LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Kut ditquote:Op maandag 3 november 2014 19:42 schreef Myraela het volgende:
Ik heb de baan niet gekregen.Hij ging toch voor zijn nichtje.
Toen besloot ik dat ik wel twee bieten burgers wilde eten, maar dat kreeg ik toch niet op.Vriendje heeft wel een troost bak Ben&Jerry ijs gehaald.
. Niet te lang mee zitten, familie banden gaan in dit soort gevallen redelijk vaak voor. Vooral geen gigantische vreetbuien, anders word je daar later weer depri van
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik sport op een sportschool. Ik weet dat 40 kg niet noemenswaardig is en moest vanwege het gebrek aan spullen wel 40 kg uit mn nek tillen. Dit lukte me amper waardoor mijn squats eigenlijk altijd kut waren.quote:Op maandag 3 november 2014 20:36 schreef Klokov het volgende:
[..]
Het is het prima thuis te doen mits je er de ruimte voor hebt. Volg je momenteel een programma? Ik vind het goed dat je actief bent maar een 40kg squat is niet echt noemenswaardig te nomen.
[..]
Koop een set kettlebells, dan kan je thuis blijven trainen. Link naar het topic staat in mijn signature.
Daarom moest ik juist naar de sportschool, want ik liep vast op de ruimte en spullen.
#team-anti-that-what-will-not-be-named
Ahh op die fiets.quote:Op maandag 3 november 2014 20:56 schreef Ryuuzen het volgende:
[..]
Ik sport op een sportschool. Ik weet dat 40 kg niet noemenswaardig is en moest vanwege het gebrek aan spullen wel 40 kg uit mn nek tillen. Dit lukte me amper waardoor mijn squats eigenlijk altijd kut waren.
Daarom moest ik juist naar de sportschool, want ik liep vast op de ruimte en spullen.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Ik snap deze spray niet.quote:Op maandag 3 november 2014 16:01 schreef Deuce92 het volgende:
[ afbeelding ]
Niet geheel calorievrij zoals ze graag beweren, maar redelijk verwaarloosbaar als je niet als een gek gaat spuiten.
Het bestaat voornamelijk uit koolzaadolie, waarom noemen ze het dan "vetvrij"?
Geen idee. Ik let sowieso niet op termen als 'vetvrij.'quote:
[..]
Ik snap deze spray niet.
Het gaat mij er alleen om dat je met deze spray minder calorieën aan je maaltijd toevoegt dan met gewone boter of olie.
Maar komt dat door het sprayen (waardoor je minder ml nodig hebt) of door een chemische truc?quote:
Geen idee. Ik let sowieso niet op termen als 'vetvrij.'
Het gaat mij er alleen om dat je met deze spray minder calorieën aan je maaltijd toevoegt dan met gewone boter of olie.
Zoals van die olie die je niet kan verteren (en dus diarree cadeau krijgt).edit: Deze olie bedoel ik: http://en.wikipedia.org/wiki/Olestra
Voor zover ik weet vooral door het sprayen.quote:
[..]
Maar komt dat door het sprayen (waardoor je minder ml nodig hebt) of door een chemische truc?
Verder heb ik voor zover ik weet nooit diarree gehad na het gebruiken ervan.
Marketing heet dat
Je kan ook wat olijfolie oid op een stukje keukenrol doen en daarmee je pan invegen.
Je kan ook wat olijfolie oid op een stukje keukenrol doen en daarmee je pan invegen.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Dat doe ik nu altijd.quote:
Marketing heet dat
Je kan ook wat olijfolie oid op een stukje keukenrol doen en daarmee je pan invegen.
Maar weer eens een lijstje voor de verandering:
O: 2 stuk brood met 1 gekookt ei, 1 stuk brood met jam
T: Magere kwark + muesli + 2 mandarijnen;
L: 2 stuk brood met 1 gekookt ei, 2 stuk brood met kipfilet
T: Magere kwark + banaan;
D: Pizza ivm verjaardag vader.
1100 kcal zonder pizza, dus zal waarschijnlijk wel wat gaan meevallen als dagtotaal
O: 2 stuk brood met 1 gekookt ei, 1 stuk brood met jam
T: Magere kwark + muesli + 2 mandarijnen;
L: 2 stuk brood met 1 gekookt ei, 2 stuk brood met kipfilet
T: Magere kwark + banaan;
D: Pizza ivm verjaardag vader.
