Of je nou afvalt terwijl je hard sport, of terwijl je op de bank zit te chillen.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past. En laat mensen die een andere manier kiezen in hun waarde
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je welkom!
[ Bericht 26% gewijzigd door Myraela op 30-10-2014 21:40:22 ]
Dus toen heb ik mijn kwark vast gegeten. Kwark klinkt overigens gezond en hip, maar stiekem was het Optimel banaan & karamel. Die smaakt net naar Danoontjes.
Goed rondje?quote:Op donderdag 30 oktober 2014 21:31 schreef motorbloempje het volgende:
Nou, dan ga ik maar eens een pizza bestellen zo. Net hardgelopen, jeweetsch.
Ligt voor jou de focus echt nog op afvallen of ben je op het moment voornamelijk nog bezig met onderhouden?Die is vet nice!quote:Op donderdag 30 oktober 2014 21:32 schreef Myraela het volgende:
Vandaag ging het weer helemaal goed. Alleen mijn laatste T en avondeten omgewisseld. Er zou iemand langskomen voor een offerte voor een kozijn, maar die was te laat. En ondertussen had ik enorm veel honger.
Kwark klinkt overigens gezond en hip, maar stiekem was het Optimel banaan & karamel. Die smaakt net naar Danoontjes.
Ja.quote:
Ik ben wel al over naar de magere yoghurt 's ochtends. Maar magere kwark kan ik maar niet aan wennen en dit is gewoon echt heel erg lekker. Ik ben ook kwark moe. Flikker er van alles doorheen. Had net 400gr kwark met banaan en 2 mandarijnenquote:
[..]
Ja.
Dit.quote:
Ow yes. Dit is m gewoon. Super idee myr.
Niet zeiken over bmi's, "ooh men lult over whey shakes", ect. Lekker 1 topic met hetzelfde doel.
Ja, en ja, ik moet echt nog goed afvallen. Sta stil, al heel lang, ondanks dat ik me rot ren. Eet wrsch veel te weinig, maar vind 't lastig om genoeg te eten. De ironie. Vadsig zijn, veel sporten, niet afvallen omdat je te weinig eet. Awesome.quote:
[..]
Goed rondje?
Maargoed, we komen er wel! Ben afgelopen maandag begonnen met bijhouden van m'n macro's, kijken wat ik binnenkrijg. Dat ga ik nu een maandje doen en op basis daarvan (al dan niet professioneel) advies inwinnen om te zien wat ik kan doen om het toch kwijt te raken. Sowieso begin ik binnenkort ook met krachttraining in de gym voor erbij, dus dat moet ook zoden aan de dijk zetten qua strakker worden.
Dietiste doet wonderen. Zeker een sportdietistquote:
[..]
Ja, en ja, ik moet echt nog goed afvallen. Sta stil, al heel lang, ondanks dat ik me rot ren. Eet wrsch veel te weinig, maar vind 't lastig om genoeg te eten. De ironie. Vadsig zijn, veel sporten, niet afvallen omdat je te weinig eet. Awesome.
Maargoed, we komen er wel! Ben afgelopen maandag begonnen met bijhouden van m'n macro's, kijken wat ik binnenkrijg. Dat ga ik nu een maandje doen en op basis daarvan (al dan niet professioneel) advies inwinnen om te zien wat ik kan doen om het toch kwijt te raken. Sowieso begin ik binnenkort ook met krachttraining in de gym voor erbij, dus dat moet ook zoden aan de dijk zetten qua strakker worden.
Heb er ook 1... Belachelijke hoeveelheden eten. Vetpercentage gaat nog steeds omlaag
Eens!quote:
Ow yes. Dit is m gewoon. Super idee myr.
quote:
Yay een topic waar afvallende kasplantjes met een BMI van 28 ook thuishoren!
.O : 3 volkoren brood, 2 met 1 gekookt ei, 1 met jam;
T: 1 Handje nootjes + 3 mandarijnen (kwark = nog op
)L: 4 volkoren brood, 2 met kaas, 2 met kipfilet;
T: Magere kwark, misschien nog 1 handje nootjes
D: AGV
S: 40 min cardio, KT
T: Magere kwark
L: 4x spelt, bak kwark, 2 gekookte eitjes, pindakaas, kaas, kipfilet, casselerrib
S: Cadrio en KT (Leg day. Ze doen nog zeer van gisteren
)T: Wheyshake, banaan, 2x spelt
T: Restje pasta
D: Geeeeeen idee ik moet zo eerst eens boodschappen doen
S: Revalidatie rondje hardlopen
T: 5 handjes noten, bak kwark, appel, restje pasta
.Mijn lijstje:
O: magere yoghurt met All bran
L: 2 volkoren boterhammen, kipfilet, sla, tomaat, augurken
T: ratatouille met gepocheerd ei
T: (misschien extra T als vriend borrel heeft) boterham pindakaas
D: bloemkool "rijst" met gehakt hachee.
T: optimel kwark
Morgen ook weer mijn eerste officiële weegmoment na één week. Vandaag stiekem ook gewogen.
Was nog niet de hele 0.4 die ik was aangekomen kwijt. Beetje teleurgesteld. Hopelijk morgen wel. Ach, het gaat in ieder geval weer naar beneden. We komen der wel.Heb jij geen behoefte aan een T tussen de O en L? Lijstje is in ieder geval niet verkeerd.quote:
Mooie lijstjes!
Mijn lijstje:
O: magere yoghurt met All bran
L: 2 volkoren boterhammen, kipfilet, sla, tomaat, augurken
T: ratatouille met gepocheerd ei
T: (misschien extra T als vriend borrel heeft) boterham pindakaas
D: bloemkool "rijst" met gehakt hachee.
T: optimel kwark
Morgen ook weer mijn eerste officiële weegmoment na één week. Vandaag stiekem ook gewogen.
Was je dat gewicht aangekomen toen je iets minder serieus bezig was? Zo ja, dat valt toch nog enorm mee
quote:
Beetje ongemakkelijk, zit zo'n man voor een offerte boven. Ik heb er geen zin in en lig nog op bed. Hebben ze het over mij.
Verwacht het vandaag niet, eet wat later dan normaal. En eet liever een latere T extra omdat ik dan echt trek heb. Verbaas me soms wel over de trek, want vroeger at ik niets tot laat in de middag, en nu moet ik gewoon echt ontbijten want anders heb ik echt honger.quote:Op vrijdag 31 oktober 2014 08:41 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Heb jij geen behoefte aan een T tussen de O en L? Lijstje is in ieder geval niet verkeerd.
Was je dat gewicht aangekomen toen je iets minder serieus bezig was? Zo ja, dat valt toch nog enorm mee
Ok, dat snap ik. Herkenbaar ook.quote:
[..]
Verwacht het vandaag niet, eet wat later dan normaal. En eet liever een latere T extra omdat ik dan echt trek heb. Verbaas me soms wel over de trek, want vroeger at ik niets tot laat in de middag, en nu moet ik gewoon echt ontbijten want anders heb ik echt honger.
Het lichaam is raar en verandert constant, maar goed ook. Vroegah kon ik gewoon ontbijten om 06:30, lunchen om 09:00 (at het toen al op) en dan pas weer om 18:00. Dat hoef ik nu niet te proberen.
Goed bezigquote:
Ruim 11 kilo eraf inmiddels in 5 weken tijd. De laatste keer dat ik dit woog moest ergens begin 2010/ eind 2009 zijn geweest! Ik ben er blij mee, en we gaan voorlopig nog even door!
Hoe heb je dit bereikt?
Knap!quote:
Ruim 11 kilo eraf inmiddels in 5 weken tijd. De laatste keer dat ik dit woog moest ergens begin 2010/ eind 2009 zijn geweest! Ik ben er blij mee, en we gaan voorlopig nog even door!
Ik herinner het me weer, ach in de tussentijd zijn er wel meer discussies geweest.quote:
Toen ik dat begin oktober vertelde werd er twee topics lang met ijs, patat en shakes naar elkaar gegooid dus ik ga niet meer zeggen dat ik een voedingssupplement gebruik!
Volgens mij is met supplementen heel belangrijk dat je op een goede manier weer afbouwt, zonder weer aan te komen
. Je had ook begeleiding toch?Netjes! Maar wel snel hoor 2 kilo in de week. Met een BMI van 43 (herkenbaar) zal dat een hoop vocht en lui vet zijn. Maar het is fijn om resultaat te zien zolang je je maar blijft realiseren dat het steeds langzamer zal gaan.quote:
Ruim 11 kilo eraf inmiddels in 5 weken tijd. De laatste keer dat ik dit woog moest ergens begin 2010/ eind 2009 zijn geweest! Ik ben er blij mee, en we gaan voorlopig nog even door!
O: banaan, sinaasappel, 2 boterham, slankie en appelstroop
T: mandarijn
L: 2 boterham kipfilet, boullion, karnemelk
T: mandarijn, appel, boterham 30+ kaas, drinkboullion
T2: 6 theebiscuit
D: salade met linzen en bietjes
T: banaan en 0% griekse yoghurt met eetlepel lijnzaad
En voor vandaag gaan we voor:
O: 2 boterham slankie en appelstroop, sinaasappel
T: banaan
L: buiten de deur ga denk ik voor een soepje
T: appel
D: Nasi zonder vlees met extra ei. magere yoghurt met lijnzaad toe
T: ?
S: Ga naar De Dijk vanavond dus dat wordt dansen op de vulkaan
Jazeker, wekelijks langs de coach om te wegen en de week door te nemen. Vooral handig om de valkuilen door te kunnen nemen. Ben in de tussentijd ook een weekend weg geweest, zonder de supplementen en dst ging prims. Week erna gewoon weer afgevallen. En af en toe gun ik mijzelf ook iets extra's hoor. Eergisteren nog bij een afdelingsbijeenkomst nog meegegeten bij de Indische rijsttafel op het werkquote:
[..]
Ik herinner het me weer, ach in de tussentijd zijn er wel meer discussies geweest.
Volgens mij is met supplementen heel belangrijk dat je op een goede manier weer afbouwt, zonder weer aan te komen
Goddelijk lekker! Ik vind het vooral erg fijn dat ik nu op "snaai momenten" kan terugvallen op een aantal basis regels. En dat lijkt zo logisch en simpel, maar de stok achter de deur helpt wel om je aan die regels te houden en er een gewoonte van te leren maken. Daar zit voorlopig mijn grootste winst.Goede zaak! Af en toe iets buiten het boekje moet ook zeker wel kunnen. Die stok achter de deur dat kan ik me wel wat bij voorstellen, helpt je toch even om goed door te zetten en wat makkelijke terugkoppeling kan krijgen.quote:Op vrijdag 31 oktober 2014 09:34 schreef RoelerMF het volgende:
[..]
Jazeker, wekelijks langs de coach om te wegen en de week door te nemen. Vooral handig om de valkuilen door te kunnen nemen. Ben in de tussentijd ook een weekend weg geweest, zonder de supplementen en dst ging prims. Week erna gewoon weer afgevallen. En af en toe gun ik mijzelf ook iets extra's hoor. Eergisteren nog bij een afdelingsbijeenkomst nog meegegeten bij de Indische rijsttafel op het werk
Logisch en simpel
ZIE HET IS JOUW SCHULDquote:
Toen ik dat begin oktober vertelde werd er twee topics lang met ijs, patat en shakes naar elkaar gegooid dus ik ga niet meer zeggen dat ik een voedingssupplement gebruik!
