abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_145589344
quote:
0s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 23:45 schreef Jero_nimo het volgende:
[..]
Ik heb altijd gewoon voor mezelf gelopen. Het laatste jaar alleen wel schema's gekregen van een loper die ik via een ander forum ken. Ik moet zeggen dat dat wel helpt om nog wat meer eruit te persen! Maar daarvoor ging ik ook al goed vooruit, vooral in het begin heb je sowieso wel progressie, als je maar blijft lopen :)
Ik lees namelijk veel dat je techniek stukken beter word als je lid bent bij een vereniging, ik wil op den duur als ik volop gaan kan (wat ik nu nog niet doe ivm beginner zijnde) mijzelf tot het uiterste drijven en mijn snelheid flink opschroeven, ik loop nu ongeveer 12 km/h gemiddeld maar wil straks zeker naar de 14 minimaal, of gaat je techniek vanzelf na een tijd ook omhoog? betere techniek kost je minder kracht lijkt me?
pi_145589350
quote:
0s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 23:44 schreef HDLed het volgende:
Wat ik me eigenlijk afvraag is of jullie lid zijn van een atletiek vereniging of lopen jullie liever met een eigen schema?
Ik loop met een eigen schema (via deze site.) Werkt vooralsnog prima naar mijn mening! Je kunt het schema aanpassen naar eigen wens, zoals je doel op een bepaalde afstand, of juist je maximale prestatie - volgens de berekeningen van die site - op een bepaalde afstand en daar naartoe werken. Zo heb ik hier een schema gemaakt dat mij, als het goed is, naar een 10KM onder het uur gaat brengen straks op 13 december! :Y

Maar soms trek ik ook nog wel eens mijn eigen plan, bijvoorbeeld als ik volgens het schema 5KM moet lopen ik er 8 loop, of andersom. En soms iets harder dan het schema graag zou zien :P
'The difference between pizza and your opinion is that I asked for pizza.'
  woensdag 15 oktober 2014 @ 23:50:07 #103
413410 Corniel
Alle Dagen Heel Dom
pi_145589386
quote:
99s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 18:56 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Die goeroe zal ooit nog die man met dat afgrijselijke oogvermorzelende gifgroene hemd als voorbeeld zien.
Correctie: Tsjernobyl geel. Zijn jullie kleurendoof ofzo?

Over de gewichtdiscussie: corniel.nl/runs

Tijdens mijn HM-pr leverde ik ongeveer 275 Watt. Ben wel benieuwd wat Swetsenegger e.a. haalden (of op hun M's).
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
pi_145589671
quote:
0s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 23:49 schreef trolley het volgende:
[..]
Ik loop met een eigen schema (via deze site.) Werkt vooralsnog prima naar mijn mening! Je kunt het schema aanpassen naar eigen wens, zoals je doel op een bepaalde afstand, of juist je maximale prestatie - volgens de berekeningen van die site - op een bepaalde afstand en daar naartoe werken. Zo heb ik hier een schema gemaakt dat mij, als het goed is, naar een 10KM onder het uur gaat brengen straks op 13 december! :Y
Maar soms trek ik ook nog wel eens mijn eigen plan, bijvoorbeeld als ik volgens het schema 5KM moet lopen ik er 8 loop, of andersom. En soms iets harder dan het schema graag zou zien :P
Ja ik loop ook een schema via die site, bevalt me prima. Ik vind alleen de gerichte minuten per km zo langzaam allemaal dus ik loop ook wel een stukje harder dan dat ze vragen, meer naar mijn eigen kunnen zeg maar. bevalt me goed, hij moet mij naar een mooie tijd op de halve marathon brengen :)
pi_145589720
quote:
0s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 23:44 schreef HDLed het volgende:
Wat ik me eigenlijk afvraag is of jullie lid zijn van een atletiek vereniging of lopen jullie liever met een eigen schema?
Sommige wel sommige niet...

Ik niet...heb daar geen tijd voor. :( Maar vind het ook helemaal niet erg om alleen te lopen.

Vandaar dat ik hier terecht ben gekomen.
Soms zijn tips enz. wel handig. En je kunt altijd terecht met vragen.

Ik volg niet echt een schema, heb er verschillende bekeken en mijn eigen denkbeeldige plan getrokken maar kijk ook echt naar wat mijn lichaam kan en pas mijn plan daarop aan.
Niet het effectiefste maar wel het prettigste lopen.

Wel gezellig denk ik om lid te zijn van een AV of loopgroepje en een stok achter de deur voor als je even geen zin hebt.
  woensdag 15 oktober 2014 @ 23:58:24 #106
108582 Daywalk3r
Eigenlijk Dayrunner.
pi_145589733
Welkom nieuwen! HDled, Enschede is lekker snel parcour! Ik doe daar mijn eerste M. 2x de HM is dat.

Roberto Carlos mooie opbouw! Die 10 komt goe!
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
pi_145589753
quote:
0s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 23:56 schreef HDLed het volgende:
[..]
Ja ik loop ook een schema via die site, bevalt me prima. Ik vind alleen de gerichte minuten per km zo langzaam allemaal dus ik loop ook wel een stukje harder dan dat ze vragen, meer naar mijn eigen kunnen zeg maar. bevalt me goed, hij moet mij naar een mooie tijd op de halve marathon brengen :)
Ja precies. Ik heb het idee dat ze op die site vanaf 0 berekenen. Dus van niks opbouwen naar een 10 of HM wedstrijd. De eerste weken dacht ik ook echt: tering, wat langzaam allemaal :')

