SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Heb dringend hulp nodig.
Ik ben in mei begonnen met bulken. Vier maanden lang heb ik rond de 3000 kcal per dag gegeten, en ik kwam tijdens die periode geleidelijk aan in gewicht, zo'n 400 gram per week, zelfs tijdens de laatste week.
Een maand later kwam ik er (vrij laat) achter dat mijn gewichttoename al een maand daarvoor opeens gestopt was. Ik kwam niet langzamer bij zoals ik verwachtte, het was van de ene op de andere week helemaal gestopt, en na enkele weken begon ik zelfs af te vallen. Ik at nog steeds rond de 3000 kcal. Ik heb toen mijn inname verhoogd naar 3500 kcal, waarna ik enekele weken weer leek aan te komen.
De afgelopen weken heb ik rond de 3700 kcal per dag binnengekregen, en ik ben de afgelopen tweede weken weer niet aangekomen.
Lang verhaal kort:
Drie maanden geleden kwam ik nog ~400g per week aan van 3000 kcal per dag, inmiddels ben ik slechts 2,5kg zwaarder, maar kom ik helemaal niet aan van 3700 kcal per dag.
Mijn vraag:
Wat is dit?
Mijn maintenance kan toch niet in drie maanden tijd en met 2,5kg extra lichaamsgewicht met meer dan 1000 kcal omhoog zijn gegaan?
Lintworm een optie?
Ik ben in mei begonnen met bulken. Vier maanden lang heb ik rond de 3000 kcal per dag gegeten, en ik kwam tijdens die periode geleidelijk aan in gewicht, zo'n 400 gram per week, zelfs tijdens de laatste week.
Een maand later kwam ik er (vrij laat) achter dat mijn gewichttoename al een maand daarvoor opeens gestopt was. Ik kwam niet langzamer bij zoals ik verwachtte, het was van de ene op de andere week helemaal gestopt, en na enkele weken begon ik zelfs af te vallen. Ik at nog steeds rond de 3000 kcal. Ik heb toen mijn inname verhoogd naar 3500 kcal, waarna ik enekele weken weer leek aan te komen.
De afgelopen weken heb ik rond de 3700 kcal per dag binnengekregen, en ik ben de afgelopen tweede weken weer niet aangekomen.
Lang verhaal kort:
Drie maanden geleden kwam ik nog ~400g per week aan van 3000 kcal per dag, inmiddels ben ik slechts 2,5kg zwaarder, maar kom ik helemaal niet aan van 3700 kcal per dag.
Mijn vraag:
Wat is dit?
Mijn maintenance kan toch niet in drie maanden tijd en met 2,5kg extra lichaamsgewicht met meer dan 1000 kcal omhoog zijn gegaan?
Lintworm een optie?
In de tussentijd maar naar 4000 kcal per dag gaan.
Leek me echt geweldig toen ik las dat Raymond bulkte op 5500 kcal en cutte op 4500 kcal, terwijl ik zelf moest bulken op 3000 kcal. Maar nu ik elke dag 3700 kcal eet (en goed vol zit...) piep ik toch wel anders.
Leek me echt geweldig toen ik las dat Raymond bulkte op 5500 kcal en cutte op 4500 kcal, terwijl ik zelf moest bulken op 3000 kcal. Maar nu ik elke dag 3700 kcal eet (en goed vol zit...) piep ik toch wel anders.
gewoon opschroeven.quote:Op vrijdag 12 december 2014 12:37 schreef Deuce92 het volgende:
In de tussentijd maar naar 4000 kcal per dag gaan.
Leek me echt geweldig toen ik las dat Raymond bulkte op 5500 kcal en cutte op 4500 kcal, terwijl ik zelf moest bulken op 3000 kcal. Maar nu ik elke dag 3700 kcal eet (en goed vol zit...) piep ik toch wel anders.
Is er niet iets wat je vaak eet wat ze low fat low carb hebben gemaakt zonder je in te lichten?