Ik ben mijn appels vergeten.
Geen tussendoortjes voor mij dus. Hopelijk zijn de vier sneetjes spelt genoeg tot het avondeten. 
Ik ben er al 20 kilo mee kwijt, dus de volgende kilo's gaan er hopelijk net zo gestaag vanaf. Ben trouwens nog steeds niet van mijn infectie af, dus het bewegen is nog niet zoals ik wil.
Voor vandaag het volgende gepland;
O: Zelfgemaakte smoothie van kersen, kwark, gojibessen en chiazaad en twee volkoren boterhammen met pindakaas. Earl grey thee erbij.
T: Halve wafel met aardbeienjam, water
L: Latkes met een salade van rucola, komkommer en noten-cranberrymix met honing-mosterdvinaigrette
T: Stukje fudge en weer thee
A: Gegrilde groene aspergetips met kip, feta en citroen-rozemarijn en knoflook, aardappelpuree met vegetarische jus.
T: glaasje dropshot
Ben benieuwd naar de latkes, eerste keer dat ik ze maak
Beetje weinig fruit zie ik nu, morgen maar n zak appels erbij kopen.
Dropshotquote:
Ok kennelijk hoor ik nu hier met mijn veel sporten; minder diëten en dus best veel kcal-afvalplan
Ben trouwens nog steeds niet van mijn infectie af, dus het bewegen is nog niet zoals ik wil.
Voor vandaag het volgende gepland;
O: Zelfgemaakte smoothie van kersen, kwark, gojibessen en chiazaad en twee volkoren boterhammen met pindakaas. Earl grey thee erbij.
T: Halve wafel met aardbeienjam, water
L: Latkes met een salade van rucola, komkommer en noten-cranberrymix met honing-mosterdvinaigrette
T: Stukje fudge en weer thee
A: Gegrilde groene aspergetips met kip, feta en citroen-rozemarijn en knoflook, aardappelpuree met vegetarische jus.
T: glaasje dropshot
Ben benieuwd naar de latkes, eerste keer dat ik ze maak
Beetje weinig fruit zie ik nu, morgen maar n zak appels erbij kopen.
Ik kan dat echt niet wegkrijgen Wat is Latkes? Ik krijg trek van je A Trouwens, iedereen die diepvriesfruit gebruikt : 500gr 1,79 bij lidl. Aardbei, bosvruchten en frambozen. Aanbieding
Ja ik heb wel lekker diepvriesfruit in de vriezer, dat zijn de kersen in mijn menu ookquote:
[..]
Dropshot
Trouwens, iedereen die diepvriesfruit gebruikt : 500gr 1,79 bij lidl. Aardbei, bosvruchten en frambozen. Aanbieding
Ik heb wel zoute dropshot, gewone dropshot lust ik ook niet
Latkes zijn Joodse aardappelkoekjes, een soort rösti alleen maak je ze dan zelf van lente ui-aardappel-en ei
Ah, goeie.quote:
[..]
Dropshot
Trouwens, iedereen die diepvriesfruit gebruikt : 500gr 1,79 bij lidl. Aardbei, bosvruchten en frambozen. Aanbieding
Bedankt voor de tip.quote:
[..]
Dropshot
Trouwens, iedereen die diepvriesfruit gebruikt : 500gr 1,79 bij lidl. Aardbei, bosvruchten en frambozen. Aanbieding
Het klinkt lekker.quote:
[..]
Ja ik heb wel lekker diepvriesfruit in de vriezer, dat zijn de kersen in mijn menu ook
Ik heb wel zoute dropshot, gewone dropshot lust ik ook niet
Latkes zijn Joodse aardappelkoekjes, een soort rösti alleen maak je ze dan zelf van lente ui-aardappel-en ei
Zoute dropshot? Waar de fuck haal je die?quote:
[..]
Ja ik heb wel lekker diepvriesfruit in de vriezer, dat zijn de kersen in mijn menu ook
Ik heb wel zoute dropshot, gewone dropshot lust ik ook niet
Latkes zijn Joodse aardappelkoekjes, een soort rösti alleen maak je ze dan zelf van lente ui-aardappel-en ei
Latkes klinkt lekker
Als ik het alleen al ruik word ik al misselijk.quote:
Heb net 1.5 kilo meegenomenquote:
Ik van een complete fles goldstrikequote:
Ik ben ooit zo ziek geweest van dropshot.
Nooit meer.Goldstrike heb ik het ook mee ja.quote:Op vrijdag 31 oktober 2014 10:09 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ik van een complete fles goldstrike
Maar moet zeggen dat ik sowieso niet veel drink, ik hou wel van een wijntje, maar drink het thuis eigenlijk nooit. Ben echt een gelegenheidsdrinker.
Dutch Dynamite heet het, te koop bij Gall & Gall hier en anders vast wel op het internet.quote:
[..]
Zoute dropshot? Waar de fuck haal je die?
Latkes klinkt lekker
Ik dronk voorheen wel regelmatig. Sowieso elk weekend wel. Borrel hier, borrel daar, game night hier, ditje daar. Ben nu sinds 31-08 compleet gestopt. Met uitzonderingen zoals festival (3x per jaar) en die bockbiertour 1x per jaar.quote:
[..]
Goldstrike heb ik het ook mee ja.
Maar moet zeggen dat ik sowieso niet veel drink, ik hou wel van een wijntje, maar drink het thuis eigenlijk nooit. Ben echt een gelegenheidsdrinker.
Ik mis het absoluut niet.
Zal eens een flesje voorquote:
[..]
Dutch Dynamite heet het, te koop bij Gall & Gall hier en anders vast wel op het internet.
halen Het smaakt echt naar salmiakdrop, ik vind het heerlijkquote:
Biertjes Intrigerend.quote:
[..]
Het smaakt echt naar salmiakdrop, ik vind het heerlijk
* IJsdraakje mist salmiakki nog steeds een beetje
Misschien staat die Zweedse kerstmarkt dit jaar weer in Rotterdam. Daar heb ik het vorig jaar gekocht! (niet voor mezelf btwquote:
[..]
Intrigerend.
* IJsdraakje mist salmiakki nog steeds een beetje
)Die staat er eigenlijk ieder jaar wel, maar Rotterdam duurt lang vanaf hier.quote:
[..]
Misschien staat die Zweedse kerstmarkt dit jaar weer in Rotterdam. Daar heb ik het vorig jaar gekocht! (niet voor mezelf btw
En prima ontbeten hebben, maar nu honger hebben.
Straks maar kijken of ik een soort van gezonde T kan opduiken. 
Herkenbaar.quote:
En prima ontbeten hebben, maar nu honger hebben.
zeg ik vanochtend nog heel stoer dat ik niet echt behoefte heb aan een tussendoortje tussen ontbijt en lunch, zit ik nu toch echt al af te tellen tot de lunch. /Einde alcoholistmodus
Beslissing is gemaakt, straks op fruitjacht.
Lol hier nog 1. Had best nu tijdens mijn ronde met de hond een appel kunnen meenemen.quote:
[..]
Herkenbaar.
Men zie niet dat mijn tomtom horloge de laatste 2 cijfers meer oplicht dan de eerste
ff bellen met tomtom zo. Stats zijn wel vet tof. Echt alles is terug te zien I love stats, doet mijn fiets gps ook, hartslag enzo. Balen van TomTom, misschien eerst ff de winkel bellen. Eigenlijk is dat je aanspreekpunt en kun je sneller omruilen (toevallig online besteld? 14 dagen mag je terugsturen en geld terug)quote:
[..]
Lol hier nog 1. Had best nu tijdens mijn ronde met de hond een appel kunnen meenemen.
Men zie niet dat mijn tomtom horloge de laatste 2 cijfers meer oplicht dan de eerste
Heb bij tomtom zelf besteldquote:
[..]
I love stats, doet mijn fiets gps ook, hartslag enzo. Balen van TomTom, misschien eerst ff de winkel bellen. Eigenlijk is dat je aanspreekpunt en kun je sneller omruilen (toevallig online besteld? 14 dagen mag je terugsturen en geld terug)
Check, revalidatieloop stats :
1ste x na operatie. Ging kei makkelijk
Is ook de beste strategie.quote:
Vraag nooit naar de naam, sla ze gewoon achterover.
Mijn man en ik kregen ooit een shotje aangeboden waar veel tabasco in bleek te zitten. Ik had nergens last van, maar mijn man stond in de fik omdat hij eerst een klein slokje had genomen om te proeven. Ik heb nooit heel erg veel gedronken, maar vaak wel op feestjes en avondjes kroeg. Maar toen ik vorig jaar bedacht had dat ik een aantal kg kwijt wilde en ging zoeken naar dingen die ik kon schrappen, was alcohol het eerste wat eruit vloog. Het zijn voor mij loze kcals die naar binnen gegoten worden en waar ik naar mijn idee niks voor terug krijg. Ik geniet meer van bepaald lekker eten op zijn tijd dan van een wijntje. Heeeeeel sporadisch drink ik nog wel eens een wijntje, maar ik ben tegenwoordig bijna standaard bob en drink overal water/thee. En het bevalt me veel beter dan die alcohol, ook op een feestjequote:
[..]
Ik dronk voorheen wel regelmatig. Sowieso elk weekend wel. Borrel hier, borrel daar, game night hier, ditje daar. Ben nu sinds 31-08 compleet gestopt. Met uitzonderingen zoals festival (3x per jaar) en die bockbiertour 1x per jaar.
Ik mis het absoluut niet.
Verklaard een hoopquote:
[..]
Heb bij tomtom zelf besteld
Check, revalidatieloop stats :
[ afbeelding ]
1ste x na operatie. Ging kei makkelijk
Nice stats
Amateurquote:
[..]
Is ook de beste strategie.
. Gaat toch om de nasmaak Zal straks eens gaan kijken).Nou dat had ik dus ook! Ik word van alcohol ook altijd zooooo brak. Dan pak ik idd liever iets wat wat toevoegt aan mijn lichaam. Eiwitten, complexe KH's, ectquote:
[..]
Ik heb nooit heel erg veel gedronken, maar vaak wel op feestjes en avondjes kroeg. Maar toen ik vorig jaar bedacht had dat ik een aantal kg kwijt wilde en ging zoeken naar dingen die ik kon schrappen, was alcohol het eerste wat eruit vloog. Het zijn voor mij loze kcals die naar binnen gegoten worden en waar ik naar mijn idee niks voor terug krijg. Ik geniet meer van bepaald lekker eten op zijn tijd dan van een wijntje. Heeeeeel sporadisch drink ik nog wel eens een wijntje, maar ik ben tegenwoordig bijna standaard bob en drink overal water/thee. En het bevalt me veel beter dan die alcohol, ook op een feestje
Kan beide toch ook?quote:
[..]