Gelukkig nu in de fase 'sneller lopen' beland, met intervallen enzo :D
'The difference between pizza and your opinion is that I asked for pizza.'
pi_145589835
quote:
0s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 23:58 schreef trolley het volgende:
[..]
Ja precies. Ik heb het idee dat ze op die site vanaf 0 berekenen. Dus van niks opbouwen naar een 10 of HM wedstrijd. De eerste weken dacht ik ook echt: tering, wat langzaam allemaal :')
Gelukkig nu in de fase 'sneller lopen' beland, met intervallen enzo :D
Ik zit nog in de uitgebalanceerde training, ik heb ook nog tot 19 April haha. Ik loop het schemaatje wel uit en we gaan zien of ik het haal haha.
pi_145589888
quote:
0s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 00:00 schreef HDLed het volgende:
[..]
Ik zit nog in de uitgebalanceerde training, ik heb ook nog tot 19 April haha. Ik loop het schemaatje wel uit en we gaan zien of ik het haal haha.
Vast wel! ^O^
'The difference between pizza and your opinion is that I asked for pizza.'
pi_145589923
quote:
10s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 21:29 schreef Swetsenegger het volgende:
Echt, Rotterdam wordt al 2 jaar gehyped over heel de wereld. New York Times, The Guardian, Lonely Planet. En de Hollandse provincialen vinden er niets aan :D
Ik was twee weken geleden in Zaragoza en een Spanjaard daar was helemaal gek van Rotterdam en gaat daar ook de marathon lopen. Ik snapte het niet helemaal, maar hij kent de stad waarschijnlijk beter dan ik. Vond het wel grappig, weer eens wat anders dan dat ze het altijd over Amsterdam hebben.
pi_145589946
quote:
1s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 23:58 schreef Daywalk3r het volgende:
Welkom nieuwen! HDled, Enschede is lekker snel parcour! Ik doe daar mijn eerste M. 2x de HM is dat.
Roberto Carlos mooie opbouw! Die 10 komt goe!
Ik weet dat een marathon 2 keer een halve is hahaha. Ja het lijkt me super om met zo'n evenement mee te doen.. misschien dat ik tussendoor nog een keer een 5km of een 10km ergens pak, ik zie het wel. Mijn prioriteit is de halve marathon en ik heb daar nu al keihard voor gewerkt en dat blijf ik doen, gelukkig dat ik me qua motivatie niet druk hoef te maken ik trek met een glimlach mijn schoentjes aan. (tot nu toe) haha
pi_145590083
156 watt bij mijn halve marathon.
Niet zo snel en niet zo zwaar.
pi_145590289
Nieuwe aanwas! Leuk! Welkom! :W En veel succes en plezier! O+

O+ hardlopen O+

Nu planken 8-)
Ja doei.
pi_145590477
quote:
0s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 00:15 schreef motorbloempje het volgende:
Nieuwe aanwas! Leuk! Welkom! :W En veel succes en plezier! O+
O+ hardlopen O+
Nu planken 8-)
Dankje, ik doe mijn best haha
pi_145590707
quote:
0s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 23:48 schreef HDLed het volgende:
d als je lid bent bij een vereniging, ik wil op den duur als ik volop gaan kan (wat ik nu nog niet doe ivm beginner zijnde) mijzelf tot het uiterste drijven en mijn snelheid flink opschroeven, ik loop nu ongeveer 12 km/h gemiddeld maar wil straks zeker naar de 14 minimaal, of gaat je techniek vanzelf na een tijd ook omhoog? betere techniek kost je minder kracht lijkt me?
Techniek kan je natuurlijk ook zelf wat aan doen, door veel te lezen, ook boeken bijvoorbeeld maar natuurlijk op internet. Youtube filmpjes bekijken en dergelijke. Ik heb mezelf ook een iets andere techniek aangeleerd, met een hele hoge cadans, loopt voor mij erg efficiënt. Beetje mix van Chi-running, natural running enzo.
Een gemiddelde van 14km/h minimaal is best hoog, vergis je daar niet in. Mijn maanden zitten nu tussen de 13 en de 14km/h gemiddeld en ik loop onderhand de 5km in 17 minuten en de 10k in 35.30. Je trainingen moeten ook gewoon een stuk rustiger dan je wedstrijdtempo, anders trekt je lijf het gewoon niet. Met intervaltrainingen mag je wel gewoon wat harder natuurlijk maar vooral je duurloopjes zeker een minuut boven je wedstrijdtempo.
pi_145590911
quote:
0s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 00:32 schreef Jero_nimo het volgende:
[..]
Techniek kan je natuurlijk ook zelf wat aan doen, door veel te lezen, ook boeken bijvoorbeeld maar natuurlijk op internet. Youtube filmpjes bekijken en dergelijke. Ik heb mezelf ook een iets andere techniek aangeleerd, met een hele hoge cadans, loopt voor mij erg efficiënt. Beetje mix van Chi-running, natural running enzo.
Een gemiddelde van 14km/h minimaal is best hoog, vergis je daar niet in. Mijn maanden zitten nu tussen de 13 en de 14km/h gemiddeld en ik loop onderhand de 5km in 17 minuten en de 10k in 35.30. Je trainingen moeten ook gewoon een stuk rustiger dan je wedstrijdtempo, anders trekt je lijf het gewoon niet. Met intervaltrainingen mag je wel gewoon wat harder natuurlijk maar vooral je duurloopjes zeker een minuut boven je wedstrijdtempo.
Een minuut boven mijn wedstrijdtempo? hoe weet ik dan of ik het tempo vol kan houden tijdens de wedstrijd? volgens het schema klopt dat ook wel wat je zegt, maar ik kan dus een snellere wedstrijd lopen als ik de trainingen langzamer loop? klinkt beetje raar eigenlijk, niet dat ik je niet geloof hoor ;)
pi_145591221
quote:
0s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 00:39 schreef HDLed het volgende:

[..]

Een minuut boven mijn wedstrijdtempo? hoe weet ik dan of ik het tempo vol kan houden tijdens de wedstrijd? volgens het schema klopt dat ook wel wat je zegt, maar ik kan dus een snellere wedstrijd lopen als ik de trainingen langzamer loop? klinkt beetje raar eigenlijk, niet dat ik je niet geloof hoor ;)
Je merkt vanzelf wat je een beetje aan kan tijdens wedstrijden. Om de snelheid te verhogen doe je intervaltrainingen en om je conditie te verbeteren doe je langzame duurlopen. Als je jezelf kapot wilt lopen moet je elke training op wedstrijdtempo lopen ;). Maar allebei tegelijk (afstand en snelheid) en te snel verhogen is wel een recept voor blessures. En daar weet ik ook alles van.
pi_145591407
quote:
1s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 00:52 schreef Jero_nimo het volgende:
[..]
Je merkt vanzelf wat je een beetje aan kan tijdens wedstrijden. Om de snelheid te verhogen doe je intervaltrainingen en om je conditie te verbeteren doe je langzame duurlopen. Als je jezelf kapot wilt lopen moet je elke training op wedstrijdtempo lopen ;). Maar allebei tegelijk (afstand en snelheid) en te snel verhogen is wel een recept voor blessures. En daar weet ik ook alles van.
En blessures is wel het laatste wat ik wil haha. Ik heb ook moeite om mij te beheersen in een uitloop rondje, ik ga snel alweer te hard, gewoon omdat ik het zo lekker vind om bekaf thuis te komen.. Misschien moet ik daar maar eens mee stoppen dan haha
pi_145593346
quote:
0s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 00:39 schreef HDLed het volgende:

[..]

