LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik lees namelijk veel dat je techniek stukken beter word als je lid bent bij een vereniging, ik wil op den duur als ik volop gaan kan (wat ik nu nog niet doe ivm beginner zijnde) mijzelf tot het uiterste drijven en mijn snelheid flink opschroeven, ik loop nu ongeveer 12 km/h gemiddeld maar wil straks zeker naar de 14 minimaal, of gaat je techniek vanzelf na een tijd ook omhoog? betere techniek kost je minder kracht lijkt me?quote:Op woensdag 15 oktober 2014 23:45 schreef Jero_nimo het volgende:
[..]
Ik heb altijd gewoon voor mezelf gelopen. Het laatste jaar alleen wel schema's gekregen van een loper die ik via een ander forum ken. Ik moet zeggen dat dat wel helpt om nog wat meer eruit te persen! Maar daarvoor ging ik ook al goed vooruit, vooral in het begin heb je sowieso wel progressie, als je maar blijft lopen
Ik loop met een eigen schema (via deze site.) Werkt vooralsnog prima naar mijn mening! Je kunt het schema aanpassen naar eigen wens, zoals je doel op een bepaalde afstand, of juist je maximale prestatie - volgens de berekeningen van die site - op een bepaalde afstand en daar naartoe werken. Zo heb ik hier een schema gemaakt dat mij, als het goed is, naar een 10KM onder het uur gaat brengen straks op 13 december!quote:
Wat ik me eigenlijk afvraag is of jullie lid zijn van een atletiek vereniging of lopen jullie liever met een eigen schema?
Maar soms trek ik ook nog wel eens mijn eigen plan, bijvoorbeeld als ik volgens het schema 5KM moet lopen ik er 8 loop, of andersom. En soms iets harder dan het schema graag zou zien
'The difference between pizza and your opinion is that I asked for pizza.'
Correctie: Tsjernobyl geel. Zijn jullie kleurendoof ofzo?quote:Op woensdag 15 oktober 2014 18:56 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Die goeroe zal ooit nog die man met dat afgrijselijke oogvermorzelende gifgroene hemd als voorbeeld zien.
Over de gewichtdiscussie: corniel.nl/runs
Tijdens mijn HM-pr leverde ik ongeveer 275 Watt. Ben wel benieuwd wat Swetsenegger e.a. haalden (of op hun M's).
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
Ja ik loop ook een schema via die site, bevalt me prima. Ik vind alleen de gerichte minuten per km zo langzaam allemaal dus ik loop ook wel een stukje harder dan dat ze vragen, meer naar mijn eigen kunnen zeg maar. bevalt me goed, hij moet mij naar een mooie tijd op de halve marathon brengenquote:
[..]
Ik loop met een eigen schema (via deze site.) Werkt vooralsnog prima naar mijn mening! Je kunt het schema aanpassen naar eigen wens, zoals je doel op een bepaalde afstand, of juist je maximale prestatie - volgens de berekeningen van die site - op een bepaalde afstand en daar naartoe werken. Zo heb ik hier een schema gemaakt dat mij, als het goed is, naar een 10KM onder het uur gaat brengen straks op 13 december!
Maar soms trek ik ook nog wel eens mijn eigen plan, bijvoorbeeld als ik volgens het schema 5KM moet lopen ik er 8 loop, of andersom. En soms iets harder dan het schema graag zou zien
Sommige wel sommige niet...quote:
Wat ik me eigenlijk afvraag is of jullie lid zijn van een atletiek vereniging of lopen jullie liever met een eigen schema?
Ik niet...heb daar geen tijd voor.
Maar vind het ook helemaal niet erg om alleen te lopen.Vandaar dat ik hier terecht ben gekomen.
Soms zijn tips enz. wel handig. En je kunt altijd terecht met vragen.
Ik volg niet echt een schema, heb er verschillende bekeken en mijn eigen denkbeeldige plan getrokken maar kijk ook echt naar wat mijn lichaam kan en pas mijn plan daarop aan.
Niet het effectiefste maar wel het prettigste lopen.
Wel gezellig denk ik om lid te zijn van een AV of loopgroepje en een stok achter de deur voor als je even geen zin hebt.
Welkom nieuwen! HDled, Enschede is lekker snel parcour! Ik doe daar mijn eerste M. 2x de HM is dat.