Nou dat had ik dus ook! Ik word van alcohol ook altijd zooooo brak. Dan pak ik idd liever iets wat wat toevoegt aan mijn lichaam. Eiwitten, complexe KH's, ect
Vind het alleen naar om met een kater te werken. Als ik geen werk had en als alcohol niet slecht voor je was zou ik denk ik alcoholisch worden. Lekker elke dag bier drinken.
Zit je alsnog met loze kcal + spierafbraakquote:
[..]
Kan beide toch ook?
Vind het alleen naar om met een kater te werken. Als ik geen werk had en als alcohol niet slecht voor je was zou ik denk ik alcoholisch worden. Lekker elke dag bier drinken.
Ik ben erachter gekomen dat het voor mij geen toegevoegde waarde heeft om alcohol te drinken. Het enige dat ik af en toe lekker vind, is witte wijn of iets van prosecco/champagne. Die zeldzame momenten dat daar zin in heb, pak ik het ook gewoon en dan ben ik na 1 of 2 glazen weer klaar. Maar bij de meeste gelegenheden dat er gedronken wordt, ben ik net zo happy met een spa blauw eigenlijk. Dus zie ik er voor mij het nut niet van in om dat te drinken. Zeker als ik me bedenk hoeveel kcals zo'n glas dan bevat en dat ik er niet eens echt lol aan beleef.quote:
[..]
Kan beide toch ook?
Vind het alleen naar om met een kater te werken. Als ik geen werk had en als alcohol niet slecht voor je was zou ik denk ik alcoholisch worden. Lekker elke dag bier drinken.
Maar dat zijn mijn persoonlijke overwegingen. Mijn man drinkt wel graag wat biertjes en loopt dan een extra grote ronde hard ter compensatie
Ik ben groot whiskyliefhebber. Heb zo'n 90 verschillende whiskies in huis, ga naar proeverijen en beurzen. Maar ik mag ook graag een lekker speciaalbiertje drinken of een goed glas wijn bij het eten. Het is wel zo dat drinken, in tegenstelling tot vroeger in de studententijd, niet meer drinken om het dronken worden is maar drinken omdat het lekker is en iets toevoegd. Als ik op een avond thuis een whisky neem is het er eigenlijk altijd ook maar 1. Het is voor mij dan ook een uitdaging om vooral de proeverijen enzo goed in te passen in mijn eetpatroon want ik weiger om het zonder te moeten doen. Het is dan ook zeker niet zo dat ik dagelijks drink, normaal gesproken eigenlijk alleen in het weekend en dan ook redelijk beperkt. Komt overeen met een shotglaasje. Ik moet trouwens wel leren om mijn beweging bij mijn lijstje te zetten, ik heb vandaag sowieso al een uur gewandeld en er komt straks nog 20 minuten fietsen bij
Dat voer ik nooit inquote:
Over drank gesproken, ik drink alleen voor de smaak. Dus na het eten een digestiefje, en dan de bodem van een whiskeyglas. Niet meer
Ik moet trouwens wel leren om mijn beweging bij mijn lijstje te zetten, ik heb vandaag sowieso al een uur gewandeld en er komt straks nog 20 minuten fietsen bij
Godver. Lag ik net op de bank weg te vallen, telefoon
Poging 2
Had zo'n trek voor de lunch, dus uiteindelijk al 4 boterhammen op in plaats van twee. Maar achja, is nog wel prima. Laat er wel gewoon een tussendoortje uit dan. nee, schrap dat, ik ben moe en kan niet slapen en daardoor denk ik dat ik trek heb Hoi!quote:
Hoi!quote:
Honger. Alweer.
Waar hebben we last vanquote:
Beetje vervelend. Ik heb zin om iets te bakken, maar dat lijkt me niet het beste idee.
Geen idee, het slaat ook echt helemaal nergens op.quote:
Maar ik werd ook al wakker met honger, da's nieuw.
Herkenbaarquote:
Ik heb geen honger, maar ik verveel me gewoon waardoor ik met niets anders bezig kan zijn dan het volgende moment dat ik weer mag eten.
Ik heb zin om iets te bakken, maar dat lijkt me niet het beste idee.
bakken lijkt me ook niet keislim. Ga slapen? Wordt jij nooit wakker met honger? Ik altijdquote:
[..]
Geen idee, het slaat ook echt helemaal nergens op.
Maar ik werd ook al wakker met honger, da's nieuw.
Neuh, ontbijten is nooit mijn sterkste punt geweest. Meestal smaakt het me pas als ik ruim een uur wakker ben.quote:
[..]
Wordt jij nooit wakker met honger? Ik altijd
Hier nog eenquote:
[..]
Neuh, ontbijten is nooit mijn sterkste punt geweest. Meestal smaakt het me pas als ik ruim een uur wakker ben.
Daarom drink ik tegenwoordig alleen een beker melk voordat ik naar mijn werk ga en dan ontbijt ik daar. Thuis sta ik het echt met tegenzin weg te duwen, maar wanneer ik op mijn werk eet heb ik ook echt zin in mijn ontbijt.
Ik word alleen wakker met honger/rammelende maag als ik de dag/avond ervoor schandalig veel gegeten/geschranst hebquote:
[..]
Wordt jij nooit wakker met honger? Ik altijd
En dat snap ik nooit. Dan weet ik dat ik veel te veel gegeten heb, maar dan heb ik de dag erna mega trek in de ochtend. Maar op een normale dag, wanneer ik de dag ervoor ook normaal heb gegeten, word ik nooit met honger wakker. Dat komt altijd later pas dan...
Muesli gaat goed tegenwoordig, en met een stuk fruit gaat dat meestal ook gewoon goed tot 12 uur. Alleen vandaag blijkbaar niet.quote:
[..]
Hier nog een
Daarom drink ik tegenwoordig alleen een beker melk voordat ik naar mijn werk ga en dan ontbijt ik daar. Thuis sta ik het echt met tegenzin weg te duwen, maar wanneer ik op mijn werk eet heb ik ook echt zin in mijn ontbijt.
Yoghurt met muesli krijg ik 's ochtends ook wel weg thuis, als het moet. Maar niet met veel smaak zo snel naar het opstaan. Maar ik zag op een gegeven moment een collega op werk met yoghurt en fruit lopen in de ochtend. Dat leek mij ook ontzettend handig, dus ben ik dat ook gaan doen. En daarna bedacht ik me dat het me dus ook 10 min tijd scheelt in de ochtend die ik weer langer op bed kan blijven liggen, dus nu doe ik het eigenlijk altijd zoquote:
[..]
Muesli gaat goed tegenwoordig, en met een stuk fruit gaat dat meestal ook gewoon goed tot 12 uur. Alleen vandaag blijkbaar niet.
Ik ben nog steeds marginale student, dus tijd zat om te ontbijten meestal.quote:
[..]
Yoghurt met muesli krijg ik 's ochtends ook wel weg thuis, als het moet. Maar niet met veel smaak zo snel naar het opstaan. Maar ik zag op een gegeven moment een collega op werk met yoghurt en fruit lopen in de ochtend. Dat leek mij ook ontzettend handig, dus ben ik dat ook gaan doen. En daarna bedacht ik me dat het me dus ook 10 min tijd scheelt in de ochtend die ik weer langer op bed kan blijven liggen, dus nu doe ik het eigenlijk altijd zo
Anders zou ik elders ontbijten ook zeker overwegen. En dat studeren gaat voor geen meter meer, dus ik ga weer naar huis. Kan ik onderweg mooi mijn nieuwe sportshirtjes ophalen.
(bijna geen shirts met lange mouw in mijn collectie, kwam ik achter. Dus maar wat besteld.)
Ooh je wilde wat te eten pakken? Kut voor je zeg. Ik ga net een tukje bovenop je doen
quote:
[ afbeelding ]
Ooh je wilde wat te eten pakken? Kut voor je zeg. Ik ga net een tukje bovenop je doen
Hij staat gedraaid, ik dacht even dat er een klein paard op je lag
quote:
[ afbeelding ]
Ooh je wilde wat te eten pakken? Kut voor je zeg. Ik ga net een tukje bovenop je doen
Dat moet onze hond niet doen, dan ga ik stuk veels te zwaar.
Scheelt weinigquote:
[..]
Hij staat gedraaid, ik dacht even dat er een klein paard op je lag
28kg labrador Wat voor 1 heb je?quote:
[..]
Dat moet onze hond niet doen, dan ga ik stuk veels te zwaar.
Hij heeft een overbeetquote:
en ligt áltijd op zijn rug met zijn ballen bloot Is dit nou de 'puppy' die je een paar maanden terug kreeg?quote:
[..]
Scheelt weinig
[..]
Wat voor 1 heb je?
[..]
Hij heeft een overbeet
Newfoundlander, 65kg.quote:
Labrador, lieve honden.
Oooh tofquote:
[..]
Newfoundlander, 65kg.
Labrador, lieve honden.
Uhu!quote:
[..]
Is dit nou de 'puppy' die je een paar maanden terug kreeg?
9 maanden issieDie beesten groeien ook als kool hequote:
Ja, debiel he?quote:
[..]
Die beesten groeien ook als kool he
Ik ga die kleine klojo (hij heeft mijn banaan gejat net Was gelijk de laatste ) uitlaten en naar de sportschool 
D wordt makkelijk, geen puf meer. Pizza voor
en ik wokgroente met rijstLeef je al weer?quote:
#dood
D wordt makkelijk, geen puf meer. Pizza voor
Net sportschool ook weer afgerond
Weekend
Ik lig in bedquote:
[..]
Leef je al weer?