Een minuut boven mijn wedstrijdtempo? hoe weet ik dan of ik het tempo vol kan houden tijdens de wedstrijd? volgens het schema klopt dat ook wel wat je zegt, maar ik kan dus een snellere wedstrijd lopen als ik de trainingen langzamer loop? klinkt beetje raar eigenlijk, niet dat ik je niet geloof hoor ;)
Het probleem met te hard trainen is ook dat je veel meer last krijgt van een soort trainingplafond, waardoor je op een gegeven moment niet meer vooruit komt. Je harde trainingen werken dan dus juist averechts. Wat je veel in dit topic ziet is dat mensen voor een marathon gaan trainen, daarvoor heel veel relatief langzame kilometers maken, en ondertussen even PR's op korte afstanden uit hun mouw schudden.

Duurlopen minimaal 1 minuut boven wedstrijdtempo lopen is ongeveer het beste advies dat je kunt krijgen.
  donderdag 16 oktober 2014 @ 06:46:21 #120
89879 YUR
E stands for Excellent
pi_145593377
quote:
1s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 06:35 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Het probleem met te hard trainen is ook dat je veel meer last krijgt van een soort trainingplafond, waardoor je op een gegeven moment niet meer vooruit komt. Je harde trainingen werken dan dus juist averechts. Wat je veel in dit topic ziet is dat mensen voor een marathon gaan trainen, daarvoor heel veel relatief langzame kilometers maken, en ondertussen even PR's op korte afstanden uit hun mouw schudden.

Duurlopen minimaal 1 minuut boven wedstrijdtempo lopen is ongeveer het beste advies dat je kunt krijgen.
Mwoa, niet op de 5km ofzo hoor...daarvoor mis ik dan echt wel pure snelheid.

dit zijn toch geen tijden, op je vrije dag :{
F means you're fucked
  donderdag 16 oktober 2014 @ 06:47:26 #121
210227 rechtsedirecte
Southern most Fok!ker
pi_145593381
quote:
1s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 06:46 schreef YUR het volgende:
[..]
Mwoa, niet op de 5km ofzo hoor...daarvoor mis ik dan echt wel pure snelheid.

*boks*
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
pi_145593414
quote:
1s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 06:46 schreef YUR het volgende:

[..]

Mwoa, niet op de 5km ofzo hoor...daarvoor mis ik dan echt wel pure snelheid.

dit zijn toch geen tijden, op je vrije dag :{
Maar die pure snelheid heb je toch nooit gehad? Dus een pr lopen zou voor jou nog wel tot de opties moeten behoren ;)

En ik heb geen vrije dag, dus de tijd is prima.
pi_145593424
Hmmm ik ben niet helemaal fit wakker geworden. Ik hoop toch dat dat vóór zondag weg is.
  donderdag 16 oktober 2014 @ 06:58:38 #124
89879 YUR
E stands for Excellent
pi_145593425
quote:
1s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 06:56 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Maar die pure snelheid heb je toch nooit gehad? Dus een pr lopen zou voor jou nog wel tot de opties moeten behoren ;)

En ik heb geen vrije dag, dus de tijd is prima.
Ik denk niet dat ik nu mijn PR op de 5 zou kunnen verbeteren in ieder geval :)
F means you're fucked
pi_145593481
quote:
1s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 23:05 schreef ..-._---_-.- het volgende:
[..]
Zondag wordt het gewoon weer van 42,195K to couch.
Daar zou ook een app voor moeten zijn, is misschien nog wel lastiger :o
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_145593486
Vanavond weer met de groep mee trainen voor het eerst na de marathon! Staat drie keer 10 minuten op het schema. *O*
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
pi_145593503
quote:
0s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 23:50 schreef Corniel het volgende:
[..]
Correctie: Tsjernobyl geel. Zijn jullie kleurendoof ofzo?
Over de gewichtdiscussie: corniel.nl/runs
Tijdens mijn HM-pr leverde ik ongeveer 275 Watt. Ben wel benieuwd wat Swetsenegger e.a. haalden (of op hun M's).
Hoe kan hij de Watt/kg aangeven, dat hangt toch van je aantal kgs af?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_145593585
quote:
1s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 06:58 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik denk niet dat ik nu mijn PR op de 5 zou kunnen verbeteren in ieder geval :)
Je snapt m'n punt wel, grapjurk :) 10km/10EM-PR's zie ik iig nog wel eens vermorzeld worden door mensen in marathontraining.

Misschien moet ik ook maar eens voor een M gaan trainen.

:N
  donderdag 16 oktober 2014 @ 07:37:56 #129
11091 SEMTEX
Mevr. Hoe-die-nie
pi_145593614
Goed herstellen van een M-training en voldoende slapen is minstens zo belangrijk, is de belangrijkste les die ik heb geleerd tijdens mijn trainingen :)
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
  donderdag 16 oktober 2014 @ 07:43:55 #130
233895 Murmeli
buiten spelen
pi_145593658
1 minuut boven welk wedstrijdtempo? Het wedstrijdtempo op de afstand van de duurloop?
Ik stoei daar ook nog steeds mee.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
pi_145593664
Over 5 kg wil ik toch weer eens een poging gaan dien mijn PR op de 5 te verbeteren. Maar dan moet ik wel weer een week of 6 van te voren beginnen met 5 x 1 km training op wedstrijd tempo. Die training werkte voor mij erg goed en fijn.
pi_145593690
quote:
0s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 07:34 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Je snapt m'n punt wel, grapjurk :) 10km/10EM-PR's zie ik iig nog wel eens vermorzeld worden door mensen in marathontraining.

Misschien moet ik ook maar eens voor een M gaan trainen.

:N
Dat is natuurlijk vooral vanwege hun discipline en trainingsomvang, want écht sneller word je niet van marathontraining. :P

Verder wel eens wat betreft (te) hard trainen, dat het je progressie in de weg kan zitten. Ik train ook altijd vrij sloom en dan lekker racen op wedstrijdjes. O+
Jack does it in real time...
pi_145593693
quote:
0s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 07:43 schreef Murmeli het volgende:
1 minuut boven welk wedstrijdtempo? Het wedstrijdtempo op de afstand van de duurloop?
Ik stoei daar ook nog steeds mee.
Die verhouding is ook niet per se een wetmatigheid he. Het belangrijkste is dat je je duurlopen gewoon lekker rustig loopt, en hoe rustig verschilt voor iedereen. Ik loop meestal langzame duurlopen ongeveer 1,5 minuut boven 10k-tempo, maar kan ook iets sneller of langzamer zijn afhankelijk van hoe ik me voel. Al loop ik duurlopen de laatste tijd steeds vaker in de vorm van een wisselduurloop, wel met ongeveer hetzelfde basistempo, maar met elke km een versnellinkje van 100m. Dat bevalt ook wel erg goed.
  FOK!-Schrikkelbaas donderdag 16 oktober 2014 @ 07:50:02 #134
1972 Swetsenegger
Egocentrische Narcist
pi_145593704
quote:
0s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 23:50 schreef Corniel het volgende:

[..]

Correctie: Tsjernobyl geel. Zijn jullie kleurendoof ofzo?

Over de gewichtdiscussie: corniel.nl/runs

Tijdens mijn HM-pr leverde ik ongeveer 275 Watt. Ben wel benieuwd wat Swetsenegger e.a. haalden (of op hun M's).
Hoe bereken ik dat?

-edit a zie het al.

Op de marathon 230,56
Op HM PR 262,24
Op 15KM 269,74

Hier overigens nog steeds last van linkerscheen en rechter achillespees. Misschien maar even de maand November niet of nauwelijks lopen. Want als ik de Marathon weer wil lopen lijkt het me niet verstandig om met 2 lichte blessures aan de training te beginnen :{

[ Bericht 2% gewijzigd door Swetsenegger op 16-10-2014 08:02:37 ]
pi_145593735
quote:
0s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 23:44 schreef HDLed het volgende:
Wat ik me eigenlijk afvraag is of jullie lid zijn van een atletiek vereniging of lopen jullie liever met een eigen schema?
Ik ben geen lid van een AV, maar trek sinds een paar weken wel met een loopcrew op. Het verschil met een AV is dat het wat vrijblijvender is. Ze lopen elke week op een vast tijdstip en iedereen is vrij om aan te haken. Er is ook gewoon elke week baantraining dus je hoeft niet bij een AV te zitten om op de baan te kunnen lopen. Ik doe eigenlijk bijna alles wat je bij een AV ook doet behalve ergens gericht op trainen. Dat moet je dan wel helemaal zelf doen. Maar dat vind ik niet erg, want ik loop eigenlijk altijd op gevoel en dat gaat mij tot op heden goed af.
  donderdag 16 oktober 2014 @ 07:59:57 #136
233895 Murmeli
buiten spelen
pi_145593771
quote:
0s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 07:48 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Die verhouding is ook niet per se een wetmatigheid he. Het belangrijkste is dat je je duurlopen gewoon lekker rustig loopt, en hoe rustig verschilt voor iedereen. Ik loop meestal langzame duurlopen ongeveer 1,5 minuut boven 10k-tempo, maar kan ook iets sneller of langzamer zijn afhankelijk van hoe ik me voel. Al loop ik duurlopen de laatste tijd steeds vaker in de vorm van een wisselduurloop, wel met ongeveer hetzelfde basistempo, maar met elke km een versnellinkje van 100m. Dat bevalt ook wel erg goed.
Tnx :)

1-1,5 min boven 10 km tempo is nog wel te doen idd. Anders zit ik ruim boven de 7 min/km en dan trek ik gewoon echt niet. Wel als warming up/cooling down maar verder niet.
Ik moet maar gewoon wat sneller worden hihihi ;)
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
pi_145593842
quote:
1s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 07:37 schreef SEMTEX het volgende:
Goed herstellen van een M-training en voldoende slapen is minstens zo belangrijk, is de belangrijkste les die ik heb geleerd tijdens mijn trainingen :)
Met dat voldoende slapen zit het wel goed, ik ga 1 tot 2 uur eerder naar bed sinds ik begonnen ben met lopen, omdat ik dat nodig had.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
pi_145593866
quote:
1s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 07:59 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Tnx :)

1-1,5 min boven 10 km tempo is nog wel te doen idd. Anders zit ik ruim boven de 7 min/km en dan trek ik gewoon echt niet. Wel als warming up/cooling down maar verder niet.
Ik moet maar gewoon wat sneller worden hihihi ;)
Het is misschien ook handiger om in hartslagzones te denken dan in tempo's (tempi :? ).
Moet je wel weer je HR max bepalen (of schatten).
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
pi_145593884
Ik vind het wel knap dat jullie zo constant kunnen lopen. Of kijken jullie steeds op je sporthorloge?
Zelf doe ik het op gevoel en ademhaling. Ik heb dan ook geen Garmin of zo, en zou echt niet weten hoe langzaam een minuut/km langzamer is.
pi_145593899
quote:
0s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 08:12 schreef Guard het volgende:

[..]

Het is misschien ook handiger om in hartslagzones te denken dan in tempo's (tempi :? ).
Moet je wel weer je HR max bepalen (of schatten).
Maar wat zegt dat?
  donderdag 16 oktober 2014 @ 08:19:41 #141
233895 Murmeli
buiten spelen
pi_145593937
quote:
0s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 08:12 schreef Guard het volgende:

[..]

Het is misschien ook handiger om in hartslagzones te denken dan in tempo's (tempi :? ).
Moet je wel weer je HR max bepalen (of schatten).
Das ook weer zo.
Mijn hr max weet ik wel ongeveer.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
  donderdag 16 oktober 2014 @ 08:20:43 #142
233895 Murmeli
buiten spelen
pi_145593946
quote:
1s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 08:14 schreef wyccie het volgende:
Ik vind het wel knap dat jullie zo constant kunnen lopen. Of kijken jullie steeds op je sporthorloge?
Zelf doe ik het op gevoel en ademhaling. Ik heb dan ook geen Garmin of zo, en zou echt niet weten hoe langzaam een minuut/km langzamer is.
Deed ik ook al zonder garmin.
Vlak lopen is wel fijn, lekker rustgevend ofzo :)
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
pi_145593951
quote:
1s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 08:15 schreef wyccie het volgende:

[..]

Maar wat zegt dat?
http://www.polar.com/en/support/tips/Polar_Sport_Zones
Hier je heb een uitleg over verschillende hartslagzones en het nut ervan.
Edit: de genoemde HR's hoeft niet voor jou te gelden, het % van de HRmax is natuurlijk wel toepasbaar
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
pi_145594132
quote:
1s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 08:14 schreef wyccie het volgende:
Ik vind het wel knap dat jullie zo constant kunnen lopen. Of kijken jullie steeds op je sporthorloge?
Zelf doe ik het op gevoel en ademhaling. Ik heb dan ook geen Garmin of zo, en zou echt niet weten hoe langzaam een minuut/km langzamer is.
Ik let ook vooral op ademhaling. Je merkt echt wel wanneer je tegen wedstrijdtempo aanzit of niet.
pi_145594248
quote:
1s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 08:39 schreef Devv het volgende:

[..]

