Dit inderdaad. We laten ons niet wegjagen omdat we geen M of HM lopen!quote:Op woensdag 15 oktober 2014 22:18 schreef Serinde het volgende:
Nee! We laten ze niet winnen![]()
Al die uitslovers hier!
Join the revolution!!quote:Op woensdag 15 oktober 2014 22:24 schreef Nanook24 het volgende:
[..]
Dit inderdaad. We laten ons niet wegjagen omdat we geen M of HM lopen!
Jaquote:Op woensdag 15 oktober 2014 22:21 schreef Quoi het volgende:
Serinde en Gup, jullie bedoelen met overleven de 7HL?
Ik kan em wel vinden, hij is 8953quote:Op woensdag 15 oktober 2014 21:50 schreef Voccar het volgende:
Wel tof dat er ook voor de marathon van Amsterdam een app is waarin je de tussentijden van lopers kan zien. Wilde ook Diederik Jekel erbij zetten, maar blijkbaar werkt het zoeken op naam (nog) niet.
Ja. Tussen al dat (H)M geweld lopen wij lekker dramatisch te doen over 15 kmquote:Op woensdag 15 oktober 2014 22:21 schreef Quoi het volgende:
Serinde en Gup, jullie bedoelen met overleven de 7HL?
quote:Op woensdag 15 oktober 2014 22:44 schreef Serinde het volgende:
[..]
Ja. Tussen al dat (H)M geweld lopen wij lekker dramatisch te doen over 15 km![]()
Ha!
Noem dat maar een korte afstand. Ik vind jullie (dedicated!) trainingen naar de 7HL leuk om te volgenquote:Op woensdag 15 oktober 2014 22:33 schreef Guppyfriend het volgende:
[..]
Ja
Enneuh, #teamkorteafstanden!!
quote:Op woensdag 15 oktober 2014 22:56 schreef YUR het volgende:
Nu wil ik ook 8 marathons lopen in 8 dagen
En zo niet kan je maandag proberen om nog een marathon te lopen. Kijken hoe het dan voelt.quote:Op woensdag 15 oktober 2014 23:02 schreef YUR het volgende:
Waarschijnlijk piep ik zondag wel weer anders hoor
Zondag wordt het gewoon weer van 42,195K to couch.quote:Op woensdag 15 oktober 2014 23:02 schreef YUR het volgende:
Waarschijnlijk piep ik zondag wel weer anders hoor
Die couch is wat mij betreft wel een zekerheidjequote:Op woensdag 15 oktober 2014 23:05 schreef ..-._---_-.- het volgende:
[..]
Zondag wordt het gewoon weer van 42,195K to couch.
Nee, ik ga niet lopen.. Lekker alleen aanmoedigen.quote:Op woensdag 15 oktober 2014 21:44 schreef E.T. het volgende:
Wordt gezellig, die 10km (ok.. 10.5)En na de finish meteen door om onze mannen aan te moedigen op diverse plekken langs het parcours.. Quoi, ga je dan weer zo'n schema maken net als Berlijn?
Gogo ook de 10km in R'dam?
Mag ik trouwens in de WLWW bij de 1/4marathon R;dam?
het is dat ik maandag moet werken maar anders.....quote:Op woensdag 15 oktober 2014 23:04 schreef Jero_nimo het volgende:
[..]
En zo niet kan je maandag proberen om nog een marathon te lopen. Kijken hoe het dan voelt.