Net sportschool ook weer afgerond
Weekend
zo tukken Anders red ik morgen niet
Agreequote:
O: Zelfgemaakte smoothie van kwark, blauwe bessen & frambozen, overgebleven latkes
T: Halve wafel met aardbeienjam
L: Crackers met fetasmeersel, salade met handje noten-cranberrymix en appel
A: Huisgemaakte pizza mozarella, tonijn, olijven, basilicum
T: Stukje fudge, thee
Uurtje wandelen en half uurtje fietsen voor de beweging
Ik weet eigenlijk niet hoe ik extra fruit in kan plannen, zoals mijn lijstjes nu zijn zit ik meestal wel vol
Bij de tweede T een appel? Of is dat echt geen optie? Door je salade wat fruit? Op je Pizza wat ananas? (volgens mij is dat niet lekkerquote:
Gepland lijstje voor vandaag:
O: Zelfgemaakte smoothie van kwark, blauwe bessen & frambozen, overgebleven latkes
T: Halve wafel met aardbeienjam
L: Crackers met fetasmeersel, salade met handje noten-cranberrymix en appel
S: Boswandeling met de hond enzulks. Wilde mijn hardloopschoenen meenemen maar ik mocht niet
A: Huisgemaakte pizza mozarella, tonijn, olijven, basilicum
T: Stukje fudge, thee
Uurtje wandelen en half uurtje fietsen voor de beweging
Ik weet eigenlijk niet hoe ik extra fruit in kan plannen, zoals mijn lijstjes nu zijn zit ik meestal wel vol
) Ik heb vandaag geen lijstje. Nou, niet helemaal want de autist in mij heeft altijd wel een
lijstje O : 3x spelt, bak kwark, banaan
L : 4x spelt geen idee met wat, ik eet niet thuis (visite zus) en daar kan ik moeilijk mee omgaan
T : Geeeeeeeen idee
Wss terras pakken dus ik weets niet. Tijd voor fruit op het terras *appel in tas gooit* 
D: Iedereen friet, ik maak omelet op brood
Bak kwark erbij.T: Dunno
Zie, mijn lijstje is in de war
/autistBij de tweede T een appel? Of is dat echt geen optie? Door je salade wat fruit? Op je Pizza wat ananas? (volgens mij is dat niet lekkerquote:
Gepland lijstje voor vandaag:
O: Zelfgemaakte smoothie van kwark, blauwe bessen & frambozen, overgebleven latkes
T: Halve wafel met aardbeienjam
L: Crackers met fetasmeersel, salade met handje noten-cranberrymix en appel
A: Huisgemaakte pizza mozarella, tonijn, olijven, basilicum
T: Stukje fudge, thee
Uurtje wandelen en half uurtje fietsen voor de beweging
Ik weet eigenlijk niet hoe ik extra fruit in kan plannen, zoals mijn lijstjes nu zijn zit ik meestal wel vol
) Ik heb vandaag geen lijstje. Nou, niet helemaal want de autist in mij heeft altijd wel een
lijstje O : 3x spelt, bak kwark, banaan
L : 4x spelt geen idee met wat, ik eet niet thuis (visite zus) en daar kan ik moeilijk mee omgaan
T : Geeeeeeeen idee
Wss terras pakken dus ik weets niet. Tijd voor fruit op het terras *appel in tas gooit* B : Boswandeling met de hond. Wilde mijn hardloopschoenen meenemen maar ik mocht niet
D: Iedereen friet, ik maak omelet op brood
Bak kwark erbij.T: Dunno
Zie, mijn lijstje is in de war
/autist Dus na mijn twee slechte weken nu -0.4 kilo op mijn ATL.
quote:
Deze week een kilo kwijt.
Dus na mijn twee slechte weken nu -0.4 kilo op mijn ATL.
Ja misschien moet ik inderdaad maar standaard een tweede T met fruit inplannen, dat zou nog wel kunnen werken iddquote:
[..]
Bij de tweede T een appel? Of is dat echt geen optie? Door je salade wat fruit? Op je Pizza wat ananas? (volgens mij is dat niet lekker
Ik heb vandaag geen lijstje. Nou, niet helemaal want de autist in mij heeft altijd wel een
O : 3x spelt, bak kwark, banaan
L : 4x spelt geen idee met wat, ik eet niet thuis (visite zus) en daar kan ik moeilijk mee omgaan
T : Geeeeeeeen idee
B : Boswandeling met de hond. Wilde mijn hardloopschoenen meenemen maar ik mocht niet
D: Iedereen friet, ik maak omelet op brood
T: Dunno
Zie, mijn lijstje is in de war
Veel plezier op het terras
Thnx!!
O: Magere yoghurt met All bran.
L: 2 volkoren boterhammen met kipfilet, sla en tomaat.
T: Boterham pindakaas
D: Ratouille met krieltjes uit de oven.
T: Optimel kwark
Ik tel niet echt meer, maar volgens mij is dit wel te weinig. Zit nu te bedenken wat ik erbij zou kunnen nemen. Heb niet echt veel opties in huis. Een eitje of gewoon een extra boterham.
Gefeliquote:
Deze week een kilo kwijt.
Dus na mijn twee slechte weken nu -0.4 kilo op mijn ATL.
Heb je fruit in huis? Of eet je dat niet.quote:
Zit nu te bedenken wat ik erbij zou kunnen nemen. Heb niet echt veel opties in huis.
Vandaag even naar m'n ouders, vanavond concert.
O: havermout met banaan
T cup a soup
L: 2 boterham kipfilet, 1 boterham OA35+
T banaan en appel
D: uit eten, voor en hoofdgerecht maar even kijken wat er is aan relatief gezonde keuzes
T: concert en ik denk 1 borreltje voor het slapen gaan.
quote:
Deze week een kilo kwijt.
Dus na mijn twee slechte weken nu -0.4 kilo op mijn ATL.
Lijstje voor vandaag:
O: 2 stuk brood met 1 ei, 1 stuk met kipfilet.
T: Halve eierkoek
L: 2 stukken brood met 3 roerbakei (moest ff op), 1 stuk met kipfilet en nog een stuk suikerbrood
T: 2 mandarijnen
D: Geen idee.
T: Geen idee.
Klussen helpt mijn lijstje altijd naar de knoppen, ach ja. Deze week de weegschaal weer 0,7 kg minder
Ik eet geen fruit.quote:
[..]
Heb je fruit in huis? Of eet je dat niet.
maar er kwam een broodje gerookte zalm bijLijstje voor vandaag
O: 3 volkorenbrood, 2 met kipfilet en 1 met filet americain + een appel
T: 10 witte druiven
L: 2 volkorenbrood met filet americain + gegrilde achterham, beschuitje met kaas, versgeperste sinaasappsap en een gekookt ei
T: peer, paar walnoten
A: aardappelen, spinazie, sla en vlees moeten we nog bedenken..
T: banaan
S: hardlopen!!
Vergeleken met de rest hier vind ik het altijd heel veel lijken
Goed lijstje of..?Volgens mij niks mis mee en ook niet echt gigantisch veelquote:
Ok, niemand post meer in het dieet topic.
Lijstje voor vandaag
O: 3 volkorenbrood, 2 met kipfilet en 1 met filet americain + een appel
T: 10 witte druiven
L: 2 volkorenbrood met filet americain + gegrilde achterham, beschuitje met kaas, versgeperste sinaasappsap en een gekookt ei
T: peer, paar walnoten
A: aardappelen, spinazie, sla en vlees moeten we nog bedenken..
T: banaan
S: hardlopen!!
Vergeleken met de rest hier vind ik het altijd heel veel lijken
Dat hangt ervan af wat de hoeveelheden exact zijn, daar kom je alleen achter met kcal tellen.quote:
Vergeleken met de rest hier vind ik het altijd heel veel lijken
Ik zie wel relatief veel fruit (appel, druiven, sap, peer, banaan), gezond maar ook veel suikers.
Nee, is niet veel maar vergelekn bij sommige lijstjes denk ik altijd van wel. Wat is er trouwens mis met een eierkoek? ;pquote:
[..]
Volgens mij niks mis mee en ook niet echt gigantisch veel
Ach iedereen heeft zijn eigen manier, als jij onder je onderhoud zit is het primaquote:
[..]
Nee, is niet veel maar vergelekn bij sommige lijstjes denk ik altijd van wel. Wat is er trouwens mis met een eierkoek? ;p
Niet veel, maar ik baal ervan. Gezien dat mijn eerste koek is in 8 weken en door gebrek aan beter en tijd niet even een stuk fruit kon pakken
Ja, is inderdaad 4x fruit (banaan doe ik weg). Maar ja, kan het kwaad?quote:
[..]
Dat hangt ervan af wat de hoeveelheden exact zijn, daar kom je alleen achter met kcal tellen.
Ik zie wel relatief veel fruit (appel, druiven, sap, peer, banaan), gezond maar ook veel suikers.
Nee.quote:
Ja, is inderdaad 4x fruit (banaan doe ik weg). Maar ja, kan het kwaad?
Zelf let ik op koolhydraten/suikers omdat ik met producten rijk aan eiwitten/vetten langer een verzadigd gevoel heb, wat belangrijk is als je met 1500 kcal wil uitkomen en voorheen gewend was aan grotere hoeveelheden. Ik ben jaren terug best dik geweest 70+ bij een lengte van 1.67 (weet mijn precieze gewicht van toen niet, maar het was altijd tussen de 70 en 75). Toen is het mij een jaar of vier geleden gelukt om ongeveer 12 kilo kwijt te raken binnen 6 maanden tijd. Toen schommelde ik steeds tussen de 63-66. En dit de laatste paar jaar eigenlijk - ben nooit teruggevallen op mijn oude gewicht. Maar nu ben ik opeens weer bij 68-69.
Terwijl ik zo graag 55 wil wegen. Dus nu is het weer tijd om aan de bel te trekken en er serieus werk van te maken.Helloquote:
Oh fijn. Ik las regelmatig mee in het dieetclub topic maar had niet de benodigde bmi's om er te posten, en slank vond ik geen bal aan.
Ik ben jaren terug best dik geweest 70+ bij een lengte van 1.67 (weet mijn precieze gewicht van toen niet, maar het was altijd tussen de 70 en 75). Toen is het mij een jaar of vier geleden gelukt om ongeveer 12 kilo kwijt te raken binnen 6 maanden tijd. Toen schommelde ik steeds tussen de 63-66. En dit de laatste paar jaar eigenlijk - ben nooit teruggevallen op mijn oude gewicht. Maar nu ben ik opeens weer bij 68-69.
Hoe ben je van plan dit te gaan bereiken?
Jullie merken wel hoe ver ik kom.
Alleen maar 2 maaltijden op 1 dag + 1 shake of ook nog met tussendoortjes?quote:
Heb een tijdje 'gezond' proberen te eten. Maar gemerkt dat ik toch te veel calorieën naar binnenwerk op die manier, aangezien ik na twee maanden nog geen gram was afgevallen. Ik ga nu proberen twee normale maaltijden te eten, eentje te vervangen door shakes en erbij te sporten. Af en toe een dagje vasten inlassen of koolhydraten arm eten (ik word dingen te snel zet en verveel me snel, die dagen zijn er om mijn hoofd erbij te houden zeg maar).
Jullie merken wel hoe ver ik kom.
Dat zal per dag verschillen denk ik (soms een grotere maaltijd geen tussendoortje, dan weer een kleine maaltijd en meerdere tussendoortjes).quote:
[..]
Alleen maar 2 maaltijden op 1 dag + 1 shake of ook nog met tussendoortjes?
O zo ja! ik moet echt nog even kijken wat voor mij nou ideaal is. Ik merk dat ik de laatste tijd steeds meer behoefte krijg aan ongezonde tussendoortjes, heel vreemd. Het ging twee maanden best goed en nu ben ik opeens een beetje uit die 'vibe' ofzo.quote:
[..]
Nee.
Macro's voedingschema aan het maken. Best nog wat werk
Wel 5 uur gezeten, ze kwamen telkens met hapjes.
En daarna bij mijn moeder gegeten want we wilde even overleggen en het was ondertussen al laat om zelf nog te gaan koken. Dus niet volgens planning.
Mogguhquote:
Mogguh.
Macro's voedingschema aan het maken. Best nog wat werk
Keuken kopen, ik zat er toen ook 2.5 uur, nooit geweten dat daar zoveel tijd in zat.quote:
Gisteren bijna een keuken gekocht, uiteindelijk niet gedaan en achteraf wel blij mee. Want veel apparatuur was er in ieder geval veel te duur. Alleen misschien kopen we de kastjes wel, want die waren wel enorm tof.
Wel 5 uur gezeten, ze kwamen telkens met hapjes.
Dus niet volgens planning.