'k weet niet of je bijv. heel vaak buiten bent momenteel? maar een maatje van @ gym is hovenier, en die moet kaulo veel vreten momenteel om niet af te vallen.
focus op high calorie food, en beetje wennen aan wat meer eten, komt goed.
Gewoon jezelf 'avonds helemaal vol eten met je avondeten, en dan een liter melk d'r bovenop atten. weekje vol houden en die 3700 is peanuts voor je
srsssssttt..quote:
Ja maar zoveel extra terwijl ik amper ben bijgekomen. Dat is toch raar, of niet?quote:Op vrijdag 12 december 2014 12:50 schreef RaymondK het volgende:
[..]
gewoon opschroeven.
Is er niet iets wat je vaak eet wat ze low fat low carb hebben gemaakt zonder je in te lichten?
'k weet niet of je bijv. heel vaak buiten bent momenteel? maar een maatje van @ gym is hovenier, en die moet kaulo veel vreten momenteel om niet af te vallen.
focus op high calorie food, en beetje wennen aan wat meer eten, komt goed.
Gewoon jezelf 'avonds helemaal vol eten met je avondeten, en dan een liter melk d'r bovenop. weekje vol houden en die 3700 is peanuts voor je
De afgelopen weken ben ik wel weer aan het werk, en ik sta bijna de hele dag, dus dat zou een gedeelte kunnen verklaren. Maar dit is al drie maanden aan de hand.
Ook al drie maanden vrijwel geen gains.
en je stoelgang en alles is wel gewoon zo als het was?quote:
[..]
Ja maar zoveel extra terwijl ik amper ben bijgekomen. Dat is toch raar, of niet?
De afgelopen weken ben ik wel weer aan het werk, en ik sta bijna de hele dag, dus dat zou een gedeelte kunnen verklaren. Maar dit is al drie maanden aan de hand.
Ook al drie maanden vrijwel geen gains.
is het stressvol werk?
Hele dag staan is wel degelijk anders als hele dag zitten
Daar is me niks aan opgevallen nee.quote:
[..]
en je stoelgang en alles is wel gewoon zo als het was?
Ja, vandaar dat werk ook zeker wel invloed kan hebben. Maar zoals ik zei is dit al drie maanden aan de gang, en ben ik pas weer twee drie weken aan het werk.
Wellicht verklaart het waarom ik eerst bij 3500 wel even aankwam en toen al snel niet meer. Samenkomst van omstandigheden?
Wellicht verklaart het waarom ik eerst bij 3500 wel even aankwam en toen al snel niet meer. Samenkomst van omstandigheden?
Ik ga toch echt voor het antwoord van Beach. Wellicht heeft stress en/of verandering in je levenspatroon (slaap, werk, rooster) ook nog invloed zoals anderen al aangeven.quote:
Ja, vandaar dat werk ook zeker wel invloed kan hebben. Maar zoals ik zei is dit al drie maanden aan de gang, en ben ik pas weer twee drie weken aan het werk.
Wellicht verklaart het waarom ik eerst bij 3500 wel even aankwam en toen al snel niet meer. Samenkomst van omstandigheden?
Je vergeet ook dat je lichaam je eigen stofwisseling ook omhoog gooit als je langdurig meer gaat eten.
Net als dat je stofwisseling ook omlaag gaat als je langdurig minder eet.
Nu zal die verhoging niet zoveel zijn als jij aangeeft, dus er zitten ws ook nog wel wat andere factoren aan.
En dan nog is je lichaam geen machine en niet gelijkmatig.
Je kan weken amper aankomen, en dan ineens toch weer wel terwijl je hetzelfde aantal kcals eet.
Net als dat je stofwisseling ook omlaag gaat als je langdurig minder eet.
Nu zal die verhoging niet zoveel zijn als jij aangeeft, dus er zitten ws ook nog wel wat andere factoren aan.
En dan nog is je lichaam geen machine en niet gelijkmatig.