Hoi!quote:Op woensdag 15 oktober 2014 23:18 schreef HDLed het volgende:
Zo dan.. hier word als een malle gepraat haha ik kan mijn eigen post nieteens meer vinden. Maar ik zou me eens even wat beter voorstellen, ik had vanmiddag haast haha. Ik ben een jongen van 26 (volgende week 27) woonachtig in het mooie Achterhoek en eigenlijk tot mijn 23e ongeveer een heel sportief leven geleid, totdat ik stopte met voetbal omdat de zin er af was, vanaf toen eigenlijk bij wijze van op de bank neergepleurd en er niet meer vanaf gekomen. En ik dacht dus van de zomer daar moet verandering aan kopem en ben begonnen met hardlopen, waar ik nul komma nul ervaring in heb behalve vroeger de standaard schoolgym activiteiten ( waar ik wel altijd voorop liep) enik ben het eigenlijk naarmate mijn conditie wat beter werd steeds leuker beginnen te vinden. Dus ik heb mijzelf een hele hoge doel voor een beginner gegeven en dat is de halve marathon van Enschede
Ik loop nu sinds 14 September via een schema en het gaat me eigenlijk heel goed af
misschien ben ik iets te voorbarig maar ik wil proberen om hem binnen de tijd van 1 uur en 45 min te lopen, zover hallo dus haha
Ik last van mijn schenen? nee hoor denk dat je mij verward met iemand anders haha, ik ben pas lid sinds vanmiddag. Naar mijn lichaam luisteren doe ik zeker, tot nu toe niks geen pijntjes gehad naja zat pijntjes in mijn zij enzoquote:Op woensdag 15 oktober 2014 23:32 schreef Jero_nimo het volgende:
[..]
Hoi!Mooi doel! Hoop dat je het haalt!
Wel goed naar je lichaam blijven luisteren, blessures zijn zo opgelopen. Vooral omdat jij geloof ik al last had van je schenen een tijdje?
Oh haha, sorry!quote:Op woensdag 15 oktober 2014 23:36 schreef HDLed het volgende:
[..]
Ik last van mijn schenen? nee hoor denk dat je mij verward met iemand anders haha, ik ben pas lid sinds vanmiddag. Naar mijn lichaam luisteren doe ik zeker, tot nu toe niks geen pijntjes gehad naja zat pijntjes in mijn zij enzomaar voor de rest niks om mij druk over te maken, maar dat kan nog veranderen natuurlijk.
Toen ik bijna klaar was met evy0-5 vond ik 5km meer dan genoeg.quote:Op woensdag 15 oktober 2014 21:37 schreef YUR het volgende:
[..]
Er zijn er hier meer die dat hebben gezegd
Ik heb altijd gewoon voor mezelf gelopen. Het laatste jaar alleen wel schema's gekregen van een loper die ik via een ander forum ken. Ik moet zeggen dat dat wel helpt om nog wat meer eruit te persen! Maar daarvoor ging ik ook al goed vooruit, vooral in het begin heb je sowieso wel progressie, als je maar blijft lopenquote:Op woensdag 15 oktober 2014 23:44 schreef HDLed het volgende:
Wat ik me eigenlijk afvraag is of jullie lid zijn van een atletiek vereniging of lopen jullie liever met een eigen schema?
Ik lees namelijk veel dat je techniek stukken beter word als je lid bent bij een vereniging, ik wil op den duur als ik volop gaan kan (wat ik nu nog niet doe ivm beginner zijnde) mijzelf tot het uiterste drijven en mijn snelheid flink opschroeven, ik loop nu ongeveer 12 km/h gemiddeld maar wil straks zeker naar de 14 minimaal, of gaat je techniek vanzelf na een tijd ook omhoog? betere techniek kost je minder kracht lijkt me?quote:Op woensdag 15 oktober 2014 23:45 schreef Jero_nimo het volgende:
[..]
Ik heb altijd gewoon voor mezelf gelopen. Het laatste jaar alleen wel schema's gekregen van een loper die ik via een ander forum ken. Ik moet zeggen dat dat wel helpt om nog wat meer eruit te persen! Maar daarvoor ging ik ook al goed vooruit, vooral in het begin heb je sowieso wel progressie, als je maar blijft lopen
Ik loop met een eigen schema (via deze site.) Werkt vooralsnog prima naar mijn mening! Je kunt het schema aanpassen naar eigen wens, zoals je doel op een bepaalde afstand, of juist je maximale prestatie - volgens de berekeningen van die site - op een bepaalde afstand en daar naartoe werken. Zo heb ik hier een schema gemaakt dat mij, als het goed is, naar een 10KM onder het uur gaat brengen straks op 13 december!quote:Op woensdag 15 oktober 2014 23:44 schreef HDLed het volgende:
Wat ik me eigenlijk afvraag is of jullie lid zijn van een atletiek vereniging of lopen jullie liever met een eigen schema?