Goeie tip dit.quote:Op zaterdag 1 november 2014 22:42 schreef Klokov het volgende:
Een tip voor mensen die niet goed kunnen inschatten hoeveel kcals ze naar binnen werken maar toch een stok achter de deur willen hebben door een indicatie van kcals te hebben zonder alles elke dag in te voeren. Stel voor jezelf een aantal variaties samen voor ontbijt, lunch en dinner plus eventuele tussendoortjes. Voer deze een keer in op een site zoals myfitnesspal om een idee te krijgen van de macro's. Wanneer je deze ergens opschrijft/opslaat kan je prima je maaltijden rouleren en een goed idee hebben van de kcals en macro's die je binnen krijgt.
Jep dat doe ik ook altijd, ik zit vaak onder kcals die ik moet eten met mijn beweging, maar meer eten staat me vaak tegenquote:
Een tip voor mensen die niet goed kunnen inschatten hoeveel kcals ze naar binnen werken maar toch een stok achter de deur willen hebben door een indicatie van kcals te hebben zonder alles elke dag in te voeren. Stel voor jezelf een aantal variaties samen voor ontbijt, lunch en dinner plus eventuele tussendoortjes. Voer deze een keer in op een site zoals myfitnesspal om een idee te krijgen van de macro's. Wanneer je deze ergens opschrijft/opslaat kan je prima je maaltijden rouleren en een goed idee hebben van de kcals en macro's die je binnen krijgt.
Ontbijt: 100 gram basmatirijst, een theelepel olie en halve bouilonblokje
Tussendoor: een eiwit chocoladereep van 242 calorieeen
Heb tot nu toe ongeveer 600 calorieën op en nog 600/700 te gaan tot morgenvroeg 05:30. Ik zat te denken aan een appel rond 22:00 en een flinke bord muesli met yoghurt op werk.
Geen groente vandaag? Het lijkt me wel lastig qua eetpatroon, die nachtdiensten.quote:
(heb nachtdienst dus pas om 14:00 wakker)
Ontbijt: 100 gram basmatirijst, een theelepel olie en halve bouilonblokje
Tussendoor: een eiwit chocoladereep van 242 calorieeen
Heb tot nu toe ongeveer 600 calorieën op en nog 600/700 te gaan tot morgenvroeg 05:30. Ik zat te denken aan een appel rond 22:00 en een flinke bord muesli met yoghurt op werk.
Ik vind het lastig om zo'n dag te beoordelen omdat ik zo'n ritme echt totaal niet ken. In mijn ogen is het ook wat weinig, maar ik ben 1.85 lang en dus ook zwaarder, dus mijn basis verbruik ligt ook hoger.quote:
(heb nachtdienst dus pas om 14:00 wakker)
Ontbijt: 100 gram basmatirijst, een theelepel olie en halve bouilonblokje
Tussendoor: een eiwit chocoladereep van 242 calorieeen
Heb tot nu toe ongeveer 600 calorieën op en nog 600/700 te gaan tot morgenvroeg 05:30. Ik zat te denken aan een appel rond 22:00 en een flinke bord muesli met yoghurt op werk.
Ik zou wel wat groenten erin proppen, misschien een kom soep ergens tussendoor?
Doet de abo-functie het alweer?quote:
Ach haat is zon groot woord, het is alleen zo duurquote:
Ook dat jaquote:
[..]
Ach haat is zon groot woord, het is alleen zo duur
Pas een keuken gekocht. PffffffffffTuurlijk! Iedereen is welkom.quote:
Dames kan ik hier ook posten? ik ben namelijk een wat je noemt "pondje meer" en wil graag afvallen
quote:
WeissNee!quote:
Garpje
Halloquote:
Me 2quote:
[..]
Ook dat ja
Maaruh Mogguh
Ik zit aan mijn overnight oats.
Ik zit al vanaf 04u te kutten en ik moet nog steeds etenquote:
Volgens mij ben ik hier bmi technisch gezien ook op de goede plek. Goedemorgen mensen
Ik zit aan mijn overnight oats.
Iphone struggles Nu nog bedenken wat ik vanavond wil eten.O: Magere yoghurt, all bran
L: 2 volkoren boterhammen, kipfilet, augurk.
T: Ratatouille, ei.
D: Bulgur bieten burger met komkommer salade
Ik ben al door mijn Optimel heen.
Als het vanmiddag even droog is loop ik misschien wel even naar de supermarkt voor wat Optimel en groenten.Lijkt me niet zo welkom gezien het feit dat iedereen welkom is.quote:
Volgens mij ben ik hier bmi technisch gezien ook op de goede plek. Goedemorgen mensen
Ik zit aan mijn overnight oats.
L: Gepofte aardappel, salade rucola, komkommer, appel en noten-cranberry mix met zelfgemaakte honing-mosterdressing
T: Stukje fudge en thee
A: Huisgemaakte pizza met tonijn, gepofte paprika, olijven en feta
T: Glaasje dropshot
Morgen eindelijk weer een ochtendje sporten
Even kijken hoe het gaat. Gewoon veel groenten etc weinig kaas O: 3x spelt, pindakaas, kaas, kalkoenfilet. Bak kwark, 1 havermout pannenkoek met banaan.
S: PT
L: Bak kwark, 4x spelt, pindakaas, kaas, smeerkaas, ham. 2 gekookte eieren, appeltje.
T: 2x spelt, pindakaas, ham
T2 : Restje pasta
D: AGV
T: 2x roggebrood met oude kaas, 4 handjes noten, bak kwark met wat muesli, restje pasta.
Welnee, vet simpelquote:
Is zelf pizza maken lastig? Koop meestal diepvries
Helemaal niet eigenlijk, je kunt het deeg als je wil gewoon in een grote hoeveelheid maken en per portie invriezen. Want het deeg moet wel even staan rijzen enzo.quote:
Is zelf pizza maken lastig? Koop meestal diepvries
Daarna is het uitrollen, beleggen en in de oven gooien.
Rijzen? Mijn pizzadeeg rijst nooit hoor. Gewoon zo'n pakje 'mix voor pizzadeeg' van koopmans ofzo. In 3 minuten klaarquote:
[..]
Helemaal niet eigenlijk, je kunt het deeg als je wil gewoon in een grote hoeveelheid maken en per portie invriezen. Want het deeg moet wel even staan rijzen enzo.
Daarna is het uitrollen, beleggen en in de oven gooien.
quote:
[..]
Rijzen? Mijn pizzadeeg rijst nooit hoor. Gewoon zo'n pakje 'mix voor pizzadeeg' van koopmans ofzo. In 3 minuten klaar
Pakjes Als we het over zelf maken hebben dan ga ik er vanuit dat iemand het helemaal zelf wil maken natuurlijk.quote:
[..]
Rijzen? Mijn pizzadeeg rijst nooit hoor. Gewoon zo'n pakje 'mix voor pizzadeeg' van koopmans ofzo. In 3 minuten klaar
En dat is gewoon bloem, water en gist. En een gistdeeg moet rijzen.quote:
[..]
Als we het over zelf maken hebben dan ga ik er vanuit dat iemand het helemaal zelf wil maken natuurlijk.
09:22, ik heb trek in pizza
Ik ga maar eens naar PT Jep en t is nog lekker goedkoop ook, ik gebruik pizza's vaak om restjes groenten/kaas etc op te makenquote:
[..]
Als we het over zelf maken hebben dan ga ik er vanuit dat iemand het helemaal zelf wil maken natuurlijk.
Dit is best een flinke hoeveelheid! Hoeveel kcal richt je op? En pfoe, 3 bakken kwark per dag, pittig hoor.quote:
Lijstje
O: 3x spelt, pindakaas, kaas, kalkoenfilet. Bak kwark, 1 havermout pannenkoek met banaan.
S: PT
L: Bak kwark, 4x spelt, pindakaas, kaas, smeerkaas, ham. 2 gekookte eieren, appeltje.
T: 2x spelt, pindakaas, ham
T2 : Restje pasta
D: AGV
T: 2x roggebrood met oude kaas, 4 handjes noten, bak kwark met wat muesli, restje pasta.
Dat moest ik ook ooit van een dietist, die zei dat 500 ml zuivelproducten per dag de richtlijn was. Ik viel er inderdaad door af, maar het ging me echt tegen staan na een tijdjequote:
[..]
Dit is best een flinke hoeveelheid! Hoeveel kcal richt je op? En pfoe, 3 bakken kwark per dag, pittig hoor.
Ik heb het altijd al met brood beleg, er is altijd pindakaas en voor de rest koop ik 1 soort broodbeleg voor een week. Want we eten niet zoveel brood. En dat brood beleg ben ik de laatste dag dan ook onwijs zat.
en dan moet ik voor de week daarna weer iets anders meenemen. Liefst zou ik zoals vroeger thuis 8 soorten vleeswaren in de koelkast hebben liggen.
Maar met 2 boterhammen per dag werkt dat niet. lol, hoe herkenbaarquote:
Ik heb het altijd al met brood beleg, er is altijd pindakaas en voor de rest koop ik 1 soort broodbeleg voor een week. Want we eten niet zoveel brood. En dat brood beleg ben ik de laatste dag dan ook onwijs zat.
Hier is altijd wel pindakaas en appelstroop. Voor de rest eten we bijzonder weinig brood en dus elk ander broodbeleg wordt sporadisch gehaald. Meestal kaas.quote:
Oke, maar eens proberen danquote:
[..]
Helemaal niet eigenlijk, je kunt het deeg als je wil gewoon in een grote hoeveelheid maken en per portie invriezen. Want het deeg moet wel even staan rijzen enzo.
Daarna is het uitrollen, beleggen en in de oven gooien.
Maar inderdaad, nu trek in pizza.
Ik hou van weten waar ik aan toe ben /autistquote:
Ik kan dat met niets, zo vaak en lang hetzelfde eten.
Ik heb het altijd al met brood beleg, er is altijd pindakaas en voor de rest koop ik 1 soort broodbeleg voor een week. Want we eten niet zoveel brood. En dat brood beleg ben ik de laatste dag dan ook onwijs zat.
Liefst zou ik zoals vroeger thuis 8 soorten vleeswaren in de koelkast hebben liggen.
Tussen de 3000 en 4000quote:
[..]
Dit is best een flinke hoeveelheid! Hoeveel kcal richt je op? En pfoe, 3 bakken kwark per dag, pittig hoor.
Moest jij niet wegen btw? Hoe was het?quote:
Duidelijkheid in het voedingsschema +1
Zo, als je dan nog afvalt dan ben je aardig actief in je dagelijks leven!quote:
Ik bulk nu op 3100 (kantoorbaan)
O: 2,5 boterham sandwichspread, slankie en appelstroop
L: 2 boterham kipfilet, karnemelk, boullion en rauwkost.
T: Appel, komkommer, boterham OA35+
D: groene chilli, misschien een wijntje en waarschijnlijk appeltaart toe omdat een vriendin haar bakkunsten wil tonen
T: beetje griekse yoghurt want appeltaart eerder
Opletten he, is al lang gepostquote:
[..]
Moest jij niet wegen btw? Hoe was het?
. Maaruh, was 0,7 kg minder Tsja niet verkeerd lijstje volgens. Appeltaart iets minder, maar dat is vast wel bekendquote:
Lijstje vandaag, de week weer met frisse moed aanvangen.