1100 kcal zonder pizza, dus zal waarschijnlijk wel wat gaan meevallen als dagtotaal
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Kut geslapen, gedroomd over the gym (I shit you not) en opzouten met gapen, ik heb leg dayquote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ah zo. Het is ook de bedoeling iedere keer andere spiergroepen te trainen hoor. Dus ook buikspier, beenspier, rug etc.quote:
[..]
Bankdrukken is onderdeel van krachttraining. Wanneer je alleen bankdrukt verneuk je op termijn je postuur.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Zijn die tussendoortjes bij iedereen met een reden?
Mijn lijstje voor vandaag dan maar eens:
O: Bakje cornflakes met melk (klein schepje suikerP + 1 wit kadetje hagelslag;
T:
L: 4 witte (helaas, bruin brood was op ) sneetjes brood waarvan 2 met smeerkaas en 2 met pain de provence);
T:
D: Nnb, hoogstwaarschijnlijk aardappelen, groente en stukje vlees.
Tussendoortjes heb ik dus niet...
Mijn lijstje voor vandaag dan maar eens:
O: Bakje cornflakes met melk (klein schepje suikerP + 1 wit kadetje hagelslag;
T:
L: 4 witte (helaas, bruin brood was op
) sneetjes brood waarvan 2 met smeerkaas en 2 met pain de provence);T:
D: Nnb, hoogstwaarschijnlijk aardappelen, groente en stukje vlees.
Tussendoortjes heb ik dus niet...
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ja, die heb ik voor de opvulling. Anders krijg ik honger en eet ik veels te weinigquote:
Zijn die tussendoortjes bij iedereen met een reden?
Mijn lijstje voor vandaag dan maar eens:
O: Bakje cornflakes met melk (klein schepje suikerP + 1 wit kadetje hagelslag;
T:
L: 4 witte (helaas, bruin brood was op
T:
D: Nnb, hoogstwaarschijnlijk aardappelen, groente en stukje vlees.
Tussendoortjes heb ik dus niet...
. Volgens mij kan jou lijstje ook wel wat T gebruiken, Kcal zijn niet gigantisch hoog schat ik zo in.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Yup, bewust voor de dooie momenten en om te voorkomen dat ik of ga snoepen/snaaien of te grote maaltijden ga eten.quote:
Zijn die tussendoortjes bij iedereen met een reden?
Lijstje:
O: 2,5 boterham, slankei, rookvlees en appelstroop, sinaasappel
L: 2 boterham kipfilet, rauwkost
T: eitje, boterham OA35+
D: lamsmerguez en groenten in een wrap
T: koekje, magere yoghurt met banaan
"A push and a rush and the land we stand on is ours" - Turrican
Whiskyplankje
Whiskyplankje
Mijn lijstje
O: 400 Ml magere Yoghurt met lijnzaad, banaan en een eiwitshake
T: eiwit pannekoeken
L: 200 gram kip 200 gram sla en 5 rijstwafels
T eiwitpannenkoeken
D: 200 gr Kip 200 gr groente en 70 gr rijst
S: Rug en schouders
na sporten banaan en eiwitshake
voor het slapen kwark
Nu al 14 kilo kwijt
O: 400 Ml magere Yoghurt met lijnzaad, banaan en een eiwitshake
T: eiwit pannekoeken
L: 200 gram kip 200 gram sla en 5 rijstwafels
T eiwitpannenkoeken
D: 200 gr Kip 200 gr groente en 70 gr rijst
S: Rug en schouders
na sporten banaan en eiwitshake
voor het slapen kwark
Nu al 14 kilo kwijt
#team-anti-that-what-will-not-be-named
Eitje beviel goed dus neem ik aan?quote:
[..]
Yup, bewust voor de dooie momenten en om te voorkomen dat ik of ga snoepen/snaaien of te grote maaltijden ga eten.
Lijstje:
O: 2,5 boterham, slankei, rookvlees en appelstroop, sinaasappel
L: 2 boterham kipfilet, rauwkost
T: eitje, boterham OA35+
D: lamsmerguez en groenten in een wrap
T: koekje, magere yoghurt met banaan
Nice, in welk tijdsbestek?quote:
Mijn lijstje
O: 400 Ml magere Yoghurt met lijnzaad, banaan en een eiwitshake
T: eiwit pannekoeken
L: 200 gram kip 200 gram sla en 5 rijstwafels
T eiwitpannenkoeken
D: 200 gr Kip 200 gr groente en 70 gr rijst
S: Rug en schouders
na sporten banaan en eiwitshake
voor het slapen kwark
Nu al 14 kilo kwijt
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
O: 3x spelt, pindakaas, kaas, smeerkaas, bak kwark, 2 roggebrood met kaas.
