ben bijgekomen. Dat is toch raar, of niet?quote:
[..]
gewoon opschroeven.
Is er niet iets wat je vaak eet wat ze low fat low carb hebben gemaakt zonder je in te lichten?
'k weet niet of je bijv. heel vaak buiten bent momenteel? maar een maatje van @ gym is hovenier, en die moet kaulo veel vreten momenteel om niet af te vallen.
focus op high calorie food, en beetje wennen aan wat meer eten, komt goed.
Gewoon jezelf 'avonds helemaal vol eten met je avondeten, en dan een liter melk d'r bovenop. weekje vol houden en die 3700 is peanuts voor je
De afgelopen weken ben ik wel weer aan het werk, en ik sta bijna de hele dag, dus dat zou een gedeelte kunnen verklaren. Maar dit is al drie maanden aan de hand.
Ook al drie maanden vrijwel geen gains.
en je stoelgang en alles is wel gewoon zo als het was?quote:
[..]
Ja maar zoveel extra terwijl ik amper ben bijgekomen. Dat is toch raar, of niet?
De afgelopen weken ben ik wel weer aan het werk, en ik sta bijna de hele dag, dus dat zou een gedeelte kunnen verklaren. Maar dit is al drie maanden aan de hand.
Ook al drie maanden vrijwel geen gains.
is het stressvol werk?
Hele dag staan is wel degelijk anders als hele dag zitten
Daar is me niks aan opgevallen nee.quote:
[..]
en je stoelgang en alles is wel gewoon zo als het was?
Wellicht verklaart het waarom ik eerst bij 3500 wel even aankwam en toen al snel niet meer. Samenkomst van omstandigheden?
Ik ga toch echt voor het antwoord van Beach. Wellicht heeft stress en/of verandering in je levenspatroon (slaap, werk, rooster) ook nog invloed zoals anderen al aangeven.quote:
Ja, vandaar dat werk ook zeker wel invloed kan hebben. Maar zoals ik zei is dit al drie maanden aan de gang, en ben ik pas weer twee drie weken aan het werk.
Wellicht verklaart het waarom ik eerst bij 3500 wel even aankwam en toen al snel niet meer. Samenkomst van omstandigheden?
Net als dat je stofwisseling ook omlaag gaat als je langdurig minder eet.
Nu zal die verhoging niet zoveel zijn als jij aangeeft, dus er zitten ws ook nog wel wat andere factoren aan.
En dan nog is je lichaam geen machine en niet gelijkmatig.
Je kan weken amper aankomen, en dan ineens toch weer wel terwijl je hetzelfde aantal kcals eet.
ook nog toename in kracht? Heb er al vaker van gehoord en het wel eens overwogen. Ik krijg maar heel weinig extra massa als ik niet flink aan de herhalingen zit.quote:
Resultaten van iets meer dan een maand GVT: +3 cm borstomtrek, +1 cm armen
Klopt. 2 sec beweging en 4 sec negatief met max 1,5 min rust tussen de sets. Ik deed BOR, cable fly, seated db press. Daarnaast deed ik voor armen 6*10 zelfde principe.quote:
[..]
Dat is 10x10 1 compound per workout toch?
@Ray Ik wilde het 6 weken doen, maar het is echt vreselijk saai. Ik denk wel dat ik het 1 maandje in het jaar doe als afwisseling.
@stinkie Nee, je zal ongetwijfeld op je 1rm inleveren.
Mikhail Koklyaev and Natalia Truhina (young athlete from Russia 80,4 kg
Volgens mij d'r benen ook.quote:
Zelfs op d'r lats, als er een raam open gaat stijgt ze op!quote:
LOL, check die jelly chick op de achtergrond haten.quote:Op vrijdag 12 december 2014 17:20 schreef Snakey het volgende:
Holy moses, Russiche vrouwen...
[ afbeelding ]
Mikhail Koklyaev and Natalia Truhina (young athlete from Russia 80,4 kg
Maar weet je zeker dat het een vrouw is?quote:
Holy moses, Russiche vrouwen...
[ afbeelding ]
Mikhail Koklyaev and Natalia Truhina (young athlete from Russia 80,4 kg
Beste beslissing ooit
Geilquote:
Holy moses, Russiche vrouwen...
[ afbeelding ]
Mikhail Koklyaev and Natalia Truhina (young athlete from Russia 80,4 kg
Neuh, maar ik durf te wedden dat ze 90% van ons er makkelijk uit lift.quote:
Jaja, want op zo,n lichaam haat je als je vrouw bent...quote:
[..]
LOL, check die jelly chick op de achtergrond haten.
Gadverdamme.
Kettlebelltopic is verderop evenals het fitnesstopicquote:
[..]
Jaja, want op zo,n lichaam haat je als je vrouw bent...
