abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_145586225
quote:
1s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 22:18 schreef Serinde het volgende:
Nee! We laten ze niet winnen :o :{w
Al die uitslovers hier!
Dit inderdaad. We laten ons niet wegjagen omdat we geen M of HM lopen!
"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan Knippenberg
  woensdag 15 oktober 2014 @ 22:25:47 #77
210227 rechtsedirecte
Southern most Fok!ker
pi_145586281
quote:
0s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 22:24 schreef Nanook24 het volgende:
[..]
Dit inderdaad. We laten ons niet wegjagen omdat we geen M of HM lopen!
Join the revolution!!
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
  Moderator woensdag 15 oktober 2014 @ 22:33:09 #78
155227 crew  Guppy
dus
pi_145586541
quote:
0s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 22:21 schreef Quoi het volgende:
Serinde en Gup, jullie bedoelen met overleven de 7HL?
Ja :@

Enneuh, #teamkorteafstanden!! *O*
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
  woensdag 15 oktober 2014 @ 22:36:53 #79
349633 SiIk
Echt zijde
pi_145586690
quote:
0s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 21:50 schreef Voccar het volgende:
Wel tof dat er ook voor de marathon van Amsterdam een app is waarin je de tussentijden van lopers kan zien. Wilde ook Diederik Jekel erbij zetten, maar blijkbaar werkt het zoeken op naam (nog) niet.
Ik kan em wel vinden, hij is 8953 :)
Why get married and make one man miserable when I can stay single and make thousands miserable? -Carrie Snow
Op woensdag 21 oktober 2015 14:26 schreef kanovinnie het volgende:
Silk is niet hosselbaar voor een simpele sterveling als ik.
pi_145586851
quote:
7s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 22:36 schreef SiIk het volgende:
[..]
Ik kan em wel vinden, hij is 8953 :)
Dankjewel, op die manier kan ik hem wel vinden.
pi_145586949
quote:
0s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 22:21 schreef Quoi het volgende:
Serinde en Gup, jullie bedoelen met overleven de 7HL?
Ja. Tussen al dat (H)M geweld lopen wij lekker dramatisch te doen over 15 km ;) ^O^
Ha!
pi_145586974
quote:
1s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 22:44 schreef Serinde het volgende:
[..]
Ja. Tussen al dat (H)M geweld lopen wij lekker dramatisch te doen over 15 km ;) ^O^
Ha!
^O^

Och, ik kan ook nog wel dramatisch doen over 5km enzo hoor ;). Het is eigenlijk gewoon allemaal leuk! Hardlopen O+
  woensdag 15 oktober 2014 @ 22:48:25 #83
67064 Quoi
Mama said be cool
pi_145587078
quote:
1s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 22:33 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ja :@

Enneuh, #teamkorteafstanden!! *O*
Noem dat maar een korte afstand. Ik vind jullie (dedicated!) trainingen naar de 7HL leuk om te volgen :Y Ik ga met jullie meeleven, want vorig jaar was mijn eerste zevenheuvelen en het was toff! Jullie gaan 'm redden en ook nog eens heel goed ^O^

Ik herinner me vooral de laatste km's: afdalen w/
  woensdag 15 oktober 2014 @ 22:56:39 #84
89879 YUR
E stands for Excellent
pi_145587378
Nu wil ik ook 8 marathons lopen in 8 dagen :D
F means you're fucked
pi_145587444
quote:
0s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 22:56 schreef YUR het volgende:
Nu wil ik ook 8 marathons lopen in 8 dagen :D
8)7

2 in een maand is weer niet genoeg hoor.. :X Doe dan gewoon de Tor des Geants! Ook 8 marathons, misschien wel in iets minder dagen en iets meer hoogtemeters.
  woensdag 15 oktober 2014 @ 23:02:05 #86
89879 YUR
E stands for Excellent
pi_145587571
Waarschijnlijk piep ik zondag wel weer anders hoor :P
F means you're fucked
pi_145587671
quote:
0s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 23:02 schreef YUR het volgende:
Waarschijnlijk piep ik zondag wel weer anders hoor :P
En zo niet kan je maandag proberen om nog een marathon te lopen. Kijken hoe het dan voelt. ;)
pi_145587713
quote:
0s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 23:02 schreef YUR het volgende:
Waarschijnlijk piep ik zondag wel weer anders hoor :P
Zondag wordt het gewoon weer van 42,195K to couch.
  woensdag 15 oktober 2014 @ 23:06:24 #89
89879 YUR
E stands for Excellent
pi_145587736
quote:
1s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 23:05 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Zondag wordt het gewoon weer van 42,195K to couch.
Die couch is wat mij betreft wel een zekerheidje
F means you're fucked
pi_145587743
quote:
6s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 21:44 schreef E.T. het volgende:
Wordt gezellig, die 10km (ok.. 10.5) *O* En na de finish meteen door om onze mannen aan te moedigen op diverse plekken langs het parcours.. Quoi, ga je dan weer zo'n schema maken net als Berlijn? ;)
Gogo ook de 10km in R'dam?
Mag ik trouwens in de WLWW bij de 1/4marathon R;dam? :)
Nee, ik ga niet lopen.. Lekker alleen aanmoedigen. :)
  woensdag 15 oktober 2014 @ 23:14:07 #91
210227 rechtsedirecte
Southern most Fok!ker
pi_145588027
quote:
0s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 23:04 schreef Jero_nimo het volgende:
[..]
En zo niet kan je maandag proberen om nog een marathon te lopen. Kijken hoe het dan voelt. ;)
het is dat ik maandag moet werken maar anders..... ;)
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
pi_145588160
Wie weet een winkel in de randstad waar ze Inov 8 trailschoenen verkopen?
pi_145588180
Zo dan.. hier word als een malle gepraat haha ik kan mijn eigen post nieteens meer vinden. Maar ik zou me eens even wat beter voorstellen, ik had vanmiddag haast haha. Ik ben een jongen van 26 (volgende week 27) woonachtig in het mooie Achterhoek en eigenlijk tot mijn 23e ongeveer een heel sportief leven geleid, totdat ik stopte met voetbal omdat de zin er af was, vanaf toen eigenlijk bij wijze van op de bank neergepleurd en er niet meer vanaf gekomen. En ik dacht dus van de zomer daar moet verandering aan kopem en ben begonnen met hardlopen, waar ik nul komma nul ervaring in heb behalve vroeger de standaard schoolgym activiteiten ( waar ik wel altijd voorop liep w/ ) enik ben het eigenlijk naarmate mijn conditie wat beter werd steeds leuker beginnen te vinden. Dus ik heb mijzelf een hele hoge doel voor een beginner gegeven en dat is de halve marathon van Enschede O-) Ik loop nu sinds 14 September via een schema en het gaat me eigenlijk heel goed af :) misschien ben ik iets te voorbarig maar ik wil proberen om hem binnen de tijd van 1 uur en 45 min te lopen, zover hallo dus haha O-)
  woensdag 15 oktober 2014 @ 23:18:25 #94
89879 YUR
E stands for Excellent
pi_145588192
Runnersworld Utrecht volgens mij wel
F means you're fucked
pi_145588758
quote:
0s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 23:18 schreef HDLed het volgende:
Zo dan.. hier word als een malle gepraat haha ik kan mijn eigen post nieteens meer vinden. Maar ik zou me eens even wat beter voorstellen, ik had vanmiddag haast haha. Ik ben een jongen van 26 (volgende week 27) woonachtig in het mooie Achterhoek en eigenlijk tot mijn 23e ongeveer een heel sportief leven geleid, totdat ik stopte met voetbal omdat de zin er af was, vanaf toen eigenlijk bij wijze van op de bank neergepleurd en er niet meer vanaf gekomen. En ik dacht dus van de zomer daar moet verandering aan kopem en ben begonnen met hardlopen, waar ik nul komma nul ervaring in heb behalve vroeger de standaard schoolgym activiteiten ( waar ik wel altijd voorop liep w/ ) enik ben het eigenlijk naarmate mijn conditie wat beter werd steeds leuker beginnen te vinden. Dus ik heb mijzelf een hele hoge doel voor een beginner gegeven en dat is de halve marathon van Enschede O-) Ik loop nu sinds 14 September via een schema en het gaat me eigenlijk heel goed af :) misschien ben ik iets te voorbarig maar ik wil proberen om hem binnen de tijd van 1 uur en 45 min te lopen, zover hallo dus haha O-)
Hoi! :W Mooi doel! Hoop dat je het haalt!
Wel goed naar je lichaam blijven luisteren, blessures zijn zo opgelopen ;). Vooral omdat jij geloof ik al last had van je schenen een tijdje?
pi_145588886
quote:
0s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 23:32 schreef Jero_nimo het volgende:
[..]
Hoi! :W Mooi doel! Hoop dat je het haalt!
Wel goed naar je lichaam blijven luisteren, blessures zijn zo opgelopen ;). Vooral omdat jij geloof ik al last had van je schenen een tijdje?
Ik last van mijn schenen? nee hoor denk dat je mij verward met iemand anders haha, ik ben pas lid sinds vanmiddag. Naar mijn lichaam luisteren doe ik zeker, tot nu toe niks geen pijntjes gehad naja zat pijntjes in mijn zij enzo |:( maar voor de rest niks om mij druk over te maken, maar dat kan nog veranderen natuurlijk.
pi_145589030
quote:
0s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 23:36 schreef HDLed het volgende:
[..]
Ik last van mijn schenen? nee hoor denk dat je mij verward met iemand anders haha, ik ben pas lid sinds vanmiddag. Naar mijn lichaam luisteren doe ik zeker, tot nu toe niks geen pijntjes gehad naja zat pijntjes in mijn zij enzo |:( maar voor de rest niks om mij druk over te maken, maar dat kan nog veranderen natuurlijk.
Oh haha, sorry! :P Vanmiddag was er nog een nieuw iemand, die dat dus wel had. Maar mooi dan! Succes met het opbouwen! ^O^
pi_145589124
quote:
1s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 21:37 schreef YUR het volgende:
[..]
Er zijn er hier meer die dat hebben gezegd :D
Toen ik bijna klaar was met evy0-5 vond ik 5km meer dan genoeg.
Was al moeilijk genoeg in te passen in een drukke week.