S: cardio en kt (legday)
L: wheyshake, 4x spelt, pindakaas, ham, kalkoenfilet, casselerrib. Gekookt eitje, roggebrood, banaan.
T: 2x spelt pindakaas, ham en een banaan. Klein restje pasta
S: hardlopen
D: agv
T; 4 handjes noten, 2 roggebrood met smeerkaas, appel, restje pasta
S: cardio en kt (legday)
L: wheyshake, 4x spelt, pindakaas, ham, kalkoenfilet, casselerrib. Gekookt eitje, roggebrood, banaan.
T: 2x spelt pindakaas, ham en een banaan. Klein restje pasta
S: hardlopen
D: agv
T; 4 handjes noten, 2 roggebrood met smeerkaas, appel, restje pasta
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Mijne zijn om aan de kcal te komen en voor/ na het sportenquote:
Zijn die tussendoortjes bij iedereen met een reden?
Mijn lijstje voor vandaag dan maar eens:
O: Bakje cornflakes met melk (klein schepje suikerP + 1 wit kadetje hagelslag;
T:
L: 4 witte (helaas, bruin brood was op
T:
D: Nnb, hoogstwaarschijnlijk aardappelen, groente en stukje vlees.
Tussendoortjes heb ik dus niet...
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Jou L lijkt wel bijna meer dan je Dquote:
O: 3x spelt, pindakaas, kaas, smeerkaas, bak kwark, 2 roggebrood met kaas.
S: cardio en kt (legday)
L: wheyshake, 4x spelt, pindakaas, ham, kalkoenfilet, casselerrib. Gekookt eitje, roggebrood, banaan.
T: 2x spelt pindakaas, ham en een banaan. Klein restje pasta
S: hardlopen
D: agv
T; 4 handjes noten, 2 roggebrood met smeerkaas, appel, restje pasta
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
In 2,5 maandquote:
[..]
Eitje beviel goed dus neem ik aan?
[..]
Nice, in welk tijdsbestek?
ik zit nu vast op mijn gewicht, maar ik probeer in spieren aan te komen dus dat is, als het goed is de bedoeling.
#team-anti-that-what-will-not-be-named
Mijn D is qua portie groterquote:
[..]
Jou L lijkt wel bijna meer dan je D
300g aardappelen, 800g groente, 250g kipfilet, 400g griekse yoghurt. En jus
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Tuurlijk, dat kan ookquote:
[..]
Mijn D is qua portie groter
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Gisteren mijn sportschooldebut. Volleeeedig buiten mijn comfort zone. Ik reed bijna met gierende banden terug naar huis toen ik aankwam. Maar eenmaal de drempel over ging het prima. Ik ben tevreden over de hulp en het programma dat ik nu heb. Daar ga ik de komende 8 weken mee aan de slag.
Cardio, benen, cardio, buik, schouders, rug, buik, rug, iets met hangen aan een ding/touw/lijn
en dan nog cardio. Totaal 66 minuten en donderdag weer.
Cardio, benen, cardio, buik, schouders, rug, buik, rug, iets met hangen aan een ding/touw/lijn
en dan nog cardio. Totaal 66 minuten en donderdag weer.
Met een meidenkwartet
Armen? Borst?quote:
Gisteren mijn sportschooldebut. Volleeeedig buiten mijn comfort zone. Ik reed bijna met gierende banden terug naar huis toen ik aankwam. Maar eenmaal de drempel over ging het prima. Ik ben tevreden over de hulp en het programma dat ik nu heb. Daar ga ik de komende 8 weken mee aan de slag.
Cardio, benen, cardio, buik, schouders, rug, buik, rug, iets met hangen aan een ding/touw/lijn
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja volgens mij met dat hangen aan die lijn. Het had een naam, maar ik ben echt een kneus wat dat betreft. Donderdag nog eens goed vragen.quote:
Met een meidenkwartet
Nog een beginnerquote:
Gisteren mijn sportschooldebut. Volleeeedig buiten mijn comfort zone. Ik reed bijna met gierende banden terug naar huis toen ik aankwam. Maar eenmaal de drempel over ging het prima. Ik ben tevreden over de hulp en het programma dat ik nu heb. Daar ga ik de komende 8 weken mee aan de slag.
Cardio, benen, cardio, buik, schouders, rug, buik, rug, iets met hangen aan een ding/touw/lijn
Ik had ook nog twijfels toen ik op de drempel stond, maar eenmaal bezig was het prima te doen
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Beh. Ik had zo in mijn achterhoofd van "misschien werk ik volgende week wel" en nu is dat ineens helemaal weg en baal ik behoorlijk.