O: 2,5 boterham sandwichspread, slankie en appelstroop
L: 2 boterham kipfilet, karnemelk, boullion en rauwkost.
T: Appel, komkommer, boterham OA35+
D: groene chilli, misschien een wijntje en waarschijnlijk appeltaart toe omdat een vriendin haar bakkunsten wil tonen
T: beetje griekse yoghurt want appeltaart eerder
Appeltaart is toch vooral appel en daarom telt het toch als gewoon fruit, tochquote:
[..]
Tsja niet verkeerd lijstje volgens. Appeltaart iets minder, maar dat is vast wel bekend
Verder niet verkeerd inderdaad. Zit wel te denken dat ik eigenlijk van die middagboterham af wil maar ik merk toch dat ik vaak 's middag honger heb kantoor die met fruit alleen niet te stillen is. Misschien eerst vervangen door een cracker, soort van afbouwen.quote:
[..]
Tsja niet verkeerd lijstje volgens. Appeltaart iets minder, maar dat is vast wel bekend
En ik merk toch echt dat havermout 's ochtends (zeker met banaan) beter vult dan boterhammen. Heb nu al weer een tijdje behoorlijk trek waar ik met havermout tot de lunch me toch ruim gevuld voel tot de lunch.
Was het maar zon feestquote:
[..]
Appeltaart is toch vooral appel en daarom telt het toch als gewoon fruit, toch
Misschien de boterham vervangen door een gekookt eitje? Vind ik zelf altijd een succes en vult wel goedquote:
[..]
Verder niet verkeerd inderdaad. Zit wel te denken dat ik eigenlijk van die middagboterham af wil maar ik merk toch dat ik vaak 's middag honger heb kantoor die met fruit alleen niet te stillen is. Misschien eerst vervangen door een cracker, soort van afbouwen.
En ik merk toch echt dat havermout 's ochtends (zeker met banaan) beter vult dan boterhammen. Heb nu al weer een tijdje behoorlijk trek waar ik met havermout tot de lunch me toch ruim gevuld voel tot de lunch.
Van het weekend begonnen bij de sportschool
Was nog best leuk ook Die andere sterft wat afquote:
Dit is het nieuwe topic dus?
Van het weekend begonnen bij de sportschool
Hier zijn al veel meer nieuwe mensen ook Wat heb je gedaan bij de sportschool? Fitness, cardio, iets anders?
Ik zou het in ieder geval eens proberen en kijken hoe je lichaam daarop reageert.quote:
van het weekend ook een heel artikel in de Volkskrant geloof ik gelezen over tussendoortjes en daarin waren ze ook al tegen fruit. Zou ik dan beter de middagappel kunnen wegbezuinigen te faveure van boterham of iets anders eiwitrijkers...
Sorryquote:
[..]
Opletten he, is al lang gepost
jeeeeejnpquote:
Klopt, maar het bevat fructose, dus verneukt veel minder je bloedsuikerspiegel dan bv sultana.quote:
Als je honger wilt stillen kun je beter iets van eiwitten nemen. fruit, hoe gezond ook, bevat veel suikers en suikers helpen maar kort tegen honger.
Ik vind tegen altijd zo fel. Ik eet als ik er zin in heb soms wel 6 stuks fruit op een dag (ik ben serieus gek op fruitquote:
van het weekend ook een heel artikel in de Volkskrant geloof ik gelezen over tussendoortjes en daarin waren ze ook al tegen fruit. Zou ik dan beter de middagappel kunnen wegbezuinigen te faveure van boterham of iets anders eiwitrijkers...
) Minimaal 2, meestal 3. Je kan kwark nemen, of roggebrood
Of wat crunch zegt, gekookt ei.Nicequote:
Dit is het nieuwe topic dus?
Van het weekend begonnen bij de sportschool
Waar ben je mee begonnen?Pfoequote:
Pff, PT gehad, dood. Ik heb voor het eerst weer eens burpees moeten doen. Die krengen zijn echt kut
Herkenbaarquote:
Ik loop al 3 dagen als een bejaarde omdat ik vrijdag iets te fanatiek aan mn lunges begon na 2 maanden geen sportschool
Ik deed Maandag lunges, kon tot en met Woensdag de trap niet op Vandaag weer lunges en squats en weer fucking drama met de trap Hoe moet ik dat PT voorstellen? Zo klassiek beeld van een drill sergeant die je allemaal opdrachten geeft?quote:
[..]
Pfoe
Pff, PT gehad, dood. Ik heb voor het eerst weer eens burpees moeten doen. Die krengen zijn echt kut
Mijn fruitinname verschilt per dag maar is eigenlijk altijd minimaal 2 stuks.
). Tuurlijk zitten er wel suikers in, maar denk dat zolang je er geen teveel neemt het wel ok is.quote:
[..]
Die andere sterft wat af
Wat heb je gedaan bij de sportschool? Fitness, cardio, iets anders?
Was met twee vrienden, die me gaan steunen hierin (en het zelf ook nodig hebbenquote:
). We zijn begonnen met 20 min. fietsen. Daarna nog 20 minuten op de loopband, 5 minuten rennen 2 minuten wandelen, daarna beetje bankdrukken en beenspieren. Combi dus eigenlijk Woensdag gaan we weer, dan buikgroep en wederom cardio
Goede zaak, paar vrienden erbij helpt altijdquote:
[..]
[..]
Was met twee vrienden, die me gaan steunen hierin (en het zelf ook nodig hebben
Woensdag gaan we weer, dan buikgroep en wederom cardio
.Je programma lijkt wel wat op die van mij 40 min cardio + krachttraining. Is volgens mij een goed begin
"60x PUSH-UP!" En dan bij 40x doodgaan en hij die dan schreeuwt "WAAG HET EENS OP TE GEVEN! NOG 20! KOM OP! TEMPO! DOORGAAAAAN!"quote:
[..]
Hoe moet ik dat PT voorstellen? Zo klassiek beeld van een drill sergeant die je allemaal opdrachten geeft?
Lekker af laten beulen dus
Lekker! Doe je wel goed opwarmen met het hardlopen? Ivm blessure. Ook goed na de tijd rekkenquote:
[..]
[..]
Was met twee vrienden, die me gaan steunen hierin (en het zelf ook nodig hebben
Woensdag gaan we weer, dan buikgroep en wederom cardio
Maarja, dat komt vooral omdat ik een lui varken ben en niet graag met mijn neus op de feiten gedrukt wil worden. Nou, soms is het echt wel kutquote:
Ik zou daar echt helemaal gek van worden.
Vandaag kon ik echt niet meer bij 55... dan zet ie zijn voet op mijn rug om wat tegenkracht te geven, nog zwaarder En bij elke keer dat ik zei "FUCK! IK KAN NIET MEEEEEER!" mocht ik er 1 extra Ik heb het maar 3x gezegd quote:
[..]
"60x PUSH-UP!" En dan bij 40x doodgaan en hij die dan schreeuwt "WAAG HET EENS OP TE GEVEN! NOG 20! KOM OP! TEMPO! DOORGAAAAAN!"
Lekker af laten beulen dus
Tering, das best wel extreem als ik het zo wat hoor. Ik zie dit veel liever een ander gebeuren dan mijzelfquote:
[..]
Nou, soms is het echt wel kut
. Motiveert wel wat extra denk ik.Ik ga 2x in de week vrijwillig heenquote:
[..]
[..]
Tering, das best wel extreem als ik het zo wat hoor. Ik zie dit veel liever een ander gebeuren dan mijzelf
En ik heb 2x in de week hardloop PT. Maar dat is niet zo extreem hoor Dat is meer gewoon ook om te revalideren. Want ik wil te snel te veel A zo, verklaart. Die revalidatie was voor je voet toch?quote:
[..]
Ik ga 2x in de week vrijwillig heen
Te snel, te veel willen. Herkenbaar, maar meestal niet verstandig
Ik heb dat juist weer niet. Ik eet alleen maar filet american (als sinds groep 8) op brood en soms gebraden gehakt als er geen filet american in huis is.quote:
Ik kan dat met niets, zo vaak en lang hetzelfde eten.
Ik heb het altijd al met brood beleg, er is altijd pindakaas en voor de rest koop ik 1 soort broodbeleg voor een week. Want we eten niet zoveel brood. En dat brood beleg ben ik de laatste dag dan ook onwijs zat.
Liefst zou ik zoals vroeger thuis 8 soorten vleeswaren in de koelkast hebben liggen.
Altijd hetzelfde.
Helaas voor mij gaat de voorkeur nog steeds uit naar zoete zooi.
Vlokken. Chocopasta. quote:
[..]
Lekker! Doe je wel goed opwarmen met het hardlopen? Ivm blessure. Ook goed na de tijd rekken
eerst wandelen paar minuten en steeds iets sneller Rekken heb ik niet gedaan, maar dat moet eigenlijk wel ja Met tomaat komkommer en een beetje mayo op zo'n net niet helemaal hard pistoletjequote:
Kaas met kipfilet op een broodje
* Karstman Beheers je!
Ik zou 'm op z'n bek rammen als ie dat bij mij zou proberen. Aan de andere kant ik snap de verslaving wel en zoiets groeit ook.quote:
[..]
"60x PUSH-UP!" En dan bij 40x doodgaan en hij die dan schreeuwt "WAAG HET EENS OP TE GEVEN! NOG 20! KOM OP! TEMPO! DOORGAAAAAN!"
Lekker af laten beulen dus
Laat het schoolontbijt comite het niet horen.... !quote:
Ik ben heel random met groenten. Dan eet ik een dag niks, dan weer twee dagen heel veel. Het is maar net waar ik zin in heb.quote:
[..]
Geen groente vandaag? Het lijkt me wel lastig qua eetpatroon, die nachtdiensten.
-
Heb gisteren te veel gegeten (1800 calorieen in totaal denk ik) en vandaag ging ontbijt ook al niet zo lekker. Wou 'healthy' pancakes maken. Eerste batch mislukte voor de helft waardoor ik nog honger had, tweede batch bleef nog meer plakken aan mijn anti-aanbaklaag waardoor ik ze in (beetje) boter heb gebakken.
Ontbijt was dus ongeveer 60 gram havermout, een groot banaan, een kleine ei en blauwe bessen (een kop ongeveer) en drie theelepels boter.
Tot zover mijn 'healthy' pannenkoeken dus.
Ik ga zo even een uurtje of twee fitnessen om het een beetje te compenseren.quote:
tweede batch bleef nog meer plakken aan mijn anti-aanbaklaag waardoor ik ze in (beetje) boter heb gebakken.
Niet geheel calorievrij zoals ze graag beweren, maar redelijk verwaarloosbaar als je niet als een gek gaat spuiten.
Klopt. Hardlopen doe ik met andere fysio 1 op 1. Want als ik het alleen moet doen ga ik gelijk vol gas. Eerste loopje van afgelopen dinsdag was ook maar 2km... en als ik mijn zin had gehad hadden we er sowieso 5 gedaan gelijk.quote:
[..]
A zo, verklaart. Die revalidatie was voor je voet toch?
Te snel, te veel willen. Herkenbaar, maar meestal niet verstandig
Die PT is ook fysio, ivm allemaal klachten enzulks.