Je kan weken amper aankomen, en dan ineens toch weer wel terwijl je hetzelfde aantal kcals eet.
ook nog toename in kracht? Heb er al vaker van gehoord en het wel eens overwogen. Ik krijg maar heel weinig extra massa als ik niet flink aan de herhalingen zit.quote:
Resultaten van iets meer dan een maand GVT: +3 cm borstomtrek, +1 cm armen
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Klopt. 2 sec beweging en 4 sec negatief met max 1,5 min rust tussen de sets. Ik deed BOR, cable fly, seated db press. Daarnaast deed ik voor armen 6*10 zelfde principe.quote:Op vrijdag 12 december 2014 11:20 schreef fathank het volgende:
[..]
Dat is 10x10 1 compound per workout toch?
@Ray Ik wilde het 6 weken doen, maar het is echt vreselijk saai. Ik denk wel dat ik het 1 maandje in het jaar doe als afwisseling.
@stinkie Nee, je zal ongetwijfeld op je 1rm inleveren.
Deathlift or Die.
Holy moses, Russiche vrouwen...
Mikhail Koklyaev and Natalia Truhina (young athlete from Russia 80,4 kg
Mikhail Koklyaev and Natalia Truhina (young athlete from Russia 80,4 kg
LOL, check die jelly chick op de achtergrond haten.quote:Op vrijdag 12 december 2014 17:20 schreef Snakey het volgende:
Holy moses, Russiche vrouwen...
[ afbeelding ]
Mikhail Koklyaev and Natalia Truhina (young athlete from Russia 80,4 kg
Maar weet je zeker dat het een vrouw is?quote:
Holy moses, Russiche vrouwen...
[ afbeelding ]
Mikhail Koklyaev and Natalia Truhina (young athlete from Russia 80,4 kg
Geilquote:
Holy moses, Russiche vrouwen...
[ afbeelding ]
Mikhail Koklyaev and Natalia Truhina (young athlete from Russia 80,4 kg
Deathlift or Die.
als je een man volspuit met oestrogeen en hij kan daarna harder zeiken dan de gemiddelde vrouw is ook niemand verbaasd
Jaja, want op zo,n lichaam haat je als je vrouw bent...quote:
[..]
LOL, check die jelly chick op de achtergrond haten.
Gadverdamme.
Kettlebelltopic is verderop evenals het fitnesstopicquote:
[..]
Jaja, want op zo,n lichaam haat je als je vrouw bent...
Gadverdamme.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Jij vindt zo,n lichaam oprecht mooi bij een vrouw?quote:Op vrijdag 12 december 2014 18:50 schreef fathank het volgende:
[..]
Kettlebelltopic is verderop evenals het fitnesstopic
Het is niet mijn kopje thee maar heb dr wel respect voor. Is hard voor gewerkt. Toewijding noemen ze dat, kunnen een hoop mensen wat van leren.quote:
[..]
Jij vindt zo,n lichaam oprecht mooi bij een vrouw?
Wat verwacht je dan in een bodybuildingtopic? Plastic varkens als Nicki Minaj of haute couture catwalkmodellen?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
klagen over bodybuilders doe je maar ergens andersquote:
[..]
Jij vindt zo,n lichaam oprecht mooi bij een vrouw?
Ik heb er ook respect voor. Maar ik mag toch wel stellen dat ik het niet mooi vind?quote:
[..]
Het is niet mijn kopje thee maar heb dr wel respect voor. Is hard voor gewerkt. Toewijding noemen ze dat, kunnen een hoop mensen wat van leren.
Wat verwacht je dan in een bodybuildingtopic? Plastic varkens als Nicki Minaj of haute couture catwalkmodellen?
Jeetje, ik wist niet dat de tenen zo lang waren bij sommige hier.
Het is de expressie van jezelf waarom je zulke reacties krijgt.quote:
[..]
Ik heb er ook respect voor. Maar ik mag toch wel stellen dat ik het niet mooi vind?