Gadverdamme.
Jij vindt zo,n lichaam oprecht mooi bij een vrouw?quote:
[..]
Kettlebelltopic is verderop evenals het fitnesstopic
Het is niet mijn kopje thee maar heb dr wel respect voor. Is hard voor gewerkt. Toewijding noemen ze dat, kunnen een hoop mensen wat van leren.quote:
[..]
Jij vindt zo,n lichaam oprecht mooi bij een vrouw?
Wat verwacht je dan in een bodybuildingtopic? Plastic varkens als Nicki Minaj of haute couture catwalkmodellen?
klagen over bodybuilders doe je maar ergens andersquote:
[..]
Jij vindt zo,n lichaam oprecht mooi bij een vrouw?
Ik heb er ook respect voor. Maar ik mag toch wel stellen dat ik het niet mooi vind?quote:
[..]
Het is niet mijn kopje thee maar heb dr wel respect voor. Is hard voor gewerkt. Toewijding noemen ze dat, kunnen een hoop mensen wat van leren.
Wat verwacht je dan in een bodybuildingtopic? Plastic varkens als Nicki Minaj of haute couture catwalkmodellen?
Jeetje, ik wist niet dat de tenen zo lang waren bij sommige hier.
Het is de expressie van jezelf waarom je zulke reacties krijgt.quote:
[..]
Ik heb er ook respect voor. Maar ik mag toch wel stellen dat ik het niet mooi vind?
Jeetje, ik wist niet dat de tenen zo lang waren bij sommige hier.
Dat zal het zijn.quote:
[..]
Het is de expressie van jezelf waarom je zulke reacties krijgt.
quote:
Yup. Want daar gaat het helemaal niet om. Ik zou 1000x liever met haar trainen dan de douchebags die ik in gyms over zo'n beetje de halve wereld waar ik geweest ben tegen kom.quote:
[..]
Jaja, want op zo,n lichaam haat je als je vrouw bent...
Gadverdamme.
Dat snap ikquote:
[..]
[..]
Yup. Want daar gaat het helemaal niet om. Ik zou 1000x liever met haar trainen dan de douchebags die ik in gyms over zo'n beetje de halve wereld waar ik geweest ben tegen kom.
Erg he.quote:
Leg curl kapot, dan maar stiffed legged deadlifts...
Beste beslissing ooit
Kun jij het vanaf de grond helemaal?
Ik mis ergens 20cm
Ze ziet er IMHO stukken beter uit dan bv een desiree dumpelquote:
[..]
Jij vindt zo,n lichaam oprecht mooi bij een vrouw?
Allebei abnormaal gespierd.quote:
[..]
Ze ziet er IMHO stukken beter uit dan bv een desiree dumpel
Daarmee doel je toch niet op die foto hier?quote:
Niet mooi hoor.
Die rug aan het eind...
Power shrugs.quote:
Kan men dit nog wel een BOR noemen?
Die rug aan het eind...
Die handen
nee ik bedoel meer de dames die wat gezetter zijn door hun spierbouw.quote:
[..]
Daarmee doel je toch niet op die foto hier?
Niet mooi hoor.
Als Russische atleten al aan de doping zitten, is dit niet een heel verwonderlijk resultaat.quote:
Holy moses, Russiche vrouwen...
[ afbeelding ]
Mikhail Koklyaev and Natalia Truhina (young athlete from Russia 80,4 kg
Dit.quote:
[..]
[..]
Yup. Want daar gaat het helemaal niet om. Ik zou 1000x liever met haar trainen dan de douchebags die ik in gyms over zo'n beetje de halve wereld waar ik geweest ben tegen kom.
En dit is het BB topic, dan moet je niet zeuren als er zo nu en dan wat gespierds voorbij komt, ookal is het een vrouw (en nee: ik vind haar ook niet mooi).
Stiffed legged DL's zijn erg fijn idd. Al vind ik de lying leg curls ook erg fijn. Een van de betere machines.quote:
Leg curl kapot, dan maar stiffed legged deadlifts...
Beste beslissing ooit
Phil Heath:
http://www.bodybuilding.c(...)07-menspreind034.jpg
Kai Greene:
http://www.bodybuilding.c(...)_7523v1411193516.jpg
Shawn Rhoden:
http://www.bodybuilding.c(...)g_92581316241629.jpg
Beetje matige foto's maar kan zo snel geen betere vinden.
lol leg curl, zeg maar dag tegen je knietjes.quote:
Leg curl kapot, dan maar stiffed legged deadlifts...
Beste beslissing ooit
https://www.facebook.com/giantslive
Zittende is kut idd, maar liggend is er niets mis mee, toch?quote:
[..]
lol leg curl, zeg maar dag tegen je knietjes.