Maar dat werd al snel 10, 15 en 20km en nu op weg naar de 30 maar de stap naar een M is in mijn ogen nog erg groot. Die afstand is gewoon te groot om met plezier af te leggen (voor nu dan) plus dat zoveel trainen gewoon echt niet past in mijn leven op dit moment. Misschien ooit...of niet
pi_145589166
Wat ik me eigenlijk afvraag is of jullie lid zijn van een atletiek vereniging of lopen jullie liever met een eigen schema?
pi_145589224
quote:
0s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 23:44 schreef HDLed het volgende:
Wat ik me eigenlijk afvraag is of jullie lid zijn van een atletiek vereniging of lopen jullie liever met een eigen schema?
Ik heb altijd gewoon voor mezelf gelopen. Het laatste jaar alleen wel schema's gekregen van een loper die ik via een ander forum ken. Ik moet zeggen dat dat wel helpt om nog wat meer eruit te persen! Maar daarvoor ging ik ook al goed vooruit, vooral in het begin heb je sowieso wel progressie, als je maar blijft lopen :)
Maar er zitten er al wel behoorlijk wat hier die bij een AV lopen. Qua baan lijkt me dat ook wel erg makkelijk, vooral met intervallen enzo. :)
pi_145589344
quote:
0s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 23:45 schreef Jero_nimo het volgende:
[..]
Ik heb altijd gewoon voor mezelf gelopen. Het laatste jaar alleen wel schema's gekregen van een loper die ik via een ander forum ken. Ik moet zeggen dat dat wel helpt om nog wat meer eruit te persen! Maar daarvoor ging ik ook al goed vooruit, vooral in het begin heb je sowieso wel progressie, als je maar blijft lopen :)
Ik lees namelijk veel dat je techniek stukken beter word als je lid bent bij een vereniging, ik wil op den duur als ik volop gaan kan (wat ik nu nog niet doe ivm beginner zijnde) mijzelf tot het uiterste drijven en mijn snelheid flink opschroeven, ik loop nu ongeveer 12 km/h gemiddeld maar wil straks zeker naar de 14 minimaal, of gaat je techniek vanzelf na een tijd ook omhoog? betere techniek kost je minder kracht lijkt me?
pi_145589350
quote:
0s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 23:44 schreef HDLed het volgende:
Wat ik me eigenlijk afvraag is of jullie lid zijn van een atletiek vereniging of lopen jullie liever met een eigen schema?
Ik loop met een eigen schema (via deze site.) Werkt vooralsnog prima naar mijn mening! Je kunt het schema aanpassen naar eigen wens, zoals je doel op een bepaalde afstand, of juist je maximale prestatie - volgens de berekeningen van die site - op een bepaalde afstand en daar naartoe werken. Zo heb ik hier een schema gemaakt dat mij, als het goed is, naar een 10KM onder het uur gaat brengen straks op 13 december! :Y

Maar soms trek ik ook nog wel eens mijn eigen plan, bijvoorbeeld als ik volgens het schema 5KM moet lopen ik er 8 loop, of andersom. En soms iets harder dan het schema graag zou zien :P
'The difference between pizza and your opinion is that I asked for pizza.'
  woensdag 15 oktober 2014 @ 23:50:07 #103
413410 Corniel
Alle Dagen Heel Dom
pi_145589386
quote:
99s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 18:56 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Die goeroe zal ooit nog die man met dat afgrijselijke oogvermorzelende gifgroene hemd als voorbeeld zien.
Correctie: Tsjernobyl geel. Zijn jullie kleurendoof ofzo?

Over de gewichtdiscussie: corniel.nl/runs

Tijdens mijn HM-pr leverde ik ongeveer 275 Watt. Ben wel benieuwd wat Swetsenegger e.a. haalden (of op hun M's).
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
pi_145589671
quote:
0s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 23:49 schreef trolley het volgende:
[..]
Ik loop met een eigen schema (via deze site.) Werkt vooralsnog prima naar mijn mening! Je kunt het schema aanpassen naar eigen wens, zoals je doel op een bepaalde afstand, of juist je maximale prestatie - volgens de berekeningen van die site - op een bepaalde afstand en daar naartoe werken. Zo heb ik hier een schema gemaakt dat mij, als het goed is, naar een 10KM onder het uur gaat brengen straks op 13 december! :Y
Maar soms trek ik ook nog wel eens mijn eigen plan, bijvoorbeeld als ik volgens het schema 5KM moet lopen ik er 8 loop, of andersom. En soms iets harder dan het schema graag zou zien :P
Ja ik loop ook een schema via die site, bevalt me prima. Ik vind alleen de gerichte minuten per km zo langzaam allemaal dus ik loop ook wel een stukje harder dan dat ze vragen, meer naar mijn eigen kunnen zeg maar. bevalt me goed, hij moet mij naar een mooie tijd op de halve marathon brengen :)
pi_145589720
quote:
0s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 23:44 schreef HDLed het volgende:
Wat ik me eigenlijk afvraag is of jullie lid zijn van een atletiek vereniging of lopen jullie liever met een eigen schema?
Sommige wel sommige niet...

Ik niet...heb daar geen tijd voor. :( Maar vind het ook helemaal niet erg om alleen te lopen.

Vandaar dat ik hier terecht ben gekomen.
Soms zijn tips enz. wel handig. En je kunt altijd terecht met vragen.

Ik volg niet echt een schema, heb er verschillende bekeken en mijn eigen denkbeeldige plan getrokken maar kijk ook echt naar wat mijn lichaam kan en pas mijn plan daarop aan.
Niet het effectiefste maar wel het prettigste lopen.

Wel gezellig denk ik om lid te zijn van een AV of loopgroepje en een stok achter de deur voor als je even geen zin hebt.
  woensdag 15 oktober 2014 @ 23:58:24 #106
108582 Daywalk3r
Eigenlijk Dayrunner.
pi_145589733
Welkom nieuwen! HDled, Enschede is lekker snel parcour! Ik doe daar mijn eerste M. 2x de HM is dat.

Roberto Carlos mooie opbouw! Die 10 komt goe!
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
pi_145589753
quote:
0s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 23:56 schreef HDLed het volgende:
[..]
Ja ik loop ook een schema via die site, bevalt me prima. Ik vind alleen de gerichte minuten per km zo langzaam allemaal dus ik loop ook wel een stukje harder dan dat ze vragen, meer naar mijn eigen kunnen zeg maar. bevalt me goed, hij moet mij naar een mooie tijd op de halve marathon brengen :)
Ja precies. Ik heb het idee dat ze op die site vanaf 0 berekenen. Dus van niks opbouwen naar een 10 of HM wedstrijd. De eerste weken dacht ik ook echt: tering, wat langzaam allemaal :')

Gelukkig nu in de fase 'sneller lopen' beland, met intervallen enzo :D
'The difference between pizza and your opinion is that I asked for pizza.'
pi_145589835
quote:
0s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 23:58 schreef trolley het volgende:
[..]
Ja precies. Ik heb het idee dat ze op die site vanaf 0 berekenen. Dus van niks opbouwen naar een 10 of HM wedstrijd. De eerste weken dacht ik ook echt: tering, wat langzaam allemaal :')
Gelukkig nu in de fase 'sneller lopen' beland, met intervallen enzo :D
Ik zit nog in de uitgebalanceerde training, ik heb ook nog tot 19 April haha. Ik loop het schemaatje wel uit en we gaan zien of ik het haal haha.
pi_145589888
quote:
0s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 00:00 schreef HDLed het volgende:
[..]
Ik zit nog in de uitgebalanceerde training, ik heb ook nog tot 19 April haha. Ik loop het schemaatje wel uit en we gaan zien of ik het haal haha.
Vast wel! ^O^
'The difference between pizza and your opinion is that I asked for pizza.'
pi_145589923
quote:
10s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 21:29 schreef Swetsenegger het volgende:
Echt, Rotterdam wordt al 2 jaar gehyped over heel de wereld. New York Times, The Guardian, Lonely Planet. En de Hollandse provincialen vinden er niets aan :D
Ik was twee weken geleden in Zaragoza en een Spanjaard daar was helemaal gek van Rotterdam en gaat daar ook de marathon lopen. Ik snapte het niet helemaal, maar hij kent de stad waarschijnlijk beter dan ik. Vond het wel grappig, weer eens wat anders dan dat ze het altijd over Amsterdam hebben.
pi_145589946
quote:
1s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 23:58 schreef Daywalk3r het volgende:
Welkom nieuwen! HDled, Enschede is lekker snel parcour! Ik doe daar mijn eerste M. 2x de HM is dat.
Roberto Carlos mooie opbouw! Die 10 komt goe!
Ik weet dat een marathon 2 keer een halve is hahaha. Ja het lijkt me super om met zo'n evenement mee te doen.. misschien dat ik tussendoor nog een keer een 5km of een 10km ergens pak, ik zie het wel. Mijn prioriteit is de halve marathon en ik heb daar nu al keihard voor gewerkt en dat blijf ik doen, gelukkig dat ik me qua motivatie niet druk hoef te maken ik trek met een glimlach mijn schoentjes aan. (tot nu toe) haha
pi_145590083
156 watt bij mijn halve marathon.
Niet zo snel en niet zo zwaar.
pi_145590289
Nieuwe aanwas! Leuk! Welkom! :W En veel succes en plezier! O+

O+ hardlopen O+

Nu planken 8-)
Ja doei.
pi_145590477
quote:
0s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 00:15 schreef motorbloempje het volgende:
Nieuwe aanwas! Leuk! Welkom! :W En veel succes en plezier! O+
O+ hardlopen O+
Nu planken 8-)
Dankje, ik doe mijn best haha
pi_145590707
quote:
0s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 23:48 schreef HDLed het volgende:
d als je lid bent bij een vereniging, ik wil op den duur als ik volop gaan kan (wat ik nu nog niet doe ivm beginner zijnde) mijzelf tot het uiterste drijven en mijn snelheid flink opschroeven, ik loop nu ongeveer 12 km/h gemiddeld maar wil straks zeker naar de 14 minimaal, of gaat je techniek vanzelf na een tijd ook omhoog? betere techniek kost je minder kracht lijkt me?
Techniek kan je natuurlijk ook zelf wat aan doen, door veel te lezen, ook boeken bijvoorbeeld maar natuurlijk op internet. Youtube filmpjes bekijken en dergelijke. Ik heb mezelf ook een iets andere techniek aangeleerd, met een hele hoge cadans, loopt voor mij erg efficiënt. Beetje mix van Chi-running, natural running enzo.
Een gemiddelde van 14km/h minimaal is best hoog, vergis je daar niet in. Mijn maanden zitten nu tussen de 13 en de 14km/h gemiddeld en ik loop onderhand de 5km in 17 minuten en de 10k in 35.30. Je trainingen moeten ook gewoon een stuk rustiger dan je wedstrijdtempo, anders trekt je lijf het gewoon niet. Met intervaltrainingen mag je wel gewoon wat harder natuurlijk maar vooral je duurloopjes zeker een minuut boven je wedstrijdtempo.
pi_145590911
quote:
0s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 00:32 schreef Jero_nimo het volgende:
[..]
Techniek kan je natuurlijk ook zelf wat aan doen, door veel te lezen, ook boeken bijvoorbeeld maar natuurlijk op internet. Youtube filmpjes bekijken en dergelijke. Ik heb mezelf ook een iets andere techniek aangeleerd, met een hele hoge cadans, loopt voor mij erg efficiënt. Beetje mix van Chi-running, natural running enzo.
Een gemiddelde van 14km/h minimaal is best hoog, vergis je daar niet in. Mijn maanden zitten nu tussen de 13 en de 14km/h gemiddeld en ik loop onderhand de 5km in 17 minuten en de 10k in 35.30. Je trainingen moeten ook gewoon een stuk rustiger dan je wedstrijdtempo, anders trekt je lijf het gewoon niet. Met intervaltrainingen mag je wel gewoon wat harder natuurlijk maar vooral je duurloopjes zeker een minuut boven je wedstrijdtempo.
Een minuut boven mijn wedstrijdtempo? hoe weet ik dan of ik het tempo vol kan houden tijdens de wedstrijd? volgens het schema klopt dat ook wel wat je zegt, maar ik kan dus een snellere wedstrijd lopen als ik de trainingen langzamer loop? klinkt beetje raar eigenlijk, niet dat ik je niet geloof hoor ;)
pi_145591221
quote:
0s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 00:39 schreef HDLed het volgende:

[..]

Een minuut boven mijn wedstrijdtempo? hoe weet ik dan of ik het tempo vol kan houden tijdens de wedstrijd? volgens het schema klopt dat ook wel wat je zegt, maar ik kan dus een snellere wedstrijd lopen als ik de trainingen langzamer loop? klinkt beetje raar eigenlijk, niet dat ik je niet geloof hoor ;)
Je merkt vanzelf wat je een beetje aan kan tijdens wedstrijden. Om de snelheid te verhogen doe je intervaltrainingen en om je conditie te verbeteren doe je langzame duurlopen. Als je jezelf kapot wilt lopen moet je elke training op wedstrijdtempo lopen ;). Maar allebei tegelijk (afstand en snelheid) en te snel verhogen is wel een recept voor blessures. En daar weet ik ook alles van.
pi_145591407
quote:
1s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 00:52 schreef Jero_nimo het volgende:
[..]
Je merkt vanzelf wat je een beetje aan kan tijdens wedstrijden. Om de snelheid te verhogen doe je intervaltrainingen en om je conditie te verbeteren doe je langzame duurlopen. Als je jezelf kapot wilt lopen moet je elke training op wedstrijdtempo lopen ;). Maar allebei tegelijk (afstand en snelheid) en te snel verhogen is wel een recept voor blessures. En daar weet ik ook alles van.
En blessures is wel het laatste wat ik wil haha. Ik heb ook moeite om mij te beheersen in een uitloop rondje, ik ga snel alweer te hard, gewoon omdat ik het zo lekker vind om bekaf thuis te komen.. Misschien moet ik daar maar eens mee stoppen dan haha
pi_145593346
quote:
0s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 00:39 schreef HDLed het volgende:

[..]

Een minuut boven mijn wedstrijdtempo? hoe weet ik dan of ik het tempo vol kan houden tijdens de wedstrijd? volgens het schema klopt dat ook wel wat je zegt, maar ik kan dus een snellere wedstrijd lopen als ik de trainingen langzamer loop? klinkt beetje raar eigenlijk, niet dat ik je niet geloof hoor ;)
Het probleem met te hard trainen is ook dat je veel meer last krijgt van een soort trainingplafond, waardoor je op een gegeven moment niet meer vooruit komt. Je harde trainingen werken dan dus juist averechts. Wat je veel in dit topic ziet is dat mensen voor een marathon gaan trainen, daarvoor heel veel relatief langzame kilometers maken, en ondertussen even PR's op korte afstanden uit hun mouw schudden.

Duurlopen minimaal 1 minuut boven wedstrijdtempo lopen is ongeveer het beste advies dat je kunt krijgen.
  donderdag 16 oktober 2014 @ 06:46:21 #120
89879 YUR
E stands for Excellent
pi_145593377
quote:
1s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 06:35 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Het probleem met te hard trainen is ook dat je veel meer last krijgt van een soort trainingplafond, waardoor je op een gegeven moment niet meer vooruit komt. Je harde trainingen werken dan dus juist averechts. Wat je veel in dit topic ziet is dat mensen voor een marathon gaan trainen, daarvoor heel veel relatief langzame kilometers maken, en ondertussen even PR's op korte afstanden uit hun mouw schudden.

Duurlopen minimaal 1 minuut boven wedstrijdtempo lopen is ongeveer het beste advies dat je kunt krijgen.
Mwoa, niet op de 5km ofzo hoor...daarvoor mis ik dan echt wel pure snelheid.

dit zijn toch geen tijden, op je vrije dag :{
F means you're fucked
  donderdag 16 oktober 2014 @ 06:47:26 #121
210227 rechtsedirecte
Southern most Fok!ker
pi_145593381
quote:
1s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 06:46 schreef YUR het volgende:
[..]
Mwoa, niet op de 5km ofzo hoor...daarvoor mis ik dan echt wel pure snelheid.

*boks*
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
pi_145593414
quote:
1s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 06:46 schreef YUR het volgende:

[..]

Mwoa, niet op de 5km ofzo hoor...daarvoor mis ik dan echt wel pure snelheid.

dit zijn toch geen tijden, op je vrije dag :{
Maar die pure snelheid heb je toch nooit gehad? Dus een pr lopen zou voor jou nog wel tot de opties moeten behoren ;)

En ik heb geen vrije dag, dus de tijd is prima.
pi_145593424
Hmmm ik ben niet helemaal fit wakker geworden. Ik hoop toch dat dat vóór zondag weg is.
  donderdag 16 oktober 2014 @ 06:58:38 #124
89879 YUR
E stands for Excellent
pi_145593425
quote:
1s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 06:56 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Maar die pure snelheid heb je toch nooit gehad? Dus een pr lopen zou voor jou nog wel tot de opties moeten behoren ;)

En ik heb geen vrije dag, dus de tijd is prima.
Ik denk niet dat ik nu mijn PR op de 5 zou kunnen verbeteren in ieder geval :)
F means you're fucked
pi_145593481
quote:
1s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 23:05 schreef ..-._---_-.- het volgende:
[..]
Zondag wordt het gewoon weer van 42,195K to couch.
Daar zou ook een app voor moeten zijn, is misschien nog wel lastiger :o
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_145593486
Vanavond weer met de groep mee trainen voor het eerst na de marathon! Staat drie keer 10 minuten op het schema. *O*
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
pi_145593503
quote:
0s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 23:50 schreef Corniel het volgende:
[..]
Correctie: Tsjernobyl geel. Zijn jullie kleurendoof ofzo?
Over de gewichtdiscussie: corniel.nl/runs
Tijdens mijn HM-pr leverde ik ongeveer 275 Watt. Ben wel benieuwd wat Swetsenegger e.a. haalden (of op hun M's).
Hoe kan hij de Watt/kg aangeven, dat hangt toch van je aantal kgs af?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_145593585
quote:
1s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 06:58 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik denk niet dat ik nu mijn PR op de 5 zou kunnen verbeteren in ieder geval :)
Je snapt m'n punt wel, grapjurk :) 10km/10EM-PR's zie ik iig nog wel eens vermorzeld worden door mensen in marathontraining.

Misschien moet ik ook maar eens voor een M gaan trainen.

:N
  donderdag 16 oktober 2014 @ 07:37:56 #129
11091 SEMTEX
Mevr. Hoe-die-nie
pi_145593614
Goed herstellen van een M-training en voldoende slapen is minstens zo belangrijk, is de belangrijkste les die ik heb geleerd tijdens mijn trainingen :)
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
  donderdag 16 oktober 2014 @ 07:43:55 #130
233895 Murmeli
buiten spelen
pi_145593658
1 minuut boven welk wedstrijdtempo? Het wedstrijdtempo op de afstand van de duurloop?
Ik stoei daar ook nog steeds mee.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
pi_145593664
Over 5 kg wil ik toch weer eens een poging gaan dien mijn PR op de 5 te verbeteren. Maar dan moet ik wel weer een week of 6 van te voren beginnen met 5 x 1 km training op wedstrijd tempo. Die training werkte voor mij erg goed en fijn.
pi_145593690
quote:
0s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 07:34 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Je snapt m'n punt wel, grapjurk :) 10km/10EM-PR's zie ik iig nog wel eens vermorzeld worden door mensen in marathontraining.

Misschien moet ik ook maar eens voor een M gaan trainen.

:N
Dat is natuurlijk vooral vanwege hun discipline en trainingsomvang, want écht sneller word je niet van marathontraining. :P

Verder wel eens wat betreft (te) hard trainen, dat het je progressie in de weg kan zitten. Ik train ook altijd vrij sloom en dan lekker racen op wedstrijdjes. O+
Jack does it in real time...
pi_145593693
quote:
0s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 07:43 schreef Murmeli het volgende:
1 minuut boven welk wedstrijdtempo? Het wedstrijdtempo op de afstand van de duurloop?
Ik stoei daar ook nog steeds mee.
Die verhouding is ook niet per se een wetmatigheid he. Het belangrijkste is dat je je duurlopen gewoon lekker rustig loopt, en hoe rustig verschilt voor iedereen. Ik loop meestal langzame duurlopen ongeveer 1,5 minuut boven 10k-tempo, maar kan ook iets sneller of langzamer zijn afhankelijk van hoe ik me voel. Al loop ik duurlopen de laatste tijd steeds vaker in de vorm van een wisselduurloop, wel met ongeveer hetzelfde basistempo, maar met elke km een versnellinkje van 100m. Dat bevalt ook wel erg goed.
  FOK!-Schrikkelbaas donderdag 16 oktober 2014 @ 07:50:02 #134
1972 Swetsenegger
Egocentrische Narcist
pi_145593704
quote:
0s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 23:50 schreef Corniel het volgende:

[..]

Correctie: Tsjernobyl geel. Zijn jullie kleurendoof ofzo?

Over de gewichtdiscussie: corniel.nl/runs

Tijdens mijn HM-pr leverde ik ongeveer 275 Watt. Ben wel benieuwd wat Swetsenegger e.a. haalden (of op hun M's).
Hoe bereken ik dat?

-edit a zie het al.

Op de marathon 230,56
Op HM PR 262,24
Op 15KM 269,74

Hier overigens nog steeds last van linkerscheen en rechter achillespees. Misschien maar even de maand November niet of nauwelijks lopen. Want als ik de Marathon weer wil lopen lijkt het me niet verstandig om met 2 lichte blessures aan de training te beginnen :{

[ Bericht 2% gewijzigd door Swetsenegger op 16-10-2014 08:02:37 ]
pi_145593735
quote:
0s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 23:44 schreef HDLed het volgende:
Wat ik me eigenlijk afvraag is of jullie lid zijn van een atletiek vereniging of lopen jullie liever met een eigen schema?
Ik ben geen lid van een AV, maar trek sinds een paar weken wel met een loopcrew op. Het verschil met een AV is dat het wat vrijblijvender is. Ze lopen elke week op een vast tijdstip en iedereen is vrij om aan te haken. Er is ook gewoon elke week baantraining dus je hoeft niet bij een AV te zitten om op de baan te kunnen lopen. Ik doe eigenlijk bijna alles wat je bij een AV ook doet behalve ergens gericht op trainen. Dat moet je dan wel helemaal zelf doen. Maar dat vind ik niet erg, want ik loop eigenlijk altijd op gevoel en dat gaat mij tot op heden goed af.
  donderdag 16 oktober 2014 @ 07:59:57 #136
233895 Murmeli
buiten spelen
pi_145593771
quote:
0s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 07:48 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Die verhouding is ook niet per se een wetmatigheid he. Het belangrijkste is dat je je duurlopen gewoon lekker rustig loopt, en hoe rustig verschilt voor iedereen. Ik loop meestal langzame duurlopen ongeveer 1,5 minuut boven 10k-tempo, maar kan ook iets sneller of langzamer zijn afhankelijk van hoe ik me voel. Al loop ik duurlopen de laatste tijd steeds vaker in de vorm van een wisselduurloop, wel met ongeveer hetzelfde basistempo, maar met elke km een versnellinkje van 100m. Dat bevalt ook wel erg goed.
Tnx :)

1-1,5 min boven 10 km tempo is nog wel te doen idd. Anders zit ik ruim boven de 7 min/km en dan trek ik gewoon echt niet. Wel als warming up/cooling down maar verder niet.
Ik moet maar gewoon wat sneller worden hihihi ;)
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
pi_145593842
quote:
1s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 07:37 schreef SEMTEX het volgende:
Goed herstellen van een M-training en voldoende slapen is minstens zo belangrijk, is de belangrijkste les die ik heb geleerd tijdens mijn trainingen :)
Met dat voldoende slapen zit het wel goed, ik ga 1 tot 2 uur eerder naar bed sinds ik begonnen ben met lopen, omdat ik dat nodig had.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
pi_145593866
quote:
1s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 07:59 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Tnx :)

1-1,5 min boven 10 km tempo is nog wel te doen idd. Anders zit ik ruim boven de 7 min/km en dan trek ik gewoon echt niet. Wel als warming up/cooling down maar verder niet.
Ik moet maar gewoon wat sneller worden hihihi ;)
Het is misschien ook handiger om in hartslagzones te denken dan in tempo's (tempi :? ).
Moet je wel weer je HR max bepalen (of schatten).
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
pi_145593884
Ik vind het wel knap dat jullie zo constant kunnen lopen. Of kijken jullie steeds op je sporthorloge?
Zelf doe ik het op gevoel en ademhaling. Ik heb dan ook geen Garmin of zo, en zou echt niet weten hoe langzaam een minuut/km langzamer is.
pi_145593899
quote:
0s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 08:12 schreef Guard het volgende:

[..]

Het is misschien ook handiger om in hartslagzones te denken dan in tempo's (tempi :? ).
Moet je wel weer je HR max bepalen (of schatten).
Maar wat zegt dat?
  donderdag 16 oktober 2014 @ 08:19:41 #141
233895 Murmeli
buiten spelen
pi_145593937
quote:
0s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 08:12 schreef Guard het volgende:

[..]

Het is misschien ook handiger om in hartslagzones te denken dan in tempo's (tempi :? ).
Moet je wel weer je HR max bepalen (of schatten).
Das ook weer zo.
Mijn hr max weet ik wel ongeveer.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
  donderdag 16 oktober 2014 @ 08:20:43 #142
233895 Murmeli
buiten spelen
pi_145593946
quote:
1s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 08:14 schreef wyccie het volgende:
Ik vind het wel knap dat jullie zo constant kunnen lopen. Of kijken jullie steeds op je sporthorloge?
Zelf doe ik het op gevoel en ademhaling. Ik heb dan ook geen Garmin of zo, en zou echt niet weten hoe langzaam een minuut/km langzamer is.
Deed ik ook al zonder garmin.
Vlak lopen is wel fijn, lekker rustgevend ofzo :)
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
pi_145593951
quote:
1s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 08:15 schreef wyccie het volgende:

[..]

Maar wat zegt dat?
http://www.polar.com/en/support/tips/Polar_Sport_Zones
Hier je heb een uitleg over verschillende hartslagzones en het nut ervan.
Edit: de genoemde HR's hoeft niet voor jou te gelden, het % van de HRmax is natuurlijk wel toepasbaar
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
pi_145594132
quote:
1s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 08:14 schreef wyccie het volgende:
Ik vind het wel knap dat jullie zo constant kunnen lopen. Of kijken jullie steeds op je sporthorloge?
Zelf doe ik het op gevoel en ademhaling. Ik heb dan ook geen Garmin of zo, en zou echt niet weten hoe langzaam een minuut/km langzamer is.
Ik let ook vooral op ademhaling. Je merkt echt wel wanneer je tegen wedstrijdtempo aanzit of niet.
pi_145594248
quote:
1s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 08:39 schreef Devv het volgende:

[..]

Ik let ook vooral op ademhaling. Je merkt echt wel wanneer je tegen wedstrijdtempo aanzit of niet.
Voor sommigen kunnen dat soort trucjes heel goed werken, maar ik kan nog praten als ik op hartslag 200 loop en om daar nou al mijn duurlopen op te doen :P Hijgen of echt zwaar ademen doe ik echt alleen als ik burpies of sprintjes ga doen..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  donderdag 16 oktober 2014 @ 08:49:18 #146
124676 RobertoCarlos
Zit je nou naar me te loeruh?
pi_145594250
quote:
1s.gif Op woensdag 15 oktober 2014 23:58 schreef Daywalk3r het volgende:
Welkom nieuwen! HDled, Enschede is lekker snel parcour! Ik doe daar mijn eerste M. 2x de HM is dat.

Roberto Carlos mooie opbouw! Die 10 komt goe!
Dank je! :) En het was moi die even wat last had van zijn schenen (is nu weg iig)
Tú estás dura y yo me veo cabrón en el espejo
pi_145594252
Op zich hoef je die zones ook weer niet precies te weten. Als je gewoon weet wat je op welke hartslag kan is het natuurlijk ook prima. Zo weet ik dat ik een ritme van 155 in principe uren kan volhouden. 165 ook wel een paar uur, maar bij 175 moet ik gaan oppassen dat het niet veel verder omhoog hoeft. Max dat ik ooit bij mezelf mat is 189.

En wat betreft trainingstempo. Die minuut is natuurlijk ook per persoon verschillend. En ik heb ook weleens een ervaren trainer horen zeggen dat het verschil tussen wedstrijdtempo en tempo van een LDL kleiner kan zijn naarmate je langzamer loopt.

Wedstrijdtempo op de 15km is bij mij iets van 5.30 en ik doe mijn lange duurlopen wel op 6.30 of trager.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
pi_145594298
Kortom: zelf een beetje uitzoeken wat het beste werkt voor jezelf
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
pi_145594573
quote:
14s.gif Op donderdag 16 oktober 2014 08:52 schreef Guard het volgende:
Kortom: zelf een beetje uitzoeken wat het beste werkt voor jezelf
Plus: als je DL tempo maar langzamer is dan wat je bij een wedstrijd van plan bent :)

Quoi: dankjewel :@ leuk om te horen :D

Ik loop zowel met een eigen schema (gemaakt via runnersweb) als bij de AV. Ik vervang de intervaltraining (of tempotraining) van donderdag door whatever Bert voor ons bedacht heeft :P we trainen nu naar de Linschotenloop toe (20 dec). Ik train stiekem ook voor de Zevenheuvelenloop. Zal alleen oppassen dat ik de week voor de 7^^ niet te zwaar train bij de AV.

Murmeli: langzaam lopen moet je leren, weet je nog :P ik dacht dat ik maar 1 tempo had..... 7 min/km. Maar na wat oefening blijk ik veel langzamer te kunnen lopen :+ en tegenwoordig dus ook best wat sneller *O*

Mossel: benieuwd hoe het gaat vanavond!
pi_145594610
Wat is een HDL trouwens? Heftige Duur Loop? :')
Ja doei.
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')