Heb mijn vrijwilligerswerk alweer een mailtje gestuurd en ga nu nog maar even reageren op wat pers-events. Hopelijk ben ik niet te laat om me daar nog voor aan te melden.
Ik hou gewoon niet van hele dagen thuis zitten. Verder ben ik ook totaal inspiratieloos voor het eten. Dus ik heb gewoon even een rotdag. Nu nog proberen om in ieder geval niet teveel te eten.
Heb mijn vrijwilligerswerk alweer een mailtje gestuurd en ga nu nog maar even reageren op wat pers-events. Hopelijk ben ik niet te laat om me daar nog voor aan te melden.
Ik hou gewoon niet van hele dagen thuis zitten. Verder ben ik ook totaal inspiratieloos voor het eten. Dus ik heb gewoon even een rotdag.
Nu nog proberen om in ieder geval niet teveel te eten.
Bedoel je van die trx kabels?quote:
[..]
Ja volgens mij met dat hangen aan die lijn. Het had een naam, maar ik ben echt een kneus wat dat betreft. Donderdag nog eens goed vragen.
https://www.trxtraining.com/
#team-anti-that-what-will-not-be-named
Geen ideequote:
[..]
Ja, die heb ik voor de opvulling. Anders krijg ik honger en eet ik veels te weinig
Ik heb me daar dus nog nooit mee bezig gehouden Wat moet je hebben als volwassen man? Iets van 2600 (kantoorbaan)? En kan ik dat het best opzoeken op de site van het Voedingscentrum ofzo?
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Wat voor werk en welke omgeving zoek je dan?quote:
Ik hou gewoon niet van hele dagen thuis zitten. Verder ben ik ook totaal inspiratieloos voor het eten. Dus ik heb gewoon even een rotdag. Nu nog proberen om in ieder geval niet teveel te eten.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Hoe kun jij nou inspiratieloos zijn? Ik zie krijg zoveel leuke tips op je blog.quote:
Ik hou gewoon niet van hele dagen thuis zitten. Verder ben ik ook totaal inspiratieloos voor het eten. Dus ik heb gewoon even een rotdag.
Maar ik snap je gevoel. Niet fijn, maar huppa... weer door!
Met een meidenkwartet
Jaquote:
[..]
Bedoel je van die trx kabels?
https://www.trxtraining.com/
Dit maar dan nog iets minder charmant
Met een meidenkwartet
Rotterdam, en werk-werk. Het maakt me allemaal niet meer uit wat het is, zolang het maar werk is.quote:
[..]
Wat voor werk en welke omgeving zoek je dan?
Haha, dat blog is juist de reden waarom ik geen inspiratie heb. Ik wil altijd weer iets nieuws en leuks verzinnen. In plaats van gewoon voor iets te kiezen dat ik al ken.quote:
[..]
Hoe kun jij nou inspiratieloos zijn? Ik zie krijg zoveel leuke tips op je blog.
Maar ik snap je gevoel. Niet fijn, maar huppa... weer door!
O: banaan, 250 ml magere yoghurt, meusli, lijnzaad
T: banaan
L: 3 volkoren boterhammen met kaas. Tomaat. Stuk komkommer
T: appel, rijstwafel
T: 2x knäckebröd met beleg
S: Bootcamp
D: venkelstamppot met kaasburger. Wheyshake.
Zoiets denk ik. Ff hoofdpijnaanval tackelen.
T: banaan
L: 3 volkoren boterhammen met kaas. Tomaat. Stuk komkommer
T: appel, rijstwafel
T: 2x knäckebröd met beleg
S: Bootcamp
D: venkelstamppot met kaasburger. Wheyshake.
Zoiets denk ik. Ff hoofdpijnaanval tackelen.
Qwea heeft dat ff voor mij uitgezocht, ik richt zelf dat ik ongeveer 2000/2100 kcal binnen krijg icm 3 keer sporten per week en kantoor baan.quote:
[..]
Geen idee
Wat moet je hebben als volwassen man? Iets van 2600 (kantoorbaan)? En kan ik dat het best opzoeken op de site van het Voedingscentrum ofzo?
Volgens mij kun je het zelf wel berekenen via deze site http://fitnessjunk.nl/vet(...)/calorieen-behoefte/, die gaat volgens mij uit van nul activiteit
. Hangt allemaal af van lengte, gewicht, leeftijd.Maar er zijn hier wel mensen actief die er meer verstand van hebben
Voor het bijhouden van Kcal zijn er diverse apps en andere mogelijkheden.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