Roberto Carlos mooie opbouw! Die 10 komt goe!
Roberto Carlos mooie opbouw! Die 10 komt goe!
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ja precies. Ik heb het idee dat ze op die site vanaf 0 berekenen. Dus van niks opbouwen naar een 10 of HM wedstrijd. De eerste weken dacht ik ook echt: tering, wat langzaam allemaalquote:
[..]
Ja ik loop ook een schema via die site, bevalt me prima. Ik vind alleen de gerichte minuten per km zo langzaam allemaal dus ik loop ook wel een stukje harder dan dat ze vragen, meer naar mijn eigen kunnen zeg maar. bevalt me goed, hij moet mij naar een mooie tijd op de halve marathon brengen
Gelukkig nu in de fase 'sneller lopen' beland, met intervallen enzo
'The difference between pizza and your opinion is that I asked for pizza.'
Ik zit nog in de uitgebalanceerde training, ik heb ook nog tot 19 April haha. Ik loop het schemaatje wel uit en we gaan zien of ik het haal haha.quote:
[..]
Ja precies. Ik heb het idee dat ze op die site vanaf 0 berekenen. Dus van niks opbouwen naar een 10 of HM wedstrijd. De eerste weken dacht ik ook echt: tering, wat langzaam allemaal
Gelukkig nu in de fase 'sneller lopen' beland, met intervallen enzo
Vast wel!quote:
[..]
Ik zit nog in de uitgebalanceerde training, ik heb ook nog tot 19 April haha. Ik loop het schemaatje wel uit en we gaan zien of ik het haal haha.
'The difference between pizza and your opinion is that I asked for pizza.'
Ik was twee weken geleden in Zaragoza en een Spanjaard daar was helemaal gek van Rotterdam en gaat daar ook de marathon lopen. Ik snapte het niet helemaal, maar hij kent de stad waarschijnlijk beter dan ik. Vond het wel grappig, weer eens wat anders dan dat ze het altijd over Amsterdam hebben.quote:Op woensdag 15 oktober 2014 21:29 schreef Swetsenegger het volgende:
Echt, Rotterdam wordt al 2 jaar gehyped over heel de wereld. New York Times, The Guardian, Lonely Planet. En de Hollandse provincialen vinden er niets aan
Ik weet dat een marathon 2 keer een halve is hahaha. Ja het lijkt me super om met zo'n evenement mee te doen.. misschien dat ik tussendoor nog een keer een 5km of een 10km ergens pak, ik zie het wel. Mijn prioriteit is de halve marathon en ik heb daar nu al keihard voor gewerkt en dat blijf ik doen, gelukkig dat ik me qua motivatie niet druk hoef te maken ik trek met een glimlach mijn schoentjes aan. (tot nu toe) hahaquote:Op woensdag 15 oktober 2014 23:58 schreef Daywalk3r het volgende:
Welkom nieuwen! HDled, Enschede is lekker snel parcour! Ik doe daar mijn eerste M. 2x de HM is dat.
Roberto Carlos mooie opbouw! Die 10 komt goe!
Dankje, ik doe mijn best hahaquote:
Nieuwe aanwas! Leuk! Welkom!En veel succes en plezier!
hardlopen
Nu planken
Techniek kan je natuurlijk ook zelf wat aan doen, door veel te lezen, ook boeken bijvoorbeeld maar natuurlijk op internet. Youtube filmpjes bekijken en dergelijke. Ik heb mezelf ook een iets andere techniek aangeleerd, met een hele hoge cadans, loopt voor mij erg efficiënt. Beetje mix van Chi-running, natural running enzo.quote:
d als je lid bent bij een vereniging, ik wil op den duur als ik volop gaan kan (wat ik nu nog niet doe ivm beginner zijnde) mijzelf tot het uiterste drijven en mijn snelheid flink opschroeven, ik loop nu ongeveer 12 km/h gemiddeld maar wil straks zeker naar de 14 minimaal, of gaat je techniek vanzelf na een tijd ook omhoog? betere techniek kost je minder kracht lijkt me?