Ik let ook vooral op ademhaling. Je merkt echt wel wanneer je tegen wedstrijdtempo aanzit of niet.
Voor sommigen kunnen dat soort trucjes heel goed werken, maar ik kan nog praten als ik op hartslag 200 loop en om daar nou al mijn duurlopen op te doen :P Hijgen of echt zwaar ademen doe ik echt alleen als ik burpies of sprintjes ga doen..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  donderdag 16 oktober 2014 @ 08:49:18 #146
124676 RobertoCarlos
Zit je nou naar me te loeruh?
pi_145594250
quote:
1s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 23:58 schreef Daywalk3r het volgende:
Welkom nieuwen! HDled, Enschede is lekker snel parcour! Ik doe daar mijn eerste M. 2x de HM is dat.

Roberto Carlos mooie opbouw! Die 10 komt goe!
Dank je! :) En het was moi die even wat last had van zijn schenen (is nu weg iig)
Tú estás dura y yo me veo cabrón en el espejo
pi_145594252
Op zich hoef je die zones ook weer niet precies te weten. Als je gewoon weet wat je op welke hartslag kan is het natuurlijk ook prima. Zo weet ik dat ik een ritme van 155 in principe uren kan volhouden. 165 ook wel een paar uur, maar bij 175 moet ik gaan oppassen dat het niet veel verder omhoog hoeft. Max dat ik ooit bij mezelf mat is 189.

En wat betreft trainingstempo. Die minuut is natuurlijk ook per persoon verschillend. En ik heb ook weleens een ervaren trainer horen zeggen dat het verschil tussen wedstrijdtempo en tempo van een LDL kleiner kan zijn naarmate je langzamer loopt.

Wedstrijdtempo op de 15km is bij mij iets van 5.30 en ik doe mijn lange duurlopen wel op 6.30 of trager.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
pi_145594298
Kortom: zelf een beetje uitzoeken wat het beste werkt voor jezelf
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
pi_145594573
quote:
14s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 08:52 schreef Guard het volgende:
Kortom: zelf een beetje uitzoeken wat het beste werkt voor jezelf
Plus: als je DL tempo maar langzamer is dan wat je bij een wedstrijd van plan bent :)

Quoi: dankjewel :@ leuk om te horen :D

Ik loop zowel met een eigen schema (gemaakt via runnersweb) als bij de AV. Ik vervang de intervaltraining (of tempotraining) van donderdag door whatever Bert voor ons bedacht heeft :P we trainen nu naar de Linschotenloop toe (20 dec). Ik train stiekem ook voor de Zevenheuvelenloop. Zal alleen oppassen dat ik de week voor de 7^^ niet te zwaar train bij de AV.

Murmeli: langzaam lopen moet je leren, weet je nog :P ik dacht dat ik maar 1 tempo had..... 7 min/km. Maar na wat oefening blijk ik veel langzamer te kunnen lopen :+ en tegenwoordig dus ook best wat sneller *O*

Mossel: benieuwd hoe het gaat vanavond!
pi_145594610
Wat is een HDL trouwens? Heftige Duur Loop? :')
Ja doei.
  donderdag 16 oktober 2014 @ 09:12:26 #151
413410 Corniel
Alle Dagen Heel Dom
pi_145594634
quote:
0s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 07:17 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Hoe kan hij de Watt/kg aangeven, dat hangt toch van je aantal kgs af?
Bij hardlopen is het te leveren vermogen recht-evenredig met de snelheid. Als je 10 keer zwaarder bent, moet je 10 keer meer vermogen leveren, maar voor het vermogen per kilogram maakt dit logischerwijze niet uit.
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
  donderdag 16 oktober 2014 @ 09:14:03 #152
67064 Quoi
Mama said be cool
pi_145594673
quote:
0s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 09:11 schreef motorbloempje het volgende:
Wat is een HDL trouwens? Heftige Duur Loop? :')
Goed cholesterol :)

haha c_/
pi_145594726
quote:
0s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 09:12 schreef Corniel het volgende:

[..]

Bij hardlopen is het te leveren vermogen recht-evenredig met de snelheid. Als je 10 keer zwaarder bent, moet je 10 keer meer vermogen leveren, maar voor het vermogen per kilogram maakt dit logischerwijze niet uit.
Ah :o

Tussen de 215 en 250 watt dan :o Maar bij vrouwen is het altijd lager toch?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  donderdag 16 oktober 2014 @ 09:19:43 #154
413410 Corniel
Alle Dagen Heel Dom
pi_145594779
quote:
0s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 09:16 schreef La_Tramposa het volgende:

Tussen de 215 en 250 watt dan :o Maar bij vrouwen is het altijd lager toch?
Nee hoor, er zijn vrouwen die meer vermogen leveren dan ik. :) ;) :)
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
pi_145594811
quote:
0s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 23:50 schreef Corniel het volgende:

[..]

Correctie: Tsjernobyl geel. Zijn jullie kleurendoof ofzo?

Over de gewichtdiscussie: corniel.nl/runs

Tijdens mijn HM-pr leverde ik ongeveer 275 Watt. Ben wel benieuwd wat Swetsenegger e.a. haalden (of op hun M's).
Interessant.
Op mijn M leverde ik ongeveer 245 Watt.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
pi_145594900
Ik had maar 222 op mijn M. Zie, zo snel ben ik helemaal niet :P Ik weeg gewoon niets!

290 op mijn 10k, dat klinkt al iets beter :)
pi_145594930
quote:
0s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 09:28 schreef Jero_nimo het volgende:
Ik had maar 222 op mijn M. Zie, zo snel ben ik helemaal niet :P Ik weeg gewoon niets!
Ik zal in het gunstigste geval net boven de 200 uitkomen :P
En dan ben ik nu notabene nog wat kgs zwaarder dan voor de zomer.
Maar ik kan me eigenlijk moeilijk voorstellen dat watts alleen van snelheid afhangen, als je al vermoeider bent, moet je dan niet meer watts leveren om dezelfde snelheid te halen?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_145594988
Er wordt bij het berekenen van W/Kg alleen rekening gehouden met de snelheid, terwijl er natuurlijk nog veel meer factoren meespelen:

-Weerconditities
-Hoogteverschillen
-Type ondergrond
-Hoogte waarop de wedstrijd gelopen wordt.

Je kan het dus alleen in dezelfde wedstrijd op dezelfde dag met elkaar vergelijken en niet tussen twee verschillende wedstrijden.

(edit: duur heeft er niets mee te maken, Watt is natuurlijk al Joule/seconde)

[ Bericht 6% gewijzigd door #ANONIEM op 16-10-2014 09:35:23 ]
pi_145594995
whoo dat gaat nogal hard omhoog als de afstanden korter worden.
op de 10 EM zit ik in de 290, en op de 5 zelfs 335 (en dan heb ik hetzelfde gewicht gerekend als na de M, dus waarschijnlijk nog wel iets meer)
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
pi_145595322
Zelfs bij de 5 zit ik nog maar op 210 :P
pi_145595398
Als Kimetto 60 kg was, dan liep hij zijn marathon in 342 watt. Als ik nou 115 kg ga wegen en dezelfde tijden haal als nu, red ik dat ook wel :P
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_145595517
Zelfs als ik de HM in het tempo die ik volgens die calculatie op basis van mijn 10k-tijd zou moeten kunnen lopen zou lopen (5:02) kom ik maar op 188 watt uit.
pi_145595564
quote:
0s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 10:01 schreef hatsaflats het volgende:
Zelfs als ik de HM in het tempo die ik volgens die calculatie op basis van mijn 10k-tijd zou moeten kunnen lopen zou lopen (5:02) kom ik maar op 188 watt uit.
Dikker worden :P
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_145595592
quote:
0s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 10:03 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Dikker worden :P
Én sneller :Y
pi_145595762
quote:
0s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 23:18 schreef HDLed het volgende:
Zo dan.. hier word als een malle gepraat haha ik kan mijn eigen post nieteens meer vinden. Maar ik zou me eens even wat beter voorstellen, ik had vanmiddag haast haha. Ik ben een jongen van 26 (volgende week 27) woonachtig in het mooie Achterhoek en eigenlijk tot mijn 23e ongeveer een heel sportief leven geleid, totdat ik stopte met voetbal omdat de zin er af was, vanaf toen eigenlijk bij wijze van op de bank neergepleurd en er niet meer vanaf gekomen. En ik dacht dus van de zomer daar moet verandering aan kopem en ben begonnen met hardlopen, waar ik nul komma nul ervaring in heb behalve vroeger de standaard schoolgym activiteiten ( waar ik wel altijd voorop liep w/ ) enik ben het eigenlijk naarmate mijn conditie wat beter werd steeds leuker beginnen te vinden. Dus ik heb mijzelf een hele hoge doel voor een beginner gegeven en dat is de halve marathon van Enschede O-) Ik loop nu sinds 14 September via een schema en het gaat me eigenlijk heel goed af :) misschien ben ik iets te voorbarig maar ik wil proberen om hem binnen de tijd van 1 uur en 45 min te lopen, zover hallo dus haha O-)
Ik heb nog niet alle reacties gelezen, dus misschien zeg ik iets dat al eerder gezegd is.

Dit schema moet op zich wel lukken. Ik ben ooit (2003 geloof ik) ook rond september gaan trainen voor de halve marathon in Enschede. Die destijds overigens nog wel half mei was, dus een maand later dan nu. Ik had daarvoor nooit gelopen. Maar via de clinics van Marti ten Kate (we gooien zijn naam er maar weer eens in)/TC Tubantia en hun schema heb ik probleemloos opgebouwd naar die halve marathon. Ik liep hem in 1.55, maar dat is natuurlijk heel persoonlijk qua aanleg en dergelijke.
pi_145595793
Ik kom op 340 watt op de 10km.
Moet nodig afvallen zo te zien -O-
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
pi_145595954
quote:
0s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 10:13 schreef Cynic het volgende:
Ik kom op 340 watt op de 10km.
Moet nodig afvallen zo te zien -O-
Dat is wel hoog ja, ik haal dat op mn 3000m pr nog niet eens :P
pi_145596026
quote:
0s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 10:13 schreef Cynic het volgende:
Ik kom op 340 watt op de 10km.
Moet nodig afvallen zo te zien -O-
300+box

325watt hier *O*
Hij update niet goed :o (heb je het getal meteen naast jouw ingevoerde tijd genomen of lager in de tabel gekeken naast de 10km)

231.04watt

[ Bericht 16% gewijzigd door CaLeX op 16-10-2014 10:29:07 ]
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
pi_145596130
Nouja, er is vast ook een soort ideale verhouding lengte/gewicht voor elke afstand. Ben nou niet per se zwaar maar heb wel lengte waardoor ik nooit 60 kilo ga wegen.
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
  donderdag 16 oktober 2014 @ 10:30:18 #170
233895 Murmeli
buiten spelen
pi_145596189
quote:
1s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 09:09 schreef Serinde het volgende:

[..]

Plus: als je DL tempo maar langzamer is dan wat je bij een wedstrijd van plan bent :)

Quoi: dankjewel :@ leuk om te horen :D

Ik loop zowel met een eigen schema (gemaakt via runnersweb) als bij de AV. Ik vervang de intervaltraining (of tempotraining) van donderdag door whatever Bert voor ons bedacht heeft :P we trainen nu naar de Linschotenloop toe (20 dec). Ik train stiekem ook voor de Zevenheuvelenloop. Zal alleen oppassen dat ik de week voor de 7^^ niet te zwaar train bij de AV.

Murmeli: langzaam lopen moet je leren, weet je nog :P ik dacht dat ik maar 1 tempo had..... 7 min/km. Maar na wat oefening blijk ik veel langzamer te kunnen lopen :+ en tegenwoordig dus ook best wat sneller *O*

Mossel: benieuwd hoe het gaat vanavond!
Jepz, weet ik. Ik doe hard mijn best. Maar langzamer dan 6.50/7.00 per km lukt nog niet. Of ik moet mijn pasfrequentie omlaag gooien :)
Ach, ik blijf lekker oefenen :)
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
  donderdag 16 oktober 2014 @ 10:33:10 #171
89879 YUR
E stands for Excellent
pi_145596262
Lekker op gevoel lopen O+
F means you're fucked
pi_145596314
quote:
0s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 00:39 schreef HDLed het volgende:

[..]

Een minuut boven mijn wedstrijdtempo? hoe weet ik dan of ik het tempo vol kan houden tijdens de wedstrijd? volgens het schema klopt dat ook wel wat je zegt, maar ik kan dus een snellere wedstrijd lopen als ik de trainingen langzamer loop? klinkt beetje raar eigenlijk, niet dat ik je niet geloof hoor ;)
Ik snap er ook niets van hoor, maar het werkt wel. anderhalve maand geleden een minuut van mijn PR afgelopen terwijl ik nauwelijks harder gelopen heb dan dat tempo. Af en toe een intervaltraining alleen. Je kan mijn endomundo er op nakijken :Y)

quote:
0s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 10:33 schreef YUR het volgende:
Lekker op gevoel lopen O+
als je maar plezier hebt O+
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
  donderdag 16 oktober 2014 @ 10:48:59 #173
89879 YUR
E stands for Excellent
pi_145596607
Zit net ff naar het nieuwe marathonparcours van Rotterdam te kijken, maar echt schokkend anders is het niet, toch?
F means you're fucked
pi_145596769
quote:
0s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 09:33 schreef Guard het volgende:
whoo dat gaat nogal hard omhoog als de afstanden korter worden.
op de 10 EM zit ik in de 290, en op de 5 zelfs 335 (en dan heb ik hetzelfde gewicht gerekend als na de M, dus waarschijnlijk nog wel iets meer)
Grappig die sommetjes, maar wat een verschil met mijn cijfers! Bij mijn snelste 5 km kom ik op 189, maar verder hangt het zo rond de 160/170.

Ik heb gemerkt dat mijn tank na een km of 12/13 eigenlijk wel leeg is, dan valt er weinig meer te verbranden. Als ik 's avonds loop gaat dat beter, dan loop ik vrij moeiteloos 17 km. Ik ben dan ook de hele week aan het eten en slapen als voorbereiding op de HM in Amsterdam. Om nog een beetje brandstofreserve te hebben.
  donderdag 16 oktober 2014 @ 10:58:31 #175
233895 Murmeli
buiten spelen
pi_145596829
quote:
1s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 10:55 schreef Angel-A het volgende:

[..]

Grappig die sommetjes, maar wat een verschil met mijn cijfers! Bij mijn snelste 5 km kom ik op 189, maar verder hangt het zo rond de 160/170.

Ik heb gemerkt dat mijn tank na een km of 12/13 eigenlijk wel leeg is, dan valt er weinig meer te verbranden. Als ik 's avonds loop gaat dat beter, dan loop ik vrij moeiteloos 17 km. Ik ben dan ook de hele week aan het eten en slapen als voorbereiding op de HM in Amsterdam. Om nog een beetje brandstofreserve te hebben.
Oh das wel lastig. Misschien als ontbijt een full english naar binnen werken voor de HM? Hoewel dat wel erg vet is natuurlijk.
Pannenkoeken dan? En tussendoor wat eten :9
Ik hoop dat je geen last krijgt.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
  donderdag 16 oktober 2014 @ 10:58:55 #176
89879 YUR
E stands for Excellent
pi_145596842
quote:
1s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 10:55 schreef Angel-A het volgende:

[..]

Grappig die sommetjes, maar wat een verschil met mijn cijfers! Bij mijn snelste 5 km kom ik op 189, maar verder hangt het zo rond de 160/170.

Ik heb gemerkt dat mijn tank na een km of 12/13 eigenlijk wel leeg is, dan valt er weinig meer te verbranden. Als ik 's avonds loop gaat dat beter, dan loop ik vrij moeiteloos 17 km. Ik ben dan ook de hele week aan het eten en slapen als voorbereiding op de HM in Amsterdam. Om nog een beetje brandstofreserve te hebben.
Dat laatste zou ik eigenlijk ook moeten doen ja :D
F means you're fucked
  donderdag 16 oktober 2014 @ 10:59:36 #177
22930 Wolve000
Het loopt wel los
pi_145596858
quote:
1s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 10:58 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Oh das wel lastig. Misschien als ontbijt een full english naar binnen werken voor de HM? Hoewel dat wel erg vet is natuurlijk.
Pannenkoeken dan? En tussendoor wat eten :9
Ik hoop dat je geen last krijgt.
Full English is inderdaad echt veel te vet. Die proef je dan onderweg nog een paar keer... :X

Is overigens wel ideaal voor een lange low-intensity inspanning, zoals hiken.
NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600
pi_145596878
Of een gelletje of wat rozijnen mee dan voor onderweg?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_145596983
quote:
0s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 11:00 schreef La_Tramposa het volgende:
Of een gelletje of wat rozijnen mee dan voor onderweg?
Ik heb inderdaad gelletjes aangeschaft (en voorgeproefd). De dag ervoor ga ik pannenkoeken of muffins o.i.d bakken. Rozijntjes is ook een leuk idee!
  donderdag 16 oktober 2014 @ 11:06:46 #180
233895 Murmeli
buiten spelen
pi_145597030
quote:
1s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 11:04 schreef Angel-A het volgende:

[..]

Ik heb inderdaad gelletjes aangeschaft (en voorgeproefd). De dag ervoor ga ik pannenkoeken of muffins o.i.d bakken. Rozijntjes is ook een leuk idee!
Of dadels...
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
pi_145597032
quote:
1s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 10:55 schreef Angel-A het volgende:

[..]

Grappig die sommetjes, maar wat een verschil met mijn cijfers! Bij mijn snelste 5 km kom ik op 189, maar verder hangt het zo rond de 160/170.
Het is een beetje als bij auto's, bij een klein licht wagentje kan een motor met wat minder vermogen nog hele snele prestaties leveren (bhp/tonne), daarom is totale Wattage eigenlijk niet interessant om te vergelijken, en is die Watt/kg beter voor vergelijking.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
  donderdag 16 oktober 2014 @ 11:07:36 #182
89879 YUR
E stands for Excellent
pi_145597052
quote:
1s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 11:04 schreef Angel-A het volgende:

[..]

Ik heb inderdaad gelletjes aangeschaft (en voorgeproefd). De dag ervoor ga ik pannenkoeken of muffins o.i.d bakken. Rozijntjes is ook een leuk idee!
Mijn standaard marathonontbijt is Havermout met 50% water, 50% melk, rozijnen en kaneel. A la GotC :9
F means you're fucked
pi_145597082
quote:
1s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 11:07 schreef YUR het volgende:

[..]

Mijn standaard marathonontbijt is Havermout met 50% water, 50% melk, rozijnen en kaneel. A la GotC :9
Bij mij ongeveer hetzelfde, alleen dan water ipv melk :o zuivel doet het niet zo goed bij mij als ik moet rennen :P
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  donderdag 16 oktober 2014 @ 11:11:05 #184
3011 E.T.
hormonaal stuiterballetje
pi_145597148
Havermout met water is toch hartstikke vies?? :x Ik eet bijna dagelijks havermout maar wel gewoon met melk (en wat zoetstof) :Y
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
pi_145597180
ik vind havermout 's ochtends teveel werk :@
Zeker op werkdagen
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
pi_145597216
quote:
6s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 11:11 schreef E.T. het volgende:
Havermout met water is toch hartstikke vies?? :x Ik eet bijna dagelijks havermout maar wel gewoon met melk (en wat zoetstof) :Y
Nee vind ik niet? Gewoon lekker veel kaneel er doorheen. En ik zet het de avond van tevoren in de koelkast met het water en rozijnen en kaneel en een peertje of appel er doorheen, dan hoeft het 's ochtends alleen 2 minuten in de magnetron, dus het werk is het dan ook niet.

Op normale dagen eet ik havermout alsof het muesli is, dus een paar scheppen door de yoghurt heen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_145597299
Ik gebruik havermout alleen maar voor door de pannenkoeken :9

's Ochtends eet ik meestal kwark met fruit en muesli, in het weekend voor een LDL in de ochtend een Snelle Jelle, en als ik zin heb of een wedstrijd van meer dan 10k loop maak ik pannenkoeken met spek.
  donderdag 16 oktober 2014 @ 11:16:35 #188
22930 Wolve000
Het loopt wel los
pi_145597304
Gewoon boterhammen met beleg. Werkt ook prima. Eventueel een banaan voor onderweg in de auto als we op pad zijn naar een langer loopje.
NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600
pi_145597311
quote:
1s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 11:07 schreef YUR het volgende:

[..]

Mijn standaard marathonontbijt is Havermout met 50% water, 50% melk, rozijnen en kaneel. A la GotC :9
Dat heb ik allemaal in huis, ga ik snel nog even uittesten voor zondag. Banaantje erdoor lijkt me ook wel ok.
pi_145597391
Sojamelk in pannetje verwarmen, havermout toevoegen, beetje kaneel en twee bananen in plakjes. Top ontbijt (of lunch of s avonds na het lopen)
:P

Maar meestal maak ik 1,5 liter groene smoothie als ontbijt. Heerlijk. Wel zeiken als een moeflon na een uur :)
pi_145597416
quote:
1s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 11:20 schreef Tarahumara het volgende:
Sojamelk in pannetje verwarmen, havermout toevoegen, beetje kaneel en twee bananen in plakjes. Top ontbijt (of lunch of s avonds na het lopen)
:P

Maar meestal maak ik 1,5 liter groene smoothie als ontbijt. Heerlijk. Wel zeiken als een moeflon na een uur :)
1.5 liter :o hoeveel groente gaat er dan wel niet in?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_145597419
quote:
0s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 11:16 schreef Wolve000 het volgende:
Gewoon boterhammen met beleg. Werkt ook prima. Eventueel een banaan voor onderweg in de auto als we op pad zijn naar een langer loopje.
Dat deed ik ook altijd, maar dat blijkt niet genoeg te zijn. Ten eerste blijf ik maar afvallen met al die lange trainingsloopjes van de laatste tijd en ten tweede ben ik laatst tijdens een 10 EM in Bergen volkomen opgebrand. De laatste 4 km heb ik op 2 bekers water, een dextrootje en de bezemfiets naast me uitgelopen. Ik kreeg wel een groot applaus en een kadootje omdat ik laatste was geworden 8)7
pi_145597472
quote:
0s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 11:21 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

1.5 liter :o hoeveel groente gaat er dan wel niet in?
4/5 bananen, 2 sinaasappels, optioneel wat ander fruit, stukje verse gember, water en zo'n 200/300 groene bladgroente (spinazie, andijvie, boerenkool, bleekselderij, paksoi)
pi_145597512
quote:
1s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 11:23 schreef Tarahumara het volgende:

[..]

4/5 bananen, 2 sinaasappels, optioneel wat ander fruit, stukje verse gember, water en zo'n 200/300 groene bladgroente (spinazie, andijvie, boerenkool, bleekselderij, paksoi)
Jeminee, zoveel bananen :o Maar jij at sowieso bijna alleen maar groente en fruit toch?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  donderdag 16 oktober 2014 @ 11:25:48 #195
85643 GotC
Guard of the Citadel
pi_145597536
quote:
0s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 11:08 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Bij mij ongeveer hetzelfde, alleen dan water ipv melk :o zuivel doet het niet zo goed bij mij als ik moet rennen :P
% zuivel laat ik afhangen van de starttijd ;)
Als hij binnen 2 uur start=100% water.
2-4 uur: 50% melk, 50% water.
>4 uur, 100% melk.
  donderdag 16 oktober 2014 @ 11:26:26 #196
22930 Wolve000
Het loopt wel los
pi_145597565
quote:
0s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 11:24 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Jeminee, zoveel bananen :o Maar jij at sowieso bijna alleen maar groente en fruit toch?
Zal je zien dat het zulke bananen zijn:



:P
NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600
  donderdag 16 oktober 2014 @ 11:26:33 #197
89879 YUR
E stands for Excellent
pi_145597567
quote:
1s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 11:25 schreef GotC het volgende:

[..]

% zuivel laat ik afhangen van de starttijd ;)
Als hij binnen 2 uur start=100% water.
2-4 uur: 50% melk, 50% water.
>4 uur, 100% melk.
Oh, weer wat geleerd :D
F means you're fucked
  donderdag 16 oktober 2014 @ 11:27:07 #198
85643 GotC
Guard of the Citadel
pi_145597586
quote:
1s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 11:26 schreef YUR het volgende:

[..]

Oh, weer wat geleerd :D
8-).
  donderdag 16 oktober 2014 @ 11:27:17 #199
22930 Wolve000
Het loopt wel los
pi_145597593
quote:
1s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 11:26 schreef YUR het volgende:

[..]

Oh, weer wat geleerd :D
Jij eet wel wat je voorgeschoteld wordt, dat blijkt maar. :P
NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600
pi_145597601
quote:
1s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 11:25 schreef GotC het volgende:

[..]

% zuivel laat ik afhangen van de starttijd ;)
Als hij binnen 2 uur start=100% water.
2-4 uur: 50% melk, 50% water.
>4 uur, 100% melk.
En hoe vroeg gaan jullie opstaan zondag :P
Het lijkt mij wel beter om 3-4 uur voor de start al wakker te zijn, maar pfoe, 5.30 is toch echt te gek..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')