Correctie: Tsjernobyl geel. Zijn jullie kleurendoof ofzo?quote:Op woensdag 15 oktober 2014 18:56 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Die goeroe zal ooit nog die man met dat afgrijselijke oogvermorzelende gifgroene hemd als voorbeeld zien.
Ja ik loop ook een schema via die site, bevalt me prima. Ik vind alleen de gerichte minuten per km zo langzaam allemaal dus ik loop ook wel een stukje harder dan dat ze vragen, meer naar mijn eigen kunnen zeg maar. bevalt me goed, hij moet mij naar een mooie tijd op de halve marathon brengenquote:Op woensdag 15 oktober 2014 23:49 schreef trolley het volgende:
[..]
Ik loop met een eigen schema (via deze site.) Werkt vooralsnog prima naar mijn mening! Je kunt het schema aanpassen naar eigen wens, zoals je doel op een bepaalde afstand, of juist je maximale prestatie - volgens de berekeningen van die site - op een bepaalde afstand en daar naartoe werken. Zo heb ik hier een schema gemaakt dat mij, als het goed is, naar een 10KM onder het uur gaat brengen straks op 13 december!
Maar soms trek ik ook nog wel eens mijn eigen plan, bijvoorbeeld als ik volgens het schema 5KM moet lopen ik er 8 loop, of andersom. En soms iets harder dan het schema graag zou zien
Sommige wel sommige niet...quote:Op woensdag 15 oktober 2014 23:44 schreef HDLed het volgende:
Wat ik me eigenlijk afvraag is of jullie lid zijn van een atletiek vereniging of lopen jullie liever met een eigen schema?
Ja precies. Ik heb het idee dat ze op die site vanaf 0 berekenen. Dus van niks opbouwen naar een 10 of HM wedstrijd. De eerste weken dacht ik ook echt: tering, wat langzaam allemaalquote:Op woensdag 15 oktober 2014 23:56 schreef HDLed het volgende:
[..]
Ja ik loop ook een schema via die site, bevalt me prima. Ik vind alleen de gerichte minuten per km zo langzaam allemaal dus ik loop ook wel een stukje harder dan dat ze vragen, meer naar mijn eigen kunnen zeg maar. bevalt me goed, hij moet mij naar een mooie tijd op de halve marathon brengen
Ik zit nog in de uitgebalanceerde training, ik heb ook nog tot 19 April haha. Ik loop het schemaatje wel uit en we gaan zien of ik het haal haha.quote:Op woensdag 15 oktober 2014 23:58 schreef trolley het volgende:
[..]
Ja precies. Ik heb het idee dat ze op die site vanaf 0 berekenen. Dus van niks opbouwen naar een 10 of HM wedstrijd. De eerste weken dacht ik ook echt: tering, wat langzaam allemaal
Gelukkig nu in de fase 'sneller lopen' beland, met intervallen enzo
Vast wel!quote:Op donderdag 16 oktober 2014 00:00 schreef HDLed het volgende:
[..]
Ik zit nog in de uitgebalanceerde training, ik heb ook nog tot 19 April haha. Ik loop het schemaatje wel uit en we gaan zien of ik het haal haha.
Ik was twee weken geleden in Zaragoza en een Spanjaard daar was helemaal gek van Rotterdam en gaat daar ook de marathon lopen. Ik snapte het niet helemaal, maar hij kent de stad waarschijnlijk beter dan ik. Vond het wel grappig, weer eens wat anders dan dat ze het altijd over Amsterdam hebben.quote:Op woensdag 15 oktober 2014 21:29 schreef Swetsenegger het volgende:
Echt, Rotterdam wordt al 2 jaar gehyped over heel de wereld. New York Times, The Guardian, Lonely Planet. En de Hollandse provincialen vinden er niets aan
Ik weet dat een marathon 2 keer een halve is hahaha. Ja het lijkt me super om met zo'n evenement mee te doen.. misschien dat ik tussendoor nog een keer een 5km of een 10km ergens pak, ik zie het wel. Mijn prioriteit is de halve marathon en ik heb daar nu al keihard voor gewerkt en dat blijf ik doen, gelukkig dat ik me qua motivatie niet druk hoef te maken ik trek met een glimlach mijn schoentjes aan. (tot nu toe) hahaquote:Op woensdag 15 oktober 2014 23:58 schreef Daywalk3r het volgende:
Welkom nieuwen! HDled, Enschede is lekker snel parcour! Ik doe daar mijn eerste M. 2x de HM is dat.
Roberto Carlos mooie opbouw! Die 10 komt goe!
Dankje, ik doe mijn best hahaquote:Op donderdag 16 oktober 2014 00:15 schreef motorbloempje het volgende:
Nieuwe aanwas! Leuk! Welkom!En veel succes en plezier!
hardlopen
Nu planken
Techniek kan je natuurlijk ook zelf wat aan doen, door veel te lezen, ook boeken bijvoorbeeld maar natuurlijk op internet. Youtube filmpjes bekijken en dergelijke. Ik heb mezelf ook een iets andere techniek aangeleerd, met een hele hoge cadans, loopt voor mij erg efficiënt. Beetje mix van Chi-running, natural running enzo.quote:Op woensdag 15 oktober 2014 23:48 schreef HDLed het volgende:
d als je lid bent bij een vereniging, ik wil op den duur als ik volop gaan kan (wat ik nu nog niet doe ivm beginner zijnde) mijzelf tot het uiterste drijven en mijn snelheid flink opschroeven, ik loop nu ongeveer 12 km/h gemiddeld maar wil straks zeker naar de 14 minimaal, of gaat je techniek vanzelf na een tijd ook omhoog? betere techniek kost je minder kracht lijkt me?
Een minuut boven mijn wedstrijdtempo? hoe weet ik dan of ik het tempo vol kan houden tijdens de wedstrijd? volgens het schema klopt dat ook wel wat je zegt, maar ik kan dus een snellere wedstrijd lopen als ik de trainingen langzamer loop? klinkt beetje raar eigenlijk, niet dat ik je niet geloof hoorquote:Op donderdag 16 oktober 2014 00:32 schreef Jero_nimo het volgende:
[..]
Techniek kan je natuurlijk ook zelf wat aan doen, door veel te lezen, ook boeken bijvoorbeeld maar natuurlijk op internet. Youtube filmpjes bekijken en dergelijke. Ik heb mezelf ook een iets andere techniek aangeleerd, met een hele hoge cadans, loopt voor mij erg efficiënt. Beetje mix van Chi-running, natural running enzo.
Een gemiddelde van 14km/h minimaal is best hoog, vergis je daar niet in. Mijn maanden zitten nu tussen de 13 en de 14km/h gemiddeld en ik loop onderhand de 5km in 17 minuten en de 10k in 35.30. Je trainingen moeten ook gewoon een stuk rustiger dan je wedstrijdtempo, anders trekt je lijf het gewoon niet. Met intervaltrainingen mag je wel gewoon wat harder natuurlijk maar vooral je duurloopjes zeker een minuut boven je wedstrijdtempo.
Je merkt vanzelf wat je een beetje aan kan tijdens wedstrijden. Om de snelheid te verhogen doe je intervaltrainingen en om je conditie te verbeteren doe je langzame duurlopen. Als je jezelf kapot wilt lopen moet je elke training op wedstrijdtempo lopenquote:Op donderdag 16 oktober 2014 00:39 schreef HDLed het volgende:
[..]
Een minuut boven mijn wedstrijdtempo? hoe weet ik dan of ik het tempo vol kan houden tijdens de wedstrijd? volgens het schema klopt dat ook wel wat je zegt, maar ik kan dus een snellere wedstrijd lopen als ik de trainingen langzamer loop? klinkt beetje raar eigenlijk, niet dat ik je niet geloof hoor
En blessures is wel het laatste wat ik wil haha. Ik heb ook moeite om mij te beheersen in een uitloop rondje, ik ga snel alweer te hard, gewoon omdat ik het zo lekker vind om bekaf thuis te komen.. Misschien moet ik daar maar eens mee stoppen dan hahaquote:Op donderdag 16 oktober 2014 00:52 schreef Jero_nimo het volgende:
[..]
Je merkt vanzelf wat je een beetje aan kan tijdens wedstrijden. Om de snelheid te verhogen doe je intervaltrainingen en om je conditie te verbeteren doe je langzame duurlopen. Als je jezelf kapot wilt lopen moet je elke training op wedstrijdtempo lopen. Maar allebei tegelijk (afstand en snelheid) en te snel verhogen is wel een recept voor blessures. En daar weet ik ook alles van.
Het probleem met te hard trainen is ook dat je veel meer last krijgt van een soort trainingplafond, waardoor je op een gegeven moment niet meer vooruit komt. Je harde trainingen werken dan dus juist averechts. Wat je veel in dit topic ziet is dat mensen voor een marathon gaan trainen, daarvoor heel veel relatief langzame kilometers maken, en ondertussen even PR's op korte afstanden uit hun mouw schudden.quote:Op donderdag 16 oktober 2014 00:39 schreef HDLed het volgende:
[..]
Een minuut boven mijn wedstrijdtempo? hoe weet ik dan of ik het tempo vol kan houden tijdens de wedstrijd? volgens het schema klopt dat ook wel wat je zegt, maar ik kan dus een snellere wedstrijd lopen als ik de trainingen langzamer loop? klinkt beetje raar eigenlijk, niet dat ik je niet geloof hoor
Mwoa, niet op de 5km ofzo hoor...daarvoor mis ik dan echt wel pure snelheid.quote:Op donderdag 16 oktober 2014 06:35 schreef hatsaflats het volgende:
[..]
Het probleem met te hard trainen is ook dat je veel meer last krijgt van een soort trainingplafond, waardoor je op een gegeven moment niet meer vooruit komt. Je harde trainingen werken dan dus juist averechts. Wat je veel in dit topic ziet is dat mensen voor een marathon gaan trainen, daarvoor heel veel relatief langzame kilometers maken, en ondertussen even PR's op korte afstanden uit hun mouw schudden.
Duurlopen minimaal 1 minuut boven wedstrijdtempo lopen is ongeveer het beste advies dat je kunt krijgen.
*boks*quote:Op donderdag 16 oktober 2014 06:46 schreef YUR het volgende:
[..]
Mwoa, niet op de 5km ofzo hoor...daarvoor mis ik dan echt wel pure snelheid.
Maar die pure snelheid heb je toch nooit gehad? Dus een pr lopen zou voor jou nog wel tot de opties moeten behorenquote:Op donderdag 16 oktober 2014 06:46 schreef YUR het volgende:
[..]
Mwoa, niet op de 5km ofzo hoor...daarvoor mis ik dan echt wel pure snelheid.
dit zijn toch geen tijden, op je vrije dag![]()
Ik denk niet dat ik nu mijn PR op de 5 zou kunnen verbeteren in ieder gevalquote:Op donderdag 16 oktober 2014 06:56 schreef hatsaflats het volgende:
[..]
Maar die pure snelheid heb je toch nooit gehad? Dus een pr lopen zou voor jou nog wel tot de opties moeten behoren
En ik heb geen vrije dag, dus de tijd is prima.
Daar zou ook een app voor moeten zijn, is misschien nog wel lastigerquote:Op woensdag 15 oktober 2014 23:05 schreef ..-._---_-.- het volgende:
[..]
Zondag wordt het gewoon weer van 42,195K to couch.
Hoe kan hij de Watt/kg aangeven, dat hangt toch van je aantal kgs af?quote:Op woensdag 15 oktober 2014 23:50 schreef Corniel het volgende:
[..]
Correctie: Tsjernobyl geel. Zijn jullie kleurendoof ofzo?
Over de gewichtdiscussie: corniel.nl/runs
Tijdens mijn HM-pr leverde ik ongeveer 275 Watt. Ben wel benieuwd wat Swetsenegger e.a. haalden (of op hun M's).
Je snapt m'n punt wel, grapjurkquote:Op donderdag 16 oktober 2014 06:58 schreef YUR het volgende:
[..]
Ik denk niet dat ik nu mijn PR op de 5 zou kunnen verbeteren in ieder geval
Dat is natuurlijk vooral vanwege hun discipline en trainingsomvang, want écht sneller word je niet van marathontraining.quote:Op donderdag 16 oktober 2014 07:34 schreef hatsaflats het volgende:
[..]
Je snapt m'n punt wel, grapjurk10km/10EM-PR's zie ik iig nog wel eens vermorzeld worden door mensen in marathontraining.
Misschien moet ik ook maar eens voor een M gaan trainen.
Die verhouding is ook niet per se een wetmatigheid he. Het belangrijkste is dat je je duurlopen gewoon lekker rustig loopt, en hoe rustig verschilt voor iedereen. Ik loop meestal langzame duurlopen ongeveer 1,5 minuut boven 10k-tempo, maar kan ook iets sneller of langzamer zijn afhankelijk van hoe ik me voel. Al loop ik duurlopen de laatste tijd steeds vaker in de vorm van een wisselduurloop, wel met ongeveer hetzelfde basistempo, maar met elke km een versnellinkje van 100m. Dat bevalt ook wel erg goed.quote:Op donderdag 16 oktober 2014 07:43 schreef Murmeli het volgende:
1 minuut boven welk wedstrijdtempo? Het wedstrijdtempo op de afstand van de duurloop?
Ik stoei daar ook nog steeds mee.
Hoe bereken ik dat?quote:Op woensdag 15 oktober 2014 23:50 schreef Corniel het volgende:
[..]
Correctie: Tsjernobyl geel. Zijn jullie kleurendoof ofzo?
Over de gewichtdiscussie: corniel.nl/runs
Tijdens mijn HM-pr leverde ik ongeveer 275 Watt. Ben wel benieuwd wat Swetsenegger e.a. haalden (of op hun M's).
Ik ben geen lid van een AV, maar trek sinds een paar weken wel met een loopcrew op. Het verschil met een AV is dat het wat vrijblijvender is. Ze lopen elke week op een vast tijdstip en iedereen is vrij om aan te haken. Er is ook gewoon elke week baantraining dus je hoeft niet bij een AV te zitten om op de baan te kunnen lopen. Ik doe eigenlijk bijna alles wat je bij een AV ook doet behalve ergens gericht op trainen. Dat moet je dan wel helemaal zelf doen. Maar dat vind ik niet erg, want ik loop eigenlijk altijd op gevoel en dat gaat mij tot op heden goed af.quote:Op woensdag 15 oktober 2014 23:44 schreef HDLed het volgende:
Wat ik me eigenlijk afvraag is of jullie lid zijn van een atletiek vereniging of lopen jullie liever met een eigen schema?
Tnxquote:Op donderdag 16 oktober 2014 07:48 schreef hatsaflats het volgende:
[..]