Een gemiddelde van 14km/h minimaal is best hoog, vergis je daar niet in. Mijn maanden zitten nu tussen de 13 en de 14km/h gemiddeld en ik loop onderhand de 5km in 17 minuten en de 10k in 35.30. Je trainingen moeten ook gewoon een stuk rustiger dan je wedstrijdtempo, anders trekt je lijf het gewoon niet. Met intervaltrainingen mag je wel gewoon wat harder natuurlijk maar vooral je duurloopjes zeker een minuut boven je wedstrijdtempo.
Een minuut boven mijn wedstrijdtempo? hoe weet ik dan of ik het tempo vol kan houden tijdens de wedstrijd? volgens het schema klopt dat ook wel wat je zegt, maar ik kan dus een snellere wedstrijd lopen als ik de trainingen langzamer loop? klinkt beetje raar eigenlijk, niet dat ik je niet geloof hoorquote:
[..]
Techniek kan je natuurlijk ook zelf wat aan doen, door veel te lezen, ook boeken bijvoorbeeld maar natuurlijk op internet. Youtube filmpjes bekijken en dergelijke. Ik heb mezelf ook een iets andere techniek aangeleerd, met een hele hoge cadans, loopt voor mij erg efficiënt. Beetje mix van Chi-running, natural running enzo.
Een gemiddelde van 14km/h minimaal is best hoog, vergis je daar niet in. Mijn maanden zitten nu tussen de 13 en de 14km/h gemiddeld en ik loop onderhand de 5km in 17 minuten en de 10k in 35.30. Je trainingen moeten ook gewoon een stuk rustiger dan je wedstrijdtempo, anders trekt je lijf het gewoon niet. Met intervaltrainingen mag je wel gewoon wat harder natuurlijk maar vooral je duurloopjes zeker een minuut boven je wedstrijdtempo.
Je merkt vanzelf wat je een beetje aan kan tijdens wedstrijden. Om de snelheid te verhogen doe je intervaltrainingen en om je conditie te verbeteren doe je langzame duurlopen. Als je jezelf kapot wilt lopen moet je elke training op wedstrijdtempo lopenquote:
[..]
Een minuut boven mijn wedstrijdtempo? hoe weet ik dan of ik het tempo vol kan houden tijdens de wedstrijd? volgens het schema klopt dat ook wel wat je zegt, maar ik kan dus een snellere wedstrijd lopen als ik de trainingen langzamer loop? klinkt beetje raar eigenlijk, niet dat ik je niet geloof hoor
. Maar allebei tegelijk (afstand en snelheid) en te snel verhogen is wel een recept voor blessures. En daar weet ik ook alles van.
En blessures is wel het laatste wat ik wil haha. Ik heb ook moeite om mij te beheersen in een uitloop rondje, ik ga snel alweer te hard, gewoon omdat ik het zo lekker vind om bekaf thuis te komen.. Misschien moet ik daar maar eens mee stoppen dan hahaquote:
[..]
Je merkt vanzelf wat je een beetje aan kan tijdens wedstrijden. Om de snelheid te verhogen doe je intervaltrainingen en om je conditie te verbeteren doe je langzame duurlopen. Als je jezelf kapot wilt lopen moet je elke training op wedstrijdtempo lopen
Het probleem met te hard trainen is ook dat je veel meer last krijgt van een soort trainingplafond, waardoor je op een gegeven moment niet meer vooruit komt. Je harde trainingen werken dan dus juist averechts. Wat je veel in dit topic ziet is dat mensen voor een marathon gaan trainen, daarvoor heel veel relatief langzame kilometers maken, en ondertussen even PR's op korte afstanden uit hun mouw schudden.quote:
[..]
Een minuut boven mijn wedstrijdtempo? hoe weet ik dan of ik het tempo vol kan houden tijdens de wedstrijd? volgens het schema klopt dat ook wel wat je zegt, maar ik kan dus een snellere wedstrijd lopen als ik de trainingen langzamer loop? klinkt beetje raar eigenlijk, niet dat ik je niet geloof hoor
Duurlopen minimaal 1 minuut boven wedstrijdtempo lopen is ongeveer het beste advies dat je kunt krijgen.
Mwoa, niet op de 5km ofzo hoor...daarvoor mis ik dan echt wel pure snelheid.quote:
[..]