Bij sommige pannenkoeken (Marokkaanse, gemaakt met griesmeel), gaat het altijd prima. Maar ah, met een beetje boter smaakte het veel beter ook.quote:
Ik bak zulke dingen ook altijd gewoon met olie of boter hoor, anti aanbak klinkt leuk, maar dat werkt toch echt niet zo goed.
Ik sla het op. Thanks.quote:
[..]
[ afbeelding ]
Niet geheel calorievrij zoals ze graag beweren, maar redelijk verwaarloosbaar als je niet als een gek gaat spuiten.
Haha, kan veel van hem hebbenquote:
[..]
Ik zou 'm op z'n bek rammen als ie dat bij mij zou proberen. Aan de andere kant ik snap de verslaving wel en zoiets groeit ook.
Ook buiten de PT Gelukkig voor mij ontbijt ik nooit met brood.quote:
[..]
Laat het schoolontbijt comite het niet horen.... !
Oh awesome! Zit nu bij de body en fitshop te kijken, als ik daar toch die spray ga bestellen. Zijn er dan nog meer dingen die ik zou moeten overwegen?quote:
[..]
[ afbeelding ]
Niet geheel calorievrij zoals ze graag beweren, maar redelijk verwaarloosbaar als je niet als een gek gaat spuiten.
Misschien weet jij iets Qwea?
2 euro per halve kilo (gebroken) ipv 4 euro
Vergeet niet gebalanceerd te trainen (zie SPT Bodybuilding of SPT Kettlebell (link in signature)quote:
[..]
[..]
Was met twee vrienden, die me gaan steunen hierin (en het zelf ook nodig hebben
Woensdag gaan we weer, dan buikgroep en wederom cardio
pure cacao nibs. Fuuuuuuquote:
[..]
Oh awesome! Zit nu bij de body en fitshop te kijken, als ik daar toch die spray ga bestellen. Zijn er dan nog meer dingen die ik zou moeten overwegen?
Misschien weet jij iets Qwea?
http://www.bodyenfitshop.(...)s/?sqr=cacao%20nibs&Niet te vretenquote:
Lijnzaad heb ik nog, ik zag wel pindakaas poeder staan. Zou dat iets zijn?
Je doelt op puur krachttraining hiermee?quote:
[..]
Vergeet niet gebalanceerd te trainen (zie SPT Bodybuilding of SPT Kettlebell (link in signature)
Bankdrukken is onderdeel van krachttraining. Wanneer je alleen bankdrukt verneuk je op termijn je postuur.quote:
[..]
Je doelt op puur krachttraining hiermee?
Wat hij zegt. Ik zie vet vaak (jonge knaapjes vooral) die in de sportschool niet alle groepen e.d pakken. Elke dag is bv arm dag. De rest trainen ze nietquote:
[..]
Bankdrukken is onderdeel van krachttraining. Wanneer je alleen bankdrukt verneuk je op termijn je postuur.
+1quote:
Ik condoleer je alvast met legday. Ik haat leg Day
Morgen leg day
Leg me eens uit hoe je alle groepen moet trainen? Welke groepen spieren en welke oefeningen? Liefst die je thuis kan doen met enkele gewichtjes.quote:
[..]
Wat hij zegt. Ik zie vet vaak (jonge knaapjes vooral) die in de sportschool niet alle groepen e.d pakken. Elke dag is bv arm dag. De rest trainen ze niet
Ik doe nu mijn buikspieren met sit ups, armspieren door gewichtjes te heffen op verschillende manieren en beenspieren door te fietsen, squats en lunges.
voor mij staat hij gelukkig pas donderdag weer op het programmaquote:
Je kan thuis veel doen met een barebell en wat dumbbells, maar ik kan je uit ervaring vertellen dat het op een bepaald niveau niet meer werkt.
Probeer maar te squatten met 40kg in je nek en het er bij de 3de of 4de serie uit je nek te tillen
Hij ging toch voor zijn nichtje. Toen besloot ik dat ik wel twee bieten burgers wilde eten, maar dat kreeg ik toch niet op.
Dat was een faal vreetbui. Vriendje heeft wel een troost bak Ben&Jerry ijs gehaald.Ik ben van mening dat je dat thuis niet gaat redden.quote:
[..]
Leg me eens uit hoe je alle groepen moet trainen? Welke groepen spieren en welke oefeningen? Liefst die je thuis kan doen met enkele gewichtjes.
Ik doe nu mijn buikspieren met sit ups, armspieren door gewichtjes te heffen op verschillende manieren en beenspieren door te fietsen, squats en lunges.
Waar zijn o.a je schouders? Je rugspieren? Sit-ups zijn leuk, maar je schuine buikspieren? Ect.
Het is het prima thuis te doen mits je er de ruimte voor hebt. Volg je momenteel een programma? Ik vind het goed dat je actief bent maar een 40kg squat is niet echt noemenswaardig te nomen.quote:
[..]
voor mij staat hij gelukkig pas donderdag weer op het programma
Je kan thuis veel doen met een barebell en wat dumbbells, maar ik kan je uit ervaring vertellen dat het op een bepaald niveau niet meer werkt.
Probeer maar te squatten met 40kg in je nek en het er bij de 3de of 4de serie uit je nek te tillen
Koop een set kettlebells, dan kan je thuis blijven trainen. Link naar het topic staat in mijn signature.quote:
[..]
Leg me eens uit hoe je alle groepen moet trainen? Welke groepen spieren en welke oefeningen? Liefst die je thuis kan doen met enkele gewichtjes.
Ik doe nu mijn buikspieren met sit ups, armspieren door gewichtjes te heffen op verschillende manieren en beenspieren door te fietsen, squats en lunges.
Kut ditquote:
Ik heb de baan niet gekregen.
Toen besloot ik dat ik wel twee bieten burgers wilde eten, maar dat kreeg ik toch niet op.
. Niet te lang mee zitten, familie banden gaan in dit soort gevallen redelijk vaak voor. Vooral geen gigantische vreetbuien, anders word je daar later weer depri van
Ik sport op een sportschool. Ik weet dat 40 kg niet noemenswaardig is en moest vanwege het gebrek aan spullen wel 40 kg uit mn nek tillen. Dit lukte me amper waardoor mijn squats eigenlijk altijd kut waren.quote:
[..]
Het is het prima thuis te doen mits je er de ruimte voor hebt. Volg je momenteel een programma? Ik vind het goed dat je actief bent maar een 40kg squat is niet echt noemenswaardig te nomen.
[..]
Koop een set kettlebells, dan kan je thuis blijven trainen. Link naar het topic staat in mijn signature.
Daarom moest ik juist naar de sportschool, want ik liep vast op de ruimte en spullen.
Ahh op die fiets.quote:
[..]
Ik sport op een sportschool. Ik weet dat 40 kg niet noemenswaardig is en moest vanwege het gebrek aan spullen wel 40 kg uit mn nek tillen. Dit lukte me amper waardoor mijn squats eigenlijk altijd kut waren.
Daarom moest ik juist naar de sportschool, want ik liep vast op de ruimte en spullen.
Ik snap deze spray niet.quote:
[ afbeelding ]
Niet geheel calorievrij zoals ze graag beweren, maar redelijk verwaarloosbaar als je niet als een gek gaat spuiten.
Het bestaat voornamelijk uit koolzaadolie, waarom noemen ze het dan "vetvrij"?Geen idee. Ik let sowieso niet op termen als 'vetvrij.'quote:
[..]
Ik snap deze spray niet.
Het gaat mij er alleen om dat je met deze spray minder calorieën aan je maaltijd toevoegt dan met gewone boter of olie.
Maar komt dat door het sprayen (waardoor je minder ml nodig hebt) of door een chemische truc?quote:
Geen idee. Ik let sowieso niet op termen als 'vetvrij.'
Het gaat mij er alleen om dat je met deze spray minder calorieën aan je maaltijd toevoegt dan met gewone boter of olie.
Zoals van die olie die je niet kan verteren (en dus diarree cadeau krijgt).edit: Deze olie bedoel ik: http://en.wikipedia.org/wiki/Olestra
Voor zover ik weet vooral door het sprayen.quote:
[..]
Maar komt dat door het sprayen (waardoor je minder ml nodig hebt) of door een chemische truc?
Verder heb ik voor zover ik weet nooit diarree gehad na het gebruiken ervan.
Je kan ook wat olijfolie oid op een stukje keukenrol doen en daarmee je pan invegen.
quote:
Dat doe ik nu altijd.quote:
Marketing heet dat
Je kan ook wat olijfolie oid op een stukje keukenrol doen en daarmee je pan invegen.
O: 2 stuk brood met 1 gekookt ei, 1 stuk brood met jam
T: Magere kwark + muesli + 2 mandarijnen;
L: 2 stuk brood met 1 gekookt ei, 2 stuk brood met kipfilet
T: Magere kwark + banaan;
D: Pizza ivm verjaardag vader.
1100 kcal zonder pizza, dus zal waarschijnlijk wel wat gaan meevallen als dagtotaal
Kut geslapen, gedroomd over the gym (I shit you not) en opzouten met gapen, ik heb leg dayquote:
Ah zo. Het is ook de bedoeling iedere keer andere spiergroepen te trainen hoor. Dus ook buikspier, beenspier, rug etc.quote:
[..]
Bankdrukken is onderdeel van krachttraining. Wanneer je alleen bankdrukt verneuk je op termijn je postuur.
Mijn lijstje voor vandaag dan maar eens:
O: Bakje cornflakes met melk (klein schepje suikerP + 1 wit kadetje hagelslag;
T:
L: 4 witte (helaas, bruin brood was op
) sneetjes brood waarvan 2 met smeerkaas en 2 met pain de provence);T:
D: Nnb, hoogstwaarschijnlijk aardappelen, groente en stukje vlees.
Tussendoortjes heb ik dus niet...
Ja, die heb ik voor de opvulling. Anders krijg ik honger en eet ik veels te weinigquote:
Zijn die tussendoortjes bij iedereen met een reden?
Mijn lijstje voor vandaag dan maar eens:
O: Bakje cornflakes met melk (klein schepje suikerP + 1 wit kadetje hagelslag;
T:
L: 4 witte (helaas, bruin brood was op
T:
D: Nnb, hoogstwaarschijnlijk aardappelen, groente en stukje vlees.
Tussendoortjes heb ik dus niet...
. Volgens mij kan jou lijstje ook wel wat T gebruiken, Kcal zijn niet gigantisch hoog schat ik zo in.Yup, bewust voor de dooie momenten en om te voorkomen dat ik of ga snoepen/snaaien of te grote maaltijden ga eten.quote:
Zijn die tussendoortjes bij iedereen met een reden?
Lijstje:
O: 2,5 boterham, slankei, rookvlees en appelstroop, sinaasappel
L: 2 boterham kipfilet, rauwkost
T: eitje, boterham OA35+
D: lamsmerguez en groenten in een wrap
T: koekje, magere yoghurt met banaan
O: 400 Ml magere Yoghurt met lijnzaad, banaan en een eiwitshake
T: eiwit pannekoeken
L: 200 gram kip 200 gram sla en 5 rijstwafels
T eiwitpannenkoeken
D: 200 gr Kip 200 gr groente en 70 gr rijst
S: Rug en schouders
na sporten banaan en eiwitshake
voor het slapen kwark
Nu al 14 kilo kwijt
Eitje beviel goed dus neem ik aan?quote:
[..]