Jeetje, ik wist niet dat de tenen zo lang waren bij sommige hier.
Dat zal het zijn.quote:Op vrijdag 12 december 2014 19:13 schreef Snakey het volgende:
[..]
Het is de expressie van jezelf waarom je zulke reacties krijgt.
quote:
Yup. Want daar gaat het helemaal niet om. Ik zou 1000x liever met haar trainen dan de douchebags die ik in gyms over zo'n beetje de halve wereld waar ik geweest ben tegen kom.quote:
[..]
Jaja, want op zo,n lichaam haat je als je vrouw bent...
Gadverdamme.
Dat snap ikquote:
[..]
[..]
Yup. Want daar gaat het helemaal niet om. Ik zou 1000x liever met haar trainen dan de douchebags die ik in gyms over zo'n beetje de halve wereld waar ik geweest ben tegen kom.
Erg he.quote:
Leg curl kapot, dan maar stiffed legged deadlifts...
Beste beslissing ooit
Kun jij het vanaf de grond helemaal?
Ik mis ergens 20cm
Ze ziet er IMHO stukken beter uit dan bv een desiree dumpelquote:
[..]
Jij vindt zo,n lichaam oprecht mooi bij een vrouw?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Allebei abnormaal gespierd.quote:
[..]
Ze ziet er IMHO stukken beter uit dan bv een desiree dumpel
thick girls 
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Power shrugs.quote:
Kan men dit nog wel een BOR noemen?
Die rug aan het eind...
nee ik bedoel meer de dames die wat gezetter zijn door hun spierbouw.quote:
[..]
Daarmee doel je toch niet op die foto hier?
Niet mooi hoor.
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Als Russische atleten al aan de doping zitten, is dit niet een heel verwonderlijk resultaat.quote:
Holy moses, Russiche vrouwen...
[ afbeelding ]
Mikhail Koklyaev and Natalia Truhina (young athlete from Russia 80,4 kg
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Dit.quote:
[..]
[..]
Yup. Want daar gaat het helemaal niet om. Ik zou 1000x liever met haar trainen dan de douchebags die ik in gyms over zo'n beetje de halve wereld waar ik geweest ben tegen kom.
En dit is het BB topic, dan moet je niet zeuren als er zo nu en dan wat gespierds voorbij komt, ookal is het een vrouw (en nee: ik vind haar ook niet mooi).
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Stiffed legged DL's zijn erg fijn idd. Al vind ik de lying leg curls ook erg fijn. Een van de betere machines.quote:
Leg curl kapot, dan maar stiffed legged deadlifts...
Beste beslissing ooit
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Voor de nieuwe OP: de top 3 van 2014
Phil Heath:
http://www.bodybuilding.c(...)07-menspreind034.jpg
Kai Greene:
http://www.bodybuilding.c(...)_7523v1411193516.jpg
Shawn Rhoden:
http://www.bodybuilding.c(...)g_92581316241629.jpg
Beetje matige foto's maar kan zo snel geen betere vinden.
Phil Heath:
http://www.bodybuilding.c(...)07-menspreind034.jpg
Kai Greene:
http://www.bodybuilding.c(...)_7523v1411193516.jpg
Shawn Rhoden:
http://www.bodybuilding.c(...)g_92581316241629.jpg
Beetje matige foto's maar kan zo snel geen betere vinden.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
lol leg curl, zeg maar dag tegen je knietjes.quote:
Leg curl kapot, dan maar stiffed legged deadlifts...
Beste beslissing ooit
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Filmpje van Dimitar Savatinov, iets naar beneden scrollen. Als je daar je handen mee traint voor een paar maanden kan je het sap uit staal knijpen. 
https://www.facebook.com/giantslive
https://www.facebook.com/giantslive
Zittende is kut idd, maar liggend is er niets mis mee, toch?quote:
[..]
lol leg curl, zeg maar dag tegen je knietjes.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
