LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Vanavond weer met de groep mee trainen voor het eerst na de marathon! Staat drie keer 10 minuten op het schema. 
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Hoe kan hij de Watt/kg aangeven, dat hangt toch van je aantal kgs af?quote:Op woensdag 15 oktober 2014 23:50 schreef Corniel het volgende:
[..]
Correctie: Tsjernobyl geel. Zijn jullie kleurendoof ofzo?
Over de gewichtdiscussie: corniel.nl/runs
Tijdens mijn HM-pr leverde ik ongeveer 275 Watt. Ben wel benieuwd wat Swetsenegger e.a. haalden (of op hun M's).
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Je snapt m'n punt wel, grapjurkquote:Op donderdag 16 oktober 2014 06:58 schreef YUR het volgende:
[..]
Ik denk niet dat ik nu mijn PR op de 5 zou kunnen verbeteren in ieder geval
10km/10EM-PR's zie ik iig nog wel eens vermorzeld worden door mensen in marathontraining. Misschien moet ik ook maar eens voor een M gaan trainen.
Goed herstellen van een M-training en voldoende slapen is minstens zo belangrijk, is de belangrijkste les die ik heb geleerd tijdens mijn trainingen
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
1 minuut boven welk wedstrijdtempo? Het wedstrijdtempo op de afstand van de duurloop?
Ik stoei daar ook nog steeds mee.
Ik stoei daar ook nog steeds mee.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Over 5 kg wil ik toch weer eens een poging gaan dien mijn PR op de 5 te verbeteren. Maar dan moet ik wel weer een week of 6 van te voren beginnen met 5 x 1 km training op wedstrijd tempo. Die training werkte voor mij erg goed en fijn.
Dat is natuurlijk vooral vanwege hun discipline en trainingsomvang, want écht sneller word je niet van marathontraining.quote:
[..]
Je snapt m'n punt wel, grapjurk
Misschien moet ik ook maar eens voor een M gaan trainen.
Verder wel eens wat betreft (te) hard trainen, dat het je progressie in de weg kan zitten. Ik train ook altijd vrij sloom en dan lekker racen op wedstrijdjes.
Jack does it in real time...
Die verhouding is ook niet per se een wetmatigheid he. Het belangrijkste is dat je je duurlopen gewoon lekker rustig loopt, en hoe rustig verschilt voor iedereen. Ik loop meestal langzame duurlopen ongeveer 1,5 minuut boven 10k-tempo, maar kan ook iets sneller of langzamer zijn afhankelijk van hoe ik me voel. Al loop ik duurlopen de laatste tijd steeds vaker in de vorm van een wisselduurloop, wel met ongeveer hetzelfde basistempo, maar met elke km een versnellinkje van 100m. Dat bevalt ook wel erg goed.quote:
1 minuut boven welk wedstrijdtempo? Het wedstrijdtempo op de afstand van de duurloop?
Ik stoei daar ook nog steeds mee.
Hoe bereken ik dat?quote:
[..]
Correctie: Tsjernobyl geel. Zijn jullie kleurendoof ofzo?
Over de gewichtdiscussie: corniel.nl/runs
Tijdens mijn HM-pr leverde ik ongeveer 275 Watt. Ben wel benieuwd wat Swetsenegger e.a. haalden (of op hun M's).
-edit a zie het al.
Op de marathon 230,56
Op HM PR 262,24
Op 15KM 269,74
Hier overigens nog steeds last van linkerscheen en rechter achillespees. Misschien maar even de maand November niet of nauwelijks lopen. Want als ik de Marathon weer wil lopen lijkt het me niet verstandig om met 2 lichte blessures aan de training te beginnen
[ Bericht 2% gewijzigd door Swetsenegger op 16-10-2014 08:02:37 ]
Ik ben geen lid van een AV, maar trek sinds een paar weken wel met een loopcrew op. Het verschil met een AV is dat het wat vrijblijvender is. Ze lopen elke week op een vast tijdstip en iedereen is vrij om aan te haken. Er is ook gewoon elke week baantraining dus je hoeft niet bij een AV te zitten om op de baan te kunnen lopen. Ik doe eigenlijk bijna alles wat je bij een AV ook doet behalve ergens gericht op trainen. Dat moet je dan wel helemaal zelf doen. Maar dat vind ik niet erg, want ik loop eigenlijk altijd op gevoel en dat gaat mij tot op heden goed af.quote:
Wat ik me eigenlijk afvraag is of jullie lid zijn van een atletiek vereniging of lopen jullie liever met een eigen schema?
Tnxquote:
[..]
Die verhouding is ook niet per se een wetmatigheid he. Het belangrijkste is dat je je duurlopen gewoon lekker rustig loopt, en hoe rustig verschilt voor iedereen. Ik loop meestal langzame duurlopen ongeveer 1,5 minuut boven 10k-tempo, maar kan ook iets sneller of langzamer zijn afhankelijk van hoe ik me voel. Al loop ik duurlopen de laatste tijd steeds vaker in de vorm van een wisselduurloop, wel met ongeveer hetzelfde basistempo, maar met elke km een versnellinkje van 100m. Dat bevalt ook wel erg goed.
1-1,5 min boven 10 km tempo is nog wel te doen idd. Anders zit ik ruim boven de 7 min/km en dan trek ik gewoon echt niet. Wel als warming up/cooling down maar verder niet.
Ik moet maar gewoon wat sneller worden hihihi
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Met dat voldoende slapen zit het wel goed, ik ga 1 tot 2 uur eerder naar bed sinds ik begonnen ben met lopen, omdat ik dat nodig had.quote:
Goed herstellen van een M-training en voldoende slapen is minstens zo belangrijk, is de belangrijkste les die ik heb geleerd tijdens mijn trainingen
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Het is misschien ook handiger om in hartslagzones te denken dan in tempo's (tempiquote:
[..]
