LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2014 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Verlopen ChallengesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ten commandments for the runnerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Why we runOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Blogs van enkele vaste postersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door Quoi op 16-10-2014 13:05:44 ]Hadden we deze TT niet al een keer gehad? Ik ben iig ook aan het couchpotatoen..En de run-walk marathons zijn heel populair daar. Ik denk als je de 6-uur limiet aanhoudt, dat een kwart afvalt.quote:Op woensdag 15 oktober 2014 20:37 schreef Quoi het volgende:
[..]
Ja maar in Amerika wonen ook heel veel mensenIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dan ben je nog steeds sneller door het Veluwse mulzand dan ik over het gladde wereldrecord asfaltquote:
[..]
Zou zomaar kunnenOp 20kilo scheelt het 42 minuten.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Nee, gewoon tijd om te chillen nu. Drukke dagen gehad en nog voor de boegquote:F means you're fuckedOh zeg dat dan..quote:Op woensdag 15 oktober 2014 20:59 schreef YUR het volgende:
[..]
Nee, gewoon tijd om te chillen nu. Drukke dagen gehad en nog voor de boeg
Heb pijn in m'n smoel door een duwende verstandskies, en daardoor helemaal geen zin om te lopen.
Maar ik ga toch.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Get stonedMoet je nagaan wat voor sterke tekst het is!quote:
Hadden we deze TT niet al een keer gehad?quote:Op woensdag 15 oktober 2014 21:02 schreef Hinder het volgende:
Heb pijn in m'n smoel door een duwende verstandskies, en daardoor helemaal geen zin om te lopen.
Maar ik ga tochSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik zie nu dat de kwart marathon 2e startgolf en de marathon gelijk starten in Rotterdam. Krijg ik dan ook Lee voor mijn kiezen? HOPE SO!Twee jaar terug stond ik nog àchter die rotonde op de Coolsingel te wachten op de start van de 10km, en daar kon je Lee ook horenquote:
Ik zie nu dat de kwart marathon 2e startgolf en de marathon gelijk starten in Rotterdam. Krijg ik dan ook Lee voor mijn kiezen? HOPE SO!
De kwart marathon start nu toch vanaf een andere lokatie? Bij de paalwoningen en zo? YUR postte daar iets over[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Blaak, zie ik nu. Mwah, het zal af gaan hangen van het bereik van de Gouden Microfoonquote:
[..]
Twee jaar terug stond ik nog àchter die rotonde op de Coolsingel te wachten op de start van de 10km, en daar kon je Lee ook horen
De kwart marathon start nu toch vanaf een andere lokatie? Bij de paalwoningen en zo? YUR postte daar iets over
Het is Lee! No worries!quote:
[..]
Blaak, zie ik nu. Mwah, het zal af gaan hangen van het bereik van de Gouden Microfoon
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*quote:
Damn, eigenlijk wil ik ook wel weer lopen in Rotterdam. Ik vond t stiekem best leuk, ook al vond ik de stad zelf niks aan. Het was wel een goeie sfeer![b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
quote:
[..]
Blaak, zie ik nu. Mwah, het zal af gaan hangen van het bereik van de Gouden Microfoon
"And he is a big example for meeeeeeeee"Echt, Rotterdam wordt al 2 jaar gehyped over heel de wereld. New York Times, The Guardian, Lonely Planet. En de Hollandse provincialen vinden er niets aan
*Lange darm wedstrijdloper voor de Amsterdam Marathon meld zich. Erg laag nummer door eerste inschrijver met wedstrijdlicentie maar mik op 4:15. Marathon nummero uno voor moi.
Ik zie dat Littlecreep volgende week bij de wedstrijd loopt waar ik in de organisatie zit.* Ajax * Arsenal * Barca * Fiorentina * Napoli * Leeds *Als ik niet "moest" trailen de dag ervoor had ik de 10 wel gelopen. Vond het leuk, dit jaar.quote:Op woensdag 15 oktober 2014 21:29 schreef Swetsenegger het volgende:
Echt, Rotterdam wordt al 2 jaar gehyped over heel de wereld. New York Times, The Guardian, Lonely Planet. En de Hollandse provincialen vinden er niets aanSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Succes alvast en welkom! Past prima in al dat marathongeweld hier.quote:Op woensdag 15 oktober 2014 21:31 schreef Ajaxfan het volgende:
*Lange darm wedstrijdloper voor de Amsterdam Marathon meld zich. Erg laag nummer door eerste inschrijver met wedstrijdlicentie maar mik op 4:15. Marathon nummero uno voor moi.
Ik zie dat Littlecreep volgende week bij de wedstrijd loopt waar ik in de organisatie zit.
Ik wil een nieuw topic voor mensen die uberhaupt geen marathon overwegen
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Wat houdt je tegen? Zou gezellig zijnquote:
[..]
Damn, eigenlijk wil ik ook wel weer lopen in Rotterdam. Ik vond t stiekem best leuk, ook al vond ik de stad zelf niks aan. Het was wel een goeie sfeer!Ben >2 meter wat bij startfoto's altijd wel een interessant beeld geeft.quote:
Aai aai, slechte timing om zo binnen te vallen
MAAR veel succes, poster boven mijM1.quote:* Ajax * Arsenal * Barca * Fiorentina * Napoli * Leeds *Welk startnummer heb je dan?quote:
[..]
Ben >2 meter wat bij startfoto's altijd wel een interessant beeld geeft.
Die van mij is wat minder laag...15370F means you're fuckedquote:
[..]
Succes alvast en welkom! Past prima in al dat marathongeweld hier.
Ik wil een nieuw topic voor mensen die uberhaupt geen marathon overwegen
HM is mijn doel voor eind 2015, en dat zal het blijven. Denk niet dat ik ooit een M ga, en wil lopen
'The difference between pizza and your opinion is that I asked for pizza.'Er zijn er hier meer die dat hebben gezegdquote:
[..]
HM is mijn doel voor eind 2015, en dat zal het blijven. Denk niet dat ik ooit een M ga, en wil lopenF means you're fuckedHet is een hype. Volgend jaar gaat men massaal nordic mudwalken op de baan, max 800 meter.quote:
[..]
Succes alvast en welkom! Past prima in al dat marathongeweld hier.
Ik wil een nieuw topic voor mensen die uberhaupt geen marathon overwegenquote:
[..]
Ben >2 meter wat bij startfoto's altijd wel een interessant beeld geeft.
[..]
M1.
1e NK nummer oftewel M1. Mag in het eerste startvak starten en doe dat ook 'gewoon'. Hele trainingsschema getraind op mijn kilometertijd die ik moet kunnen lopen en laat mij niet opjagen.quote:
[..]
Welk startnummer heb je dan?
Die van mij is wat minder laag...15370* Ajax * Arsenal * Barca * Fiorentina * Napoli * Leeds *quote:
[..]
HM is mijn doel voor eind 2015, en dat zal het blijven. Denk niet dat ik ooit een M ga, en wil lopen
Ik zegt geen nooit, maar voorlopig niet.
En, leuk doel! Trainen voor een HM is heerlijkSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Daar heb je gelijk inquote:
[..]
Er zijn er hier meer die dat hebben gezegd
Ik vrees ook dat het verlangen naar een M na mijn eerste HM drastisch zal toenemen, maar op dit moment geen haar op m'n hoofd die daar aan denkt'The difference between pizza and your opinion is that I asked for pizza.'Het gaat verslavend werken die kilometers kan ik je vertellen.quote:
[..]
Daar heb je gelijk in
Ik vrees ook dat het verlangen naar een M na mijn eerste HM drastisch zal toenemen, maar op dit moment geen haar op m'n hoofd die daar aan denkt
* Ajax * Arsenal * Barca * Fiorentina * Napoli * Leeds *Ik wil eerst de 7^^ overlevenquote:
[..]
Wat houdt je tegen? Zou gezellig zijn
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*M1, >2 meter, ik zal je aanmoedigen als je langslooptquote:
[..]
1e NK nummer oftewel M1. Mag in het eerste startvak starten en doe dat ook 'gewoon'. Hele trainingsschema getraind op mijn kilometertijd die ik moet kunnen lopen en laat mij niet opjagen.Ik dacht een jaar geleden precies hetzelfde. Nee, ik ga alleen voor die 10 kilometer trainen en dan stop ik...quote:
[..]
Daar heb je gelijk in
Ik vrees ook dat het verlangen naar een M na mijn eerste HM drastisch zal toenemen, maar op dit moment geen haar op m'n hoofd die daar aan denktDat mager valt trouwens wel mee met 93 kilo schoon aan de haak maar je mist mij niet zo snel.
* Ajax * Arsenal * Barca * Fiorentina * Napoli * Leeds *Hoeft niet. Bij mij is de behoefte afgenomen juist. Misschien neemt het toe als ik een paar HMs lekker heb gelopen.quote:
[..]
Daar heb je gelijk in
Ik vrees ook dat het verlangen naar een M na mijn eerste HM drastisch zal toenemen, maar op dit moment geen haar op m'n hoofd die daar aan denktSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Ik merk dat nu al ja, ben net twee maanden serieus aan het trainen voor een 10km onder het uur te lopen op 13 december, en nu heb ik al tegen mezelf gezegd dat ik volgend jaar mijn eerste HM wil lopenquote:
[..]
Het gaat verslavend werken die kilometers kan ik je vertellen.
Maar dat wil ik pas eind 2015, wil mijn eerste HM op Terschelling lopen, de (halve) Berenloop. Voornamelijk omdat ik van jongs af aan meerdere malen per jaar op Terschelling kom, en ik het een prachtig eiland vind
'The difference between pizza and your opinion is that I asked for pizza.'Wordt gezellig, die 10km (ok.. 10.5)
Gogo ook de 10km in R'dam?
Mag ik trouwens in de WLWW bij de 1/4marathon R;dam?I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.Nieuwsbrief van Molenhoeks Makkie in de mailmaar ik kan niet dit jaar…
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Dat leek mij al een soort onhaalbaar doelquote:
Ik wilde alleen maar ongeveer een uur hard kunnen lopen...
En toen stond ik ineens ingeschreven voor hm oostland
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Heerlijke, gezellige, aanmoedigende en toffe speed parlauf sessie gehad in de regen met een man of 50 daarnet
http://app.endomondo.com/workouts/425041174/881511Ja doei.Maar jouw (eerste?) HM was ook niet wat je ervan verwacht/gehoopt hadquote:
[..]
Hoeft niet. Bij mij is de behoefte afgenomen juist. Misschien neemt het toe als ik een paar HMs lekker heb gelopen.
'The difference between pizza and your opinion is that I asked for pizza.'Ik zet je erbij, gezelligquote:
Wordt gezellig, die 10km (ok.. 10.5)
Gogo ook de 10km in R'dam?
Mag ik trouwens in de WLWW bij de 1/4marathon R;dam?
Nou, iets minder autistisch, want ik loop eerst zelf natuurlijk een klein uurtje. Dat worden dus wat minder aanmoedig-momenten, maar zeker zal ik op een paar plekken gaan staan. Meneer gaf ook aan dat het hem echt heeft geholpen in Berlijn (pfewZo erg was t op zich niet maar het was zwaarder dan ik dacht en dat had een paar oorzaken. Maar een van die oorzaken is dat het gewoon best een eind is en je daar best goed voor moet trainen.quote:
[..]