Yup, bewust voor de dooie momenten en om te voorkomen dat ik of ga snoepen/snaaien of te grote maaltijden ga eten.
Lijstje:
O: 2,5 boterham, slankei, rookvlees en appelstroop, sinaasappel
L: 2 boterham kipfilet, rauwkost
T: eitje, boterham OA35+
D: lamsmerguez en groenten in een wrap
T: koekje, magere yoghurt met banaan
Nice, in welk tijdsbestek?quote:
Mijn lijstje
O: 400 Ml magere Yoghurt met lijnzaad, banaan en een eiwitshake
T: eiwit pannekoeken
L: 200 gram kip 200 gram sla en 5 rijstwafels
T eiwitpannenkoeken
D: 200 gr Kip 200 gr groente en 70 gr rijst
S: Rug en schouders
na sporten banaan en eiwitshake
voor het slapen kwark
Nu al 14 kilo kwijt
S: cardio en kt (legday)
L: wheyshake, 4x spelt, pindakaas, ham, kalkoenfilet, casselerrib. Gekookt eitje, roggebrood, banaan.
T: 2x spelt pindakaas, ham en een banaan. Klein restje pasta
S: hardlopen
D: agv
T; 4 handjes noten, 2 roggebrood met smeerkaas, appel, restje pasta
Mijne zijn om aan de kcal te komen en voor/ na het sportenquote:
Zijn die tussendoortjes bij iedereen met een reden?
Mijn lijstje voor vandaag dan maar eens:
O: Bakje cornflakes met melk (klein schepje suikerP + 1 wit kadetje hagelslag;
T:
L: 4 witte (helaas, bruin brood was op
T:
D: Nnb, hoogstwaarschijnlijk aardappelen, groente en stukje vlees.
Tussendoortjes heb ik dus niet...
Jou L lijkt wel bijna meer dan je Dquote:
O: 3x spelt, pindakaas, kaas, smeerkaas, bak kwark, 2 roggebrood met kaas.
S: cardio en kt (legday)
L: wheyshake, 4x spelt, pindakaas, ham, kalkoenfilet, casselerrib. Gekookt eitje, roggebrood, banaan.
T: 2x spelt pindakaas, ham en een banaan. Klein restje pasta
S: hardlopen
D: agv
T; 4 handjes noten, 2 roggebrood met smeerkaas, appel, restje pasta
In 2,5 maandquote:
[..]
Eitje beviel goed dus neem ik aan?
[..]
Nice, in welk tijdsbestek?
ik zit nu vast op mijn gewicht, maar ik probeer in spieren aan te komen dus dat is, als het goed is de bedoeling.
Mijn D is qua portie groterquote:
[..]
Jou L lijkt wel bijna meer dan je D
300g aardappelen, 800g groente, 250g kipfilet, 400g griekse yoghurt. En jus Tuurlijk, dat kan ookquote:
[..]
Mijn D is qua portie groter
quote:
Cardio, benen, cardio, buik, schouders, rug, buik, rug, iets met hangen aan een ding/touw/lijn
en dan nog cardio. Totaal 66 minuten en donderdag weer.Armen? Borst?quote:
Gisteren mijn sportschooldebut. Volleeeedig buiten mijn comfort zone. Ik reed bijna met gierende banden terug naar huis toen ik aankwam. Maar eenmaal de drempel over ging het prima. Ik ben tevreden over de hulp en het programma dat ik nu heb. Daar ga ik de komende 8 weken mee aan de slag.
Cardio, benen, cardio, buik, schouders, rug, buik, rug, iets met hangen aan een ding/touw/lijn
Ja volgens mij met dat hangen aan die lijn. Het had een naam, maar ik ben echt een kneus wat dat betreft. Donderdag nog eens goed vragen.quote:
Nog een beginnerquote:
Gisteren mijn sportschooldebut. Volleeeedig buiten mijn comfort zone. Ik reed bijna met gierende banden terug naar huis toen ik aankwam. Maar eenmaal de drempel over ging het prima. Ik ben tevreden over de hulp en het programma dat ik nu heb. Daar ga ik de komende 8 weken mee aan de slag.
Cardio, benen, cardio, buik, schouders, rug, buik, rug, iets met hangen aan een ding/touw/lijn
Ik had ook nog twijfels toen ik op de drempel stond, maar eenmaal bezig was het prima te doen
Heb mijn vrijwilligerswerk alweer een mailtje gestuurd en ga nu nog maar even reageren op wat pers-events. Hopelijk ben ik niet te laat om me daar nog voor aan te melden.
Ik hou gewoon niet van hele dagen thuis zitten. Verder ben ik ook totaal inspiratieloos voor het eten. Dus ik heb gewoon even een rotdag.
Nu nog proberen om in ieder geval niet teveel te eten.Bedoel je van die trx kabels?quote:
[..]
Ja volgens mij met dat hangen aan die lijn. Het had een naam, maar ik ben echt een kneus wat dat betreft. Donderdag nog eens goed vragen.
https://www.trxtraining.com/
Geen ideequote:
[..]
Ja, die heb ik voor de opvulling. Anders krijg ik honger en eet ik veels te weinig
Ik heb me daar dus nog nooit mee bezig gehouden Wat moet je hebben als volwassen man? Iets van 2600 (kantoorbaan)? En kan ik dat het best opzoeken op de site van het Voedingscentrum ofzo?
Wat voor werk en welke omgeving zoek je dan?quote:
Ik hou gewoon niet van hele dagen thuis zitten. Verder ben ik ook totaal inspiratieloos voor het eten. Dus ik heb gewoon even een rotdag. Nu nog proberen om in ieder geval niet teveel te eten.
Hoe kun jij nou inspiratieloos zijn? Ik zie krijg zoveel leuke tips op je blog.quote:
Ik hou gewoon niet van hele dagen thuis zitten. Verder ben ik ook totaal inspiratieloos voor het eten. Dus ik heb gewoon even een rotdag.
Maar ik snap je gevoel. Niet fijn, maar huppa... weer door!
OH MY FCKNG SHIT.
lekker
Jaquote:
[..]
Bedoel je van die trx kabels?
https://www.trxtraining.com/
Dit maar dan nog iets minder charmant
Rotterdam, en werk-werk. Het maakt me allemaal niet meer uit wat het is, zolang het maar werk is.quote:
[..]
Wat voor werk en welke omgeving zoek je dan?
Haha, dat blog is juist de reden waarom ik geen inspiratie heb. Ik wil altijd weer iets nieuws en leuks verzinnen. In plaats van gewoon voor iets te kiezen dat ik al ken.quote:
[..]
Hoe kun jij nou inspiratieloos zijn? Ik zie krijg zoveel leuke tips op je blog.
Maar ik snap je gevoel. Niet fijn, maar huppa... weer door!
T: banaan
L: 3 volkoren boterhammen met kaas. Tomaat. Stuk komkommer
T: appel, rijstwafel
T: 2x knäckebröd met beleg
S: Bootcamp
D: venkelstamppot met kaasburger. Wheyshake.
Zoiets denk ik. Ff hoofdpijnaanval tackelen.
Qwea heeft dat ff voor mij uitgezocht, ik richt zelf dat ik ongeveer 2000/2100 kcal binnen krijg icm 3 keer sporten per week en kantoor baan.quote:
[..]
Geen idee
Wat moet je hebben als volwassen man? Iets van 2600 (kantoorbaan)? En kan ik dat het best opzoeken op de site van het Voedingscentrum ofzo?
Volgens mij kun je het zelf wel berekenen via deze site http://fitnessjunk.nl/vet(...)/calorieen-behoefte/, die gaat volgens mij uit van nul activiteit
. Hangt allemaal af van lengte, gewicht, leeftijd.Maar er zijn hier wel mensen actief die er meer verstand van hebben
Voor het bijhouden van Kcal zijn er diverse apps en andere mogelijkheden.
O: Magere yoghurt, All bran
L: 2 geroosterde volkoren boterhammen, bietenburger, tzatziki
D: Baked ratatouille met krieltjes uit de oven.
T: Optimel vanille vla
Dat is te ver uit de richting denk ik. Amsterdam is niet haalbaar denk ik?quote:
Rotterdam, en werk-werk. Het maakt me allemaal niet meer uit wat het is, zolang het maar werk is.
Recept????quote:
Ik heb eindelijk bananenbrood gemaakt.
OH MY FCKNG SHIT.
lekker
Nog tips voor een goede Android app? Ga ik er vanavond eens verder naar kijkenquote:
[..]
Qwea heeft dat ff voor mij uitgezocht, ik richt zelf dat ik ongeveer 2000/2100 kcal binnen krijg icm 3 keer sporten per week en kantoor baan.
Volgens mij kun je het zelf wel berekenen via deze site http://fitnessjunk.nl/vet(...)/calorieen-behoefte/, die gaat volgens mij uit van nul activiteit
Maar er zijn hier wel mensen actief die er meer verstand van hebben
Voor het bijhouden van Kcal zijn er diverse apps en andere mogelijkheden.
Ik gebruik Fatsecret.quote:
[..]
Nog tips voor een goede Android app? Ga ik er vanavond eens verder naar kijken
quote:
[..]
Nog tips voor een goede Android app? Ga ik er vanavond eens verder naar kijken
Ik gebruik ook Fatsecret, app is wel ok (heb android nog niet geprobeerd, ios wel). Maar vooral omdat het lekker werkt in een browser.quote:
Als er een reiskostenvergoeding is vind ik de afstand niet erg, bedrijven denken daar anders over.quote:
[..]
Dat is te ver uit de richting denk ik. Amsterdam is niet haalbaar denk ik?
Oey.quote:
Uit mn hoofd.
150 gr havermoutmeel
2 eieren
2 rijpe bananen
Handje gemalen noten
30 gr gemalen pure chocola
Handje cranberries
1.5 tl kaneel en ook bakpoeder
Scheutje melk
Bij elkaar mikken en goed mixen.
Dan in muffinvormpjes en op 180 gr in de oven voor 25 min.
Ik had er hier 12 uit. Waarvan ik er op 6 voor het in de oven plaatsen een tl nutella op hen gedaan.
Srsly. Omg
Gewoon cardio gedaan vandaag om rustig te starten. Fietsen en loopband, voelde goed Volgens de trainer moet ik ook meer eten en komt het feit dat ik nu niet afval door mijn burn-out, mijn lichaam maakt teveel cortisol aan en daardoor houdt ik gewicht vast. Maar volgens de trainer eet ik goed en moet ik dat blijven doen en me gewoon focussen op conditie. Ik ga mijn best doen het ik-moet-nu-afvallen voorlopig dus even los te laten..
Beetje weinig fruit?quote:
Lijstje voor vandaag:
O: Magere yoghurt, All bran
L: 2 geroosterde volkoren boterhammen, bietenburger, tzatziki
D: Baked ratatouille met krieltjes uit de oven.
T: Optimel vanille vla
Ik eet geen fruit.quote:
Dat verklaart allesquote: