Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km
• Frsh - 26 km
• Guard - 26 km
23 augustus 2014 - De Vormrunners Duo Marathon(Putten)
• Thinkk-Pinkk - 21,1 km duo
24 augustus 2014 - Team DMM @ Dirt Maniacs (Amsterdam)
• Devv - 24 km
26 augustus 2014 - Ronde van West (Capelle aan den IJssel)
• xzaz - 5 km
26 augustus 2014 - Ronde van Abcoude (Abcoude)
• Littlecreep - 5k
27 augustus 2014 - Emiclaerloop (Amersfoort)
• Happel - 10 km
27 augustus 2014 - De Hypotheker - Beekloop(Eindhoven)
• Thinkk-Pinkk - 4 km
• ser - 16 km
30 augustus 2014 Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• SEMTEX - 16 km
30 augustus 2014 - Sneek Bolsward Sneek (Sneek)
• CaLeX - 10 km
30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80 km
30 augustus 2014 - Tough Ten Miles (Hilvarenbeek)
• Devv - 10 EM
31 augustus 2014 - Hemmeromloop (Hem)
• Nanook24 - 6km
6 september 2014 - Kustloop Vrouwenpolder (Vrouwenpolder)
• Mascleta - HM
• mosselmossel - HM
7 september 2014 - Halve Marathon Oostland (Pijnacker / Bergschenhoek / Berkel en Rodenrijs)
• Quoi - HM
• Murmeli - HM
• pijll - HM
7 september 2014 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• cafca - 10 km
• CRX_master - 10 EM
• toto73 - 10 EM
• SEMTEX - 10 EM
• Guard - 10 EM
• Cee - 10 EM
13 september 2014 - The Color Run (Utrecht)
• Devv - 5 km
14 september 2014 - Marathon Meerssen (Meerssen)
• SEMTEX - HM
14 september 2014 - Rock and Run (Amsterdam)
• Angel-A - 12 km
14 september 2014 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6 EM
• Guard - 10 EM
• LaSteR - 6 EM
20 september 2014 - Damloop by night (Zaandam)
• Nanook24 - 4 EM
• Danter - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
20 september 2014 - Brabantse Parel (Oisterwijk)
• SEMTEX - HM
20 september 2014 - Vredesloop (Den Haag)
• Yuki - 5 km
• GotC - 5km
• Fa-tum - 5km
• Arquero - 5km
• Guppyfriend - 10km
• Mr. B - 10km
21 september 2014 - Ultramarathon Den Haag (Den Haag)
• _MvN_ - 60 km
21 september 2014 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10 EM
• sylvesterrr - 10 EM
• Gogo83 - 10 EM
• Angel-A - 10 EM
• ET - 10 EM
21 september 2014 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
• La_Tramposa - HM
21 september - Chess Run (Delft)
• Corniel
27 september 2014 - Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - HM
• Wolve - HM
27&28 september 2014 - MudMasters (Biddinghuizen)
• µ - 18KM
• Jero_nimo 6KM
• Devv - 18 km
28 september 2014 BMW Berlin Marathon (Berlijn)
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
28 september 2014 - Loch Ness Marathon (White Bridge - Inverness)
• YUR - Marathon
28 september 2014 - Singelloop (Utrecht)
• Serinde - 10 km
28 september 2014 - Devils Trail Utrechtse Heuvelrug (Doorn)
• Frsh - 36km
3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon (Westkapelle)
• Gogo - 10 km
4 oktober 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon
• mosselmossel - Marathon
5 oktober 2014 - Rottemerenloop (Rotterdam)
• E.T. - HM
• Swetsenegger - HM
5 oktober 2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon
• ..-._---_-.- - Trail Marathon
• De Kluizenaar - HM
5 oktober 2014 - Rondje Bergen (Bergen N-H)
• Angel-A - 10 EM
5 oktober 2014 - Lisbon Marathon 2014 (Lissabon)
• Yuki - HM
12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• Thinkk-Pinkk - 5 km
• ser - HM
• Mr. B - HM
12 oktober 2014 - 4 Mijl van Groningen
• De_Kluizenaar - 4 EM
12 oktober 2014 - Bergse Plas Loop (Rotterdam)
• Te-brengla - 10km
12 oktober 2014 - Sloterplasloop (Amsterdam)
• Littlecreep - 5k
19 oktober 2014 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• La_Tramposa - Marathon
• Devv - HM
• Angel-A - HM
19 oktober 2014 -Devils Trail
• Guard - 22 km
25 oktober - Dijkloop (Schoonhoven)
• Corniel (HM)
26 oktober 2014 - Marathon Brabant (Etten-Leur)
• Spiritusbus - marathon
26 Oktober 2014 -Devilstrail
• Daywalk3r - 36,66 km
26 oktober 2014 - Middenmeerloop (Amsterdam)
• Littlecreep - 5k
1 november 2014 - VestingstadRun (Woudrichem)
• Guard - HM
9-November-2014 - Olympisch Stadionloop (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
• Devv - 10km[/code ]
15 november - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• Tyler-girl - 7km
• te-brengla - 7km
16 november 2014 - Scholten Awater Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Yuki - 15 km
• sylvesterrr - 15 km
• Miezziej - 15 km
• Serinde - 15 km
• _MvN_ - 15 km
• Guppyfriend - 15 km
• Gogo83 - 15 km
• Quoi - 15 km
• Happel - 15 km
• Devv - 15km
• Arquero - 15km
• Corniel - 15km
30 november - 'T is voor niks (Geldrop)
• Frsh - 30km
• Streamnl - 30km
• Daywalk3r - 30km
• runninglinda - 21km
• SEMTEX - 21km
• Guard - 15 km
6 decemer 2014 - Asics Kepler Challenge (Lake Te Anau - NZ)
• rechtsedirecte - 60km
13 december 2014 - Adventurerun (Ameland)
• Murmeli - HM
13 december 2014 - 21K Llaollao (Bariloche, Argentinië)
• Flipsen - 10k
14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse (Spijkenisse)
• Corniel - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
14 december 2014 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15 km
14 december 2014 - Hardmoors Roseberry Topping
• motorbloempje - marathon (ovb)
• Wolve000 - HM (ovb)
22 maart 2015 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - Halve marathon
12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• YUR - Marathon
9 mei 2015 - TDMM @ Rat Race Dirty Weekend (Stamford)
• Devv - 32 km
23 mei 2015 - The Iron Viking (Amsterdam)
• Devv - Marathon
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen Challenges
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: Ten commandments for the runner
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
[ Bericht 0% gewijzigd door xzaz op 13-08-2014 14:10:02 ]
en waar sta je nu op de 5km?quote:
Ik zou lekker wat intervallen gaan lopen. Korte snelle, langere op je gewenste 5km tempo en afentoe een duurloopje.
Zit je daar zo weer aan. 2 jaar is niet echt lang geleden. Of je moet zwaarder zijn geworden, dan wordt het lastiger.
á 24 min, 26 aug. wedstrijdje.quote:
Ja gestopt, ik hou zeg maar altijd een winterstop.quote:Op dinsdag 12 augustus 2014 14:17 schreef Murmeli het volgende:
En ben je daarna een tijd gestopt dan? Omdat je daarna weer evy hebt gedaan?
Bedankt, zal het meenemen.quote:Ik zou lekker wat intervallen gaan lopen. Korte snelle, langere op je gewenste 5km tempo en afentoe een duurloopje.
Zit je daar zo weer aan. 2 jaar is niet echt lang geleden. Of je moet zwaarder zijn geworden, dan wordt het lastiger.
Ik zou eerst eens kijken waar je nu staat (op 26 augustus dus) en dan kijken hoe je dat kan verbeteren ipv jezelf dood te staren op een tijd van een paar jaar geleden.quote:
Het verschil tussen 20 en 24 min is wel flink, dat overbrug je niet zomaar. Geen winterstop meer voor jou dus
Dit inderdaad. Geen winterstop meer doen. Waarom zou je niet lekker doorlopen?quote:Op dinsdag 12 augustus 2014 14:23 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Ik zou eerst eens kijken waar je nu staat (op 26 augustus dus) en dan kijken hoe je dat kan verbeteren ipv jezelf dood te staren op een tijd van een paar jaar geleden.
Het verschil tussen 20 en 24 min is wel flink, dat overbrug je niet zomaar. Geen winterstop meer voor jou dus
quote:
[..]
Het verschil tussen 20 en 24 min is wel flink, dat overbrug je niet zomaar. Geen winterstop meer voor jou dus
Tja, school, rijbewijs geen ekiden je kent de smoesje wel. Ben van plan om dit jaar ook door te blijven lopen en de winter in te gaan en pas volgend jaar een aanval te doen op mijn pr. Die (sub)20 hoeft er echt niet te zijn over 10 weken.quote:Op dinsdag 12 augustus 2014 14:25 schreef Murmeli het volgende:
[..]
Dit inderdaad. Geen winterstop meer doen. Waarom zou je niet lekker doorlopen?
Pro tip: schrijf je in voor een wedstrijd in of direct na de winter. Dan 'moet' je wel trainenquote:
[..]
[..]
Tja, school, rijbewijs geen ekiden je kent de smoesje wel. Ben van plan om dit jaar ook door te blijven lopen en de winter in te gaan en pas volgend jaar een aanval te doen op mijn pr. Die (sub)20 hoeft er echt niet te zijn over 10 weken.
Ah blijf dan lekker intervallen en doorlopenquote:
[..]
[..]
Tja, school, rijbewijs geen ekiden je kent de smoesje wel. Ben van plan om dit jaar ook door te blijven lopen en de winter in te gaan en pas volgend jaar een aanval te doen op mijn pr. Die (sub)20 hoeft er echt niet te zijn over 10 weken.
dan kom je er vanzelfBen met hetzelfde bezig, alleen zit ik nu op 27:30 en 'moet' naar 25:47
25:47 is wel heel specifiekquote:
[..]
Ah blijf dan lekker intervallen en doorlopen
Ben met hetzelfde bezig, alleen zit ik nu op 27:30 en 'moet' naar 25:47
omdat mijn pr op 25:48 ligtquote:
(sneller mag ook natuurlijk, maar ook dat komt wel uiteindelijk)quote:
ik ben lekker mijn banaantje aan het oppeuzelen
Welke afstand / tempo loop jij voor je duurloopjes?quote:
[..]
omdat mijn pr op 25:48 ligt
Tussen de 6:45 en 7:25 de LDL en de iets kortere en vlottere zitten tussen 5:30 en 6:00quote:
[..]
Welke afstand / tempo loop jij voor je duurloopjes?
Ah dat is wel nice, het leuke aan die 5k is, is dat je helemaal kapot gaat. Veel minder dan bij de 10km's.quote:
[..]
Tussen de 6:45 en 7:25 de LDL en de iets kortere en vlottere zitten tussen 5:30 en 6:00
Ik moet ook meer gaan intervallen, maar sinds ik 2 maanden met hartslagmeter train zie ik wel al vooruitgang. Dus we komen er welquote:
[..]
Ah dat is wel nice, het leuke aan die 5k is, is dat je helemaal kapot gaat. Veel minder dan bij de 10km's.
Vanavond intervallen.
5x 400p800 ofzo (of hoe we dat ook dienen op te schrijven 
)meer dusquote:
[..]
Ah dat is wel nice, het leuke aan die 5k is, is dat je helemaal kapot gaat. Veel minder dan bij de 10km's.
Ditquote:
5 keer 400 meter met 800 meter pauze?quote:
[..]
Ik moet ook meer gaan intervallen, maar sinds ik 2 maanden met hartslagmeter train zie ik wel al vooruitgang. Dus we komen er wel
Vanavond intervallen.
Ja, wel de intensieve variantquote:
[..]
5 keer 400 meter met 800 meter pauze?
Met zulke lange pauzes is dit gewoon een luie trainingquote:
quote:
[..]
Met zulke lange pauzes is dit gewoon een luie training
welcome to my world 
Heb het hier vandaan http://www.runinfo.nl/intervaltabel.htm
Das allemaal veel te ingewikkeld voor mijquote:
[..]
Heb het hier vandaan http://www.runinfo.nl/intervaltabel.htm
hmm misschien zit ik de pauzes van de lange intervallen met de korte te verwisselenquote:
[..]
Das allemaal veel te ingewikkeld voor mij
SPOILERnou ja, misschien....
Staan jullie al te stuiteren?quote:
Heb er serieus aan gedacht om er te komen kijken, in combi met een nachtje ergens in de buurt. Maar weekend zat alweer vol voordat ik het wist.
Ah. Wij zijn krampachtig het weekend leeg aan het houden, zodat we op het laatste moment kunnen beslissen wat we gaan doen. Ik denk niet dat een bezoekje TdF erin zitquote:
Heb er serieus aan gedacht om er te komen kijken, in combi met een nachtje ergens in de buurt. Maar weekend zat alweer vol voordat ik het wist.
Onze weekend zitten altijd vol.
tis serieus stuiteren en aftellen in de TdF groepsappquote:
Staan jullie al te stuiteren?
Heb er serieus aan gedacht om er te komen kijken, in combi met een nachtje ergens in de buurt. Maar weekend zat alweer vol voordat ik het wist.
Jezus wat een kutmuziek.quote:
O mon dieu. Mooi dat dat wordt gekanaliseerd naar een Whatsapp-groep danquote:
[..]
tis serieus stuiteren en aftellen in de TdF groepsapp
Met de laatste wedstrijd voor de TdF uit de weg, is dit nu de volgende.quote:
Ben niet zenuwachtig, maar wel positief gespannen.
Als we dat allemaal hier zouden posten, waren we al wel een paar topics verder...quote:
[..]
tis serieus stuiteren en aftellen in de TdF groepsapp
Ja, dat wel...quote:
Wel een van de weinige filpjes die de verschillende stukken een beetje laat zien.
ja we wilden jullie niet teveel lastig vallen met ons gestuiterquote:
[..]
O mon dieu. Mooi dat dat wordt gekanaliseerd naar een Whatsapp-groep dan
My First Keyboardquote:
Al die automatische drumritme-knopjes achter elkaar indrukken volgens mij.
Ja, wel Rihanna, Kings of Leon of Pearl Jam, niet die rare drumcomputer-drum'n bass uit dat filmpje ja.quote:
Als het maar wel op acceptabele muziek is dus
Dat mis ik oprecht sinds ik m'n keyboard met 1000000 knopjes waar allemaal leuke geluidjes uitkwamen heb ingeruild voor een elektrische piano. Later als ik groot en rijk ben wil ik een elektrische piano met minstens 1000000 knopjes en kekke geluidjes.quote:
Guard, heel sociaal
[..]
My First Keyboard
Al die automatische drumritme-knopjes achter elkaar indrukken volgens mij.
Ik heb gisternacht al niet kunnen slapen. Lag zondagavond om half 11 in mn bed, sliep pas tegen 5 uur maandagochtend. Iets teveel bezig geweest met de TdF Vannacht wel goed geslapen
Jij zou eens aan de slaappillen moeten, gek.quote:
Vannacht wel goed geslapen
Ik heb er éénquote:
[..]
Dat mis ik oprecht sinds ik m'n keyboard met 1000000 knopjes waar allemaal leuke geluidjes uitkwamen heb ingeruild voor een elektrische piano. Later als ik groot en rijk ben wil ik een elektrische piano met minstens 1000000 knopjes en kekke geluidjes.
alleen kan er dus weinig meeNee joh. Normaal slaap ik als een roosje! Ik maak mezelf alleen helemaal gek met verwachtingen en enthousiasmequote:
[..]
Jij zou eens aan de slaappillen moeten, gek.
Zaterdagnacht ga je heel goed slapenquote:
[..]
Nee joh. Normaal slaap ik als een roosje! Ik maak mezelf alleen helemaal gek met verwachtingen en enthousiasme
Ik speel al 15 jaar bijna elke dag eventjes. En ik kan het nog steeds voor geen meterquote:
[..]
Ik heb er één
Ohja, rennen. Eerst weer energie - ik vrees dat dat pas weer komt na een vakantie - en dan maar weer eens een loopje plannen om ergens naartoe te werken.
Wat ook zou kunnen: je voert de oefeningen (nog) niet goed uit. Het is namelijk enorm lastig. Zelfs bij op het oog eenvoudige plankoefeningen kan het soms zo zijn dat je de kracht uitvoert met je armen, i.p.v. je buikspieren.quote:
Ik voel geen ene reet aan spierpijn van mijn core-oefeninkjes van gisteren. Terwijl ze toch best heftig waren.... Naar mijn idee was het ook een beetje teveel beenspieren en te weinig buikspieren. Volgende keer (donderdag) er maar wat buikspier ingooien
Goed, over een dik uurtje richting het CBS, alwaar ik Murmeli ophaal en dan richting Yuki en meneer Y tuf in Meijendel.
De beoogde route: http://afstandmeten.nl/index.php?id=1379918
Waarschijnlijk gaan we verdwalen.
Misschien kan Murmeli nog even de route in haar Garmin zettenquote:
[..]
Wat ook zou kunnen: je voert de oefeningen (nog) niet goed uit. Het is namelijk enorm lastig. Zelfs bij op het oog eenvoudige plankoefeningen kan het soms zo zijn dat je de kracht uitvoert met je armen, i.p.v. je buikspieren.
Goed, over een dik uurtje richting het CBS, alwaar ik Murmeli ophaal en dan richting Yuki en meneer Y tuf in Meijendel.
De beoogde route: http://afstandmeten.nl/index.php?id=1379918
Waarschijnlijk gaan we verdwalen.
Veel plezier met zijn allen in elk geval.
.Dat zou ook kunnen. Het zag er iig (nog) niet uit zoals in het filmpjequote:
[..]
Wat ook zou kunnen: je voert de oefeningen (nog) niet goed uit. Het is namelijk enorm lastig. Zelfs bij op het oog eenvoudige plankoefeningen kan het soms zo zijn dat je de kracht uitvoert met je armen, i.p.v. je buikspieren.
Goed, over een dik uurtje richting het CBS, alwaar ik Murmeli ophaal en dan richting Yuki en meneer Y tuf in Meijendel.
De beoogde route: http://afstandmeten.nl/index.php?id=1379918
Waarschijnlijk gaan we verdwalen.
Veel plezier ende vermaeck in Meijendel. Meneer Y!
Ja. Er wordt zoveel gestuiterd dat ik blij ben dat mijn telefoon sowieso altijd op stil staat en 9 van de 10 keer ergens onder m'n kussen of onderin m'n tas ligtquote:
[..]
O mon dieu. Mooi dat dat wordt gekanaliseerd naar een Whatsapp-groep dan
!Dat heeft murmeli inderdaad gedaanquote:
[..]
Misschien kan Murmeli nog even de route in haar Garmin zetten
Veel plezier met zijn allen in elk geval.
quote:
Dat klopt. Dat was gisteren.quote:
Laten we het daar dan bij houden...straks ga ik nog reageren op mr. Yquote:
Tegen jou zeg ik gewoon "Mill" en we weten genoeg.quote:
[..]
Laten we het daar dan bij houden...straks ga ik nog reageren op mr. Y
quote:
[..]
Tegen jou zeg ik gewoon "Mill" en we weten genoeg.
Ben even vergeten dat het nu spitsuur is.
Loop ik aardig voor lul met mijn hysterische sportkleding en bomgordel
Heb je een baard?quote:
Drukte in de metro!
Ben even vergeten dat het nu spitsuur is.
Loop ik aardig voor lul met mijn hysterische sportkleding en bomgordel
Het lijkt erop dat het vakantieseizoen weer een beetje aan z'n einde begint te komen. Alweer best een beetje druk op de weg ook!quote:
Drukte in de metro!
Ben even vergeten dat het nu spitsuur is.
Loop ik aardig voor lul met mijn hysterische sportkleding en bomgordel
Tegenwoordig val je in het kalifaat van Den Haag niet meer op met een bomgordel hoor.quote:
Drukte in de metro!
Ben even vergeten dat het nu spitsuur is.
Loop ik aardig voor lul met mijn hysterische sportkleding en bomgordel
Ook voor een trainingsavondje hier, lekker dat het droog is.
Succes met de 18 en 20. Benieuwd hoe ze bevallen. Lopen de dames zomaar vóór op mijn schema
Oh, toch niet zo spann0nd
Kupers redde het niet.En jouw HM is weken eerder!quote:
Mooi Meyendel avondje hoor
Ook voor een trainingsavondje hier, lekker dat het droog is.
Succes met de 18 en 20. Benieuwd hoe ze bevallen. Lopen de dames zomaar vóór op mijn schema
[ Bericht 0% gewijzigd door GotC op 12-08-2014 23:04:41 ]
En nog even een viaductje mee gepakt op de terugweg, want met die 10 hoogtemeters gaat het zaterdag vast veel beter
Loopje ging ook niet goed vandaag.. hele dag (voor mij) iedeaal loop weer, beetje regen, wind en lekker koel.. maar zodra ik ga lopen gaat de wind liggen en schijnt t zonnetje toch nog even fel en warm..
Toch de 6,4 km gelopen zoals ik mezelf had beloofd en daar mee gelijk de langste run van de week alweer gehad! en dat op Dinsdag
https://www.endomondo.com/workouts/389873291/17793767
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 12-08-2014 19:36:02 ]
Hemels hardloopweer. 20 graden en een zonnetjequote:
wind liggen en schijnt t zonnetje toch nog even fel en warm.
Hier ook hoor, zie het als mijn persoonlijke blerch.quote:
Zoo.. hier zit ie er weer op voor vandaag.. hier ook mensen met een partner met 0,0 interesse in het hardlopen? Elke keer hardlopen voor het avond eten mond ongeveer voor 99% uit in ruzie.. omdat hij honger heeft en totaal geen interesse in hoe het ging.. en dat vind ik dan op mijn beurt weer irritant.. * zucht*
Loopje ging ook niet goed vandaag.. hele dag (voor mij) iedeaal loop weer, beetje regen, wind en lekker koel.. maar zodra ik ga lopen gaat de wind liggen en schijnt t zonnetje toch nog even fel en warm..
Toch de 6,4 km gelopen zoals ik mezelf had beloofd en daar mee gelijk de langste run van de week alweer gehad! en dat op Dinsdag
https://www.endomondo.com/workouts/389873291/17793767
Ruzie nooit zo, soms kan ik alleen wat te enthousiast worden en door blijven gaan over het onderwerp terwijl het haar niet zoveel kan interesseren. Gaf laatst wel aan trots te zijn. Irritant zeg..quote:
Zoo.. hier zit ie er weer op voor vandaag.. hier ook mensen met een partner met 0,0 interesse in het hardlopen? Elke keer hardlopen voor het avond eten mond ongeveer voor 99% uit in ruzie.. omdat hij honger heeft en totaal geen interesse in hoe het ging.. en dat vind ik dan op mijn beurt weer irritant.. * zucht*
Loopje ging ook niet goed vandaag.. hele dag (voor mij) iedeaal loop weer, beetje regen, wind en lekker koel.. maar zodra ik ga lopen gaat de wind liggen en schijnt t zonnetje toch nog even fel en warm..
Toch de 6,4 km gelopen zoals ik mezelf had beloofd en daar mee gelijk de langste run van de week alweer gehad! en dat op Dinsdag
https://www.endomondo.com/workouts/389873291/17793767
Mn partner boeit hardlopen niet veel, maar ze vindt het prima dat ik het doe.
Ondanks alles toch een lekkere afstand gelopen
Toch ga je dat merken, ik weet het zekerquote:
En nog even een viaductje mee gepakt op de terugweg, want met die 10 hoogtemeters gaat het zaterdag vast veel beter
Ik kwam terug van het lopen zondag en deed verslag: bij 3 km had ik echt geen zin meer, bij 6 zwikte ik mijn enkel om, maar bij 7...bla blaquote:
Hier ook een partner met 0.0 interesse in hardlopen. Maar we hebben daar eigenlijk nooit discussies over.
En toen ik klaar was zei mijn mevrouw: ik heb de was gedaan, het ging heel goed, maar na de derde wasmand had ik even geen zin meer, bij het strijken brandde ik mijn vinger maar ik ben toch doorgegaan en.. Bla bla
Ik moest heel hard lachen. Het interesseert haar wel, maar soms steekt ze er wel even de draak mee
Hier..euh..tsja.
ik moest hardop lachen , mijn vriend ook toen ik het voorlas dus het is weer gezellig In zo'n geval zou ik gewoon hem zijn zin geven, en hem zelf laten koken. Maar misschien ben ik te aardig.quote:
Zoo.. hier zit ie er weer op voor vandaag.. hier ook mensen met een partner met 0,0 interesse in het hardlopen? Elke keer hardlopen voor het avond eten mond ongeveer voor 99% uit in ruzie.. omdat hij honger heeft en totaal geen interesse in hoe het ging.. en dat vind ik dan op mijn beurt weer irritant.. * zucht*
Gelukkig is mijn vriendin ook een hardloper. En een stuk fanatieker dan ik.
Hier nog hemelser 19 graden en een lekker windje.quote:
[..]
Hemels hardloopweer. 20 graden en een zonnetje
Zonder steunen en zuchten weer 6km
En hier geen last van zeurende partner
Welke vriendin bedoel je?quote:
Mijn vriendin haat hardlopen, maar gelukkig hebben we het er nooit over.
Mijn lieftallige loopt soms ook, en vindt het ook prima dat ik loop. Ze vind het geloof ik wel jammer dat we niet samen kunnen lopen. Bij fietsen is e.a. elkaar nog wel op elkaar af te stemmen, maar bij hardlopen is het nooit gelukt.
! kat-uit-de-boom-kijk-fase nog nu
Eurosportquote:
Die livestream NOS is echt baggerkwaliteit.
Hier gaat t nog wel aardig…?quote:
Die livestream NOS is echt baggerkwaliteit.
Tijdens de meeste trainingen loop ik er ook wel bijna zoveelquote:
25 rondjes. Ik moet er niet aan denken trouwens. Ik vond 4 rondjes en een beetje al wel genoeg.
Maar tijdens een wedstrijd lijkt het me wel een beetje vervelend. Dat je toch zeker 5 rondjes gewoon eigenlijk niet meer kunt maar nog wel door moet.
Ja, het telt inderdaad wel makkelijk op. Met trainingen gaan we ook wel richting de 20 rondjes. Maar een aantal daarvan (6 a 8) gaat meestal wel de andere kant op. Warming up en cooling down doen we altijd tegen het verkeer in.quote:
[..]
Tijdens de meeste trainingen loop ik er ook wel bijna zoveel
Maar tijdens een wedstrijd lijkt het me wel een beetje vervelend. Dat je toch zeker 5 rondjes gewoon eigenlijk niet meer kunt maar nog wel door moet.
Heeft er wel plezier in!
Ze kan blijkbaar nog een jaar of 20 mee
Ha! Ik wíst het! Wát een eindsprint. En ze is 'al' 40.quote:
*badum psssssj*quote:
Die zullen de verzurich wel voelen na zo'n eindsprint.
https://www.endomondo.com/workouts/389865937/17716111
Ik heb me ook maar bij Endomondo aangemeld, voornamelijk om ongegeneerd jullie trainingen te kunnen begluren
Dat deed ik ook vorige week, maar ging iedereen nu niet naar strava?? :pquote:
Ik heb me ook maar bij Endomondo aangemeld, voornamelijk om ongegeneerd jullie trainingen te kunnen begluren
Uit eindelijk toch een semi luie training gedaan, maar ben wel erg tevreden
Wat is het toch fijn om zo de deur uit te kunnen rollenhttps://www.endomondo.com/workouts/389961880
Mijn wederhelft rent trouwens ook en zeurt alsnog (maar dat is meer de wil om sneller en verder te kunnen)
Oja en vanavond heerlijke 12km door t bos gedaan rond 5.30. Conditioneel zwaar maar mijn benen voelen al 2 weken heel sterk
Mijn oude fysio liep mee
Goed om elkaar hier tegen te komen. Toendertijd (kniepees; febr 2013) was ik erop gebrand om de Golden Ten te kunnen lopen. Zie hoe het nu gaat, blessureloos! Nog geen Meyendelletjes report?
En wat deed Jip??
Dat dacht ik ook, totdat ik die foto van LasTeR zagquote:
Hardlopen kijken.. Ik vind het doen al een kwelling, ga toch niet ook nog kijken naar de kwelling van anderen
Dafne jaquote:
[..]
Dat dacht ik ook, totdat ik die foto van LasTeR zag
Ik geef toe dat ik direct spijt had dat ik niet gekeken hebquote:
[..]
Dat dacht ik ook, totdat ik die foto van LasTeR zag
quote:
Hier ook een echtgenote met 0.0 interesse in hardlopen. Maar we hebben daar eigenlijk nooit discussies over. zo lang ik met mijn hardloopuitgaven niet meer dan mijn zakgeld uit geef vind ze alles goed
SPOILER
mooi vlot tempo voor bij die afstand DW!quote:
Oja en vanavond heerlijke 12km door t bos gedaan rond 5.30. Conditioneel zwaar maar mijn benen voelen al 2 weken heel sterk
Ja vond ik ook voor mijn doen. Klimmen ging ook goed. Alleen kon wel merken dat ik 2 dagen in een huis met allemaal rokers ben geweest. Ademhaling was niet heel best.quote:
[..]
mooi vlot tempo voor bij die afstand DW!
Vertel, vertel!quote:
Ik ga nog eens een route van Zwabber en Murmeli volgen.... Sjongejongejongejongejonge
Dit, ben benieuwd!quote:
Grappig. Ik was "nummer 4" en "nummer 3" wilde in 2 min steeds sneller. Ik deed vervolgens in 2 min steeds langzamer. Die 2 oefeningen zie je erg duidelijk terug in de grafiek
Alles zat ertussen: bruggen op en af sprinten, loopscholing, sprinten, dribbel met versnellingen, in een treintje, 2 min op je 5 km tempo (dat ineens 4:30 min/km was
), noem maar op. Wat een feest Mijne alleen als-ie te weinig aandacht van me krijgtquote:
Hier ook een partner met 0.0 interesse in hardlopen. Maar we hebben daar eigenlijk nooit discussies over.
quote:
Het liep een beetje uit...quote:
Quoi en ik lopen dezelfde HMquote:
Yuki nietquote:
Normaal doen ze niet zo veel, maar ze hadden nu hele kleintjes bij zich. Dus we hebben maar het zekere voor het onzekere genomen, en zijn omgedraaid.SPOILER
Verder ook nog een vosje gezien, en een fietser die op een bankje lag. Toen ik vroeg of alles goed ging, meldde hij dat ie "just tired" was. Ook goed
Ja. het is jammer dat mijn vriendje altijd geblesseerd is. Maar gelukkig issie ook erg goed in meefietsen.quote:
[..]
In zo'n geval zou ik gewoon hem zijn zin geven, en hem zelf laten koken. Maar misschien ben ik te aardig.
Gelukkig is mijn vriendin ook een hardloper. En een stuk fanatieker dan ik.
Enniewee, meyendel vanavond
Ik had de route in mijn garmin gezet. Wist ik zeker. Maar hij stond er toch niet in. Zwabber had hem ook niet in zijn garmin gezet, dus dat werd lopen op de bonnefooi.
Onverwachte verrassing was dat YUR toch meeliep, leuk, want dan kon ik hem ook eens ontmoeten. Was gezellig
Ook P van Yuki ontmoet, die was ook gezellig. En zwabber is altijd gezellig dus het feest was compleet. We hebben lekker lopen dwalen (want geen route), paar keer terug moeten lopen omdat er wat bruine beesten met grote horens en jonkies liepen, de heren hebben nog een miniklimduin beklommen (daar had ik geen zin meer in). Prachtige omgeving weer, ik heb de eerste 12 km ofzo daar erg van genoten. Leuke heuveltjes, schelpenpaadjes met wat zand, de heren liepen afentoe vooruit om foto's te maken. Na 9 km Yuki en P. gedag gezegd, op het punt waar we dachten dat zij aan de terugweg moesten beginnen. Wij liepen door, direct werd het tempo opgevoerd (oeps!) dus het was wel even pittig en ik heb nog een paar keer op de rem getrapt
Op de terugweg (want dat werd het met al dat verdwalen) hadden we het uitzicht allemaal al eens gezien en na een km of 15 begon mijn rechterbeen nogal te klagen. Dat van zwabber toevallig ook, dus we hebben met ons klagende been (en onze klagende zelf) nog een km of 7 doorgelopen. De laatste 4 (?) km kwam ineens pijll aangefietst, dat was natuurlijk niet echt vervelend
In het begin moest ik nog even stoer doen en liedjes zingen enzo, later heb ik gewoon niks meer gezegd en met mij en mijn zelfmedelijden (want au) verder gelopen Na 21,1 km nog een paar felicitaties mogen ontvangen omdat ik voor het eerste de HM afstand had gelopen
(tering wat een eind!) en een paar honderd meter later waren we bij de auto's. Pffff.... Nu kap ik met die heuvels hoor!
Dit was de langste duurloop voor mijn HM, hierna doe ik nog ergens een keer 15 km en verder denk ik dat ik even alleen korte loopjes doe en geen moeilijke dingen. Ik merk dat het lijf moe begint te worden, dus die mag even chillen zodat ik over 3 en halve week een beetje een leuke tijd neerzet
(zul je zien, wordt het bloeverziekend heet ofzo en loop ik er langer over dan vandaag, haha! maar dat is ook niet erg)Was dus leuk
heren en Yuki: thanks voor de gezelligheid
voor herhaling vatbaar wat mij betreft Nee, dat klopt! Zij loopt hem 4 weken na ons maar wel in Lissabonquote:
Oh en jij trouwens ook bedankt voor vanavond
Ik hoorde van YUR dat hij er was met dank aan jou Volgende keer gaan jij en mini gewoon mee? (dan beloof ik dat ik geen kater heb)
!Door de pijn heen gelopen, dat is minder. Maar dat is emotie, zag ik pas ergens staan
Klaar voor Oostland, zou ik zo zeggen!En anders heb k nog 3,5 week om te herstellen
Mooi gesproken!!quote:
Murmeli:
Door de pijn heen gelopen, dat is minder. Maar dat is emotie, zag ik pas ergens staan
Moet je dan ook je UI aanpassen?quote:
(dan beloof ik dat ik geen kater heb)
En waar blijven de foto´s die de heren genomen hebben? De eerste 10 km ging het nog wel, maar toen hadden we wind mee. Af en toe wat fotootjes maken, op de hielen gezeten door een niet nader te noemen persoon uit Den Haag.
Terug werd vooral mijn rechter poot stijf en dat loopt niet echt lekker. Verder ging het wel, ondanks dat ik vandaag geen tijd had voor avondeten (geprobeerd te compenseren met een stuk abrikozentaart bij de lunch).
Het stuk ten noorden van de Wassenaarseslag wil ik graag vaker lopen, het is daar ook weer heel prachtig. Sowieso vind ik het fijn om dit soort afstanden gezamenlijk te lopen, het is zeker voor herhaling vatbaar.
Hahaha! Dat is een vrouwtje dus geen kater.quote:
[..]
Moet je dan ook je UI aanpassen?
Die UI is vrij oud, momenteel heb ik een vrouwtje en een mannetje in huid dus wel altijd een kater
[ Bericht 0% gewijzigd door Murmeli op 13-08-2014 00:46:26 ]
Wel iets te weinig duimpjes dus dat compenseer ik wel even
1 voorzichtig klein duimpje op de groepsfoto was wel weer genoegquote:
Klinkt als een mooi loopje! Zag er ook zo uit op de foto's trouwens!
Wel iets te weinig duimpjes dus dat compenseer ik wel even
my training schedule....... twee rustdagen overdaad schaadt...quote:
I
Ik offer graag m'n hardloopavond op voor een goede semi-verdwaalactiequote:
[..]
Nee, dat klopt! Zij loopt hem 4 weken na ons maar wel in Lissabon
Oh en jij trouwens ook bedankt voor vanavond
Volgende keer gaan jij en mini gewoon mee? (dan beloof ik dat ik geen kater heb)
En misschien doe ik dat de volgende keer wel.Lekker gelopen allemaal! Top! Ik ben jaloers
I know..... maar na 160km in 10 dagen is mijn lichaam er toch wel heel blij meequote:
quote:
Als je loopt, moet je helemaal geen tijd hebben voor duimpjes. Duimpjes tijdens hardlopen zijn de hel. Het is zeg maar een beetje de comic sans van het hardlopen.
quote:
Als je loopt, moet je helemaal geen tijd hebben voor duimpjes. Duimpjes tijdens hardlopen zijn de hel. Het is zeg maar een beetje de comic sans van het hardlopen.
Ik heb altijd tijd zat voor duimpjes!
Duimpjes
Maar weer gauw die pagina sluiten
quote:
Op Erger dan gister, airco op t werrk
kan t vast niet zijn.
Waarschijnlijk ga ik ze gewoon als sneakers dragen en niet op hobbelen, maar dat maakt niet uit
Ik heb een soort kramp in mijn wreef (voet) als ik loop. Iemand dit weleens gehad de dag na een intensieve training?
Zal wel weer overwaaien. Voelt alleen typisch. Krijg je ook van niet-asfalt ondergrondjes
Vorige week achilles, nu dit. Yukiiiii, hoe voel jij je?
Verder beviel de spibelt goed, ik had dat niet verwacht.
Tot slot liep Murmeli gisteravond bijna onder een tram nadat ik haar had afgezet op het station waar haar fiets woonde.
Ik heb dat soms ja. Schoenen te strak geveterd!quote:
Ik heb een soort kramp in mijn wreef (voet) als ik loop. Iemand dit weleens gehad de dag na een intensieve training?
En Zwabber, herkenbaar, na een dag in de auto/lange tijd op de motor zeggen mijn benen ook 'mweeeeh, doe maar niet'
Zie je nou wel, YUR!!!quote:
En Zwabber, herkenbaar, na een dag in de auto/lange tijd op de motor zeggen mijn benen ook 'mweeeeh, doe maar niet'
Is dan ook gewoon een stuk minder soepel allemaal. Niet onoverkomelijk ofzo, maar het verschil merk ik wel degelijk. Heb ook meer spierpijn als ik een dag in de auto moet zitten de dag na/van een HM ofzo.quote:
Daarom zei ik ook: Tot aan je HM niet meer autorijdenquote:
Potverdikkie, nu je het zegt! Rechts zat te strak!quote:
[..]
Ik heb dat soms ja. Schoenen te strak geveterd!
Iets met waar is mn conditie heen
Lopen op zich deed geen pijn, voel nu wel wat spanning maar met douchen voelt t aardig.
Eerste 2x was berg af dus kon ik grotere passen nemen, laatste keren zat ik volgens mij weer richting oude tempo.
Goed gedaan!quote:
Ik heb t gedaan
Iets met waar is mn conditie heen
Lopen op zich deed geen pijn, voel nu wel wat spanning maar met douchen voelt t aardig.
Eerste 2x was berg af dus kon ik grotere passen nemen, laatste keren zat ik volgens mij weer richting oude tempo.
Is er een kans dat de beweging het allemaal wat losser maakt?
Een hartslagmonitor hebben en deze instellen op maximaal 160.quote:
Gisteren ook weer een rondje gelopen en een lesje uit week 7 van Evy gedaan. Benen lijken zich iets beter te gedragen. En ik denk dat ik nu gewoon weer met die lessen rustig ga opbouwen. Iemand nog tips tegen blessures?
Die krijg ik voor mijn verjaardag maar dat duurt nog evenquote:
[..]
Een hartslagmonitor hebben en deze instellen op maximaal 160.
Moet dat dan gaan proberen welke hartslag het beste is want mijn gewone hartslag ligt al wat hoger. Maar dat staat wel op de planning maar moet er nog even op wachten Is er ook een "couch to 'reply within the next 5 posts' " training?
Ik ga vooral erg achteruitquote:
Ik blijf het leuk vinden om de vooruitgang te volgen van de mensen hier!
One step backwards... two steps forward.quote:
Daar hoop ik wel op jaquote:
[..]
One step backwards... two steps forward.
Was gisteren wel weer leuk het hardlopen en daar is alweer een hoop mee gewonnen Met nameten zag ik dat de totale afstand en de totale tijd wel klopt, maar de eerste 2km kloppen gps-gewijs geen moer van (alsof ik ooit 5.05/km zou kunnen lopen
)Dat zijn idd de mindere berichten. Of de blessures, het gebrek aan motivatie of de ziektes.quote:
Maar alles komt goed!!
Het is ook fijn om hier aangemoedigd te worden.quote:
Ik blijf het leuk vinden om de vooruitgang te volgen van de mensen hier!
Vooral als er niemand in je omgeving zich voor hardlopen interesseert.
Of je nou 5 ,6 of 25 km zegt, het is allemaal ver.
Ja het is vooral de last aan mijn benen hebben want de motivatie is er welquote:
[..]
Dat zijn idd de mindere berichten. Of de blessures, het gebrek aan motivatie of de ziektes.
Maar alles komt goed!!
Alles komt goed. Eind augustus die duo halve marathon in putten Gaat vast goed komen.. Wel lekker op het gemakje.Ja precies het is ook allemaal super.quote:
[..]
Het is ook fijn om hier aangemoedigd te worden.
Vooral als er niemand in je omgeving zich voor hardlopen interesseert.
Of je nou 5 ,6 of 25 km zegt, het is allemaal ver.
Je bent gewoon keihard de golfbaan overgestoven, volgens je gpx...quote:Op woensdag 13 augustus 2014 10:59 schreef E.T. het volgende:
Dat je heerlijk (en snel) loopt en dat je dan je Garmin uitleest en die heeft er een zooitje van gemaakt
Met nameten zag ik dat de totale afstand en de totale tijd wel klopt, maar de eerste 2km kloppen gps-gewijs geen moer van (alsof ik ooit 5.05/km zou kunnen lopen
Dat geeft mij veel ontspanning.
Nee die tip nog nooit gelezen ook. Hioe werkt dat? gewoon tennisbal onder de voeten en rollen maar?quote:
Heb je de tip met een tennisbal onder je voet rollen al geprobeerd
Dat geeft mij veel ontspanning.
Denkt de hond weer dat ik wil spelen
baad het niet dan schaad het vast ook niet.quote:
Ja onder je voetzool, het schijnt te helpen tegen shin splints
heb het geprobeerd. Moet het nog eens herhalen als mijn balletjes getriggerde hond slaapt.
Overdaad aan lopen gevolgd door een overdaad aan rust.quote:
[..]
I know..... maar na 160km in 10 dagen is mijn lichaam er toch wel heel blij mee
Weten we niet, waarschijnlijk niet.quote:
[..]
Goed gedaan!
Is er een kans dat de beweging het allemaal wat losser maakt?
Maar t is vooral ook mentaal, ik kom mijn ei niet kwijt.
Ik weet dat ik altijd last van mn nek blijf houden.
Lieverd, dat valt reuze mee. Ik ben nu weer helemaal van voren af aan begonnen ;-)quote:
Hm balen meid, hoop dat het van nu aan wat beter gaatquote:
[..]
Weten we niet, waarschijnlijk niet.
Maar t is vooral ook mentaal, ik kom mijn ei niet kwijt.
Ik weet dat ik altijd last van mn nek blijf houden.
Je zult zien dat als je weer een paar keer hebt gelopen je conditie ook best weer snel terug is. Net of het even wakker geschud moet worden ofzoquote:
[..]
Lieverd, dat valt reuze mee. Ik ben nu weer helemaal van voren af aan begonnen ;-)
Oke of je moet in de tussentijd iedere dag een pak zware van nelle hebben opgerookt Gezelligquote:
[..]
Ik offer graag m'n hardloopavond op voor een goede semi-verdwaalactie
Lekker gelopen allemaal! Top! Ik ben jaloers
De tram chauffeur dacht dat ik onder zijn tram zou lopen. Ik wilde gewoon blijven staan waar ik stond toen hij zo aggressief begon te bellen. Ik weet nl wel dat daar een tramrails isquote:
Hm, mijn footpod nokte ermee gisteren. Misschien door die ene klimduin, waardoor er veel zand in mijn schoenen kwam.
Verder beviel de spibelt goed, ik had dat niet verwacht.
Tot slot liep Murmeli gisteravond bijna onder een tram nadat ik haar had afgezet op het station waar haar fiets woonde.
en ik steek nooit daar over. Maar dat kon hij niet ruiken Qua pootjes: rechter knieholte is gevoelig. Verder gaat het wel.
Oja en ergens op mijn rug doet het pijn. Misschien van de bomgordel. Al heb ik die maar een uurtje om gehad...
Dat een hoop personen (in deze tread) er minder moeite mee heeft, wil niet zeggen dat het niet ver is. Want het is ver. De meeste mensen lukt het niet om de genoemde afstanden ongetraind uit te lopen (zonder te wandelen).quote:
Het is ook fijn om hier aangemoedigd te worden.
Vooral als er niemand in je omgeving zich voor hardlopen interesseert.
Of je nou 5 ,6 of 25 km zegt, het is allemaal ver.
quote:
Ja precies het is ook allemaal super.
SPOILER
Ah, thanks, dat liedje was net weer een beetje uit m'n hoofdquote:
[..]
Dat een hoop personen (in deze tread) er minder moeite mee heeft, wil niet zeggen dat het niet ver is. Want het is ver. De meeste mensen lukt het niet om de genoemde afstanden ongetraind uit te lopen (zonder te wandelen).
[..]SPOILER
graag gedaan.quote:
[..]
Ah, thanks, dat liedje was net weer een beetje uit m'n hoofd
quote:
[..]
Dat een hoop personen (in deze tread) er minder moeite mee heeft, wil niet zeggen dat het niet ver is. Want het is ver. De meeste mensen lukt het niet om de genoemde afstanden ongetraind uit te lopen (zonder te wandelen).
[..]SPOILER
Of was dat al gemeld.
Wauw...quote:
http://www.groupon.nl/dea(...)f-steel-run-43500274
Of was dat al gemeld.
Het is voor 2 personen 1 cent duurder dan twee keer 1 persoon.quote:¤ 4,99 voor een festivalticket incl. 1 consumptie voor 1 persoon (waarde ¤ 10)
¤ 9,99 voor een festivalticket incl. 1 consumptie voor 2 personen (waarde ¤ 20)
¤ 49,99 voor een festivalticket voor 10 personen (waarde ¤ 100)
Het is voor 10 personen 9 cent duurder dan tien keer 1 persoon.
Wauw, laat dan maar zittenquote:
[..]
Wauw...
[..]
Het is voor 2 personen 1 cent duurder dan twee keer 1 persoon.
Het is voor 10 personen 9 cent duurder dan tien keer 1 persoon.
Zodra je dat schema gevonden hebt, mag het in de OPquote:
Is er ook een "couch to 'reply within the next 5 posts' " training?
Nadeel is ook dat ik hier 5 uur later opsta en dan om 7 uur ´s ochtends al direct een pagina of wat voor mijn kiezen krijg. Terwijl het in mijn avond uren juist hartstikke rustig is Ynske: Of het nou wel of niet lichamelijk helpt, geestelijk in ieder geval wel! Enjoy
TP: Vamos carajo!
En moest die tennisbal niet een golfballetje zijn? We kunnen natuurlijk niet zomaar 2 sporten door elkaar halen. Of is het golfballetje voor poezelige damesvoeten en de tennisbal voor de mannenschuiten?
Ik mag vandaag weer mijn minst favoriete training doen, HIIT (zoals ik geleerd heb dat het heet), 12x 30¨/30¨ sprint/jog
Wanneer ik dit bij bv mijn collega's meld zegt hen dat weinig.
Ik zou net zo goed 25 km kunnen zeggen, want als je hard loopt, loop je toch zeker binnenkort wel de marathon
quote:Op woensdag 13 augustus 2014 12:47 schreef flipsen het volgende:
En iets wat me al langere tijd irriteert: ik gebruik veel te veel smileys
Mijn vrouw is gelukkig nog steeds impressed als ik weer een nieuwe mijlpaal heb bereikt. Het helpt ook dat wij aan een lange weg wonen waar we geen huisnummers hebben, maar kilometeraanduidingen (wij wonen op km 24.300 bijvoorbeeld). Dan is het veel beter in te schatten hoe verrot ver 7,5km is)quote:
@ stream, wat ik bedoel is dat de posters hier snappen dat het een overwinning is wanneer je na maanden met moeite 5km loopt ineens 6 km kan lopen.
Wanneer ik dit bij bv mijn collega's meld zegt hen dat weinig.
Ik zou net zo goed 25 km kunnen zeggen, want als je hard loopt, loop je toch zeker binnenkort wel de marathon
Kijk mama! Zonder smileys!
quote:
En iets wat me al langere tijd irriteert: ik gebruik veel te veel smileys
SPOILERIk moet van mijn vrouw elke smsje afsluiten met een smiley. Mijn berichten komen vaak bot en lomp over terwijl ik dat niet zo bedoel (volgend haar dan).
Dan zullen dat geen sporters zijn. Ik denk dat elk sporter zich wel in kan denken wat dat betekent. En mensen die zelf niet sporten moeten hun mond dichthouden.quote:
@ stream, wat ik bedoel is dat de posters hier snappen dat het een overwinning is wanneer je na maanden met moeite 5km loopt ineens 6 km kan lopen.
Wanneer ik dit bij bv mijn collega's meld zegt hen dat weinig.
Ik zou net zo goed 25 km kunnen zeggen, want als je hard loopt, loop je toch zeker binnenkort wel de marathon
Ik zou dan elk smsje afsluiten met eenquote:
[..][..]SPOILERIk moet van mijn vrouw elke smsje afsluiten met een smiley. Mijn berichten komen vaak bot en lomp over terwijl ik dat niet zo bedoel (volgend haar dan).
Dan zullen dat geen sporters zijn. Ik denk dat elk sporter zich wel in kan denken wat dat betekent. En mensen die zelf niet sporten moeten hun mond dichthouden.
of een . gewoon. omdat.Met eenquote:
[..]
Ik zou dan elk smsje afsluiten met een
maak je ook vrienden Ik vind het leuk om zo nu en dan compleet irrelevante smileys uit te delen in sms'jes, zoals bijvoorbeeld de Japanse vlag of een konijn.quote:
[..]
Ik zou dan elk smsje afsluiten met een
quote:
[..]
Ik vind het leuk om zo nu en dan compleet irrelevante smileys uit te delen in sms'jes, zoals bijvoorbeeld de Japanse vlag of een konijn.
Pie charts
quote:
Ik vind het leuk om zo nu en dan compleet irrelevante smileys uit te delen in sms'jes, zoals bijvoorbeeld de Japanse vlag of een konijn.
en het meeste wat ik stuur, is dit:lui
(ik denk dat Hats die ook wel een paar keer heeft gezien
)Ik denk dat ik maar even rust moet nemen. Maar ik vind het aan de andere kant zo fijn om even hard te lopen
Lastig lastig
/zeurpost.
Er moet gewerkt worden, aan luie varkens hebben we niets... Dus kap nah!Dan lees je toch gewoon niet alles?quote:Op woensdag 13 augustus 2014 13:00 schreef flipsen het volgende:
Even voor de goede orde: mijn wekker staat NIET om 7 uur om alleen maar dit stormlooptopic bij te houden he
Geen rare dingen zeggen.quote:
[..]
Dan lees je toch gewoon niet alles?
Ik haat pie charts. Maar deze is leukquote:
Wat hij zegt!quote:
Meneer Yquote:
[..]
Dat zou ook kunnen. Het zag er iig (nog) niet uit zoals in het filmpje
Veel plezier ende vermaeck in Meijendel. Meneer Y!
Mijn eerste date met hierboven genoemde Meneer Y was een hardloopdate. Ik vermoed dat wij weinig ruzie krijgen over hardlopenquote:
Zoo.. hier zit ie er weer op voor vandaag.. hier ook mensen met een partner met 0,0 interesse in het hardlopen? Elke keer hardlopen voor het avond eten mond ongeveer voor 99% uit in ruzie.. omdat hij honger heeft en totaal geen interesse in hoe het ging.. en dat vind ik dan op mijn beurt weer irritant.. * zucht*
Loopje ging ook niet goed vandaag.. hele dag (voor mij) iedeaal loop weer, beetje regen, wind en lekker koel.. maar zodra ik ga lopen gaat de wind liggen en schijnt t zonnetje toch nog even fel en warm..
Toch de 6,4 km gelopen zoals ik mezelf had beloofd en daar mee gelijk de langste run van de week alweer gehad! en dat op Dinsdag
https://www.endomondo.com/workouts/389873291/17793767
Hoewel hij een winterstop doet...
Maar ja, als je steun van het thuisfront mist is dit topic wel heel fijn
Goed gelopen!
quote:
[..]
Ik kwam terug van het lopen zondag en deed verslag: bij 3 km had ik echt geen zin meer, bij 6 zwikte ik mijn enkel om, maar bij 7...bla bla
En toen ik klaar was zei mijn mevrouw: ik heb de was gedaan, het ging heel goed, maar na de derde wasmand had ik even geen zin meer, bij het strijken brandde ik mijn vinger maar ik ben toch doorgegaan en.. Bla bla
Ik moest heel hard lachen. Het interesseert haar wel, maar soms steekt ze er wel even de draak mee
Dat zijn de leuke verhalen om te delen met je fysioquote:
Dat was de meest pittige fartlek ooit. Ben kapot, maar het ging goed
Mijn oude fysio liep mee
Nog geen Meyendelletjes report?
En wat deed Jip??
Vind het trouwens leuk om te lezen dat jij je hardloopdip ontstijgt. Oostland wordt top!
quote:
<knip>
Was dus leuk
heren en Yuki: thanks voor de gezelligheid
quote:
Ik heb genoten vanavond.
<knip>
Het stuk ten noorden van de Wassenaarseslag wil ik graag vaker lopen, het is daar ook weer heel prachtig. Sowieso vind ik het fijn om dit soort afstanden gezamenlijk te lopen, het is zeker voor herhaling vatbaar.
quote:
Woei flyknits in de sale bij Zalando:
[ afbeelding ]
Waarschijnlijk ga ik ze gewoon als sneakers dragen en niet op hobbelen, maar dat maakt niet uit
Verslagje komt zo, als ik bijgelezen ben. Had een heel topic gemistquote:
Meld. En nu?quote:
Mensen die het verschil niet meer weten tussen smileys en emoticons... (':
Lever je Dr titel maar weer inquote:
Hell no. Dat is het enige stukje status dat overeind blijft staan na 1 oktquote:
[..]
Lever je Dr titel maar weer in
Yuki, we wachten geduldig.
Mensen met een dr. titelquote:
[..]
Lever je Dr titel maar weer in
Dat doet me eraan denken: ik moet een voorbeeldje geven, zodat ik ermee wegkom om smileys in m'n scriptie te gebruiken
Emojiquote:
M'n stagebegeleider vond in m'n scriptie de term "emoticons" ipv "smileys" moest gebruiken omdat dat mooier was.
Dat doet me eraan denken: ik moet een voorbeeldje geven, zodat ik ermee wegkom om smileys in m'n scriptie te gebruiken
Dit!quote:
[..]
Dan lees je toch gewoon niet alles?
Ik lees alleen terug als het niet heel veel is of als ik veel tijd heb/ me verveel/geen zin heb om wat nuttigs te doen.
En soms als iets mijn aandacht trekt
voor de Meyendelmensen van gisterenavond. Ik zou er eigenlijk ook vaker moeten lopen...
Nodig jezelf dan de volgende keer ook ff uit!quote:
Een beetje laat, maar:
Ik zou er eigenlijk ook vaker moeten lopen...
* Murmeli wacht op verslag van Yuki
Die Ekiden was al zo engquote:
[..]
Nodig jezelf dan de volgende keer ook ff uit!
K ben aan t werkquote:
Even voor de goede orde: mijn wekker staat NIET om 7 uur om alleen maar dit stormlooptopic bij te houden he
Ja maar die heb je nu gehad. Dan valt dit alleen maar mee. Zijn kleinere groepjes meestalquote:
Konijntjes zijn _ALTIJD_ relevant!quote:
[..]
Ik vind het leuk om zo nu en dan compleet irrelevante smileys uit te delen in sms'jes, zoals bijvoorbeeld de Japanse vlag of een konijn.
Dat woord doet me echt teveel aan MSN Messenger denken. En dan vooral de custom "emojis" die je er op kon zetten.quote:
Ik heb Stampertje als tattooquote:
[..]
Konijntjes zijn _ALTIJD_ relevant!
telt dat ook?Bunnyhopquote:
[..]
Konijntjes zijn _ALTIJD_ relevant!
dat was bij ons altijd om een vage vriend aan te duiden die beweerde te neuken als een konijn Hier op 1 gestaanquote:
5 naaktslakken heb ik vandaag mogen ontwijken om het nog enigszins ontopic te laten gaan.
das zo viesquote:
[..]
Ik heb Stampertje als tattoo
Inmiddels is het herstel ingezet, heb ik bijzonder eiwitrijk gegeten (kwark, kwarkyoghurt en yoghurtSPOILERNa m'n laatste pre-vakantie werkdag en middag door het
Gevolg: te weinig gedronken over de dag, te weinig en te laat gegeten... Dus de zenuwen sloegen wel een beetje toe. "Kan ik dat wel, 18km?
Maar één manier om erachter te komen. Meneer Y, aka P., was om 18:10 bij mij en na twee boterhammen en nog wat water stapten we in de auto op weg naar Meijendel. Daar troffen we d'n Zwabber en Murmeli en wachtten we op YUR. Ook voor mij een verrassing dat hij toch mee ging; tof!
Hier kwam Meneer Y erachter dat "het forum" FOK! betrof, wat hij later zou kenschetsen als "de achterbuurt van het internet." Dit terzijde.
YUR arriveerde na enig verdwalen (nu al!) en we konden vertrekken. We liepen in de 1e kilometer al buiten de beoogde route. Goed begin is het halve werk.
Ik merkte in de eerste km's al dat het niet zo eenvoudig zou worden als de 10 EMvan enkele weken geleden. Een halfslachtige bijholteontsteking/flinke verkoudheid maakte dat m'n luchtwegen niet helemaal schoon zijn en dat ademt toch iets lastiger. Ondanks minder zuurstof en meer snelheid dan vooraf gepland, ging het best goed. Beetje ouwehoeren met iedereen, genieten van het uitzicht en vooral niet te veel naar m'n horloge kijken. Het is ver en het duurt lang, daar doet m'n horloge niets aan.
Na een kleine 7km gestopt om water te drinken bij een
Denk je dat Meijendel mooi is? Ga dan eens ten noorden van de Wassenaarseslag lopen. Schit-te-rend
Bij 9km overhandigde ik Murmeli haar bomgordel, die ik had mogen testen (eerst schuiven en klotsen, later een stuk beter!) en sloegen Meneer Y en ik rechtsaf. Volgens d'n Zwabber zouden we snel weer een pad naar rechts moeten vinden; anders liepen we verkeerd en konden we beter rechtsomkeert maken.
Zo geschiedde. We zagen een pad naar rechts, maar dat leek wel héél erg op trailen *ril* dus liepen we nog maar even door. Toen we 600 meter en een aantal pittige duintjes verder nog geen nieuw pad naar rechts gevonden hadden, en daarnaast een kleine kudde wilde dieren achterop liepen, besloten we rechtsomkeert te maken.
Zo liepen we het hele eind weer terug. Inmiddels vermoedden we dat we meer dan 18km af gingen leggen, want we waren de 10km al voorbij toen we op het pad terugkeerden. We hobbelden rustig verder, enigszins gehinderd door tegenwind. Dat maakt het ook een stuk lastiger om wielrenners van achter aan te horen komen. Gelukkig zijn wij en zij ongeschonden gebleven.
Bij 12,5km besloten Meneer Y en ik ons eet-experiment uit te voeren. Ik had twee Etixx repen (dank u, Ekiden!) bij Meneer gestald, omdat we allebei moeten oefenen met eten tijdens het lopen. Hardlopend zou het me niet gelukt zijn ze op te eten. Wandelend, met zo nu en dan een slok water, ging het prima.
Nog ruim 5km tot ons oorspronkelijke doel, nog ongeveer 7km tot de auto. De duinen begonnen pijn te doen in de benen en ik kreeg behoefte aan andere ondergrond. Asfalt en andere verharde wegen zijn fijn, maar een schelpenpad was ook wel even lekker. Het tempo daalde iets, maar we liepen stug door.
Bij ruim 16km kwamen we pijll tegen. Dat was leuk! Hij fietste even mee om te horen hoe het ging en vervolgde vervolgens zijn weg naar Murmeli en de heren. Inmiddels belandden wij bij de afslag richting Boerderij. Hoera, we zijn er bijna!
Bij de Boerderij staat een
Mezelf voor ogen houdend dat we hardlopend sneller bij de auto waren dan wandelend, ploegden we verder. Shit, wat is dit een eind!
Dat had ik niet moeten denken... Yurkak waiting to happen.
Na 19km vond ik het mooi geweest. Ik waande me comfortabeler (en veiliger tegen Yurkak) als we zouden wandelen. Het bleek nog maar een kleine 500m tot de auto te zijn, dus achteraf hadden we best door kunnen lopen.
Afijn.
Nog nooit zo ver en zo lang gelopen. 19km in 2:14 uur, over verre van vlak terrein. Ik ben klaar voor Lissabon, denk ik.
D'n Zwabber, Murmeli en YUR (en pijll op de fiets) voegden zich na ongeveer een kwartier bij ons en bleken bijna 22km gelopen te hebben
Even rekken en strekken, foto's maken en naar huis. Daar wachtte de lekkerste douche in tijden op me
) en voelen m'n benen eigenlijk heel goed. Kuiten en schenen pijnvrij alleen wat stijve hamstrings en bilspieren.Om de woorden van d'n Zwabber en Murmeli te herhalen: erg gezellig en zeker voor herhaling vatbaar!
Hah!quote:
[..]
Konijntjes zijn _ALTIJD_ relevant!
Meer aanleiding heb ik niet nodig om dit te posten:
Ik loop vaak met een border Collie, en die ben ik echt kwijt als ik die ze ziet.quote:Op woensdag 13 augustus 2014 13:44 schreef Yuki het volgende:
Oh! En veel konijntjes gezien gisteravond
quote:
[..]
Hah!
Meer aanleiding heb ik niet nodig om dit te posten:
[ afbeelding ]
| 1 2 | [b]26 augustus 2014 - [url=http://www.feestweekabcoude.nl/]Ronde van Abcoude (Abcoude)[/url][/b] [*] Littlecreep - 5k |
| 1 2 | [b]12 oktober 2014 - [url=http://www.sloterplasloop.nl/] Sloterplasloop (Amsterdam)[/url][/b] [*] Littlecreep - 5k |
| 1 2 | [b]26 oktober 2014 - [url=http://www.middenmeerloop.nl/]Middenmeerloop (Amsterdam)[/url][/b] [*] Littlecreep - 5k |
Het is geheel correct Nederlands, rundvleesschrokker.quote:
Smileys bestaan uit ASCII-tekens. Emoticons zijn afbeeldingen.quote:
Gezondheid!quote:
[..]
Het is geheel correct Nederlands, rundvleesschrokker.
[..]
Smileys bestaan uit ASCII-tekens. Emoticons zijn afbeeldingen.
Ha, volgens die theorie mág ik niet eens de term emoticons gebruikenquote:
[..]
Het is geheel correct Nederlands, rundvleesschrokker.
[..]
Smileys bestaan uit ASCII-tekens. Emoticons zijn afbeeldingen.
Ken je [KLB]-klassiekersquote:
[..]
Het is geheel correct Nederlands, rundvleesschrokker.
Wikipedia zegt dat het allebei hetzelfde is. Kies dus maar wie je gelijk wilt geven.quote:
[..]
Ha, volgens die theorie mág ik niet eens de term emoticons gebruiken
Ik kom enkel en alleen in dit topic.quote:
Juistquote:
En leuk verslag Yuki! En alvast veel plezier bij Lowlands. Ik begrijp nu dat je deze afstand even vóór Lowlands wou lopen? (in het ongunstigste geval dat je daar chronisch brak vandaan komt)
Ik denk dat ik de eerste week (of 2) na Lowlands niet aan een dergelijke afstand moet denken. Dus liever voor Lowlands. In het ongunstigste geval loop ik daar met spierpijn rond. En thanks! Zal vast lukken
M'n begeleider natuurlijk. Die heeft wel invloed op m'n cijfer en jij nietquote:
[..]
Wikipedia zegt dat het allebei hetzelfde is. Kies dus maar wie je gelijk wilt geven.
Yuk!Jij bent echt slim.quote:
[..]
M'n begeleider natuurlijk. Die heeft wel invloed op m'n cijfer en jij niet
Dat is die vleugel van het Fok! gebouw waar ik niet kom.quote:
Daar verblijven de Basketcases.
Nee, ik blijf lekker op de gpx-zolder
Ik bemerk dat ik in dit topic lang niet de enige ben die nergens anders op Fok! komt dan hier.quote:
Done.quote:
Nu ik eindelijk afgestudeerd ben, kan ik me in de nadagen van mijn studietijd weer beetje gaan richten op hardlopen. Weer rustig aan het trainen en dit naseizoen maar besteden aan een goeie 5k wedstrijd. Dat gezegd hebbende, mag ik in de OP?
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
quote:
Dus daarom wil iedereen hier van die belachelijke afstanden lopen:
"I'm aliiiiive!"
Dank jequote:
Nouja, hij niet meer dusquote:
Op SPOILER
BACK!quote:
Gave foto!
Arme jongenquote:
quote:
SPOILER
Held!quote:
Euh, ja...quote:
RIP aan de nabestaande!quote:
Jij kijkt daar écht véél te blijquote:
dat heb ik gedaan hoor...quote:
Was 't leuk?quote:
quote:
10k ging prima. 11 ook, 12 nog, 13 mwa 14 blegh 15 16 17 18 weet ik niet meer 19 20 21 dramaquote:
Op volgende keer wat meer dan 2 weken trainen voor een hm
(maar dat kwam omdat ik net herstelende was van een blessure en niet wéér een loop wou afzeggen)
Naar omstandigheden wel ja. Route is fantastisch en het weer was oke. Alleen jammer van de laatste 3 kilometer, tot daar ging het prima tot goedquote:
[edit]
de voor mij inmiddels bekende vooroeverloophouding
SPOILER
ik heb mn beste streamnl gezicht opgezet voor deze fotoquote:
quote:
[..]
ik heb mn beste streamnl gezicht opgezet voor deze foto
Dit is een mooi foto. Wel even die gast links eraf knippenquote:
Dat is nou met recht een "Moe, maar voldaan" gezichtquote:
Over klassiekers gesprokenquote:
Toch knap dat je t gedaan hebt!quote:
[..]
10k ging prima. 11 ook, 12 nog, 13 mwa 14 blegh 15 16 17 18 weet ik niet meer 19 20 21 drama
volgende keer wat meer dan 2 weken trainen voor een hm
(maar dat kwam omdat ik net herstelende was van een blessure en niet wéér een loop wou afzeggen)
En de beschrijving van hoe de kms gingen klinkt het heel erg bekend
Ah. Een bekend verloop van een HM. Is mij ook wel een paar keer overkomen, doordat de 1e 10km net een tikkie te hard gingen, of simpelweg onvoldoende voorbereid. Die laatste paar km's kunnen dan een kwelling zijn.quote:
[..]
10k ging prima. 11 ook, 12 nog, 13 mwa 14 blegh 15 16 17 18 weet ik niet meer 19 20 21 drama
volgende keer wat meer dan 2 weken trainen voor een hm
(maar dat kwam omdat ik net herstelende was van een blessure en niet wéér een loop wou afzeggen)
Maar toch, een puike prestatie en dito foto's
combinatie vanquote:
[..]
Ah. Een bekend verloop van een HM. Is mij ook wel een paar keer overkomen, doordat de 1e 10km net een tikkie te hard gingen, of simpelweg onvoldoende voorbereid. Die laatste paar km's kunnen dan een kwelling zijn.
Maar toch, een puike prestatie en dito foto's
Maar op het einde ook kou en een rommelende buik.
En de eerste 10k ging inderdaad hard, probeerde bij een groep te komen (welke pardoes uit elkaar viel toen ik aansloot
)Dat klinkt niet als heel veel nee.quote:
Effe een vraag: is het normaal om met 22 km hobbelen nog geen 900 cal weg te fikken?
Dat is incorrect. Heb je eerlijk opgegeven hoe zwaar je weegt aan je horloge? Of denkt het horloge dat je gefietst hebt?quote:
Effe een vraag: is het normaal om met 22 km hobbelen nog geen 900 cal weg te fikken?
Dat hangt er helemaal vanaf hoe zwaar je bent. Volgens mij kan je er ongeveer van uitgaan dat het aantal km x je gewicht in kg = aantal verbrande kcalquote:
Effe een vraag: is het normaal om met 22 km hobbelen nog geen 900 cal weg te fikken?
Als jij 41 kg weegt dan kan het zomaar kloppen
* flipsen valt in herhaling: "Ik haat HIIT trainingen"
Dan doe je ze niet.quote:
Pfff, ook weer terug.
* flipsen valt in herhaling: "Ik haat HIIT trainingen"
quote:
Het staat in mijn schema!Fuck dat schema.quote:
Op quote:
x100! Ssssst, stil maar schemaatje van me, ik blijf je echt heus trouw
Maar goed. Toch wel weer een pittige training met 4km D2, 4km D1 en 3km D2.
Met een pr van 30min op de 5k moet je ook geen intervallen lopen van 4.55quote:
Pfff, ook weer terug.
* flipsen valt in herhaling: "Ik haat HIIT trainingen"