Het probleem met te hard trainen is ook dat je veel meer last krijgt van een soort trainingplafond, waardoor je op een gegeven moment niet meer vooruit komt. Je harde trainingen werken dan dus juist averechts. Wat je veel in dit topic ziet is dat mensen voor een marathon gaan trainen, daarvoor heel veel relatief langzame kilometers maken, en ondertussen even PR's op korte afstanden uit hun mouw schudden.
Duurlopen minimaal 1 minuut boven wedstrijdtempo lopen is ongeveer het beste advies dat je kunt krijgen.
dit zijn toch geen tijden, op je vrije dag
F means you're fucked
*boks*quote:
[..]
Mwoa, niet op de 5km ofzo hoor...daarvoor mis ik dan echt wel pure snelheid.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Maar die pure snelheid heb je toch nooit gehad? Dus een pr lopen zou voor jou nog wel tot de opties moeten behorenquote:
[..]
Mwoa, niet op de 5km ofzo hoor...daarvoor mis ik dan echt wel pure snelheid.
dit zijn toch geen tijden, op je vrije dag
En ik heb geen vrije dag, dus de tijd is prima.
Ik denk niet dat ik nu mijn PR op de 5 zou kunnen verbeteren in ieder gevalquote:
[..]
Maar die pure snelheid heb je toch nooit gehad? Dus een pr lopen zou voor jou nog wel tot de opties moeten behoren
En ik heb geen vrije dag, dus de tijd is prima.
F means you're fucked
Daar zou ook een app voor moeten zijn, is misschien nog wel lastigerquote:
[..]
Zondag wordt het gewoon weer van 42,195K to couch.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Vanavond weer met de groep mee trainen voor het eerst na de marathon! Staat drie keer 10 minuten op het schema. 
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Hoe kan hij de Watt/kg aangeven, dat hangt toch van je aantal kgs af?quote:
[..]
Correctie: Tsjernobyl geel. Zijn jullie kleurendoof ofzo?
Over de gewichtdiscussie: corniel.nl/runs
Tijdens mijn HM-pr leverde ik ongeveer 275 Watt. Ben wel benieuwd wat Swetsenegger e.a. haalden (of op hun M's).
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Je snapt m'n punt wel, grapjurkquote:
[..]
Ik denk niet dat ik nu mijn PR op de 5 zou kunnen verbeteren in ieder geval
10km/10EM-PR's zie ik iig nog wel eens vermorzeld worden door mensen in marathontraining. Misschien moet ik ook maar eens voor een M gaan trainen.
Goed herstellen van een M-training en voldoende slapen is minstens zo belangrijk, is de belangrijkste les die ik heb geleerd tijdens mijn trainingen
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
1 minuut boven welk wedstrijdtempo? Het wedstrijdtempo op de afstand van de duurloop?
Ik stoei daar ook nog steeds mee.
Ik stoei daar ook nog steeds mee.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Over 5 kg wil ik toch weer eens een poging gaan dien mijn PR op de 5 te verbeteren. Maar dan moet ik wel weer een week of 6 van te voren beginnen met 5 x 1 km training op wedstrijd tempo. Die training werkte voor mij erg goed en fijn.
Dat is natuurlijk vooral vanwege hun discipline en trainingsomvang, want écht sneller word je niet van marathontraining.quote:
[..]
Je snapt m'n punt wel, grapjurk
Misschien moet ik ook maar eens voor een M gaan trainen.
Verder wel eens wat betreft (te) hard trainen, dat het je progressie in de weg kan zitten. Ik train ook altijd vrij sloom en dan lekker racen op wedstrijdjes.
Jack does it in real time...
Die verhouding is ook niet per se een wetmatigheid he. Het belangrijkste is dat je je duurlopen gewoon lekker rustig loopt, en hoe rustig verschilt voor iedereen. Ik loop meestal langzame duurlopen ongeveer 1,5 minuut boven 10k-tempo, maar kan ook iets sneller of langzamer zijn afhankelijk van hoe ik me voel. Al loop ik duurlopen de laatste tijd steeds vaker in de vorm van een wisselduurloop, wel met ongeveer hetzelfde basistempo, maar met elke km een versnellinkje van 100m. Dat bevalt ook wel erg goed.quote:
1 minuut boven welk wedstrijdtempo? Het wedstrijdtempo op de afstand van de duurloop?
Ik stoei daar ook nog steeds mee.
Hoe bereken ik dat?quote:
[..]
Correctie: Tsjernobyl geel. Zijn jullie kleurendoof ofzo?
Over de gewichtdiscussie: corniel.nl/runs
Tijdens mijn HM-pr leverde ik ongeveer 275 Watt. Ben wel benieuwd wat Swetsenegger e.a. haalden (of op hun M's).
-edit a zie het al.
Op de marathon 230,56
Op HM PR 262,24
Op 15KM 269,74
Hier overigens nog steeds last van linkerscheen en rechter achillespees. Misschien maar even de maand November niet of nauwelijks lopen. Want als ik de Marathon weer wil lopen lijkt het me niet verstandig om met 2 lichte blessures aan de training te beginnen
[ Bericht 2% gewijzigd door Swetsenegger op 16-10-2014 08:02:37 ]
Ik ben geen lid van een AV, maar trek sinds een paar weken wel met een loopcrew op. Het verschil met een AV is dat het wat vrijblijvender is. Ze lopen elke week op een vast tijdstip en iedereen is vrij om aan te haken. Er is ook gewoon elke week baantraining dus je hoeft niet bij een AV te zitten om op de baan te kunnen lopen. Ik doe eigenlijk bijna alles wat je bij een AV ook doet behalve ergens gericht op trainen. Dat moet je dan wel helemaal zelf doen. Maar dat vind ik niet erg, want ik loop eigenlijk altijd op gevoel en dat gaat mij tot op heden goed af.quote:
Wat ik me eigenlijk afvraag is of jullie lid zijn van een atletiek vereniging of lopen jullie liever met een eigen schema?
Tnxquote:
[..]
Die verhouding is ook niet per se een wetmatigheid he. Het belangrijkste is dat je je duurlopen gewoon lekker rustig loopt, en hoe rustig verschilt voor iedereen. Ik loop meestal langzame duurlopen ongeveer 1,5 minuut boven 10k-tempo, maar kan ook iets sneller of langzamer zijn afhankelijk van hoe ik me voel. Al loop ik duurlopen de laatste tijd steeds vaker in de vorm van een wisselduurloop, wel met ongeveer hetzelfde basistempo, maar met elke km een versnellinkje van 100m. Dat bevalt ook wel erg goed.
1-1,5 min boven 10 km tempo is nog wel te doen idd. Anders zit ik ruim boven de 7 min/km en dan trek ik gewoon echt niet. Wel als warming up/cooling down maar verder niet.
Ik moet maar gewoon wat sneller worden hihihi
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Met dat voldoende slapen zit het wel goed, ik ga 1 tot 2 uur eerder naar bed sinds ik begonnen ben met lopen, omdat ik dat nodig had.quote:
Goed herstellen van een M-training en voldoende slapen is minstens zo belangrijk, is de belangrijkste les die ik heb geleerd tijdens mijn trainingen
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Het is misschien ook handiger om in hartslagzones te denken dan in tempo's (tempiquote:
[..]
Tnx
1-1,5 min boven 10 km tempo is nog wel te doen idd. Anders zit ik ruim boven de 7 min/km en dan trek ik gewoon echt niet. Wel als warming up/cooling down maar verder niet.
Ik moet maar gewoon wat sneller worden hihihi
).Moet je wel weer je HR max bepalen (of schatten).
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ik vind het wel knap dat jullie zo constant kunnen lopen. Of kijken jullie steeds op je sporthorloge?
Zelf doe ik het op gevoel en ademhaling. Ik heb dan ook geen Garmin of zo, en zou echt niet weten hoe langzaam een minuut/km langzamer is.
Zelf doe ik het op gevoel en ademhaling. Ik heb dan ook geen Garmin of zo, en zou echt niet weten hoe langzaam een minuut/km langzamer is.
Maar wat zegt dat?quote:
[..]
Het is misschien ook handiger om in hartslagzones te denken dan in tempo's (tempi
Moet je wel weer je HR max bepalen (of schatten).
Das ook weer zo.quote:
[..]
Het is misschien ook handiger om in hartslagzones te denken dan in tempo's (tempi
Moet je wel weer je HR max bepalen (of schatten).
Mijn hr max weet ik wel ongeveer.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Deed ik ook al zonder garmin.quote:
Ik vind het wel knap dat jullie zo constant kunnen lopen. Of kijken jullie steeds op je sporthorloge?
Zelf doe ik het op gevoel en ademhaling. Ik heb dan ook geen Garmin of zo, en zou echt niet weten hoe langzaam een minuut/km langzamer is.
Vlak lopen is wel fijn, lekker rustgevend ofzo
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
http://www.polar.com/en/support/tips/Polar_Sport_Zonesquote:
Hier je heb een uitleg over verschillende hartslagzones en het nut ervan.
Edit: de genoemde HR's hoeft niet voor jou te gelden, het % van de HRmax is natuurlijk wel toepasbaar
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ik let ook vooral op ademhaling. Je merkt echt wel wanneer je tegen wedstrijdtempo aanzit of niet.quote:
Ik vind het wel knap dat jullie zo constant kunnen lopen. Of kijken jullie steeds op je sporthorloge?
Zelf doe ik het op gevoel en ademhaling. Ik heb dan ook geen Garmin of zo, en zou echt niet weten hoe langzaam een minuut/km langzamer is.
Voor sommigen kunnen dat soort trucjes heel goed werken, maar ik kan nog praten als ik op hartslag 200 loop en om daar nou al mijn duurlopen op te doenquote:
[..]
Ik let ook vooral op ademhaling. Je merkt echt wel wanneer je tegen wedstrijdtempo aanzit of niet.
Hijgen of echt zwaar ademen doe ik echt alleen als ik burpies of sprintjes ga doen..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dank je!quote:
Welkom nieuwen! HDled, Enschede is lekker snel parcour! Ik doe daar mijn eerste M. 2x de HM is dat.
Roberto Carlos mooie opbouw! Die 10 komt goe!
En het was moi die even wat last had van zijn schenen (is nu weg iig)
Tú estás dura y yo me veo cabrón en el espejo
Op zich hoef je die zones ook weer niet precies te weten. Als je gewoon weet wat je op welke hartslag kan is het natuurlijk ook prima. Zo weet ik dat ik een ritme van 155 in principe uren kan volhouden. 165 ook wel een paar uur, maar bij 175 moet ik gaan oppassen dat het niet veel verder omhoog hoeft. Max dat ik ooit bij mezelf mat is 189.
En wat betreft trainingstempo. Die minuut is natuurlijk ook per persoon verschillend. En ik heb ook weleens een ervaren trainer horen zeggen dat het verschil tussen wedstrijdtempo en tempo van een LDL kleiner kan zijn naarmate je langzamer loopt.
Wedstrijdtempo op de 15km is bij mij iets van 5.30 en ik doe mijn lange duurlopen wel op 6.30 of trager.
En wat betreft trainingstempo. Die minuut is natuurlijk ook per persoon verschillend. En ik heb ook weleens een ervaren trainer horen zeggen dat het verschil tussen wedstrijdtempo en tempo van een LDL kleiner kan zijn naarmate je langzamer loopt.
Wedstrijdtempo op de 15km is bij mij iets van 5.30 en ik doe mijn lange duurlopen wel op 6.30 of trager.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Kortom: zelf een beetje uitzoeken wat het beste werkt voor jezelf
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Plus: als je DL tempo maar langzamer is dan wat je bij een wedstrijd van plan bentquote:Op donderdag 16 oktober 2014 08:52 schreef Guard het volgende:
Kortom: zelf een beetje uitzoeken wat het beste werkt voor jezelf
Quoi: dankjewel
leuk om te horen Ik loop zowel met een eigen schema (gemaakt via runnersweb) als bij de AV. Ik vervang de intervaltraining (of tempotraining) van donderdag door whatever Bert voor ons bedacht heeft
we trainen nu naar de Linschotenloop toe (20 dec). Ik train stiekem ook voor de Zevenheuvelenloop. Zal alleen oppassen dat ik de week voor de 7^^ niet te zwaar train bij de AV.Murmeli: langzaam lopen moet je leren, weet je nog
ik dacht dat ik maar 1 tempo had..... 7 min/km. Maar na wat oefening blijk ik veel langzamer te kunnen lopen 
en tegenwoordig dus ook best wat sneller Mossel: benieuwd hoe het gaat vanavond!