Maar jouw (eerste?) HM was ook niet wat je ervan verwacht/gehoopt had
Ik kijk er ook niet slecht op terug gelukkig. Vet zin in HM#2
(Oostland was idd de eerste)Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?quote:
Ik wilde alleen maar ongeveer een uur hard kunnen lopen...Wel tof dat er ook voor de marathon van Amsterdam een app is waarin je de tussentijden van lopers kan zien. Wilde ook Diederik Jekel erbij zetten, maar blijkbaar werkt het zoeken op naam (nog) niet.Ik kon mezelf vinden op naamquote:
Wel tof dat er ook voor de marathon van Amsterdam een app is waarin je de tussentijden van lopers kan zien. Wilde ook Diederik Jekel erbij zetten, maar blijkbaar werkt het zoeken op naam (nog) niet.F means you're fuckedHet werkt blijkbaar nog niet voor elke deelnemer, want ik heb al mensen op naam gevonden.quote:
Wel tof dat er ook voor de marathon van Amsterdam een app is waarin je de tussentijden van lopers kan zien. Wilde ook Diederik Jekel erbij zetten, maar blijkbaar werkt het zoeken op naam (nog) niet.Oh vreemd dat het bij jou wel werkt. Ik krijg de melding: could not connect to server. Heb je al wel toegevoegd dmv je startnummerquote:De aanhouder wint altijdquote:
[..]
Zo erg was t op zich niet maar het was zwaarder dan ik dacht en dat had een paar oorzaken. Maar een van die oorzaken is dat het gewoon best een eind is en je daar best goed voor moet trainen.
Ik kijk er ook niet slecht op terug gelukkig. Vet zin in HM#2
(Oostland was idd de eerste)
En 21,1 KM is ook gewoon een kolere end. Laat staan dat er mensen zijn die het dubbele lopen
'The difference between pizza and your opinion is that I asked for pizza.'Misschien loopt Diederik niet onder z'n eigen naam?[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Batterij van je Garmin?[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ja, heb m opengemaakt en er is deel van de kabel kapot blijkbaarquote:
Heb snel een nieuwe batterij besteld, dat wordt morgen met de soldeerbout aan de slag.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 15-10-2014 22:06:22 ]Horrorquote:
[..]
Ja, heb m opengemaakt en er is deel van de kabel kapot blijkbaar
Heb snel een nieuwe batterij besteld, dat wordt morgen met de soldeerbout aan de slag.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Waar?quote:
O great, hier gaat de BBC docu aan: 8 marathons in 8 dagen in de herhalingF means you're fuckedNiet gelopen trainingenquote:
[..]
Heb ik dus twee niet-gelogde trainingen[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Je kunt niet eens meer dan 10 deelnemers gelijktijdig volgenquote:
Wel tof dat er ook voor de marathon van Amsterdam een app is waarin je de tussentijden van lopers kan zien. Wilde ook Diederik Jekel erbij zetten, maar blijkbaar werkt het zoeken op naam (nog) niet..
Op een paar punten vrienden en bekenden hebben staan is supertof! Heeft mij ook heel erg geholpen. Krijg je echt een oppepper van.quote:
Meneer gaf ook aan dat het hem echt heeft geholpen in Berlijn (pfewZeeuwse mossels kunnen altijd!Hebben m nu ook aanquote:
[..]
Uitzending GemistF means you're fuckedEn de rest van je fans zaten voor de tvquote:Op woensdag 15 oktober 2014 22:14 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Op een paar punten vrienden en bekenden hebben staan is supertof! Heeft mij ook heel erg geholpen. Krijg je echt een oppepper van.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*In ehv maar 5 zelfs.quote:
[..]
Je kunt niet eens meer dan 10 deelnemers gelijktijdig volgenNee! We laten ze niet winnenquote:
[..]
Succes alvast en welkom! Past prima in al dat marathongeweld hier.
Ik wil een nieuw topic voor mensen die uberhaupt geen marathon overwegen
Al die uitslovers hier!
En Gup, wij gaan dat zeker overleven weet je nogquote:
Nee! We laten ze niet winnen
Al die uitslovers hier!
En Gup, wij gaan dat zeker overleven weet je nog[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Dit inderdaad. We laten ons niet wegjagen omdat we geen M of HM lopen!quote:
Nee! We laten ze niet winnen
Al die uitslovers hier!"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan KnippenbergJoin the revolution!!quote:
[..]
Dit inderdaad. We laten ons niet wegjagen omdat we geen M of HM lopen!'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Jaquote:
Serinde en Gup, jullie bedoelen met overleven de 7HL?
Enneuh, #teamkorteafstanden!![b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ik kan em wel vinden, hij is 8953quote:
Wel tof dat er ook voor de marathon van Amsterdam een app is waarin je de tussentijden van lopers kan zien. Wilde ook Diederik Jekel erbij zetten, maar blijkbaar werkt het zoeken op naam (nog) niet.Why get married and make one man miserable when I can stay single and make thousands miserable? -Carrie Snow
Op woensdag 21 oktober 2015 14:26 schreef kanovinnie het volgende:
Silk is niet hosselbaar voor een simpele sterveling als ik.Ja. Tussen al dat (H)M geweld lopen wij lekker dramatisch te doen over 15 kmquote:
Serinde en Gup, jullie bedoelen met overleven de 7HL?
Ha!quote:
[..]
Ja. Tussen al dat (H)M geweld lopen wij lekker dramatisch te doen over 15 km
Ha!
Och, ik kan ook nog wel dramatisch doen over 5km enzo hoorNoem dat maar een korte afstand. Ik vind jullie (dedicated!) trainingen naar de 7HL leuk om te volgenquote:
[..]
Ja
Enneuh, #teamkorteafstanden!!
Ik herinner me vooral de laatste km's: afdalen
quote:
Nu wil ik ook 8 marathons lopen in 8 dagen
2 in een maand is weer niet genoeg hoor..En zo niet kan je maandag proberen om nog een marathon te lopen. Kijken hoe het dan voelt.quote:
Waarschijnlijk piep ik zondag wel weer anders hoorZondag wordt het gewoon weer van 42,195K to couch.quote:
Waarschijnlijk piep ik zondag wel weer anders hoorDie couch is wat mij betreft wel een zekerheidjequote:
[..]
Zondag wordt het gewoon weer van 42,195K to couch.F means you're fuckedNee, ik ga niet lopen.. Lekker alleen aanmoedigen.quote:
Wordt gezellig, die 10km (ok.. 10.5)
Gogo ook de 10km in R'dam?
Mag ik trouwens in de WLWW bij de 1/4marathon R;dam?het is dat ik maandag moet werken maar anders.....quote:
[..]
En zo niet kan je maandag proberen om nog een marathon te lopen. Kijken hoe het dan voelt.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Zo dan.. hier word als een malle gepraat haha ik kan mijn eigen post nieteens meer vinden. Maar ik zou me eens even wat beter voorstellen, ik had vanmiddag haast haha. Ik ben een jongen van 26 (volgende week 27) woonachtig in het mooie Achterhoek en eigenlijk tot mijn 23e ongeveer een heel sportief leven geleid, totdat ik stopte met voetbal omdat de zin er af was, vanaf toen eigenlijk bij wijze van op de bank neergepleurd en er niet meer vanaf gekomen. En ik dacht dus van de zomer daar moet verandering aan kopem en ben begonnen met hardlopen, waar ik nul komma nul ervaring in heb behalve vroeger de standaard schoolgym activiteiten ( waar ik wel altijd voorop liepIk loop nu sinds 14 September via een schema en het gaat me eigenlijk heel goed af
Hoi!quote:
Zo dan.. hier word als een malle gepraat haha ik kan mijn eigen post nieteens meer vinden. Maar ik zou me eens even wat beter voorstellen, ik had vanmiddag haast haha. Ik ben een jongen van 26 (volgende week 27) woonachtig in het mooie Achterhoek en eigenlijk tot mijn 23e ongeveer een heel sportief leven geleid, totdat ik stopte met voetbal omdat de zin er af was, vanaf toen eigenlijk bij wijze van op de bank neergepleurd en er niet meer vanaf gekomen. En ik dacht dus van de zomer daar moet verandering aan kopem en ben begonnen met hardlopen, waar ik nul komma nul ervaring in heb behalve vroeger de standaard schoolgym activiteiten ( waar ik wel altijd voorop liepMooi doel! Hoop dat je het haalt!
Wel goed naar je lichaam blijven luisteren, blessures zijn zo opgelopenIk last van mijn schenen? nee hoor denk dat je mij verward met iemand anders haha, ik ben pas lid sinds vanmiddag. Naar mijn lichaam luisteren doe ik zeker, tot nu toe niks geen pijntjes gehad naja zat pijntjes in mijn zij enzoquote:
[..]
Hoi!
Wel goed naar je lichaam blijven luisteren, blessures zijn zo opgelopenmaar voor de rest niks om mij druk over te maken, maar dat kan nog veranderen natuurlijk.
Oh haha, sorry!quote:
[..]
Ik last van mijn schenen? nee hoor denk dat je mij verward met iemand anders haha, ik ben pas lid sinds vanmiddag. Naar mijn lichaam luisteren doe ik zeker, tot nu toe niks geen pijntjes gehad naja zat pijntjes in mijn zij enzoToen ik bijna klaar was met evy0-5 vond ik 5km meer dan genoeg.quote:
[..]
Er zijn er hier meer die dat hebben gezegd
Was al moeilijk genoeg in te passen in een drukke week.
Maar dat werd al snel 10, 15 en 20km en nu op weg naar de 30 maar de stap naar een M is in mijn ogen nog erg groot. Die afstand is gewoon te groot om met plezier af te leggen (voor nu dan) plus dat zoveel trainen gewoon echt niet past in mijn leven op dit moment. Misschien ooit...of nietWat ik me eigenlijk afvraag is of jullie lid zijn van een atletiek vereniging of lopen jullie liever met een eigen schema?Ik heb altijd gewoon voor mezelf gelopen. Het laatste jaar alleen wel schema's gekregen van een loper die ik via een ander forum ken. Ik moet zeggen dat dat wel helpt om nog wat meer eruit te persen! Maar daarvoor ging ik ook al goed vooruit, vooral in het begin heb je sowieso wel progressie, als je maar blijft lopenquote:
Wat ik me eigenlijk afvraag is of jullie lid zijn van een atletiek vereniging of lopen jullie liever met een eigen schema?
Maar er zitten er al wel behoorlijk wat hier die bij een AV lopen. Qua baan lijkt me dat ook wel erg makkelijk, vooral met intervallen enzo.Ik lees namelijk veel dat je techniek stukken beter word als je lid bent bij een vereniging, ik wil op den duur als ik volop gaan kan (wat ik nu nog niet doe ivm beginner zijnde) mijzelf tot het uiterste drijven en mijn snelheid flink opschroeven, ik loop nu ongeveer 12 km/h gemiddeld maar wil straks zeker naar de 14 minimaal, of gaat je techniek vanzelf na een tijd ook omhoog? betere techniek kost je minder kracht lijkt me?quote:
[..]
Ik heb altijd gewoon voor mezelf gelopen. Het laatste jaar alleen wel schema's gekregen van een loper die ik via een ander forum ken. Ik moet zeggen dat dat wel helpt om nog wat meer eruit te persen! Maar daarvoor ging ik ook al goed vooruit, vooral in het begin heb je sowieso wel progressie, als je maar blijft lopenIk loop met een eigen schema (via deze site.) Werkt vooralsnog prima naar mijn mening! Je kunt het schema aanpassen naar eigen wens, zoals je doel op een bepaalde afstand, of juist je maximale prestatie - volgens de berekeningen van die site - op een bepaalde afstand en daar naartoe werken. Zo heb ik hier een schema gemaakt dat mij, als het goed is, naar een 10KM onder het uur gaat brengen straks op 13 december!quote:
Wat ik me eigenlijk afvraag is of jullie lid zijn van een atletiek vereniging of lopen jullie liever met een eigen schema?
Maar soms trek ik ook nog wel eens mijn eigen plan, bijvoorbeeld als ik volgens het schema 5KM moet lopen ik er 8 loop, of andersom. En soms iets harder dan het schema graag zou zien'The difference between pizza and your opinion is that I asked for pizza.'Correctie: Tsjernobyl geel. Zijn jullie kleurendoof ofzo?quote:
[..]
Die goeroe zal ooit nog die man met dat afgrijselijke oogvermorzelende gifgroene hemd als voorbeeld zien.
Over de gewichtdiscussie: corniel.nl/runs
Tijdens mijn HM-pr leverde ik ongeveer 275 Watt. Ben wel benieuwd wat Swetsenegger e.a. haalden (of op hun M's).Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...Ja ik loop ook een schema via die site, bevalt me prima. Ik vind alleen de gerichte minuten per km zo langzaam allemaal dus ik loop ook wel een stukje harder dan dat ze vragen, meer naar mijn eigen kunnen zeg maar. bevalt me goed, hij moet mij naar een mooie tijd op de halve marathon brengenquote:
[..]
Ik loop met een eigen schema (via deze site.) Werkt vooralsnog prima naar mijn mening! Je kunt het schema aanpassen naar eigen wens, zoals je doel op een bepaalde afstand, of juist je maximale prestatie - volgens de berekeningen van die site - op een bepaalde afstand en daar naartoe werken. Zo heb ik hier een schema gemaakt dat mij, als het goed is, naar een 10KM onder het uur gaat brengen straks op 13 december!
Maar soms trek ik ook nog wel eens mijn eigen plan, bijvoorbeeld als ik volgens het schema 5KM moet lopen ik er 8 loop, of andersom. En soms iets harder dan het schema graag zou zienSommige wel sommige niet...quote:
Wat ik me eigenlijk afvraag is of jullie lid zijn van een atletiek vereniging of lopen jullie liever met een eigen schema?
Ik niet...heb daar geen tijd voor.
Vandaar dat ik hier terecht ben gekomen.
Soms zijn tips enz. wel handig. En je kunt altijd terecht met vragen.
Ik volg niet echt een schema, heb er verschillende bekeken en mijn eigen denkbeeldige plan getrokken maar kijk ook echt naar wat mijn lichaam kan en pas mijn plan daarop aan.
Niet het effectiefste maar wel het prettigste lopen.
Wel gezellig denk ik om lid te zijn van een AV of loopgroepje en een stok achter de deur voor als je even geen zin hebt.Welkom nieuwen! HDled, Enschede is lekker snel parcour! Ik doe daar mijn eerste M. 2x de HM is dat.
Roberto Carlos mooie opbouw! Die 10 komt goe!Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerJa precies. Ik heb het idee dat ze op die site vanaf 0 berekenen. Dus van niks opbouwen naar een 10 of HM wedstrijd. De eerste weken dacht ik ook echt: tering, wat langzaam allemaalquote:
[..]
Ja ik loop ook een schema via die site, bevalt me prima. Ik vind alleen de gerichte minuten per km zo langzaam allemaal dus ik loop ook wel een stukje harder dan dat ze vragen, meer naar mijn eigen kunnen zeg maar. bevalt me goed, hij moet mij naar een mooie tijd op de halve marathon brengen
Gelukkig nu in de fase 'sneller lopen' beland, met intervallen enzo'The difference between pizza and your opinion is that I asked for pizza.'Ik zit nog in de uitgebalanceerde training, ik heb ook nog tot 19 April haha. Ik loop het schemaatje wel uit en we gaan zien of ik het haal haha.quote:
[..]
Ja precies. Ik heb het idee dat ze op die site vanaf 0 berekenen. Dus van niks opbouwen naar een 10 of HM wedstrijd. De eerste weken dacht ik ook echt: tering, wat langzaam allemaal
Gelukkig nu in de fase 'sneller lopen' beland, met intervallen enzoVast wel!quote:
[..]
Ik zit nog in de uitgebalanceerde training, ik heb ook nog tot 19 April haha. Ik loop het schemaatje wel uit en we gaan zien of ik het haal haha.'The difference between pizza and your opinion is that I asked for pizza.'Ik was twee weken geleden in Zaragoza en een Spanjaard daar was helemaal gek van Rotterdam en gaat daar ook de marathon lopen. Ik snapte het niet helemaal, maar hij kent de stad waarschijnlijk beter dan ik. Vond het wel grappig, weer eens wat anders dan dat ze het altijd over Amsterdam hebben.quote:
Echt, Rotterdam wordt al 2 jaar gehyped over heel de wereld. New York Times, The Guardian, Lonely Planet. En de Hollandse provincialen vinden er niets aanIk weet dat een marathon 2 keer een halve is hahaha. Ja het lijkt me super om met zo'n evenement mee te doen.. misschien dat ik tussendoor nog een keer een 5km of een 10km ergens pak, ik zie het wel. Mijn prioriteit is de halve marathon en ik heb daar nu al keihard voor gewerkt en dat blijf ik doen, gelukkig dat ik me qua motivatie niet druk hoef te maken ik trek met een glimlach mijn schoentjes aan. (tot nu toe) hahaquote:
Welkom nieuwen! HDled, Enschede is lekker snel parcour! Ik doe daar mijn eerste M. 2x de HM is dat.
Roberto Carlos mooie opbouw! Die 10 komt goe!Dankje, ik doe mijn best hahaquote:
Nieuwe aanwas! Leuk! Welkom!
Nu plankenTechniek kan je natuurlijk ook zelf wat aan doen, door veel te lezen, ook boeken bijvoorbeeld maar natuurlijk op internet. Youtube filmpjes bekijken en dergelijke. Ik heb mezelf ook een iets andere techniek aangeleerd, met een hele hoge cadans, loopt voor mij erg efficiënt. Beetje mix van Chi-running, natural running enzo.quote:
d als je lid bent bij een vereniging, ik wil op den duur als ik volop gaan kan (wat ik nu nog niet doe ivm beginner zijnde) mijzelf tot het uiterste drijven en mijn snelheid flink opschroeven, ik loop nu ongeveer 12 km/h gemiddeld maar wil straks zeker naar de 14 minimaal, of gaat je techniek vanzelf na een tijd ook omhoog? betere techniek kost je minder kracht lijkt me?
Een gemiddelde van 14km/h minimaal is best hoog, vergis je daar niet in. Mijn maanden zitten nu tussen de 13 en de 14km/h gemiddeld en ik loop onderhand de 5km in 17 minuten en de 10k in 35.30. Je trainingen moeten ook gewoon een stuk rustiger dan je wedstrijdtempo, anders trekt je lijf het gewoon niet. Met intervaltrainingen mag je wel gewoon wat harder natuurlijk maar vooral je duurloopjes zeker een minuut boven je wedstrijdtempo.Een minuut boven mijn wedstrijdtempo? hoe weet ik dan of ik het tempo vol kan houden tijdens de wedstrijd? volgens het schema klopt dat ook wel wat je zegt, maar ik kan dus een snellere wedstrijd lopen als ik de trainingen langzamer loop? klinkt beetje raar eigenlijk, niet dat ik je niet geloof hoorquote:
[..]
Techniek kan je natuurlijk ook zelf wat aan doen, door veel te lezen, ook boeken bijvoorbeeld maar natuurlijk op internet. Youtube filmpjes bekijken en dergelijke. Ik heb mezelf ook een iets andere techniek aangeleerd, met een hele hoge cadans, loopt voor mij erg efficiënt. Beetje mix van Chi-running, natural running enzo.
Een gemiddelde van 14km/h minimaal is best hoog, vergis je daar niet in. Mijn maanden zitten nu tussen de 13 en de 14km/h gemiddeld en ik loop onderhand de 5km in 17 minuten en de 10k in 35.30. Je trainingen moeten ook gewoon een stuk rustiger dan je wedstrijdtempo, anders trekt je lijf het gewoon niet. Met intervaltrainingen mag je wel gewoon wat harder natuurlijk maar vooral je duurloopjes zeker een minuut boven je wedstrijdtempo.Je merkt vanzelf wat je een beetje aan kan tijdens wedstrijden. Om de snelheid te verhogen doe je intervaltrainingen en om je conditie te verbeteren doe je langzame duurlopen. Als je jezelf kapot wilt lopen moet je elke training op wedstrijdtempo lopenquote:
[..]
Een minuut boven mijn wedstrijdtempo? hoe weet ik dan of ik het tempo vol kan houden tijdens de wedstrijd? volgens het schema klopt dat ook wel wat je zegt, maar ik kan dus een snellere wedstrijd lopen als ik de trainingen langzamer loop? klinkt beetje raar eigenlijk, niet dat ik je niet geloof hoorEn blessures is wel het laatste wat ik wil haha. Ik heb ook moeite om mij te beheersen in een uitloop rondje, ik ga snel alweer te hard, gewoon omdat ik het zo lekker vind om bekaf thuis te komen.. Misschien moet ik daar maar eens mee stoppen dan hahaquote:
[..]
Je merkt vanzelf wat je een beetje aan kan tijdens wedstrijden. Om de snelheid te verhogen doe je intervaltrainingen en om je conditie te verbeteren doe je langzame duurlopen. Als je jezelf kapot wilt lopen moet je elke training op wedstrijdtempo lopenHet probleem met te hard trainen is ook dat je veel meer last krijgt van een soort trainingplafond, waardoor je op een gegeven moment niet meer vooruit komt. Je harde trainingen werken dan dus juist averechts. Wat je veel in dit topic ziet is dat mensen voor een marathon gaan trainen, daarvoor heel veel relatief langzame kilometers maken, en ondertussen even PR's op korte afstanden uit hun mouw schudden.quote:
[..]
Een minuut boven mijn wedstrijdtempo? hoe weet ik dan of ik het tempo vol kan houden tijdens de wedstrijd? volgens het schema klopt dat ook wel wat je zegt, maar ik kan dus een snellere wedstrijd lopen als ik de trainingen langzamer loop? klinkt beetje raar eigenlijk, niet dat ik je niet geloof hoor
Duurlopen minimaal 1 minuut boven wedstrijdtempo lopen is ongeveer het beste advies dat je kunt krijgen.Mwoa, niet op de 5km ofzo hoor...daarvoor mis ik dan echt wel pure snelheid.quote:
[..]
Het probleem met te hard trainen is ook dat je veel meer last krijgt van een soort trainingplafond, waardoor je op een gegeven moment niet meer vooruit komt. Je harde trainingen werken dan dus juist averechts. Wat je veel in dit topic ziet is dat mensen voor een marathon gaan trainen, daarvoor heel veel relatief langzame kilometers maken, en ondertussen even PR's op korte afstanden uit hun mouw schudden.
Duurlopen minimaal 1 minuut boven wedstrijdtempo lopen is ongeveer het beste advies dat je kunt krijgen.
dit zijn toch geen tijden, op je vrije dag
F means you're fucked*boks*quote:
[..]
Mwoa, niet op de 5km ofzo hoor...daarvoor mis ik dan echt wel pure snelheid.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Maar die pure snelheid heb je toch nooit gehad? Dus een pr lopen zou voor jou nog wel tot de opties moeten behorenquote:
[..]
Mwoa, niet op de 5km ofzo hoor...daarvoor mis ik dan echt wel pure snelheid.
dit zijn toch geen tijden, op je vrije dag
En ik heb geen vrije dag, dus de tijd is prima.Ik denk niet dat ik nu mijn PR op de 5 zou kunnen verbeteren in ieder gevalquote:
[..]
Maar die pure snelheid heb je toch nooit gehad? Dus een pr lopen zou voor jou nog wel tot de opties moeten behoren
En ik heb geen vrije dag, dus de tijd is prima.F means you're fuckedDaar zou ook een app voor moeten zijn, is misschien nog wel lastigerquote:
[..]
Zondag wordt het gewoon weer van 42,195K to couch.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Vanavond weer met de groep mee trainen voor het eerst na de marathon! Staat drie keer 10 minuten op het schema.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Hoe kan hij de Watt/kg aangeven, dat hangt toch van je aantal kgs af?quote:
[..]
Correctie: Tsjernobyl geel. Zijn jullie kleurendoof ofzo?
Over de gewichtdiscussie: corniel.nl/runs
Tijdens mijn HM-pr leverde ik ongeveer 275 Watt. Ben wel benieuwd wat Swetsenegger e.a. haalden (of op hun M's).Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Je snapt m'n punt wel, grapjurkquote:
[..]
Ik denk niet dat ik nu mijn PR op de 5 zou kunnen verbeteren in ieder geval
Misschien moet ik ook maar eens voor een M gaan trainen.
Goed herstellen van een M-training en voldoende slapen is minstens zo belangrijk, is de belangrijkste les die ik heb geleerd tijdens mijn trainingenKierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards1 minuut boven welk wedstrijdtempo? Het wedstrijdtempo op de afstand van de duurloop?
Ik stoei daar ook nog steeds mee.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Over 5 kg wil ik toch weer eens een poging gaan dien mijn PR op de 5 te verbeteren. Maar dan moet ik wel weer een week of 6 van te voren beginnen met 5 x 1 km training op wedstrijd tempo. Die training werkte voor mij erg goed en fijn.Dat is natuurlijk vooral vanwege hun discipline en trainingsomvang, want écht sneller word je niet van marathontraining.quote:
[..]
Je snapt m'n punt wel, grapjurk
Misschien moet ik ook maar eens voor een M gaan trainen.
Verder wel eens wat betreft (te) hard trainen, dat het je progressie in de weg kan zitten. Ik train ook altijd vrij sloom en dan lekker racen op wedstrijdjes.Jack does it in real time...Die verhouding is ook niet per se een wetmatigheid he. Het belangrijkste is dat je je duurlopen gewoon lekker rustig loopt, en hoe rustig verschilt voor iedereen. Ik loop meestal langzame duurlopen ongeveer 1,5 minuut boven 10k-tempo, maar kan ook iets sneller of langzamer zijn afhankelijk van hoe ik me voel. Al loop ik duurlopen de laatste tijd steeds vaker in de vorm van een wisselduurloop, wel met ongeveer hetzelfde basistempo, maar met elke km een versnellinkje van 100m. Dat bevalt ook wel erg goed.quote:
1 minuut boven welk wedstrijdtempo? Het wedstrijdtempo op de afstand van de duurloop?
Ik stoei daar ook nog steeds mee.Hoe bereken ik dat?quote:
[..]
Correctie: Tsjernobyl geel. Zijn jullie kleurendoof ofzo?
Over de gewichtdiscussie: corniel.nl/runs
Tijdens mijn HM-pr leverde ik ongeveer 275 Watt. Ben wel benieuwd wat Swetsenegger e.a. haalden (of op hun M's).
-edit a zie het al.
Op de marathon 230,56
Op HM PR 262,24
Op 15KM 269,74
Hier overigens nog steeds last van linkerscheen en rechter achillespees. Misschien maar even de maand November niet of nauwelijks lopen. Want als ik de Marathon weer wil lopen lijkt het me niet verstandig om met 2 lichte blessures aan de training te beginnen
[ Bericht 2% gewijzigd door Swetsenegger op 16-10-2014 08:02:37 ]Ik ben geen lid van een AV, maar trek sinds een paar weken wel met een loopcrew op. Het verschil met een AV is dat het wat vrijblijvender is. Ze lopen elke week op een vast tijdstip en iedereen is vrij om aan te haken. Er is ook gewoon elke week baantraining dus je hoeft niet bij een AV te zitten om op de baan te kunnen lopen. Ik doe eigenlijk bijna alles wat je bij een AV ook doet behalve ergens gericht op trainen. Dat moet je dan wel helemaal zelf doen. Maar dat vind ik niet erg, want ik loop eigenlijk altijd op gevoel en dat gaat mij tot op heden goed af.quote:
Wat ik me eigenlijk afvraag is of jullie lid zijn van een atletiek vereniging of lopen jullie liever met een eigen schema?Tnxquote:
[..]
Die verhouding is ook niet per se een wetmatigheid he. Het belangrijkste is dat je je duurlopen gewoon lekker rustig loopt, en hoe rustig verschilt voor iedereen. Ik loop meestal langzame duurlopen ongeveer 1,5 minuut boven 10k-tempo, maar kan ook iets sneller of langzamer zijn afhankelijk van hoe ik me voel. Al loop ik duurlopen de laatste tijd steeds vaker in de vorm van een wisselduurloop, wel met ongeveer hetzelfde basistempo, maar met elke km een versnellinkje van 100m. Dat bevalt ook wel erg goed.
1-1,5 min boven 10 km tempo is nog wel te doen idd. Anders zit ik ruim boven de 7 min/km en dan trek ik gewoon echt niet. Wel als warming up/cooling down maar verder niet.
Ik moet maar gewoon wat sneller worden hihihiSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Met dat voldoende slapen zit het wel goed, ik ga 1 tot 2 uur eerder naar bed sinds ik begonnen ben met lopen, omdat ik dat nodig had.quote:
Goed herstellen van een M-training en voldoende slapen is minstens zo belangrijk, is de belangrijkste les die ik heb geleerd tijdens mijn trainingenMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Het is misschien ook handiger om in hartslagzones te denken dan in tempo's (tempiquote:
[..]
Tnx
1-1,5 min boven 10 km tempo is nog wel te doen idd. Anders zit ik ruim boven de 7 min/km en dan trek ik gewoon echt niet. Wel als warming up/cooling down maar verder niet.
Ik moet maar gewoon wat sneller worden hihihi
Moet je wel weer je HR max bepalen (of schatten).Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Ik vind het wel knap dat jullie zo constant kunnen lopen. Of kijken jullie steeds op je sporthorloge?
Zelf doe ik het op gevoel en ademhaling. Ik heb dan ook geen Garmin of zo, en zou echt niet weten hoe langzaam een minuut/km langzamer is.Maar wat zegt dat?quote:
[..]
Het is misschien ook handiger om in hartslagzones te denken dan in tempo's (tempi
Moet je wel weer je HR max bepalen (of schatten).Das ook weer zo.quote:
[..]
Het is misschien ook handiger om in hartslagzones te denken dan in tempo's (tempi
Moet je wel weer je HR max bepalen (of schatten).
Mijn hr max weet ik wel ongeveer.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Deed ik ook al zonder garmin.quote:
Ik vind het wel knap dat jullie zo constant kunnen lopen. Of kijken jullie steeds op je sporthorloge?
Zelf doe ik het op gevoel en ademhaling. Ik heb dan ook geen Garmin of zo, en zou echt niet weten hoe langzaam een minuut/km langzamer is.
Vlak lopen is wel fijn, lekker rustgevend ofzoSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?http://www.polar.com/en/support/tips/Polar_Sport_Zonesquote:
Hier je heb een uitleg over verschillende hartslagzones en het nut ervan.
Edit: de genoemde HR's hoeft niet voor jou te gelden, het % van de HRmax is natuurlijk wel toepasbaarMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Ik let ook vooral op ademhaling. Je merkt echt wel wanneer je tegen wedstrijdtempo aanzit of niet.quote:
Ik vind het wel knap dat jullie zo constant kunnen lopen. Of kijken jullie steeds op je sporthorloge?
Zelf doe ik het op gevoel en ademhaling. Ik heb dan ook geen Garmin of zo, en zou echt niet weten hoe langzaam een minuut/km langzamer is.Voor sommigen kunnen dat soort trucjes heel goed werken, maar ik kan nog praten als ik op hartslag 200 loop en om daar nou al mijn duurlopen op te doenquote:
[..]
Ik let ook vooral op ademhaling. Je merkt echt wel wanneer je tegen wedstrijdtempo aanzit of niet.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dank je!quote:
Welkom nieuwen! HDled, Enschede is lekker snel parcour! Ik doe daar mijn eerste M. 2x de HM is dat.
Roberto Carlos mooie opbouw! Die 10 komt goe!Tú estás dura y yo me veo cabrón en el espejoOp zich hoef je die zones ook weer niet precies te weten. Als je gewoon weet wat je op welke hartslag kan is het natuurlijk ook prima. Zo weet ik dat ik een ritme van 155 in principe uren kan volhouden. 165 ook wel een paar uur, maar bij 175 moet ik gaan oppassen dat het niet veel verder omhoog hoeft. Max dat ik ooit bij mezelf mat is 189.
En wat betreft trainingstempo. Die minuut is natuurlijk ook per persoon verschillend. En ik heb ook weleens een ervaren trainer horen zeggen dat het verschil tussen wedstrijdtempo en tempo van een LDL kleiner kan zijn naarmate je langzamer loopt.
Wedstrijdtempo op de 15km is bij mij iets van 5.30 en ik doe mijn lange duurlopen wel op 6.30 of trager.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Kortom: zelf een beetje uitzoeken wat het beste werkt voor jezelfMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Plus: als je DL tempo maar langzamer is dan wat je bij een wedstrijd van plan bentquote:
Kortom: zelf een beetje uitzoeken wat het beste werkt voor jezelf
Quoi: dankjewel
Ik loop zowel met een eigen schema (gemaakt via runnersweb) als bij de AV. Ik vervang de intervaltraining (of tempotraining) van donderdag door whatever Bert voor ons bedacht heeft
Murmeli: langzaam lopen moet je leren, weet je nog
Mossel: benieuwd hoe het gaat vanavond!Bij hardlopen is het te leveren vermogen recht-evenredig met de snelheid. Als je 10 keer zwaarder bent, moet je 10 keer meer vermogen leveren, maar voor het vermogen per kilogram maakt dit logischerwijze niet uit.quote:
[..]
Hoe kan hij de Watt/kg aangeven, dat hangt toch van je aantal kgs af?Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...Goed cholesterolquote:
Wat is een HDL trouwens? Heftige Duur Loop?
haha
Ahquote:
[..]
Bij hardlopen is het te leveren vermogen recht-evenredig met de snelheid. Als je 10 keer zwaarder bent, moet je 10 keer meer vermogen leveren, maar voor het vermogen per kilogram maakt dit logischerwijze niet uit.
Tussen de 215 en 250 watt danIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Nee hoor, er zijn vrouwen die meer vermogen leveren dan ik.quote:
Tussen de 215 en 250 watt danZolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...Interessant.quote:
[..]
Correctie: Tsjernobyl geel. Zijn jullie kleurendoof ofzo?
Over de gewichtdiscussie: corniel.nl/runs
Tijdens mijn HM-pr leverde ik ongeveer 275 Watt. Ben wel benieuwd wat Swetsenegger e.a. haalden (of op hun M's).
Op mijn M leverde ik ongeveer 245 Watt.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Ik had maar 222 op mijn M. Zie, zo snel ben ik helemaal niet
290 op mijn 10k, dat klinkt al iets beterIk zal in het gunstigste geval net boven de 200 uitkomenquote:
Ik had maar 222 op mijn M. Zie, zo snel ben ik helemaal niet
En dan ben ik nu notabene nog wat kgs zwaarder dan voor de zomer.
Maar ik kan me eigenlijk moeilijk voorstellen dat watts alleen van snelheid afhangen, als je al vermoeider bent, moet je dan niet meer watts leveren om dezelfde snelheid te halen?Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Er wordt bij het berekenen van W/Kg alleen rekening gehouden met de snelheid, terwijl er natuurlijk nog veel meer factoren meespelen:
-Weerconditities
-Hoogteverschillen
-Type ondergrond
-Hoogte waarop de wedstrijd gelopen wordt.
Je kan het dus alleen in dezelfde wedstrijd op dezelfde dag met elkaar vergelijken en niet tussen twee verschillende wedstrijden.
(edit: duur heeft er niets mee te maken, Watt is natuurlijk al Joule/seconde)
[ Bericht 6% gewijzigd door #ANONIEM op 16-10-2014 09:35:23 ]whoo dat gaat nogal hard omhoog als de afstanden korter worden.
op de 10 EM zit ik in de 290, en op de 5 zelfs 335 (en dan heb ik hetzelfde gewicht gerekend als na de M, dus waarschijnlijk nog wel iets meer)Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Als Kimetto 60 kg was, dan liep hij zijn marathon in 342 watt. Als ik nou 115 kg ga wegen en dezelfde tijden haal als nu, red ik dat ook welIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Zelfs als ik de HM in het tempo die ik volgens die calculatie op basis van mijn 10k-tijd zou moeten kunnen lopen zou lopen (5:02) kom ik maar op 188 watt uit.Dikker wordenquote:
Zelfs als ik de HM in het tempo die ik volgens die calculatie op basis van mijn 10k-tijd zou moeten kunnen lopen zou lopen (5:02) kom ik maar op 188 watt uit.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik heb nog niet alle reacties gelezen, dus misschien zeg ik iets dat al eerder gezegd is.quote:
Zo dan.. hier word als een malle gepraat haha ik kan mijn eigen post nieteens meer vinden. Maar ik zou me eens even wat beter voorstellen, ik had vanmiddag haast haha. Ik ben een jongen van 26 (volgende week 27) woonachtig in het mooie Achterhoek en eigenlijk tot mijn 23e ongeveer een heel sportief leven geleid, totdat ik stopte met voetbal omdat de zin er af was, vanaf toen eigenlijk bij wijze van op de bank neergepleurd en er niet meer vanaf gekomen. En ik dacht dus van de zomer daar moet verandering aan kopem en ben begonnen met hardlopen, waar ik nul komma nul ervaring in heb behalve vroeger de standaard schoolgym activiteiten ( waar ik wel altijd voorop liep
Dit schema moet op zich wel lukken. Ik ben ooit (2003 geloof ik) ook rond september gaan trainen voor de halve marathon in Enschede. Die destijds overigens nog wel half mei was, dus een maand later dan nu. Ik had daarvoor nooit gelopen. Maar via de clinics van Marti ten Kate (we gooien zijn naam er maar weer eens in)/TC Tubantia en hun schema heb ik probleemloos opgebouwd naar die halve marathon. Ik liep hem in 1.55, maar dat is natuurlijk heel persoonlijk qua aanleg en dergelijke.Ik kom op 340 watt op de 10km.
Moet nodig afvallen zo te zienIt has to mean something
Could never mean more than a sacrificeDat is wel hoog ja, ik haal dat op mn 3000m pr nog niet eensquote:
Ik kom op 340 watt op de 10km.
Moet nodig afvallen zo te zien300+boxquote:
Ik kom op 340 watt op de 10km.
Moet nodig afvallen zo te zien
325watt hier
231.04watt
[ Bericht 16% gewijzigd door CaLeX op 16-10-2014 10:29:07 ]Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.Nouja, er is vast ook een soort ideale verhouding lengte/gewicht voor elke afstand. Ben nou niet per se zwaar maar heb wel lengte waardoor ik nooit 60 kilo ga wegen.It has to mean something
Could never mean more than a sacrificeJepz, weet ik. Ik doe hard mijn best. Maar langzamer dan 6.50/7.00 per km lukt nog niet. Of ik moet mijn pasfrequentie omlaag gooienquote:
[..]
Plus: als je DL tempo maar langzamer is dan wat je bij een wedstrijd van plan bent
Quoi: dankjewel
Ik loop zowel met een eigen schema (gemaakt via runnersweb) als bij de AV. Ik vervang de intervaltraining (of tempotraining) van donderdag door whatever Bert voor ons bedacht heeft
Murmeli: langzaam lopen moet je leren, weet je nog
Mossel: benieuwd hoe het gaat vanavond!
Ach, ik blijf lekker oefenenSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Ik snap er ook niets van hoor, maar het werkt wel. anderhalve maand geleden een minuut van mijn PR afgelopen terwijl ik nauwelijks harder gelopen heb dan dat tempo. Af en toe een intervaltraining alleen. Je kan mijn endomundo er op nakijkenquote:
[..]
Een minuut boven mijn wedstrijdtempo? hoe weet ik dan of ik het tempo vol kan houden tijdens de wedstrijd? volgens het schema klopt dat ook wel wat je zegt, maar ik kan dus een snellere wedstrijd lopen als ik de trainingen langzamer loop? klinkt beetje raar eigenlijk, niet dat ik je niet geloof hoorals je maar plezier hebtquote:Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.Zit net ff naar het nieuwe marathonparcours van Rotterdam te kijken, maar echt schokkend anders is het niet, toch?F means you're fuckedGrappig die sommetjes, maar wat een verschil met mijn cijfers! Bij mijn snelste 5 km kom ik op 189, maar verder hangt het zo rond de 160/170.quote:
whoo dat gaat nogal hard omhoog als de afstanden korter worden.
op de 10 EM zit ik in de 290, en op de 5 zelfs 335 (en dan heb ik hetzelfde gewicht gerekend als na de M, dus waarschijnlijk nog wel iets meer)
Ik heb gemerkt dat mijn tank na een km of 12/13 eigenlijk wel leeg is, dan valt er weinig meer te verbranden. Als ik 's avonds loop gaat dat beter, dan loop ik vrij moeiteloos 17 km. Ik ben dan ook de hele week aan het eten en slapen als voorbereiding op de HM in Amsterdam. Om nog een beetje brandstofreserve te hebben.Oh das wel lastig. Misschien als ontbijt een full english naar binnen werken voor de HM? Hoewel dat wel erg vet is natuurlijk.quote:
[..]
Grappig die sommetjes, maar wat een verschil met mijn cijfers! Bij mijn snelste 5 km kom ik op 189, maar verder hangt het zo rond de 160/170.
Ik heb gemerkt dat mijn tank na een km of 12/13 eigenlijk wel leeg is, dan valt er weinig meer te verbranden. Als ik 's avonds loop gaat dat beter, dan loop ik vrij moeiteloos 17 km. Ik ben dan ook de hele week aan het eten en slapen als voorbereiding op de HM in Amsterdam. Om nog een beetje brandstofreserve te hebben.
Pannenkoeken dan? En tussendoor wat eten
Ik hoop dat je geen last krijgt.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Dat laatste zou ik eigenlijk ook moeten doen jaquote:
[..]
Grappig die sommetjes, maar wat een verschil met mijn cijfers! Bij mijn snelste 5 km kom ik op 189, maar verder hangt het zo rond de 160/170.
Ik heb gemerkt dat mijn tank na een km of 12/13 eigenlijk wel leeg is, dan valt er weinig meer te verbranden. Als ik 's avonds loop gaat dat beter, dan loop ik vrij moeiteloos 17 km. Ik ben dan ook de hele week aan het eten en slapen als voorbereiding op de HM in Amsterdam. Om nog een beetje brandstofreserve te hebben.F means you're fuckedFull English is inderdaad echt veel te vet. Die proef je dan onderweg nog een paar keer...quote:
[..]
Oh das wel lastig. Misschien als ontbijt een full english naar binnen werken voor de HM? Hoewel dat wel erg vet is natuurlijk.
Pannenkoeken dan? En tussendoor wat eten
Ik hoop dat je geen last krijgt.
Is overigens wel ideaal voor een lange low-intensity inspanning, zoals hiken.NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Of een gelletje of wat rozijnen mee dan voor onderweg?Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik heb inderdaad gelletjes aangeschaft (en voorgeproefd). De dag ervoor ga ik pannenkoeken of muffins o.i.d bakken. Rozijntjes is ook een leuk idee!quote:
Of een gelletje of wat rozijnen mee dan voor onderweg?Of dadels...quote:
[..]
Ik heb inderdaad gelletjes aangeschaft (en voorgeproefd). De dag ervoor ga ik pannenkoeken of muffins o.i.d bakken. Rozijntjes is ook een leuk idee!Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Het is een beetje als bij auto's, bij een klein licht wagentje kan een motor met wat minder vermogen nog hele snele prestaties leveren (bhp/tonne), daarom is totale Wattage eigenlijk niet interessant om te vergelijken, en is die Watt/kg beter voor vergelijking.quote:
[..]
Grappig die sommetjes, maar wat een verschil met mijn cijfers! Bij mijn snelste 5 km kom ik op 189, maar verder hangt het zo rond de 160/170.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Mijn standaard marathonontbijt is Havermout met 50% water, 50% melk, rozijnen en kaneel. A la GotCquote:
[..]
Ik heb inderdaad gelletjes aangeschaft (en voorgeproefd). De dag ervoor ga ik pannenkoeken of muffins o.i.d bakken. Rozijntjes is ook een leuk idee!
F means you're fuckedBij mij ongeveer hetzelfde, alleen dan water ipv melkquote:
[..]
Mijn standaard marathonontbijt is Havermout met 50% water, 50% melk, rozijnen en kaneel. A la GotCIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Havermout met water is toch hartstikke vies?? :x Ik eet bijna dagelijks havermout maar wel gewoon met melk (en wat zoetstof)I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.ik vind havermout 's ochtends teveel werk
Zeker op werkdagenMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Nee vind ik niet? Gewoon lekker veel kaneel er doorheen. En ik zet het de avond van tevoren in de koelkast met het water en rozijnen en kaneel en een peertje of appel er doorheen, dan hoeft het 's ochtends alleen 2 minuten in de magnetron, dus het werk is het dan ook niet.quote:
Havermout met water is toch hartstikke vies?? :x Ik eet bijna dagelijks havermout maar wel gewoon met melk (en wat zoetstof)
Op normale dagen eet ik havermout alsof het muesli is, dus een paar scheppen door de yoghurt heen.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik gebruik havermout alleen maar voor door de pannenkoeken
's Ochtends eet ik meestal kwark met fruit en muesli, in het weekend voor een LDL in de ochtend een Snelle Jelle, en als ik zin heb of een wedstrijd van meer dan 10k loop maak ik pannenkoeken met spek.Gewoon boterhammen met beleg. Werkt ook prima. Eventueel een banaan voor onderweg in de auto als we op pad zijn naar een langer loopje.NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Dat heb ik allemaal in huis, ga ik snel nog even uittesten voor zondag. Banaantje erdoor lijkt me ook wel ok.quote:
[..]
Mijn standaard marathonontbijt is Havermout met 50% water, 50% melk, rozijnen en kaneel. A la GotCSojamelk in pannetje verwarmen, havermout toevoegen, beetje kaneel en twee bananen in plakjes. Top ontbijt (of lunch of s avonds na het lopen)
Maar meestal maak ik 1,5 liter groene smoothie als ontbijt. Heerlijk. Wel zeiken als een moeflon na een uur1.5 literquote:
Sojamelk in pannetje verwarmen, havermout toevoegen, beetje kaneel en twee bananen in plakjes. Top ontbijt (of lunch of s avonds na het lopen)
Maar meestal maak ik 1,5 liter groene smoothie als ontbijt. Heerlijk. Wel zeiken als een moeflon na een uurIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Dat deed ik ook altijd, maar dat blijkt niet genoeg te zijn. Ten eerste blijf ik maar afvallen met al die lange trainingsloopjes van de laatste tijd en ten tweede ben ik laatst tijdens een 10 EM in Bergen volkomen opgebrand. De laatste 4 km heb ik op 2 bekers water, een dextrootje en de bezemfiets naast me uitgelopen. Ik kreeg wel een groot applaus en een kadootje omdat ik laatste was gewordenquote:
Gewoon boterhammen met beleg. Werkt ook prima. Eventueel een banaan voor onderweg in de auto als we op pad zijn naar een langer loopje.4/5 bananen, 2 sinaasappels, optioneel wat ander fruit, stukje verse gember, water en zo'n 200/300 groene bladgroente (spinazie, andijvie, boerenkool, bleekselderij, paksoi)quote:
[..]
1.5 literJeminee, zoveel bananenquote:
[..]
4/5 bananen, 2 sinaasappels, optioneel wat ander fruit, stukje verse gember, water en zo'n 200/300 groene bladgroente (spinazie, andijvie, boerenkool, bleekselderij, paksoi)Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!% zuivel laat ik afhangen van de starttijdquote:
[..]
Bij mij ongeveer hetzelfde, alleen dan water ipv melk
Als hij binnen 2 uur start=100% water.
2-4 uur: 50% melk, 50% water.
>4 uur, 100% melk.Zal je zien dat het zulke bananen zijn:quote:
[..]
Jeminee, zoveel bananenNT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Oh, weer wat geleerdquote:
[..]
% zuivel laat ik afhangen van de starttijd
Als hij binnen 2 uur start=100% water.
2-4 uur: 50% melk, 50% water.
>4 uur, 100% melk.F means you're fuckedJij eet wel wat je voorgeschoteld wordt, dat blijkt maar.quote:NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600En hoe vroeg gaan jullie opstaan zondagquote:
[..]
% zuivel laat ik afhangen van de starttijd
Als hij binnen 2 uur start=100% water.
2-4 uur: 50% melk, 50% water.
>4 uur, 100% melk.
Het lijkt mij wel beter om 3-4 uur voor de start al wakker te zijn, maar pfoe, 5.30 is toch echt te gek..Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Duidelijke zaakquote:
[..]
Jij eet wel wat je vorogeschoteld wordt, dat blijkt maar.F means you're fuckedKlopt. En peulvruchten, noten en zadenquote:
[..]
Jeminee, zoveel bananenWe moeten de tram van 6.37 uur hebben, dus het zou best eens 5.30 uur kunnen worden jaquote:
[..]
En hoe vroeg gaan jullie opstaan zondag
Het lijkt mij wel beter om 3-4 uur voor de start al wakker te zijn, maar pfoe, 5.30 is toch echt te gek..F means you're fuckedYupquote:
[..]
Jij eet wel wat je voorgeschoteld wordt, dat blijkt maar.
Om om 9.00 in het stadion te zijn?quote:
[..]
We moeten de tram van 6.37 uur hebben, dus het zou best eens 5.30 uur kunnen worden ja
Of ga je eerst nog omkleden in de Sporthallen Zuid?
Over dit deel van de marathon (hoe en hoe laat er te komen) heb ik nog niet zoveel nagedachtIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik wil altijd minimaal (!) een uur van tevoren aanwezig zijnquote:
[..]
Om om 9.00 in het stadion te zijn?
Of ga je eerst nog omkleden in de Sporthallen Zuid?
Over dit deel van de marathon (hoe en hoe laat er te komen) heb ik nog niet zoveel nagedachtF means you're fuckedJa een uur van tevoren lijkt mij ook wel prima. Volgens mij is het stadion ook pas om 8.15 open. Maar daar kun je geen spullen achterlaten, in Sporthallen Zuid wel, dus ik twijfel nu of ik daar eerst langs ga of niet. Misschien als mijn vriend meegaat 's ochtends vroeg kan ik alles aan hem geven, maar dan wil ik niet langer dan een uur in alleen mijn hardloopkleding staan.quote:
[..]
Ik wil altijd minimaal (!) een uur van tevoren aanwezig zijn
Ik heb laatst wel een hele zooi 80's sportkleding van mijn opa gehad, dus dat kan ik ook nog aandoen en vlak voor de start aan het goede doel donerenIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Natuurlijk gaat ie mee. Anders is ie een lapzwans eerste klassequote:
[..]
Ja een uur van tevoren lijkt mij ook wel prima. Volgens mij is het stadion ook pas om 8.15 open. Maar daar kun je geen spullen achterlaten, in Sporthallen Zuid wel, dus ik twijfel nu of ik daar eerst langs ga of niet. Misschien als mijn vriend meegaat 's ochtends vroeg kan ik alles aan hem geven, maar dan wil ik niet langer dan een uur in alleen mijn hardloopkleding staan.
Ik heb laatst wel een hele zooi 80's sportkleding van mijn opa gehad, dus dat kan ik ook nog aandoen en vlak voor de start aan het goede doel donerenF means you're fuckedTrouwens @trolley: je wil op ameland een snelle tijd lopen, toch? Realiseer je wel dat er 3 km strand in zit en wat heuveltjes. T is geen snel parcours.
Ik ga gewoon rustig sjokken daar.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Zonde, hartstikke hip juist!quote:
[..]
Ik heb laatst wel een hele zooi 80's sportkleding van mijn opa gehad, dus dat kan ik ook nog aandoen en vlak voor de start aan het goede doel donerenVriend moet mee. Daar zijn vriendjes voor!quote:
[..]
Ja een uur van tevoren lijkt mij ook wel prima. Volgens mij is het stadion ook pas om 8.15 open. Maar daar kun je geen spullen achterlaten, in Sporthallen Zuid wel, dus ik twijfel nu of ik daar eerst langs ga of niet. Misschien als mijn vriend meegaat 's ochtends vroeg kan ik alles aan hem geven, maar dan wil ik niet langer dan een uur in alleen mijn hardloopkleding staan.
Ik heb laatst wel een hele zooi 80's sportkleding van mijn opa gehad, dus dat kan ik ook nog aandoen en vlak voor de start aan het goede doel donerenSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?quote:
[..]
% zuivel laat ik afhangen van de starttijd
Als hij binnen 2 uur start=100% water.
2-4 uur: 50% melk, 50% water.
>4 uur, 100% melk.Zat daar niet toevallig een 80's skipak bij?quote:
Ik heb laatst wel een hele zooi 80's sportkleding van mijn opa gehad, dus dat kan ik ook nog aandoen en vlak voor de start aan het goede doel donerenTrek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.En ze wil niet eens niet mee!quote:
[..]F means you're fuckedMwoah, snelle tijd .. ik wil 10KM binnen het uur lopen, dus zo'n extreem snelle tijd is dat niet volgens mijquote:
Trouwens @trolley: je wil op ameland een snelle tijd lopen, toch? Realiseer je wel dat er 3 km strand in zit en wat heuveltjes. T is geen snel parcours.
Ik ga gewoon rustig sjokken daar.
Maar heeft de 10KM ook 3KM strand?'The difference between pizza and your opinion is that I asked for pizza.'
Ynske
Bedankt voor de zon...Wij hadden gister een leuk spelletje.
4x4' en 2' rust.
Waarbij tijdens de 4' er balletjes circuleerden. Als jij een balletje had moest je bij geel op je normale tempo, bij groen sprinten. Als je geen balletje had dan mocht je dribbelen.
Er waren twee groepen, en als je iemand tegen kwam dan moest je je balletje afgeven of ruilen.Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegiequote:
[..]quote:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zeker
En mijn vriend gaat sowieso wel mee hoor, maar ik weet niet of hij al meteen 's ochtends vroeg meegaat. Maar misschien kan ik hem aan zijn boyfriendduties verplichten, al ga ik zaterdag ook niet mee naar zijn roeiwedstrijd vanwege benenrustIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Wat zijn jullie allemaal bewust met voedsel bezig zeg. Mijn ontbijt voor de halve is waarschijnlijk een croissant en een tosti met ham en kaas.Strand hakt wel hard in je tempo hoor. Vorig jaar scheelde het mij 30 seconden op de kilometer tussen de vredesloop en de duinstrandloopquote:
[..]
Mwoah, snelle tijd .. ik wil 10KM binnen het uur lopen, dus zo'n extreem snelle tijd is dat niet volgens mij
Maar heeft de 10KM ook 3KM strand?Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.Hangt van de condities van het strand af. Egmond was prima dit jaar.quote:
[..]
Strand hakt wel hard in je tempo hoor. Vorig jaar scheelde het mij 30 seconden op de kilometer tussen de vredesloop en de duinstrandloopIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!De Duinstrandloop heeft ook wat nare duintjes he. Dat verschil kwam echt niet alleen door het strandquote:
[..]
Strand hakt wel hard in je tempo hoor. Vorig jaar scheelde het mij 30 seconden op de kilometer tussen de vredesloop en de duinstrandloopF means you're fuckedIk weet niet wat jouw pr's zijn...quote:
[..]
Mwoah, snelle tijd .. ik wil 10KM binnen het uur lopen, dus zo'n extreem snelle tijd is dat niet volgens mij
Maar heeft de 10KM ook 3KM strand?
Ik verwacht hem zelf niet binnen t uur te lopen. Maar ben dan ook uit vorm.
Volgens mij heeft de 10 3 km strand en de HM 6.
Ergens wil ik nog steeds de HM doen... Mag niet foei!Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Hoog water... Dus mul zand waar wij lopen.quote:
[..]
Hangt van de condities van het strand af. Egmond was prima dit jaar.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Maar is ook 2km korter.quote:
[..]
De Duinstrandloop heeft ook wat nare duintjes he. Dat verschil kwam echt niet alleen door het strandTrek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.Ik heb één keer een 10 wedstrijdloop gedaan, toevallig in 2012 op Amelandquote:
[..]
Ik weet niet wat jouw pr's zijn...
Ik verwacht hem zelf niet binnen t uur te lopen. Maar ben dan ook uit vorm.
Volgens mij heeft de 10 3 km strand en de HM 6.
Ergens wil ik nog steeds de HM doen... Mag niet foei!'The difference between pizza and your opinion is that I asked for pizza.'De stand van de wind kan ook nog helpen/roet in het eten gooienquote:
[..]
Hoog water... Dus mul zand waar wij lopen.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ah ok. Hoe dan?quote:
[..]
De stand van de wind kan ook nog helpen/roet in het eten gooienSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Nou op het strand loop je meestal in de volle wind, dus met wind mee vlieg je, en met wind tegen sta je stil.quote:Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik kwam een leuk loopje tegen: http://www.dehalvevandeha(...)7/pagina/welkom.html Veel verschillende afstanden en leuke omgeving zo te zien.snel kapselquote:
Ik ga me weer een marathoncoupe aan laten meten
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Daar had ik het met TWC over, we zagen een banner tijdens ons loopje. Lijkt me inderdaad ook echt leuk!quote:
Ik kwam een leuk loopje tegen: http://www.dehalvevandeha(...)7/pagina/welkom.html Veel verschillende afstanden en leuke omgeving zo te zien.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!quote:
[..]
Ik heb één keer een 10 wedstrijdloop gedaan, toevallig in 2012 op Ameland
Netjes!Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Oh dat bedoel jequote:
[..]
Nou op het strand loop je meestal in de volle wind, dus met wind mee vlieg je, en met wind tegen sta je stil.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Klopt inderdaad, heb het parcours even bekeken. Hetzelfde stuk als in 2012 overigens, voor mijn gevoel was het dus veel korter dan in werkelijkheid hahaquote:'The difference between pizza and your opinion is that I asked for pizza.'Sowieso, havermoutquote:
Wat zijn jullie allemaal bewust met voedsel bezig zeg. Mijn ontbijt voor de halve is waarschijnlijk een croissant en een tosti met ham en kaas.
Ik hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.quote:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.ZekerIk hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.Quoi wil je me in de OP zetten?
1
2[b]6-4-2015 - [url=http://www.dehalvevandehaar.nl/pg-28136-7-83557/pagina/welkom.html]De halve van de Haar (Haarzuilens)[/url][/b]
[*] Angel-A - 10,5 km
Thanks
Goedemiddag, heb me ietsjes verslapen haha
Maar als ik het goed begrijp is het beste voor mijn lichaam om lange duurlopen 1 min boven mijn wedstrijd tempo te lopen, en korte afstanden afentoe best even mag versnellen?Ja, zoiets, maar dan wel 1 minuut boven je behaalde wedstrijdtempo. Niet boven je beoogde wedstrijd tempoquote:
Goedemiddag, heb me ietsjes verslapen haha
Maar als ik het goed begrijp is het beste voor mijn lichaam om lange duurlopen 1 min boven mijn wedstrijd tempo te lopen, en korte afstanden afentoe best even mag versnellen?Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.Dat geeft hoopquote:
[..]
Klopt inderdaad, heb het parcours even bekeken. Hetzelfde stuk als in 2012 overigens, voor mijn gevoel was het dus veel korter dan in werkelijkheid haha
Ben benieuwd of we elkaar tegenkomenSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Ik heb geen idee wat mijn wedstrijdtempo is joh haha, dat tempo wat ik kan ligt alweer hoger dan een paar weken geledenquote:
[..]
Ja, zoiets, maar dan wel 1 minuut boven je behaalde wedstrijdtempo. Niet boven je beoogde wedstrijd tempoDie 1 minuut is ook gewoon een soort leidraad waar je je aan zou kunnen houden om niet toch te snel te gaan lopen. Maar tijdens je duurlopen gewoon je tempo wat omlaag schroeven en lekker ontspannen hobbelen is ook al prima. Waarschijnlijk is dat de eerste trainingen al onwennig genoeg. En daarnaast tijdens andere trainingen lekker snelheidswerk doen, en het komt vast allemaal helemaal goedquote:
[..]
Ik heb geen idee wat mijn wedstrijdtempo is joh haha, dat tempo wat ik kan ligt alweer hoger dan een paar weken geledenGewoon je duurlopen op een relaxt tempo lopen, dat je nog lekker kunt praten/zingen en niet als een dolle aan het hijgen en naar adem aan het happen bent.quote:
[..]
Ik heb geen idee wat mijn wedstrijdtempo is joh haha, dat tempo wat ik kan ligt alweer hoger dan een paar weken geleden
En of dat nu 1 min of anderhalve minuut of 40 sec boven je wedstrijdtempo ligt, dat maakt niets uit.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Dan denk ik dat ik mijn trainingen zo ergens in de 11 kmh loop en de wedstrijd zou dan ergens in de 12 worden. volgens mijn schema moet ik op veel afstanden wel de laatste kilometer wat sneller lopen, is dat verstandig of zeggen jullie van ook dat liever niet?Dat zou zomaar kunnenquote:
[..]
Dat geeft hoop
Ben benieuwd of we elkaar tegenkomen'The difference between pizza and your opinion is that I asked for pizza.'Dat is 30 sec/km langzamer, das niet heel veel. Probeer eens rond de 10 km/u te lopen... En dan de laatste km op 11 of 12 kan wel, mits je jezelf daar niet stuk op loopt.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Ik zou het proberen, maar ik denk dat ik me niet op kan brengen om onder de 11 te lopenquote:
Dat is 30 sec/km langzamer, das niet heel veel. Probeer eens rond de 10 km/u te lopen... En dan de laatste km op 11 of 12 kan wel, mits je jezelf daar niet stuk op loopt.Dan doe je datquote:
[..]
Ik zou het proberen, maar ik denk dat ik me niet op kan brengen om onder de 11 te lopenSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Tuurlijk wel, er zijn al heel veel posters hier die dat gezegd hebben ("ik kan niet langzaam lopen") incl ondergetekende, en het lukt iedereen.quote:
[..]
Ik zou het proberen, maar ik denk dat ik me niet op kan brengen om onder de 11 te lopenMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Op Jero na dan, maargoed zijn rustig is nogsteeds retesnel voor de restquote:
[..]
Tuurlijk wel, er zijn al heel veel posters hier die dat gezegd hebben ("ik kan niet langzaam lopen") incl ondergetekende, en het lukt iedereen.
Het kost idd wat moeite, maar het is ook wel fijn om 10km weg te tikken met het idee dat je vrij weinig gedaan hebt omdat het allemaal zo makkelijk ging.Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.Jero kan dat ook, ik heb een keer op een VFF clinic samen met hem 5km op 6min/km gelopenquote:
[..]
Op Jero na dan, maargoed zijn rustig is nogsteeds retesnel voor de rest
Het kost idd wat moeite, maar het is ook wel fijn om 10km weg te tikken met het idee dat je vrij weinig gedaan hebt omdat het allemaal zo makkelijk ging.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Das voor mij wedstrijdtempo jonguh!quote:
[..]
Jero kan dat ook, ik heb een keer op een VFF clinic samen met hem 5km op 6min/km gelopenSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Maar voor Jero nietquote:
[..]
Das voor mij wedstrijdtempo jonguh!Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.En dan nog een cadans van tegen de 200 hebbenquote:
[..]
Jero kan dat ook, ik heb een keer op een VFF clinic samen met hem 5km op 6min/km gelopenJa weet ikquote:Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Het is pas cool als je beseft dat je op een duurlooptempo aan het lopen bent wat ooit je wedstrijdtempo was!Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!hij liep achteruit?quote:
[..]
Jero kan dat ook, ik heb een keer op een VFF clinic samen met hem 5km op 6min/km gelopenquote:
[..]
En dan nog een cadans van tegen de 200 hebbenTrek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.Ja, jero, goede vraag. Als ik nou een ubersaaie slome trage duurloop wil doen. Op, zeg, 7+ min/km. Is het dan de bedoeling dat mijn cadans gelijk blijft of kan die omlaag?quote:
[..]
En dan nog een cadans van tegen de 200 hebbenSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Dat zijn rustig voor ons snel is, betekent niet dat dat voor hem niet rustig is. Ik zie in zijn logs genoeg loopjes voorbij komen die toch significant langzamer zijn dan z'n wedstrijden. Waarschijnlijk bedoel je dat ook wel ergens, maar je lijkt jezelf hier tegen te spreken.quote:
[..]
Op Jero na dan, maargoed zijn rustig is nogsteeds retesnel voor de rest
Overigens heeft het voor jero verder ook weinig nut om op 6min/km te gaan lopen. Daar heeft zijn training geen (of bijzonder weinig) baat bij. Maar dat betekent niet dat het niet soms leuk kan zijn om mee te lopen met mensen die significant minder snel zijn. Want leuk is soms net zo belangrijk als snel om de motivatie te behouden.
Overigens, deze is wel aardig om een grof idee te krijgen van je verschillende trainingssnelheden: http://fellrnr.com/wiki/VDOT_CalculatorNT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Ik moet overigens wel zeggen dat het (m.i.) makkelijk is om in gezelschap wat langzamer te lopen dan alleen.
Mijn LDL's die ik alleen liep zijn allemaal sneller geweest dan die ik met anderen liep (en sommige van die LDL's liep ik dan met een groepje waar ik de sloomste van was qua wedstrijdtempo en dan nog langzamer lopen dan alleen)Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Dat zou leuk zijn ja!quote:
Het is pas cool als je beseft dat je op een duurlooptempo aan het lopen bent wat ooit je wedstrijdtempo was!
Maar dan moet ik nog wat sneller worden. Loop pas een maand of 9 wedstrijden.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Ik snap niet veel van die calculator, waar moet je precies kijken?quote:
[..]
Dat zijn rustig voor ons snel is, betekent niet dat dat voor hem niet rustig is. Ik zie in zijn logs genoeg loopjes voorbij komen die toch significant langzamer zijn dan z'n wedstrijden. Waarschijnlijk bedoel je dat ook wel ergens, maar je lijkt jezelf hier tegen te spreken.
Overigens heeft het voor jero verder ook weinig nut om op 6min/km te gaan lopen. Daar heeft zijn training geen (of bijzonder weinig) baat bij. Maar dat betekent niet dat het niet soms leuk kan zijn om mee te lopen met mensen die significant minder snel zijn. Want leuk is soms net zo belangrijk als snel om de motivatie te behouden.
Overigens, deze is wel aardig om een grof idee te krijgen van je verschillende trainingssnelheden: http://fellrnr.com/wiki/VDOT_CalculatorIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Nee op zuid is het slingertje van de olympiaweg naar slinge verplaatst. Dat is het wel zo'n beetje volgens mij.quote:
Zit net ff naar het nieuwe marathonparcours van Rotterdam te kijken, maar echt schokkend anders is het niet, toch?Ik zal nog wel even een verslagje posten van afgelopen zaterdag Down Under run in Nieuwegein.
Ik verwachtte er van te van te voren niet zo heel veel van, omdat het de eerste keer was dat er daar zoiets werd georganisseerd. Er was ook niet zoveel ruchtbaarheid aan gegeven, dus ik had niet verwacht dat er erg veel lopers op af zouden komen. Wat dus uiteindelijk ook het geval bleek. Zo'n 500 man deden mee.
Wij (een vriend en ik) moesten om 13.00 uur lopen. Er was een keuze tussen 6km of 12km. Maar omdat 12 twee keer het rondje van 6 was vonden we 6 meer dan genoeg. Ook moesten we de dag er na voetballen, dus zodoende. We zouden met een groepje van 40 tegelijk starten. Uiteraard was het geen wedstrijd, maar we wilden toch vrij vlot van start gaan, zodat we niet bij de obstakels hoefden te wachten op anderen. Net voor de start stonden we nog maar met 10 man, dat viel wel heel erg tegen. Gelukkig kwamen de overige 30 nog net op tijd aan lopen dus we konden met de volledige groep starten.
Wij liepen vanaf de start al meteen voorop dus we konden lekker op ons eigen tempo doorlopen zonder dat we hoefden te wachten. 6 km is natuurlijk zo voorbij, maar met 20 obstakels hebben we er toch zo'n 40 minuten over gedaan. De meeste obstakels waren vrij eenvoudig te nemen en in vergelijking met Mudmasters was dit vooral zwaar voor je benen en had je je armen maar af en toe nodig. Toch nog behoorlijk wat modder en water (wat vrij koud was). Na ongeveer 40 minuten kwamen wij dus als eerste van onze groep (Paars) aan. Na de finish kregen we meteen een red bull en een banaan. Daar stonden een paar hottubs met heerlijk warm water, dus daar maar even in gaan zitten.
Toen kwam er een vrouwtje met een fles wijn aan, wij waren dus eerste geworden, dus kregen we een flesje wijn. Erg leuk bedacht
In tegenstelling tot Mudmasters hadden ze hier wel douchejes, dus we hebben ons even gedoucht en opgefrist en zijn daarna ons satétje en biertje op gaan halen. Daarna nog even gebleven en nog wat meer biertjes gedronken en na de regen (net na dat wij finishten begon het te storten) zijn we richting huis gefietst.
Al met al een leuke geslaagde dag. Zeker voor herhaling vatbaar. Al hoop ik dat er een volgende keer komt, blijkbaar is er iemand bij de monkey bars weggegleden met zijn handen en in de hete kolen gevallen met zijn heup. Die lag maandag nog in Beverwijk met tweede en derdegraads brandwonden. Ik sprak zijn vrouw in de sportschool maandag en die wilde een schadeclaim in dienen. Mijn mening is dat deelname op eigen risico is en ik hoop niet dat dit gevolgen heeft voor het evenement.
Wat trouwens ook wel grappig was, was dat wij in dezelfde startserie zaten als Michael Mols. Oud voetballer van FC Utrecht en feyenoord onder andere.Ik zet je erbijquote:
Quoi wil je me in de OP zetten?
[ code verwijderd ]
Thanks
Ben je klaar voor zondag? Vertrouwen erin?Kennis van me roept aanpassingen bij Spinozaweg, Slinge, Oldegaarde en Boszom. Geen idee. Het zal allemaal. Het schijnt nu 42,195 km te zijn!quote:
[..]
Nee op zuid is het slingertje van de olympiaweg naar slinge verplaatst. Dat is het wel zo'n beetje volgens mij.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Spinozaweg, Slinge (en olympiaweg) is dus inderdaad aanpassing op Zuid, maar dat is minimaal.quote:
[..]
Kennis van me roept aanpassingen bij Spinozaweg, Slinge, Oldegaarde en Boszom. Geen idee. Het zal allemaal. Het schijnt nu 42,195 km te zijn!
-edit- Je loopt op zuid nu iets meer door richting zuiden voordat je afbuigt. Dus de west-oost route ligt nu zuidelijker.
Zie nu inderdaad dat dat vreselijke slingertje achter bij de boszoom door Alexanderpolder weg is
[ Bericht 6% gewijzigd door Swetsenegger op 16-10-2014 13:14:34 ]Ja, lekker handig in min/Milequote:
[..]
Dat zijn rustig voor ons snel is, betekent niet dat dat voor hem niet rustig is. Ik zie in zijn logs genoeg loopjes voorbij komen die toch significant langzamer zijn dan z'n wedstrijden. Waarschijnlijk bedoel je dat ook wel ergens, maar je lijkt jezelf hier tegen te spreken.
Overigens heeft het voor jero verder ook weinig nut om op 6min/km te gaan lopen. Daar heeft zijn training geen (of bijzonder weinig) baat bij. Maar dat betekent niet dat het niet soms leuk kan zijn om mee te lopen met mensen die significant minder snel zijn. Want leuk is soms net zo belangrijk als snel om de motivatie te behouden.
Overigens, deze is wel aardig om een grof idee te krijgen van je verschillende trainingssnelheden: http://fellrnr.com/wiki/VDOT_CalculatorDat kun je aankruisenquote:
[..]
Ja, lekker handig in min/MileIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Oh, over het hoofd gezien dan denk ik. Teveel informatie op de site om makkelijk te zien wat belangrijk isquote:Eerst vul je een afstand/tijd in van een recente wedstrijd (de rest van de velden is niet enorm boeiend).quote:
[..]
Ik snap niet veel van die calculator, waar moet je precies kijken?
Daarna krijg je een overzicht met de verschillende tempos voor verschillende soorten workouts. Zoals de easy/long pace voor je LDLs, en je interval-snelheden voor je intervals en nog wat andere snelheden. Met name de tabel in paragraaf 1 is interessant.
Verder begrijp ik niet zo goed wat je niet begrijpt.NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Nouja die stappen waren me allemaal wel gelukt, maar bij elke tabel staan er 10 paces ongeveer, dus ik snap niet helemaal welke dan je goede trainingszone zou moeten zijnquote:
[..]
Eerst vul je een afstand/tijd in van een recente wedstrijd (de rest van de velden is niet enorm boeiend).
Daarna krijg je een overzicht met de verschillende tempos voor verschillende soorten workouts. Zoals de easy/long pace voor je LDLs, en je interval-snelheden voor je intervals en nog wat andere snelheden. Met name de tabel in paragraaf 1 is interessant.
Verder begrijp ik niet zo goed wat je niet begrijpt.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik zeg steeds tegen mezelf dat ik het kan, dat ik er voor getraind heb maar na dat rondje Bergen ben ik een beetje bang geworden. Het is toch weer een stukje verder. Ik ga voor uitlopen en loop (net als bij de Damloop) van post naar post en neem daar iedere keer wat te drinken en evt. te eten. Aan de andere kant heb ik er wel onwijs zin in! Morgen eerst naar de expo (20 minuutjes fietsen) voor wat extra voorpret en misschien wel een shirtquote:
[..]
Ik zet je erbij
Ben je klaar voor zondag? Vertrouwen erin?Leukquote:Op donderdag 16 oktober 2014 13:00 schreef S15 het volgende:
Ik zal nog wel even een verslagje posten van afgelopen zaterdag Down Under run in Nieuwegein.
[..]Jaa, daar doe ik volgend jaar ook aan mee. Hoe was het?quote:
[..]
LeukOnthoud vooral dat rondje Bergen een héél andere en veel zwaardere loop is dan A'dam. Komt vast goed!quote:
[..]
Ik zeg steeds tegen mezelf dat ik het kan, dat ik er voor getraind heb maar na dat rondje Bergen ben ik een beetje bang geworden. Het is toch weer een stukje verder. Ik ga voor uitlopen en loop (net als bij de Damloop) van post naar post en neem daar iedere keer wat te drinken en evt. te eten. Aan de andere kant heb ik er wel onwijs zin in! Morgen eerst naar de expo (20 minuutjes fietsen) voor wat extra voorpret en misschien wel een shirtMaar natuurlijk kun je hetquote:
[..]
Ik zeg steeds tegen mezelf dat ik het kan, dat ik er voor getraind heb maar na dat rondje Bergen ben ik een beetje bang geworden. Het is toch weer een stukje verder. Ik ga voor uitlopen en loop (net als bij de Damloop) van post naar post en neem daar iedere keer wat te drinken en evt. te eten. Aan de andere kant heb ik er wel onwijs zin in! Morgen eerst naar de expo (20 minuutjes fietsen) voor wat extra voorpret en misschien wel een shirtGrappig. Nooit de wetenschap erachter gezien. Maar inderdaad. Melk drinken na het lopen is beter dan wat anders dan ook drinken na het hardlopen. Dat voel je gewoon bij elke slok.quote:
http://www.ncbi.nlm.nih.g(...)exercise%20nutrition
Mossel, je wordt gesterkt door de wetenschap..Zeeuwse mossels kunnen altijd!Ik zou nog steeds erg graag de 8 km lopenquote:
In het Vondelpark is gelukkig ook wel het leukste publiek!
En het leukste publiek staat zondag aan de Zeeburgerdijk hoor
Bedankt voor de zon...getverderriequote:
[..]
Grappig. Nooit de wetenschap erachter gezien. Maar inderdaad. Melk drinken na het lopen is beter dan wat anders dan ook drinken na het hardlopen. Dat voel je gewoon bij elke slok.Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale CarnegieO, die lijkt mij ook wel leuk. Die kan ik dan nog even als opwarmer meenemen voor de marathon van Parijsquote:
Ik kwam een leuk loopje tegen: http://www.dehalvevandeha(...)7/pagina/welkom.html Veel verschillende afstanden en leuke omgeving zo te zien.Je weet dat op 6 april ook de 60 van Texel is hé? Is ook een leuke opwarmer voor je marathonquote:
[..]
O, die lijkt mij ook wel leuk. Die kan ik dan nog even als opwarmer meenemen voor de marathon van Parijsquote:
[..]
Je weet dat op 6 april ook de 60 van Texel is hé? Is ook een leuke opwarmer voor je marathon
Daar ben ik ook Zondagquote:
[..]
En het leukste publiek staat zondag aan de Zeeburgerdijk hoorWie gaat er nou hardlopen op de dag dat de belangrijkste voetbalwedstrijd van het seizoen gespeeld wordt?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.'The difference between pizza and your opinion is that I asked for pizza.'
quote:
Wie gaat er nou hardlopen op de dag dat de belangrijkste voetbalwedstrijd van het seizoen gespeeld wordt?BoeruhhhhSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.F means you're fuckedIk vond het leuk. Maar ja, ik vind het al snel leuk als het in Amsterdam isquote:
[..]
Jaa, daar doe ik volgend jaar ook aan mee. Hoe was het?Nou inderdaad, dat was ik even vergeten mee te nemen, heuvels, mul zand, modderige stukjes, je reinste trail was dat!quote:
[..]
Onthoud vooral dat rondje Bergen een héél andere en veel zwaardere loop is dan A'dam. Komt vast goed!Yup.quote:
Zeeburgerdijk, is dat het stuk naar 35km toe?
Gezellig Shravani!
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