Tnx
1-1,5 min boven 10 km tempo is nog wel te doen idd. Anders zit ik ruim boven de 7 min/km en dan trek ik gewoon echt niet. Wel als warming up/cooling down maar verder niet.
Ik moet maar gewoon wat sneller worden hihihi
).Moet je wel weer je HR max bepalen (of schatten).
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ik vind het wel knap dat jullie zo constant kunnen lopen. Of kijken jullie steeds op je sporthorloge?
Zelf doe ik het op gevoel en ademhaling. Ik heb dan ook geen Garmin of zo, en zou echt niet weten hoe langzaam een minuut/km langzamer is.
Zelf doe ik het op gevoel en ademhaling. Ik heb dan ook geen Garmin of zo, en zou echt niet weten hoe langzaam een minuut/km langzamer is.
Maar wat zegt dat?quote:
[..]
Het is misschien ook handiger om in hartslagzones te denken dan in tempo's (tempi
Moet je wel weer je HR max bepalen (of schatten).
Das ook weer zo.quote:
[..]
Het is misschien ook handiger om in hartslagzones te denken dan in tempo's (tempi
Moet je wel weer je HR max bepalen (of schatten).
Mijn hr max weet ik wel ongeveer.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Deed ik ook al zonder garmin.quote:
Ik vind het wel knap dat jullie zo constant kunnen lopen. Of kijken jullie steeds op je sporthorloge?
Zelf doe ik het op gevoel en ademhaling. Ik heb dan ook geen Garmin of zo, en zou echt niet weten hoe langzaam een minuut/km langzamer is.
Vlak lopen is wel fijn, lekker rustgevend ofzo
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
http://www.polar.com/en/support/tips/Polar_Sport_Zonesquote:
Hier je heb een uitleg over verschillende hartslagzones en het nut ervan.
Edit: de genoemde HR's hoeft niet voor jou te gelden, het % van de HRmax is natuurlijk wel toepasbaar
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ik let ook vooral op ademhaling. Je merkt echt wel wanneer je tegen wedstrijdtempo aanzit of niet.quote:
Ik vind het wel knap dat jullie zo constant kunnen lopen. Of kijken jullie steeds op je sporthorloge?
Zelf doe ik het op gevoel en ademhaling. Ik heb dan ook geen Garmin of zo, en zou echt niet weten hoe langzaam een minuut/km langzamer is.
Voor sommigen kunnen dat soort trucjes heel goed werken, maar ik kan nog praten als ik op hartslag 200 loop en om daar nou al mijn duurlopen op te doenquote:
[..]
Ik let ook vooral op ademhaling. Je merkt echt wel wanneer je tegen wedstrijdtempo aanzit of niet.
Hijgen of echt zwaar ademen doe ik echt alleen als ik burpies of sprintjes ga doen..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dank je!quote:
Welkom nieuwen! HDled, Enschede is lekker snel parcour! Ik doe daar mijn eerste M. 2x de HM is dat.
Roberto Carlos mooie opbouw! Die 10 komt goe!
En het was moi die even wat last had van zijn schenen (is nu weg iig)
Tú estás dura y yo me veo cabrón en el espejo
Op zich hoef je die zones ook weer niet precies te weten. Als je gewoon weet wat je op welke hartslag kan is het natuurlijk ook prima. Zo weet ik dat ik een ritme van 155 in principe uren kan volhouden. 165 ook wel een paar uur, maar bij 175 moet ik gaan oppassen dat het niet veel verder omhoog hoeft. Max dat ik ooit bij mezelf mat is 189.
En wat betreft trainingstempo. Die minuut is natuurlijk ook per persoon verschillend. En ik heb ook weleens een ervaren trainer horen zeggen dat het verschil tussen wedstrijdtempo en tempo van een LDL kleiner kan zijn naarmate je langzamer loopt.
Wedstrijdtempo op de 15km is bij mij iets van 5.30 en ik doe mijn lange duurlopen wel op 6.30 of trager.
En wat betreft trainingstempo. Die minuut is natuurlijk ook per persoon verschillend. En ik heb ook weleens een ervaren trainer horen zeggen dat het verschil tussen wedstrijdtempo en tempo van een LDL kleiner kan zijn naarmate je langzamer loopt.
Wedstrijdtempo op de 15km is bij mij iets van 5.30 en ik doe mijn lange duurlopen wel op 6.30 of trager.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Kortom: zelf een beetje uitzoeken wat het beste werkt voor jezelf
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Plus: als je DL tempo maar langzamer is dan wat je bij een wedstrijd van plan bentquote:Op donderdag 16 oktober 2014 08:52 schreef Guard het volgende:
Kortom: zelf een beetje uitzoeken wat het beste werkt voor jezelf
Quoi: dankjewel
leuk om te horen 
Ik loop zowel met een eigen schema (gemaakt via runnersweb) als bij de AV. Ik vervang de intervaltraining (of tempotraining) van donderdag door whatever Bert voor ons bedacht heeft
we trainen nu naar de Linschotenloop toe (20 dec). Ik train stiekem ook voor de Zevenheuvelenloop. Zal alleen oppassen dat ik de week voor de 7^^ niet te zwaar train bij de AV.Murmeli: langzaam lopen moet je leren, weet je nog
ik dacht dat ik maar 1 tempo had..... 7 min/km. Maar na wat oefening blijk ik veel langzamer te kunnen lopen 
en tegenwoordig dus ook best wat sneller Mossel: benieuwd hoe het gaat vanavond!