Die verhouding is ook niet per se een wetmatigheid he. Het belangrijkste is dat je je duurlopen gewoon lekker rustig loopt, en hoe rustig verschilt voor iedereen. Ik loop meestal langzame duurlopen ongeveer 1,5 minuut boven 10k-tempo, maar kan ook iets sneller of langzamer zijn afhankelijk van hoe ik me voel. Al loop ik duurlopen de laatste tijd steeds vaker in de vorm van een wisselduurloop, wel met ongeveer hetzelfde basistempo, maar met elke km een versnellinkje van 100m. Dat bevalt ook wel erg goed.
Met dat voldoende slapen zit het wel goed, ik ga 1 tot 2 uur eerder naar bed sinds ik begonnen ben met lopen, omdat ik dat nodig had.quote:Op donderdag 16 oktober 2014 07:37 schreef SEMTEX het volgende:
Goed herstellen van een M-training en voldoende slapen is minstens zo belangrijk, is de belangrijkste les die ik heb geleerd tijdens mijn trainingen
Het is misschien ook handiger om in hartslagzones te denken dan in tempo's (tempiquote:Op donderdag 16 oktober 2014 07:59 schreef Murmeli het volgende:
[..]
Tnx
1-1,5 min boven 10 km tempo is nog wel te doen idd. Anders zit ik ruim boven de 7 min/km en dan trek ik gewoon echt niet. Wel als warming up/cooling down maar verder niet.
Ik moet maar gewoon wat sneller worden hihihi
Maar wat zegt dat?quote:Op donderdag 16 oktober 2014 08:12 schreef Guard het volgende:
[..]
Het is misschien ook handiger om in hartslagzones te denken dan in tempo's (tempi).
Moet je wel weer je HR max bepalen (of schatten).
Das ook weer zo.quote:Op donderdag 16 oktober 2014 08:12 schreef Guard het volgende:
[..]
Het is misschien ook handiger om in hartslagzones te denken dan in tempo's (tempi).
Moet je wel weer je HR max bepalen (of schatten).
Deed ik ook al zonder garmin.quote:Op donderdag 16 oktober 2014 08:14 schreef wyccie het volgende:
Ik vind het wel knap dat jullie zo constant kunnen lopen. Of kijken jullie steeds op je sporthorloge?
Zelf doe ik het op gevoel en ademhaling. Ik heb dan ook geen Garmin of zo, en zou echt niet weten hoe langzaam een minuut/km langzamer is.
http://www.polar.com/en/support/tips/Polar_Sport_Zonesquote:
Ik let ook vooral op ademhaling. Je merkt echt wel wanneer je tegen wedstrijdtempo aanzit of niet.quote:Op donderdag 16 oktober 2014 08:14 schreef wyccie het volgende:
Ik vind het wel knap dat jullie zo constant kunnen lopen. Of kijken jullie steeds op je sporthorloge?
Zelf doe ik het op gevoel en ademhaling. Ik heb dan ook geen Garmin of zo, en zou echt niet weten hoe langzaam een minuut/km langzamer is.
Voor sommigen kunnen dat soort trucjes heel goed werken, maar ik kan nog praten als ik op hartslag 200 loop en om daar nou al mijn duurlopen op te doenquote:Op donderdag 16 oktober 2014 08:39 schreef Devv het volgende:
[..]
Ik let ook vooral op ademhaling. Je merkt echt wel wanneer je tegen wedstrijdtempo aanzit of niet.
Dank je!quote:Op woensdag 15 oktober 2014 23:58 schreef Daywalk3r het volgende:
Welkom nieuwen! HDled, Enschede is lekker snel parcour! Ik doe daar mijn eerste M. 2x de HM is dat.
Roberto Carlos mooie opbouw! Die 10 komt goe!
Plus: als je DL tempo maar langzamer is dan wat je bij een wedstrijd van plan bentquote:Op donderdag 16 oktober 2014 08:52 schreef Guard het volgende:
Kortom: zelf een beetje uitzoeken wat het beste werkt voor jezelf
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |